„Gest połowy muszli”: skrót do zdrowego trawienia. „Gest muszli” – Shank-Prakshalana

Być może to stwierdzenie jest w dużej mierze prawdziwe. W każdym razie w ostatnich latach fizjologia i medycyna kliniczna przywiązują coraz większą wagę do prawidłowego funkcjonowania jelit i porównują wiele chorób z procesami zachodzącymi w dolnym odcinku przewodu pokarmowego. Staje się coraz bardziej oczywiste, że nasze samopoczucie i zdrowie zależą od stanu jelit, ich mikroflory i aktywności funkcjonalnej. Biorąc pod uwagę poszczególne techniki i cały system hatha jogi jako całość, po raz kolejny przekonujesz się, że starożytni Indianie „widzieli korzeń”. Poprzez stosowanie indywidualnych kriji i procedur, a także regularną i zrównoważoną praktykę asan, jesteśmy w stanie sprawić, że wypróżnienia, podobnie jak reszta przewodu pokarmowego, będą skoordynowane, regularne i wydajne.

Shank Prakshalana to potężna procedura oczyszczająca, która ma różnorodne działanie lecznicze. „Shank-prakshalana” jest tłumaczone jako „gest muszli” lub „działanie muszli”; oznacza to, że podczas zabiegu woda opuszcza organizm tak czysta, jak do niego wpłynęła, jak gdyby przepływała przez umywalkę.

Najpierw rozważ technikę wykonania zabiegu, która polega na sekwencyjnym piciu porcji słonej wody, a następnie ćwiczeniach, które przepychają hipertoniczny roztwór przez przewód pokarmowy (GIT); cały zabieg wykonywany jest do „czystej wody” i prowadzi do przemycia i radykalnego oczyszczenia całego przewodu pokarmowego, przede wszystkim jelit.

Przed przystąpieniem do shank-prakshalany (SP) należy przez 1-2 dni powstrzymać się od przyjmowania pokarmów białkowych, ciężkostrawnych. Lepiej jest, jeśli dieta składa się ze zbóż i gotowanych warzyw.

Shank prakshalana najlepiej wykonywać na czczo, dlatego optymalnym momentem na wykonanie zabiegu jest poranek po przebudzeniu. Po zwykłych procedurach higienicznych można wykonać kilka serii agnisara-dhauti-kriya, po których można przejść bezpośrednio do procedury SP.

Najpierw musisz przygotować rozwiązanie. Ważne jest, aby uniknąć błędu, który często popełniają początkujący, tworząc najbardziej nasycone rozwiązanie. Nadmiernie słona woda wytworzy wysokie ciśnienie osmotyczne w jelitach, co doprowadzi do wchłaniania płynu z krwioobiegu do jelit, zmniejszenia objętości krążącej krwi i ogólnego odwodnienia. To znacznie skomplikuje procedurę i pogorszy twoje samopoczucie.

Optymalne stężenie roztworu to 1 czubata łyżeczka soli na litr wody. Pożądane jest również dodanie ½ łyżeczki do pierwszego litra wody. siarczan magnezu (siarczan magnezu, w postaci małych kryształków, jest sprzedawany w aptece). Magnezja ma działanie przeczyszczające i żółciopędne, co ułatwi zabieg i zwiększy jego skuteczność. Ponadto dodanie cytryny (około ćwierć cytryny na litr) pomoże usprawnić ten proces.

Po przygotowaniu rozwiązania przystępujemy do procesu. W pierwszym etapie proces będzie polegał na naprzemiennym przyjmowaniu roztworu do środka i wykonywaniu ćwiczeń, które zostaną opisane poniżej. Oznacza to, że na początku proces przebiega zgodnie ze schematem szkło - ćwiczenia - szkło - ćwiczenia. Zwykle kilku pierwszym szklankom roztworu nie towarzyszy chęć opróżnienia jelit. Następnie do schematu dodawane są wizyty w toalecie po każdej serii ćwiczeń i schemat staje się taki: szklanka - ćwiczenia - toaleta - szklanka - ćwiczenia - toaleta. I wreszcie, na ostatnim etapie, schemat przybiera formę szkło - toaleta - szkło - toaleta ponieważ nie ma czasu na ćwiczenia.

Po wypiciu pierwszego kieliszka wykonujemy serię ćwiczeń.

Pierwsze ćwiczenie: ip na stojąco. Tiryaka Tadasana. Stopy rozstawione na szerokość bioder, palce w zamku, ręce wyciągnięte nad głowę. Wykonujemy wychylenia boczne, utrzymując ciało, miednicę i kończyny w tej samej płaszczyźnie, naprzemiennie rozciągając boczne powierzchnie ciała, starając się poruszać środkową częścią ciała (w okolicy żołądka i dwunastnicy). Uważa się, że ćwiczenie pomaga otworzyć zwieracz odźwiernika żołądka i przejście roztworu z żołądka do dwunastnicy.

Drugie ćwiczenie: ip na stojąco. Kati Czakrasana. Stopy rozstawione na szerokość bioder, ramiona proste, wyciągnięte do przodu równolegle do siebie. Naprzemiennie skręcamy w lewo i w prawo, kładąc ręce za plecami, obracając obręcz barkową i mocując miednicę i nogi, tak aby skręcenie występowało jak najwięcej w jamie brzusznej. Uważa się, że ćwiczenie przenosi roztwór przez jelito cienkie.

Trzecie ćwiczenie: ip leżąc na brzuchu. Tiryaka Bhujangasana. Połóż dłonie blisko klatki piersiowej, opierając się na dłoniach, unieś głowę, ramiona i klatkę piersiową (bhujangasana). Obróć ramiona, prostując jedną rękę i lekko uginając drugą, patrząc przez ramię na przeciwległą piętę. Zrób to samo po drugiej stronie. Podobnie możesz wykonać ćwiczenie z pozycji urdhva mukha svanasana (możesz stanąć na podłodze z palcami u stóp). Uważa się, że ta technika przyczynia się do promowania rozwiązania przez dolne odcinki jelita cienkiego i przejścia z jelita cienkiego do grubego.

Ćwiczenie czwarte: ip kucając, rozstawiając kolana. Uderz karszasana Opuść lewe kolano na podłogę, obróć ciało w prawo, prawe kolano do góry, przyciśnij prawe udo do brzucha. Zrób to samo po drugiej stronie. Uważa się, że ta technika przesuwa roztwór przez jelito grube.

Każde ćwiczenie wykonuje się 8-16 razy w każdym kierunku. Wszystkie cztery ćwiczenia, wykonywane bez przerwy, jedno po drugim, tworzą jedną serię.

W pierwszym etapie wypijamy 4 szklanki, naprzemiennie z serią ćwiczeń. Po każdym wypitym kieliszku wykonywana jest seria. Po czwartej szklance i serii ćwiczeń należy udać się do toalety. Możliwe, że roztwór zadziałał już przeczyszczająco i wtedy będziesz kontynuować zabieg, odwiedzając toaletę po każdym kieliszku i serię ćwiczeń.

Jeśli po czwartej szklance nie ma stolca, musisz wypić jeszcze dwie szklanki, przeplatane ćwiczeniami.

W ten sposób otrzymujesz 6 szklanek. Jeśli nadal nie ma stolca i pragnienia, należy przerwać. Częstym błędem popełnianym przez początkujących jest ciągłe picie roztworu w nadziei, że „przepchnie” zawartość jelita i proces będzie przebiegał dalej. Takie podejście często prowadzi do spontanicznego Vamana-dhauti, a całe rozwiązanie wybucha tam, skąd pochodzi. Chcemy, aby rozwiązanie znalazło się na przeciwległym końcu przewodu pokarmowego.

Dlatego nie spiesz się i poświęć trochę czasu, jeśli po 6 szklankach nie pojawi się stolec. Musisz położyć się w shavasanie i trochę odpocząć. Wykonaj prostą odwróconą asanę (viparita-karani-mudra), lekki masaż brzucha (zgodnie z ruchem wskazówek zegara, czyli przebieg jelita grubego). Możesz wykonać kolejną niezwykłą serię ćwiczeń. Często dochodzi do „przekrwienia” w obszarze przejścia jelita cienkiego do jelita grubego (tzw. z pozycji stojącej, pochylając się lekko do przodu ciałem, zanurz kilka razy wyprostowane palce w okolicę biodrową prawą (pod brzuchem po prawej stronie, w okolicy kątnicy).

Jeśli wszystkie te czynności nie przyniosły efektu i nie ma nalegań, należy wykonać lewatywę oczyszczającą z objętości 800-1000 mililitrów, leżąc na lewym boku. Potem zwykle pojawia się krzesło i proces przebiega bezproblemowo.

W toalecie należy wcześniej przygotować butelkę świeżej wody, tłusty krem ​​i ręcznik, aby po każdym wypróżnieniu umyć się i posmarować kremem fałdy okołoodbytnicze. W przeciwnym razie hipertoniczna sól fizjologiczna może podrażnić ten obszar.

Kontynuuj więc proces, wykonując serię ćwiczeń po każdym drinku, a następnie udaj się do toalety. Kontynuuj proces, aż pojawi się czysta, czysta woda. Po raz pierwszy wymaga to zwykle 2-3 litrów roztworu. Magnezję można dodać tylko do pierwszego litra. Kolejne razy procedura jest szybsza i wymaga mniejszej objętości. Na końcowych etapach postępowania wykonywanie kwoty wyjściowej nie jest już wymagane.

Wreszcie, gdy jesteś przekonany, że woda wypływa przezroczysta i czysta, proces można zakończyć. Zwykle na końcowym etapie woda jest przezroczysta, ale ma wyraźny żółtawy odcień spowodowany aktywnym uwalnianiem żółci z pęcherzyka żółciowego.

Po zaprzestaniu przyjmowania roztworu należy zawiesić aktywowaną motorykę przewodu pokarmowego, przywrócić go do stanu równowagi. W tym celu wypija się niewielką ilość (pół szklanki) świeżej wody i naciskając na nasadę języka wywołujemy lekki odruch wymiotny (nie trzeba wypluwać z siebie wody, lekkie pragnienie wystarczy wymiotować, aby nieco odwrócić ten proces i zatrzymać aktywną promocję treści przewodu pokarmowego).

W ciągu następnej godziny najprawdopodobniej odwiedzisz toaletę jeszcze 2-3 razy; to normalne.

Kiedy skończysz brać roztwór, zaczynasz przygotowywać jedzenie. Pozostawienie układu pokarmowego całkowicie opróżnionego nie powinno trwać dłużej niż 30 minut, gdyż aktywuje się wydzielanie enzymów i musimy dać im substrat do trawienia. Konieczne jest gotowanie owsianki ryżowej bez soli i mleka; po dokładnym ugotowaniu ryżu dodajemy łyżkę zwykłego masła lub ghee. Ryż pomaga wchłaniać sól zalegającą w przewodzie pokarmowym.

