लोक उपचार से नसों का इलाज कैसे करें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत कैसे करें

आधुनिक दुनियासभी प्रकार से भरा हुआ तनावपूर्ण स्थितियां, वे हर कोने पर एक व्यक्ति का इंतजार करते हैं। लोग काम के दौरान और अपने पारिवारिक माहौल में सबसे अधिक तनाव के संपर्क में आते हैं। कारण तंत्रिका अवरोधकोई भी छोटी सी बात हो सकती है, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि नर्वस ब्रेकडाउन अपने आप नहीं होता है। शरीर एक बैटरी की तरह है लंबे समय तकनकारात्मक भावनाओं और विभिन्न अनुभवों को जमा करता है, और फिर एक ही पल में उन सभी को एक साथ बाहर निकाल देता है। किसी व्यक्ति को नर्वस ब्रेकडाउन की समस्या हो सकती है लंबी अनुपस्थितिछुट्टी या सप्ताहांत. मानक कार्य संघर्ष, प्रबंधन से असंतोष और छोटे-मोटे झगड़े आग में घी डालते हैं। इसके अलावा, यदि परिवार में कुछ समस्याएं हैं, तो घर पर भी व्यक्ति को कुछ हिस्सा मिलेगा नकारात्मक भावनाएँ. यह सब देर-सबेर इसी ओर ले जाता है तंत्रिका अवरोध, इसलिए आराम करने और आराम करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

तनाव का सबसे आम कारण

• निवास स्थान का परिवर्तन (अक्सर लोगों को घूमने और बदलते परिवेश के कारण गंभीर तनाव का सामना करना पड़ता है);
• काम पर समस्याएँ;
• तनाव का स्रोत किसी प्रकार का आंतरिक अनुभव (जीवन में अनिश्चितता, आत्म-सम्मान की समस्या, आदि) हो सकता है;
• नींद की लगातार कमी;
• लगातार कमीजीवनयापन के साधन;
• रिश्तेदारों या पारिवारिक दायरे में समस्याएँ (बीमारी, कर्ज़, काम की कमी, आदि);

कुछ अनुभव इंसान पर कई महीनों तक भारी पड़ सकते हैं और उसे खुद भी इसका एहसास नहीं होगा। इसलिए, बढ़ी हुई घबराहट का कारण निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। अनुभवी डॉक्टरपहले सत्र में ही, वह सबसे संभावित रोगजनकों की पहचान करेगा और समस्या को हल करने के तरीके सुझाएगा।

भावनात्मक तनाव के लक्षण

अक्सर तंत्रिका संबंधी दौरे धीरे-धीरे विकसित होते हैं, उनकी तुलना समुद्र तट पर बढ़ते ज्वार से की जा सकती है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को थोड़ा आंतरिक तनाव महसूस होता है, जो निश्चित है बाहरी उत्तेजन, या तो धीरे-धीरे घटता है, या धीरे-धीरे या अचानक बढ़ता है। लगातार बढ़ता आंतरिक तनाव एक निश्चित समय पर पूर्ण क्रोध में विकसित हो जाता है (ऐसा अक्सर पारिवारिक झगड़ों के दौरान होता है, जब रिश्तों का टकराव एक मृत अंत तक पहुँच जाता है)। प्राथमिक लक्षण तंत्रिका आक्रमणहैं:

• समय-समय पर अचानक आतंक की भावनाएँ, उसके बाद तीव्र आक्रामकता या क्रोध।
• पसीना बढ़ना
• कार्डियोपलमस

वे भी हैं द्वितीयक लक्षण तंत्रिका थकावटऔर ओवरवोल्टेज। इनमें अनिद्रा, लगातार मांसपेशियों में थकान, घबराहट और अधीरता शामिल हैं। ऐसे लोगों के लिए एक साथ आना और किसी विशेष चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना हमेशा मुश्किल होता है, उनके विचार बिखरे हुए होते हैं।

यदि तनाव किसी व्यक्ति के लिए एक अभ्यस्त घटना बन जाती है, तो समय-समय पर यह कब्ज या दस्त, पीठ दर्द, अवसाद, आतंक हमलों को भड़का सकता है। चिंता अशांतिऔर पदोन्नति रक्तचाप. इसके अलावा, आंकड़ों के अनुसार, जो लोग लगातार तनाव के संपर्क में रहते हैं, उनमें नशीली दवाओं, शराब और धूम्रपान का सेवन करने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है।

नसों और तनाव के लिए सिद्ध लोक उपचार

अपनी नसों को क्रम में रखने के लिए, नियमित रूप से मदरवॉर्ट टिंचर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे तैयार करने के लिए आपको सौ ग्राम गिलास उबलते पानी में तीन बड़े चम्मच कच्चा माल डालना होगा और शोरबा को पच्चीस से तीस मिनट के लिए छोड़ देना होगा। छने हुए और ठंडे किए गए उत्पाद का सेवन दो सप्ताह तक, एक बड़ा चम्मच दिन में दो बार करना चाहिए।

इस संबंध में थाइम भी कम प्रभावी नहीं है, आप इसका टिंचर भी तैयार कर सकते हैं और इसे चाय की तरह ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको आधा लीटर उबलते पानी में पांच ग्राम थाइम को भाप देना होगा (इसे एक सीलबंद कंटेनर में करना सबसे अच्छा है)। भाप लेने की अवधि चालीस मिनट है। इसके बाद दवा को छानकर बराबर मात्रा के तीन या चार भागों में बांट लेना चाहिए और फिर पूरे दिन इसका पूरा सेवन करना चाहिए। आप तैयार टिंचर किसी भी समय ले सकते हैं। सुविधाजनक समय. थाइम को सप्ताह में तीन बार से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

फूल शहद और चुकंदर के रस की मदद से आप बढ़ी हुई घबराहट से छुटकारा पा सकते हैं। मिश्रण तैयार करने के लिए आपको एक तिहाई गिलास मिलाना होगा बीट का जूसऔर फूल शहद, और फिर सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं। उपयोग से पहले परिणामी उत्पाद को ठंडे स्थान पर लगभग तीन घंटे तक छोड़ देना चाहिए। एक बार में कुछ चम्मच खाने के बीस मिनट के भीतर दवा लेना सबसे अच्छा है। यदि नर्वस ब्रेकडाउन की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनिद्रा विकसित हुई है, तो आप डिल बीज के काढ़े की मदद से इस पर अंकुश लगा सकते हैं। दवा की तैयारी बेहद सरल है, आपको 100 ग्राम गिलास उबलते पानी में पचास ग्राम डिल डालना है, इसे पकने देना है और सोने से पहले पीना है।

समस्या से निपटने के लिए आप प्राचीन शांतिदायक अमृत का उपयोग कर सकते हैं। इसे कोई भी तैयार कर सकता है; ऐसा करने के लिए, आपको एक तामचीनी कंटेनर में एक लीटर शुद्ध आसुत जल के साथ तीन सौ ग्राम किशमिश डालना होगा, एक नींबू का रस डालना होगा और पांच से सात मिनट तक सब कुछ उबालना होगा। तैयार उत्पादइसे कम से कम कुछ घंटों तक लगा रहना चाहिए, जिसके बाद आपको एक नींबू का रस मिलाना होगा और सभी चीजों को अच्छी तरह मिलाना होगा। आपको प्रति दिन एक गिलास दवा लेने की अनुमति है। उपचार की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है।

नसों और तनाव के लिए चाय

• पुदीना, नागफनी, अजवायन, वेलेरियन जड़ और मीठी तिपतिया घास का एक हर्बल मिश्रण, जिसका सेवन भोजन से कुछ देर पहले चाय के रूप में किया जा सकता है, तनाव और तंत्रिकाओं के लिए आदर्श है। आपको पचास ग्राम घास पहले से मिलानी होगी औषधीय तिपतिया घास, अजवायन और नागफनी के फूल। इसके बाद मिश्रण में बीस ग्राम वेलेरियन जड़ें और पुदीने की पत्तियां मिलानी चाहिए। सभी घटकों को अच्छी तरह मिलाने की सलाह दी जाती है। चाय स्वयं तैयार करने के लिए, आपको मिश्रण के कुछ चम्मच आधा लीटर उबलते पानी में डालना होगा और दवा को कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ देना होगा, साथ ही इसे किसी गर्म चीज में लपेटना होगा। इस चाय को केवल भोजन से पहले ही पिया जा सकता है।
• टैन्सी, कैलेंडुला और अजवायन से बनी चाय का तंत्रिका तंत्र पर कोई कम प्रभावी प्रभाव नहीं पड़ता है। समान रूप से मिश्रित घटकों को एक लीटर मग में पीसा जाना चाहिए और संक्रमित उत्पाद का दिन में तीन बार पचास ग्राम सेवन किया जाना चाहिए। उपचार की अवधि दो से तीन महीने है।
• चाय की तरह, आप सूखी, पिसी हुई चपरासी की जड़ों से बने काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। कच्चे माल को पानी से भरना चाहिए, धीमी आंच पर उबालना चाहिए और फिर पांच मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए। छाने हुए उत्पाद का सेवन भोजन से पहले दिन में तीन बार डेढ़ गिलास करना चाहिए।

