तंत्रिका थकावट: लक्षण, उपचार। तंत्रिका थकावट: कैसे ठीक हो?
महिलाओं और पुरुषों में घबराहट की थकान भावनात्मक थकान के अलावा और कुछ नहीं है, जो लगातार तनाव, जीवन की उन्मत्त गति और भौतिक धन की खोज से उत्पन्न होती है।
नतीजतन, पुरानी थकान, क्रोध, उदासीनता, स्वयं और दूसरों के प्रति असंतोष प्रकट होता है। तंत्रिका थकावट के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं और इसका इलाज कैसे करें।
तंत्रिका थकावट को कैसे पहचानें
इसे परिभाषित करना कठिन है, क्योंकि थकावट अक्सर शारीरिक रोगों के साथ भ्रमित होती है।
तंत्रिका थकावट के लक्षण अक्सर सिरदर्द, अवसाद, अपच, खराब मूड आदि होते हैं। अव्यक्त लक्षण दृश्य समस्या का इलाज करने के लिए मजबूर करता है, जबकि थकावट शरीर में बनी रहती है, जीर्ण रूप में बह जाती है।
तंत्रिका थकावट के कारण
लगातार नर्वस और शारीरिक तनाव का व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बर्बादी के संभावित कारणों में शामिल हैं:
- काम पर अधिक काम।
- चिर तनाव।
- जो कुछ भी होता है उसके लिए अति-जिम्मेदारी।
- पिछली बीमारी और सर्जरी।
- मानसिक भार।
- शारीरिक तनाव, जैसे कि प्रसव।
ऊपर सूचीबद्ध सभी कारणों से थकावट नहीं होती है। प्रत्येक जीव यह मानता है कि क्या हो रहा है, यह सब किसी विशेष समस्या की व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर करता है।
तंत्रिका थकावट के लक्षण
बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन
एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकता है, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे तुच्छ स्थिति भी उसे नाराज करती है। सबसे पहले, करीबी लोग हिंसक प्रतिक्रिया से पीड़ित होते हैं।
तेज थकान
एक व्यक्ति निरंतर शक्ति की कमी का अनुभव करता है, भले ही वह अभी-अभी जागा हो। हर दिन वह कमजोरी और विधानसभा की कमी की भावना से जूझता है। ऐसा लगता है कि ताकत उसके शरीर से निकल गई है।
लगातार भीड़
नर्वस थकावट वाला व्यक्ति एक जगह पर कई मिनट तक चुपचाप खड़ा नहीं हो पाता है। उसे लगातार चलते रहने की जरूरत है, कभी-कभी कार्रवाई अराजक और गलत होती है।
सिर और मांसपेशियों में दर्द
अक्सर, मनोवैज्ञानिक थकावट सिरदर्द के साथ होती है जो बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं करती है। बौद्धिक गतिविधि शून्य के बराबर है।
किसी व्यक्ति के लिए प्राथमिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना और उनका सामना करना मुश्किल होता है। यह भुलक्कड़पन को भड़काता है और एक चीज से दूसरी चीज पर कूद जाता है।
अनिद्रा
जुनूनी विचार किसी व्यक्ति को सो जाने नहीं देते हैं, वह अपने सिर में अप्रिय घटनाओं और क्षणों को स्क्रॉल करता है, चिंता करता है कि क्या नहीं हो सकता है।
यदि आप सो जाने में कामयाब हो जाते हैं, तो व्यक्ति संवेदनशील होकर सोता है, थोड़ी सी सरसराहट उसे जगा सकती है। ऐसे सपने के बाद व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है।
तंत्रिका स्थिति के साथ है:
- डर
- चिंता
- पीठ दर्द
- जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं,
- भड़काऊ प्रक्रियाएं।
क्रोनिक विस्मृति सिंड्रोम प्रकट होता है, सरल जानकारी याद रखना मुश्किल है।
शीघ्र स्वस्थ होने में रुचि रखने वाले रिश्तेदारों और अन्य लोगों को जोड़कर प्रारंभिक अवस्था में तंत्रिका थकावट का सामना करना आसान होता है।
एक मानसिक विकार के परिणाम
विकार के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, उनके परिणाम होते हैं।
एक बिखरा हुआ तंत्रिका तंत्र दूसरों के साथ संचार को प्रभावित करता है। किसी भी स्थिति को शत्रुता के साथ माना जाता है, जलन और यहां तक कि क्रोध भी प्रकट होता है।
एक व्यक्ति प्रियजनों के साथ संवाद करने से इनकार करता है, यह मानते हुए कि यह सभी के लिए बेहतर होगा।
थकावट का एक गंभीर रूप जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है, मानसिक समस्याओं को भड़काता है। वे जुनूनी उन्मत्त विचारों और विचारों के साथ हैं। व्यक्तित्व का ह्रास होता है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि मानसिक बीमारी विभिन्न रोगों को भड़काती है। कई महिलाएं कैंडिडिआसिस, दाद की उपस्थिति के बारे में शिकायत करती हैं, अंतःस्रावी तंत्र का काम बाधित होता है। तंत्रिका तंत्र की थकावट थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन को भड़काती है, वजन में उतार-चढ़ाव होता है।
विकार बुरी आदतों का सहारा लेने के लिए उकसाते हैं, जैसे: धूम्रपान, शराब और यहां तक कि ड्रग्स। इस तरह के फंड केवल स्थिति को बढ़ाते हैं, जिससे लंबे समय तक अवसाद होता है।
उपचार और वसूली
जीवन की अभ्यस्त लय व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक अवस्था में परिलक्षित होती है। नींद, भोजन, आराम, सैर की अवधि और गुणवत्ता पर ध्यान दें।
- किसी व्यक्ति की भलाई और उसकी मनोदशा पोषण पर निर्भर करती है। आहार संतुलित होना चाहिए, जिसमें विटामिन और अन्य तत्व हों जो शरीर में सुरक्षात्मक कार्यों के विकास में योगदान करते हैं।
- बिस्तर पर तभी जाएं जब आपको थकान महसूस हो। अगर शरीर को आराम की जरूरत नहीं है तो खुद को सोने के लिए मजबूर न करें। किताबें पढ़ना, टीवी देखना और अन्य चीजें जो कहीं भी की जा सकती हैं लेकिन बिस्तर में गहरी गहरी नींद में योगदान नहीं करती हैं।
- बिना किसी अपवाद के हर दिन बाहर टहलें। शाम की सैर को प्राथमिकता दें। एक कैफे में इकट्ठा होने के बजाय, दोस्तों के साथ ग्रामीण इलाकों में जाएं, जहां आप एक सक्रिय और मजेदार समय बिता सकते हैं। खेलकूद के लिए जाएं, योग का अभ्यास करें, पूल में तैरें। शारीरिक गतिविधि शांत और सकारात्मक है।
- काम को अपना सारा खाली समय न लेने दें। सही ढंग से प्राथमिकता दें, अपना खाली समय लाभ के साथ बिताएं।
कुछ मामलों में, रोग के लिए दवा की आवश्यकता होती है। डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही एंटीडिप्रेसेंट का प्रयोग करें, अन्यथा आप स्थिति को बढ़ा सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। ऐसी दवाएं चिंता और भय की भावना को कम करती हैं। उनके पास एक शामक, कृत्रिम निद्रावस्था, निरोधी क्रिया है।
संतुलित आहार
भावनात्मक स्थिति पोषण पर निर्भर करती है, उपयोगी घटकों की कमी से मानसिक विकार होते हैं। विटामिन और खनिजों के नियमित सेवन से तंत्रिका तंत्र में सुधार होता है।
अपने दैनिक मेनू में विविधता जोड़ें, जिसमें पौधों के खाद्य पदार्थ, अनाज और समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए।
