Те, чого ви не знали про артеріальний тиск. Вимоги до дженериків

Мова – це не просто орган травної системи, але ще й специфічний індикатор, що безпомилково повідомляє людину, як у Наразіпочувається організм, чи потребує він спеціального захисту чи ні.

Нерідко саме мова привертає до себе увагу, змушує задуматися про те, чи не час звернутися до лікаря, незважаючи на те, що загальний стан та самопочуття загалом не викликає тривоги.

Саме за станом мови визначаються багато хвороб, навіть на прийомі у лікаря огляд язика виступає як один з етапів діагностики.

Анатомія та функції

Мова людини за своєю природою є м'язовим органом, які не мають кісток. Зверху він покритий слизовою оболонкою. Завдання та функції, які він виконує:

• бере участь у роботі мовного апарату;
• визначає смак їжі, яку їсть людина;
• є частиною системи травлення – виконує первинну обробкуїжі, перемішує її і утворює харчову грудку, яка і проштовхує далі в стравохід.

Будова мови проста, але цікава. Цей орган поділяється на дві частини – задню – корінь та передню – тіло. Також верхня поверхняназиває спинкою та має бархатисту структуру.

Мова покрита сосочками, які поділяються на 4 групи, що відповідають за розпізнавання смаків. Саме тому при опіку та інших людина тимчасово втрачає можливість сприймати один чи кілька уподобань.

Як виглядає здорова мова?

Мова здорова без будь-яких патологій повинна бути рожевою і мати складку, яка проходить вздовж усієї його поверхні. Також мова в нормальному станім'який на дотик, не викликає неприємних відчуттів, якщо їм рухати під час розмови чи їжі. Смакові сосочки зазвичай добре помітні та яскраво виражені.

Невелика кількість є нормою здорової мови. Його кількість може змінюватись в залежності від сезону. Також наявність тонкого білястого нальоту свідчить про незначної патології, що розвивається повільно, має місцеве розташування.

Привести до появи нальоту може:

Проблеми із ШКТ, харчові алергіїі нестача вітамінів є першопричиною жовтого чи білого кольору. Ущільнення нальоту може вказувати на захворювання, у тому числі хронічні, що вимагають негайного зверненнядо фахівця.

Всі кольори веселки у роті

Всім відомо, що за кольором мови можна легко визначити, що з організмом щось не в порядку, оскільки деякі хвороби «відбиваються» на ньому характерним кольором. Найпоширеніші з них:

• кір або грип, висока температура- Бордовий наліт;
• недолік харчування, анемія, серцева недостатність – блідий язик;
• захворювання крові або дихальних шляхів- фіолетовий наліт;
• проблеми з ШКТ, куріння, жовтяниця – жовтий чи сірий наліт;
• хвороби печінки, селезінки, дизентерія, абсцеси, запущені вірусні захворювання- Чорний наліт;
• хвороби нирок – синій наліт;
• порушення циркуляції крові, отруєння важкими металами, цинга – блакитний наліт;
• зневоднення, грибкова інфекція – біла мова;
• хвороби ротової порожнини– темно – коричневий наліт.

Саме тому важливо звертати увагу на деталі, оскільки вони можуть розповісти про здоров'я більше, ніж сама людина.

Освіта нальоту

Наявність нальоту мовою нездорового кольору свідчить про те, що з якимось певним органомабо навіть групою відбуваються зміни, є проблема, що вимагає уваги і медичного втручання. Для того, щоб точно розуміти, що відбувається, необхідно знати особливості розташування нальоту.

Найчастіше колір мови та нальоту відрізняється, що дозволяє визначити приблизну систему органів, які потребують лікування.

Товщина нальоту показує ступінь серйозності проблеми – чим він товстіший, тим швидше відбуваються зміни, що шкодять здоров'ю людини.

У тому випадку, якщо ліг товстим шаром, то страждає шлунково-кишковий тракт, а ймовірність запорів зростає. Якщо він розташований тонким шаром на кінчику мови, основна проблема - гастрит. У той же час товстий шар на кінчику мови говорить про ускладнення при гастриті або про те, що хвороба перейшла в хронічну форму.

Якщо наліт розташований біля кореня язика, то це перша ознака запальних процесіву кишечнику. У разі, якщо наліт і сконцентрований біля кореня мови, можна судити про хронічні захворюваннякишечника та шлунка, таких як підвищена кислотність.

Наліт може бути також жовтим або чорним - це привід задуматися про здоров'я внутрішніх органів, серед яких:

• селезінка;
• жовчний міхур;
• печінка.

Ознака серйозної патології - довготривалий періодзбереження нальоту мовою. Якщо наліт тримається всього кілька годин або добу, то в цьому випадку необхідно взяти до уваги той факт, що є порушення мікробного балансу в порожнині рота.

