Śnić. Ile ciekawych rzeczy dzieje się w naszych snach. Są kolorowe, radosne, niezwykle ciekawe. W ogóle takie sny, w których chce się ciągle wracać. I są okropności, po których budzisz się zlany zimnym potem i modlisz się, żeby to się więcej nie powtórzyło.

A czasem zadajesz sobie pytanie: jak to zrobić, aby móc zarządzać swoimi marzeniami? Jak kontrolować sen, jak uświadomić sobie, że wszystko, co się dzieje, to tylko sztuczki nieświadomego poziomu psychiki, jak regulować swoje zachowanie w snach? Wydawałoby się, że nie jest to możliwe, ale naukowcy opracowali kilka technik, które pozwalają zobaczyć świadomość snu.

W końcu czym jest sen? Sen to spotkanie z naszą podświadomością, to wspólna praca neuronów ludzkiego mózgu. Jak, pozostając przytomnym, spotkać się bezpośrednio z nieświadomością? Jak zrozumieć, że jesteś we śnie, ale jednocześnie nie budzisz się?

Będziesz potrzebować:

Przygotowanie do snu

Pierwszym krokiem do dobrego wypoczynku i dobrego snu jest odpowiednie przygotowanie. Co powinno być zrobione?

• Na początek staraj się nie przejadać w nocy. Najlepiej, jeśli obiad jest lekki i 3-4 godziny przed snem.
• Nie bierz orzeźwiających napojów i alkoholu. W takim przypadku twoje nerwy będą napięte, umysł będzie nieskoncentrowany, a sen będzie niepokojący i niekontrolowany.
• Staraj się również nie zbiegać z początkiem treningu ze stresującymi i nadmiernie emocjonalnymi wydarzeniami w twoim życiu. W przeciwnym razie twoje sny będą po prostu kontynuacją doświadczeń, które przydarzyły ci się w ciągu dnia.
• Wybierz też dzień, w którym nie musisz wstawać wcześnie i gdzieś się spieszyć, kiedy możesz swobodnie pozwolić sobie na leżenie w półśnie do pory obiadowej.
• Usuń wszystkie drażniące - telefon, komputer, telewizor, radio.

Śnij przed snem lub czytaj

Jeśli chcesz po prostu zobaczyć kolorowe i miłe sny, otocz się miłymi i jasnymi snami przed pójściem spać. Idąc do łóżka, weź książkę z nieszkodliwymi bajkami dla dzieci o księżniczkach i poczytaj. Śnij o swoim idealnym życiu. Wyobraź sobie ładną scenerię i siebie spacerującego na tym zdjęciu.

Innym dobrym sposobem na piękny sen jest czytanie bajek na dobranoc o zwierzętach i przyrodzie.

Naucz się rozumieć, gdzie jest sen, a gdzie jest rzeczywistość

Następnym krokiem do zarządzania snami jest uświadomienie sobie, że jesteś we śnie.

Aby to zrobić, każdego dnia zadawaj sobie pytanie: „Czy to sen czy rzeczywistość?”. Kiedy zauważysz w swoim życiu jakiś niezwykły zestaw okoliczności, od razu zadaj pytanie: „Czy śnię?”. Po pewnym czasie zapytasz się o to w samym śnie. Aby odpowiedzieć na własne pytanie, użyj własnych rąk. Spójrz na swoje ręce i zadaj pytanie. We śnie obraz jest zwykle rozmazany, a dłonie będą przezroczyste i rozmyte. Możesz także przeglądać dowolne teksty. Tekst we śnie jest zwykle tak samo rozmazany. A jeśli jest to widoczne, to bardzo krótki czas, po którym znaczenie tego, co jest napisane, albo się rozpuści, albo zmieni.

Zapisz swoje marzenia

Stephen LaBerge mówi, że aby lepiej zrozumieć i kontrolować sny, trzeba się z nimi zapoznać. Aby to zrobić, musisz zapisać swoje sny w najdrobniejszych szczegółach, które pamiętasz, i ponownie je przeczytać. Wieczorem połóż obok zeszyt i zaraz po przebudzeniu zapisz swój sen. Nie tylko ostro podważaj, abyś mógł pobudzić swój układ nerwowy i stracić pamięć o śnie.

Połóż się na kilka sekund z zamkniętymi oczami. Pamiętaj, o czym marzyłeś, jakie emocje Cię odwiedziły. Tylko wtedy możesz już zacząć naprawiać.

Opisz także, o której godzinie sen został porównany z rzeczywistością, czy był nieodłączny konflikt, kto był znajomy, a kto nie, co było jasne, a co niewyraźne.

Wyobraź sobie sen, który chciałbyś zobaczyć

Jeśli masz cel, aby zobaczyć coś konkretnego we śnie, po prostu idź spać, przemyśl to szczegółowo. Przejdź mentalnie przez upragniony sen, zastanów się, jakie działania byś zrobił itp. Możesz to zapisać, narysować do tego obrazek.

Dokonuj poprawek i dodawaj szczegóły, aż poczujesz, że sen jest dokładnie taki, jak chcesz.

Skup się na zdjęciach, które pojawią się w półśnie

Wszyscy doświadczyli uczucia, kiedy zaczynasz zasypiać, ale jeszcze nie zasypiasz, ale coś już śni. W takich momentach staraj się skoncentrować na tym, co widzisz i bądź świadomy, że już jesteś we śnie.

