मांस पुरुषों के लिए अच्छा है. पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

सुप्रसिद्ध नारा "पुरुषों का ख्याल रखें!" कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ. एक निश्चित अर्थ में, प्रकृति ने मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों को जीवन की परेशानियों के प्रति बहुत कम अनुकूलित किया है जितना पहली नज़र में लगता है। आँकड़ों के अनुसार, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार बीमार पड़ते हैं, अधिकांश बीमारियों से अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं और पहले मर जाते हैं। स्थिति इस तथ्य से और भी गंभीर हो गई है कि हमारे पिता, पति, भाई और बेटे हमेशा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के इच्छुक नहीं होते हैं। आंशिक रूप से "छोटी-छोटी बातों" पर समय बर्बाद करने की अनिच्छा के कारण, और आंशिक रूप से डॉक्टरों के डर के कारण (यह एक सिद्ध तथ्य है)। इसलिए, हर महिला को पता होना चाहिए कि कौन से उत्पाद पुरुषों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं ताकि वह अपने प्रियजनों की देखभाल धीरे और विनीत रूप से कर सकें।

अधिकांश जामुन (विशेषकर वे जो चमकीले लाल, नीले या बैंगनी रंग के होते हैं) एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, याददाश्त में सुधार करते हैं और एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं। इसलिए, एक आदमी के आहार में चेरी, ब्लैक करंट, हनीसकल और ब्लैकबेरी को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। ब्लूबेरी में ऐसे घटक होते हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखते हैं, और क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी काम को सामान्य करते हैं निकालनेवाली प्रणाली, जो उन पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है, जो उम्र के हिसाब से प्रोस्टेटाइटिस के विकास के जोखिम में हैं। यह मत भूलो कि लगभग सभी जामुनों में यह होता है एक बड़ी संख्या कीविटामिन जो बनाए रखने में मदद करते हैं प्रतिरक्षा स्थितिऔर मौसमी संक्रमण होने की संभावना कम हो जाती है।

स्रोत: डिपॉजिटफोटोस.कॉम

टमाटर

हमारे पसंदीदा टमाटर - अद्भुत सब्जियाँ, होना अनोखा सेट उपयोगी गुण. उनका दैनिक उपभोगआपको पाचन तंत्र के कामकाज को सामान्य करने और भोजन से प्राप्त प्रोटीन को अधिक सफलतापूर्वक अवशोषित करने की अनुमति देता है। दीवारों को मजबूत बनाने के लिए टमाटर उपयोगी होते हैं रक्त वाहिकाएं. इसके अलावा, वे प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ शरीर की लड़ाई को सक्रिय करता है और उन्हें बेअसर करता है। नकारात्मक परिणामनहीं उचित पोषण. टमाटर इसलिए भी उल्लेखनीय हैं क्योंकि पकाने पर उनमें लाइकोपीन की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए, एक आदमी के आहार में न केवल ताजा टमाटर, बल्कि टमाटर का पेस्ट भी शामिल होना चाहिए।

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इस जड़ वाली सब्जी में बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। गाजर में मौजूद अन्य पदार्थ अनुकूलन में मदद करते हैं दिल की धड़कनऔर रक्तचाप को सामान्य करता है।

यदि कोई व्यक्ति केवल गाजर को कुतरने के प्रस्ताव के बारे में विशेष रूप से उत्साहित नहीं है, तो आप ताजी जड़ वाली सब्जियों से, खट्टा क्रीम के साथ या सलाद तैयार कर सकते हैं। वनस्पति तेल: वसा की उपस्थिति में, बीटा-कैरोटीन बेहतर अवशोषित होता है।

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सलाद, अजमोद, डिल और अजवाइन हैं प्राकृतिक साधनपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए लड़ो. इन सभी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्रोस्टेटाइटिस के विकास को रोकते हैं और शक्ति बढ़ाते हैं। प्राचीन काल से ही ऐसा है मसाले, तुलसी और तारगोन की तरह।

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पास होना सुंदर आकृतिसपने सिर्फ महिलाएं ही नहीं देखतीं। मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि भी इस दिशा में कुछ कदम उठा रहे हैं। परेशानी यह है कि पुरुष अक्सर जल्द से जल्द परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और खुद को प्रशिक्षण से थका देना चाहते हैं जिम. ऐसी लापरवाही से आपके स्वास्थ्य पर घातक प्रभाव पड़ने से रोकने के लिए, मेनू में डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए, जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इस अर्थ में पनीर विशेष रूप से उपयोगी है, खासकर इसलिए क्योंकि कुछ वयस्क इसे अच्छी तरह से पचा नहीं पाते हैं वसायुक्त दूध. इसके अलावा, पनीर में बहुत सारा कैल्शियम होता है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

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क्या आपका पति चिप्स या पटाखों का थैला लेकर टीवी के सामने बैठना पसंद करता है? उसे इन खाद्य पदार्थों को कद्दू के बीज से बदलने के लिए आमंत्रित करें। वे न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक घटकों (नमक, स्वाद बढ़ाने वाले, स्वादिष्ट बनाने वाले पदार्थ, स्टेबलाइजर्स, संरक्षक, आदि) से मुक्त हैं, बल्कि उनमें ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो एडेनोमा के विकास के जोखिम को कम करते हैं। प्रोस्टेट ग्रंथि.

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समुद्री भोजन और मछली

एक आदमी के आहार में सप्ताह में कम से कम तीन बार समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए। तथ्य यह है कि वसायुक्त मछली, स्क्विड, मसल्स, झींगा और अन्य समुद्री जीवन खाने से शरीर फास्फोरस, आयोडीन, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अन्य सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त होता है, और आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की आपूर्ति भी करता है। इन पदार्थों की कमी से कामेच्छा में कमी आती है और शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट आती है, जिससे परिवार में स्वस्थ बच्चे होने की संभावना कम हो जाती है। वृद्ध पुरुषों के लिए, ऐसे उत्पाद भी आवश्यक हैं: उनके घटक बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तटीय देशों की आबादी के बीच कई शताब्दी के लोग हैं जो बुढ़ापे तक जोरदार शरीर और स्पष्ट दिमाग बनाए रखते हैं।

35 वर्षों के बाद, पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होने लगता है, इसलिए मजबूत सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को उपरोक्त उत्पादों के साथ, अमीनो एसिड और जस्ता से भरपूर कद्दू के बीज खाने की सलाह दी जाती है। अंतिम तत्व न केवल प्रजनन क्रिया को व्यवस्थित बनाए रखता है, बल्कि गंजेपन की प्रक्रिया के विकास को भी रोकता है जिससे कई लोग चिंतित रहते हैं। सिर्फ 100 ग्राम कद्दू के बीज शरीर की दैनिक जिंक की आवश्यकता का 50% पूरा करते हैं। इन उत्पादों को सुखाकर ही सेवन करना चाहिए।

दलिया को सदैव सबसे उत्तम माना गया है सबसे अच्छा नाश्ता. फाइबर से भरपूर और उपयोगी पदार्थ, वे तृप्ति की भावना पैदा करते हैं, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, और कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं। अनाजों में, दलिया को सबसे स्वास्थ्यप्रद माना जाता है - विटामिन और अमीनो एसिड का एक वास्तविक भंडार।