W tym dniu należy unikać aktywnego wysiłku fizycznego; jedzenie powinno składać się ze zbóż, gotowanych i duszonych warzyw. Konieczne jest wykluczenie z diety skoncentrowanych pokarmów białkowych (jaja, mięso, ryby, twaróg, ser, rośliny strączkowe). Od następnego dnia do menu można włączyć lekkie fermentowane produkty mleczne. Wskazane jest trzymanie się diety węglowodanowo-tłuszczowej przez 3-4 dni.

W celu skolonizowania jelit niezbędną mikroflorą (zwłaszcza przy przebytej dysbakteriozie jelitowej) należy przez 2-4 tygodnie stosować eubitiki - preparaty zawierające kwas mlekowy i bifidobakterie.

Praca jelit jest regulowana przez bardzo osobliwy dział autonomicznego układu nerwowego, zwany metasympatycznym lub jelitowym układem nerwowym.

Cały autonomiczny układ nerwowy (ANS), który reguluje pracę narządów wewnętrznych, podzielony jest na trzy sekcje. Zadania rozwiązywane przez pierwsze dwa - współczulny i przywspółczulny - są powszechnie znane. Trzeci dział – jelitowy, czyli metasympatyczny układ nerwowy (MNS) – nie jest wspominany tak często, chociaż jest tego wart, przynajmniej w świetle analizy fizjologicznych efektów prakshalany.

MNS jest odpowiedzialny za koordynację wielu struktur przewodu pokarmowego - naczyń krwionośnych, formacji ruchowych mięśni gładkich itp. MNS zawiera w przybliżeniu taką samą liczbę neuronów, jak rdzeń kręgowy - około 10 * 8 i są one zlokalizowane w mięśniu i warstwy podśluzówkowe przewodu pokarmowego. Ta formacja jest również nazywana „mózgiem jelitowym”. Dla porównania warto zauważyć, że liczba neuronów w układzie przywspółczulnym regulującym pracę przewodu pokarmowego jest ograniczona do zaledwie około 2000.

W przeciwieństwie do układu współczulnego i przywspółczulnego, sterowanych odgórnie i ściśle podporządkowanych ośrodkowemu układowi nerwowemu, układ metasympatyczny jest tworem, który działa niemal autonomicznie i zgodnie z programami osadzonymi we własnych neuronach. Ośrodkowy układ nerwowy ma pewien wpływ na pracę MNS, ale sprowadza się to głównie do modulacji jego aktywności. Zdecydowana większość reakcji i zaprogramowanych działań MNS mieści się w jego granicach, części składowe łuków odruchowych nie wychodzą poza przewód pokarmowy, a połączenia od części receptorowej do neuronu ruchowego poruszającego elementy mięśni gładkich jelita najczęściej nie docierają do poziomu rdzenia kręgowego, nie mówiąc już o poziomie wyższych ośrodków wegetatywnych mózgu.

W normalnych warunkach jelitowy układ nerwowy (regulujący przede wszystkim jego aktywność ruchową) jest autonomiczny. Rola unerwienia metasympatycznego jest znacznie ważniejsza niż współczulnego i przywspółczulnego. Tak więc jelito grube, usunięte podczas operacji, przez pewien czas zachowuje aktywność perystaltyczną.

Taka organizacja zapewnia ciągłą kontrolę, koordynację i regulację pracy mięśni jelit w różnych jej częściach.

Pod wpływem różnych negatywnych czynników, takich jak przewlekły stres, nieregularne i niedożywienie, naruszenie mikroflory jelitowej, powstaje wiele odruchów patologicznych o różnym stopniu nasilenia. Niektóre są wyposażone w unerwienie metasympatyczne i powstają na poziomie jelita, drugie są zamknięte w węzłach współczulnych, a trzecie mają poziom rdzeniowy lub centralny. Wszystkie te odruchy utrwalają nieprawidłowe, patologiczne reakcje jelita: skurcze poszczególnych jego odcinków, przewlekły letarg czy nadmierną aktywność. Zaburzenia motoryki prowadzą z kolei do niedostatecznego trawienia pokarmu i/lub zalegania jego pozostałości w jelicie; Resztki pokarmu, które nie zostaną z czasem usunięte z organizmu, zaczynają ulegać fermentacji, rozkładowi itp., a produkty tych procesów wchłaniane są do krwioobiegu i powodują samozatrucie organizmu. Często stosowane w takich przypadkach leki, które na siłę eliminują zaburzenia ruchowe (zaparcia, biegunki czy bóle spastyczne) przynoszą krótkotrwałą ulgę, ale jeszcze bardziej zaburzają autonomiczne „przewody”, nasilają zamykanie patologicznych łuków odruchowych.

Skutki SP są zróżnicowane i nie ograniczają się do mechanicznego uwalniania jelit z kału. Roztwór hipertoniczny, będący naturalnym środkiem przeczyszczającym, wchłania wodę z otaczających tkanek wzdłuż gradientu ciśnienia osmotycznego. Prowadzi to do tego, że wewnętrzne światło jelita jest dość gęsto wypełnione; jednocześnie seria ćwiczeń, które mają głównie charakter skrętny, intensywnie masują jelita na całej ich długości. Neurony układu nerwowego metasympatycznego, zlokalizowane w warstwie mięśniowej i podśluzówkowej ściany jelita, poddawane są kolejnemu i powtarzającemu się „zwijaniu”, unieważnieniu ich potencjałów czynnościowych, co z kolei prowadzi do zerwania patologicznych połączeń odruchowych. Dzięki temu powstają warunki do przywrócenia już prawidłowych obwodów odruchowych osadzonych w genomach MHC i umożliwienia ponownego realizowania zdrowych reakcji jelita, jego prawidłowej i regularnej pracy w przyszłości.

Musiałem być świadkiem, jak problemy z funkcjonowaniem jelit utrzymywały się przez rok, dwa lub więcej lat regularnej praktyki asan, nauli, agnisara-dhauti na tle uporządkowanej diety. Ale gdy tylko ktoś wykonał JEDNĄ procedurę shank-prakshalana, jelita zaczęły pracować, jakby się obudziły, jakby coś się w nich włączyło.

Pęcherzyk żółciowy, układ dróg żółciowych i złożony obieg kwasów żółciowych zajmują ważne miejsce w procesie trawienia. Zaburzenia motoryki dróg żółciowych są bardzo częstym schorzeniem. Letarg pęcherzyka żółciowego prowadzi do jego przedwczesnego opróżniania, stagnacji żółci, co z kolei jest obarczone tworzeniem się kamieni w jamie pęcherzyka żółciowego.Shank-prakshalana ma silne działanie żółciopędne, pomagając opróżnić pęcherzyk żółciowy i jego przewody, eliminując zatory. Aby wzmocnić działanie żółciopędne, do roztworu można dodać niewielką ilość siarczanu magnezu.

Oprócz pierwotnej regulacji nerwowej, jelito ma jeszcze jedną interesującą i ważną cechę - własną populację. W jelicie grubym żyje ponad 500 gatunków mikroorganizmów, całkowita masa tej populacji u osoby dorosłej wynosi około trzech kilogramów.

Spośród ogromnej liczby mikroorganizmów, które stale dostają się do przewodu pokarmowego człowieka, tylko niektóre rodzaje drobnoustrojów znalazły w nim dogodne warunki do życia; w trakcie długiej ewolucji okopali się w nim i stworzyli jego stałą florę, połączoną z organizmem ścisłymi więzami.

Biocenoza mikrobiologiczna jelita ma złożoną strukturę hierarchiczną, różnorodne relacje międzygatunkowe. Ta niezliczona armia nieustannie wykonuje świetną robotę, nie tylko w zakresie trawienia pokarmu (jak wcześniej sądzono); cała populacja drobnoustrojów jelitowych wpływa na stan immunologiczny organizmu, w ostatnich latach ujawnia się coraz więcej szczegółów na temat związku biocenozy jelitowej z układem krwiotwórczym, sercowo-naczyniowym i innymi. Staje się jasne, że mikroflora jelitowa jest rodzajem narządu, integralną częścią ogólnej homeostazy.

Oczywiście zmiany w składzie i właściwościach mikroflory jelitowej nieuchronnie prowadzą do odchyleń w pracy sąsiednich układów organizmu. Naruszenie równowagi mikrobiologicznej może przyczynić się do wielu przyczyn - antybiotykoterapii, nieodpowiedniej motoryki jelit, nawyków żywieniowych; ostatnie badania dowodzą związku krajobrazu mikrobiologicznego z sytuacją ekologiczną.

Nie zawsze łatwo jest poradzić sobie z dysbakteriozą jelitową przy użyciu metod współczesnej oficjalnej medycyny. Złożone schematy leczenia mogą obejmować kursy antybiotyków w celu stłumienia patologicznej mikroflory, które są zastępowane próbami zasiedlenia jelit odpowiednimi typami bakterii. W przypadku współistniejących już zaburzeń motoryki jelit, ich nieodpowiedniej funkcji wydalniczej, przywrócenie prawidłowej równowagi mikrobiologicznej może być jeszcze trudniejsze.

Prawidłowo przeprowadzony zabieg shank-prakshalana stwarza warunki do odnowy mikroflory, zbliżone do sytuacji noworodka – jelita noworodka są sterylne i prawidłowo odżywione zasiedlają właśnie „właściwą” mikroflorę. Populację drobnoustrojów jelita dorosłego można podzielić na dwie duże populacje - luminalną, żyjącą w świetle jelita i ciemieniową, żyjącą w śluzie pokrywającym kosmki nabłonka jelitowego. Te dwie kategorie różnią się funkcjami, właściwościami i „składem narodowym”. Pierwsza, luminalna pula drobnoustrojów jest radykalnie usuwana za pomocą procedury shank-prakshalana; drugi, który żyje w śluzie ciemieniowym, jest zachowany. Oznacza to, że jelito, chociaż nie nabiera sterylności niemowlęcia, staje się jednak środowiskiem sprzyjającym tworzeniu się normalnej mikroflory niemal „od zera” - pod warunkiem odpowiedniego późniejszego odżywiania.

Na zakończenie zabiegu należy pamiętać o prawidłowym „odżywianiu postpraxalnym”. Okres, w którym konieczne jest przestrzeganie reżimu żywieniowego, waha się od jednego dnia do tygodnia w różnych źródłach; Prawda, jak zawsze, leży gdzieś po środku. J. Kolonizacja jelit potrzebnymi mikroorganizmami wymaga wykluczenia pokarmów białkowych na trzy do czterech dni. Odżywianie węglowodanowo-tłuszczowe zapewni substrat niezbędny do wzrostu populacji bakterii bifidus i kwasu mlekowego, które stanowią podstawę zdrowej mikroflory jelitowej.