Możesz także użyć techniki skupienia, która jest podobna do liczenia owiec.

Zasypiając powiedz sobie: „Po pierwsze, nie śpię. Dwa, nie śpię, trzy, nie śpię...” i tak dalej, aż zaczniesz to mówić we śnie.

Pamiętaj, że nauka zarządzania marzeniami nie jest łatwa. To nigdy nie działa za pierwszym razem, więc bądź cierpliwy. Zawsze myśl pozytywnie przed pójściem spać, a wtedy masz zagwarantowane dobre sny.

Miłego snu.

Często Zadawane Pytania

Czy można kontrolować sen?

Jak zapamiętać to, o czym śniłeś w nocy?

Rób notatki nocne. Połóż notatnik i długopis przy łóżku przed snem. Jak tylko się obudzisz, napisz streszczenie fabuły snu. Pomoże ci to zapamiętać.

Tarnarutsky Konstantin.

Dlaczego nie mogę kontrolować swoich snów?

Sny przychodzą do nas podczas odpoczynku, kiedy zanurzamy się w pewnym stanie, który umożliwia poznanie naszego wewnętrznego świata. Wszyscy ludzie śpią, ale nie każdy może zapamiętać swój sen, a tym bardziej zarządzać wydarzeniami w nim zachodzącymi. Wszystko, co widzimy podczas nocnego odpoczynku, jest uważane za poza kontrolą.

Większość z nas uważa te dziwaczne fantazje, niesamowite wydarzenia i przerażające postacie za nic innego jak prostą reakcję na wydarzenia dnia. W naszych snach jesteśmy przyzwyczajeni do działania jak zwykły widz, który bierze wszystko, co widzi, za dobrą monetę. Dopiero rano przychodzi niespodzianka budzenia się we własnym łóżku. Taka koncepcja jest jednak wynikiem braku świadomości i niskiego poziomu darmowej energii. Jeśli chcemy, zawsze możemy nauczyć się kontrolować sny. Jak to osiągnąć i dlaczego?

Czy potrzebujemy świadomych snów?

To pierwsze pytanie, które pojawia się u osoby, która po raz pierwszy styka się z tym tematem. Czy potrzebujemy kierowanych snów, czy są one szkodliwe dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego? Nie ma się czym martwić. Świadome zarządzanie snem jest całkowicie normalne dla każdej osoby. Zjawisko to jest często obserwowane u małych dzieci, które tworzą dla siebie nowe światy, które następnie z dużym zainteresowaniem eksploruje. Ale czy dorośli potrzebują kierowanych snów? Tak, i jest ku temu wiele powodów. Pomiędzy nimi:

1. Pojawienie się nowych wrażeń. Te zapierające dech w piersiach krajobrazy i nocne latanie są warte nauki zarządzania snem.
2. Samopoznanie. Podczas snu człowiek znajduje się w warunkach pobłażliwości. To daje mu powód, by zachowywać się zupełnie inaczej niż w życiu. I jest powód, by pomyśleć o nowo odkrytych cechach charakteru.
3. Opieka strachu przed śmiercią. Według buddystów sen to przejście do innego świata. To mała śmierć. Większość z tych, którzy popadają w kontrolowane sny (metodologia i praktyka tego zjawiska została już opanowana) nie boi się śmierci. Udało im się zapewnić zachowanie świadomości nawet w przypadkach, gdy ciało jest wyłączone.

Nie powinieneś bać się, że możesz „zgubić się” w kontrolowanym śnie. Ta szansa wynosi zero. Fizyczne ciało człowieka nie jest w stanie cierpieć z powodu tego, że jego właściciel widzi kontrolowane sny. Być może istnieje tylko szansa na przypadkowe wypadnięcie z łóżka. Ale czasami cierpią na to również ci, którzy śpią w „trybie normalnym”.

Jednak praktykujący często napotykają jeden istotny problem – nadmierny entuzjazm. Cierpią na to zwłaszcza ci, którzy nie dogadują się w prawdziwym życiu. Tacy ludzie mają tendencję do wchodzenia w świat marzeń. Istnieje pewna zależność, którą można porównać z komputerową. Jednak pojawienie się takiego problemu najprawdopodobniej wynika ze słabej psychiki i własnego niezadowolenia.

Czym jest świadomy sen?

Możliwości, które dają nam kontrolę podczas nocnego wypoczynku są po prostu nieograniczone. Kierowane sny pozwalają na interakcję z własną podświadomością, doskonalenie istniejących umiejętności, pracę nad eliminacją złych nawyków i pozbyciem się lęków. Ostatecznie pomaga to przywrócić zdrowie psychiczne.

Jak osiągnąć kontrolowany sen w nocy? Technikę tej metody można opanować w ciągu dwóch do trzech tygodni. Każdego dnia należy przeznaczyć na to co najmniej pół godziny.

Fazy ​​świadomego snu

Wszystko, co widzieliśmy podczas nocnego odpoczynku można podzielić na 3 etapy. Aby opanować technikę świadomego śnienia, musisz zacząć od pierwszego z nich, następnie przejść do drugiego i na końcu dołączyć do trzeciej fazy. Przyjrzyjmy się wszystkim trzem etapom bardziej szczegółowo:

1. Wejście do snu. Ta faza opiera się na auto-treningu i autohipnozie.
2. Przebywanie na etapie kontrolowanego snu i praca z podświadomością zgodnie z ustalonym planem.
3. Wyjdź ze snu w połączeniu z motywującą psychosugestią.

