Від чого виникає великий живіт у жінок. Неправильне харчування – ворог стрункого тіла

Жирові відкладення у жінок після 40 років накопичуються найчастіше в зоні стегон, живота та сідниць. Їхнє виникнення провокує безліч причин. Фізіологічною необхідністю є збільшення живота під час вагітності. Накопичення жирових відкладень з інших причин, діагностування навколо внутрішніх органів (вісцеральний жир) збільшує ризик виникнення багатьох недуг – цукрового діабету 2 типи, підвищеного тиску, захворювань опорно-рухового апарату, серцевих патологій та деяких видів раку

Вікові зміни

У період життя після 40 років і старше у жінок починають проявлятися перші симптоми погіршення роботи гіпоталамуса – збільшується продукування ФСГ та ЛГ, чутливість проміжного мозкудо естрогенів.

Зміни зачіпають також:

• Серцево-судинну систему. Розвиваються дегенеративні процеси;
• Опорно-руховий апарат. Кістки стають більш крихкими, зменшується рухливість хребта та суглобів;
• Репродуктивну систему. У матці відбувається атрофія м'язів та ендометрію, у яєчниках розростається сполучна тканина, вони зменшуються у розмірах.

Також змінюється формула крові: підвищується рівень глюкози, холестерину, ліпопротеїдів низької густини, тригліцеридів.

Чому з віком у жінок росте живіт?

Накопичення жирових відкладень найчастіше є результатом гормональних змін, що передвіщають настання періоду менопаузи.

Інші причини проблеми :

• генетична схильність;
• неправильний спосіб життя;
• гормональні збої;
• стреси;
• шкідливі звички;
• захворювання ШКТ;
• новоутворення.

Тільки з'ясувавши фактор, який провокує збільшення жирових відкладень, можна усунути проблему.

Генетична схильність

Конституція тіла закладається у кожної людини на генетичному рівні та визначає параметри кісток, розподіл та накопичення жиру. Існує 5 основних типів жіночої фігури: пісочний годинник», «Прямокутник, «груша», трикутник», «яблуко». При останніх 2 варіантах конституції накопичення жирових відкладень відбувається переважно у зоні живота.

Неправильний спосіб життя

Порушення харчування – важливий фактор, що провокує зміну пропорцій тіла.

Живіт у жінок після 40 років росте за наявності певних харчових звичок:

• часте вживання жирних, гострих, смажених страв, а також продуктів, що містять цукор, консерванти та барвники;
• переїдання;
• зміщення у часі прийомів їжі;
• недостатній прийом рідини.

Робота, пов'язана з інтелектуальною працею чи невеликою активністю, недостатній відпочинок (включаючи нічний сон), неправильні фізичні навантаження (без силових вправ) також провокують збільшення жирових відкладень.

Порушення постави

При викривленні хребта відбувається зміщення органів черевної порожнини, живіт виступає навіть за відсутності у жінки зайвої ваги Основною причиною порушення постави стає сидяча робота, при якій людина довгий часзмушений перебувати у певному положенні. Після корекції патологічних зміноб'єм живота зменшується.

Гормональні збої

Збільшення живота у другій половині менструального циклу настає у зв'язку із зміною розмірів матки.

Іншими причинами можуть стати:

• зниження перистальтики;
• метеоризм;
• уповільнення евакуації харчової грудки;
• порушення випорожнень.

Зростання живота спостерігається при ендокринних патологіях. Регуляцію обміну речовин виконують нервова та ендокринна системи. За їхнє функціонування відповідальний гіпоталамус. У разі зміни його роботи спостерігається порушення обмінних процесів. Обсяги збільшуються навіть при невеликому обсязі їжі.

У жінок після 50 років живіт зростає найчастіше під час клімаксу. Зменшення вироблення гормонів (естрогенів, прогестерону) при менопаузі провокує збільшення маси тіла та зниження швидкості обмінних процесів.

Стрес

Тривалі та сильні негативні емоції пригнічують функціонування яєчників: вони починають виробляти прогестерон та естроген у недостатніх концентраціях. В організмі збільшується рівень кортизолу. Жирові відкладення починають інтенсивно відкладатися у зоні живота.

Шкідливі звички

Куріння та зловживання алкоголем надають руйнівний вплив на організм. При вдиханні шкідливих речовин, що входять до сигаретного складу починається звуження судин, зміна артеріального тиску, підвищується вміст у крові гліцеролу, жирних кислот, лактат. Згодом у курців сповільнюється обмін речовин, що прогресують дегенеративні процеси в органах дихання.

Алкогольні напої не дозволяють повноцінно засвоюватись поживним речовинам. Також вони містять багато калорій, що при постійному вживанніпровокує набір ваги у зоні живота.

Хвороби шлунково-кишкового тракту

Коліт або синдром подразненого кишечника проявляються зміною випорожнень, здуттям. Живіт збільшується внаслідок накопичення в кишечнику калу та газів. Після їди може виникати відчуття переповненості, біль.

Іноді збільшення живота – симптом глютенової ентеропатії. Внаслідок генетичного дефекту ферменту, що поділяє глютен, з'являється патологічна реакція на певні продукти(Хлібобулочні та кондитерські вироби, соуси, злаки). При їх вживанні живіт стає жорстким, починає хворіти. Патологію діагностують у перший рік життя дитини після початку введення в раціон прикорму.

Новоутворення

Збільшення обсягу живота у жінок після 40 років може вказувати на розвиток міоми – доброякісного формування в порожнині матки. Пухлина буває одиничною і у вигляді множинних вузлів різних розмірів.

При виникненні в черевній порожнині утворень (доброякісних або злоякісних) відбувається зміна ураженого органу, живіт здувається.

Патології яєчників, печінки чи серця можуть провокувати асцит – накопичення великої кількостірідини в очеревині порожнини.

Обстеження та варіанти вирішення проблеми

Зростання живота при раціональному харчуванніі відсутність зайвої ваги у жінки вимагає консультації терапевта. Він виконає пальпацію, збере анамнез, призначить дослідження сечі, крові та калу, УЗД. Може також рекомендувати консультацію гінеколога, ендокринолога, гастроентеролога. Залежно від варіанта порушення підбирається лікування:

• При виявленні ендокринних патологій. Потрібна гормональна терапія;
• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Прописують медикаменти, що стабілізують моторику ШКТ. Також може знадобитися хірургічне втручаннята дієта;
• При глютеновій ентеропатії. Виконується корекція раціону, призначають ферментні засоби;
• При тривалому стресі. Потрібна консультація психотерапевта. Лікар може призначити адаптогени та заспокійливі препарати.

