Co jeść dla kobiety karmiącej piersią. Odżywianie matki karmiącej: co jest możliwe, a co nie jest możliwe podczas karmienia piersią? okres karmienia piersią

Narodziny nowego mężczyzny wymagają od kobiety znacznej zmiany podstawowych nawyków i nałogów w codziennej diecie. Odżywianie matki po porodzie wysuwa się na pierwszy plan przy podejmowaniu decyzji o zdrowym i terminowym rozwoju dziecka. Mleko dla kobiet długi okres wymieni wszystkie produkty dla dziecka. To właśnie będzie źródłem białek, tłuszczów, węglowodanów, pierwiastków mineralnych i innych. przydatne substancje niezbędne do pomyślnego wzrostu małego organizmu.

Przeczytaj w tym artykule

Podstawowe zasady żywienia kobiety w okresie laktacji

W pierwszych kilku tygodniach po porodzie ilość wydalanego kobiece ciało mleko matki zwykle waha się od 1 do 2 litrów dziennie. Oczywiście ciało matki karmiącej musi rekompensować takie koszty. W tym celu dietetycy opracowali podstawowe zasady żywienia kobiety karmiącej.

Różnorodność to klucz do zdrowej i pożywnej diety młodej mamy

Wiadomo, że dietologia jest nauką wyłącznie stosowaną i jej zalecenia można traktować inaczej. Jednak przy obliczaniu składników odżywczych potrzebnych kobiecie karmiącej wielu ekspertów od dawna dochodzi do konsensusu.

Dieta matek karmiących powinna być dość zróżnicowana i obejmować wszystkie główne produkty: od mięsa i nabiału po warzywa i owoce. Co eksperci doradzają młodym kobietom:

• Ryby są przydatne dla matek w tym okresie, głównie eksperci zalecają odmiany o niskiej zawartości tłuszczu, na przykład sandacz lub morszczuk. Potrawy rybne wymagają obróbka cieplna, a dla kobiet karmiących najbardziej odpowiednie są wywary lub ucho.
• Mięso i produkty mięsne polecana wyłącznie w postaci drobiu lub jagnięciny. Wieprzowina dla młodej mamy i dziecka jest szkodliwa z wysokim poziomem cholesterolu, a wołowina niekorzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego dziecka. Naczynia powinny być gotowane lub gotowane na parze.
• Produkty mleczne do żywienia tego kontyngentu kobiet wciąż budzą kontrowersje wśród specjalistów od żywienia młodych matek. Pochodne mleka zwykle przyczyniają się do dodania dużej ilości białka zwierzęcego do diety kobiety, ale jednocześnie produkty mleczne mogą powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe u matki i dziecka. Obróbka cieplna produktów mlecznych zmniejszy te negatywne skutki.

Za sukces karmienie piersią kobieta musi codziennie przyswajać odpowiednią ilość tłuszczów zwierzęcych i roślinnych: jeśli masło lub tłuszcz wystarczy 20 gr. dziennie za normalna laktacja, wtedy organizm młodej matki będzie potrzebował w ciągu 24 godzin około 30 - 35 g oliwy roślinnej lub oliwy z oliwek.

Stymulacja przewodu pokarmowego u kobiety karmiącej i jej dziecka

Praca jelit u kobiety i jej dziecka jest jednym z głównych czynników w pierwszych miesiącach po porodzie. Aby pobudzić taką aktywność, należy uwzględnić w codziennej diecie matki pewną ilość warzyw lub owoców. Rośliny te zawierają dużo błonnika i błonnika pokarmowego, które bezpośrednio wpływają na wzrost motoryki jelit.

Owoce i warzywa najlepiej stosować lokalnie i sezonowo. Najczęściej eksperci zalecają wprowadzenie do codziennej diety kobiety karmiącej cukinii, marchwi, dyni lub buraków. Jednak biorąc pod uwagę słaby układ odpornościowy organizmu dziecka, ilość warzyw na odbiór symultaniczny nie powinna przekraczać 150 - 200 g.

Żywienie pielęgniarskie po porodzie wymaga również dużej ilości owoców. Jabłka, gruszki, śliwki i porzeczki pozwolą nie tylko zdobyć potrzebną zawartość, ale także umożliwią organizmowi kobiety i dziecka spłatę zapotrzebowania na glukozę.

Cukier i inne Cukiernia lepiej jest ograniczyć, ponieważ istnieje duże prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych na ich stosowanie. Ponadto glukoza sprzyja powstawaniu Kwasy tłuszczowe u niemowlęcia, co może mieć wpływ normalne funkcjonowanie jego wątroba i trzustka.

Płyn dla kobiety karmiącej

Woda jest podstawą życia każdego organizmu, a młoda matka nie może być wyjątkiem od tej reguły. Biorąc pod uwagę naturalne ubytki, kobieta w okresie laktacji powinna pić co najmniej 2 – 3 litry wody i innych płynów.

Podczas obliczania bilans wodny matka karmiąca powinna pamiętać, że w diecie kobiety oprócz wody są soki, pierwsze dania i herbata.

Bezpośrednio po porodzie, a tym bardziej po cesarskim cięciu, ilość wody dla rodzącej musi być ograniczona. Ma to związek z redystrybucją. wolna ciecz między tkankami w ciele młodej matki i ewentualną nadmierną laktacją, która może prowadzić do rozwoju mastitis i innych procesy zapalne gruczoły sutkowe.

Karmienie kobiety nie powinno być niebezpieczne dla dziecka

Nie należy zapominać, że wiele produktów, które nie wywołują negatywnych reakcji u młodej mamy, może być niebezpiecznych dla małego organizmu. Głównym zagrożeniem dla dziecka mogą być owoce, które mogą powodować różne reakcje alergiczne lub prowadzić do zaburzeń przewodu pokarmowego u dziecka.

Jak wspomniano powyżej, w okresie karmienia piersią należy ograniczyć stosowanie naczyń z wysoka zawartość Sahara. Obejmuje to różne wyroby cukiernicze, słodkie produkty mleczne, soki fabryczne itp. Oczywiście pod całkowity zakaz istnieją jakiekolwiek słodkie napoje gazowane, takie jak Coca-Cola czy Bajkał.

Powszechnie znana jest opinia wielu pediatrów o zakazie dla młodych matek wszelkich czerwonych warzyw i owoców. Trudno powiedzieć, czy takie ostrzeżenie jest legendą, ale eksperci zdecydowanie zalecają unikanie podczas karmienia piersią owoców cytrusowych, malin, truskawek i pomidorów. Kobiety karmiące piersią nie powinny ignorować takich zaleceń.

Bezpośrednio po porodzie dieta młodej mamy jest ograniczona do maksimum, a dopiero po ukończeniu przez dziecko 3 miesięcy możliwe jest wprowadzenie do diety matki nowych pokarmów. Tłumaczy się to tym, że w tym momencie układ odpornościowy dziecka jest mniej lub bardziej ukształtowany i może odpowiednio reagować na wyzwania zewnętrzne.

Co dziwne, ale przez pierwsze 2-3 dni zaleca się kobietę karmiącą, aby ograniczyć przyjmowanie pokarmu. Jej ciało musi się dostosować do zmiany hormonalne, a pełne jelito może powodować zmniejszenie uwalniania prolaktyny i oksytocyny, co z kolei zmniejsza produkcję mleka. Dlatego żywienie w pierwszych dniach po porodzie będzie dość ograniczone.

Jelita kobiety muszą zostać oczyszczone po okresie porodu i usunąć z organizmu wszystkie toksyny, które się tam nagromadziły. Duża objętość płynu może pomóc młodej matce. Eksperci polecają w tym okresie matce karmiącej napoje owocowe, kompoty z suszonych owoców. Wyjątkiem powinny być słodkie soki i napoje, które powodują fermentację w jelitach.

Nie mniej ważne może być stosowanie przez kobietę zamiast wody specjalnych nalewek i herbat ziołowych. Pokrzywa i rumianek zmniejszają ryzyko późnego krwawienia, pietruszka pobudza system nerwowy matka karmiąca i głóg lub melisa przyczyniają się do złagodzenia depresji poporodowej.

W pierwszych dniach po porodzie głównymi daniami młodej mamy powinny być różne płatki zbożowe na wodzie lub z dodatkiem oliwy, zupy warzywne, zapiekanki bananowe lub jabłkowe. Z warzyw polecane są głównie ziemniaki, cukinia, cebula i kalafior. Ten ostatni jest jednym z głównych warzyw w diecie kobiety karmiącej do 3 miesięcy, kiedy pediatrzy pozwalają na dodanie kilku gramów kapusty białej do codziennej diety. To samo można powiedzieć o ogórkach czy burakach.