Istnieje szereg funkcji wejścia w kontrolowany sen i są one brane pod uwagę bezbłędnie. Przede wszystkim człowiek musi być w stanie wypoczętym. To pozwoli mu kontrolować wszystko, co się dzieje.

Ponadto bardzo ważnym punktem jest pozycja, jaką praktykujący przyjmuje podczas snu. Wskazane jest, aby zająć pozycję siedzącą. Idealnie jest to tak zwana poza woźnicy. Jeśli leżysz wygodnie na miękkich poduszkach kanapy, to najprawdopodobniej zamiast kontrolowanego snu przyjdzie ci normalny sen. Trudno będzie również kontrolować nocne wydarzenia, nawet jeśli byłeś pod wpływem stresu lub miałeś nadmierną aktywność fizyczną przed odpoczynkiem.

Co jeszcze musisz wiedzieć, aby odpowiedzieć na pytanie „Jak zarządzać snem?”. Instrukcja udzielona przez psychologów radzi wybrać na to czas, gdy nie ma bodźców zewnętrznych. Jest to jednak konieczne tylko na początkowym etapie. Co więcej, kiedy to wejdzie w normalną praktykę, nikt nie będzie mógł ci przeszkadzać.

Ponadto psychologowie, którzy badali tajniki snów, byli w stanie opracować najskuteczniejsze techniki, aby zacząć kontrolować nocne sceny. Te zalecenia można znaleźć poniżej.

chcę zobaczyć

Wiele osób uważa, że ​​nie śni każdej nocy. Jednak tak nie jest. Marzenia przychodzą do nas codziennie. Tak więc dzieci śnią podczas 80% swojego nocnego odpoczynku. U młodzieży poświęca się na to 65% czasu, u dorosłych – 50%, a u osób starszych – 35%.

Ci, którzy chcą kontrolować swoje sny, muszą zdać sobie sprawę z tego, że sceny nocne oglądamy regularnie, wystarczy je zapamiętać. To jedyna i najskuteczniejsza metoda polecana przez psychologów dla początkujących.

Zadać pytanie

Ponadto, aby zacząć zarządzać swoim snem, musisz pamiętać o problemie, który nie został rozwiązany w prawdziwym świecie. Na 10 lub 15 minut przed nocnym odpoczynkiem eksperci zalecają zadawanie sobie pytań. Myśli powinny być skoncentrowane na nierozwiązanym problemie do samego momentu zaśnięcia. Może się to wydawać zaskakujące, ale większość ludzi sukcesu znalazła odpowiedzi na swoje pytania w snach. Na przykład w prawdziwym życiu Mendelejew przez długi czas nie mógł skompilować tabeli pierwiastków chemicznych. Odpowiedź na jego dręczące pytanie pojawiła się we śnie. Stół słynnego naukowca jest nadal używany przez uczniów i studentów.

Psychologowie twierdzą, że sny mogą wiele zdziałać. Pokazują przyszłość, rozwiązują trudne problemy, udzielają odpowiedzi na trudne pytania i tak dalej. Dlatego marzenia muszą być szanowane. Tylko wtedy przyniosą korzyści. Na przykład tym, którzy dziś uważają się za nieszczęśliwych, psychologom radzi się zapytać swoją podświadomość o przyczyny tego. Na pewno w nocy uda się uzyskać właściwą odpowiedź.

Przygotowanie wstępne

Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, jak zarządzać snem i nie zastosowali tej techniki w praktyce, powinieneś zacząć od następujących rzeczy:

1. Wsparcie pragnienia popadnięcia w kontrolowany sen. W tym, podobnie jak w wielu innych przypadkach, powodzenie planu zależy od siły intencji. Oznacza to, że im bardziej człowiek myśli, jak chce zobaczyć świadomy sen, tym większe prawdopodobieństwo, że w niego wpadnie. Jednak jest tu również pewien niuans. Nadmierne pragnienie jest czasami bardziej szkodliwe dla powodzenia wydarzenia niż całkowity brak zainteresowania nim. Tutaj trzeba przestrzegać złotego środka, czyli stale interesować się tym tematem i wspierać go, ale nie na tyle, żeby każdy ze zwykłych marzeń prowadził do rozpaczy i rozczarowania swoimi możliwościami.
2. Czytanie literatury specjalnej. Jak sprawić, by sen był łatwy do opanowania? Sposoby wejścia w taki stan można znaleźć w książkach poświęconych temu tematowi. Specjalistyczna literatura pozwoli ci utrzymać zainteresowanie tą praktyką na pewnym poziomie. Tak więc książka R. Webstera, dzieła M. Rainbow, K. Castanedy i T. Bradleya nauczą Cię, jak radzić sobie ze snem. W takim przypadku przyda się nie tylko poważna literatura. W osiągnięciu tego celu pomogą różne fora i blogi, które udzielają praktycznych porad i opisują własne doświadczenia użytkowników.
3. Prowadzenie pamiętnika marzeń. W tym celu odpowiedni jest nie tylko papierowy notatnik, ale także plik Word. Opis snów jest nieodzownym atrybutem „odnoszącego sukcesy marzyciela”. Codziennie należy prowadzić rejestr nocnych przygód, szczegółowo opisujący wszystkie szczegóły. Jednocześnie ważne jest, aby zapisać te emocje, myśli i doznania, które pojawiły się podczas „spotkania” z bohaterami snu. A może przed nocnym odpoczynkiem lub po przebudzeniu miały miejsce niezwykłe zjawiska fizyczne, takie jak drżenie ciała, ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy itp.? Następnie należy to również odnotować w dzienniku.
4. Regularna praktyka. Czy można zarządzać marzeniami od pierwszego razu? Nie każdy to osiąga. Zwykle ludzie zaczynają kontrolować swoje nocne przygody dopiero po tygodniu aktywnej praktyki, po roku lub kilku latach. Zdarza się również, że po raz pierwszy kontrolowany sen pojawia się, gdy ktoś już uznał ten temat za beznadziejny i całkowicie go porzucił. Dlatego początkujący muszą stale trenować i starać się nie tracić serca.
5. Zaprzestanie stosowania używek i przestrzeganie diety. Czy można kontrolować sny bez dostosowywania diety? Nie. Uważa się, że dieta praktykującego powinna być wolna od mięsa i produktów z niego pochodzących. Nie odradzam również używania alkoholu, narkotyków i palenia tytoniu.