Швидше за все, причина – проблеми шлунково-кишкового тракту, тому консультація з фахівцем у цій галузі необхідна, щоб не допустити погіршення ситуації.

Важливо пам'ятати, що наліт мовою, що має білий колірможе свідчити також і про захворювання дихальних шляхів, наприклад, пневмонії.

Визначити це захворювання можна за поступовим потемнінням нальоту та його розташуванням по краях мови та на його передній частині. Якщо потемніння не відбувається, то при аналогічному розміщенні нальоту можна говорити про запалення легенів.

Горбики біля основи

Поява горбків в основі кореня мови може свідчити про збільшення мигдаликів. Виправити положення в домашніх умовах можна промиванням носа спеціальними засобами, але найкраще буде звернення до лікаря, оскільки повноцінне обстеження дозволить виявити точну причинуїх поява.

Утворення тріщин

Мова не завжди має ідеально рівну поверхню. Нерідко на ньому можна спостерігати. Якщо їх багато, то таку мову називають «географічною», свідчити вона може про те, що проблеми з шлунково-кишковим трактом перейшли в хронічну форму, а також про те, що можливі психічні розлади.

Крім того, багато говорять про:

• порушення у роботі відділів мозку;
• наявність алергічної реакції;
• соматичні порушення в організмі.

Також якщо є тріщини мовою, необхідно звернутися до лікаря, оскільки можлива патологія під'язикового нерва.

Розпізнати її можна, якщо разом із тріщинами спостерігається відхилення мови убік. По розташуванню тріщин діагностується сторона, де органи відчувають навантаження чи є захворювання.

Наприклад, якщо вони знаходяться рівно в середині мови, то висока ймовірність проблем з хребтом. Вигнута тріщина, розташована біля кореня мови, вказує на проблеми в поперековому відділі, У кінчика язика, то в шийному відділі.

Виразки та ранки мовою

Не являються рідкісним явищемі можуть виникати з різних причин:

• опік;
• стоматологічні проблеми у ротовій порожнині;
• хвороба Крона та інші проблеми з ШКТ.

Зазвичай виразки невеликого розміру, але присутні в велику кількістьТому людині вони завдають багато незручностей і дискомфорту. Залишати поза увагою ранки та виразки на мові, особливо якщо вони виникли без причини, не можна.

Одним із видів захворювання, при якому організм дає такий симптом, є сифіліс, отже, лікування має бути негайним та професійним. Однак у разі цієї хвороби виразка буде присутня мовою в однині.

Поверхня її яскраво-червоного кольору, блискуча та тверда. Крім того, вона абсолютно безболісна. Утворення бородавок біля кореня язика або з його боків – ознака ВІЛ, а плоскі виразки на кінчику язика, бічних відділах або вздовж серединної лінії вказують на початок туберкульозу.

Карта хвороб внутрішніх органів

Мова називають картою хвороб органів невипадково. Кожному відповідає своє місце. Так у китайській медициніприйнято поділ поверхні мови на три частини:

• корінь – нижня частина тіла та органи, розташовані внизу;
• тіло язика – середньої частини тіла;
• кінчик - верхній частині тіла.

Існує й інший поділ, у якому місце мовою закріплено за органом. Так передня частина поверхні язика розповідає про здоров'я печінки, серця та легень, середина дає розуміння, як працює шлунок, підшлункова залоза та селезінка. Корінь язика допомагає у діагностиці кишечника. Бічні частини язика дозволяють дізнатися, як працюють нирки.

Про які хвороби говорить колір мови — Олена Малишева знає:

Таким чином, мова є універсальним способом швидко і високою точністюпровести діагностику роботи внутрішніх органів Його значення для людини не обмежується переробкою їжі та участю у формуванні мови, тому що мова – це справжній лікар, який завжди допоможе розпізнати найскладнішу хворобу.

Зміни, що з'являються, слід брати до уваги, оскільки вони вказують на виникнення і розвиток патологій і змін в організмі. Необхідно не лише своєчасно помітити ознаки захворювання, а й оперативно вжити заходів щодо його усунення – звернутися до лікаря.

Здоров'я – це не все, але все стаєнічим без здоров'я.

Артур Шопенгауер.

Здоров'я - безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. При зустрічах, розставаннях із близькими та дорогими людьмими бажаємо їм доброго та міцного здоров'я, тому що це - основна умова та запорука повноцінної та щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани,успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, і якщо доведеться, те й значні навантаження. Добре здоров'я, що розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довге і активне життя. Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років та більше.

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обґрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухомості(гіподинамії), що викликає передчасне старіння. Інші позбавляють їжі з майже неминучим у цих випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а в деяких - цукрового діабету. Треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають на безсоння, що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звичкидо куріння та алкоголю, активно вкорочують своє життя.

