Emzirme döneminde katı bir diyet mümkündür. Emziren bir anne için diyet seçimi

Daha önce emziren tüm kadınlara önerilen emziren anne diyetinin amacı, bebekte alerjik reaksiyonlara veya sindirim bozukluklarına neden olabilecek tüm yiyecekleri annenin menüsünden çıkarmaktı. Şu anda, çocuk doktorları ve emzirme uzmanları, emziren bir annenin diyetini sınırlamasına gerek olmadığını, sadece bebeğin yenen belirli bir yiyeceğe tepkisini gözlemlemenin yeterli olduğunu söylüyor. Bunlardan herhangi biri çocukta ihlallere neden olursa, önceden değil, olaydan sonra dışlanırlar. Emziren bir annenin ne yiyebileceğini ve hangi durumlarda bebeği emzirirken diyet kısıtlamalarına uymanın gerekli olduğunu görelim.

Ne kadar yemelisiniz?

Her şeyden önce, sütün bileşiminin emziren bir annenin beslenmesine çok az bağlı olduğunu bilmek önemlidir. Yenilen mamanın miktarı sütün kalitesini ve miktarını etkilemez.

Emzirme sürecinden iki hormon sorumludur - sağlayan prolaktin yeterli süt ve memeden sütün salınmasından sorumlu olan oksitosin.

Bu nedenle bebeğin yeterince süt alabilmesi için annenin özel bir şeyler yemeye çalışmasına gerek yoktur, bebeği talep üzerine beslemesi ve memeye uygun şekilde yapışmasını izlemesi yeterlidir. Çok miktarda yiyecek veya yağ ve kalorisi yüksek yiyecekler yemek sütü daha besleyici yapmaz. Dahası, annenin kendi sağlığında olumsuz bir rol oynayabilir, fazla kiloların birikmesine katkıda bulunabilir ve üzerindeki yükü artırabilirler. iç organlar(esas olarak karaciğer, kalp, kan damarları, eklemler üzerinde).

Emziren bir anne kendini yemek konusunda ciddi şekilde kısıtlarsa, o zaman kendi vücudunun kaynakları süt üretimine harcanır, bu da nihayetinde bir kadının sağlığına zarar verebilir (anemi, hipovitaminoz gelişebilir) ve vücudun genel olarak tükenmesine neden olabilir. Bu durum, çeşitli hormonal bozukluklar bu da süt üretiminde azalmaya neden olabilir ve nadir durumlar emzirmeyi durdurmak için.

Hangi emziren annelerin diyete ihtiyacı vardır?

Emziren bir anne için özel bir diyet, yalnızca bir tür hastalığı varsa verilebilir (örneğin, diyabet, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları, böbrekler). Bu hemşirelik diyeti, kadının bireysel özellikleri, sağlık durumu ve hastalığın ciddiyeti dikkate alınarak bir doktor tarafından derlenir.

Diğer tüm durumlarda, anne günlük olarak almalıdır. Gerekli miktar sağlıklı ve çeşitli yiyecekler. Beslenmesi yeterli değilse temel maddeler(öncelikle proteinler, vitaminler, mikro elementler), daha sonra kadının kendi vücudunun kaynakları süt üretimine harcanır ve bu da sağlığını olumsuz etkileyebilir. Emziren bir annenin menüsü yeterli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineraller. Aynı zamanda, yemeğin çeşitli olması önemlidir.

risk altındaki gruplar

Alerji

çoğu yaygın neden, hangi doktorların emziren bir anneye diyet önerebileceğine göre, bebekte alerji riskidir.

Genellikle yatkınlık kalıtsaldır. Çocuklar genellikle tam olarak ebeveynlerinde alerjiye neden olan yiyecek ve maddelere alerjik reaksiyon gösterirler. Ama üzerinde olan bebekler için Emzirme, gıda alerjisi yapay çocuklara göre çok daha az yaygındır.

Gerçekten de, yüksek derecede alerjeniteye sahip yiyecekler vardır (narenciye, çikolata, kakao, inek sütü, mantar fındık, egzotik meyveler, bal, çilek, kerevit, yengeç vb.) bireysel özellikler alerjik reaksiyonla reaksiyona girebilir. Ancak bu, tamamen terk edilmeleri gerektiği anlamına gelmez. Elbette bir bebeğin hayatının ilk aylarında, henüz bağırsakları anne sütü ile gelen alerjenleri tutacak kadar olgunlaşmamışken, bu ürünleri menünüzde sınırlamanız önerilir. Gelecekte, kural olarak, üç ay sonra, bebeğin tepkisini gözlemleyerek, onları birer birer ve az miktarda yavaş yavaş tanıtabilirsiniz. Alerjik reaksiyon yoksa (cilt kızarıklığı, deri döküntüleri, dışkı değişiklikleri), bu durumda bu ürünün hacmi iki katına çıkarılabilir. Bir reaksiyon meydana gelirse, annenin onu diyetinden çıkarması gerekir.

İşin garibi, ama bebek için mümkün olduğu kadar çok şey önemlidir. daha az ürün emziren bir annenin menüsünde kalıcı bir yasak vardı. Bunun nedeni, bir çocuğun alerjenleri küçük miktarlarda aldığında, gelecekte alerji oluşumunu önlemeye yardımcı olan bu ürüne karşı tolerans (tolerans) geliştirmesidir. Böylece, Anne sütü alerjenlere adaptasyonu teşvik eder.

Çocuk alerjiye yatkınsa, annenin yediklerine tepki sadece birkaç dakika içinde gerçekleşebilir. Ancak çoğu durumda, 4 saatten bir güne kadar sürer. Bunun nedeni, bir reaksiyon meydana gelmeden önce alerjenlerin vücutta bir seviyeye ulaşması gerekmesidir.

Küçük çocuklar için en yaygın alerjen inek sütü proteinidir. Ve annenin tam yağlı inek sütüne karşı çok dikkatli olması gerekir. Çaya biraz süt katabilirsiniz ama kesinlikle bardakta içmemelisiniz. Halihazırda değiştirilmiş protein içeren fermente inek sütü ürünleri - kefir, fermente pişmiş süt, peynir, kesilmiş süt, yoğurt vb. - Kural olarak korkmadan tüketilebilir.

Kimyasal katkı maddeleri

Bir bebekte sorunların en yaygın ikinci nedeni, annenin yemeğindeki kimyasal katkılardır: koruyucular, boyalar, tat ve aroma arttırıcılar, çeşniler vb. Bu, annenin diyetini yeniden gözden geçirmesi ve sağlıklı doğal yiyeceklere geçmesi için iyi bir nedendir.

Glüten

Bir bebeğin, buğday da dahil olmak üzere birçok tahılda bulunan bir protein olan glütene tepki vermesi alışılmadık bir durum değildir. Sadece karabuğday, mısır ve pirinçte glüten yoktur, bu nedenle bu tahıllardan elde edilen tahıllar ve ekmek, emziren bir anne ve kırıntıları için faydalı olacaktır.

Emziren bir annenin beslenmesi: çocukta sindirim bozuklukları

-de çeşitli ihlallerçocuğun sindirimi artan gaz oluşumu, kolik, kabızlık, ishal vb.), annelere de sıklıkla diyet yapmaları ve lahana, kara ekmek, baklagiller (bezelye, fasulye), üzüm, pancar vb.

Bu ürünler, zayıf bir şekilde parçalanabilen ve annenin bağırsaklarında emilebilen çok miktarda lif içerir. Sonuç olarak, kendisi kabızlık, mide ekşimesi veya artan gaz oluşumu (şişkinlik) yaşayabilir.