Trening uważności podczas nocnego odpoczynku powinien być podobny do zajęć sportowych. Wynik w jednym iw drugim przypadku nie jest widoczny od razu, ale nadal istnieje. Nawet jeśli nie ma oznak kontrolowanego snu, pewne zmiany w świadomości na pewno wystąpią. Z biegiem czasu niezbędne zmiany będą skumulowane do tego stopnia, że ​​sen przestanie przypominać film i pozwoli śpiącemu korygować zachodzące wydarzenia.

Podstawowe metody wejścia do systemu operacyjnego

Jak zarządzać snem? Instrukcja udzielona przez psychologów zaleca maksymalne rozluźnienie ciała, zapobiegając zasypianiu umysłu. Techniki relaksacyjne, które obejmują rozluźnienie mięśni i monitorowanie oddechu, pomogą osiągnąć ten efekt.

Przede wszystkim terapeuta powinien udać się na spoczynek do osobnego pokoju, zaciągnąć zasłony, wyłączyć telefon i położyć się w wygodnej pozycji. To przygotuje Cię do zarządzania snem. Technika pozwala zapalić świeczki i włączyć cichą muzykę. Można to jednak zrobić tylko wtedy, gdy istnieje pewność, że nie odwróci to uwagi od głównego celu.

Co należy zrobić dalej i jak zarządzać snem? Kilka minut po zajęciu wygodnej pozycji wystarczy położyć się i równomiernie oddychać. Jednocześnie ważne jest monitorowanie pojawiających się wrażeń. Dopiero wtedy powinieneś zacząć rozluźniać mięśnie. Jest na to wiele technik, ale najczęstsze są następujące:

1. W myślach powiedz sobie, że ten lub inny mięsień jest rozluźniony. Ważne jest, aby czuć, że tak się dzieje. Musisz zacząć od mięśni każdego palca, a następnie stopniowo przesuwać się w górę i opisywać każdy mały obszar ciała.
2. Wizualizuj, wyobrażając sobie, że w każdym z mięśni znajduje się niewielka ilość jakiejś substancji (wody, metalu itp.). Po otrzymaniu uczucia ciężkości należy natychmiast się go pozbyć. Aby to zrobić, zaleca się po prostu wyobrazić sobie, jak woda lub ciekły metal stopniowo wypływa z ciebie.
3. Wyobraź sobie, że ciało spadło z dużej wysokości i natychmiast się rozluźniło. Ważne jest, aby takie doznania przedłużyć jak najdłużej.

Jak jednak kontrolować sen, jeśli w wyniku relaksu dochodzi do zaśnięcia? Tak, zdarza się to dość często i taka reakcja organizmu jest uważana za normalną. Następnie dla relaksu możesz wypróbować następujące metody:

1. kołysanie. Ta metoda polega na wyobrażeniu sobie w myślach siebie w łódce na falach lub na huśtawce.
2. Wizualizacja przedmiotu w dłoni. Najprostszy sposób na wyobrażenie sobie telefonu komórkowego. Po pojawieniu się wrażenia przedmiotu zaciśniętego w dłoni, musisz mentalnie podnieść rękę.
3. Pomysł, że jesteś w przyjemnym miejscu. W takim przypadku istnieje szansa, że ​​świadomość przylgnie do obrazu i przeniesie się do niego.
4. Próbujesz oddzielić się od twojego ciała. Uczucie nacisku na głowę pomaga „wylecieć” na zewnątrz.
5. Ruchy wykonywane przez ciało niefizyczne. Osiągnięcie pożądanego efektu pozwoli na zwykły ruch ręki lub nogi. Ciało fizyczne musi pozostawać w spoczynku.

Opisane powyżej metody mogą być mylące. Jednak w stanie bliskim snu wykonanie powyższych czynności nie jest szczególnie trudne.

Inna bardzo skuteczna metoda pomaga „wejść” w świadomy sen. Polega na ustawieniu budzika na wczesny poranek. Może to być 4 godziny lub 5. Po przebudzeniu musisz wstać, iść do toalety, wskazane jest picie wody i natychmiastowy powrót do łóżka. Wszystkie powyższe manipulacje nie powinny zająć więcej niż 5 minut. Następnie należy zastosować jeden ze sposobów na kontrolowany sen.

Zasady zachowania

Aby jak najłatwiej zaadaptować się w kontrolowanym śnie, ważne jest:

1. Nie bój się. Strach jest główną przeszkodą na drodze do sukcesu. Każde wydarzenie, które ma miejsce we śnie, w żaden sposób nie wpłynie na prawdziwe życie. Nie powinieneś bać się stanu całkowitego bezruchu z przebudzoną świadomością. Takie zjawisko będzie wskazywać, że „wejście” do kontrolowanego snu jest już otwarte.
2. Wykorzystaj moc swojego umysłu. W kontrolowanym śnie wystarczy o czymś pomyśleć, a to natychmiast się pojawi. Pozwoli ci to poruszać się w kosmosie, tworzyć własne światy i modyfikować nieprzyjemne dla człowieka postacie.
3. Przenosić. Początkujący mogą łatwo „wypaść” z kontrolowanego snu. Można temu zapobiec tylko w przypadku ciągłego ruchu. Uwaga powinna być skupiona na każdym temacie.

Kontrolowanie snów innych ludzi

Możesz także kontrolować osobę we śnie, czyli jego nocne wizje. Jednak ta praktyka jest dostępna tylko dla tych, którzy są w stanie kontrolować własne działki.

Jak zarządzać marzeniami innych ludzi? Aby to zrobić, przede wszystkim musisz skoncentrować swoje myśli na właściwej osobie. Następnie powinieneś się zrelaksować i odłożyć na bok wszystkie obce myśli. Pomogą w tym zapalone świece w kolorze białym, niebieskim lub niebieskim, a także kadzidło. Następnie musisz wyobrazić sobie chmurę, która otacza potrzebną osobę i przejść przez jej białe maczugi. Ta metoda pozwala być we śnie osoby z zewnątrz. Dopiero potem możesz wprowadzić dowolny obraz, dźwięk, akcję lub obraz do cudzej fabuły. Warto jednak pamiętać, że dana osoba zobaczy zamówioną fabułę, jeśli wszystkie manipulacje zostaną przeprowadzone po północy.

Prace Eleny Mir

Ten autor jest dobrze znany osobom zainteresowanym tematem świadomych snów. Elena Mir jest medium, psychologiem, parapsychologiem, uzdrowicielką duchową, artystką i podróżniczką z poprzedniego życia. Ponadto jest autorką wielu książek o kontrolowanym śnie, praktykując je od ponad dwudziestu lat. Jej najpopularniejszą pracą jest „Guided Dreams”. Elena Mir zwraca w nim uwagę, że podczas nocnego odpoczynku, który trwa jedną trzecią życia człowieka, dowiadujemy się nowych informacji o sobie. W tej książce autor przedstawia czytelnikowi wszystkie możliwe metody świadomego przejścia do nowych światów, które przychodzą do nas w snach. Opierając się na osobistym doświadczeniu, E. Mir mówi, że każdy z nas może być świadomy swojego „ja” nie tylko w ciągu dnia. Łatwo to zrobić w nocy, podczas snów.

Taka praktyka, zdaniem autora, poszerzy doświadczenie życiowe i wypełni życie nowymi wydarzeniami. E. Świat wskazuje, że każdy człowiek może przeżyć drugie życie w swoich snach i otwiera przed swoimi czytelnikami równoległe światy, które można zobaczyć przekraczając granice przestrzeni i czasu.

Film „Incepcja” Christophera Nolana wcale nie jest fantazją, ale niewielką częścią zjawiska zwanego „świadomym snem”. Kontrolowany sen to dostęp do ogromnej ilości informacji, zupełnie nowych doznań i palety emocji. Regularnie zadając sobie pytanie: jak radzić sobie ze snem i wykonując określone ćwiczenia, znacznie poprawisz swoją pamięć i zaczniesz inaczej odczuwać czas. W świadomym śnie w ciągu prawdziwych kilku godzin spędzisz 2-3 pełne dni. Nadal nie jesteś pewien, czy można kontrolować sen?

Ćwiczenie 1

Aby poczuć, jak uporać się ze snem, pomoże analiza „tradycyjnych” snów. Zaopatrz się w gruby zeszyt lub notatnik i regularnie, bardzo szczegółowo, spisuj, o czym marzyłeś. Zwróć uwagę na wszystkie najbardziej niezwykłe. Na przykład we śnie zostałaś żoną DiCaprio, a teraz mieszkasz w Etiopii, gdzie wszystkie drzewa są fioletowe. Fantastyczne detale to klucz do sukcesu. W pewnym momencie, po wejściu do wraku ze swoim sąsiadem we śnie, jak zwykle nie będziesz postrzegał tego, co się dzieje, jako „w porządku rzeczy”, ale będziesz mógł się zatrzymać i wykrzyknąć: „To jest sen !” I będziesz miał rację.

Ćwiczenie 2

Przynajmniej 7-10 razy dziennie zadaj sobie pytanie: „Czy śpię?” Następnie słuchaj siebie i otaczającego Cię świata, pamiętaj, o czym myślałeś kilka minut temu. Odpowiedź: „Nie śpię, bo jeśli powiem psu, żeby mówił, to się nie zdarzy” itd. Ten nawyk będzie potrzebny do sprawdzenia rzeczywistości we śnie. Na przykład, bezpiecznym zakładem, aby uświadomić sobie, że dokładnie wiesz, jak zarządzać snem, jest spojrzenie na zegarek. We śnie będą stale pokazywać bzdury lub wcale nie czas, ale pogodę.