Так ось, давайте ще раз продумаємо свої життєві завдання та цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я.Як може боліти голова, шлунок, спина ми можемо розповісти докладно. Що треба випити з ліків, яку мазь використовувати, щоб зняти біль - тут ми теж фахівці.

І хто він такий – ЗДОРОВА людина?Чи тільки той, хто нічого не болить?

Визначення здоров'я було сформульовано Всесвітньою організацією охорони здоров'я та звучить так: «Здоров'я – це не просто відсутність хвороб, а стан фізичного, психічного та соціального благополуччя».

У загальному поняттіздоров'я розрізняють дві складові: духовне здоров'я та фізичне.

Духовне здоров'я людинизалежить від уміння будувати свої взаємини з іншими людьми, здатність аналізувати обстановку, прогнозувати розвиток різних ситуаційі відповідно до цього будувати моделі своєї поведінки.

Рухова активність, природне харчування, вміння поєднувати відпочинок та роботу, фізичний та розумова працяформують фізичне здоров'ялюдини.

У наші дні стан здоров'я людини зазвичай оцінюють за такими критеріями:

Відсутність хвороб;

Нормальна робота організму;

Психічне, фізичне та соціальне благополуччя;

Здатність повноцінно працювати;

Прагнення творчості;

Здатність пристосовуватися до змін довкілля.

Кожен з нас має досконалий організм. Організмом, який, по-перше, має високий запас міцності (чим ми безсоромно якийсь час користуємось) і, по-друге, має унікальні можливості до самовідновлення(Чим ми, на жаль, практично не користуємося).

"У здоровому тіліздоровий дух". Не менш вірне й інше твердження "У здорового духу- здорове тіло".

Що ж потрібно зробити для того, щоб бути здоровим!

Перший крок до лікування - це покладання відповідальності за розвиток хвороби на себе.Поки людина звинувачуватиме обставини, інших людей, екологію, харчування, вона не підійде до справжній причинісвоєї хвороби - хвороботворного способу свого мислення.
Якщо людина хоче змінити свій стан, то перше, що вона повинна зрозуміти - це те, що причиною свого стану є ТІЛЬКИ ВІН, його особистий СВІТОГЛЯД і міняти треба СВОЄ ставлення до життя, СВОЮ поведінку, СВІЙ спосіб життя.

10 маленьких хитрощів як стати здоровим.

Починайте свій день із зарядки.Усього потрібно встати на 10-15 хвилин раніше, щоб почати день з ранкової зарядки. Вона допоможе вам прокинутися, зарядить енергією та підготує організм до нового активного дня. Підійде все – нормальна розминка, легкий біг. Заправляйте своє тіло лише натуральним, якісним паливом.Найголовнішим прийомом їжі повинен стати сніданок, що включає складні вуглеводи, клітковину, білки і корисні жири. Найкраща їжадля сніданку – це овочі, каші, нежирне м'ясо та яйця. Здоровий, натуральний сніданок допоможе вам зберегти та покращити своє здоров'я та залишатися енергійним весь день.

Не забувайте про чай.Натуральний чай містить антиоксиданти, що сприятливо впливають на вашу імунну систему і серце, а так само зменшують ймовірність онкозахворювань і підвищують метаболізм. Найкращі корисні чаї– білі та зелені.

Пийте холодну воду.На нагрівання холодної водидо температури тіла витрачається більше калорій, ніж нагрівання теплої. Ви можете додатково спалити близько 60-70 калорій, просто випиваючи два літри води на день. Крім цього, рясний прийом води дозволяє ефективно виводити токсини з вашого організму.

Глибоко дихайте.Глибоке дихання має безліч переваг. Воно надає сприятливий вплив на нервову систему, тренує легені та насичує кров киснем. Це дуже просто і, водночас, ефективно.

Не допускайте стресових ситуацій , А якщо вони виникають - розбирайтеся з ними, не затягуючи. Часті стреси призводять до тривалих захворювань, таких як виразки, головний біль, депресії, серцеві хвороби. Як тільки з'являється причина для стресу – швидко ліквідуйте її, якщо не виходить – займайте думки чимось приємним: читайте книги, спілкуйтеся з друзями, гуляйте, думайте про хороше та приємне.

Їжте мало і їжте часто.Для того, щоб організм звик витрачати калорії тільки на поточні потреби, не запасаючи про запас, не давайте йому відчути голод. 6-7 прийомів їжі невеликими порціями значно краще за 3-4 регулярні, але «до відвалу». Часте харчуванняприбирає голод і дозволяє не переїдати, при цьому покращуючи процес травлення їжі.

Додайте у своє меню два корисних продуктуі приберіть два шкідливі. Це той самий принцип дрібних кроків. Як тільки звикнете до цих нових продуктів, додайте ще два (прибравши стільки ж шкідливих). Навіть якщо ви і не прийдете повністю натуральному харчуванню, Ви станете значно здоровішим.