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, यह मनुष्य के शरीर को जीवंतता और ऊर्जा से भर देता है। ऐसा लगता है कि यह उत्पाद विशेष रूप से एथलीटों और सक्रिय जीवनशैली वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। दलिया शरीर से विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों को बाहर निकालता है हानिकारक पदार्थ, जठरशोथ और मधुमेह के लिए अनुशंसित। लेकिन केवल वही उत्पाद जिसे 15 मिनट से अधिक समय तक पकाने की आवश्यकता होती है, उसे स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है, न कि उसके गुच्छे को।

ऊपर वर्णित कई उत्पादों की तरह, एक प्रकार का अनाज सुधार करता है पुरुष शक्ति, प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, वजन कम करता है। साबुत अनाज से बने पके हुए सामान, ब्रेड में भी मूल्यवान फाइबर मौजूद होता है, इसलिए दुकान से बाहर निकलते समय एक आदमी को अपने साथ साधारण गेहूं की ब्रेड नहीं, बल्कि एक उत्पाद ले जाना चाहिए उच्च सामग्रीचोकर, साबुत आटा, साबुत अनाज।

इस प्रकार, यदि गुणकारी भोजनक्योंकि पुरुष लगातार अपने आहार में मौजूद रहेंगे, मजबूत सेक्स हमेशा 100% महसूस करेगा और महिलाओं के साथ बड़ी सफलता हासिल करेगा।

उसे एक पूर्ण पुरुष माना जा सकता है या नहीं, यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि मजबूत सेक्स का प्रतिनिधि किन उत्पादों का सेवन करता है। के लिए बहुत उपयोगी है पुरुषों का स्वास्थ्यसमुद्री भोजन, मुख्य रूप से मछली के प्रकार जैसे सैल्मन, ट्राउट, सॉरी, हेरिंग, मैकेरल। तथ्य यह है कि वे विशेष रूप से आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं पुरुष हार्मोनटेस्टोस्टेरोन, साथ ही जिंक और सेलेनियम सहित कई सूक्ष्म तत्व, जो सीधे इस हार्मोन की एकाग्रता को प्रभावित करते हैं। लेकिन पुरुष शक्ति की डिग्री टेस्टोस्टेरोन सामग्री पर निर्भर करती है।

केकड़े, झींगा और विशेषकर सीप खाने से भी पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह ज्ञात है कि सीप को लंबे समय से सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक में से एक माना जाता है, यानी ऐसे उत्पाद जो शक्ति और यौन इच्छा को मजबूत करते हैं।

एक आदमी को भी मांस खाना चाहिए, क्योंकि यह "निर्माण सामग्री" - प्रोटीन का मुख्य आपूर्तिकर्ता है, और आसानी से पचने योग्य रूप में है। लेकिन, उदाहरण के लिए, आपको अपने आहार में बहुत अधिक वसायुक्त पोर्क और स्मोक्ड मीट शामिल नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, आपको अपने आहार में स्वास्थ्यवर्धक मांस शामिल करना होगा: लीन बीफ़, वील या चिकन, टर्की। शहद पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

अखरोट, हेज़लनट्स, पाइन नट्स, पिस्ता, मूंगफली, बादाम और काजू बेहद स्वास्थ्यवर्धक मेवे हैं। आदर्श रूप से, एक आदमी को प्रतिदिन कम से कम एक छोटी मुट्ठी मेवे खाने चाहिए।

एक सच्चा "मनुष्य का मित्र" अजवाइन की जड़ है। यह उपर्युक्त जस्ता सहित सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध है, और इसमें हार्मोन एंड्रोस्टेरोन भी होता है, जिसका शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

लहसुन का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। तीखेपन के रूप में इसके नुकसान के साथ विशिष्ट गंधऔर जलन के स्वाद को संतुलित किया जाना चाहिए, क्योंकि लहसुन जननांगों सहित बढ़े हुए रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, जिससे शक्ति में सुधार होता है। इसके अलावा, इसमें सेलेनियम जैसे ट्रेस तत्व भी होते हैं। अंत में, ताजी जड़ी-बूटियाँ बहुत फायदेमंद होती हैं, विशेषकर अजमोद।

• लाल गोभी। एंटीऑक्सीडेंट. स्केलेरोसिस पर आपत्ति. अल्जाइमर रोग का सामना करना.
• बैंगन। मस्तिष्क रक्षक. लगभग डॉन क्विक्सोट।
• हरी मटर । थियामिन गुल्लक. भरा हुआ।
• लाल राजमा। रक्त शर्करा स्तर सामान्य करने वाला।
• टमाटर । एंटीऑक्सीडेंट संग्रहालय.
• गाजर । वृद्धावस्था का प्रशिक्षक (बीटा-कैरोटीन का उपयोग करके)।
• कद्दू के बीज . ओमेगा 3, जिंक, विटामिन ए से युक्त लाइव किट...
• एवोकाडो। रक्तचाप को सामान्य करता है।
• सोया उत्पाद। प्रोस्टेट कैंसर से शरीर की रक्षा करने वाले।
• कीवी। ऑक्सीडेंट. विटामिन सी का जीवंत भंडार.
• अनार । सामर्थ्य का समर्थक. प्रोस्टेट कैंसर से बचाव.
• केले. मामूली रूप से है बड़ी राशिपोटैशियम इनमें मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होता है। रक्तचाप, हृदय, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करें। वे मानव हड्डियों और मांसपेशियों को आकर्षित करते हैं। स्ट्रोक के खतरे को गंभीरता से कम करें।
• खजूर । कार्बोहाइड्रेट के बड़े भंडार (प्लस प्रोटीन, फाइबर...)।
• ब्लूबेरी । उम्र बढ़ने का संकेत रोकें.
• कॉड. सेलेनियम और फास्फोरस का स्रोत. कार्यक्षमता बढ़ती है. अवसाद को दण्डित करता है।
• सैल्मन (प्लस टूना, सार्डिन, हेरिंग...)। ओमेगा 3 संरक्षक। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। प्रोस्टेट कैंसर रोकथाम विशेषज्ञ।
• Anchovies। मस्तिष्क की थकान दूर करने वाली दवाएँ।
• झींगा। विटामिन डी का भण्डार.
• शंबुक। स्मृति, वृत्ति और भावनाओं के समर्थक।
• समुद्री नमक (और समुद्री शैवाल)। आयोडीन के स्वामी. वे सहानुभूतिपूर्वक व्यवहार करते हैं तंत्रिका तंत्रई और स्मृति.
• मुर्गा। तंत्रिका तंत्र के लिए मजबूती. याददाश्त में सुधार लाता है. बाकी सभी चीजों के लिए थोड़ा सा सोपोरिफिक।
• गाय की जाँघ का मांसल भाग। प्रोटीन और लौह आपूर्तिकर्ता।
• वील लीवर. विटामिन बी भंडार.
• पिस्ता (प्लस अखरोटऔर बादाम). अनुभव कर रहे हैं अच्छी भावनायेंमस्तिष्क को. अदरक। सूजनरोधी।
• समझदार। स्नायु और स्मृति का प्रशंसक.
• जई का दलिया । रक्त संचार उत्तेजक.
• साबुत अनाज की ब्रेड. विटामिन बी से एक स्वादिष्ट आश्चर्य.
• कॉटेज चीज़ । प्रोटीन और कैल्शियम का स्रोत.
• डेयरी और डेयरी उत्पादों . उनमें ल्यूसीन (मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक अमीनो एसिड), प्रोटीन, बिफीडोबैक्टीरिया और पोटेशियम होता है।
• अंडे । अमीर। इसमें न केवल प्रोटीन और आयरन होता है, बल्कि पूरा सेट भी होता है शरीर के लिए आवश्यकसूक्ष्म तत्व

