Emziren bir kadın ne yemeli? Emziren bir annenin beslenmesi: Emzirirken neler mümkün ve neler mümkün değil? emzirme dönemi

Yeni bir erkeğin doğumu, bir kadının günlük beslenmedeki temel alışkanlıklarını ve bağımlılıklarını önemli ölçüde değiştirmesini gerektirir. Annenin doğumdan sonra beslenmesi, çocuğun sağlıklı ve zamanında gelişimine karar verirken ön plana çıkar. kadın sütü uzun bir süre bebek için tüm ürünlerin yerini alacak. Proteinlerin, yağların, karbonhidratların, mineral elementlerin ve diğerlerinin kaynağı olacak olan odur. yararlı maddeler küçük bir organizmanın başarılı bir şekilde büyümesi için gereklidir.

Bu makalede okuyun

Emzirme döneminde bir kadının beslenmesinin temel ilkeleri

Doğumdan sonraki ilk birkaç haftada vücuttan atılan miktar kadın vücudu Anne sütü genellikle günde 1 ile 2 litre arasında değişir. Doğal olarak emziren bir annenin vücudu bu tür maliyetleri karşılamalıdır. Bunu yapmak için beslenme uzmanları, emziren bir kadın için beslenmenin temel ilkelerini geliştirdiler.

Çeşitlilik, genç bir anne için sağlıklı ve besleyici bir diyetin anahtarıdır

Diyetolojinin sadece uygulamalı bir bilim olduğu ve tavsiyelerinin farklı şekilde ele alınabileceği bilinmektedir. Bununla birlikte, emziren bir kadının ihtiyaç duyduğu besinleri hesaplarken, birçok uzman uzun zamandır fikir birliğine varmıştır.

Emziren annelerin diyeti oldukça çeşitli olmalı ve tüm ana ürünleri içermelidir: et ve süt ürünlerinden sebze ve meyvelere. Uzmanlar genç kadınlara ne tavsiye ediyor:

• Balık bu dönemde anneler için yararlıdır, esas olarak uzmanlar, örneğin turna levreği veya berlam balığı gibi az yağlı çeşitleri tavsiye eder. Balık yemekleri gerektirir ısı tedavisi ve emziren kadınlar için kaynatma veya kulak en uygunudur.
• et ve et ürünleri sadece kümes hayvanları veya kuzu şeklinde tavsiye edilir. Genç bir anne ve bebek için domuz eti, yüksek kolesterol açısından zararlıdır ve sığır eti, çocuğun gastrointestinal sisteminin çalışmasını olumsuz etkiler. Yemekler kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir.
• Bu kadın grubunun beslenmesi için süt ürünleri, genç annelerin beslenmesinde uzmanlar arasında hala tartışmalara neden oluyor. Süt türevleri genellikle bir kadının diyetine büyük miktarda hayvansal protein eklenmesine katkıda bulunur, ancak aynı zamanda süt ürünleri anne ve çocukta gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir. Süt ürünlerinin ısıl işlemi bu olumsuz etkileri azaltacaktır.

başarılı için Emzirme Bir kadının günlük olarak uygun miktarda hayvansal ve bitkisel yağ alması gerekir: tereyağı veya yağ yeterli 20 gr. için günlük normal emzirme, o zaman genç bir annenin vücudu 24 saat içinde yaklaşık 30 - 35 gr sebze veya zeytinyağı gerektirecektir.

Emziren bir kadın ve bebeğinde gastrointestinal sistemin uyarılması

Doğumdan sonraki ilk aylarda kadın ve çocuğunda bağırsakların çalışması ana faktörlerden biridir. Bu aktiviteyi teşvik etmek için annenin günlük diyetine belirli miktarda sebze veya meyve dahil edilmelidir. Bu bitkiler, bağırsak hareketliliğinin büyümesini doğrudan etkileyen çok miktarda lif ve diyet lifi içerir.

Meyve ve sebzeler en iyi yerel ve mevsimsel olarak kullanılır. Çoğu zaman uzmanlar, emziren bir kadının günlük diyetine kabak, havuç, balkabağı veya pancar eklenmesini önerir. Bununla birlikte, çocuğun vücudunun zayıf bağışıklık sistemi göz önüne alındığında, sebze miktarı eşzamanlı alım 150 - 200 gr'ı geçmemelidir.

Doğumdan sonra hemşirelik beslenmesi de çok miktarda meyve gerektirir. Elma, armut, erik ve kuş üzümü sadece gerekli içeriği almanızı sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda kadın ve çocuk vücudunun glikoz ihtiyacını karşılamasını da sağlayacaktır.

şeker ve diğerleri şekerleme kullanımlarına karşı alerjik reaksiyon geliştirme olasılığı yüksek olduğundan sınırlamak daha iyidir. Ek olarak, glikoz oluşumunu teşvik eder. yağ asitleri etkileyebilecek bir bebekte normal işleyen karaciğeri ve pankreası.

Emziren bir kadın için sıvı

Su, herhangi bir organizmanın yaşamının temelidir ve genç bir anne bu kuralın istisnası olamaz. Doğal kayıplar göz önüne alındığında, emzirme döneminde bir kadın en az 2-3 litre su ve diğer sıvıları içmelidir.

Hesaplarken su dengesi emziren bir anne, bir kadının diyetinin suya ek olarak meyve suları, ilk yemekler ve çay içerdiğini hatırlamalıdır.

Doğumdan hemen sonra ve hatta sezaryenden sonra doğum yapan kadın için su miktarı sınırlandırılmalıdır. Yeniden dağıtımla ilgisi var. serbest sıvı genç bir annenin vücudundaki dokular arasında ve mastitis ve diğerlerinin gelişmesine yol açabilecek olası aşırı laktasyon inflamatuar süreçler meme bezleri.

Bir kadının beslenmesi bebek için tehlikeli olmamalıdır.

Unutulmamalıdır ki, genç bir annede olumsuz reaksiyonlara neden olmayan birçok ürün, küçük bir organizma için tehlikeli olabilir. Bir bebek için asıl tehlike, çeşitli alerjik reaksiyonlara neden olabilen veya bir çocukta sindirim sisteminde bir bozukluğa yol açabilen meyveler olabilir.

Yukarıda bahsedildiği gibi emzirme döneminde bulaşıkların kullanımını sınırlamak gerekir. yüksek içerik Sahra. Buna çeşitli şekerleme ürünleri, tatlı süt ürünleri, fabrika suları vb. dahildir. tabi ki altında tam yasak Coca-Cola veya Baykal gibi tatlı gazlı içecekler var.

Birçok çocuk doktorunun görüşü, genç annelerin herhangi bir kırmızı sebze ve meyvenin yasaklanması hakkında yaygın olarak bilinmektedir. Böyle bir uyarının efsane olup olmadığını söylemek zor ama uzmanlar emzirirken narenciye, ahududu, çilek ve domatesten uzak durmayı şiddetle tavsiye ediyor. Emziren kadınlar bu tür önerileri göz ardı etmemelidir.

Doğumdan hemen sonra genç bir annenin diyeti maksimumla sınırlıdır ve ancak çocuk 3 aya ulaştıktan sonra annenin diyetine yeni yiyecekler eklemek mümkündür. Bu, şu anda bebeğin bağışıklık sisteminin az çok oluşması ve dış zorluklara yeterince yanıt verebilmesi ile açıklanmaktadır.

İşin garibi, ancak ilk 2-3 gün emziren bir kadının yiyecek alımını sınırlaması önerilir. Vücudu uyum sağlamalı hormonal değişiklikler ve dolu bir bağırsak, prolaktin ve oksitosin salınımında azalmaya neden olabilir, bu da anne sütü üretimini azaltır. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk günlerde beslenme oldukça sınırlı olacaktır.

Bir kadının bağırsaklarının doğum döneminden sonra temizlenmesi ve orada biriken tüm toksinlerin vücuttan atılması gerekir. Büyük miktarda sıvı genç bir anneye yardımcı olabilir. Uzmanlar bu dönemde emziren bir anneye meyve içecekleri, kuru meyve kompostoları önermektedir. İstisna, bağırsaklarda fermantasyona neden olan tatlı meyve suları ve içecekler olmalıdır.

Bir kadının su yerine özel tentürler ve bitki çayları kullanması daha az önemli olamaz. Isırgan otu ve papatya geç kanama riskini azaltıcı etkiye sahiptir, maydanoz uyarır gergin sistem emziren bir anne ve alıç veya melisa doğum sonrası depresyonun rahatlamasına katkıda bulunur.

Doğumdan sonraki ilk günlerde genç bir annenin ana yemekleri suda veya zeytinyağı ilaveli çeşitli tahıllar, sebze çorbaları, muz veya elma güveçleri olmalıdır. Sebzelerden patates, kabak, soğan ve karnabahar ağırlıklı olarak tavsiye edilir. İkincisi, çocuk doktorlarının günlük diyete beyaz lahana eklemeye günde birkaç gram izin verdiği 3 aya kadar emziren bir kadının diyetindeki ana sebzelerden biridir. Aynı şey salatalık veya pancar için de söylenebilir.