Ćwiczenie 3

Naucz się koncentrować jak najwięcej. Rób coś absurdalnego codziennie przez 5-10 minut. Na przykład wykreśl wszystkie litery „A” w tym artykule, policz buty ze sznurowadłami dla przechodniów itp.

Ćwiczenie 4

Spróbuj zaprogramować sen na przyszłość. Na przykład chcesz jeździć na białym koniu przez las. Pomyśl o tym śnie przynajmniej pół godziny dziennie, wyobrażając sobie cały obraz, spójrz na zdjęcia koni w Internecie. Niech pomysł zagnieździ się mocno w mózgu.

Ćwiczenie 5

"Przestań, chwileczkę." Przed zaśnięciem musisz śledzić tok myśli. Kłamiesz i myślisz o czymś, gdy nagle, po 5 minutach, mówisz sobie: „Przestań!” Przepływ myśli jest zawieszony i musisz pamiętać, o czym myślałeś przez ostatnie 5 minut, tak jakby chcesz „przewinąć” swoje myśli z powrotem w zwolnionym tempie. I tak kilka razy.

Ćwiczenie 6

Kluczem do nauki radzenia sobie ze snem jest odpowiednia pora i postawa: obudź się między 4 a 6 rano i połóż się na plecach.

Ćwiczenie 7

Innym sposobem na zarządzanie snem jest odliczanie. Przed zaśnięciem w łóżku zrelaksuj się jak najwięcej i zacznij liczyć od końca. Do punktacji dołączyć frazę „Śpię” i krótki opis snu: „50, śpię i tańczę”, „49, śpię i tańczę”… Zdziwisz się, że powtarzając ćwiczenie z od czasu do czasu zrozumiesz i zdziwisz się: „25… Ale ja naprawdę śpię i tańczę!” Od tego momentu życie będzie podzielone na dwie części: jedną – w rzeczywistości, drugą – we śnie.

Jak zarządzać snem to dość trafne pytanie, na które raczej trudno odpowiedzieć na piśmie, spróbuję oczywiście, ale nadal gorąco polecam obejrzenie filmu na kanale YouTube na temat psychologii, to bardzo kompetentnie, wizualnie wyjaśnia, jak sobie radzić sen (nawiasem mówiąc, przydatny kanał psychologiczny):).

Nauka kontrolowania snów nie jest trudna. Jednak najtrudniej jest zrozumieć, że to tylko sen. Niektórzy ludzie mają zdolność kontrolowania swoich snów. Mogą kontrolować sytuację we śnie, a nawet wydarzenia, które mają miejsce we śnie. We śnie ludzie potrafią tworzyć rzeczy niemożliwe w zwykłym świecie.

Zaczynamy od tego, że przed zaśnięciem musisz nastawić się na to, że we śnie będziesz musiał pamiętać i uświadomić sobie, że to jest Sen. Należy tego pragnąć każdą komórką waszego ciała. Zrozumieć niemal żywotną konieczność tego, uwierzyć. Aby to zrobić, konieczne jest zidentyfikowanie korzyści, które otworzą się w świadomym śnie. Wystarczy przypomnieć, że ludzie spędzają we śnie około 1/3 swojego życia. Świadomość we śnie to dostęp do ogromnej ilości informacji, do Twojej podświadomości.

Czas spędzony w świadomym śnie nie odpowiada czasowi rzeczywistemu. Z pewnym doświadczeniem we śnie możesz spędzić 2-3 pełne dni w prawdziwe kilka godzin. Często zdarzają się sny „wieloczęściowe”. A jakie pokręcone wątki! Możesz pisać książki. Ponadto należy pamiętać, że wszystkie pozytywne emocje otrzymane we śnie przenoszą się do rzeczywistości po przebudzeniu!

Techniki zarządzania snem

Pierwszą techniką jest spisanie wszystkich swoich snów (krótko, w formie streszczenia). Należy to zrobić natychmiast po przebudzeniu. Aby to zrobić, musisz zdobyć gruby zeszyt (Dream Journal) i trzymać go oraz długopis obok łóżka. Warto wcześniej pomyśleć o oświetleniu (przyciemniona lampka nocna lub latarka). Kiedy się obudzisz (a może to być kilka razy w nocy) – nie musisz tego od razu zapisywać. Sen może umknąć. Budząc się, musisz położyć się w tej samej pozycji, nie otwierając na chwilę oczu, przypominając sobie sen, który właśnie widziałeś w szczegółach. Następnie włącz światło i zapisz w krótkich tezach wszystko, co udało Ci się zapamiętać. Na przykład: "Dom babci, matki, kuzyna. Poddasze. Kwietnik. Stado psów. Głos z nieba (jak spiker telewizyjny). Tsunami. 16-piętrowy budynek. Kobieta z wózkiem..." itp. .

Po zapisaniu musisz wrócić do snu. Jeśli coś podobnego się powtórzy, będzie można sobie przypomnieć, że to sen.

W ciągu dnia musisz pamiętać swoje sny, ponownie przeczytać Dream Journal. Porównaj swoje uczucia teraz i we śnie. Jakie są podstawowe różnice? Pomoże ci to dostroić się do realizacji twojego marzenia następnym razem. Ten dziennik może ci dobrze służyć w niedalekiej przyszłości. Ale o tym później.

Druga technika to wygrana-wygrana. To zależy tylko od twojej determinacji. Należy przez cały dzień jak najczęściej zadawać sobie pytanie: „Czy to sen? Czy teraz śpię?”

Pytanie to należy zadawać w każdych nietypowych okolicznościach, spotykając się z każdą osobą, w każdym działaniu i decyzji, tak często, jak to możliwe. Jednocześnie możesz ocenić otoczenie, możesz spojrzeć na swoje ręce, przypomnieć sobie, jak trafiłeś w to miejsce i co robisz. Musisz spróbować zobaczyć swoje ręce we śnie. Ta technika jest dość trudna do opanowania. Zwykle zajmuje to kilka lat. Wtedy życie zaczyna się dzielić na dwie części: jedną w rzeczywistości, drugą we śnie. Jest to dość ryzykowne, ale jednocześnie bardzo interesujące.

Nawet doświadczeni marzyciele stopniowo uczyli się techniki uważności. Dlatego osiągnęli sukces i stali się profesjonalistami. Kiedy granice między snem a rzeczywistością zacierają się, nagle zdasz sobie sprawę, że jesteś w świadomym śnie.

W tym artykule

Jak to się dzieje i dlaczego tak się dzieje

Po tym, jak udało ci się spojrzeć na ręce, następnym krokiem jest nauczenie się kontrolowania snu. Nie zatrzymuj się na tym - ćwicz i ulepszaj swoją technikę.

Wydarzenia, które pojawiają się we śnie, są wytworami śniącego

Większość ludzi nigdy nie myślała o kontrolowaniu swoich snów. Uważa się, że jest to reakcja świadomości na minione wydarzenia: echa rozmów i sytuacji, w jakie wpadliśmy w ciągu dnia.

To nie do końca prawda. Sny są terytorium kontrolowanym przez człowieka. Ćwicząc, będziesz podążał ścieżką samorozwoju i nauczysz się:

• spokój;
• techniki medytacyjne;
• oszczędzanie energii życiowej.

W tym filmie lekarze, jasnowidze i praktykujący mówią, czy można kontrolować sen?

Przed rozpoczęciem zrelaksuj się i oddychaj. Twój oddech powinien stać się równy i głęboki. Nie spiesz się z zaśnięciem. Uzyskaj szkolenie automatyczne:

1. Zwróć uwagę na swoje mięśnie. Powoli napinają się i natychmiast rozluźniają. Zacznij od stóp i idź w górę, aż dotrzesz do czubka głowy.
2. Połącz fantazję. Wyobraź sobie, jak woda, ciekły metal lub para wydostaje się z mięśni wraz z napięciem.
3. Wyobraź sobie, że twoje ciało opadło i natychmiast się rozluźniło. Zachowaj to uczucie.

Autotrening pomoże się zrelaksować i osiągnąć świadomy sen

Aby nie zapaść w niekontrolowany sen, nie wyłączaj swojej świadomości. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że:

1. Pływaj na falach łodzią.
2. W dłoni trzyma telefon.
3. Jesteś w przyjemnym miejscu.
4. Twoja dusza wylatuje z twojego ciała.
5. Poruszasz ręką lub nogą, ale ciało pozostaje nieruchome.

W ten sposób utrzymasz stan świadomości i łatwo zaśniesz. Nie zapomnij zastosować technik wizualizacji podczas zasypiania.

Wczesna kontrola snu

Początkującym trudniej się skoncentrować z powodu:

• silne emocje;
• utrata świadomości;
• brak przyzwyczajenia.

Przyzwyczaj się do nierealności tego, co się dzieje

Aby utrzymać kontrolę nad snem przed opuszczeniem ciebie, przypominaj sobie częściej, że jesteś we śnie. Rozwiń nawyk zadawania pytania „Czy to nie sen?”, gdy nie śpisz. Więc przyzwyczajasz się do nierealności otaczającego cię świata.

Pomocnicy

Nie zniechęcaj się, jeśli praktyki nie przynoszą szybkich rezultatów. Używaj alarmów świetlnych.

Ustaw go do pracy w nocy

Połóż obok łóżka i ustaw interwał wyzwalania. Najczęściej jest to godzina lub dwie. Jego miękkie i przytłumione światło nie obudzi Cię całkowicie, ale przypomni, że jesteś we śnie.

Wywoływanie żądanych obrazów

We śnie możesz spotkać każdą osobę. To może być:

• znajomy, rodzinny;
• fikcyjne osobowości;
• sławni ludzie;
• nie żyje.

Kim jest osoba, którą chciałbyś poznać?

Aby spotkanie odbyło się, wyobraź sobie pożądany obraz przed zaśnięciem. Jeśli masz już umiejętności kontroli, możesz je stworzyć podczas snu.

Nie bój się powierzać swojej podświadomości zadania. Wszystkie Twoje pragnienia z pewnością znajdą odpowiedź.

W świadomym śnie możesz spotkać się i przeżyć swoją przeszłość. Niektórzy marzyciele twierdzą, że podświadomość zna wydarzenia z odległej przyszłości.