Лягайте раніше спати. Для здорового міцного снудорослій людині потрібно приблизно 7-9 годин, хоча багато хто з нас вважав би за щастя проспати хоча б мінімум із цього. Нічні посиденьки з друзями, телевізор, інтернет - у світі є безліч речей, що відтягують наш відхід до сну. А, тим часом, саме уві сні організм відновлюється, зміцнюється та бореться із хворобами. Недосип ж загрожує слабкістю і сонливістю протягом усього наступного дня. Ми часто боремося з цим шляхом прийому великих дозкави та енергетиків і навіть не замислюємося, що замість цього насильства достатньо лише дати собі можливість виспатися. 10 маленьких хитрощів як стати здоровим допоможуть зробити вам перший крок на шляху до власного здоров'я та щастя .

Наше здоров'я у наших власних руках. Ми повинні зрозуміти, що вижити в сучасному світіпід силу тільки здоровим людям, тому треба берегти найцінніше, що маємо.

Нехай турбота про своє здоров'я стане для кожного мешканця нашої країни першорядним завданням!

ЗДОРОВ'Я – ЦЕ ЗДОРОВ'Я!

Зам.главого лікаря з медичної частини - Безкоровайна М.А.

Опитування медичних фахівців- дерматологів, лікарів загальної практики, стоматологів, хірургів, психологів, дієтологів - допоміг виявити найкращі показники здоров'я

Регулярний менструальний цикл

Регулярні менструальний цикл(з інтервалом від 27 до 35 днів) є ознакою репродуктивного здоров'я. Регулярні циклиприпускають нормальну овуляціюта відбивають, що рівні гормонів від мозку до яєчників збалансовані.

Жінки, які мають проблеми зі здоров'ям, мають надлишковий або недостатня вага, схильний до нерегулярного менструального циклу
Подібні проблеми не можна ігнорувати.

Міцне волосся та нігті

Густе волосся і міцні, нігті, що швидко ростуть, є ознакою міцного здоров'я. І навпаки, витончене волосся, тендітні або потріскані нігті є ознакою недоліку поживних речовин, таких як нестача заліза, вітамін D та інших ключових вітамінів.

Енергійність

Якщо щоранку Ви встаєте з ліжка готові бігти в тренажерний залто здоров'я в порядку.

Наявність захворювання та недоліки у вітамінах роблять людину млявою, позбавленою енергії та втомленою

Емоційна стабільність

Здорові люди намагаються зрозуміти емоційні потреби як свої, і інших людей. Вони уважні, що відчувають інші. Коли вони роблять щось погане, вони прагнуть виправити це.

 
Відсутність головного болю

Головний біль є результатом стресу і напруги, і це нормально. У здорової людинивони проходять швидко. Іноді мігрень або інші головні болі не рідкість, але якщо ліки більше не допомагають, а інші причини були виключені, тобто є сенс розглянути інші варіанти лікування, такі як ботокс і хірургічне втручання, Залежно від походження та типу головного болю.

Хороше дихання

Хороше дихання люди сприймають як щось зрозуміле. Поки що не виникає проблем.

Хороше дихання – це ознака здорової людини.

Хороший кровообіг

Навіть при хорошому кровообігуіноді може виникнути відчуття поколювання чи оніміння, але це швидко зникає. Це може статися під час сидіння або лежання в незручному положенні.

Однак, поколювання та оніміння може сигналізувати про компресію нерва, часто звану защемленим нервом. Тривалі симптомине слід ігнорувати, оскільки вони можуть вказувати на проблему, яка потребує цілого ряду хірургічних втручань.

Свіже дихання

Свіже дихання- це ключ до загальному здоров'ю, так як більша частина імунної системивідбувається у кишечнику. Свіже дихання є показником того, що здоров'я кишківника збалансоване. Наприклад, надмірно «солодкопахнуче» дихання може бути вказувати на наявність діабету, а неприємний запахдихання може бути пов'язане з рефлюксом, рибний запах може означати ниркову недостатністькислий - може бути ознакою апное уві сні.

Здорова шкіра

Шкіра є найбільшим органом людського тіла. Стан шкіри обличчя та шиї не тільки відображає генетичні характеристикита здоров'я людини, але також відображає результати впливу факторів навколишнього середовища. Колір шкіри має бути добре васкуляризований, дещо рожевий.

Округлість обличчя

Округлість м'яких тканин обличчя – це, як правило, ознака здоров'я та молодості.

У період хвороби, зневоднення та недоїдання, шкіра втрачає свою природну енергію і виглядає зів'ялою.

