Witamina D 3 dla kobiet. Najlepsze suplementy witaminy D dla kobiet

normalna aktywność Ludzkie ciało Jest to możliwe pod warunkiem uzupełnienia zapasów witamin, minerałów i innych przydatnych substancji. Ich niedobór prowadzi do zaburzeń pracy narządów i metabolizmu. Specjalna rola podawany na witaminy. Niedobór tych składników ma bardzo odczuwalny wpływ na zdrowie. Aby nie sprostać temu problemowi, należy racjonalnie się odżywiać i brać

Wartość witaminy D3

Bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Wpływa na układ odpornościowy, kostny, nerwowy, wzrost komórek i stan gruczołów dokrewnych.

Składnik odpowiada przede wszystkim za wchłanianie składników mineralnych magnezu i wapnia, które są niezbędne do tworzenia się zębów i zębów tkanka kostna. Witamina D3 bierze czynny udział w wymianie fosforu i wapnia, w wyniku czego, dzięki zwiększeniu dopływu składników mineralnych, następuje wzmocnienie tkanki zębowej i kostnej. Wpływa na procesy odnowy i wzrostu komórek, chroni organizm przed rozwojem nowotworów. Odpowiednie stężenie składnika pomaga wzmocnić układ odpornościowy, normalizuje poziom glukozy we krwi oraz korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy.

Dzienna norma wynosi około 500 IU, dla dorosłych - 600 IU. Kobietom w okresie ciąży i laktacji zaleca się przyjmowanie do 1500 j.m. Dodatkowa dawka jest również potrzebna dla osób w podeszłym wieku.

Niedobór witaminy D: przyczyny

Niedobór witaminy D w organizmie, który może być spowodowany takimi czynnikami jak brak światła słonecznego i niedostateczne nasłonecznienie pomieszczeń, jest zjawiskiem dość powszechnym. Częściej występuje u osób mieszkających na północnych szerokościach geograficznych, gdzie ich brak promienie słoneczne a długie zimy uniemożliwiają produkcję składnika przez skórę. Nie odpowiednie odżywianie, niedostateczne spożycie produktów mlecznych i ryb może również prowadzić do rozwoju niedoboru.

Organizm jest w stanie wykorzystać witaminę D3 tylko w aktywna forma za co odpowiadają nerki. W związku z tym ludzie z niewydolność nerek lub inne problemy z tymi narządami są również narażone na rozwój niedoboru witaminy D. Choroby takie jak mukowiscydoza, celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna zaburzają wchłanianie składnika z pożywienia.

Następujące czynniki przyczyniają się do rozwoju niedoboru witaminy D: dieta wegetariańska, stosowanie leków zobojętniających sok żołądkowy, choroby nerek i wątroby, ciemna skóra, laktacja i ciąża, wiek powyżej 50 lat.

Objawy niedoboru

W zależności od stopnia niedoboru i wrażliwości danej osoby objawy niedoboru mogą się różnić. W początkowych stadiach może wcale się nie objawiać, a następnie nagle przerodzić się w krzywicę. Objawy niedoboru to: utrata masy ciała, osłabienie, garbienie, deformacje kostne, deformacja kręgosłupa, zahamowanie wzrostu u dzieci, skurcze mięśni, zdeformowane zęby, opóźniony rozwój zębów, bóle stawów.

Niedobór witaminy w organizmie można wyleczyć, jeśli zwrócisz uwagę na obecność problemu na czas. Aby to zrobić, musisz monitorować stan swojego zdrowia i zdrowie swoich dzieci, sporządzić prawidłowe menu, idź dalej świeże powietrze i unikać złych nawyków.

Możliwe komplikacje

Jeśli nie zostaną podjęte środki w celu zneutralizowania niedoboru witaminy D, może to prowadzić do rozwoju bardzo poważna choroba, które są trudne do leczenia, aw niektórych przypadkach mogą pozostać na całe życie. Do najczęstszych powikłań należą krzywica (zwłaszcza w dzieciństwie), osteoporoza (kruchość kości), osteomalacja, złamania i deformacje kości. We wczesnym dzieciństwie, kiedy dopiero kształtuje się tkanka kostna dziecka, brak witaminy może wpłynąć na jakość kości w przyszłości.

Na tle niedoboru mogą się stopniowo rozwijać następujące choroby: stwardnienie rozsiane, nadciśnienie tętnicze, stałe ból głowy, depresja, przewlekły ból i zmęczenie, choroby układu sercowo-naczyniowego, nowotwory, astma, artretyzm.

Zapobieganie

Możesz zapobiegać rozwojowi niedoboru, przestrzegając prostych zasad. Pierwsza to odpowiednia ekspozycja na słońce i świeże powietrze. Światło słoneczne ma pozytywny wpływ na stan ogólny człowieka i stymuluje produkcję witaminy D przez skórę. W dzienna racjażywienie powinno obejmować produkty, które zawierają ten składnik. Mogą zastąpić leki i dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji.

Złożone suplementy lub witaminy w preparatach należy przyjmować wyłącznie po dokładnym zbadaniu przez lekarza. Specjalista może przepisać je na choroby, które mogą przyczynić się do rozwoju niedoboru.

Leczenie niedoborów

Brak witaminy we krwi prowadzi do poważne komplikacje dlatego konieczne jest podjęcie działań przy pierwszym sygnale. Leczenie powinno być kompleksowe i składać się z kilku etapów. Po pierwsze, konieczne jest znalezienie przyczyny, która spowodowała niedobór i jej wyeliminowanie. Warto przejrzeć swój styl życia i codzienną dietę, wprowadzając w niej pewne korekty. W szczególności musisz częściej jeść tłuste ryby, produkty mleczne, pić wzbogacone mleko.

Po badaniu w klinice lekarz może przepisać preparaty zawierające witaminę D. Wybór leki bardzo duża, popularna jest witamina D3 (roztwór). Inny lek jest znany pod nazwą "Aquadetrim". Przed użyciem jakiegokolwiek produktu przeczytaj instrukcje. Bardzo ważne zawiera witaminę D3 dla niemowląt. Lek "Aquadetrim" jest dobry, ponieważ nadaje się do stosowania od czwartego tygodnia życia.

Witamina D3

Aby utrzymać prawidłowy poziom tego składnika we krwi, należy włączyć do codziennej diety pokarmy zawierające go w wystarczających ilościach. Jeśli to zawiedzie, na ratunek przyjdą leki, które mają za zadanie dostarczyć organizmowi witaminy D3.

Najpopularniejsze leki to Viganol, Minisan, Aquadetrim. specjalna uwaga zasługuje na ostatnią, wodny roztwór witaminy D3. Osobliwością leku jest to, że jest zatwierdzony do stosowania przez kobiety w ciąży i noworodki. Narzędzie zapobiega rozwojowi krzywicy, osteoporozy i innych podobnych chorób, jest stosowane w leczeniu beri-beri. Lek można kupić w dowolnym kiosk apteczny na przystępna cena, jest wydawany bez recepty, ale przed użyciem, zwłaszcza w czasie ciąży, wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem i uważne przeczytanie instrukcji.

Farmakologia

Lek "Aquadetrim" lub woda witamina D3, dzięki substancja aktywna- cholekalcyferol, wpływa na normalizację metabolizmu fosforanów i wapnia, czego efektem jest m.in poprawna formacja szkielet kostny i zachowanie struktury tkanki kostnej. Składnik czynny oznacza udział w resorpcji fosforanów, na funkcjonowanie wpływa synteza kwasu adenozynotrójfosforowego.

Roztwór przyczynia się do normalizacji zawartości jonów wapnia, wpływa na krzepliwość i przewodzenie krwi Impulsy nerwowe, zapobiega rozwojowi hipowitaminozy i niedoborów wapnia, w wyniku których rozwijają się choroby takie jak osteoporoza i krzywica.

Wodny roztwór "Akvadetrimu" w porównaniu z olejowym ma większą biodostępność i jest lepiej wchłaniany, nie wymaga obecności żółci do wchłaniania do krwi, co jest szczególnie ważne dla wcześniaków, które mają jeszcze niedojrzały układ pokarmowy .

Wskazania

Stosowanie witaminy D3 zaleca się przede wszystkim przy beri-beri i hipowitaminozie. Lek jest przepisywany w leczeniu i zapobieganiu chorobom przypominającym krzywicę, hipokalcemii, tężyczce (spowodowanej hipokalcemią). Wystarczająca ilość tego składnika jest niezbędna dla niemowląt i dzieci, które rosną i rozwijają się, ich kości są ukształtowane i wymagają jego obecności do prawidłowego wchłaniania wapnia.

W okresie menopauzy i po menopauzie z powodu zmiany hormonalne kobiety mogą rozwinąć osteoporozę, w leczeniu której należy również przyjmować witaminę D3. Instrukcje użytkowania opisują wszystkie przypadki, w których można użyć „Akvadetrim”. Lek jest przepisywany na utratę wapnia w zębach i kościach, osteomalację o różnej etiologii, osteopatie spowodowane zaburzeniami metabolicznymi. Ma również dobry wpływ na odbudowę i zrost tkanki kostnej po złamaniach.

Przeciwwskazania

Przed podaniem witaminy D3 dzieciom lub samodzielnym jej przyjmowaniem wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem, ponieważ ma ona listę przeciwwskazań do stosowania i skutków ubocznych.

Nie należy przyjmować leku z indywidualną wrażliwością na cholekalcyferol, a także z nietolerancją alkoholu benzylowego. Na podwyższony poziom wapnia we krwi (hiperkalcemia) lub w moczu (hiperkalciuria) również należy odmówić przyjmowania witaminy D3. Instrukcja zabrania stosowania leku w przypadku hiperwitaminozy, niewydolności nerek, czynnej gruźlicy, kamica moczowa. Przy długotrwałym unieruchomieniu duże dawki leku są przeciwwskazane.

W ciąży i karmienie piersiąśrodek zaradczy jest przepisywany, biorąc pod uwagę stan matki i płodu (dziecka). W takim przypadku należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ w przypadku przedawkowania dziecko może mieć zaburzenia rozwojowe. Należy również uważać na witaminę D3 dla noworodków, a zwłaszcza dla wcześniaków.

Skutki uboczne

Pacjenci otrzymujący witaminę D3 mogą odczuwać pewne objawy skutki uboczne. Jeśli lek jest stosowany w zalecanych dawkach, to prawdopodobieństwo ich wystąpienia jest bliskie zeru. Pojawić się skutki uboczne może przekraczać dawkę lub z indywidualną nadwrażliwością na składniki leku.

Określ reakcję organizmu na działanie leku następujące objawy: drażliwość, wahania nastroju, otępienie, depresja, zaburzenia psychiczne, ból głowy. Ze strony przewodu pokarmowego zaburzona może być suchość w ustach, pragnienie, wymioty, nudności, zaburzenia stolca, szybka utrata masy ciała, aż do anoreksji. Układ sercowo-naczyniowy może reagować wzrostem ciśnienia krwi, przyspieszeniem akcji serca i zaburzeniami czynności serca. Ponadto działania niepożądane, takie jak nefropatia, bóle mięśni, ogólnie słabe mięśnie, wielomocz, zwapnienie tkanek miękkich.

Specjalne instrukcje

Jeśli lek jest stosowany w leczeniu choroby, to tylko lekarz może go przepisać, odnosząc się do wyników badań krwi i moczu. Stosując środek w celach profilaktycznych, należy pamiętać o możliwości przedawkowania, szczególnie w przypadku pacjentów pediatrycznych. Na długotrwałe użytkowanie witamina D3 w dużych dawkach może rozwinąć przewlekłą hiperwitaminozę.

Podając lek noworodkom, należy zwrócić uwagę na ich indywidualną wrażliwość na jego składniki. Przyjmowany przez długi czas grozi możliwością zahamowania wzrostu. Zwiększa się u starszych pacjentów dzienne zapotrzebowanie w składniku, ale preparaty witaminy D mogą być przeciwwskazane ze względu na obecność różne choroby. W takim przypadku musisz zaspokoić zapotrzebowanie organizmu, jedząc pokarmy bogate w tę substancję.

Witamina D3 w produktach

Niedobory witamin można uzupełnić nie tylko lekami, ale i pożywieniem. Wystarczająca ilość witaminy D3 znajduje się w makreli, makreli, śledziu, tuńczyku, wątróbce rybnej, owocach morza, jajach, maśle, serze, twarogu, produktach mlecznych.

w produktach pochodzenia roślinnego witaminy to za mało, na co powinni zwrócić uwagę wegetarianie. Do takich produktów należą ziemniaki, pokrzywy, skrzyp polny, pietruszka, płatki owsiane. Syntetyzowany jest pod wpływem promieni słonecznych, dlatego warto spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, w miarę możliwości opalając się.

Udanego początku tygodnia! Rozwijajmy się dalej interesujący temat substancja witaminopodobna, mianowicie hormon D.

Artykuł dla tych, którzy chcieli dowiedzieć się o leczeniu niedoboru witaminy D, lekach, dawkach i warunkach podawania oraz sposobach zapobiegania hipowitaminozie. Sądząc po komentarzach poprzednich artykułów, widzę, że masz dość czekania i chcesz szybko zacząć działać.

Przypominam, że to było w poprzedniej serii. Na początku zabrałem głos, po czym wyraźnie pokazałem, że ostatni artykuł dotyczył diagnostyki, z czego stało się jasne.

Sposoby leczenia (uzupełniania) niedoboru witaminy D

Aby uzupełnić i utrzymać poziom hormonu witaminopodobnego, istnieje kilka sposobów. Mianowicie:

• powstawaniu w skórze pod wpływem promieni UV-B słońca
• spożywanie pokarmów bogatych w witaminę D2 i D3
• dodatkowe spożycie suplementów diety zawierających witaminę D w różnych postaciach

Uważam, że należy wykorzystać wszystkie 3 sposoby, aby uzyskać zdrowe wskaźniki w badaniach krwi. Poleganie tylko na jednym kanale byłoby błędem i oto dlaczego.

Jak okazało się z ostatniego artykułu, człowiek nie może przebywać na słońcu tak długo, aby jego witamina D była w optymalnym zakresie. W ten sposób może osiągnąć tylko oparzenie skóry, przedwczesne starzenie, zmarszczki i plamy starcze(przyczynia się do tego widmo UV-A), ryzyko zachorowania na czerniaka (raka skóry). Dlatego musisz opalać się ostrożnie i bez fanatyzmu.

Witamina D występuje w żywności w dwóch formach, D2 i D3. Pierwsza forma jest syntetyzowana w roślinach i drożdżach, a przekształcenie jej w aktywny metabolit zajmuje więcej czasu i wysiłku niż forma D3. To, ile substancji zostanie wchłonięte z przewodu pokarmowego, zależy od stanu samego przewodu pokarmowego, dlatego już na tym etapie straty są nieuniknione.

Ponadto fizycznie niemożliwe jest zjedzenie wystarczającej ilości pożywienia, aby dostarczyć organizmowi witaminy, nawet przy stratach. Ile tłuszczu można zjeść? ryby morskie, owoce morza, jajka, twaróg i masło, wątróbka z dorsza, kurczak i wołowina dziennie? Dlatego jemy wszystkie te produkty, ale znowu bez fanatyzmu.

Oczywiście teoretycznie można zostać w domu i jeść beztłuszczowe potrawy, ale jednocześnie połykać górę przydatnych suplementów diety, w tym duże dawki witaminy D, aby zachować normalność. Ale też uważam, że takie podejście jest błędne. Bo energia słońca to ładunek wigoru i radości, a pokarmy bogate w witaminę D są bogate nie tylko w nią. Oznacza to, że przyjmowanie suplementów diety powinno być środkiem pomocniczym, a nie głównym kanałem dostarczania witaminy D do organizmu.

Wszystkie leki można podzielić na 3 grupy:

• witamina D2 (ergokalcyferol)
• witamina D3 (cholekalcyferol)
• aktywne metabolity (alfa-kalcydol)

Ponadto leki mogą być wytwarzane w różnych formach:

• roztwór wodny
• roztwór oleju

Ergokalcyferol

Od razu muszę stwierdzić, że leki i suplementy diety w postaci ergokalcyferolu NIE SĄ SKUTECZNE. Przetestowałem to z rodziną, opiniami ludzi w Internecie, a także w badaniach na PUBMED. Faktem jest, że ergokalcyferol jest pierwszym lekiem do zapobiegania krzywicy iw tym czasie był dość skuteczny, ponieważ lekarze nie mieli innego wyjścia.

Teraz jest ich więcej skuteczne formy takie jak cholekalcyferol lub alfa-kalcydol. Czytaj uważnie etykiety, jaką formę witaminy kupujesz. Ponadto niektóre źródła mówią o prawdopodobnej toksyczności formy D2.

cholekalcyferol

Ta forma jest najbardziej powszechna i popularna, zarówno w profilaktyce rzadkie stany oraz do leczenia chorób spowodowanych tym niedoborem. W aptece można spotkać dwa rodzaje leków: roztwór wodny i roztwór olejowy. Który z nich jest lepszy i skuteczniejszy w podnoszeniu poziomu witaminy D?

Teraz w Internecie toczy się spór i wielu skłania się ku rozwiązaniu wodnemu, ale myślę inaczej. Nawiasem mówiąc, AQUADETRIM jest roztworem wodnym.

Po pierwsze, jestem włączony osobiste doświadczenie i nauczyłem się z doświadczenia moich pacjentów, że wodny roztwór nie działa dobrze, a ponadto jest strasznie niewygodny w użyciu. Po drugie witamina D jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach i wydaje mi się, że zawijanie jej w hydrofilową otoczkę to nic innego jak chwyt marketingowy. Naprawdę nie rozumiem, dlaczego w ogóle trzeba było to zrobić.

Dlatego odpowiedni cholekalcyferol w roztworze olejowym, który jest dostępny w kapsułkach. Teraz o dawkach.

Standardowe zalecenie dla witaminy D to 400 IU/dzień. Ale jeśli masz bardzo niską morfologię krwi, to przy tej dawce podniesiesz ją do normy, powiedzmy przez… pomyślmy… NIGDY. Odkąd każdy ma niedobory i niedobory, zalecenia te zdezaktualizowały się i zostały zastąpione nowymi dawkami, wielokrotnie większymi, które szybko przywrócą poziom witaminy D do normy, a po niej samopoczucie.

Każdy z nas jest inny, ma inny metabolizm i szybkość reakcje biochemiczne. Dlatego nie ma jasnych zaleceń dotyczących tego, jakie dawki należy przyjmować. Będziesz musiał wybrać to sam na podstawie badania kontrolne 25 (OH) D. Ale podam przybliżone liczby.

Rekomendacja dla dorosłych. Jeśli Twój poziom 25(OH)D wynosi poniżej 30 ng/ml, możesz bezpiecznie zacząć od dawki 10 000 IU. Po 1,5-2 miesiącach od przyjęcia należy wykonać analizę kontrolną, jeśli nie osiągnięto upragnionego zakresu 50-80 ng/ml, to idź dalej i ponownie kontroluj po tej samej ilości. Jeśli wartość nie wzrosła po raz drugi, możesz spróbować 15 000 IU, a po 1,5-2 miesiącach kontrolować.

Jeśli na którymś etapie osiągnąłeś pożądane rezultaty, możesz zmniejszyć dawkę o połowę i ponownie przyjąć za 4-6 miesięcy w celu kontroli. Poziom się nie zmienił - świetnie, znalazłeś swoją dawkę. W miesiącach letnich dawki można zmniejszyć, zimą potrzeba trochę więcej witaminy.

Jeśli poziom 25(OH)D jest powyżej 30 ng/ml, ale nie jesteś zadowolony ze wskaźnika i chciałbyś go nieznacznie zwiększyć, to zacznij przyjmować dawkę 5000 IU i po osiągnięciu Pożądana wartość zmniejszyć do 2000-2500 j.m.

Zalecenie dla dzieci. Rodzice, nie kupujcie dzieciom witaminy D z wypełniaczami (witaminy, cukierki do żucia itp.). Jest to szkodliwe nie tylko pod względem barwników i aromatów, ale także dlatego, że dzieci odbierają to jako smakołyk i istnieje ryzyko celowego zjedzenia bez Twojej wiedzy, co grozi przedawkowaniem. Polecam z wczesne lata uczyć dzieci, że medycyna to medycyna.

Przyjmuj te same leki dla swoich dzieci, tylko w mniejszej dawce. Wyjątek dla najmniejszych, którzy nie potrafią połykać kapsułek i potrzebują roztworu z pipetą. Dla tych dzieci najlepiej jest pozyskiwać witaminę D mleko matki, ale jednocześnie mama musi przyjąć odpowiednią ilość. Alternatywnie może to być formuła wzbogacona.

Dostosuj dawkę stopniowo i ostrożnie. Tu znowu nie ma zasad, jest tylko poczucie proporcji i rozwaga. Dawka zależy od wieku dziecka. W niektórych wytycznych i badaniach dzieciom z niedoborem (poniżej 30 ng/ml) podawano 3000-10 000 IU cholekalcyferolu, a dzieciom z wartościami 30-50 ng/ml podawano do 1000 IU. Uważam, że można stosować się do tych zaleceń przy regularnym monitorowaniu, aż do osiągnięcia optymalnego stężenia, które wzrasta raczej powoli.

• do roku od 1000 do 3000 IU
• 1-12 lat 3000 do 6000 j.m
• 12-18 lat 6 000 do 10 000 j.m

Dawki podtrzymujące dla dzieci: 400 - 1000 j.m.

alfa kalcydol

Alfa-kalcydol jest najbardziej aktywnym metabolitem witaminy D, analogicznym do tego, który powstaje w nerkach w wyniku przemian tej witaminy w organizmie. Jest to gotowy hormon, który może wiązać się z receptorami i wywierać swoje biologiczne działanie.

Ta forma jest używana do leczenia poważna choroba jak osteoporoza, gdy konieczne jest szybkie i skuteczne oddziaływanie na proces patologiczny. Alfa-calcidol jest lekiem o ściśle określonych wskazaniach, przeciwwskazaniach i dawkach toksycznych. Oprócz, dana forma jest stosowany przy niedoborze witaminy D u osób z chorobami nerek, gdy nie jest możliwa normalna konwersja do aktywnego metabolitu.

Czy muszę jednocześnie przyjmować wapń?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz wiedzieć 3 rzeczy:

• poziom wapnia zjonizowanego w surowicy
• obecność patologii gruczoł przytarczyczny i nerki
• obecność choroby kości

Jeśli wapń jest w normie i nie ma chorób wymienionych w wykazie, to dodatkowe spożycie wapnia nie jest wskazane, lepiej jest go uzyskać z pożywienia.

W innych przypadkach spożycie wapnia jest omawiane z lekarzem, ponieważ istnieją pewne choroby, w których istnieją przeciwwskazania do przyjmowania wapnia.

Czy muszę jednocześnie przyjmować witaminę K2?

Kiedy otrzymasz duże dawki zalecana jest witamina D (ponad 15 000-20 000 IU). wspólne przyjęcie witamina K2. Dawkę ustala lekarz. W innych przypadkach przyjmowanie witaminy K2 nie jest uzasadnione.

A w tych lekach dawka jest mniejsza:

Te same firmy mają również dawki 400 IU. Weź witaminę D lepiej rano po śniadaniu.

To wszystko dla mnie. W następnym artykule opowiem o przedawkowaniu witaminy D i sposobach leczenia.

Z ciepłem i troską endokrynolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Nowoczesna i dbająca o zdrowie kobieta nie tylko uprawia sport, prowadzi aktywny obrazżycia, dobrze się odżywia, ale też robi badania na czas i regularnie robi diagnostykę swojego organizmu.

Ważne jest, aby każda kobieta znała normę witaminy D we krwi, ponieważ brak tego aktywnego pierwiastka może być przyczyną choroby onkologiczne a nawet niepłodność.

Dlaczego kobiety potrzebują witaminy D

Ilość witaminy D zmienia się wraz z wiekiem, ale należy pamiętać, dlaczego tak ważne jest jej utrzymanie.

Więc, Witamina D jest potrzebna kobiecemu organizmowi do:

• Brak witaminy D prowadzi do wyczerpania układu odpornościowego i ogólnego osłabienia organizmu;
• Wpływa witamina D funkcja reprodukcyjna kobiety, ponieważ podłoże hormonalne ze względu na jego brak może zostać naruszony;
• Witaminy z grupy D stymulują wzrost i odnowę komórek, co jest bardzo ważne w profilaktyce onkologii kobiet.
• Udowodniono to naukowo normalne funkcjonowanie system nerwowy niemożliwe bez odpowiedniego zbilansowania witamin, w tym witaminy D.

Objawy niedoboru witaminy D w organizmie kobiety

Żadna dziewczyna nie będzie miała trudności z określeniem braku witaminy, ponieważ jej objawy nie pojawiają się długo i znacznie wpływają na wygląd.

Wśród oznak naruszenia normy witaminy D u kobiet:

• szybka męczliwość;
• narażenie na stres i załamania nerwowe, częste krople sentymenty;
• osłabiona odporność organizmu na wszelkiego rodzaju infekcje i przeziębienia;
• łamliwe paznokcie i włosy;
• problemy z postawą i gojeniem się złamań;
• zły stan skóry i zębów.

Jeśli kobieta zauważy co najmniej kilka znaków z tej listy, warto sprawdzić jej normę witaminy D u specjalisty.

Analiza normy witaminy D we krwi. Badania laboratoryjne

Możesz określić poziom witaminy D we krwi za pomocą specjalnej analizy., co pozwoli nie tylko poznać jego dokładny poziom, ale także pomoże lekarzowi przepisać odpowiednie leczenie.

Oczywiście nie jest możliwe samodzielne postawienie diagnozy i „przepisanie” odpowiedniego leku i jego dawkowania.

Każdy pacjent powinien pamiętać o kilku prostych zasadach, które pomogą uzyskać obiektywne dane do analizy:

• Rano wykonuje się badanie krwi w celu określenia normy witaminy D.
• Przed zabiegiem nie można jeść jedzenia, ponieważ znacząco wpływa to na wyniki analizy i czyni je stronniczymi.

Norma witaminy D we krwi kobiet, zgodnie z badania medyczne waha się od 10 do 40 µg/l.

Tak szeroki zakres tłumaczy się tym, że w zależności od jego stan fizjologiczny, kobieta może mieć obniżoną, ale nadal „zdrową” normę witaminową.

Na przykład w czasie ciąży, kiedy organizm jest trochę wyczerpany, najbardziej wysoka ocena w okresie pełnego odpoczynku i prawidłowego przebiegu wszystkich procesów życiowych.

Norma witaminy D u kobiet do spożycia

Poziom witaminy D we krwi można nie tylko kontrolować, ale także niezależnie regulować. z pomocą specjalne diety, właściwy obrazżycie, przestrzeganie reżimu dnia i stosowanie specjalnych preparatów witaminowych.

Pożądane jest, aby kobieta przestrzegała zintegrowane podejście aby utrzymać normę witaminy D, ale oczywiście najszybszym i najłatwiejszym źródłem jej utrzymania jest odżywianie i stosowanie specjalnych preparatów.

Norma witaminy D we krwi kobiet, dziewcząt i dziewcząt, w zależności od wieku, jest różna.

Jak podnieść poziom witaminy D we krwi do optymalnych wartości

Jeśli nadal występuje niedobór witamin z grupy i powoduje u kobiety niedogodności fizjologiczne, można to nadrobić poniższymi metodami.

Norma witaminy D we krwi u kobietmogą być utrzymywane i ulepszane pod warunkiem właściwa rutyna dzień.

Wyczerpujące nocne zmiany w pracy, ciągłe imprezy nie wróżą dobrze, witaminy są spożywane szczególnie szybko, ponieważ organizm nie odpoczywa w ciemności, ale aktywnie działa.

Ciągła ignorancja zegar biologiczny często prowadzi do zaburzenia hormonalne, beri-beri i inne poważne choroby.

Interesujący fakt! Kobiety mieszkające na północnych szerokościach geograficznych, gdzie brakuje słońca i ciepła, a także te, które zaniedbują spacery na świeżym powietrzu, częściej doświadczają niedoboru witaminy D we krwi.

Aby nie chowaj się za bardzo przed słońcem i wydać wszystko czas wolny w pokoju. Brak tej substancji może być również spowodowany niedoborem energii słonecznej.

Właściwe odżywianie jest kluczem do równowagi witamin w organizmie.

Aby zwiększyć poziom tego aktywnego elementu, musisz użyć więcej następujące produkty:

• Produkty mleczne: kefir, sfermentowane pieczone mleko, jogurt naturalny itp.;
• Oleje roślinne (z oliwek, słonecznikowy, kukurydziany itp.);
• Masło, produkty serowe, jaja kurze i przepiórcze;
• Ryby i owoce morza: makrela, śledź, kawior, tłuszcz rybny, dorsz (zwłaszcza jego wątroba), algi, kapusta morska itp.

Najczęściej stosuje się kompleksy witaminowo-mineralne szybki sposób podnieść do właściwego poziomu niezbędne elementy we krwi. Nie warto jednak nadużywać suplementów diety bez konsultacji z lekarzem.

Bądź ostrożny! Nadmiar witamin jest równie niebezpieczny jak ich brak i może powodować znaczne zaburzenia w organizmie, aż do rozwoju poważnych chorób.

Przed podjęciem jakichkolwiek preparat witaminowy konieczna jest konsultacja lekarska, zwłaszcza jeśli pacjent zdecyduje się zwiększyć dawkę.

Preparaty witaminy D

Ergokalcyferol (witamina D2) i chokalcyferol (witamina D3) znajdują się w prawie każdym kompleksie witaminowo-mineralnym, który z kolei jest najczęściej stosowany w leczeniu beri-beri.

To jest wyjaśnione wygodna forma dawkowanie i stosowanie leku. Jednak zakres form uwalniania witamin z grupy D jest znacznie szerszy. Główne z nich omówiono bardziej szczegółowo poniżej.

Roztwór oleju witaminy D

Kiedy norma witaminy D jest szczególnie niska i należy ją natychmiast podnieść, lekarze najczęściej przepisują zastrzyki aby witaminy jak najszybciej i w większym stężeniu dostały się do krwioobiegu.

Do tych celów stosuje się olejowe roztwory witamin z grupy D.

Takie roztwory są dostępne zarówno dla ergokalcyferolu, jak i chokalcyferolu. Roztwory olejowe można również przyjmować doustnie podczas posiłków. Dawkowanie w obu przypadkach określa lekarz.

Podstawowe preparaty w postaci roztworu olejowego:

• „ergokalcyferol”;
• „Wigantol”;
• „Oksydowit”.

Wapń z witaminą D

Witamina D w połączeniu z wapniem jest potężne narzędzie w walce z chorobami kości, a także działają ogólnie wzmacniająco na całość kobiece ciało, w tym poprawić stan zębów, włosów i paznokci.

Sekret tak udanej kombinacji polega na tym Witamina D pomaga w lepszym wchłanianiu wapnia przez organizm i szybszemu wchłanianiu do krwi.

Oznacza to, że przy braku witaminy D sam wapń nie jest tak skuteczny, więc znaczną część suplementów diety należy zachować zdrowie kobiet a piękno opiera się właśnie na kompleksie tych dwóch elementów.

Popularnymi lekami w tej formie uwalniania witaminy są linie następujących marek:

• „Nycomed”;
• „Zgodność”;
• Witrum.

Dla kobiet średni wiek Istnieją osobne linie tych leków:

• „Calcium-D3 Nycomed forte”;
• Complivit Calcium-D3 forte.

Wszystkie leki są przyjmowane doustnie z posiłkiem lub po posiłku.

Ważne do zapamiętania! Poziom witaminy D we krwi kobiet jest inny u młodych dziewcząt, matek w ciąży i karmiących, a także u kobiet starszych.

Maść lub krem ​​z witaminą D

Zewnętrznie witamina D jest również stosowana z reguły w leczeniu choroby skórne łuszczyca, gruźlica skóry, swędzenie, infekcje, alergie, odleżyny, rozstępy itp.

Notatka! Maści z witaminą D należy stosować tylko miejscowo i nie warto energicznie wcierać leku w skórę, lepiej poczekać, aż sam się wchłonie.

Na nowoczesnych rynek farmaceutyczny prezentowane są następujące produkty tego rodzaju:

• Daivonex;
• "Świt";
• „Akriderm”;
• „Ksamioł” i inni.

Preparaty witaminy D dla planujących ciążę lub kobiet w ciąży

Witamina D3 jest szczególnie ważna dla kobiet, ponieważ to on utrzymuje stałe normalne funkcjonowanie organizmu i reaguje na normalizację cyklu miesiączkowego.

Z tego powodu wchodzi w skład kompleksów witaminowo-mineralnych dla kobiet leczących niepłodność, dążących do uregulowania cyklu, starających się zajść w ciążę lub już spodziewających się dziecka.

Dla tych, które dopiero planują ciążę, ważne jest monitorowanie regularności cyklu, aby dokładnie wiedzieć, kiedy zaczyna się owulacja, a zatem pomyślny czas do poczęcia.

Do tego też musisz wcześniej przygotować swoje ciało ważne wydarzenieżeby niepotrzebnie go nie uszczuplić.

Jeśli kobieta jest już w ciąży, witamina D3 staje się niezbędna nie tylko dla niej, ale także dla przyszłego dziecka.

Szczególnie ważne jest, aby nie odczuwać niedoboru witaminy D3 w trzecim trymestrze ciąży, kiedy jest ona niezbędna do budowy zdrowych kości płodu.

Istnieć specjalne preparaty dla kobiet w ciąży lub tych, które dopiero planują ciążę, pomagając wszystkim zachować równowagę ważne witaminy i pierwiastków śladowych zarówno dla matki, jak i dla dziecka.

Kobiety w ciąży powinny przyjmować:

• „Elevit Pronatal”;
• „Pregnavit”;
• „Wiele kart prenatalnych”;
• „Zdrowie Mamy Alfabetu”;
• „Zgodna mama”.

Specjalnie dla kobiet w ciąży i już urodzonych dzieci cierpiących na niedobór witaminy D lub wcześniaków opracowano inną formę uwalniania - wodny roztwór Aquadetrim.

Przyjmuje się go doustnie, ściśle według zaleceń lekarza.

Pełna zawartość witaminy D we krwi kobiet jest ważnym składnikiem zdrowia każdej kobiety. Tego kryterium nie można lekceważyć, a ignorowanie oznak braku witamin z grupy D jest niebezpieczne.

Pamiętając i przechowując proste zasady, każda kobieta pomaga sobie zachować zdrowie, młodość i piękno na długie lata.

Ten film opowie o normie witaminy D we krwi kobiet, mężczyzn, a także o produktach, w których jest:

Z tego filmu dowiesz się, jakie objawy obejmują niedobór witaminy D:

Witamina D jest niezbędna do metabolizmu wapnia i fosforu w organizmie. z powodu niedoboru witaminy B ciało dziecka rozwija się krzywica, a u osoby dorosłej kości stają się cieńsze i tracą siłę, pojawiają się patologie zębów. Związek D wspiera również prawidłowe funkcjonowanie gruczołów dokrewnych oraz układu odpornościowego. Aby uniknąć występowania onkologii, patologii serca i układu naczyniowego, musisz wiedzieć, jakie jest dzienne spożycie przydatnej substancji.

Witamina D – co to jest?

Organizm człowieka potrzebuje dwóch związków z grupy D: ergokalcyferolu (D 2) i cholekalcyferolu (D 3).

człowiek gruczoły dokrewne ergokalcyferol nie jest syntetyzowany, dostaje się do organizmu wyłącznie z zewnątrz. Źródłem substancji są niektóre mikroorganizmy drożdżowe, wiele roślin.

Cholekalcyferol dostaje się do organizmu człowieka na dwa sposoby. Pierwsza metoda to samodzielna synteza w warstwach skóry z cholesterolu pod wpływem ultrafioletowego promieniowania słonecznego. Drugim sposobem jest spożywanie pokarmów bogatych w substancje. Należy pamiętać, że witamina D 3 nie występuje w roślinach, występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Wpływ na organizm

Witamina D pełni kilka ważnych funkcji w organizmie:

• reguluje metabolizm wapnia i fosforu;
• przenosi minerały z krwi do kości;
• wzmacnia układ odpornościowy;
• pomaga wchłaniać minerały w jelitach;
• wpływa na produkcję niektórych hormonów.

Korzyści z witaminy dla kobiet są szczególnie zauważalne. Kalcyferol pomaga w utrzymaniu zdrowych włosów, płytek paznokciowych, zębów i dziąseł. Dziecko potrzebuje witaminy, aby zapobiec krzywicy.

niedobór witamin

Przy niedoborze witamin rozwijają się następujące patologie:

• zaburzenia serca i układu krążenia;
• Niedobór odporności;
• alergia;
• choroba przyzębia;
• formacje nowotworowe w przewód pokarmowy, gruczoły sutkowe i płciowe;
• zespół chronicznego zmęczenia;
• zaburzenia snu;
• osłabienie włókien mięśniowych;
• łuszczyca;
• artretyzm;
• astma;
• niepłodność męska i żeńska;
• zwiększone prawdopodobieństwo poronienia i patologii płodu u kobiet w ciąży.

Przyczyny niedoborów

Przyczyny niedoboru to:

• ubogie i mało urozmaicone jedzenie;
• niewystarczające wchłanianie składników odżywczych w organizmie;
• rzadka ekspozycja na światło słoneczne.

Najczęściej kalcyferol jest obniżony u kobiet, które są na restrykcyjnych dietach. Ponadto organizm ludzi, którzy spędzają mało czasu na słońcu, zawsze cierpi na hipowitaminozę D.

Optymalne i maksymalne dzienne dawki dla osób w różnym wieku

Poniżej tabela przedstawiająca optymalne i maksymalne dzienne spożycie witaminy D dla dzieci w różnym wieku oraz dla dorosłych.

	optymalna dawka, j.m. na dzień	maksymalna dawka, j.m. na dzień
dla niemowląt do szóstego miesiąca życia
dla dzieci od sześciu miesięcy do roku
dla dzieci w wieku od 1 do 3 lat
dla dzieci od 3 do 8 lat
dla dzieci w wieku od 8 do 18 lat
dla kobiet i mężczyzn od 18 roku życia
dla seniorów powyżej 70
dla kobiet w ciąży i karmiących

Profilaktyczna dzienna dawka kalcyferolu wynosi 4000 j.m. W mg ta ilość witaminy wynosi 0,1 mg.

Analiza 25-OH

Każda osoba może znaleźć dla siebie optymalną dawkę witaminy, przeprowadzając analizę zawartości substancji we krwi. Endokrynolog zajmuje się rozszyfrowaniem analizy.

Jednostką miary jest ng/mL lub nmol/L. Aby uzyskać dane w ng / ml, należy podzielić wskaźniki w nmol / l przez 2,5.

Dla osoby dowolnej płci normalny poziom kalcyferolu we krwi wynosi 30 - 100 ng / ml. Ze wskaźnikami 21 - 29 ng / ml jest niski poziom substancje w organizmie. A jeśli analiza wykazała mniej niż 20 ng / ml, powinniśmy mówić o wyraźnym niedoborze. Hiperwitaminozę D rozpoznaje się, gdy we krwi wykryje się więcej niż 100 ng / ml substancji.

Optymalna dla zdrowia zawartość witamin we krwi wynosi 40 ng/ml. Poniższa tabela pokazuje, ile preparatu witaminowego należy przyjmować dziennie, aby zwiększyć stężenie danej substancji w organizmie.

	optymalna wartość, ng/ml
aktualna wartość, ng/ml

Wynikiem analizy 25-OH jest wartość bieżąca. Tabela wskazuje optymalną wartość dla ciała. Na przecięciu wiersza i kolumny dzienna dawka witamina w IU, która pomaga zwiększyć zawartość substancji w organizmie.

Witamina D3 jest niezbędna dla organizmu człowieka, szczególnie we wczesnym i starszym wieku. Ale czy warto brać leki zawierające D3, jeśli możesz uzyskać dzienną normę tej substancji, przebywając wystarczająco dużo na słońcu i stosując zbilansowaną dietę?

Czym jest witamina D 3 i do czego służy naszemu organizmowi?

Witamina D3 czyli cholekalcyferol jest substancją rozpuszczalną w tłuszczach, którą organizm otrzymuje z określonych pokarmów, a także w wyniku syntezy zachodzącej na skórze pod wpływem promienie ultrafioletowe. Dlatego jest również nazywany „słonecznym”.

Niestety większość Rosjan ma mało słonecznych dni w roku, a wielu odczuwa brak witaminy D3. Dotyczy to zwłaszcza mieszkańców północnych megamiast o niekorzystnej ekologii. W takim przypadku często brak substancji musi być sztucznie kompensowany poprzez przyjmowanie leków lub suplementów diety.

Formy uwalniania witaminy D 3

Cholekalcyferol jest dostępny w kilku formach:

• oleisty lub wodny roztwór;
• kapsułki żelatynowe;
• ampułki;
• tabletki, w tym do żucia.

Ponadto ta substancja jest często zawarta w wielu kompleksach multiwitaminowych.

Dlaczego jest mężczyzną

Witamina D3 pełni szereg ważnych funkcji w organizmie:

• ułatwia wchłanianie wapnia, fosforu i magnezu;
• wzmacnia kości, chrząstki i stawy;
• wspomaga wzrost i odnowę komórek;
• wpływa na prawidłowe funkcjonowanie szpiku kostnego, który odpowiada za tworzenie odporności;
• normalizuje produkcję insuliny;
• chroni osłonki komórek nerwowych i zapewnia prawidłowe przekazywanie impulsów nerwowych;
• reguluje metabolizm i produkcję hormonów;
• zapobiega rozwojowi raka.

Dlaczego kobiety potrzebują witaminy D 3

Trudno przecenić znaczenie witaminy „słonecznej” dla kobiet, gdyż przyczynia się ona do:

• prawidłowy przebieg ciąży płodu w czasie ciąży, zmniejszając ryzyko cięcia cesarskiego;
• prawidłowe wewnątrzmaciczne tworzenie tkanki kostnej dziecka;
• trzymać się zdrowy stan zęby, włosy i paznokcie przyszłych i karmiących matek;
• zapobiega ryzyku rozwoju osteoporozy, co jest szczególnie ważne dla pań w podeszłym wieku.

Znaczenie witaminy D dla dzieci (noworodków, niemowląt i starszych dzieci)

Witamina D3 jest niezbędna dla dzieci, ponieważ zapewnia:

• prawidłowy rozwój kości i stawów;
• tworzenie normalnej odporności;
• nieprzerwana praca serca i układu krążenia;
• wzrost zdrowych i mocnych zębów;
• zapobiega występowaniu krzywicy.

Ale to wcale nie oznacza, że ​​wszystkie dzieci bez wyjątku potrzebują dodatkowego spożycia sztucznej witaminy D. Dr E. Komarovsky uważa, że ​​dzieci karmione piersią i karmione mieszanką, które codziennie przebywają na zewnątrz przez co najmniej pół godziny , nie są zagrożone krzywicą, gdyż w mleko matki zawiera wszystkie potrzebne dziecku witaminy i minerały, w tym witaminę D3. Ale matka karmiąca musi w pełni jeść, a przyjmowanie specjalistycznego kompleksu multiwitaminowego również nie zaszkodzi.

Wideo: opinia pediatry E. Komarowskiego na temat witaminy D dla dzieci karmionych piersią

U sztucznie urodzonych dzieci ryzyko krzywicy jest bliskie zeru, nawet jeśli nie są często na ulicy, ponieważ nowoczesne, dostosowane preparaty mleczne zawierają wszystkie witaminy, potrzebne dziecku w tym wieku, w tym witaminę D. Dlatego preparaty z witaminą D3 dla małych dzieci powinny być przepisywane przez pediatrów tylko ze szczególnych wskazań:

• z potwierdzoną krzywicą w początkowym stadium;
• jeśli matka karmiąca jest niedożywiona;
• jeśli dziecko nie jest na ulicy lub chodzi krócej niż pół godziny.

Wideo: opinia dr E. Komarovsky'ego na temat witaminy D dla sztucznych dzieci

Ciemnoskóre dzieci są bardziej narażone na krzywicę niż dzieci o jasnej karnacji - natura tak zarządziła, że ​​pierwsza witamina D jest produkowana gorzej.

Dzieciom po roku witaminę D3 z reguły przepisuje się rzadko - wszystkie niezbędne witaminy i minerały dziecko powinno otrzymywać z pożywieniem, pod warunkiem, że jego dieta jest prawidłowo skomponowana. Dzieciom wystarczy półgodzinny spacer Dzienna dieta materii „słonecznej”. W razie potrzeby pediatrzy mogą zalecić kompleks multiwitaminowy, który obejmuje witaminę D3. Takie przypadki obejmują:

• Krzywizna kończyn dolnych w kształcie litery O / X;
• tworzenie siodłowego nosa.

Podobne objawy są typowe dla dzieci mało nasłonecznionych i niedożywionych (otrzymujących niewystarczającą ilość produktów mlecznych - masła, sera, twarogu, mleka itp.)

Oznaki niedoboru D 3 w organizmie

W różnym wieku objawy niedoboru D3 w organizmie są różne. Najczęściej pojawiają się u dzieci poniżej pierwszego roku życia oraz u dorosłych po 50 roku życia.

U niemowląt

Warto omówić z pediatrą kwestię przepisania leku zawierającego D3, jeśli u dziecka występują następujące objawy:

• fontanel nie zamyka się przez długi czas;
• zdeformowana czaszka;
• słabe mięśnie;
• zwiększona nerwowość, zaburzenia snu;
• dysplazja (skrzywienie) stawy biodrowe i deformacja kończyn dolnych;
• deformacja klatki piersiowej;
• brzuch "żaby".

Może być również obecność atopowego zapalenia skóry znak pośredni niedobór witaminy D3 u niemowlęcia

Nierozpoczęta na czas terapia D3 u niemowlaka również często prowadzi do późnego ząbkowania i powstawania dziąseł wada zgryzu. W wieku dorosłym mogą wystąpić powikłania w postaci artretyzmu, skoliozy, płaskostopia.

U dorosłych

Oznaki braku witaminy D3 to:

• częste złamania kości i osłabienie mięśni;
• osteoporoza (gdy kości stają się porowate i podatne na złamania);
• osteochondroza;
• choroba przyzębia;
• skurcze mięśni, ból, mrowienie opuszków palców rąk i nóg;
• niemiarowość;
• nadciśnienie.

Długotrwały niedobór witaminy D3 może prowadzić do poważnych chorób:

• reumatyzm;
• astma;
• problemy z wątrobą i nerkami;
• cukrzyca;
• stwardnienie rozsiane;
• choroby sercowo-naczyniowe;
• onkologia piersi, prostaty lub jelita grubego.

Co jest obarczone przedawkowaniem

Jeśli lekarz mimo to przepisał lek zawierający D3, należy bardzo dokładnie przestrzegać jego dawkowania, ponieważ substancja rozpuszczalna w tłuszczach ma tendencję do gromadzenia się w organizmie, a jej nadmiar może powodować poważne zaburzenia:

• hiperkalcemia (nadmiar wapnia);
• przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek - z powodu zwiększonego oddawania moczu;
• choroba metaboliczna;
• obniżona odporność;
• zatrucie, któremu towarzyszą nudności, wymioty, gorączka, intensywne pragnienie i suchość w ustach;
• kardiopatia i kardionerwica.

Nadmiar wapnia jest bardzo niebezpieczny dla organizmu – na ścianach naczyń krwionośnych, w sercu i nerkach mogą szybko tworzyć się blaszki, które prowadzą do zatykania tętnic.

Osoby otyłe są szczególnie podatne na zwiększone zwapnienie, ponieważ procesy metaboliczne są powolne

Objawy hiperwitaminozy D3 u dorosłych objawiają się:

• bóle głowy;
• zaburzenia snu;
• nagła utrata apetytu i Gwałtowny spadek waga;
• ból brzucha;
• nudności i wymioty;
• wielomocz ( zaawansowana edukacja mocz);
• zaparcie;
• cyjanotyczny odcień skóry;
• powiększenie wątroby i śledziony.

Obecność któregokolwiek z tych objawów wymaga wizyty u lekarza. Aby potwierdzić diagnozę, lekarz może przepisać badania laboratoryjne, które w przypadku hiperwitaminozy D3 mogą wykazać:

• znaczne stężenie wapnia wraz z niską zawartością fosforu we krwi;
• zwiększenie liczby leukocytów, obecność białka i śladów krwi w moczu.

Objawy ostrej hiperwitaminozy D3 u dzieci:

• gwałtowny spadek apetytu;
• wymiociny;
• letarg, apatia;
• zaparcie;
• zaburzenia układu nerwowego aż do drgawek.

Ostre objawy choroby mogą wystąpić z powodu przekroczenia dawki leku zawierającego D3, a także z powodu jego indywidualnej nietolerancji.

Przewlekłe objawy mogą być mniej wyraźne:

• zwiotczała sucha skóra z szaro-żółtym odcieniem;
• zamknięcie ciemiączka przed terminem;
• szepty w sercu;
• zwiększone stężenie wapnia w moczu;
• gwałtowny spadek masy ciała aż do dystrofii;
• wzrost gęstości kości.

Choroba przewlekła jest najczęściej związana z długotrwałym, niewielkim przedawkowaniem witaminy D3.

Jeśli w przypadku osób dorosłych z hiperwitaminozą D3 decyzję o potrzebie hospitalizacji podejmuje lekarz, to niemowlęta zdecydowanie wymagają leczenia szpitalnego, a następnie obserwacja ambulatoryjna przez co najmniej 2-3 lata. Terapia będzie miała na celu wyeliminowanie zatruć i normalizację pracy funkcji życiowych ważne narządy. W przyszłości będziesz musiał dostosować dietę dziecka: podstawą menu powinny być płatki zbożowe na wodzie i warzywa, produkty mleczne są początkowo całkowicie wykluczone, a następnie ostro ograniczone. Oczywiście natychmiast odstaw wszystkie leki zawierające wapń i witaminę D3.

Kto tak naprawdę pokazuje witaminę

Niedopuszczalne jest samoleczenie preparatami zawierającymi wapń i witaminę D3 – przyjmuje się je ściśle według zaleceń lekarza po odpowiednim badaniu.

Powodem powołania substancji „słonecznej” dla dorosłych może być:

• leczenie osteoporozy, osteomalacji (zmiękczenie kości) i zapalenia kości i szpiku (zapalenie szpiku kostnego);
• menopauza u kobiet;
• zbyt długi zrost kości w złamaniach;
• niski poziom wapnia we krwi;
• przewlekłe choroby przewodu pokarmowego: zanikowe zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie jelit;
• gruźlica;
• artretyzm;
• katar sienny;
• toczeń rumieniowaty;
• łuszczyca;
• profilaktyka niedoboru D3 w zespole złego wchłaniania (przewlekłe zaburzenie trawienia i wchłaniania składniki odżywcze jelito cienkie), marskość wątroby, niedoczynność przytarczyc, rzekoma niedoczynność przytarczyc i niektóre inne choroby.

W przypadku dzieci lek jest przepisywany w leczeniu krzywicy lub jej zapobieganiu w następujących przypadkach:

• wcześniactwo płodu;
• mieszka w miejscach z niesprzyjający klimat lub niesprzyjająca ekologia;
• złe odżywianie matki karmiącej lub samego dziecka.

Latem ani dzieciom, ani dorosłym nie jest przepisywana witamina D3, jeśli codziennie przebywają na słońcu w odsłoniętych ubraniach i przynajmniej raz w tygodniu spożywają produkty mleczne.

Dzienne spożycie witaminy D 3 dla różnych kategorii osób

Aby zapewnić sobie dzienną normę cholekalcyferolu, należy przyjmować go codziennie wystarczającożywność pochodzenia zwierzęcego. Witamina D3 wymaga wchłonięcia tłuszczu – stąd ten szał żywność o niskiej zawartości tłuszczu może być szkodliwy dla zdrowia. Bardzo ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu z wystarczającą ilością otwartych przestrzeni ciała, dla dzieci - co najmniej pół godziny, a dla dorosłych - co najmniej godzinę w ciągu dnia.

Tabela: dzienne zapotrzebowanie na witaminę D 3 dla różnych kategorii wiekowych

Aby syntetyczny lek zawierający D3 był lepiej wchłaniany przez organizm, dobrze jest łączyć jego przyjmowanie ze stosowaniem dowolnego produkt tłusty, na przykład kremowy lub oleje roślinne 0,5 / 1 łyżeczka odpowiednio.

Dobrze jest przyjmować jednocześnie witaminę D3 i olej pochodzenia roślinnego lub zwierzęcego.

Czynniki zwiększające zapotrzebowanie organizmu na nią

• mieszkający w regionach północnych (od 37 równoleżnika i północy) lub na obszarach o niekorzystnej ekologii;
• ciemna skóra - dla takich osób korzystniej jest być bliżej równika;
• nocny tryb życia;
• niemożność pozostania na ulicy;
• stosowanie filtry przeciwsłoneczne(wskaźnik SPF 8 lub wyższy oznacza, że ​​produkt zablokuje syntezę witaminy D na skórze o 92%).

Osoby dotknięte przynajmniej jednym z tych czynników są narażone na rozwój niedoboru cholekalcyferolu, dlatego wymagają specjalnego badania i ewentualnej terapii D3.

Jak określić poziom cholekalcyferolu w organizmie

Aby określić poziom witaminy D3 w organizmie, pomocne będą badania laboratoryjne, w szczególności badanie krwi żylnej, które oddzielnie ocenia zawartość witamin D2 i D3.

Przygotowanie do takiego badania jest proste: 2-3 godziny przed pobraniem krwi należy powstrzymać się od palenia i jedzenia.

• D2 - od 10 do 40 ng/ml;
• D3 - od 15 do 50 ng/ml.

Jeśli wskaźniki analizy mieszczą się w tych wartościach, zawartość witaminy D w organizmie jest normalna. Jeśli występują odchylenia w górę lub w dół od wartości referencyjnych, jest to powód do skonsultowania się z lekarzem.

Tabela: Znaczenie różnych odczytów poziomu witaminy D3 we krwi

Stężenie cholekalcyferolu, ng/ml	Oznaczający
mniej niż 5	ciężka hipowitaminoza
5 do 10	poważny deficyt
od 10 do 20	umiarkowana niewydolność
20 do 30	wartości zbliżone do optymalnych
30 do 50	normalna zawartość
od 50 do 70	nadmiar Górna granica normy
od 70 do 150	przedawkować
ponad 150	zatrucie

Tylko lekarz prowadzący powinien kompleksowo ocenić wyniki badań i podjąć decyzję o potrzebie terapii D3 na podstawie analizy danych i ogólnego obiektywnego stanu pacjenta.

Komu witamina D 3 jest przeciwwskazana i zaszkodzi

Przeciwwskazania do powołania cholekalcyferolu mogą służyć:

• hiperkalcemia;
• nadwrażliwość na składniki leku;
• D-hiperwitaminoza;
• problemy z nerkami;
• miażdżyca;
• Przewlekła niewydolność serca;
• podwyższone stężenie fosforanów we krwi.

Skutki uboczne przyjmowania cholekalcyferolu

Podczas przyjmowania leku u osób dorosłych mogą wystąpić niepożądane działania niepożądane:

• reakcje alergiczne (trudności w oddychaniu, niemożność wzięcia głębokiego oddechu, ucisk w skrzynia, świąd błon śluzowych);
• ból głowy;
• utrata apetytu;
• zwiększone oddawanie moczu;
• zaparcie;
• podwyższone ciśnienie krwi;
• ból mięśni i stawów;
• niemiarowość.

Wszystkie reakcje organizmu należy zgłaszać lekarzowi prowadzącemu, który podejmie decyzję o zmniejszeniu dawki lub odstawieniu leku.

Reakcje alergiczne u niemowląt:

• wysypka i zaczerwienienie na twarzy;
• łuszczenie się i swędzenie, zwłaszcza w fałdach skórnych;
• kaszel, katar;
• zwiększona nerwowość;
• ataki astmy;
• obrzęk naczynioruchowy;
• szok anafilaktyczny.

Alergia u dzieci po roku objawia się podobnie. Wszystkie te objawy wymagają natychmiastowej interwencji lekarskiej i odstawienia leku.

Wiodące pokarmy w witaminie D 3

Codzienne spacery na świeżym powietrzu i odpowiednie odżywianie pomogą zapobiegać hipowitaminozie D3, dlatego konieczne jest regularne wprowadzanie do diety produktów z poniższej listy:

• wątroba halibuta – niekwestionowany lider pod względem zawartości witaminy D (2500 mcg w 100 g);
• Z wątroby dorsza;
• tłuste ryby (śledź, halibut, karp, węgorz, pstrąg, kumpel, różowy łosoś, łosoś itp.);
• jaja kurze;
• wątróbka wołowa;
• czarny i czerwony kawior;
• grzyby (kurki, boczniaki, smardze);
• kakao;
• twardy ser;
• krem;
• kwaśna śmietana;
• tłusty twaróg;
• ryazhenka lub kefir;
• mleko;
• lody itp.

Galeria zdjęć: niektóre pokarmy o najwyższej zawartości witamin

Kurki zawierają 8,8 mcg witaminy D na 100 g Zawiera 2,5 mcg witaminy D na 100 g Zawiera 0,2 mcg witaminy D na 100 g
Zawiera 0,5 mcg witaminy D na 100 g Zawiera 1 mcg witaminy D na 100 g 100 g oleju zawiera 1,5 mcg witaminy D
Zawierają 2,2 mcg witaminy D na 100 g. Dzienna norma produktu - 1-2 szt. 100 g tłustych ryb zawiera od 20 do 30 mcg.100 g produktu zawiera 200 mcg. Aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na witaminę D wystarczy spożyć zaledwie 7 g produktu.

Podczas obróbki cieplnej witamina D3 zachowuje swoje właściwości, ale ważne jest, aby nie rozgotować potrawy. Preferowaną metodą gotowania jest duszenie lub pieczenie w piekarniku.

Dowiedz się więcej o pokarmach bogatych w witaminę D w filmie Żyj zdrowo.

Wideo: czołowi lekarze o niedoborze witaminy D

Najczęstsze leki i cechy ich stosowania

Dla niemowląt

Dzieciom poniżej pierwszego roku życia przepisuje się krople oleju lub wody z witaminą D3, są one bezwonne i bez smaku oraz dogodnie dawkowane. Wodny roztwór jest łatwiejszy do strawienia. Najczęściej pediatrzy zalecają:

• norweski Møller;
• fiński Devisol;
• niemiecki Vigantol;
• Francuska witamina D3 Bon.

Jedna kropla oleju lub roztworu wodnego zapewnia Dzienna dieta witamina D3. W przypadku niemowląt preparat płynny dodaje się do łyżeczki mleka matki lub dostosowanej mieszanki mlecznej. Lek przyjmuje się raz dziennie z posiłkami. Czas trwania kursu określa lekarz.

Dla dzieci

Dla dzieci po roku odpowiedni jest olej lub roztwór wodny, który rozcieńcza się w łyżeczce wody. Możesz przyjmować witaminę D niezależnie od jedzenia, ale rano. Schemat odbioru jest podobny do opisanego powyżej.

Najczęściej przypisywany:

• domowe krople do podawania doustnego Akvadetrim;
• fińskie rozwiązanie Minisan;
• domowe krople i tabletki Complivit;
• Duńskie krople D-tipat Multitabs;
• Izraelskie kapsułki Alpha D3 firmy Teva.

Po czterech latach, kiedy odruch połykania jest już dobrze wykształcony, można już urodzić dziecko wielo kompleksy witaminowe z witaminą D3 w tabletkach do żucia lub olejem rybim kapsułki żelatynowe. Najwyższej jakości olej z ryb dla dzieci:

• norweski Norsk BarneTran z Carlson Labs;
• domowy Biafishenol i Kusalochka;
• amerykański Solgar.

Oczywiście spożycie oleju z ryb odbywa się w okresie jesienno-wiosennym przez miesiąc. Dawka może być inna, dlatego należy ściśle przestrzegać instrukcji. Przyjmuj leki z jedzeniem.

Najpopularniejsze multiwitaminy D3 dla dzieci i młodzieży to:

• domowe Nasze dziecko i Przedszkole z alfabetu;
• amerykańska formuła VitaMishki Kids firmy Pharma-Med;
• amerykańskie Vitrum i Centrum;
• Duńskie Multi-Taby;
• Pikovit wyprodukowany w Słowenii.

Kompleksy witaminowe dla dzieci są najczęściej produkowane w postaci do żucia o smakach owocowych.

Po odpowiedniej analizie dzieci do godz trzy lata Wapń D3 w proszku dla niemowląt może być przepisywany na niedobór wapnia. Aby przygotować zawiesinę, ampułkę z proszkiem wlewa się do 2/3 objętości gotowana woda temperaturze pokojowej i dobrze wstrząsnąć, aż do uzyskania jednorodnej cieczy. Przebieg przyjęcia będzie wynosił 1 miesiąc. Lek przyjmuje się raz dziennie po śniadaniu. Nie można przyjmować w tym samym czasie preparaty zawierające żelazo oraz antybiotyki z grupy tetracyklin.

Dla dorosłych

Dla dorosłych witamina D3 jest przepisywana w różnych postaci dawkowania, od tabletek i kapsułek do podawania doustnego po roztwór do wstrzykiwań. Najbezpieczniejsze są kompleksy multiwitaminowe zawierające witaminę D3, można je przyjmować profilaktycznie na kursach 1-2 razy w roku. Leki są przepisywane wyłącznie przez lekarza, który wybiera formę, schemat leczenia i dawkowanie. Jeśli lekarz przepisał lek zawierający witaminę D3, ważne jest, aby wiedzieć, że dzienna dawka czystej witaminy D dla osoby dorosłej nie powinna przekraczać 10 mikrogramów (400 j.m.) dla kobiet i 7,5 mikrogramów (300 j.m.) dla mężczyzn.

Najczęściej przepisywanymi postaciami płynnymi są:

• Witamina D3 B.O.N. made in France - roztwór w ampułkach, przeznaczony do iniekcji doustnych i domięśniowych;
• Rosyjskie krople wody Aquadetrim do podawania doustnego;
• domowa Witamina D3 - oleisty roztwór do podawania doustnego.

Zastrzyki wykonuje się w mięśnie pośladkowe lub udowe. W trakcie iniekcji ważne jest kontrolowanie poziomu wapnia i raz w tygodniu wykonanie odpowiedniego badania krwi.

Witamina D3 z tabletkami do żucia z wapniem:

• American Vitrum Wapń + Witamina D3;
• domowy Calcium D3 Complivit;
• europejski wapń D3 Nycomed;
• Włoski Natekal D3.

Lek przyjmuje się w pierwszej połowie dnia, 1-2 razy dziennie z posiłkami, żując lub połykając i popijając wodą. Dawkowanie i czas trwania kursu są przepisywane przez lekarza i konieczne jest ich ścisłe przestrzeganie.

Popularne multiwitaminy zawierające D3:

• amerykański Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• Europejskie Multi-Tabs i Sana-Sol.

Takie suplementy diety pije się raz dziennie - rano po śniadaniu, 1 tabletka, przez 1 lub 2 miesiące.

W postaci maści i kremu wytwarza się preparaty zawierające D do leczenia łuszczycy:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan i inni.

Maść lub krem ​​nakłada się dwa razy dziennie na dotknięte obszary. Nie zaleca się stosowania leku na twarz. Dzieciom i kobietom w ciąży nie pokazano takich funduszy.

Olej z ryb dla dorosłych

• zdolny do walki z demencją starczą;
• utrzymuje dobry nastrój;
• zmniejsza procesy zapalne w stawach;
• obniża poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu.

Warto go przyjmować dla kobiet, aby zachować młody wygląd skóry - poprawia kondycję podskórnej tkanki tłuszczowej i uelastycznia skórę.

Oleju z ryb nie należy przyjmować, jeśli występują problemy dróg moczowych oraz Tarczyca, a także z indywidualną nietolerancją.

Produkt produkcji norweskiej jest uważany za najlepszy, od leki domowe produkty dobra jakość produkują zakłady przetwórstwa rybnego w Murmańsku i Archangielsku.

To, co najlepsze preparaty medyczne z olejem rybim:

• norweski olej z wątroby dorsza firmy Carlson Labs w kapsułkach żelatynowych;
• American Capsule Omega-3 Fish Oil with Vitamin E firmy Solgar.

Posprzątane dla Poziom molekularny od nas wszystkich szkodliwe zanieczyszczenia: rtęć, arsen itp.

Oba leki są najwyższej jakości i spełniają wszelkie międzynarodowe standardy. Ich jedyną wadą jest wysoki koszt.

Kompleksy witaminowe dla kobiet w ciąży z witaminą D3

Kobiety w ciąży i karmiące piersią zdecydowanie powinny przyjmować specjalistyczne kompleksy multiwitaminowe z witaminą D, a także dobrze się odżywiać. Ale olej z ryb podczas ciąży jest zabroniony ze względu na ryzyko hiperwitaminozy A i nadciśnienia.

Najlepsze multiwitaminy dla kobiet w ciąży i karmiących piersią, które są przepisywane nawet przy planowaniu macierzyństwa i są przyjmowane do końca okresu laktacji:

• Amerykański VITRUM PRENATAL forte to zbilansowany i bezpieczny kompleks z optymalnym dawkowaniem dziesięciu najbardziej niezbędne witaminy i trzy minerały, przyjmowane 1 tabletka dziennie po śniadaniu;

Zawiera dzienna dawka witamina D3 (400 j.m.) i inne niezbędne substancje

• Niemiecki ELEVIT PRONATAL - zawiera 12 witamin i 7 minerałów, jest zalecany przy niedoborach żywieniowych spowodowanych zatruciem lub kuracją antybiotykową, wadą leku jest brak jodu w składzie, który trzeba będzie dodatkowo przyjmować.

Zawiera 500 IU witaminy D3

Oba leki nie są przepisywane na kamicę moczową i podwyższony poziom wapnia w moczu i krwi - ze względu na zawarty w składzie fosfor i wapń.

Czy olej z ryb jest analogiem witaminy D3 i co lepiej wziąć?

Olej z ryb jest często uważany za analog witaminy D3. Ale te leki mają swoje podstawowe różnice. Oprócz witaminy D ta ostatnia zawiera wielonienasycone kwas tłuszczowy Omega 3 pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, a także witaminę A i przeciwutleniacze. Dlatego „metoda dziadka” jest nieodzowna dla osób cierpiących na choroby układu krążenia. Zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi, zmniejsza ciśnienie tętnicze, zwalcza zmiany związane z wiekiem, utrzymuje elastyczność skóry. Dobrze jest przyjmować ją jednocześnie z witaminą E - dzięki temu jest lepiej wchłaniana przez organizm.

Witamina D3 jest częściej przepisywana na problemy z tkanką kostną i stawową, np lepsza asymilacja wapń. Przed przepisaniem leku zawierającego D3 przeprowadza się odpowiednie badania laboratoryjne.

Który lek przepisać w każdym przypadku, decyduje lekarz prowadzący.