Zmiana scenerii

Po zrobieniu pierwszych kroków początkujący są zgubieni. Wydaje im się, że nie można wpływać na otaczający ich świat.

Chodzi o blokadę mentalną. Jeśli jesteś przyzwyczajony do bycia świadomym rzeczywistości, to we śnie będzie się wydawać, że jest to kontynuacja rzeczywistości. Możesz pokonać blok, ale do tego będziesz potrzebować:

• siła;
• wytrwałość;
• Życzenie;
• ćwiczyć.

Ważne jest, aby nie odbiegać od zamierzonego celu, jeśli coś nie wyjdzie. Przełamując blok, zyskasz możliwość dowolnej zmiany scenerii snu.

Blokada psychiczna nie jest problemem dla doświadczonego marzyciela

Aby to zrobić, wypróbuj następujące techniki:

1. Wyobraź sobie, że przed tobą są drzwi, za którymi jest to, czego potrzebujesz. Wyobraź to sobie przed sobą i otwórz.
2. Zaprojektuj magiczny portal, który zabierze Cię do celu.
3. Odwróć się od tego, czego nie chcesz widzieć i wyobraź sobie obraz, którego chcesz. Odwracając się, spodziewaj się go zobaczyć.
4. Ta metoda polecana jest przez doświadczonych marzycieli: myśląc o ruchu, obracaj się wokół własnej osi.
5. Wyobraź sobie okno, za którym zobaczysz miejsce, do którego chcesz się udać i podejdź do niego.

Jak zrobić niemożliwe

Początkujący stalkerzy nie są jeszcze w pełni świadomi swoich mocnych stron i są w stanie stracić kontrolę nad snem. Na przykład spadając z wysokości, z przerażeniem pamiętają, że nie mogą latać. Winna jest ta sama blokada mentalna. Z czasem słabnie.

Naucz się trochę latać, inaczej zostaniesz wyrzucony ze snu z powodu strachu.

Wykonuj techniki, które są niemożliwe w rzeczywistości, stopniowo. Na przykład podczas nauki latania upewnij się, że możesz łatwo zawisnąć w powietrzu. Rozwijając poczucie kontroli, wykonuj długie loty, a potem rozwinie się nawyk.

Jak ponownie powtórzyć sen

Modelując sny, możesz wrócić do stworzonych światów. Jak wydarzenia będą się rozwijać i co stanie się z ich mieszkańcami, zależy tylko od Twojej wyobraźni. Jesteś w stanie stworzyć ten sam świat dzień po dniu i dowolnie go zmieniać.

Aby powtórzyć sen, wyobraź sobie jego fabułę, zanim zaśniesz. Pomyśl o postaciach, miejscach i kluczowych punktach we śnie.

Przyjemne sny można oglądać niezliczoną ilość razy

Może nie zadziałać za pierwszym razem. Nie rozpaczaj, powtarzanie snu wymaga praktyki, której początkujący nie ma. Z każdym świadomym snem tworzenie światów stanie się łatwiejsze, a pewnego dnia osiągniesz mistrzostwo niezbędne do powtarzania.

Kontrolowanie snów innych ludzi

Aby to zrobić, odrzuć obce myśli i skup się na osobie, której marzenie chcesz odwiedzić.

Wyobraź sobie, że cel spowija chmury białego dymu. Idziesz się z nią spotkać i przechodzisz przez dym. Aby poprawić wizualizację, zaleca się stosowanie kadzideł.

Przerwanie dymu zwiększy Twoją uważność

W czyimś śnie dostępne są dwie role: obserwatora i architekta. W pierwszym przypadku czyjś sen może wydawać ci się wyblakły i nieciekawy, nawet jeśli jego autor jest pasjonatem tego, co się dzieje.

Kiedy zasoby osobistej mocy zwiększą się, będziesz mógł wpłynąć na czyjeś marzenie. Druga osoba najprawdopodobniej nie zapamięta Twojej obecności. W jego pamięci pozostanie tylko sen, jasny i wypełniony wydarzeniami, które dla niego stworzyłeś.

Plusy i minusy

Świadome sny pełne są niespodzianek, tajemnic i objawień. Korzyści obejmują:

1. Niezapomniane emocje. Tworząc świat, poczujesz się jak twórca.
2. Samorozwój. Praktyka nauczy dyscypliny i poprawi relacje z realnym światem.
3. Pozbądź się lęków. Spotkawszy się twarzą w twarz ze źródłem fobii, będziesz w stanie przezwyciężyć strach.
4. Zdobywanie mądrości. We śnie łatwiej niż w rzeczywistości nawiązać kontakt z własną podświadomością.
5. Odkrycie nowej wiedzy. Odkrywając świat marzeń, odkryj sekrety ludzkiej natury.
6. Walcząc ze strachem przed śmiercią. Przyzwyczaisz się do tego, że umysł działa niezależnie od ciała.

Pierwszą wadą jest wyczerpywanie się sił. Do tworzenia światów potrzebna będzie energia, którą bezmyślnie poświęcasz na doświadczenia i negatywne emocje. Ale kiedy opanujesz praktykę kontrolowanej głupoty, staniesz się spokojniejszy.

Drugą wadą świadomego śnienia jest to, że z praktyką nieuchronnie napotkasz ochronne siły snu. Mogą być bardzo przerażające, aż do bezsenności. Nie musisz się ich bać.