Ясність очей

Очі можуть «сказати» про загальному станіздоров'я та психологічний станлюдини - чи добре він відпочив чи втомлений, енергійний чи пригнічений. Очі можуть бути білими, прозорими, кровоточивими або жовтими, що вказує на наявність незначної чи серйозної хвороби.

Відсоток жирових відкладень у нормі

Найбільш важливою ознакоюздоров'я є процентний вміст жиру в організмі. Коли жиру стає багато, це означає, що організм накопичує більше жирової тканини, ніж м'язової. Кількість жиру в організмі впливає на метаболізм, рівень цукру в крові, пульс, енергійність та емоційний добробут.

Відсутність акне

Акне у дорослих жінок – ознака гормональних аномалій, а також може бути ознакою полікістозу яєчників.

Дорослим жінкам з акне та іншими симптомами полікістозних яєчників може знадобитися гормональна терапія.

Правильне харчування

Вживання достатньої кількостіовочів, фруктів, цільнозернових та молочних продуктів – ознака гарного раціону.

Здорові ясна

Здорова тканина ясна ознака того, що організм працює нормально. Здорові ясна - відсутність запалення і кровотечі, нормальна текстура і колір.

Відсутність одержимості їжею

Якщо людина їсть, щоб жити, а не живе, щоб їсти, то все гаразд. Важливо вживати корисну їжуу нормальній кількості.

Звертатися за допомогою, коли потрібно

Це ознака здорової людини, тому що вона демонструє, що людина знає, що вразливість насправді бути ознакою сили. Прохання про допомогу допоможе знайти рішення, замість погіршити ситуацію, тому що самолюбство чи страх перешкодили попросити допомогу.

Рожева мова

Світло-червоний або рожевий відтінок із тонким білим нальотом – норма. Будь-які інші кольори чи наліт можуть бути ознакою дисфункції чи дисбалансу в організмі.

У Росії її проходить рік боротьби з серцево-судинними захворюваннями (ССЗ), які є основною причиною смерті у нашій країні, а й у всьому світі. Рівень артеріального тиску (АТ) — один із показників, за якими оцінюється ризик та проводиться профілактика ССЗ.

Для тих, кого проблема гіпертонії не торкнулася, для запобігання розвитку ССЗдостатньо дотримуватись правил здорового способу життя. Людям з діагнозом « артеріальна гіпертензія" припадає на постійній основіпідтримувати нормальний рівеньАТ за допомогою медичних препаратів, таких як "Капотен" або інших перевірених ліків для зниження тиску. Але і тим, і іншим однаково важливо мати уявлення про способи збереження артеріального тиску в межах норми, а також методи попередження гіпертонії або боротьби з нею.

Чому так важливо? Навіщо лікар перевіряє артеріальний тиск на кожному огляді? Чи залежить норма тиску віку? Що можна зробити самостійно під час різкого підйому тиску?

На ці та інші питання відповів Олександр Григорович Арутюнов – кандидат медичних наук, доцент кафедри внутрішніх хвороб та загальної фізіотерапіїРНИМУ ім. Пирогова, генеральний секретар Євразійської асоціації терапевтів, керівник клінічного підрозділу Російського наукового медичного товариства терапевтів (РНМОТ), член Європейської робочої групиз невідкладної кардіології.

Чому рівень артеріального тиску такий важливий? Навіщо лікар перевіряє його на кожному огляді?

Це з тим, що неконтрольовані цифри артеріального тиску свідчать про несприятливому прогнозі. Що означає фраза "несприятливий прогноз"? Справа в тому, що високі та неконтрольовані цифри АТ безпосередньо пов'язані зі зростанням числа серцево-судинних подій, які для простоти можна розділити на дві групи.

Перша група - що впливають якість життя. Це, насамперед, зниження когнітивних здібностей головного мозку, тобто можливості засвоювати та обробляти нову інформацію. Мозок активний все життя, у ньому існують і формуються мільярди зв'язків між клітинами. Але довгі рокиз високим АТ неминуче приведуть до значне скороченнячисла цих зв'язків. Спочатку це позначиться на повсякденній активності, наприклад, чоловікові середнього віку стане дедалі важче робити кар'єру. Потім, через десятиліття це позначиться на соціальної активності, з'являться проблеми з пам'яттю, із впізнаванням рідних та знайомих, розвинеться емоційна нестійкість. Цей опис судинної деменції, що вражає кожну 50-у людину до 65 років. На мій погляд, це наочний приклад зниження якості життя. Не кажучи, звичайно, про таких добре відомих станахяк головний біль, гіпертонічні кризи, задишка, ранній розвитоксерцевої недостатності.

Друга група - що впливають тривалість життя. Це, звичайно, інфаркт міокарда та порушення мозкового кровообігупов'язані з впливом високого тиску на судинну стінку, що сприяє зростанню атеросклеротичних бляшок, ризику розриву дрібної судинита формування аневризм.