İtibaren un ürünleri durum buğdayından yapılan makarna veya spagetti tercih edilmelidir. Sert peynirlere izin verilir, ancak günde 50 g'dan fazla olamaz ve bebeğin mide-bağırsak sistemi üzerinde tam kontrol sağlanır.

Annenin doğumdan sonraki ilk ay beslenmesi başka bir sorunu çözmeye yardımcı olmalıdır. hassas konu. Bu dönemde bir kadın dayanılmaz kabızlığa maruz kalır. Bu mide-bağırsak problemlerine, olağan diyetteki bir değişiklik ve anne sütünün salınmasıyla ilişkili dolaşımdaki sıvıdaki azalma neden olur.

Çoğu uzman, bu semptomlarla mücadele etmek için pancar kullanılmasını önerir. deniz lahana ve kuru erik. Tüm bitkiler, genç bir annenin diyetine yalnızca ısıl işlemden sonra ve fraksiyonel dozlarda dahil edilmelidir. Diğer şeylerin yanı sıra, bir kadın çocuğunun durumunu sürekli olarak izlemekle yükümlüdür.

Çözmek için birçok çocuk doktoru benzer problem kullanma tavsiyesi Süt Ürünleri probiyotiklere dayanmaktadır. Hala bu tür tavsiyelere katılıyorsanız, kepeğin emziren bir kadının diyetine dahil edilmesi birçok soru bırakıyor.

13-14 gün sonra genellikle genç bir anne için diyetin genişletilmesi ve yiyecek miktarının artırılması önerilir. Ancak, bu tür tavsiyeler her zaman sonuç vermez. pozitif sonuçlar bu nedenle emziren bir anneye durumu ve bebeğin yeni ürünlere tepkisi rehberlik etmelidir.

Genç bir anne için tam olarak imkansız olan şey

Emzirme döneminde, bir kadın alerjik aktiviteyi artıran yiyecekleri diyetinden tamamen çıkarmalıdır. Bunlar arasında çikolata, kahve, bal, turunçgiller, füme etler ve baharatlar bulunur. Emzirme döneminde herhangi bir turşu veya konserve mama kullanılması önerilmez: içeriğinin yüksek olmasına ek olarak sofra tuzu ve baharatlar, son derece tehlikeli anaerobik bakteri içerebilirler.

Daha önce de belirtildiği gibi, bir kadının ve bir çocuğun bağırsaklarında fermantasyona neden olan şeker, glikoz ve diğer maddeleri mümkün olduğunca sınırlamak gerekir. Gazlı içecekler de elbette emzirme döneminin sonuna kadar diyetten çıkarılır.

Anne ve bebeğin vücudunu doğrudan etkilemeyen çok sayıda bitki vardır ancak bunların varlığı anne sütünü tüketime uygun hale getirmez. Emzirme döneminde genç bir anne için sarımsak, soğan, lahana ve badem kontrendikedir.

Ve tabii ki alkol ve nikotin. Bu tür maddeler zararlıdır. sıradan insan, emziren bir kadının vücudunda ve hatta çocuğunda, sonuçları kalıcı bir sağlık bozukluğu olabilen birçok patolojik reaksiyona neden olabilirler.

Emziren kadının beslenmesi çok ince ve karışık mevzu bu yüzden kendi başınıza çözmeye çalışmayın. Kaçınmak Olumsuz sonuçlar Kendiniz ve bebek için diyete yeni yiyeceklerin eklenmesiyle ilgili tüm kararlarınız doktorunuzla tartışılmalıdır. Ne de olsa emzirme dönemindeki herhangi bir anne sadece kendisinden sorumlu değil, aynı zamanda bebeğinin sağlıklı gelişiminin de garantörüdür.

Yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk günlerinden itibaren Anne sütü. Bu nedenle size zarar vermemek için Küçük Mucize, yeni bir anne diyetini yakından izlemelidir. Bu emziren kadın, özel olarak tasarlanmış diyetlere yardımcı olacaktır.

Emzirme döneminde diyete uyum - fayda veya zarar

Emziren annelerin her gün besleyici ve dengeli beslenmeleri gerekir.

Bir doktor olarak bu söze tamamen katılıyorum. İlk iki ay ve özellikle doğumdan sonraki ilk günlerde katı bir diyete bağlı kalmak daha iyidir. Ne de olsa bebek hala çok zayıf ve sindirim sistemi rahim dışında daha yeni çalışmaya başlıyor. Emziren bir anne diyetini kesinlikle izlemelidir.

Bir annenin yediği her şey, anne sütünün bileşimini ve sonuç olarak kırıntıların sağlığını doğrudan etkiler. Kurallara uyulmaması bir çocuğu kışkırtabilir:

• alerji;
• döküntü;
• sandalyenin ihlali;
• kolik;
• uyku sırasında huzursuzluk.

Bir kadının kullandığı ürünlerin kalitesini ve tazeliğini izlemesi önemlidir. Gıda zehirlenmesi, doğumla zayıflamış vücuda iyi bir şey getirmeyecektir.

Ayrıca emziren bir anneye fayda sağlamaz:

• çok fazla yemek. Birçok emziren kadın, iki kişilik gibi çok yemeleri gerektiğine inanıyor. Böyle bir diyet fazla kilo ve mide şişkinliğinden başka bir şey getirmez;
• gıdada mantıksız kısıtlama. Genç annelerin ikinci hatası, sebepsiz yere çok katı bir diyettir. Sağlığınız ve bebeğin durumu ile ilgili bir sorun yoksa kendinizi sevdiğiniz ürünlerle sınırlamamalısınız.

çocuk doktoru, doktor en yüksek kategori E. Komarovsky, emziren bir annenin beslenmesinin çeşitlendirilmesi gerektiğine inanıyor. Ona göre kişi kendini yemekle sınırlamamalı, ancak reaksiyonu sıkı bir şekilde izlemek gerekiyor. Bebek. Kırıntılarda kızarıklık, kızarıklık, dışkı ihlali veya karın ağrısı varsa, ürün dışlanmalıdır.

Emziren anneler için diyet çeşitleri

Emzirme döneminde bir diyet seçerken sağduyu kullanın. Belirli bir sebep olmadan kendinizi katı bir çerçeveye sokmamalısınız, ancak her şeyi üst üste kullanmamalısınız.

Emzirirken kolik için beslenme

Kolik diyetin ilkesi, emziren bir annenin diyetinden kırıntıların karnında rahatsızlığa neden olabilecek her şeyi dışlamaktır. Sık sık yemeye değer, ama azar azar - günde dört veya beş kez, bir seferde 100-150 elli gram.
Bağırsak kolik, bir bebekte adaptasyon ile ilişkili olan karın ağrısı olarak adlandırılır. gastrointestinal sistem doğum sonrası gelişimin yeni koşullarına kırıntılar

Bebeğin sindirim sisteminin dört aylıktan itibaren stabil bir şekilde çalışmaya başladığına ve koliğin kendiliğinden geçtiğine inanılır. Bu nedenle doğumdan sonraki ilk dört ila beş ay boyunca böyle bir diyete bağlı kalmaya değer.

Böyle bir diyet emzirmeyi artırmaya ve stabilize etmeye, doğumdan sonra vücudun iyileşme sürecini başlatmaya, bebekte sindirimi iyileştirmeye ve kolik ve diğer rahatsızlık türlerinden kaçınmaya yardımcı olur. Geniş onaylı ürün listesi sayesinde tamamen güvenlidir ve iyi tolere edilir. Kolikten bir diyet uygularken yan etkilerin ortaya çıkması pratik olarak sıfıra indirilir. durumlar dışında bireysel hoşgörüsüzlük bireysel bileşenler.

Önerilen yiyecekler ve bunların kolik bir diyet için nasıl hazırlanacağı

Genç bir anne yararlıdır:

• haşlanmış et (sığır eti, tavuk, hindi, tavşan);
• baklagiller ve sarımsak eklenmemiş yağsız çorba;
• kızarmış lahana Tuz, baharat veya sos eklemeden lahanayı haşlamanız gerekir. Bu ürünün aşırı tüketimi, bebekte şişkinliğin yanı sıra kabızlık veya ishale neden olabilir. Bu nedenle bir seferde 200 gramdan fazla haşlanmış lahana yiyemez ve her gün yiyemezsiniz;
• tuz ve tereyağı eklenmemiş yulaf ezmesi veya karabuğday;
• pastörize süt, kefir;
• az yağlı süzme peynir (günde yüz gram);
• haşlanmış kabak;
• margarin içermeyen kurabiyeler;
• zayıf yeşil çay sütle;
• kuru meyveler, örneğin kuru elmalar ile komposto. Kompostoyu filtreleyip filtreleyemeyeceğine, zevk tercihlerine göre kadın kendisi karar verir.