Reaksiyonun şiddetine bağlı olarak anne kanında değişiklikler meydana gelir, bunların bir kısmı sütün bileşimini etkileyebilir ve bu da çocuğun mide-bağırsak sisteminde rahatsızlıklara neden olur. Yani, bir çocukta sindirim bozuklukları, kural olarak, annenin gastrointestinal sisteminde herhangi bir sorun varsa ortaya çıkar. Ancak çoğu zaman çocuklar, sindirim bozukluklarıyla ürünün kendisine değil, belirli bir hazırlama yöntemine tepki verirler. Sık sık olur Çiğ sebzeler emziren bir annenin diyetinde şişkinliğe neden olurlar ve ısıl işlem görmüş sebzeler sorunsuz bir şekilde sindirilir.

Bebeğin hangi yiyeceklere olumsuz tepki verdiğini anlamayı kolaylaştırmak için anneye tavsiye edilir. Gıda Günlüğü. İçinde anne hangi ürünü yediğini ve bebeğin buna nasıl tepki verdiğini not etmelidir. Günlükteki kayıtlara göre anne, çocuğun lahana yemeğine 2 kez midede şişkinlik ve kolik ile tepki verdiğini fark ederse, sınırlandırılmalıdır.

Bu nedenle, emziren bir annenin beslenmesine yönelik modern yaklaşım, her şeyi yiyebilmenizdir, ancak makul miktarlarda ve bebeğin yenen bir veya başka bir yiyeceğe tepkisini izleyerek. Bebeğin alerjik reaksiyonu veya mide rahatsızlığı varsa, annenin son bir veya iki gün içinde risk altındaki ürünlerden hangilerini yediğini hatırlaması ve bu yemeği menüsünden çıkarması gerekir.

Emziren anne ne yememeli?

Ayrıca lezzetli ve sağlıklı yiyecek var bütün çizgi Bir annenin emzirme döneminde diyetinden çıkarması tavsiye edilen zararlı yiyecekler:

• içeren ürünler yapay boyalar, koruyucular ve tatlandırıcılar;
• soya, hurma ve kolza tohumundan (margarin) yapılan yağlar;
• alkol;
• egzotik yiyecekler (papaya, mango, avokado vb.);
• yağlı, tütsülenmiş, kızarmış yiyecekler, baharatlı çeşniler, soslar, soslar (mayonez ve ketçap);
• karbonatlı içecekler.

Emzirirken, bir kadının birkaç işlem yapması gerekir. Basit kurallar diyet ve beslenme hakkında. Bu, bebekte alerjik reaksiyonlar da dahil olmak üzere çoğu sorunun önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca doğru yaklaşım Diyet, annenin doğumdan sonra zayıflamış vücudunu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Neden diyete ihtiyacın var?

Doğumdan sonraki ilk aylarda bebek yeni koşullarda yaşamayı öğreniyor. Vücudu hala çok zayıf ve hassastır. dış etkenler. Herşey besinlerçocuk geçer anne sütü. Değil doğru beslenme annelerde kolik, alerji, kabızlık ve hazımsızlığa neden olabilir. Ayrıca doğumdan sonra kadının kendisi de kabızlık gibi bir sorunla karşılaşabilir. Yalnızca uygun ve dengeli bir diyet, metabolizmayı kademeli olarak normale döndürmeye yardımcı olacaktır. normal durum. Doğum yapmış tüm kadınların karşılaştığı bir diğer sorun da settir. fazla ağırlık. Gerekli tüm vitamin ve mineraller açısından zengin dengeli bir diyet hızlı iyileşme organizma ve fiziksel aktivite vücudu kademeli olarak doğum öncesi şekline döndürmeye yardımcı olacaktır. Vücudun tükenmesine yol açacağından, bu dönemde bir kadının aç kalmaması ve katı diyetler uygulamaması gerektiğini düşünmeye değer. Diyet çeşitli, ancak ılımlı olmalıdır.

Alerji Tehlikesi

Diyet yapmanın ana nedeni, bir çocukta alerjilerin ortaya çıkmasıdır. Her bebeğin vücudu bireyseldir, bu nedenle bir çocukta alerjiye neden olan ürünler her zaman başka bir çocukta aynı etkiyi göstermez. Çoğu zaman, anne tükettiğinde bebeklerde alerjik reaksiyon oluşur:

• egzotik meyveler ve turunçgiller;
• çilek, ahududu, kırmızı kuş üzümü;
• kakao, kahve, sıcak çikolata;
• fındık tohumları;
• tam yağlı süt, yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri;
• protein içeriği yüksek yiyecekler;
• bitkisel takviyeli çaylar (alıç, nane, ginseng).

Bu ürünleri diyete ancak çocuğun vücudu güçlendikten sonra ekleyebilirsiniz. Önerilen Yeni ürün sabahları az miktarda yiyin, ardından tüm gün bebeğin vücudunun tepkisini gözlemleyin. Alerji görünmezse, kademeli olarak hacim artırılabilir, aksi takdirde girişim 2 ay sonra tekrarlanır. çoklu girmeyin farklı ürünler Olumsuz tepkinin tam olarak ne olduğunu anlamak imkansız olacağından. Yeni ürünlerin tanıtılması arasında 2-3 gün beklemek en iyisidir.

Ana kısıtlamalar

Her anne, bebeğin sağlığının, vücuduna giren yiyecek ve maddelere bağlı olduğunu anlamalıdır. Hoş olmayan bir sondan kaçınmak için gereklidir:

• diyetinizi, bebeğin tam büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm maddeleri alacağı şekilde ayarlayın;
• katı diyetleri unutun;
• fazla yeme. İki kişilik yiyeceklerin emilmesi yalnızca anneye zarar verir ve fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olur;
• diyetin birbiriyle birleşen çeşitli yiyeceklerden oluştuğundan emin olun;
• alerjiye neden olan ürünleri reddedin.

• karbonatlı içecekler;
• alkol;
• tütsülenmiş ve yağlı yiyecekler;
• soslar;
• konserve;
• Fast food;
• baharatlı yemek;
• çoğu şekerleme;
• kahve, kakao, güçlü çay;
• tam yağlı süt;
• turunçgiller.

Bal, makarna ve patates tüketimini en aza indirin. Bebeğin bireysel özelliklerine bağlı olarak yasaklı ürünlerin listesi genişletilebilir.

Uygun diyet

Bunu dikkate almaya değer Uygun diyet Beslenme, çocuğun sağlıklı gelişiminin temelidir. Bu nedenle beslenmeye yaklaşım eksiksiz olmalıdır. Bu birkaç kural içerir:

• istenmeyen yiyecekler ve alerjenler hariç tutulur;
• farklı türdeki ürünlerin sayısı nedeniyle diyet tamamlanır;
• tüm yiyecekler doktor tavsiyelerine göre diyete dahil edilmelidir;
• tıbbi nedenlerle bir anne veya çocuk için kontrendike olan herhangi bir ürün hariç tutulmalıdır;
• ilk başta algılanması zor olan ürünler de elenir veya alımı en aza indirilir.

Doğru beslenme, diyet değil, gerektiğinde değiştirilebilen ürünlerin aktif kullanımı anlamına gelir. Örneğin, turunçgiller gibi bazı meyveler taze yabani meyvelerle değiştirilebilir.

Diyette önemli bir nokta, aktif olmayan bir yaşam boyunca kalori dengesini aşmamaktır. Annenin vücudundaki tüm süreçler sütü ve ardından çocuğu etkiler. Bu nedenle aşırı yemek ya da sürekli aynı ürünü kullanmak önerilmez. Sütün belirli elementlerle aşırı doyması sonucunda alerjik reaksiyon veya algılamama meydana gelebilir.

Yenebilecek olası yiyeceklerin bir listesini derledikten sonra, bir haftalık diyet hesaplanır. Yemekler küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yapılır. Bir kadının beslenirken ihtiyaç duyduğu içme kurallarına da uymaya değer.

Herhangi bir şüpheniz varsa belirli ürün yeni doğmuş bebeği ve annesini gözlemleyen bir doktora başvurmaya değer.

derlemeden önce kendi diyeti beslenme, bir uzmana danışmanız tavsiye edilir, çünkü yalnızca o, anne ve bebeğin vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu ürünlere dayalı bir menü oluşturabilir. İzin verilen ürünler şunları içerir:

• sebzeler;
• yağsız et ve balık;
• katkı maddesi içermeyen az yağlı süt ürünleri;
• hububat;
• kurutulmuş meyveler;
• buğday ekmeği kaba taşlama.

Bebeğin yaşı ile birlikte izin verilen ürünlerin listesi giderek genişleyecektir. Herhangi bir ürünün tanıtımının kademeli olması gerektiğini hatırlamakta fayda var.

Ne ve nasıl içebilirsin?

Sıvı önemli bir rol oynar günlük diyet anne. Pek çok içecek çocukta alerjiye, sindirim sorunlarına, zehirlenmelere neden olabilir, büyüme ve gelişmeyi etkileyebilir. Bu nedenle anne ne içtiğini dikkatle izlemelidir. Şunların kullanılması tavsiye edilir:

• gazsız normal su;
• az miktarda keçi sütü;
• kefir;
• tatlandırıcı içermeyen zayıf çay;
• hindiba;
• bir dizi bitki çayı;
• kurutulmuş meyvelere dayalı komposto;
• doğal sebze veya meyve türü meyve suyu.

Herhangi bir içecek sıcak olmalıdır. Emziren bir annenin soğuk gıdalarına izin verilmez, çünkü şu anda vücudun sabit bir bağışıklığı yoktur. Beslenmeden önce, ancak küçük miktarlarda içmek de önemlidir. Bu, vücudunuzun nemli kalmasını sağlayacaktır.

Anne diyeti ve ilaçları

Emzirme döneminde ilaçlar tamamen yasaklanmalıdır. İstisnalar, ilaç tedavisinin gerekli olduğu durumlardır. tıbbi endikasyonlar ve bebeği etkilemeyecekler. Maddeleri sütte biriktiği için kilo vermek için hap ve diğer ilaçları kullanmak kesinlikle yasaktır. Bazıları bebeklerde yağların ve karbonhidratların emilimini engeller, bu da psikolojik bozukluklar ve diğer gelişimsel engeller.

Oruç günleri için menü

Oruç günlerinin emziren anneler için yararlılığı konusunda doktorların görüşleri farklıdır. Bir konuda, tüm uzmanlar tamamen hemfikirdir - bir kadın aç kalmamalıdır. Bu, üretilen süt miktarını etkileyecek ve boşaltma gününün bitiminden sonra, tekrarlanan açlık grevi durumunda vücut stoklanacağı için ağırlık iki kat geri dönecektir. İle oruç günleri yararlı, bir dizi kurala uymanız gerekir:

• Günde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar su için. Tükenmesine getirmeyin veya zorla kendinize su dökmeyin. Günde 2 litre saf su içilmesi tavsiye edilir;
• boşaltma günleri arasındaki aralık 7-10 günden az olmamalıdır;
• tamamen aç kalamazsın. -de güçlü his açlık, küçük bir doğal yoğurt yemeli veya bir bardak kefir içmelidir;
• akşamları başlarsanız boşaltma günleri daha kolay olacaktır;
• yemekle ilgili düşüncelerden uzaklaşmak için daha sık yürümeniz, okumanız ve sevdiğiniz şeyleri yapmanız önerilir;
• Günde 5-6 kez yemek yenmesi tavsiye edilir, öğünler arasındaki mola 3-4 saat olmalıdır. Tüm yiyecekler dikkatli ve yavaş çiğnenmelidir, bu daha hızlı tokluk hissi verecektir;
• günde tüketilen kalori sayısı 1000-1500'ü geçmemelidir.

Oruç günü için menü seçimi doğrudan kadının tercihlerine ve sağlık durumuna bağlıdır, örneğin böbrek hastalığı olan kişiler sadece ete oturmamalıdır. Boşaltma günleri için birkaç seçenek vardır:

• meyveli - gün boyunca 2 kilograma kadar elma yemeniz önerilir;
• sebze - salata şeklinde 2 kg'a kadar çeşitli sebze yiyin;
• kefir - 1,5 litre kefir bütün gün bölünür ve küçük porsiyonlar halinde alınır;
• pirinç - 150 gram pirinç tuz eklenmeden kaynatılır. Elde edilen kısım 5-6 öğüne bölünür. Sebze veya meyve eklemeye izin verilir;
• süzme peynir - günde 0,5 kg'a kadar az yağlı süzme peynir yiyebilir ve 1 litreye kadar kefir içebilirsiniz;
• et - 1 kg sebze ile haşlanmış veya haşlanmış 0,5 kg'a kadar yağsız et yiyebilirsiniz;
• balık - 0,5 kg balık ve 1 kg sebzeyi birleştirmeniz gerekir.

Oruç günü için menüler ayrı ayrı seçilir. Çocuğun alerji veya başka şeyler geliştirmemesini sağlamak önemlidir. ters tepkiler kabızlık veya hazımsızlık şeklinde.

Kilo kaybı için emzirme için diyet

Özellikle emzirirken her diyet ayrı ayrı seçilmelidir. Bu, içeren ürünlerin bir listesini seçmenize yardımcı olacak bir diyetisyen veya çocuk doktoru tarafından yardımcı olabilir. en büyük sayı bebek için gerekli mikro elementler.

Fazla kilolardan kurtulmak, büyük ölçüde bir kadının günde tükettiği kalori sayısına bağlıdır. Sayıları ayrıca bireysel olarak hesaplanır, ancak günlük oran 2000 kaloriyi geçmemelidir.

• haşlanmış veya haşlanmış yağsız et. Tercihinizi tavuk, tavşan eti, hindi veya dana eti olarak vermek daha doğru;
• makarna ve tam buğday ekmeği;
• yağsız - Yağsız Süt Ürünleri- peynir, ekşi krema, süt, süzme peynir;
• denizcilik veya nehir balığı– morina, pike, zander, grayling, berlam balığı;
• karabuğday, darı, yulaf ezmesinden elde edilen tahıllar;
• kabak, pancar, havuç, balkabağı taze, haşlanmış veya buharda pişirilmiş;
• kurutulmuş meyve kompostosu.

Tereyağa sınırlı miktarlarda izin verilir, haşlanmış yumurta, zeytin veya Mısır yağı, hatmi, hatmi, doğal meyve marmelatı.

Tüm ürünlerin birbiri ile kombine olması ve bebekte olumsuz reaksiyonlara yol açmaması önemlidir. Keskin bir kilo kaybı vücudun tükenmesine neden olabileceğinden ve üretilen süt miktarını etkileyebileceğinden, kilo vermenin kademeli olması gerektiğini düşünmeye değer. Haftalık kilo kaybı 0,5 - 1 kg'ı geçmemelidir.

Emzirmeyi artırmak için diyet

Emzirmeyi artırmak için bir kadının diyetinin şunları içermesi gerektiğine inanılmaktadır:

• et az yağlı çeşitlerörneğin tavuk, tavşan, hindi, sığır eti;
• nehir balığı;
• su veya sütte pişirilmiş tahıllar (herkül, yulaf ezmesi, karabuğday);
• taze veya haşlanmış havuç;
• marul yeşili;
• peynir, az yağlı süzme peynir, kefir ve yoğurt dahil olmak üzere süt ürünleri. Herhangi bir ürün tamamen doğal, katkısız ve az yağlı olmalıdır;
• frenk üzümü, böğürtlen ve bektaşi üzümü;
• zayıf yeşil çay;
• karpuz.

Birçok anne der ki olumlu etki bal kullanımından, ancak onu almanız gerektiğini hatırlamakta fayda var. Büyük miktarlar, çünkü bir çocukta alerjiye neden olabilir.

Emzirme döneminde beslenme ile ilgili yanılgılar

Emziren annelerin inandığı birçok efsane ve yanılgı vardır, ancak bunlardan bazıları bebeğin sağlığına ciddi şekilde zarar verebilir:

1. Emzirme döneminde kullandığınızdan emin olun tam yağlı süt ve çaya ekleyin.

Tam yağlı süt, bebekte ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabilir. Çay gibi diğer içeceklerle karıştırıldığında zayıf bir şekilde emilerek hazımsızlığa ve artan gaz oluşumuna neden olur. Ek olarak, yerleşik laktasyon ile, laktostaz veya mastite yol açacak olan bir başarısızlığa neden olabilir. Tam yağlı sütün kefir ile değiştirilmesi tavsiye edilir, doğal yoğurt ve düşük yağ içeriğine sahip diğer süt ürünleri.

1. Yoğunlaştırılmış sütlü çayın emzirme üzerinde olumlu etkisi vardır.

Birkaç ürünü aynı anda karıştırmak çocuğun sindirim sürecini olumsuz etkileyerek kolik oluşmasına neden olur. Artan içerik yoğunlaştırılmış sütteki şeker alerjik reaksiyona neden olabilir. Böyle bir içecek emzirme sürecini hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

1. Diyet, nedeniyle narenciye ve egzotik meyveler içermelidir. yüksek içerik vitaminler.

Uzmanlar, en güçlü alerjenler oldukları için tüm turunçgillerin annenin diyetinden tamamen çıkarılmasını tavsiye ediyor. Emzirme için egzotik meyveler de önerilmez, çünkü her vücut onları normal olarak algılayamaz.

1. Parlak bir renge sahip olan sebzeler kesinlikle alerjiye neden olur.

Çocuğun daha önce hiç kırmızı, turuncu veya sarı sebzelere alerjisi olmadıysa, onları güvenle yiyebilirsiniz. Bunu hatırlamakta fayda var aşırı kullanım herhangi bir ürün bir çocukta olumsuz reaksiyona neden olabilir.

1. Et sadece sınırlı miktarlarda tüketilir.

Emziren bir anne, yenen et miktarını gerçekten sınırlamalıdır, ancak bu, tüm türleri için geçerli değildir. Çok yağlı olduğu için hv ile domuz eti ve zayıf sindirilebilirlik nedeniyle ördek yemek tavsiye edilmez. Sığır eti ve tavuk ise aksine annenin vücudu için gerekli eser elementleri içerir, bu nedenle eksiklikleri yalnızca kadına ve bebeğe zarar verir.

1. İçtiğiniz sıvı miktarı emzirmeyi doğrudan etkiler.

Anne sütünün üretiminden prolaktin sorumludur. İçtiğiniz sıvı miktarı emzirmeyi hiçbir şekilde etkilemez. İstisna, bir kadının yorgunluktan dolayı sürekli susadığı durumlardır. Bu nedenle vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda su içmek önemlidir.

1. Muhafızlar altında tatlılar tamamen yasaktır.

Emziren bir anne, tüketilen tatlı miktarını kesinlikle sınırlamalı, ancak tamamen dışlamamalıdır. Ölçülü olarak, doğal meyve marmelatı, marshmallow, kurutma veya hatmi yiyebilirsiniz.

1. Yiyeceklerin kalori içeriği ne kadar yüksek olursa, süt o kadar fazla ve daha iyi olur.

Emzirme süreci prolaktin sayesinde gerçekleştiği için sütün miktarı ve kalitesi annenin tükettiği besinlerin kalori içeriğinden hiçbir şekilde etkilenmez. Aşırı ve çok yağlı, yüksek kalorili besinler annenin genel durumunu etkileyerek çocukta olumsuz tepkilere neden olabilir ancak süt üretimini hiçbir şekilde artırmaz.

1. Ne zaman gv diyete kesinlikle uyduğunuzdan emin olun.

Çocuk anne karnında bile kadının sürekli tükettiği yiyeceğe alıştı. Bu nedenle beslenme tamamen değiştirilmemeli, yalnızca zarar verebilir, ancak biraz ayarlanarak tüm alerjenleri ve zararlı ürünler. Bir kadının tükettiği tüm yiyecekler dengeli olmalıdır.

1. Spor emzirmeye zarar verir.

Günlük, uzun süreli güç yükleri ile göğüsüretilen süt miktarı azalabilir ancak basit egzersizler ya da şekli korumak için yapılan hafif egzersizler bu süreci hiçbir şekilde etkilemeyecektir.

1. Bitkisel kaynatma her emziren annenin diyetinde olmalıdır.

Herhangi bir bitki sadece fayda sağlayamaz, aynı zamanda zarar da verebilir. Çoğu, sahip olan maddeler içerir. tedavi edici etki. Bu nedenle, belirli kaynatmaların kullanımı için birçok kontrendikasyon vardır. Ayrıca yanlış doz vücutta ters etki yapabilir.

1. Kuruyemişlerin laktasyon üzerinde olumlu etkisi vardır.

Aşırı kuruyemiş tüketimi sütün koyulaşmasına neden olur, bu da zayıf geçirgenlik nedeniyle beslenmeyi zorlaştırır. Bu, durgun süreçlerin, mastitisin ve laktostazın ortaya çıkmasına neden olabilir.

1. Salatalık ve lahana mutlaka bebekte kolik yapar.

Öğe, yalnızca bu yiyecekleri yedikten sonra annenin şişkinlik yaşadığı durumlar için geçerlidir. Aksi takdirde, içinde orta miktarda salatalık ve lahana çocuğa hiçbir şekilde zarar vermez.

1. Ne kadar az yerseniz hamilelikte alınan kilolar o kadar hızlı gider.

Bu beslenme ilkesi kadının vücudunu tam yorgunluk. Her 3-4 saatte bir, tercihen bebeği besledikten sonra yemelisiniz. Uzmanlar sabahları almanızı tavsiye ediyor yüksek kalorili yiyecek ve akşam çakmak. Ayrıca yetersiz beslenme ile vücut tüm rezerv rezervlerini ilk fırsatta iki katına çıkacak olan süt üretimi için harcayacaktır.

Herhangi bir annenin beslenmesi dengelenmelidir, ancak o zaman olmaz olumsuz etkiçocuk başına, bir kadının ve bebeğin vücudunu gerekli tüm mikro elementlerle zenginleştirin.

Emzirme döneminde doğru beslenme büyük önemçocuğun gelişiminde, oluşumunda bağışıklık sistemi ve bebeğin sağlığı. Tüm yeni yiyecekler kademeli olarak verilmeli ve gerektiğinde hemen kesilmelidir. ters tepki kırıntılar. Emziren bir anne, belirli yiyecek ve içeceklerin kullanımında kendisini geçici olarak sınırlamak zorunda kalacağı gerçeğine hazırlıklı olmalıdır.

Aynaya yaklaşırken iç estetik cerrahını açarsanız (“Keşke burada çıkarabilsem de burada sıkılaştırabilseydim!”), O zaman size iki güzel haber var. Birincisi: bunlar sadece kompleksler. Aslında doğumdan sonra kilo alsan da güzelsin. İkincisi: Gerçekten istiyorsan, düzeltebilirsin. Emziren anneler için kilo verme diyeti hiç de düşündüğünüz gibi değil. Bazı kadınların gözleri önünde, "diyet" denilince, en sevdikleri yiyeceklerin yasaklandığı yorucu açlık grevleri günleri hemen belirir. Ancak, her şey o kadar korkutucu değil. Dengeli bir diyet sadece fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda zevk de getirebilir.

Ancak bazı genç anneler emzirirken, aylar geçmesine rağmen kilo vermeyi başaramazlar. Birkaç neden olabilir:

• "İki kişilik yemek" alışkanlığı. Bazen bir kadın, hamilelik sırasında alışkanlık haline gelen aşırılıklara izin vermeye devam eder.
• psikolojik faktör. Bu içerebilir uykusuz geceler, Aynısı kilolu ve kişisel bakım için zaman eksikliği. Genç bir anne depresyona girebilir, içine kapanabilir, yürüyüş yapmayı ve diğer insanlarla iletişim kurmayı reddedebilir. Stresinizi dört duvara sıkıştıran emziren bir anne daha fazlasına neden olur daha fazla zarar zihinsel ve fiziksel sağlıkları.
• Katı diyetlerin tanıtımı. Tüm kontrendikasyonlara rağmen, bazı anneler doğumdan sonraki ilk günlerden itibaren tam anlamıyla diyetleri uygulamaya başlar. Herhangi bir besin grubunun kısıtlanmasıyla katı diyetler, özellikle bir kadının vücudunu olumsuz yönde etkiler. Bu koşullar altında, anne başarabilir ters etki- fazla kilolar gitmeyecek, sadece artarak kalça ve belde birikecektir.
• Bir çocuk doktorunun yetersiz veya aşırı temkinli tavsiyesi. Emziren bir anneye danışan doktorların tümü, yeni doğum yapmış bir kadının beslenmesinin incelikleri hakkında yeterli bilgiye sahip değildir. Eski moda bir şekilde, doktor annenin süt ürünleri, meyveler ve diğer lezzetleri tüketmesini yasaklayabilir. En sevdiği ürünlerle sınırlı olan bir kadın, diğer yemeklere özenle "atlayabilir". Ve buğulanmış brokoli veya yağsız kefir olması pek olası değildir.

HB ile "zayıflama" beslenmesi: temel ilkeler

Emzirme döneminde kilo verme diyeti aşağıdaki önerileri içerir.

GW'de aynı ürünler her zaman olduğu gibi kullanışlıdır.

• İlk öğünden 30-40 dakika önce bir bardak su için. Bu teknik, sindirim ve metabolik süreçlerin başlamasına yardımcı olacaktır.
• Beslenme kesirli olmalıdır - öğün sayısı günde 5-6 kez olmalıdır. Porsiyonlar küçük olmalıdır (en fazla 250 g). Gelen yiyecekleri çiğnemek yavaş ve eksiksiz olmalıdır.
• Bir öncelik - balık yemekleri, ancak alerji riskini ortadan kaldırmak için bebeğin en erken 3-4 aylıkken uygulanabilirler. Bir çocuğun belirgin bir eğilimi varsa alerjik döküntü Bir yaşına gelene kadar bekleyin. Etten hindi, sığır eti, yağsız dana eti seçmek daha iyidir.
• Tüketimi Ortadan Kaldırın kızarmış yiyecekler. Tüm yiyecekleri kaynatın, pişirin veya buharda pişirin.
• Yağlı yiyecek alımınızı mümkün olduğunca sınırlayın.
• tatlılar ve un ürünleri kuru meyve ve kuruyemiş ile değiştirilmelidir.
• Mümkün olduğu kadar çok sebze ve meyve yiyin (mevsimlik bitkileri ve annenin yaşadığı bölgede yetişenleri tercih etmek daha iyidir). Egzotik meyveleri bebeğiniz altı aylıkken denemeye başlayabilirsiniz.
• Süt ürünlerini diyete dahil edin. sonra kullanmak daha iyidir ısı tedavisi güveç şeklinde tembel köfte, peynirli kekler.
• Emziren bir anne yemek yaparken yemeklerin tadına bakıyorsa veya çocuklarından sonra yemek artıklarını yemeye alışmışsa, düzenli porsiyon sayısı azaltılmalıdır.
• En iyi seçenek bir yemek günlüğü tutmaktır. Bu, tüketilen kalori miktarını hesaplamaya yardımcı olacaktır. Ayrıca bu şekilde bebeğin hangi besinlere alerjisi olduğunu belirleyebilir ve bunları diyetten daha da çıkarabilirsiniz.
• Bebek en az 4 aylık olana kadar yüksek derecede alerjenik gıdaları (fındık, balık, bal, narenciye vb.) ortadan kaldırın. Bazı durumlarda daha uzun süre beklemeniz gerekebilir. Çocuk alerji eğilimi gösteriyorsa, yeni yiyecekleri diyetinize özel bir dikkatle ekleyin. Çocuğun tepkisini izleyin: Dışkıda herhangi bir değişiklik varsa, karın ağrıyorsa, kızarıklık varsa. Birçok yemeğin tamamen kaldırılması gerekecek.
• Bebeğin doğumundan 2-3 ay sonra taze sebze ve meyvelerle tanıştırılabilir. İlk aylarda menüye özen gösterilmeli ve dikkatli olunmalıdır.

Kalori say, su iç

Her anne emzirirken kaç kalori harcandığını bilmez. 1 litre süt üretimi için bir anne 600 ila 900 kalori, beks - 14 gr, yağlar - 35 gr ve karbonhidratlar - 70 gr harcar, bu rezervlerin yenilenmesi gerekir. Bu verilere göre genç bir anne günde en az 120 gr protein (%70'i hayvansal kaynaklı olmalı), 120 gr yağ (%20 bitkisel olmalı) ve yaklaşık 500 gr karbonhidrat tüketmelidir. Yemeklerin günlük kalori içeriği 3000-3200 kcal'yi geçmemelidir. Ama bu maksimum. Kilo vermek istiyorsanız, daha az yiyin.

Gardiyanlar üzerinde anne için önemli bir yardımcı olarak kabul edilir içme rejimi. Emziren bir anne de dahil olmak üzere herhangi bir diyetle takip edilmelidir. Bebeğin yaşına bağlı olarak anne vücudu yaklaşık 1-1,5 litre süt üretir. "Üretimi" için vücuttaki sıvı rezervlerini yenilemek gerekir.

İçme rejiminin temel kuralları aşağıdaki gibidir:

• temiz tüketin içme suyu. Sıvı miktarı her kadın için ayrıdır ve vücuttaki metabolizmaya, yılın zamanına ve terleme derecesine bağlıdır. Optimum miktar günde 1 ila 2 litre sıvıdır (ancak 800 ml'den az değildir).
• Gazsız maden suyuna izin verilir. Ancak sürekli içmemelisiniz. Aksi takdirde, vücutta kırıntıların durumunu etkileyebilecek bazı elementler birikebilir. Ayrıca emzirirken anne zayıf çay, kompostolar, meyve içecekleri içebilir.
• Yasak, gazlı içecekleri (kvas, maden suyu, limonata vb.). Tabii ki, tüketim kabul edilemez. alkollü içecekler. Bir süre kahveden vazgeçmek de daha iyidir - bu içeceğin çocuk üzerinde heyecan verici bir etkisi olabilir. Arabica'ya karşı koyacak gücünüz yoksa, akşama kadar gergin ve heyecanlı bir bebek sahibi olmamanız için akşam yemeğinden önce tüketmek en iyisidir.

Hangi diyetler yasaktır?

Emzirme döneminde kilo kaybı için bir diyet özellikle dikkatli seçilmelidir. Yaygın diyet seçeneklerinin tümü genç bir anne ve bebeği için uygun değildir. Bu nedenle, bu tür diyetleri terk etmeniz gerekir:

1. Ekspres diyet (keskin ve hızlı kilo kaybı annenin vücuduna fayda sağlamaz);
2. Mono-diyet: tamamen sebze, süt ürünleri vb. (çocuğu beslerken bir ürün veya ürün grubu menüden çıkarılmamalı ve sadece bir besin öğesi tüketilmelidir);
3. Protein diyeti (emziren bir annenin menüsü proteinleri, yağları ve karbonhidratları içermelidir);

Doğum sonrası diyet asla çok katı olmamalıdır. En iyi seçenek emziren bir kadın için, kalori sayımı, tüketim doğru ürünler, su rejimine uygunluk ve periyodik oruç günleri.

HB ile boşaltma günleri

Bazı uzmanlar (çocuk doktorları, beslenme uzmanları vb.) Emzirme döneminde oruç günleri hakkında keskin bir şekilde olumsuz konuşurlar. Bununla birlikte, uygun şekilde organize edilmiş bir oruç günü, özellikle beslenmesi doğru olmaktan uzaksa, genç bir anneye fayda sağlayacaktır. Doktorlar, hamile kadınlar için bile oruç günleri önermektedir. gerekli kanıt (kilolu, preeklampsi, ödem).

Emziren anneler kilo verme konusunda özel bir hanım türü olduğu için oruç günlerini de özel bir şekilde ele almalıdırlar. Kural olarak, bu tür günler bir değil, birkaç ürünün tüketimini içerir.

Kilo kaybı için bir diyet, oruç günleri için bu tür seçenekleri dışlamaz:

1. Sadece meyveler. Genç bir annenin günde 1,5 kilo yeşil veya sarı elma yemesi gerekiyor.
2. Sadece sebzeler. 1,5 kilo taze sebzeler kadınlarda (annenin tercihine göre). Sebzeler, rafine edilmemiş bitkisel yağ veya% 10 ekşi krema ile süslenerek salata şeklinde tüketilmelidir.
3. Sadece kefir. Günde 1,5 litre kefir, az yağlı yoğurt veya fermente pişmiş süt tüketimini varsayar.
4. Sadece pirinç. 150 gr kuru pirinci (tercihen esmer) suda tuz eklemeden haşlayın. Hazır pirinç, herhangi bir meyve ilavesiyle yenebilir.
5. Sadece karabuğday. 150 gr karabuğdayı bir gece boyunca bir termos içinde kaynatın veya buharlayın. Karabuğdayı herhangi bir sebze ilavesiyle yiyebilirsiniz.
6. Sadece süzme peynir. 1 litre kefir ile birlikte 500 gr az yağlı süzme peynir.
7. Sadece et. 500 gr yağsız kümes hayvanı veya sığır eti, 1 kg taze sebze ile bütün gün yenir.
8. Sadece balık. 500 gr az yağlı balığı (pollock, barlam balığı, levrek, turna balığı, berlam balığı, çipura vb.) 1 kg taze veya haşlanmış sebze ile birleştirin.

Oruç günü seçerken anne zevklerine göre yönlendirilmelidir. Süzme peynir veya karabuğdayı sevmiyorsa, kendinizi zorlamamalı ve böyle günler geçirmemelisiniz. Sizin için kabul edilebilir ürünleri seçmek en iyisidir. Bu tür günler bir defadan fazla, haftada en fazla iki kez geçirilmemelidir.

Sadece oruç günlerinde kilo vermeye güvenmeye değmez. Geri kalan zamanlarda beslenme de doğru ve dengeli olmalıdır.

Her gün için kilo verme menüsü

Tüketilen ürünleri bir haftaya bölmek en uygunudur. Bu amaçlar için günlük bir diyet mükemmeldir. Örnek Diyet emziren bir anne için her gün kilo verme menüsü.

Atıştırmalık olarak çeşitli meyveler, marshmallow ve marshmallow, kepekli hamur işleri, peynir uygundur. Zaman zaman tatlı hamur işleri ya da bitter çikolata ile kendinizi şımartabilirsiniz, asıl olan bu tür ürünleri tüketirken aşırıya kaçmamak.

Emziren bir annenin kilo kaybı için diyeti en basit ve en etkili yollar bebeğin doğumundan sonra eski şekline döner. Unutulmaması gereken en önemli şey, menünün dengeli olması, ürünlerin sağlıklı olması, içme rejiminin yeterli olmasıdır. Bu koşullar karşılanırsa, anne çok yakında görünümündeki gelişmeleri fark etmeye başlayacak ve bu da terazi ve ayna tarafından da onaylanacaktır.

Uzun zamandır beklenen an geldi - bebeğiniz doğdu ve şimdi normal büyüme ve gelişme, anne ilgisine ve sevgisine ihtiyacı var. Daha önce olduğu gibi, anne karnında olduğu için tamamen size bağlıydı ve şimdi doğduğu için annesiyle yakın temas halinde kalıyor. Bir annenin yeni doğan bebeğe verebileceği en önemli ve en değerli şey süttür.

1. Emzirme döneminde diyet ihtiyacı ve ilkeleri

2. İzin verilen ürünler

3. Reddetmek daha iyi olan nedir?

4. Yardımcı ipuçları anne

Anne sütü, bir bebeğin yaşamı için gerekli olan her şeyi içinde barındıran harika ve çok yönlü bir üründür. nitel kompozisyon ve tadı büyük ölçüde annenin ne yediğine bağlıdır, bu nedenle emzirme diyeti çok önemlidir.

Yeni doğmuş bir anneye bir diyet izleme ve belirli yiyecek türlerinin tüketimini sınırlama ihtiyacı, büyük olasılıkla henüz hastanedeyken bir doktor tarafından söylenecektir ve emzirme dönemindeki diyetin emzirme döneminde olduğundan çok daha katı göründüğünü söylemeliyim. gebelik.

Çoğu zaman, bir yasaklar listesi duyan genç anneler paniğe kapılır: "Hiçbir şey yiyemezsin, ama sonra ne yemeli?" Aslında, çok çeşitli gıda kısıtlamalarına rağmen, emziren bir annenin diyeti oldukça geniş ve çeşitlidir: Çocuğun ihtiyaçlarını karşılamak ve iyileşmek için iyi, lezzetli ve eksiksiz yemek yemek mümkündür ve gereklidir. kadın vücudu hamilelik ve doğumdan sonra.

HB içeren bir diyet ihtiyacı

Açıkçası, emziren annelerin beslenmesinden bahsederken "diyet" kelimesi oldukça abartılı bir kavramdır. Evet bazı yasaklar ve kısıtlamalar var ama bunlar bir bebeğin hayatının ilk haftaları için geçerli. Geri kalan zamanlarda, hamilelikten önce olduğu gibi ve yaştan ve yaştan bağımsız olarak her zaman tavsiye ettikleri gibi, sadece rasyonel ve doğru beslenme ilkelerine bağlı kalmak yeterlidir. fizyolojik durum kadın.

Aynı zamanda, şunu anlamak önemlidir: katı yasaklar hayır tabi ki kimsenin size bir şey yemenizi yasaklama hakkı yoktur ama siz bir anne olduğunuz için çocuğunuzun sağlığı konusundaki sorumluluğunuzun derecesini anlamalısınız çünkü istenmeyen maddeler anne sütü ile bebeğin vücuduna girebilir. .

Öyleyse, emziren anneler için neden bir dizi diyet kısıtlaması var:

• - P yenidoğanın sindirim sistemi hala mükemmel olmaktan uzaktır.. "Tekdüzeliğe girmesi" en az birkaç ay alacak. Bu tür kusurların bir sonucu olarak, ebeveynler, anne tarafından yenen bazı yiyeceklerden sonra sıklıkla dışkı ile ilgili sorunlar gözlemlerler;

• - ANCAK gıdaya alerjik reaksiyon. Anne tarafından yenen bazı yiyecekler tepki verebilir ve bebek. Bu durumda beslenme, annenin hipoalerjenik beslenme ilkelerine ve diyete yeni bir ürün girdikten sonra çocuğun durumunun dikkatli bir şekilde izlenmesine dayanmalıdır.

(reklam2)

Çocuk büyüdükçe, annenin diyetinde de hoşgörü vardır, tüm yeni ürünlere izin verilir, ancak diyetin yine de olabildiğince dengeli ve sağlıklı olması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

O halde emzirme diyetinin temel ilkelerini oluşturalım:

1. Annenin diyeti dengeli bir vitamin ve mineral kaynağıdır ve buna göre içinde sebze, meyve, et ve süt ürünleri bulunmalıdır.

2. Bir bebeğin hayatının ilk aylarında, çoğu bebekte akut şişkinlik ve kolik sorunu olduğunda, karbon içeren ürünleri sınırlamak gerekir, örn. un ve tatlıları kesinlikle sınırlı miktarlarda yiyin.

3. Bebeğin oluşumunun devam ettiği ilk üç haftasında sıkı bir emzirme diyeti çok arzu edilir. sindirim sistemi ve bağırsak kolonizasyonu faydalı mikroflora. Gelecekte, annenin HS'li diyetindeki yeni ürünler, yeni tamamlayıcı besinler sunma ilkesine göre tanıtılmaktadır: teker teker, biraz ve çocuğun tepkisine dikkatlice bakıyoruz. Bebeğin alerjisi veya koliği varsa ürünü çıkarır ve bir süre sonra diyete sokmaya çalışırız.

4. Emzirme, anne sütüne geçtiği için alkol ve ayrıca yapay boyalar, tatlar ve diğerlerini içeren ürünleri tamamen dışlar. zararlı maddeler- emzirme süresince cips, mayonez ve benzerlerini tamamen unutmak daha iyidir.

5. Emziren bir anne için ürün satın alırken, kompozisyona dikkat ettiğinizden emin olun: anne dondurma, kurabiye ve daha fazlasını yiyebilir lezzetli yemek eğer doğal içeriklerden yapılmışlarsa.

6. Yiyecekleri kaynatarak, fırınlayarak veya buharda pişirerek pişirmek.

7. En az dört öğün, tercihen altı ve 1-2 küçük ara öğün olmalıdır. Porsiyonlar küçük, bu yüzden fazla yemeyin.

8. Taze hazırlanmış yiyecekleri veya hazırlandıktan sonraki birkaç saat içinde yemek daha iyidir. 1-2 kez pişirmeniz tavsiye edilir, ancak ileride kullanmak için değil.

9. Süt üretimini uyarmak için bol sıvı almayı unutmayın.

HB için izin verilen ürünler

Grup ismi	Ürün:% s
hububat	Pirinç, karabuğday, Herkül ve hububat, mısır ezmesi, polenta, kuskus, arpa kupası, bulgur, darı ve bu ürünlere dayalı yağsız tahıllar
Et ve sakatat	Herhangi bir yağsız et: yağsız sığır eti, kümes hayvanları (hindi, tavuk), tavşan eti, kalpler, karaciğer, mideler
Balık	nehir ve deniz balığı haşlanmış ve pişmiş (hake, pollock, chum somon vb.)
Süt ürünleri	Süzme peynir, süt (tercihen keçi, inek olmasına dikkat edin), yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, ekşi krema, sert ve yumuşak peynirler
Yumurtalar	Tavuk, bıldırcın yumurtası haşlanmış veya karıştırılmış (küçük miktarlarda, çünkü protein güçlü bir alerjen olarak kabul edilir)
yağlar	Sebze yağları küçük miktarlarda tereyağı
sebzeler	Patates, havuç, soğan, kabak, Karnıbahar, pancar, kabak, domates (yemeklerin bir parçası olarak) haşlanmış veya fırınlanmış formda
Meyveler ve meyveler	Muz ve elma (fırınlanmış), 3 aylık mevsim meyveleri ve meyvelerinden sınırlı miktarda ve doğal meyve suları onlara dayalı
Yeşillik	Maydanoz, dereotu, fesleğen, Defne yaprağı 3 aydan itibaren
Makarna	6 aylıktan itibaren herhangi bir durum buğdayı makarnası
İçki	Otlar, yeşil, laktasyon, kuru meyve kompostosu, yabani gül kaynatma, ıhlamur bazlı zayıf çaylar, saf su
Tatlı
bakliyat	Baskılı bisküviler, kuru meyveler (kuru üzüm hariç), kuruyemişler (yer fıstığı hariç), kurutucular, süzme peynir ve sebze güveçleri, pankekler yulaf unu, mannik
Ekmek	Kepek ve gri ekmek krakerleri

Reddetmek daha iyi olan nedir

Yenidoğan döneminde, yani bebek bir aylık olmadan önce, gaz oluşumunu artıran ve besin alerjenlerine neden olan ürünler annenin diyetinden tamamen çıkarılmalı, muhafaza ve ev yapımı olsa bile yarı mamul ürünler kabul edilemez.

Peki, annenin diyetinde HB'ye nelerin dahil edilmemesi ve hangi yiyeceklerin neden olabileceği Olumsuz sonuçlar bir bebeğin hayatının ilk haftalarında - tüm bunlar aşağıdaki tablodadır.

ürünlerin adı	yasak dönemi
Alkol ve alkol içeren yiyecek ve içecekler	Her zaman
Baharatlar ve sıcak baharatlar	3-6 aya kadar
baklagiller ve sebzeler, fermente etme	3 aya kadar
Muffin ve unlu tatlı	6 aya kadar
Yarı mamul ürünler ve fast food	Her zaman
Çiğ meyve ve sebzeler	3 aya kadar
Yağlı et ve balık, zengin et suları ve bunlara dayalı yemekler	6 aya kadar
Güçlü çay ve kahve	9 aya kadar
Tam inek sütü	6 aya kadar
Güçlü alerjenler (bal, kırmızı sebze ve meyveler, yumurta beyazı büyük miktarlarda)	6 aya kadar
Çikolata, şeker, kakao, dondurma	Her zaman
	9 aya kadar

Emzirme döneminde bir diyet uygularken, gıdaların emziren bir annenin sütünün tadını doğrudan etkilediğini ve bazılarının kalitesini önemli ölçüde kötüleştirebileceğini hatırlamakta fayda var. Bu nedenle, baharatların yanı sıra soğan ve sarımsak kullanımının sütü bebek için son derece itici hale getirebileceği ve meme reddine neden olabileceği kanısındayız. Diğer kaynaklarda sarımsağın memenin emme süresini arttırdığı için az miktarda tüketilmesi tavsiye edilir, bu da zayıf emzirme için faydalıdır.

Emzirme döneminde sıkı bir diyet gerektiren anne ve bebeğin sağlığı için de göstergeler vardır. Bu nedenle, örneğin, bir çocuğun küçük, sözde "nokta" bir bıngıldağı varsa, doktorlar aşağıdakileri içeren süt ürünlerini yemekten kaçınmanızı önerir: çok sayıda tacın hızlı bir şekilde aşırı büyümesini provoke etmemek için kalsiyum veya alımlarını sınırlayın. Bebek alerjiye yatkınsa anne buna uymalı sıkı diyet, bir çocuk doktorunun gelişmesine yardımcı olacağı.

Bebeğin büyümesi ve gelişmesiyle anne diyete giderek daha fazla yeni ürün ekleyebilir, bu nedenle kolaylık sağlamak için birkaç ipucu vermek mantıklıdır:

• - Yeni yenen yemeğin tarihini ve miktarını gösteren bir yemek günlüğü tutun, böylece bebeğin hangi ürüne olumsuz tepki verdiğini net bir şekilde takip edebilirsiniz. Gelecekte, ilk tamamlayıcı gıdaları tanıtırken bu tür notlar işe yarayacak;

• - her seferinde yeni bir ürün eklemeye çalışın ve her şeyi bir kerede yemek için acele etmeyin, böylece bebeğin tepkisini takip etmek daha kolay olur;

• - Alerjinin ilk belirtisinde ürünü hemen diyetinizden çıkarın ve 1-2 hafta sonra uygulamaya çalışın. Reaksiyon şiddetliyse, emzirme bitmeden bu ürünü bırakmayı düşünmelisiniz.

Sonuç olarak şunu söyleyebiliriz: Çocuğunu beslemeye başlayan genç anneler için çeşitli ve tok beslenmek çok önemlidir. İştahın önemli ölçüde arttığını ve bebeğin hayatının ilk aylarında açlık hissinin sizi sürekli rahatsız edeceğini kesinlikle fark edeceksiniz. Bu normal bir doğal tepkidir, çünkü vücudunuzun yalnızca kendi yemeği, aynı zamanda laktasyon oluşumu için bir "yapı malzemesi". Oldukça mütevazı izin verilen yiyecekler listesine rağmen diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz, bu normalden biraz daha fazla zaman ve hayal gücü gerektirir.

Unutulmaması gereken en önemli şey, anne sütünün bir çocuk için paha biçilemez olduğu ve emzirmenin getirdiği diyet kısıtlamalarının bebeğinizin sağlığıyla kıyaslandığında hiçbir değeri olmayan geçici bir olgu olduğudur.

Emziren bir annenin beslenmesi birçok soruyu ve tartışmayı gündeme getirir. Ne yemeye izin verilir ve çocuğa ne zarar vermez? Dünyada belirli bir ürünün bebek ve anne vücudunu nasıl etkilediğine dair düzenli olarak araştırmalar yapılmaktadır. Sonuçta emziren bir kadının emzirme döneminde aldığı tüm yiyecekler bebeğin vücuduna girer. Bu nedenle, bazı elementler yenidoğanın gelişimine zarar verebilir veya alerjiye neden olabilir.

TV ekranlarından ve internet sayfalarından binlerce ipucu, emziren bir annenin diyetinin nasıl düzgün bir şekilde oluşturulacağını belirler. Bununla birlikte, takip edilmesi gereken uzun süredir kabul görmüş ve kanıtlanmış bir dizi tavsiye vardır:

• Çoğu zaman, özellikle doğumdan bir ila iki ay sonra emzirme diyeti gerekli değildir. Sağlıklı beslenmenin temellerine uymak yeterlidir;
• Zayıflama diyeti yapamazsınız. Bebeğin tam gelişimi için tüm vitaminleri ve faydalı unsurlar. Emzirme döneminde böyle bir diyet anne ve yenidoğanın sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir;
• İki kişilik yemeyin. İkinci bir hafif akşam yemeği eklemek yeterlidir;
• Beslenme çeşitli ve dengeli olmalıdır;
• Bazı yiyecek kategorileri alerjiye neden olur. Bu yiyecekleri yavaş yavaş diyetinize dahil edin. Sabahları küçük bir porsiyon yiyin ve bir süre yenidoğanı izleyin;
• Makul yaklaşım. Ölçüye uyun, çünkü yiyeceğin niceliği değil niteliği önemlidir.

Yasaklanmış ve izin verilen ürünler

Olabilmek	Yasaktır	Sınırlı miktar
muz ve pişmiş elma	egzotik ve turunçgiller	doğumdan 3 ay sonra çiğ sebzeler
zayıf çay, kompostolar ve meyve suları, gazsız mineral ve içme suyu	alkollü ve gazlı içecekler	1 ay sonra taze sıkılmış meyve suları (elma en iyisidir)
Haşlanmış, pişmiş ve haşlanmış sebzeler yeşil ve açık tonlar (patates, kabak, lahana vb.)	mantarlar, soslar ve turşular	tam yağlı sütü yalnızca tahıllara ve ekşi kremayı çorba veya salataya ekleyin
sebze suyu çorbaları	yarı mamul ürünler ve konserve yiyecekler, suni koruyucu içeren diğer ürünler	pancar çorbası doğumdan 3 ay sonra tüketilebilir
yağsız et (tavuk, sığır eti, domuz eti, tavşan) haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş pirzola	yağlı ve füme et, domuz yağı, balık	premium makarna, irmik küçük miktarlarda
fermente süt ürünleri (az yağlı kefir, yoğurt, süzme peynir, fermente pişmiş süt)	boyalar veya ikame maddeleri içeren çikolata ve hamur işleri	unlu ve tatlı (kraker, bisküvi, kuruyemiş, simit vb.)
çavdar ve buğday ekmeği, kepekli ekmek	sosis, sosis, jambon	şeker ve tuz
tahıllar (karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi vb.)	baharatlı yiyecekler (sarımsak, soğan, baharatlar)	yumurta (alerjik protein içerir)
pişmiş veya haşlanmış balık	mayonez, margarin ve işlenmiş peynir	deniz ürünleri altı ayda mümkün
peynir, tereyağı ve bitkisel yağ	kızarmış yiyecekler ve fast food	demlenmiş kahve - 6 ay sonra

Emzirirken diyet

Birçok gıdanın yavaş yavaş diyete dahil edilmesi gerekir. Aşağıda, ne zaman ve ne yeneceğinin bir listesi bulunmaktadır.

ilk hafta olması lazım katı diyetler y. Sonra bebek hızlı ve acısız uyum sağlayacak yeni koşullara. şu anda izin veriliyor yağsız çorba ve yağsız sığır eti, yulaf ezmesi ve karabuğday, pirinç, buğday ve mısır lapası. Günde 15 gr da kullanabilirsiniz. Tereyağı, zayıf çay ve içme suyu.

İki hafta sonra anne menüsüne kefir, süzme peynir ve fermente pişmiş süt gibi az yağlı fermente süt ürünleri eklenir. Kepekli gri ekmek, fırınlanmış veya haşlanmış patates, az miktarda makarna. Haşlanmış, haşlanmış ve fırınlanmış sebzeleri de yiyebilirsiniz.

Üçüncü aydan itibaren izin verilir yağsız pancar çorbası az miktarda domates ile. Yağsız tavuk, tavşan, kül tablası ve dana eti. sırasında et Emzirme yemek diğer ürünlerden ayrı!

Şu anda sadece kesinlikle mevsimine göre çiğ sebze ve meyveler yiyebilirsiniz. AT kış dönemi kimyasal katkı maddesi içermeyen dondurulmuş organik meyve veya sebzeleri yiyebilirsiniz. Dondurmaya yalnızca bir kez izin verilir! Yağ içeriği% 15'e kadar olan ekşi krema yiyin ve kuş üzümü, yaban mersini, yaban mersini ve çekirdeksiz kirazlardan meyve suyu için.

Ve altı ay sonra, menüye baklagiller, deniz ürünleri ve diğer yiyecekleri dahil etmekten çekinmeyin.

Dikkat: Alerji!

Emzirirken, anneler en çok bebeğin belirli bir gıda türüne alerjisi olup olmayacağı konusunda endişelenirler. Alerjeni içeren yiyecekleri doğumdan en geç iki ila üç ay sonra diyete dahil edin.

Alerjilerin tezahür derecesine göre üç yiyecek kategorisi vardır:

• Yüksek derece içerir protein ürünleri, çikolata, inek sütü, narenciye ve çilek, mantar ve fındık, balık ve tavuk;
• Orta derece: tahıllar (mısır, karabuğday, pirinç), patates, yeşil biber, domuz eti, tavşan;
• Zayıf: sebzeler sarı renk ve açık renkliler (kabak, kabak, şalgam, sarı biber), elma, muz, kuzu ve dana eti.

• narenciye ve egzotik meyveler (portakal, limon, kivi, ananas vb.);
• meyveler ve meyveler parlak renkler(çilek, ahududu vb.);
• kahve, kakao ve çikolata;
• fındık, tohumlar ve bal;
• süt, dondurma ve süt ürünleri;
• istisnalar karabuğday, pirinç ve mısır olan protein;
• diğer proteinli yiyecekler ( baklagiller, kümes hayvanları, balık, yumurta vb.);
• çay bileşimindeki otlar (ginseng, nane, alıç).

Çocuğun vücudu güçlendiğinde ve sindirim sistemi normale döndüğünde, yavaş yavaş deneyin. listelenen ürünler. içinde yap sabah zamanı ve sonra yenidoğanın tepkisini gözlemleyin. Yiyeceklerin etkisini doğru bir şekilde değerlendirmek için bebeği iki ila üç gün izleyin.

Alerji yoksa ürünü menüye dahil edin. Alerji meydana gelirse, bu tür yiyecekleri yemeyi bırakın. en az iki ay. Sonra tekrar deneyebilirsiniz.

Aynı anda birkaç yeni ürün tanıtmayın, aksi takdirde her birine verilen tepkiyi anlamak zordur. İki üç gün mesafenizi koruyun.

Her çocuğun tepkisi farklıdır. Aynı ürünler için bir bebeğin karnında kızarıklık ve kolik olurken diğerinde olmuyor. Emziren anneler ancak kendi deneme yanılma yoluyla doğru beslenmeyi yapabileceklerdir. Temel kuralları takip edin ve menüye dikkatlice girin alerjen ürünler o zaman çocuk sağlıklı ve mutlu olacaktır.