नसों और तनाव के लिए सबसे अच्छा उपाय

अंकुश रखना अचानक हमलेगुस्से में, आपको अपने आप को एक साथ खींचने और निकटतम खिड़की पर जाने या बाहर जाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जो सबसे अच्छा है। एक तौलिये या कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर अपने सिर पर रखें। साँस लेना जरूरी है भरे हुए स्तन, धीरे-धीरे और साथ बंद आंखों से. आपको अपने साँस लेने और छोड़ने को सात से आठ सेकंड तक फैलाने का प्रयास करना चाहिए। उसी समय, आपको अपनी उंगलियों से अपने मंदिरों की मालिश करने और हल्के से दबाने की ज़रूरत है आंखों. यदि आस-पास बर्फ है, तो आप इससे अपनी कनपटी, माथे और सिर के पिछले हिस्से को चिकनाई दे सकते हैं। एक गिलास ठंडा या पीना सुनिश्चित करें ठंडा पानीछोटे घूंट में. इन सभी प्रक्रियाओं के दौरान, आपको अपने विचारों को किसी सुखद और आरामदायक चीज़ पर केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए।

सर्वोत्तम उपायतनाव, आंतरिक चिंताओं और नसों से, प्रकृति में या किसी विशेष सेनेटोरियम में आराम करें, जो निश्चित रूप से सबसे अच्छा है। लेकिन यह देखते हुए कि ज्यादातर लोग आराम करने के लिए किसी सेनेटोरियम में नहीं जा सकते, इस मामले में आदर्श समाधान यही है विशिष्ट स्थितिदेश की छुट्टी है. बस कुछ ही दिन बीते ताजी हवा, मौलिक रूप से आंतरिक परिवर्तन करता है भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। और इसके अलावा, आंशिक पुनर्प्राप्ति के लिए एक मानक सप्ताहांत पर्याप्त है। सामान्य तौर पर, आपको कम से कम हर दूसरे सप्ताहांत में, प्रकृति में, नदी और जंगल में जाने की आदत बनानी होगी (यह सबसे अच्छा है अगर जंगल देवदार का है; देवदार के जंगल में घूमना शांतिदायक है)। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनका पेशा विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से भरा है।

यदि आपकी नसें चरम सीमा पर हैं, तो आप गुलाब कूल्हों, मेंहदी की पत्तियों, हॉप कोन, मदरवॉर्ट जड़ी बूटी, नींबू बाम से बने टिंचर की मदद से अपनी भावनात्मक स्थिति को ठीक कर सकते हैं। पुदीनाऔर सेंट जॉन पौधा। सभी घटकों को वजन के अनुसार समान भागों में मिलाया जाना चाहिए, और फिर पचास ग्राम मिश्रण को आधा लीटर उच्च गुणवत्ता वाले वोदका के साथ डालना चाहिए। इसके बाद, दवा को तीन सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर रखना चाहिए और समय-समय पर हिलाना चाहिए। तैयार टिंचर का प्रतिदिन सेवन किया जा सकता है, दिन में तीन बार एक बार में बारह बूंदें। यदि स्वाद घृणित लगता है, तो आप टिंचर को पानी के साथ पी सकते हैं। उत्पाद को रेफ्रिजरेटर या तहखाने में संग्रहीत करना सबसे अच्छा है। उपचार की अवधि तीस दिन है.

लोक उपचार: नसों को शांत करें, चिड़चिड़ापन दूर करें।

तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, आंसू आना, नींद और भूख में गड़बड़ी, उत्तेजना में वृद्धि, जो तब होती है जब आप खुद को काम करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं सिरदर्दऔर जलन. कमजोरी, कमजोरी की स्थिति, ध्वनि, प्रकाश, हंसी और अन्य चीजों के प्रति दर्दनाक प्रतिक्रिया - ये सभी न्यूरस्थेनिया (न्यूरोसिस) के लक्षण हैं।

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अपना ख्याल रखें, अधिक बार मुस्कुराएँ और!

1. मीडोस्वीट चाय थकी हुई नसों को शांत करेगी।

उत्तेजना को कम करता है तंत्रिका तंत्रमीडोस्वीट से चाय (मीडोस्वीट)। आपको सूखे पौधे के 2-3 चुटकी लेने की जरूरत है, 1 बड़ा चम्मच काढ़ा करें। पानी उबालें और चाय की तरह पियें। कोर्स एक महीने का है. ध्यान दें: इस नुस्खे का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास है बढ़ी हुई स्कंदनशीलताखून।

2. अनिद्रा के लिए, मिश्रण नींद में सुधार और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेगा।

500 ग्राम शहद, 1 डे.ली. मिलाएं। वेलेरियन, नागफनी, 3 नींबू, कीमा, 1.5 बड़े चम्मच के फार्मास्युटिकल टिंचर। बादाम या अखरोट को पीसकर फ्रिज में रख दीजिए. 1 बड़ा चम्मच खाएं. 15 मिनट में भोजन से पहले, और रात में भी। पूरा मिश्रण खा लें.

3. लवेज घबराहट और अनिद्रा, दिल के दर्द में मदद करेगा।

1 छोटा चम्मच। कटी हुई जड़ें 1 बड़ा चम्मच डालें। ठंडा उबला हुआ पानी, कमरे के तापमान पर 4 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और 1/2 बड़ा चम्मच लें। दिन में 2 बार, सुबह और शाम। कोर्स एक महीने का है.

4. नहाने से तंत्रिका तंत्र ठीक हो जाएगा।

1 छोटा चम्मच। मदरवॉर्ट, यारो और वेलेरियन जड़ की सूखी कुचली हुई जड़ी-बूटियाँ, 1 लीटर उबलते पानी में डालें, इसे पकने दें और छानने के बाद इसमें डालें गर्म स्नान. ऐसे स्नान आधे घंटे तक करें, समय-समय पर गर्म पानी डालते रहें ताकि तापमान आरामदायक रहे। इससे छुटकारा पाने के लिए 3 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है नर्वस टिकऔर बेचैन नींद.

5. एक संग्रह जो तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा।

2 भाग फायरवीड की पत्तियाँ, 1 भाग मीडोस्वीट के फूल और पत्तियाँ, 1 भाग पुदीना और 1 भाग बिछुआ की पत्तियाँ मिलाएं। 1 छोटा चम्मच। एक चायदानी में 2 बड़े चम्मच डालें। उबलते पानी को 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, दिन में 2 बार एक गिलास पियें।

6. मदरवार्ट से छुटकारा मिलेगा गंभीर चिड़चिड़ापनऔर चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और दबाव बढ़ना।

ताजा मदरवॉर्ट का रस घास से निचोड़ा जाना चाहिए और बिस्तर पर जाने से पहले प्रति 1 चम्मच में 30 बूंदें लेनी चाहिए। पानी। यह रस सर्दियों के लिए इस प्रकार तैयार किया जाता है: मदरवॉर्ट घास को एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करें, रस निचोड़ें और 2: 3 के अनुपात में वोदका के साथ मिलाएं। इस सांद्रता में, मदरवॉर्ट का रस बहुत लंबे समय तक संग्रहीत रहता है और खराब नहीं होता है। इस टिंचर की 20 बूँदें दिन में 2-3 बार प्रति 1 बड़ा चम्मच लें। पानी।

7. नींबू और मदरवॉर्ट चिड़चिड़ापन से राहत दिलाएंगे

घबराना बंद करने और खुद को वापस पाने के लिए मन की शांति, घर का बना टिंचर का उपयोग करें। 1 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल मदरवॉर्ट जड़ी-बूटियाँ और 1 गिलास पानी। मिश्रण के ऊपर उबलता पानी डालें, एक सीलबंद इनेमल कंटेनर में 3 घंटे के लिए छोड़ दें और फिर छान लें। 1/2 बड़ा चम्मच लें. एल भोजन के बाद दिन में 4 बार।

8. बोरेज दिल की न्यूरोसिस, उदास मनोदशा और अनिद्रा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

आसव तैयार करने के लिए तने, पत्तियों और फूलों का उपयोग किया जाता है। बोरेज: 2 टीबीएसपी। एल कच्चा माल 1 बड़ा चम्मच डालें। पानी उबालें, 4 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। 2 बड़े चम्मच लें. एल भोजन से पहले दिन में 5-6 बार। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