सेब, नींबू, संतरे, अंजीर, अंगूर, काले किशमिश, रसभरी, गोमांस, खरगोश और चिकन मांस, दूध, चुकंदर, शतावरी, अजवाइन, छिलके वाले चावल, टमाटर, मूली, आलू, खमीर, प्याज, लहसुन, दलिया और जौ का आटा, गेहूं की भूसी, अंडे, कोको, मटर, सेम, दाल, गुड़, मेवे, हरी चाय, मिनरल वॉटर, समुद्री भोजन, शहद - जिंक होता है।

जिंक प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है, शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाता है, पुरुष प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, घाव भरने में मदद करता है, सर्दी और सूजन से लड़ता है, सुंदरता को बढ़ावा देता है। अच्छा स्वास्थ्यऔर त्वचा और बालों का स्वास्थ्य। सेक्स हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित करता है, प्रोस्टेट को उत्तेजित करता है।

शराब बनानेवाला के खमीर पर आधारित योजक - अच्छा उपायरोकथाम जल्दी बुढ़ापापुरुषों के लिए। हालाँकि, बीयर का मध्यम सेवन भी उतना हानिकारक नहीं है। बीयर में विटामिन बी1, बी2, पीपी की मात्रा अधिक होती है। बीयर एकमात्र मादक पेय है जिसमें हॉप कड़वाहट होती है, जो स्राव को उत्तेजित करती है आमाशय रसऔर जबरदस्त अवांछित प्रभावशराब।

बीयर के अर्क में शांत, एनाल्जेसिक और यहां तक ​​कि कीटाणुनाशक प्रभाव होता है। बीयर का मध्यम सेवन (प्रति दिन 300 मिलीलीटर से अधिक नहीं) को सकारात्मक प्रभाव माना जाता है, और निश्चित रूप से, आपको नाश्ते के बारे में सोचने की ज़रूरत है। आख़िरकार, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का अक्सर उपयोग किया जाता है - हॉट डॉग, पिज़्ज़ा, नट्स, कुरकुरे आलू, आदि। अधिक वजनपुरुषों में.

और फिर, सर्वोत्तम उत्पादपुरुषों के लिए, नेताओं में उच्च सामग्रीके लिए यह विटामिन आवश्यक है सामान्य ऑपरेशन कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर इष्टतम रक्तचाप स्तर बनाए रखना उप-उत्पाद हैं। हालाँकि, दूध और डेयरी उत्पाद, पनीर, उदाहरण के लिए, अच्छे आपूर्तिकर्ता होंगे। यह अकारण नहीं है कि इस विटामिन को "दूध" कहा जाता है।

नीचे एक सूची दी गई है कि कौन से खाद्य पदार्थ पुरुषों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं।

वसायुक्त किस्मों सहित मछली। तैलीय मछली पुरुषों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है, क्योंकि यह ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर है, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। मछली में आयोडीन भी होता है, जो सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक है और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।

गोमांस जिगर। लीवर में विटामिन बी की पूरी सूची होती है, जो शरीर को ऊर्जा देती है, याददाश्त में सुधार करती है और घबराहट को कम करती है। ग्रिल्ड लीवर एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है।

शक्ति के लिए स्वस्थ भोजन कैसे करें?

किसी भी व्यक्ति के लिए एक निश्चित आहार पर टिके रहना बहुत मुश्किल होता है। "आहार" शब्द ही हमें किसी प्रकार के नियमों के कड़ाई से पालन, जबरदस्ती के लिए तैयार करता है। इसलिए, हानिकारक और लाभकारी उत्पादों की पहचान करके यह संभव है अंतरंग स्वास्थ्य, व्यक्तिगत स्वाद प्राथमिकताओं पर ध्यान दें।

मांस और सब्जियाँ - अच्छा या बुरा?

हर कोई शायद पहले से ही जानता है कि मांस एक विशुद्ध रूप से पुरुष उत्पाद है। यह प्रदान करता है मानव शरीरवीर्य द्रव के निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इस्तेमाल किया जा सकता है मांस उत्पादोंएक पुरुष रोगज़नक़ के रूप में। लाल मांस को प्राथमिकता देनी चाहिए:

• गाय का मांस।
• भेड़ का बच्चा।
• टर्की।
• बत्तख।
• गुस्यातिन।
• कोनिन.

मांस को उन सब्जियों के साथ मिलाना चाहिए जो शक्ति के लिए फायदेमंद हैं। प्रोटीन की अधिकता से व्यक्ति में कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण ख़राब हो जाता है। अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है आंतरिक दीवारेंरक्त वाहिकाएँ मोटापे को भड़काती हैं।

शक्ति बढ़ाने वाली सब्जियाँ:

• ब्रोकोली, चीनी गोभी।
• पालक।
• ताजा खीरे, मिर्च, टमाटर.
• गाजर और गाजर का रस.
• सलाद।
• प्याज और लहसुन.

सब्जियों को कच्चा ही खाना सबसे अच्छा है। अनुभवी पोषण विशेषज्ञ मांस को उबालने या भाप में पकाने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपने किसी आदमी को ब्रोकोली के साथ उबला मांस खुशी से खाते देखा है? स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजनधीमी कुकर में पकाया जा सकता है. इसकी मदद से आप बिना सब कुछ खोए स्वादिष्ट तरीके से पुरुष शक्ति के लिए स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद तैयार कर सकते हैं उपयोगी विटामिनऔर खनिज.

पुरुष शक्ति के लिए समुद्री भोजन एक आवश्यक घटक है

सीप, मसल्स, स्क्विड प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं। इनमें मौजूद पदार्थ उत्तेजित करते हैं यौन उत्तेजना, इरेक्शन बनाए रखें। अन्य समुद्री उत्पाद भी पोटेंसी से लाभान्वित होते हैं:

• झींगा।
• झींगा मछलियों।
• समुद्री मछली।
• स्टिंगरे और शार्क का मांस.
• समुद्री शैवाल.

न केवल समुद्री मछलीशक्ति के लिए उपयोगी; स्तंभन क्रिया में सुधार के लिए, आप नदी या झील की मछली खा सकते हैं। रोगज़नक़ के रूप में क्रेफ़िश मांस का उपयोग करना भी बहुत प्रभावी है। इसमें पर्याप्त फास्फोरस, सेलेनियम और जिंक होता है, जो शुक्राणु उत्पादन में सुधार के लिए आवश्यक है।

आप उबली हुई क्रेफ़िश खा सकते हैं, मछली को बेक करना बेहतर है। कैवियार, काला या लाल, अधिमानतः हल्का नमकीन, भी शक्ति में सुधार करता है।

शहद, जड़ी-बूटियाँ और मसाले

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी शक्ति हमेशा सर्वोत्तम रहे, आप हर दिन अपने भोजन में मसाले मिला सकते हैं। सकारात्मक प्रभाव नोट किए गए:

• दालचीनी।
• समझदार।
• इलायची।
• मोटी सौंफ़।
• मायोनराना.
• मिर्च - ऑलस्पाइस, काली, लाल, सफेद।

मसाले यौन ऊर्जा को स्थिर करने में मदद करते हैं। इनके कारण रक्त संचार सामान्य हो जाता है और पेल्विक अंगों में रक्त प्रवाह बेहतर हो जाता है।