Якою є норма тиску і чи залежить вона від віку? Чи правда, що ті, хто має знижений тиск, з віком теж стають гіпертоніками? Як це можна запобігти?

Раніше вважалося, що зі збільшенням віку неминуче збільшуються цифри артеріального тиску, але це не так. Справді, незначний підйом АТ до верхніх кордонів нормального тискуможе відзначатися, але подальше піднесення завжди потребує лікування. Питання про лікування в кожному конкретному випадку приймає лікар. Справді, є низка досліджень, які відзначили, що у схильних до гіпотонії молодому віцівище ризик розвитку гіпертонії у літньому. Але ризик - це лише цифри. Своєчасна профілактика, спрямовану підтримку здорового життя, може істотно зменшити цей ризик.

Першорядною профілактичним заходомможна назвати відмову від шкідливих звичок, таких як куріння тютюну та вживання алкоголю. На другому місці знаходиться зниження споживання солі. Роль кухонної солі (точніше, що входить до неї натрію) у розвитку гіпертонії була показана 75 років тому. Довгий часцьому фактору ризику не приділялася належна увага, але зараз він визнаний одним із провідних. Необхідний ретельний контроль споживання солі з їжею. Наприклад, середньостатистичний москвич споживає 16,1 г солі на добу, що у 3,5 разу перевищує безпечну норму.

Також вкрай важлива підтримка нормальної маситіла. В першу чергу небезпеку становить абдомінальне ожиріння, тобто відкладення жиру в черевної порожнини, що різко погіршує прогноз гіпертоніка Існують і інші фактори ризику, що запобігають: порушення функції нирок і ендокринних залоз, розлади сну та інші.

Чи може тиск підвищитися у здорової людини? Чи це обов'язково гіпертонія?

Да може. Якщо відкинути рідкісні форми гіпертонії, все одно залишиться досить багато варіантів фізіологічного підйому АТ. Це сильний стрес, причому тут під цим словом слід розуміти не лише емоційна напруга, але і регулярне недосипання, часті перельоти зі зміною часових поясів тощо. Це значуща фізичне навантаження, особливо при нетренованому організмі Це безпосередня дія нікотину, що викликає спазм судинного русла у куріння людини. Це прийом великої кількості кофеїну людиною, яка не споживає його регулярно. Крім того, підвищити артеріальний тиск може прийом деяких препаратів. У всіх цих випадках нормалізувати тиск може усунення факторів, що провокують.

Чи можна за самопочуттям зрозуміти, що підвищився (або знизився) тиск? І якщо так, то як?

У першу чергу, підйом тиску призведе до таких відчуттів як головний біль, частіше в потиличній ділянці. Можуть з'явитися нудота (особливо у молоді), почуття розпирання очних яблук, миготіння мушок перед очима (зазвичай при значному підйомі тиску).

При зниженні тиску також спостерігається головний більяка супроводжується слабкістю аж до непритомних станів, запамороченням, шумом у вухах, потемнінням перед очима.

Як запобігти стрибкам артеріального тиску?

У здорової людини - здоровим способом життя, відмовою від шкідливих звичок, регулярною фізичною активністю. У пацієнтів з гіпертонією – все те саме плюс обов'язковий медикаментозний контроль АТ.

Чи є спосіб зменшити тиск самостійно? І як зрозуміти, коли можна це зробити, а коли треба одразу до лікаря? Як швидко і безпечно знизити тиск при різкому стрибкувгору? Кажуть, якщо це зробити неправильно, може бути дуже небезпечно. Які препарати треба мати із собою у разі різкого підйому тиску?

Набір препаратів для самостійного зниження тиску повинен бути в кожному випадку свій, і він повинен бути узгоджений тільки з лікарем! Рекомендувати універсальний препарат для всіх неможливо.

Існує хибна думка, що для екстреного зниження артеріального тиску достатньо прийняти додаткову дозу прописаних лікарем ліків. Проте гідність сучасних препаратів – пролонговану дію з поступовим наростанням ефекту - у разі є їх недоліком. Раптове підвищення тиску – особлива ситуація, яка потребує іншого підходу та інших засобів.

Прикладами таких засобів є Капотен (каптоприл) або анаприлін, якщо пульс більше 100 ударів на хвилину.

Свого часу каптоприл започаткував еру інгібіторів АПФу кардіології. Для усунення раптового та різкого підйому тиску важливо, що при сублінгвальному прийомі препарату гіпотензивний ефект починає розвиватися вже через 10 хвилин. Не менш важливо, що застосування Капотена не веде до різкого падінняартеріального тиску Через 20 хвилин АТ зазвичай знижується приблизно на 15%, через годину – на 20%.

