ख्वाब। हमारे सपनों में कितनी दिलचस्प चीजें होती हैं। वे रंगीन, हर्षित, असामान्य रूप से दिलचस्प हैं। सामान्य तौर पर, ऐसे सपने जिनमें आप लगातार लौटना चाहते हैं। और भयावहताएं हैं, जिसके बाद आप ठंडे पसीने में उठकर प्रार्थना करते हैं कि ऐसा दोबारा न हो।

और कभी-कभी आप खुद से पूछते हैं: इसे कैसे बनाया जाए ताकि आप अपने सपनों का प्रबंधन कर सकें? नींद को कैसे नियंत्रित करें, कैसे समझें कि जो कुछ भी होता है वह मानस के अचेतन स्तर की चाल है, सपनों में अपने व्यवहार को कैसे नियंत्रित करें? ऐसा लगता है कि यह संभव नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों ने कई तकनीकों का विकास किया है जो आपको सपने की जागरूकता देखने की अनुमति देती हैं।

आखिर सपना क्या है? नींद हमारे अवचेतन के साथ एक मिलन है, यह मानव मस्तिष्क के न्यूरॉन्स का संयुक्त कार्य है। जाग्रत रहते हुए अचेतन से सीधे कैसे मिलें? कैसे समझें कि आप एक सपने में हैं, लेकिन साथ ही जाग नहीं रहे हैं?

आपको चाहिये होगा:

नींद की तैयारी

अच्छी नींद और अच्छी नींद के लिए पहला कदम उचित तैयारी है। क्या किया जाए?

• शुरुआत के लिए, कोशिश करें कि रात में ज्यादा न खाएं। यह सबसे अच्छा है अगर आपका रात का खाना हल्का हो और सोने से 3 से 4 घंटे पहले हो।
• स्फूर्तिदायक पेय और शराब न लें। ऐसे में आपकी नसें तनावग्रस्त होंगी, आपका दिमाग एकाग्र होगा और आपकी नींद परेशान करने वाली और बेकाबू होगी।
• अपने जीवन में तनावपूर्ण और अत्यधिक भावनात्मक घटनाओं के साथ प्रशिक्षण की शुरुआत के साथ मेल न खाने का भी प्रयास करें। अन्यथा, आपके सपने दिन के दौरान आपके साथ हुए अनुभवों की निरंतरता मात्र होंगे।
• एक ऐसा दिन भी चुनें जब आपको जल्दी उठना और कहीं जल्दी न जाना हो, जब आप स्वतंत्र रूप से दोपहर के भोजन के समय तक अपने आप को आधे सोने में लेटने की अनुमति दे सकें।
• सभी परेशानियों को दूर करें - फोन, कंप्यूटर, टीवी, रेडियो।

सोने से पहले सपने देखें या पढ़ें

यदि आप केवल रंगीन और दयालु सपने देखना चाहते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले अपने आप को दयालु और उज्ज्वल सपनों से घेर लें। बिस्तर पर जाकर, राजकुमारियों के बारे में बच्चों की हानिरहित परियों की कहानियों के साथ एक किताब लें और पढ़ें। अपने आदर्श जीवन का सपना देखें। एक अच्छे दृश्य की कल्पना करें और आप उस तस्वीर में घूम रहे हैं।

एक सुंदर सपना देखने का एक और अच्छा तरीका है जानवरों और प्रकृति के बारे में सोते समय की कहानियाँ पढ़ना।

जानिए कहां है सपना और कहां है हकीकत

सपनों को प्रबंधित करने का अगला चरण यह महसूस करना है कि आप सपने में हैं।

ऐसा करने के लिए, प्रत्येक दिन अपने आप से पूछें: "क्या यह एक सपना है या वास्तविकता है?"। जब आप अपने जीवन में कुछ असामान्य परिस्थितियों को देखते हैं, तो तुरंत प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?"। कुछ समय बाद आप खुद से इस बारे में सपने में ही पूछेंगे। अपने स्वयं के प्रश्न का उत्तर देने के लिए, अपने हाथों का उपयोग करें। अपने हाथों को देखें और एक प्रश्न पूछें। एक सपने में, तस्वीर आमतौर पर धुंधली होती है, और आप अपने हाथों को पारदर्शी और फजी देखेंगे। आप किसी भी पाठ को भी देख सकते हैं। एक सपने में पाठ आमतौर पर उतना ही धुंधला होता है। और अगर दिखाई दे तो बहुत कम समय, जिसके बाद जो लिखा जाता है उसका अर्थ या तो भंग हो जाएगा या बदल जाएगा।

अपने सपनों को लिखो

स्टीफन लाबर्ज का कहना है कि सपनों को बेहतर ढंग से समझने और नियंत्रित करने के लिए आपको उनसे परिचित होने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सपनों को सबसे छोटे विवरण में लिखना होगा जो आपको याद हों और उन्हें फिर से पढ़ें। शाम को अपने बगल में एक नोटबुक रखें और जैसे ही आप उठें, अपने सपने को लिख लें। न केवल तेजी से कमजोर करें, इसलिए आप अपने तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकते हैं और सपने की याददाश्त खो सकते हैं।

कुछ सेकंड के लिए आंखें बंद करके लेट जाएं। याद रखें कि आपने क्या सपना देखा था, किन भावनाओं ने आपका दौरा किया। तभी आप पहले से ही फिक्सिंग शुरू कर सकते हैं।

यह भी बताएं कि किस समय सपने की वास्तविकता से तुलना की गई, क्या अंतर्निहित संघर्ष था, कौन परिचित था और कौन नहीं, क्या उज्ज्वल था और क्या धुंधला था।

उस सपने की कल्पना करें जिसे आप देखना चाहते हैं

यदि आप सपने में कुछ विशिष्ट देखने का लक्ष्य रखते हैं, तो बस बिस्तर पर जाएं, इसके बारे में विस्तार से सोचें। मनचाहे सपने के माध्यम से मानसिक रूप से चलें, सोचें कि आप क्या कार्य करेंगे, आदि। आप इसे लिख सकते हैं, इसके लिए एक चित्र बना सकते हैं।

समायोजन करें और विवरण तब तक जोड़ें जब तक आपको ऐसा न लगे कि सपना ठीक वैसा ही है जैसा आप चाहते हैं।

उन तस्वीरों पर ध्यान दें जो आधी नींद में दिखाई देंगी

जब आप सोना शुरू करते हैं तो सभी को एक भावना का अनुभव होता है, लेकिन आप अभी तक पूरी तरह से सोए नहीं हैं, लेकिन कुछ पहले से ही सपना देख रहा है। ऐसे क्षणों में, आप जो देखते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें और जागरूक रहें कि आप पहले से ही एक सपने में हैं।

आप एक फ़ोकसिंग तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं जो भेड़ों की गिनती के समान है।

सोते हुए, अपने आप से कहो: “एक, मुझे नींद नहीं आ रही है। दो, मैं जाग रहा हूँ, तीन मैं जाग रहा हूँ… ”और इसी तरह, जब तक आप इसे अपनी नींद में कहना शुरू नहीं करते।

याद रखें कि सपनों को प्रबंधित करना सीखना आसान नहीं है। यह पहली बार काम नहीं करता है, इसलिए धैर्य रखें। बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा सकारात्मक सोचें और फिर आपको अच्छे सपने आने की गारंटी है।

अच्छी नींद लीजिए।

अधिकतर पूछे जाने वाले सवाल

क्या नींद को नियंत्रित किया जा सकता है?

कैसे याद करें कि आपने रात में क्या सपना देखा था?

नाइट नोट्स लें। सोने से पहले अपने बिस्तर के पास एक नोटपैड और पेन रखें। जैसे ही आप जागते हैं, सपने की साजिश का सारांश लिखें। इससे आपको इसे याद रखने में मदद मिलेगी।

टार्नारुत्स्की कॉन्स्टेंटिन।

मैं अपने सपनों को नियंत्रित क्यों नहीं कर सकता?

सपने आराम के दौरान हमारे पास आते हैं, जब हम एक निश्चित अवस्था में डूबे होते हैं जिससे हमारे भीतर की दुनिया का पता लगाना संभव हो जाता है। सभी लोग सोते हैं, लेकिन हर कोई अपने सपने को याद नहीं रख सकता है, और इससे भी ज्यादा इसमें होने वाली घटनाओं को प्रबंधित करें। रात्रि विश्राम के दौरान हम जो कुछ भी देखते हैं वह नियंत्रण से परे माना जाता है।

हम में से अधिकांश लोग उन विचित्र कल्पनाओं, अविश्वसनीय घटनाओं और डरावने पात्रों को दिन की घटनाओं पर एक साधारण प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं मानते हैं। हमारे सपनों में, हम एक साधारण दर्शक के रूप में अभिनय करने के आदी हैं, जो वह सब कुछ देखता है जो वह अंकित मूल्य पर देखता है। अपने ही बिस्तर में जागने का आश्चर्य तो सुबह ही होता है। हालांकि, ऐसी अवधारणा जागरूकता की कमी और निम्न स्तर की मुक्त ऊर्जा का परिणाम है। हम चाहें तो हमेशा नियंत्रित सपने देखना सीख सकते हैं। इसे कैसे प्राप्त करें और क्यों?

क्या हमें सुस्पष्ट सपनों की आवश्यकता है?

यह पहला सवाल है जो उस व्यक्ति में उठता है जो पहली बार इस विषय का सामना करता है। क्या हमें निर्देशित सपनों की ज़रूरत है, क्या वे हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खराब हैं? यहां चिंता की कोई बात नहीं है। किसी भी व्यक्ति के लिए होशपूर्वक नींद का प्रबंधन करना पूरी तरह से सामान्य है। यह घटना अक्सर छोटे बच्चों में देखी जाती है जो अपने लिए नई दुनिया बनाते हैं, जिन्हें तब बड़ी दिलचस्पी से खोजा जाता है। लेकिन क्या वयस्कों को निर्देशित सपनों की ज़रूरत है? हां, और इसके कई कारण हैं। उनमें से:

1. नई संवेदनाओं का उदय।ये लुभावने परिदृश्य और रात के समय की उड़ान सीखने लायक है कि अपनी नींद का प्रबंधन कैसे करें।
2. आत्मज्ञान।नींद के दौरान, एक व्यक्ति खुद को अनुमेयता की स्थिति में पाता है। यह उसे जीवन में उससे पूरी तरह अलग व्यवहार करने का कारण देता है। और नए खोजे गए चरित्र लक्षणों के बारे में सोचने का एक कारण है।
3. मृत्यु के भय की देखभाल।बौद्धों के अनुसार, नींद दूसरी दुनिया में संक्रमण है। यह एक छोटी सी मौत है। जो लोग नियंत्रित सपनों में आते हैं उनमें से अधिकांश (इस घटना की पद्धति और अभ्यास में महारत हासिल कर ली गई है) मृत्यु से डरते नहीं हैं। वे यह सुनिश्चित करने में कामयाब रहे कि शरीर के बंद होने की स्थिति में भी चेतना बनी रहे।

आपको डरना नहीं चाहिए कि आप एक नियंत्रित सपने में "खो" सकते हैं। यह मौका शून्य है। किसी व्यक्ति का भौतिक शरीर इस तथ्य से पीड़ित नहीं होता है कि उसका मालिक नियंत्रित सपने देखता है। केवल एक मौका है, शायद, गलती से बिस्तर से गिरना। लेकिन कभी-कभी "सामान्य मोड" में सोने वाले भी इससे पीड़ित होते हैं।

हालांकि, चिकित्सकों को अक्सर एक महत्वपूर्ण समस्या का सामना करना पड़ता है - अत्यधिक उत्साह। खासतौर पर जिन्हें असल जिंदगी में साथ नहीं मिलता, उन्हें इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। ऐसे लोग सपनों की दुनिया में सिर चढ़कर बोल देते हैं। एक निश्चित निर्भरता है, जिसकी तुलना कंप्यूटर से की जा सकती है। हालांकि, इस तरह की समस्या की उपस्थिति सबसे अधिक संभावना कमजोर मानस और स्वयं के असंतोष के कारण होती है।

एक स्पष्ट सपना क्या है?

रात के आराम के दौरान हमें नियंत्रण देने वाली संभावनाएं अनंत हैं। निर्देशित सपने आपको अपने स्वयं के अवचेतन के साथ बातचीत करने, मौजूदा कौशल में सुधार करने, बुरी आदतों को खत्म करने और डर से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं। अंततः, यह मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करता है।

रात में नियंत्रित नींद कैसे प्राप्त करें? इस विधि की तकनीक में दो से तीन सप्ताह में महारत हासिल की जा सकती है। इसके लिए प्रतिदिन कम से कम आधा घंटा आवंटित किया जाना चाहिए।

एक स्पष्ट सपने के चरण

रात्रि विश्राम के दौरान हमने जो कुछ भी देखा, उसे 3 चरणों में विभाजित किया जा सकता है। स्पष्ट सपने देखने की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको उनमें से पहले से शुरू करने की जरूरत है, फिर दूसरे पर जाएं और अंत में तीसरे चरण में शामिल हों। आइए तीनों चरणों को अधिक विस्तार से देखें:

1. नींद प्रवेश।यह चरण ऑटो-ट्रेनिंग और आत्म-सम्मोहन पर आधारित है।
2. नियंत्रित नींद के स्तर पर होना और अवचेतन के साथ काम करनापूर्व निर्धारित योजना के अनुसार।
3. नींद से बाहर निकलेंप्रेरक मनोसुझाव के साथ संयुक्त।

एक नियंत्रित नींद में प्रवेश करने की कई विशेषताएं हैं, और उन्हें बिना किसी असफलता के ध्यान में रखा जाता है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को आराम की स्थिति में होना चाहिए। यह उसे होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने की अनुमति देगा।

इसके अलावा, एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु वह स्थिति है जो अभ्यासी नींद के दौरान लेता है। बैठने की स्थिति लेने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, यह तथाकथित कोचमैन की मुद्रा है। यदि आप नरम सोफे कुशन पर आराम से लेट जाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, नियंत्रित नींद के बजाय, आपको नियमित नींद आएगी। रात के समय की घटनाओं को नियंत्रित करना भी मुश्किल होगा, भले ही आप आराम करने से पहले तनावग्रस्त हों या अत्यधिक तनाव में हों।

"नींद का प्रबंधन कैसे करें?" प्रश्न का उत्तर देने के लिए आपको और क्या जानने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देश इसके लिए ऐसा समय चुनने की सलाह देते हैं जब कोई बाहरी उत्तेजना न हो। हालाँकि, यह केवल प्रारंभिक चरण में आवश्यक है। इसके अलावा, जब यह सामान्य अभ्यास में प्रवेश करता है, तो कोई भी आपको परेशान नहीं कर पाएगा।

इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक जिन्होंने सपनों के अंदर और बाहर का अध्ययन किया है, वे रात के दृश्यों को नियंत्रित करने के लिए सबसे प्रभावी तकनीक विकसित करने में सक्षम हैं। ये सिफारिशें नीचे पाई जा सकती हैं।

देखना चाहते हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि वे हर रात सपने नहीं देखते हैं। हालाँकि, ऐसा नहीं है। सपने हमारे पास रोज आते हैं। तो, बच्चे अपने रात के 80% आराम के दौरान सपने देखते हैं। किशोरों में, 65% समय इसके लिए समर्पित है, वयस्कों में - 50%, और बुजुर्गों में - 35% समय।

जो लोग अपने सपनों को नियंत्रित करना चाहते हैं उन्हें इस तथ्य को महसूस करने की जरूरत है कि हम नियमित रूप से रात के दृश्य देखते हैं, आपको बस उन्हें याद करने की जरूरत है। शुरुआती लोगों के लिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित यह एकमात्र और सबसे प्रभावी तरीका है।

प्रश्न पूछें

इसके अलावा, अपनी नींद का प्रबंधन शुरू करने के लिए, आपको एक ऐसी समस्या को याद रखना होगा जो वास्तविक दुनिया में हल नहीं हुई है। रात के आराम से 10 या 15 मिनट पहले, विशेषज्ञ खुद से सवाल पूछना शुरू करने की सलाह देते हैं। सो जाने के क्षण तक विचारों को अनसुलझी समस्या पर केंद्रित करना चाहिए। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, लेकिन ज्यादातर सफल लोगों ने अपने सवालों के जवाब सपनों में पाया। उदाहरण के लिए, वास्तविक जीवन में, मेंडेलीफ लंबे समय तक रासायनिक तत्वों की एक तालिका संकलित नहीं कर सके। उसके तड़पते सवाल का जवाब एक सपने में आया। प्रसिद्ध वैज्ञानिक की तालिका अभी भी स्कूली बच्चों और छात्रों द्वारा उपयोग की जाती है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सपने बहुत कुछ कर सकते हैं। वे भविष्य दिखाते हैं, कठिन समस्याओं को हल करते हैं, कठिन प्रश्नों के उत्तर प्रदान करते हैं, इत्यादि। इसलिए सपनों का सम्मान करना चाहिए। तभी वे आपका भला करेंगे। उदाहरण के लिए, जो लोग आज खुद को दुखी मानते हैं, मनोवैज्ञानिकों को सलाह दी जाती है कि वे अपने अवचेतन मन से इसके कारणों के बारे में पूछें। निश्चित रूप से रात में सही उत्तर मिलना संभव होगा।

प्रारंभिक तैयारी

उन लोगों के लिए जो अभी तक नींद का प्रबंधन करना नहीं जानते हैं, और इस तकनीक को व्यवहार में नहीं लाया है, आपको निम्नलिखित के साथ शुरुआत करनी चाहिए:

1. नियंत्रित स्वप्न में गिरने की इच्छा के लिए समर्थन।इसमें, कई अन्य मामलों की तरह, योजना की सफलता इरादों की ताकत पर निर्भर करती है। यानी जितना अधिक व्यक्ति सोचता है कि वह एक स्पष्ट सपना कैसे देखना चाहता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह उसमें गिर जाएगा। हालाँकि, यहाँ भी एक बारीकियाँ है। अत्यधिक इच्छा कभी-कभी किसी घटना की सफलता के लिए उसमें पूर्ण उदासीनता की तुलना में अधिक हानिकारक होती है। यहां आपको सुनहरे माध्य का निरीक्षण करने की आवश्यकता है, अर्थात इस विषय में लगातार रुचि रखें और इसका समर्थन करें, लेकिन इतना नहीं कि प्रत्येक सामान्य सपना अपनी क्षमताओं में निराशा और निराशा की ओर ले जाए।
2. विशेष साहित्य पढ़ना।नींद को कैसे मैनेज किया जा सकता है? ऐसी स्थिति में प्रवेश करने के तरीके इस विषय को समर्पित पुस्तकों में पाए जा सकते हैं। विशिष्ट साहित्य आपको एक निश्चित स्तर पर इस अभ्यास में अपनी रुचि बनाए रखने की अनुमति देगा। तो, आर। वेबस्टर की पुस्तक, एम। रेनबो और के। कास्टानेडा और टी। ब्रैडली की रचनाएं आपको सिखाएंगी कि नींद का प्रबंधन कैसे किया जाता है। इस मामले में, न केवल गंभीर साहित्य उपयोगी होगा। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, विभिन्न फ़ोरम और ब्लॉग मदद करेंगे, जो व्यावहारिक सलाह देते हैं और अपने स्वयं के उपयोगकर्ता अनुभव का वर्णन करते हैं।
3. एक सपने की डायरी रखना।इसके लिए न केवल एक पेपर नोटबुक, बल्कि एक वर्ड फाइल भी उपयुक्त है। सपनों का विवरण "सफल सपने देखने वाले" का एक अनिवार्य गुण है। रात्रिकालीन साहसिक कार्यों का लेखा-जोखा प्रतिदिन रखा जाना चाहिए, जिसमें सभी विवरणों का विस्तार से वर्णन किया गया हो। उसी समय, उन भावनाओं, विचारों और संवेदनाओं को लिखना महत्वपूर्ण है जो सपने के पात्रों के साथ "मिलने" के दौरान उत्पन्न हुई थीं। या शायद रात के आराम से पहले या जागने के बाद, असामान्य शारीरिक घटनाएं हुईं, जैसे शरीर से कांपना, छाती में दर्द, चक्कर आना आदि? फिर इसे भी डायरी में दर्ज कर लेना चाहिए।
4. नियमित अभ्यास।क्या पहली बार से सपनों को मैनेज करना संभव है? हर कोई इसे हासिल नहीं करता है। आमतौर पर लोग एक हफ्ते या कई सालों के बाद, सक्रिय अभ्यास के एक हफ्ते बाद ही अपने रात के रोमांच को नियंत्रित करना शुरू कर देते हैं। ऐसा भी होता है कि पहली बार एक नियंत्रित सपना तब आता है जब कोई व्यक्ति पहले से ही इस विषय को निराशाजनक मानता है और इसे पूरी तरह से त्याग देता है। यही कारण है कि शुरुआती लोगों को लगातार प्रशिक्षित करने और हिम्मत न हारने की कोशिश करने की जरूरत है।
5. उत्तेजक पदार्थों को रोकना और आहार का पालन करना।क्या अपने आहार को समायोजित किए बिना सपनों को नियंत्रित करना संभव है? नहीं। ऐसा माना जाता है कि अभ्यासी का आहार मांस और उससे बने उत्पादों से मुक्त होना चाहिए। शराब, ड्रग्स और तंबाकू धूम्रपान के उपयोग की भी सलाह न दें।

रात्रि विश्राम के दौरान माइंडफुलनेस प्रशिक्षण खेल गतिविधियों के समान होना चाहिए। एक और दूसरे मामले में परिणाम तुरंत नहीं देखा जा सकता है, लेकिन यह अभी भी है। यहां तक ​​कि अगर नियंत्रित नींद के कोई संकेत नहीं हैं, तो भी चेतना में कुछ बदलाव होना तय है। समय के साथ, आवश्यक परिवर्तन इस हद तक जमा हो जाएंगे कि सपना अब एक फिल्म जैसा नहीं रहेगा और स्लीपर को होने वाली घटनाओं को ठीक करने की अनुमति देगा।

ओएस में प्रवेश करने के लिए बुनियादी तरीके

नींद का प्रबंधन कैसे करें? मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिए गए निर्देश मन को सोने से रोकने के लिए शरीर को अधिकतम आराम करने की सलाह देते हैं। आराम तकनीक, जिसमें मांसपेशियों को आराम देना और सांस की निगरानी शामिल है, इस प्रभाव को प्राप्त करने में मदद करेगी।

सबसे पहले, अभ्यासी को एक अलग कमरे में सेवानिवृत्त होना चाहिए, पर्दे बंद करना चाहिए, फोन बंद करना चाहिए, और एक आरामदायक स्थिति में लेट जाना चाहिए। यह आपको अपनी नींद का प्रबंधन करने के लिए तैयार करेगा। तकनीक आपको मोमबत्तियां जलाने और नरम संगीत चालू करने की अनुमति देती है। हालाँकि, उपरोक्त तभी किया जा सकता है जब यह विश्वास हो कि यह मुख्य लक्ष्य से विचलित नहीं होगा।

आगे क्या करने की आवश्यकता है और नींद को कैसे प्रबंधित किया जा सकता है? आरामदायक स्थिति लेने के कुछ मिनट बाद, आपको बस लेटने और समान रूप से सांस लेने की जरूरत है। साथ ही, उभरती संवेदनाओं की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। तभी आपको मांसपेशियों को आराम देना शुरू करना चाहिए। ऐसा करने के लिए कई तकनीकें हैं, लेकिन निम्नलिखित सबसे आम हैं:

1. मानसिक रूप से अपने आप को बताएं कि यह या वह मांसपेशी शिथिल है। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह वास्तव में हो रहा है। आपको प्रत्येक पैर की अंगुली की मांसपेशियों से शुरू करने की आवश्यकता है, फिर धीरे-धीरे ऊपर जाएं और शरीर के प्रत्येक छोटे क्षेत्र का वर्णन करें।
2. कल्पना करें, कल्पना करें कि प्रत्येक पेशी में कुछ पदार्थ (पानी, धातु, आदि) की थोड़ी मात्रा होती है। भारीपन का अहसास होने के बाद आपको तुरंत इससे छुटकारा पाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, यह कल्पना करने की अनुशंसा की जाती है कि पानी या तरल धातु धीरे-धीरे आप से कैसे निकलती है।
3. कल्पना कीजिए कि शरीर एक बड़ी ऊंचाई से गिर गया और तुरंत आराम कर गया। ऐसी संवेदनाओं को यथासंभव लंबे समय तक लम्बा करना महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, नींद को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है, यदि विश्राम के परिणामस्वरूप, नींद आ जाए? हां, ऐसा अक्सर होता है और शरीर की ऐसी प्रतिक्रिया को सामान्य माना जाता है। फिर विश्राम के लिए, आप निम्न विधियों को आजमा सकते हैं:

1. कमाल. इस पद्धति में लहरों या झूले पर नाव में मानसिक रूप से खुद की कल्पना करना शामिल है।
2. हाथ में किसी वस्तु का दृश्य।मोबाइल फोन की कल्पना करने का सबसे आसान तरीका। अपने हाथ की हथेली में जकड़ी हुई वस्तु की अनुभूति होने के बाद, आपको मानसिक रूप से अपना हाथ उठाना चाहिए।
3. यह विचार कि आप एक सुखद स्थान पर हैं।इस मामले में, चेतना को तस्वीर से चिपके रहने और उसमें जाने का मौका मिलता है।
4. अपने शरीर से अलग होने की कोशिश कर रहा है।सिर पर दबाव की भावना बाहर की ओर "उड़ने" में मदद करती है।
5. एक गैर-भौतिक शरीर द्वारा किए गए आंदोलन।वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए हाथ या पैर की सामान्य गति की अनुमति होगी। भौतिक शरीर को आराम से रहना चाहिए।

ऊपर वर्णित विधियां भ्रमित करने वाली हो सकती हैं। हालाँकि, निकट-नींद की स्थिति में, उपरोक्त क्रियाओं को करना विशेष रूप से कठिन नहीं है।

एक और बहुत प्रभावी तरीका एक स्पष्ट सपने में "प्रवेश" करने में मदद करता है। इसमें सुबह के लिए अलार्म सेट करना शामिल है। यह 4 घंटे या 5 हो सकता है। जब आप जागते हैं, तो आपको उठने की जरूरत है, शौचालय जाना है, पानी पीने और तुरंत बिस्तर पर लौटने की सलाह दी जाती है। उपरोक्त सभी जोड़तोड़ में 5 मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए। उसके बाद, नियंत्रित नींद में आने के तरीकों में से एक को लागू किया जाना चाहिए।

व्यवहार के नियम

नियंत्रित नींद में यथासंभव आसानी से अनुकूलन करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है:

1. डरो मत।डर सफलता की मुख्य बाधा है। सपने में घटित होने वाली कोई भी घटना वास्तविक जीवन को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करेगी। आपको जाग्रत चेतना के साथ पूर्ण गतिहीनता की स्थिति से डरना नहीं चाहिए। इस तरह की घटना से संकेत मिलेगा कि नियंत्रित नींद का "प्रवेश" पहले से ही खुला है।
2. अपने दिमाग की शक्ति का प्रयोग करें।नियंत्रित नींद में, आपको बस कुछ के बारे में सोचने की जरूरत है, और यह तुरंत दिखाई देगा। यह आपको अंतरिक्ष में जाने, अपनी खुद की दुनिया बनाने और उन पात्रों को संशोधित करने की अनुमति देगा जो मनुष्यों के लिए अप्रिय हैं।
3. कदम।शुरुआती आसानी से नियंत्रित नींद से "बाहर गिर" सकते हैं। लगातार आवाजाही की स्थिति में ही इसे रोका जा सकता है। किसी भी विषय पर ध्यान देना चाहिए।

दूसरे लोगों के सपनों को नियंत्रित करना

आप किसी व्यक्ति को सपने में यानि उसके रात्रि दर्शन को भी नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, यह प्रथा केवल उनके लिए उपलब्ध है जो अपने स्वयं के भूखंडों को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

दूसरे लोगों के सपनों का प्रबंधन कैसे करें? ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, आपको अपने विचारों को सही व्यक्ति पर केंद्रित करने की आवश्यकता है। इसके बाद, आपको आराम करना चाहिए और सभी बाहरी विचारों को एक तरफ रख देना चाहिए। सफेद, नीले या नीले रंग की मोमबत्ती, साथ ही अगरबत्ती, ऐसा करने में मदद करेगी। इसके बाद, आपको एक ऐसे बादल की कल्पना करने की ज़रूरत है जो उस व्यक्ति को घेरे हुए है जिसकी आपको ज़रूरत है, और उसके सफेद क्लबों से गुज़रें। यह विधि आपको बाहरी व्यक्ति के सपने में रहने की अनुमति देती है। उसके बाद ही आप कोई चित्र, ध्वनि, क्रिया या छवि किसी और के कथानक में ला सकते हैं। लेकिन यह याद रखने योग्य है कि यदि सभी जोड़तोड़ आधी रात के बाद किए जाते हैं, तो एक व्यक्ति आदेशित भूखंड को देखेगा।

ऐलेना मिरो द्वारा काम करता है

यह लेखक उन लोगों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है जो आकर्षक सपनों के विषय में रुचि रखते हैं। ऐलेना मीर एक मानसिक, मनोवैज्ञानिक, परामनोवैज्ञानिक, आध्यात्मिक उपचारक, कलाकार और पिछले जीवन की यात्री हैं। इसके अलावा, वह नियंत्रित सपने देखने पर कई पुस्तकों की लेखिका हैं, बीस से अधिक वर्षों से उनका अभ्यास कर रही हैं। उनका सबसे लोकप्रिय काम नियंत्रित सपने है। ऐलेना मीर इसमें बताती हैं कि एक रात के आराम के दौरान, जो एक व्यक्ति के जीवन के एक तिहाई हिस्से तक रहता है, हम अपने बारे में नई जानकारी सीखते हैं। इस पुस्तक में, लेखक अपने पाठक को सपनों में आने वाली नई दुनिया में जागरूक संक्रमण के सभी संभावित तरीकों से परिचित कराता है। व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, ई. मीर कहते हैं कि हम में से प्रत्येक अपने "मैं" के बारे में न केवल दिन के दौरान जागरूक हो सकता है। रात में, सपनों के दौरान ऐसा करना आसान है।

लेखक के अनुसार ऐसा अभ्यास जीवन के अनुभव का विस्तार करेगा और जीवन को नई घटनाओं से भर देगा। ई. दुनिया इंगित करती है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने सपनों में दूसरा जीवन जी सकता है, और अपने पाठकों के लिए समानांतर दुनिया खोल देता है, जिसे अंतरिक्ष और समय की सीमाओं को पार करके देखा जा सकता है।

क्रिस्टोफर नोलन की फिल्म "इंसेप्शन" बिल्कुल भी काल्पनिक नहीं है, बल्कि घटना का एक छोटा सा अंश है जिसे "ल्यूसिड ड्रीमिंग" कहा जाता है। नियंत्रित नींद बड़ी मात्रा में जानकारी, मौलिक रूप से नई संवेदनाओं और भावनाओं के एक पैलेट तक पहुंच है। नियमित रूप से सवाल पूछना: नींद का प्रबंधन कैसे करें, और कुछ व्यायाम करने से, आप अपनी याददाश्त में काफी सुधार करेंगे और समय को एक अलग तरीके से महसूस करना शुरू कर देंगे। एक स्पष्ट सपने में, वास्तविक कुछ घंटों में आप पूरे 2-3 दिन बिताएंगे। अभी भी निश्चित नहीं है कि क्या नींद को नियंत्रित किया जा सकता है?

अभ्यास 1

यह महसूस करने के लिए कि नींद को कैसे प्रबंधित किया जाए, "पारंपरिक" सपनों का विश्लेषण मदद करेगा। एक मोटी नोटबुक या नोटपैड प्राप्त करें और नियमित रूप से, विस्तार से लिखें कि आपने क्या सपना देखा था। सभी सबसे असामान्य पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, एक सपने में, आप डिकैप्रियो की पत्नी बन गए और अब इथियोपिया में रहते हैं, जहां सभी पेड़ बैंगनी हैं। शानदार विवरण सफलता की मुख्य कुंजी हैं। किसी बिंदु पर, एक सपने में अपने पड़ोसी के साथ एक जहाज़ की तबाही में, आप हमेशा की तरह, "चीजों के क्रम में" के रूप में क्या हो रहा है, यह नहीं समझ पाएंगे, लेकिन रुकने और कहने में सक्षम होंगे, "यह एक सपना है !" और आप सही होंगे।

व्यायाम 2

दिन में कम से कम 7-10 बार, अपने आप से सवाल पूछें: "क्या मैं सो रहा हूँ?" फिर अपनी और अपने आस-पास की दुनिया को सुनें, याद रखें कि आप कुछ मिनट पहले क्या सोच रहे थे। उत्तर: "मुझे नींद नहीं आ रही है क्योंकि अगर मैं कुत्ते को बात करने के लिए कहूँ तो ऐसा नहीं होगा," आदि। सपने में ही वास्तविकता की जाँच करने के लिए इस आदत की आवश्यकता होगी। उदाहरण के लिए, यह महसूस करने के लिए एक सुरक्षित शर्त है कि आप जानते हैं कि नींद का प्रबंधन कैसे किया जाता है, अपनी घड़ी को देखना है। एक सपने में, वे लगातार बकवास दिखाएंगे या समय बिल्कुल नहीं, बल्कि मौसम।

व्यायाम 3

जितना हो सके एकाग्र होना सीखें। 5-10 मिनट के लिए हर दिन कुछ बेतुका करो। उदाहरण के लिए, इस लेख में सभी अक्षरों "ए" को पार करें, राहगीरों के लिए फीते वाले जूते गिनें, आदि।

व्यायाम 4

भविष्य के सपने को प्रोग्राम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप एक जंगल के माध्यम से एक सफेद घोड़े की सवारी करना चाहते हैं। इस सपने के बारे में दिन में कम से कम आधा घंटा सोचें, पूरी तस्वीर की कल्पना करते हुए, इंटरनेट पर घोड़ों की तस्वीरें देखें। विचार को दिमाग में मजबूती से बैठने दें।

व्यायाम 5

"रुको, एक पल।" सोने से पहले, आपको विचार की ट्रेन को ट्रैक करने की आवश्यकता है। आप झूठ बोल रहे हैं और कुछ सोच रहे हैं, जब अचानक, 5 मिनट के बाद, आप अपने आप से कहते हैं: "रुको!" विचारों का प्रवाह रुका हुआ है, और आपको यह याद रखना होगा कि आप पिछले 5 मिनट में क्या सोच रहे थे, अपने विचारों को धीमी गति में "रिवाइंड" कैसे करें। और इसलिए कई बार।

व्यायाम 6

नींद का प्रबंधन कैसे करें सीखने की कुंजी सही समय और मुद्रा है: सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठें और अपनी पीठ के बल लेटें।

व्यायाम 7

नींद को प्रबंधित करने का दूसरा तरीका उलटी गिनती है। सोने से पहले बिस्तर पर जितना हो सके आराम करें और अंत से गिनना शुरू करें। "मैं सो रहा हूँ" और सपने का एक संक्षिप्त विवरण वाक्यांश के साथ स्कोर के साथ: "50, मैं सो रहा हूँ और नाच रहा हूँ", "49, मैं सो रहा हूँ और नाच रहा हूँ" ... आपको आश्चर्य होगा कि अभ्यास को दोहराते हुए समय-समय पर, किसी बिंदु पर आप समझेंगे और आप चकित होंगे: "25 ... लेकिन मैं वास्तव में सोता और नृत्य करता हूं!" इस क्षण से, जीवन दो भागों में विभाजित हो जाएगा: एक - वास्तव में, दूसरा - एक सपने में।

नींद का प्रबंधन कैसे करें यह एक बहुत ही प्रासंगिक प्रश्न है, जिसका उत्तर लिखित रूप में देना मुश्किल है, मैं निश्चित रूप से कोशिश करूंगा, लेकिन मैं अभी भी मनोविज्ञान पर YouTube चैनल पर एक वीडियो देखने की दृढ़ता से सलाह देता हूं, यह बहुत ही सक्षम रूप से, नेत्रहीन बताता है कि कैसे प्रबंधन करना है नींद (वैसे, एक उपयोगी मनोविज्ञान चैनल):।

सपनों को नियंत्रित करना सीखना मुश्किल नहीं है। हालांकि, यह समझना कि यह सिर्फ एक सपना है, सबसे कठिन काम है। कुछ लोगों में अपने सपनों को नियंत्रित करने की क्षमता होती है। वे एक सपने में स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि एक सपने में होने वाली घटनाओं को भी। एक सपने में, लोग ऐसी चीजें बनाने में सक्षम होते हैं जो सामान्य दुनिया में असंभव हैं।

हम इस तथ्य से शुरू करते हैं कि सोने से पहले, आपको इस तथ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि एक सपने में आपको याद रखना होगा और महसूस करना होगा कि यह एक सपना है। यह आपके शरीर की हर कोशिका के साथ वांछित होना चाहिए। इसकी लगभग आवश्यक आवश्यकता को समझना, विश्वास करना। ऐसा करने के लिए, उन लाभों की पहचान करना आवश्यक है जो एक स्पष्ट सपने में खुलेंगे। यह याद रखने के लिए पर्याप्त है कि लोग अपने पूरे जीवन का लगभग 1/3 भाग सपने में व्यतीत करते हैं। एक सपने में जागरूकता आपके अवचेतन तक बड़ी मात्रा में जानकारी तक पहुंच है।

एक स्पष्ट सपने में बिताया गया समय वास्तविक समय के अनुरूप नहीं होता है। कुछ अनुभव के साथ, एक सपने में आप वास्तविक दो घंटों में पूरे 2-3 दिन बिता सकते हैं। अक्सर "बहु-भाग" सपने होते हैं। और क्या मुड़ भूखंड! आप किताबें लिख सकते हैं। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि सपने में प्राप्त सभी सकारात्मक भावनाएं जागृति पर वास्तविकता में स्थानांतरित हो जाती हैं!

नींद प्रबंधन तकनीक

पहली तकनीक अपने सभी सपनों को लिखना सुनिश्चित करना है (संक्षेप में, एक सार के रूप में)। जागने के तुरंत बाद यह किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक मोटी नोटबुक (ड्रीम जर्नल) प्राप्त करने की आवश्यकता है और इसे और बिस्तर के बगल में एक कलम रखें। पहले से प्रकाश (एक मंद रात की रोशनी या टॉर्च) के बारे में सोचना अच्छा है। जब आप जागते हैं (और यह रात में कई बार हो सकता है) - आपको इसे तुरंत लिखने की आवश्यकता नहीं है। सपना टूट सकता है। जागते हुए, आपको थोड़ी देर के लिए अपनी आँखें खोले बिना उसी स्थिति में लेटने की ज़रूरत है, उस सपने को याद करते हुए जिसे आपने अभी विस्तार से देखा था। उसके बाद, प्रकाश चालू करें और जो कुछ भी आप याद रखने में कामयाब रहे, उसे संक्षिप्त थीसिस में लिख लें। उदाहरण के लिए: "दादी का घर, मां, चचेरा भाई। अटारी। फूलों का बिस्तर। कुत्तों का झुंड। आसमान से आवाज (टेलीविजन उद्घोषक की तरह)। सुनामी। 16 मंजिला इमारत। घुमक्कड़ के साथ एक महिला ...", आदि .

लिखने के बाद, आपको सोने के लिए वापस जाने की जरूरत है। अगर दोबारा ऐसा कुछ होता है, तो याद रखना संभव होगा कि यह एक सपना है।

दिन के दौरान, आपको अपने सपनों को याद रखने की जरूरत है, ड्रीम जर्नल को फिर से पढ़ें। अभी और सपने में अपनी भावनाओं की तुलना करें। मूलभूत अंतर क्या हैं? यह आपको अगली बार अपने सपने को साकार करने में मदद करेगा। यह पत्रिका निकट भविष्य में भी आपकी अच्छी सेवा कर सकती है। लेकिन उस पर बाद में।

दूसरी तकनीक जीत-जीत है। यह केवल आपके दृढ़ संकल्प पर निर्भर करता है। दिन भर में जितनी बार संभव हो अपने आप से यह प्रश्न पूछना आवश्यक है: "क्या यह एक सपना है? क्या मैं अभी सो रहा हूँ?"

यह प्रश्न सभी असामान्य परिस्थितियों में, प्रत्येक व्यक्ति के साथ बैठक में, प्रत्येक क्रिया और निर्णय में, जितनी बार संभव हो, पूछना आवश्यक है। उसी समय, आप पर्यावरण का मूल्यांकन कर सकते हैं, आप अपने हाथों को देख सकते हैं, याद रखें कि आप इस जगह पर कैसे पहुंचे और आप क्या कर रहे हैं। आपको सपने में अपने हाथ देखने की कोशिश करनी चाहिए। इस तकनीक में महारत हासिल करना काफी मुश्किल है। इसमें आमतौर पर कई साल लगते हैं। तब जीवन दो भागों में विभाजित होने लगता है: एक वास्तविकता में, दूसरा स्वप्न में। यह काफी जोखिम भरा है, लेकिन साथ ही साथ बहुत दिलचस्प भी है।

यहां तक ​​​​कि अनुभवी सपने देखने वालों ने भी धीरे-धीरे माइंडफुलनेस की तकनीक सीखी। इसलिए, उन्होंने सफलता हासिल की और पेशेवर बन गए। जैसे-जैसे सपने और वास्तविकता के बीच की सीमाएँ धुंधली होंगी, आपको अचानक एहसास होगा कि आप एक स्पष्ट सपने में हैं।

इस आलेख में

यह कैसे होता है और क्यों होता है

हाथों को देखने में कामयाब होने के बाद, अगला कदम यह सीखना है कि सपने को कैसे नियंत्रित किया जाए। वहाँ न रुकें - अभ्यास करें और अपनी तकनीक में सुधार करें।

स्वप्न में घटित होने वाली घटनाएँ स्वप्नदृष्टा की रचनाएँ हैं

ज्यादातर लोगों ने अपने सपनों को नियंत्रित करने के बारे में कभी नहीं सोचा। यह माना जाता है कि यह पिछली घटनाओं के प्रति चेतना की प्रतिक्रिया है: बातचीत और परिस्थितियों की गूँज जो हम दिन के दौरान प्राप्त करते हैं।

यह पूरी तरह से सच नहीं है। सपने मानव नियंत्रित क्षेत्र हैं। अभ्यास करके, आप आत्म-विकास के मार्ग का अनुसरण करेंगे और सीखेंगे:

• शांति;
• ध्यान तकनीक;
• महत्वपूर्ण ऊर्जा की बचत।

इस वीडियो में डॉक्टर, भेदक और चिकित्सक बता रहे हैं कि क्या नींद को नियंत्रित किया जा सकता है?

शुरू करने से पहले, आराम करें और सांस लें। आपकी श्वास एक समान और गहरी होनी चाहिए। सो जाने के लिए जल्दी मत करो। ऑटो-ट्रेनिंग प्राप्त करें:

1. अपनी मांसपेशियों पर ध्यान दें। वे धीरे-धीरे तनावग्रस्त हो जाते हैं और तुरंत आराम करते हैं। पैरों से शुरू करें और जब तक आप अपने सिर के शीर्ष तक नहीं पहुंच जाते तब तक अपना काम करें।
2. फंतासी कनेक्ट करें। कल्पना कीजिए कि तनाव के साथ मांसपेशियों से पानी, तरल धातु या भाप कैसे निकलती है।
3. कल्पना कीजिए कि आपका शरीर गिर गया और तुरंत आराम हो गया। यह भाव रखो।

ऑटो-प्रशिक्षण आराम करने और एक स्पष्ट सपने को प्राप्त करने में मदद करेगा

अनियंत्रित नींद में न पड़ने के लिए, अपनी चेतना को बंद न करें। ऐसा करने के लिए, कल्पना कीजिए कि:

1. एक नाव में लहरों की सवारी करें।
2. फोन उसके हाथ में है।
3. आप एक सुखद स्थान पर हैं।
4. आपकी आत्मा आपके शरीर से बाहर निकल जाती है।
5. आप अपना हाथ या पैर हिलाते हैं, लेकिन शरीर गतिहीन रहता है।

इस तरह, आप जागरूकता की स्थिति बनाए रखेंगे और आसानी से सो जाएंगे। सोते समय विज़ुअलाइज़ेशन तकनीकों को लागू करना न भूलें।

जल्दी नींद पर नियंत्रण

शुरुआती लोगों के लिए ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है क्योंकि:

• मजबूत भावनाएं;
• जागरूकता का नुकसान;
• आदत की कमी।

जो हो रहा है उसकी असत्यता की आदत डालें

सपने को आपको छोड़ने से रोकने के लिए, अपने आप को अधिक बार याद दिलाएं कि आप सपने में हैं। प्रश्न पूछने की आदत विकसित करें, "क्या यह सपना नहीं है?" जब आप जाग रहे हों। तो आप अपने आसपास की दुनिया की असत्यता के अभ्यस्त हो जाते हैं।

सहायकों

यदि अभ्यास त्वरित परिणाम नहीं लाते हैं तो निराश न हों। लाइट अलार्म का प्रयोग करें।

इसे रात में काम करने के लिए सेट करें

बिस्तर के बगल में रखें और ट्रिगर अंतराल सेट करें। अक्सर यह एक या दो घंटे का होता है। इसकी कोमल और मंद रोशनी आपको पूरी तरह से नहीं जगाएगी, बल्कि आपको याद दिलाएगी कि आप सपने में हैं।

वांछित छवियों को कॉल करना

सपने में आप किसी भी व्यक्ति से मिल सकते हैं। यह हो सकता है:

• परिचित;
• काल्पनिक व्यक्तित्व;
• हस्तियां;
• मृत।

वह व्यक्ति कौन है जिससे आप मिलना चाहेंगे?

बैठक होने के लिए, सोने से पहले वांछित छवि की कल्पना करें। यदि आपके पास पहले से ही नियंत्रण कौशल है, तो आप इसे सपने के दौरान बना सकते हैं।

अपने अवचेतन को एक कार्य देने से डरो मत। आपकी सभी इच्छाओं को निश्चित रूप से एक प्रतिक्रिया मिलेगी।

एक स्पष्ट सपने में, आप खुद से मिल सकते हैं और अपने अतीत को फिर से जी सकते हैं। कुछ सपने देखने वालों का दावा है कि अवचेतन दूर के भविष्य की घटनाओं को जानता है।

दृश्यो का परिवर्तन

पहला कदम उठाने के बाद, शुरुआती खो जाते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उनके आसपास की दुनिया को प्रभावित करना असंभव है।

यह सब मानसिक अवरोध के बारे में है। यदि आप वास्तविकता से अवगत होने के आदी हैं, तो एक बार सपने में ऐसा लगेगा कि यह वास्तविकता की निरंतरता है। आप ब्लॉक को पार कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• ताकत;
• दृढ़ता;
• एक इच्छा;
• अभ्यास।

यह महत्वपूर्ण है कि अगर कुछ काम नहीं करता है तो इच्छित लक्ष्य से विचलित न हों।ब्लॉक को तोड़कर, आप अपनी इच्छा से सपने के दृश्यों को बदलने की क्षमता हासिल कर लेंगे।

एक अनुभवी सपने देखने वाले के लिए मानसिक रुकावट कोई समस्या नहीं है

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:

1. कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक दरवाजा है, जिसके पीछे आपको जो चाहिए वह है। इसे अपने सामने कल्पना करें और इसे खोलें।
2. एक जादुई पोर्टल डिज़ाइन करें जो आपको आपकी मंजिल तक ले जाएगा।
3. आप जो नहीं देखना चाहते उससे दूर हो जाएं और अपनी इच्छित छवि की कल्पना करें। पीछे मुड़कर, उसे देखने की उम्मीद करें।
4. अनुभवी सपने देखने वालों द्वारा इस पद्धति की सिफारिश की जाती है: घूमने के बारे में सोचना, अपनी धुरी पर घूमना।
5. एक खिड़की की कल्पना करें जिसके पीछे आप उस स्थान को देखेंगे जहाँ आप जाना चाहते हैं और उसकी ओर कदम बढ़ाएँ।

असंभव को कैसे करें

शुरुआती स्टाकर अभी तक अपनी ताकत के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हैं और सपने पर नियंत्रण खोने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, ऊंचाई से गिरते हुए, वे भय से याद करते हैं कि वे उड़ नहीं सकते। उसी मानसिक अवरोध को दोष देना है। यह समय के साथ कमजोर हो जाएगा।

थोड़ा उड़ना सीखो, नहीं तो डर के मारे नींद से उड़ जाओगे।

ऐसी तकनीकें करें जो वास्तव में असंभव हैं धीरे-धीरे। उदाहरण के लिए, उड़ना सीखते समय, सुनिश्चित करें कि आप आसानी से हवा में मँडरा सकते हैं। नियंत्रण की भावना विकसित करना, लंबी उड़ानें लेना और फिर एक आदत विकसित होगी।

एक सपने को फिर से कैसे दोहराएं

सपनों को मॉडलिंग करके, आप बनाई गई दुनिया में लौट सकते हैं। घटनाएँ कैसे विकसित होंगी और उनके निवासियों का क्या होगा यह केवल आपकी कल्पना पर निर्भर करता है। आप दिन-ब-दिन एक ही दुनिया बना सकते हैं और इसे अपनी इच्छानुसार बदल सकते हैं।

एक सपने को दोहराने के लिए, सोने से पहले उसकी साजिश की कल्पना करें। सपने में पात्रों, स्थानों और प्रमुख बिंदुओं के बारे में सोचें।

सुखद सपने अनगिनत बार देखे जा सकते हैं

यह पहली कोशिश में काम नहीं कर सकता है। निराशा न करें, एक सपने को दोहराने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है जो एक नौसिखिया के पास नहीं होता है। प्रत्येक स्पष्ट सपने के साथ, दुनिया बनाना आसान हो जाएगा, और एक दिन आप पुनरावृत्ति के लिए आवश्यक महारत हासिल कर लेंगे।

दूसरे लोगों के सपनों को नियंत्रित करना

ऐसा करने के लिए, बाहरी विचारों को त्यागें और उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जिसका सपना आप देखना चाहते हैं।

कल्पना कीजिए कि लक्ष्य सफेद धुएं के बादलों में घिरा हुआ है। आप उससे मिलने जाते हैं और धुएं से गुजरते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन में सुधार के लिए, धूप का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

धुआँ तोड़ने से आपकी दिमागीपन बढ़ेगी

किसी और के सपने में, आपके लिए दो भूमिकाएँ उपलब्ध हैं: पर्यवेक्षक और वास्तुकार। पहले मामले में, किसी और का सपना आपको फीका और अबाधित लग सकता है, भले ही उसका लेखक जो हो रहा है उसके बारे में भावुक हो।

जब व्यक्तिगत शक्ति का भंडार बढ़ेगा, तो आप किसी और के सपने को प्रभावित करने में सक्षम होंगे। सबसे अधिक संभावना है कि दूसरा व्यक्ति आपकी उपस्थिति को याद नहीं रखेगा। उसकी स्मृति में केवल एक सपना रहेगा, उज्ज्वल और उन घटनाओं से भरा होगा जो आपने उसके लिए बनाई थीं।

फायदा और नुकसान

स्पष्ट सपने आश्चर्य, रहस्य और रहस्योद्घाटन से भरे हुए हैं। लाभों में शामिल हैं:

1. अविस्मरणीय भावनाएं। दुनिया बनाते हुए, आप एक निर्माता की तरह महसूस करेंगे।
2. आत्म विकास। अभ्यास अनुशासन सिखाएगा और वास्तविक दुनिया के साथ संबंधों में सुधार करेगा।
3. भय से मुक्ति। फोबिया के स्रोत से आमने-सामने मिलने के बाद, आप डर को दूर करने में सक्षम होंगे।
4. बुद्धि प्राप्त करना। एक सपने में, अपने स्वयं के अवचेतन के साथ संपर्क स्थापित करना वास्तविकता की तुलना में आसान है।
5. नए ज्ञान की खोज। सपनों की दुनिया की खोज, मानव स्वभाव के रहस्यों की खोज।
6. मौत के डर से लड़ना। आप इस तथ्य के अभ्यस्त हो जाएंगे कि मन शरीर से स्वतंत्र रूप से संचालित होता है।

पहला नुकसान बलों की कमी है। दुनिया बनाने के लिए, आपको ऊर्जा की आवश्यकता होगी जिसे आप बिना सोचे समझे अनुभवों और नकारात्मक भावनाओं पर खर्च करते हैं। लेकिन एक बार जब आप नियंत्रित मूर्खता के अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप शांत हो जाएंगे।

स्पष्ट स्वप्न का दूसरा नुकसान यह है कि अभ्यास के साथ, आप अनिवार्य रूप से नींद की सुरक्षात्मक शक्तियों का सामना करेंगे। वे अनिद्रा तक बहुत डरावने हो सकते हैं। आपको उनसे डरने की जरूरत नहीं है।