मसाला, शहद और अन्य मधुमक्खी पालन उत्पाद शक्ति के लिए कम उपयोगी नहीं हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि चाय में शहद मिलाया जा सकता है। लेकिन गर्म करने पर यह उत्पाद अपना बहुत कुछ खो देता है सकारात्मक गुण. शहद को चम्मच से खाना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सुबह कई चम्मच। या शहद के साथ पौष्टिक मिश्रण तैयार करें।

मधुमक्खी की रोटी की शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसमें प्रोटीन और होता है सरल कार्बोहाइड्रेट- फ्रुक्टोज और ग्लूकोज. इस उत्पाद के नियमित उपयोग से मनुष्य के टेस्टोस्टेरोन स्राव में सुधार होता है और हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

आप शहद में अदरक मिला सकते हैं। यह मसाला समृद्ध है ईथर के तेल, सकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है यौन इच्छा. अदरक शक्तिवर्धक है, लेकिन आपको इसे नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। मसाले का न केवल पुरुष शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कामेच्छा में कमी से पीड़ित महिलाओं को एक चम्मच शहद और अदरक खाने से भी फायदा होगा।

रेडीमेड में अदरक मिला सकते हैं मांस के व्यंजनऔर कच्चा सलाद. आप लाल मछली और कैवियार के साथ रोल ऑर्डर करके एक रोमांटिक शाम की व्यवस्था कर सकते हैं, अदरक का उपयोग मसाला के रूप में किया जाता है।

नट्स और बीजों के क्या फायदे हैं?

नट्स शरीर को रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ओमेगा-3 एसिड से संतृप्त करने में मदद करते हैं। इनमें आर्जिनिन भी होता है, जो केशिकाओं में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। नट्स जो शक्ति के लिए अच्छे हैं:

• बादाम.
• काजू।
• पिसता।
• अखरोट।
• पाइन नट्स।

मेवे बहुत हैं उच्च कैलोरी उत्पाद, आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए बहुत कम आवश्यकता है सकारात्म असर, आपको सचमुच एक दिन में एक मुट्ठी खाना चाहिए। मूंगफली पुरुषों के लिए उपयुक्त नहीं है, वे मोटापा बढ़ाती हैं और बड़ी मात्रारक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक.

शरीर को विटामिन ई से संतृप्त करने वाले तेलों के कारण सूरजमुखी और कद्दू के बीज भी शक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

जिन उत्पादों को हम परंपरागत रूप से "मर्दाना" मानते हैं, नियमित रूप से तैयार करते हैं और अपने प्यारे पतियों को खिलाते हैं, वास्तव में वे उन्हें लाते हैं बल्कि नुकसान पहुंचाता हैलाभ के बजाय. इन उत्पादों का वास्तविक पुरुषों के स्वास्थ्य, या पुरुष के दूसरे दिल - प्रोस्टेट - के स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है। क्या आप जानना चाहते हैं कि पुरुषों के लिए वास्तव में क्या फायदेमंद है? न केवल विस्तार करने के लिए पढ़ें यौन जीवनआपका आदमी, बल्कि गुणवत्ता में सुधार करने और सामान्य रूप से उसके जीवन की अवधि बढ़ाने के लिए भी।

1.समुद्री मछली

समुद्री मछली, विशेष रूप से कॉड, सार्डिन, सैल्मन और सैल्मन में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होते हैं, जिन्हें लोकप्रिय रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है। इनके लिए धन्यवाद मूल्यवान तत्वशरीर की कोशिकाओं से वसा को हटा दिया जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह रक्त वाहिकाओं में प्लाक के निर्माण की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। नतीजतन, रक्त निर्बाध रूप से प्रसारित होता है, और आपका आदमी मोटापे और रक्त के थक्कों से डरता नहीं है, जो कई शुरुआती मौतों का कारण है।

2.समुद्री भोजन

बेशक, हम जानते हैं कि समुद्री सीप, मसल्स, झींगा और स्क्विड कामोत्तेजक हैं जो शक्ति बढ़ा सकते हैं और कामेच्छा बढ़ा सकते हैं। समुद्री भोजन ओमेगा-6 तत्वों से भी भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनमें बड़ी मात्रा में जिंक होता है आवश्यक सूक्ष्म तत्वपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए. जन्म से लेकर बुढ़ापे तक प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में जिंक बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि यह डीएनए के उत्पादन और शरीर की कोशिकाओं की बहाली में शामिल होता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, घावों को भरने में मदद करता है, सर्दी और सूजन से लड़ता है और बढ़ावा देता है। त्वचा और बालों की सुंदरता. जहां तक ​​पुरुषों की बात है, जिंक प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकता है, प्रजनन प्रणाली के कार्यों को नियंत्रित करता है और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ावा देता है। मूलतः, जिंक एक प्रजनन नियामक और प्रोस्टेट डॉक्टर है।

3.टमाटर

टमाटर आमतौर पर किसी भी लिंग और किसी भी उम्र के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे आगे हैं। और उनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन के कारण, यह विकास और विभाजन को रोकता है कैंसर की कोशिकाएं, विशेषकर प्रोस्टेट ग्रंथि में। साथ ही यह तत्व बढ़ता है प्रजनन क्षमतापुरुषों में गर्भधारण करने की क्षमता बढ़ती है। सब जानते भी हैं एंटीऑक्सीडेंट गुणटमाटर और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने की उनकी क्षमता।

4. मधुमक्खी उत्पाद

सभी मधुमक्खी पालन उत्पाद, विशेष रूप से पराग और बीब्रेड, प्रोस्टेटाइटिस और नपुंसकता से लड़ने में बहुत अच्छे हैं। प्राचीन काल से ही शहद को असली माना जाता रहा है पुरुष उत्पाद, यौन शक्ति और प्रजनन क्षमताओं को बहाल करना। भारत में, दूल्हे को शक्ति बढ़ाने के लिए उपहार के रूप में मेवे के साथ शहद का एक जार देने की प्रथा है। पुरुष शक्ति को बहाल करने का एक चमत्कारी भारतीय नुस्खा हमारे पास आया है: चमेली, आर्किड या मार्जोरम फूलों के 100 ग्राम शहद के साथ 100 ग्राम नट्स मिलाएं। परिणामी उत्पाद एक उत्कृष्ट शक्ति उत्तेजक है।

5. दलिया

यह आश्चर्य की बात है कि जिस उत्पाद को हम बच्चों के लिए या बुजुर्गों के लिए मानते हैं वह वास्तव में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है। दलिया में भारी मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर से कोलेस्ट्रॉल को साफ करता है। यह मत भूलिए कि हृदय संबंधी बीमारियाँ जिनके प्रति पुरुष अतिसंवेदनशील होते हैं महिलाओं से ज्यादा मजबूतयह शरीर में लंबे समय से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण उत्पन्न होता है। वह कहाँ से आया? उस भोजन से जिसे हम गलती से "पुरुष" मानते हैं - मांस, वसायुक्त मांस, तला हुआ मांस, हर दिन का मांस। अपने आदमी को नाश्ते के लिए दलिया तैयार करें और उसे दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा नहीं होगा।

6.मशरूम

मशरूम थकान दूर करता है. यह उपयोगी उत्पाद समर्थन करता है उच्च स्तरपुरुषों में ऊर्जा. मशरूम मांसपेशियों की गतिविधि, प्रदर्शन में सुधार करता है तंत्रिका कोशिकाएंऔर समर्थन अच्छा मूड, क्योंकि इनमें विटामिन बी, ट्रिप्टोफैन और सेलेनियम होते हैं। ये पदार्थ तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य को सक्रिय करते हैं, जिससे मनुष्य का मस्तिष्क थकता नहीं है और तेजी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होता है। इंसान खुद को ऊर्जावान और कार्यकुशल महसूस करता है।