Міоми невеликих розмірів лікують за допомогою гормональної терапії. Об'ємні пухлини потребують хірургічного втручання.

Для успішного лікування потрібна відмова від шкідливих звичок, дотримання режиму харчування, праці та відпочинку.

Як забрати живіт жінці після 40 років?

Для вирішення проблеми потрібно якнайбільше рухатися, а також переглянути раціон.

Важливо дотримуватись деяких правил:

• пити щонайменше 2 л рідини протягом дня;
• харчуватись часто і невеликими порціями;
• мінімізувати вживання солодких напоїв, кондитерських та борошняних виробів;
• обмежити в раціоні жирні та смажені страви, червоне м'ясо;
• є більше свіжої зелені, сезонних ягід, овочів, фруктів.

Протягом дня дозволяється перекушувати. Це можуть бути кисломолочні напої (кефір, ряжанка), жменя горіхів, варені яйця, фрукти, овочі.

За відсутності протипоказань 1 раз на тиждень можна проводити розвантажувальні дніна крупах, кефірі чи яблуках.

Для зміцнення м'язів передньої черевної стінкинеобхідні вправи для преса, активні прогулянки на свіжому повітріплавання в басейні.

Збільшення об'єму живота у жінок після 40 років може бути пов'язане з особливостями харчування або способом життя. У такому разі достатньо переглянути раціон та збільшити фізичну активність. При діагностуванні серйозних патологійважливо якомога раніше розпочати лікування. Це допоможе уникнути ускладнень і максимально стислі термінивирішити проблему.

Це не вагітність, критичного набору ваги не відзначається, але при цьому джинси ледь-ледь застібаються на талії. Що відбувається, - питають себе жінки, які не бачать особливих причиндля такого стану речей. Чому росте у жінок живіт і часто ні дієта, ні виснажливі тренування не сприяють зменшенню обсягів талії та не прибирають цей ненависний «животик»? Насправді однозначної відповіді це питання немає, у кожному окремому випадку задіяні різні причиниАле існує низка факторів, на які в боротьбі за стрункість варто звернути увагу.

Зайві жирові відкладенняв області живота складаються, як правило, з внутрішнього (вісцерального) жиру, в цей жир одягнені наші внутрішні органи і саме через нього живіт набуває збільшеної форми. Надлишкові відкладення внутрішнього жирузагрожують появою серцевих захворювань, розвитком діабету другого типу та виникненням онкології. Якщо стандартні методиборотьби з зайвою вагою, Як дієта і спорт, не приносять результату, суть проблеми криється у фізіології, точніше в гормональному тлі, вікових змін, генетиці або присутності певних захворюваньвнутрішніх органів.

Чому росте живіт у жінок: вікові зміни

З віком ритм набору та розщеплення у нашому організмі жирів змінюється. Швидкість обміну речовин знижується, це і у чоловіків, і в жінок. У жінок до цього також додаються проблеми, що виникають під час менопаузи. Жінкам відповідь на запитання, чому росте живіт після п'ятдесяти, насамперед слід шукати в кабінеті ендокринолога та гінеколога. У період менопаузи рівень вироблення гормонів естрогену і прогестерону значно знижується, одночасно падає і рівень тестостерону, щоправда, у менш прискореному темпі. Ці гормональні зрушенняпровокують набір ваги в ділянці живота. І це погана новина. Хороша – із цим можна боротися.

Синдром роздратованого кишечника

Дисфункція кишечника також може призвести до збільшення живота. Такий стан супроводжується постійним здуттям живота, яке нерідко супроводжується болями, запорами чи нападами діареї. Дисфункція кишечника не означає будь-яких патологій кишечника, це лише те, що травна система працює неправильно. В принципі, кишкові тканини відрізняються гіперчутливістю, тому у появі подібних симптомівнемає нічого надординарного.

Здуття живота – один із найнеприємніших побічних ефектівсиндром подразненого кишечника. Саме здуття живота багато жінок приймають за набір ваги, оскільки звичний розмір одягу в такому стані виявляється занадто малим. Примітно, що ближче до вечора симптоматика здуття посилюється і це часто обертається стресом для тих, хто має період соціальної активностіприпадає саме на цей час.

Для профілактики здуття рекомендується знизити споживання злакової клітковини. Виключіть вівсянку, мюслі, злакові батончики. Білий хліб, вершкові батончики та печиво, в принципі, можна залишити. Зменшити симптоматику також допомагають пробіотики, пийте йогурти типу Активія або, порадившись із лікарем, пропийте курс ацидофільних препаратів. У деяких випадках прописують антиспастичні препарати, засоби із проносним або протилежним ефектом.

Метеоризм

Якщо ви відзначаєте часте скупченнята випромінювання газів, але при цьому інші тривожні симптомивідсутні, метеоризм може бути причиною зростання живота. Загалом у випусканні газів немає нічого страшного, часто людина навіть не помічає цього, але часто підвищене газоутворення викликає почуття дискомфорту та заважає повноцінного життя. У таких випадках рекомендується обмежити споживання вуглеводів, що не всмоктуються, зокрема бобів і зернобобових, а також капусти. , броколі, яблук та чорносливу . Відомий замінник цукру, сорбітол також може викликати підвищене газоутворення. Намагайтеся їсти повільно, добре пережовуючи їжу. Погано перетравлена ​​їжа підвищує ризик утворення газів. У деяких випадках метеоризм може бути симптомом певних захворювань, не варто намагатися встановити діагноз самостійно, краще довірити цю справу фахівцеві.

Глютенова хвороба або ентеропатія

Симптомами ентеропатії можуть бути втома, втрата ваги, але при цьому видатний живіт, біль у животі. Глютенова хвороба є різновидом харчової алергії. , яка викликана недостатньою розщеплюваністю білків зернових, тих, що містяться в пшениці та інших продуктах, починаючи від макаронів, хліба та випічки та закінчуючи соусами та підливами.

Ентеропатія відноситься до аутоімунних захворювань, що провокує ушкодження малого кишечника, що в свою чергу впливає на його здатність засвоювати вступники з їжею поживні речовини. Як правило, глютенову хворобу діагностують у дитячому віці, але в деяких випадках діагноз ставиться вже в зрілому віці. При присутності вищезгаданих симптомів, а також при частих здуттяі підвищеному газоутвореннірекомендується здати аналіз крові на ентеропатію.

