Л аргінін для жінок після п'ятдесяти років. Аргінін - користь та шкода важливої ​​для організму амінокислоти

Білки повинні обов'язково входити до раціону людини, адже без них не зможуть існувати системи життєдіяльності. У свою чергу, білки складаються з амінокислот, і важливим їх складовим є аргінін. Ця речовина є джерелом окису азоту і виконує головну функцію в організмі з його вироблення та транспортування. Довгий часамінокислота вважалася шкідливою, але згодом користь аргініну була доведена вченими, і він став складовою біологічно активних сумішей та добавок.

Аргінін не входить до групи замінних чи незамінних кислот. Він є умовно-замінним - іншими словами, ця речовина може синтезуватися організмом, але за певних умов, у малих кількостях і лише до 30 років. Вироблення в організмі аргініну може призупинитися під впливом тривалих хвороб, хіміотерапії та лікування антибіотиками.

Аргінін має два види:

1. L (протеїногенна амінокислота)
2. D (непротеїногенна)

Ці оптичні ізомери нерозривно пов'язані. Нестача хоча б одного з них призводить до порушення роботи ендокринної системиорганізму, закупорці судин, атеросклерозу та серцево-судинним захворюванням.

Шкода

Аргінін: шкода

Аргінін – органічна амінокислота, яка є в організмі, тому шкідливого впливунадати на нього не може. Шкідливість аргініну може бути у разі передозування речовиною і при неправильному вживанні при низці патологій організму.

Протипоказана амінокислота при діагностуванні таких захворювань:

• Гіпотонія (низький тиск)
• Бронхіальна астма
• Патології підшлункової залози та нирок
• Непереносимість організмом речовини
• Психічні розлади(шизофренія)
• Герпес

Протипоказаний аргінін у підлітковому віці(До 18 років) через його вплив на гіпофіз. Стимулювання цієї залози може призвести до посиленому зростаннюдитини та розвитку в нього гігантизму. Шкідливість аргініну не виключається при його вживанні під час вагітності та лактації, тому в цих періодах краще відмовитися від прийому будь-яких амінокислот.

Добова потреба людини у аргініні становить 6.8 грам. Однак у гонитві за гарним тіломта рельєфом під час прийому аргініну спортсмени роблять прикрі помилки. Вони починають приймати його у великих кількостях, що призводить до передозування, основними симптомами якого є:

• Почастішання ритму серця
• Різкий спад тиску
• Розлад травлення
• Втрата контролю, орієнтації
• Сильне запаморочення, непритомність

При введенні в раціон цієї амінокислоти слід суворо дотримуватись рекомендованої кількості цієї речовини в день і час прийому. Шкідливість аргініну може бути у випадку, якщо добове його дозування перевищує 20 грам. Категорично протипоказаний аргінін за будь-якої медикаментозної терапії, оскільки його поєднання з лікарськими препаратами може призвести до небажаним реакціяморганізму.

Користь

Аргінін: користь

Основна функція даної амінокислоти - розширення судин, завдяки чому відбувається покращення роботи серця, кровоносних судин, мозку, регулюється артеріальний тиск Користь аргініну полягає у його позитивному впливі на репродуктивні функції людини, покращення лібідо та концентрування сексуальної енергії.

Крім цього, корисні властивостіаргініну проявляються в такому впливі на організм:

• Амінокислота допомагає регенерації клітин, бореться з передчасним старіннямепідермісу.
• Стимулює роботу імунної системи, оберігаючи організм від інфекційних та вірусних захворювань.
• Діє на кровотворення та еластичність судин, підвищує їхню проникність.
• Сприяє активному зростанню м'язової тканини, загоєнню ран та будь-яких пошкоджень шкіри.
• Підвищує вироблення в організмі тестостерону та відповідає за формування сперматогенезу у чоловіків.
• Використовується при лікуванні безпліддя, простатиту, розладів гормональному рівні, імпотенції.
• Позитивно впливає діяльність нервової і серцево-судинної систем, підвищує пам'ять, концентрацію уваги, бореться зі стресами.
• Виводить шкідливі сполуки та токсини із клітин печінки.
• Допомагає позбутися зайвої вагиі спалити жирові відкладення.
• Доведено користь аргініну при лікуванні онкозахворювань, СНІДу, цукрового діабету, малорослості.
• Амінокислота входить до складу колагену, що відповідає за пружність м'язів та молодість шкіри.

Як приймати аргінін

Натуральних продуктів, багатих аргініном, буває недостатньо спортсменам, бодібілдерам та людям, які займаються активними фізичними навантаженнями. Також спеціальні препарати із вмістом аргініну застосовуються для спалювання жирів та зменшення ваги.

Амінокислота випускається у формах капсул, рідини чи порошку. Прийом аргініну передбачає дотримання певних правил:

• Користь аргініну проявиться максимально, якщо приймати його за годину-півтори до тренування.
• Для підвищеного збагачення організму даною амінокислотою та активного зростанняМ'язів аргінін рекомендують приймати перед сном.
• Амінокислоту аргінін не можна поєднувати з жирами, оскільки вони можуть нейтралізувати його дію.
• Порошок з аргініном можна розводити у воді чи соку для покращення смаку.
• Найкраще приймати аргінін натщесерце, а після рясної, жирної їжі рекомендується зробити паузу між прийомами не менше ніж на 3.5 годин.

Аргінін у формі порошку найлегше засвоюється організмом. При виборі амінокислот важливо пам'ятати, що якісний препаратне варто дешево. Також слід уважно читати склад аргініну – деякі виробники з метою покращення смаку додають до сумішей синтетичні барвники, вживання яких може завдати шкоди організму.