7.कद्दू के बीज

कद्दू के बीज बस उपयोगी विटामिन और खनिजों का भंडार हैं: विटामिन ए, ई, के, एफ, बी विटामिन का समूह, जस्ता और फास्फोरस खनिज - जो उन्हें वास्तव में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए नंबर 1 उत्पाद बनाते हैं। कद्दू के बीज भी होते हैं उपयोगी अम्ल: आर्जिनिन, अल्फा-लिपोइक, लिनोलिक और फोलिक एसिड, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। ये तत्व पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कद्दू के बीज में आवश्यक पुरुष तत्व जिंक भी होता है। शरीर में जिंक के भंडार को फिर से भरने के लिए रोजाना बस एक मुट्ठी बीज ही काफी है। लेकिन जिंक, अन्य चीजों के अलावा, टेस्टोस्टेरोन अणु का मुख्य निर्माता है। कद्दू के बीज प्रोस्टेटाइटिस के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक उत्पाद हैं। विटामिन एफ और की सामग्री के लिए धन्यवाद पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड, बीज हृदय रोगों की रोकथाम और एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव प्रदान करते हैं। और विटामिन बी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है दिमागी क्षमता, चयापचय में सुधार, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करता है।

8.धनुष

प्राचीन काल से ही प्याज को पूरी तरह से पुरुषों का उत्पाद माना जाता रहा है प्राचीन रोम, यह तब था जब प्लिनी द एल्डर ने कहा था: "धनुष सुस्त लोगों को शुक्र की बाहों में धकेल देता है।" इसलिए सभी प्रकार के प्याज खरीदें जिन्हें आप जानते हैं: हरा प्याज, लीक, प्याज, हरा प्याज, शैलोट्स, चिव्स और उन्हें अपने पति को खिलाएं। यदि आप उबले अंडे और प्याज का सलाद बनाते हैं, तो इसकी प्रभावशीलता दोगुनी हो जाती है, क्योंकि अंडे टेस्टोस्टेरोन अणुओं के लिए एक उत्कृष्ट निर्माता हैं। आजकल, वैज्ञानिक यह साबित करने में सक्षम हैं कि प्याज शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल करता है और इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शक्ति को बढ़ाते हैं।

9.अखरोट

अखरोट पूरी तरह से पुरुषों का भोजन है और स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। इनमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, आयरन, आयोडीन, फॉस्फोरस और जिंक होता है, जिसके बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। 70-100 ग्राम लेना। अखरोटप्रतिदिन, आप एक महीने के भीतर अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं, खासकर यदि हम बात कर रहे हैंपुरुषों के यौन स्वास्थ्य के बारे में. बढ़ाने वाला एक अद्भुत नुस्खा है पुरुष शक्ति: मेवे, अंजीर, आलूबुखारा, किशमिश बराबर मात्रा में लें। पीसें, शहद के साथ मिलाएं, रेफ्रिजरेटर में रखें। 2 चम्मच लें. प्रतिदिन, केफिर से धोएं।

10.खट्टा क्रीम और डेयरी उत्पाद

केफिर का उल्लेख एक कारण से किया गया था। डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से खट्टा क्रीम और क्रीम, शक्ति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सच है, केवल संपूर्ण दूध और उससे बने उत्पाद ही स्वस्थ माने जाते हैं: पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर, दही, क्रीम। लेकिन दही जैसे उत्पाद बिल्कुल भी पुरुषों का भोजन नहीं हैं; वे कोई ठोस लाभ नहीं लाएंगे। इसलिए घर पर बने डेयरी उत्पादों का स्टॉक करें और अपने पति को स्वस्थ बनाएं।

कृपया ध्यान दें कि परंपरागत रूप से "पुरुष" माने जाने वाले मांस और उसके व्युत्पन्न उत्पादों का इस सूची में कोई स्थान नहीं है।

पुरुषों का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: सही छविजीवन, अनुपस्थिति बुरी आदतें, खेल खेलना, और कई मायनों में संतुलित स्वस्थ आहार से। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? ये मुख्य रूप से प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ हैं असंतृप्त वसाऔर विटामिन.

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक उत्पाद

समर्थन के लिए अच्छा स्वास्थ्यपुरुषों को ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए जो मजबूत बनाने में मदद करें मांसपेशियों, मानसिक गतिविधि में सुधार और पुरुष शक्ति को मजबूत करना।

विशेष रूप से उपयोगी वे खाद्य पदार्थ हैं जो मुख्य हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए मुख्य उत्पाद हैं:

1. सब्जियाँ, फल और जामुन लाल होते हैं।
2. केले.
3. अजमोदा।
4. वसायुक्त मछली, सीप, मसल्स।
5. अंडे न केवल प्रोटीन और आयरन का भंडार हैं, बल्कि इसमें सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्वों का एक सेट भी होता है।
6. चिकन में प्रोटीन होता है. सफेद मांस तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है।
7. लाल मांस गोमांस और वील. मांस इसका आधार है, क्योंकि इसमें मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री होती है - प्रोटीन। लाल मांस आयरन से भरपूर होता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। भारी सामान उठाने वाले पुरुषों के लिए बीफ विशेष रूप से फायदेमंद है। शारीरिक श्रम, साथ ही एथलीटों के लिए भी। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सॉसेज नहीं हैं उपयोगी स्रोतशरीर के लिए सूक्ष्म तत्व।
8. सोया. इस उत्पाद का लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्रजनन कार्य, हृदय प्रणाली। सोया के रोजाना सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है।
9. ब्राउन राइस एक महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है क्योंकि इसमें जिंक होता है।
10. दलिया घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और धमनीकाठिन्य के विकास को रोकता है। दलिया हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है, स्ट्रोक, दिल के दौरे और विकास को रोकता है मधुमेह.
11. डेयरी उत्पादों में ल्यूसीन, एक अमीनो एसिड होता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। किण्वित दूध उत्पाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, वे प्रोटीन, पोटेशियम और बिफीडोबैक्टीरिया से भरपूर होते हैं। आपको दूध के सेवन में सावधानी बरतनी चाहिए: 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए, इस उत्पाद पर प्रतिबंध की सिफारिश की जाती है। केफिर, दही और पनीर बहुत फायदेमंद होते हैं।
12. ट्रफल्स। इन मशरूमों में पादप हार्मोन एंड्रोस्टेरोन होता है, जो नर टेस्टोस्टेरोन के समान होता है।
13. मेवे: अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट, पिस्ता
14. शहद। नट्स के साथ संयुक्त यह उत्पादबढ़ावा देता है.

पुरुषों के लिए समुद्री भोजन के फायदे

पुरुषों के लिए जिंक बेहद जरूरी है, जो शुक्राणु के उत्पादन में शामिल होता है, प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है और मजबूत बनाता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है।

रोज की खुराकजिंक 11 मिलीग्राम है. समुद्री भोजन जिंक, कैल्शियम आदि से भरपूर होता है मूल्यवान सूक्ष्म तत्व, ओमेगा-3 फैटी एसिड के रूप में।

ये पॉलीअनसेचुरेटेड वसा निम्नलिखित समुद्री भोजन में पाए जाते हैं:

1. टूना।
2. छोटी समुद्री मछली।
3. हिलसा।
4. सीप।
5. शंबुक।
6. समुद्री शैवाल.