Kızarmış lahana Emzirmeye izin verilir, ancak kötüye kullanmamalısınız.

Emzirme döneminde kompostodan elde edilen kuru meyveler benim için mükemmel bir tatlıydı. Onları küçük parçalara ayırdım ve süzme peynir veya yulaf lapasına ekledim.

Yasaklı Ürünler

Emzirme döneminde bebekte rahatsızlığa neden olabilecek ürünlerin bir listesi vardır:

• yeşil bezelye turşusu;
• çeşitli çeşitlerde taze lahana;
• kekler, çikolata, bal ve diğer tatlılar;
• soğan ve yeşil soğan;
• kuşkonmaz, kereviz, dolmalık biber;
• portakal, greyfurt, limon;
• taze kiraz, erik, üzüm;
• koyu yeşil veya siyah çay, kahve ve kakao;
• fındık ve egzotik meyveler;
• yağlı, tütsülenmiş, konserve, kızartılmış;
• Fast food;
• alkol. Küçük dozlarda bile ciddi zehirlenmelere neden olur.

Kolik diyeti sırasında, içeriği bebekte kolik ve hazımsızlığa neden olabileceğinden taze lahana ve bezelye turşusu salatası kullanmak yasaktır.

Tablo: beş günlük örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	kepekli ekmekli tavuk suyu (200 gram); haşlanmış dana eti (100 gram); yabani gülün zayıf infüzyonu; karabuğday bitkisel yağ ilavesiyle (150 gram); margarinsiz kuru bisküviler; peynir (50 gram); su.
İkinci gün	bitkisel yağ (200 gram) ilavesiyle yulaf lapası (pirinçten değil); maden suyu; buğulanmış sebzeler (300 gram); yabani gülün zayıf infüzyonu; haşlanmış diyet et (150 gram); baharatsız ve tuzsuz sebze çorbası; pişmiş elma.
Üçüncü gün	yulaf ezmeli kurabiye + bir bardak kefir; dilim buğday ekmeği sert peynir ile; sütlü bir tabak yulaf ezmesi (100 gramlık kısım); karabuğday lapası + buğulanmış tavuk pirzola (250 gramlık kısım); bir yeşil elma; kurutulmuş meyve kompostosu; ekşi krema (100 gram) eklemeden süzme peynir.
Dördüncü gün	doğal yoğurt; ekşi krema (150 gram) + kuru meyve kompostosu ile süzme peynirli güveç; yeşil veya sarı elmalar; ile kızarmış kabak diyet eti baharatsız (250 gram); kefir ile yağsız çörek; az yağlı pişmiş balık (250 gram); çay ile yulaf lapası.
Beşinci gün	tereyağlı yulaf lapası; elma kompostosu (veya erik); haşlanmış tavuk eti (180 gram); kuru kurabiyeler ve kefir; sert peynir (30 gram).

Video: Dr. Komarovsky'nin emzirme ve kolik hakkındaki görüşü

İki çocuğumu bir yıl altı aya kadar kolik diyetle emzirdim. Bu nedenle Dr. Komarovsky'nin görüşüne katılmıyorum. Böyle bir diyet sadece bir bebekte kolik olasılığını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda stabilize eder. genel durum anne.

Yorumlar

Bizim tarafımızdan kolik için bir diyet reçete edildi. çocuk doktoru. O zamanlar yaklaşık bir aydır bu koliklerden muzdariptik. Doktor, her şeyin ayrıntılı olarak anlatıldığı bir kitapçık verdi: ne yiyebilirsin, ne yiyemezsin. Diyette bir hafta yemek yedikten sonra sonucu fark ettim. Kızım, karnındaki bu kabus gibi ağrı nöbetleriyle eziyet çekmeyi neredeyse bıraktı ve kendimi daha iyi hissetmeye başladım. İlkelere uymanız gerektiğini söylemelerinin boşuna olmadığı ortaya çıktı. sağlıklı beslenme emzirme döneminde.

Biliyorsunuz tabi ki çocuk doktoru da bana ürün listeleri verdi ama ben pek takip etmedim. hiç yemek yemedim alerjen ürünler- ve kolik yoktu. Hem süt hem de kefir içti, bebek büyüdüğünde pişmiş et, çorba, pancar çorbası, ardından balık ve yumurta, genel olarak her şeyi yedi. Bebeklerde kolik elbette annenin diyetinin bir sonucudur ama aynı zamanda fizyolojik bir andır.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotoğraf galerisi: kolik için diyette izin verilen ve yasaklanan yiyecekler

Haşlanmış yağsız et, emziren bir kadının diyetinin önemli bir parçasıdır Lahana kolik yapabilir Emziren bir kadın için günlük tahıl tüketimi şarttır Genç bir annenin, yağ içeriği% 5'i geçmeyen günlük süzme peynir tüketmesi önerilir. Emzirme Herhangi bir tatlı önemli ölçüde sınırlandırılmalı ve şiddetli kolik ile tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Emzirirken glutensiz beslenme

Çölyak hastalığı gibi bir hastalığın semptomlarını tespit etmek ve ortadan kaldırmak için glutensiz bir diyet sadece bir doktor tarafından reçete edilir. Çölyak hastalığı, gluten içeren gıdalara karşı doğuştan bir intoleranstır.

Bu hastalığın belirtileri şu şekilde ifade edilir:

• kilo alımının kesilmesi;
• büyümeyi durdurmak;
• iştahsızlık;
• mukuslu bol dışkı;
• şişkinlik;
• uyuşukluk ve sinirlilik.

Çölyak hastalığının belirtilerinden biri de büyük bir göbek ve ince uzuvlardır.

Kural olarak, bebeğin glüten intoleransı olduğu gerçeği, ebeveynler glüten içeren tahıllar, ekmek, makarna veya kurabiyelerden tamamlayıcı yiyecekler vermeye başladıklarında öğrenirler.

Glutensiz beslenmenin prensibi, anne ve bebeğin diyetinden gluten içeren gıdaların çıkarılmasıdır. Günde dört veya beş kez yiyebilirsiniz. Porsiyon büyüklüğü seçilen yemeğe bağlıdır.

Çölyak hastalığı araştırmaları, bir kadının doğumdan sonraki beş aydan itibaren glüten içeren yiyecekler tüketmesinin, hastalığa yakalanma riskini %50 oranında azalttığını ve kırıntıların bağırsaklarının glüteni sorunsuz bir şekilde adapte etmesine ve emmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.

Onaylanmış Ürünler

Glutensiz bir diyet yaparken şunları yiyebilirsiniz:

• süt ve süt ürünleri;
• meyveler;
• sebzeler;
• meyveler;
• yumurtalar;
• diyet eti: dana eti, tavuk, tavşan ve hindi eti;
• balık;
• glütensiz tahıllar: pirinç, mısır, karabuğday;
• baklagiller: fasulye, bezelye, soya fasulyesi, mercimek;
• Fındık.

Hemen hemen tüm sebze ve meyvelere glütensiz bir diyette izin verilir.

Yasaklı Ürünler

Glutensiz bir diyette tüketmeyin:

• buğday
• arpa;
• Çavdar;
• yulaf

İçinde çok az lif içeren gıda bulunduğundan, glütensiz bir diyetin bebeklerde sindirim sorunlarına ve kabızlığa neden olabileceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle annelerin diyetlerinde çok sayıda sebze ve meyveye yer vermeleri gerekir. Gerekli içerirler sindirim sistemi lifler.
Gluten şekerlemelerde, makarna ve unlu mamullerde, dondurmada, yarı mamullerde, marketten alınan baharatlarda, konserve et ve balıkta, sosislerde, doğal ürünlerin taklitçilerinde saklanabilir.

Emzirme döneminde glütensiz beslenmenin oldukça basit olduğunu söyleyebiliriz. Emziren bir annenin en sevdiği keklerden veya makarnalardan vazgeçmesi zor olsa da.

Çölyak hastalığı doğrulanırsa, çocuk hayatı boyunca glütensiz bir diyet uygulamak zorunda kalacaktır. Diyete uyulmazsa semptomlar geri döner.

Tablo: emziren bir kadın için örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	yaban mersinli jöle
İkinci gün	taze meyveler, meyveler; haşlanmış sebzeler (250 gram);
Üçüncü gün	sütlü karabuğday lapası (200 gram); pişmiş balık ve haşlanmış sebzeler (150 gramlık kısım); sebze salatası(150 gram porsiyon); kefir + bir çay kaşığı bal.
Dördüncü gün
Beşinci gün	sebze çorbası (200 gramlık); pirinç lapası ile pişmiş köfte (250 gram porsiyon); kefir + peynir (50 gram).