Чому росте живіт у жінок: коливання гормонального фону

Зміна рівня гормонів спостерігається в передменструальний період або на ранніх стадіяхвагітності. У цей час уповільнюється перистальтика кишечника, більше часу витрачається на перетравлення їжі і це підвищує ймовірність виникнення здуття та запорів. Легке фізичне навантаження та прогулянки на свіжому повітрі допомагають «розігнати» роботу травної системи, також щоб уникнути запорів рекомендується пити більше рідини, їсти більше фруктів, овочів та виробів із цільного зерна.

Рак яєчників

Часте здуття живота, постійне почуття повного шлунка, а також болі в нижній частині живота можуть свідчити про онкологічне захворюваннястатевої системи, зокрема, про рак яєчників. Найчастіше симптоматика пухлин яєчників не викликає занепокоєння, і це значно ускладнює діагностику. Через невиразні симптоми рак яєчників часто діагностують вже на стадіях, які потребують серйозного лікуванняабо оперативного втручання. Якщо ви помітили, що ваш живіт росте без видимих ​​причин, при цьому ви постійно відчуваєте здуття і тяжкість в нижній частині живота, а також больові відчуттяпри прийомі їжі та сечовипусканні, негайно зверніться до лікаря. Чим раніше виявлена ​​пухлина, тим легше її позбутися.

Неправильна програма тренувань

Щоденні пробіжки та новомодні фітнес-практики можуть бути корисними для серцевого м'яза, але кардіотренування не особливо допомагають зменшити обсяги талії та живота. Секрет ефективних тренуванькриється у збалансованому поєднанні роботи з вагами та кардіоваскулярним навантаженням. Силові тренування сприяють нарощуванню м'язової масиі, отже, більшого спалювання жиру. На тиждень рекомендується приділяти 250 хвилин на вправи помірної інтенсивності та 125 хвилин на вправи високої інтенсивності. Звичайно, тренування дають позитивний ефекттільки в тих випадках, коли збільшення живота не спричинене будь-яким захворюванням.

Неправильний раціон

Зміни форми живота можуть бути викликані нездоровим харчуванням, велика кількість рафінованого зерна у вигляді білого хліба, крекерів, чіпсів, газованих напоїв та десертів провокує запалення шлунково-кишковий тракті суттєво гальмує процес схуднення в ділянці живота.

Переважна більшість жінок мріє про гарне, плоскому животі, і незважаючи на труднощі, які підстерігають багатьох на шляху до стрункої та підтягнутої фігури, будь-яка з нас може досягти позитивних результатів.

© gettyimages.com

Не великий живітік у жінок - це той неприємний сюрприз, Який з'являється одного ранку, і ти не знаєш, звідки він взявся, адже 25 років його не було, а тут "здравствуйте". Якщо "вушка" на стегнах можна приховати широкою спідницею, складочки вище талії - просторою блузкою, то ось з животом складно ... Він розташований в такому незручному місці, що приховати його можна тільки мішкуватим одягом. Тому війну з жировими відкладеннями на животі жінки ведуть постійно. Дієти, спортзал... Комусь допомагає, комусь не дуже. А чому? Може бути, до початку "бойових дій" потрібно визначитися з причиною і бити точно в ціль?

1. Причина перша. Вагітність.Ну, подруга, тут спортзал та дієта не допоможуть.
2. Причина друга. Слабкі м'язи.Ця причина стає особливо актуальною після пологів, але й у дівчат, що не народжувалитака біда трапляється. Давай подумаємо логічно, не морочачися особливо на медичних знаннях. Що таке наш живіт? "Склад" найважливіших життєвих органів, що мають свій розмір та вагу. І все це багатство має хтось тримати. Хто (вірніше, що)? М'язи. Якщо вони слабшають, все, що знаходиться всередині, опускається вниз під впливом сили тяжіння. Куди? У живіт, куди ж ще, далі ж нікуди. Ось чому проблема великих животиків найчастіше наздоганяє людей у ​​віці (м'язи втрачають свій молодий запал і сила земного тяжіння нарешті отримує шанс для урочистостей).
3. Причина третя. "Чоловічий" тип фігури.Поняття, звичайно, умовне і зовсім не означає, що слідом за животиком у тебе почнуть рости вуса. Фізіологи відзначають: у людей з жіночим типом фігури надлишки жиру більш менш рівномірно розподіляються по тілу. А якщо вже прийшло полювання зібратися в одному місці - вибирають стегна ("вушка") або накопичуються трохи нижче лопаток, під руками ("крильця"). Якщо ж із самих юних роківнадлишки жиру намагаються зібратися на животику - тобі просто не пощастило, і природа наділила тебе чоловічим типом фігури. Вихід? Найменше є і більше рухатися.

© gettyimages.com

До речі, якщо ти несподівано стала повнішати за " жіночому типу(Пролунали стегна, плечі, а на загривку з'явився жировий валик - так званий) бізоній горб") - будь уважна! Це прикмети серйозних" гормональних проблем. Чи не відкладай візит до ендокринолога, пройди тести на гормони.

1. Причина четверта. Цукровий діабет.Чи повнота прийшла ні з того, ні з цього? Прослідкуй за собою - чи не підвищилася у тебе потреба в рідині? Чи не мучить спрага в мороз? Чи не з'являються під кінець робочого дня набряки на лижах ніг (віддруковується гумка від шкарпеток, шкіра почала псуватися, раз у раз з'являються якісь роздратування). Не хочеться тебе засмучувати, але все це дуже характерні ознаки цукрового діабету. Терміново здай аналіз на цукрову криву.
2. Причина п'ята. сон.Це одне з останніх відкриттів вчених. Вони встановили, що кругленький животик часто приходить як розплата до тих, хто не вміє спати. Як "піддослідних кроликів" було відібрано і відсортовано за способом життя (фізичної активності, харчування тощо) тисяча людей. За ними спостерігали упродовж 5 років.
   І встановили, що люди, які сплять менше ніж 5 годин, а також ті, хто любить поспати більше 8 годин на добу, нерідко розплачуються за це своєю зовнішністю. Відрегулюй сон замість того, щоб морити себе голодом та виснажувати у спортзалі!