W odniesieniu do wszystkich technik hatha jogi można powiedzieć, że zastosowane prawidłowo i we właściwej sytuacji mogą mieć potężny efekt leczniczy, czasem przekraczający najśmielsze oczekiwania.Wykonane niewłaściwie, a tym bardziej, gdy istnieją przeciwwskazania, Techniki i oczyszczanie joginów hatha kriyas mogą wyrządzić tyle samo szkód.

Shank-prakshalana jest przeciwwskazany w przypadku ostrych i zaostrzeń przewlekłych chorób przewodu pokarmowego, kamicy żółciowej, procesów adhezyjnych w jamie brzusznej, krwawień z jelit i żołądka w historii, podczas menstruacji i ciąży, ze zwiększoną krzepliwością krwi. - prakshalana ma potężny wpływ nie tylko na przewód pokarmowy, ale na cały organizm jako całość, dlatego przed podjęciem decyzji o prakshalanie z trzonkiem, wysoce wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą hatha jogi lub ajurwedy.

Jeśli zastanawiasz się nad oczyszczaniem wodą morską, zadaj sobie jedno pytanie... + delikatniej i skuteczniej

skutecznie oczyszcza jelita

wyjątkowo niebezpieczna dla przewodu pokarmowego, jeśli nie przestrzega się diety, może zepsuć mikroflorę, paskudna woda z solą,

Cześć wszystkim! Ta recenzja będzie bez zdjęć, co jest dla mnie niespotykane, ale nie mam pojęcia, jakie zdjęcia dodać do wątku o oczyszczaniu jelit

Niedawno wróciłam z Florencji, gdzie pozwalałam sobie na zbyt wiele jeśli chodzi o jedzenie, więc wpadłam na pomysł oczyszczenia organizmu i oczywiście zaczęcia od najbrudniejszej jego części czyli jelit. Latem przeczytałam niesamowitą książkę o znaczeniu tego narządu, gorąco polecam.Po tej obsesji od razu powstał plan,o metodzie oczyszczania organizmu słoną wodą wiedziałam od dawna,dużo czytałam pozytywnych opinii na temat tego zabiegu. Czemu nie, pomyślałem i dodałem 2 łyżeczki do dzbanka z ciepłą wodą.

Więcej o procedurze. Prawidłowo nazywa się to Shank-Prakshalana. Teoria jego przydatności opiera się na fakcie, że nasze jelita są strasznie zanieczyszczone toksynami i innymi rzeczami i mają na nas zły wpływ. Jest w tym trochę prawdy (przekonałem się o tym dzięki książce): stan jelit bezpośrednio wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Objawy żużla podane w tej teorii obejmowały: cellulit, nieświeży oddech (zwłaszcza rano), zły sen / senność, depresja, bóle głowy, płytka nazębna na języku, osłabienie, bóle brzucha. U wielu zdarza się co najmniej kilka punktów w życiu, a zabieg obiecywał zakończyć wszystko, odnowić ciało, dać nowe życie i tak dalej. Postanowione, pijemy

Teraz procedura. Rozcieńczyć 1,5-2 łyżeczki soli na litr wody i pić w szklankach. Po każdym kieliszku wykonujemy specjalne, proste ćwiczenia (ale ponieważ nie polecam tej metody, oszczędzę Wam ćwiczeń i nie pokażę). Po 6 szklankach idziemy do toalety i myjemy się. U mnie sposób zadziałał. Bo woda pod koniec była czysta. Sprzątanie powiodło się.

Jak to jest pić słoną wodę? To jest okropne. To po prostu obrzydliwe. To jest nienaturalne. Po pierwszym łyku chciałem to wszystko przerwać, ale bałem się, bo nie znałem konsekwencji. Przy 3-4 szklankach było łatwiej, jak się przyzwyczaisz do smaku. Ale w wieku 5-6 lat wydajesz się już umierać. Wypiłem szklankę w 3-5 minut, ćwiczenia również 3-5 minut. Dlatego wystarczy czyszczenie przez półtorej godziny, szybko na taką akcję) Pół godziny po zabiegu należy zjeść (samo oczyszczanie odbywa się tylko na pusty żołądek), dopiero potem pić. Jedz cały dzień tylko owsiankę bez soli lub gotowany ryż i gotowane warzywa. Pij tylko wodę.

Czy taka ilość słonej wody nie zaszkodzi nerkom? Mówią, że jeśli woda jest bardziej słona niż krew, to znaczy, że nerki jej nie przyjmują, czyli nie cierpią. Wierzę w to, nerki nie bolały.

A jak wygląda życie po oczyszczeniu? Tego dnia nie miałam na nic siły, następnego dnia bolała mnie głowa, zaczęły się skurcze i dyskomfort w jelitach, stolec się popsuł. Nie było lekkości, zapach z ust rano nadal jest, cellulit 6 szklanek wody na pewno nie usunie))

Co chcę zakończyć? Żałuję, że tak się zamęczyłem i uporałem z tym bałaganem. Nie wiem, co sobie myślałam, skoro słona woda zabija mikroflorę jelitową, która wpływa na naszą odporność. Mój stan się pogorszył, nie poprawił się ani gram. Jest to zbyt radykalna i szkodliwa metoda, aby jej doradzać. Spodziewałem się większego efektu, ale okazuje się, że nie przechowujemy w sobie tyle brudu)

Istnieje wiele innych sposobów na utrzymanie jelita grubego w czystości. Na przykład:

Dzień na jabłkach. Błonnik bardzo dobrze oczyszcza jelita, jak miotła, nie naruszając przy tym mikroflory. Dlatego możesz albo codziennie jeść jabłko, albo organizować dni jabłkowe. To samo włókno w innym wydaniu. Ale nie należy jej nadużywać, bo jest bardzo skuteczna, raz na kilka miesięcy w tygodniu można ją stosować i nie będzie problemów.Chlorella. Algi, które oczyszczają organizm, zawierają również ogromną ilość witamin. To naprawdę robi niesamowite rzeczy z ciałem, wydaje się, że je restartuje.

Jeśli nadal zastanawiasz się nad oczyszczaniem słoną wodą, zadaj sobie jedno pytanie: Czy tego potrzebujesz? Czy naprawdę myślisz, że masz w sobie tyle szkodliwych rzeczy, że musisz się ich tak radykalnie pozbyć? Prawidłowe odżywianie, a przynajmniej ogólnie powyższe zalecenia, doprowadzi przewód pokarmowy do dobrego stanu bez dyskomfortu. Picie słonej wody najwyraźniej nie zostało wymyślone przez naturę dla człowieka.

Ciekawość i chęć bycia lekkim i szczupłym zwyciężyły. Cały „Gest powłoki” w szczegółach

naprawdę oczyszcza jelita, pojawiła się lekkość

waga się nie zmieniła, może zepsuć mikroflorę, trudno jest przestrzegać zaleceń

Witajcie drodzy czytelnicy!

Uległam więc pokusie szybkiego pozbycia się dodatkowych centymetrów, a nawet z korzyścią dla ciała))

Tak więc, po wpisaniu w wyszukiwarkę „jak usunąć żołądek”, pierwszą rzeczą, którą dał mi Google, była indyjska technika oczyszczania „Gest muszli” (Shank-Prakshalana). Przypomniałem sobie, że natknąłem się na recenzje na Airek na ten temat.

Na początku myślałem, że to jakaś skomplikowana i niebezpieczna technika i zdecydowałem, że przydałby mi się specjalny środek przeczyszczający na oczyszczenie jelit. Ale nie znalazłem tego środka w żadnej aptece i wróciłem do pomysłu wykonania tego dziwnego rytuału zwanego „Gestem muszli”

Chyba każdy rozumie, skąd wzięła się ta nazwa? Zgadza się, ponieważ procesy zachodzące w organizmie w tym momencie są podobne do pracy kranu, zlewu i dalej w kanale))) tj. cała zawartość żołądka i jelit jest wypłukiwana strumieniem wody, oczyszczając w ten sposób organizm z toksyn i toksyn.

Porozmawiajmy teraz o samej technice.

Przygotowanie do procesu...

Jak napisano w „instrukcji” do czyszczenia, potrzebujesz 10-14 szklanek wody, czyli około 2 litrów.

Lepiej jest przygotować całą wodę na raz, na przykład wlać ją do rondla i podgrzać do temperatury pokojowej lub podgrzać w czajniku, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodne. Następnie do wody należy dodać sól. Tutaj wszystko jest skomplikowane, musisz być bardzo ostrożny! Niektóre źródła podają, że na każdy litr wody wystarczy jedna łyżeczka soli bez wzniesienia. W innych, że łyżeczka, ale ze zjeżdżalnią, w innych mówią, że to za mało i trzeba wlać łyżkę stołową na litr. Nie wiem komu wierzyć, ale zdałem sobie sprawę, że lepiej przesadzić niż nie zgłosić. Dlatego jeśli zawartość soli w wodzie będzie niewystarczająca, proces zostanie zakłócony i woda trafi do przetworzenia przez nerki/wątrobę i nie trafi do jelit.

Tak więc na każdy litr wody dawałam czubatą łyżeczkę, a potem na wszelki wypadek dodawałam jeszcze trochę.

Jak przebiega proces...

Chodzi o to, aby naprzemiennie pić z pewnym zestawem ćwiczeń.

Wypij szklankę wody - wykonuj ćwiczenia, aż otworzy się twój tzw. „syfon”.

Zestaw ćwiczeń najlepiej studiować na kursie wideo, ponieważ. Opis może nie być jasny. Trzeba to zrobić, bo. ćwiczenia pobudzają prawidłowy przepływ wody przez organizm i przyspieszają proces otwierania syfonu.

Użyłem tego kursu wideo (na samym dole strony):

Najpierw musisz powtórzyć przemianę 6 razy.

Po szóstym razie, przy prawidłowo wykonanych ćwiczeniach, syfon sam się otworzy, ale jeśli tak się nie stanie, należy powtórzyć ćwiczenia ponownie (bez picia).

Moje doświadczenie...

Pierwsze dwa kieliszki wypiłem bardzo łatwo, myślałem nawet, że to zbyt proste i nie było jasne, dlaczego wszyscy byli tak oburzeni w recenzjach.

Trzecia i czwarta szklanka poszły mocniej. Uczucie pełności rozchodzi się po całym ciele. Wykonywanie ćwiczeń stało się trudne.

Piąty i szósty kieliszek wzbudził szczerą wrogość, ale nie zamierzałem rezygnować z tego, co zacząłem. Pojawiło się lekkie uczucie mdłości, ale przy wykonywaniu ćwiczeń szybko przeszło.

Po ukończeniu ćwiczeń po raz szósty zacząłem czekać. Nie musiałem długo czekać, syfon otworzył się po 2-3 minutach. Cały proces przypominał uruchomienie dźwigu. Nie wiem czy mam opisywać co się dzieje czy na tym poprzestać...

Zrobiłem wszystko zgodnie z instrukcją i bez entuzjazmu ruszyłem na siódmy bieg.

Ledwo wlałem w siebie siódmy kieliszek, jakoś zacząłem robić ćwiczenia, gdzieś w środku pojawił się ochota, ale postanowiłem dokończyć ćwiczenia do końca, a potem biec.

Za drugim razem przepraszam za szczegóły, oczywiście zawartość moich jelit była już czystsza. Byłam zachwycona, z jeszcze większym zapałem poszłam po nową porcję wody.

Kolejna szklanka wody, kolejna seria ćwiczeń, kolejna wycieczka do pokoju myśli...

Tym razem wypłynęła prawie czysta woda, co oznaczało koniec dziwnego rytuału. Uległam słabości, żeby się trochę położyć, kilka razy biegłam aż do tego samego zamyślonego pokoju i odeszłam, żeby zrobić sobie obiad.

Zgodnie z instrukcją należy to zrobić nie wcześniej niż pół godziny i nie później niż godzinę po ostatniej szklance wody. Należy to zrobić, niezależnie od chęci. Głodzenie jest surowo zabronione! Nawet po zabiegach nie zaleca się picia, a najsilniejsze pragnienie będzie cię dręczyć. Picie wody lub naparu ziołowego będzie możliwe dopiero po jedzeniu, nie zapomnij o tym.

Jeśli chodzi o jedzenie...

Praktycy zalecają spożywanie ryżu gotowanego w wodzie, bez soli i innych przypraw, podczas pierwszego posiłku. Ryż może być lekko rozgotowany. Dozwolone jest również użycie płatków owsianych zamiast ryżu, co osobiście zrobiłam z powodu mojej niechęci do ryżu.

Trudno było jeść, zjadłem miskę owsianki w ciągu trzech wizyt. Ale po pierwszym wezwaniu wypiłem dwie szklanki wody!

Ponadto wolno jeść tylko gotowane warzywa. Żadnego mięsa, surowych warzyw i owoców, a tym bardziej ostrych, smażonych, słonych potraw. Surowe warzywa można jeść dopiero następnego dnia, mięso dopiero dzień później.

Przyznam, że nie mogłem się oprzeć – pierwszego dnia zjadłem trochę gotowanych krewetek. Potem zjadłem gotowane ziemniaki i to wszystko.

Następnego dnia praktyki obiecują, że twój stolec będzie miał złoty kolor, bezwonny, jak u niemowląt. Jeszcze raz przepraszam za szczegóły, ale zapach następnego dnia był po prostu piekielny (jak te niemowlaki, z którymi miałam do czynienia, a nie te bajeczne, które pachną tęczą))) Może to przez jedzenie krewetek, ja nie mogę powiedzieć na pewno. W żołądku ciągle kipiało przez cały dzień, ale lekkość była naprawdę odczuwalna w całym ciele.

Jaki jest wynik.

Po wszystkich manipulacjach moja waga i objętość się nie zmieniły, ale w związku z tym, że po tym zaczęłam jeść mniej i lżej, waga zaczęła powoli schodzić. Przed zabiegiem ważyłam ponad 59,9 kg, po tygodniu 58,3 kg.

Następnego dnia po zabiegu cała twarz i klatka piersiowa były pokryte drobnymi krostkami, bałam się, myślałam, że zepsułam mikroflorę jelitową, ale dzień później pryszcze zaczęły stopniowo ustępować.

Wcześniej miałem już problematyczną skórę, ale te pryszcze, które miałem przed Gestem, nie zniknęły. Skóra nie stała się jaśniejsza, jak obiecuje praktyka. Cera też się nie zmieniła.

W rzeczywistości po tym zabiegu bardzo bałam się zepsuć mikroflorę jelitową. Dlatego wykluczyła z diety mięso, alkohol, niezdrową żywność, jadła głównie warzywa, owoce, zboża i kwaśne mleko. Najprawdopodobniej dlatego straciłem dodatkowe kilogramy.

Nie wiem, warto było to wszystko robić ze swoim organizmem, tym bardziej, jak się okazało, nie aż tak wychudzonym. Ale myślę, że każdy powinien chociaż raz spróbować, żeby zrozumieć, co się w tobie dzieje.

Jeśli wynik nie będzie zbyt dobry, prawdopodobnie konieczne będzie regularne powtarzanie zabiegów, najlepiej jednak pod nadzorem lekarza.

Osobiście nie płonę jeszcze chęcią ponownego przejścia przez to wszystko.

Ogólnie uważam, że regularne powtarzanie „Gestu” może zaszkodzić pracy jelit. W końcu wraz z wodą odchodzą również witaminy oraz pożyteczne bakterie i mikroorganizmy, a przywrócenie ich obecności nie jest takie łatwe. W końcu nasz styl życia i odżywianie nie zawsze odpowiadają potrzebom organizmu. Dlatego decydując się na takie oczyszczanie, zastanów się dobrze, czy jesteś w stanie w przyszłości przestrzegać prawidłowej diety? Jeśli nie, to może nie warto ryzykować? Pamiętajcie, że zdrowie mamy tylko jedno i czasami bardzo trudno je przywrócić...

To wszystko, mam nadzieję, że ta recenzja była pomocna!

Dbajcie o siebie i swoje zdrowie i do zobaczenia!

Okropny eksperyment

wykonanie

Od bardzo dawna chciałem tego spróbować. Ale potem była w ciąży, potem karmiła piersią, a potem znowu w ciąży. I tak, po raz kolejny zakończonym karmieniem piersią, postanowiłam zadbać o siebie. Chciałam się oczyścić między innymi ze względu na dużą ilość leków, którymi faszerowano się w czasie ciąży iw szpitalu położniczym. A środowisko nie jest najlepsze w dużym mieście. A ostatnio egzema pojawiła się również na dłoniach. I stwierdziłem, że czas posprzątać.

Oczywiście ta metoda wydawała mi się najłatwiejsza i najłatwiejsza w użyciu.

Zrobiłem wszystko dokładnie według instrukcji, sprawdziłem nawet z kalendarzem księżycowym (druga kwadra, 11 dzień według kalendarza księżycowego to najlepszy czas na sprzątanie), plus końcówka zimowo-wiosenna.

A teraz, po drugim czy trzecim kieliszku, zakręciło mi się w głowie, usiadłem, żeby trochę odpocząć – wydawało się, że czuję się lepiej. Ale gdy tylko wstała, prawie upadła z powodu zawrotów głowy. Ale i tak zdecydowałem się kontynuować. Nawet po kieliszku zawroty głowy stały się bardzo silne, dosłownie trzymając się ściany. Piłem czystą wodę, wymiotowałem - nie pomogło. Ciśnienie wzrosło o trzydzieści punktów. W głowie szumiało, ból głowy, osłabienie, zaczęły narastać bardzo silne zawroty głowy, dosłownie wszystko pływało mi przed oczami, nie mogłem się skupić na przedmiotach. Naprawdę bałam się o swoje zdrowie. Przez kolejne dwie godziny waliło mi się, ciągle biegałem do toalety, myłem twarz zimną wodą, piłem dużo mocnej zielonej herbaty z cytryną (chociaż nie zaleca się picia), a nawet Nurofen z nieznośnego bólu głowy. I dopiero po tym wszystkim zaczęło odpuszczać. Więcej takich eksperymentów nie zrobię.

I tak, woda była czysta prawie od razu (chociaż w sumie wypiłem tylko 4 szklanki), więc nie było co czyścić.

Jak zepsuć idealny przewód pokarmowy?

niezwykle niebezpieczny dla przewodu pokarmowego, jeśli nie przestrzega się diety, egzekucji

Recenzja jest duża, ale wydaje mi się bardzo pouczająca i gdybym kiedyś przeczytała coś podobnego przed tym zabiegiem, nie przeżyłabym całego horroru, z jakim borykam się teraz

Ponad rok temu pasjonowałem się ezoteryką i jogą, wiara w cud żyje we mnie do dziś, przybierając różne formy. Według kalendarza księżycowego był to pierwszy dzień księżycowy i zalecenia obejmowały całkowite oczyszczenie: podobno nie jest źle robić prakshalanę. Rzeczywiście, nieźle, pomyślałem i spędziłem dobre 3-4 godziny na tym akcie. Zebrałem informacje z różnych źródeł, dokładnie obserwowałem wszystkie proporcje, wykonywałem ruchy zgodnie z wideo, powtarzając za zabawnym szczupłym mężczyzną. To był cudowny słoneczny dzień i wydawało mi się, że czuję, jak oczyszczane jest nie tylko ciało, ale i dusza. Kiedy wypływająca ze mnie woda w końcu stała się bezbarwna, z poczuciem całkowitej satysfakcji i wszechogarniającego oderwania, zacząłem gotować dla siebie mieszankę ryżową. Napełniłem go masłem i było dla mnie bardzo smaczne. Wieczorem grupa przyjaciół zebrała się w centrum, bardzo do mnie dzwonili, a po przyjeździe siedziałem tam cichy i zahamowany, nie było absolutnie żadnych myśli, z wyjątkiem tego, że jestem teraz czysty i piękny

Zacząłem brać bifidobakterie, bo źródła podają, że ta procedura wypłukuje całą mikroflorę żołądka, zarówno te złe, jak i te pożyteczne, dlatego niezwykle ważne było zaludnienie mojej nowej dziewiczej flory użytkowością. I trzymaj się diety!

Ale z powodu frywolności i nieokiełznanego lenistwa szybko zaliczyłem dietę, wracając do mojej zwykłej diety (nawiasem mówiąc, bez szczególnej szkody, ale mimo to nie mogłem sobie odmówić smażonego haczyka lub zupy z bulionem mięsnym). Trochę później znudziło mi się bawić bakteriami, bo kupiłam bifidumbacterin i bardzo nie chciało mi się go wyławiać ze szklanego pojemnika, a później okazało się, że nie trzymałam go w lodówce (nauczyłam się czytać instrukcje dopiero od niedawna).

Wszystko w porządku! Brzuch zawsze był zdrowy, nic mnie nie bolało i nie zaczęło boleć.

Dopiero teraz, niecały miesiąc później zaczęło się okropne łuszczenie skóry twarzy - nic nie pomogło! Jakakolwiek irytująca (a potem była to broda mężczyzny, z którym związałem się) zamieniła moją twarz w Saharę, żadne maści nie pomagały. Zabrał mnie do dermatologa, gdzie przepisał mi antybiotyki, maści antybiotyczne i badania hormonów płciowych. (Wszystko okazało się być w idealnym porządku, nie piłam intuicyjnie antybiotyków, z czasem pomogła droga maść bez antyków - Elidel) Dermatolog uznał, że tak mój organizm przyzwyczaja się do nowego mężczyzny. (Nawiasem mówiąc, inni nie.)

Od tego czasu coś dziwnego zaczęło się dziać ze skórą, w tym roku pojawiły się normalne zmarszczki (teraz mam 21 lat), włosy bardzo się rozdwajały, mimo wysokiej jakości pielęgnacji, nie było mowy o paznokciach, nie rosły, i to wszystko. Ja, który nigdy niczego nie złamałem, zraniłem się w staw, skacząc z dmuchanego materaca. Inni zaczęli jęczeć, pojawiły się dziwne odczucia. Zaczął często chorować

Nie mogłem zrozumieć, co się ze mną dzieje. Pewnej letniej nocy wzięliśmy butelkę Hennessy, nie wypiliśmy tak dużo (w ogóle nie jestem fanem napojów alkoholowych), ale od tego ranka byłem po prostu ZJEBANY! Brzuch bolał jak cholera, bałam się, że jest jakieś mięso, cały tydzień siedziałam na jedzeniu dla niemowląt i płatkach na wodzie, wszystko się ściskało jak myślałam o jedzeniu. Lekarze-badania-gastroskopia = powierzchowne zapalenie błony śluzowej żołądka, nadkwaśność, zapalenie dwunastnicy! Ale wtedy nie przywiązywałem większej wagi, bóle zniknęły, wszystko wróciło do normy, nawet nie skończyłem przepisanych mi leków, ponieważ wypchnąłem również zapalenie pęcherza, a obfitość tabletek bardzo mnie zmyliła

Zapalenie pęcherza powróciło, zbiornik hodowlany wykazał inną bakterię, nadal musiałam brać antybiotyki. Powiedzieć, że te trzy dni były dla mnie straszne, to nic nie powiedzieć. Minęły dwa miesiące, a temperatura wieczorami utrzymuje się na poziomie około 37,2, z wiotką skórą i chronicznym zmęczeniem. Poszedłem do specjalisty chorób zakaźnych i hematologa, wszyscy wzruszyli ramionami - no tak, leukocyty są podwyższone. Chcesz się zaszczepić na grypę? Sprawdziłem już opryszczkę i cechę łysego

A w drugim miesiącu zaczął mnie boleć brzuch i to było odkrycie - od razu przypomniałam sobie moje diagnozy, przeczytałam i byłam przerażona swoją frywolnością! Chodzi o żołądek!! I temperatura, i problemy ze wszystkim-wszystkim-wszystkim. Ale co ze mną, która wybiera tylko produkty wysokiej jakości i omija fast foody suchymi mięsami, która nigdy nie doświadczyła problemów w tej dziedzinie, a nawet bólu i niestrawności, jak mogło mi się wszystko zawalić?

Zgadywać?

Sam zabieg uważam za wspaniały. Ale tak potężna broń nie powinna być dawana takim głupcom jak ja. Dbajcie o swoje brzuchy dziewczyny, całe piękno pochodzi z wnętrza

Jedną z najskuteczniejszych technik oczyszczania ciała w arsenale Hatha Jogi jest technika Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) lub „Gest Muszli”. Jest to dość skomplikowana procedura dla początkujących, która może „zawieść”. Proponujemy półlekką wersję tej techniki, która daje podobny efekt, ale jest łatwiejsza do wykonania.

Jogiczny zabieg oczyszczający Shankha Prakshalana („Gest muszli”) wykonywany jest zwykle na przełomie pór roku, cztery razy w roku, czyli raz na trzy miesiące. Wiadomo, że zabieg ten nie tylko w pełni oczyszcza cały układ pokarmowy z zalegających zanieczyszczeń, ale także przyczynia się do zachowania ogólnego stanu zdrowia, zwiększa strawność pokarmu. Dzięki temu organizm lepiej znosi infekcje, człowiek staje się sprawniejszy, bardziej aktywny. Nieprzyjemny zapach ciała znika. Skóra jest oczyszczona, znika „niewytłumaczalny” trądzik (który tak naprawdę był wynikiem nagromadzenia toksyn).

Istnieje lekka wersja tej procedury - Lagu Shankha Prakshalana („Pół gest muszli”). Dla początkujących ta procedura jest prostsza i łatwiejsza, ograniczenia żywieniowe po niej są łagodniejsze, a cała procedura trwa 30-60 minut (podczas gdy pełna wersja może zająć do trzech godzin). Mogą ją również wykonywać zamiast pełnej Shankha Prakshalany ci, którzy są pewni, że ciało nie zostało zanieczyszczone ostatnim oczyszczaniem.

preparaty

W wigilię nocy nie jemy, tylko pijemy. Rano nic nie jemy, w miarę możliwości opróżniamy jelita. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do zawrotów głowy z głodu, pół godziny przed zabiegiem możesz wypić ciepłą wodę z miodem.

Zapoznaj się z poniższymi ćwiczeniami, aby nie powodowały zamieszania podczas zabiegu. W Internecie jest wiele zdjęć, opowieści o sensacjach, a nawet filmy na ten temat. Możesz zrobić sobie wydruk-notatkę z obrazem ruchów.

Po opanowaniu ćwiczeń należy przygotować 6-8 szklanek (1,2-1,6 litra) czystej, przyjemnie ciepłej wody, najlepiej przegotowanej. Czasami wystarczą 4 szklanki, czasami trzeba zwiększyć do 8 (jeśli po 6 szklankach nie ma potrzeby pójścia do toalety). Dodaj sól do wody w ilości 1 łyżeczki na litr (jeśli możesz pić więcej słonej wody, możesz zwiększyć do 1 łyżki stołowej na litr, ale nie przeceniaj swoich sił - aby nie było odruchu wymiotnego). Podczas całej procedury woda powinna być ciepła.

Technika wykonania

Wypijamy pierwszy kieliszek. Jeśli ciężko się pije, wyobraź sobie, że pijesz nie słoną wodę, a „pyszny rosół” lub „kałmucką herbatę” (taka „instalacja” działa i to jak!).

Po wypiciu pierwszej szklanki od razu wykonaj zestaw standardowych ćwiczeń Shankha Prakshalany, aby przepuścić wodę przez przewód pokarmowy:

1. Tiriyaka Tadasana (Pozycja skręconej palmy. Pochylenia w jednej płaszczyźnie).
2. Kati Chakrasana (skręcenie. Spójrz na kciuk).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Skręcająca pozycja kobry. Spójrz na pięty).
4. Udarakarshan („Krok gęsi”. Naprzemiennie dociskaj jedno kolano do podłogi, przekręcając brzuch).

Po wykonaniu tego kompleksu powoli wypij kolejną szklankę i wykonaj jeszcze cztery ćwiczenia. Jeśli czujesz potrzebę pójścia do toalety - idź, a następnie kontynuuj.

Uwaga. Jeśli istnieje pewność, że przewód pokarmowy jest mocno zatruty, lub jeśli po 4 kieliszku pojawiają się nudności, nieprzyjemne uczucie ciężkości w żołądku i „wzdęty brzuch”, przy braku chęci pójścia do toalety (co oznacza, że woda z żołądka nie dostaje się do jelit) - wszystkie 4 ćwiczenia wykonaj po 2-3 serie (czyli cały kompleks 2 razy). W przyszłości wykonuj również 2-3 serie przed każdym kolejnym kieliszkiem. Nie spiesz się z piciem wody (jednym łykiem), aby nie doszło do wymiotów: nie jest to szkodliwe, a nawet przydatne (tzw. Gajakarani kriya) - ale po wymiotach nie będzie już możliwe kontynuowanie zabiegu: układ pokarmowy się zamknie. Zwykle chęć pójścia do toalety pojawia się po czwartej szklance. Jeśli wypiłeś całą wodę, a tak się nie dzieje, możesz wywołać wymioty przez łaskotanie nasady języka (należy to zrobić pochylając się do przodu pod kątem 90 stopni) lub pozwolić wodzie wypłynąć naturalnie. Jeśli podczas zabiegu woda nie przeszła, nie zniechęcaj się. W pewnym stopniu sprzątanie nadal się odbywało (zobaczycie to na własne oczy, gdy pójdziecie do toalety).

Moc wyjściowa

Po zabiegu nie kładź się do łóżka, nawet jeśli masz na to ochotę (może dojść do załamania, to normalne). 45 minut po zakończeniu ćwiczeń zdecydowanie musisz coś zjeść, aby ponownie „uruchomić” nasze puste jelita. Najlepsze jedzenie tego dnia to dobrze ugotowany ryż lub kasza gryczana, można Khichari (ryż + żółta soczewica, dobrze ugotować). Dodaj trochę masła lub ghee do tej owsianki. Nie przejadaj się tego dnia, żołądek jest osłabiony!

Ukończenie

Jeśli po 3 miesiącach poczujesz w sobie siłę do opanowania pełnej wersji Shankha Prakshalany (2-3 razy więcej wody) - radzimy zrobić to pod okiem specjalistów na specjalnym seminarium, teraz takie imprezy odbywają się w Moskwa i inne miasta, ceny są zwykle przystępne.

Rosyjskojęzyczna społeczność jogi jest teraz na Telegramie!
Dołącz - https://telegram.me/ru_yoga

Istnieje starożytna metoda mycia i oczyszczania całego przewodu pokarmowego – od ust do odbytu. Po rosyjsku nazywa się to „Gest muszli”, ponieważ woda, przechodząc przez przewód pokarmowy, jak przez muszlę, zmywa wszelkie zanieczyszczenia. Pożądane jest rozpoczęcie takiego mycia po oczyszczeniu lewatywy. Woda jest wchłaniana przez usta, następnie przechodzi przez żołądek, a następnie prostymi ruchami przechodzi przez całe jelito, aż do wyjścia. Ćwiczenia trwają, dopóki woda nie wypłynie tak czysta, jak weszła.

PRZYGOTOWANIE. Wodę podgrzewamy do temperatury ciała, solimy w ilości 5-6 gramów na litr, co odpowiada w przybliżeniu stężeniu soli w osoczu krwi (mała łyżka stołowa bez zatyczki na litr wody). Woda musi być słona, bo bez domieszki soli byłaby wchłaniana przez osmozę przez błony śluzowe przewodu pokarmowego i wydalana w postaci moczu, a nie przez odbyt. Ogólnie rzecz biorąc, sam reguluj stężenie soli, najważniejsze jest to, aby organizm nie wchłaniał wody.

DOBRY MOMENT. Najkorzystniejszym momentem jest poranek, na pusty żołądek, całe spłukiwanie, jak pokazuje praktyka, trwa półtorej godziny, a po opanowaniu - 45-60 minut.

Oto schemat kompletnej realizacji przepływu wody przez przewód pokarmowy.

1. Wypij szklankę słonej wody.

2. Natychmiast wykonaj przepisane ruchy.

3. Wypij szklankę wody i wykonaj serię ruchów. Podczas tych ruchów woda będzie powoli przedostawać się do jelit, nie powodując mdłości.

Kontynuuj naprzemienne picie wody i poruszanie się, aż wypijesz 6 szklanek wody.

W tym momencie musisz iść do toalety.

Zwykle pierwsze wypróżnienie następuje niemal natychmiast, po pierwszej porcji kału w postaci stolca następują inne, bardziej miękkie, a następnie płynne.

Jeśli nie nastąpi to natychmiast lub w ciągu 5 minut, konieczne jest powtórzenie ruchów bez picia większej ilości wody, a następnie powrót do toalety. Jeśli oczekiwany rezultat nie nastąpi, konieczne jest uruchomienie ewakuacji za pomocą lewatywy. Gdy tylko syfon zostanie uruchomiony, to znaczy, gdy tylko ustąpią pierwsze wypróżnienia, reszta nastąpi automatycznie.

Jedna rada: po każdej wizycie w toalecie i po użyciu zwykłego papieru toaletowego przepłucz odbyt ciepłą wodą, osusz i nasmaruj olejem roślinnym, aby zapobiec podrażnieniom spowodowanym solą. Niektóre wrażliwe osoby są podatne na to łagodne podrażnienie, któremu łatwo jest zapobiec.

Po tym pierwszym wypróżnieniu należy: wypić szklankę wody, wykonać ruchy, następnie wrócić do toalety i za każdym razem nastąpi wypróżnienie. Kontynuuj picie wody, ćwiczenia i chodzenie do toalety w ten sposób, aż woda wypłynie tak czysta, jak dostała się do organizmu. W zależności od zanieczyszczenia jelit będziesz potrzebować od 10 do 14 szklanek, rzadko więcej.

Kiedy jesteś zadowolony z rezultatu, czyli gdy wypływająca z ciebie woda jest wystarczająco czysta, powinieneś przerwać procedurę. W następnym czasie idziesz do toalety jeszcze kilka razy. Następnie możesz wypić 3 szklanki niesolonej wody i wywołać wymioty. Spowoduje to wyłączenie syfonu i opróżnienie żołądka. Zgodnie z tradycją jogini zawsze wymiotują (Vamana-Dhauti) po Shank-Prakshalana.

PIERWSZY RUCH. Pozycja wyjściowa: stojąc, stopy oddalone od siebie o około 30 centymetrów, palce splecione, dłonie skierowane do góry. Plecy są proste, oddychaj normalnie.

Nie obracając tułowia, pochyl się najpierw w lewo, nie zatrzymując się w pozycji końcowej, wyprostuj się i od razu pochyl się w prawo. Powtórz ten podwójny ruch 4 razy, czyli wykonaj 8 pochyleń, na przemian w lewo i w prawo, co zajmie łącznie około 10 sekund. Ruchy te otwierają odźwiernik, a przy każdym ruchu (pochyleniu) część wody dostaje się do dwunastnicy z żołądka.

RUCH DRUGI. Ten ruch powoduje, że woda porusza się w jelicie cienkim.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wyprostuj prawą rękę poziomo i zegnij lewą rękę tak, aby palec wskazujący i kciuk dotykały prawego obojczyka. Następnie obróć tułów, kierując wyprostowane ramię maksymalnie do tyłu; spójrz na koniuszki palców. Nie zatrzymując się na końcu skrętu, natychmiast wróć do pozycji wyjściowej i obróć się na drugą stronę. Ten podwójny ruch należy również powtórzyć 4 razy. Całkowity czas trwania 4 do 2 ruchów wynosi 10 sekund.

RUCH TRZECI. Woda nadal przemieszcza się do jelita cienkiego dzięki następnemu ruchowi: wykonaj odmianę węża.

Tylko duże palce u nóg i dłonie dotykają podłogi, dlatego uda pozostają nad ziemią. Stopy rozstaw na około 30 centymetrów (to ważne). Kiedy pozycja jest zajęta, obróć głowę i tułów, aż zobaczysz przeciwną piętę (to znaczy, jeśli skręcisz w prawo, musisz spojrzeć na lewą piętę), nie zatrzymując się w skrajnej pozycji, wróć do pozycja wyjściowa i zrób to samo na drugą stronę, powtórz 4 razy w dwóch ruchach. Czas - 10-15 sekund.

RUCH CZWARTY. Woda, która dotarła do końca jelita cienkiego, musi zostać przepuszczona przez jelito grube w czwartym i ostatnim ruchu. Jest to najtrudniejsza z całej serii, choć dostępna dla każdego, z wyjątkiem osób cierpiących na choroby kolana lub łąkotki. Osoby te mogą skorzystać z opcji opisanej poniżej.

POZYCJA STARTOWA:

a) przykucnąć, stopy rozstawić w odległości ok. 30 cm, pięty ustawić na zewnątrz ud, a nie pod pośladkami, dłonie ułożyć na kolanach rozstawionych w rozstawie ok. 30 cm;

b) obróć tułów i połóż lewe kolano na podłodze przed przeciwną stopą. Dłonie naprzemiennie przesuwają prawe udo w lewą stronę i lewe udo w prawą stronę, tak aby ucisnąć połowę brzucha, aby ścisnąć tylko połowę jelita grubego. Spójrz za siebie, aby zwiększyć skręcenie tułowia i wywierać nacisk na brzuch.

Podczas gdy wszystkie poprzednie ćwiczenia zaczynały się bez względu na sposób, w tym ćwiczeniu musisz najpierw zacząć ściskać prawą stronę brzucha. Podobnie jak wszystkie poprzednie ruchy, wykonuje się go 4 razy. Całkowity czas trwania wynosi 15 sekund.

WARIANT części IV. Ten ruch wywodzi się z postawy skręconej (Ardha Matsyendrasana, s. 139, postawa 2). W tym przypadku stopa jest po prostu przymocowana do wewnętrznej strony uda i nie przechodzi z drugiej strony. Ramię jest przyciągnięte jak najdalej do zgiętego kolana, tułów jest lekko odchylony do tyłu. Ręce spoczywają na zgiętym kolanie, które służy jako dźwignia do skręcenia kręgosłupa i dociśnięcia biodra do podbrzusza.

PRZYPADKI NIEPOWODZEŃ. Jeśli po wypiciu np. 4 szklanek czujesz, że zawartość żołądka nie przechodzi normalnie do jelit i pojawia się uczucie przepełnienia, sięgające mdłości, oznacza to, że szyjka odźwiernika (zastawka między żołądkiem a dwunastnicą 12) nie otwiera się tak, jak powinien. Powtórz serię ćwiczeń 2-3 razy bez picia wody. Zniknięcie mdłości pokaże, że przejście jest otwarte. Po uruchomieniu syfonu nie będzie już żadnych trudności i można kontynuować proces. Ale może się zdarzyć, że u niektórych osób blokada gazowa produktów fermentacji uniemożliwia uruchomienie syfonu. W takim przypadku wystarczy uciskać brzuch rękoma lub wykonać stanie na barkach („Sarvangasana”) wraz z 4 innymi ćwiczeniami.

W najgorszym przypadku, czyli gdy woda w ogóle nie opuszcza żołądka, pozostają dwa rozwiązania: wymiotować poprzez łaskotanie nasady języka dwoma palcami prawej dłoni, tak aby wystąpił odruch wymiotny. Ulga przyjdzie radykalnie i natychmiast. Po wysiłku należy odpocząć i unikać głodu.

PIERWSZE POKARMY. Po Shank-Prakshalanie należy przestrzegać następujących zaleceń. Nie wcześniej niż 10 minut po ćwiczeniu i nie później niż 1 godzinę po zakończeniu ćwiczenia. Bezwzględnie zabrania się pozostawiania przewodu pokarmowego bez pokarmu dłużej niż godzinę po wysiłku. Jednak autor stosuje Shank-Prakshalana do wejścia na czczo iw tym przypadku jest to jak najbardziej wskazane, zastępuje przyjmowanie środka przeczyszczającego.

Pierwszym posiłkiem będzie ryż gotowany w wodzie i lekko rozgotowany, aby rozpływał się w ustach. Ryżowi może towarzyszyć dobrze strawiona marchewka. Konieczne jest zjedzenie z nim około 40 gramów masła, a najlepiej ghee. Ryż można zastąpić pszenicą, owsem i tak dalej.

WAŻNY. Ryżu nie da się ugotować z mlekiem. W ciągu 24 godzin następujących po ćwiczeniach nie wolno pić mleka, kefiru, jeść chleba drożdżowego. Jedz tylko gotowane, duszone warzywa i płatki zbożowe. W ten sposób przyczyniasz się do odrodzenia prawidłowej mikroflory. Surowe owoce i warzywa nie są zalecane ze względu na ich zapłodnienie przez mikroorganizmy, a także nadmierne pobudzenie zasady życiowej „Wiatru”, która aktywuje relaksację. Ryż tylko przyczynia się do ucisku tej ważnej zasady i przywraca organizm do normy. Dlatego surowe warzywa i owoce można zjeść następnego dnia.

DRINK. Wchłanianie słonej wody przyciągnie, poprzez wysoką aktywność osmotyczną, część płynu z krwi do jelit. W ten sposób płynna część krwi idzie w kierunku przeciwnym do normalnego wchłaniania, jednocześnie oczyszczając mikrokosmki jelita cienkiego i grubego. To właśnie ten mechanizm sprawia, że ​​Shank-Prakshalana jest wyjątkowa. Nie znam żadnego oczyszczenia (innego niż post), które oczyszcza jelito cienkie, od którego zależy nasze trawienie i wchłanianie. Lewatywy działają tylko w jelicie grubym. Dlatego dział ten pozostaje bez odpowiedniego przetworzenia, a jedynie Shank-Prakshalana przyczynia się do jego oczyszczenia.

W związku z powyższym będziesz odczuwać naturalne pragnienie. Nie pij żadnego płynu, nawet czystej wody, przed pierwszym posiłkiem, bo "nakarmisz" syfon, czyli pójdziesz do toalety. W trakcie i po pierwszym posiłku można pić wodę lub lekkie napary ziołowe.

To, że pierwsze wypróżnienia pojawiają się dopiero po 24 godzinach nikogo już nie zaskoczy. Będą złociste, żółte i bezwonne jak niemowlę.

Osoby cierpiące na zaparcia mogą wykonywać Shank Prakshalana co tydzień, ale popijając tylko 6 szklankami wody. W takim przypadku cały cykl przeprowadza się w około 30 minut. Jest to jedna z najlepszych reedukacji jelit. Nie powoduje to rozciągania ścian jelita grubego.

KORZYSTNY WPŁYW. Oprócz oczyszczenia całego przewodu pokarmowego doświadczysz również długotrwałych korzystnych efektów: świeży oddech, dobry sen, zniknięcie wysypki na twarzy i ciele. Jeśli dobrze się odżywiasz, zapachy ciała znikną. Tonizuje wątrobę - można to zauważyć po kolorze pierwszych wypróżnień - i inne gruczoły związane z trawieniem, zwłaszcza trzustkę. Słony smak w ustach pobudza zdolności kaloryczne i trawienne organizmu, stąd wpływ na trawienie.

Przypadki słabo rozwiniętej cukrzycy lekarze z Lonavli skutecznie leczyli, wykonując Shank-Prakshalana co dwa dni przez 2 miesiące; towarzyszyło temu odpowiednia dieta – więcej pokarmów naturalnych, bogatych w witaminy z grupy B oraz przestrzeganie rytmu włączania się narządów trawiennych.

PRZECIWWSKAZANIA. Osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny powstrzymać się od Shank-Prakshalany i najpierw ją wyleczyć. To samo dotyczy osób cierpiących na ostre zmiany przewodu pokarmowego: czerwonkę, biegunkę, ostre zapalenie jelita grubego, ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, gruźlicę jelit i raka.

Shank-Prakshalana to wspaniały zabieg, o którym przekona się każdy, kto regularnie go praktykuje. Aby szybko ją opanować, ćwicz raz na dwa tygodnie – a odniesiesz sukces. Można go stosować zamiast lewatyw - 2 razy w tygodniu na początkowym etapie, a następnie 1 raz na 2 tygodnie.

Oczyszczanie ciała i zdrowie Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest muszli” - prakshalana cholewki

Istnieje starożytna metoda mycia i oczyszczania całego przewodu pokarmowego – od ust do odbytu. Po rosyjsku nazywa się to „Gest muszli”, ponieważ woda, przechodząc przez przewód pokarmowy, jak przez muszlę, zmywa wszelkie zanieczyszczenia. Pożądane jest rozpoczęcie takiego mycia po oczyszczeniu lewatywy. Woda jest wchłaniana przez usta, następnie przechodzi przez żołądek, a następnie prostymi ruchami przechodzi przez całe jelito, aż do wyjścia. Ćwiczenia trwają, dopóki woda nie wypłynie tak czysta, jak weszła.

Trening.

Woda podgrzana do temperatury ciała, posolona w ilości 5...6 gramów na litr, co odpowiada w przybliżeniu stężeniu soli w osoczu krwi (mała łyżka stołowa bez zatyczki na litr wody). Woda musi być słona, bo bez domieszki soli byłaby wchłaniana przez osmozę przez błony śluzowe przewodu pokarmowego i wydalana w postaci moczu, a nie przez odbyt.

Ogólnie rzecz biorąc, sam reguluj stężenie soli, najważniejsze jest to, aby organizm nie wchłaniał wody.

Korzystny moment.

Najkorzystniejszym momentem jest poranek, na czczo, całe spłukiwanie, jak pokazuje praktyka, trwa półtorej godziny, a jak już to opanujesz - 45...60 minut.

Oto schemat kompletnej realizacji przepływu wody przez przewód pokarmowy.

1. Wypij szklankę słonej wody.

2. Natychmiast wykonaj przepisane ruchy.

3. Wypij szklankę wody i wykonaj serię ruchów. Podczas tych ruchów woda będzie powoli przedostawać się do jelit, nie powodując mdłości.

Kontynuuj naprzemienne picie wody i poruszanie się, aż wypijesz 6 szklanek wody.

W tym momencie musisz iść do toalety.

Zwykle pierwsze wypróżnienie następuje niemal natychmiast, po pierwszej porcji kału w postaci stolca następują inne, bardziej miękkie, a następnie płynne.

Jeśli nie nastąpi to natychmiast lub w ciągu 5 minut, musisz powtórzyć ruchy bez picia większej ilości wody, a następnie wrócić do toalety. Jeśli oczekiwany rezultat nie nastąpi, konieczne jest uruchomienie ewakuacji za pomocą lewatywy. Gdy tylko syfon zostanie uruchomiony, to znaczy, gdy tylko ustąpią pierwsze wypróżnienia, reszta nastąpi automatycznie.

Jedna rada: po każdym skorzystaniu z toalety i po użyciu zwykłego papieru toaletowego przepłucz odbyt ciepłą wodą, osusz go i nasmaruj olejem roślinnym, aby zapobiec podrażnieniom spowodowanym przez sól. Niektóre wrażliwe osoby są podatne na to łagodne podrażnienie, któremu łatwo jest zapobiec.

Po tym pierwszym wypróżnieniu należy: wypić szklankę wody, wykonać ruchy, a następnie wrócić do toalety; i za każdym razem będzie ewakuacja. Kontynuuj regularne picie wody, ćwicz i chodź do toalety; aż woda wypłynie tak czysta, jak dostała się do organizmu. W zależności od zanieczyszczenia jelit będziesz potrzebować od 10 do 14 szklanek, rzadko więcej.

Kiedy jesteś zadowolony z rezultatu, czyli gdy wypływająca z ciebie woda jest wystarczająco czysta, powinieneś przerwać procedurę. W następnym czasie idziesz do toalety jeszcze kilka razy. Następnie możesz wypić 3 szklanki niesolonej wody i wywołać wymioty. Spowoduje to wyłączenie syfonu i opróżnienie żołądka. „Tradycyjnie jogini zawsze wymiotują (Vamana-Dhougi) po Shank-Prakshalana”.

Pierwszy ruch.

Pozycja wyjściowa: stojąc, stopy oddalone od siebie o około 30 centymetrów, palce splecione, dłonie skierowane do góry. Plecy są proste, oddychaj normalnie.

Nie obracając tułowia, pochyl się najpierw w lewo, nie zatrzymując się w pozycji końcowej, wyprostuj się i od razu pochyl się w prawo. Powtórz ten podwójny ruch 4 razy, czyli wykonaj 8 pochyleń, na przemian w lewo i w prawo, co zajmie łącznie około 10 sekund.

Ruchy te otwierają odźwiernik, a przy każdym ruchu (pochyleniu) część wody dostaje się do dwunastnicy z żołądka.

Drugi ruch.

Ten ruch powoduje, że woda porusza się w jelicie cienkim.

Pozycja wyjściowa jest taka sama. Wyprostuj prawą rękę poziomo i zegnij lewą rękę tak, aby palec wskazujący i kciuk dotykały prawego obojczyka. Następnie obróć tułów, kierując wyprostowane ramię maksymalnie do tyłu; spójrz na koniuszki palców. Nie zatrzymując się na końcu skrętu, natychmiast wróć do pozycji wyjściowej i obróć się na drugą stronę. Ten podwójny ruch należy również powtórzyć 4 razy. Całkowity czas trwania 4 do 2 ruchów wynosi 10 sekund.

Ryż. jedenaście.

Cztery ćwiczenia Shank-Prakshalany do przenoszenia wody przez przewód pokarmowy.

Trzeci ruch.

Woda nadal przemieszcza się do jelita cienkiego, dzięki kolejnemu ruchowi: wykonaj wariację węża.

Tylko duże palce u nóg i dłonie dotykają podłogi, dlatego uda pozostają nad ziemią. Stopy rozstaw na około 30 centymetrów (to ważne). Kiedy pozycja jest zajęta, obróć głowę i tułów, aż zobaczysz przeciwną piętę (to znaczy, jeśli skręcisz w prawo, musisz spojrzeć na lewą piętę), nie zatrzymując się w skrajnej pozycji, wróć do pozycja wyjściowa i zrób to samo na drugą stronę, powtórz 4 razy w dwóch ruchach. Czas - 10 ... 15 sekund.

Ruch czwarty.

„Woda, która dotarła do końca jelita cienkiego, musi zostać przepuszczona przez jelito grube za pomocą czwartego i ostatniego ruchu. Jest to najtrudniejsza z całej serii, choć dostępna dla każdego, z wyjątkiem osób cierpiących na choroby kolana lub łąkotki. Osoby te mogą skorzystać z opcji opisanej poniżej.

Pozycja startowa:

a) przykucnij, stopy rozstaw około 30 cm, a pięty umieść na zewnętrznej stronie ud, a nie pod siedziskiem dłoni, ułożonych na kolanach, które są oddalone od siebie o około 30 cm;

b) obróć tułów i połóż lewe kolano na podłodze przed przeciwną stopą. Dłonie naprzemiennie przesuwają prawe udo w lewą stronę i lewe udo w prawą stronę, tak aby ucisnąć połowę brzucha, aby ścisnąć tylko połowę jelita grubego. Spójrz za siebie, aby zwiększyć skręcenie tułowia i wywierać nacisk na brzuch.

Podczas gdy wszystkie poprzednie ćwiczenia zaczynały się bez względu na sposób, w tym ćwiczeniu musisz najpierw zacząć ściskać prawą stronę brzucha. Podobnie jak wszystkie poprzednie ruchy, wykonuje się go 4 razy. Całkowity czas trwania wynosi 15 sekund.

Wariant części 4.

Ten ruch wywodzi się z postawy skręconej (Ardha Matsyendrasana, s. 139, postawa 2). W tym przypadku stopa jest po prostu przymocowana do wewnętrznej strony uda i nie przechodzi z drugiej strony. Ramię jest przyciągnięte jak najdalej do zgiętego kolana, tułów jest lekko odchylony do tyłu. Ręce spoczywają na zgiętym kolanie, które służy jako dźwignia do skręcenia kręgosłupa i dociśnięcia biodra do podbrzusza.

Przypadki awarii.

Jeśli po wypiciu np. 4 szklanek czujesz, że zawartość żołądka nie przechodzi normalnie do jelit i pojawia się uczucie przepełnienia, sięgające mdłości, oznacza to, że szyjka odźwiernika (zastawka między żołądkiem a dwunastnicą 12) nie otwiera się tak, jak powinien. Powtórz serię ćwiczeń 2-3 razy bez picia wody. Zniknięcie mdłości pokaże, że przejście jest otwarte. Po uruchomieniu syfonu nie będzie już żadnych trudności i można kontynuować proces. Ale może się zdarzyć, że u niektórych osób blokada gazowa produktów fermentacji uniemożliwia uruchomienie syfonu. W takim przypadku wystarczy uciskać brzuch rękoma lub wykonać stanie na barkach („Sarvangasana”) wraz z 4 innymi ćwiczeniami.

W najgorszym przypadku, czyli gdy woda w ogóle nie opuszcza żołądka, pozostają dwa rozwiązania: wymiotować poprzez łaskotanie nasady języka dwoma palcami prawej dłoni, tak aby wystąpił odruch wymiotny. Ulga nadejdzie drastycznie i. od razu. Po wysiłku należy odpocząć i unikać głodu.

Pierwszy posiłek.

Po Shank-Prakshalanie należy przestrzegać następujących zaleceń. Nie wcześniej niż 10 minut po ćwiczeniu i nie później niż 1 godzinę po zakończeniu ćwiczenia. Bezwzględnie zabrania się pozostawiania przewodu pokarmowego bez pokarmu dłużej niż godzinę po wysiłku. Jednak autor stosuje Shank-Prakshalana do wejścia na czczo iw tym przypadku jest to jak najbardziej wskazane, zastępuje przyjmowanie środka przeczyszczającego.

Pierwszym posiłkiem będzie ryż gotowany w wodzie i lekko rozgotowany, aby rozpływał się w ustach. Ryżowi może towarzyszyć dobrze strawiona marchewka. Konieczne jest zjedzenie z nim około 40 gramów masła, a najlepiej ghee. Ryż można zastąpić pszenicą, owsem i tak dalej.

Ważny.

Ryżu nie da się ugotować z mlekiem. W ciągu 24 godzin następujących po ćwiczeniach nie wolno pić mleka, kefiru, jeść chleba drożdżowego. Jedz tylko gotowane, duszone warzywa i płatki zbożowe.

W ten sposób przyczyniasz się do odrodzenia prawidłowej mikroflory. Surowe owoce i warzywa nie są zalecane ze względu na inseminację mikrobiologiczną i nadmierną stymulację zasady życiowej „Wiatru”, która aktywuje kult. Ryż tylko przyczynia się do ucisku tej ważnej zasady i przywraca organizm do normy. Dlatego surowe warzywa i owoce można zjeść następnego dnia.

Drink.

Wchłanianie słonej wody powoduje, że dzięki wysokiej aktywności osmotycznej część płynu z krwi trafia do jelit. W ten sposób płynny opatrunek krwi idzie w kierunku przeciwnym do normalnego wchłaniania, jednocześnie oczyszczając mikrokosmki jelita cienkiego i grubego. To właśnie ten mechanizm sprawia, że ​​Shank-Prakshalana jest wyjątkowa. Nie znam żadnego oczyszczenia (innego niż post), które oczyszcza jelito cienkie, od którego zależy nasze trawienie i wchłanianie. Lewatywy działają tylko w jelicie grubym. Dlatego dział ten pozostaje bez odpowiedniego przetworzenia, a jedynie Shank-Prakshalana przyczynia się do jego oczyszczenia.

W związku z powyższym będziesz odczuwać naturalne pragnienie. Nie pij żadnego płynu, nawet czystej wody, przed pierwszym posiłkiem, bo "nakarmisz" syfon, czyli pójdziesz do toalety. W trakcie i po pierwszym posiłku można pić wodę lub lekkie napary ziołowe.

To, że pierwsze wypróżnienia pojawiają się dopiero po 24 godzinach nikogo już nie zaskoczy. Będą złociste, żółte i bezwonne jak niemowlę.

Osoby cierpiące na zaparcia mogą wykonywać Shank Prakshalana co tydzień, ale popijając tylko 6 szklankami wody. W takim przypadku cały cykl przeprowadza się w około 30 minut. Jest to jedna z najlepszych reedukacji jelit. Nie powoduje to rozciągania ścian jelita grubego.

Korzystny wpływ.

Oprócz oczyszczenia całego przewodu pokarmowego doświadczysz również długotrwałych korzystnych efektów: świeży oddech, dobry sen, zniknięcie wysypki na twarzy i ciele. Jeśli dobrze się odżywiasz, zapachy ciała znikną. Tonizuje wątrobę - można to zauważyć po kolorze pierwszych wypróżnień - i inne gruczoły związane z trawieniem, zwłaszcza trzustkę. Słony smak w ustach pobudza zdolności kaloryczne i trawienne organizmu, stąd wpływ na trawienie.

Przypadki słabo rozwiniętej cukrzycy lekarze z Lonavli skutecznie leczyli, wykonując Shank-Prakshalana co dwa dni przez 2 miesiące; towarzyszyło temu odpowiednia dieta – więcej pokarmów naturalnych, bogatych w witaminy z grupy B oraz przestrzeganie rytmu włączania się narządów trawiennych.

Przeciwwskazania.

Osoby cierpiące na wrzody żołądka powinny powstrzymać się od Shank-Prakshalany i najpierw ją wyleczyć. To samo dotyczy osób cierpiących na ostre zmiany przewodu pokarmowego: czerwonkę, biegunkę, ostre zapalenie jelita grubego, ostre zapalenie wyrostka robaczkowego, gruźlicę jelit i raka.

Shank-Prakshalana to wspaniały zabieg, o którym przekona się każdy, kto regularnie go praktykuje. Aby szybko ją opanować, ćwicz raz na dwa tygodnie – a odniesiesz sukces. Można go stosować zamiast lewatyw - 2 razy w tygodniu na początkowym etapie, a następnie 1 raz na 2 tygodnie.

Z książki Oczyszczanie ciała i zdrowie autor Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest muszli” – shank-prakshalana Istnieje starożytna metoda mycia i oczyszczania całego przewodu pokarmowego – od ust do odbytu. Po rosyjsku nazywa się to „Gest muszli”, ponieważ woda, przechodząc przez przewód pokarmowy, jak przez muszlę,

Z książki Poprawa zdrowia w starszym wieku autor Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest muszli” – Shank Prakshalana Po rosyjsku procedura ta nazywa się „Gest muszli”, ponieważ woda, przechodząc przez przewód pokarmowy, jak przez muszlę, zmywa wszelkie zanieczyszczenia. Oprócz oczyszczania, pobudza zdolności trawienne żołądka, jego funkcję

Z książki Oczyszczanie ciała. Najbardziej skuteczne metody autor Giennadij Pietrowicz Małachow

„Gest muszli” – prakshalana cholewki Wprowadzę Cię w starożytną metodę mycia i oczyszczania całego przewodu pokarmowego od ust do odbytu. W języku rosyjskim ta metoda nazywa się „gestem muszli”, ponieważ woda, przechodząc przez przewód pokarmowy, jak przez

Z książki Sól i cukier życia autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Shank prakshalana Shank Prakshalana to technika idealna w swej prostocie, która charakteryzuje się bardzo dużą skutecznością. Oczyszczając całą okrężnicę, Shank Prakshalana usuwa resztki jedzenia z całego przewodu pokarmowego, od żołądka do odbytu. Woda dostaje się przez usta

Z książki Sekrety uzdrawiania autor Giennadij Pietrowicz Małachow

Shank prakshalana Procedura Shank Prakshalana w tłumaczeniu oznacza „Gest muszli”, ponieważ woda przechodzi przez przewód pokarmowy, jak przez pustą muszlę. Woda wchłaniana przez usta przechodzi przez żołądek, a następnie jest przeprowadzana prostymi ruchami dostępnymi dla wszystkich

Z książki Atlas samopomocy. Praktyki energetyczne dla regeneracji ciała autor

Dlaczego „gest muszli” nie działa „Ostatnio Shank stworzył Prakshalanę. Wynik jest zerowy. Wierzył w nią bezwarunkowo, absolutnie bez wątpienia. Mimo to nastawienie psychiczne jest świetne. Swoją drogą, dlaczego zaczął to robić. Moi znajomi mnie nie-nie tak i

Z książki Szkoła idealnej figury. Praktyki psychokorekty wagi i sylwetki. autor Nikołaj Iwanowicz Szerstennikow

Pierwszy gest wykonywany jest w pozycji stojącej. Stopy rozstawione na szerokość barków, ręce zgięte w łokciach, łokcie rozstawione. Palce są zgięte, przyciśnięte klockami do dłoni. Tylko opuszki kciuków obu dłoni dotykają się łatwo. Oczy są zamknięte. Uwagę skupiają duże klocki

Z książki Asana, Pranayama, Mudra, Bandha autor Satyananda

Drugi gest Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w przypadku pierwszego gestu. Dłoń prawej dłoni zakrywa zaciśnięte w pięść palce lewej ręki. Łokcie są rozstawione, oczy zamknięte, opuszki kciuków połączone, a oba palce skierowane w stronę mostka. Uwaga skupiona

Z książki Oczyszczanie organizmu. Najlepsze praktyki autor Elena Żukowa

Trzeci gest Jest powtórzeniem drugiego, z tą różnicą, że dłonią lewej dłoni zakrywasz zaciśniętą w pięść prawą. Fala doznań po prawej stronie powtarza te, które odczuwałeś w lewej połowie ciała.Teraz obie połowy ciała - prawa i lewa - są wypełnione ruchem i ciepłem.

Z książki Yoga-Sukshma-Vyayama autor Dhirendra Brahmachari

Czwarty gest Ręce zgięte w łokciach, dłonie mocno dociśnięte do siebie. Opuszki palców patrzą w górę. Oczy są zamknięte, uwaga skupiona jest na odczuciach linii środkowej ciała. Znowu się kołysze i w środku panuje spokój. W klatce piersiowej jest ciepło. W porządku

Z książki 100 przepisów na oczyszczanie. Imbir, Woda, Pieczarka Tybetańska, Kombucha autor Valeria Yanis

GEST WYSZCZUPLAJĄCY Poznaliśmy już specyficzne gesty włączające, które pomagają zmobilizować Twoje wewnętrzne możliwości oraz uaktywnić procesy fizjologiczne i psychologiczne.Do naszej pracy nad pozbyciem się nadmiaru objętości i wagi,

Z książki Oczyszczanie wodą autor Daniil Smirnov

Chin mudra (gest umysłu) Chin mudra jest wykonywana w taki sam sposób jak jnana mudra, z tą różnicą, że obie ręce leżą na kolanach, dłońmi do góry. Czas trwania: Kiedy praktykujący przyjmuje jakąkolwiek pozycję medytacyjną, musi obowiązkowo wykonać jedną z nich

Z książki autora

Oczyszczanie przewodu pokarmowego metodą Shank Prakshalana Każdy naród zachowuje receptury swoich przodków dotyczące naturalnego uzdrawiania organizmu. Przekazywane z pokolenia na pokolenie, dostają drugie życie, stając się jedynym pewnym sposobem na jego przedłużenie.

Z książki autora

Shankha prakshalana („oczyszczanie muszli”) lub varisara Shankha prakshalana („oczyszczanie muszli”) lub varisara Z muszlą morską w nazwie tej procedury porównuje się jelita, co również jest kręte. Opisane poniżej ćwiczenia pomogą Ci oczyścić organizm wodą.

Z książki autora

Shank prakshalana - metoda jogi na oczyszczenie przewodu pokarmowego Shank prakshalana to bardzo prosty i jednocześnie skuteczny sposób na oczyszczenie. Ta metoda, która jest szeroko praktykowana w jodze, również wykorzystuje słoną wodę do oczyszczania, ale tym razem tak nie jest

Z książki autora

Shank prakshalana - joginska metoda oczyszczania przewodu pokarmowego Shank prakshalana to bardzo prosty i jednocześnie skuteczny sposób na oczyszczenie. Ta metoda, która jest szeroko praktykowana w jodze, również wykorzystuje słoną wodę do oczyszczania, ale tym razem tak nie jest