Çok su içerseniz ne olur? Çok su içmek iyi mi kötü mü? Baş ağrılarını azaltmak. yemek içmek mümkün mü

Cole Saladino / Gerilim

Wil Fulton: Bedeninizi ve ruhunuzu tek bir amaca adamak tuhaftı: içmek, içmek ve içmek

Cole Saladino / Gerilim

Her 20 dakikada bir tuvalete gitmem gerekiyor ama kesinlikle daha güzel, daha mutlu, daha sağlıklı ve daha enerjik oldum. Hepsi su sayesinde

"Bir galon su içmeyi kabul ettiğimde (3,8 litre) - HB) bir ay boyunca her gün, daha sonra alması bekleniyor pozitif sonuçlar: daha iyi cilt, daha fazla enerji ve daha kalın bir penis (peki, ya öyleyse?), ”Amerikalı gazeteci Wil Fulton Thrillist için bir sütunda yazıyor.

Bunlardan bazıları gerçekten başarılı oldu, ancak yazarın dediği gibi, bu miktarlarda su içmenin beklediğinden çok daha zor olduğu ortaya çıktı. Deneyin koşullarını yerine getirmek için büyük çaba sarf etmek gerekiyordu. "Ama ben yaptım. Esas olarak şirket tam anlamıyla bunun için bana para ödediği için. Ayrıca yeni bir şey öğrenmek istedim ”diyor köşe yazarı.

1. Gün Başladı

Normalde, Fulton, günde o kadar sıvı içmediğini (bira hariç), bu yüzden bir galona kaç bardak su sığdığını bilmiyordu. Yazar, “Bu yüzden büyük bir şişe su alıp her yere yanımda taşımanın en iyisi olduğuna karar verdim” diyor.

Bedeninizi ve ruhunuzu tek bir amaca adamak tuhaftı: içmek, içmek ve içmek.

5. Gün: Her 20 dakikada bir tuvalete gidin

Her zaman susamış hissetmek

"Su içmeyi severim. Açıkçası. Vücudum (herhangi bir kişinin vücudu gibi) %60 su, ama hiçbiri normal insan Günde bir galon su içmeyin. Zorluk orada yatıyor. Susamasam da su içerim” diyor gazeteci. Duyumlar aynıdır, ancak asla aç hissetmezsiniz ve bundan daha az yersiniz.

Ve her 20 dakikada bir işiyorsun. "Ofiste herkes sürekli tuvalete koştuğum için uyuşturucu sorunum olduğunu düşünüyor" diyor.

10. Gün. Daha güzel oldum

Bir şeyler oluyor ve en önemlisi sabahları fark ediliyor. Normalde, Fulton uyanmak için bir fincan kahveye ihtiyacı olduğunu söylüyor, ancak şimdi daha taze ve daha enerjik uyanıyor. "Ve bu harika. Daha iyi hissediyorum. Her ne kadar sadece bir plasebo etkisi olsa da ”diyor.

15. Gün

Kesinlikle daha fazla enerji var. Yazar, günde 2-3 bardak içmesine rağmen neredeyse kahve içmeyi bıraktığını belirtiyor. "Akşam koşularında daha hızlı hareket ettiğimi hissediyorum. […] Ve hala içmediğim zamanlarda sürekli susadığımı hissediyorum. Vücut yeni rutine adapte olmuş gibi görünüyor” diye devam ediyor.

20. Gün İnsanlar daha mutlu olduğumu söylüyor

"Bilmiyorum. Belki de böyledir? revize ettim Böcek suyu - Belki de nedeni budur,” diye devam ediyor gazeteci.

25. Gün: İyileşiyorum

Hala çok şey yazıyorsun. İdrar kristal berraklığındadır. "Kız, cildimin daha iyi göründüğünü ve kesinlikle daha fazla enerjim olduğunu söylüyor. Kulağa garip geliyor, ama daha yeni olduğumu hissediyorum daha iyi", - diyor Fulton.