वसायुक्त मछली में विटामिन डी होता है, जो हड्डी के ऊतकों के लिए आवश्यक है, कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को रोकता है।

1. दिल के रोग।
2. ऑन्कोलॉजिकल रोग।
3. वात रोग।
4. यकृत और पाचन तंत्र के विकार।
5. दृष्टि और मानसिक गतिविधि में कमी.
6. मेटाबोलिक रोग.
7. शक्ति में कमी.

कॉड फॉस्फोरस और सेलेनियम का स्रोत है। इस प्रकार की मछली के नियमित सेवन से कार्यक्षमता बढ़ती है और अवसाद से बचाव होता है।

सैल्मन, टूना, सार्डिन और हेरिंग ओमेगा-3 का भंडार हैं। यह ट्रेस तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और प्रोस्टेट रोगों के विकास को रोकता है।

समुद्री झींगा विटामिन डी से भरपूर होता है और एंकोवी मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालता है और याददाश्त में सुधार करता है।

सीप एक महंगा व्यंजन है, लेकिन इसके फायदे इतने महान हैं कि शरीर इसके लिए आपको "धन्यवाद" देगा। अच्छा स्वास्थ्यऔर दीर्घायु. बहुत ज़्यादा गाड़ापनसीप के मांस में मौजूद जिंक शुक्राणु की चिपचिपाहट पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है और पुरुषों के स्वास्थ्य को लम्बा खींचता है।

मसल्स मीट मानसिक गतिविधि, याददाश्त में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

समुद्री शैवाल आयोडीन का एक स्रोत है। यह समुद्री भोजन अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है थाइरॉयड ग्रंथि, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

समुद्री भोजन मनुष्य के आहार में मुख्य घटकों में से एक है।

सब्जियाँ और फल स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी हैं

एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पौधे भोजनएक आदमी के जीवन में. सबसे पसंदीदा उत्पाद हैं:

1. गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और एक उत्कृष्ट टॉनिक है। गाजर अपने समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स के कारण दृष्टि में काफी सुधार करती है, बालों, नाखूनों और दांतों को मजबूत बनाती है।
2. टमाटर एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें लाइकोपीन होता है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। टमाटर प्रदान करते हैं सकारात्मक कार्रवाईअग्न्याशय पर.
3. लाल पत्तागोभी एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है और मल्टीपल स्केलेरोसिस और अल्जाइमर रोग को रोकती है।
4. लाल जामुन: चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं। जामुन विटामिन सी से भरपूर होते हैं और रोकथाम करते हैं बार-बार सर्दी लगना. जामुन खाने से मानसिक गतिविधि में सुधार होता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
5. अजवाइन और अजमोद में पुरुष हार्मोन के समान पादप हार्मोन होते हैं। ताज़ा रससाग से पुरुष शक्ति बढ़ती है.
6. एवोकैडो रक्तचाप को सामान्य करता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है।
7. केला पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर होता है। यह फल रक्तचाप को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। केले मजबूत बनाते हैं हड्डी का ऊतकऔर स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
8. अनार उत्तम है. अनार का रसयह कभी-कभी वियाग्रा से भी अधिक प्रभावी हो सकता है। यह फल प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है।
9. कीवी में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है।
10. खजूर प्लांट कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।
11. साबुत अनाज, फाइबर से भरपूर, विटामिन और खनिजों का एक मिश्रण, हृदय समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है मांसपेशियों का ऊतक. वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और प्रोस्टेट के कार्य को सामान्य करते हैं। सेवन के लिए जई और जौ के टुकड़े की सिफारिश की जाती है। घुलनशील जई फाइबर की दैनिक खुराक 10-25 ग्राम होनी चाहिए।
12. नट्स मैग्नीशियम और सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं। नट्स हृदय और प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

सब्जियां खाने से आपकी त्वचा सुरक्षित रहती है हानिकारक प्रभावपराबैंगनी विकिरण, प्रोस्टेट हाइपरप्लासिया के विकास के जोखिम को कम करता है। लाल पौधों वाले खाद्य पदार्थ पुरुषों के लिए अच्छे होते हैं: चेरी से लेकर लाल मिर्च तक।

खतरनाक खाद्य उत्पाद

ऐसे उत्पादों की एक सूची है जो न केवल बेकार हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हैं:

1. सफेद डबलरोटी।
2. सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स, सॉसेज।
3. बीयर और अन्य मादक पेय।
4. चिप्स, पटाखे.
5. फास्ट फूड उत्पाद.
6. मीठा जल।
7. मेयोनेज़, मसाला.
8. कैंडी, मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान।

इन उत्पादों में संरक्षक, रंग और अन्य रासायनिक योजक होते हैं, जो शरीर के सभी कार्यों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। ए दैनिक उपयोगबीयर से नपुंसकता और वजन बढ़ता है।

इस प्रकार, एक आदमी के प्रदर्शन को सुनिश्चित करने और उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। लंबे साल.

आधुनिक पुरुषों और महिलाओं का दैनिक जीवन थोड़ा अलग है। वे अंदर हैं समान रूप सेवे काम पर जाते हैं, पारिवारिक रिश्ते बनाते हैं, बच्चों का पालन-पोषण करते हैं, मनोरंजन कार्यक्रमों और जिम में जाते हैं और फैशन में रुचि रखते हैं। लेकिन जब शारीरिक और की बात आती है मनोवैज्ञानिक विशेषताएँविपरीत लिंगी हों तो बड़ा अंतर नजर आता है। सीधे शब्दों में कहें तो, एक पुरुष ताकत और सहनशक्ति का प्रतिनिधित्व करता है, जबकि महिलाएं भावनाओं और संवेदनाओं का प्रतिनिधित्व करती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधियों को यथासंभव लंबे समय तक साहसी और स्वस्थ रहने के लिए, उन्हें अच्छा खाना चाहिए। दुर्भाग्य से, निरंतर चिंताएँ और परिवार के सामान्य अस्तित्व के लिए संघर्ष कभी-कभी समय नहीं बचा पाता है तर्कसंगत पोषण. अधिकांश पुरुष, जीवन की लय से बाहर न जाने की कोशिश करते हुए, अपने स्वास्थ्य की बिल्कुल भी परवाह किए बिना, सभी प्रकार के हैमबर्गर, हॉट डॉग और अन्य फास्ट फूड से भूख की भावना को खत्म करते हैं। परिणामस्वरूप, 40 वर्ष की आयु तक, कई लोगों में एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, मूत्र संबंधी रोग और सबसे महत्वपूर्ण, शक्ति संबंधी समस्याएं विकसित हो जाती हैं। पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद कौन से हैं? बेशक, यह एक ऐसा भोजन है जो आपको मांसपेशियों को बनाए रखने, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करने और निश्चित रूप से, अनुमति देता है। यौन गतिविधि.

