लोक उपचार के साथ नसों का इलाज कैसे करें। तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें

आधुनिक दुनियाँहर तरह से भरा हुआ तनावपूर्ण स्थितियां, वे हर कोने पर एक व्यक्ति की प्रतीक्षा कर रहे हैं। ज्यादातर लोग काम पर और परिवार के दायरे में तनाव का अनुभव करते हैं। कारण तंत्रिका अवरोधकोई भी छोटी चीज बन सकती है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि नर्वस ब्रेकडाउन अपने आप नहीं होता है। शरीर एक बैटरी की तरह है लंबे समय तकनकारात्मक भावनाओं और विभिन्न अनुभवों को जमा करता है, और फिर एक पल में उन सभी को एक ही बार में अलग कर देता है। किसी व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन किसके कारण हो सकता है? लंबे समय तक अनुपस्थितिछुट्टियां या सप्ताहांत। मानक कार्य संघर्षों, अधिकारियों के प्रति असंतोष और छोटे-मोटे झगड़ों से आग में ईंधन जुड़ जाता है। इसके अलावा, यदि परिवार मंडल में कुछ समस्याएं हैं, तो का एक हिस्सा नकारात्मक भावनाएं. यह सब जल्दी या बाद में होता है तंत्रिका अवरोधइसलिए, आराम करने और आराम करने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।

तनाव का सबसे आम कारण

• निवास का परिवर्तन (अक्सर लोग चलते और बदलते परिवेश के कारण गंभीर तनाव में होते हैं);
• काम पर समस्याएं;
• कुछ आंतरिक अनुभव (जीवन में अनिश्चितता, आत्म-सम्मान की समस्या, आदि) तनाव का स्रोत बन सकते हैं;
• पुरानी नींद की कमी;
• लगातार कमीआजीविका;
• रिश्तेदारों या परिवार के घेरे में समस्याएँ (बीमारी, कर्ज, काम की कमी, आदि);

कुछ अनुभव किसी व्यक्ति पर कई महीनों तक भार डाल सकते हैं, और उसे खुद भी इसकी जानकारी नहीं होगी। इसलिए, बढ़ी हुई घबराहट का कारण निर्धारित करने के लिए मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना सबसे अच्छा है। अनुभवी डॉक्टरपहले सत्र में, वह सबसे संभावित रोगजनकों की पहचान करेगा और समस्या को हल करने के तरीकों का सुझाव देगा।

भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के लक्षण

अक्सर, तंत्रिका हमले धीरे-धीरे विकसित होते हैं, उनकी तुलना समुद्र तट पर बढ़ते ज्वार से की जा सकती है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को हल्का आंतरिक तनाव महसूस होता है, जो कि व्यक्ति के रूप में निश्चित रूप से उजागर होता है बाहरी उत्तेजन, या तो धीरे-धीरे घटता है, या धीरे-धीरे या अचानक बढ़ता है। एक निश्चित क्षण में लगातार बढ़ता आंतरिक तनाव पूर्ण क्रोध में विकसित होता है (यह अक्सर पारिवारिक झगड़ों के दौरान होता है, जब तसलीम रुक जाती है)। प्राथमिक लक्षण तंत्रिका हमलाहैं:

• अचानक भय का अहसास, कभी-कभी, तीव्र आक्रामकता या क्रोध का मार्ग प्रशस्त करना।
• बढ़ा हुआ पसीना
• कार्डियोपालमस

वे भी हैं द्वितीयक लक्षण तंत्रिका थकावटऔर ओवरवॉल्टेज। इनमें अनिद्रा, लगातार मांसपेशियों की थकान, घबराहट, अधीरता शामिल हैं। ऐसे लोगों के लिए एक साथ मिलना और किसी खास चीज पर ध्यान देना हमेशा मुश्किल होता है, उनके विचार बिखरे हुए होते हैं।

यदि किसी व्यक्ति को तनाव की आदत हो जाती है, तो समय-समय पर यह कब्ज या दस्त, पीठ दर्द, अवसाद, पैनिक अटैक का रूप ले सकता है। घबराहट की बीमारियांऔर उठाना रक्त चाप. इसके अलावा, आंकड़ों के अनुसार, जो लोग लगातार तनाव के संपर्क में रहते हैं, उनमें दूसरों की तुलना में ड्रग्स, शराब और धूम्रपान का उपयोग करने की अधिक संभावना होती है।

नसों और तनाव के लिए सिद्ध लोक उपचार

नसों को क्रम में रखने के लिए, नियमित रूप से मदरवॉर्ट टिंचर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे तैयार करने के लिए, तीन बड़े चम्मच कच्चे माल को सौ ग्राम उबलते पानी के साथ डालें और शोरबा को पच्चीस से तीस मिनट तक जोर दें। फ़िल्टर्ड और ठंडा उपाय दो सप्ताह तक, एक बड़ा चम्मच दिन में दो बार सेवन करना चाहिए।

इस संबंध में अजवायन भी कम प्रभावी नहीं है, आप इसके साथ टिंचर भी तैयार कर सकते हैं और चाय की तरह ले सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आधा लीटर उबलते पानी में पांच ग्राम अजवायन को भाप दें (इसे एक सीलबंद कंटेनर में करना सबसे अच्छा है)। भाप लेने की अवधि चालीस मिनट है। इसके बाद, दवा को छानकर तीन या चार भागों में बराबर मात्रा में विभाजित करना चाहिए, और फिर पूरे दिन में पूरी तरह से सेवन करना चाहिए। आप तैयार टिंचर किसी भी समय ले सकते हैं। सुविधाजनक समय. थाइम को सप्ताह में तीन बार से अधिक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

फूल शहद और चुकंदर के रस की मदद से आप बढ़ी हुई घबराहट से छुटकारा पा सकते हैं। मिश्रण तैयार करने के लिए, एक तिहाई गिलास मिलाएं चुकंदर का रसऔर फूल शहद, और फिर सब कुछ अच्छी तरह मिला लें। परिणामी उत्पाद को उपयोग करने से पहले ठंडे स्थान पर लगभग तीन घंटे तक जोर देना चाहिए। एक बार में कुछ चम्मच खाने के बीस मिनट में दवा लेना सबसे अच्छा है। यदि तंत्रिका टूटने की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनिद्रा विकसित हुई है, तो आप इसे डिल के बीज के काढ़े से रोक सकते हैं। दवा तैयार करना बेहद सरल है, सौ ग्राम उबलते पानी के गिलास में आपको पचास ग्राम डिल बनाने की जरूरत है, सोने से पहले आग्रह करें और पीएं।

समस्या से निपटने के लिए, आप एक पुराने शांत करने वाले अमृत का उपयोग कर सकते हैं। हर कोई इसे पका सकता है, इसके लिए आपको एक तामचीनी कंटेनर में तीन सौ ग्राम किशमिश को एक लीटर साफ आसुत जल के साथ डालना होगा, एक नींबू का ज़ेस्ट डालें और पांच से सात मिनट तक उबाल लें। तैयार उत्पादइसे कम से कम कुछ घंटों के लिए डालना चाहिए, जिसके बाद आपको इसमें एक नींबू का रस मिलाना है और सब कुछ अच्छी तरह मिलाना है। इसे दिन में एक गिलास दवा का उपयोग करने की अनुमति है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपचार की अवधि व्यक्तिगत है।

नसों और तनाव के लिए चाय

• तनाव और नसों से, पुदीना, नागफनी, अजवायन, वेलेरियन जड़ और मीठे तिपतिया घास का एक आदर्श हर्बल संग्रह, जिसे भोजन से कुछ समय पहले चाय के रूप में सेवन किया जा सकता है। पहले से, आपको पचास ग्राम घास मिलानी होगी औषधीय मीठा तिपतिया घास, अजवायन और नागफनी के फूल। उसके बाद, मिश्रण में बीस ग्राम वेलेरियन जड़ें और पुदीने की पत्तियां मिलानी चाहिए। सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित करने की सिफारिश की जाती है। चाय को स्वयं तैयार करने के लिए, मिश्रण के कुछ बड़े चम्मच आधा लीटर उबलते पानी के साथ डालना और दवा को कम से कम आधे घंटे के लिए जोर देना आवश्यक है, इसके अलावा इसे किसी गर्म चीज में लपेटकर। इस चाय को भोजन से पहले ही पिया जा सकता है।
• टैन्सी, कैलेंडुला और अजवायन की चाय का तंत्रिका तंत्र पर कोई कम प्रभावी प्रभाव नहीं है। समान रूप से मिश्रित घटकों को एक लीटर मग में पीसा जाना चाहिए और वर्तमान उपाय का सेवन दिन में तीन बार पचास ग्राम करना चाहिए। उपचार की अवधि दो से तीन महीने है।
• चाय की तरह, आप peony की सूखी जड़ों से तैयार काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। कच्चे माल को पानी के साथ डाला जाना चाहिए, कम से कम गर्मी पर उबाल लाया जाना चाहिए और उसके बाद एक और पांच मिनट के लिए रखा जाना चाहिए। तनावपूर्ण उपाय का सेवन भोजन से पहले दिन में तीन बार डेढ़ गिलास करना चाहिए।

नसों और तनाव के लिए सबसे अच्छा उपाय

अंकुश रखना अचानक हमलेक्रोध, आपको अपने आप को एक साथ खींचने और निकटतम खिड़की पर जाने या बाहर जाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जो सबसे अच्छा है। एक तौलिये या कपड़े को ठंडे पानी में भिगोएँ और इसे अपने सिर पर लपेट लें। साँस लेना ज़रूरी है पूरी छाती, धीरे और साथ बंद आंखों से. आपको सात से आठ सेकंड के लिए अपनी साँस और साँस छोड़ने की कोशिश करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। समानांतर में, आपको अपनी उंगलियों से मंदिरों की मालिश करने और हल्के से दबाने की जरूरत है आंखों. यदि पास में बर्फ है, तो वे व्हिस्की, माथे और सिर के पिछले हिस्से को चिकनाई कर सकते हैं। एक गिलास ठंडा या पीना सुनिश्चित करें ठंडा पानीछोटे घूंट। इन सभी प्रक्रियाओं के दौरान, आपको अपने विचारों को किसी सुखद और आरामदेह चीज़ पर केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए।

सबसे अच्छा उपायतनाव, आंतरिक भावनाओं और नसों से बाहरी मनोरंजन या एक विशेष अभयारण्य में है, जो निश्चित रूप से सबसे अच्छा है। लेकिन यह देखते हुए कि ज्यादातर लोग सिर्फ ढीले नहीं हो सकते हैं और छुट्टी के लिए एक सेनेटोरियम में नहीं जा सकते हैं, इसमें आदर्श समाधान है विशिष्ट स्थितिदेश की छुट्टी है। बस कुछ ही दिन बीत गए ताज़ी हवा, मौलिक रूप से आंतरिक को बदल देता है भावनात्मक स्थितिव्यक्ति। और इसके अलावा, आंशिक वसूली के लिए एक मानक सप्ताहांत पर्याप्त है। सामान्य तौर पर, आपको कम से कम एक सप्ताहांत के बाद प्रकृति, नदी और जंगल में बाहर निकलने की आदत बनाने की ज़रूरत है (सबसे अच्छा, अगर जंगल देवदार है, तो देवदार के जंगल में घूमना सुखदायक है)। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनका पेशा विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों से भरा है।

यदि नसें सीमा पर हैं, तो आप गुलाब कूल्हों, मेंहदी के पत्तों, हॉप कोन, मदरवॉर्ट घास, नींबू बाम से तैयार टिंचर की मदद से अपनी भावनात्मक स्थिति को ठीक कर सकते हैं। पुदीनाऔर सेंट जॉन पौधा। सभी घटकों को वजन के बराबर भागों में मिलाया जाना चाहिए, और फिर पचास ग्राम मिश्रण को आधा लीटर उच्च गुणवत्ता वाले वोदका के साथ डालना चाहिए। इसके बाद, दवा को तीन सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में रखा जाना चाहिए और समय-समय पर हिलाना चाहिए। तैयार टिंचर को दिन में तीन बार एक बार में बारह बूंदों का सेवन किया जा सकता है। अगर स्वाद खराब लगता है, तो आप टिंचर को पानी के साथ पी सकते हैं। उत्पाद को रेफ्रिजरेटर या तहखाने में स्टोर करना सबसे अच्छा है। दीर्घकालिक उपचार - तीस दिन।

लोक उपचार: तंत्रिकाओं को शांत करना, चिड़चिड़ापन दूर करना।

धड़कन, पसीना, अशांति, नींद और भूख में गड़बड़ी, चिड़चिड़ापन, जब आप अपने आप को काम करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, सरदर्दऔर जलन। कमजोरी, कमजोरी की स्थिति, ध्वनि, प्रकाश, हँसी, और अन्य के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया न्यूरस्थेनिया (न्यूरोसिस) के लक्षण हैं।

तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करने में मदद करेगा लोक व्यंजनोंआधारित प्राकृतिक घटक. आपकी पसंद 18 सबसे अच्छी रेसिपीउपलब्ध और सस्ते घटकों से। आपके स्वास्थ्य के लिए प्रकृति की सारी शक्ति!

अपना ख्याल रखें, अधिक बार मुस्कुराएं और!

1. Meadowsweet चाय चिड़चिड़ी नसों को शांत करेगी।

उत्तेजना कम कर देता है तंत्रिका प्रणालीमीडोजस्वीट (मीडोजस्वीट) की चाय। आपको 2-3 चुटकी सूखे पौधे लेने की जरूरत है, 1 बड़ा चम्मच काढ़ा करें। पानी उबाल कर चाय की तरह पियें। कोर्स एक महीने का है। नोट: नुस्खे का उपयोग उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए बढ़े हुए थक्केरक्त।

2. अनिद्रा के साथ, मिश्रण नींद में सुधार करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करेगा।

500 ग्राम शहद, 1 डी.एल. मिलाएं। वेलेरियन, नागफनी, 3 नींबू, कीमा बनाया हुआ, 1.5 बड़े चम्मच के फार्मास्युटिकल टिंचर। बादाम या अखरोट को पीसकर फ्रिज में रख दें। 1 बड़ा चम्मच खाएं। 15 मिनट में भोजन से पहले और रात में। पूरा मिश्रण खाएं।

3. लवेज घबराहट और अनिद्रा, दिल में दर्द में मदद करेगा।

1 छोटा चम्मच कुचल जड़ें 1 बड़ा चम्मच डालें। ठंडा उबला हुआ पानी, कमरे के तापमान पर 4 घंटे के लिए जोर दें, छान लें और 1/2 टेबल-स्पून लें। दिन में 2 बार सुबह और शाम। कोर्स एक महीने का है।

4. स्नान तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखेगा।

1 छोटा चम्मच। सूखी कटी हुई घास मदरवॉर्ट, यारो और वेलेरियन रूट 1 लीटर उबलते पानी काढ़ा करें, इसे पकने दें और छान लें, इसमें डालें गरम स्नान. आधे घंटे के लिए ऐसे स्नान करें, समय-समय पर गर्म पानी डालें ताकि तापमान आरामदायक हो। इसे पास होने में 3 प्रक्रियाएं लगती हैं नर्वस टिकऔर बेचैन नींद।

5. एक संग्रह जो तंत्रिका तंत्र को शांत करेगा।

विलो-हर्ब के पत्तों के 2 भाग (फायरवीड), 1 भाग मीडोस्वीट फूल और पत्ते, 1 भाग पुदीना और 1 भाग बिछुआ के पत्तों को मिलाएं। 1 छोटा चम्मच एक चायदानी में काढ़ा 2 बड़े चम्मच। उबलते पानी, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें, दिन में 2 बार एक गिलास पिएं।

6. मदरवॉर्ट से छुटकारा मिलेगा मजबूत चिड़चिड़ापनऔर गुस्सा, अनिद्रा और दबाव बढ़ जाता है।

ताजा मदरवॉर्ट का रस जड़ी बूटी से निचोड़ा जाना चाहिए और सोने से पहले 30 बूंद प्रति 1 बड़ा चम्मच लेना चाहिए। पानी। सर्दियों के लिए, यह रस निम्नानुसार तैयार किया जाता है: मदरवॉर्ट घास को मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाता है, रस को निचोड़ा जाता है और 2: 3 के अनुपात में वोदका के साथ मिलाया जाता है। इस सांद्रता में, मदरवॉर्ट का रस बहुत लंबे समय तक संग्रहीत होता है और खराब नहीं होता है। इस टिंचर को 20 बूँदें दिन में 2-3 बार 1 बड़ा चम्मच लें। पानी।

7. चिड़चिड़ापन दूर करेगा नींबू और मदरवॉर्ट

नर्वस होने से रोकने के लिए और खुद को वापस पाने के लिए मन की शांति, घर का बना टिंचर का प्रयोग करें। 1 नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच मिलाएं। एल मदरवॉर्ट जड़ी बूटियों और 1 गिलास पानी। मिश्रण के ऊपर उबलता पानी डालें, एक बंद तामचीनी के कटोरे में 3 घंटे के लिए छोड़ दें और फिर छान लें। 1/2 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद दिन में 4 बार।

8. दिल के न्यूरोसिस, उदास मनोदशा और अनिद्रा के लिए खीरा घास एक उत्कृष्ट उपाय है।

आसव तैयार करने के लिए तने, पत्तियों और फूलों का उपयोग किया जाता है। बोरेज: 2 बड़ी चम्मच। एल कच्चा माल 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी, 4 घंटे जोर दें, फ़िल्टर करें। 2 बड़े चम्मच लें। एल भोजन से पहले दिन में 5-6 बार। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

9. प्रून और मसाले नसों को मजबूत करेंगे।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, एक गिलास आलूबुखारा कुल्ला, एक सॉस पैन में डालें, 0.5 लीटर काहोर डालें, कम गर्मी पर गरम करें, 5-7 काली मिर्च, एक तेज पत्ता, कुछ लौंग की कलियाँ, आधा चम्मच इलायची डालें। कसकर बंद करें और ठंडा करें। चिकित्सीय खुराक - सोने से पहले प्रति दिन 40 मिलीलीटर से अधिक नहीं।

10. जड़ी-बूटियां घबराहट और अवसाद को दूर करेंगी।

चिंता और अवसाद में मदद करता है अगला संग्रह: सेंटौरी छाता - 10 ग्राम, सेंट जॉन पौधा - 10 ग्राम, एंजेलिका रूट -5 ग्राम, - 5 ग्राम, रेड वाइन - 2 एल। मिश्रण को गर्म (गर्म) वाइन में डालें। 12 घंटे खड़े रहने दें। हिलाओ, तनाव मत करो! जड़ी बूटियों और जड़ों के साथ कांच के बने पदार्थ में डालें। घबराहट और अवसाद की स्थिति में भोजन के बाद 20 मिलीलीटर शराब दें। (उबलने पर शराब वाष्पित हो जाएगी। आप बच्चों को 1/2 खुराक दे सकते हैं)।

11. घबराहट, चिड़चिड़ापन का मिश्रण।

बढ़ी हुई घबराहट, चिड़चिड़ापन के साथ रोजाना 30 ग्राम, 20 ग्राम किशमिश और 20 ग्राम पनीर का मिश्रण खाएं। यह तंत्रिका तंत्र को टोन करता है, थकान, सिरदर्द से राहत देता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

12. अनिद्रा और न्यूरस्थेनिया से संग्रह।

अनिद्रा और न्यूरस्थेनिया से छुटकारा पाने के लिए यह नुस्खा आजमाएं: 30 ग्राम वेलेरियन ऑफिसिनैलिस राइज़ोम, 30 ग्राम पुदीना की पत्तियां, 40 ग्राम तीन पत्ती वाली घड़ी। उबलते पानी के गिलास के साथ सब कुछ डालो, उबलते पानी के स्नान में 15 मिनट के लिए गरम करें, लगभग 45 मिनट तक ठंडा करें। तनाव, कच्चे माल को निचोड़ें और टॉप अप करें उबला हुआ पानीमूल मात्रा के लिए। आधा गिलास दिन में 3 बार पियें।

13. न्यूरिटिस और न्यूरस्थेनिया के साथ।

न्यूरिटिस और न्यूरस्थेनिया के लिए, रास्पबेरी के पत्तों और तनों के काढ़े का उपयोग करें। 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी 1 बड़ा चम्मच। पत्ते, 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखें, 30 मिनट जोर दें। भोजन से 30 मिनट पहले 50 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें। आप रास्पबेरी के पत्तों और तनों का टिंचर भी बना सकते हैं। वोदका के 3 भाग कच्चे माल का 1 भाग डालें, 9 दिनों के लिए छोड़ दें, तनाव दें। भोजन से 30 मिनट पहले पहले 10 दिन, 20 बूँदें दिन में 3 बार लें; अगले 10 दिन - भोजन से 30 मिनट पहले 30 बूँदें; तीसरा दस दिन - भोजन से 30 मिनट पहले 50 बूँदें। उपचार का कोर्स 3 महीने है। यदि संभव हो तो, एक ही समय में रास्पबेरी के पत्तों की टिंचर और विलो-चाय की पत्तियों के डंठल के साथ लें: 1 बड़ा चम्मच उबलते पानी में 1 कप डालें। छोड़ देता है और रात भर थर्मस में छोड़ देता है। प्रतिदिन की खुराकआसव - 0.5 एल। कोर्स एक महीना है, ब्रेक 7 दिन है। आवश्यकतानुसार दोहराएं।

15. तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए जड़ी बूटी।

16. न्यूरोसिस से संग्रह।

न्यूरोसिस के साथ, संग्रह में मदद मिलेगी: वेलेरियन जड़ - 4 भाग, अजवायन के फूल, अजवायन और मदरवॉर्ट घास - 5 भाग प्रत्येक। 2 बड़ी चम्मच मिश्रण में 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, थर्मस में दो घंटे के लिए जोर दें, तनाव दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार पियें, 1 बड़ा चम्मच से शुरू करें। और धीरे-धीरे खुराक को 0.5 बड़े चम्मच तक बढ़ाएं। इस तरह के निवारक पाठ्यक्रम वर्ष में 2-3 बार 10-12 दिनों के लिए किए जा सकते हैं।

17. न्यूरोसिस के लिए चेरी

चेरी तनाव को दूर करने और न्यूरोसिस से छुटकारा पाने में मदद करती है। 1 सेंट एक चम्मच कटी हुई चेरी के पेड़ की छाल के ऊपर 250 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, उबाल लें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से एक दिन पहले 1-2 गिलास लेने से आप लंबे समय तक न्यूरोसिस के बारे में भूल जाएंगे!

18. नसों के लिए बाम

शताब्दी के लिए बाम 250 ग्राम पाइन नट्सबहते पानी के नीचे कुल्ला, सूखा, विवरण। दो लीटर के जार में मेवे डालें, आधा लीटर अच्छा वोदका डालें, 250 ग्राम चीनी डालें और हर दिन धीरे से हिलाते हुए 14 दिनों के लिए एक अंधेरी जगह पर रख दें। दो सप्ताह के बाद, तरल को सावधानी से निकालें, और फिर से नट्स में 200 ग्राम चीनी और आधा लीटर वोदका मिलाएं। आग्रह करने के लिए एक और 14 दिन। फिर दोनों घोलों को मिलाएँ, छान लें और भोजन से 30 मिनट पहले 1 मिठाई चम्मच दिन में 3 बार पियें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और जीवन को लम्बा खींचता है।

रोजमर्रा की जिंदगी आधुनिक आदमीइतना गतिशील और विविध है कि एक निश्चित क्षण में स्वास्थ्य विफल होने लगता है, और सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र के क्षेत्र में। विभिन्न अवसरों पर अनुभव, आराम करने और ठीक होने में असमर्थता, दुखद घटनाएं तनाव के प्रतिरोध के उच्च मानदंड वाले लोगों की नसों और मानस को भी हिला देती हैं।

समस्या से निपटें आरंभिक चरणऔर एक वयस्क के तंत्रिका तंत्र के लिए सुखदायक जड़ी-बूटियाँ अच्छी आत्माओं को बहाल करने में मदद करती हैं।

घर पर या काम पर प्राथमिक उपचार देने के लिए महिलाओं और पुरुषों दोनों को अपनी सूची, गुण और आवेदन के तरीकों को जानना चाहिए।

वयस्कों को शामक जड़ी-बूटियाँ लेने की ज़रूरत क्यों है?

एक वयस्क के शरीर में, सभी प्रणालियाँ एक तंत्र के रूप में कार्य करती हैं। श्रृंखला के किसी एक खंड में विफलता की स्थिति में, असंतुलन होता है वनस्पति प्रणालीजो सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क और के बीच जोड़ने वाला धागा है आंतरिक अंग. यह किसी क्रिया की शुरुआत या अंत का संकेत देता है।

वयस्क विभिन्न अनुभवों, तनावों, आक्रोशों, निराशाओं के साथ तंत्रिका तंत्र को लोड करते हैं। संदेहास्पद और जिम्मेदार लोग तेजी से नर्वस थकावट से गुजरते हैं, क्योंकि वे छोटी-छोटी बातों में भी अपनी भावनाओं का अनुभव करते हैं और उन्हें फुलाते हैं।

प्रथम चिंतित विचारजागने के दौरान आराम करने का अवसर न दें। रात होते ही नींद पूरी नहीं हो पाती - दिमाग काम करता रहता है। तंत्रिका थकावट और अन्य बीमारियों की एक श्रृंखला है।

के अनुसार चिकित्सा विशेषज्ञरोगी के सिर में सभी रोग नसों और गलत विचारों से होते हैं। इस स्थिति का परिणाम कार्य क्षमता का नुकसान है, जो एक वयस्क के लिए गलतियों और पेशेवर कौशल के नुकसान से भरा होता है। बीमारियों के विकास और जीवन में समस्याओं की घटना के जोखिम को खत्म करने के लिए तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को बहाल करना आवश्यक है।

ऐसे कई संसाधन हैं जो प्रदान करते हैं शामक प्रभावएक वयस्क के शरीर पर - गोलियाँ, टिंचर, हर्बल तैयारी. सभी को समान लाभ है, लेकिन साधन के मामले में नुकसान और लागत कम है सुखदायक जड़ी बूटियोंजो तंत्रिका तंत्र को बहाल करते हैं और एक वयस्क को आत्मविश्वास बहाल करते हैं।

सुखदायक पौधों का लाभ यह है कि वयस्क रोगी स्वतंत्र रूप से चुन सकता है हर्बल उत्पादऔर हमेशा पीते रहो ताजा काढ़ाया चाय। पर शामक गोलियांया अल्कोहल टिंचर औद्योगिक उत्पादनरासायनिक घटक मौजूद हो सकते हैं, जो कुछ मामलों में स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, न कि एक वयस्क में तंत्रिका तंत्र पर शामक प्रभाव।

कौन सी जड़ी-बूटियाँ नसों को शांत करती हैं?

यह 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों पर ध्यान देने योग्य है। ये वो पीढ़ी है जिसके पास मौका नहीं था विस्तृत विकल्प दवाईएक फार्मेसी में। कई रोग ठीक हुए लोग दवाएं. प्रत्येक परिवार जड़ी-बूटियों, जामुन, शहद, और अन्य से व्यंजनों को रखता था प्राकृतिक उत्पादवयस्कों द्वारा अपने बच्चों को पारित किया गया।

अब कम और कम हर्बलिस्ट हैं जो जानते हैं कि इस या उस जड़ी बूटी को ठीक से कैसे इकट्ठा किया जाए और इसे वयस्क या बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए शामक के रूप में कैसे उपयोग किया जाए।

यह कार्य दवा कंपनियों द्वारा लिया गया था जो व्यक्तिगत शामक जड़ी बूटियों और हर्बल तैयारियों, टिंचर्स या टैबलेट दोनों का उत्पादन करती हैं। शामक जड़ी बूटियों की सूची लंबी है, लेकिन सभी प्रकार के पौधों या उनके घटकों का वयस्क या बच्चों पर शामक प्रभाव पड़ेगा, यदि नहीं तो व्यक्तिगत असहिष्णुताया अन्य contraindications।

शामक जड़ी बूटियों की सूची और विशेषताएं

उपयोगी जड़ी-बूटियाँ सचमुच आपके पैरों के नीचे उगती हैं, लेकिन तंत्रिका तंत्र के ढीले होने, अवसाद या अनिद्रा होने पर हर पौधे को बनाने की ज़रूरत नहीं है। नसों के स्वास्थ्य और जीवन की लय की बहाली के लिए जड़ी-बूटियों के गुणों का अध्ययन करना और अपने गुलदस्ते को इकट्ठा करना आवश्यक है।

एक वयस्क के लिए शामक के रूप में कैमोमाइल का उपयोग किया जाता है यदि थोड़ी चिड़चिड़ापन, उत्तेजना, मांसपेशियों में तनाव होता है, जो तंत्रिका तंत्र और मानस को गंभीर क्षति से जुड़ा नहीं है। इस जड़ी बूटी में हल्का होता है बेहोश करने की क्रियाआराम करने वाले घटकों की सामग्री के कारण कोमल मांसपेशियाँ. के अलावा सीडेटिवकैमोमाइल का उपयोग एक एंटीस्पास्मोडिक, विरोधी भड़काऊ, रेचक के रूप में किया जाता है।

एक कप कैमोमाइल चायशाम को आपको आराम करने, शांत होने और बिना किसी समस्या के सो जाने की अनुमति देगा। यहां तक ​​​​कि घास की सुगंध भी घ्राण रिसेप्टर्स के माध्यम से एक वयस्क के तंत्रिका तंत्र को शांत तरीके से प्रभावित करती है।

शामक के रूप में, कैमोमाइल या आम कैमोमाइल के फूल और पत्तियों का उपयोग किया जाता है। इसे अपने आप उबलते पानी से पीसा जाता है या इसमें मिलाया जाता है नियमित चाय. कैमोमाइल वह जड़ी बूटी है जिसका शामक गुणों वाली सभी जड़ी-बूटियों के वयस्क तंत्रिका तंत्र पर सबसे कमजोर शामक प्रभाव पड़ता है।

मेलिसा औषधीय जड़ी बूटी

पुदीना पत्ते

पुदीना और नींबू बाम का वयस्कों और बच्चों के तंत्रिका तंत्र पर अधिक स्पष्ट शामक प्रभाव पड़ता है। इन जड़ी बूटियों को किसी भी व्यक्तिगत भूखंड पर और यहां तक ​​कि मानवीय हस्तक्षेप के बिना भी उगाया जाता है। पौधे स्वाद, सुगंध में समान होते हैं। वे अक्सर सुखदायक उपचार में उपयोग किए जाते हैं, एक साथ या प्रत्येक को अपने दम पर पीसा जाता है। पुदीना, पेय के अलावा, खाना पकाने में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है और तैयार व्यंजनों को एक नए तरीके से प्रकट करता है।

तंत्रिका तंत्र के विकार से पीड़ित वयस्क के लिए, पुदीना और नींबू बाम हैं उत्कृष्ट उपकरणरात में नींद को शांत करने, आराम करने और सामान्य करने के लिए। पुदीना या नींबू बाम के साथ हर्बल संग्रह को इस प्रकार बनाया जा सकता है औषधिक चायकाली या हरी चाय की पत्तियों के साथ या काढ़े को थर्मस में डालें।

सेंट जॉन पौधा एक और है उपयोगी जड़ी बूटी, जिसका सुखदायक और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव हाल ही में सामने आया था। सेंट जॉन पौधा मूल रूप से हृदय रोग के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता था, मूत्र तंत्रपुरुषों और महिलाओं, फ्लू और सर्दी के लिए। पर पूराना समयइस घास का उपयोग बच्चों के लिए ताबीज के रूप में किया जाता था, पालना में एक गुलदस्ता बिछाना या जड़ी-बूटियों के सूखे संग्रह के साथ एक तकिया भरना। बच्चे की नींद शांत और लंबी थी।

सेंट जॉन पौधा चाय का टूटे हुए तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरद ऋतु के ब्लूज़ के दौरान एक अच्छा अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है, कोई भी अनुभव, एक जिम्मेदार घटना से पहले उत्तेजना से निपटने में मदद करता है।

वेलेरियन जड़ों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो एक वयस्क के तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। वेलेरियन जिन बीमारियों को कम करता है या प्रकट करता है उनमें हिस्टीरिया, चिड़चिड़ापन, आंतरिक तनाव, हृदय ताल गड़बड़ी, तंत्रिका तंत्र विकार हैं। वेलेरियन जड़ी बूटी की जड़ों को एक उत्कृष्ट अवसादरोधी और प्राकृतिक नींद सहायता माना जाता है।

यदि आप घबराहट, तनाव, पूर्ण शक्तिहीनता की भावना का अनुभव करते हैं तो फायरवीड एक और जड़ी बूटी है जिसे आपको अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता है। एक वयस्क के तंत्रिका तंत्र में बच्चों की तुलना में अधिक तनाव होने का खतरा होता है, जो जल्दी से समस्याओं को भूल जाते हैं और उन पर ध्यान नहीं देते हैं। वयस्क लगातार अपने सिर में विभिन्न घटनाओं को दोहराते हैं, खुद को नर्वस ब्रेकडाउन में लाते हैं। फायरवीड नर्वस और सेरेब्रल ओवरस्ट्रेन का विरोध करने में मदद करता है, जिसमें बड़ी संख्या मेंयह खेतों में उगता है और फूलों की अवधि के दौरान इसकी शहद की सुगंध से प्रभावित होता है। यहां तक ​​​​कि खिलने वाले फायरवीड के साथ अरोमाथेरेपी तंत्रिका तंत्र को आराम देती है, क्योंकि घ्राण रिसेप्टर्स मस्तिष्क को बदल देते हैं सकारात्मक भावनाएं. एक कप हर्बल काढ़ाफायरवीड न केवल तंत्रिकाओं को शांत करता है, बल्कि शरीर को अन्य बीमारियों से भी बचाता है, जो एक वयस्क के पास नर्वस ब्रेकडाउन के साथ बहुत अधिक है।

एक वयस्क या बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव वाली जड़ी-बूटियों की सूची में मदरवॉर्ट, यारो, अजवायन, हॉप शंकु, हिरन का सींग की छाल शामिल हो सकते हैं। पहली बार जब आप किसी जड़ी बूटी या हर्बल संग्रह का उपयोग करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि शामक पौधों के घटकों के लिए कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं है, ताकि स्थिति को बढ़ाना न हो।

सबसे प्रभावी शांत करने वाली जड़ी-बूटियाँ

पारंपरिक चिकित्सा हमेशा साथ चलती है पारंपरिक तरीकेबीमारी के खिलाफ लड़ाई। एक वयस्क के तंत्रिका तंत्र में खराबी के मामले में, पहले हर्बल इन्फ्यूजन और काढ़े के लिए व्यंजनों की सिफारिश की जाती है।

यह सुरक्षित दवा प्राकृतिक उत्पत्ति, जो स्वास्थ्य दुष्प्रभावों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, एक वयस्क के लिए शामक जड़ी-बूटियों का उपयोग कई रूपों में किया जा सकता है:

• हर्बल काढ़ा - तैयारी के लिए केवल उबलते पानी, कांच के बने पदार्थ और चयनित पौधे की आवश्यकता होती है। हर बार आप ताजा काढ़ा बना सकते हैं ताकि जड़ी-बूटियां अपने गुणों को न खोएं। लेकिन कुछ मामलों में, एक्सपोज़र का समय जड़ी बूटी के शामक प्रभाव को बढ़ाता है।
• सुखदायक जड़ी बूटियों के साथ चाय। एक जिम्मेदार घटना से पहले भावनात्मक टूटने और चिंता के प्रोफिलैक्सिस के रूप में उपयोग किया जाता है। चयनित पौधे को चायदानी में काले या के साथ जोड़ा जाता है हरी चायएक पेय देने के लिए सुखद स्वादऔर न्यूरोसिस से छुटकारा पाएं।
• अल्कोहल टिंचर घर पर तैयार किया जा सकता है या किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। अल्कोहल घटक के लिए कोई मतभेद नहीं होने पर वयस्कों के लिए तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए ऐसी दवा की सिफारिश की जाती है। मात्रा बनाने की विधि सुखदायक टिंचरशराब पर अधिक नहीं होना चाहिए ताकि विपरीत प्रभाव न हो - शराब तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती है और तनाव और अवसाद को बढ़ा सकती है।
• ऊपर वर्णित जड़ी-बूटियों के तेल भी अरोमाथेरेपी या आराम से स्नान के दौरान एक वयस्क के शरीर पर शामक प्रभाव डालते हैं। सुखदायक जड़ी बूटियों के तेल के अर्क को समान अनुपात में मिलाया जा सकता है या हर बार एक नए घटक का उपयोग किया जा सकता है, जो विश्राम और स्वास्थ्य की बहाली के प्रभाव का परीक्षण करता है।
• सुखदायक पौधों का एक सूखा मिश्रण, एक गुलदस्ता से बंधा हुआ या तकिए, एक बैग में रखा, घर को एक सुखद सुगंध से भर देगा और वयस्कों और बच्चों में किसी भी न्यूरोसिस के मामले में दैनिक विश्राम की स्थिति पैदा करेगा।

के लिये घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किटआप अपने हाथों से सुखदायक जड़ी बूटियों को इकट्ठा कर सकते हैं, उन्हें इकट्ठा करने और सुखाने के नियमों का अध्ययन कर सकते हैं। स्वास्थ्य को सामान्य करने के लिए शामक काढ़ा कैसे तैयार करें? व्यंजनों प्रभावी काढ़ेअगले अध्याय में।

सुखदायक हर्बल तैयारी: व्यंजनों

आपको शांत करने में मदद करने के लिए कई हर्बल व्यंजन हैं। आप चाय में हर्बल सामग्री मिला सकते हैं, उन्हें साप्ताहिक रूप से बदल सकते हैं ताकि कोई लत न लगे। पर गंभीर विकारएक शामक के रूप में, विशेषज्ञ एक दूसरे के पूरक तीन या पांच पौधों का संग्रह लेने की सलाह देते हैं।

शांत करने वाला काढ़ा #1

मिंट, सेंट जॉन पौधा, फायरवीड एक साथ अच्छी तरह से चलते हैं और सुबह और सोने से पहले दोनों को लेने के लिए उपयुक्त हैं। एक वयस्क अनुभव के लिए लगातार तनावकाम पर या व्यक्तिगत मामलों में, सुखदायक पेय ताकत बहाल करने में मदद करेगा और परेशानी पर प्रतिक्रिया नहीं करेगा।

1. सामग्री को समान अनुपात में लें (प्रत्येक में 1 छोटा चम्मच) और एक कांच के कंटेनर में मिलाएं।
2. पानी (1 लीटर) उबालें और मिश्रण में डालें।
3. एक तौलिये से ढँक दें और समय दें (जब तक कि यह कमरे के तापमान तक ठंडा न हो जाए)।
4. शामक जलसेक में 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। एल शहद (केवल गर्म पानी में नहीं, ताकि शहद अपने गुणों को न खोए)।

पूरे दिन सुखदायक जलसेक पिएं। एक सप्ताह के लिए तंत्रिका तंत्र को सामान्य करने और शरीर में होने वाले परिवर्तनों का निरीक्षण करने के लिए तीन जड़ी बूटियों का अर्क लेने की प्रक्रिया को दोहराएं।

शांत करने वाला आसव 2

1. 1 चम्मच के लिए एक कंटेनर में मिलाएं। कैमोमाइल, फायरवीड, पुदीना, नींबू बाम और हॉप शंकु।
2. एक सर्विंग लें शामक संग्रहथर्मस में सो जाएं और 250 मिली गर्म पानी डालें।
3. डालने के लिए 2 घंटे के लिए छोड़ दें।
4. थर्मस से तरल निकालें और भोजन से पहले 50 मिलीलीटर दिन में पांच बार लें।
5. इस तरह पिएं हर्बल आसव 10 दिनों के भीतर यदि कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है।

यदि तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए शामक जड़ी बूटियों को इकट्ठा करने का समय नहीं है, तो आप तैयार किए गए को फार्मेसी में खरीद सकते हैं और निर्देशों के अनुसार उन्हें ले सकते हैं।

कुदरत ने बहुत बनाया है उपयोगी जामुन, पौधे और अन्य उत्पाद जो शांत होने में मदद करेंगे। गर्म मौसम में जड़ी-बूटियाँ वयस्कों और बच्चों को अपनी सुगंध और सुंदरता से घेर लेती हैं। आप अपने सुखदायक गुलदस्ते को इकट्ठा करके इस आनंद को बढ़ा सकते हैं।

ऐसा माना जाता है कि तंत्रिका तंत्र के कामकाज में समस्याओं के कारण कई मानव रोग उत्पन्न होते हैं। और इसके कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं। सामान्य तौर पर, यह तथ्य अपने आप में संदेह से परे है, क्योंकि शरीर में सब कुछ तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा नियंत्रित होता है। यदि उनमें कोई उल्लंघन होता है, तो परिणामस्वरूप अन्य अंगों और ऊतकों में समस्याओं को बाहर नहीं किया जाता है।

इससे बचने के लिए तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना तर्कसंगत होगा।

इसके लिए कई सरल तरीकेजिसे डॉक्टर के पास जाने या अपॉइंटमेंट की आवश्यकता नहीं है महंगी दवाएं. इसलिए, यह जानना बहुत उपयोगी होगा कि तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए। लोक उपचार.

तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक विटामिन

विशेष जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, जिसके बिना प्राकृतिक जैव रासायनिक प्रक्रियाएंशरीर में विटामिन कहलाते हैं। उनमें से काफी हैं। ये सभी अलग-अलग कार्य करते हैं। सुविधा के लिए, उन्हें समूहों में विभाजित किया जाता है, जिन्हें निरूपित किया जाता है बड़े अक्षरलैटिन वर्णमाला (ए, बी, सी, आदि)।

चयापचय के लिए तंत्रिका कोशिकाएंनिम्नलिखित विटामिन आवश्यक हैं:

• रेटिनॉल (विटामिन ए);
• थायमिन (बी 1);
• नियासिन (विटामिन पीपी);
• कोबालिन (बी 12);
• फोलिक एसिड(9 पर);
• विटामिन सी(विटामिन सी)।

टिप्पणी!

लापता विटामिन को फिर से भरने का सबसे अच्छा तरीका उन खाद्य पदार्थों को खाना है जिनमें वे होते हैं। इस प्रकार, हाइपरविटामिनोसिस की संभावना को बाहर रखा गया है, और शरीर में प्रवेश करने की प्रक्रिया सबसे स्वाभाविक है।

खाद्य पदार्थों में आवश्यक विटामिन पाए जाते हैं जैसे:

• गाजर;
• गेहूँ;
• कद्दू;
• मशरूम;
• अंडे की जर्दी;
• पागल;
• मछली का जिगर;
• मुर्गी का मांस।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्मी उपचार खाद्य पदार्थों में विटामिन की मात्रा को कम करता है, इसलिए, यदि संभव हो तो, यह कोमल होना चाहिए। स्टीमिंग और स्टीमिंग का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

ऐसे कारकों को भी ध्यान में रखना आवश्यक है जो विटामिन (बीमारियों) के अवशोषण को कम कर सकते हैं जठरांत्र पथ, संचार विकार, आदि)।

टिप्पणी!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले विटामिन, निश्चित रूप से, फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। आपको पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और निर्देशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। आखिरकार, विटामिन की तैयारी उतनी सुरक्षित नहीं है जितनी पहली नज़र में लगती है। हो सकता है एलर्जीया नकारात्मक परिणामअधिक मात्रा में।

भुगतान करना

उपचार में पौधों का उपयोग प्राचीन काल से देखा गया है। उस आदमी ने अपने छोटे भाइयों पर इसकी जासूसी की। बीमारी के दौरान जानवर जड़ी-बूटी खाते हैं और इससे जल्दी ठीक हो जाते हैं।

आगे के शोध से पता चला कि विभिन्न में हर्बल उपचारआह में कई पदार्थ होते हैं जो सभी प्रणालियों और अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

हर्बल दवा के साथ बहुत सी चीजें हैं। मुख्य बात, शायद, है पारिस्थितिक स्वच्छतादवा ली जा रही है। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों को सशर्त रूप से समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पृथक्करण का मुख्य सिद्धांत वह प्रभाव है जो हर्बल उपचार लेते समय होता है।

निम्नलिखित पौधों का मुख्य रूप से शांत प्रभाव पड़ता है:

• मदरवॉर्ट;
• वेलेरियन;
• सिंहपर्णी (घास और जड़ें);
• चिकोरी;
• दुबा घास;
• तिपतिया घास।

जड़ी बूटी तंत्रिका कोशिकाओं में चयापचय में भी सुधार कर सकती है। इस प्रकार, उनके पास एक निरोधी प्रभाव होता है, कटौती और पक्षाघात को खत्म करने में मदद करता है, और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

ये गुण हैं:

• बाइकाल खोपड़ी;
• ओरिगैनो;
• सेजब्रश;
• गांठदार;
• सायनोसिस;
• घास का मैदान;
• फायरवीड;
• तानसी

निर्देशों का बिल्कुल पालन करते हुए, आपको जड़ी-बूटियों का सही तरीके से उपयोग करने की आवश्यकता है। बहुत महत्वअवधि है। हर्बल उपचार नहीं दे सकते त्वरित प्रभाव. सुधार करने के लिए, जड़ी-बूटियों को कम से कम एक महीने तक लेना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थ

यह कोई रहस्य नहीं है कि मुख्य उच्च कैलोरी पदार्थों (प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट) के अलावा, उत्पादों में ट्रेस तत्व (कैल्शियम, फास्फोरस, आदि) भी होते हैं। वे तंत्रिका कोशिकाओं सहित सभी जीवित कोशिकाओं के लिए महत्वपूर्ण हैं।

सबसे पहले, उन्हें चाहिए:

• फास्फोरस;
• कैल्शियम;
• ग्रंथि;
• मैग्नीशियम;
• पोटैशियम;
• आयोडीन।

को में सही मात्राइन ट्रेस तत्वों को प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों को आहार में मौजूद होना चाहिए:

• अंडे;
• केले;
• टमाटर;
• स्ट्रॉबेरी;
• मछली (विशेषकर मैकेरल);
• दुग्धालय;
• साग।

स्वाभाविक रूप से, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए इन सभी उत्पादों को आहार में ठीक से संतुलित किया जाना चाहिए, अन्यथा यह धमकी देता है कार्यात्मक विकारजठरांत्र पथ।

तंत्रिका सुदृढ़ीकरण मिश्रण

यह भोजन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से टोन करता है और गंभीर अधिक काम से राहत देता है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लोक तरीके

टिप्पणी!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले लोक उपचार चिकित्सकों के बीच भी व्यापक रूप से साबित हुए हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, गर्म एक प्रकार का अनाज सूजन का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है त्रिधारा तंत्रिकाऔर यहां तक ​​कि खुद डॉक्टर भी अपने मरीजों को इस तरीके की सलाह देते हैं।

हर्बल उपचार के विभिन्न संयोजन प्रभावशीलता के बिना नहीं हैं। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, हर्बल तैयारियाँ किसी एक पौधे के उपयोग की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी होती हैं।

कर सकता है हीलिंग टी, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, निम्न प्रकार से।

1. आपको 30 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 15 ग्राम नींबू बाम और 20 ग्राम पुदीने की पत्तियां लेनी है।
2. यह सब अच्छी तरह से मिलाया जाता है, और फिर दो बड़े चम्मच प्रति गिलास पानी की दर से नियमित चाय की तरह पीसा जाता है।
3. पीने से ठीक पहले, आपको पेय को थोड़ा (20-25 मिनट) पकने देना चाहिए।

आपको इसे दिन में दो गिलास से अधिक नहीं पीना चाहिए, अधिमानतः सुबह और शाम।

नींबू टिंचर

दूसरा मूल नुस्खाजोड़ती है:

1. कुचल नींबू (10 टुकड़े), पांच अंडे से कुचल गोले और वोदका (0.5 लीटर), जिसके साथ यह सब डाला जाता है।
2. दो दिनों के बाद, आपको एक टिंचर मिलेगा, जिसे आपको दिन में 3 बार 2 बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता है।

तंत्रिका तंत्र के उपचार और मजबूती के लिए हर्बल स्नान

उपचार में तंत्रिका संबंधी समस्याएंजड़ी-बूटियों के काढ़े और अन्य हर्बल उपचारों से स्नान ने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। उनका आराम और शांत प्रभाव पड़ता है।

खाना पकाने के लिए चिकित्सीय स्नाननिम्नलिखित हर्बल उपचार अच्छी तरह से अनुकूल हैं:

• मदरवॉर्ट;
• देवदारू शंकु;
• वेलेरियन;
• नुकीली सुइयां;
• लैवेंडर;
• काले करंट के पत्ते।

टिप्पणी!

हर्बल स्नान से पहले स्नान करना अनिवार्य है, जिसके दौरान साबुन या जेल का उपयोग किया जाता है और त्वचा को अच्छी तरह से साफ किया जाता है। यह सब आवश्यक है, सबसे पहले, प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, और दूसरी बात, इस तरह के स्नान के बाद इसका उपयोग करना संभव नहीं होगा डिटर्जेंट.

समुद्री नमक स्नान

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का यह लोक उपाय दूर करने में मदद करेगा गंभीर तनावऔर इसके परिणामों से निपटें।

समुद्री नमक घटक सक्रिय प्रभावतंत्रिका अंत तक। नतीजतन, शरीर विशेष पदार्थों का उत्पादन करता है जो सुधार करते हैं चयापचय प्रक्रियाएं. शरीर में प्रवेश करें उपयोगी तत्वऔर समुद्री नमक पदार्थ, इस प्रकार सामान्य और के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों की कमी की भरपाई करते हैं पूरा जीवनव्यक्ति।

समुद्री नमक से स्नान कैसे करें?

• इस प्रक्रिया के लिए, इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है गर्म टब, लेकिन अगर आपके पास एक नहीं है, तो एक नियमित स्नान करेगा;
• समुद्री नमकव्यक्तिगत रूप से चयनित। औषधीय जड़ी बूटियों के आसव, सुगंधित और आवश्यक तेल, अर्क औषधीय पौधेअतिरिक्त योजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है;
• पहली प्रक्रिया से पहले, एक छीलने (त्वचा की सफाई) करने की सिफारिश की जाती है, आपको स्नान करने से पहले और बाद में स्नान करने की भी आवश्यकता होती है;
• सुखदायक और कॉस्मेटिक स्नान के लिए, आपको 300 ग्राम नमक लेना होगा और इसे भंग करना होगा गर्म पानीऔर उसके बाद समाधान जोड़ें गर्म पानी. के लिये चिकित्सीय स्नानहम 500 ग्राम प्रति 50 लीटर पानी की दर से नमक लेते हैं;
• स्नान का समय 15 से 25 मिनट तक है। पानी का तापमान 34 से 37 डिग्री होना चाहिए, क्योंकि नमक वाले खनिज गर्मी पैदा करते हैं। अगर आप जोड़ों का इलाज कर रहे हैं, तो आप गर्म पानी ले सकते हैं;
• हफ्ते में दो से तीन बार नमक से नहाना जरूरी है, इससे शरीर और नर्वस सिस्टम मजबूत होगा। पर औषधीय प्रयोजनोंतनाव के प्रभावों को दूर करने के लिए हर दूसरे दिन स्नान किया जाता है। भोजन से एक घंटे पहले या भोजन के दो घंटे बाद प्रक्रियाएं की जानी चाहिए।

प्रक्रिया के बाद, आपको अवश्य लेना चाहिए गर्म स्नानऔर त्वचा को तौलिये से हल्के से ब्लॉट करें और फिर उस पर मॉइस्चराइजर लगाएं। उसके बाद सुखद और शांत वातावरण में एक घंटे के लिए आराम करें।

टिप्पणी!

नमक स्नान में contraindicated हैं: रक्त रोग, संक्रामक रोगमधुमेह, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, चर्म रोगप्युलुलेंट और फंगल प्रकृति, बुखार, सौम्य और घातक ट्यूमर. यह भी नहीं किया जा सकता नमक उपचारइस दौरान महिलाएं महत्वपूर्ण दिनऔर गर्भावस्था के दौरान।

नसों को मजबूत करने के लोक नुस्खे

हम आपको कई पेशकश करते हैं अच्छी रेसिपी, समय-परीक्षण किया गया, जो आपके तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखने और तनाव को दूर करने में मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि प्रस्तावित उत्पाद प्राकृतिक हों और उनमें ऐसे रसायन न हों जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों।

एलकंपाने से क्वास

इस हीलिंग ड्रिंकअवसाद को दूर करने और नसों को मजबूत करने में मदद करेगा।

क्वास तैयार करने के लिए:

1. एक ताजा (या सुखाया हुआ) एलेकम्पेन रूट लें, इसे अच्छी तरह से धोकर पीस लें।
2. कुचल द्रव्यमान को तीन लीटर जार में डालें और दो लीटर साफ, थोड़ा गर्म पानी डालें।
3. जार में एक गिलास चीनी और पांच ग्राम यीस्ट डालें और सभी चीजों को मिला लें।
4. हम कवर करते हैं मोटा कपड़ाऔर अँधेरे में डाल दो गरम कमरादस दिनों के लिए किण्वन के लिए।
5. जब किण्वन समाप्त हो जाता है, तो हम तैयार क्वास को छानते हैं और ठंडे स्थान पर रख देते हैं।

औषधीय प्रयोजनों के लिए परिणामी पेय पिएं, दिन में तीन बार एक बड़ा चमचा।

अनिद्रा के साथ न्यूरोसिस के उपचार के लिए, यह उपचार संग्रह मदद करेगा:

• अजवायन के फूल - 4 भाग;
• मदरवॉर्ट और अजवायन - प्रत्येक जड़ी बूटी के 5 भाग।

खाना बनाना:

1. सभी जड़ी बूटियों को अच्छी तरह मिलाएं, तैयार मिश्रण के दो बड़े चम्मच लें, और उबलते पानी डालें - 0.5 लीटर।
2. हम तीन घंटे के लिए थर्मस में जोर देते हैं। उसके बाद, चीज़क्लोथ या सादे कपड़े के माध्यम से जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है।

हीलिंग पियो हर्बल पेयदिन में तीन बार, एक चम्मच से शुरू करें, और धीरे-धीरे जलसेक की खुराक को आधा गिलास तक बढ़ाएं। प्रवेश का कोर्स 12 दिनों का है। इससे बचने के लिए आप साल में तीन बार ऐसे कोर्स कर सकते हैं।

अवसाद के लिए जड़ी बूटियों के साथ रेड वाइन

इसे तैयार करने के लिए, हमें लेने की जरूरत है:

• एलकंपेन जड़ और एंजेलिका जड़ - प्रत्येक जड़ के 5 ग्राम;
• सेंट जॉन पौधा और सेंटौरी छाता - प्रत्येक जड़ी बूटी के 10 ग्राम;
• लाल शराब अच्छी गुणवत्ता- दो लीटर।

खाना बनाना:

1. हम वाइन को एक छोटी आग पर रखते हैं और इसे गर्म करने के लिए गर्म करते हैं।
2. गर्म शराब में, जड़ी बूटियों के कुचल मिश्रण को जड़ों के साथ मिलाएं।
3. 12 घंटे जोर दें। कभी-कभी हिलाएं, लेकिन तनाव न लें। उसके बाद, जड़ी बूटियों के साथ एक कांच के बर्तन में डालें।

परिणामी उपचार दवा, भोजन के बाद 20 मिलीलीटर अवसाद और न्यूरोसिस के लिए ली जाती है।

चिड़चिड़ापन के लिए नींबू और मदरवॉर्ट

नींबू और मदरवॉर्ट टिंचर किसी भी कारण से घबराहट को रोकने और मन की वांछित शांति बहाल करने में मदद करेगा।

इसकी तैयारी के लिए:

1. एक नींबू के रस के साथ एक चम्मच हर्ब मदरवॉर्ट मिलाएं और एक गिलास उबलते पानी डालें।
2. मिश्रण को तीन घंटे के लिए एक सीलबंद कंटेनर में डालें, फिर छान लें।

आधा चम्मच दिन में चार बार भोजन के बाद लें।

तंत्रिका कोशिकाओं के काम के लिए पाइन सुइयों का काढ़ा

वैसे, तंत्रिका कोशिकाओं के कामकाज में सुधार के लिए पाइन सुइयों से एक और अच्छा उपकरण तैयार किया जाता है।

1. पाइन सुइयों को उबाला जाता है गाय का दूध. यह महत्वपूर्ण है कि सुइयां युवा (ताजा) हों, और दूध जितना संभव हो उतना वसा (6%) हो।
2. सुइयों को उबालते समय, उपयोगी आवश्यक तेल दूध में चले जाते हैं, जिससे एक बहुत ही स्वस्थ पेय बनता है।

परिणामस्वरूप काढ़ा दिन में 3 बार 2-4 बड़े चम्मच लिया जाता है।

एक अभिव्यक्ति है: "जीवन गति है"। इसके साथ बहस करना बस व्यर्थ है।

यदि कोई व्यक्ति नहीं चलता है, तो मांसपेशियां शोष करेंगी, अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति बाधित होगी, और आंतों की क्रमाकुंचन गंभीर रूप से धीमी हो जाएगी। ये कुछ मुख्य समस्याएं हैं जो हाइपोडायनेमिया द्वारा उकसाई जाती हैं। मूल रूप से, यह एक धीमी मौत है।

तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं शारीरिक व्यायाम. वे कोशिकाओं में सही चयापचय सुनिश्चित करते हैं, तंतुओं के साथ आवेगों के संचालन में सुधार करते हैं और रिसेप्टर्स के कामकाज को उत्तेजित करते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले व्यायामों के लिए किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। इनका क्रियान्वयन घर पर या घर के आंगन में सड़क पर संभव है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी शारीरिक गतिविधि को सख्ती से मापा जाना चाहिए, अन्यथा, इसके विपरीत, आप केवल अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

श्वास व्यायाम

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना शुरू करें व्यायामनियमित के साथ की जरूरत है लंबी दूरी पर पैदल चलनाबाहर।

फिर आप धीरे-धीरे शुरू करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं साँस लेने के व्यायाम. यह बहुत ही आसान और असरदार है आप इसे कहीं भी कर सकते हैं।

1. एक व्यायाम करें।सीधे खड़े हो जाएं, आंखें बंद कर लें और आराम करें। एक गहरी सांस लें और अपनी सांस को थोड़े समय (2-3 सेकंड) के लिए रोककर रखें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें और दोबारा दोहराएं। इस तरह के व्यायाम के दिन में पांच से सात मिनट तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए पर्याप्त होंगे।
2. व्यायाम दो।यह एक सपाट कठोर सतह पर एक लापरवाह स्थिति में किया जाता है। हथेलियां फर्श पर टिकी रहनी चाहिए। गहरी सांस के दौरान, शरीर 2-3 सेकंड के लिए फर्श से ऊपर उठता है, और फिर साँस छोड़ते हुए अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।
3. व्यायाम तीन।पैरों को कंधों की चौड़ाई तक फैलाकर खड़े होकर, बाजुओं को ऊपर उठाकर गहरी सांस ली जाती है। फिर, साँस छोड़ते पर, बाहों को अलग-अलग फैलाया जाता है और फिर से नीचे किया जाता है।
4. व्यायाम चार।आपको धड़ के थोड़े से झुकाव के तहत दीवार की ओर मुड़ी हुई भुजाओं की दूरी पर खड़े होने की आवश्यकता है। दीवार के खिलाफ अपनी हथेलियों को आराम करते हुए, आपको धीरे-धीरे दीवार से पुश-अप्स करने की जरूरत है, अपनी बाहों को कोहनियों पर फैलाते हुए और प्रारंभिक स्थिति में लौटने पर साँस छोड़ते हुए।
5. व्यायाम पाँच।साँस छोड़ते पर खड़े होने की स्थिति में, शरीर जितना संभव हो उतना पीछे की ओर झुकता है, और फिर, साँस छोड़ने पर, थोड़ा आगे की ओर झुकता है।

निष्कर्ष

उपलब्ध कराना अधिकतम प्रभावलोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, आपको एक ही समय में कई तरीकों को संयोजित करने की आवश्यकता होती है। संयोजन में केवल एक स्पष्ट, दैनिक व्यायाम उचित पोषणऔर हर्बल उपचार के उपयोग से एक महीने के भीतर दृश्यमान परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

किसी भी हालत में ब्रेक नहीं लेना चाहिए। यह सभी प्रयासों को वापस फेंक देगा आरंभिक राज्य. इसके अलावा, आप बहुत उत्साह से व्यापार में नहीं उतर सकते, ताकि शरीर को फाड़ न सकें। सब कुछ शांति से और लगातार किया जाना चाहिए।

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अद्वितीय और व्यक्तिगत होता है, इसलिए कुछ तरीके विशिष्ट रोगियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकते हैं।

टिप्पणी!

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए लोक उपचार का उपयोग शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना अनिवार्य है। अन्यथा, आप केवल नुकसान ही कर सकते हैं और इस प्रकार पारंपरिक चिकित्सा से अनुचित रूप से मोहभंग हो जाता है।

कुछ कारणों से, एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है तंत्रिका संबंधी विकार, बीमारी। वे और भी आगे ले जा सकते हैं गंभीर विकृति. रोग के विकास को रोकने के लिए तुरंत उपचार के बारे में सोचना आवश्यक है। दवाएं और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

निम्नलिखित कारक तंत्रिका तंत्र के विकारों को जन्म देते हैं:

• तनाव।
• हाइपोक्सिया।
• शरीर के तापमान में बदलाव।
• वंशानुगत प्रवृत्ति।
• अल्प तपावस्था।
• पुराने रोगों।
• मानसिक आघात।
• दीर्घकालिक अनुभव।
• गलत पोषण।
• बुरी आदतें।
• दैनिक दिनचर्या का पालन न करना।

रोग के लक्षण

ये संकेत तंत्रिका थकावट, विकारों की उपस्थिति को निर्धारित करने में मदद करते हैं:

• खराब मूड।
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन।
• सिरदर्द।
• मूड के झूलों।
• अवसादग्रस्त अवस्था।
• नींद संबंधी विकार।
• याददाश्त खराब होना।
• थकान में वृद्धि।
• आक्रामकता।
• अकारण घबराहट।
• जी मिचलाना, भूख न लगना।
• पाचन विकार।

कैसे प्रबंधित करें?

इससे छुटकारा पाएं तंत्रिका तनावघर में विकार हो सकते हैं। फार्मेसी और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

दवाइयाँ

स्थिर करने में मदद करें मानसिक स्थितिमानव दवा ग्लाइसिन। यह गोलियों के रूप में बनाया जाता है, नींद को सामान्य करने में मदद करता है, चिड़चिड़ापन से छुटकारा दिलाता है। आपको इस दवा को एक गोली दिन में 2-3 बार लेने की जरूरत है। दवा को जीभ के नीचे रखा जाता है, इसे अवशोषित किया जाना चाहिए। गोलियाँ लेने की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।

चिंता, चिड़चिड़ापन दूर करें डायजेपाम की गोलियां। वे एक व्यक्ति की भलाई में सुधार करते हैं, उसका मनो-भावनात्मक स्थिति. आपको दवा एक दिन में एक गोली लेने की जरूरत है। यदि व्यक्ति की स्थिति बहुत गंभीर है, तो खुराक को थोड़ा बढ़ाया जा सकता है। हालांकि, डॉक्टर के पास जाने पर सटीक खुराक, दवा की अवधि निर्धारित की जाती है।

लोक उपचार

तनाव से राहत देता है, दूध की तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि करता है। एक गिलास दूध को गर्म करना जरूरी है, इसमें लहसुन की एक कटी हुई लौंग मिलाएं और खाली पेट घोल को पीएं। उपाय के नियमित उपयोग से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, आक्रामकता नहीं होती है।

दूध पर आधारित एक और नुस्खा तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। वेलेरियन रूट टिंचर के साथ गर्म दूध मिलाया जाता है। अनुपात 1:1 होना चाहिए। आधा गिलास के लिए दवा दिन में तीन बार ली जाती है।

जंगली स्ट्रॉबेरी के रस और दूध का मिश्रण तंत्रिका तंत्र के रोगों का इलाज करता है। घटकों को विभिन्न अनुपातों में मिश्रित किया जाता है। स्ट्रॉबेरी का जूस तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, इसके रोगों को दूर करता है। दवा को नियमित रूप से लेना आवश्यक है, दिन में कम से कम एक बार। गंभीर झटके में, समाधान को दिन में 2-3 बार लेने की सलाह दी जाती है।

जई के दाने नर्वस शॉक से निपटने में मदद करते हैं। दवा तैयार करने के लिए, आपको एक बड़ा चम्मच कच्चा माल और दो गिलास पानी मिलाना होगा। मिश्रण रात भर डाला जाता है। सुबह आपको ओट्स के दानों को पूरी तरह से नरम होने तक उबालना है, फिर दवा ठंडी हो जाती है। दिन के दौरान मिश्रण को छोटे भागों में लेना आवश्यक है।

औषधीय जड़ी बूटियाँ

क्षेत्र को ठीक करने में मदद मिलेगी। टिंचर तैयार करने के लिए तीन बड़े चम्मच कच्चा माल और 500 मिली उबलते पानी मिलाएं। मिश्रण को 15 मिनट के लिए डाला जाता है, फिर छानकर चाय की तरह सेवन किया जाता है। भोजन से पहले दवा लेनी चाहिए।

पर अवसादग्रस्त अवस्थाकाढ़ा मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक चम्मच पुदीने की पत्तियों और एक गिलास उबलते पानी को मिलाना होगा। मिश्रण को दस मिनट तक उबाल कर आधा गिलास सुबह-शाम लें।

कमजोरी, चक्कर आना दूर करें, थकानहर्बल जलसेक मदद करेगा। आपको एक चम्मच जड़ी बूटियों और दो कप उबलते पानी को मिलाना होगा। मिश्रण को एक घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है। समाधान भोजन से पहले दैनिक लिया जाता है।

स्वास्थ्य भोजन

• शराब।
• वसायुक्त, तला हुआ भोजन।
• मसाला, मसाले।
• फास्ट फूड।
• मीठा कार्बोनेटेड पेय।

रोगी मेनू में निम्नलिखित उत्पाद मौजूद होने चाहिए:

• तरल दूध दलिया।
• दुबला मांस और मछली।
• हर्बल चाय, टिंचर, काढ़े।
• सब्ज़ियाँ।
• फल।
• जामुन।

बुनियादी नियम:

• भोजन को भाप में या बेक करके पकाने की सलाह दी जाती है, लेकिन तलने से नहीं।
• आप ज़्यादा नहीं खा सकते।
• भोजन गर्म होना चाहिए, लेकिन बहुत गर्म नहीं।
• चाय को चीनी के साथ नहीं, बल्कि शहद के साथ पीना बेहतर है।

श्वास और शारीरिक व्यायाम

कुछ व्यायाम वास्तव में किसी व्यक्ति को ठीक कर सकते हैं, उसके शरीर को ऊर्जा से भर सकते हैं, चिड़चिड़ापन और अवसाद को दूर कर सकते हैं:

• सांस छाती. साँस लेने पर पसलियाँ फैलती हैं और साँस छोड़ने पर सिकुड़ती हैं।
• पेट की सांस। एक गहरी सांस के साथ, पेट जितना संभव हो उतना फुलाता है, धीमी गति से साँस छोड़ने पर गिर जाता है।
• आपको इससे एक कदम दूर दीवार की ओर मुंह करके खड़े होने की जरूरत है। दोनों हाथों से दीवार के खिलाफ आराम करना आवश्यक है, पुश-अप शुरू करें। बाजुओं को मोड़ने पर - साँस छोड़ते हुए, विस्तार पर - श्वास लें। पांच पुनरावृत्तियों के बाद, आपको दीवार को तेजी से धक्का देने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है।

उपचार के दौरान, आप नहीं कर सकते:

• तनावपूर्ण स्थितियों में रहें।
• बेहद कूल।
• शोर-शराबे वाली जगहों पर जाएं।
• शराब पीना।
• अधिक काम।

यदि तंत्रिका संबंधी विकार, रोगों का समय पर उपचार नहीं किया जाता है, तो जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• न्यूरोसिस।
• लंबे समय तक अवसाद।
• जठरांत्र संबंधी मार्ग का विकार।
• विक्षिप्त अवस्थाएँ।
• भय।
• गंभीर मानसिक विकार।

निवारक उपाय

तंत्रिका तंत्र के रोगों की घटना को रोकने में मदद मिलेगी:

• दैनिक दिनचर्या सही करें।
• स्वस्थ भोजन।
• शोर वाली जगहों और तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।
• खेल।
• विटामिन का नियमित सेवन।