9. आलूबुखारा और मसाले आपकी नसों को मजबूत करेंगे।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, एक गिलास आलूबुखारा धो लें, एक सॉस पैन में डालें, 0.5 लीटर काहोर डालें, धीमी आंच पर गर्म करें, 5-7 काली मिर्च, एक तेज पत्ता, कई लौंग की कलियाँ, आधा चम्मच इलायची डालें। कसकर ढकें और ठंडा करें। चिकित्सीय खुराक सोने से पहले प्रति दिन 40 मिलीलीटर से अधिक नहीं है।

10. जड़ी-बूटियाँ घबराहट और अवसाद से राहत दिलाएँगी।

न्यूरोसिस और अवसाद के खिलाफ मदद करता है अगला संग्रह: सेंटॉरी अम्बेलिफ़ेरम - 10 ग्राम, सेंट जॉन पौधा - 10 ग्राम, एंजेलिका रूट -5 ग्राम, - 5 ग्राम, रेड वाइन - 2 एल। मिश्रण को गर्म (गर्म) वाइन में डालें। 12 घंटे तक खड़े रहने दें. हिलाओ, तनाव मत करो! जड़ी-बूटियों और जड़ों के साथ एक कांच के कंटेनर में डालें। घबराहट और अवसाद की स्थिति के लिए, भोजन के बाद 20 मिलीलीटर वाइन दें। (खाना पकाने के दौरान अल्कोहल वाष्पित हो जाएगा। आप बच्चों को 1/2 खुराक दे सकते हैं)।

11. घबराहट और चिड़चिड़ापन का मिश्रण.

घबराहट और चिड़चिड़ापन बढ़ने पर रोजाना 30 ग्राम, 20 ग्राम किशमिश और 20 ग्राम पनीर का मिश्रण खाएं। यह तंत्रिका तंत्र को टोन करता है, थकान, सिरदर्द से राहत देता है और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

12. अनिद्रा और न्यूरस्थेनिया के लिए संग्रह।

अनिद्रा और न्यूरस्थेनिया से छुटकारा पाने के लिए यह नुस्खा आज़माएं: 30 ग्राम वेलेरियन ऑफिसिनैलिस राइजोम, 30 ग्राम पुदीना की पत्तियां, 40 ग्राम ट्राइफोलिएट पत्तियां। हर चीज पर एक गिलास उबलता पानी डालें, उबलते पानी के स्नान में 15 मिनट तक गर्म करें, लगभग 45 मिनट तक ठंडा करें। छान लें, कच्चा माल निचोड़ लें और डालें उबला हुआ पानीमूल मात्रा के लिए. दिन में 3 बार आधा गिलास पियें।

13. न्यूरिटिस और न्यूरस्थेनिया के लिए।

न्यूरिटिस और न्यूरस्थेनिया के लिए, रास्पबेरी की पत्तियों और तनों के काढ़े का उपयोग करें। 1 बड़ा चम्मच डालें. उबलता पानी 1 बड़ा चम्मच। पत्तियां, 5 मिनट के लिए धीमी आंच पर रखें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 50 मिलीलीटर लें। आप रास्पबेरी की पत्तियों और तनों से टिंचर भी तैयार कर सकते हैं। 1 भाग कच्चे माल में 3 भाग वोदका डालें, 9 दिनों के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से 30 मिनट पहले, पहले 10 दिनों के लिए दिन में 3 बार 20 बूँदें लें; अगले 10 दिन - भोजन से 30 मिनट पहले 30 बूँदें; तीसरे दस दिन - भोजन से 30 मिनट पहले 50 बूँदें। उपचार का कोर्स 3 महीने है। यदि संभव हो, तो रास्पबेरी की पत्तियों और तनों के टिंचर के साथ ही फायरवीड की पत्तियों का अर्क लें: 1 चम्मच के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें। छोड़ दें और रात भर थर्मस में छोड़ दें। रोज की खुराकजलसेक - 0.5 एल। कोर्स - एक महीना, ब्रेक - 7 दिन। आवश्यकतानुसार दोहराएँ.

15. तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए जड़ी-बूटियाँ।

16. न्यूरोसिस के लिए संग्रह।

न्यूरोसिस के लिए, निम्नलिखित संग्रह मदद करेगा: वेलेरियन जड़ - 4 भाग, थाइम, अजवायन और मदरवॉर्ट जड़ी-बूटियाँ - 5 भाग प्रत्येक। 2 टीबीएसपी। मिश्रण के ऊपर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें, दो घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें, छान लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार पियें, 1 बड़े चम्मच से शुरू करके। और धीरे-धीरे खुराक बढ़ाकर 0.5 बड़े चम्मच करें। इस तरह के निवारक पाठ्यक्रम वर्ष में 2-3 बार 10-12 दिनों के लिए किए जा सकते हैं।

17. न्यूरोसिस के लिए चेरी

चेरी तनाव दूर करने और न्यूरोसिस से छुटकारा दिलाने में मदद करती है। 1 छोटा चम्मच। 250 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच कुचले हुए चेरी के पेड़ की छाल डालें, उबाल लें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से एक दिन पहले 1-2 गिलास लेने से आप लंबे समय तक न्यूरोसिस के बारे में भूल जाएंगे!

18. नसों के लिए बाम

लम्बी लीवर के लिए बाम 250 ग्राम पाइन नट्सबहते पानी के नीचे धोएं, सुखाएं और बारीक काट लें। मेवों को दो लीटर के जार में डालें, आधा लीटर अच्छा वोदका डालें, 250 ग्राम चीनी डालें और 14 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रखें, हर दिन सावधानी से हिलाएँ। दो सप्ताह के बाद, तरल को सावधानी से निकालें, और नट्स में फिर से 200 ग्राम चीनी और आधा लीटर वोदका मिलाएं। अगले 14 दिनों के लिए इन्फ्यूज करें। फिर दोनों घोलों को मिलाएं, छान लें और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार 1 मिठाई चम्मच पियें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और जीवन को लम्बा खींचता है।

रोजमर्रा की जिंदगी आधुनिक आदमीइतना गतिशील और विविध है कि एक निश्चित बिंदु पर स्वास्थ्य विफल होने लगता है, और सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र के क्षेत्र में। विभिन्न कारणों से चिंताएं, आराम करने और ठीक होने में असमर्थता, और दुखद घटनाएं तनाव के प्रति उच्च स्तर के प्रतिरोध वाले लोगों की भी नसों और मानस को हिला देती हैं।

इस समस्या से निपटो आरंभिक चरणएक वयस्क के तंत्रिका तंत्र के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियाँ अच्छी आत्माओं को बहाल करने में मदद करती हैं।

घर या काम पर प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने के लिए महिलाओं और पुरुषों दोनों को उनकी सूची, गुणों और उपयोग के तरीकों को जानना चाहिए।

एक वयस्क को शामक जड़ी-बूटियाँ क्यों लेनी चाहिए?

वयस्क शरीर में, सभी प्रणालियाँ एक ही तंत्र के रूप में कार्य करती हैं। यदि सर्किट के किसी एक भाग में विफलता होती है, तो असंतुलन उत्पन्न होता है स्वायत्त प्रणाली, जो सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क और के बीच जोड़ने वाला धागा है आंतरिक अंग. यह किसी कार्य के प्रारंभ या समाप्ति का संकेत देता है।

वयस्क तंत्रिका तंत्र पर विभिन्न अनुभवों, तनाव, शिकायतों और निराशाओं का बोझ डालते हैं। संदेहास्पद और जिम्मेदार लोग तंत्रिका संबंधी थकावट से जल्दी पीड़ित होते हैं क्योंकि वे चिंता करते हैं और छोटी-छोटी बातों में भी अपनी भावनाओं को तीव्र कर लेते हैं।

सर्वप्रथम चिंताजनक विचारजागते समय आपको आराम न करने दें। जब रात होती है तो नींद पूरी नहीं हो पाती - दिमाग काम करता रहता है। तंत्रिका थकावट और अन्य बीमारियों की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है।

के अनुसार चिकित्सा विशेषज्ञसभी रोग रोगी की नसों और दिमाग में गलत विचारों के कारण होते हैं। इस स्थिति का परिणाम प्रदर्शन का नुकसान है, जो एक वयस्क के लिए गलतियाँ करने और पेशेवर कौशल के नुकसान से भरा होता है। जीवन में बढ़ती बीमारियों और समस्याओं के जोखिमों को खत्म करने के लिए तंत्रिका तंत्र में स्थिरता बहाल करना आवश्यक है।

ऐसे कई उपकरण हैं जो प्रदान करते हैं शामक प्रभाववयस्क शरीर पर - गोलियाँ, टिंचर, हर्बल चाय. लाभ सभी के लिए समान हैं, लेकिन नुकसान कम और लागत कम है सुखदायक जड़ी बूटियाँ, जो तंत्रिका तंत्र को बहाल करता है और एक वयस्क में आत्मविश्वास बहाल करता है।

शामक पौधों का लाभ यह है कि वयस्क रोगी स्वतंत्र रूप से चयन कर सकता है हर्बल उत्पादऔर हमेशा पीते रहो ताज़ा काढ़ाया चाय. में शांत करने वाली गोलियाँया अल्कोहल टिंचर औद्योगिक उत्पादनरासायनिक घटक मौजूद हो सकते हैं, जो कुछ मामलों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, और एक वयस्क में तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव नहीं डालता है।

कौन सी जड़ी-बूटियाँ तंत्रिकाओं को शांत करती हैं?

60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों पर ध्यान देना उचित है। यह वह पीढ़ी है जिसके पास अवसर नहीं था विस्तृत विकल्प दवाइयाँफार्मेसी में. कई बीमारियों का इलाज किया गया पारंपरिक औषधि. प्रत्येक परिवार ने जड़ी-बूटियों, जामुन, शहद और अन्य से व्यंजन बनाए रखे प्राकृतिक उत्पादवयस्क पीढ़ी द्वारा अपने बच्चों को हस्तांतरित।

आजकल, हर्बलिस्ट जो जानते हैं कि इस या उस जड़ी-बूटी को ठीक से कैसे इकट्ठा किया जाए और इसे किसी वयस्क या बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए शामक के रूप में कैसे उपयोग किया जाए, तेजी से दुर्लभ होते जा रहे हैं।

यह कार्य फार्मास्युटिकल कंपनियों द्वारा अपने हाथ में ले लिया गया है जो व्यक्तिगत शामक जड़ी-बूटियों और हर्बल मिश्रण, टिंचर या टैबलेट दोनों का उत्पादन करती हैं। शामक जड़ी-बूटियों की सूची बड़ी है, लेकिन सभी प्रकार के पौधे या उनके घटक किसी वयस्क या बच्चों पर शामक प्रभाव डालेंगे, यदि नहीं तो व्यक्तिगत असहिष्णुताया अन्य मतभेद.

शामक जड़ी-बूटियों की सूची एवं विशेषताएँ

उपयोगी जड़ी-बूटियाँ वस्तुतः आपके पैरों के नीचे उगती हैं, लेकिन तंत्रिका तंत्र हिलने, अवसाद या अनिद्रा होने पर हर पौधे को पकाने की आवश्यकता नहीं होती है। स्वस्थ नसों और जीवन की लय की बहाली के लिए जड़ी-बूटियों के गुणों का अध्ययन करना और अपना स्वयं का गुलदस्ता इकट्ठा करना आवश्यक है।

कैमोमाइल का उपयोग वयस्कों के लिए शामक के रूप में किया जाता है यदि उनमें थोड़ी सी चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन या मांसपेशियों में तनाव है, जो तंत्रिका तंत्र और मानस को गंभीर क्षति से जुड़ा नहीं है। इस जड़ी-बूटी में हल्कापन होता है शामक प्रभावआराम देने वाले घटकों की सामग्री के कारण चिकनी मांसपेशियां. अलावा सीडेटिव, कैमोमाइल का उपयोग एक एंटीस्पास्मोडिक, सूजन-रोधी और रेचक के रूप में किया जाता है।

कप बबूने के फूल की चायशाम को यह आपको आराम करने, शांत होने और बिना किसी समस्या के सो जाने की अनुमति देगा। यहां तक ​​कि घास की सुगंध भी घ्राण रिसेप्टर्स के माध्यम से वयस्क तंत्रिका तंत्र को शांत तरीके से प्रभावित करती है।

कैमोमाइल या सामान्य कैमोमाइल के फूल और पत्तियों का उपयोग शामक के रूप में किया जाता है। इसे अकेले उबलते पानी में पकाया जा सकता है या इसमें मिलाया जा सकता है नियमित चाय. कैमोमाइल एक जड़ी बूटी है जिसका वयस्क तंत्रिका तंत्र पर शामक गुणों वाले सभी पौधों के बीच सबसे कमजोर शामक प्रभाव होता है।

मेलिसा औषधीय जड़ी बूटी

पुदीना की पत्तियां

पुदीना और नींबू बाम का वयस्कों और बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर अधिक स्पष्ट शांत प्रभाव पड़ता है। ये जड़ी-बूटियाँ किसी भी बगीचे के भूखंड में और मानवीय हस्तक्षेप के बिना भी उगाई जाती हैं। पौधे स्वाद और सुगंध में समान होते हैं। इन्हें अक्सर शामक प्रक्रियाओं में उपयोग किया जाता है, एक साथ या प्रत्येक को अलग से पीसा जाता है। पुदीना, पेय के अलावा, खाना पकाने में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और तैयार व्यंजनों को एक नए तरीके से प्रकट करता है।

तंत्रिका तंत्र विकार से पीड़ित एक वयस्क के लिए, पुदीना और नींबू बाम हैं एक उत्कृष्ट उपायरात में शांति, आराम और नींद को सामान्य बनाने के लिए। पुदीना या नींबू बाम मिलाकर हर्बल चाय बनाई जा सकती है जड़ी बूटी चायकाली या हरी चाय की पत्तियों के साथ या शोरबा को थर्मस में डालें।

सेंट जॉन पौधा एक और है उपयोगी जड़ी बूटी, जिसके शांत और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव हाल ही में खोजे गए हैं। सेंट जॉन पौधा मूल रूप से हृदय रोग के इलाज के लिए उपयोग किया जाता था, मूत्र तंत्रफ्लू और सर्दी से पीड़ित पुरुष और महिलाएं। में पुराने समयइस जड़ी-बूटी का उपयोग बच्चों के लिए ताबीज के रूप में किया जाता था, पालने में गुलदस्ता रखकर या तकिए में जड़ी-बूटियों का सूखा संग्रह भरकर किया जाता था। बच्चे की नींद शांत और लंबी थी।

सेंट जॉन पौधा वाली चाय कमजोर तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और शरद ऋतु के ब्लूज़, किसी भी चिंता के दौरान एक अच्छे अवसादरोधी के रूप में कार्य करती है, और एक महत्वपूर्ण घटना से पहले चिंता से निपटने में मदद करती है।

वेलेरियन जड़ों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो एक वयस्क के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वेलेरियन जिन बीमारियों को ख़त्म करता है या उनकी अभिव्यक्तियों को कम करता है उनमें हिस्टीरिया, चिड़चिड़ापन, आंतरिक तनाव, हृदय ताल में गड़बड़ी और तंत्रिका तंत्र विकार शामिल हैं। वेलेरियन जड़ी बूटी की जड़ों को एक उत्कृष्ट अवसादरोधी और प्राकृतिक नींद सहायता माना जाता है।

फायरवीड एक और जड़ी-बूटी है जिसे आपको घबराहट, तनाव या पूर्ण शक्तिहीनता की भावना का अनुभव होने पर अपने आहार में शामिल करना होगा। एक वयस्क का तंत्रिका तंत्र बच्चों की तुलना में अत्यधिक तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, जो समस्याओं को जल्दी भूल जाते हैं और उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। वयस्क लगातार अलग-अलग घटनाओं को अपने दिमाग में दोहराते रहते हैं, जिससे वे नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में आ जाते हैं। फायरवीड, जो में बड़ी मात्रायह खेतों में उगता है और फूल आने के दौरान अपनी शहद की सुगंध से आकर्षित करता है। यहां तक ​​कि फूल वाले फायरवीड के साथ अरोमाथेरेपी भी तंत्रिका तंत्र को आराम देती है, क्योंकि घ्राण रिसेप्टर्स मस्तिष्क को स्विच करते हैं सकारात्मक भावनाएँ. और कप हर्बल काढ़ाफायरवीड से न केवल तंत्रिकाएं शांत होंगी, बल्कि शरीर को अन्य बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा, जो तंत्रिका संबंधी विकार वाले वयस्क में प्रचुर मात्रा में होती हैं।

किसी वयस्क या बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालने वाली जड़ी-बूटियों की सूची में मदरवॉर्ट, यारो, अजवायन, हॉप कोन और बकथॉर्न छाल शामिल हो सकते हैं। पहली बार किसी जड़ी-बूटी या हर्बल संग्रह का उपयोग करते समय, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि शामक पौधों के घटकों पर कोई एलर्जी प्रतिक्रिया न हो, ताकि स्थिति में वृद्धि न हो।

सबसे प्रभावी शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ

पारंपरिक चिकित्सा हमेशा साथ-साथ चलती है पारंपरिक तरीकेबीमारी से लड़ो. किसी वयस्क के तंत्रिका तंत्र में खराबी के मामले में, सबसे पहले हर्बल अर्क और काढ़े के व्यंजनों की सिफारिश की जाती है।

यह सुरक्षित दवा प्राकृतिक उत्पत्तिजिसके साइड इफेक्ट से स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होगा।

तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, वयस्कों के लिए शामक जड़ी-बूटियों का उपयोग कई रूपों में किया जा सकता है:

• हर्बल काढ़ा - तैयारी के लिए केवल उबलते पानी, कांच के बर्तन और चयनित पौधे की आवश्यकता होती है। हर बार आप ताजा काढ़ा बना सकते हैं ताकि जड़ी-बूटियां अपने गुणों को न खोएं। लेकिन कुछ मामलों में, एक्सपोज़र का समय जड़ी-बूटी के शामक प्रभाव को बढ़ा देता है।
• सुखदायक जड़ी-बूटियों के साथ चाय। किसी जिम्मेदार घटना से पहले भावनात्मक टूटने और चिंता की रोकथाम के रूप में उपयोग किया जाता है। चयनित पौधे को काले या के साथ चायदानी में जोड़ा जाता है हरी चायपेय देने के लिए सुखद स्वादऔर न्यूरोसिस से छुटकारा पाएं।
• अल्कोहल टिंचर घर पर तैयार किया जा सकता है या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। यह दवा केवल वयस्कों के लिए तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए अनुशंसित है, यदि अल्कोहल घटक के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। मात्रा बनाने की विधि शामक टिंचरविपरीत प्रभाव से बचने के लिए शराब का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए - शराब तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और तनाव और अवसाद को बढ़ा सकती है।
• ऊपर वर्णित जड़ी-बूटियों के तेल का अरोमाथेरेपी या आरामदायक स्नान के दौरान वयस्क शरीर पर शामक प्रभाव भी पड़ता है। सुखदायक जड़ी-बूटियों के तैलीय अर्क को समान अनुपात में मिलाया जा सकता है या हर बार एक नए घटक का उपयोग किया जा सकता है, जिससे आराम और स्वास्थ्य की बहाली के प्रभाव की जाँच की जा सकती है।
• सुखदायक पौधों का सूखा मिश्रण, गुलदस्ते में बांधा हुआ या तकिए या बैग में रखा गया, घर को एक सुखद सुगंध से भर देगा और वयस्कों और बच्चों में किसी भी न्यूरोसिस के लिए दैनिक विश्राम की स्थिति पैदा करेगा।

के लिए घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किटआप सुखदायक जड़ी-बूटियों को इकट्ठा करने और सुखाने के नियमों का अध्ययन करके अपने हाथों से उन्हें इकट्ठा कर सकते हैं। स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए सुखदायक काढ़ा कैसे तैयार करें? व्यंजनों प्रभावी काढ़ेअगले अध्याय में.

सुखदायक हर्बल चाय: रेसिपी

ऐसे कई हर्बल नुस्खे हैं जो आपको शांत करने में मदद करेंगे। लत से बचने के लिए आप अपनी चाय में हर्बल सामग्री मिला सकते हैं, उन्हें साप्ताहिक रूप से बदल सकते हैं। पर गंभीर विकारशामक के रूप में, विशेषज्ञ तीन या पांच पौधों का संग्रह लेने की सलाह देते हैं जो एक दूसरे के पूरक हों।

शांत करने वाला काढ़ा नंबर 1

पुदीना, सेंट जॉन पौधा और फायरवीड एक साथ अच्छी तरह से चलते हैं और सुबह और सोने से पहले दोनों समय लेने के लिए उपयुक्त हैं। एक वयस्क अनुभव के लिए लगातार तनावकाम पर या व्यक्तिगत मामलों में, एक शांतिदायक पेय आपको ताकत वापस पाने में मदद करेगा और परेशानियों पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा।

1. सामग्री को बराबर भागों (प्रत्येक 1 चम्मच) में लें और एक कांच के कंटेनर में मिलाएं।
2. पानी (1 लीटर) उबालें और मिश्रण में डालें।
3. तौलिये से ढँक दें और इसे भीगने दें (जब तक कि यह कमरे के तापमान तक ठंडा न हो जाए)।
4. सुखदायक जलसेक में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल शहद (सिर्फ गर्म पानी में नहीं, ताकि शहद अपने गुण न खोए)।

पूरे दिन सुखदायक जलसेक पियें। तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने के लिए तीन जड़ी-बूटियों का अर्क लेने की प्रक्रिया को एक सप्ताह तक दोहराएं और शरीर में होने वाले परिवर्तनों का निरीक्षण करें।

शांत करनेवाला जलसेक संख्या 2

1. एक कन्टेनर में 1 चम्मच मिला लीजिये. कैमोमाइल, फायरवीड, पुदीना, नींबू बाम और हॉप शंकु।
2. एक सर्विंग लें शामक संग्रह, एक थर्मस में डालें और 250 मिलीलीटर गर्म पानी डालें।
3. डालने के लिए 2 घंटे के लिए छोड़ दें।
4. थर्मस से तरल निकालें और दिन में पांच बार भोजन से पहले 50 मिलीलीटर लें।
5. ऐसे पियें हर्बल आसवयदि कोई दुष्प्रभाव न हो तो 10 दिनों के भीतर।

यदि आपके पास तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए शामक जड़ी-बूटियाँ इकट्ठा करने का समय नहीं है, तो आप फार्मेसी में तैयार जड़ी-बूटियाँ खरीद सकते हैं और निर्देशों के अनुसार उन्हें ले सकते हैं।

प्रकृति ने बहुत कुछ बनाया है स्वस्थ जामुन, पौधे और अन्य उत्पाद जो आपको शांत करने में मदद करेंगे। गर्म मौसम में जड़ी-बूटियाँ अपनी सुगंध और सुंदरता से वयस्कों और बच्चों को घेर लेती हैं। आप अपना स्वयं का सुखदायक गुलदस्ता इकट्ठा करके इस आनंद को लम्बा खींच सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि कई मानव रोग तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में समस्याओं के कारण उत्पन्न होते हैं। और इसके कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं। सामान्य तौर पर, यह तथ्य अपने आप में संदेह से परे है, क्योंकि शरीर में सब कुछ तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा नियंत्रित होता है। यदि उनमें कोई उल्लंघन होता है, तो परिणाम के रूप में अन्य अंगों और ऊतकों में समस्याओं से इंकार नहीं किया जा सकता है।

इससे बचने के लिए तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना तर्कसंगत होगा।

इसके लिए काफी कुछ है सरल तरीकेजिसके लिए डॉक्टर के पास जाने या अपॉइंटमेंट की आवश्यकता नहीं होती है महँगी दवाएँ. इसलिए, यह जानना बहुत उपयोगी होगा कि तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए लोक उपचार.

तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक विटामिन

विशेष जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, जिनके बिना प्राकृतिक जैव रासायनिक प्रक्रियाएंशरीर में विटामिन कहलाते हैं। उनमें से काफी संख्या में हैं. वे सभी अलग-अलग कार्य करते हैं। सुविधा के लिए, उन्हें निर्दिष्ट समूहों में विभाजित किया गया है बड़े अक्षर मेंलैटिन वर्णमाला (ए, बी, सी, आदि)।

में चयापचय के लिए तंत्रिका कोशिकाएंनिम्नलिखित विटामिन आवश्यक हैं:

• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• थायमिन (बी 1);
• नियासिन (विटामिन पीपी);
• कोबालामिन (बी 12);
• फोलिक एसिड(9 पर);
• एस्कॉर्बिक अम्ल(विटामिन सी)।

टिप्पणी!

विटामिन की कमी को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाना है जिनमें विटामिन शामिल हैं। इससे हाइपरविटामिनोसिस की संभावना खत्म हो जाती है और शरीर में प्रवेश की प्रक्रिया सबसे स्वाभाविक होती है।

आवश्यक विटामिन खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं जैसे:

• गाजर;
• गेहूँ;
• कद्दू;
• मशरूम;
• अंडे की जर्दी;
• पागल;
• मछली का जिगर;
• मुर्गी का मांस।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार से उत्पादों में विटामिन की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए यदि संभव हो तो इसे सौम्य होना चाहिए। स्टूइंग और स्टीमिंग का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

उन कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है जो विटामिन (बीमारियों) के अवशोषण को कम कर सकते हैं जठरांत्र पथ, संचार संबंधी विकार, आदि)।

टिप्पणी!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले विटामिन, निश्चित रूप से, फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। आपको पहले किसी चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए और निर्देशों का सख्ती से पालन करते हुए ही दवा लेनी चाहिए। आख़िरकार, विटामिन की तैयारी उतनी सुरक्षित नहीं है जितनी पहली नज़र में लगती है। हो सकता है एलर्जीया नकारात्मक परिणामजरूरत से ज्यादा.