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मांस वास्तव में मर्दाना उत्पाद है। प्राचीन काल से ही पुरुषों में शिकारी प्रवृत्ति रही है, इसलिए मांस खाना उनके लिए आनुवंशिक रूप से प्रोग्राम किया गया है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि बहुत काम करते हैं और अक्सर कठिनाइयों का अनुभव करते हैं शारीरिक व्यायाम, इसलिए उन्हें ताकत बहाल करने के लिए उच्च कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है। मांस आवश्यक अमीनो एसिड और का मुख्य स्रोत है प्राकृतिक प्रोटीन, ज़रूरी पुरुष शरीरमांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए। इसके अलावा, पशु मूल का यह उत्पाद विटामिन ए, ई, डी, समूह बी, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और, बहुत महत्वपूर्ण रूप से, जस्ता का आपूर्तिकर्ता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल है। . बेशक, उच्च वसा सामग्री के कारण, पुरुषों के आहार में सूअर का मांस कम से कम करना बेहतर है। अधिक खपतसूअर का मांस, खासकर जब तला हुआ हो, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है, लेकिन आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। सूअर के मांस में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में होता है, जो वीर्य में शुक्राणुओं की अधिकतम संख्या को बनाए रखता है, जिसका पुरुषों के प्रजनन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी, पोषण विशेषज्ञ अन्य प्रकार के मांस को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। विशेष रूप से, गोमांस रक्त निर्माण के लिए अच्छा है। टर्की और खरगोश के मांस को इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है आहार संबंधी उत्पाद, क्योंकि उनमें शामिल हैं न्यूनतम राशिकोलेस्ट्रॉल. चिकन में बहुत कम वसा और लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है। टर्की मांस लौह सामग्री के लिए एक रिकॉर्ड धारक है। शाकाहारी चाहे कुछ भी कहें, लेकिन पुरुषों के लिए मांस बेहद जरूरी है, बस यही पशु उत्पादइसे तलने की नहीं, बल्कि उबालने, स्टू करने, बेक करने या ग्रिल करने की सलाह दी जाती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सॉसेज, फ्रैंकफर्टर्स और अर्ध-तैयार मांस उत्पादों की अत्यधिक खपत नहीं है स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वएक आदमी के लिए. इससे अतिरिक्त पाउंड का निर्माण हो सकता है, हृदय और यकृत की समस्याएं हो सकती हैं और यौन विकार हो सकते हैं।

लेकिन इसके विपरीत, जलीय जीवों की वसायुक्त किस्मों का सेवन पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। पुरुषों को सप्ताह में कम से कम दो बार वसायुक्त मछली और समुद्री भोजन का सेवन करना चाहिए। यह सामान्य ज्ञान है कि सैल्मन, ट्राउट, हेरिंग, ट्यूना, मैकेरल, सार्डिन और कई अन्य समुद्री जीवनओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। यह बहुअसंतृप्त फैटइसमें उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होते हैं, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करते हैं, इसके परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे रक्त प्रदान होता है। लाभकारी प्रभावपरिसंचरण तंत्र के कामकाज पर. विभिन्न विकास के जोखिम को कम करने के अलावा सूजन प्रक्रियाएँ, हृदय संबंधी विकृति, पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग, ओमेगा -3 फैटी एसिड एक आदमी की यौन गतिविधि को बढ़ाते हैं। आख़िरकार, यह सर्वविदित है कि शक्ति की गुणवत्ता काफी हद तक जननांगों में रक्त के प्रवाह पर निर्भर करती है। पुरुषों को समुद्री भोजन नहीं छोड़ना चाहिए - झींगा, स्क्विड, केकड़े, सीप, मसल्स। समुद्री शंख न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं, बल्कि आयोडीन से भी भरपूर होते हैं, जो थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं से बचने में मदद करता है। वैसे, यह ध्यान देने योग्य है दिलचस्प तथ्य, मसल्स के विषय में। इन बाइवलेव्स को अक्सर प्राकृतिक "वियाग्रा" कहा जाता है, क्योंकि उनकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना पुरुष शक्ति को बढ़ाती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चीनी डॉक्टर स्तंभन दोष के इलाज के लिए मसल्स का उपयोग करते हैं।

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड, कई विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का एक और आम तौर पर मान्यता प्राप्त आपूर्तिकर्ता नट्स हैं। यदि आप नहीं पा सकते तो प्रकृति के ये उपचारात्मक उपहार दोपहर के स्वीकार्य नाश्ते के रूप में उत्तम हैं अच्छा पोषक, और शाम को एक उत्कृष्ट कामोत्तेजक के रूप में कार्य करता है। मूंगफली, बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट आदि में पाइन नट्सइसमें अद्वितीय अमीनो एसिड आर्जिनिन होता है। इसमें शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है, जिससे रक्त संचार काफी तेज हो जाता है। आर्गिनिन के इस प्रभाव का शुक्राणुजनन पर सबसे अनुकूल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि निर्माण के दौरान रक्त के साथ यौन अंग का भरना सक्रिय होता है, शुक्राणु की गतिशीलता उत्तेजित होती है और, तदनुसार, गुणवत्ता में सुधार होता है। यौन संबंध. वैसे, नट्स के अर्क को अक्सर उपचार के लिए बनाई गई विशेष तैयारियों में शामिल किया जाता है पुरुष बांझपन. और यदि कोई पुरुष रोजाना 1:1 के अनुपात में शहद के साथ अखरोट मिलाकर खाना शुरू कर दे, तो जिस महिला से वह प्यार करता है, उसके साथ उच्च गुणवत्ता वाला यौन संपर्क सुनिश्चित हो जाएगा।

दलिया

पुरुष प्रतिदिन बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करते हैं, जिसकी लगातार पूर्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए उनकी जरूरत है उच्च कैलोरी वाला भोजन. स्लाविक व्यंजनों का सबसे पौष्टिक व्यंजन जो ऊर्जा क्षमता को बढ़ाता है, वह है दलिया। वे बचपन से हम में से प्रत्येक के लिए जाने जाते हैं। एक प्रकार का अनाज, चावल, बाजरा में, मोती जौ का दलियाइसमें व्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं होती है, लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं पर्याप्त गुणवत्ता. अनाज की फसलों से बने व्यंजन न केवल शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं और इसे कैलोरी की आपूर्ति करते हैं, बल्कि सैंडविच, पेस्टी, मिठाई और अन्य "भारी" खाद्य पदार्थों के विपरीत, पेट और आंतों के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और सबमें अग्रणी स्थान रखता है प्रसिद्ध अनाजदलिया पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना में कई मूल्यवान जैव रासायनिक यौगिक शामिल हैं: सेलेनियम, मैंगनीज, क्रोमियम, साथ ही अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, जो मानसिक गतिविधि में सुधार करता है और मूड को बढ़ाता है। जई के दानों में मौजूद फाइबर में पॉलीसेकेराइड बीटा-ग्लूकन होता है। यह जैविक है सक्रिय पदार्थकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्त शर्करा को स्थिर करता है, इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, जो मधुमेह मेलेटस, हृदय प्रणाली के रोगों के विकास को रोकता है और मजबूत बनाने में मदद करता है सुरक्षात्मक बलपुरुष शरीर. यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ओटमील को उस प्राचीन नायक के नाम पर "हरक्यूलिस" नाम दिया गया था जिसके पास उल्लेखनीय ताकत थी।