Video: Dr. Komarovsky glüten ve glütensiz beslenme hakkında

Gözden geçirmek

Glutensiz diyete girdik. Tabii ki benim için zordu. Yemek için lezzetli bir şey yoktu. Ama oğlunuzun sağlığı için ne yapabilirsiniz! 6 aya kadar her şey yolundaydı ve göğüsleri iştahla yedi ve normal olarak kilo aldı, ardından tamamlayıcı yiyecekler sunmaya karar verdiler. Her türlü tahılları vermeye, beyaz ekmeği emmeye başladı ve başladı. Kalıcı problemler karınla ​​gittik, bir ayda sadece 400 gram iyileştim! Korktum ve doktora gittim. Sonra bize bir dizi test verildi, hatta bağırsaklardan bir parça mukus bile aldılar. Bana kesinlikle glütensiz bir diyet uygulamamı söylediler. 2 buçuk ay sonra her şey tamamen gitti. Genel olarak, ilk haftada iyileşmeler başladı, dışkı o kadar pis kokulu olmadı. Sonunda çölyak hastalığı teşhisi kondu. Şimdi oğlum 6 yaşında ve her şey yolunda ama biz onu tüm aile ile destekliyoruz ve diyet yapıyoruz. Bu onun ayartmalardan kaçınmasını kolaylaştırır.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Emzirme döneminde süt içermeyen diyet

İnek sütü proteinine alerjisi olan çocuklar ve emziren anneleri sadece doktorları tarafından sütten arındırılmış bir diyete geçebilir. Uygun beslenmenin atanması, yalnızca nedenlerin güvenilir bir şekilde tanımlanmasından sonra gerçekleşir. yiyecek alerjisi. Kural olarak, diyet altı aydan uzun bir süre için tasarlanmıştır.

Yasaklı Ürünler

Süt içermeyen bir diyete uyum süresi boyunca, şunların kullanılması yasaktır:

• tam yağlı süt;
• tam yağlı inek sütü proteini bazında hazırlanmış süt bebek mamaları;
• fermente süt ürünleri (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt);
• süzme peynir;
• süt hayvanlarının eti (sığır eti);
• tereyağı;
• diğer hayvanların sütünden yapılan süt ürünleri (örneğin keçi sütü).

İnek sütü proteini, yaşamın ilk yılındaki bebek için ana alerjendir.

Açık erken aşamalar diyet doğası gereği tanılayıcıdır, bu nedenle aşağıdakiler de bir ay boyunca diyetten çıkarılmalıdır:

• yumurtalar;
• balık;
• narenciye;
• Fındık;
• çikolata ve diğer tatlılar;
• kahve, güçlü çay, kakao.

Çocuklarda üçüncü en yaygın alerjen buğdaydır. Svetlana Gennadievna Makarova, doktor Tıp Bilimleri ve Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı Federal Devlet Bütçe Kurumu Ulusal Çocuk Sağlığı Tıbbi Araştırma Merkezi önleyici pediatri daire başkanı, glüten (buğday, çavdar, arpa, yulaf) içeren gıdaların diyetten çıkarılmasını tavsiye ediyor .

Süt ürünleri içermeyen bir diyet sırasında, tabu esas olarak kalsiyum, magnezyum, D vitamini ve fosfor açısından zengin gıdalara dayatılır. Bu nedenle anne sütünde bu boşluğu doldurabilecek kadar vitamin ve mineral olmasına özen gösterilmelidir. Bu durumda emziren bir anne, diyetine aşağıdaki yiyecekleri dahil etmelidir:

• yağsız etler (tavşan, hindi);
• sebze yağları;
• tahıllar (mısır, karabuğday, pirinç, darı);
• tam buğday ekmeği;
• çeşitli lahana çeşitleri;
• açık renkli meyve ve sebzeler (yeşil elma, kabak);
• diğer süt türleri (hindistan cevizi, pirinç).

Tüm ürünler, bebeğin tepkisini gözlemleyerek kademeli olarak tanıtılmalıdır. Ayrıca emzirme döneminde günlük kalori alımının 3000–3500 kilokalori olduğunu da unutmamak gerekir. Bu nedenle, geliştirmek için Gerekli miktar süt, yeterince et ve sebze yemelisiniz.

Tablo: Süt ürünleri içermeyen bir diyet sırasında emziren bir anne için örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	kuru meyvelerle suda pişirilmiş karabuğday lapası (150 gramlık kısım); zayıf yeşil çay.
İkinci gün	suda kaynatılmış pirinç lapası (150 gram porsiyon); sebze güveç + hindi eti buharda pirzola (250 gramlık kısım); seçtiğiniz etli diyet çorbası (tavşan, tavuk); kızılcık jölesi.
Üçüncü gün	diyete izin verilen et + haşlanmış patateslerden (250 gramlık porsiyon) buharlı pirzola; zeytinyağı ile tatlandırılmış sebze salatası (200 gram porsiyon); kuru meyveli karabuğday lapası (200 gram); kurutulmuş meyve kompostosu.
Dördüncü gün	bitkisel yağ ilavesiyle darı lapası; haşlanmış tavuk eti + haşlanmış patates (250 gram); sebze güveci (150 gramlık); elma kompostosu.
Beşinci gün	haşlanmış tavşan eti + karabuğday lapası (200 gram); tavşan veya hindi eti (200 gram) ile diyet pancar çorbası (baharat ve kızartma sebzeleri olmadan); sebze güveci (200 gram); su ile seyreltilmiş elma suyu.

Gözden geçirmek

Benim için asıl zorluk, süt içermeyen bir diyete uymak değil, vücuda girişi sağlayan alternatif ürünleri seçme ihtiyacıydı. yeterli protein ve kalsiyum. Eh, ve tabii ki, ilk başta onsuz zordu. tanıdık ürünlerüstesinden gelmek. Ama çok kilo kaybetti. 7 ay diyete uydu, sonra emzirmeyi bıraktı ve diyete de gerek kalmadı.

Bebek Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Emziren bir kadın için tuzsuz diyet

Birçok emziren anne, emzirme döneminde tuzun yararları ve zararları hakkında tartışır. Tuz, birçok yemek için mükemmel ve vazgeçilmez bir çeşnidir, ancak aşırı kullanım olmayabilir en iyi şekilde insan sağlığını etkiler.

Beslenme uzmanları, günlük beş gram tuz alımının vücudumuz için gerekli olduğundan emindir, ancak fazlası iç organların işleyişini olumsuz etkiler.

Yağ birikintileri aslında hücrelerde kalan ve boyutlarını artıran aynı sıvıdır. Selülitli ve sarkmış cilt bu şekilde ortaya çıkar.

Emzirme döneminde, bir kadın çok miktarda sıvı tüketir. Sonuç olarak, bacaklarda, yüz ve ellerde şişlik görünebilir. Bu gibi durumlarda tuzsuz bir diyete uyulması önerilir.
Tuzsuz bir diyet sırasında yağ dokusu değil, kilolarca su kaybedilir.

Birkaç gün boyunca tuz bulunmamasının kilo vermenize önemli ölçüde yardımcı olmayacağı hemen belirtilmelidir. Tuzsuz bir diyet sadece vücudu boşaltmanın bir yolu olarak uygundur. Tuz kullanımından tamamen vazgeçmek imkansızdır, çünkü maddeleri vücudumuzun su-tuz dengesinin düzenlenmesinde doğrudan yer alır. Uzun vadeli kısıtlama, refahı olumsuz etkileyebilir.

Tuzsuz beslenme sırasında neler tüketilebilir:

• suya doymuş meyve ve sebzeler (salatalık, tatlı biber, kereviz, armut);
• yağsız etler (dana eti, tavşan, hindi);
• çeşitli tahıllar (karabuğday, yulaf ezmesi);
• şekersiz yaprak zayıf çaylar;
• su (günde iki litreden fazla);
• bitkisel yağlar (zeytin, ayçiçeği);
• taze otlar (maydanoz, dereotu);
• az yağlı balık çeşitleri (pollock).

Yasaklı Ürünler

Bir süreliğine şunları kullanmayı bırakmalısınız:

• yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve hafif tuzlu;
• fermente süt ürünleri (kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt). Diyetin etkinliğini azalttığına inanılıyor;
• kahve, koyu yeşil veya siyah çay;
• karbonatlı su, kvas;
• baharatlar, tuz, soslar (mayonez);
• tuz içeren ürünler (peynir, sosis);
• çikolata ve diğer tatlılar (kekler, tatlılar);
• ekmek ve hamur işleri.

İlginç bir şekilde, diyete başladıktan sonraki ilk 24 saatte vücut fazla sıvıdan kurtulur. Bu nedenle, diyete sabah değil akşam başlamak en iyisidir, çünkü geceleri vücut hücrelerden sıvıyı değil tam olarak tuzu çıkaracaktır.

Tuzsuz diyet yönteminin iki ila üç gün için tasarlandığını ve daha fazla olmadığını unutmayın.

Tablo: emziren bir kadın için üç gün boyunca tasarlanmış yaklaşık bir menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	meyve parçaları (muz, armut) ile yulaf ezmesi; tavşan etli diyet çorbası (200 gram); haşlanmış patates + zeytinyağlı sebze salatası (250 gram porsiyon); yaprak zayıf çay; yeşil elmalar.
İkinci gün	karabuğday lapası ile sebze yağı; buharda dana pirzola + pirinç (250 gramlık kısım); kurutulmuş meyve kompostosu; kaynamış su (günde iki litreden fazla); armut (günde en fazla 2 parça).
Üçüncü gün	kuru meyve (150 gram) ilavesiyle suda kaynatılmış darı; pişmiş az yağlı balık + haşlanmış patates (250 gram porsiyon); kızarmış lahana; yaprak zayıf çay; kaynamış su (günde iki litreden fazla).

Video: beslenme uzmanı Ionova'nın yorumlarıyla tuzsuz beslenme

Gözden geçirmek

Tuzsuz diyet bence dünyadaki en acımasız diyettir. Şaka yapmıyorum. Aslında, makul miktarlarda tuzun bir parçası olduğunu açıkça ve net bir şekilde anlamanız gerekir. metabolik süreçler organizmada. Tek sorun, bu "makul miktarlar" çerçevesini çoktan kaybetmiş olmamızdır. Ve birçokları için, benden önce ve benim için bir parça tuzlu balık yemek zor değil. Yaklaşık iki hafta sürdü, tuzluluğun kenarını yalamazsam delireceğimi fark ettim))). Ve yaladım... Yüzyılların işkencesiydi. Bunun ne kadar pis bir pislik olduğunu bir bilseniz - tuz!!! Boğazımı gıdıkladı, dilimi tahriş etti, dilimden tuz kristallerinin izlerini yıkamak için neredeyse bir litre su içene kadar yaşadıklarımdan neredeyse kustum ... Sonuna kadar daha fazla tuz istemedim tuz- özgür. 30 günlük tuzsuz yemek yememi veya kısaca Tuzsuz Diyetimi özetlemek gerekirse, sizi temin ederim ki bazen ter bitiyor üst dudak marmelattan daha tatlı. Arkadaşım bana bundan bahsettiğinde inanmadım ama bu doğru! Ve bu sadece bir aylık diyet için!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Emzirme döneminde kilo kaybı için diyet

Tüm "acil kilo verme" yöntemleri, emziren bir kadın için kategorik olarak uygun değildir.
Hamilelik öncesi kiloya dönüş, bebeğin doğumundan yaklaşık bir yıl sonra gerçekleşir.

Doğumdan sonraki ilk altı ay boyunca kendinizi yiyeceklerle sınırlamanın aşağıdaki gibi sonuçlarla dolu olduğunu unutmayın:

• kilo almak;
• erken süt kaybı;
• genel bozulma deri;
• kalsiyumun vücuttan atılması;
• dişlerin, tırnakların, saçın bozulması;
• duygusal rahatsızlık, depresyon.

Zayıflama diyetinin ilkeleri basittir:

• aç kalma;
• tüm yağlı, tütsülenmiş, kızartılmış ve tatlıları diyetten çıkarıyoruz;
• fast food hariç;
• menüyü doyur faydalı ürünler(sebzeler, meyveler, tahıllar, diyet çeşitleri et).

Sık sık yiyoruz ama azar azar. 100-150 gramlık bir porsiyon aşırı yemeye yol açmayacak ve sonuç olarak fazla kilo oluşumuna neden olmayacaktır. İnce bir figür için mücadelede emziren bir annenin asıl görevinin doğumdan sonra kilosunu artırmak olmadığını unutmayın.

Tablo: Emzirirken kilo vermek için örnek menü

Gün	Ürünler, yemekler ve içecekler
İlk gün	pastörize sütlü darı lapası (150 gram); pirinçli az yağlı çorba (200 gram porsiyon); buharda tavuk pirzola + haşlanmış patates (250 gramlık kısım); bir Yumurta+ gevşek yaprak çay.
İkinci gün	karabuğday krepleri + yaprak çay; tavuk etli şehriye çorbası (porsiyon başına 200 gram); haşlanmış patatesli fırında tavşan eti (250 gram); zayıf yeşil çay.
Üçüncü gün	ekşi krema + zayıf yapraklı çay ile az yağlı süzme peynir (100 gramlık kısım); sebze çorbası (200 gramlık); pirinç lapası ile pişmiş köfte (250 gram porsiyon); haşlanmış sebzeler (250 gram); karabuğday lapası (200 gram) + meyve suyu.
Dördüncü gün	pirinç sütü lapası (250 gram); taze meyveler, meyveler; tavşan etli diyet çorbası (200 gram); kefir + peynir (50 gram).
Beşinci gün	çırpılmış yumurta + zayıf yapraklı çay (150 gramlık kısım); kızarmış sebzesiz tavuk çorbası (200 gram porsiyon); sığır eti + karabuğday lapasından buharlı pirzola (250 gramlık kısım); yaban mersinli jöle

Video: emzirirken nasıl kilo verilir

"Kayıpları" düzenli olarak telafi etmek için emziren bir kadının diyetini uygun şekilde oluşturması gerekir. Bu, özellikle süt hacminin bir litre veya daha fazlasına ulaşabileceği emzirmenin ilk aylarında önemlidir. Bebeğin diyetindeki tamamlayıcı gıdaların oranı arttıkça (ki bu 5-6 ay ve sonrasında ortaya çıkar), ihtiyaç duyduğu anne sütü miktarı azalır ve buna bağlı olarak annenin ek miktarlarda enerji ve besin maddesi ihtiyacı azalır.

İlk ilke çeşitliliktir.

Emziren bir kadının beslenmesi eksiksiz ve çeşitli olmalıdır. Diyetinin tüm ana besin gruplarını içermesi gerekir: et ve balık, süt ve süt ürünleri; yumurtalar; ekmek ve unlu mamuller, tahıllar, makarna; sebze yağları; tereyağı; sebzeler, meyveler, meyveler, meyve ve sebze suları; şeker ve şekerleme.

et tercih edilir Çeşitli türler: az yağlı domuz eti çeşitleri, dil, beyaz kümes hayvanları eti (tercihen haşlanmış veya köfte ve köfte şeklinde).

Süzme peynir ve peynir yardımı ile diyetinizdeki protein miktarını artırabilirsiniz. Süt ve süt ürünleri ısıl işlem görmüş formda tüketilmelidir: cheesecake, süzme peynirli güveç, tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt. Tüm inek sütü Annenin diyetindeki fazlası bebeklerde alerjik reaksiyonlara neden olabilen , kısmen çeşitli fermente süt ürünleriyle (kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt vb.) Değiştirilmesi tavsiye edilir.

Süt ve süt ürünlerini değiştirmek daha iyidir.

Emziren bir annenin diyetinin uyarılması için yeterli diyet lifi içermesi çok önemlidir. motor aktivitesi bağırsaklar. Bu amaçla, günlük menü önemli miktarda (en az 400 gr) taze veya pişmiş sebze (havuç, pancar, kabak, balkabağı vb.), Yaklaşık 300 gr meyve ve çilek (örneğin elma, armut) içermelidir. , erik, kuş üzümü , bektaşi üzümü, kiraz), meyve suları (200-300 ml), özellikle posalı - hem taze hazırlanmış hem de konserve (daha iyi - bebek maması). Ancak yemek tavsiye edilmez. tropikal meyveler(muz hariç) ve turuncu ve kırmızıya boyanmış meyveler. Diyet lifi ayrıca darı, karabuğday ve yulaf ezmesi(tahılları değiştirmek daha iyidir), kepekli ekmek ve özellikle kuru meyveler (kuru erik, kuru kayısı).

Emziren kadınların günlük diyeti 25 gr tereyağı, 15 gr bitkisel yağ (ayçiçeği, mısır, soya, zeytin) içermelidir.

Şeker ve şekerleme ürünleri (tercihen marshmallow, marshmallow, marmelat, az yağlı kekler ve hamur işleri), alerjen etkiye sahip oldukları ve vücutta yağ birikmesine katkıda bulundukları için sınırlı miktarlarda yenmelidir.

İkinci ilke güvenlik

Emziren bir kadının diyeti, sütün mutlak güvenliğini ve içinde olabilecek bir dizi maddenin bulunmamasını sağlamalıdır. yan etki gastrointestinal sistemin organlarında ve ayrıca bebeklerin diğer organlarında ve sistemlerinde. Bu nedenle emziren bir annenin yemeği, bebeğin gastrointestinal sisteminde alerjiye neden olabilecek veya fermantasyon süreçlerini artırabilecek bileşenler içermemelidir. Bu bağlamda, içeren ürünlerin kullanımının sınırlandırılması gerekmektedir. önemli miktarlarözütler, uçucu yağlar ve tuz: et ve balık suları, soğan, sarımsak, konserve atıştırmalıklar, turşular, soslar, tuzlanmış ve tütsülenmiş balık, Sosisler.
İstenmeyen gıda alımı fermente etme bağırsaklarda ve dolayısıyla - gastrointestinal sistemin işlevinin ihlali: üzüm, çok miktarda şeker ve şekerleme, tatlı lor macunları ve lor, tatlı alkolsüz içecekler, tatlı tahıllar ve çok miktarda şeker içeren diğer ürünler. Ayrıca, yüksek duyarlılaştırıcı (alerjenik) aktiviteye sahip yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekir: çikolata, kakao, yer fıstığı, yengeç, karides, kerevit ve ayrıca geçmişte kadınlarda gıda intoleransına neden olan tüm yiyecekler. Çünkü genç hayvanların ve kuşların etlerini yemekten kaçınmalısınız. proteinleri ve tütsülenmiş etlerin hazırlanmasında kullanılan maddeler, yüksek bir alerjenik potansiyele sahiptir. Aynı nedenlerle yumurta, turunçgiller, çilek ve domates tüketimi sınırlandırılmalı, hatta dışlanmalıdır.
Emziren kadınlara ihtiyaç duydukları her şeyi sağlayın besinler ve her şeyden önce - protein, vitaminler ve mineraller ile özel gıda ürünleri ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") yardımcı olacaktır. Bitkisel yağların eklendiği süt bazında yapılırlar, temel vitaminler, mineral tuzlar ve mikro besinler. Hipogalaksi (yetersiz süt üretimi) olan kadınların diyete emziren anneler için emzirmeyi uyaran özel bir takviye (galego bitki özü) içeren özel bir gıda ürünü "Samanyolu" içermesi önerilir.

Üçüncü ilke, doğru içme rejimidir.

Tam laktasyonun sürdürülmesi son derece önemlidir. içme rejimi emziren anne Her zamanki hacmine ek olarak en az 1000 ml sıvı (çay, süt, meyve suları, içecekler vb. şeklinde) içmelidir. Doğumdan hemen sonra emziren bir annenin diyetine girmenin imkansız olduğuna dikkat edilmelidir. Büyük miktarlar sıvılar. Bu nedenle laktasyon başlamadan önce kolostrum üretimi döneminde tüketilen sıvı miktarı (ilk öğünler, meyve ve sebzeler dahil) 1000 ml ile sınırlandırılmalıdır. Aksi halde doğumdan sonra ortalama 2-4. güne denk gelen laktasyonun başlamasıyla birlikte süt miktarı fazla gelebilir ve bu da ayrılmasını zorlaştıracak; sonuç olarak laktostaz gelişebilir.

Bu tavsiyeler doğrultusunda çalışanlar tıbbi kurumlar Doğum sonrası serviste lohusaya getirilebilecek ürünlerin bir listesini yapar. Bu nedenle, genç bir babanın karısına bir salkım üzüm veya kremalı pasta verirken karşılaşabileceği hiçbir yasağı düşmanca almamak gerekir. önkoşul genç bir annenin diyeti, bebek için ürünlerin güvenliğidir.

Anne sütünün kalitesinin sadece kısmen tüketilen gıdanın bileşimine bağlı olduğu belirtilmelidir. Örneğin anne sütündeki protein miktarı, bir kadının diyetindeki protein miktarına değil, yağ, vitamin ve mineraller Bu maddelerin diyetteki miktarı ile doğrudan ilişkilidir. Ancak gerekli maddeler, eksiklikleri olsa bile süte geçerken anne vücudundaki rezervleri tükenir.

Emziren bir anne için örnek menü

1.gün

6.00 - kefir.

• pirinç sütü püresi,
• tereyağlı ve peynirli ekmek,

Öğle yemeği:

• elma,

• bitkisel yağ ile havuç, kızılcık ve kuru kayısı salatası,
• taze lahana çorbası,
• ile patates güveç Güveç,
• kuru meyve kompostosu,
• ekmek.

• elma suyu, 1
• çerezler (kraker).

• bitkisel yağ ile salatalık ve otlar salatası,
• haşlanmış balık süt sosu sebze güveci ile
• sütlü çay,
• ekmek.

Bir çocuğun hayatının ilk ayı, her anne için en önemli anlardan biridir. Bebek bakımına tamamen dalmış olan kadınlar, dinlenmelerine ve beslenmelerine gereken özeni göstermeden genellikle kendilerini unuturlar. Ancak doğru beslenme emziren bir annenin, gelecekte birçok sorundan kaçınmak için çocuğun doğumundan hemen sonra ayarlanması gerekir.

Emziriyor muyuz? Tabii ki evet!

Anne sütü - mükemmel yemek bir bebek için

Anne sütü, doğanın kendisinin en iyi besin ve besin kombinasyonunu içerdiği bir bebek için ideal besindir. Neyse ki, artık sorumlu ebeveynleri ihtiyaca ikna etmek gerekli değil. Emzirme. Bilinen bilgileri tekrarlamayacağım ve emzirmenin faydalarını ayrıntılı olarak anlatmayacağım, sadece ana noktaları hatırlatacağım. Emzirme:

• güçlü bağışıklık, sağlıklı sindirim ve minimum riskçocuğunuz için alerjik reaksiyonlar;
• iyi uterus kasılması ve ağırlığın hızlı normalleşmesi doğum sonrası dönem, sizin için meme kanseri geliştirme şansını azaltmak;
• diğerlerine kıyasla beslemenin uygun ve ucuz yolu.

Emzirmeyi planlıyorsanız, beslenmenize dikkat etmelisiniz.

Emzirme döneminde beslenmenin önemi

Emzirme döneminde doğru beslenme, aynı anda birkaç sorunu çözmeye yardımcı olur:

1. Hipogalaksiyi önleyin ve emzirmeyi mümkün olduğunca uzatın.
2. Kendinize ve çocuğunuza gerekli besinleri, vitaminleri, mikro ve makro elementleri sağlayın.
3. Bir bebekte bağırsak kolik, kabızlığı önleyin.
4. Bebekte diyatezden kaçının.

Ayrıca beslenme sütün tadını etkileyebilir.

Neden ilk ay?

Emzirmenin ilk ayında, bir kadının beslenmesinde çok sayıda karakteristik özellikler, bununla bağlantılı olarak, bu dönemde annenin diyetinin emzirme dönemindeki genel beslenme tavsiyelerinden ayrılması tavsiye edilir. Birincisi, diyet ilk başta oldukça katıdır, "yeni" ürünler yavaş yavaş ve dikkatli bir şekilde tanıtılır, böylece bileşenlerinin bebeğe toleransını değerlendirmek mümkün olur. Bununla birlikte, menü ana bileşenler açısından eksiksiz ve dengeli kalmalıdır - proteinler, yağlar, karbonhidratlar, kaloriler, vitamin ve mineral bileşimi ve diyet lifi içermelidir.

Ek olarak, emzirmenin ilk haftalarında sadece emzirme kurulur - bebeğin yeterli sütü olmadığı görülür. Bu nedenle annenin diyeti anne sütü üretimini uyaran besinlerle zenginleştirilmeli ve bol sıvı tüketilmelidir.

Her şeyden önce, aşırıya kaçmayın.

Emziren annelerin diyetinde, genellikle iki aşırı zıtlık bulunabilir: bazı kadınlar bebeğe gerekli her şeyi sağlamaya çalışarak yoğun bir şekilde yiyeceğe "eğilmeye" başlarken, diğerleri ise tam tersine korkarak en tanıdık yiyecekleri inkar eder. bebekte alerji. Hiçbir yaklaşım doğru değil.

Aşırı yemek ve tüm yiyecekleri ayrım gözetmeksizin yemek, alerjiye yatkın olmayan çocuklarda bile bağırsak koliklerine veya diyateze neden olabilir. Öte yandan, çok az diyet azaltır besin değeri anne sütü, tadı yanında tüketen. Bebek sağlıklıysa ve alerjik reaksiyon göstermiyorsa uzmanlar aşağıdakileri önermez: sıkı diyet, buna karşı annenin kendisi değerli besinleri alamaz ve bunları çocuğa aktaramaz. Yiyecekler çeşitli ve lezzetli olmalıdır, ancak yine de bazı temel kurallara uyulması gerekir.

Doğru yiyin: ne ve nasıl yenir

Fermente süt ürünlerine, beslenmenin ilk haftasından itibaren bir kadın için izin verilir.

Emzirmenin ilk haftasında, diyet gereksinimleri en katı olanıdır. Aşağıdaki yiyecek ve yemeklere izin verilir:

• süt ve süt içermeyen tahıllar;
• haşlanmış ve sebzeli güveç- küçük miktarlarda patates, kabak, karnabahar - beyaz lahana, havuç ve soğan;
• yağsız et (sığır eti, dana eti, tavşan, yağsız domuz eti) - haşlanmış, haşlanmış veya buharda pişirilmiş;
• tavuk - derisiz haşlanmış veya haşlanmış;
• vejetaryen çorbalar veya "ikinci" et suyu kızartmadan;
• fermente süt ürünleri - süzme peynir, peynir, kefir, beyaz doğal yoğurt, fermente pişmiş süt (boyalar, tatlar, tatlar, meyve ve meyve dolguları olmadan);
• buğday, kepek, çavdar-buğday ekmeği, kuru bisküvi.

Tam emzirme için gerekli olduğunu unutmayın bol içki: kurutulmuş meyve veya elma kompostosu, özel bitkisel çaylar emziren anneler için (rezene, dereotu, anason, kimyon bazlı), zayıf çay, az miktarda süt, fermente pişmiş süt, kefir, kaynamış su ekleyebilirsiniz. Tam yağlı süt içmeyin (neden olur) artan gaz oluşumu), gazlı içecekler, limonatalar ve meyve ve meyve dolgulu yoğurtlar (alerjiye neden olabilir), kahve ve sert çay (çocuğun heyecanını artırır), alkol. Tavsiye edilmez endüstriyel üretim kompostolar ve meyve suları - çok fazla koruyucu ve diğer zararlı yapay katkı maddeleri içerirler.

Sonraki günlerde, diyet kademeli olarak genişletilmeli ve günde birden fazla yeni ürün eklenmemelidir - böylece çocuğun tam olarak neye tepki verdiğini fark edebilecek ve bu ürünü diyetten çıkarabileceksiniz. Emziren anneler yiyebilir ve yemeli taze meyveler(armut, elma - yeşil ve sarı-yeşil, muz), bazı meyveler (siyah kuş üzümü, kayısı, yaban mersini, bektaşi üzümü, erik), taze sebzeler(az miktarda rendelenmiş havuç, Beyaz lahana, salatalık), otlar (dereotu, maydanoz). Taze sebze ve meyveler, vitamin ve eser elementlerin yanı sıra size ve bebeğinize diyet lifi için gerekli sağlıklı sindirim Ve .

Diyette yeterli protein alımı için her gün fermente süt ürünleri ve yağsız etler bulunmalıdır, haşlanmış yumurta- Haftada 1-2 kez. İzin verilen nehir ve deniz az yağlı balıklar (levrek, morina) haftada 1-2 kez. Haşlanmış, haşlanmış ve buharda pişirilmiş yemekler tercih edilmelidir.

Menünüzü ağırlıklı olarak yaşadığınız bölgede yetişen ürünlerden oluşturmaya çalışın. canlı. Örneğin kışın ve ilkbaharın başlarında egzotik meyveler, sera salatalıkları veya ithal meyveler almamalısınız.

Emziren bir anne için öğün sıklığı günde 5-6 defadan az, tercihen 4-5 saatte bir olmalıdır. Emziren bir anne sürekli aç hissetmemeli! Geceleri atıştırmalıklar bile tavsiye edilir: bebeği beslemek için kalktığınızda bir bardak kefir veya yoğurt, sütlü sıcak zayıf çay içebilirsiniz. Aşırı yememek için bir öğünde (içtiğiniz sıvı dahil) 300-400 gram aralığında porsiyonlar yiyin.

Tatlıya ihtiyaç varsa çaya, sütlü yulaf lapasına şeker ekleyin. Bir çocukta normal toleransla, kendinize birkaç çay kaşığı yoğunlaştırılmış süt veya kremasız bir parça ev yapımı bisküvi ikram edebilirsiniz. Yavaş yavaş, bir bebekte cildin saflığını değerlendirerek reçeller ve reçeller tanıtılabilir.

Katı kısıtlamalar veya ani değişiklik emziren bir annenin diyetine hiç gerek yoktur - bir kadının emzirme döneminde beslenmesi ona lezzetli ve tanıdık olmalıdır. Gelişme riski nedeniyle kullanımı tavsiye edilmeyen bazı ürünler istisnadır. alerjik reaksiyon veya bebeklerde bağırsak kolik.

Uzmanlar, özellikle hipogalaksi (yetersiz anne sütü üretimi) eğilimi olan emziren bir annenin diyetine ek bir vitamin ve eser element kaynağı olarak, 10 mg doğal içeren Apilak Grindeks ilacının kullanılmasını önermektedir. arı sütü vücuda her şeyi sağlayacak temel vitaminler ve vücuda canlılık ve kapsamlı yardım sağlamak için makro ve mikro elementler. Anne sütü ile aynı değerli maddeleri içerir: proteinler, yağlar, karbonhidratlar, bir grup vitamin (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folik asit), makro ve mikro elementler (kalsiyum , demir, fosfor, çinko, magnezyum, sodyum, potasyum).
Apilac Grindeks'in bu sorundan mustarip kadınlarda süt salgısını hafifçe uyararak hipogalaksi tedavisinde etkili olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır.

İstenmeyen Ürünler

Alerjiler neredeyse her zaman çikolata ve kakao, turunçgiller, kırmızı meyveler (kiraz, çilek, ahududu), kavun, ananas, füme, kızarmış yiyecekler ve konserve ürünler. Bu aynı zamanda büyük miktarlarda boya, tat ve koruyucu (sosis dahil), deniz ürünleri ve kırmızı balık, zengin et suları, bal, fındık (birkaç tane) ilavesiyle endüstriyel ürünleri de içerir. cevizçocuk tarafından iyi tolere edilir).

dikkate alınmalıdır ki aşırı duyarlılık Gıda bileşenlerine önemli ölçüde değişebilir. Alerjiye yatkın bebeklerde en fazla diyatez oluşur. farklı ürünler hangisi ayrı ayrı ayarlanmalıdır. Öte yandan sağlıklı çocuklar bazen annelerinin fındık, kakao ve diğer potansiyel alerjenleri tüketmesini oldukça iyi tolere edebilirler.

Bebekte şişkinlik ve bağırsak kolik tam yağlı süt getirin, diyette çok miktarda karbonhidrat, özellikle kolay sindirilebilir olanlar (şeker, pasta, makarna, diğer un ve şekerleme ürünleri), kaba bitkisel lif(çok miktarda salatalık, taze lahana, elma, siyah ekmek, baklagiller, üzüm).

Ek olarak, bazı yiyecekler sütün tadını, bebeğin memeyi reddetmeye başladığı noktaya kadar değiştirebilir (bu çok sık olur). nadir durumlar). Bunlar şunları içerir:

• sarımsak, çiğ soğan;
• baharatlı, acı ve baharatlı çeşniler;
• çok tatlı veya tuzlu.

Hastaneden taburcu olduktan sonraki 1. gün için örnek menü:

• 1. kahvaltı: bir parça tereyağı ile 200 gr sütlü yulaf lapası, bir bardak zayıf çay, kuru bisküviler;
• 2. kahvaltı: bir bardak yoğurt, kuru bisküvi veya peynirli sandviç;
• Öğle yemeği: sebze çorbası (yaklaşık 150 gr), patates püresi (100 gr), pirzola (50 gr), ekmek, bir bardak kuru meyve kompostosu;
• Atıştırmalık: ekşi krema ile süzme peynir - 150 gr, bir bardak komposto veya kuru meyve jölesi;
• Akşam yemeği: ile güveç sebze garnitürü(yaklaşık 200 g), bitki çayı;
• Yatmadan önce: bir bardak yoğurt veya fermente pişmiş süt, kuru bisküvi.

Anne ve bebek tek bir organizmadır. Bir kadının yedikleri hemen çocuğun vücuduna girer ve bu nedenle yemek konusunda eleştirel olmaktan daha fazlası olmalıdır. Aylarca diyet nasıl düzgün bir şekilde organize edilir? Yeni yiyecekleri diyetinize ne zaman dahil etmelisiniz?

Önsöz

Emziren annelerin çoğu aynı hatayı yapar - çok fazla veya çok sık yemek yemek. Unutmayın, emziriyor olsanız bile ihtiyacınız yoktur. çok sayıda yiyecek. Aksi takdirde, bebeğinizin tüm toksinleri ve toksinleri aldığı ters etki elde edilir.

Ek olarak, süt üretmek çok fazla kalori almaz - 500'den fazla değil, geri kalan her şey sorunsuz bir şekilde kalçalarınıza yerleşecektir.

şunu belirtmekte fayda var çeşitli maddeler vücudumuza sadece yiyeceklerle değil, deri yoluyla da girer. Bu nedenle beslenme döneminde verilmesi çok önemlidir. Özel dikkat kişisel temizlik.

Kullandığınız güzellik ürünlerini özenle seçin. Tanınmış birçok kozmetik markası, ürünlerinde Sodium lauryl/Laureth Sulfate veya CocoSulfate gibi tehlikeli maddeler kullanır. Benzer kimyasal maddeler neden olabilir Büyük zarar vücudunuz ve çocuğunuzun sağlığı. Maddeler gözenekler tarafından emilir ve kana karışarak kana nüfuz eder. doğal süreçler vücutta meydana gelir. Bir bebek için bu maddeler çok tehlikelidir ve zehirlenmeye neden olabilir.

Birçok uzman, yalnızca doğal kozmetik ürünlerin kullanılmasını tavsiye eder. doğal bileşenler: vitaminler, özler ve yağlar. Kozmetoloji alanındaki profesyoneller, Mulsan Cosmetic'den (mulsan.ru) zararsız ürünler önermektedir. Sülfat, silikon veya koruyucu içermez, bu da onu tamamen güvenli kılar. Mulsan Cosmetics'in üreticileri ayrıca çocuklar için her yaşa uygun bir yıkama kozmetiği serisi geliştirdi.

Diyetin uygun organizasyonunda karmaşık hiçbir şey yoktur. Kendin için gör:

1. Günde 2,5 litreye kadar sıvı için. Neredeyse tüm su laktasyona gidecek. Bu oranın aşılmasına gerek yoktur, sadece süt üretimini azaltacaktır.

2. Çiğ gıda diyetini tercih edin.

3. Taze meyveler, sebzeler ve meyveler yiyin (günde 300 - 350 gram), Doğumdan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olurlar. Ancak bir koşulu unutmayın - yalnızca bölgemizde yetişenleri yeriz. Şimdiye kadar egzotik zevklerden söz edilemez.

4. Diyetinizin temeli aşağıdaki ürünler olmalıdır:

• Haşlanmış veya haşlanmış et (yağlı değil). İdeal olarak dana eti veya tavşan eti olmalıdır;
• Süt ve süt ürünleri - azar azar ve sık değil. Çok sağlıklı süzme peynir (haftada 3 defa 200 grama kadar) ve %15 yağlı ekşi krema;
• Balık (hake, turna levreği, morina) - haftada 1-2 kez;
• Yumurtalar - 1 adet. iki veya üç gün içinde;
• ekmek - çavdar, kepekli un;
• Makarna - durum buğdayından;
• Kashi - darı, karabuğday, yulaf;
• Yağ (ayçiçeği, mısır, zeytin) - günde 15 gram;
• Tereyağı - günde 30 gram;
• Kuru erik, kuru kayısı, kuru üzümden kompostolar;
• Sebzeler (kabak, havuç, kabak, pancar) - günde 450 gram, haşlanmış veya taze. Ayrıca sebzeleri buharda pişirebilirsiniz. Patates gelince, onu kötüye kullanmamalısınız;
• Badem fıstığı - bazen küçük bir avuç;
• Pastil, hatmi Doğal içerik- Haftada 1-2 kez, biraz.

5. Bu da yasaklı ürünlerin listesidir. Bir bebeğin hayatının ilk üç ayına kadar uzanır. Not al:

• Konserve yiyecekler - balık, et, süt ürünleri;
• sebze sosları;
• ev yapımı turşu;
• ketçaplar;
• Yarı mamul ürünler;
• inek sütü (tam);
• Mayonez;
• Soya hariç acı soslar;
• baklagiller;
• Güçlü çay;
• meyve suları;
• Kahve;
• Alkol;
• kurutulmuş meyveler;
• Beyaz lahana;
• Üzüm;
• Fındık;
• Çikolata;
• Peynir - işlenmiş, kalıplı;
• Sosisler.

6. Bir yemek günlüğü tuttuğunuzdan ve yeni bir ürünün piyasaya sürüldüğü tarihi ve bebeğin buna tepkisini kaydettiğinizden emin olun. Özellikle ailenizde alerjisi olan kişiler varsa, acele etmeyin. Yiyecekleri kademeli olarak tanıtın ve çocuğun refahını dikkatlice izleyin.

Bu günlük şöyle görünebilir:

Emziren anneler için menü: 2 ila 6 ay arası

Artık beslenme çerçevenizi biraz genişletebilirsiniz, ancak beslenme doğru ve rasyonel kalmalıdır. Çiğ meyve ve sebzelerin yüzdesini biraz azaltmaya izin verilir. Menüye az miktarda pişmiş yemek ekleyebilirsiniz. Ayrıca emziren annelerin tahıl filizi tüketmeleri oldukça faydalıdır.

Yapabilirsiniz:

• Pastörize domates veya domates suyu ile tatlandırılmış yağsız pancar çorbası;
• Mevsim meyve ve sebzeleri (çiğ);
• Yer fıstığı ve antep fıstığı dışındaki sert kabuklu yemişler;
• Et - tavşan, evcil tavuk, dana eti, bıldırcın;
• yaban mersini, çekirdeksiz kiraz, yaban mersini veya kuş üzümü meyve içecekleri;
• Elma veya çekirdeksiz kirazdan ev yapımı reçel;
• Pancar, elma, kabak veya havuçtan taze sıkılmış meyve suları;
• taze soğan;
• Kurutulmuş ve taze baharatlar - kekik, nane, fesleğen, melisa, kekik, kereviz, tarhun, tuzlu.

Yasak listeyi hatırla, hala geçerli!

Emziren anneler için menü: 6 aydan bir yıla kadar

sevinin! Arada sırada kendinize kızartılmış ama yağlı olmayan bir şey ısmarlamanıza izin verilir. Doğru, haşlanmış yemekler, emziren annelerin yemek geçit töreninde hala ilk sırada yer alıyor.

Ayrıca biraz deneyebilirsiniz egzotik meyve, çiçek poleni, sarımsak, deniz ürünleri, baklagiller ve çikolata. En iyi zaman bu tür deneyler için - sabah.

Ama dan aşağıdaki ürünler hala terk edilmek üzere:

• Yoğunlaştırılmış süt;
• Tatlı gazlı içecekler;
• İşlenmiş peynir;
• Mayonez;
• Margarin;
• rafine şeker;
• Büyük miktarlarda makarna;
• Fast food;
• turşu;
• Sigara içmek;
• İrmik;
• Sosisler;
• Yarı mamul ürünler;
• Dondurma;
• Konserve.

Emziren anneler için beslenme: bir yıldan bir buçuk yıla kadar

Her zamanki diyetinize güvenle dönebilirsiniz. Bu, kuru mamaya geçmeniz ve günde bir kez yemeniz gerektiği anlamına gelmez. Sağlıklı bir diyete bağlı kalın, çünkü muhtemelen zaten fark etmişsinizdir. faydalı etki sadece bebek için değil, kendin için de.

Tabii ki, en sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum etmek kolay değil, ancak çocuğunuzun sağlığı bu başarılara değer, değil mi?

Yiyecek dışında tehlikeli olan nedir?

Yemekle alakası olmayan bir konuya değinmek istiyoruz. Hamileler için doğru kozmetik yani şampuan seçimi çok önemlidir.

Şu anda kullandığınız araçlara dikkat edin. Kompozisyon, Sodyum lauril Sülfat, Sodyum Laureth Sülfat, Coco Sülfat, PEG, MEA, DEA, TEA, silikonlar, parabenler gibi maddeler içeriyorsa, bu tür şampuanları reddetmenizi şiddetle tavsiye ederiz.

Aramak doğal ilaçlar bu kimyasallar olmadan. Birçok makale zaten neye ayrılmıştır? negatif etki kadar işlerler onkolojik hastalıklar. Genellikle mağazaya geldiğimizde şampuanların% 95'inin aynı bileşime sahip olduğunu görüyoruz. Toplamak iyi demek göründüğü kadar kolay değil.

Son zamanlarda, yazı işleri büromuzdan meslektaşlarımız bu sorunu bizzat incelemeye karar verdiler. Pek çok örneği inceledikten sonra, doğal görünen tanınmış şirketlerin çoğunun sadece kurnaz olduğu ortaya çıktı. Bileşim, aynı kimyasalların varlığını içeriyordu. Kontrolü başarıyla geçen tek firma, tamamen doğal kozmetik üreticisi Mulsan Cosmetic'dir.

Tek olumsuz, ancak aynı zamanda bir artı, rakiplerden daha kısa bir raf ömrüdür (10 ay). Üretici bunu kimyasal koruyucuların olmamasıyla açıklıyor. Bu nedenle, resmi çevrimiçi mağaza mulsan.ru'yu güvenle tavsiye ediyoruz. Sağlığınıza dikkat edin ve kozmetiklerin bileşimini dikkatlice okuyun.