भुगतान करें

उपचार में पौधों का उपयोग प्राचीन काल से ही देखा जाता रहा है। मनुष्य ने यह अपने छोटे भाइयों से सीखा। बीमार होने पर जानवर जड़ी-बूटियाँ खाते हैं और जल्दी ठीक हो जाते हैं।

इसके बाद, शोध के दौरान, यह पता चला कि विभिन्न में हर्बल उपचारइसमें कई ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका सभी प्रणालियों और अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

हर्बल उपचार के बारे में कई बातें आकर्षक हैं। मुख्य बात, शायद, है पारिस्थितिक स्वच्छतादवा ली जा रही है. तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों को समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पृथक्करण का मुख्य सिद्धांत वह प्रभाव है जो हर्बल उपचार लेते समय होता है।

निम्नलिखित पौधों का मुख्य रूप से शांत प्रभाव पड़ता है:

• मदरवॉर्ट;
• वेलेरियन;
• सिंहपर्णी (घास और जड़ें);
• कासनी;
• दुबा घास;
• तिपतिया घास

जड़ी-बूटियाँ तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय में भी सुधार कर सकती हैं। इस प्रकार, उनके पास एक निरोधी प्रभाव होता है, कटौती और पक्षाघात को खत्म करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है।

ये गुण हैं:

• बैकाल खोपड़ी;
• ओरिगैनो;
• सेजब्रश;
• नॉटवीड;
• सायनोसिस;
• घास का मैदान;
• फायरवीड;
• टैन्सी

निर्देशों का सटीक पालन करते हुए जड़ी-बूटियों का उपयोग बुद्धिमानी से किया जाना चाहिए। बडा महत्वउपयोग की एक अवधि होती है। हर्बल उपचार नहीं दे सकते त्वरित प्रभाव. सुधार लाने के लिए, जड़ी-बूटियों को कम से कम एक महीने तक लेना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा भोजन

यह कोई रहस्य नहीं है कि मुख्य कैलोरी पदार्थों (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट) के अलावा, खाद्य पदार्थों में सूक्ष्म तत्व (कैल्शियम, फास्फोरस, आदि) भी होते हैं। वे तंत्रिका कोशिकाओं सहित सभी जीवित कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सबसे पहले, उन्हें चाहिए:

• फास्फोरस;
• कैल्शियम;
• ग्रंथि;
• मैग्नीशियम;
• पोटैशियम;
• योड.

को सही मात्राइन सूक्ष्म तत्वों को प्राप्त करने के लिए आहार में निम्नलिखित उत्पाद मौजूद होने चाहिए:

• अंडे;
• केले;
• टमाटर;
• स्ट्रॉबेरी;
• मछली (विशेषकर मैकेरल);
• डेयरी उत्पादों;
• हरियाली.

स्वाभाविक रूप से, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में ठीक से संतुलित किया जाना चाहिए, अन्यथा यह खतरे में है कार्यात्मक विकारजठरांत्र पथ।

नसों को मजबूत करने के लिए पोषक तत्वों का मिश्रण

यह भोजन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से टोन करता है और गंभीर थकान से राहत देता है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के पारंपरिक तरीके

टिप्पणी!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले लोक उपचार डॉक्टरों के बीच भी व्यापक रूप से खुद को साबित कर चुके हैं। उदाहरण के लिए, गर्म अनाज सूजन का इलाज करता है त्रिधारा तंत्रिका, और यहां तक ​​कि डॉक्टर स्वयं भी अपने मरीजों को इस पद्धति की सलाह देते हैं।

हर्बल उपचारों के विभिन्न संयोजन प्रभावशीलता से रहित नहीं हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर्बल तैयारियां किसी एक पौधे के उपयोग से कहीं अधिक प्रभावी हैं।

हो सकता है उपचार चाय, तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना, निम्नलिखित तरीके से।

1. आपको 30 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 15 ग्राम नींबू बाम और 20 ग्राम पुदीना की पत्तियां लेनी होंगी।
2. यह सब अच्छी तरह मिलाया जाता है और फिर दो बड़े चम्मच प्रति गिलास पानी की दर से नियमित चाय की तरह पीसा जाता है।
3. पीने से ठीक पहले आपको पेय को थोड़ा (20-25 मिनट) ऐसे ही छोड़ देना चाहिए।

आपको दिन में दो गिलास से अधिक नहीं पीना चाहिए, अधिमानतः सुबह और शाम को।

नींबू टिंचर

एक और मूल नुस्खाजोड़ता है:

1. कुचले हुए नींबू (10 टुकड़े), पांच अंडों के कुचले हुए छिलके और वोदका (0.5 लीटर), जिसके साथ यह सब डाला जाता है।
2. दो दिनों के बाद, आपको एक टिंचर मिलेगा, जिसे आपको दिन में 3 बार 2 बड़े चम्मच लेना होगा।

तंत्रिका तंत्र के उपचार और मजबूती के लिए हर्बल स्नान

उपचार में तंत्रिका संबंधी समस्याएंहर्बल काढ़े और अन्य हर्बल उपचारों से स्नान ने अच्छा काम किया है। उनका आरामदेह और शांतिदायक प्रभाव होता है।

खाना पकाने के लिए औषधीय स्नाननिम्नलिखित हर्बल उपचार अच्छा काम करते हैं:

• मदरवॉर्ट;
• देवदारू शंकु;
• वेलेरियन;
• नुकीली सुइयां;
• लैवेंडर;
• काले करंट की पत्तियाँ।

टिप्पणी!

हर्बल स्नान करने से पहले, आपको स्नान करना चाहिए, इस दौरान आप साबुन या जेल का उपयोग करें और त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें। यह सब आवश्यक है, सबसे पहले, प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, और दूसरी बात, ऐसे स्नान के बाद इसका उपयोग करना संभव नहीं होगा डिटर्जेंट.

समुद्री नमक स्नान

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का यह लोक उपाय इससे उबरने में मदद करेगा गंभीर तनावऔर इसके परिणामों से निपटें।

समुद्री नमक के घटक हैं सक्रिय प्रभावतंत्रिका अंत तक. परिणामस्वरूप, शरीर में विशेष पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो सुधार लाते हैं चयापचय प्रक्रियाएं. शरीर में प्रवेश करो उपयोगी तत्वऔर समुद्री नमक पदार्थ, इस प्रकार सामान्य और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करते हैं पूरा जीवनव्यक्ति।

समुद्री नमक से कैसे नहायें?

• इस प्रक्रिया के लिए इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है हाइड्रोमसाज स्नान, लेकिन यदि आपके पास एक नहीं है, तो नियमित स्नान पर्याप्त होगा;
• समुद्री नमकव्यक्तिगत रूप से चुना गया है. औषधीय जड़ी बूटियों का आसव, सुगंधित और ईथर के तेल, अर्क औषधीय पौधेअतिरिक्त योजक के रूप में उपयोग किया जा सकता है;
• पहली प्रक्रिया से पहले, छीलने (त्वचा की सफाई) करने की सिफारिश की जाती है, आपको स्नान से पहले और बाद में स्नान करने की भी आवश्यकता होती है;
• सुखदायक और कॉस्मेटिक स्नान के लिए 300 ग्राम नमक लें और उसमें घोल लें गर्म पानीऔर फिर इसमें समाधान जोड़ें गर्म पानी. के लिए औषधीय स्नानहम 500 ग्राम प्रति 50 लीटर पानी की दर से नमक लेते हैं;
• नहाने का समय 15 से 25 मिनट तक है। पानी का तापमान 34 से 37 डिग्री तक करना चाहिए, क्योंकि नमक में मौजूद खनिज गर्मी पैदा करते हैं। यदि आप जोड़ों का इलाज कर रहे हैं, तो आप गर्म पानी ले सकते हैं;
• सप्ताह में दो से तीन बार नमक स्नान करें, इससे शरीर और तंत्रिका तंत्र मजबूत होगा। में औषधीय प्रयोजनतनाव के प्रभाव को दूर करने के लिए हर दूसरे दिन स्नान किया जाता है। प्रक्रियाएं भोजन से एक घंटा पहले या भोजन के दो घंटे बाद की जानी चाहिए।

प्रक्रिया के बाद आपको लेने की जरूरत है गर्म स्नानऔर तौलिए से त्वचा को हल्के से थपथपाएं और फिर मॉइस्चराइजर लगाएं। इसके बाद एक घंटे तक सुखद और शांत वातावरण में आराम करें।

टिप्पणी!

नमक स्नान निम्न के लिए वर्जित है: रक्त रोग, संक्रामक रोग, मधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, चर्म रोगप्रकृति में शुद्ध और कवक, बुखार, सौम्य और घातक ट्यूमर. इसे निभाना भी नामुमकिन है नमक उपचारइस दौरान महिलाएं महत्वपूर्ण दिनऔर गर्भावस्था के दौरान.

नसों को मजबूत करने के पारंपरिक नुस्खे

हम आपको अनेक ऑफर करते हैं अच्छी रेसिपी, समय-परीक्षित, जो आपके तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने और तनाव को दूर करने में मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि पेश किए गए उत्पाद प्राकृतिक हों और उनमें हानिकारक रसायन न हों।

एलेकंपेन से क्वास

यह उपचार पेयअवसाद पर काबू पाने और तंत्रिकाओं को मजबूत करने में मदद मिलेगी।

क्वास तैयार करने के लिए:

1. ताजी (या सूखी) एलेकंपेन जड़ लें, इसे अच्छी तरह धो लें और काट लें।
2. कुचले हुए द्रव्यमान को तीन लीटर के जार में डालें और उसमें दो लीटर साफ, गुनगुना पानी भरें।
3. जार में एक गिलास चीनी और पांच ग्राम खमीर डालें और सभी चीजों को मिला लें।
4. ढकना मोटा कपड़ाऔर इसे अँधेरे में रख दो और गर्म कमरादस दिनों के लिए किण्वन के लिए.
5. जब किण्वन समाप्त हो जाए, तो तैयार क्वास को छान लें और ठंडे स्थान पर रख दें।

औषधीय प्रयोजनों के लिए परिणामी पेय को एक चम्मच दिन में तीन बार पियें।

यह उपचार जड़ी बूटी न्यूरोसिस और अनिद्रा के इलाज में मदद करेगी:

• थाइम जड़ी बूटी - 4 भाग;
• मदरवॉर्ट और अजवायन - प्रत्येक जड़ी बूटी के 5 भाग।

तैयारी:

1. सभी जड़ी-बूटियों को अच्छी तरह मिलाएं, तैयार मिश्रण के दो बड़े चम्मच लें और 0.5 लीटर उबलता पानी डालें।
2. इसे तीन घंटे तक थर्मस में रखा रहने दें। इसके बाद, धुंध या नियमित कपड़े के माध्यम से जलसेक को छान लें।

औषधीय पियो हर्बल पेययह दिन में तीन बार आवश्यक है, एक चम्मच से शुरू करें और धीरे-धीरे जलसेक की खुराक को आधा गिलास तक बढ़ाएं। उपचार का कोर्स 12 दिन है। रोकथाम के उद्देश्य से, ऐसे पाठ्यक्रम वर्ष में तीन बार आयोजित किए जा सकते हैं।

अवसाद के लिए जड़ी-बूटियों के साथ रेड वाइन

इसे तैयार करने के लिए हमें यह लेना होगा:

• एलेकंपेन जड़ और एंजेलिका जड़ - प्रत्येक जड़ का 5 ग्राम;
• सेंट जॉन पौधा और सेंटॉरी - प्रत्येक जड़ी बूटी के 10 ग्राम;
• रेड वाइन अच्छी गुणवत्ता- दो लीटर.

तैयारी:

1. वाइन को धीमी आंच पर रखें और गर्म होने तक गर्म करें।
2. गर्म वाइन में जड़ी-बूटियों और जड़ों का कुचला हुआ मिश्रण मिलाएं।
3. 12 घंटे के लिए छोड़ दें. बीच-बीच में हिलाएं, लेकिन तनाव न डालें। इसके बाद इसे जड़ी-बूटियों के साथ एक कांच के कंटेनर में डाल दें।

परिणामी उपचार औषधि को अवसाद और न्यूरोसिस के लिए भोजन के बाद 20 मिलीलीटर लिया जाना चाहिए।

चिड़चिड़ापन के लिए नींबू और मदरवॉर्ट

नींबू और मदरवॉर्ट का टिंचर आपको किसी भी चीज़ से घबराने से रोकने और मन की वांछित शांति वापस पाने में मदद करेगा।

इसे तैयार करने के लिए:

1. एक चम्मच मदरवॉर्ट हर्ब को एक नींबू के रस के साथ मिलाएं और एक गिलास उबलता पानी डालें।
2. मिश्रण को एक सीलबंद कंटेनर में तीन घंटे के लिए रखें, फिर छान लें।

भोजन के बाद आधा चम्मच दिन में चार बार लें।

तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज के लिए पाइन सुइयों का काढ़ा

वैसे, तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज में सुधार के लिए पाइन सुइयों से एक और अच्छा उपाय तैयार किया जाता है।

1. चीड़ की सुइयों को उबाला जाता है गाय का दूध. यह महत्वपूर्ण है कि सुइयां युवा (ताजा) हों और दूध यथासंभव मोटा (6%) हो।
2. जब सुइयों को उबाला जाता है, तो लाभकारी आवश्यक तेल दूध में स्थानांतरित हो जाते हैं, जिससे एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक पेय बनता है।

परिणामी काढ़ा दिन में 3 बार 2-4 बड़े चम्मच लिया जाता है।

एक अभिव्यक्ति है: "जीवन गति है।" इस पर बहस करने का कोई मतलब ही नहीं है।

यदि कोई व्यक्ति नहीं चलता है, तो मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी, अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बाधित हो जाएगी, और आंतों की गतिशीलता गंभीर रूप से धीमी हो जाएगी। ये कुछ मुख्य समस्याएं हैं जो शारीरिक निष्क्रियता के कारण होती हैं। संक्षेप में, यह आम तौर पर एक धीमी मौत है।

तंत्रिका तंत्र में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं शारीरिक व्यायाम. वे कोशिकाओं में उचित चयापचय सुनिश्चित करते हैं, तंतुओं के साथ आवेगों के संचालन में सुधार करते हैं और रिसेप्टर्स के कामकाज को उत्तेजित करते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले व्यायामों के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इन्हें घर पर या घर के बाहर आंगन में किया जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी शारीरिक गतिविधि को सख्ती से निर्धारित किया जाना चाहिए, अन्यथा, इसके विपरीत, यह केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

साँस लेने के व्यायाम

अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना शुरू करें शारीरिक व्यायामनियमित से आवश्यक लंबी पैदल यात्राताजी हवा में.

फिर आप धीरे-धीरे शुरुआत के लिए आगे बढ़ सकते हैं साँस लेने के व्यायाम. यह बहुत ही सरल और प्रभावी है, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

1. एक व्यायाम करें.सीधे खड़े हो जाएं, अपनी आंखें बंद कर लें और आराम करें। गहरी सांस लें और थोड़े समय (2-3 सेकंड) के लिए अपनी सांस रोककर रखें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दोबारा दोहराएं। प्रतिदिन पांच से सात मिनट ऐसे व्यायाम तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए पर्याप्त होंगे।
2. व्यायाम दो.यह एक सपाट, कठोर सतह पर लेटकर किया जाता है। आपकी हथेलियाँ फर्श पर होनी चाहिए। गहरी साँस लेने के दौरान, शरीर 2-3 सेकंड के लिए फर्श से ऊपर उठता है, और फिर साँस छोड़ते हुए अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।
3. व्यायाम तीन.अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर फैलाकर खड़े हो जाएं, गहरी सांस लें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं। फिर, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपकी भुजाएँ भुजाओं तक फैल जाती हैं और फिर से नीचे आ जाती हैं।
4. व्यायाम चार.आपको धड़ को थोड़ा झुकाते हुए मुड़ी हुई भुजाओं की दूरी पर दीवार की ओर मुंह करके खड़े होने की जरूरत है। अपनी हथेलियों को दीवार पर टिकाकर, आपको धीरे-धीरे दीवार से पुश-अप्स करने की ज़रूरत है, जब आप अपनी बाहों को कोहनियों पर सीधा करते हैं तो साँस लेते हैं, और प्रारंभिक स्थिति में लौटते समय साँस छोड़ते हैं।
5. पाँचवाँ व्यायाम करें।खड़े होने की स्थिति में सांस लेते समय शरीर जितना संभव हो पीछे की ओर झुकता है और फिर सांस छोड़ते हुए थोड़ा आगे की ओर झुकता है।

निष्कर्ष

उपलब्ध कराने के लिए अधिकतम प्रभावलोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में, आपको एक ही समय में कई तरीकों को संयोजित करने की आवश्यकता होती है। संयोजन में केवल सख्त, दैनिक व्यायाम उचित पोषणऔर हर्बल उपचार के उपयोग से एक महीने के भीतर दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

किसी भी परिस्थिति में आपको ब्रेक नहीं लेना चाहिए। इससे सारे प्रयास विफल हो जायेंगे मूल अवस्था. साथ ही, आपको बहुत जोश से काम में नहीं लगना चाहिए, ताकि आपके शरीर पर अधिक दबाव न पड़े। हर काम शांति से और लगातार करने की जरूरत है।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय और अलग-अलग होता है, इसलिए कुछ तरीके विशिष्ट रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

टिप्पणी!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए लोक उपचार का उपयोग शुरू करने से पहले आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। अन्यथा, आप केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं और इस तरह पारंपरिक चिकित्सा में अनुचित रूप से निराश हो सकते हैं।

कुछ कारणों से, एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है तंत्रिका संबंधी विकार, रोग। वे और भी अधिक तक ले जा सकते हैं गंभीर विकृति. आपको बीमारी के विकास को रोकने के लिए तुरंत उपचार के बारे में सोचने की ज़रूरत है। दवाएं और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

निम्नलिखित कारक तंत्रिका तंत्र विकारों को जन्म देते हैं:

• तनाव।
• हाइपोक्सिया।
• शरीर के तापमान में बदलाव.
• वंशानुगत प्रवृत्ति.
• अल्प तपावस्था।
• पुराने रोगों।
• मानसिक आघात.
• लम्बे अनुभव.
• खराब पोषण।
• बुरी आदतें।
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना।

रोगों के लक्षण

ये संकेत तंत्रिका थकावट या विकार की उपस्थिति निर्धारित करने में मदद करते हैं:

• खराब मूड।
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन.
• सिरदर्द।
• मिजाज।
• अवसादग्रस्त अवस्था.
• नींद संबंधी विकार।
• स्मृति हानि।
• थकान बढ़ना.
• आक्रामकता.
• अनुचित चिंताएँ.
• मतली, भूख न लगना।
• पाचन विकार.

कैसे प्रबंधित करें?

से छुटकारा नर्वस ओवरस्ट्रेन, घर में विकार हो सकते हैं। फार्मेसी और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

दवाइयाँ

स्थिर करने में मदद करता है मानसिक हालतमानव औषधि ग्लाइसीन. इसे गोलियों के रूप में बनाया जाता है और यह नींद को सामान्य करने और चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। आपको इस दवा को दिन में 2-3 बार एक-एक गोली लेनी है। दवा को जीभ के नीचे रखा जाता है और इसे अवशोषित किया जाना चाहिए। गोलियाँ लेने की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

डायजेपाम की गोलियाँ चिंता और चिड़चिड़ापन से राहत दिलाती हैं। वे एक व्यक्ति की भलाई में सुधार करते हैं मनो-भावनात्मक स्थिति. आपको प्रतिदिन एक गोली दवा लेनी होगी। यदि व्यक्ति की स्थिति बहुत गंभीर है, तो खुराक थोड़ी बढ़ाई जा सकती है। हालाँकि, दवा लेने की सटीक खुराक और अवधि डॉक्टर के पास जाने पर निर्धारित की जाती है।

लोक उपचार

दूध तनाव से राहत देता है और तंत्रिका उत्तेजना को बढ़ाता है। आपको एक गिलास दूध गर्म करना है, उसमें लहसुन की एक कुचली हुई कली मिलानी है और इस घोल को खाली पेट पीना है। दवा के नियमित उपयोग से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है और आक्रामकता नहीं होती है।

दूध पर आधारित एक और नुस्खा तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। गर्म दूध में वेलेरियन जड़ का टिंचर मिलाया जाता है। अनुपात 1:1 होना चाहिए. दवा दिन में तीन बार, आधा गिलास ली जाती है।

जंगली स्ट्रॉबेरी के रस और दूध का मिश्रण तंत्रिका तंत्र के रोगों का इलाज करता है। घटकों को विभिन्न अनुपातों में मिलाया जाता है। स्ट्रॉबेरी का जूस तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है और उसके रोगों को खत्म करता है। आपको दवा नियमित रूप से लेनी चाहिए, दिन में कम से कम एक बार। गंभीर झटके के मामले में, समाधान को दिन में 2-3 बार लेने की सलाह दी जाती है।

जई के दाने तंत्रिका आघात से निपटने में मदद करते हैं। दवा तैयार करने के लिए, आपको एक बड़ा चम्मच कच्चा माल और दो गिलास पानी मिलाना होगा। मिश्रण को रात भर डाला जाता है। सुबह आपको जई के दानों को पूरी तरह से नरम होने तक पकाने की जरूरत है, फिर दवा को ठंडा किया जाता है। मिश्रण को पूरे दिन छोटे-छोटे हिस्सों में लेना चाहिए।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

क्षेत्र को ठीक करने में मदद मिलेगी. टिंचर तैयार करने के लिए तीन बड़े चम्मच कच्चा माल और 500 मिलीलीटर उबलता पानी मिलाएं। मिश्रण को 15 मिनट तक डाला जाता है, फिर छान लिया जाता है और चाय के रूप में सेवन किया जाता है। आपको भोजन से पहले दवा लेनी चाहिए।

पर उदास अवस्थाका काढ़ा. इसे तैयार करने के लिए आपको एक बड़ा चम्मच पुदीने की पत्तियां और एक गिलास उबलता पानी मिलाना होगा। मिश्रण को दस मिनट तक उबाला जाता है, सुबह और शाम आधा गिलास लिया जाता है।

कमजोरी, चक्कर आना दूर करें, बढ़ी हुई थकानएक हर्बल अर्क मदद करेगा। आपको एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ और दो गिलास उबलता पानी मिलाना होगा। मिश्रण को एक घंटे के लिए डाला जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है। प्रतिदिन भोजन से पहले इस घोल का सेवन किया जाता है।

चिकित्सीय पोषण

• शराब।
• वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ।
• मसाले, मसाला.
• फास्ट फूड।
• मीठा कार्बोनेटेड पेय.

निम्नलिखित उत्पाद रोगी के मेनू पर मौजूद होने चाहिए:

• तरल दूध दलिया.
• दुबला मांस और मछली.
• हर्बल चाय, टिंचर, काढ़े।
• सब्ज़ियाँ।
• फल।
• जामुन.

बुनियादी नियम:

• भोजन को भाप में पकाने या पकाने की सलाह दी जाती है, लेकिन तलने की नहीं।
• आप ज़्यादा नहीं खा सकते.
• भोजन गर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं।
• चाय को चीनी के साथ नहीं, बल्कि शहद के साथ पीना बेहतर है।

श्वास और शारीरिक व्यायाम

कुछ व्यायाम वास्तव में किसी व्यक्ति को ठीक कर सकते हैं, उसके शरीर को ऊर्जा से भर सकते हैं, चिड़चिड़ापन और अवसाद से राहत दिला सकते हैं:

• साँस छाती. जैसे ही आप सांस लेते हैं, पसलियाँ खुलती हैं और जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, वे सिकुड़ती हैं।
• पेट से साँस लेना। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो पेट जितना संभव हो सके उतना फूल जाता है और जब आप धीरे-धीरे सांस छोड़ते हैं तो पेट सिकुड़ जाता है।
• आपको दीवार की ओर मुंह करके उससे एक कदम दूर खड़े होना होगा। आपको दोनों हाथों से दीवार के सहारे झुकना होगा और पुश-अप्स करना शुरू करना होगा। अपनी बांहों को मोड़ते समय सांस छोड़ें, अपनी बांहों को मोड़ते समय सांस लें। पांच पुनरावृत्तियों के बाद, आपको दीवार से तेजी से धक्का देना होगा और प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा।

उपचार के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

• तनावपूर्ण स्थितियों में रहें.
• बेहद कूल।
• शोर-शराबे वाली जगहों पर जाएँ।
• शराब पीना।
• अधिक काम करना।

यदि तंत्रिका संबंधी विकारों और बीमारियों का समय पर इलाज नहीं किया गया, तो जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• न्यूरोसिस।
• लंबे समय तक अवसाद.
• जठरांत्र विकार.
• विक्षिप्त स्थितियाँ.
• भय.
• गंभीर मानसिक विकार.

निवारक उपाय

निम्नलिखित तंत्रिका तंत्र के रोगों की घटना को रोकने में मदद करेगा:

• दैनिक दिनचर्या सही करें.
• पौष्टिक भोजन।
• शोर-शराबे वाली जगहों और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।
• खेल खेलना।
• विटामिन का नियमित सेवन.