Де міститься аргінін

Найкращим варіантом для споживання цих корисних амінокислот буде збагачення ними організму за допомогою натуральних продуктів.

Джерела аргініну:

• М'ясо: яловичина, печінка, свинина.
• Птах: індичка, качка, курка.
• Яйця.
• Морепродукти: краби, лангусти, тунець, форель, кета, окунь, минь, щука, оселедець, устриці, камбала, креветка
• Насіння, горіхи: арахіс, кунжут, мигдаль, насіння соняшника, фундук, кедровий горіх, фісташки, кешью.
• Злаки: пшоно, гречка, овес, кукурудза, просо, рис.
• Бобові: горох, сочевиця, квасоля.

Велика кількість аргініну є в родзинках, шоколаді, свіжому гранаті, грибах, щавлі, обліпихі, картоплі. У більшості фруктів та ягід аргінін присутній у мінімальній кількості (менше 0,01 г на 100 г).

При термічної обробкичастка аргініну в продуктах може зменшуватися, так і збільшуватися. Наприклад, у смаженому м'ясі обсяг аргініну зростає на 40, якщо порівнювати його із сирим, а лідером за вмістом корисної амінокислотиє тушковане м'ясо. У варених морепродуктах кількість амінокислоти збільшується на 10, а запечені дари моря втрачають 25 корисного аргініну.

Тим, хто активно займається спортом і при цьому не хоче ризикувати своїм здоров'ям, варто подбати про вибір спеціальних добавок – спортивного харчування, яке забезпечить організм усім необхідним.

Навіть найбільш збалансоване менюне містить необхідної кількості амінокислот, білків та інших речовин. які необхідні при активних навантаженнях.

Однією з популярних добавок, що широко використовуються в спортпіті, є аргінін або Л-аргінін. У чому користь цієї добавки, як і навіщо його приймати, кому він необхідний?

Аргінін – корисні властивості спортивної добавки

Аргінін (також його називають Л-аргініном) відноситься до умовно незамінних амінокислот. Це популярна добавка, яка використовується спортсменами, насамперед тими, хто займається силовими видамиспорту.

Організм може синтезувати аргінін за дотримання певних умов. Також ця амінокислота міститься у деяких продуктах. Під час активних тренувань, відновлення після травм або інфекційних захворюваньварто збільшити кількість аргініну, вибравши відповідне спортивне харчування або аптечний препаратщо містить цю амінокислоту.

Головна відмінність аргініну та Л-аргініну полягає в тому, що останню речовину синтезують штучним шляхом.

Будучи умовно незамінною амінокислотою, аргінін впливає здоров'я спортсменів досить відчутно. Ця добавка прискорює загоєння ран та відновлення після отриманих травм, надає позитивний впливна діяльність нирок, серцево-судинної системи, печінки, ШКТ.

Також аргінін надає стимулюючу дію на імунітет. Крім того, достатня кількість амінокислоти дуже важлива для немовлят. Дорослим людям, які навіть не займаються спортом, аргінін дозволить швидше відновитися після інфекційних захворювань, травм.

Аргінін – користь та шкода

Аргінін широко використовується в бодібілдингу - як у чистому вигляді, і у складі інших добавок для спортивного харчування. Він бере участь у розподілі клітин м'язів, їх відновленні після тренувань, прискорює загоєння травм. Також ця амінокислота позитивно впливає імунітет, стимулює виведення шлаків.

Л-аргінін для чоловіків показаний під час лікування еректильної дисфункції. Корисний Л-аргінін і для жінок, які прагнуть схуднути, адже він бере участь і в процесі спалювання жирів.

Вчені встановили, що амінокислота надає комплексний впливна організм:

• є донатором оксиду азоту;
• покращує відновлення та харчування м'язів;
• знижує артеріальний тиск;
• прискорює надходження креатину до м'язів;

• робить м'язову масу більш рельєфною;
• знижує рівень шкідливого холестерину.

Найчастіше спортсмени вводять аргінін у свій раціон для витривалості, а також більше швидкого відновленням'язових волокон.За результатами деяких досліджень, аргінін дозволяє збільшити швидкість відновлення більш ніж на 28%.

Оскільки ця амінокислота бере участь у реакціях азоту, вона є незамінною для анаболічних реакцій, які потребують великих витрат енергії. Таким чином, Аргінін є чудовим помічником для жінок та чоловіків, які хочуть схуднути.

Необхідно підкреслити ще одну важливу перевагу цієї речовини – аргінін зміцнює стінки кровоносних судин, що позитивно позначається на здоров'ї бодібілдерів.

Як вибрати аргінін

Якщо ви вирішили спробувати прийом аргініну, не варто орієнтуватися лише на відгуки інших спортсменів – краще порадитися з лікарем. Тільки в цьому випадку можна бути впевненим, що добавка піде на користь.

Вибираючи таку амінокислоту, орієнтуйтесь на такі показники:

Зауважте, що аргінін – це не єдина амінокислота, яку варто приймати спортсменам. Дізнатися про те, які ще амінокислоти дозволяють покращити рельєф м'язів, забезпечують їх енергією та зміцнюють здоров'я, ви зможете зі статті, що присвячена амінокислотам у спортивному харчуванні.

Аргінін – як його приймати

Перш ніж розпочати прийом аргініну, обов'язково ознайомтеся з інструкцією із застосування добавки.Пам'ятайте, що добова дозааргініну не повинна перевищувати 9 г; занадто високе дозуванняможе викликати неприємні побічні ефекти.

Починати краще з меншої кількості – з 3 г, за необхідності збільшуючи порцію.

У разі регулярного прийому високих дозаргініну можуть виникнути побічні ефекти. Найчастіше це падіння артеріального тиску, слабкість, діарея, нудота, при більш тривалому прийомі– панкреатит (запалення підшлункової залози). Однак для виникнення таких симптомів доза аргініну повинна бути вищою за 15 г щодня.

Для збільшення маси м'язів достатньо 3-9 г амінокислоти на день, для схуднення – близько 3-4 г. Точна кількість (у грамах) розраховується за формулою: вага спортсмена (в кг), помножена на 0,115.

Пам'ятайте, що між курсами добавки необхідно робити паузу (місяць прийому – тиждень або дві перерви, ще місяць прийому).

У лікувальних ціляхамінокислоту приймають разом з їжею тричі на день, причому загальна кількість не повинна перевищувати 3 г.

Як приймати аргінін у порошку

Порошкова форма добавки засвоюється організмом найшвидше, багато спортивних лікарів називають її найбільш ефективною.

Для досягнення оптимального результату порошковий аргінін розводять у склянці холодної води. Приймають за тридцять-сорок до та через тридцять хвилин після тренування.

Також можливий прийом на ніч, але перед цим обов'язково порадьтеся з лікарем.

Як приймати аргінін у капсулах або таблетках

В цьому випадку використовуйте ту ж схему, що і при порошковій формі добавки, проте аргінін не розводять у рідині, а запивають великою кількістю води. Врахуйте, що цю добавку можна приймати і в рідкому вигляді - з дотриманням тих же правил.

Загальна стратегія вживання аргініну: спочатку дози мають бути мінімальними, до кінця курсу їх збільшують.

Аргінін – відгуки

Ми провели дослідження відгуків про аргініну серед людей, які випробували цю добавку на собі, надаємо до вашої уваги деякі з них:

Андрій:

«Приймаю аргінін уже понад три роки, а тренуюся – близько восьми. Зауважив, що під час прийому виконувати тренувальні комплекси простіше, а ефект пампінгу – набагато відчутніший.

Одного разу "перестарався", з'явилася слабкість, довелося зробити паузу. Тепер чітко розраховую дозу.

Ігор:

«У мене досить худа статура, тому накачати рельєфні м'язи без спортпіту майже нереально.

Перші два роки не приймав жодних добавок, але вже рік як п'ю спеціальні передтренувальні комплекси з аргініном.

Тренування проходять легше, організм відновлюється після них швидше.

Тепер рельєф помітний неозброєним поглядом. Місяць тому почав приймати аргінін і на ніч – м'язи стали рельєфнішими, помітнішими.

Хочу порадити всім: пийте під час курсу більше води!»

Дмитро:

«Займаюся бодібілдингом понад десять років, із них приймаю аргінін вісім. Порадив його спортивний дієтолог, причому саме він підбирає для мене нові форми препаратів.

На даний момент у фаворі аргінін з креатином - така суміш забезпечує мене енергією на час тренувань.

П'ю її і після занять вона дозволяє швидше відновити м'язи. Зауважив, що навіть після травм одужання на аргініні відбувається швидше.

Про аргініну – відео

Хочете дізнатися більше про аргініну та особливості його прийому? У наступному відеоПро цю амінокислоту розповідає спортивний лікар. Він не тільки пояснить, кому не обійтися без такої добавки та опише загальну схемуприйому, але й відкриє деякі секрети про аргініну.

Аргінін – це амінокислота, яка потрібна не тільки спортсменам, а й звичайним людям, проте якщо мова йдепро накачування рельєфних м'язів, без такої спортивної добавкине обійтись. Вона дозволяє не лише покращити показники сили та витривалості, а й стимулює імунітет.

Чи пробували ви приймати аргінін? Яких результатів досягли, коли з'явився ефект? Поділіться своєю думкою в коментарях!

Універсальною речовиною є л-аргінін для жінок, які прагнуть здорової красита вдосконалення свого тіла. Ця амінокислота, природою включена в широкий ряд метаболічних процесів, здатна непомітно впливати на молекулярному рівніті зони нашого організму, відбиток яких проявляється зовнішнім видимим ефектом. Підтягнута шкіра, густе волосся, міцні нігті, фігура з мінімальною кількістюжиру – це результат хорошої роботи аргініну.

Головною причиною, через яку почався бум навколо давно відомої амінокислоти, стало відкриття його впливу на вироблення окису азоту (або NO – оксид азоту). Оксид азоту, своєю чергою, є найважливішим учасником метаболізму кровоносної, нервової та імунної систем. Його ізоформи виконують бактерицидну, цитотоксичну та протигрибкову дію. Його недолік проявляється у вигляді таких патологій, як гіпертензія, ішемія, цукровий діабетта нейродегенеративні розлади. А гормональні порушенняпозначаються на репродуктивної функціїі, як наслідок, призводять до нестачі здорового сексута психологічного дисбалансу.

Необхідність застосування для жінок

Багатофункціональність л-аргініну робить його універсальною речовиною, без якої неможлива стабільна робота організму. Але на жаль, його вміст у продуктах харчування невеликий, а природний біосинтез може бути порушений через фізіологічні або негативні збої. зовнішніх факторів- фізичних або психологічних травм, екологічного впливу

Репродуктивна система та профілактика безпліддя

Як відомо, природна привабливість та сексуальність – це особливості жінок, здорових у всіх відношеннях. Прекрасне самопочуттяможе бути результатом впливу альфа-амінокислоти на гормональний фонта функціональність жіночої репродуктивної системи. Від нього залежить покращення роботи кровоносної системита лімфообігу, порушення яких можуть стати причиною непрохідності маткових трубта хронічних гінекологічних захворювань. Вплив на розширення судин опосередковано впливає на скорочення гладких м'язів та знімає. менструальні болі. А регуляція імунних процесів запобігає появі новоутворень – поліпів, полікістозу, які можуть спричинити безпліддя.

Особливу увагу потрібно звернути при плануванні ЕКЗ на харчування та включити до щоденний раціонпродукти з підвищеним змістомаргініну - волоські горіхи, гарбузове насіння, тунець, анчоуси, креветки.

Спазмолітична дія окису азоту при вагітності сприяє виношенню майбутньої дитини за рахунок зниження тонусу матки, що запобігає викидням або передчасним пологам.

Моделювання стрункої фігури

Для дівчат, стурбованих моделюванням своєї фігури та працюючих над нею за допомогою спортивних тренажерів, Аргінін є чудовим помічником. Окис азоту, на який він перетворюється при освоюванні внутрішніми органами, бере участь у синтезі молекул, що формують м'язову тканину. А вплив на рівень кортизолу та гомеостаз жирових відкладень регулює кількість засвоєного ззовні та виведеного жиру з організму, що необхідно для схуднення.

За рахунок нормалізації артеріального тиску під час фізичних навантажень приплив крові швидше передає більшу кількість кисню в клітини м'язів, тим самим збільшуючи анаболічний ефект тканин та підвищуючи витривалість. А також амінокислота стимулює додаткове вироблення соматотропіну – гормону росту, без якого неможливе формування нових м'язових клітин.

Застосування L-аргініну в косметичних цілях

Крім медичних препаратіві для внутрішнього вживання, випускають різні креми та гелі з аргініном для зовнішнього впливуна шкіру та слизові тканини. Властивість активізувати обмін мінеральних речовинсприяє активному загоєнню пошкоджень та мікротравм шкірного покриву. Через здатність стимулювати підвищена притокакрові та лімфообіг в органах малого тазу амінокислоту використовують для виробництва інтимних гелів.

Окислений аргінін допомагає імунній системі у протигрибковій, антипротозойній та бактерицидній діяльності. Ця здатність обумовлена ​​патологічним впливом на клітинному рівні окису азоту на деякі віруси, бактерії та мікроорганізми.
Таким чином, можна виділити багатофункціональність і корисні особливостікремів для зовнішнього застосування:

• прискорення місцевого кровообігу;
• загоєння та відновлення епідермісу;
• звільнення слизової від сторонніх мікроорганізмів;
• профілактика новоутворень.

Враховуючи оздоровлюючий ефект та здатність до синтезу гормону росту, який формує нові клітини в тканинах, не дивно, що його вводять до складу шампунів, масок для волосся та відновлювальних гелів для рук та шкіри.

Вплив на загальний стан жіночого організму

У нашому організмі немає такої структури, яку не торкався б універсальний аргінін. Його участь у процесах обміну речовин – природна необхідність, а нестача позначається на роботі серця, внутрішніх органівта розладах нервової системи.

1. Кровоносна система. Стабільна циркуляція крові забезпечує доставку кисню та поживних речовин. Недолік може спричинити серцево-судинні захворювання, підвищення артеріального тиску, збої у роботі міокарда, і, як наслідок, порушення роботи інших внутрішніх органів.
2. Синтез м'язового протеїну. Збільшення припливу крові до м'язів під час фізичної активностіпідштовхує їх до анаболічного зростання та підвищує витривалість.
3. Зміна гомеостазу жирів. Окис азоту впливає на розщеплення жирових клітин, прискорює процеси ліполізу для отримання енергії при навантаженнях та виводить продукти розпаду з організму, що дає гарантію збереження стрункої фігури та використовується для схуднення.
4. Синтез соматотропіну - гормону росту, вироблення якого з віком знижується. Соматотропін необхідний для білкового, ліпідного та мінерального метаболізму, формує м'язову та сполучну тканинупротягом усього життя людини.
5. Антидепресивний ефект. Дослідження показують зниження рівня кортизолу - гормону стресу, що викликає стан тривожності та психічної напруги.
6. Гальмування катаболізму. Вплив на той самий кортизол, який провокує катаболічний спад у зростанні м'язових клітин та підштовхує організм до накопичення зайвих жирових запасів.
7. Синтез інсуліну. Аргінін безпосередньо сприяє секреції інсуліну та переробці глюкози. Використовується при лікуванні осіб, які страждають на діабет.
8. Очищення продуктів розпаду. Бере участь у освіті сечовини та виведенні аміаку з організму.

Користь та шкода додаткового вживання амінокислоти постійно оцінюються біохіміками та виробниками харчових добавок, а іноді стають предметом їхньої суперечки. Тому розраховуючи індивідуальну нормувживання, обов'язково потрібно враховувати стан здоров'я, вік, фізичні навантаження та дійсну необхідність. Але продукти харчування, насичені L-аргініном, обов'язково повинні бути присутніми в здоровому раціоніжінки будь-якого віку, для якої важливі краса та сексуальність.

Аргінін - користь та шкода важливої ​​для організму амінокислоти

Аргінін – це амінокислота, яка здатна синтезуватися під впливом певних сприятливих факторів. Важливо відзначити і той фактор, що під впливом деяких негативних факторівзазначений позитивний синтез може призупинитись. Як правило, подібними факторамиє хвороба людини чи проведення хіміотерапії. Після 30-річного віку синтез аргініну також сповільнюється, щоб сформувати його в норму, необхідно дотримуватись правильного харчування, а також здорового образужиття. Якщо брати саме амінокислота аргінін, користь і шкода якої бурхливо обговорювалися в 90-ті роки, то вона є незамінною для нормальної життєдіяльностіорганізм людини речовиною.

При синтезі аргініну в людини відбувається перетворення окису азоту. Як відомо, окис азоту - це не дуже сприятлива речовина, яка у природі викликає появу кислотних дощів, а в організмі вона сприяє нагромадженню канцерогенів. Але після масових обговорень та відповідних відкриттів з'ясувалося, що окис азоту має позитивними факторами. Взаємодія аргініну та окису азоту одна, одна без одної ці речовини не можуть існувати і зберігатися в організмі. Саме з аргініну перетворюється окис азоту, який на організм людини має такий вплив:

- сприяє розслабленню та еластичності кровоносних судин. Даний позитивний вплив особливо актуальний для хворих, які страждають на стенокардію;
- значно збільшує приплив крові до всіх м'язів серця та головного мозку;
- сприятливо впливає працювати статевої системи, допомагаючи збільшувати приплив крові і до статевим зовнішнім органам;
- сприяє зниженню внутрішньоочного тиску;
- є профілактичним засобомпроти розвитку атеросклерозу за рахунок нормалізації рівня шкідливого холестерину у крові;
- сприяє наданню імпульсів, що прогресують між нервовими клітинамивідповідно направляє роботу нервової системи на позитивний лад;
- розслаблює клітини травних органів, а також бронхів;
- сприяє очищенню організму від сполук аміаку;
- допомагає у відновленні травмованих зв'язок та хрящів, за рахунок вмісту колагену.

Аргінін, користь та шкода якого обґрунтований роками, має певне значення для жінок, а також чоловіків. Наприклад, для жінок ця амінокислота корисна для зниження ваги та підтримки тіла у формі, а чоловікам аргінін буде цікавий як засіб, що сприяє наростанню м'язової маси.

Як про таку шкоду, яка може принести аргінін організму, досить складно. На сьогоднішній день випускаються біологічно активні добавки на основі вказаної речовини, їх прийом має певний ряд протипоказань. Продукти ж, у яких міститься організм, зазвичай, не несуть у себе ніякого шкоди організму людини, крім індивідуальної непереносимості.

Коли приймається у вигляді біологічної добавки аргінін, шкода може бути завдана організму в таких випадках:

При вживанні речовини в великих дозуванняхможуть виявлятися ознаки інтоксикації організму;
- аргінін заборонено приймати при шизофренії;
- Протипоказанням до прийому речовини є наявність герпесу;
- у період активного зростання у дітей аргінін не рекомендований до прийому, тому що його перевищена норма сприяє різкому збільшенню росту, що нерідко сприяє утворенню гігантизму;
- у період вагітності, а також у момент грудного вигодовуванняжінкам аргінін вживати не рекомендовано;
- часте та перевищене в дозах вживання аргініну призводить до потовщення шкірного покриву та суглобів. Важливо, якщо дозування речовини зменшити, то потовщення нормалізується природним чином.

Наявність аргініну сприяє нормалізації роботи багатьох внутрішніх систем. Доведено, що компонент, який міститься у продуктах, допомагає нормалізувати стан серцевого м'яза. Якщо регулярно вживати продукти, у яких стримується аргінін, це послужить відмінним профілактичним методомпроти розвитку ракової пухлини

Головним продуктом, який містить у великій кількості аргінін, є гарбузове насіння. В інших продуктах харчування вміст корисної речовиниможе різко змінюватись. Наприклад, молочні продукти практично не містять корисної речовини, а от у бобових аргініна достатньо.

Які продукти є лідерами за вмістом аргініну?

Гарбузове, а також кунжутні насіння;
- горіхи - арахіс, кешью, мигдаль, кедрові горіхи;
- сир;
- незбиране молоко;
- курячі яйця;
- м'ясо яловичини та яловича печінка;
- м'ясо курятини;
- м'ясо свинини;
- всі види морепродуктів – равлики, краби, креветки, анчоуси;
- риба - лосось та тунець.

Крім цього, певне співвідношення аргініну міститься в пшеничного борошна грубого помелуі в кукурудзяному борошні. У достатню кількістьаргінін є в гороху та нешліфованому рисі.

Популярна біологічна добавка L-аргінін, користь і шкода якої суттєво відрізняється від натурального компонента, відноситься до групи медикаментозних препаратівцілеспрямованої дії.

Перед тим, як застосовувати аргінін, інструкція із застосування має бути вивчена насамперед. Крім цього, перед самостійним призначеннямбіологічної добавки необхідно отримати консультацію лікаря.

Капсули в аргініному показані до застосування для нормалізації рівня холестерину в крові, поліпшення роботи імунної системи, формування правильної роботистатевої системи, поліпшення стану підшлункової залози та як протипухлинна речовина.

Лікарі призначають аргінін як комплексне лікування при:

Артріте;
- артроз;
- радикуліт;
- мастопатії;
- безпліддя;
- імунодефіцит;
- Хронічної втоми.

Курсове лікування препаратом становить 3-4 тижні, дозування для дорослої людини складається з 4-х капсул, які приймаються протягом 1 доби.

Протипоказаннями до прийому біологічної добавки є алергічна реакція, вагітність та деякі захворювання. Перед прийомом засобу консультація фахівця потрібна.

Речовина аргінін для жінок є справжньою знахідкою. Регулярне надходження в організм цієї речовини допомагає усунути депресії та нервові зриви, значно підвищити працездатність і настрій красивої жінки. Найголовнішим достоїнствоАргініну є те. що цей компонент сприяє розщепленню жирів в організмі, що сприятливо позначається на фігурі та використовується жінками для контролю своєї ваги. А унікальна здатність речовини – виліковувати безплідність – використовується сучасними гінекологами різних країн.

Аргінін можна по праву назвати компонентом молодості, тому що регулярне надходження його в організм сприяє омолодженню всіх внутрішніх органів.

Головне значення аргініну для чоловіків – це посилення статевої функції. Але крім цього, компонент сприяє нормалізації артеріального тиску і є чудовим кардіостимулятором чоловічого організму. Препарати на основі аргініну рекомендовано використовувати при посилених фізичних навантажень, а також у посттравматичний період для відновлення пошкоджених зв'язок, суглобів та хрящів.

На сьогоднішній день аргінін обов'язково включається до складу лікарських препаратівпроти раку та СНІДу.

Аргінін дитині

За призначенням лікаря аргінін дитині показаний у випадках нестачі гормону росту. Препарати із зазначеною речовиною призначають діткам, чим зростання набагато менше від норм.

Важливо пам'ятати, що аргінін як біологічна добавка може призначатися лише лікарем. І це продукти, у яких міститься аргінін, користь якого обгрунтована, можуть використовуватися дітьми у відповідних пропорціях (за відсутності алергічної реакції).

Аргінін для волосся

Людям, у яких спостерігається уповільнене зростання волосся, рекомендовано використання препаратів для волосся на основі аргініну. Аргінін для волосся несе позитивний вплив: він розширює кровоносні судини, чим сприяє покращенню кровообігу, підживлює корисними компонентамикоріння волосся та шкіру голови.

В даний час косметологічна промисловість випускає масло аргініну, лікувальні шампуні, маски, бальзами на основі аргініну, при використанні яких не тільки посилюється ріст локонів, а й відбувається оздоровлення шкіри голови.

Аргінін у бодібілдингу

Люди, які активно займаються спортом, знають про такий препарат, як аргінін. У бодібілдингу він використовується як засіб, що сприяє нарощенню м'язової маси. Крім цього, компонент є унікальним засібдля швидкого відновлення організму після різноманітних фізичних ушкоджень.

Всім відомо, що без білка організм людини не може існувати. Який складається з амінокислот, він є основним будівельним матеріалом для всіх тканин. Входить до складу білка та аргінін. Що це таке? Це амінокислота, синтез якої відбувається за сприятливих обставин. Багато фахівців відзначають, що в Останнім часомїї синтез значно знизився. Пов'язано це з віковими особливостями, різними захворюваннями, неправильним харчуваннямта іншими несприятливими факторами. Брак аргініну призводить до значного погіршення стану здоров'я, тому він необхідний організму протягом усього життя.

Аргінін - що це таке? Це амінокислота, яка в організмі здорової людинивиробляється в необхідної кількості. Вона здатна перетворюватися на окис азоту, який порівняно недавно вважався дуже шкідливим з'єднанням, що губить все живе. Але завдяки волі випадку щодо ліків, які впливають серцеву діяльність, було встановлено, що окис азоту здатна різко розслаблювати судини. В результаті проведених дослідів було доведено, що вона є вкрай важливою для людини. Вона бере участь у багатьох біохімічних процесах, без яких організм не може взагалі існувати.

Як аргінін впливає людський організм?

Багато хто навіть не чув про аргінін. Навіщо він потрібний? Ця амінокислота виробляється лише за певних умов. Якщо в організмі є хоч невелика патологія, то вироблення цієї сполуки значно знижується. У цьому випадку людині доводиться приймати її у вигляді лікарського засобу чи біологічно активних добавок. Організм у дітей взагалі не може сам виробляти аргінін.

Користь дуже велика. Вона розслаблює стінки судин, знімаючи їхній спазм. Це широко застосовують у кардіології, щоб усунути напади стенокардії. Також вона сприяє покращенню кровообігу головного мозку, знижує внутрішньоочний тиск, Приводить до посилення припливу крові до статевих органів, покращує мікроциркуляцію сітківки.

Аргінін є важливою складовою білка, з якого побудовано практично всі органи. Особливо незамінний він для м'язів. Саме тому спортсмени, які бажають наростити м'язову масу, використовують добавки на основі цієї амінокислоти.

Дефіцит аргініну в організмі призводить до прогресування атеросклерозу, крім того, починають страждати нирки та печінка, що відповідають за детоксикацію, виведення з органів аміаку. В організмі людини протікає біохімічна реакціяз амінокислоти-орнітину, яка утворює сечовину. При нестачі аргініну цей процес порушується, що збільшує кількість сечовини.

Ця амінокислота є складовою колагену, який зміцнює хрящі та м'язи. Крім того, вона покращує еректильну функціюта процес сперматогенезу. Як відомо, сперма складається з білка, тому якість її покращується.

У процесі апоптозу також бере участь аргінін. Що це таке? Апоптоз є запрограмованим механізмом загибелі злоякісних клітин. Він керується безпосередньо самим організмом. Було помічено, що за невеликий концентраціїокису азоту процес апоптозу пригнічується, а за великої кількості – посилюється. Це вселяє надію, що хворих на рак можна вилікувати без допомоги хірургічного втручання.

За допомогою аргініну відбувається вироблення інсуліну, що сприяє нормалізації цукру на крові. Також він приймає активна участьу синтезі соматотропного гормонузростання.

Де міститься аргінін?

Ця амінокислота найчастіше міститься в рослинної їжі, м'ясо. Велика концентрація її в гарбузовому насінні, кедрових горішках, волоських горіхах. Якщо взяти м'ясо, дуже багато аргініну в сирому філе курки, свинині, філе лосося. Трохи менше його міститься в шоколаді, гороху, яйцях, гречаному хлібі та інших продуктах. Але щоб амінокислота в організмі досягла необхідного рівня, ці продукти необхідно вживати у великих кількостях.

Така амінокислота випускається у вигляді БАДів, а також входить до складу різних лікарських препаратів: кардіологічних, протиопікових, що стимулюють еректильну функцію, призначених для боротьби зі СНІДом, що є основним елементом складу харчування для хворих після операції.

Якщо людина страждає від нестачі м'язової маси, то тут допомога прийдеаргінін, дія якого спрямована на її нарощування. Засіб приймають за годину до тренування або відразу після неї.

Аргінін найкраще приймати разом із цинком, що посилює його дію. Якщо немає будь-яких спеціальних вказівоклікаря, то аргінін у капсулах приймають 1-2 рази на день. Більше 30 г препарату не можна приймати. Тривалість лікування не повинна перевищувати трьох тижнів, інакше відбувається ущільнення шкіри, яке відбувається після відмови від препарату.

Чи здатний аргінін нашкодити організму?

У чому шкода аргініну? І чи є він взагалі? Так, якщо їм зловживати. Можуть виникнути такі побічні ефекти: потовщення тканин, порушення травлення, зниження артеріального тиску, нудота, деформація хрящів та суглобів, біль у животі, слабкість, діарея. У цьому випадку необхідно знизити дозу споживаного препарату, поки не зникнуть побічні ефекти. Амінокислота, яка приймається у великій кількості, здатна викликати запалення підшлункової залози, або панкреатит.

Оскільки аргінін бере участь у синтезі гормону росту, його протипоказано приймати дітям, інакше може виникнути таке захворювання, як гігантизм. Також небажаний його прийом вагітними і жінками, що годують, хворими з психічними захворюваннями. Його краще не використовувати при захворюванні на герпес, в комплексі з препаратами, що містять нітрогліцерин і окис азоту.

Висновок

Багатьох людей цікавить питання: аргінін – що таке? Це нормальна амінокислота, здатна змінити організм. Вона може прискорювати процеси старіння чи гальмувати. Від неї залежать краса та здоров'я людини. При її нестачі розвиваються різні захворюваннятому для заповнення дефіциту приймають препарати на основі аргініну.

Для повноцінної роботилюдського організму потрібно велика кількістьрізних поживних речовин, мікроелементів, амінокислот. Останні можна розділити на замінні та незамінні. До умовно замінних відноситься аргінін (L-Аргінін). Аргінін регулярно потрібний організму. При його нестачі збільшується ризик захворювання на гіпертонію, він бере участь у формуванні генетичного матеріалу ядра клітини, впливає на обмін білків.

Прийом аргініну, як і інших незамінних амінокислот, надає сприятливий впливна весь організм загалом

Ця амінокислота допомагає поліпшити доставку крові до м'язів, що тренуються, а разом з нею - і доставку поживних речовин, гормонів і кисню, які допомагають бодібілдерам у процесі тренування та відновлення.

Додаткові властивості:

• По-перше, він посилює імунітет, оскільки бере участь у обміні речовин. Це антиоксидант, що виводить продукти, які у результаті азотистого обміну.
• По-друге, його вплив на гормональні процесине можна переоцінити. Вироблення тестостерону, гормону росту відбувається виключно за участю аргініну. Завдяки ньому активно набирається м'язова масаі спалюється підшкірний жир, посилюється ефект пампінгу.

Регулярне надходження аргініну в організм людини значно знижує рівень холестерину, зміцнюються стінки судин, знижується ризик атеросклерозу.

У яких продуктах міститься

Аргінін можна заповнювати в організмі продуктами харчування. До них належать: м'ясо, птах, яйця. Також його багато у лососі, бобових, різних видів горіхів.

Здавалося б чогось простіше - щоб заповнити L-аргінін можна купивши різних горіхів. Однак, у горіхах багато інших, не так корисних спортсменуречовин, наприклад – жиру. Тому все ж таки при задачі підвищити в раціоні вміст аргініну без спеціального спортивного харчування обійтися буде складно.

У професійному спорті, застосовується аргінін у складі спортивного харчування та БАД. Крім вмісту основної амінокислоти можуть бути такі компоненти:

• Желатин
• Мікрокристалічна целюлоза
• Стеарат магнію

Л-аргінін у бодібілдингу

Щоб ефект у бодібілдингу був справді потужним, треба приймати аргінін з іншими амінокислотними комплексами чи спортивними добавками

Завдяки високим можливостям препарату Л-Аргінін, він використовується в бодібілдингу.

При правильному застосуванніта підборі дози препарату, значно збільшується м'язова маса спортсмена. Особливо актуальною є така можливість, у період циклу активного наборумаси та під час сушіння. Цей препарат застосовується як вечірня добавка для кращого сну та активації гормону росту. Для збільшення синтезу тестостерону аргінін застосовується у комплексі з тестостероном.

Для спортсмена значення має правильне повноцінне харчування. Від нього великою мірою залежить синтез аргініну, а добавки лише додатково підтримують рівень цієї амінокислоти у крові. Схеми прийому цього препарату залежить від мети, яку ставить собі спортсмен. Дозування підбирається індивідуально, виходячи з мети та параметрів бодібілдера.

Дозування: 3-5 г аргініну приймати тричі на день, одна порція за 30-40 хвилин до тренування.

L-аргінін у жіночому організмі

Аргінін бере участь у виробленні гормонів, тому його ще називають «елементом молодості»

Для жіночого здоров'явін також важливий, як і чоловічого. Так як він бере участь у обмінних процесіворганізму, його не можна переоцінити. Він допомагає вийти з депресії, підвищує працездатність. Серед його властивостей спостерігається покращення настрою, загального самопочуття, витривалість.

З віком, здатність виробляти амінокислоту аргінін, знижується та потрібна корекція харчування або прийом додаткових препаратів.

Аргінін сміливо можна назвати будівельним матеріалом для організму людини, тому він впливає на зовнішній вигляд жінки: волосся, нігті. Він допомагає синтезувати білки, ферменти. Він контролює процеси росту тканин організму, позитивно впливає на спалювання підшкірних жирів(Звісно, ​​при фізичних навантаженнях).

Значення та ефект від L-аргініну для здоров'я

Крім природних процесів, які регулярно відбуваються в людському організміамінокислота L-Аргінін активно використовується в медицині для лікування багатьох захворювань Здатність підвищення імунітету дозволяє приймати аргінін як імуностимулятор. Він використовується як підтримуюча терапія при ВІЛ та СНІД.

L-аргінін є натуральною та безпечною добавкою

Його вплив на гормональні процеси використовується як терапія при недостатньому виробленні гормонів у підлітків і як наслідок уповільнений ріст і розвиток. Властивості контролю процесів зростання тканин організму, що допомагає при розтягуванні зв'язок і переломах різної складності. Також його прийом знижує рівень холестерину, покращує стан судин, отже, позитивно впливає лікування гіпертонічної хвороби.

Крім впливу на фізіологічні процеси, помічено його психотропний вплив на людину Він призначається при глибокої депресії. Позитивно впливає пам'ять, загальне самопочуття.

Часто лікарі призначають Аргінін як доповнення до основного лікування як біологічно активних добавок, акцентуючи увагу на те, що це не лікарський засіб. Однак помічені деякі протипоказання до вживання препарату Л-Аргінін.

Для зростання

Аргінін підвищує рівень гормону росту (GH).

Препарат Л-Аргінін використовується для підтримки гормональної терапіїу дітей, підлітків при недостатньому виробленні гормону росту, як стимулююча речовина. У разі відкритих зон зростання він допомагає збільшити зростання людини. Проте немає результатів достовірних досліджень, які підтверджують цей факт. Призначення препарату переважно підтримує терапія.

Існує кілька методів, у комплексі з якими було виявлено позитивні показники щодо збільшення зростання пацієнта. Сюди відносяться заняття плаванням, гімнастика, різні методикивитяжки за допомогою розтяжок. Усі комплекси діють за відкритих зон зростання. Перед застосуванням препарату рекомендується консультація спеціаліста (ендокринолога). Не варто забувати і про спадковий фактор.

Для схуднення

При правильно підібраній дозі речовини аргініну, спостерігається значне зниження ваги та зменшення жирового прошарку. М'язи інтенсивніше набувають бажаної форми. Речовини, що входять до складу аргініну, прискорюють метаболізм, сприяють більшому насиченню киснем м'язів, покращують кровообіг. При постійних фізичних навантаженнях Л-Аргінін позитивно впливає жіночу фігуру. У комплексі зі спортом речовина показує високі результати.

Для волосся

Аргінін використовується у спорті, медицині, а й у косметології. Він входить до складу шампунів, масок для волосся, проте зовнішній вплив амінокислоти на зовнішній вигляд - це рекламний хід. Основний вплив аргінін надає внутрішні процеси людського тіла. Шампунь – лише засобом очищення шкіри голови та волосся. Аргінін у складі шампуню покращує надходження кисню до цибулин волосся, але ефект помітний тільки в міру їхнього відростання.

Вплив на потенцію

Оскільки аргінін бере участь у виробленні тестостерону, він має великий впливна потенцію у чоловіка Крім того, його вплив на метаболізм та обмін азотом сприяє розслабленню кровоносних судин, розширення їх. Цей механізм важливий під час настання ерекції. Аргінін сприяє припливу крові до статевих органів, що безпосередньо підвищує потенцію чоловіка.

У здорової людини з повноцінним харчуванняморганізм сам контролює вироблення аргініну. З настанням 30-35 років, ця здатність знижується і потрібне додаткове надходження цієї незамінної амінокислоти. Дефіцит аргініну можна скоригувати як за допомогою спеціальної дієти та повноцінного харчування, так і за допомогою вживання спортивних добавок.

Вплив на печінку

Амінокислота аргінін незамінна у роботі печінки. Вона сприяє достатньому кровообігу та процесам регенерації. Завдяки аргініну відбувається вироблення глюкози. Крім того, постійне очищення печінки від шлаків відбувається не без участі аргініну, який повністю контролює процес виведення шлаків і перетворення з сечовину.

Протипоказання та шкода

Його не можна вживати в період вагітності та лактації, оскільки не існує повноцінних досліджень, які вивчають вплив амінокислоти на цю групу. Крім того, може виникнути алергія на діюча речовинащо теж серйозний привід припинити прийом препарату.

Людям із психічними захворюваннями, наприклад, шизофренією не рекомендується розпочинати прийом аргініну. Він діє як психотропна речовина і в комплексі активної терапіїпроти шизофренії може послабити основні цілющі препарати.

Відео: 10 фактів про аргінін

Аргінін регулярно потрібний організму. Він бере участь у багатьох життєво важливих процесах. У здорової людини з повноцінним харчуванням організм сам контролює вироблення аргініну. Можливе додаткове його надходження за допомогою БАДів.

Незважаючи на те, що препарат не є лікарською речовиною, він вимагає уважного звернення та точного розрахунку дозування. Перед початком прийому слід пройти консультацію лікаря.

Обов'язково прочитайте про це