Z produkty mączne preferowane powinny być makarony lub spaghetti z pszenicy durum. Dozwolony jest twardy ser, ale nie więcej niż 50 g dziennie i przy pełnej kontroli przewodu pokarmowego dziecka.

Odżywianie mamy przez pierwszy miesiąc po porodzie powinno pomóc rozwiązać kolejny problem. delikatny problem. Kobieta w tym okresie cierpi na rozdzierające zaparcia. Te problemy żołądkowo-jelitowe są spowodowane zmianą zwykłej diety i zmniejszeniem krążącego płynu, co jest związane z wydzielaniem mleka matki.

Większość ekspertów zaleca używanie buraków do zwalczania tych objawów, jarmuż morski i suszone śliwki. Wszystkie rośliny należy wprowadzać do diety młodej matki dopiero po obróbce cieplnej i w dawkach ułamkowych. Między innymi kobieta jest zobowiązana do ciągłego monitorowania stanu swojego dziecka.

Wielu pediatrów do rozwiązania podobny problem radzę użyć nabiał na bazie probiotyków. Jeśli nadal możesz zgodzić się z takimi zaleceniami, włączenie otrębów do diety kobiety karmiącej pozostawia wiele pytań.

Po 13-14 dniach zwykle zaleca się rozszerzenie diety i zwiększenie ilości pokarmu dla młodej mamy. Jednak takie porady nie zawsze prowadzą do: pozytywne rezultaty, dlatego karmiąca matka powinna kierować się swoim stanem i reakcją dziecka na nowe produkty.

Co dokładnie jest niemożliwe dla młodej mamy

Podczas karmienia piersią kobieta powinna całkowicie wykluczyć ze swojej diety pokarmy, które mają zwiększoną aktywność alergiczną. Należą do nich czekolada, kawa, miód, owoce cytrusowe, wędliny i przyprawy. Podczas laktacji nie zaleca się używania marynat ani konserw: oprócz wysokiej zawartości sól kuchenna i przyprawy, mogą zawierać niezwykle niebezpieczne bakterie beztlenowe.

Jak już wspomniano, konieczne jest maksymalne ograniczenie cukru, glukozy i innych substancji powodujących fermentację w jelitach kobiety i dziecka. Oczywiście napoje gazowane są również wyłączone z diety do końca okresu laktacji.

Istnieje wiele roślin, które nie wpływają bezpośrednio na organizm matki i dziecka, ale ich obecność sprawia, że ​​mleko matki nie nadaje się do spożycia. Czosnek, cebula, kapusta i migdały są przeciwwskazane dla młodej mamy w okresie karmienia piersią.

I oczywiście alkohol i nikotyna. Takie substancje są szkodliwe dla zwyczajna osoba, w ciele kobiety karmiącej, a tym bardziej jej dziecka, mogą powodować wiele patologicznych reakcji, których konsekwencją może być uporczywe zaburzenie zdrowia.

Odżywianie kobiety karmiącej jest bardzo szczupłe i skomplikowany problem więc nie próbuj samodzielnie tego rozwiązywać. Unikać negatywne konsekwencje dla siebie i dziecka wszystkie decyzje dotyczące wprowadzenia do diety nowych pokarmów należy przedyskutować z lekarzem. W końcu każda matka w okresie laktacji jest odpowiedzialna nie tylko za siebie, ale jest także gwarantem zdrowego rozwoju swojego dziecka.

Od pierwszych dni życia noworodek potrzebuje mleko matki. Dlatego, aby nie skrzywdzić swojego mały cud, młoda matka powinna uważnie monitorować swoją dietę. Ta karmiąca kobieta pomoże w specjalnie opracowanych dietach.

Przestrzeganie diety w okresie laktacji - korzyść lub szkoda

Matki karmiące piersią muszą codziennie stosować pożywną i zbilansowaną dietę.

Jako lekarz całkowicie zgadzam się z tym stwierdzeniem. Chociaż przez pierwsze dwa miesiące, a zwłaszcza pierwsze dni po porodzie, lepiej trzymać się ścisłej diety. W końcu dziecko jest nadal bardzo słabe, a jego układ pokarmowy dopiero zaczyna działać poza macicą. Matka karmiąca piersią musi ściśle monitorować swoją dietę.

Wszystko, co je matka, bezpośrednio wpływa na skład mleka matki, a w rezultacie na dobre samopoczucie okruchów. Każde nieprzestrzeganie zasad może sprowokować dziecko:

• alergia;
• wysypka;
• naruszenie krzesła;
• kolka;
• niepokój podczas snu.

Dla kobiety ważne jest monitorowanie jakości i świeżości stosowanych produktów. Zatrucie pokarmowe nie wniesie nic dobrego do organizmu osłabionego porodem.

Nie przyniesie również korzyści matce karmiącej:

• objadanie się. Wiele kobiet karmiących piersią jest przekonanych, że powinny dużo jeść, jak za dwoje. Taka dieta nie przyniesie niczego poza nadwagą i rozdętym żołądkiem;
• nieuzasadnione ograniczenie żywności. Drugim błędem młodych matek jest zbyt rygorystyczna dieta bez powodu. Jeśli nie ma problemów ze zdrowiem i kondycją dziecka, nie należy ograniczać się do ulubionych produktów.

Pediatra, lekarz najwyższa kategoria E. Komarovsky uważa, że ​​odżywianie matki karmiącej powinno być zróżnicowane. Jego zdaniem nie należy ograniczać się w jedzeniu, ale konieczne jest ścisłe monitorowanie reakcji Dziecko. Jeśli okruchy mają zaczerwienienie, wysypkę, naruszenie stolca lub ból brzucha, produkt należy wykluczyć.

Odmiany diet dla matek karmiących

Wybierając dietę w okresie laktacji kieruj się zdrowym rozsądkiem. Nie powinieneś bez konkretnego powodu wbijać się w sztywne ramy, ale nie powinieneś też używać wszystkiego pod rząd.

Odżywianie kolki podczas karmienia piersią

Zasadą diety kolkowej jest wykluczenie z diety matki karmiącej wszystkiego, co może wywołać dyskomfort w brzuszku okruchów. Warto jeść często, ale stopniowo - cztery lub pięć razy dziennie po 100-150 po pięćdziesiąt gramów.
Kolka jelitowa nazywana jest bólem brzucha u niemowlęcia, który jest związany z adaptacją przewód pokarmowy okruchy do nowych warunków rozwoju poporodowego

Uważa się, że układ pokarmowy dziecka zaczyna działać stabilnie od czwartego miesiąca życia, a kolka ustępuje samoistnie. Dlatego warto przestrzegać takiej diety przez pierwsze cztery do pięciu miesięcy po porodzie.

Taka dieta pomaga zwiększyć i ustabilizować laktację, rozpocząć proces regeneracji organizmu po porodzie, poprawić trawienie u dziecka, uniknąć kolki i innych dolegliwości. Jest całkowicie bezpieczny i dobrze tolerowany ze względu na dużą listę zatwierdzonych produktów. Występowanie skutków ubocznych podczas stosowania diety z kolki jest praktycznie zredukowane do zera. Z wyjątkiem przypadków indywidualna nietolerancja poszczególne składniki.

Polecane pokarmy i jak je przygotować na dietę kolkową

Młoda matka jest przydatna:

• mięso gotowane (wołowina, kurczak, indyk, królik);
• chuda zupa bez dodatku roślin strączkowych i czosnku;
• duszona kapusta. Musisz dusić kapustę bez dodawania soli, przypraw i sosu. Nadmierne spożycie tego produktu może powodować zaparcia lub biegunkę, a także wzdęcia u dziecka. Dlatego możesz jeść nie więcej niż 200 gramów duszonej kapusty na raz i nie jeść jej codziennie;
• płatki owsiane lub gryczane bez dodatku soli i masła;
• mleko pasteryzowane, kefir;
• chudy twarożek (sto gramów dziennie);
• duszona cukinia;
• ciasteczka niezawierające margaryny;
• słaby Zielona herbata z mlekiem;
• kompot z suszonymi owocami, na przykład suszonymi jabłkami. O filtrowaniu kompotu lub nie, decyduje sama kobieta, na podstawie swoich preferencji smakowych.

Duszona kapusta karmienie piersią jest dozwolone, ale nie należy go nadużywać

Dla mnie suszone owoce z kompotu w okresie laktacji były doskonałym deserem. Pokroiłam je na małe kawałki i dodałam do twarogu lub owsianki.

Produkty zabronione

Istnieje lista produktów, które mogą powodować dyskomfort u dziecka podczas karmienia piersią:

• zielony groszek kiszony;
• świeża kapusta różnych odmian;
• ciasta, czekolada, miód i inne słodycze;
• cebula i zielona cebula;
• szparagi, seler, Papryka;
• pomarańcza, grejpfrut, cytryna;
• świeża wiśnia, śliwka, winogrona;
• mocna zielona lub czarna herbata, kawa i kakao;
• orzechy i owoce egzotyczne;
• tłuste, wędzone, konserwowe, smażone;
• fast food;
• alkohol. Nawet w małych dawkach powoduje poważne zatrucie.

Podczas diety kolkowej zabronione jest stosowanie sałatki ze świeżej kapusty i marynowanego zielonego groszku, ponieważ jej składniki mogą powodować kolkę i niestrawność u dziecka

Tabela: przykładowe menu na pięć dni

Dzień	Produkty, posiłki i napoje
Pierwszy dzień	bulion drobiowy z chlebem otrębowym (200 gramów); gotowana cielęcina (100 gramów); słaby napar z dzikiej róży; gryka z dodatkiem oleju roślinnego (150 gramów); suche herbatniki bez margaryny; ser (50 gramów); woda.
Drugi dzień	owsianka (nie z ryżu) z dodatkiem oleju roślinnego (200 gramów); woda mineralna; warzywa gotowane na parze (300 gramów); słaby napar z dzikiej róży; gotowane mięso dietetyczne (150 gramów); zupa jarzynowa bez przypraw i soli; pieczone jabłko.
Trzeci dzień	ciasteczka owsiane + szklanka kefiru; plasterek chleb pszeniczny z twardym serem; talerz płatków owsianych z mlekiem (porcja 100 gramów); kasza gryczana + kotlet z kurczaka na parze (porcja 250 gramów); jedno zielone jabłko; kompot z suszonych owoców; twarożek bez dodatku śmietany (100 gramów).
Czwarty dzień	jogurt naturalny; zapiekanka z twarogu ze śmietaną (150 gramów) + kompot z suszonych owoców; jabłka zielone lub żółte; duszona cukinia z dietetyczne mięso bez przypraw (250 gramów); chuda bułka z kefirem; pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu (250 gramów); owsianka z herbatą.
Piąty dzień	owsianka z masłem; kompot jabłkowy (lub śliwka); gotowane mięso z kurczaka (180 gramów); suche ciasteczka i kefir; twardy ser (30 gramów).

Wideo: Opinia dr Komarowskiego na temat karmienia piersią i kolki

Dwoje moich dzieci karmiłam piersią przez okres do roku i sześciu miesięcy na diecie kolkowej. Dlatego nie zgadzam się z opinią dr Komarowskiego. Taka dieta nie tylko zmniejsza prawdopodobieństwo kolki u dziecka, ale także stabilizuje stan ogólny matka.

Opinie

Nasza dieta na kolkę przepisała mi pediatra. W tym czasie chorowaliśmy na te kolki od około miesiąca. Lekarz wręczył książeczkę, w której wszystko było szczegółowo opisane: co można jeść, a czego nie. Po tygodniu jedzenia na diecie zauważyłem efekt. Moja córka prawie przestała być dręczona przez te koszmarne napady bólu brzucha i zaczęłam czuć się lepiej. Okazuje się, że nie na próżno mówią, że trzeba przestrzegać zasad zdrowe odżywianie w okresie laktacji.

Wiesz, oczywiście, pediatra dał mi również listy produktów, ale tak naprawdę ich nie śledziłem. W ogóle nie jadłem produkty alergizujące- i nie było kolki. Piła zarówno mleko, jak i kefir, jadła pieczone mięso, zupę, barszcz, gdy dziecko podrosło, potem ryby i jajka, w ogóle wszystko. Kolka u niemowląt jest oczywiście konsekwencją diety matki, ale jest to także moment fizjologiczny.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Galeria zdjęć: dozwolone i zabronione pokarmy w diecie na kolkę

Gotowane chude mięso jest niezbędnym elementem diety kobiety karmiącej Kapusta może powodować kolkę Codzienne spożywanie zbóż to konieczność dla kobiety karmiącej Młodej mamie zaleca się codzienne spożywanie twarogu, którego zawartość tłuszczu nie przekracza 5% karmienie piersią Wszelkie słodycze należy znacznie ograniczyć, a przy ciężkiej kolce całkowicie wyeliminować

Dieta bezglutenowa podczas karmienia piersią

Dieta bezglutenowa jest przepisywana wyłącznie przez lekarza i ma na celu rozpoznanie i wyeliminowanie objawów choroby, np. celiakii. Celiakia to wrodzona nietolerancja pokarmów zawierających gluten.

Objawy tej choroby wyrażają się w:

• zaprzestanie przybierania na wadze;
• zatrzymać wzrost;
• słaby apetyt;
• obfity stolec ze śluzem;
• wzdęcia;
• letarg i drażliwość.

Jednym z objawów celiakii jest duży brzuch i cienkie kończyny.

Z reguły o tym, że dziecko ma nietolerancję glutenu, rodzice dowiadują się, kiedy zaczynają wprowadzać pokarmy uzupełniające ze zbóż zawierających gluten, chleba, makaronu czy ciastek.

Zasadą diety bezglutenowej jest wyeliminowanie z diety matki i dziecka pokarmów zawierających gluten. Możesz jeść cztery lub pięć razy dziennie. Wielkość porcji zależy od wybranego dania.

Badania nad celiakią wykazały, że spożywanie przez kobietę pokarmów zawierających gluten od pięciu miesięcy po porodzie zmniejsza ryzyko zachorowania o 50% i pomaga jelitom miękiszu przystosować się i bezproblemowo przyswajać gluten.

Zatwierdzone produkty

Na diecie bezglutenowej możesz jeść:

• nabiał i produkty mleczne;
• owoc;
• warzywa;
• jagody;
• jajka;
• mięso dietetyczne: mięso cielęce, kurczaka, królika i indyka;
• ryba;
• zboża bezglutenowe: ryż, kukurydza, gryka;
• rośliny strączkowe: fasola, groch, soja, soczewica;
• orzechy.

Prawie wszystkie warzywa i owoce są dozwolone na diecie bezglutenowej.

Produkty zabronione

Nie spożywaj na diecie bezglutenowej:

• pszenica
• jęczmień;
• żyto;
• owies.

Ważne jest, aby zrozumieć, że dieta bezglutenowa może powodować problemy trawienne i zaparcia u niemowląt, ponieważ jest w niej bardzo mało pokarmów zawierających błonnik. Dlatego matki muszą uwzględniać w swojej diecie dużą liczbę warzyw i owoców. Zawierają niezbędne układ trawienny włókna.
Gluten może ukrywać się w słodyczach, makaronach i wyrobach piekarniczych, lodach, półproduktach, przyprawach sklepowych, konserwach mięsnych i rybnych, kiełbasach, imitacjach produktów naturalnych

Można powiedzieć, że dieta bezglutenowa w okresie laktacji jest dość prosta. Chociaż matce karmiącej może być trudno zrezygnować z ulubionych ciast lub makaronów.

W przypadku potwierdzenia celiakii dziecko przez całe życie będzie zmuszone do stosowania diety bezglutenowej. Jeśli dieta nie będzie przestrzegana, objawy powrócą.

Tabela: przykładowe menu dla kobiety karmiącej

Dzień	Produkty, posiłki i napoje
Pierwszy dzień	galaretka jagodowa.
Drugi dzień	świeże jagody, owoce; duszone warzywa (250 gramów);
Trzeci dzień	kasza gryczana z mlekiem (200 gramów); pieczona ryba i duszone warzywa (porcja 150 gramów); Sałatka warzywna(porcja 150 gramów); kefir + łyżeczka miodu.
Czwarty dzień
Piąty dzień	zupa jarzynowa (porcja 200 gramów); pieczony klops z kaszą ryżową (porcja 250 gramów); kefir + ser (50 gramów).

Wideo: Dr Komarovsky o żywieniu glutenowym i bezglutenowym

Recenzja

Przeszliśmy na dietę bezglutenową. Oczywiście było mi ciężko. Nie było nic smacznego do jedzenia. Ale w trosce o zdrowie twojego syna, co możesz zrobić! Do 6 miesięcy wszystko było w porządku, a on jadł piersi z apetytem i normalnie przybierał na wadze, wtedy postanowili wprowadzić pokarmy uzupełniające. Zaczęła dawać wszelkiego rodzaju kasze, ssać biały chleb i zaczęło się. Uporczywe problemy poszliśmy z brzuchem, w ciągu miesiąca wyzdrowiałem tylko o 400 gramów! Przestraszyłem się i poszedłem do lekarza. Potem przepisano nam kilka testów, pobrano nawet kawałek śluzu z jelit. Kazali mi ściśle przestrzegać diety bezglutenowej. Po 2 i pół miesiąca wszystko zniknęło. Ogólnie rzecz biorąc, poprawa zaczęła się w pierwszym tygodniu, stolec nie stał się tak cuchnący. W końcu zdiagnozowano u niej celiakię. Teraz mój syn ma już 6 lat i wszystko jest w porządku, ale wspieramy go całą rodziną i jesteśmy na diecie. Ułatwia mu to uniknięcie pokus.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Dieta bezmleczna podczas karmienia piersią

Dzieci uczulone na białko mleka krowiego oraz ich matki karmiące piersią mogą zostać przestawione na dietę bezmleczną tylko przez lekarza. Powołanie odpowiedniego żywienia następuje dopiero po rzetelnej identyfikacji przyczyn alergie pokarmowe. Z reguły dieta jest projektowana na okres dłuższy niż sześć miesięcy.

Produkty zabronione

W okresie przestrzegania diety bezmlecznej zabrania się stosowania:

• całe mleko;
• Mleczne preparaty do początkowego żywienia niemowląt przygotowane na bazie pełnego białka mleka krowiego;
• fermentowane produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt);
• twarożek;
• mięso zwierząt mlecznych (wołowina);
• masło;
• produkty mleczne wytworzone z mleka innych zwierząt (na przykład mleko kozie).

Białko mleka krowiego jest głównym alergenem dziecka w pierwszym roku życia

Na wczesne stadia dieta ma charakter diagnostyczny, dlatego też na miesiąc należy wykluczyć z diety:

• jajka;
• ryba;
• cytrus;
• orzechy;
• czekolada i inne słodycze;
• kawa, mocna herbata, kakao.

Trzecim najczęstszym alergenem u dzieci jest pszenica. Svetlana Gennadievna Makarova, lekarz Nauki medyczne a kierownik wydziału pediatrii prewencyjnej Federalnej Państwowej Instytucji Budżetowej Narodowe Centrum Badań Medycznych Zdrowia Dziecka Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej zaleca wykluczenie z diety pokarmów zawierających gluten (pszenica, żyto, jęczmień, owies) .

Podczas diety bezmlecznej tabu dotyczy głównie pokarmów bogatych w wapń, magnez, witaminę D i fosfor. Dlatego warto zadbać o to, aby w mleku matki było wystarczająco dużo witamin i minerałów, które mogą wypełnić tę lukę. W takim przypadku matka karmiąca powinna uwzględnić w swojej diecie następujące pokarmy:

• chude mięso (królik, indyk);
• oleje roślinne;
• zboża (kukurydza, gryka, ryż, proso);
• chleb pełnoziarnisty;
• różne odmiany kapusty;
• jasne owoce i warzywa (zielone jabłka, cukinia);
• inne rodzaje mleka (kokosowe, ryżowe).

Wszystkie produkty należy wprowadzać stopniowo, obserwując reakcję dziecka. Nie możemy również zapominać, że dzienne spożycie kalorii w okresie laktacji wynosi 3000–3500 kilokalorii. Dlatego, aby się rozwijać wymagana ilość mleko, musisz jeść wystarczająco dużo mięsa i warzyw.

Tabela: przykładowe menu dla karmiącej mamy podczas diety bezmlecznej

Dzień	Produkty, posiłki i napoje
Pierwszy dzień	kasza gryczana gotowana na wodzie z suszonymi owocami (porcja 150 gramów); słaba zielona herbata.
Drugi dzień	owsianka ryżowa gotowana w wodzie (porcja 150 gramów); gulasz warzywny + kotlety parowe z mięsa indyczego (porcja 250 gramów); zupa dietetyczna z wybranym mięsem (królik, kurczak); galaretka żurawinowa.
Trzeci dzień	kotlety parowe z dozwolonego dietetycznie mięsa + gotowane ziemniaki (porcja 250 gramów); sałatka warzywna polana oliwą z oliwek (200 gramów porcji); kasza gryczana z suszonymi owocami (200 gramów); kompot z suszonych owoców.
Czwarty dzień	kasza jaglana z dodatkiem oleju roślinnego; gotowane mięso z kurczaka + gotowane ziemniaki (250 gramów); gulasz warzywny (porcja 150 gramów); kompot jabłkowy.
Piąty dzień	gotowane mięso królika + kasza gryczana (200 gramów); barszcz dietetyczny (bez przypraw i smażonych warzyw) z mięsem z królika lub indyka (200 gram); gulasz warzywny (200 gramów); sok jabłkowy rozcieńczony wodą.

Recenzja

Główną trudnością było dla mnie nie tyle przestrzeganie diety bezmlecznej, co konieczność wyboru alternatywnych produktów zapewniających wejście do organizmu wystarczająco białko i wapń. No i oczywiście na początku było to trudne bez znajome produkty zarządzać. Ale straciła dużo na wadze. Przestrzegała diety przez 7 miesięcy, potem przestała karmić piersią i dieta też nie była potrzebna.

Dziecko Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Dieta bez soli dla kobiety karmiącej

Wiele matek karmiących spiera się o korzyści i szkody związane z solą podczas laktacji. Sól to doskonała i niezastąpiona przyprawa do wielu potraw, ale tak nadużycie może nie w najlepszy sposób wpływają na zdrowie człowieka.

Dietetycy są pewni, że dzienne spożycie pięciu gramów soli jest niezbędne dla naszego organizmu, jednak jej nadmiar negatywnie wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Złogi tłuszczu to w rzeczywistości ten sam płyn, który zalega w komórkach, zwiększając ich rozmiar. Tak pojawia się cellulit i zwiotczenie skóry.

Podczas laktacji kobieta spożywa dużą ilość płynów. W efekcie może pojawić się obrzęk w okolicy nóg, twarzy i dłoni. W takich przypadkach zaleca się przestrzeganie diety bezsolnej.
Podczas diety bezsolnej traci się nie tkankę tłuszczową, ale kilogramy wody

Należy od razu zauważyć, że brak soli przez kilka dni nie pomoże dramatycznie schudnąć. Dieta bez soli jest odpowiednia tylko jako sposób na rozładowanie organizmu. Nie można całkowicie zrezygnować z używania soli, ponieważ jej substancje są bezpośrednio zaangażowane w regulację równowagi wodno-solnej naszego organizmu. Długotrwałe ograniczenie może niekorzystnie wpłynąć na samopoczucie.

Co można spożywać podczas diety bezsolnej:

• owoce i warzywa nasycone wodą (ogórki, słodka papryka, seler, gruszki);
• chude mięso (cielęcina, królik, indyk);
• różne zboża (gryka, płatki owsiane);
• herbaty słabe liściaste bez cukru;
• woda (więcej niż dwa litry dziennie);
• oleje roślinne (oliwa, słonecznik);
• świeże zioła (pietruszka, koperek);
• niskotłuszczowe odmiany ryb (mintaj).

Produkty zabronione

Przez chwilę powinieneś przestać używać:

• tłuste, wędzone, słone i lekko solone;
• fermentowane produkty mleczne (kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt). Uważa się, że zmniejszają skuteczność diety;
• kawa, mocna zielona lub czarna herbata;
• woda gazowana, kwas chlebowy;
• przyprawy, sól, sosy (majonez);
• produkty zawierające sól (ser, wędliny);
• czekolada i inne słodycze (ciasta, słodycze);
• chleb i ciastka.

Co ciekawe, organizm uwalnia się od nadmiaru płynów w ciągu pierwszych 24 godzin od rozpoczęcia diety. Dlatego najlepiej rozpocząć dietę nie rano, ale wieczorem, ponieważ w nocy organizm usunie dokładnie sól, a nie płyn z komórek.

Pamiętaj, że dieta bez soli jest przewidziana na dwa do trzech dni i nie dłużej.

Tabela: orientacyjne menu dla kobiety karmiącej, zaprojektowane na trzy dni

Dzień	Produkty, posiłki i napoje
Pierwszy dzień	płatki owsiane z kawałkami owoców (banan, gruszka); zupa dietetyczna z mięsem króliczym (200 gramów); gotowane ziemniaki + sałatka warzywna z oliwą z oliwek (porcja 250 gramów); herbata słaba liściasta; zielone jabłka.
Drugi dzień	kasza gryczana z olej roślinny; kotlety cielęce na parze + ryż (porcja 250 gramów); kompot z suszonych owoców; przegotowana woda (ponad dwa litry dziennie); gruszka (nie więcej niż 2 sztuki dziennie).
Trzeci dzień	kasza jaglana gotowana w wodzie z dodatkiem suszonych owoców (150 gramów); pieczona ryba o niskiej zawartości tłuszczu + gotowane ziemniaki (porcja 250 gramów); duszona kapusta; herbata słaba liściasta; przegotowana woda (ponad dwa litry dziennie).

Wideo: odżywianie bez soli z komentarzami dietetyka Ionova

Recenzja

Dieta bez soli to moim zdaniem najokrutniejsza dieta na świecie. Nie żartuje. W rzeczywistości musisz jasno i jasno zrozumieć, że sól w rozsądnych ilościach jest częścią procesy metaboliczne w ciele. Jedynym problemem jest to, że już dawno straciliśmy te ramy „rozsądnych ilości”. A dla wielu, przed i dla mnie, zjedzenie kawałka solonej ryby nie jest trudne. Zajęło to około dwóch tygodni, zdałem sobie sprawę, że jeśli nie polizę krawędzi solniczki, to po prostu oszaleję))). I lizałem to... To była tortura wieków. Gdybyś tylko wiedziała, co to za brudny brud - sól!!! Łaskotało mnie w gardło, drażniło język, prawie zwymiotowałem od tego, czego doświadczyłem, aż wypiłem prawie litr wody, aby zmyć z języka ślady kryształków soli... Nie chciałem więcej soli do samego końca soli- darmowy. Podsumowując moje 30 dni jedzenia żywności bez soli, czyli po prostu diety bez soli, zapewniam, że czasami pot się kończy Górna warga słodszy niż marmolada. Nie wierzyłam, kiedy koleżanka mi o tym powiedziała, ale to prawda! A to tylko na miesiąc diety!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Dieta odchudzająca w okresie laktacji

Wszystkie metody „nagłej utraty wagi” są kategorycznie nieodpowiednie dla kobiety karmiącej piersią.
Powrót do wagi sprzed ciąży następuje około roku po urodzeniu dziecka

Pamiętaj, że ograniczanie się do jedzenia przez pierwsze sześć miesięcy po porodzie jest obarczone takimi konsekwencjami, jak:

• przybranie na wadze;
• wczesna utrata mleka;
• ogólne pogorszenie skóra;
• wypłukiwanie wapnia z organizmu;
• pogorszenie zębów, paznokci, włosów;
• dyskomfort emocjonalny, depresja.

Zasady diety odchudzającej są proste:

• nie głoduj;
• usuwamy z diety wszystkie tłuste, wędzone, smażone i słodkie;
• wykluczyć fast food;
• nasycić menu przydatne produkty(warzywa, owoce, zboża, odmiany diety mięso).

Jemy często, ale krok po kroku. Porcja 100-150 gramów nie doprowadzi do przejadania się, a co za tym idzie nie spowoduje powstawania zbędnych kilogramów. Pamiętaj, że głównym zadaniem karmiącej mamy w walce o szczupłą sylwetkę nie jest zwiększanie wagi po porodzie.

Tabela: przykładowe menu na odchudzanie podczas karmienia piersią

Dzień	Produkty, posiłki i napoje
Pierwszy dzień	kasza jaglana z pasteryzowanym mlekiem (150 gramów); zupa niskotłuszczowa z ryżem (porcja 200 gramów); kotlety z kurczaka na parze + gotowane ziemniaki (porcja 250 gramów); jeden jajko+ herbata liściasta sypana.
Drugi dzień	naleśniki gryczane + herbata liściasta; zupa makaronowa z mięsem z kurczaka (200 gramów na porcję); pieczone mięso królika z gotowanymi ziemniakami (250 gramów); słaba zielona herbata.
Trzeci dzień	niskotłuszczowy twarożek ze śmietaną + słaba herbata liściasta (porcja 100 gramów); zupa jarzynowa (porcja 200 gramów); pieczony klops z kaszą ryżową (porcja 250 gramów); duszone warzywa (250 gramów); kasza gryczana (200 gramów) + sok jagodowy.
Czwarty dzień	owsianka z mleka ryżowego (250 gramów); świeże jagody, owoce; zupa dietetyczna z mięsem króliczym (200 gramów); kefir + ser (50 gramów).
Piąty dzień	jajecznica + słaba herbata liściasta (porcja 150 gramów); rosół bez smażonych warzyw (porcja 200 gramów); kotlety parowe z wołowiny + kasza gryczana (porcja 250 gramów); galaretka jagodowa.

Wideo: jak schudnąć podczas karmienia piersią

Aby regularnie odrabiać „straty”, kobieta karmiąca musi odpowiednio ukształtować swoją dietę. Jest to szczególnie ważne w pierwszych miesiącach laktacji, kiedy objętość mleka może osiągnąć jeden litr lub więcej. Wraz ze wzrostem proporcji pokarmów uzupełniających w diecie niemowlęcia (co ma miejsce w wieku 5-6 miesięcy i później), zmniejsza się zapotrzebowanie na mleko matki, a zatem zmniejsza się zapotrzebowanie matki na dodatkowe ilości energii i składników odżywczych.

Pierwszą zasadą jest różnorodność.

Odżywianie kobiety karmiącej powinno być kompletne i urozmaicone. Konieczne jest, aby jej dieta obejmowała wszystkie główne grupy żywności: mięso i ryby, mleko i produkty mleczne; jajka; pieczywo i pieczywo, płatki zbożowe, makarony; oleje roślinne; masło; warzywa, owoce, jagody, soki owocowe i warzywne; cukier i wyroby cukiernicze.

Mięso jest preferowane różnego rodzaju: odtłuszczone odmiany wieprzowiny, ozorka, białego mięsa drobiowego (najlepiej gotowane lub w postaci klopsików i klopsików).

Możesz zwiększyć ilość białka w swojej diecie za pomocą twarogu i sera. Mleko i przetwory mleczne należy spożywać w postaci poddanej obróbce termicznej: serników, zapiekanka z twarogiem, słodzone mleko kondensowane. Cały krowie mleko, którego nadmiar w diecie matki może powodować reakcje alergiczne u niemowląt, wskazane jest częściowe zastąpienie go różnymi fermentowanymi produktami mlecznymi (kefir, jogurt, fermentowane mleko pieczone itp.).

Lepiej zastępować mleko i produkty mleczne.

Bardzo ważne jest, aby dieta matki karmiącej zawierała wystarczającą ilość błonnika, aby pobudzić aktywność silnika jelita. W tym celu codzienne menu powinno zawierać znaczną ilość (co najmniej 400 g) świeżych lub gotowanych warzyw (marchew, buraki, cukinia, dynia itp.), około 300 g owoców i jagód (np. jabłka, gruszki , śliwki, porzeczki, agrest, czereśnie), soki (200-300 ml), zwłaszcza z miąższem - zarówno świeżo przygotowywane, jak i konserwowe (lepiej - przeznaczone do jedzenie dla dzieci). Nie zaleca się jednak jedzenia owoce tropikalne(z wyjątkiem bananów) i owoców barwionych na pomarańczowo i czerwono. Błonnik pokarmowy jest również bogaty w proso, grykę i owsianka(lepiej zmieniać płatki zbożowe), chleb razowy, a zwłaszcza suszone owoce (śliwki, suszone morele).

Codzienna dieta kobiet karmiących powinna zawierać 25 g masła, 15 g olejów roślinnych (słonecznikowy, kukurydziany, sojowy, oliwkowy).

Cukier i wyroby cukiernicze (najlepiej marshmallows, marshmallows, marmolady, niskotłuszczowe ciasta i ciastka) powinny być spożywane w ograniczonych ilościach, ponieważ mają działanie alergizujące i przyczyniają się do odkładania tłuszczu w organizmie.

Druga zasada to bezpieczeństwo

Dieta kobiety karmiącej powinna zapewniać absolutne bezpieczeństwo mleka i brak w nim szeregu substancji, które mogą: niekorzystny efekt na narządy przewodu pokarmowego, a także na inne narządy i układy niemowląt. Tak więc pokarm matki karmiącej nie powinien zawierać składników, które mogą powodować alergie lub nasilać procesy fermentacyjne w przewodzie pokarmowym dziecka. W związku z tym konieczne jest ograniczenie stosowania produktów zawierających znaczne ilości ekstrakty, olejki eteryczne i sól: buliony mięsne i rybne, cebula, czosnek, przekąski w puszkach, marynaty, marynaty, solone i wędzona ryba, kiełbaski.
Niepożądane spożycie pokarmu fermentujący w jelitach a co za tym idzie - naruszenie funkcji przewodu pokarmowego: winogrona, duże ilości cukru i słodyczy, słodkie pasty twarogowe i twarogowe, słodkie napoje bezalkoholowe, słodkie płatki zbożowe i inne produkty zawierające dużą ilość cukru. Konieczne jest również usunięcie z diety pokarmów o dużej aktywności uczulającej (alergicznej): czekolady, kakao, orzeszków ziemnych, krabów, krewetek, raków, a także wszelkich pokarmów, które w przeszłości powodowały nietolerancję pokarmową u kobiet. Należy unikać jedzenia mięsa młodych zwierząt i ptaków, ponieważ. ich białko, a także substancje używane do przygotowania wędlin, mają zwiększony potencjał alergizujący. Z tych samych powodów należy ograniczyć lub nawet wykluczyć spożycie jajek, owoców cytrusowych, truskawek i pomidorów.
Zapewnij kobietom karmiącym wszystko, czego potrzebują składniki odżywcze, a przede wszystkim - z białkiem, witaminami i minerałami pomogą specjalistyczne produkty spożywcze ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus"). Wytwarzane są na bazie mleka, do którego dodawane są oleje roślinne, niezbędne witaminy, sole mineralne i mikroelementy. Kobietom z hipogalaktyką (niedostateczną produkcją mleka) wskazane jest włączenie do diety specjalistycznego produktu spożywczego dla matek karmiących „Droga Mleczna”, zawierającego specjalistyczny suplement stymulujący laktację (wyciąg z ziela galego).

Trzecia zasada to prawidłowy schemat picia

Niezwykle ważne jest utrzymanie pełnej laktacji reżim picia matka karmiąca. Powinna wypić oprócz zwykłej objętości co najmniej 1000 ml płynu (w postaci herbaty, mleka, soków, napojów itp.). Należy zauważyć, że nie można wprowadzić do diety matki karmiącej bezpośrednio po porodzie duże ilości płyny. Tak więc przed rozpoczęciem laktacji, w okresie produkcji siary, ilość spożywanego płynu (w tym pierwsze dania, owoce i warzywa) powinna być ograniczona do 1000 ml. W przeciwnym razie, wraz z początkiem laktacji, która przypada średnio na 2-4 dni po porodzie, ilość mleka może być nadmierna, co utrudni rozdzielenie; w rezultacie może rozwinąć się laktostaza.

Na podstawie tych zaleceń pracownicy instytucje medyczne sporządzić listę produktów, które można przywieźć do połogu na oddziale poporodowym. Nie należy więc przyjmować z wrogością zakazów, jakie może napotkać młody tata, próbując podać żonie kiść winogron lub kremówkę, ponieważ warunek wstępny dieta młodej mamy to bezpieczeństwo produktów dla dziecka.

Należy wspomnieć, że jakość mleka matki tylko częściowo zależy od składu spożywanego pokarmu. Na przykład ilość białka w mleku matki nie zależy od ilości białka w diecie kobiety, ale od ilości tłuszczu, witamin i minerały ma bezpośredni związek z ilością tych substancji w diecie. Jednak niezbędne substancje, nawet w przypadku ich niedoboru, dostają się do mleka, a ich zapasy w ciele matki są wyczerpane.

Przykładowe menu dla karmiącej mamy

Dzień 1

6,00 - kefir.

• owsianka z mleka ryżowego,
• chleb z masłem i serem,

Obiad:

• Jabłko,

• sałatka z marchwi, żurawiny i suszonych moreli z olejem roślinnym,
• świeża kapuśniak,
• zapiekanka ziemniaczana z gulasz,
• kompot z suszonych owoców,
• chleb.

• sok jabłkowy, 1
• ciasteczka (krakers).

• sałatka z ogórków i ziół z olejem roślinnym,
• ryba gotowana w sos mleczny z gulaszem warzywnym
• herbata z mlekiem,
• chleb.

Pierwszy miesiąc życia dziecka to jeden z najważniejszych momentów dla każdej mamy. W pełni pochłonięte opieką nad dzieckiem kobiety często zapominają o sobie, nie zwracając należytej uwagi na ich odpoczynek i odżywianie. Ale odpowiednie odżywianie matka karmiąca musi zostać dostosowana natychmiast po urodzeniu dziecka, aby uniknąć wielu problemów w przyszłości.

Czy karmimy piersią? Oczywiście, że tak!

Mleko matki - idealne jedzenie dla dziecka.

Mleko matki to idealna karma dla dziecka, w której sama natura zawiera najlepszą kombinację składników odżywczych i składników odżywczych. Na szczęście teraz nie trzeba przekonywać odpowiedzialnych rodziców o potrzebie karmienie piersią. Nie będę powtarzać znanych informacji i szczegółowo opisywać korzyści płynące z karmienia piersią, tylko przypomnę o głównych punktach. Karmienie piersią to:

• silna odporność, zdrowe trawienie i minimalne ryzyko reakcje alergiczne u Twojego dziecka;
• dobre skurcze macicy i szybka normalizacja wagi w okres poporodowy, zmniejszając prawdopodobieństwo zachorowania na raka piersi;
• wygodny i tani sposób karmienia w porównaniu do innych.

Cóż, jeśli planujesz karmić piersią, powinieneś zadbać o swoją dietę.

Znaczenie żywienia w okresie laktacji

Właściwe odżywianie podczas laktacji pomaga rozwiązać kilka problemów jednocześnie:

1. Zapobiegaj hipogalaktyce i przedłużaj karmienie piersią tak bardzo, jak to możliwe.
2. Zapewnij sobie i dziecku niezbędne składniki odżywcze, witaminy, mikro i makroelementy.
3. Zapobiegaj kolkom jelitowym, zaparciom u dziecka.
4. Unikaj skazy u dziecka.

Ponadto odżywianie może wpływać na smak mleka.

Dlaczego pierwszy miesiąc?

W pierwszym miesiącu laktacji odżywianie kobiety ma wiele charakterystyczne cechy, w związku z czym wskazane jest oddzielenie diety matki w tym okresie od ogólnych zaleceń żywieniowych w okresie karmienia piersią. Po pierwsze, dieta jest początkowo dość rygorystyczna, „nowe” produkty są wprowadzane stopniowo i ostrożnie, aby można było ocenić tolerancję ich składników na dziecko. Jednak jadłospis powinien pozostać kompletny i zbilansowany pod względem głównych składników – białka, tłuszczy, węglowodanów, kalorii, składu witaminowo-mineralnego oraz zawierać błonnik pokarmowy.

Ponadto w pierwszych tygodniach karmienia piersią dopiero ustalana jest laktacja – zdarza się, że dziecko nie ma wystarczającej ilości mleka. Dlatego dieta matki musi być wzbogacona o pokarmy, które mogą stymulować produkcję mleka matki i pić dużo płynów.

Przede wszystkim nie popadaj w skrajności.

W diecie matek karmiących często można znaleźć dwa skrajne przeciwieństwa: niektóre kobiety zaczynają intensywnie „opierać się” o jedzenie, starając się zapewnić dziecku wszystko, co niezbędne, podczas gdy inne wręcz przeciwnie, odmawiają sobie najbardziej znanego jedzenia, obawiając się alergie u dziecka. Żadne podejście nie jest poprawne.

Przejadanie się i bezmyślne spożywanie wszystkich pokarmów może wywołać kolkę jelitową lub skazę, nawet u dzieci, które nie są podatne na alergie. Z drugiej strony, zbyt mała dieta zmniejsza Wartość odżywcza mleko matki, uszczuplone oprócz smaku. Jeśli dziecko jest zdrowe i nie ma reakcji alergicznych, eksperci nie zalecają ścisła dieta, przeciwko któremu sama matka nie otrzyma cennych składników odżywczych i nie będzie w stanie przekazać ich dziecku. Jedzenie powinno być urozmaicone i smaczne, ale należy przestrzegać pewnych podstawowych zasad.

Jedz dobrze: co i jak jeść

Fermentowane produkty mleczne są dozwolone dla kobiety od pierwszego tygodnia karmienia.

W pierwszym tygodniu karmienia piersią wymagania żywieniowe są najbardziej rygorystyczne. Dozwolone są następujące potrawy i potrawy:

• płatki mleczne i bezmleczne;
• gotowane i gulasz warzywny- ziemniaki, cukinia, kalafior, w małych ilościach - kapusta biała, marchew i cebula;
• chude mięso (wołowina, cielęcina, królik, chuda wieprzowina) - duszone, gotowane lub gotowane na parze;
• kurczak - gotowany lub duszony, bez skóry;
• zupy wegetariańskie lub na „drugą” rosół mięsny bez smażenia;
• fermentowane produkty mleczne - twarożek, ser, kefir, biały jogurt naturalny, fermentowane mleko pieczone (bez barwników, aromatów, aromatów, wypełniaczy owocowych i jagodowych);
• pszenica, otręby, chleb żytnio-pszenny, suche herbatniki.

Nie zapominaj, że do pełnej laktacji jest to konieczne obfity napój: kompoty z suszonych owoców lub jabłka, specjalne ziołowe herbaty dla matek karmiących (na bazie kopru, kopru, anyżu, kminku), słabej herbaty można dodać niewielką ilość mleka, sfermentowanego mleka pieczonego, kefiru, przegotowanej wody. Nie pij mleka pełnego (powoduje: zwiększone tworzenie się gazu), napoje gazowane, lemoniady i jogurty z nadzieniem owocowo-jagodowym (mogą powodować alergie), kawa i mocna herbata (zwiększają pobudliwość dziecka), alkohol. Niepolecane produkcja przemysłowa kompoty i soki – zawierają dużo konserwantów i innych szkodliwych sztucznych dodatków.

W kolejnych dniach dietę należy stopniowo rozszerzać, dodając nie więcej niż jeden nowy produkt dziennie – dzięki czemu będziesz mógł zauważyć, na co dokładnie zareagowało dziecko i usunąć ten produkt z diety. Matki karmiące piersią mogą i powinny jeść świeże owoce(gruszki, jabłka - zielone i żółto-zielone, banany), niektóre jagody (czarne porzeczki, morele, aronia, agrest, śliwki), świeże warzywa(małe ilości startej marchwi, Biała kapusta, ogórki), zioła (koperek, pietruszka). Oprócz witamin i mikroelementów świeże warzywa i owoce dostarczają Tobie i Twojemu dziecku błonnik pokarmowy potrzebny do zdrowe trawienie oraz .

Aby zapewnić odpowiednie spożycie białka w diecie, codziennie muszą być obecne fermentowane produkty mleczne i chude mięso, gotowane jajka- 1-2 razy w tygodniu. Dozwolone niskotłuszczowe ryby rzeczne i morskie (okoń, dorsz) 1-2 razy w tygodniu. Preferowane powinny być dania duszone, gotowane i gotowane na parze.

Staraj się komponować swoje menu głównie z produktów uprawianych w rejonie Twojego zamieszkania w żywy. Na przykład zimą i wczesną wiosną nie należy kupować egzotycznych owoców, ogórków szklarniowych czy importowanych jagód.

Częstotliwość posiłków dla matki karmiącej nie powinna być mniejsza niż 5-6 razy dziennie, najlepiej co 4-5 godzin. Matka karmiąca nie powinna ciągle czuć głodu! Zalecane są nawet przekąski w nocy: możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu, gorącą słabą herbatę z mlekiem, gdy wstajesz, aby nakarmić dziecko. Aby nie przejadać się, spożywaj porcje w granicach 300-400 gramów na jeden posiłek (wliczając w to picie płynów).

Jeśli jest potrzeba słodyczy, dodaj cukier do herbaty, owsiankę mleczną. Przy normalnej tolerancji u dziecka możesz zafundować sobie kilka łyżeczek skondensowanego mleka lub kawałek domowego herbatnika bez śmietanki. Stopniowo, oceniając czystość skóry niemowlęcia, można wprowadzać dżemy i dżemy.

Surowe ograniczenia lub nagła zmiana dieta matki karmiącej wcale nie jest potrzebna - odżywianie kobiety w okresie laktacji powinno być jej smaczne i znajome. Wyjątkiem są niektóre produkty, których stosowanie nie jest zalecane ze względu na ryzyko rozwoju Reakcja alergiczna lub kolka jelitowa u niemowląt.

Jako dodatkowe źródło witamin i pierwiastków śladowych w diecie matki karmiącej, zwłaszcza z tendencją do hipogalaktyki (niedostateczna produkcja mleka matki), eksperci zalecają stosowanie leku Apilak Grindeks, który zawiera 10 mg naturalnego mleczko pszczele zapewni organizmowi wszystko niezbędne witaminy oraz makro- i mikroelementy dla utrzymania witalności i kompleksowej pomocy dla organizmu. Zawiera te same cenne substancje co w mleku matki: białka, tłuszcze, węglowodany, grupę witamin (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, kwas foliowy), makro i mikroelementy (wapń, żelazo, fosfor, cynk, magnez, sód, potas).
Apilac Grindeks okazał się klinicznie skuteczny w leczeniu hipogalaktyki poprzez łagodną stymulację wydzielania mleka u kobiet cierpiących na ten problem.

Niechciane produkty

Alergie są prawie zawsze powodowane przez używanie czekolady i kakao, owoców cytrusowych, czerwonych jagód (wiśnie, truskawki, maliny), melonów, ananasów, wędzonych, smażone jedzenie i konserwy. Obejmuje to również produkty przemysłowe z dodatkiem dużej ilości barwników, aromatów i konserwantów (m.in. wędliny), owoce morza i czerwone ryby, bogate buliony, miód, orzechy (kilka orzechy włoskie dobrze tolerowane przez dziecko).

Należy wziąć pod uwagę, że nadwrażliwość do składników żywności może się znacznie różnić. U dzieci ze skłonnością do alergii skaza występuje co najwyżej różne produkty które należy ustalać indywidualnie. Z drugiej strony zdrowe dzieci czasami całkiem dobrze tolerują spożywanie przez matkę orzechów, kakao i innych potencjalnych alergenów.

Do wzdęć u dziecka i kolka jelitowa przynieść mleko pełne, dużą ilość węglowodanów w diecie, szczególnie lekkostrawnych (cukier, ciastka, makarony, inne wyroby mączne i cukiernicze), gruboziarniste błonnik roślinny(duże ilości ogórków, świeżej kapusty, jabłek, czarnego pieczywa, strączkowych, winogron).

Ponadto niektóre pokarmy mogą zmienić smak mleka do tego stopnia, że ​​dziecko zaczyna odmawiać piersi (zdarza się to w bardzo rzadkie przypadki). Obejmują one:

• czosnek, surowa cebula;
• przyprawy pikantne, gorzkie i pikantne;
• za dużo słodkiego lub słonego.

Przykładowe menu na 1 dzień po wypisaniu ze szpitala:

• I śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 200 g z kawałkiem masła, szklanką słabej herbaty, suchymi herbatnikami;
• II śniadanie: szklanka jogurtu, suche herbatniki lub kanapka z serem;
• Obiad: zupa jarzynowa (ok. 150 g), puree ziemniaczane (100 g) z kotletem (50 g), pieczywo, szklanka kompotu z suszonych owoców;
• Przekąska: twarożek ze śmietaną - 150 g, szklanka kompotu lub galaretki z suszonych owoców;
• Kolacja: gulasz z przystawka warzywna(około 200 g), herbata ziołowa;
• Przed snem: szklanka jogurtu lub sfermentowanego mleka pieczonego, suche herbatniki.

Mama i dziecko to jeden organizm. To, co kobieta je, natychmiast wchodzi do organizmu dziecka, dlatego powinna być bardziej niż krytyczna wobec jedzenia. Jak prawidłowo zorganizować dietę na miesiące? Kiedy wprowadzać do diety nowe pokarmy?

Przedmowa

Większość matek karmiących piersią popełnia ten sam błąd – je za dużo lub za często. Pamiętaj, nawet jeśli karmisz piersią, nie potrzebujesz w dużych ilościach jedzenie. W przeciwnym razie uzyskuje się efekt odwrotny, w którym Twoje dziecko otrzymuje wszystkie toksyny i toksyny.

Ponadto do produkcji mleka potrzeba nie tyle kalorii - nie więcej niż 500, wszystko inne gładko osiądzie na twoich biodrach.

Warto to zauważyć różne substancje wnikaj do naszego ciała nie tylko z pożywieniem, ale także przez skórę. Dlatego w okresie karmienia bardzo ważne jest podawanie Specjalna uwaga higiena osobista.

Starannie wybieraj kosmetyki, których używasz. Wiele znanych marek kosmetycznych używa w swoich produktach niebezpiecznych składników, takich jak Sodium lauryl/Laureth Sulfate lub CocoSulfate. Podobny substancje chemiczne może zadawać? wielka szkoda Twoje ciało i zdrowie Twojego dziecka. Substancje wchłaniają się w pory i przenikają do krwi, mieszając się z naturalne procesy występujące w ciele. Dla niemowlęcia substancje te są bardzo niebezpieczne i mogą powodować zatrucie.

Wielu ekspertów zaleca stosowanie wyłącznie naturalnych produktów kosmetycznych opartych na naturalne składniki: witaminy, ekstrakty i olejki. Profesjonaliści w dziedzinie kosmetologii polecają nieszkodliwe produkty firmy Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). Nie zawiera siarczanów, silikonów ani konserwantów, dzięki czemu jest całkowicie bezpieczny. Producenci Mulsan Cosmetics opracowali również linię kosmetyków myjących dla dzieci, która jest odpowiednia dla każdego wieku.

W prawidłowej organizacji diety nie ma nic skomplikowanego. Sam zobacz:

1. Pij do 2,5 litra płynów dziennie. Prawie cała woda trafi do laktacji. Nie jest konieczne przekraczanie tej stawki, zmniejszy to tylko produkcję mleka.

2. Daj pierwszeństwo diecie surowej żywności.

3. Jedz świeże jagody, warzywa i owoce (300 - 350 gramów dziennie), Pomogą ci szybciej odzyskać siły po porodzie. Ale nie zapominaj o jednym warunku - jemy tylko to, co rośnie na naszym terenie. Na razie nie można mówić o egzotycznych rozkoszach.

4. Podstawą Twojej diety powinny być produkty:

• Mięso duszone lub gotowane (nie tłuste). Idealnie powinno to być mięso cielęce lub królicze;
• Mleko i produkty mleczne - stopniowo i nie często. Bardzo przydatny twarożek (do 200 gramów 3 razy w tygodniu) i kwaśna śmietana 15% tłuszczu;
• Ryby (morszczuk, sandacz, dorsz) - 1-2 razy w tygodniu;
• Jajka - 1 szt. za dwa lub trzy dni;
• Chleb - żytni, z mąki razowej;
• Makaron – z pszenicy durum;
• Kashi – proso, gryka, owies;
• Olej (słonecznikowy, kukurydziany, oliwkowy) - 15 gramów dziennie;
• Masło - 30 gramów dziennie;
• Kompoty ze śliwek, suszonych moreli, rodzynek;
• Warzywa (dynia, marchew, cukinia, buraki) - 450 gramów dziennie, gotowane lub świeże. Warzywa można również gotować na parze. Jeśli chodzi o ziemniaki, nie powinieneś ich nadużywać;
• Orzechy migdałowe - czasami mała garść;
• Pastila, ptasie mleczko naturalne składniki- 1-2 razy w tygodniu, trochę.

5. A to jest lista zabronionych produktów. Rozciąga się na pierwsze trzy miesiące życia dziecka. Zwróć uwagę:

• Konserwy - ryby, mięso, nabiał;
• marynaty warzywne;
• Ogórki kiszone domowej roboty;
• ketchupy;
• Półprodukty;
• Mleko krowie (całe);
• Majonez;
• Sosy ostre, z wyjątkiem soi;
• rośliny strączkowe;
• Mocna herbata;
• Soki;
• Kawa;
• Alkohol;
• Suszone owoce;
• Biała kapusta;
• Winogrono;
• Orzechy;
• Czekolada;
• Ser - przetworzony, z pleśnią;
• Kiełbaski.

6. Pamiętaj, aby prowadzić dzienniczek jedzenia i odnotowywać datę wprowadzenia nowego produktu oraz reakcję na niego dziecka. Nie spiesz się z jedzeniem, zwłaszcza jeśli masz w rodzinie osoby z alergiami. Wprowadzaj pokarmy stopniowo i uważnie monitoruj samopoczucie dziecka.

Ten pamiętnik może wyglądać tak:

Menu dla matek karmiących: od 2 do 6 miesięcy

Teraz możesz nieco rozszerzyć ramy żywieniowe, ale odżywianie musi pozostać prawidłowe i racjonalne. Dopuszcza się nieznaczne zmniejszenie procentu surowych owoców i warzyw. Możesz dodać do menu niewielką porcję gotowanego jedzenia. Jest również bardzo przydatne dla matek karmiących, aby spożywać kiełki zbóż.

Możesz:

• Barszcz chudy doprawiony pasteryzowanymi pomidorami lub sokiem pomidorowym;
• Owoce i warzywa sezonowo (surowe);
• Orzechy inne niż orzeszki ziemne i pistacje;
• Mięso - królik, kurczak domowy, cielęcina, przepiórka;
• Napoje owocowe z borówki brusznicy, wiśni pestkowych, jagód lub porzeczek;
• Domowy dżem z jabłek lub wiśni bez pestek;
• Świeżo wyciskane soki z buraków, jabłek, dyni lub marchwi;
• świeża cebula;
• Suszone i świeże przyprawy - oregano, mięta, bazylia, melisa, tymianek, seler, estragon, cząber.

Pamiętaj o zakazanej liście, nadal jest aktualna!

Menu dla matek karmiących: od 6 miesięcy do roku

Radować się! Możesz od czasu do czasu zafundować sobie coś smażonego, ale nie tłustego. To prawda, że ​​dania gotowane wciąż zajmują pierwsze miejsce w przebojach żywieniowych matek karmiących.

Możesz też spróbować egzotyczny owoc, pyłek kwiatowy, czosnek, owoce morza, rośliny strączkowe i czekolada. Najlepszy czas na takie eksperymenty - rano.

Ale od następujące produkty do porzucenia:

• Mleko skondensowane;
• Słodkie napoje gazowane;
• Ser topiony;
• Majonez;
• Margaryna;
• cukier rafinowany;
• Makaron w dużych ilościach;
• Fast food;
• ogórki konserwowe;
• Palenie;
• Kasza manna;
• Kiełbaski;
• Półprodukty;
• Lody;
• Jedzenie w puszce.

Żywienie matek karmiących: od roku do półtora roku

Możesz bezpiecznie wrócić do swojej zwykłej diety. Nie oznacza to, że musisz przestawić się na suchą karmę i jeść raz dziennie. Trzymaj się zdrowej diety, bo pewnie już to zauważyłeś korzystny efekt nie tylko dla dziecka, ale i dla siebie.

Oczywiście odmawianie sobie ulubionych potraw nie jest łatwe, ale zdrowie Twojego dziecka jest warte tych wyczynów, prawda?

Co jest niebezpieczne poza jedzeniem?

Chcemy poruszyć temat niezwiązany z jedzeniem. Dla kobiet w ciąży wybór odpowiednich kosmetyków, czyli szamponów, jest bardzo ważny.

Zwróć uwagę na narzędzia, których obecnie używasz. Jeśli kompozycja zawiera takie substancje jak Sodium lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Coco Sulfate, PEG, MEA, DEA, TEA, silikony, parabeny, zdecydowanie odradzamy stosowanie takich szamponów.

Szukać naturalne środki lecznicze bez tych chemikaliów. Wiele artykułów zostało już poświęconych czemu negatywny wpływ renderują, do choroby onkologiczne. Często wchodząc do sklepu stwierdzamy, że 95% szamponów ma ten sam skład. Ulec poprawie dobry środek nie tak łatwe, jak się wydaje.

Ostatnio koledzy z naszej redakcji sami postanowili przyjrzeć się temu problemowi. Po przejrzeniu wielu próbek okazało się, że większość znanych firm podających się za naturalnych była po prostu przebiegła. Kompozycja zawierała obecność tych samych chemikaliów. Jedyną firmą, która pomyślnie przeszła kontrolę, jest Mulsan Cosmetic, producent kosmetyków całkowicie naturalnych.

Jedynym minusem, ale jednocześnie plusem, jest krótszy niż u konkurencji termin przydatności do spożycia (10 miesięcy). Producent tłumaczy to brakiem chemicznych konserwantów. Dlatego z pewnością polecamy oficjalny sklep internetowy mulsan.ru. Zadbaj o swoje zdrowie i dokładnie zapoznaj się ze składem kosmetyków.