«Я не товста, але у мене живіт», - дуже багато хто з нас може це про себе сказати. І на власний досвідзазначають закономірність: якщо з'являється зайва вага, то в першу чергу жир накопичується в області живота, а забирається звідти - в останню. Чому відбувається саме так, і що ми повинні знати про цю свою особливість?

Чому товстіють боки і живіт

Для початку треба відзначити, що в зоні живота розташовані найважливіші внутрішні органи: репродуктивні, печінка, нирки, кишечник – і всі вони потребують захисту. По-перше, від ударів і будь-яких вагань, по-друге, від холоду. Для цього і існує ліпідний шар, який формується з . Ці адипоцити мають рецептори, тобто. свого роду "двері" для поживних речовин. Причому на вхід і вихід вони працюють по-різному: увійти туди легко, а ось вийти в 6 разів складніше. Якщо вага в нормі, то все чудово. Але якщо погладшав живіт, то адипоцити розростаються (а міри вони в цьому не знають) і починають здавлювати судини, перекривають лімфо-і кровообіг, доступ поживних речовин до внутрішніх органів - тобто починають відверто шкодити. У такому разі, як кажуть, це з естетичної проблемипереростає у медичну.

Чому чоловіки, які теж мають цю проблему, загалом худнуть легше, ніж жінки? Справа в тому, що жінки так влаштовані, що мають вищий відсоток жиру в організмі. Їхня статура самою природою задумана так, щоб зберігати більше жиру. Адже жінка задумана як мати, а жири важливі для розвитку ембріона і для немовляти, вони також потрібні, щоб гарантувати достатній запас калорій, здатний підтримувати матір і годувати дитину.

У нормі чоловіки від природи мають стрункіше тіло - і більшу, ніж у жінок, м'язову масу. А м'язова тканинасама собою спалює набагато більше калорій. Генетичне програмування чоловіка також означає, що чоловіки швидше будують м'язову масу і чим більше м'язів вони мають, тим більше жиру можуть спалити. Це найголовніша причина, чому фізична активність плюс зменшення кількості калорій дозволяють чоловікам значно швидше скинути вагу, у тому числі і в області живота.

Інша річ – так зване «пивне черево». Воно росте завдяки збільшенню не так ліпідного шару, як вісцерального (внутрішньочеревного) жиру. У цьому випадку природне жирове прокладання для внутрішніх органів починає ненормально розростатися, і ожиріння захоплює нутрощі. Органи починають буквально задихатися: відбувається процес, який називають жировою дегенерацією. Першою під удар потрапляє печінка, потім підшлункова залоза та нирки, починаються проблеми з серцево-судинною системою, З «дихалкою» і т.д.

Втім, є люди, які не зловживають алкоголем та їжею на ніч, а живіт у них чомусь непропорційно великий. На його розмір може впливати декілька факторів. Це, безперечно, сидячий образжиття та відсутність фізичних навантажень. І хронічний стрес, Недарма ж кажуть, що "живот - це грудка нервів", і в цьому є своя правда. І збій у гормональній системі. І стан шлунково-кишкового тракту. Хронічне запаленняпридатків і приховані інфекції сечостатевої системи теж можуть маскуватися під жир у животі. Тому за наявності вираженого «черевця» грамотним заходом буде похід до ендокринолога та гастроентеролога.

Як же прибрати живіт?

Головне, що треба розуміти – швидко це зробити не вийде. Усі системи харчування під гаслом: «Прибрати живіт за три дні» - лохотрон для наївних та довірливих. Згадай властивість жирових клітин: 6 дверей на вхід і лише одна – на вихід. Тому на будь-якій жорсткій дієті живіт, звичайно, зменшиться, але… відразу «надувається», як тільки ти знімеш обмеження. Тому алгоритм усунення живота включає такі обов'язкові заходи як:

• усунення можливих глибинних причин,
• тривале дотримання рекомендацій щодо здорового харчування,
• поєднання силових та аеробних навантажень.

Якщо в тебе товстіє живіт, одними тільки вправами «на прес» ти проблему не вирішиш, навіть якщо робитимеш їх щодня до втрати свідомості. Тренування преса спрямоване лише на те, щоб зробити сильнішим та розвинути м'язи. А значить, їхній розмір збільшується, що, звичайно, не шкідливо, але й на жир майже не впливає.

Товстий живіт у жінок, як і у чоловіків, можна зігнати лише за допомогою тривалого навантаження на великі групим'язів. Адже чим велика площам'язових волокон задіяна, тим вище енерговитрати і тим активніше в процес залучається недоторканний запас з жирових клітин. І навпаки, він не залучиться, якщо ти регулярно не підвищуєш температуру свого тіла, пульс та частоту дихання за рахунок аеробних навантажень.

Тому від живота краще позбуватися кардіотренувань: аеробіки, бігової доріжки, велотренажера, і силових тренувань: віджимання, скручування, силовий комплекс для м'язів преса. Але головне: у цій справі потрібна свідомість та регулярність. Знайди для зарядки хоча б 15 хвилин на день, стеж за своїм харчуванням та здоров'ям – і десь за місяць відзначиш позитивний результат!

Це не вагітність, критичного набору ваги не відзначається, але при цьому джинси ледь-ледь застібаються на талії. Що відбувається, - питають себе жінки, які не бачать особливих причин для такого стану речей. Чому росте у жінок живіт і часто ні дієта, ні виснажливі тренування не сприяють зменшенню обсягів талії та не прибирають цей ненависний «животик»? Насправді однозначної відповіді це питання немає, у кожному окремому випадку задіяні різні причини, але є низка чинників, куди у боротьбі стрункість варто звернути увагу.

Зайві жирові відкладення в області живота складаються, як правило, із внутрішнього (вісцерального) жиру, в цей жир одягнені наші внутрішні органи і саме через нього живіт набуває збільшеної форми. Надмірні відкладення внутрішнього жиру загрожують появою серцевих захворювань, розвитком діабету другого типу та виникненням онкології. Якщо стандартні методи боротьби з зайвою вагою, як дієта і спорт, не приносять результату, суть проблеми криється у фізіології, точніше в гормональному фоні, вікових змінах, генетиці або присутності певних захворювань внутрішніх органів.