साधारण कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अचार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मिठाई, मादक पेय के बारे में भूल जाओ।
क्या याद रखना
- आराम के साथ वैकल्पिक काम।
- अपने आप को एक अच्छी रात की नींद लें, नींद की कमी से जलन और अन्य समस्याएं होती हैं।
- संतुलित तरीके से खाएं। यदि आप नहीं जानते कि अपना आहार कैसे बनाना है, तो किसी पोषण विशेषज्ञ से मिलें।
- सक्रिय होना। खेलकूद के लिए जाएं, शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करती है।
तंत्रिका थकावट एक व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति है, जो पूरी तरह से तबाही, अवसाद और पर्यावरण के प्रति उदासीनता की विशेषता है। इस तरह की विकृति गंभीर शारीरिक या भावनात्मक तनाव (उदाहरण के लिए, प्रतियोगिताओं या परीक्षाओं की तैयारी) या तनाव (काम पर या व्यक्तिगत जीवन में समस्या) के परिणामस्वरूप होती है। जीवन की पागल लय और अपने लिए और दूसरों के लिए लोगों की बढ़ती मांगों के कारण, तंत्रिका तंत्र की थकावट आम होती जा रही है।
ऐसी स्थिति (विशेष रूप से जीर्ण रूप में) रोगी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक निशान के बिना नहीं गुजर सकती है। इसलिए, अधिक से अधिक बार, तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नई बीमारियों और विकृति का निदान किया जाता है - गैस्ट्र्रिटिस, अवसाद और बहुत कुछ। ऐसे नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पैथोलॉजी कैसे प्रकट होती है, इसकी विशिष्ट विशेषताएं क्या हैं, जब आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और उपचार के किन तरीकों का उपयोग किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि किसी विशेषज्ञ की यात्रा में देरी न करें - इससे रोग के अनुकूल परिणाम की संभावना बढ़ जाएगी।
रोग के विकास के कारण
तंत्रिका थकावट का मुख्य कारण शरीर का अधिक काम या तनाव है। यहां यह समझना जरूरी है कि अधिक काम शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक या मानसिक हो सकता है। इसके अलावा, एक प्रकार का कार्य करते समय तनाव उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, खेलों के प्रति जुनूनी व्यक्ति मानसिक तनाव को त्याग देता है, जिससे थकावट भी हो सकती है।
शरीर में विटामिन, खनिज और हार्मोन की कमी भी पैथोलॉजी को भड़का सकती है। यह आमतौर पर ओवरवॉल्टेज का परिणाम होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह बिजली की कमी के कारण होता है।
तंत्रिका थकावट के लक्षण
तंत्रिका तंत्र की थकावट के काफी विशिष्ट लक्षण होते हैं, इसलिए इसे पहचानना मुश्किल नहीं होगा। इस विकृति को साधारण ओवरवॉल्टेज से अलग करना महत्वपूर्ण है। एक विशिष्ट विशेषता यह है कि रोग के विकास के साथ, सभी लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं।
तंत्रिका थकावट के मुख्य लक्षण:
तंत्रिका थकावट के साथ, वायरल, सर्दी और संक्रामक रोगों के लिए शरीर की संवेदनशीलता काफी बढ़ जाती है। सभी अंगों और प्रणालियों को भी नुकसान होता है, उनका कामकाज बाधित होता है, जिससे कई नई समस्याएं होती हैं। तो, अक्सर हृदय गति में बदलाव, रक्तचाप में उछाल और सीने में दर्द होता है। 
यह रोग स्थिति अंतःस्रावी तंत्र के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। विशेष रूप से, वजन में तेज वृद्धि या हानि होती है, रक्त शर्करा के स्तर में उछाल होता है, जो अंत में हो सकता है। तंत्रिका थकावट पाचन तंत्र के कामकाज को भी प्रभावित करती है, जिससे गैस्ट्र्रिटिस और पेट या ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर का विकास होता है।
परंपरागत रूप से, तंत्रिका थकावट के विकास को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
रोग का निदान
यदि आप अपने आप नर्वस थकावट और इसके परिणामों को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट की सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर रोगी के लक्षणों और शिकायतों के आधार पर रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति का मूल्यांकन करता है। किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य का विश्लेषण करने के लिए 
कई प्रयोगशाला परीक्षण और नैदानिक अध्ययन किए जाते हैं:
- सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण।
- रक्त की माइक्रोएलेमेंटरी संरचना।
- दवाओं या दवाओं की उपस्थिति के लिए एक रक्त परीक्षण।
- ईईजी, ईसीजी, मस्तिष्क गतिविधि का अध्ययन कर रहा है।
तंत्रिका थकावट उपचार
तंत्रिका थकावट के लिए उपचार का चुनाव नैदानिक तस्वीर की प्रकृति पर निर्भर करता है। सबसे पहले, यह विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति का कारण क्या है और अड़चन को खत्म करने के सभी प्रयासों को निर्देशित करें।
अपने दिन की ठीक से योजना बनाएं, जिसमें आराम के लिए समय होना चाहिए। अपने शेड्यूल का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है और यदि संभव हो तो अपना खाली समय ताजी हवा में बिताएं।
अनिद्रा का मुकाबला करने के लिए, सोने से पहले ऊर्जा पेय और खाद्य पदार्थों को छोड़ना आवश्यक है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं; हिंसक भावनाओं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) का कारण बनने वाले टीवी शो और फिल्में देखना बंद करें; सोने से पहले ताजी हवा में टहलने जाएं। अच्छी नींद और अच्छी नींद शारीरिक व्यायाम के कार्यान्वयन में योगदान करती है (लेकिन इसे ज़्यादा मत करो)।
असाधारण (विशेष रूप से उन्नत मामलों में), डॉक्टर नींद की गोलियां या शामक निर्धारित करते हैं। पहले डॉक्टर की सलाह के बिना स्व-दवा और दवाएँ पीना सख्त मना है।
अपने खाने की आदतों को बदलें। सबसे पहले, यह उपयोगी उत्पादों के साथ आहार को समृद्ध करने के लायक है - ये अनाज, प्राकृतिक प्रोटीन, फल, जामुन और सब्जियां, साथ ही किण्वित दूध उत्पाद हैं। शरीर को बेहतर बनाने और स्वर बनाए रखने के लिए, एक मालिश पाठ्यक्रम से गुजरने की सलाह दी जाती है, एक विपरीत स्नान या आराम स्नान (पाइन सुइयों, समुद्री नमक या सुगंधित तेलों के साथ) करें।
यदि उपरोक्त युक्तियाँ वांछित परिणाम नहीं लाती हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से योग्य सहायता लेनी चाहिए। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर सामान्य सिफारिशों के लिए दवा लिखते हैं:
तंत्रिका थकावट की रोकथाम
नर्वस थकावट से बचने के लिए आपको सावधानी से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले जरूरी है कि ज्यादा काम, तनाव और मजबूत तनाव से बचें। आराम करने के लिए समय निकालना और आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है। अरोमाथेरेपी, शास्त्रीय संगीत, प्रकृति की आवाज़, मालिश, या बस चलने से मदद मिल सकती है।
दोस्तों से अधिक बार मिलना, मस्ती करना, अमूर्त विषयों पर बात करना महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ खेलों के लिए जाने की सलाह देते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो और अपने आप को थकावट में लाओ। टहलना, आरामदेह स्नान, कंट्रास्ट शावर या गर्म हर्बल चाय नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
मानवीय महत्वाकांक्षाएं प्रत्येक व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करती हैं। तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक अस्थिरता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अपने स्वयं के रोगों का बंधक बन जाता है। पुरानी थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ विभिन्न रोगों की उपस्थिति शरीर की थकावट के लक्षणों में से एक है। आइए देखें कि तंत्रिका थकावट क्या है और यह रोग कैसे प्रकट होता है।
तंत्रिका थकावट को विक्षिप्त अवस्था का एक बहुत ही खतरनाक रूप कहा जाता है।
मानव तंत्रिका तंत्र को दो श्रेणियों में बांटा गया है: केंद्रीय और परिधीय।ये प्रणालियां कायिक तंत्र के साथ घनिष्ठ संबंध में काम करती हैं, जो स्वतंत्र है। इस प्रणाली का उपयोग विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रभावों के लिए शरीर की अजीबोगरीब प्रतिक्रिया के लिए किया जाता है। लंबे समय तक अधिक काम और लगातार तनावपूर्ण स्थितियों से स्वायत्त तंत्रिका तंतुओं को नुकसान होता है।
सीएनएस मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों के साथ भी निकटता से जुड़ा हुआ है। यह इस प्रणाली के लिए धन्यवाद है कि मस्तिष्क के आदेश विभिन्न इशारों और आंदोलनों के रूप में पुन: उत्पन्न होते हैं। मानव शरीर ऊर्जा संसाधनों का एक वास्तविक भंडार है। लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के बाद भी, अधिकांश लोगों को घर जाने की ताकत मिल सकती है। इस तथ्य को देखते हुए, हम कह सकते हैं कि मानव मस्तिष्क अत्यधिक भार के तहत भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में सक्षम है।
हालांकि, मानव मस्तिष्क स्वायत्त प्रणाली के साथ बातचीत करने में सक्षम नहीं है। यह इस तथ्य की व्याख्या करता है कि एक व्यक्ति अपने दिल की धड़कन को कई गुना तेज करने या विचार के प्रयास से इसे धीमा करने में सक्षम नहीं है। जिस तरह शारीरिक गतिविधि की मदद से शरीर के तापमान को काफी कम करना असंभव है। ये प्रतिक्रियाएं वानस्पतिक तंत्र के कार्य का परिणाम हैं, जो किसी भी तरह से मानव चेतना से संबंधित नहीं है।
उच्च तंत्रिका तंत्र की गतिविधि मानसिक प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट होती है जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के अधीन होती हैं। इस रिश्ते के माध्यम से व्यक्ति क्रोध और अन्य भावनाओं की भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है। उपरोक्त सभी को देखते हुए, हम एक रेखा खींच सकते हैं और कह सकते हैं कि तंत्रिका तंत्र की कमी की चिकित्सा का उद्देश्य मस्तिष्क के कामकाज को बहाल करना होना चाहिए।
चिकित्सा में तंत्रिका थकावट को आमतौर पर कई मानसिक और दैहिक लक्षणों के साथ, एस्थेनिक न्यूरोसिस के रूप में व्याख्या की जाती है। रोग के कारण और प्रकृति
जीवन की आधुनिक लय एक व्यक्ति को कई मुद्दों की उपस्थिति के कारण निरंतर तनाव का अनुभव कराती है जिसके लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता होती है। ऐसी जीवनशैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मानव शरीर अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करना शुरू कर देता है। हालांकि, जल्दी या बाद में, ऊर्जा संसाधन समाप्त हो जाते हैं, जिसके विनाशकारी परिणाम होते हैं। सबसे पहले, अधिक काम तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। बढ़े हुए भार से कुछ तंत्रों का शुभारंभ होता है जो प्रतिरक्षा और संवहनी प्रणालियों के साथ-साथ हृदय की मांसपेशियों को संभावित खराबी से बचाते हैं।
नैतिक थकावट तंत्रिका तनाव के साथ-साथ शारीरिक और भावनात्मक तनाव के प्रभाव में विकसित होती है। इस मामले में एक अलग भूमिका आराम की कमी और लगातार तनाव को दी जाती है। मानसिक थकावट संक्रामक एजेंटों और दैहिक रोगों के शरीर के संपर्क का परिणाम हो सकता है। उपरोक्त सभी के अलावा, दैनिक आहार और शरीर में विषाक्त पदार्थों का स्तर काफी महत्वपूर्ण है। ओवरवर्क के पहले लक्षण थकान और बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन की भावना के रूप में प्रकट होते हैं।
बिखरा हुआ तंत्रिका तंत्र विभिन्न कारकों के प्रभाव में प्रतिक्रिया करता है, जिससे इसकी निरंतर उत्तेजना होती है। इसीलिए, एक समान अवस्था में, अधिकांश लोगों को नींद और अच्छे आराम की समस्या का अनुभव होता है।
रोग के विकास के एक निश्चित चरण में, एक व्यक्ति अपने जीवन से संतुष्टि प्राप्त करना बंद कर देता है। किसी तरह अपनी भावनाओं में विविधता लाने के लिए, लोग शक्तिशाली दवाओं, नरम दवाओं और शराब का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, इस तरह की क्रियाएं तंत्रिका तंत्र को और नष्ट कर देती हैं, जिससे मानसिक विकारों का विकास हो सकता है।
तंत्रिका थकावट और अवसाद के लक्षण बाहरी और आंतरिक समूहों में विभाजित हैं। आउटग्रुप में अनुचित आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और घटी हुई एकाग्रता शामिल है। लक्षणों का आंतरिक समूह दो मौलिक रूप से भिन्न स्थितियों के रूप में प्रकट होता है:
- तंत्रिका तंत्र का निषेध- इस अवस्था में, रोगी आसपास क्या हो रहा है, उसके प्रति उदासीनता दिखाता है, उदासीनता, चिंतित विचारों और अपराध की भावनाओं से ग्रस्त है।
- तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना- इस अवस्था में, रोगी शारीरिक और व्यवहारिक गतिविधि में वृद्धि दिखाता है, जो अराजक है। सबसे अधिक बार, रोगी को स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति के बारे में पता नहीं होता है, जो रोग के पाठ्यक्रम को काफी जटिल कर सकता है।
उपरोक्त लक्षणों की उपस्थिति शरीर की नैदानिक जांच करने का एक अच्छा कारण है। अन्यथा, इस तरह के शरीर के संकेतों पर अपर्याप्त ध्यान अधिक काम के शारीरिक लक्षणों की उपस्थिति का कारण बन सकता है।
मानव शरीर की तंत्रिका थकावट एक ऐसी स्थिति है जो क्रोनिक पैथोलॉजिकल कारकों की कार्रवाई के तहत होती है, मनो-भावनात्मक, मानसिक, बौद्धिक तनाव, तनाव में वृद्धि आंतरिक अंगों के काम में शारीरिक विकार
तंत्रिका थकावट की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक हृदय प्रणाली के काम में गड़बड़ी है। लगातार अधिक काम और उचित आराम की कमी से रक्तचाप में उछाल और अतालता की उपस्थिति होती है। इस तरह के विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोगियों को एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट का अनुभव होता है, जो नींद की समस्या और लगातार सिरदर्द के हमलों का कारण बनता है। तंत्रिका तंत्र की थकावट के परिणाम प्रतिरक्षा प्रणाली की गुणवत्ता में कमी के रूप में प्रकट होते हैं। सबसे अधिक बार, प्रतिरक्षा विकारों से डिस्बैक्टीरियोसिस की उपस्थिति होती है, साथ ही साथ सर्दी और संक्रामक रोग भी होते हैं।
कई रोगियों को पाचन अंगों के काम करने में समस्या होती है। गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर जैसे रोग तंत्रिका थकावट की सबसे खतरनाक जटिलताओं से दूर हैं। उपरोक्त रोग केवल "हिमशैल की नोक" का एक प्रकार है। योग्य चिकित्सा सहायता प्राप्त करने में देरी से विभिन्न मानसिक विकार हो सकते हैं। इस अवस्था में व्यक्ति धीरे-धीरे अपने प्रियजनों से दूर होता जाता है, अपना खाली समय अकेले बिताना पसंद करता है। मानसिक अस्थिरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उन्मत्त विचार, विभिन्न भय और यहां तक \u200b\u200bकि व्यक्तिगत गिरावट भी विकसित होती है। ऐसी समस्याओं को अपने आप हल नहीं किया जा सकता है, हालांकि, इस स्थिति में, केवल रोगियों के एक छोटे से हिस्से को मदद मांगने की ताकत मिलती है।
मानसिक थकावट इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति उत्पन्न स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण खो देता है।
जितना अधिक समय तक कोई इलाज नहीं होगा, तंत्रिका तंत्र उतना ही अधिक पीड़ित होगा। विशेषज्ञों के अनुसार, कई रोगी रोग के चरण में चिकित्सा सहायता लेते हैं, जब तंत्रिका तंत्र में अपरिवर्तनीय परिवर्तन विकसित होते हैं। रोगी के मनो-भावनात्मक संतुलन को क्रम में रखने के लिए, सामान्य उपाय अब पर्याप्त नहीं हैं। इस स्थिति में, मानस पर एक निश्चित प्रभाव डालने वाली शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है।
ऐसी घटनाओं के विकास से बचने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य पर यथासंभव ध्यान देना चाहिए। याद रखें कि तनावपूर्ण स्थितियां शरीर को सख्त कर देती हैं, केवल खुराक के सेवन के मामले में।तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करने के लिए, जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए अधिक समय देना चाहिए। आप विश्राम तकनीकों के माध्यम से टूटी हुई नसों को शांत कर सकते हैं, पूल का दौरा कर सकते हैं और प्रकृति में जा सकते हैं। अपने शरीर को तनाव के हानिकारक प्रभावों से बचाने के लिए, आपको केवल प्राथमिक कार्यों पर ध्यान देना सीखना चाहिए।
तंत्रिका थकावट को भड़काने वाले कारण बहुत विविध हो सकते हैं। नैदानिक तस्वीर
सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिलाओं में तंत्रिका थकावट के लक्षण पुरुषों की तुलना में बहुत अधिक बार देखे जाते हैं। इस प्रचलन का कारण यह है कि महिलाएं काम की जिम्मेदारियों के अलावा विभिन्न घरेलू बोझ अपने कंधों पर रखती हैं। महिला शरीर, भारी बौद्धिक और शारीरिक तनाव के प्रभाव में, विफलताओं के बारे में विभिन्न संकेत देना शुरू कर देता है। पुरानी बीमारियों के बढ़ने या वायरस के संक्रमण से स्थिति और बढ़ सकती है।
सबसे अधिक बार, तंत्रिका तंत्र की भावनात्मक थकावट अवसाद, उनींदापन और थकान की भावनाओं के साथ-साथ एकाग्रता की समस्याओं के रूप में प्रकट होती है। तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार के मामले में, व्यक्ति को नींद की समस्या का अनुभव होता है, जिससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, तंत्रिका तंत्र की थकावट अपने आप में मानव शरीर के लिए खतरा पैदा नहीं करती है। हालांकि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में विफलताओं के परिणाम भयावह हो सकते हैं। यही कारण है कि ऊर्जा संसाधनों को फिर से भरने के लिए उचित आराम के क्षणों को खोजना बहुत महत्वपूर्ण है।
इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि तंत्रिका अंत की वसूली की दर बहुत कम है। चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, तीस दिनों के भीतर ठीक होने की दर लगभग एक मिलीमीटर नसों के बराबर होती है। यही कारण है कि विकास के प्रारंभिक चरण में बीमारी का इलाज शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। आज तक, कई तरीके हैं जो आपको शरीर के ऊर्जा संसाधनों को बहाल करने की अनुमति देते हैं।
रूढ़िवादी उपचार के तरीके
इस विषय को ध्यान में रखते हुए कि तंत्रिका थकावट के लक्षण और पैथोलॉजी के उपचार स्वयं को कैसे प्रकट करते हैं, चिकित्सा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। विचाराधीन स्थिति का इलाज करने की एक रूढ़िवादी विधि में निम्नलिखित समूहों से संबंधित दवाओं का उपयोग करके एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है:
- नूट्रोपिक दवाएं जो मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करती हैं -"सेराक्सन", "पेंटोगम"।
- वासोडिलेटर्स जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, साथ ही दर्द को खत्म करते हैं- "तनाकन", "मेक्सिडोल"।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स जो तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं में चयापचय को बढ़ाते हैं- "बी" समूह से विटामिन।
- शामक दवाएं जो अनिद्रा को खत्म करती हैं और स्वायत्त प्रणाली के कामकाज को सामान्य करती हैं- "मदरवॉर्ट", "वेलेरियन"।
थकावट की शुरुआत के बाद शरीर की स्थिति निश्चित रूप से लगभग सभी प्रणालियों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग
आप औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित काढ़े और टिंचर की मदद से ओवरवर्क को खत्म कर सकते हैं।इन जड़ी बूटियों में मदरवॉर्ट और वेलेरियन शामिल हैं। काढ़ा तैयार करने के लिए आपको कुछ चम्मच सूखी घास लेने की जरूरत है, फिर उसके ऊपर उबलता पानी डालें। उपरोक्त जड़ी बूटियों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप एक प्रकार का "कॉकटेल" तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास जड़ी बूटियों काढ़ा करें, फिर तरल मिलाएं। काढ़े को डालने के बाद ही मिलाना बहुत जरूरी है। रोग के हल्के रूप के साथ, मिश्रण का उपयोग दिन में दो बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आपको रोजाना थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक शहद का सेवन करना चाहिए। आंतरिक अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक औसत दैनिक खुराक लगभग चालीस ग्राम है। अक्सर तंत्रिका तंत्र की कमी के कारण मस्तिष्क क्षेत्र में पोषक तत्वों की कमी से जुड़े होते हैं। चयापचय को सामान्य करने के लिए, आपको विटामिन और फ्रुक्टोज युक्त अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने चाहिए।
निवारण
नैतिक और शारीरिक थकावट से खुद को बचाने के लिए आपको आराम पर अधिक ध्यान देना चाहिए।सिर्फ अपना काम करने पर ध्यान न दें। करियर से जुड़ी विभिन्न बारीकियों के लिए अपना व्यक्तिगत समय समर्पित करना मानसिक रूप से विक्षिप्त होने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। आपके शरीर के लिए अधिकतम लाभ के साथ सप्ताहांत व्यतीत करना चाहिए। कई विशेषज्ञ विभिन्न बाहरी कार्यक्रमों में भाग लेने की सलाह देते हैं। पार्क, जंगल और अन्य प्रकृति भंडार में जितना संभव हो उतना समय बिताएं जहां आप प्रकृति के साथ अकेले रह सकते हैं।
तंत्रिका थकावट की उपस्थिति व्यक्ति को यथासंभव विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति संवेदनशील बनाती है। इसीलिए, संभावित जटिलताओं के विकास से बचने के लिए, आपको जल्द से जल्द अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इस लेख में सूचीबद्ध लक्षणों की उपस्थिति तत्काल चिकित्सा ध्यान देने का एक कारण है।
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जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तंत्रिका तंत्र की कमी वनस्पति संवहनी (वीवीडी) के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकती है, जिसके कारण किसी व्यक्ति में आंतरिक अंगों का काम अनुचित तरीके से नियंत्रित होता है। हालांकि, यह एकमात्र कारक नहीं है जो बीमारी की शुरुआत का कारण बनता है। तंत्रिका थकावट के कौन से लक्षण इस बीमारी के विकास की ओर ले जाते हैं और रोगी में कौन से लक्षण देखे जाते हैं, आप पिछले लेख में पढ़ सकते हैं। और यदि आप अपने आप को एनआई (तंत्रिका थकावट) के रूपों में से एक में पाते हैं, तो आपको इलाज के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है ताकि स्थिति में वृद्धि न हो। दूसरे शब्दों में, आइए इस लेख में बात करें कि स्वस्थ जीवन शैली में लौटने के लिए तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे करें।
सबसे पहले, आपको इस बीमारी पर ध्यान केंद्रित करने और एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करने की आवश्यकता है जो आपके जीतने की संभावना को काफी बढ़ा देगा। आरंभ करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाएँ सीखनी चाहिए:
- दैनिक शासन। आपको अपने शरीर को अच्छी नींद प्रदान करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको रात 10 बजे बिस्तर पर जाना चाहिए और अंत में जागने पर ही बिस्तर से उठना चाहिए। यह सिद्ध हो चुका है कि मानव तंत्रिका तंत्र 22:00 और 00:00 के बीच आराम करता है। यह वह अवधि है जो छह या आठ घंटे की नींद की जगह ले सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले, कैफीन और इससे भी अधिक मादक पेय पदार्थों का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उपचार की पूरी अवधि के दौरान, उनका उपयोग करने से बचना चाहिए और ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। बेशक, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, आपको अधिक आराम करने और कम काम करने की आवश्यकता होती है।
- अपने जीवन की स्थिति का विश्लेषण करें और परेशानियों का पता लगाएं। तदनुसार, यदि आप अक्सर अपने प्रियजनों के साथ झगड़ा करते हैं, काम पर खुद को गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों में पाते हैं, तो इसे तत्काल रोकने की जरूरत है। तंत्रिका थकावट और लक्षणों का इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपके पास कुछ समय के लिए दूसरी जगह जाने का अवसर है, अधिमानतः प्रकृति के पास, जहां आप ऐसे झगड़ों को खत्म कर सकते हैं और अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल कर सकते हैं, तो इसे तुरंत करें। यदि कोई प्रिय आपकी समस्या को समझने के लिए तैयार नहीं है, तो उसके साथ संपर्क को छोड़ दें, अन्यथा आप अधिक कठिन स्थिति में होने का जोखिम उठाते हैं। काम के मामले में छुट्टी लेने की सलाह दी जाती है। उपस्थित चिकित्सक इस में मदद करेगा जब वह उचित निदान लिखता है। ऐसा वातावरण खोजने की कोशिश करें जो विश्राम को बढ़ावा दे और प्रफुल्लित हो। आप उन जगहों पर जाना चाह सकते हैं जहाँ आप पहले आत्मविश्वास और सक्रिय महसूस करते थे (उदाहरण के लिए, बचपन में)।
- यदि छुट्टी लेना और स्थायी निवास स्थान बदलना संभव नहीं है, तो आपको अपना जीवन कार्यक्रम बदलना चाहिए। टीवी के सामने बैठने के बजाय टहलने जाएं, हल्का व्यायाम करें, दिलचस्प लोगों से मिलें। यह हर दिन किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि आपको भावनात्मक विश्राम मिले और वास्तव में आराम मिले। समाचारों, एक्शन फिल्मों और अन्य एक्शन फिल्मों के साथ टीवी चालू करना, आप वास्तव में आराम नहीं कर रहे हैं और सस्पेंस में हैं। वही कंप्यूटर और अन्य घरेलू परेशानियों पर लागू होता है जो अधिक काम का कारण बनते हैं।
- पर्याप्त पोषण भी एक सफल रिकवरी की कुंजी होगी। किन खाद्य पदार्थों और विटामिनों का सेवन करना चाहिए, इसके बारे में हम नीचे बात करेंगे।
- सक्रिय रहने का प्रयास करें। तैरना शारीरिक शरीर और भावनात्मक स्थिति को आराम देने के लिए आदर्श है। यह कोई रहस्य नहीं है कि पानी में लंबे समय तक रहने के बाद आप सोना चाहते हैं। इस मामले में, यह केवल एक बड़ा प्लस है, क्योंकि आपको रात में अच्छी नींद आएगी। आप वॉलीबॉल, फुटबॉल और अन्य खेल खेल भी खेल सकते हैं। हालांकि, मजबूत अधिभार की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। जैसे ही आप ठीक होना शुरू करते हैं, आप खेलों में अधिक सक्रिय भाग लेने में सक्षम होंगे।
- योग, हल्के संगीत और ध्यान से रोगियों का जल्दी ठीक होना असामान्य नहीं है। ये विधियां आपको जीवन की समस्याओं को दूर करने और सकारात्मक ऊर्जा में ट्यून करने की अनुमति देती हैं, जो तंत्रिका थकावट की अवधि के दौरान अत्यंत महत्वपूर्ण है। वैसे, गर्म पानी से नहाने से रिकवरी और रिलैक्सेशन पर अच्छा असर पड़ता है।
- नियमित यौन जीवन की सिफारिश शारीरिक गतिविधि से कम नहीं की जाती है।
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- शौक। तंत्रिका थकावट के उपचार में यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण बिंदु है। यदि आपके पास कोई ऐसी गतिविधि है जो आपको बहुत खुशी देती है, तो आपके जल्दी ठीक होने की बहुत अधिक संभावना है। एक शौक व्यक्ति को अपनी समस्याओं से पूरी तरह से अलग कर देता है, जैसे कि "भूलना"। इस बिंदु पर, शरीर ठीक होने की स्थिति में चला जाता है और जीवन शक्ति की आपूर्ति प्राप्त करता है। वास्तव में, वास्तव में, हमारे शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि हर मिनट वह संतुलन बहाल करना चाहता है, लेकिन हमारी चेतना, गलत जीवन शैली और कई तनावपूर्ण स्थितियों से "जहर" है, बस हमें सभी समस्याओं को जाने नहीं देती है। जब हम सामंजस्य की बात पाते हैं, तो व्यक्ति का भावनात्मक और भौतिक शरीर तुरंत बहाल हो जाता है। पसंदीदा व्यवसाय एक गारंटी है कि हम सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और हमारा दिमाग सक्रिय स्थिति में है।
- आत्म-ध्वज केवल स्थिति को खराब करता है। जैसा कि आप जानते हैं, आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में गिरावट पहले से ही बीमारी का एक लक्षण है। इस संबंध में, अपने सार में विश्वास करने के लिए अपने आप में ताकत खोजने की कोशिश करें और अधिक बार अपनी प्रशंसा करें। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आस-पास के जीवन को ध्यान से देखें, तो आप देखेंगे कि बहुत कम लोग आपकी रक्षा और संजोने के लिए तैयार हैं। जीवन के सबसे कठिन दौर में करीबी दोस्त भी दूर होते हैं, आपकी मदद के लिए तैयार नहीं होते। अक्सर एक व्यक्ति अपनी बीमारी से अकेला रह जाता है और उसके अलावा कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा। इस तथ्य का अहसास कि रोगी खुद की देखभाल करने में सक्षम है, प्रशंसा करता है, मजाकिया परिस्थितियों के लिए खुद को माफ कर देता है, तुरंत उपचार को प्रभावित करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि आस-पास कोई प्यार करने वाला व्यक्ति हो, तो रोगी को तंत्रिका तनाव और थकावट से बहुत तेजी से छुटकारा मिलता है। और यदि आप अपने लिए एक सहारा बन जाते हैं, तो आपको न केवल ठीक होने के मौके मिलेंगे, बल्कि सामान्य रूप से एक खुशहाल जीवन भी मिलेगा। अपने कार्यों और अपने व्यक्तित्व के प्रति प्रेमपूर्ण, सावधान, शांत रवैया, ठीक होने की गारंटी है।
- समस्याओं को दूर करना सीखें। अपने आस-पास के उन लोगों पर ध्यान दें, जिन्हें नर्वस थकावट नहीं है। वे किसी भी समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और जल्दी से उनके बारे में भूल जाते हैं। इस रोग के रोगी दिन भर नकारात्मक स्थितियों के बारे में सोचते रहते हैं, जो धीरे-धीरे उन्हें अवशोषित कर लेती हैं और एकमात्र महत्वपूर्ण स्थिति बन जाती हैं। मान लीजिए कि आपको और आपके मित्र को बॉस ने अपने कार्यालय में बुलाया, जहाँ उन्होंने खुद को आपकी गतिविधियों के बारे में नकारात्मक बोलने की अनुमति दी। इस घटना के बाद, रोगी एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने के लिए भी "खुद में" असंतोष ले सकता है। एक परिचित, कार्यालय छोड़कर, बॉस के बारे में कुछ निर्दयी शब्द कह सकता है और घटना के बारे में भूलकर एक शांत जीवन जारी रख सकता है। समस्याओं और झगड़ों को छोड़ना सीखें, यदि आप एक सुखी जीवन जीना चाहते हैं, तो केवल सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें।
पुरुषों और महिलाओं में तंत्रिका थकावट के लक्षण समान होते हैं। हालांकि, बीमारी को अन्य बीमारियों से भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए:
- थ्रश, गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण।
- आवास की ऐंठन।
- हरपीज, टॉन्सिलिटिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस, क्रोनिक मोनोन्यूक्लिओसिस।
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याएं: जोड़ों का दर्द, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
- कम हीमोग्लोबिन।
- हृदय की अतालता और मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।
- पाचन तंत्र विकार, अल्सर।
उचित पोषण और विटामिन
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तंत्रिका थकावट और रोग के लक्षण गायब होने के लिए, तत्काल उपचार की आवश्यकता है। अगर आप एनआई के शुरुआती चरण में हैं, तो आपको पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इसकी बदौलत आप समय पर ठीक हो पाएंगे। लेकिन किसी भी मामले में, रोग के बाद के रूपों में विटामिन का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि उनका चिकित्सीय और निवारक प्रभाव होता है। विज्ञान के लिए धन्यवाद, यह साबित करना संभव था कि समूह ए, डी, ई और बी के विटामिन तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव डालते हैं। तदनुसार, विटामिन के इस सेट वाले सभी उत्पादों का सेवन करना आवश्यक है।
प्रोविटामिन और विटामिन ए के लिए धन्यवाद, एकाग्रता में सुधार होता है, नींद मजबूत और शांत हो जाती है। यह सेलुलर संरचनाओं और न्यूरॉन्स की उम्र बढ़ने को रोकता है, भूख को भी स्थिर करता है, और उत्तेजना पर कम प्रभाव डालता है। विटामिन ए युक्त मुख्य खाद्य पदार्थ नारंगी फल, कॉड लिवर, समुद्री हिरन का सींग, मक्खन, अंडे की जर्दी (इनमें रेटिनॉल और कैरोटीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है)।
जहां तक विटामिन बी की बात है तो यह ठीक होने में विशेष भूमिका निभाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और उसे ठीक करता है।
यदि आप लगातार मानसिक अधिभार और तनाव का अनुभव करते हैं, तो आपको एक व्यापक विटामिन उपचार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन युक्त विशेष तैयारी होती है जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
- थायमिन, या अन्यथा बी 1 के रूप में जाना जाता है, मानसिक क्षमता को वापस लाने में मदद करता है। यह बीन्स, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, दाल और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- राइबोफ्लेविन (बी2), थकान को कम करता है, सिरदर्द और कमजोरी को रोकता है। लीवर, डेयरी उत्पादों में बड़ी मात्रा में राइबोफ्लेविन पाया जाता है।
- नियासिन (बी 3), मानसिक बीमारी के विकास को रोकता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह फलियां, मशरूम, चिकन मांस, अनाज, नट्स में पाया जाता है (यह व्यर्थ नहीं है कि अखरोट अपने आकार में मानव मस्तिष्क जैसा दिखता है)। बी3 अक्सर अवसादग्रस्तता की स्थिति और अपच को खत्म करने की तैयारी में प्रयोग किया जाता है।
- विटामिन बी6, जिसे पाइरिडोक्सिन के रूप में जाना जाता है, सेरोटोनिन को पुन: उत्पन्न करता है और शरीर में उत्तेजना को कम करता है। यह अनार, समुद्री हिरन का सींग जामुन, समुद्री भोजन, नट्स में पाया जाता है।
- फोलिक एसिड (बी 9), भय की भावना को समाप्त करता है, चिंता को कम करता है, शरीर में ऊर्जा भंडार को पुनर्स्थापित करता है, स्मृति पर अच्छा प्रभाव डालता है। जिगर, गाजर, ब्रोकोली में पाया जाता है।
- लेवोकार्निटाइन (बी 11) मस्तिष्क परिसंचरण को स्थिर करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दूध, मांस उत्पादों, मछली और गेहूं के अंकुरित अनाज में निहित।
- Cyanocobalamin (B12), तंत्रिका थकावट, काठिन्य, अवसाद के संकेतों को समाप्त करता है और क्षतिग्रस्त तंत्रिका तंतुओं को पुनर्स्थापित करता है।
सबसे उपयुक्त दवा चुनने के लिए जिसमें आवश्यक मात्रा में विटामिन हो, आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आखिरकार, जब तंत्रिका थकावट होती है, तो पर्यवेक्षण के तहत उपचार की आवश्यकता होती है, और एक विशेषज्ञ सबसे अच्छा समर्थन प्रदान करेगा।
तंत्रिका थकावट के लिए आहार सही होना चाहिए। आपको अपने आप को भोजन में सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन वसायुक्त खाद्य पदार्थों, साधारण कार्बोहाइड्रेट और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। इसके बजाय, उपरोक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो विभिन्न विटामिनों से भरपूर हों। अधिक समुद्री भोजन, अनाज और पौधों के खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें। मसालेदार मसाले, शराब, कैफीन, चॉकलेट की भी सिफारिश नहीं की जाती है। पेय के लिए, ताजा रस, गुलाब के जलसेक और कॉम्पोट्स पीने की सलाह दी जाती है।
तंत्रिका थकावट का चिकित्सा उपचार
तंत्रिका थकावट के अधिक गंभीर चरण में मानस को प्रभावित करने वाली कोई भी दवा केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती है।
आपको खुराक चुनने में तीसरे पक्ष के इंटरनेट संसाधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है, दवाओं की पसंद का उल्लेख नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, कई दवाएं विशेष रूप से नुस्खे द्वारा बेची जाती हैं। बीमारी को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे ठीक किया जाए, यह केवल एक उच्च पेशेवर चिकित्सक या मनोचिकित्सक ही जानता है।
अब आप जानते हैं कि तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाता है और यदि आप उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप तेजी से ठीक होने की संभावना बढ़ाएंगे। याद रखें कि आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र है। अच्छे स्वास्थ्य के बिना, आप किसी भी जीवन के मामलों में पूरी तरह से संलग्न नहीं हो पाएंगे।
तंत्रिका थकावट के कारणों में तनाव, अभिघातज के बाद की स्थिति, गंभीर अधिक काम शामिल हैं। तंत्रिका थकावट के लक्षण संज्ञानात्मक, मनो-भावनात्मक या मनोदैहिक विकार हो सकते हैं। इस स्थिति में शीघ्र उपचार की आवश्यकता होती है।
तंत्रिका तंत्र की थकावट शरीर की सभी ताकतों के लंबे समय तक ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप होती है। इस स्थिति के कारणों में से:
- नींद की लंबी अवधि की कमी;
- मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन;
- तनाव के लिए लंबे समय तक जोखिम;
- डिप्रेशन;
- गंभीर बीमारी;
- मानसिक और शारीरिक तनाव।
लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण तंत्रिका तंत्र समाप्त हो सकता है। यह स्थिति शरीर के अधिक काम करने के परिणामस्वरूप होती है। प्रत्येक व्यक्ति के पास शक्ति का अपना भंडार होता है, जिसे रात के आराम के दौरान फिर से भर दिया जाता है। यदि आप लंबे समय तक ऊर्जा खर्च करते हैं, उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक श्रम करके या तनाव के संपर्क में आने से, घंटों की नींद का त्याग करते हुए, शरीर के पास ठीक होने का समय नहीं होता है। यह विशेष रूप से लागू होता है।
इस स्थिति के विकास के लिए, एक नकारात्मक कारक पर्याप्त नहीं है। बर्बादी एक साथ कई पहलुओं के प्रभाव में विकसित होती है, उदाहरण के लिए, गंभीर थकान, पोषण की कमी और नींद की गड़बड़ी।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का उल्लंघन अवसाद का अग्रदूत है। उसी समय, थकावट पहले से मौजूद अवसादग्रस्तता अवस्था या एस्थेनिक सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकती है।
विकार के लक्षण
जब तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, तो लक्षण और उपचार काफी हद तक रोगी के स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करते हैं। तंत्रिका थकावट विभिन्न प्रकार के लक्षणों की विशेषता है, दोनों संज्ञानात्मक और मनो-भावनात्मक विकार।
एक संज्ञानात्मक हानि कुछ नकारात्मक कारकों के कारण मानसिक क्षमताओं में कमी है, एक विशेष मामले में, ऐसा कारक तंत्रिका थकावट है। संज्ञानात्मक हानि निम्नलिखित विशेषताओं की विशेषता है:
- बौद्धिक गतिविधि में कमी;
- बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
- चिड़चिड़ापन;
- हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- स्मृति विकार।
तंत्रिका थकावट के साथ, अत्यधिक बौद्धिक या मनो-भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ संज्ञानात्मक हानि के लक्षण दिखाई देते हैं।
ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, यदि किसी जटिल परियोजना को थोड़े समय में पूरा करना आवश्यक है और एक व्यक्ति अपना सारा ध्यान काम पर लगाता है, संतुलित आहार और सामान्य रात के आराम के बारे में भूल जाता है।
तंत्रिका थकावट के साथ, मनो-भावनात्मक विकार के लक्षण इस प्रकार हैं:
- उदासीनता;
- मूड में गिरावट;
- थकान की निरंतर भावना;
- सो अशांति;
- कामेच्छा में कमी।
यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता है कि ये लक्षण पैथोलॉजी के हर मामले में देखे जाते हैं। कई मायनों में, तंत्रिका थकावट के लक्षण किसी विशेष रोगी के शरीर पर तनाव या अत्यधिक तनाव के नकारात्मक प्रभाव की अवधि पर निर्भर करते हैं।
तंत्रिका थकावट के संभावित मनोदैहिक लक्षण:
- दिल के क्षेत्र में दर्द;
- सिरदर्द या माइग्रेन दर्द;
- चक्कर आना;
- आतंक के हमले;
- भूख में कमी;
- बिगड़ती नींद;
- सांस की तकलीफ;
- भारी वजन घटाने।
मनोदैहिक विकार दृश्य हानि, रक्तचाप में परिवर्तन और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की विशेषता वाले अन्य लक्षणों से प्रकट हो सकते हैं।
प्रसव के बाद महिलाओं में घबराहट के लक्षणों में चिड़चिड़ापन, ताकत की कमी, मिजाज शामिल हैं।
पैथोलॉजी के खतरे
वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया जैसे अन्य विकारों के लक्षणों की समानता के कारण रोग का निदान मुश्किल है।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो तंत्रिका थकावट अवसाद का कारण बन सकती है। कुछ मामलों में घबराहट के साथ घबराहट के दौरे पड़ते हैं, जो रोगी के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
समय के साथ, एक फोबिया विकसित हो सकता है या हो सकता है। समय पर उपचार के बिना, तंत्रिका थकावट विभिन्न न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों के विकास को जन्म दे सकती है।
तंत्रिका थकावट के साथ, लक्षण और उपचार काफी हद तक रोगी के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।
समस्या का उपचार
तंत्रिका तंत्र की थकावट के संकेतों को समझने के बाद, किसी को न्यूरोलॉजिस्ट की यात्रा में देरी नहीं करनी चाहिए। तंत्रिका थकावट के साथ, उपचार का उद्देश्य रोगी के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करना है।
रोगियों की जांच और शिकायतों का विश्लेषण करने के बाद, उपस्थित चिकित्सक द्वारा विभिन्न लोगों में तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाता है।
पहले आपको आंतरिक अंगों के कार्बनिक विकृति विज्ञान को बाहर करने के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है, जिसकी उपस्थिति तंत्रिका तंत्र की थकावट के लक्षण पैदा कर सकती है। यदि परीक्षण के परिणाम सामान्य हैं, तो डॉक्टर दवा लिखेंगे।
निम्नलिखित दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं:
- मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण में सुधार और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए nootropics;
- मस्तिष्क कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के लिए एंटीसाइकोटिक्स;
- के लिए विटामिन और खनिज परिसरों;
- नींद को सामान्य करने के लिए शामक दवाएं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मजबूत दवाएं, जैसे कि नॉट्रोपिक्स और एंटीसाइकोटिक्स, असाधारण मामलों में निर्धारित हैं। एक विशेषज्ञ से समय पर अपील के साथ, शामक उपचार, विटामिन लेना और दैनिक आहार को सामान्य करना तंत्रिका थकावट के उपचार के लिए संकेत दिया गया है।
जीवनशैली में बदलाव
यदि समस्या का समय पर पता चल जाता है, तो दवा उपचार से दूर किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।
- एक संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य और सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज की कुंजी है। चलते-फिरते स्नैकिंग से बचना चाहिए। आपको अक्सर खाने की ज़रूरत होती है, लेकिन छोटे हिस्से में। आहार का आधार फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मांस और मछली, अनाज हैं।
- बुरी आदतों की अस्वीकृति। धूम्रपान और शराब का सेवन पूरे शरीर को ख़राब कर देता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको बुरी आदतों को भूल जाना चाहिए।
- शरीर को एक आहार की आवश्यकता होती है, जिस तरह से वह तनाव और तनाव से निपटने के लिए समय पर ताकत जमा कर सकता है। आपको हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और जागने की ज़रूरत है। नींद कम से कम आठ घंटे की होनी चाहिए। कार्य अनुसूची का सामान्यीकरण वसूली के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। दोपहर के भोजन के लिए एक घंटे के ब्रेक के साथ कार्य दिवस नौ घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए। रात की पाली और प्रसंस्करण को तब तक के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए जब तक कि शरीर के संसाधन पूरी तरह से बहाल नहीं हो जाते।
- रोजाना ताजी हवा में टहलने के लिए कम से कम दो घंटे का समय देना जरूरी है। यदि नींद की समस्या है, तो शाम को चलने की सलाह दी जाती है। इससे अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
- शारीरिक गतिविधि नियमित होनी चाहिए, लेकिन बिना अधिक तनाव के। योग, पिलेट्स या तैराकी को वरीयता देना बेहतर है।
थकावट के लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, आपको काम और मामलों के लिए कम समय देना चाहिए, और अपने स्वास्थ्य के लिए आवश्यक समय आवंटित करना चाहिए। रोगी को नए सुखद प्रभाव, शांति और नियमितता की आवश्यकता होती है। यदि यह सामान्य कार्य अनुसूची में प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तो छुट्टी लेने और स्पा उपचार में खर्च करने की सिफारिश की जाती है।
तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लोक तरीके
लोक उपचार के साथ उपचार औषधीय जड़ी बूटियों के सुखदायक काढ़े के उपयोग पर आधारित है। यह आपको तंत्रिका तंत्र को शांत करने और नींद को सामान्य करने की अनुमति देता है।
जड़ी बूटियों को फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। इस मामले में, उबलते पानी के प्रति गिलास एक बड़े चम्मच पौधे की दर से काढ़ा तैयार किया जाता है। इसके अलावा फार्मेसियों और बड़े स्टोरों में, कैमोमाइल, लेमन बाम और मदरवॉर्ट के साथ सुखदायक हर्बल चाय बेची जाती है। एक नियम के रूप में, उन्हें अलग-अलग बैग में पैक किया जाता है, जो उबलते पानी के प्रति गिलास एक बैग की दर से पीसा जाता है।
एक महीने तक रोजाना एक हर्बल शामक लगाएं। फिर एक विराम दिया जाता है और यदि आवश्यक हो, तो दो से तीन सप्ताह के बाद उपचार फिर से शुरू किया जा सकता है।