З приводу безпечного зниженняслід пам'ятати, що при різкому стрибку тиску вгору не варто так само різко скидати його, оскільки це істотно підвищує ризик ускладнень.

Чи можна боротися із гіпертонією за допомогою фізичних вправ? Чи єдиний варіант – пігулки?

Зміна способу життя важлива, але медикаментозний супровід все одно потрібний. Виконання фізичних вправ пацієнтом із гіпертонією потребує контролю з боку лікаря. Особливо якщо мова йдепро силових тренуваннях, які взагалі не показані пацієнтам із гіпертонічною хворобою До рекомендованих належать так звані кардіовправи: спортивна ходабіг підтюпцем, велосипед, трекінг, еліптичний тренажер, плавання.

Чи має людина з хронічною гіпертонією шанс коли-небудь перестати пити щодня таблетки? Чи є у розробках якісь радикальніші методики?

Ні, сьогодні таких методів, на жаль, немає. Наявність гіпертонічної хворобинеминуче пов'язано із прийомом препаратів. Так, змінивши спосіб життя можна значно знизити дозу і навіть кількість препаратів, що приймаються, але відмовитися повністю навряд чи вийде. Навіть такі складні та криваві методи як денервація (хірургічний перетин нервів) ниркових артерійне дають значного поліпшення і показані лише за стійкої гіпертонії. У розробці знаходяться методи із застосуванням антитіл до основних гормонів, відповідальних за підйом артеріального тиску, але і в цьому випадку буде потрібно їх періодичне введення, нехай і раз на кілька місяців.

Багато пишуть про те, що у ліків від тиску стільки побічних ефектів, що вони мало не небезпечніша за гіпертонію. Що ви можете сказати про це?

Наявність неконтрольованої гіпертонії набагато небезпечніша за ці побічні ефекти. Їхня зустрічальність низька, вони, як правило, не носять летальний характер, і користь завжди перевищує можливий ризик. А ось з наслідками неконтрольованого тиску можна ознайомитись у будь-якому кардіологічному чи неврологічному відділенні.

Чи можна запобігти гіпертонії, якщо в сім'ї є гіпертоніки?

Так можна. Наявність гіпертонії у ній, навіть в усіх родичів, не гарантує наявність гіпертонії в конкретної людини, але підвищує її шанс. Тому ключовим питанням стає ведення здорового способу життя із наймолодшого віку.

Чи пов'язано високий тискіз хворобами хребта?

Це можуть бути асоційовані чи пов'язані події. Але виділяти це як єдину причину чи механізм не варто.

Чи змінюється норма артеріального тиску при вагітності? І за лактації?

Тиск може змінюватися, але кожен такий випадок - привід звернеться до вашого лікаря.

Скажіть, будь ласка, низький тиск може мати негативні наслідкидля організму? Чи варто приймати препарати при зниженому тиску, якщо нормальне самопочуття?

Ні, не варто. Лікування вимагають лише випадки тяжкої гіпотонії, але як хвороба це явище трапляється вкрай рідко. Сама по собі гіпотонія може завдати шкоди, але йдеться тут про пацієнтів, наприклад, з передозуванням гіпотонічних засобів, а не про людей, які постійно живуть з тиском 90/60 мм рт ст.

У разі передозування слід негайно звернутися до лікаря, тому що занадто низький тиск може призвести до недостатнього постачання кисню таких життєво важливих органівяк головний мозок та серце.

Чи можна за гіпотонії бути донором крові?

Гіпотонія (низький тиск) не значиться в списку протипоказань при донорстві, проте необхідно розуміти, що занадто низький тиск безпосередньо перед кров'ю може призвести до ще більше низькому зниженнютиску.

Гіпертонія (високий тиск) є протипоказанням для крові. Втрата крові може призвести до значних навіть життєзагрозливих коливань артеріального тиску.

на фізіологічному рівніпоказники здоров'я такі:

• Енергія у великій кількості для здійснення повсякденних справ. Сюди входить трудова діяльність, Побут. Важливо при цьому почуватися щасливою людиною;
• Повноцінний сон. Легке пробудження, миттєвий початок повсякденної діяльності, відчуття бадьорості та припливу сил;
• Регулярне спорожнення кишківника. Якщо цього не відбувається щонайменше один раз на добу, це може говорити про зашлакованість. Наслідком є ​​ослаблення імунної системи, поява занепаду сил.

Зовнішні показники

Здорова людина зазвичай не страждає від зайвих кілограмів, її видає колір обличчя, шкіри та посмішка. Зовнішні показники:

• Посмішка. Десни та зуби людини мають здоровий колір – він харчується, немає хвороб кишечника. Десни не повинні мати фіолетовий або темно-червоний відтінок, адже такий колір може говорити про наявні захворювання;
• Волосся. Ломкі та жирні локони зазвичай попереджають про патології. Людина повинна мати блискуче волосся без помітних ушкоджень. Якщо вони дуже сухі, це може говорити про або нестачу амінокислот у раціоні;
• Мова. Мова має бути рожевою, з відсутністю нальоту білого або жовтого кольору.

Здоровий спосіб життя

Здоровий спосіб життя – це індивідуальна системаповедінки людини, яка забезпечує йому духовне, соціальне та фізичне благополуччя. На думку медиків, на фізичну окрему особу здебільшого впливає його спосіб життя (50 %). Інші чинники мають значно менший вплив: генетика та довкілля – 20 %, система охорони здоров'я – 10 %.

Актуальною ця тема стала у 70-х роках 20 століття. Відбулися зміни у навколишньому середовищіпроживання людини, тривалість життя збільшилася, екологічна обстановкапогіршилася.

Нині багатьом людям не потрібен фізична працядля виживання, відсутні обмеження в їжі, вони більше вільного часу. При цьому зростання темпу життя призводить до частим стресамта іншим. Ці фактори негативно позначаються на здоров'ї людини, щорічно спадкових захворюваньзростає. Усе це змушує задуматися, як у світі зберегти духовне і фізичне здоров'я. Як вести здоровий образжиття?

Шкідливі звички

Шкідливі звички – це куріння, надмірне вживанняспиртовмісних напоїв, наркотики. Якщо людина не позбутися їх, подальші прагнення до правильному образужиття можна вважати безглуздими.

Особа, яка не має шкідливих звичок, живе приблизно на 14 років довше. Відмовитись від них може бути складно, але це виходить у багатьох. Люди читають відповідні книги (А. Карр "Легкий спосіб кинути палити"), відвідують лікарів. Найголовніше у цій боротьбі – розуміння людини, що ці звички руйнують її життя. Особливо важливо звернути на це увагу жінкам, які планують дитину.

Правильне харчування

Здоровий спосіб життя має на увазі. Страви повинні бути натуральними, містити необхідні вітаміни, мікро- та макроелементи. Бажано приймати їжу за заздалегідь встановленим режимом, 5-6 разів на день. Основний прийом їжі має бути у першій половині дня.

Сніданок	Ідеально починати день із каші: пшонка, манка, гречка, вівсянка і т. д. Бажано їсти цільнозернову продукцію, а не швидкі сніданки, такі як пластівці. Сніданок можна урізноманітнити фруктами, горіхами, сухофруктами. Можна зробити бутерброд із олією, заварити чай. Іноді можна влаштувати «білковий сніданок» - омлет, яєчня, яйце круто, варене м'ясо або риба.
Перекус	Через 3 години добре влаштувати перекушування: фрукт, сухофрукти, хліб із сиром і зеленню. Не варто їсти ковбасу, сосиски, фаст-фуд.
Обід	В обід потрібно їсти багато овочів, приготованих на грилі або пару. Також супи, м'ясо, рибу, бутерброд із цільнозернового хліба із сиром. Краще віддавати перевагу печеним та тушкованим стравам.
Перекус	На полудень підійде склянка йогурту, ряжанки, кефіру.
Вечеря	Вечеря повинна бути легшою, ніж ранкові та денні прийоми їжі. Це можуть бути морепродукти, легкі салати із овочів, сирні запіканки.
Перекус	За три години до відходу до сну можна з'їсти яблуко, випити кефір або тепле молокоз медом.

Увечері можна складати меню наступного дня. Після нього можна коригувати, уважно прислухаючись до власних відчуттів та бажань. Також не варто починати їжу без почуття голоду.

Правильне харчування – основа міцного здоров'я

Активність

Вченими доведено, що тривале перебування за комп'ютером погано впливає на здоров'я, зокрема на нервової системи. Також виникають проблеми з хребтом. Щоб вести активний образжиття, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

• спати не менше восьми годин на день;
• Дотримуватися;
• Робити ранкову зарядку;
• Найчастіше гуляти на вулиці, бувати ближче до природи.

Догляд за тілом

Потрібно дотримуватись правил особистої гігієни, приймати душ мінімум 2 рази на день. Іноді варто відвідувати сауну чи лазню.

Здоровий спосіб життя передбачає заняття спортом та фітнесом. Чоловікам можна відвідувати тренажерний зал, жінкам займатися аеробікою. Також йога підійде всім, тому що дозволяє підтримувати не тільки тіло у формі, а й зберігати душевну рівновагу.

Йога призводить до гармонії

Всі ці правила допоможуть прожити довгу, повноцінну та . Людина, наступна цим порадам, набагато легше справляється з труднощами, заражаючи своєю позитивною енергією всіх оточуючих. Після спілкування з ним, всі починають ставити питання, як вести здоровий спосіб життя. Про основні фактори, що зміцнюють здоров'я, читайте.