पोषण विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि प्रकृति द्वारा हमें दिए गए सभी पादप उत्पाद बिल्कुल स्वस्थ हैं। यह एक वास्तविक खजाना है प्राकृतिक विटामिन, खनिज, अपाच्य आहार फाइबर, कार्बनिक अम्ल। लेकिन फिर भी, यह उद्यान परिवार के कई प्रतिनिधियों को उजागर करने लायक है, जो विशेष रूप से पुरुषों के लिए उपयोगी हैं। इस प्रकार, प्याज और लहसुन में फाइटोनसाइड्स - वाष्पशील यौगिक होते हैं जीवाणुरोधी गुणऔर शरीर को संक्रमण से बचाना। तोरई में सोडियम और पोटेशियम का आदर्श अनुपात होता है, जो सामान्य करने में मदद करता है जल-नमक चयापचय, हृदय प्रणाली के समन्वित कामकाज के लिए आवश्यक है। अजवाइन पुरुष अंडकोष द्वारा एंड्रोस्टेरोन के उत्पादन को सक्रिय करती है - स्टेरॉयड हार्मोन, जिसके बिना सामान्य की कल्पना भी नहीं की जा सकती यौन विकासपुरुष. कद्दू में मूत्रवर्धक, हाइपोटेंशन, एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और इसके बीजों में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (लिनोलिक, ओलिक, लिनोलेनिक) का पूरा मिश्रण होता है। स्रोत फोलिक एसिड, लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में शामिल और हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने वाला अजमोद है। बदले में, अदरक की जड़ चयापचय को गति देती है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है और इसे कामेच्छा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बीच "कामोत्तेजक का राजा" माना जाता है। और ब्रोकोली गोभी में, वैज्ञानिकों ने दुर्लभ पदार्थों की खोज की - इंडोल-3-कार्बिनोल और सल्फोराफेन। उनमें ट्यूमररोधी प्रभाव होता है और वे प्रभावी होते हैं रोगनिरोधीकैंसर के खिलाफ मूत्राशय, जो महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है।

टमाटर का अलग से उल्लेख करना उचित है। पुरुषों को कभी भी टमाटर की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए. इनमें सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट - लाइकोपीन होता है। यह कैरोटीनॉयड वर्णक सभी में मौजूद होता है पौधों के उत्पादलाल, लेकिन टमाटर में इसकी मात्रा सबसे अधिक होती है। यह साबित हो चुका है कि लाइकोपीन का पुरुषों की यौन गतिविधियों पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है और यह प्रोस्टेट कैंसर जैसी बीमारियों के प्रसार को रोक या धीमा कर सकता है। इस पदार्थ का एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन प्रक्रियाओं के विकास से बचाता है, विघटन को बढ़ावा देता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़ेऔर मस्तिष्क सहित रक्त वाहिकाओं की सफाई। टमाटर अग्न्याशय की कार्यप्रणाली पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। इस प्रकार, लाइकोपीन तीन का विरोध करता है नकारात्मक कारक, जो आमतौर पर पुरुष के साथ समाप्त होता है यौन जीवन- प्रोस्टेटाइटिस, रक्त वाहिकाओं की टूट-फूट और बूढ़ा मनोभ्रंश।

फलों के साथ अपने आहार को समृद्ध करके, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि न केवल अपने समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, बल्कि यौन क्षेत्र के कामकाज में भी सुधार करते हैं। बगीचे के पेड़ों के रसदार फल शरीर को विटामिन से संतृप्त करते हैं और धीरे से साफ़ करते हैं पाचन नाल, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है और गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है अंतरंग जीवन. इसके अलावा, फलों के बड़े परिवार में से प्रत्येक अपने तरीके से पुरुष शरीर को लाभ पहुंचाता है। खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो सपोर्ट करता है स्वस्थ स्थितिप्रतिरक्षा तंत्र। सेब में बहुत सारा आयरन होता है, जो हेमटोपोइजिस के लिए आवश्यक है, साथ ही पेक्टिन भी होता है, जो पेट और आंतों को विषाक्त पदार्थों, कीटनाशकों और रेडियोधर्मी तत्वों से साफ करता है। केले में विटामिन बी, पोटेशियम और मैग्नीशियम का लगभग पूरा समूह होता है, जो हृदय प्रणाली के सुचारू कामकाज में योगदान देता है। एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल के दौरे से बचाता है। और अनार को आम तौर पर "कैसानोवा का फल" कहा जाता है। इसके रस से काफी सुधार होता है स्तंभन क्रिया, पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, एक आदमी के स्वास्थ्य का निस्संदेह संरक्षक, उसे इस तरह का विरोध करने की अनुमति देता है खतरनाक बीमारी, प्रोस्टेट कैंसर की तरह। अंत में, लाल अंगूर की किस्मों की खाल में पॉलीफेनोल्स, रेस्वेराट्रोल के समूह का एक अनूठा पदार्थ पाया गया। ये बात साबित हो चुकी है रासायनिक यौगिकएक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. रेस्वेराट्रोल कैंसर के विकास को रोकता है और आज पुरुषों में कम गतिशीलता वाले शुक्राणु जैसी आम समस्या से निपटने की क्षमता रखता है। इसलिए दोपहर के भोजन या रात के खाने में पिया गया उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का एक गिलास आदमी को बिल्कुल भी नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

पेय

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोई भी ताजा निचोड़ा हुआ फल और बेरी का रस पुरुष शरीर को महत्वपूर्ण लाभ पहुंचाता है, क्योंकि उनमें सभी शामिल हैं उपचार करने की शक्तिउद्यान और वन प्रकृति के उपहार। इसलिए, दुनिया के कई लोगों के एक और पारंपरिक पेय - चाय पर अधिक विस्तार से ध्यान देना उचित है। चाय की पत्तियों के डिब्बे आज किसी की भी रसोई में मिल जाएंगे और काली चाय लोकप्रियता में अग्रणी स्थान रखती है। पॉलीफेनोल्स, एल्कलॉइड्स और प्राकृतिक ऊर्जा टैनिन की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, यह "स्वास्थ्य पेय" टोन करता है, प्रदर्शन को सक्रिय करता है, और मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाता है, जिसमें पुरुष जननांग अंग के क्षेत्र में स्थित मांसपेशियां भी शामिल हैं। हरी चायइसमें मौजूद कैफीन के कारण यह एक आदमी को जोश और ताकत भी प्रदान कर सकता है, और जिंक की उपस्थिति टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है। मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि, विशेष रूप से दक्षिणी राष्ट्रीयता वाले, हिबिस्कस चाय पसंद करते हैं। हिबिस्कस की पत्तियों से बने इस चमकीले लाल पेय में सूजन-रोधी, मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से साफ करता है। इसमें मौजूद ग्लाइकोसाइड्स (एंथोसायनिन्स) और लिनोलिक एसिडरक्त परिसंचरण में वृद्धि, जैसा कि उन्हें माना जाता है सबसे बदतर दुश्मन कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. यह सब हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य और पुरुष शक्ति में वृद्धि पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव डालता है।

बेशक, एक आदमी का आहार विविध होना चाहिए और इसमें अंडे, हरी सब्जियाँ, केले, खजूर और डार्क चॉकलेट शामिल होनी चाहिए। आप चाहें तो पुरुषों के लिए कई अन्य उपयोगी उत्पाद पा सकते हैं। लेकिन आपको याद रखना चाहिए: यथासंभव लंबे समय तक महत्वपूर्ण गतिविधि और यौन शक्ति बनाए रखने के लिए, केवल उचित पोषण ही पर्याप्त नहीं है। धूम्रपान छोड़ना जरूरी है, स्ट्रॉन्ग का सेवन कम से कम करें मादक पेय, नज़रअंदाज़ करने की कोशिश तनावपूर्ण स्थितियांऔर "बीयर बेली" की वृद्धि को रोकें, रखें सक्रिय छविज़िंदगी। फिर किसी भी पुरुष के लिए "नपुंसकता", "स्तंभन दोष" या "इरेक्टाइल डिसफंक्शन" जैसी भयानक अवधारणाएँ नपुंसकता"कई वर्षों तक परेशान नहीं किया जाएगा. पौष्टिक भोजनऔर खेल जीवन को लम्बा खींचेंगे और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे।