बार-बार बीमारियाँ। वयस्कों में बार-बार जुकाम

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि साल में छह बार खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे।

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी प्रतिरक्षा. शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा की बीमारियों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार सर्दी होती है। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, और यह कई कारणों से है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी-जुकाम क्यों होता है? सबसे पहले, यह के कारण है बड़ा समूहलोग: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फ़ार्मेसी, जहाँ परिसर हवादार नहीं है, और एआरवीआई वाले लोग दवाओं के लिए लाइन में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे लेने के लिए मजबूर किया जाता है दवाई.

प्रतिरक्षा क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब, फिर भी, एक विदेशी एजेंट शरीर के किसी भी कोशिका के अंदर जाता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस बिंदु पर, व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया भी झेलने में सक्षम नहीं हैं मामूली वृद्धिपर्यावरण का तापमान जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर में भी बाहरी है सुरक्षात्मक बाधागैर विशिष्ट प्रतिरक्षा कहा जाता है। यह हमारा प्राथमिक बचाव है फायदेमंद बैक्टीरियात्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों में, जो रोगजनक जीवों को मारते हैं और गुणा करने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह होते हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालांकि, ये रक्षात्मक बलजीव आज बहुत से लोगों के लिए पर्याप्त रूप से "काम" नहीं करते हैं, और इसके कारण हैं। बार-बार जुकामवयस्कों में होठों पर, सर्दी और अन्य बीमारियां कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है

कई कारकों के कारण प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, जैसे कि प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, गलत छविजीवन, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियां, कुपोषण, बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज बड़े शहरअधिकता से पीड़ित सड़क परिवहन. अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

अगर हम यहां उत्सर्जन को भी जोड़ दें औद्योगिक उद्यम, फिर शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करती है श्वसन तंत्र, इसलिए बोलने के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करना"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसे रोग अक्सर प्रकट होते हैं, जो बुखार के साथ नहीं होते हैं, लेकिन महीनों तक रह सकते हैं।

कम गंभीर नहीं पर्यावरणीय कारकहै विद्युतचुंबकीय प्रदूषण. इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो हमें लगातार घेरे रहते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

जीवन का गलत तरीका

प्रतिकूल करने के लिए पर्यावरण की स्थितिजो शहरों में राज करता है, आपको जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू का धुआं 4 हजार . से अधिक शामिल हैं हानिकारक पदार्थऔर सिर्फ निकोटीन नहीं। यह घातक है खतरनाक जहरजैसे आर्सेनिक, हाइड्रोजन साइनाइड, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा बलों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। यह सर्दी के लक्षण के बिना एक वयस्क में बार-बार खांसी का कारण बन सकता है।

हाइपोडायनेमिया

कार्यस्थल और घर में कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल मुद्रा और दृष्टि कमजोर होती है। इम्यून सिस्टम को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। आख़िरकार मानव शरीरनिरंतर आंदोलन के लिए डिज़ाइन किया गया। जब मांसपेशियां निरंतर विश्राम में होती हैं, तो वे बस शोष शुरू कर देती हैं। रक्त का ठहराव है, लसीका, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है, ब्रोंची "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, मामूली हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरवासी हमेशा कहीं जल्दी में होता है, इसलिए उसके पास ठीक से, पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है। सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योग फास्ट फूड. और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय से धोया जाता है, चॉकलेट बार के साथ खाया जाता है, आदि।

ये वसायुक्त, परिष्कृत खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। उनमें शामिल नहीं है आवश्यक विटामिन, तत्वों का पता लगाना। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और इस तरह के पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग ऐसे भोजन का सेवन करते हैं, विशेष रूप से बड़ी मात्रा, भुगतना पुराने रोगोंजठरांत्र पथ।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षायह बस काम नहीं करता।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि इन दिनों जीवन कठिन है। लगातार तनावके साथ जुडा हुआ आधुनिक आदमीहर जगह। यह वयस्कों में बार-बार सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत होना, नींद की पुरानी कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकतों का अत्यधिक खर्च होता है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिले।

शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि सकारात्मक सोच वाला व्यक्ति कम बीमार पड़ता है जुकाम.

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होना बंद करें?

ऐसी स्थिति में जहां व्यक्ति को अक्सर सर्दी-जुकाम होता है, यह आवश्यक है एक जटिल दृष्टिकोण. शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवन शैली को गंभीरता से बदलना है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के कारण अनुचित तरीके से बनाए गए दैनिक दिनचर्या में निहित हैं। काम करना जरूरी है निश्चित विधाअच्छा आराम करने के लिए, समय पर भोजन करें। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, इसमें कई शामिल नहीं हैं तनावपूर्ण स्थितियां, कभी देर नहीं करना, जल्दी में नहीं, काम से भरा नहीं। यह जीवन शैली एक अनुकूल बनाता है सकारात्मक सोच.

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के कारण भी होते हैं जंक फूड. पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

सेवन करना चाहिए प्राकृतिक उत्पादअर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ना होगा, क्या कृत्रिम घटक हैं - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारी। यह मत खाओ।

केवल ऐसी शर्तों के तहत रोग प्रतिरोधक तंत्रपूरी तरह से काम करता है, जिसका मतलब है कि आपका शरीर सर्दी से अच्छी तरह निपटेगा।

चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में विटामिन ए मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. यह विटामिन पशु उत्पादों - जिगर, चिकन अंडे, मक्खन में भी समृद्ध है।

बी विटामिन नट्स, बीज, चोकर और आटे में पाए जाते हैं मोटे पीस, अंडे, जिगर, मांस, डेयरी उत्पाद।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। खट्टी गोभी, साइट्रस।

अपरिष्कृत में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वनस्पति तेल, गेहूं और जई के अंकुर।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार जुकाम होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको सख्त और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

विशेष तैयारी के साथ सख्त प्रक्रियाएं शुरू करना बेहतर है। सबसे पहले सुबह उठकर पैरों पर गुनगुना पानी डालें और उन्हें टेरी टॉवल से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को भिगोने के लिए आगे बढ़ें, और इसलिए धीरे-धीरे ऊपर जाएँ। अंत में - कमरे के तापमान पर अपने आप को पूरी तरह से ठंडे पानी से डालना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। हठ योग या विभिन्न चीनी जिमनास्टिक परिसरों में चिकनी गति और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं, उनके लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, जो फेफड़ों और ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, पूल में नियमित रूप से जाना, स्केटिंग रिंक, स्कीइंग और साइकिल चलाना ताज़ी हवा.

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाने की जरूरत है।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेना चाहिए। यह विभिन्न दवाएंमुसब्बर से, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी।

आप पारंपरिक चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं, चाय तैयार कर सकते हैं, आसव से उपयोगी जड़ी बूटियांस्वादिष्ट और समृद्ध बनाने के लिए विटामिन मिश्रणशहद से नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवे के साथ।

प्याज और लहसुन खाएं।

वयस्कों में एक सामान्य सर्दी का उपचार दवाओं के साथ विशेष रूप से एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। केवल वह एक निदान स्थापित करने और उन दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक कटा हुआ होना चाहिए। फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा क्रश कर लें ताकि रस निकल जाए। परिणामस्वरूप घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच में 1 चम्मच दिन में 3-5 बार सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से गुजरने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखी घास का एक बड़ा चमचा डाला जाता है, एक घंटे के लिए एक सीलबंद कंटेनर में जोर दिया जाता है। फिर, जलसेक के साथ धीरे से सिक्त एक कपास झाड़ू को हर 2 घंटे में लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।

बहती नाक, गले में खराश, लगातार छींक आना - विशिष्ट संकेतसर्दी. लेकिन वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के कारण अक्सर रहस्य में डूबे रहते हैं। यह रोग साल में कई बार क्यों होता है? मुख्य कारक कम प्रतिरक्षा है।

प्रतिरक्षा शरीर की बाहरी प्रतिरोध करने की क्षमता है और आंतरिक प्रभाव(बीमारी, विभिन्न पदार्थ, तनाव)। इसे जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया गया है। जैसा कि नाम से पता चलता है, जीव के विकास के दौरान जन्मजात प्रतिरक्षा मौजूद होती है। एक व्यक्ति के जीवन के दौरान एक्वायर्ड विकसित होता है।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

मौसमी बीमारी एक बुरी चीज है, लेकिन इससे निपटा जा सकता है। लेकिन लगातार सर्दी, जो एक व्यक्ति को साल में कई बार डॉक्टर के पास ले आती है, ऐसा महसूस कराती है कि स्वास्थ्य समस्याओं की एक श्रृंखला कभी खत्म नहीं होगी, कि कोई दवा नहीं है जो मदद करेगी। बार-बार जुकाम होना शरीर की सुरक्षा के उल्लंघन का संकेत है! प्रतिरक्षा प्रणाली ठीक से काम नहीं कर रही है।

अपर्याप्त प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का सबसे आम वैश्विक कारण कुपोषण है, जो मुख्य रूप से जुड़ा हुआ है विकासशील देश, जहां आवश्यक की अपर्याप्त खपत पोषक तत्वप्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित विकास और कामकाज में हस्तक्षेप करता है।

हमारी स्थितियों में, सबसे अधिक सामान्य कारणों मेंमाध्यमिक हैं प्रतिरक्षा विकारजीवन के दौरान हासिल किया। इन विकारों में शामिल हैं, विशेष रूप से, अपर्याप्त या गलत इलाजसंक्रमण। प्रत्येक वर्तमान संक्रमण प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, इसे सक्रिय करता है, बनाता है प्रभावी सुरक्षाऔर प्रतिरक्षा स्मृति। यह एक त्वरित प्रतिक्रिया प्रदान करता है, अधिक कुशल और शारीरिक रूप से रोगज़नक़ का उन्मूलन जब पुनरावृत्ति. यह प्रक्रिया असामयिक या अत्यधिक (उदाहरण के लिए, बिना वायरल संक्रमण के) पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है जीवाणु संकेत) एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग।

भोजन की गलत संरचना और थोडा समयएक बीमारी के बाद वसूली, श्लेष्म झिल्ली, अन्य ऊतकों, प्रतिरक्षा प्रणाली के क्षतिग्रस्त संक्रमणों के पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। अपर्याप्त रूप से बहाल प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है। यदि यह किसी अन्य संक्रमण द्वारा हमला किया जाता है, तो यह धीरे-धीरे थकावट का कारण बन सकता है, संक्रमणों का विरोध करने की क्षमता कमजोर हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के द्वितीयक विकार का अगला कारण है अस्वस्थ छविजीवन, नींद की कमी, लगातार तनाव, बुरी आदतें और सभ्यता के अन्य "दुष्प्रभाव" जो इसका कारण बनते हैं गलत विकासऔर प्रतिरक्षा समारोह, जिससे संक्रमण के प्रतिरोध को कम करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अक्सर सर्दी, फ्लू से पीड़ित होता है।

बचपन में होने वाले ज्यादातर मामलों में, कम अक्सर, प्राथमिक या जन्मजात विकार प्रतिरक्षा में कमी में शामिल होते हैं। इन समस्याओं का समाधान विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। उपचार में शरीर को प्रतिरक्षा प्रणाली के लापता घटकों के साथ प्रदान करना शामिल है जिसे शरीर अपने आप नहीं बना सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के उपरोक्त सभी विकार आवर्ती या दीर्घकालिक संक्रमण, थकान की स्थिति का कारण बनते हैं।

ज्यादातर मामलों में, संक्रमण वायरस से संक्रमित किसी अन्य व्यक्ति से आता है। यह आमतौर पर किसी ऐसी सतह को छूते समय देखा जाता है जिसमें कीटाणु (कीबोर्ड, डोर नॉब्स, चम्मच) होते हैं और फिर नाक या मुंह को छूते हैं। संक्रमण तब भी होता है जब आप किसी ऐसे बीमार व्यक्ति के पास होते हैं जो छींकते समय अपना मुंह नहीं ढकता है।

जुकाम के विकास की शुरुआत तब होती है जब वायरस नाक या गले की श्लेष्मा झिल्ली पर बस जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली - रोगाणुओं से सुरक्षा - "आक्रमणकारियों" के साथ लड़ाई में श्वेत रक्त कोशिकाओं को भेजती है। यदि किसी व्यक्ति ने पहले वायरस के पूरी तरह से समान तनाव का सामना नहीं किया है, तो प्रारंभिक संघर्ष विफल हो जाता है, ठंड के लक्षण होते हैं। नाक और गले में सूजन हो जाती है और बहुत अधिक बलगम उत्पन्न होता है। वायरस से लड़ने में बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा खर्च होने के कारण सर्दी-जुकाम से पीड़ित व्यक्ति थक जाता है और कमजोर महसूस करता है।

महत्वपूर्ण! हाइपोथर्मिया या भीगने का मतलब सर्दी-जुकाम नहीं है।

साल में 1-2 बार से अधिक बार सर्दी होने के कई कारण हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने के अलावा, रोग के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाने वाले कारकों में शामिल हैं:

• रोग की प्रवृत्ति में वृद्धि;
• लंबे समय तक थकान (पुरानी थकान सिंड्रोम);
• भावनात्मक ओवरस्ट्रेन;
• एलर्जी, गले और नाक गुहा में जलन से प्रकट होती है।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं?

प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कुछ हद तक आनुवंशिक स्वभाव से निर्धारित होती है। लेकिन यह जीवन शैली, बाहरी वातावरण के प्रभाव से भी प्रभावित होता है। इसलिए, किसी को त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की अखंडता और कामकाज की दैनिक देखभाल की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, जो प्रतिरक्षा की पहली रक्षा रेखा है जो वायरस या बैक्टीरिया के प्रवेश को रोकती है।

रोग का मुख्य कारण ठंड नहीं है, लेकिन, सबसे ऊपर, श्लेष्म झिल्ली और श्वसन पथ के प्रतिरोध में कमी है। अलग - अलग प्रकारवायरस और बैक्टीरिया। बाहर रहने से म्यूकस मेम्ब्रेन और रेस्पिरेटरी ट्रैक्ट के सर्कुलेशन को सपोर्ट मिलता है, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। स्वस्थ हिस्सा सूरज की रोशनीयह सुरक्षा बढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है।

अनिवार्य कारक: नियमित आंदोलन, शारीरिक गतिविधि, के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं की संख्या और गतिविधि में उल्लेखनीय रूप से वृद्धि करना मजबूत प्रतिरक्षा. आंदोलन की अनुपस्थिति में, सुरक्षा कम हो जाती है। एक व्यक्ति जो ठंड के लिए प्रतिरोधी है, मौसम में अचानक बदलाव के लिए, सर्दी के लिए प्रतिरोधी है।

शरीर का सख्त होना

बेशक, बिना किसी तैयारी के, अपने दाँत पीसकर, आप सर्दियों में छेद में तैर नहीं सकते! सही सख्तके अपने सिद्धांत हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, रक्त परिसंचरण में सुधार, शरीर को तापमान में बदलाव के लिए तैयार करने, गर्म कमरों से गली में संक्रमण करने का एक अच्छा तरीका है ठंडा और गर्म स्नान. सौना का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इससे हानिकारक पदार्थों को निकालता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ डालते हैं, इसे रोगाणुओं से प्रभावी ढंग से लड़ने से रोकते हैं।

कमरे का उचित वेंटिलेशन और हीटिंग भी ध्यान देने योग्य है। आदर्श तापमानअपार्टमेंट में - लगभग 20ºС. इष्टतम तापमान व्यवस्थानींद के लिए उपयुक्त, लगभग 17-19ºС है।

महत्वपूर्ण! हवा को नम करना न भूलें!

एक व्यक्ति को दिन में लगभग 6-8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन न केवल नींद की मात्रा महत्वपूर्ण है, बल्कि सबसे बढ़कर इसकी गुणवत्ता है। पर गहरी नींदरक्षा प्रणाली बहुत कम काम करती है, जो इसे ठीक होने का समय देती है। नींद की कमी इसके विपरीत करती है - प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, उत्पादकता को कम करती है।

पौष्टिक भोजन

एक उचित रूप से तैयार किया गया आहार शरीर की मजबूत रक्षा का आधार है। पर लंबे समय तक अनुपस्थिति महत्वपूर्ण खनिज, विटामिन प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता कम हो जाती है, संक्रमण के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

तरह-तरह के खाद्य पदार्थ खाएं, खाएं पीने का नियम, किण्वित डेयरी उत्पाद खाएं (आंतों पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो प्रतिरक्षा का केंद्र है), कद्दू के बीज (के कारण सुरक्षा में वृद्धि) उच्च सामग्रीजस्ता), ब्राजील सुपारी(सेलेनियम युक्त), ग्रीन टी पिएं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स (फायदेमंद बैक्टीरिया) किण्वित दूध उत्पादों में पाए जाते हैं, जो शरीर को कैल्शियम से समृद्ध करते हैं और इसके विपरीत, ताजा दूधइसे तौलने के बिना। दूध असहिष्णुता के लिए, गोभी, गाजर, मूली जैसी किण्वित सब्जियों का प्रयास करें।

प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएं आंतों के म्यूकोसा में स्थित होती हैं। प्रोबायोटिक बैक्टीरिया आंतों के माइक्रोफ्लोरा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, कार्रवाई को रोकते हैं अवांछित जीव. प्रोबायोटिक्स इष्टतम पीएच बनाए रखते हैं अच्छी स्थिति को बढ़ावा देते हैं प्रतिरक्षा कोशिकाएंइसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

बीटा ग्लूकन हैं प्राकृतिक पदार्थप्रतिरक्षा का समर्थन करना, पुनर्जीवित करना सुरक्षात्मक प्रणालीजीव। बीटा-ग्लुकन के स्रोत: मशरूम, जौ, जई, खमीर।

इचिनेशिया संक्रमण से बचाता है, प्रतिरक्षा बढ़ाता है, इसका उच्चारण किया जाता है जीवाणुरोधी क्रिया, रोगों से वसूली में तेजी लाना।

नास्टर्टियम पौधे का एक समान प्रभाव होता है। कुछ हर्बलिस्ट यह भी दावा करते हैं कि यह मध्य यूरोपीय लोगों के जीवों के लिए अधिक उपयुक्त है।

सुरक्षा बलों को बढ़ाने का एक लोकप्रिय साधन हाल के समय मेंअदरक बन गया (विशेष रूप से, अदरक की चाय). हीलिंग रूटप्रभावी रूप से संक्रमण को रोकता है, शरीर को गर्म करता है, बैक्टीरिया को नष्ट करता है, जीवन शक्ति को पुनर्स्थापित करता है, ज्वर संबंधी बीमारियों को कम करता है।

विटामिन

उपरोक्त सहायक उपायों के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि विटामिन और खनिजों के पर्याप्त सेवन के बारे में न भूलें, खासकर सर्दियों के महीनों में, जब सर्दी होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस विटामिन के लिए वयस्क आवश्यकता 75-100 मिलीग्राम / दिन है। हालांकि, अगर जीव पहले से ही संक्रमित है, आवश्यक राशि 10 गुना तक बढ़ जाता है। विटामिन सी के पर्याप्त सेवन से वर्तमान संक्रमण के उपचार की अवधि कम हो जाती है।

एस्कॉर्बिक एसिड का एक लोकप्रिय रूप टैबलेट है, लेकिन वरीयता देना बेहतर है ताजा फल, सब्जियां। इसके मुख्य स्रोत खट्टे फल हैं, जो पूरी तरह सच नहीं है। उदाहरण के लिए, खट्टी गोभीशरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन सी, के, पोटेशियम, बीटा-कैरोटीन, फाइबर, थायमिन प्रदान करेगा, फोलिक एसिड. इसके अलावा, इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। एक अच्छा विकल्प- चुकंदर, विटामिन सी के अलावा मैग्नीशियम, पोटेशियम और एक प्राकृतिक लाल रंग जो ऊर्जा की आपूर्ति करता है।

समृद्ध स्रोत:

• गुलाब कूल्हे;
• समुद्री हिरन का सींग;
• खट्टे फल (नींबू, नींबू, संतरा, अंगूर);
• आलू;
• टमाटर;
• मिर्च;
• पपीता;
• ब्रोकोली;
• काला करंट;
• स्ट्रॉबेरी;
• फूलगोभी;
• पालक;
• कीवी;
• क्रैनबेरी।

विटामिन ए

उसी प्रकार एस्कॉर्बिक अम्ल, विटामिन ए (कैरोटीन) भी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, संक्रमणों के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

महत्वपूर्ण! विटामिन ए का अधिक मात्रा में सेवन किया जा सकता है, जो सिरदर्द, हड्डियों में दर्द, थकान, दोहरी दृष्टि, उनींदापन, भूख न लगना से प्रकट होता है।

कैरोटीन के स्रोत:

• मछली वसा;
• यकृत;
• गाजर;
• हरे और पीले पत्ते;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• अजमोद;
• कोहलीबी;
• खरबूज;
• खुबानी;
• ब्रोकोली;
• मक्का;
• कद्दू;
• मक्खन;
• अंडे की जर्दी;
• कम मात्रा में - दूध;
• केवल मछली;
• चेरी, चेरी।

बी-कॉम्प्लेक्स समग्र रूप से शरीर के समुचित कार्य का समर्थन करता है। प्राकृतिक झरनेखमीर, फलियां, नट, मछली शामिल करें।

बी1 (थायमिन):

• अनाज की फसलें;
• फलियां;
• आलू;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी;
• ब्रोकोली;
• गेहूं के बीज;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• मांस (पोल्ट्री, सूअर का मांस);
• ऑफल (यकृत, गुर्दे, हृदय)।

बी 2 (राइबोफ्लेविन):

• दूध;
• अंडे;
• यीस्ट;
• फलियां;
• पालक;
• पत्ता गोभी;
• ब्रोकोली;
• पागल

बी3 (नियासिन):

• मांस;
• दूध;
• अंडे;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी5 (पैंटोथेनिक एसिड):

• मांस;
• ऑफल;
• अनाज;
• फलियां

बी 6 (पाइरिडोक्सिन):

• सुअर का मांस;
• मछली;
• यकृत;
• अंडे;
• फलियां;
• साबुत गेहूँ की ब्रेड;
• पागल;
• गाजर;
• पत्ता गोभी;
• फूलगोभी।

बी7 (बायोटिन):

• गोमांस जिगर;
• दूध;
• जर्दी;
• चावल (बिना पॉलिश किया हुआ);
• शराब बनाने वाली सुराभांड।

बी9 (फोलिक एसिड):

• यकृत;
• यीस्ट;
• पत्तीदार शाक भाजी।

बी 12 (कोबालिन):

• मेमना;
• बछड़े का मांस;
• टूना;
• दूध;
• छाना;
• दही;
• अंडे।

क्या विटामिन बी 4 और बी 8 हैं? पदार्थ बी 4 या एडेनिन मौजूद है, लेकिन इसे विटामिन नहीं कहा जाता है। यह मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, खासकर के लिए स्वस्थ दिल, उचित विकासगर्भावस्था के दौरान भ्रूण। B8 भी विटामिन का हिस्सा नहीं है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, हृदय, ऑन्कोलॉजिकल रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करना।

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसके कारण यह हड्डी और दंत ऊतक के निर्माण में शामिल होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए इसका महत्व संक्रमण से लड़ने के लिए कोशिकाओं के "हथियार" द्वारा दर्शाया गया है। इसलिए, लंबे समय तक विटामिन डी की कमी सर्दी और फ्लू की बढ़ती संवेदनशीलता से जुड़ी है।

विटामिन डी के स्रोत:

• सूरज की रोशनी;
• कॉड लिवर तेल;
• चरबी;
• बेकन;
• सैल्मन;
• कस्तूरी;
• सार्डिन;
• कैवियार;
• झींगा;
• अंडे की जर्दी।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि लाइफस्टाइल को एडजस्ट किया जाए। आहार में बदलाव करें, तनाव कम करें, पर्याप्त नींद लें। विटामिन और खनिज (विटामिन सी, जस्ता, सेलेनियम), प्रोबायोटिक्स के बारे में मत भूलना। जोखिम भरे सर्दियों के महीनों की शुरुआत से पहले रक्षा बलों को मजबूत करना शुरू करना और लंबे समय तक जारी रखना आवश्यक है। इस तरह के उपायों से गले में खराश, खांसी, नाक बहने की संभावना कम हो जाएगी, खासकर खतरनाक अवधियों के दौरान।

पतझड़-वसंत की अवधि में तापमान में उतार-चढ़ाव कई लोगों के लिए ताकत की परीक्षा बन जाता है। गर्मी की गर्मी के आदी, शरीर पर अचानक ठंडी हवा और भेदी हवा का हमला होता है। अक्सर परिणाम कई सर्दी होते हैं, कभी-कभी लंबे समय तक इलाज और तंत्रिका और वित्तीय लागत की आवश्यकता होती है।

रोग परिभाषा

रोज़मर्रा के शब्द "ठंड" का क्या अर्थ है? शरीर के हाइपोथर्मिया या तीव्र श्वसन संक्रमण के परिणामस्वरूप एक संपूर्ण होता है। शीत घटना, एक नियम के रूप में, श्लेष्म झिल्ली की सूजन के साथ होते हैं, जो हमेशा राइनाइटिस की शुरुआत की ओर जाता है। लोग अक्सर सर्दी का उल्लेख करते हैं, जो कि मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि इन रोगों में रोगजनक - वायरस होते हैं।

सर्दी धीरे-धीरे विकसित होती है, जबकि वायरस अक्सर अचानक हमला करते हैं, तापमान में उछाल के साथ। सर्दी के साथ, निम्नलिखित लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं:

• बढ़ती नाक, कभी-कभी गले में खराश;
• जब एडिमा स्वरयंत्र से ब्रांकाई तक जाती है, तो खांसी शुरू होती है;
• सामान्य अस्वस्थता के लक्षण: कमजोरी, दर्द, भूख न लगना;
• तापमान 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर नहीं बढ़ता है;

श्वसन रोग, यदि अनदेखा किया जाता है, तो ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस, ओटिटिस मीडिया, राइनाइटिस, टॉन्सिलिटिस, निमोनिया, लैरींगाइटिस, ग्रसनीशोथ का कारण बनता है।

बार-बार होने वाला जुकाम कई कारणों से मानव प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का परिणाम होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना - बार-बार जुकाम होने का कारण

किसी व्यक्ति को जन्म से ही प्रतिरक्षा दी जाती है, और जब रोग प्रतिरोधक क्षमता होती है उच्च दहलीज, वे कहते हैं कि एक व्यक्ति का स्वास्थ्य अच्छा है। वास्तव में हम बात कर रहे हेप्रतिरक्षा के स्तर के बारे में, क्योंकि यह वह है जो मानव शरीर और कई रोगजनक रोगाणुओं के बीच मुख्य बाधा है।

जीन स्तर (वंशानुगत) या कृत्रिम रूप से प्रतिरूपित () पर उच्च स्तर की प्रतिरक्षा प्रदान की जा सकती है। कभी-कभी किसी रोग के प्रति प्रतिरोधक क्षमता किसके परिणामस्वरूप प्राप्त हो जाती है? पिछली बीमारी(प्राप्त प्रतिरक्षा)।

यदि कई कारणों से, या यहां तक ​​कि एक कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली का काम कम से कम एक कड़ी में बाधित हो जाता है, तो मानव शरीर विफल होने लगता है जब रोग हमला करते हैं विभिन्न क्षेत्रों, और सबसे पहले प्रभावित होने वालों में से एक ऊपरी श्वसन पथ है - शरीर में संक्रमण का प्रवेश द्वार। नतीजतन - लगातार सर्दी, प्रति वर्ष 4-6 तक।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के संकेत

बिना इम्युनिटी में कमी खुद तय करें अतिरिक्त शोधकाफी समस्याग्रस्त, लेकिन कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण हो सकती है:

• बिगड़ना सबकी भलाई (अत्यंत थकावट, कमजोरी, सिरदर्द, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द);
• त्वचा, बाल, नाखून की स्थिति(त्वचा का पीलापन और छीलना, आंखों के नीचे सूजन, सूखे और भंगुर बाल, बुरी तरह से गिरना, पीला और भंगुर नाखून);
• लंबी और तीव्र श्वसन संक्रमण;
• ठंड के दौरान तापमान की अनुपस्थिति;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना और नई बीमारियों की संख्या में वृद्धि।

घटी हुई प्रतिरक्षा घटना से प्रकट होती है स्व - प्रतिरक्षित रोगऔर लगातार एलर्जी प्रतिक्रियाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के गलत कामकाज का प्रमाण हैं। इसके निम्नलिखित कारण हो सकते हैं:

• असंतुलित आहार;
• शारीरिक गतिविधि की कमी;
• प्रतिकूल रहने की स्थिति (नींद की कमी, अधिक काम, खराब पारिस्थितिकी);
• एंटीबायोटिक दवाओं का अनियंत्रित सेवन।

प्रतिरक्षा में कमी के कारणों में स्वच्छता के स्तर में वृद्धि भी शामिल है आधुनिक परिस्थितियांजीवन, जो "बेरोजगारी" की ओर ले जाता है और, परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना। अक्सर यही कारण एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, जब हानिरहित एंटीजन - पराग, घर की धूल, वाष्पशीलसौंदर्य प्रसाधन और इत्र।

संभावित जटिलताएं

कम प्रतिरक्षा के परिणाम बढ़ी हुई भेद्यता में प्रकट होते हैं विभिन्न संक्रमणऔर, विशेष रूप से, सर्दी। अंतहीन सार्स और तीव्र श्वसन संक्रमण एक कमजोर शरीर पर हमला करते हैं और उचित प्रतिकार प्राप्त नहीं करते हैं।नतीजतन, अधिक से अधिक की आवश्यकता है मजबूत दवाएं, जो बदले में, प्रतिरक्षा प्रणाली को और कम करता है।

प्रतिरक्षा की कमी अक्सर ऑटोइम्यून का कारण बनती है और एलर्जी रोग. अक्सर प्रतिरक्षा प्रणाली की शिथिलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मल्टीपल स्केलेरोसिस, क्रोहन रोग, प्रणालीगत एक प्रकार का वृक्ष, संधिशोथ संयुक्त रोग होते हैं।

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा बढ़ाना एक जटिल और श्रमसाध्य कार्य है, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली के एक निश्चित क्षेत्र में विफलता को समाप्त करने के उद्देश्य से कई उपाय शामिल हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही इस क्षेत्र का निर्धारण कर सकता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के उपायों को करने के लिए उपस्थित चिकित्सक से सहमत होना चाहिए या (के मामले में दवाई से उपचार) प्रतिरक्षाविज्ञानी। स्व-दवा घटना से भरा होता है अप्रत्याशित परिणामप्रतिरक्षा प्रणाली और पूरे शरीर के लिए।

सख्त

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सख्त प्रक्रियाओं से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सख्त तंत्र के बारे में एक विचार होना आवश्यक है। जब त्वचा के कुछ क्षेत्रों को तेज ठंडक के अधीन किया जाता है, तो शरीर ठंडे क्षेत्रों से रक्त और लसीका प्रवाह और वाहिकासंकीर्णन द्वारा गर्मी के नुकसान को कम करना चाहता है। नतीजतन, विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से ऊतकों की त्वरित सफाई होती है, वे ठीक हो जाते हैं और फिर से जीवंत हो जाते हैं, और उनका प्रतिरोध बढ़ जाता है।

हालांकि, शरीर के लिए, यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण व्यय है, बोझ गुर्दे, यकृत और लसीका प्रणाली पर पड़ता है। और अगर किसी व्यक्ति के पास ऊर्जा भंडार नहीं है, तो सख्त होने के दौरान, शरीर के काम को सक्रिय करने के लिए आवश्यक संसाधन शरीर की क्षमताओं से अधिक हो सकते हैं। सिस्टम का एक अधिभार है, और स्वास्थ्य प्राप्त करने के बजाय, एक व्यक्ति को बीमारी हो जाती है, जो अक्सर सर्दी से जुड़ी होती है।

सख्त प्रक्रियाओं में शामिल होने से पहले, सख्त होने के सिद्धांतों को महसूस करना और स्वीकार करना आवश्यक है:

• दोहराना जीवन प्राथमिकताएंऔर मानव शरीर की जीवन शक्ति में विश्वास करने के लिए धुन;
• माप को देखते हुए, अपने शरीर की संवेदनाओं के आधार पर सख्त प्रक्रियाओं की तीव्रता और अवधि की योजना बनाएं;
• क्रमिकता के सिद्धांत का पालन करें - शरीर को बढ़ती गति से भार का सामना करना चाहिए, और चलते-फिरते रिकॉर्ड बाधा नहीं लेनी चाहिए, अन्यथा उच्च परिणाम के बजाय चोट लगने का खतरा होता है;
• किसी भी चिकित्सा प्रक्रिया की तरह, सख्त नियमित गतिविधियों के साथ ही परिणाम देगा। एक चूक प्रक्रिया (साथ ही एक एंटीबायोटिक लेना) पिछले परिणामों को नकार सकती है;
• भी साथ अच्छा स्वास्थ्यसख्त उपायों से महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत होती है, इसलिए प्रक्रियाओं के बाद उन्हें फिर से भरना आवश्यक है - अपने आप को एक कठिन तौलिया से रगड़ें या गर्म स्नान (स्नान में) के नीचे खुद को गर्म करें, और फिर गर्म कपड़े पहनें।

हार्डनिंग इनमें से एक है मौलिक सिद्धांतप्रतिरक्षा में वृद्धि, हालांकि, इसके लिए दृष्टिकोण यथासंभव संपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि अनपढ़ रूप से की जाने वाली सख्त प्रक्रियाएं हानिकारक हो सकती हैं।

शारीरिक व्यायाम

आंदोलन जीवन है, सबसे अधिक में से एक कपटी दुश्मनआधुनिक आदमी - हाइपोडायनेमिया। इससे इम्यून सिस्टम भी प्रभावित होता है। गति के बिना, रक्त परिसंचरण की दर कम हो जाती है और लसीका जल निकासी धीमी हो जाती है। इसका मतलब है शरीर की बढ़ती हुई स्लैगिंग और ऊतकों में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी, जिससे इम्युनोडेफिशिएंसी हो जाती है।

हालांकि, सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि को संयम में देखा जाना चाहिए, फिर से शरीर के संसाधनों के आधार पर। उदाहरण के लिए, 60-70 वर्ष की आयु के पेंशनभोगियों के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट व्यायामस्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिम को काफी कम करने के लिए।

एक युवा जीव अधिक मजबूत भार का सामना करने में सक्षम है, लेकिन यहां भी उस रेखा को जानना आवश्यक है जिसके आगे अधिभार शुरू होता है, और इसलिए लाभ के बजाय नुकसान होता है। गहन भार 1.5 घंटे के भीतर व्यायाम के बाद 72 घंटे की अवधि में व्यक्ति को बीमारी के प्रति संवेदनशील बना देता है।

सख्त होने की तरह, शारीरिक गतिविधि देता है सकारात्मक नतीजेकेवल आनुपातिकता, नियमितता और क्रमिकता के सिद्धांतों के अनुपालन में।

दवाएं

प्रति दवाओंरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए डॉक्टर सबसे गंभीर मामलों में सहारा लेते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि प्रतिरक्षा प्रणाली के तंत्र का पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, कुछ घटकों पर प्रभाव से दूसरों का दमन हो सकता है।

हालांकि, प्रतिरक्षा में कमी के लिए निर्धारित दवाओं के कई समूह हैं:

• हर्बल इम्यूनोस्टिमुलेंट्स:एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, कलानचो, इचिनेशिया, रसिया रोडियोला, नागफनी, मुसब्बर;
• पशु उत्पाद:थाइमेलिन, टाइमाक्टिड, थाइमोजेन, मायलोपिड, टी-एक्टिन, विलोजन, इम्यूनोफैन;
• फंड माइक्रोबियल उत्पत्ति: ब्रोंकोमुनल, इमुडन, लाइकोपिड, आईआरएस -19, पायरोजेनल, राइबोमुनिल;
• इंटरफेरॉन इंड्यूसर(उत्तेजक): एमिक्सिन, डिपिरिडामोल, लैवोमैक्स, साइक्लोफेरॉन, आर्बिडोल, कागोसेल, नियोविर।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए सभी दवाएं हैं दुष्प्रभाव, और इन दवाओं के साथ स्व-दवा अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

पारंपरिक औषधि

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों में विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज युक्त उत्पाद शामिल हैं जो सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक हैं। सबसे पहले आपको एक डाइट बनानी चाहिए, जिसमें पर्याप्तरोकना:

• पानी (2.5 - 3 एल);
• दुग्ध उत्पाद;
• लहसुन;
• जामुन (ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी), फल (सेब, ख़ुरमा, केला, अनार), सब्जियां (गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू, तोरी);
• समुद्री भोजन और समुद्री मछली;
• नट और बीज, शहद और मधुमक्खी उत्पाद;
• मांस और मछली, फलियां और अंडे।

प्रत्येक उत्पाद प्रतिरक्षा सहित शरीर में प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण की श्रृंखला में योगदान देता है। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कई नुस्खे हैं:

• कटी हुई अदरक की जड़(लगभग 2 सेमी लंबा) 2 लीटर उबलते पानी में लगभग 10 मिनट तक उबाला जाता है। शहद और नींबू के साथ दिन में दो बार एक गिलास पिएं;
• शहद और कुचले हुए पेरगा का मिश्रण लिया जाता है 1 चम्मच भोजन से एक घंटे पहले दिन में 3 बार;
• गुलाब कूल्हों का काढ़ा (100 ग्राम फल प्रति 1 लीटर पानी 5 मिनट के लिए उबाला जाता है) 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, 1 बड़ा चम्मच लें। एल भोजन के बाद;
• एक गिलास बिना छिले हुए ओट्स को 800 मिली दूध में 2 मिनट तक उबालें, 30 मिनट जोर दें। , फ़िल्टर करें और निचोड़ें। 200 मिलीलीटर काढ़ा 3 आर पिएं। प्रति दिन 30 मिनट के लिए। भोजन से पहले, उपचार का कोर्स - 2 महीने;
• 5 ग्राम ममी, 3 नींबू का रस और 100 ग्राम एलो के पत्तों को पीसकर मिश्रण बना लें, एक अंधेरी जगह में 24 घंटे जोर दें और दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच लें। एल

लोक व्यंजनों में शामिल हैं विभिन्न उत्पादजिसका आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। उनका उपयोग करने से पहले, घटकों के बारे में संपूर्ण जानकारी प्राप्त करने का प्रयास करें।

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निष्कर्ष

शरीर को ठीक करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के तरीके, बेशक, महत्वपूर्ण भूमिकामें । हालांकि, ऐसे अन्य कारक हैं जो बड़ा प्रभावशरीर के प्रतिरोध पर। मुख्य हैं बुरी आदतें और लगातार तनाव।

एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन, सभी पहलुओं के सूचनाकरण में वृद्धि के कारण, लगातार तेज हो रहा है। तंत्रिका तंत्रसमेकित जानकारी की मात्रा का सामना नहीं करता है और अक्सर विफल रहता है। हम छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने लगते हैं, हम हमेशा चिड़चिड़े रहते हैं, हम कहीं जल्दी में होते हैं और हर समय हमारे पास समय नहीं होता है। लेकिन तनाव के कारण, सौभाग्य से, में रोजमर्रा की जिंदगीथोड़ा।

बीमारियों को एक अतिरिक्त मौका न दें, प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करें - और यह आपको अच्छे स्वास्थ्य के साथ जवाब देगा।

सामान्य सर्दी एक ऐसी बीमारी है जो अधिकांश लोगों में होती है, आमतौर पर वर्ष में एक से अधिक बार। वयस्कों में बार-बार होने वाला जुकाम श्वसन वायरल संक्रमण और हाइपोथर्मिया दोनों का परिणाम हो सकता है।

पहले मामले में, तापमान में अचानक वृद्धि के साथ, रोग तेजी से विकसित होता है। दूसरे मामले में, रोग का विकास धीरे-धीरे होता है।

मुख्य लक्षण:

• श्लेष्म झिल्ली की सूजन;
• नाक बंद;
• संभव गले में खराश;
• भूख की कमी;
• सामान्य कमज़ोरी;
• 38 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान।

यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो श्वसन पथ (ब्रोंकाइटिस), श्रवण अंगों (ओटिटिस मीडिया), फेफड़े (न्यूमोनाइटिस), स्वरयंत्र (लैरींगाइटिस) और ग्रसनी (ग्रसनीशोथ), बहती नाक (साइनसाइटिस और राइनाइटिस) की सूजन से जुड़ी जटिलताएं संभव हैं।

आंकड़ों के अनुसार, एक व्यक्ति जो इस कारण से वर्ष में 6 बार से अधिक बार डॉक्टर के पास जाता है, कह सकता है कि वह अक्सर बीमार रहता है। इसी समय, मौसमी महामारी के मामले में एक वयस्क में आदर्श वर्ष में 2 बार तक होता है।

जुकाम के संभावित कारण

अधिक संवेदनशील यह रोगबड़े लोग और बच्चे। साथ ही, जीवन का तरीका रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है। वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के कारणों को बढ़ाया जा सकता है शारीरिक और मानसिक तनावया वहाँ पूर्ण अनुपस्थितितनावपूर्ण स्थिति, नींद की कमी, गतिहीन काम या असंतुलित आहार।

बुरी आदतों वाले लोग या पुराने रोगों, आपको सबसे अधिक सावधान रहना चाहिए और पहले लक्षणों के लिए यथाशीघ्र प्रतिक्रिया देनी चाहिए। अन्यथा, गंभीर जटिलताएं संभव हैं।

हालांकि, अधिकांश मामलों में, बार-बार जुकाम होने का कारण कमजोर मानव प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो ऊपर वर्णित सभी कारकों से गंभीर रूप से प्रभावित होती है।

प्रतिरक्षा की भूमिका

पहले फागोसाइट्स के संश्लेषण की शुरुआत करता है। ये विशेष कोशिकाएं हैं जो शत्रुतापूर्ण प्रतिजन को बेअसर करने में मदद करती हैं।

दूसरा कहा जाता है त्रिदोषन प्रतिरोधक क्षमताजिसमें प्रतिजन को एंटीबॉडी द्वारा निष्प्रभावी किया जाता है - इम्युनोग्लोबुलिन।

तीसरी पंक्ति त्वचा थी, साथ ही कुछ श्लेष्म झिल्ली और एंजाइम भी थे। यदि विषाणुजनित संक्रमणफिर भी शरीर में प्रवेश करता है, इसकी प्रतिक्रिया इंटरफेरॉन का गहन उत्पादन होगा - एक विशेष सेलुलर प्रोटीन। इस मामले में, रोगी अनुभव करेगा बुखारतन।

प्रारंभ में, गर्भ में प्रतिरक्षा बनती है, इसलिए यह आनुवंशिक आनुवंशिकता से निकटता से संबंधित है और सीधे भोजन की विशेषताओं पर निर्भर करती है। बच्चे की प्रतिरक्षा को गंभीरता से मजबूत करने में मदद मिलेगी स्तन का दूध. हालाँकि, आनुवंशिकता के अलावा, वहाँ भी है बड़ी राशिअन्य कारक जो सुरक्षात्मक कार्यों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। उनमें से अधिकांश को आधुनिक औषध विज्ञान द्वारा ठीक किया जाता है और यह आपको सर्दी-जुकाम नहीं होने देंगे।

अधिकतर मामलों में कमजोर प्रतिरक्षानिम्नलिखित कारणों से होता है:

और एक महत्वपूर्ण कारण — खराब स्वच्छता. गंदे हाथकीटाणुओं और विषाणुओं का स्रोत बन जाते हैं जो आपको संक्रमित कर सकते हैं। रोकथाम के लिए, अपने हाथों को लगभग 20 सेकंड के लिए जीवाणुरोधी साबुन से धोएं।

कम समारोह थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपोथायरायडिज्म) या अधिवृक्क ग्रंथियों का निदान करना मुश्किल है, लेकिन लोगों को सर्दी होने का एक कारण यह भी हो सकता है।
इनमें से अधिकांश कारकों को एक व्यक्ति द्वारा आसानी से समाप्त किया जा सकता है। खेल खेलना, बुरी आदतों से बचना, स्वस्थ खान-पान और मौसम के अनुसार कपड़े पहनने से प्रतिरोधक क्षमता में गंभीर कमी से बचने में मदद मिलेगी।

संभावित जटिलताएं

प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण शरीर बार-बार होने वाले जुकाम से अपने आप नहीं लड़ पाता है। इसलिए, एक व्यक्ति को लगातार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण द्वारा पीछा किया जाता है। नतीजतन, लगातार उपयोग करना आवश्यक है शक्तिशाली दवाएंजो प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर करते हैं।

इस वजह से यह संभव है कि एलर्जीऔर ऑटोइम्यून रोग मल्टीपल स्क्लेरोसिस, जोड़ों का दर्द, क्रोहन रोग, या लिबमैन-सैक्स रोग (सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस)।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के संकेत

कमजोर प्रतिरक्षा को निम्नलिखित संकेतों द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जा सकता है:

• बार-बार होने वाला सिरदर्द:
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• लगातार थकान और कमजोरी;
• पीली दर्दनाक त्वचा;
• आंखों के नीचे बैग;
• सूखे बेजान बाल;
• बाल झड़ना;
• नाज़ुक नाखून;
• सर्दी के उपचार में दो सप्ताह तक का समय लगता है;
• रोग शरीर के तापमान में वृद्धि के बिना आगे बढ़ता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• सबफ़ेब्राइल तापमान बनाए रखना;
• जीर्ण संक्रमण;
• कवक रोग।

यदि आप अपने आप में समय-समय पर ऐसे लक्षणों को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो आपके लिए डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ आपको चुनने में मदद करेगा उपयुक्त तरीकेप्रतिरक्षा बढ़ाने।

इम्युनिटी मजबूत करने के उपाय

इम्युनिटी कैसे बढ़ाई जाए यह सवाल कई लोगों द्वारा पूछा जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है जिसके लिए आपको काफी प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होगी।

उपस्थित चिकित्सक या एक पेशेवर प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिरक्षा प्रणाली के दाहिने हिस्से में विफलता को समाप्त करके कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा। स्व-दवा, एक नियम के रूप में, केवल स्थिति और नई बीमारियों के बिगड़ने की ओर ले जाती है।

सख्त

इस प्रक्रिया से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इस बात का सामान्य विचार होना चाहिए कि यह कैसे काम करता है। कुछ क्षेत्रों को ठंडा करते समय त्वचाशरीर, प्रतिक्रिया में, इन क्षेत्रों से गर्मी के नुकसान और लसीका प्रवाह को कम करने की कोशिश करता है।

नतीजतन, ऊतक जल्दी से विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से छुटकारा पा सकते हैं। प्रक्रिया शरीर को फिर से जीवंत करने और थर्मल तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करती है। यह समझा जाना चाहिए कि खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा के मामले में यह प्रक्रिया शरीर के लिए बहुत महंगी है। गुर्दे गंभीर तनाव में हैं लसीका प्रणालीऔर जिगर। यदि कोई आवश्यक ऊर्जा आरक्षित नहीं है, तो शरीर अत्यधिक तनाव में है, और एक व्यक्ति अक्सर सर्दी से बीमार हो सकता है।

इसलिए, प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए जो जानता है कि क्या करना है और एक विस्तृत पाठ योजना विकसित कर सकता है। जल्दी मत करो, सख्त धीरे-धीरे होना चाहिए। मुख्य रूप से अपने शरीर, उसकी संवेदनाओं पर ध्यान दें। सफलता के लिए मुख्य शर्तों में से एक नियमितता है।

प्रक्रिया को छोड़ना महत्वपूर्ण हो जाता है और सभी परिणामों को नकार सकता है।कठोरता को यथासंभव गंभीरता से और पूरी तरह से लिया जाना चाहिए ताकि प्रतिरक्षा बढ़ाने के बजाय यह स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

शारीरिक व्यायाम

एक्सरसाइज करने से इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होता है। पर सक्रिय आंदोलनरक्त परिसंचरण की दर को बढ़ाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देता है। हालांकि, सख्त होने के साथ, आपको उपाय पता होना चाहिए, शरीर की उम्र और क्षमताओं के आधार पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना चाहिए।

लंबे समय तक व्यायाम (1.5 घंटे से अधिक) व्यायाम के बाद 72 घंटे तक बीमारियों की संभावना को बढ़ाता है। इसलिए, नियमितता, आनुपातिकता और क्रमिकता के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

उचित पोषण

एक संतुलित आहार अच्छे मानव स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि आहार में वनस्पति और पशु प्रोटीन की प्रधानता हो, जिसमें शामिल हों आवश्यक खनिजऔर विटामिन बी, ए, सी, ई। एक व्यक्ति मांस, अंडे, मछली, नट और फलियां से प्रोटीन प्राप्त कर सकता है।

विटामिन ए सब्जियों और फलों में पाया जाता है - टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू और खुबानी। यह में भी पाया जा सकता है मक्खनऔर अंडे।

विटामिन बी बड़ी संख्या मेंएक व्यक्ति डेयरी उत्पादों, बीज, जिगर, चोकर, कच्ची जर्दी, मांस और नट्स से प्राप्त करता है।

विटामिन ई वनस्पति तेलों, गेहूं के दानों और एवोकाडो से भरपूर होता है।

एक दैनिक आहार जिसमें इन सभी प्रोटीनों और विटामिनों के लिए जगह हो, आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छे समर्थन के रूप में काम करेगा।

औषधीय रोकथाम

प्राकृतिक पर आधारित विशेष दवाएं औषधीय जड़ी बूटियाँपर सही आवेदनप्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करें। इनमें एलो एक्सट्रैक्ट, जिनसेंग, इचिनेशिया टिंचर, गोल्डन रूट, एलुथेरोकोकस, चाइनीज मैगनोलिया बेल, रोडियोला रसिया, नागफनी और कलानचो शामिल हैं।

इसके अलावा, अक्सर प्रतिरक्षा में कमी के साथ, डॉक्टर पशु और माइक्रोबियल मूल की दवाओं के साथ-साथ सभी प्रकार के इंटरफेरॉन इंड्यूसर निर्धारित करते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि ऐसी दवाओं के अक्सर दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, उन्हें तत्काल आवश्यकता के बिना और अपने दम पर लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

निष्कर्ष

यदि आप देखते हैं कि आप अक्सर और लंबे समय से सर्दी से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले विशेषज्ञों से परामर्श लें। परीक्षा के बाद, वे उपचार के एक व्यक्तिगत पाठ्यक्रम को निर्धारित करेंगे।

उसी समय, मत भूलना स्वस्थ तरीकाजीवन शैली, व्यायाम, पोषण। यह बुरी आदतों से दूर रहने के लायक है - धूम्रपान और शराब आपके शरीर के रोगों के प्रति समग्र प्रतिरोध को कम करते हैं। इन सिद्धांतों का पालन करके आप जी सकेंगे पूरा जीवनऔर भूल जाओ कि हर महीने लगातार सर्दी क्या होती है।

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को वर्ष में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि साल में छह बार खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार जुकाम होने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे।

सभी लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी नहीं होती है। शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा की बीमारियों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार सर्दी होती है। लगभग एक महीने बाद शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में, और यह कई कारणों से है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी-जुकाम क्यों होता है? सबसे पहले, यह लोगों की बड़ी भीड़ के कारण है: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियों, जहां परिसर में हवादार नहीं हैं, और सार्स वाले लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

प्रतिरक्षा क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

जब, फिर भी, एक विदेशी एजेंट शरीर के किसी भी कोशिका के अंदर जाता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करना शुरू कर देता है। इस बिंदु पर, व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया उस वातावरण के तापमान में मामूली वृद्धि का सामना करने में सक्षम नहीं हैं जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर में एक बाहरी सुरक्षात्मक अवरोध भी होता है, तथाकथित यह हमारी प्राथमिक रक्षा है - त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया, जो रोगजनक जीवों को मारने और गुणा करने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह होते हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालाँकि, आज शरीर के ये बचाव कई लोगों के लिए "काम" नहीं करते हैं, और इसके कारण हैं। वयस्कों में होठों पर बार-बार सर्दी लगना, जुकाम और अन्य बीमारियां कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है

प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियों, कुपोषण, बुरी आदतों - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव जैसे कई कारकों के कारण प्रतिरक्षा को कम किया जा सकता है।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज, बड़े शहर सड़क परिवहन की अधिकता से पीड़ित हैं। अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

अगर हम यहां औद्योगिक उद्यमों के उत्सर्जन को जोड़ दें, तो शहर की हवा एक "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसे सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ के श्लेष्म झिल्ली को परेशान करती है, इसलिए बोलने के लिए, रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करना"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसे रोग अक्सर प्रकट होते हैं, जो बुखार के साथ नहीं होते हैं, लेकिन महीनों तक रह सकते हैं।

एक अन्य गंभीर पर्यावरणीय कारक विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण है। इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव ओवन - जो हमें लगातार घेरे रहते हैं, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से, प्रतिरक्षा कम हो जाती है।

जीवन का गलत तरीका

शहरों में व्याप्त प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति के लिए, जीवन के गलत तरीके - बुरी आदतों को जोड़ना आवश्यक है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू के धुएं में 4 हजार से अधिक हानिकारक पदार्थ होते हैं, न कि केवल निकोटीन। ये घातक जहर हैं, उदाहरण के लिए, आर्सेनिक, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा बलों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। यह सर्दी के लक्षण के बिना एक वयस्क में बार-बार खांसी का कारण बन सकता है।

हाइपोडायनेमिया

कार्यस्थल और घर में कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल मुद्रा और दृष्टि कमजोर होती है। इम्यून सिस्टम को सबसे ज्यादा नुकसान होता है। आखिरकार, मानव शरीर को निरंतर गति के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब मांसपेशियां निरंतर विश्राम में होती हैं, तो वे बस शोष शुरू कर देती हैं। रक्त का ठहराव है, लसीका, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और हृदय, इसके विपरीत, एक मजबूत भार का अनुभव करता है। श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों की मात्रा कम हो जाती है, ब्रोंची "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, मामूली हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरवासी हमेशा कहीं जल्दी में होता है, इसलिए उसके पास ठीक से, पूरी तरह से खाने का समय नहीं होता है। फास्ट फूड उद्योग के सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है। और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय से धोया जाता है, चॉकलेट बार के साथ खाया जाता है, आदि।

ये वसा शरीर के लिए हानिकारक होती हैं। उनमें आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और इस तरह के पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग इस तरह के भोजन का सेवन करते हैं, विशेष रूप से बड़ी मात्रा में, जठरांत्र संबंधी मार्ग के पुराने रोगों से पीड़ित होते हैं।

यह सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है कि प्रतिरक्षा रक्षा आसानी से सामना नहीं कर सकती।

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि जीवन अब आसान नहीं है, लगातार तनाव हर जगह आधुनिक मनुष्य का साथ देता है। यह वयस्कों में बार-बार सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने में असमर्थता, शांत होना, पुरानी नींद की कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकत का अत्यधिक खर्च होता है।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिले।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होना बंद करें?

ऐसी स्थिति में जहां एक व्यक्ति को एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवन शैली को गंभीरता से बदलना है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के कारण अनुचित तरीके से बनाए गए दैनिक दिनचर्या में निहित हैं। एक अच्छा आराम करने के लिए, समय पर खाने के लिए एक निश्चित आहार विकसित करना आवश्यक है। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, वह कई तनावपूर्ण स्थितियों को समाप्त करता है, उसे किसी भी चीज के लिए देर नहीं होती है, वह जल्दी में नहीं होता है, वह काम से भरा नहीं होता है। जीवन का यह तरीका अनुकूल सकारात्मक सोच का निर्माण करता है।

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार जुकाम होने का कारण जंक फूड में भी होता है। एक स्वस्थ आहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन के आहार में उपस्थिति शामिल होती है। भोजन विभिन्न समूहों के खनिजों और विटामिनों से भरपूर होना चाहिए - ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना, अर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करना और फास्ट फूड नहीं खरीदना आवश्यक है। यदि आप सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ना होगा, क्या कृत्रिम अवयव हैं - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारी। यह मत खाओ।

केवल ऐसी परिस्थितियों में, प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर सर्दी का अच्छी तरह से सामना करेगा।

विटामिन ए चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च। यह विटामिन पशु उत्पादों - जिगर, चिकन अंडे, मक्खन में भी समृद्ध है।

बी विटामिन नट्स, बीज, चोकर और साबुत आटे, अंडे, जिगर, मांस और डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी, सौकरकूट, खट्टे फलों के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

अपरिष्कृत वनस्पति तेल, गेहूं के बीज और जई में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार जुकाम होता है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको सख्त और जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है।

विशेष तैयारी के साथ सख्त प्रक्रियाएं शुरू करना बेहतर है। सबसे पहले सुबह उठकर पैरों पर गुनगुना पानी डालें और उन्हें टेरी टॉवल से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को भिगोने के लिए आगे बढ़ें, और इसलिए धीरे-धीरे ऊपर जाएँ। अंत में - कमरे के तापमान पर अपने आप को पूरी तरह से ठंडे पानी से डालना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। हठ योग या विभिन्न चीनी जिमनास्टिक परिसरों में चिकनी गति और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित होते हैं, उनके लिए साँस लेने के व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण होते हैं, जो फेफड़ों और ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, पूल में नियमित भ्रमण, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाने की जरूरत है।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेना चाहिए। ये एलो, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी से विभिन्न तैयारी हैं।

आप पारंपरिक चिकित्सा का सहारा ले सकते हैं, चाय तैयार कर सकते हैं, स्वस्थ जड़ी-बूटियों का अर्क बना सकते हैं, शहद से नट्स, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवे के साथ स्वादिष्ट और समृद्ध विटामिन मिश्रण बना सकते हैं।

प्याज और लहसुन खाएं।

वयस्कों में एक सामान्य सर्दी का उपचार दवाओं के साथ विशेष रूप से एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। केवल वह एक निदान स्थापित करने और उन दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक कटा हुआ होना चाहिए। फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा क्रश कर लें ताकि रस निकल जाए। परिणामस्वरूप घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच में 1 चम्मच दिन में 3-5 बार सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से गुजरने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

एक गिलास उबलते पानी के साथ सूखी घास का एक बड़ा चमचा डाला जाता है, एक घंटे के लिए एक सीलबंद कंटेनर में जोर दिया जाता है। फिर, जलसेक के साथ धीरे से सिक्त एक कपास झाड़ू को हर 2 घंटे में लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।