Yazar, editörüne performansının iyileşip iyileşmediğini sordu ve o da "Pek değil" yanıtını verdi. Köşe yazarı, “Bunu sağlam bir “belki” olarak kabul edeceğim. - Ve şişenin sahiplenilmesi gerekiyordu, benim bir parçam oldu. Elimde kalemden nasır var ve dürüst olmak gerekirse, serin plastiğinin dokunuşunu avucumda hissetmediğimde kendimi çıplak hissediyorum.

30. Gün. Ücretsiz

Deney sonunda bitti. Sık sık tuvalete gitmelisin. Sürekli susuzluk hissedersiniz. "Büyükbabama benziyorum. Ama dedemi seviyorum. Ve lanet olsun, gerçekten iyi hissediyorum. Bir galon muhtemelen çok fazla, ama bunca zaman yeterince su içmediğimi fark ettim, ”diye ekliyor gazeteci.

İnsanlar içmeli daha fazla su, o inanıyor. Bu sizi daha iyi hissettirir ve diğerleri sizi daha çok sever.

4 litre su nasıl ölçülür - bu kaç damladır, TABLO 1'e bakın, litre cinsinden dozajlar, 4 litredeki (litre) su damlası sayısı.

var yaklaşık yol 4 litre (4 litre) su damlalarla nasıl ölçülür. Bunu yapmak için mililitre ve damla oranını bilmemiz gerekir. 1 damla hacminde "direnen". 4 litre (4 litre) suya kaç damla düştüğü tabloda belirtilmiştir. Damlalarda 4 litre (4l) ölçme yönteminin, kaptaki deliğin şekline bağlı olduğu için sadece yaklaşık değil, aynı zamanda işe yaradığını unutmayın. en iyi yol sadece damıtılmış su için. Sıvıda ne kadar fazla kirlilik, tuz, katkı maddesi varsa, ölçüm yöntemi o kadar az doğru olur. Nasıl ölçüleceğinin kendine has bir yolu vardır. metodolojik özellikler. Laboratuvar ve farmasötik koşullarda uygulanır. Laboratuvar tekniğinin özellikleri nelerdir? Örneğin eczacılar, dağıtıcı adı verilen özel bir alet kullanarak damlalar halinde mililitreyi (mL) ölçer. Ml ve damla oranlarının en detaylı, doğru ve doğru bir şekilde ele alındığı farmasötik rehberde, herhangi bir damla değil, bir dispenser kullanıldığında elde edilenler kastedilmektedir. Kendi damlalarınız muhtemelen boyut, hacim ve ağırlık (kütle) açısından biraz farklılık gösterecektir. Yöntem, deneysel çalışmaların (ölçümler) sonuçlarının istatistiksel olarak genelleştirilmesine dayandığından, damla sayısı doğru olarak kabul edilmez. Her belirli ölçümde, damla sayısı farklıdır, ancak her zaman Tablo 1'de belirtilen ortalama değere yakındır.

DÖRT LİTRE, 4 litre (litre) su kaç gramdır (g, g). Gram olarak, gerektiğinde gram (g, g) kilograma (kg), tona (ton) dönüştürebilen bir sıvının ağırlığını (kütlesini) ölçeriz.

Bir porsiyon su gram olarak nasıl ölçülür? Su için, sadece onun için ve sadece, gram (g, g) cinsinden sıvı ağırlık (kütle) ve mililitre cinsinden hacim için çok uygun bir oran vardır. Ml sayısı ve gram sayısı aynıdır. Diğer sıvılar için bu gram cinsinden ağırlık ve mililitre cinsinden hacim oranının farklı olacağını açıklığa kavuşturmaya değer. Ayrıca, bir distilat ile uğraşmıyorsak, 4 litre sudaki gram (g, g) sayısı tablo 1'de belirtilen gramlardan farklı olacaktır. yaşam koşulları, g su miktarı, gram cinsinden dozaj veya g cinsinden yaklaşık bir porsiyonun yaklaşık hesaplamalarına ihtiyacımız olduğunda, tablo 1'deki gram (g, g) sayısına ilişkin referans verilerini kullanmak oldukça doğrudur.

DÖRT LİTRE, 4 litre (litre) su kaç santimetreküptür (cm3, cc).

Litre (l), santimetre küp (cm3, cc) gibi hacim birimleridir, farkla birincisi yalnızca sıvıların hacimlerini ölçmek için kullanılırken, santimetre küpler daha evrensel birimlerdir ve hacimleri sıvı olarak belirlemek için kullanılır ve katılar, dökme malzemeler, gazlar, buharlar vb. AT Genel dava Mililitre sıvıyı santimetreküpe dönüştürmek nispeten basit bir matematik problemidir. Bununla birlikte, sürekli uygulama olmadan, litreyi santimetreküpe (cm3, cc) dönüştürmek veya dönüştürmek herhangi bir normal insan için bazı zorluklara neden olabilir. Bu nedenle, 4 litre (4000 mililitre) içindeki santimetre kübik su sayısını ayrı bir sütunda tabloda belirttik. Bu arada, su için santimetre küp sayısı ve mililitre sayısı aynı çıkıyor, bu sadece evde hatırlamak ve kullanmak için faydalı.

DÖRT LİTRE nasıl ölçülür, 4 litre su kaç yemek kaşığı ve çay kaşığıdır. Suyun bir kısmını kaşıkla ölçüyoruz.

Hem yemek kaşığı hem de çay kaşığı olan kaşıklar, kapasiteleri standart olarak kabul edilse de, mililitre cinsinden hacmi ölçmek için doğru ölçüm cihazları olarak kabul edilemez. Yine de kaşıklar öncelikle çatal bıçak takımıdır. Bununla birlikte, evde, sadece hacimleri değil, aynı zamanda ağırlığı da (kütle) ölçmek için masa ve çay kaşıkları aktif olarak kullanılır. En azından soru: kaç yemek kaşığı yemek kaşığı ve çay kaşığı oldukça sık ortaya çıkıyor. Doğal olarak, tabloda yemek kaşığı ve çay kaşığı için ayrı bir kategori (sütun) belirterek "etrafından dolaşamadık". Çay kaşığı sayısı ilk basamakta ve yemek kaşığı sayısı ikinci basamakta bir eğik çizgi ile verilir. Kaşıkla su porsiyonlarının ölçülmesinin nispeten uygun olduğu ve bu yöntemin kaçınılmaz hatalarının nispeten küçük olduğu belirtilmelidir. Anlamı, tozlara kıyasla küçük ve dökme malzemeler. Kaşıkta su, onun sayesinde fiziksel özellikler, büyük bir slayt oluşturmaz. Bir kaşık suda küçük bir kayma olmasına rağmen, bir çorba kaşığı veya çay kaşığı ile mililitre (ml) ve litre (l) ölçülürken boyutu güvenli bir şekilde ihmal edilir. Başka bir kaşık türü daha var - tatlı, çay kaşığı büyüklüğünden daha büyük, ancak yemek kaşığından daha küçük.

DÖRT LİTRE, 4 litre su kaç mililitredir (ml). Hacmi küplere dönüştürmek için litre kullanmak uygundur (metreküp, metreküp, m3).

ml gibi sıvı hacim birimleri kullanılır. Büyük bir sayı su. Büyük hacimler litre ve küp cinsinden ölçülür (metreküp, metreküp, m3). Mililitre, litre ve metreküp arasında hacim hesaplamalarında kullanılan standart bir karşılık vardır. sıvı maddeler. Tablodaki küp sayısını (metreküp, metreküp, m3) ayrı bir sütunda vermiyoruz. Hesaplama, litreyi (l) küplere (m3) dönüştürmek gerekirse, oran kullanılarak bağımsız olarak kolayca yapılabilir: bir metreküp herhangi bir maddenin her zaman 1000 litre (l) yerleştirilir. 4 litre (4 l) su için kaç mililitre (ml) olduğunu tabloda belirttik. Yani, mililitreyi litreye dönüştürmek veya yeniden hesaplamak gerekli değildir, referans verilerinden litre (l) sayısını öğrenebilirsiniz.

DÖRT LİTRE nasıl ölçülür, 4 litre su, standart 250 mililitre ve 200 ml kapasiteli standart yönlü bardaklardan kaç bardaktır. Suyun bir kısmını bardaklarda ölçüyoruz.

Evde suyu sadece yemek kaşığı ve çay kaşığı ile ölçmüyoruz. İhtiyacımız olan su hacmi yeterince büyüdüğünde, diğer mutfak aletleri ile ölçmek daha uygun hale gelir. Örneğin: bardaklar ve bardaklar. Kapasitelerini biliyorsanız, sıvı kısımlarını ölçmek için kaplar kullanılabilir. Bulaşık üreticileri, kural olarak, bardakları hacim olarak standart hale getirmeye çalışmazlar. Ancak cam bardaklar için standart bir kapasiteye dayanmak gelenekseldir. Cam bardaklara genellikle standart, standart yemekler denir. İki tür standart cam bardak vardır: ince duvarlı ve yönlü bardaklar. Şekil olarak biraz farklıdırlar ve dış görünüş. Ancak porsiyonları ölçmek için daha önemli olan şekli değil, bardakların farklı kapasitelere sahip olmasıdır. Herkes standart bir ince duvarlı camın yönlü bir camdan 50 ml (mililitre) daha büyük olduğunu bilmiyor. Kesin olmak gerekirse, standart bir ince duvarlı camın hacmi 250 ml'dir ve standart bir yönlü camın kapasitesi 200 ml'dir.

Çizelge 1. DÖRT LİTRE nasıl ölçülür, 4 litre su kaç damla, yemek kaşığı, çay kaşığı, santimetreküp (cm3), mililitre (ml), gram (g, g) ve bardaktır (kapasite 200, 250 ml).

Evet bayanlar baylar, okudunuz - 30 gün boyunca 4 litre su içmeye karar verdi ve tahmin edin ne oldu? Sonuçlar harika. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki makaleye bir göz atın. Dediğimiz gibi bu gazeteci bir ay boyunca her gün 4 litre su içmeye karar vermiş, genel olarak sağlığında ve hayatında herhangi bir değişiklik olup olmayacağını deney olarak görmüş. Peki ne oldu? Bu gazeteci sonuçlara çok şaşırdı.

bu oldu

1. Gün - Parti başlasın
İlk gün bir şişe aldı ama bir galonda kaç bardak olduğunu bilmiyordu. Bu yüzden bu büyük şişe suya baktı ve bunun kolay bir iş olmayacağını biliyordu. Ama bu onu durdurmadı! Tamamen kararlıydı ve bu hedefe ulaşmaya odaklanmıştı, bu yüzden bundan başka bir şeye odaklanamadı. Kocaman su şişesinin tamamını taşıyordu.

5. gün - her 20 dakikada bir idrar yapın
Hepimiz bunu biliyoruz insan vücudu%60 sudan oluşur ve her gün suya ihtiyaç duyar - "tamamen" çalışması için! Ancak, kabul edelim, günde bir galon su, insanların tükettiği tipik miktara yaklaşmıyor. Nasıl çalışır - peki, bir günde bu miktarda su içmek için her zaman su içmeniz gerekir (susuz olmasanız bile). Bu, gün boyunca su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu sizi her zaman tok hissettirir, iştahınız azalır, dolayısıyla daha az yemeye başlarsınız. Ayrıca hissediyor musun sürekli ihtiyaç 20 dakikada bir tuvalete gitmek zorunda kalan bu adam gibi.

10. gün - daha iyi hissediyorum
Bu kişi sabahları güne başlamak için bir fincan kahve içtiğini de belirtti. Ama şimdi kahve içmeden her zaman tazelenmiş ve enerjik hissederek uyanıyor. Üstelik görünüşündeki değişiklikleri fark etmeye başladı ve kendini daha güzel hissetmeye başladı. Ayrıca saçlarının ve derisinin parlaklaştığını söyledi. Bazılarının onu eksantrik olarak gördüğü bir şişe suyu yanında taşımayı zor bulsa da, başarılı olma kararlılığı daha büyüktü.

15. Gün - enerji dolu hissetmek
Dediğimiz gibi - taze hissettim ve enerji dolu. Günde 3 veya daha fazla fincan kahve içerdi ama şimdi ihtiyacı hissetmiyordu, bu onun için büyük bir değişiklikti. Ayrıca çok daha iyi uyudu ve biraz daha hızlı oldu. Vücudu yeni yaşam tarzına uyum sağlamaya başladı, bu yüzden bir süre su içmezse susaacaktı.

20. Gün - Övgü Alma
Bu harika insan tuvalete gitmek zorunda kalan, idrarının kristal berraklığında olduğunu çok sık fark etti. Yani kız arkadaşı iltifat etti en iyi kalite cilt ve bunun için artan enerji. Kendini mutlu ve memnun hissetmeye başladı ve içmeye alıştı. büyük miktar su.

30. gün - temizlik ve kurtuluş
30 gün sonra, hala her zaman idrara çıkmak zorunda olduğunu, ancak deneyin son gününde gazetecinin sürekli susadığını söyledi. Bir galon su olmasına rağmen günlük bazdaçok fazla, yeni edindiği bu alışkanlığı bırakmaya hiç niyeti olmadığını da ekliyor. Nedeni çok olumlu etkiler bu miktarda suyu içtikten sonra hissettiğini. En önemli şey vücudunuz için doğru miktarda suyu bulmak ve faydalarını hissetmek için bir an önce içmeye başlamaktır.

Ne kadar su içilir ya da nasıl ve neden sadece canın istediğinde içmen gerektiği ve kendine litrelerce su dökmemen gerektiği sonucuna vardım.

Bir yerde 2 ve bazen 4 hakkında bir şeyler duyduğunuzdan %100 eminim! günde litre su. Doğal detoksifikasyon, kabızlığın önlenmesi veya tedavisi için bizim için böyle bir miktar gerekli görünüyor. güzel ten ve benzeri…

Eskiden çok su içerdim. Her saat başı bir bardak su dökmeye kendimi zorladım. Ve çok garip hissettim, sanki şişmiş gibi.

Sonra bir tane okudum ilginç kitap ne kadar çok su içtiğimize dair, metabolizmayı büyük ölçüde yavaşlatıyoruz. Daha sonra istenilenlerle ilgili bir çalışma yapıldı. insan vücudu ve sonunda sadece susadığımızda içmemiz gerektiği sonucuna vardım, ancak kendimizi zorlamadan ve litrelerce su dökmeden.

Ve neden ve nasıl bu sonuca vardığımı, bu yazıyı sonuna kadar okuyarak öğrenebilirsiniz - belki de kullandığınız su miktarı hakkındaki fikrinizi değiştirirsiniz.

Aşırı içmek neden zararlıdır?

İlk olarak, ortaya çıkan şeyle başlayacağım kanıtlanmış bir çalışma yok Günde 2-4 litre su içmenin faydaları hakkında. Teorinin kendisi 1948'de ortaya çıktı, ancak hiçbir zaman doğrulanmadı.

Ama aslında aşırı miktarda suya yol açabilecek şey:

Temel elektrolitlerin kaybı

Çok miktarda su içtiğimizde elektrolit dengesini bozar, daha doğrusu seyreltiriz, bu da hücrelerde metabolik bozukluklara ve dolayısıyla aralarındaki iletişimin bozulmasına yol açar.

Hormonlar için kötü

Bu özellikle adrenal bezler için geçerlidir. Aşırı miktarda su içersek, Aldosteron hormonu seviyesi keskin bir şekilde düşer. Ve bu hormon, kandaki normal tuz seviyelerini korumaktan sorumludur. Yeterli Aldosteron'umuz yoksa vücudumuz tuz kaybetmeye başlar ve atardamar basıncı düşme. Daha fazla su içerek, kandaki tuz miktarını daha da azaltırız, bu da adrenal bezlerimizi daha fazla strese sokar ve sadece hormon dengesini korumak için değil, birlikte çalışırlar.

İnsanlar arasındaki yaygın durum hakkında zaten yazdım -. Yani aşırı içme de sizi doğrudan bu sendroma götürür.

Metabolizmayı yavaşlatır

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla su içerek, onu sıcaklıkta bir düşüşe yol açarız, bu da pek çoğunun farkında olmadığı gibi, vücut için çok önemlidir. normal değişim maddeler, libido, doğurganlık, normal fonksiyon tiroid bezi. Belki de "aşırı içtiğinizde" ayaklarınızın ve ellerinizin sürekli soğuk olduğunu fark etmişsinizdir.

Ayrıca hücrelerimiz su ile dolup taşıyor ve olması gerektiği gibi gerekli enerjiyi sentezleyemiyor. Bu, büyük miktarda adrenalin hormonunun sentezini etkileyen strese yol açar. Vücut artık sentezleyemediği için yeterli enerji, bu enerjiyi tutmaya başlar ve bu nedenle metabolizmayı ve dolaşımı yavaşlatır (özellikle eller, ayaklar ve burun olmak üzere üşümenizin nedeni budur).

Normal kan şekeri seviyelerini bozar

Çok fazla su şekeri sistemimizden atar. Ve şeker seviyeleri, metabolik hız ve karaciğerimizin glikoz seviyelerini ne kadar iyi düzenlediği ile el ele gider.

Erken yaşlanmaya yol açar

Aynı adı taşıyan cilt bakım şirketinin başkanı Dr. Howard Murad, çok miktarda su içilmesine karşı çıkıyor. Bunun elektrolit kaybına, dehidrasyona ve nihayetinde erken yaşlanmaya yol açtığını söylüyor.

Bu doğal olmayan bir içgüdü

“Dünyamızda ve gezegenimizde başka hiçbir hayvan, biz insanlar kadar doğal içgüdüden uzak değildir” - Matt Stone, Eat for Heat'in yazarı, insanların doğal susuzluk içgüdüsüne nasıl güvenmediklerini, ancak litrelerce suyu suya nasıl döktüğünü anlatıyor. kendileri.

Çok fazla su içtiğinizi gösteren işaretler:

• renksiz idrar
• Ellerin ve ayakların donması
• Düşük vücut ısısı
• Baş ağrısı, migren
• Kaslardaki spazmlar
• sinirlilik
• Uykusuzluk, uyku sorunları
• Kronik yorgunluk
• Fazla kilo verememe
• şişkinlik

Ne kadar su içmelisiniz?

Net ve doğru bir cevap yok. Hepimiz bireyiz, benim için işe yarayan sizin için işe yaramayabilir.

Uyduğum ve uymanızı tavsiye ettiğim tek kural: sadece susadığını hissettiğinde iç. Bu doğal bir mekanizma, doğanın bize verdiği bir içgüdü ve onu dinlememiz gerekiyor.

Her zaman idrarınızın rengini izleyin. Hiçbir durumda renksiz olmamalıdır! İdeal olarak, rengi sarımsı olmalıdır. İdrarınız koyu sarı ise, yeterince içmediğiniz ve böbreklerinizin su tuttuğu ve idrarınızı daha konsantre hale getirdiği anlamına gelir.

Unutmayın, idrar rengi B-2 vitamini alımından etkilenir, parlak sarıya boyar.

Ayrıca egzersiz yaparken daha fazla içmeyi unutmayın ve artan terleme. Ama bence vücudun bunu sana bildirecektir. Susuzluk!

Ayrıca kabızlığın su eksikliği olduğunu ve daha fazla içmeniz gerektiğini söyleyerek (daha önce de inandığım) başka bir efsaneyi ortadan kaldırmak istiyorum. Bu doğru değil. Kabızlık bir dezavantajdır faydalı bakteri bağırsaklarda yetersiz beslenme(çok sık gıda intoleransı) ve hareketsiz görüntü hayat. Sizinle kişisel deneyimimden konuşuyorum.

Her sabah gülde bulunan elektrolitleri yeniden şarj ederek başlıyorum. himalaya tuzu aç karnına veya Sole içerek.

Yemeklerle birlikte içmeyin - seyreltir mide suyu ve yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesine müdahale eder. Ayrıca yemeklerden önce sarhoş olmayın - sonuç aynı olacaktır.

Normal tuvalete gidiş sayısı günde 4-6 kez olmalı ve geceleri hiç gezi yapılmamalıdır.

Su miktarıyla ilgili olarak altı aydan fazla bir süredir bu görüşü savunuyorum. Ve vücudumun onu daha çok sevdiğini fark ettim! Önceleri ellerimin ve ayaklarımın donması beni sürekli üzüyordu ama şimdi bu neredeyse duyulmamış bir şey.

“Bir ay boyunca günde 4 litre su içmeyi kabul ettiğimde, olumlu sonuç: cilt durumu iyileşir, daha fazla enerji olur vb. Ve bazı ayrıcalıklar kazandı. Ama sonuca ulaşana kadar hayal bile edemeyeceğim uzun ve yorucu bir yol kat ettim. Peki, günde yaklaşık 4 litre su içmeye başladığımda bana ne oldu?

1. Gün: Başlangıç

Genelde o kadar sıvı içmem (Cuma günleri bira hariç) ve 4 litrede kaç bardak olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. Bu nedenle doza tam olarak sadık kalmanın en iyi yolunun tüm gün yanımda 2 litrelik iki şişe taşımak olduğuna karar verdim. Bu çıkış yolu beklediğimden daha zordu. Sabahın erken saatlerinden gece geç saatlere kadar, gün boyunca gerekli miktarda su içmek için tamamen su içmeye odaklanıyorum.

5. Gün: Her 20 dakikada bir işiyorum

Su içmeyi seviyorum. Vücudun %60'ı sudur, ancak normal bir insan günde 4 litre su içmez. Bunu kesinlikle denemelisiniz! Kesinlikle susamadığımda ve farklı hissetmediğimde içerim. Sürekli tok hissediyorum ve daha az yiyorum. Ayrıca, her 20 dakikada bir idrara çıkıyorum. İş arkadaşlarım muhtemelen dolaptan neredeyse hiç çıkmadığım için uyuşturucu sorunum olduğunu düşünüyor.

10. Gün: Ben… daha mı güzelim?

Özellikle sabahları bir şeyler oluyor. Genellikle sabahları "iç motoru" çalıştırmak için bir fincan kahve içmem gerekir, ancak yenilenmiş olarak uyandım ve büyük miktar normalden daha fazla enerji. Belki plasebo etkisidir ama saçlarım hiç olmadığı kadar parlıyor. Ayrıca yanımda sürekli 4 litre su taşıdığım için kollarım güçlendi.

15. Gün: Ben bir enerji topuyum

Kesinlikle daha fazla enerjim var. Kesinlikle. Ben kahve içmem. Akşamları koştuğumda daha hızlı hissediyorum. Uykum programa uygun. Bir şey daha: Başka bir şey içtikten sonra çok susadım. içme suyu. Vücudum yeni süper sulu diyete adapte oldu ve kendimi her zamankinden daha iyi hissediyorum.

20. Gün: İnsanlar daha mutlu olduğumu söylüyor

Bilmiyorum. Mümkün mü?

25. Gün: Daha iyi bir insan oluyorum

Hala çok yazıyorum. Ve idrar, dağ suyu gibi her zaman berraktır. Bir arkadaşım cildimin daha pürüzsüz ve parlak olduğunu söylüyor ve kesinlikle daha fazla enerjim olduğunu hissediyorum. Artık kendimi içmeye zorlamıyorum, hayatımın ve benim bir parçam oldu.

30. Gün: Özgürlük ve açıklama

Bugün sınavımın son günü. Çok idrara çıkıyorum ve sürekli susuyorum. Kendimi büyükbabam gibi hissediyorum ama onun aksine neşeli ve enerji doluyum. Günde 4 litre suyun çok fazla olduğunu düşünüyorum ama bunca zaman yeterince içmediğimi anlıyorum.