Вікові зміни

З віком ритм набору та розщеплення у нашому організмі жирів змінюється. Швидкість обміну речовин знижується, це і у чоловіків, і в жінок. У жінок до цього також додаються проблеми, що виникають під час менопаузи. Жінкам відповідь на запитання, чому росте живіт після п'ятдесяти, насамперед слід шукати в кабінеті ендокринолога та гінеколога. У період менопаузи рівень вироблення гормонів естрогену і прогестерону значно знижується, одночасно падає і рівень тестостерону, щоправда, у менш прискореному темпі. Ці гормональні зрушення провокують набір ваги у сфері живота. І це погана новина. Хороша – із цим можна боротися.

Синдром роздратованого кишечника

Дисфункція кишечника також може призвести до збільшення живота. Такий стан супроводжується постійним здуттям живота, яке нерідко супроводжується болями, запорами чи нападами діареї. Дисфункція кишечника не означає будь-яких патологій кишечника, це лише те, що травна система працює неправильно. В принципі, кишкові тканини відрізняються гіперчутливістю, тому у появі подібних симптомів немає нічого надординарного.

Здуття живота – один із найнеприємніших побічних ефектів синдрому подразненого кишечника. Саме здуття живота багато жінок приймають за набір ваги, оскільки звичний розмір одягу в такому стані виявляється занадто малим. Примітно, що ближче до вечора симптоматика здуття посилюється і це часто обертається стресом для тих, хто має період соціальної активності саме на цей час доби.

Для профілактики здуття рекомендується знизити споживання злакової клітковини. Виключіть вівсянку, мюслі, злакові батончики. Білий хліб, вершкові батончики та печиво, в принципі, можна залишити. Зменшити симптоматику також допомагають пробіотики, пийте йогурти типу Активія або, порадившись із лікарем, пропийте курс ацидофільних препаратів. У деяких випадках прописують антиспастичні препарати, засоби із проносним або протилежним ефектом.

Метеоризм

Якщо ви відзначаєте часті скупчення і випромінювання газів, але при цьому інші тривожні симптоми відсутні, метеоризм може бути причиною зростання живота. Загалом у випусканні газів немає нічого страшного, часто людина навіть не помічає цього, але часто підвищене газоутворення викликає почуття дискомфорту та заважає повноцінному життю. У таких випадках рекомендується обмежити споживання вуглеводів, що не всмоктуються, зокрема бобів і зернобобових, а також капусти, броколі, яблук і чорносливу. Відомий замінник цукру, сорбітол також може викликати підвищене газоутворення. Намагайтеся їсти повільно, добре пережовуючи їжу. Погано перетравлена ​​їжа підвищує ризик утворення газів. У деяких випадках метеоризм може бути симптомом певних захворювань, не варто намагатися встановити діагноз самостійно, краще довірити цю справу фахівцеві.

Глютенова хвороба або ентеропатія

Симптомами ентеропатії можуть бути втома, втрата ваги, але при цьому видатний живіт, біль у животі. Глютенова хвороба є різновидом харчової алергії, яка викликана недостатньою розщеплюваністю білків зернових, тих, що містяться в пшениці та інших продуктах, починаючи від макаронів, хліба та випічки та закінчуючи соусами та підливами.

Ентеропатія відноситься до аутоімунних захворювань, що провокує пошкодження малого кишечника, що в свою чергу впливає на його здатність засвоювати поживні речовини, що надходять з їжею. Як правило, глютенову хворобу діагностують у дитячому віці, але в деяких випадках діагноз ставиться вже у зрілому віці. За наявності вищезгаданих симптомів, а також при частих здуттях і підвищеному газоутворенні рекомендується здати аналіз крові на ентеропатію.

Коливання гормонального фону

Зміна рівня гормонів спостерігається в передменструальний період або ранніх стадіях вагітності. У цей час уповільнюється перистальтика кишечника, більше часу витрачається на перетравлення їжі і це підвищує ймовірність виникнення здуття та запорів. Легке фізичне навантаження та прогулянки на свіжому повітрі допомагають «розігнати» роботу травної системи, також щоб уникнути запорів рекомендується пити більше рідини, їсти більше фруктів, овочів та виробів із цільного зерна.

Рак яєчників

Часте здуття живота, постійне відчуття повного шлунка, а також болі в нижній частині живота можуть свідчити про онкологічне захворювання статевої системи, зокрема рак яєчників. Найчастіше симптоматика пухлин яєчників не викликає занепокоєння, і це значно ускладнює діагностику. Через невиразні симптоми рак яєчників часто діагностують вже на стадіях, які потребують серйозного лікування або оперативного втручання. Якщо ви помітили, що ваш живіт росте без видимих ​​причин, при цьому ви постійно відчуваєте здуття і тяжкість в нижній частині живота, а також больові відчуття при прийомі їжі і сечовипусканні, негайно зверніться до лікаря. Чим раніше виявлена ​​пухлина, тим легше її позбутися.

Неправильна програма тренувань

Щоденні пробіжки та новомодні фітнес-практики можуть бути корисними для серцевого м'яза, але кардіотренування не особливо допомагають зменшити обсяги талії та живота. Секрет ефективних тренувань криється у збалансованому поєднанні роботи з вагами та кардіоваскулярним навантаженням. Силові тренування сприяють нарощуванню м'язової маси і, отже, більшого спалювання жиру. На тиждень рекомендується приділяти 250 хвилин на вправи помірної інтенсивності та 125 хвилин на вправи високої інтенсивності. Звичайно, тренування дають позитивний ефект тільки в тих випадках, коли збільшення живота не спричинене будь-яким захворюванням.

Неправильний раціон

Зміни форми живота може бути викликано хворим харчуванням, велика кількість рафінованого зерна у вигляді білого хліба, крекерів, чіпсів, газованих напоїв та десертів провокує запалення шлунково-кишкового тракту та значно гальмує процес схуднення в ділянці живота.

Переважна більшість жінок мріє про красивий, плоский живот, і незважаючи на труднощі, які підстерігають багатьох на шляху до стрункої і підтягнутої фігури, будь-яка з нас може досягти позитивних результатів.

Джерело http://www.womenclub.ru/

З'явився нізвідки і некрасиво звисає або випирає животик жахає багатьох дівчат і жінок. Щоб успішно відновити фігуру до первісного вигляду, необхідно пам'ятати: для успішного позбавлення небажаних форм необхідно спочатку знайти причину появи живота, усунути її, а потім привести своє тіло в норму. Саме тому сайт розповість про зовнішні особливості різних типівживотів, причини їх появи та способи позбавлення живота залежно від його типу та причини появи.

Типи животів: зовнішні ознаки, причини та способи позбавлення

Зміни у звичній роботі та зовнішньому вигляді організму людини завжди мають причину. Те саме стосується і появи певного типу живота: в одних живіт збільшується в результаті загального збільшеннямаси тіла, в інших – внаслідок вживання певних продуктів тощо. Щоб усунути живіт, доклавши мінімум зусиль, рекомендуємо Вам визначити причину його появи і нейтралізувати її. Нижче ми розповімо, як упоратися з 6 типами животів:

• винним;
• здутим;
• стресовим;
• грушоподібним;
• мамочкиним;
• гіпотиреозним.

Тип живота: "винний" - чому з'являється і як прибрати

Як правило, такий тип живота зовні нагадує яблуко і випирає переважно спереду, а зайвих сантиметрів на стегнах і попі в порівнянні з животом набагато менше.

Причиною появи такого типу живота є зловживання алкоголем, а також поглинання надто великої кількості рафінованих вуглеводів. Такої форми живіт набуває через особливості переробки алкоголю в організмі. Жир може накопичуватися у двох видах:

• поповнювати запаси підшкірного жиру, що накопичується безпосередньо під шкірою;
• накопичуватися в сальнику – глибшому шарі жирової тканини за м'язовою стінкою шлунка, такий жир може також залягати між внутрішніми органами; такий тип жиру є основною причиною яблукоподібного живота, оскільки він виштовхує стінку живота вперед.

Причиною відкладення вісцерального жиру є чутливість жирових клітин до впливу інсуліну – гормону, що регулює кількість жиру, що відкладається в організмі.

Коли цукру, які швидко утворюються з алкоголю, б'ють по організму, виробляється інсулін, який «наказує» організму зберігати жир у глибшому шарі, особливо якщо у підшкірному просторі місця йому не залишилося.

Крім цього, алкоголь уповільнює процес спалювання організмом жиру, оскільки печінка, що керує цим процесом, зайнята терміновою нейтралізацією токсинів, що надходять до організму. алкогольними напоями. Алкоголь уповільнює метаболізм на 70%, тому любителі випити часто нарощують зайві сантиметри, особливо в області талії.

Як боротися з винним типом живота

Обмежте вживання алкоголю та рафінованих вуглеводів. Незважаючи на те, що в келиху вина ємністю 250 мл міститься 228 калорій, відчуття насичення після нього не виникає. Більше того, алкоголь стимулює апетит, а це поряд із уповільненням метаболізму призводить до накопичення в організмі непотрібного жиру.

Тип живота: «здутий» – чого з'являється і як його позбутися

Даний тип живота чітко виражений і випирає вперед, зовні він нагадує верхівку кексу. При цьому шкіра стає натягнутою, це добре відчувається під час дотику до живота. Здутий живіт часто викликає відчуття наявності надутої кульки всередині.

Як правило, вранці такий живіт виглядає нормально, а протягом дня надується ніби кулька, особливо після їди. Примітно, що такий животик не додає зайвих кілограмів на терезах.

Основною причиною появи такого типу живота є накопичення газів. У міру розщеплення їжі в травної системи, бактерії, які харчуються нею, як побічного продуктувиділяють велику кількість газів. Якщо ж бактеріям складно розщеплювати певні продукти, починається процес бродіння, що також призводить до утворення газів, що призводять до випирання стінок живота вперед.

Прийом їжі в великих кількостяхпоряд із запорами, а також певні продукти можуть викликати здуття живота.

Як боротися з здутим типомживота

Намагайтеся уникати продуктів, які викликають здуття. Для більшості людей це ферментовані оліго-, ді-, моносахариди та поліоли:

• штучні підсолоджувачі;
• пшениця;
• цибуля та часник;
• сливи та вишні;
• гриби;
• буряк і т.д.

Людям з непереносимістю молока та молочних продуктів необхідно відмовитись від таких продуктів. Щоб уникнути здуття, також не рекомендується переїдати. Поспостерігайте, після якої їжі Ваш живіт стає здутим і максимально обмежте їх вживання.

Тип живота: стресовий - чому з'являється і як прибрати

Стресовий тип живота також випирає вперед, проте він м'якший і провисає, ніж винний. Часто такий животик починає випирати під погруддям і звисає над поясом штанів.

Причиною появи такого типу живота є те, що в стресових ситуаціяхкортизол допомагає цукру потрапити в кровотік, щоб організм мав енергію на порятунок. Однак якщо Ви не вдаєтеся до фізичних навантажень, цієї зайвої енергії нікуди подітися, тому вона йде в жир. В умовах постійного стресу жирові резерви переповзають ближче до печінки, щоб їх можна було швиденько перетворити на енергію під час наступної стресової ситуації.

Як боротися зі стресовим типом живота

Відповідь очевидна: освойте техніки розслаблення та боротьби зі стресом, наприклад, глибоке диханняі медитацію, подбайте про здоровому сніі вживанні «повільних» вуглеводів, їжте повільно.

Тип живота: «грушоподібний» – причини появи та порятунок

Якщо у Вас досить тонка талія, проте над зоною бікіні випирає «грудка жиру», а стегна і сідниці непропорційно великі, ця область стає схожою на грушу.

Причиною такого типу живота є підвищений рівень естрогену. Така особливість може бути вродженою або виникати внаслідок порушення гормонального балансу, спричиненого іншими захворюваннями або проблемами, наприклад, ендометріозом або фіброзом Ще однією причиною підвищення рівня естрогену є вживання синтетичних форм цього гормону з м'ясом або іншими продуктами, а також прийом протизаплідних пігулок.

Справа в тому, що естроген відповідає за «точіння» жіночних вигинів під час періоду статевого дозрівання щодо підготовки до дітонародження. Якщо жирові клітиниу зонах, чутливих до жіночих статевих гормонів, продовжують стимулюватися, фігура жінки набуває грушоподібної форми, яка після менопаузи, як правило, переходить у яблукоподібну.

Як позбавитися від грушоподібного типу живота?

Уникайте продуктів з насиченими жирами, які можуть містити високі рівніестрогену. Збільште кількість клітковини в раціоні: насіння, зеленолистого овочів, які пов'язують зайвий естроген і допомагають вивести його з організму.

Тип живота: «мамочкін» – чому з'являється і як позбутися

Після пологів у багатьох жінок часто з'являється тип живота під умовною назвою «мамочин животик», який характеризується провисанням.

Причини появи: під час вагітності та народження дітей м'язи живота поділяються, щоб матка і живіт могли розширитися. Після народження дитини дві сторони м'язів, які формують «кубики преса», мають природним чиномповернутися до початкового стану. Якщо цього немає, живіт після народження дитини виглядає не дуже привабливо. Причиною цього є ослаблення стінки живота. У половини жінок, що народжували, спостерігається діастаз прямих м'язів живота. У 30% жінок проблема зникає сама собою.

Що ж робити іншим?

Тип живота: «гіпотиреозний» - звідки з'являється і як боротися

Такий тип живота, як правило, не приходить один - пухкі руки і ноги, а також інші частини тіла роблять з Вас пампушка.

Причиною появи такого типу живота є порушення роботи щитовидної залози, А саме гіпотиреоз. В результаті схожа на метелика заліза виробляє мало тироксину, який контролює швидкість спалювання калорій. Якщо Ви не спалюєте всі поглинені калорії, вони починають відкладатися у вигляді жиру у всьому тілі.

Як позбутися гіпотиреозного типу живота

Гіпотиреоз насамперед необхідно діагностувати. Для цього слід звернутися до лікаря. При гіпотиреозі також спостерігається втома, запори, холодні кінцівки. При цьому багато пацієнтів не припускають, що такі невинні симптомиможе бути ознаками порушення роботи щитовидки. Лікар може призначити для лікування спеціальні гормональні препарати. Також можна боротися із цим порушенням шляхом вживання багатих йодом продуктів.

Великий живіт завдає маси проблем. Усі думають, що живіт росте через малорухомого образужиття та великої кількості жирної їжі.

Але якщо справа в надмірній вазі, то це не так страшно. Але пузо, що сильно росте, може бути причиною захворювання.

Великий живіт завдає маси незручностей і проблем: не знаєш як підібрати одяг, відчуваєш сильне навантаженняна хребет через цю купу інших захворювань. У жінок талія має бути до 88см, у чоловіків до 94см.

Великий живіт - захворювання якого треба обов'язково позбавлятися. Отже, чому живіт став більшим?

Чому живіт великий і твердий? Давайте розумітися.

Чому живіт став більшим?

Причиною великого живота може бути грандіозне скупчення рідини. На відміну від ожиріння живіт росте рівномірно, шкіра гладка та натягнута.

Асцит(скупчення рідини) може бути викликаний:

• пухлинними хворобами;
• запаленнями у очеревині;
• захворюваннями серця та нирок, що викликають застій крові та порушують відтік рідини з тканин, з'являються набряки рук, ніг, обличчя;
• цирозом печінки, порушується відтік венозної кровіу печінку, скаче тиск у черевній порожнині, утворюється багато рідини.

При асциті потрібно спочатку вилікувати захворювання, а потім займатися животиком.

У здорової людиниможе раптово вирости живіт, причинами можуть стати:

• постійне вживання газування;
• проста сода, яку багато хто вживає при печії;
• поїдання у необмежених кількостях капусти, свіжого чорного хліба, винограду, часнику, бобових, дині;
• квапливість у їжі, тому що при швидкій їжізаковтується багато повітря;
• перенесена операція-лапароскопія, оскільки при операції в очеревину вводиться вуглекислий газ.

Тепер ми знаємо чому живіт став більшим.

Чому живіт ставатиме більше?

Якщо у вас великий живіт через ожиріння, то прислухайтеся до корисних порад:

• не пийте пиво;
• багато, близько години ходіть пішки;
• качайте прес;
• плавайте у басейні;
• харчуйтеся правильно, ретельно пережовуйте їжу, їжте повільно;
• їжте маленькими порціями часто, 5-6 разів у день;
• забудьте про прості вуглеводи-булочки, печиво, цукерки
• жири повинні бути корисними – горіхи, риба, авокадо.

Хочу запропонувати вправи, що допоможуть зменшити розмір живота.

Якщо живіт став великим через ожиріння, то можна виправити ситуацію щоденними тренуваннями та вправами.

1. Лягаємо на спину, руки кладемо за голову. Згинаємо ноги ступні упираються в підлогу. Вважаємо-раз, голову і плечі піднімаємо, рахуємо два-опускаємо. Зробити потрібно 20 разів.
2. Наступна вправа схожа, але тепер тіло піднімаємо в два прийоми раз-одриваємо голову і плечі, піднімаємо голову плечі ще вище. Потім також за два прийоми опускаємо голову та плечі.
3. Також лежимо на спині, руки складені за головою. Зігнути ноги, підняти нагору. Піднімаємо тулуб і намагаємось дістати ліктями коліна.
4. Становище все також, лежачи на спині. Раз-піднімаємо плечі і голову, два-повертаємо тіло направо, три-розвертаємо тіло прямо, намагаємося піднятися вище, підлоги не торкаємося чотири-опускаємося. Робимо разів з двадцять. Потім повторюємо все також, тільки повертаючись ліворуч.
5. Лежачи, ноги зігнуті, ступні трохи розсунути, руки покласти на низ живота, щоб відчути напругу нижніх м'язів. Сідниці м'язи живота напружуємо, стискаємо, не смикаючи плавно піднімаємо таз не високо, на пару сантиметрів, потім опускаємо. Вам потрібно зробити 20 разів.

Висновок: якщо ви не знаєте чому живіт став великим, зверніться до лікаря адже це може бути пов'язане з серйозними захворюваннями і чим раніше ви звернетеся, тим більше шансів вилікуватися, завжди пам'ятайте про це.

Чому росте живіт у жінок після 40 років і що з цим робити – розглядаємо у цій статті. Багато представниць прекрасної статі, які перейшли цифру 40, починають помічати зміни у своєму тілі.

Найчастіше в області живота, а так хочеться мати красиве і підтягнуте тіло в будь-якому віці, але, на жаль, це не даність, а наполеглива робота над собою. Про неї і поговоримо.

Які причини появи живота?

У житті буває по-різному: навіть якщо ви завжди мали невелику вагу та тонку талію, з віком ситуація цілком може змінитися. Найчастіше це говорить про недостатній тонус м'язів преса і забути про нього можна за допомогою вправ: потрібно ретельно опрацьовувати кожен м'яз, і у вас все вийде. Але все ж таки основна причина появи животика - це прихід менопаузи і гормональні змінив організмі. Цей період може спричинити зайва вага, жир на талії, погане самопочуття, настрій і не лише.

Не можна забувати і про інші причини, які сприяють утворенню живота після 40 років:

1. Існує тип фігури, коли весь отриманий жир накопичується у певному місці. Його освіта в області живота може говорити про чоловічому типіфігури "яблуко". Боротися з цим легко, потрібно просто почати правильно харчуватися та тренуватися.
2. Не правильне харчуванняз урахуванням жирних страв та кондитерських виробів, сюди ж можна віднести і 2-разове харчування з переїданням пізньої ночі. Правильніше буде вчинити наступним чином: розподілити їжу на 4-6 разів протягом дня. Це можуть бути невеликі порції. Поївши, ви повинні залишитися з почуттям легкого голоду.
3. Потрібно пам'ятати про швидких вуглеводах. Секрет у тому, що вони – головні винуватці зайвих сантиметрів. Краще збільшити в раціоні кількість білка - бобових, кисломолочних продуктів, овочів та фруктів.
4. Ще одна причина – нічого не робіння. Якщо постійно сидіти на місці, не рухаючись, то навіть у 30 можна отримати животик. При цьому після 40 років при настанні клімаксу проблема буде гірше з кожним днем, і потрібно терміново приступати до занять фітнесом.
5. Проблеми з ендокринною системоюбільш виражені після 50 років. Все починається через зниження кількості статевих гормонів. Щоб вирішити, зверніться до лікаря, він підкаже, що робити, і призначить правильне лікування.
6. Погано розвинені м'язи. Якщо у вас абсолютно відсутні проблеми зі здоров'ям, немає генетичної схильності, то живіт буде досить підтягнутим. Але з кожним роком його тонус ставатиме дедалі менше, почнуть з'являтися зайві сантиметри в талії.

Ще кілька причин, внаслідок яких можна побачити живіт

Якщо ви думаєте, що вже дізналися, чому росте живіт у жінок після 40 і що з цим робити, то поспішаємо вас засмутити - це не так. Продовжувати можна дуже довго, тому ми хочемо розповісти і про ті проблеми, які трапляються щодня та сприяють появі зайвого жиру:

1. Проблеми зі здоров'ям під час розвитку різних захворюваньнаприклад, цукрового діабету.
2. Незбалансований режим, відсутність нормального відпочинку.
3. Переїдання вночі. Останній прийом їжі має бути за кілька годин до сну, але не обов'язково до 18:00.
4. У різні часироку ваша вага та параметри можуть змінюватися. При настанні осені/зими поповнення неминуче: маса допомагає пережити зміни в температурі при нестачі поживних речовин.
5. Якщо в раціоні недостатньо вітамінів з мікроелементами, вся справа в нераціональному харчуванніта відсутності в ньому овочів та фруктів. Влітку краще збільшити кількість вітаміну С, причому він повністю доступний. У більш холодні часи зверніть увагу на квашену капустута апельсини.
6. Причиною збільшення живота може бути дисбактеріоз, що, своєю чергою, викликає здуття. Перегляньте своє харчування.
7. Появі зайвого жиру може послужити постійний стрес, важкий спосіб життя, підвищені фізичні та психічні навантаження. Якщо все триває довгий часорганізм може дати збій, збільшиться вироблення гормонів і в результаті можна спостерігати підвищення маси тіла.

Порада: намагайтеся частіше і більше приділяти часу собі та своєму здоров'ю.

Що робити з усіма переліченими вище причинами і як з ними боротися?

Ось невеликі поради, які вам допоможуть:

1. Встановіть собі порядок дня і намагайтеся щодня дотримуватися його
2. Спіть не менше 7 годин поспіль
3. Займіться фізкультурою, виділіть близько 15 хвилин на це у зручний для вас час
4. Намагайтеся гуляти на свіжому повітрі більше
5. Забудьте про фастфуд, солодкі газовані напої, ковбасу, напівфабрикати та випічку
6. Приймайте контрастний душщоранку

Коли вам захочеться чогось жирного і дуже смачного, гарненько задумайтеся, чи потрібно і чи можна, або знайдіть здорову заміну. Таким чином можна стати набагато міцнішим духом і повернути свій плоский животик у норму.

Фізичні вправи

Якщо ви починаєте помічати будь-які зміни свого тіла і ставите питанням, що робити - займайтеся спортом, так ви зможете швидко прибрати живіт після 40 років. За допомогою регулярних тренувань підвищується тонус м'язів. На сьогоднішній день до ефективних занять належать вправи на прес, при цьому можна використовувати обруч, це буде величезним плюсом.

Обруч добре розігріває і розминає м'язи живота, покращує кровообіг і готує його до вправ на область преса. Ось кілька прикладів, як правильно робити таку гімнастику:

1. При фіксації ніг руки покладіть голову, корпус підніміть вгору на 45 градусів. Виконуючи цю вправу, важливо тримати темп. Після кожного підходу крутіть хулахуп.
2. Для підтягнутого животавідмінно підійдуть вправи з гирею на ногах. Для цього ляжте на спину і починайте піднімати ноги максимум вгору від рівня підлоги.
3. Вправи «ножиці» та «велосипед» теж відмінно впливають на вагу. Перший варіант: лежачи на спині підняти ноги вгору і, зігнувши їх в колінах, почати інтенсивно крутити. Зробіть кілька підходів. Другий: принцип вправи такий самий, але ноги потрібно схрещувати між собою.

Порада: ніколи не можна втрачати мотивацію та опускати руки! Пам'ятайте про свою мету та впевнено йдіть до неї.

Варіацій схожих вправ існує велика кількість. Кожна жінка може підібрати відповідний виключно для себе комплекс тренувань, які допоможуть забрати зайві сантиметри. Крім того, запитуючи, чому росте живіт у жінок після 40 років і що робити, витратите трохи часу на ретельну оцінку вправ у фото та відеоуроках. Всі свої результати можна закріпити за допомогою масажу.

Перед початком будь-яких занять проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Зрозуміло, що ефект ви побачите не цю секунду, але в кінці місяця точно відбудуться деякі зміни. І, повірте, вони вас потішать! Додайте до всього правильне харчування, та ідеальна фігуравам гарантовано. Для позбавлення від зайвих сантиметрів почніть вести активне життя: очищайте свій організм, пийте більше чистої водиЗапишіться в басейн. Ось ми і дізналися, чому росте живіт у жінок після 40 років і що з цим робити, а це відео допоможе вам розширити знання в області здорового образужиття: