मेरा घुटना लगातार फट रहा है, मुझे क्या करना चाहिए? मेरे घुटने क्यों फटते हैं और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ? ऊँची एड़ी घुटनों में अपक्षयी प्रक्रियाओं से जुड़ी होती है

संभवतः प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार यह महसूस करना पड़ा होगा कि झुकते समय उसका घुटना कुरकुरा रहा है। लेकिन यह तुरंत इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि इस मामले में एक व्यक्ति को दर्द की थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति महसूस नहीं होती है, लेकिन फिर भी यह ध्वनि कुछ असुविधाएं पैदा कर सकती है, क्योंकि कुछ लोग इस तरह से खुद पर ध्यान आकर्षित करने में प्रसन्न होंगे। लेकिन क्या यह घटना वास्तव में हानिरहित है या यह शुरुआत का एक लक्षण है गंभीर बीमारी? और यदि यह एक बीमारी है, तो किस प्रकार की? और इसे कैसे रोकें? यह लेख इन सवालों के जवाब देने के लिए समर्पित है।

यह क्या है

जब वे कहते हैं कि झुकते समय, इसका मतलब जोड़ों से निकलने वाली चटकने और चटकने की आवाजें हैं, जैसा कि इस दौरान होता है सक्रिय आंदोलन, और निष्क्रिय के दौरान। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, अधिकतर वे स्क्वैट्स या तेज़ चलने के दौरान दिखाई देते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह एथलीटों या एथलीटों में होता है और उनके गंभीर अतिप्रशिक्षण का संकेत देता है। लेकिन में हाल ही मेंयह समस्या वयस्कों और बच्चों दोनों में उत्पन्न होने लगी। तो ऐसा क्यों होता है?

झुकते समय

इस घटना के कारण हो सकते हैं कई कारक. जिसमें शामिल है:

• विभिन्न रोग, उदाहरण के लिए, गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस।
• जीवन का एक निश्चित तरीका.
• बहुत शारीरिक व्यायाम.
• क्षति और डिसप्लेसिया.

इसके अलावा, ऐसी घटना जब घुटने सिकुड़ते हैं, लेकिन दर्द नहीं होता, आदर्श की अभिव्यक्ति हो सकती है। लेकिन आइए प्रत्येक कारण को थोड़ा और विस्तार से देखें।

आदर्श के एक प्रकार के रूप में

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कभी-कभी ऐसी घटना आदर्श की अभिव्यक्ति हो सकती है और किसी अधिक गंभीर चीज के लक्षण के रूप में काम नहीं करती है। सब कुछ सामान्य है इसका निर्धारण करने वाला कारक अनुपस्थिति माना जाता है दर्दघुटने में. तो आपके घुटने क्यों सिकुड़ते हैं लेकिन दर्द नहीं होता? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए समर्पित बड़ी राशिशोध प्रबंध और वैज्ञानिक कार्य. इसलिए, उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि जोड़ को धोने वाले तरल पदार्थ (इसे सिनोवियल भी कहा जाता है) में गैस के बुलबुले में वृद्धि के कारण, संयुक्त गुहा की मात्रा स्वयं बढ़ जाती है, जो एक विशिष्ट क्लिक के साथ होती है। इसके बाद, ये बुलबुले घुल जाते हैं, जो बदले में जोड़ों को उनकी मूल स्थिति में लौटने की अनुमति देता है, जो क्रंचिंग या क्लिकिंग का एक कारण भी हो सकता है। विचारणीय बात यह है कि ऐसी ध्वनियों के बीच का समय अंतराल 15 से 25 मिनट तक हो सकता है।

एक अन्य सिद्धांत, जिसकी पुष्टि हो चुकी है, कहता है कि ये ध्वनियाँ लिगामेंट या टेंडन द्वारा हड्डियों के कुछ टुकड़ों को छूने के कारण उत्पन्न हो सकती हैं जो कुछ हद तक उभरी हुई हैं। उदाहरणों में कंधे, कूल्हे या कलाई की हड्डियाँ शामिल हैं। इस स्थिति में, क्लिक करने की ध्वनि कुछ हद तक शांत होगी।

उच्च गतिशीलता

संभवतः हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कलाबाज़ों या जिमनास्टों की प्रशंसा की जिन्होंने उत्कृष्ट स्ट्रेचिंग का प्रदर्शन किया? लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इनमें से अधिकतर लोगों के पास क्या है जन्म दोषसंयोजी ऊतक, जो आर्टिकुलर की पर्याप्त कमजोरी से प्रकट होता है लिगामेंटस उपकरण. जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, ये वे लोग हैं जिन्हें झुकते समय अक्सर घुटने में ऐंठन होती है, लेकिन उनके मामले में यह किसी ऐसी चीज़ की तुलना में आदर्श की अधिक अभिव्यक्ति है जिसके लिए विशेषज्ञों के करीबी ध्यान की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर ऐसी घटना गहरी नियमितता के साथ होती है, तो यह अभी भी एक चिकित्सा संस्थान से संपर्क करने लायक है।

गठिया, टेंडोनाइटिस, बर्साइटिस

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसी घटना आदर्श का एक प्रकार हो सकती है, लेकिन अगर यह अक्सर और समय अंतराल का पालन किए बिना प्रकट होने लगती है, तो यह पहले से ही इनमें से एक है प्रारंभिक लक्षणतथ्य यह है कि विभिन्न सूजन प्रक्रियाएँ. इसके अलावा, किसी गंभीर बीमारी की शुरुआत के लक्षणों में से एक न केवल यह है कि घुटना लगातार अकड़ता रहता है, बल्कि यह भी है कि इस प्रक्रिया के साथ गंभीर दर्द होता है, और कुछ मामलों में तो जोड़ की गतिशीलता भी सीमित हो जाती है। इनमें से प्रत्येक लक्षण आर्थ्रोसिस, टेंडोनाइटिस, ऑस्टियोआर्थराइटिस डिफॉर्मन्स और बर्साइटिस जैसी बीमारियों की उपस्थिति या विकास का संकेत दे सकता है।

कम गतिशीलता

जैसा कि नवीनतम शो से पता चलता है सांख्यिकीय अनुसंधान, कुछ लोग मुख्य रूप से कार्यालयों और नेतृत्व में काम करते हैं आसीन जीवन शैलीजीवन, एक दिन उन्हें यह जानकर आश्चर्य हुआ कि मोड़ने/फैलाने पर उनका घुटना सिकुड़ता है। यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति को, स्वभाव से, कम से कम मामूली शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, और इसके अभाव में, धीरे-धीरे शोष और मांसपेशियों का कमजोर होना शुरू हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं। नतीजतन, आर्टिकुलर उपकरण अब पूरी तरह से अपने कार्यों को निष्पादित नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सबसे बुनियादी आंदोलन के साथ भी विशिष्ट क्लिक-क्रंचिंग ध्वनियां दिखाई देने लगती हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसे संकेत यह जानकारी देते हैं कि शरीर धीरे-धीरे जर्जर होता जा रहा है, इसलिए अपनी शारीरिक स्थिति पर ध्यान देना जरूरी है।

मजबूत शारीरिक गतिविधि

झुकते समय और इस दौरान उपाय न करने पर घुटना सिकुड़ता है शारीरिक व्यायाम? यह विचार करने योग्य है कि वजन उठाने या भारोत्तोलन से जुड़े कार्य भी न केवल इस घटना को जन्म दे सकते हैं, बल्कि आर्थ्रोसिस जैसी बीमारी का कारण भी बन सकते हैं। इसलिए, क्रंचिंग या क्लिक करने की पहली अभिव्यक्ति पर, शारीरिक गतिविधि को कम करना और अपना थोड़ा ख्याल रखना उचित है।

चोटें, क्षति और डिसप्लेसिया

जब आप चलने के बाद बैठते हैं तो अक्सर आपके घुटने फट जाते हैं विभिन्न क्षतिपहले के जोड़, क्योंकि इसके बाद जोड़ थोड़ा कमज़ोर हो जाता है (पूरी तरह से ठीक होने के बाद भी)। उपचारात्मक उपाय), जो भविष्य में ऐसी विशिष्ट ध्वनियों में व्यक्त हो सकता है। इसके अलावा, यह समझा जाना चाहिए कि यह जोड़ क्षति की संभावित पुनरावृत्ति के लिए स्वचालित रूप से जोखिम में होगा। इसीलिए उन स्थितियों से बचने की सिफारिश की जाती है जो उन्हें जन्म दे सकती हैं, और चलते समय जोड़ों की विशेष क्लिक एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करती है कि इस जोड़ को विशेष रूप से संरक्षित करने की आवश्यकता है।

इस प्रश्न का उत्तर देते हुए: "झुकते समय घुटने क्यों सिकुड़ते हैं?", हमें जोड़ बनाने वाले विभिन्न ऊतकों के अविकसित होने जैसी सामान्य घटना के बारे में नहीं भूलना चाहिए, इसे डिसप्लेसिया भी कहा जाता है। डिस्प्लेसिया की उपस्थिति में, क्षतिग्रस्त जोड़ को कुछ हद तक कमजोर माना जाता है, लेकिन बाहरी क्षति के कारण नहीं, बल्कि अविकसितता के कारण काफी हद तक, लेकिन यह उन्हें एक समूह में एकजुट होने से नहीं रोकता है।

निदान

यदि घुटनों में ऐंठन से कुछ असुविधा होती है, तो भविष्य में गठिया या आर्थ्रोसिस के विकास को रोकने के लिए किसी आर्थ्रोलॉजिस्ट या आर्थोपेडिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है। व्यक्तिगत जांच के बाद, एक विशेषज्ञ कुछ नैदानिक ​​उपाय लिखेगा जिनका उद्देश्य समाधान करना है सही निदानऔर पर्याप्त उपचार की शुरुआत। अधिकांश मामलों में ऐसे उपायों में प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के परीक्षण, और जोड़ का एक्स-रे और अल्ट्रासाउंड शामिल हैं।

कुरकुरे घुटने: उनका इलाज कैसे करें

निदान के आधार पर, सबसे उपयुक्त उपयुक्त उपचार. तो, उदाहरण के लिए, गठिया या आर्थ्रोसिस के लिए, विरोधी भड़काऊ और एंटिहिस्टामाइन्सजिन्हें एक विशिष्ट पाठ्यक्रम सौंपा गया है। इसके अलावा, मलहम युक्त मधुमक्खी शहदया अन्य पदार्थ जिनमें हीटिंग घटक होते हैं।

यदि अधिक वजन के कारण घुटने मुड़ने पर मुड़ते हैं, तो उपचार में आपकी जीवनशैली को संशोधित करना शामिल है। या अधिक सटीक रूप से, इसके सक्रियण में। आपको बस अपना एक घंटा पढ़ाई में लगाना है। विभिन्न व्यायामबाइक)। केवल एक चीज जो आपको याद रखने की जरूरत है वह यह है कि सभी भारी और थका देने वाले व्यायाम इस सूची से अनुपस्थित होने चाहिए, क्योंकि उन्हें करने से चीजें और खराब हो सकती हैं।

यदि क्रंच का कारण है हार्मोनल विकार(अक्सर महिलाओं में निदान किया जाता है), तो उपचार में एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) का उपयोग शामिल होता है। यह आमतौर पर एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित किया जाता है।

बच्चों के जोड़ों में ऐंठन

जैसा कि आप जानते हैं, बच्चों की जोड़ संरचना वयस्कों से थोड़ी भिन्न होती है। एक किशोर से यह पता लगाना और भी महत्वपूर्ण है। इसके अनेक कारण हैं:

• संयोजी ऊतक विकृति विज्ञान. ऐसे बच्चों में जोड़ों का लचीलापन बढ़ जाता है। यदि यह बच्चा जोड़ों में कुरकुराहट और क्लिक प्रदर्शित करता है, तो इसे सामान्य माना जाता है। एकमात्र बात यह है कि इन बच्चों में अक्सर हृदय रोग का निदान किया जाता है। इसीलिए, इस विकृति की पहचान करते समय हृदय रोग विशेषज्ञों की देखरेख में रहने की सलाह दी जाती है। आदर्श रूप से, निश्चित रूप से, हृदय की कार्यप्रणाली का निदान करना सबसे अच्छा है, जो भविष्य में आपको सबसे उपयुक्त जीवनशैली चुनने की अनुमति देगा, जो संभावित बीमारी की तीव्रता को कम करेगा।
• अल्पकालिक संयुक्त अतिसक्रियता। इसका कारण ऊतकों और जोड़ों का असमान विकास माना जाता है, जो किशोरों के लिए काफी सामान्य घटना है, क्योंकि उनका आर्टिकुलर उपकरण स्वाभाविक रूप से अभी तक परिपक्व नहीं हुआ है। इसलिए यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि समय-समय पर जोड़ों के हिलने-डुलने के दौरान ऐसा सुनाई दे विशिष्ट ध्वनियाँएक क्लिक या क्रंच की तरह। केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह यह है कि ये घटनाएं पूरी तरह से दर्द रहित हैं और असुविधा का कारण नहीं बनती हैं।

निवारक कार्रवाई

जब आपके घुटने फटते हैं, तो इस स्थिति का इलाज कैसे किया जाए, यह आमतौर पर एक विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन इस घटना को कम करने या पूरी तरह ख़त्म करने के उद्देश्य से कुछ उपाय भी हैं।

बेशक, आइए जिम्नास्टिक से शुरुआत करें, जिसे आपको हर दिन करने की ज़रूरत है। सबसे आम व्यायामों में शामिल हैं:

• स्क्वैट्स। उन्हें दो दृष्टिकोणों में, प्रत्येक में दस बार करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आपको कुछ सेकंड के लिए बैठने की स्थिति में रहना चाहिए।
• पैरों को छाती क्षेत्र तक ऊपर खींचता है।
• व्यायाम "साइकिल" और "कैंची"।
• इसके अलावा, विभिन्न लोशन, क्रीम और लेना गर्म स्नान, यह विशेष रूप से काम पर एक कठिन दिन के बाद मदद करता है।
• दूसरा मतलब जो प्राप्त हुआ अच्छी प्रतिक्रिया, एक संपीड़ित है जिसमें शामिल है संतरे का रसऔर वनस्पति तेल.

लेकिन हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि उपरोक्त सभी उपायों का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

लेख प्रकाशन दिनांक: 08/10/2016

लेख अद्यतन दिनांक: 12/05/2018

लगभग हर व्यक्ति, उम्र की परवाह किए बिना, अपने घुटनों में ऐंठन का अनुभव करता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि यह हमेशा किसी बीमारी का लक्षण होता है, लेकिन यह सच नहीं है। वे भी हैं हानिरहित कारण, जिसके अनुसार वे कर सकते हैं - इस मामले में, कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि क्रंच ही शायद ही कभी रोगी को रोजमर्रा की जिंदगी में असुविधा का कारण बनता है।

कभी-कभी घुटने मोड़ने या सीधा करने पर आवाजों का आना किसी बीमारी का संकेत देता है, लेकिन इस स्थिति में बीमारी के अन्य लक्षण भी दिखाई देंगे।

सभी नकारात्मक लक्षणसमय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करके इसे सफलतापूर्वक समाप्त किया जा सकता है। आर्थ्रोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट और ट्रॉमेटोलॉजिस्ट घुटनों का इलाज करते हैं।

कारण

घुटनों के फटने के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: हानिरहित और पैथोलॉजिकल। पहले वाले आमतौर पर किसी के साथ नहीं होते हैं अतिरिक्त लक्षण. हालाँकि, रोकथाम के लिए, डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी बेहतर है, खासकर अगर क्रंच अचानक होता है।

सुरक्षित कारण

जोड़ में गैस के बुलबुले फूटना

यह क्रंचिंग का सबसे आम कारण है।

घुटने में श्लेष द्रव (एक गाढ़ा लोचदार पदार्थ जो स्नेहक के रूप में कार्य करता है) होता है, जिसमें गैसें (ऑक्सीजन, कार्बन डाईऑक्साइडआदि) किसी जोड़ को मोड़ने पर, खासकर जब यह अचानक होता है, तो दबाव बदल जाता है और गैस भी इसमें शामिल हो जाती है साइनोवियल द्रव, बुलबुले और फूटना।

यदि आपके घुटने इसी कारण से फटते हैं, तो किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

स्नायुबंधन की जन्मजात बढ़ी हुई लोच

स्नायुबंधन की बढ़ी हुई लोच को या तो उनके जन्मजात कमजोर होने (यदि यह हल्का है, तो उपचार की आवश्यकता नहीं है), या अधिग्रहित मोच (जिमनास्ट जैसे एथलीटों में) द्वारा समझाया जा सकता है।

जब जोड़ को ठीक करने वाले स्नायुबंधन में लोच बढ़ जाती है, तो जोड़ की आगे-पीछे और बगल की गति की सीमा बढ़ जाती है, जिससे घुटने में ऐंठन होती है।

किसी हड्डी पर स्नायुबंधन या कण्डरा का घर्षण

यह घर्षण आमतौर पर होता है किशोरावस्थाऔर समय के साथ चला जाता है। हड्डियाँ तीव्रता से और असमान रूप से बढ़ सकती हैं, जिससे एक फैला हुआ क्षेत्र बनता है, जो लिगामेंट या टेंडन से चिपक जाता है।

स्वास्थ्य ख़तरे

श्लेष द्रव की कमी

यदि जोड़ में पर्याप्त प्राकृतिक चिकनाई नहीं है, तो लचीलेपन और विस्तार के दौरान चरमराने की आवाजें आती हैं। इसके साथ दर्द भी होता है, जो शारीरिक गतिविधि के साथ तेज हो जाता है।

श्लेष द्रव की कमी बहुत खतरनाक है, क्योंकि घर्षण बढ़ जाता है, और मेनिस्कि (जोड़ में कार्टिलाजिनस प्लेटें) समय के साथ मिट जाती हैं। इससे गतिशीलता सीमित हो जाती है और दर्द बढ़ जाता है।

मेनिस्कि या पटेला में चोट लगना

मेनिस्की चपटी प्लेटें हैं उपास्थि ऊतक, जो ऊरु और के बीच स्थित हैं टिबिअउनके कनेक्शन के बिंदु पर.

वे न केवल किसी झटके या गिरने के कारण घायल हो सकते हैं, बल्कि भारी शारीरिक गतिविधि, ऊँची एड़ी के जूते के लंबे समय तक उपयोग, जटिलताओं के साथ सर्जिकल हस्तक्षेप और मोटापे के कारण भी घायल हो सकते हैं। गठिया और आर्थ्रोसिस में भी मेनिस्कस समाप्त हो जाता है। जब मेनिस्कस पतला हो जाता है, तो घुटना कुरकुरा और दर्दनाक हो जाता है। जब यह टूट जाता है या फट जाता है तो घुटने में मरोड़ होती है, सूजन आ जाती है और तेज दर्द भी होता है।

पटेला वह हड्डी है जो जोड़ के सामने वाले भाग को ढकती है। सामान्यतः इसकी पिछली सतह चिकनी होती है। लेकिन बढ़े हुए भार के परिणामस्वरूप, यह असमान हो सकता है और जोड़ के कामकाज में बाधा उत्पन्न कर सकता है। इसी समय, घुटने सिकुड़ते और चरमराते हैं, झुकने और सीधे होने पर दर्द होता है।

चोट के परिणामस्वरूप पटेला विकृत भी हो सकता है। फिर यह जोड़ को भी छुएगा और घुटना सिकुड़ जाएगा।

मेनिस्कस क्षति के प्रकार

लिगामेंट की समस्याएं (चोटें, कमज़ोरी)

स्नायुबंधन को क्षति (मोच या फटना) अचानक या बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि के दौरान होती है, कभी-कभी गिरने के कारण भी।

लिगामेंट की शिथिलता से जुड़ा हो सकता है उम्र से संबंधित परिवर्तनजीव में, खराब पोषणऔर बुरी आदतें, आसीन जीवन शैली।

आमतौर पर, स्नायुबंधन की समस्याओं के साथ न केवल घुटने में ऐंठन होती है, बल्कि दर्द, सूजन और जोड़ों की शिथिलता भी होती है।

घुटनों के कुरकुरेपन का इलाज

क्लिक करने की आवाज़ और दर्द होने पर सबसे पहली बात यह है कि किसी चिकित्सक से परामर्श लें। वह आपको रुमेटोलॉजिस्ट, आर्थ्रोलॉजिस्ट या ट्रॉमेटोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।

चूँकि बाद का उपचार काफी हद तक कारण पर निर्भर करेगा, डॉक्टर निर्धारित करने के लिए निदान करेगा सटीक कारणघुटने में क्रंच: एक्स-रे, श्लेष द्रव का विश्लेषण और जोड़ का अल्ट्रासाउंड।

यदि, कुरकुराहट के अलावा, कोई और अप्रिय लक्षण नहीं हैं और डॉक्टरों ने परीक्षा के दौरान किसी भी विकृति की पहचान नहीं की है, तो किसी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

यदि बीमारी या चोट के कारण आपके घुटने फट रहे हैं, तो आपको थेरेपी का कोर्स करना होगा।

श्लेष द्रव की कमी के कारण क्रंचिंग के लिए थेरेपी

इस मामले में करने वाली पहली बात यह है कि अपने आहार को समायोजित करें और बुरी आदतों को छोड़ दें।

अपने शरीर में श्लेष द्रव के उत्पादन को बढ़ाने के लिए खाएं और उत्पादइसमें विटामिन सी, डी, बी2, बी5 और बी9, साथ ही हयालूरोनिक एसिड और कोलेजन शामिल हैं।

आहार में शामिल होना चाहिए:

• मेवे और फलियाँ;
• अंडे;
• जामुन, सब्जियाँ और फल (खट्टे फल, करंट, ब्लूबेरी, करौंदा, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों, टमाटर, जड़ी-बूटियाँ);
• मछली और समुद्री भोजन;
• मक्खन और वनस्पति तेल;
• चिकन मांस और ऑफल;
• भेड़े का मांस;
• गाय का मांस।

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जोड़ को सुरक्षित करने के लिए आवश्यक मात्राश्लेष द्रव - केवल आहार ही पर्याप्त नहीं है। उचित व्यायाम चुनने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही व्यायाम करना सुनिश्चित करें। इससे जोड़ों में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज़ करने में मदद मिलेगी और आपके घुटनों का सिकुड़ना बंद हो जाएगा।

यदि आपके घुटने श्लेष द्रव की गंभीर कमी के कारण फट रहे हैं, तो आपका डॉक्टर श्लेष द्रव के विकल्प के इंजेक्शन लिख सकता है, जो सीधे जोड़ में दिए जाते हैं। वे आमतौर पर देते हैं अच्छा परिणाम; इसका असर छह महीने से एक साल तक रहता है।

मेनिस्कस या पटेला की विकृति का उपचार

यदि श्लेष द्रव की कमी के कारण मेनिस्कस पतला हो जाता है, तो उपचार वही है जो पिछले अनुभाग में वर्णित है।

ऐसे मामले में जहां मेनिस्कस पैथोलॉजी आर्थ्रोसिस के लक्षण के रूप में उत्पन्न हुई, डॉक्टर गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लिखेंगे, हार्मोनल एजेंटऔर चोंड्रोप्रोटेक्टर्स। इसके अलावा, घुटनों को फटने से बचाने के लिए, विशेषज्ञ फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की सलाह देते हैं: मालिश, चुंबकीय चिकित्सा, वैद्युतकणसंचलन, अल्ट्रासाउंड थेरेपी।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

बढ़े हुए भार के कारण पटेला को क्षति होने की स्थिति में:

• अतिरिक्त वजन कम करें;
• भारी वस्तुएं न उठाएं (पुरुषों के लिए 7 किलोग्राम और महिलाओं के लिए 5 किलोग्राम से अधिक);
• 4 सेमी से अधिक ऊंची एड़ी वाले जूते न खरीदें;
• कम बार कूदें;
• यदि आपका वजन अधिक है तो दौड़ें नहीं;
• तैरना, एरोबिक्स या योग करना।

पटेला पर भार हटाने के बाद, घुटने अब चरमराएंगे नहीं और दर्द दूर हो जाएगा।

यदि किसी चोट या पेटेला की विकृति के कारण आपके घुटने सिकुड़ रहे हैं, तो डॉक्टर संभवतः सर्जरी की सलाह देंगे।

कनेक्शन समस्याओं का निवारण

स्नायुबंधन की चोटें

जब मोच या स्नायुबंधन के टूटने के कारण घुटने सिकुड़ते हैं, तो डॉक्टर एक विशेष आर्थोपेडिक पट्टी लगाते हैं और रोगी को इसका पालन करने की सलाह देते हैं। पूर्ण आरामकई हफ़्तों तक.

यदि लिगामेंट में मोच आ जाए या वह फट जाए तो प्राथमिक उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आप स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचाते हैं, तो तुरंत इसे घाव वाली जगह पर लगाएं। ठंडा सेकऔर इसे 15 मिनट के लिए वहीं रख दें. इससे सूजन से राहत मिलेगी और दर्द कम होगा। कृपया ध्यान दें कि यदि आपको लिगामेंट में चोट है तो आपको मालिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे रक्तस्राव हो सकता है और सूजन बढ़ सकती है।

इसके अलावा, उपचार के दौरान उपयोग न करें मादक पेय, क्योंकि वे एडिमा की उपस्थिति को भड़काते हैं।

मोच या टूटे हुए घुटने के स्नायुबंधन के लिए प्राथमिक उपचार

यदि सभी नियमों का पालन किया जाए, तो स्नायुबंधन कुछ हफ़्ते में ठीक हो जाएंगे, और घुटने में दरार नहीं पड़ेगी।

ढीले स्नायुबंधन

यदि आपके घुटने कमजोर स्नायुबंधन के कारण टेढ़े-मेढ़े हैं, तो आपका डॉक्टर उन्हें मजबूत करने के लिए दवाएं और एक विशेष आहार लिखेगा।

उपयोग की जाने वाली दवाओं में ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट, मिथाइलसल्फोनीलमीथेन, शामिल हैं। हाईऐल्युरोनिक एसिडऔर दूसरे।

आहार में विटामिन सी, ई, डी और बी, जिंक, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कैल्शियम (जामुन, फल, सब्जियां, जड़ी-बूटियां, मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स, अनाज, अंडे, समुद्री भोजन) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आहार का पालन करने से आपके स्नायुबंधन मजबूत होंगे और आपके घुटनों का चटकना बंद हो जाएगा।

पारंपरिक तरीके

अपने चिकित्सक के साथ लोक उपचार के उपयोग का समन्वय करना सुनिश्चित करें।

(यदि तालिका पूरी तरह से दिखाई नहीं दे रही है, तो दाईं ओर स्क्रॉल करें)

पूर्वानुमान

डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करके, आप घुटनों के टेढ़ेपन और जोड़ों के रोगों के साथ होने वाले अन्य लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। पैथोलॉजी और इसकी गंभीरता के आधार पर उपचार प्रक्रिया कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक चलती है। कभी-कभी, जब घुटने में ऐंठन होती है, लेकिन दर्द नहीं होता है, तो उपचार की आवश्यकता नहीं होती है; हालाँकि, रोकथाम के लिए, जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

साइट और सामग्री का स्वामी और जिम्मेदार: अफिनोजेनोव एलेक्सी.

चलते समय, सीढ़ियाँ चढ़ते समय, आपको लंबे समय तक समस्याएँ नज़र नहीं आतीं, जब तक कि वे साथ न आने लगें गंभीर दर्द. चलते समय घुटनों में कुरकुराहट एक संकेत है - जोड़ में कब बढ़ा हुआ भारखतरनाक परिवर्तन शुरू होते हैं. यह जानना महत्वपूर्ण है कि वे क्यों होते हैं, कारण क्या बनता है, कैसे खत्म करें पैथोलॉजिकल परिवर्तन. इससे आपको समय पर मदद लेने और समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

घुटनों में कुरकुराहट क्या है?

शरीर के वजन के दबाव से, लगातार हिलने-डुलने से - चलना, उठक-बैठक करना, दौड़ना - शरीर के घुटनों के जोड़ों पर अधिक भार पड़ता है। में स्वस्थ स्थितिवे श्लेष द्रव और उपास्थि ऊतक की उपस्थिति के कारण सदमे अवशोषक हैं। घुटनों का सिकुड़ना बदलाव होने का संकेत है। के अनुसार इसका होना सुरक्षित माना जाता है शारीरिक कारण, कब:

• स्नायुबंधन की जन्मजात कमजोरी प्रकट होती है;
• श्लेष द्रव के अंदर बुलबुले गुहा में फूट जाते हैं;
• पड़ रही है तेजी से विकासहड्डियाँ स्नायुबंधन को छूती हैं।

पोषक तत्वों की कमी होने पर जोड़ों का क्षतिग्रस्त होना एक खतरनाक समस्या बन जाती है। संरचनाओं के बीच परस्पर क्रिया - पटेला, टिबिअ, फिसलने के लिए एक सपाट सतह वाला, ऊरु। जब क्रंचिंग होती है:

मेरे घुटने क्यों फटते हैं?

घुटनों के जोड़ों में ऐंठन के कारण मोटापा, अचानक हिलना-डुलना और गतिहीन जीवनशैली हो सकते हैं। विकृति रोग का कारण बन सकती है। निम्नलिखित मामलों में घुटने फटते हैं:

• भार उठाना;
• उपयोग जंक फूड- मसालेदार, नमकीन;
• ऊँची एड़ी में चलना - पैर का आर्च बदल जाता है;
• लयबद्ध भार;
• तंत्रिका तनाव;
• तनाव;
• रूमेटाइड गठिया;
• मेनिस्कस क्षति;
• गोनारथ्रोसिस;
• ट्यूमर;
• फ्रैक्चर, अव्यवस्था;
• हार्मोन उत्पादन विकार;
• कैल्शियम की कमी;
• कमजोर स्नायुबंधन;
• विटामिन की कमी.

झुकते समय

घुटने के जोड़ों को मोड़ते समय कुरकुराहट सूजन, उपास्थि ऊतक में परिवर्तन का संकेत है। रोगग्रस्त क्षेत्र में भार बढ़ जाता है, आरंभ करें डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं. जिन कारणों से घुटने मोड़ने पर घुटने मुड़ते हैं वे बीमारियों, जीवनशैली से जुड़े हैं। संरचनाओं को नुकसान होने पर:

• घर्षण होता है जोड़दार सतहें;
• नमी बनाए रखने की क्षमता खो जाती है;
• श्लेष थैली की सूजन शुरू हो जाती है;
• उपास्थि विकृति बढ़ती है;
• चिकनाई की मात्रा कम हो जाती है।

उकडू बैठने पर

इस तरह की गतिविधि करते समय क्रंच की उपस्थिति वृद्ध लोगों के लिए विशिष्ट है। ऐसा इस वजह से होता है शारीरिक परिवर्तनसंयुक्त संभावित कारणक्रंच - वंशानुगत रोगगति के अंग. उल्लंघनों को बाहर नहीं रखा गया है चयापचय प्रक्रियाएं, खराब पारिस्थितिकी। अक्सर, भार के तहत व्यायाम करते समय एथलीट स्क्वाट करते समय अपने घुटनों को मोड़ते हैं। इस मामले में यह हो सकता है:

• सिनोवियम में सूजन हो जाती है;
• उपास्थि ऊतक ख़राब हो जाता है;
• पोषण बदलें;
• सतहों का घर्षण बल बढ़ जाता है।

बैठने पर किशोरों के घुटने क्यों फटते हैं?

किशोरों में जोड़ों की समस्याओं पर ध्यान देना ज़रूरी है। इस उम्र में शरीर में होने वाले बदलावों की विशेषता होती है सक्रिय विकास. एक क्रंच स्नायुबंधन के गंभीर खिंचाव का संकेत दे सकता है। मांसपेशियों की वृद्धि हड्डियों से पीछे हो सकती है। यदि किसी किशोर के घुटने बैठने पर चटकते हैं, तो लिगामेंटस तंत्र विकसित होते ही स्थिति सामान्य हो जाएगी। क्रंचिंग को रोकने के लिए, बनें महत्वपूर्ण कार्य:

• शारीरिक गतिविधि कम करें;
• उपलब्ध करवाना उचित पोषण;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स लें;
• ओवरवॉल्टेज से बचें.

बिना दर्द के सीधा होने पर घुटनों में ऐंठन

ऐसे मामले होते हैं जब क्रंचिंग बिना दर्द के होती है। घटना के कारणों में से एक घुटने के सिनोवियल बर्सा के कामकाज की ख़ासियत है। इसके तरल के घटकों में कार्बन डाइऑक्साइड गैस है। चलाते समय:

• दबाव में परिवर्तन होता है जोड़दार कैप्सूल;
• बुलबुले की संख्या बढ़ जाती है;
• वे क्लिक की आवाज के साथ फूटते हैं।

बिना दर्द के विस्तार के दौरान घुटनों में ऐंठन बुढ़ापे में हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन के साथ होती है। यह जिमनास्ट और कलाबाज़ों के लिए विशिष्ट है जो लचीलेपन और खिंचाव का प्रदर्शन करते हैं। स्नायुबंधन जो काम करने की स्थिति का समर्थन करते हैं स्वस्थ जोड़, वे गति की बढ़ी हुई सीमा की अनुमति देते हैं। यह स्थिति है जन्मजात कारण. ऐसे लोगों के लिए यह सामान्य है:

यदि मेरे घुटनों में दर्द हो तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

विस्तार के दौरान घुटने के जोड़ में क्लिक की शिकायत लेकर एक मरीज जिसके पास आता है वह पहला डॉक्टर एक चिकित्सक होता है। वह कर रहा है फेफड़े का उपचार प्रतिक्रियाशील गठिया, बुढ़ापे में ऑस्टियोआर्थराइटिस। एक सर्वेक्षण, परीक्षणों के संग्रह के बाद, क्रंच के कारण का प्रारंभिक निदान किया जाता है। यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त हार्डवेयर अध्ययन के बाद, रोगी को एक अलग प्रोफ़ाइल के डॉक्टरों के साथ परामर्श के लिए भेजा जाता है।

यदि मेरे घुटनों में ऐंठन हो तो मुझे किससे संपर्क करना चाहिए? यह रोग के प्रारंभिक निदान और लक्षणों पर निर्भर करता है:

• एक रुमेटोलॉजिस्ट जोड़ों की सूजन का इलाज करता है, संयोजी ऊतक. वे सूजन, लालिमा, घुटनों में दर्द, परीक्षणों के परिणामों के अनुसार विकृति विज्ञान की उपस्थिति के लिए उसके पास जाते हैं।
• एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट हड्डी की विकृति, घुटने के उपास्थि को नुकसान के मामले में सहायता प्रदान करता है।
• जब वजन सामान्य से कम हो जाता है तो एक पोषण विशेषज्ञ आहार बदलने की सिफारिशें देता है।

घुटने में ऐंठन के कारणों का निदान

घुटने की बीमारी का निर्धारण करने की प्रक्रिया रोगी के सर्वेक्षण से शुरू होती है। डॉक्टर शिकायतें सुनता है, पिछली चोटों की उपस्थिति को स्पष्ट करता है। महत्वपूर्ण बिंदु- काम करने की स्थिति, खेल, शारीरिक गतिविधि. क्रंच के निदान में डॉक्टर के मुख्य कार्य:

• स्पष्टीकरण सहवर्ती रोग;
• स्पष्टीकरण वंशानुगत कारक;
• रक्त और मूत्र परीक्षण के लिए रेफरल;
• प्रारंभिक निदान.

यदि आवश्यक हो, तो रोगी की स्थिति को स्पष्ट करने के लिए, घुटने की अतिरिक्त हार्डवेयर जांच की जाती है। वे जोड़ में तरल पदार्थ की उपस्थिति, हड्डियों और ऊतकों में परिवर्तन का निर्धारण करते हैं। घुटने में ऐंठन के कारणों के निदान में शामिल हैं:

घुटनों के कुरकुरेपन से कैसे छुटकारा पाएं

को चिंताजनक लक्षणइससे कोई परेशानी नहीं हुई, उपायों का एक सेट आवश्यक है। साथ ही, घुटने के जोड़ में ऐंठन और दर्द के कारणों को खत्म करना, उन्हें बहाल करना महत्वपूर्ण है मोटर कार्यइलाज के बाद. पुनर्प्राप्ति के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• ऐसे आहार का पालन करें जो मोटापा, गठिया, कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय विकारों के अनुरूप हो;
• उस निदान को ठीक करें जिसके कारण घाव हुआ घुटने का जोड़;
• शांति प्रदान करें.

रोगी को घुटनों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, उपायों का एक सेट लागू करके स्थिति में सुधार किया जा सकता है:

• स्वागत दवाइयाँ;
• स्थानीय उपयोगमलहम, संपीड़ित;
• विटामिन का सेवन;
• मालिश;
• भौतिक चिकित्सा;
• फिजियोथेरेपी - मैग्नेटिक थेरेपी, लेजर, अल्ट्रासाउंड;
• जोड़ों पर तनाव कम करना;
• मिट्टी चिकित्सा;
• तैरना;
• संयुक्त तरल पदार्थ के विकल्प के साथ इंजेक्शन;
• सर्जिकल ऑपरेशन;
• निवारक उपाय।

घुटनों के फटने के लिए मरहम

यदि उपचार में मलहम का उपयोग किया जाए तो आप घुटने के जोड़ की गति में सुधार कर सकते हैं, दर्द और ऐंठन को कम कर सकते हैं। डॉक्टर ऐसी दवाएं लिखते हैं जो उनकी अपनी होती हैं उपचार प्रभाव. यदि आप गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग करते हैं तो झुकने पर घुटने में होने वाली ऐंठन कम हो जाएगी। उपयोग के लिए मतभेदों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। ये मलहम सूजन को कम करते हैं, सूजन से राहत देते हैं और दर्द से राहत दिलाते हैं। लोकप्रिय साधन:

• केटोप्रोफेन;
• निमेसुलाइड;
• ऑर्टोफ़ेन;
• निसे;
• आर्ट्रोसिलीन।

घुटनों को चटकाने के लिए मलहम की क्रिया का एक अन्य तंत्र भी है:

भौतिक चिकित्सा

व्यायाम का एक सेट करने से मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद मिलती है, जो घुटने के जोड़ को विकृत होने और रगड़ने से बचाता है। सुबह बिस्तर पर रहते हुए जिमनास्टिक शुरू करने की सिफारिशें की गई हैं। ऐसा करने के लिए आपको यह करना चाहिए:

• अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं;
• अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, गद्दा छोड़े बिना फिसलें, कम से कम 20 बार;
• धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, "साइकिल" व्यायाम को आगे और पीछे करें।

यदि भौतिक चिकित्सा परिसर किसी प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाए तो अच्छा है। स्व-निष्पादनव्यायाम घर पर भी जारी रखा जा सकता है। इन्हें कुर्सी का उपयोग करके करना सुविधाजनक है:

मालिश

यदि आप नियमित रूप से मालिश करते हैं तो घुटने के जोड़ में ऐंठन से परेशानी नहीं होगी। इसकी मदद से रक्त संचार बढ़ेगा और गतिशीलता में सुधार होगा। यदि कोई विशेषज्ञ यह प्रक्रिया करता है तो यह अच्छा है, लेकिन इसे स्वयं करने से कोई कम लाभ नहीं होगा प्रभावी परिणाम. घुटने के जोड़ की स्व-मालिश करते समय, प्रत्येक क्रिया को 7 बार करना चाहिए। यदि आप अतिरिक्त रूप से उपयोग करते हैं तो प्रभावशीलता बढ़ जाएगी:

• वार्मिंग मलहम;
• मधुमक्खी और साँप के जहर वाली क्रीम।

प्रारंभ और अंत प्रक्रिया प्रकाशपथपाकर की गतिविधियाँ, जो पहले जोड़ के ऊपर और फिर उस पर की जाती हैं। क्रंचिंग मसाज में तकनीकें शामिल हैं:

लोक उपचार से घुटनों की कुरकुराहट का उपचार

जोड़ों के फटने के इलाज के उपायों के एक सेट में नुस्खे शामिल हो सकते हैं पारंपरिक औषधि. अपने डॉक्टर के साथ प्रक्रियाओं का समन्वय करना महत्वपूर्ण है। यदि आपके घुटने चरमराते हैं, तो आप टमाटर के समान भागों के मिश्रण में रगड़ सकते हैं, जैतून का तेल, या करो घर का बना मरहम. तैयारी के दौरान पदार्थों को मिलाया जाता है और कई घंटों तक डाला जाता है। नुस्खा के अनुसार, मरहम में समान अनुपात होता है:

• शराब;
• ग्लिसरीन;
• शहद;
• योडा।

घुटनों में ऐंठन के इलाज में लोक उपचारआप पांच चम्मच का सेक लगा सकते हैं वनस्पति तेलऔर एक नींबू का रस. एक नैपकिन पर रचना को जोड़ पर लगाया जाता है और एक घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। प्रक्रिया बिस्तर पर जाने से पहले की जाती है और रात में गर्माहट में लपेटी जाती है। संकट से राहत पाने के लिए एक सप्ताह तक वन पेय पीने की सलाह दी जाती है। तैयार रचना का उपयोग दो बार किया जाता है - सुबह और शाम। नुस्खे में यह होना चाहिए:

• नहाना देवदार का चिलग़ोज़ा;
• इसे एक गिलास में डाल दें उबला हुआ पानी;
• रात भर छोड़ दें.

घुटनों के फटने से बचाव

यदि आप अपने जोड़ों के स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान दें तो आप अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति से बच सकते हैं। एक आसान तरीका यह है कि उन पर भार कम किया जाए। इसके लिए कई विधियाँ हैं:

• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• महिलाओं को हील्स वाले जूतों का अधिक प्रयोग नहीं करना चाहिए;
• काम पर या खेल में शारीरिक गतिविधि के दौरान समय-समय पर आराम करें;
• अपने घुटनों पर झुकते समय घुटने के पैड का उपयोग करें;
• गतिहीन कार्य के दौरान अधिक बार हिलना-डुलना।

घुटनों में ऐंठन रोकने के लिए आवश्यक उपाय:

• हाइपोथर्मिया से बचना;
• थकान के लिए - मालिश, सेक का उपयोग करें;
• आहार नियमन स्वस्थ उत्पाद;
• विटामिन लेना;
• वजन पर काबू;
• संक्रमण का उपचार, अंतःस्रावी रोग;
• शारीरिक प्रक्रियाओं को पूरा करना;
• सुबह संयुक्त व्यायाम;
• तैराकी का पाठ;
• आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा बढ़ाना;
• फिजियोथेरेपी;
• चलना।

वीडियो: घुटनों की सिकुड़न कैसे दूर करें

किसी ने भी अपने जीवन में एक बार बैठते समय अपने घुटनों में कुरकुराहट की आवाज सुनी है। दुर्लभ लोगवे अपने घुटनों से ऐसा "हैलो" सुनने को महत्व देते हैं। मानव शरीरतर्कसंगत रूप से व्यवस्थित और जटिल। अपने पैर, हाथ और पीठ को मोड़ते समय, लोगों को जोड़ों में भयानक चरमराहट और पीसने की आवाज नहीं सुननी चाहिए। पर निरंतर उद्भवयदि आप अपने घुटनों में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको अपने जोड़ों के पीसने का कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यदि आप समय रहते इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि पैर मोड़ते समय या बैठते समय घुटने लगातार सिकुड़ते रहते हैं, तो इससे गठिया या घुटने के जोड़ का आर्थ्रोसिस हो जाएगा। आज नेतृत्व करना फैशनेबल और प्रतिष्ठित है स्वस्थ छविजीवन, सही खाओ, व्यायाम करो। कई, निष्पादन की तकनीक में गहराई से जाने बिना और संभावित प्रतिबंधस्वास्थ्य कारणों से, वे खेल खेलने के लिए दौड़ पड़े, उन्हें यह एहसास नहीं था कि वे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अत्यधिक भारकिसी भी वजन उठाने (बारबेल, डम्बल, महिलाओं के लिए भारी बैग) के रूप में घुटने के जोड़ों पर अत्यधिक तनाव पड़ता है।

अधिक वज़न - अतिरिक्त कारणउद्भव अप्रिय क्रंचघुटनों में. मानव शरीर अक्सर अतिभारित होता है अतिरिक्त पाउंड, लेकिन पैरों के जोड़ों पर एक विशेष भार पड़ता है, घुटनों को अतिरिक्त भार उठाना पड़ता है। की उपस्थिति में अधिक वजनदौड़ना मना है, इस तरह का खेल करते समय, उतरते समय घुटने के जोड़ के कार्टिलेज पर भार बढ़ जाता है। इसमें रस्सी कूदना भी शामिल है.

सोफे पर लेटने और कंप्यूटर पर बैठने से, गतिहीन जीवनशैली से मांसपेशियां और स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं, घुटने के जोड़ की गतिशीलता ख़राब हो जाती है। खेल सही ढंग से करने की जरूरत है।

गलत तरीके से चुने गए जूते घुटनों में सिकुड़न पैदा करने में अहम भूमिका निभाते हैं। महिलाओं में ऊँची एड़ी, संकीर्ण पैर के जूते पैरों पर भार के असमान वितरण का कारण बनते हैं। जूते की ऊँची एड़ी के जूते की अनुशंसित पसंद 4 सेमी तक है, फ्लैट जूते फ्लैट पैर और पैर विकृति का कारण बन सकते हैं। अवांछनीय परिवर्तनों के परिणाम स्वरूप पैरों में टेढ़ापन आ जाता है, अतिरिक्त भारघुटनों पर.

घुटनों के जोड़ फटने के कारण - एकाधिक फ्रैक्चर, गंभीर चोटें, मारपीट, निचले अंगों की चोटें।

ऐसी कई बीमारियाँ ज्ञात हैं जो जोड़ों में जटिलताएँ पैदा करती हैं (रोग)। थाइरॉयड ग्रंथि, मधुमेह, यकृत रोग, वृक्कीय विफलता). घुटने के जोड़ की सूजन प्रक्रिया के कारण घुटने में क्लिक की आवाज सुनाई देगी, पैरों को मोड़ने, फैलाने के दौरान दर्द होने लगेगा।

जांच और क्रंच के कारणों का पता लगाने के बाद यह संभव है दर्द सिंड्रोम, उपचार का एक कोर्स निर्धारित करें। इस बीमारी का इलाज तीन तरीकों से किया जा सकता है:

• लोक उपचार;
• रूढ़िवादी तरीके - निर्धारित करें चिकित्सा की आपूर्ति, फिजियोथेरेपी;
• ऑपरेशन जटिल है और अप्रिय तरीकाउपचार के बाद, पैर को ठीक होने और विकसित होने में लंबा समय लगता है।

चिकित्सा उपचार

पहले आत्म उपचारजोड़ों में, आपको एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए जो उपचार शुरू करेगा, लेकिन लक्षणों के कारणों का पता लगाएगा। लोक उपचार के साथ उपचार का उपयोग विशेष रूप से दवा उपचार के अलावा किया जाना चाहिए।

डॉक्टर दर्द और सूजन (यदि लक्षण मौजूद हैं) से राहत पाने के लिए दवाएं, तृप्ति को बढ़ावा देने के लिए दवाएं लिखेंगे पोषक तत्वघुटने के जोड़, उपास्थि ऊतक के उपचार और बहाली में तेजी लाते हैं।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, दवाओं (गोलियाँ, इंजेक्शन) के अलावा फिजियोथेरेपी निर्धारित की जाती है। यह गोलियाँ लेते समय ठीक होने की प्रक्रिया को तेज़ कर देगा और घुटने के जोड़ की बीमारी के लिए एक अच्छे निवारक उपाय के रूप में काम करेगा। प्रक्रियाएं चयापचय में सुधार करने और घुटने के क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती हैं।

• घुटने को गर्म करने से दर्द से राहत मिलती है, रक्त संचार सामान्य होता है और चयापचय दर बढ़ती है।
• घुटने के जोड़ का लेजर उपचार सूजन और सूजन से राहत देता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त परिसंचरण बढ़ाता है, दर्द से राहत देता है और त्वचा पर घावों की उपचार प्रक्रिया को तेज करता है।
• ओजोन थेरेपी - जोड़ों में दर्द से तत्काल राहत, घुटने की गतिशीलता बढ़ जाती है, उपास्थि ऊतक की सतह और इसकी संरचना को बहाल करती है।

पूरी जांच के बाद शारीरिक प्रक्रियाएं करना उचित है; तरीकों के उपयोग के लिए व्यक्तिगत मतभेदों का वर्णन किया गया है।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

संचालन पर विचार किया जाता है चरम विधिइलाज। यदि बाद में नियुक्त किया गया दवा से इलाजअनुपस्थित सकारात्मक परिणाम, घुटने में ऐंठन और दर्द गायब नहीं होता है। अथवा जब रोग हो अंतिम चरणविकास, दवाओं और प्रक्रियाओं से इलाज का कोई मतलब नहीं है।

ऑपरेशन के बाद पैर से भार हटाना जरूरी होता है। बिस्तर पर आराम स्थापित किया जाता है और बैसाखी या छड़ी का उपयोग करके घुमाया जाता है। पूर्ण उपचार के बाद, वे मांसपेशियों को मजबूत करने और पैर की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए पुनर्वास पाठ्यक्रम से गुजरते हैं।

घुटने में दर्द से राहत पाने के लिए लोक उपचार का उपयोग

लोक उपचार से पहले, डॉक्टर से मिलें, कारणों का पता लगाएं दर्दनाक संवेदनाएँबैठते समय, झुकते समय या पैरों को सीधा करते समय। लोक उपचार से उपचार मुख्य उपचार के अतिरिक्त है।

उपचार हर दिन किया जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले कंप्रेस, लोशन और रैप करना बेहतर होता है, ताकि प्रक्रियाओं के बाद घुटने पर अधिक दबाव या अधिक ठंड न लगे।

शारीरिक प्रशिक्षण

नियमित व्यायाम पैरों के जोड़ों को मजबूत करने में मदद करेगा और घुटनों में चरमराहट और ऐंठन को रोकने के लिए एक अच्छे निवारक उपाय के रूप में काम करेगा। व्यायाम प्रतिदिन निर्धारित हैं।

1. आप कैसे जाग गए, बिस्तर से उठे बिना, ध्यान से, धीरे-धीरे, हाथ ऊपर, पैर नीचे। कुछ हल्की स्ट्रेचिंग के बाद, आपको घुटने के जोड़ों की कसरत करने की आवश्यकता होगी। धीरे-धीरे, बिना जल्दबाजी के, एक पैर बढ़ाया जाता है, दूसरा घुटने पर मुड़ा होता है, और हम अपने हाथों से मदद करते हुए इसे छाती तक खींचते हैं। प्रत्येक घुटने को 5-7 बार मोड़ें और फैलाएँ।
2. एक अनिवार्य व्यायाम है "साइकिल"। इसे धीरे-धीरे करें, पैर को मोड़ते समय, कूल्हे से शुरू करके पैर तक प्रत्येक जोड़ पर काम करने का अवसर छोड़ें।
3. खड़े होने की स्थिति से, पैर एक साथ, घुटने थोड़े मुड़े हुए, हाथ घुटनों पर, पीठ सीधी (बिना झुके या झुके)। इस स्थिति में अपने घुटनों से गोलाकार गति करें। में दाहिनी ओर, फिर बाईं ओर। 10 बार गोलाकार गति करें।
4. यदि आपके पैरों के जोड़ों में कठिनाई है, तो योग कक्षाएं उपयुक्त हैं; व्यायाम शुरू करने से पहले, प्रशिक्षक को अपने घुटनों में कठिनाइयों की उपस्थिति के बारे में चेतावनी दें। समस्याओं को जानकर, मास्टर भार और व्यायाम को समायोजित करेगा।

घुटने क्यों सिकुड़ रहे हैं इसका कारण केवल एक डॉक्टर ही स्थापित कर सकता है, आपको परीक्षण कराने और पास होने की आवश्यकता होगी पूर्ण परीक्षा. उपचार केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, लोक उपचार केवल मुख्य दवा उपचार को पूरक कर सकते हैं।

नहीं जानना सटीक निदान, स्व-दवा आपके स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। याद रखें, यदि घुटनों में ऐंठन और दर्द के कारणों का पता चल जाए और निर्धारित प्रक्रियाएं पूरी तरह और सही तरीके से की जाएं तो उपचार सकारात्मक परिणाम देगा।

अक्सर झुकने पर लोगों के घुटने फट जाते हैं सेवानिवृत्ति की उम्रलेकिन कभी-कभी यह समस्या कम उम्र के मरीजों में भी हो जाती है। घुटनों में चटकना शारीरिक कारणों से हो सकता है और फिर किसी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

कभी-कभी घुटनों में चरमराहट किसी गंभीर बीमारी का लक्षण होता है जिसके लिए तत्काल निदान और दवाओं या सर्जरी से उपचार की आवश्यकता होती है।

घुटना, जांघ और निचले पैर के बीच, अंग के निचले हिस्से के लगभग मध्य में स्थित होता है। घुटने के जोड़ को प्रतिष्ठित किया जाता है, साथ ही घुटने के आगे और पीछे को भी।

घुटने के मुख्य घटकों में शामिल हैं:

क्रंचिंग की फिजियोलॉजी और पैथोलॉजी

घुटनों में चटकना या "क्रेपिटस" (चिकित्सा में एक शब्द) श्लेष द्रव में हवा के बुलबुले के विस्फोट के कारण प्रकट होता है। यह समस्या अक्सर व्यक्ति की कम गतिशीलता (गतिहीन काम, शारीरिक गतिविधि की अनदेखी) के कारण प्रकट होती है।

जब पैथोलॉजी होती है, तो जोड़ एक-दूसरे से रगड़ खाते हैं। कभी-कभी समस्या केवल जोड़ों में दर्द की होती है, लेकिन सूजन और सीमित गतिशीलता भी हो सकती है।

घुटने में ऐंठन के कारण

झुकने पर घुटने अक्सर निम्नलिखित कारणों से फटते हैं:

बचपन में झुकने पर घुटने अकड़ते हैं:

ऐसे रोग और चोटें जिनमें जोड़ चटकने लगते हैं

घुटनों में ऐंठन निम्नलिखित बीमारियों के कारण होती है:

1. गोनार्थ्रोसिस।यह कार्टिलाजिनस ऊतक के घिसाव और उसके बाद जोड़ की विकृति की विशेषता है। अक्सर विकलांगता की ओर ले जाता है। महिलाओं में अधिक आम है।
2. रूमेटाइड गठिया।इसके रूप में बताया गया जीर्ण सूजनघुटने का जोड़ और चोट श्लेष झिल्ली. यह रोग अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से उत्पन्न होता है, बार-बार चोट लगनाघुटने, हाइपोथर्मिया.
3. चॉन्ड्रोमैटोसिस।सबसे अधिक बार, एक घुटने का जोड़ प्रभावित होता है। कभी-कभी यह रोग विकराल रूप धारण कर सकता है मैलिग्नैंट ट्यूमर, लेकिन बहुत कम ही.
4. बर्साइटिस।यह रोग घुटने में चोट लगने से प्रकट होता है, जिसके परिणामस्वरूप सिनोवियल बैग में सूजन आ जाती है। घुटने की चोट के बाद बर्साइटिस प्रकट होता है। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी इस बीमारी का कारण बन सकती है।
5. ऑस्टियोकॉन्ड्राइटिस।हड्डी की रक्षा करने वाली कार्टिलेज प्लेट धीरे-धीरे छूटने लगती है। इस बीमारी का पता 20-40 साल की उम्र में चलता है, खासकर पुरुषों में।
6. हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम.समस्या जोड़ की अत्यधिक सक्रिय गतिशीलता और उसके लचीलेपन में निहित है।

न केवल बीमारियों के कारण, बल्कि चोटों के कारण भी मुड़ने पर घुटने मुड़ते हैं:

घुटनों में ऐंठन, सामान्य की तरह

घुटने के जोड़ में क्लिक करना सामान्य हो सकता है। यदि त्वचा पर कोई लालिमा नहीं है, कोई दर्द नहीं है, या कोई सूजन नहीं है, तो सबसे अधिक संभावना है कि घुटने के जोड़ के साथ सब कुछ ठीक है। यह इस तथ्य के कारण सिकुड़ सकता है कि कण्डरा या स्नायुबंधन हड्डियों को छूता है और परिणामस्वरूप एक क्लिक दिखाई देता है।

इसके अलावा और भी कई हैं सुरक्षित कारण, जिसके परिणामस्वरूप घुटनों में चरमराहट प्रकट होती है:

• कमजोर स्नायुबंधन जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाने में योगदान करते हैं;
• श्लेष द्रव में गैस के बुलबुले का विस्फोट।

घुटने की क्रंच की किस्में

झुकने पर घुटने निम्नलिखित कारणों से फटते हैं:

• सिनोवियल बर्सा में सूजन हो जाती है;
• उपास्थि ऊतक विकृत है;
• घुटने की हड्डियाँ एक दूसरे से रगड़ती हैं;
• नमी बरकरार नहीं रहती.

बैठते समय, क्लिक तब दिखाई देते हैं जब:

• नमकीन, वसायुक्त, मीठा और मसालेदार भोजन का दुरुपयोग;
• हड्डियों का लगातार घर्षण;
• उपास्थि ऊतक का क्रमिक विनाश;
• सिनोवियल बर्सा की सूजन।

घुटनों को सीधा करते समय, चरमराहट निम्न कारणों से हो सकती है:

• श्लेष द्रव में बुलबुले की संख्या में वृद्धि;
• दिखाई देने वाले बुलबुले फूट जाते हैं;
• जोड़ पर दबाव बढ़ जाता है।

चलते समय कर्कश ध्वनि निम्न कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

• घुटने के जोड़ में कोई सूजन;
• नमक जमा;
• उपास्थि का घर्षण;
• गुर्दे की बीमारी (विफलता);
• चोटें.

चारित्रिक लक्षण

घुटनों में ऐंठन कई बीमारियों का एकमात्र लक्षण नहीं है।

इसके साथ, अन्य लक्षण भी उत्पन्न हो सकते हैं, जिन्हें इस प्रकार व्यक्त किया जाता है:

• पूरे पैर में या सिर्फ घुटने के क्षेत्र में सूजन;
• दर्द दर्द कर रहा है या तेज है;
• उस क्षेत्र में त्वचा पर लालिमा जहां दर्द होता है;
• स्थिति बदलते समय घुटनों में चरमराहट;
• जलन होती है;
• घुटने के आसपास की त्वचा का सुन्न होना।

कभी-कभी सहवर्ती लक्षणनहीं होता है या वे कमज़ोर रूप से व्यक्त किये जाते हैं। कुछ मामलों में, वे आंशिक रूप से प्रकट हो सकते हैं, यह उस बीमारी पर निर्भर करता है जिसके कारण क्रंच हुआ है।

यदि मेरा घुटना फट रहा है तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि घुटने के जोड़ में ऐंठन होती है, तो निम्नलिखित डॉक्टर समस्या का पता लगा सकते हैं और उसे ठीक कर सकते हैं:

घुटने में ऐंठन के कारणों का निदान

घुटनों के टेढ़ेपन के कारण का निदान पूरी तरह से जांच करने के बाद ही संभव है, जिसमें शामिल हैं:

• रक्त विश्लेषण;
• घुटने का अल्ट्रासाउंड निदान;
• एक्स-रे;
• मूत्र का विश्लेषण;
• श्लेष द्रव का अध्ययन;
• स्किंटिग्राफी;
• एमआरआई और सीटी स्कैनघुटने का जोड़;
• डॉक्टर द्वारा जोड़ की जांच।

डॉक्टर के पास जाने पर मरीज अपनी शिकायतें बताता है। इसके बाद डॉक्टर घुटने के जोड़ की त्वचा की सावधानीपूर्वक जांच करते हैं और उसे थपथपाते हैं।

जांच करने पर, यह पता चल सकता है:

• त्वचा के नीचे हेमेटोमा की उपस्थिति;
• त्वचा पर अल्सर और घावों की उपस्थिति;
• सूजन और लाली;
• जोड़ की संरचना में परिवर्तन (चोटों से विकृति और कुछ बीमारियों के कारण);
• पैथोलॉजिकल प्रकृति के परिवर्तन।

मूत्र परीक्षण स्तर निर्धारित करने में मदद करेगा यूरिक एसिड. यदि यह ऊंचा है, तो यह अप्रत्यक्ष रूप से संकेत दे सकता है गाउटी आर्थराइटिस. रक्त परीक्षण आपको यह पता लगाने की अनुमति देता है कि शरीर में सूजन प्रक्रियाएं या संक्रमण हैं या नहीं।

घुटने का अल्ट्रासाउंड सबसे ज्यादा होता है एकदम सटीक तरीके सेनिदान इसका उपयोग सिनोवियल बर्सा की सूजन, मेनिस्कि को नुकसान, लिगामेंट का टूटना, उपास्थि का पतला होना और बेकर सिस्ट की उपस्थिति का पता लगाने के लिए किया जा सकता है।

जोड़ के सीटी स्कैन से पता चलता है:

• फ्रैक्चर सहित हड्डी की चोटें;
• सिनोवियल बर्सा में सूजन प्रक्रियाओं की उपस्थिति;
• गठिया या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस की उपस्थिति;
• जोड़ में विकृति;
• प्रवेश विदेशी शरीरसंयुक्त गुहा में.

एमआरआई अत्यधिक जानकारीपूर्ण है और निदान में मदद करता है:

• मोच;
• पटेलर की चोट;
• बर्साइटिस;
• बेकर की पुटी;
• हेमर्थ्रोसिस;
• ऊतक की सूजन.

क्रंचिंग के उपचार के तरीके

जोड़ों की चरमराहट से आपको परेशानी न हो, इसके लिए आपको पहले निदान करना होगा और फिर उपचार शुरू करना होगा। से छुटकारा अप्रिय लक्षणदवाएं और लोक उपचार मदद करेंगे।

इसके अलावा, आप इसका उपयोग करके समस्या के समाधान में तेजी ला सकते हैं:

घुटने की सिकुड़न का औषध उपचार

घुटने में ऐंठन का इलाज तभी संभव है जब निदान सही हो, क्योंकि उपचार सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है।

जोड़ों के कामकाज को बहाल करने और दर्द से राहत पाने के लिए, निम्नलिखित दवाएं अक्सर निर्धारित की जाती हैं:

1. सूजनरोधी।सूजन और दर्द से लड़ने में मदद करें। इनमें अक्सर इबुप्रोफेन, निमेसुलाइड, डिक्लोफेनाक और अन्य शामिल हैं।
2. गर्म प्रभाव वाले मलहम: वोल्टेरेन, फ़ाइनलगॉन।
3. Corticosteroids: हाइड्रोकार्टिसोन, प्रेडनिसोलोन। वे केवल सबसे गंभीर मामलों में निर्धारित किए जाते हैं, क्योंकि दवाएं हार्मोनल होती हैं।
4. सूजनरोधी प्रभाव वाले गैर-स्टेरायडल मलहम: केटोप्रोफेन, निसे। वे एक साथ दर्द से राहत देते हैं और गंभीर सूजन से राहत दिलाते हैं।
5. उपास्थि ऊतक के कार्यों को बहाल करने की तैयारी: चोंड्रोक्साइड, रुमालोन।
6. विटामिन. विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना सबसे अच्छा है, जिसमें कैल्शियम, विटामिन डी3 और फॉस्फोरस शामिल हों। बिल्कुल ये उपयोगी घटकघुटने के जोड़ को बनाने वाली हड्डियों और उपास्थि के पुनर्निर्माण में मदद करें।

घुटने की ऐंठन का सर्जिकल उपचार

घुटनों के फटने के लिए सर्जरी तभी निर्धारित की जाती है जब समस्या को दवा के माध्यम से नहीं निपटा जा सकता है।

रोगी को निर्धारित किया जा सकता है:

बहुधा शल्य चिकित्सानिम्नलिखित समस्याओं के लिए उपयोग किया जाता है:

• जोड़ में एक विदेशी शरीर की उपस्थिति;
• फ्रैक्चर के लिए;
• यदि घुटने के जोड़ को कृत्रिम जोड़ से बदलने की आवश्यकता है;
• जब स्नायुबंधन फट जाते हैं;
• मेनिस्कि को नुकसान के साथ;
• पर रूमेटाइड गठियायदि इसका इलाज दवा से नहीं किया जा सकता है;
• हेमटॉमस के उपचार की समस्याओं के लिए, रोग संबंधी सामग्री को हटाने के लिए।

घुटने में ऐंठन के लिए पुनर्वास उपचार

जैसा पुनर्वास उपचारघुटने की समस्याओं के लिए, आपको इनसे निपटना होगा:

पुनर्वास उपचार के लाभों में शामिल हैं:

• प्रभावित घुटने पर छोटा भार;
• ऑपरेशन के बाद त्वरित रिकवरी;
• घुटने की गतिशीलता को पूरी तरह से बहाल करने की क्षमता।

विधि के नुकसान हैं:

• स्नायुबंधन को नुकसान की संभावना;
• पुनर्वास उपचार की असामयिक शुरुआत के साथ घुटने की बीमारियों का बढ़ना।

भौतिक चिकित्सा

चिकित्सीय व्यायाम घुटने के जोड़ की विकृति को रोकता है और मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करता है। इसे तभी किया जाना चाहिए जब जोड़ों पर भार पड़ने दिया जाए, अन्यथा यह घुटने को और भी अधिक नुकसान पहुंचा सकता है।

चिकित्सीय भार में व्यायाम का एक सेट शामिल है:

1. चुस्की लेते हुए. बिस्तर पर लेटकर अपने हाथ और पैर फैलाएं।
2. घुटना मुड़ता है. अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को सतह से उठाए बिना, बारी-बारी से एक या दूसरे घुटने को मोड़ें।
3. बाइक. अपनी पीठ के बल धीमी गति से प्रदर्शन करें।
4. रोटेशन. दोनों हाथों से कुर्सी पर झुकें और अपने घुटनों को बारी-बारी से प्रत्येक दिशा में 10 बार घुमाएँ।
5. स्क्वाट. अपनी पीठ के बल झुककर 10 स्क्वैट्स करें।

व्यायाम धीरे-धीरे, धीमी गति से किया जाना चाहिए, ताकि घुटने के जोड़ों को नुकसान न पहुंचे। यदि व्यायाम के बाद आप महसूस करते हैं तेज दर्द, सूजन दिखाई दे तो शारीरिक व्यायाम को कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए।

मालिश

मालिश से रक्त परिसंचरण में सुधार और घुटने के जोड़ की गतिशीलता में सुधार करने में मदद मिलेगी। आप इसे स्वयं और विशेषज्ञों की सहायता से भी कर सकते हैं।

स्वयं मालिश करते समय, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

लोक उपचार से घुटनों की कुरकुराहट का उपचार

विभिन्न कारणों से सीधा करने और मोड़ने पर घुटने मुड़ते हैं।

स्थिति को कम करने के लिए, आप निम्नलिखित लोक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं:

निवारक कार्रवाई

घुटनों को कुरकुराने से रोकने से जोड़ों की समस्याओं, दर्द और उनमें सूजन से बचने में मदद मिलती है।

क्रंचिंग से बचने में मदद करने वाले मुख्य उपायों में शामिल हैं:

• अपने पैरों पर भार कम करें: ऊँची एड़ी के जूतों को अधिक आरामदायक जूतों में बदलें, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं शारीरिक कार्यविश्राम लें और सक्रिय रूप से आगे बढ़ें;
• थायराइड की समस्या से समय रहते छुटकारा पाएं;
• हर सुबह अपने जोड़ों के लिए व्यायाम करें;
• तैराकी करने जाओ;
• ज्यादा चलना;
• विटामिन लें;
• उपयोग स्वस्थ भोजनऔर वसायुक्त, तले हुए और मसालेदार भोजन को बाहर करें;
• यदि आप अपने पैरों में थकान महसूस करते हैं, तो हल्की मालिश करें;
• हाइपोथर्मिया की संभावना को खत्म करें.

विभिन्न शारीरिक कारणों से झुकते समय घुटने मुड़ते हैं पैथोलॉजिकल कारण. अगर समय रहते इनकी पहचान कर ली जाए तो इन्हें काफी जल्दी ठीक किया जा सकता है। उन्नत मामलों में यह आवश्यक हो सकता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, जिसके बाद लंबे समय तक संयुक्त गतिशीलता बहाल हो जाती है।

आलेख प्रारूप: लोज़िंस्की ओलेग

झुकते समय घुटनों में कुरकुराहट के बारे में वीडियो

मेरे घुटने क्यों फटते हैं और मैं इसके बारे में क्या कर सकता हूँ?