"Yarım Kabuk Hareketi": Sağlıklı sindirim için bir kısayol. "Kabuk Hareketi" - Shank-Prakshalana

Belki de bu ifade büyük ölçüde doğrudur. Her halükarda, son yıllarda fizyoloji ve klinik tıp, bağırsakların düzgün işleyişine artan bir önem vermiş ve birçok hastalık ile alt sindirim sisteminde meydana gelen süreçler arasında paralellikler kurmuştur. Ruh halimizin ve sağlığımızın bağırsağın durumuna, mikroflorasına ve fonksiyonel aktivitesine bağlı olduğu giderek daha belirgin hale geliyor. Bireysel teknikleri ve tüm hatha yoga sistemini bir bütün olarak ele aldığımızda, eski Kızılderililerin "kökünü gördüğüne" bir kez daha ikna oluyorsunuz. Bireysel kriyalar ve prosedürlerin yanı sıra düzenli ve dengeli asana uygulaması yoluyla, sindirim sisteminin geri kalanının yanı sıra bağırsakların çalışmasını uyumlu, düzenli ve verimli hale getirebiliriz.

Shank Prakshalana, çeşitli iyileştirici etkiye sahip güçlü bir temizleme prosedürüdür. "Shank-prakshalana", "kabuğun hareketi" veya "kabuğun hareketi" olarak çevrilir; yani işlem sırasında su, sanki bir lavabodan akıyormuş gibi vücudu girdiği gibi temiz bırakır.

İlk olarak, sırayla tuzlu su içilmesinden oluşan prosedürü gerçekleştirme tekniğini ve ardından hipertonik çözeltiyi gastrointestinal kanaldan (GIT) iten egzersizleri düşünün; tüm prosedür "temiz suya" kadar gerçekleştirilir ve başta bağırsaklar olmak üzere tüm sindirim sisteminin yıkanmasına ve radikal bir şekilde temizlenmesine yol açar.

Shank-prakshalana (SP) uygulamasından önce 1-2 gün proteinli, sindirimi zor besinlerden uzak durulmalıdır. Diyetin tahıllardan ve haşlanmış sebzelerden oluşması daha iyidir.

Shank prakshalana en iyi aç karnına yapılır, bu nedenle prosedürü gerçekleştirmek için en uygun zaman sabah uyandıktan sonradır. Olağan hijyen prosedürlerinden sonra, birkaç seri agnisara-dhauti-kriya uygulayabilir, ardından doğrudan SP prosedürüne geçebilirsiniz.

İlk önce bir çözüm hazırlamanız gerekir. Yeni başlayanların sıklıkla en doygun çözümü yaparak yaptığı hatadan kaçınmak önemlidir. Aşırı tuzlu su, bağırsaklarda yüksek bir ozmotik basınç oluşturacak, bu da sıvının kan dolaşımından bağırsaklara emilmesine, dolaşımdaki kan hacminin azalmasına ve genel dehidrasyona yol açacaktır. Bu, prosedürü önemli ölçüde karmaşıklaştıracak ve refahınızı kötüleştirecektir.

Çözeltinin optimal konsantrasyonu, litre suya 1 tepeleme çay kaşığı tuzdur. İlk litre suya ½ çay kaşığı eklenmesi de arzu edilir. magnezyum sülfat (magnezyum sülfat, küçük kristaller şeklinde eczanede satılır). Magnesia, prosedürü kolaylaştıracak ve daha etkili hale getirecek müshil ve choleretic etkiye sahiptir. Ek olarak, limon eklemek (litre başına yaklaşık dörtte bir limon) işlemi iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Böylece, çözümü hazırladıktan sonra işleme devam ediyoruz. İlk aşamada, süreç, çözeltinin içeri alınmasını değiştirmek ve aşağıda açıklanacak olan egzersizleri yapmaktan oluşacaktır. Yani, ilk başta süreç şemaya göre gidiyor cam - alıştırmalar - cam - alıştırmalar. Genellikle çözeltinin ilk birkaç bardağına bağırsakları boşaltma dürtüsü eşlik etmez. Ardından, her bir dizi egzersizden sonra tuvalete yapılan ziyaretler şemaya eklenir ve şema şöyle olur: cam - alıştırmalar - tuvalet - cam - alıştırmalar - tuvalet. Ve son olarak, son aşamada şema şeklini alır. cam - tuvalet - cam - tuvaletçünkü egzersiz için zaman kalmadı.

İlk bardağı içtikten sonra bir dizi egzersiz yapıyoruz.

İlk egzersiz: i.p. ayakta. Tiryaka Tadasana. Ayaklar kalça genişliğinde açık, parmaklar kilitli, kollar başın üzerinde uzatılmış. Vücudu, pelvisi ve uzuvları aynı düzlemde tutarak, vücudun yan yüzeylerini dönüşümlü olarak gererek, vücudun orta kısmında (mide ve duodenum bölgesinde) hareket etmeye çalışarak yanal eğimler yapıyoruz. . Egzersizin midenin pilorik sfinkterini açmaya ve çözeltinin mideden duodenuma geçişine yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

İkinci egzersiz: i.p. ayakta. Kati Çakrasana. Ayaklar kalça genişliğinde açık, kollar düz, birbirine paralel öne doğru uzatılmış. Ellerimizi sırtımızın arkasına koyarak, omuz kuşağımızı çevirerek ve pelvis ve bacakları sabitleyerek dönüşümlü olarak sola ve sağa dönüyoruz, böylece bükülme karın boşluğunda mümkün olduğunca fazla oluyor. Egzersizin çözeltiyi ince bağırsakta hareket ettirdiğine inanılıyor.

Üçüncü egzersiz: i.p. karnına yatmak. Tiryaka Bhujangasana. Avuç içlerini göğsün yanına koyun, avuç içlerine yaslanın, başınızı, omuzlarınızı ve göğsünüzü kaldırın (bhujangasana). Omuzlarınızı çevirin, bir kolunuzu düzeltin ve diğerini hafifçe bükün, omzunuzun üzerinden karşı topuğa bakın. Diğer tarafta da aynısını yapın. Benzer şekilde, egzersizi urdhva mukha svanasana pozisyonundan da yapabilirsiniz (ayak parmaklarınızla yerde durabilirsiniz). Bu tekniğin ince bağırsağın alt kısımları aracılığıyla solüsyonun tanıtımına ve küçükten büyüğe geçişe katkı sağladığına inanılmaktadır.

Dördüncü egzersiz: i.p. çömelme, dizler ayrı. Karshasana'ya vurun Sol dizinizi yere indirin, vücudu sağa çevirin, sağ dizinizi yukarı kaldırın, sağ uyluğu mideye bastırın. Diğer tarafta da aynısını yapın. Tekniğin çözeltiyi kalın bağırsaktan geçirdiğine inanılıyor.

Her egzersiz her yönde 8-16 kez yapılır. Birbiri ardına kesintisiz olarak yapılan dört egzersizin tümü bir dizi oluşturur.

İlk aşamada, bir dizi egzersizle değiştirerek 4 bardak içiyoruz. Her sarhoş bardaktan sonra bir seri yapılır. Dördüncü bardaktan ve bir dizi egzersizden sonra tuvalete gitmelisiniz. Çözümün müshil etkisi zaten olmuş olabilir ve daha sonra her bardaktan sonra tuvaleti ziyaret ederek ve bir dizi egzersiz yaparak prosedüre devam edeceksiniz.

Dördüncü bardaktan sonra dışkı yoksa, egzersizlerle serpiştirilmiş iki bardak daha içmeniz gerekir.

Böylece 6 bardak elde edersiniz. Hala dışkı ve dürtü yoksa, ara vermelisiniz. Yeni başlayanların yaptığı yaygın bir hata, bağırsak içeriğini "zorlayacağını" ve sürecin devam edeceğini umarak çözeltiyi içmeye devam etmektir. Bu yaklaşım genellikle kendiliğinden Vamana-dhauti'ye yol açar ve tüm çözüm nereden geldiyse orada patlak verir. İstediğimiz, çözümün sindirim sisteminin karşı ucunda bitmesi.

Bu nedenle, 6 bardaktan sonra dışkı görünmüyorsa biraz zaman ayırmalı ve biraz ara vermelisiniz. Shavasana'da uzanıp biraz dinlenmen gerekiyor. Basit bir ters asana (viparita-karani-mudra), karına hafif bir masaj yapın (saat yönünde, yani kalın bağırsağın seyri). Başka bir sıra dışı egzersiz serisi gerçekleştirebilirsiniz. Genellikle, ince bağırsağın kalın bağırsağa (ileoçekal sfinkter olarak adlandırılan) geçiş alanında bir "tıkanıklık" meydana gelir, bu engelin üstesinden gelmek için bu bölgeye hedefli masaj yapmak gerekir - ayakta dururken, gövdeyle hafifçe öne eğilerek, düz parmakları birkaç kez sağ iliak bölgeye (karın altında, sağda, çekum bölgesinde) sokun.

Tüm bu faaliyetlerin bir etkisi olmadıysa ve dürtü yoksa, sol tarafınıza yatarak 800-1000 mililitre hacimli bir temizleme lavmanı yapmanız gerekir. Bundan sonra genellikle sandalye ortaya çıkar ve süreç sorunsuz devam eder.

Tuvalette, her bağırsak hareketinden sonra kendinizi yıkamanız ve perianal kıvrımları krema ile yağlamanız için önceden bir şişe tatlı su, yağlı krem ​​ve havlu hazırlamanız gerekir. Aksi takdirde hipertonik salin bu bölgeyi tahriş edebilir.

Böylece, her içkiden sonra bir dizi egzersiz yaparak ve ardından banyoya bir gezi yaparak sürece devam edersiniz. Temiz berrak su görünene kadar işleme devam edin. İlk kez, bu genellikle 2-3 litre çözelti gerektirir. Magnezya sadece ilk litreye eklenebilir. Sonraki zamanlarda, prosedür daha hızlıdır ve daha az hacim gerektirir. Prosedürün son aşamalarında, başlangıç ​​miktarındaki alıştırma artık gerekli değildir.

Son olarak suyun berrak ve temiz çıktığına ikna olduğunuzda işlem tamamlanabilir. Genellikle, son aşamada su berraktır, ancak safra kesesinden aktif safra salınımının neden olduğu berrak sarımsı bir renk tonuna sahiptir.

Çözeltiyi almayı bıraktığınızda, sindirim sisteminin aktif hareketliliğini askıya almalı, dengeli bir duruma getirmelisiniz. Bunu yapmak için az miktarda (yarım bardak) tatlı su içiyorsunuz ve dilin köküne basarak hafif bir tıkama refleksine neden oluyoruz (kendinizden su püskürtmenize gerek yok, hafif bir dürtü kusmak, süreci biraz tersine çevirmek ve sindirim sistemi içeriğinin aktif tanıtımını durdurmak için yeterlidir).

Sonraki bir saat içinde, büyük olasılıkla tuvaleti 2-3 kez daha ziyaret edeceksiniz; bu normal.

Çözeltiyi almayı bitirdiğinizde yemek hazırlamaya başlarsınız. Enzimlerin salgılanması aktive olduğundan ve sindirim için onlara bir substrat vermemiz gerektiğinden, sindirim sistemini tamamen boş bırakmak 30 dakikadan fazla olmamalıdır. Pirinç lapasını tuzsuz ve sütsüz pişirmek gerekir; pirinci iyice kaynattıktan sonra bir yemek kaşığı normal tereyağı veya ghee ekliyoruz. Pirinç, gastrointestinal sistemde kalan tuzu emmeye yardımcı olur.

Bu gün, aktif fiziksel efordan kaçınılmalıdır; yiyecekler tahıllardan, haşlanmış ve haşlanmış sebzelerden oluşmalıdır. Konsantre proteinli gıdaları (yumurta, et, balık, süzme peynir, peynir, baklagiller) diyetten çıkarmak gerekir. Ertesi günden itibaren hafif fermente süt ürünleri menüye dahil edilebilir. 3-4 gün boyunca karbonhidrat-yağ diyetine bağlı kalmanız önerilir.

Bağırsakları gerekli mikroflora ile kolonize etmek için (özellikle önceki bağırsak disbakteriyozunun varlığında), 2-4 hafta boyunca laktik asit ve bifidobakteri içeren müstahzarlar olan eubitiklerden bir kurs alınmalıdır.

Bağırsakların çalışması, otonom sinir sisteminin metasempatik veya enterik sinir sistemi adı verilen çok özel bir bölümü tarafından düzenlenir.

İç organların işleyişini düzenleyen tüm otonom sinir sistemi (ANS) üç bölüme ayrılmıştır. İlk ikisi - sempatik ve parasempatik - tarafından çözülen görevler yaygın olarak bilinmektedir. Üçüncü bölüm - enterik veya metasempatik sinir sistemi (MNS) - buna layık olmasına rağmen, en azından prakshalana'nın fizyolojik etkilerinin bir analizinin ışığında çok sık bahsedilmez.

MNS, gastrointestinal sistemin sayısız yapısını koordine etmekten sorumludur - kan damarları, motor düz kas oluşumları, vb. MNS, omuriliğin içerdiği yaklaşık aynı sayıda nöron içerir - yaklaşık 10 * 8 ve bunlar kasta bulunur. ve gastrointestinal sistemin submukozal katmanları, bağırsak yolu. Bu oluşum aynı zamanda "bağırsak beyni" olarak da adlandırılır. Karşılaştırma için, gastrointestinal sistemin işleyişini düzenleyen parasempatik sistemdeki nöron sayısının sadece 2000 ile sınırlı olduğunu belirtmekte fayda var.

Yukarıdan kontrol edilen ve kesinlikle merkezi sinir sistemine tabi olan sempatik ve parasempatik sistemlerden farklı olarak metasempatik sistem, neredeyse özerk ve kendi nöronlarına gömülü programlara göre çalışan bir oluşumdur. Merkezi sinir sisteminin MNS'nin çalışması üzerinde bir miktar etkisi vardır, ancak esas olarak aktivitesinin modülasyonuna iner. MHC'nin reaksiyonlarının ve programlanmış eylemlerinin büyük çoğunluğu kendi sınırları içindedir, refleks arklarının kurucu kısımları gastrointestinal sistemin ötesine geçmez ve reseptör kısımdan düz kas elemanlarını hareket ettiren motor nörona bağlantılar. bağırsağın çoğu, beynin daha yüksek vejetatif merkezlerinin seviyesinden bahsetmek yerine, spinal seviyeye gitmez.

Normal koşullar altında, bağırsak sinir sistemi (öncelikle motor aktivitesini düzenleyen) özerktir. Metasempatik innervasyonun rolü, sempatik ve parasempatik olandan çok daha önemlidir. Böylece operasyon sırasında çıkarılan kalın bağırsak, bir süre peristaltik aktiviteyi korur.

Böyle bir organizasyon, farklı bölümlerinde bağırsak kas aktivitesinin sürekli kontrolünü, koordinasyonunu ve düzenlenmesini sağlar.

Kronik stres, düzensiz ve yetersiz beslenme, bağırsak mikroflorasının ihlali gibi çeşitli olumsuz faktörlerin etkisi altında, farklı seviyelerde birçok patolojik refleks oluşur. Bazıları metasempatik innervasyon ile sağlanır ve bağırsak seviyesinde oluşur, ikincisi sempatik düğümlerde kapanır ve üçüncüsü spinal veya merkezi bir seviyeye sahiptir. Tüm bu refleksler, bağırsağın anormal, patolojik reaksiyonlarını düzeltir: bireysel bölümlerinin spazmı, kronik uyuşukluk veya aşırı aktivite. Motilite bozuklukları, sırayla, yiyeceklerin yetersiz sindirilmesine ve / veya kalıntılarının bağırsakta tutulmasına yol açar; zamanla vücuttan atılmayan yiyecek artıkları fermantasyona, çürümeye vb. uğramaya başlarken, bu işlemlerin ürünleri kan dolaşımına emilir ve vücudun ototoksikasyonuna neden olur. Genellikle bu gibi durumlarda kullanılan, motor bozuklukları (kabızlık, ishal veya spastik ağrı) zorla ortadan kaldıran ilaçlar kısa bir rahatlama sağlar, ancak otonom "telleri" daha da karıştırır, patolojik refleks arklarının kapanmasını arttırır.

SP'nin etkileri çeşitlidir ve bağırsakların dışkıdan mekanik salımı ile sınırlı değildir. Doğal bir müshil olan hipertonik bir çözelti, ozmotik basınç gradyanı boyunca çevre dokulardan suyu emer. Bu, bağırsağın iç lümeninin oldukça yoğun bir şekilde doldurulmasına yol açar; Aynı zamanda, esas olarak doğada bükülen bir dizi egzersiz, tüm uzunluğu boyunca bağırsaklara yoğun bir şekilde masaj yapar. Bağırsak duvarının kas ve submukozal katmanlarında bulunan metasempatik sinir sisteminin nöronları, art arda ve tekrarlanan "yuvarlanma"ya maruz kalır, aksiyon potansiyellerinin iptali, bu da patolojik refleks bağlantılarının kopmasına yol açar. Sonuç olarak, MHC'nin genomlarına gömülü zaten normal refleks devrelerinin restorasyonu için koşullar yaratılır ve gelecekte sağlıklı bağırsak reaksiyonlarının yeniden uygulanmasına, bunun yeterli ve düzenli çalışmasına izin verir.

Düzenli bir diyetin arka planına karşı bir, iki veya daha fazla yıllık düzenli asanas, nauli, agnisara-dhauti pratiği için bağırsak işleviyle ilgili sorunların nasıl devam ettiğine tanık olmak zorunda kaldım. Ancak bir kişi ONE shank-prakshalana prosedürünü uygular uygulamaz, bağırsaklar sanki uyanıyormuş gibi, sanki içinde bir şey açılmış gibi çalışmaya başladı.

Safra kesesi, safra kanalı sistemi ve safra asitlerinin karmaşık dolaşımı sindirimde önemli bir yer tutar. Safra yolları motilite bozuklukları çok yaygın bir hastalıktır. Safra kesesinin uyuşukluğu, zamansız boşalmasına, safranın durgunluğuna yol açar, bu da safra kesesinin boşluğunda taş oluşumu ile doludur.Shank-prakshalana, safra kesesini ve kanallarını boşaltmaya yardımcı olan güçlü bir choleretic etkiye sahiptir, tıkanıklığı ortadan kaldırmak. Choleretic etkisini arttırmak için çözeltiye az miktarda magnezyum sülfat eklenebilir.

Orijinal sinir düzenlemesine ek olarak, bağırsağın başka bir ilginç ve önemli özelliği vardır - kendi popülasyonu. Kalın bağırsakta 500'den fazla mikroorganizma türü yaşar, bu popülasyonun bir yetişkindeki toplam kütlesi yaklaşık üç kilogramdır.

İnsan sindirim sistemine sürekli olarak giren çok sayıda mikroorganizmadan sadece belirli mikrop türleri, içinde yaşamak için uygun koşullar bulmuştur; uzun bir evrim sürecinde, organizmaya sıkı bağlarla bağlı kalarak, organizmaya yerleştiler ve kalıcı florasını oluşturdular.

Bağırsak mikrobiyal biyosenozu, karmaşık bir hiyerarşik yapıya, çeşitli özel ilişkilere sahiptir. Bu sayısız ordu, (önceden inanıldığı gibi) yalnızca yiyeceklerin sindirimi için değil, sürekli olarak harika bir iş çıkarıyor; bağırsak mikroplarının tüm popülasyonu vücudun bağışıklık durumunu etkiler, son yıllarda bağırsak biyosenozu ile hematopoietik, kardiyovasküler ve diğer sistemler arasındaki ilişki hakkında daha fazla ayrıntı ortaya çıkmıştır. Bağırsak mikroflorasının, genel homeostazın ayrılmaz bir parçası olan bir tür organ olduğu açıkça ortaya çıkıyor.

Tabii ki, bağırsak mikroflorasının bileşimindeki ve özelliklerindeki değişiklikler kaçınılmaz olarak bitişik vücut sistemlerinin çalışmasında sapmalara yol açar. Mikrobiyal dengenin ihlali bir dizi nedene katkıda bulunabilir - antibiyotik tedavisi, yetersiz bağırsak hareketliliği, beslenme alışkanlıkları; son araştırmalar, mikrobiyal peyzajın ekolojik durumla bağlantısını kanıtlıyor.

Modern resmi tıp yöntemlerini kullanarak bağırsak disbakteriyozu ile başa çıkmak her zaman kolay değildir. Karmaşık tedavi rejimleri, bağırsakları doğru bakteri türleri ile doldurma girişimleriyle değiştirilen patolojik mikroflorayı bastırmak için antibiyotik kürlerini içerebilir. Halihazırda eşlik eden bağırsak hareketliliği bozukluklarının varlığında, yetersiz boşaltım işlevi, normal bir mikrobiyal dengeyi geri yüklemek daha da zor olabilir.

Düzgün gerçekleştirilen bir şaft-prakshalana prosedürü, yeni doğmuş bir bebeğin durumuna yakın mikrofloranın yenilenmesi için koşullar yaratır - yeni doğmuş bir bebeğin bağırsakları sterildir ve uygun şekilde beslenirse sadece "doğru" mikroflora ile doldurulur. Yetişkin bağırsağının mikrobiyal popülasyonu, bağırsak lümeninde yaşayan lümen ve bağırsak epitelinin villusunu kaplayan mukusta yaşayan parietal olmak üzere iki büyük popülasyona ayrılabilir. Bu iki kategori, işlevler, özellikler ve "ulusal bileşim" bakımından farklılık gösterir. İlk, lümen mikrop havuzu, shank-prakshalana prosedürü ile kökten uzaklaştırılır; parietal mukusta yaşayan ikincisi korunur. Yani, bağırsak, bir bebeğin sterilitesini kazanmasa da, yine de normal mikrofloranın oluşumu için neredeyse “sıfırdan” uygun bir ortam haline gelir - daha sonraki uygun beslenmeye tabidir.

İşlemin sonunda doğru “praksal sonrası beslenmeyi” hatırlamak önemlidir. Diyet rejimine uymanın gerekli olduğu süre, farklı kaynaklarda bir günden bir haftaya kadar değişmektedir; Gerçek, her zaman olduğu gibi, ortada bir yerde yatıyor. J. Bağırsakların ihtiyaç duyduğu mikroorganizmalarla kolonizasyonu, üç ila dört gün boyunca proteinli gıdaların dışlanmasını gerektirir. Karbonhidrat-yağ beslenmesi, sağlıklı bir bağırsak mikroflorasının temelini oluşturan bifidus ve laktik asit mikrobiyal popülasyonlarının büyümesi için gerekli olan substratı sağlayacaktır.

Hatha yoganın tüm teknikleri ile ilgili olarak, doğru ve doğru durumda uygulandığında, bazen en çılgın beklentileri aşarak güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olabileceğini söyleyebiliriz.Yanlış uygulandığında ve kontrendikasyonlar olduğunda daha da fazla, teknikler ve temizlik hatha kriyas yogiler de aynı şekilde zarar verebilir.

Shank-prakshalana, gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarının akut ve alevlenmeleri, kolelitiazis, karın boşluğundaki yapışkan süreçler, tarihte bağırsak ve mide kanaması, adet ve hamilelik sırasında, artan kan pıhtılaşması ile kontrendikedir. - prakshalana'nın sadece sindirim sistemi üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücut üzerinde de güçlü bir etkisi vardır, bu nedenle, bir shank prakshalana'ya karar vermeden önce, bir hatha yoga veya ayurveda uzmanına danışmanız şiddetle tavsiye edilir.

Tuzlu su temizliğini düşünüyorsanız kendinize bir soru sorun... + daha yumuşak ve daha etkili

bağırsakları gerçekten temizler

sindirim sistemi için son derece tehlikelidir, eğer bir diyet yapmazsanız, mikroflorayı, pis suyu tuzla bozabilir,

Herkese selam! Bu inceleme, benim için alışılmadık olan fotoğrafsız olacak, ancak bağırsak temizleme ipliğine hangi fotoğrafların eklenmesi gerektiği hakkında hiçbir fikrim yok.

Yiyecek açısından kendime çok fazla izin verdiğim Floransa'dan kısa süre önce döndüm, bu yüzden aklıma vücudumu temizleme fikri geldi ve tabii ki en kirli kısmı olan bağırsaklarla başladım. Yazın bu organın önemi hakkında harika bir kitap okudum, şiddetle tavsiye ediyorum.Bu takıntıdan sonra hemen bir plan ortaya çıktı, vücudu tuzlu su ile temizleme yöntemini uzun süre biliyordum, çok okudum. Bu prosedür hakkında olumlu eleştiriler. Neden olmasın, diye düşündüm ve bir sürahi ılık suya 2 çay kaşığı ekledim.

Prosedür hakkında daha fazla bilgi. Doğru olarak buna Shank-Prakshalana denir. Yararlılığı teorisi, bağırsaklarımızın toksinler ve diğer şeylerle çok kirli olduğu ve üzerimizde kötü bir etkisi olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bunda bir gerçek var (kitap sayesinde öğrendim): Bağırsakların durumu sağlığımızı ve ruh halimizi doğrudan etkiler. Bu teoride verilen cüruf belirtileri şu maddeleri içeriyordu: selülit, ağız kokusu (özellikle sabahları), kötü uyku/uyuşukluk, depresyon, baş ağrıları, dilde plak, halsizlik, karın ağrısı. Hayatta birçok, en az birkaç nokta gerçekleşir ve prosedür her şeyi sona erdirmeyi, vücudu yenilemeyi, yeni bir hayat vermeyi vb. Karar verildi hadi içelim

Şimdi prosedür için. 1 litre suya 1,5-2 çay kaşığı tuz seyreltin ve bardaklarda için. Her bardaktan sonra özel, basit egzersizler yapıyoruz (ancak yöntemi tavsiye etmediğim için sizi egzersizlerden kurtaracağım ve size göstermeyeceğim). 6 bardaktan sonra tuvalete gidip kendimizi temizliyoruz. Yol benim için çalıştı. Çünkü sonunda su berraktı. Temizleme başarılı oldu.

Tuzlu su nasıl içilir? Bu korkunç. Bu sadece iğrenç. Bu doğal değil. İlk yudumdan sonra tüm bunları durdurmak istedim ama korktum çünkü sonuçlarını bilmiyordum. 3-4 bardakta tadına alıştıkça daha kolay oldu. Ama 5-6 yaşında zaten ölüyor gibisin. 3-5 dakikada bir bardak içtim, ayrıca 3-5 dakika egzersiz yaptım. Bu nedenle, böyle bir işlem için bir buçuk saat temizlik yeterlidir, hızlı bir şekilde) İşlemden yarım saat sonra yemek yemeniz gerekir (temizliğin kendisi sadece aç karnına yapılır), ancak o zaman içilir. Bütün gün sadece tuzsuz yulaf lapası veya haşlanmış pirinç ve haşlanmış sebze yiyin. Sadece su iç.

Bu kadar tuzlu su böbreklere darbe olmaz mı? Su kandan daha tuzlu ise böbrekler kabul etmez, yani acı çekmez derler. İnanıyorum, böbrekler zarar görmedi.

Ve temizlendikten sonra hayat nasıl? Bu gün hiçbir şeye gücüm yoktu, ertesi gün başım ağrıdı, bağırsaklarda spazmlar ve rahatsızlıklar başladı, dışkı kırıldı. Hafiflik yoktu, sabah ağızdan gelen koku hala var, selülit 6 bardak su kesinlikle çıkmayacak))

Ne sonuca varmak istiyorum? Kendime böyle eziyet ettiğim ve bu karışıklıkla uğraştığım için pişmanım. Tuzlu su, bağışıklığımızı etkileyen bağırsak mikroflorasını öldürdüğü için ne düşündüğümü bilmiyorum. Durumum daha da kötüleşti, bir gram düzelmedi. Bu tavsiye edilemeyecek kadar radikal ve zararlı bir yöntemdir. Daha büyük bir etki bekliyordum, ancak kendimizde çok fazla kir saklamadığımız ortaya çıktı)

Kolonunuzu temiz tutmanın başka birçok yolu vardır. Örneğin:

Elma günü. Lif, mikroflorayı bozmadan bir süpürge gibi bağırsakları çok iyi temizler. Bu nedenle ister her gün bir elma yiyebilirsiniz, isterseniz de elma günleri düzenleyebilirsiniz. Aynı lif farklı bir kılıkta. Ama suistimal edilmemelidir çünkü çok etkilidir, haftada birkaç ayda bir kullanılabilir ve herhangi bir sorun olmaz.Klorella. Vücudu temizleyen yosun aynı zamanda çok miktarda vitamin içerir. Vücutla gerçekten inanılmaz şeyler yapıyor, onu yeniden başlatıyor gibi görünüyor.

Hala tuzlu su temizliğini düşünüyorsanız kendinize bir soru sorun: Buna ihtiyacınız var mı? İçinizde bu kadar kökten bir şekilde kurtulmanız gereken çok fazla zararlı şey olduğunu gerçekten düşünüyor musunuz? Doğru beslenme veya en azından genel olarak yukarıdaki tavsiyeler, gastrointestinal sistemi herhangi bir rahatsızlık olmadan iyi duruma getirecektir. Tuzlu su içmek, bir kişi için doğa tarafından açıkça icat edilmemiştir.

Merak ve hafif ve ince olma arzusu devraldı. Tüm "Kabuk Hareketi" ayrıntılı olarak

bağırsakları gerçekten temizler, hafiflik ortaya çıktı

ağırlık değişmedi, mikroflorayı bozabilir, önerileri takip etmek zor

Merhaba sevgili okuyucular!

Bu yüzden, fazladan santimetreden hızlı bir şekilde kurtulmanın cazibesine yenik düştüm ve hatta vücudun yararı için))

Bu yüzden, arama motoruna “mide nasıl çıkarılır” yazdıktan sonra, Google'ın bana verdiği ilk şey, Hint temizleme tekniği “Kabuk Hareketi” (Shank-Prakshalana) oldu. Bu konuyla ilgili Airek'te incelemelere rastladığımı hatırladım.

İlk başta bunun bir tür karmaşık ve güvensiz teknik olduğunu düşündüm ve bağırsakları temizlemek için özel bir müshil ile yapabileceğime karar verdim. Ancak bu ilacı hiçbir eczanede bulamadım ve “Kabuk Hareketi” adı verilen bu garip ritüeli gerçekleştirme fikrine geri döndüm.

Sanırım herkes bu ismin nereden geldiğini anlıyor? Bu doğru, çünkü şu anda vücutta meydana gelen süreçler bir musluğun, bir lavabonun ve kanalizasyonun aşağısındaki işlere benzer))) yani. mide ve bağırsakların tüm içeriği bir su akışı ile yıkanır, böylece toksinler ve toksinler vücuttan temizlenir.

Şimdi tekniğin kendisi hakkında daha fazla konuşalım.

Süreç için hazırlanıyor...

Temizlik için "talimatlarda" yazıldığı gibi, yaklaşık 2 litre olan 10-14 bardak suya ihtiyacınız vardır.

Tüm suyu bir kerede hazırlamak, örneğin bir tencereye dökmek ve oda sıcaklığına kadar ısıtmak veya sizin için hangisi uygunsa bir su ısıtıcısında ısıtmak daha iyidir. Daha sonra suya tuz eklenmelidir. Burada her şey karmaşık, çok dikkatli olmanız gerekiyor! Bazı kaynaklar, her litre suya, tepesiz bir çay kaşığı tuzun yeterli olduğunu yazıyor. Diğerlerinde, bir çay kaşığı, ancak bir slaytla, diğerlerinde bunun yeterli olmadığını ve litre başına bir çorba kaşığı dökmeniz gerektiğini söylüyorlar. Kime inanacağımı bilmiyorum ama fark ettim ki abartmaktansa abartmak daha iyi. Çünkü sudaki tuz içeriği yetersiz ise süreç bozulacak ve su böbrekler/karaciğer tarafından işlenmek üzere gidecek ve bağırsaklara ulaşmayacaktır.

Bu yüzden her litre suya bir yığın çay kaşığı koydum ve sonra her ihtimale karşı biraz daha ekledim.

süreç nasıl...

Buradaki nokta, içmeyi belirli bir dizi egzersizle değiştirmektir.

Bir bardak su için - sözde "sifonunuz" açılana kadar egzersizleri yapın.

Bir dizi alıştırma en iyi şekilde bir video kursunda incelenir, çünkü. Açıklama net olmayabilir. Bunu yapmak gereklidir, çünkü. egzersiz, suyun vücutta doğru hareketini uyarır ve sifonun açılma sürecini hızlandırır.

Bu video kursunu kullandım (sayfanın en altında):

İlk önce değişimi 6 kez tekrarlamanız gerekir.

Altıncı seferden sonra egzersizler doğru yapıldığında sifon kendini açacaktır ancak bu olmazsa egzersizleri tekrar (içmeden) tekrarlamanız gerekir.

Benim deneyimim...

İlk iki bardağı çok rahat içtim, hatta çok basit olduğunu düşündüm ve yorumlarda neden herkesin bu kadar çileden çıktığı belli değildi.

Üçüncü ve dördüncü bardaklar daha sert gitti. Tüm vücuda yayılan bir dolgunluk hissi. Egzersizleri yapmak zorlaştı.

Beşinci ve altıncı bardaklar açık bir düşmanlık uyandırdı ama başladığım işi bırakmayı planlamıyordum. Hafif bir mide bulantısı hissi vardı, ancak egzersizleri yaparken hızla geçti.

Egzersizleri altıncı kez tamamladıktan sonra beklemeye başladım. Çok beklememe gerek kalmadı 2-3 dakika sonra sifon açıldı. Tüm süreç gerçekten bir vinç çalıştırmak gibiydi. Neler olduğunu anlatmalı mıyım yoksa orada durmalı mıyım bilmiyorum...

Her şeyi talimatlara göre yaptım ve heyecan duymadan yedinci koşuyu yapmak için yola koyuldum.

Yedinci bardağı zar zor kendime döktüm, bir şekilde egzersizleri yapmaya başladım, ortada bir yerde bir dürtü belirdi, ancak egzersizleri sonuna kadar bitirmeye ve sonra koşmaya karar verdim.

İkincisinde, ayrıntılar için özür dilerim, tabii ki bağırsaklarımın içeriği zaten daha temizdi. Memnun oldum, daha fazla heyecanla yeni bir su partisine gittim.

Bir bardak su daha, bir dizi egzersiz daha, düşünce odasına bir gezi daha...

Bu sefer neredeyse saf su çıktı, bu da garip ritüelin sonu anlamına geliyordu. Biraz uzanmak için zayıflığa yenik düştüm, birkaç kez aynı düşünceli odaya kadar koştum ve kendime akşam yemeği hazırlamak için dolaştım.

Talimatlara göre, bu, son bardak sudan sonra en geç yarım saat ve en geç bir saat içinde yapılmalıdır. Bu, arzudan bağımsız olarak yapılmalıdır. Aç kalmak kesinlikle yasaktır! İşlemlerden sonra bile içilmesi tavsiye edilmez ve en güçlü susuzluk size işkence eder. Sadece yemek yedikten sonra su veya bitkisel infüzyon içmek mümkün olacak, bunu unutmayın.

Yemek konusuna gelince...

Uygulayıcılar, ilk öğünde suda kaynatılmış, tuzsuz ve diğer baharatsız pirinci yemeyi tavsiye ediyor. Pirinç biraz fazla pişmiş olabilir. Pirinçten hoşlanmadığım için şahsen yaptığım pirinç yerine yulaf ezmesi de kullanılabilir.

Yemek yemek zordu, üç ziyarette bir kase yulaf lapası yedim. Ama ilk görüşmeden sonra iki bardak su içtim!

Ayrıca, sadece haşlanmış sebzelerin yenmesine izin verilir. Et, çiğ sebze ve meyveler ve hatta daha fazla baharatlı, kızarmış, tuzlu yiyecekler yok. Çiğ sebzeler ancak ertesi gün, et ise ancak bir gün sonra yenebilir.

İtiraf ediyorum, dayanamadım - ilk gün biraz haşlanmış karides yedim. Sonra haşlanmış patates yedim ve hepsi bu.

Ertesi gün, uygulamalar, dışkınızın bebeklerinki gibi altın rengi, kokusuz olacağını vaat ediyor. Ayrıntılar için bir kez daha özür dilerim, ama ertesi gün koku cehennem gibiydi (ilgilenmek zorunda kaldığım bebekler gibi ve gökkuşağı gibi kokan o muhteşem olanlar değil))) Belki bu karides yemekten kaynaklanıyordu, ben kesin olarak söyleyemez. Mide gün boyunca sürekli olarak sızlıyordu, ancak hafiflik tüm vücutta gerçekten hissedildi.

Sonuç nedir.

Yapılan tüm manipülasyonlardan sonra kilom ve hacmim değişmedi, ancak bundan sonra daha az ve daha hafif yiyecekler yemeye başladığım için ağırlık yavaş yavaş kaybolmaya başladı. İşlemden önce, bir hafta 58,3 kg'dan sonra 59,9 kg'dan daha ağırdım.

Ertesi gün işlemden sonra tüm yüzüm ve göğsüm küçük sivilcelerle kaplandı, korktum, bağırsak mikroflorasını bozduğumu düşündüm ama bir gün sonra sivilceler yavaş yavaş kaybolmaya başladı.

Ondan önce zaten sorunlu bir cildim vardı, ancak Jest'ten önce sahip olduğum sivilceler gitmedi. Uygulamanın vaat ettiği gibi cilt daha net hale gelmedi. Ten rengi de değişmedi.

Aslında, bu işlemden sonra bağırsak mikroflorasını bozmaktan çok korktum. Bu nedenle et, alkol, sağlıksız yiyecekleri diyetten çıkardı, ağırlıklı olarak sebze, meyve, tahıl ve ekşi süt yedi. Büyük ihtimalle bu yüzden fazla kilo verdim.

Bilmiyorum, tüm bunları vücudunuzla yapmaya değdi, özellikle de ortaya çıktığı gibi, o kadar cüruf değil. Ama bence herkesin içinde neler olup bittiğini anlamak için en az bir kez denemesi gerekiyor.

Sonuç çok iyi değilse, muhtemelen prosedürleri düzenli olarak, ancak tercihen bir doktor gözetiminde tekrarlamak gerekecektir.

Şahsen, tüm bunları tekrar yaşama arzusuyla henüz yanmıyorum.

Genel olarak, "Jest" in düzenli tekrarının bağırsakların çalışmasına zarar verebileceğine inanıyorum. Sonuçta, su ile birlikte vitaminler ve faydalı bakteri ve mikroorganizmalar da ayrılır ve varlıklarını eski haline getirmek o kadar kolay değildir. Sonuçta, yaşam tarzımız ve beslenmemiz her zaman vücudun ihtiyaçlarını karşılamamaktadır. Bu nedenle, böyle bir temizlik yapmaya karar verdikten sonra, gelecekte doğru diyeti uygulayıp uygulayamayacağınızı dikkatlice düşünün? Değilse, belki riske değmez mi? Unutmayalım ki tek sağlığımız var ve bazen onu eski haline getirmek çok zor...

Hepsi bu, umarım bu inceleme yardımcı olmuştur!

Kendinize ve sağlığınıza dikkat edin, görüşmek üzere!

korkunç deney

uygulamak

Bunu çok uzun zamandır denemek istiyordum. Ama sonra hamile kaldı, sonra emzirdi, sonra tekrar hamilelik. Ve böylece emzirmeyi bir kez daha bitirdikten sonra kendime bakmaya karar verdim. Diğer şeylerin yanı sıra, hamilelik sırasında ve doğum hastanesinde doldurulan çok sayıda ilaç nedeniyle kendimi temizlemek istedim. Ve çevre büyük bir şehirde en iyisi değil. Ve son zamanlarda ellerde de egzama ortaya çıktı. Ve temizleme zamanının geldiğine karar verdim.

Tabii ki, bu yöntem bana kullanımı en kolay ve en kolay gibi geldi.

Her şeyi tam olarak talimatlara göre yaptım, hatta ay takvimine göre kontrol ettim (ay takvimine göre ikinci çeyrek, 11. gün temizlik için en iyi zamandır), artı kış-ilkbaharın sonu.

Ve şimdi, ikinci veya üçüncü bardaktan sonra başım döndü, biraz dinlenmek için oturdum - daha iyi hissettim. Ama kalkar kalkmaz neredeyse baş dönmesinden düşecekti. Ama yine de devam etmeye karar verdim. Camdan sonra bile, baş dönmesi çok güçlü hale geldi, kelimenin tam anlamıyla duvara tutundu. Saf su içtim, kusmaya neden oldum - yardımcı olmadı. Baskı otuz puan yükseldi. Kafamda bir gürültü vardı, baş ağrısı, halsizlik, çok şiddetli baş dönmesi büyümeye başladı, kelimenin tam anlamıyla her şey gözlerimin önünde yüzüyordu, nesnelere odaklanamıyordum. Sağlığım için gerçekten korktum. İki saat daha fırtınalıydım, sürekli tuvalete koştum, yüzümü soğuk suyla yıkadım, limonlu çok güçlü yeşil çay içtim (içilmesi tavsiye edilmese de) ve hatta Nurofen dayanılmaz bir baş ağrısından. Ve ancak tüm bunlardan sonra bırakmaya başladı. Bir daha böyle deneyler yapmayacağım.

Ve evet, su neredeyse anında temizlendi (toplamda sadece 4 bardak içmeme rağmen), bu yüzden temizlenecek bir şey yoktu.

İdeal bir gastrointestinal sistem nasıl mahvedilir?

Sindirim sistemi için son derece tehlikeli, diyet yapmazsanız, yürütme

İnceleme büyük, ancak bana çok öğretici görünüyor ve bir zamanlar bu prosedürden önce benzer bir şey okumuş olsaydım, şu anda baş ettiğim tüm dehşeti yaşamazdım.

Bir yıldan fazla bir süre önce ezoterizme ve yogaya düşkündüm, bir mucizeye olan inanç şimdi bile içimde yaşıyor, çeşitli biçimler alıyor. Ay takvimine göre, ilk ay günüydü ve öneriler tam bir temizlik içeriyordu: derler ki, prakshalana yapmak fena değil. Gerçekten de fena değil, diye düşündüm ve bu eylem için 3-4 saat harcadım. Çeşitli kaynaklardan bilgi topladım, tüm oranları birebir gözlemledim, videoya göre hareketler yaptım, komik bir zayıf adamdan sonra tekrar ettim. Güneşli bir gündü ve sadece bedenin değil, ruhun da nasıl temizlendiğini hissettim. İçimden çıkan su nihayet renksizleştiğinde, tam bir tatmin duygusu ve her şeyi tüketen bir kopukluk ile pirinç karışımını kendim pişirmeye başladım. İçini tereyağı ile doldurdum ve benim için çok lezzetli oldu. Akşam, bir grup arkadaş merkezde toplandı, beni çok aradılar ve geldiğimde orada sessiz ve çekingen oturdum, artık temiz ve güzel olduğum dışında kesinlikle hiçbir düşüncem yoktu.

Bifidobakteri almaya başladım, çünkü kaynaklar bu prosedürün midenin tüm mikroflorasını, hem kötü bakterileri hem de faydalı olanları yıkadığını söyledi, bu yüzden yeni bakire floramı yararlı bir şekilde doldurmak son derece önemliydi. Ve diyete sadık kalın!

Ancak anlamsızlık ve dizginsiz tembellik nedeniyle, her zamanki diyetime geri dönerek hızlı bir şekilde diyet yaptım (bu arada, herhangi bir zarar vermeden, ama yine de kendime kızarmış bir kanca veya et suyu ile çorba inkar edemedim). Biraz sonra bakterilerle uğraşmaktan bıktım çünkü bifidumbacterin aldım ve cam kapta balık tutmayı gerçekten sevmedim ve sonradan buzdolabında saklamadığım da ortaya çıktı (ben talimatları okumayı daha yeni öğrendi).

Herşey yolunda! Midem her zaman sağlıklıydı, hiçbir şey acımadı ve acıtmaya başlamadı.

Sadece şimdi, bir aydan kısa bir süre sonra yüzümün derisinin korkunç bir şekilde soyulması başladı - hiçbir şey yardımcı olmadı! Herhangi bir tahriş edici (ve sonra ilişkiye girdiğim adamın sakalıydı) yüzümü Sahra çölüne çevirdi, hiçbir merhem işe yaramadı. Beni bir dermatoloğa götürdü, orada bana antibiyotik, antibiyotik merhem ve seks hormonu testleri verildi. (Her şeyin mükemmel olduğu ortaya çıktı, sezgisel olarak antibiyotik içmedim, zamanla, antika yardımı olmayan pahalı merhem - Elidel) Dermatolog, vücudumun yeni bir erkeğe bu şekilde alıştığına karar verdi. (Bu arada, diğerleri yapmadı.)

O zamandan beri, cilde garip bir şey olmaya başladı, bu yıl boyunca böyle normal kırışıklıklar ortaya çıktı (şimdi 21 yaşındayım), saçlarım yüksek kaliteli bakıma rağmen çok bölündü, tırnak sorunu yoktu, büyümediler, ve bu kadar. Hiçbir şeyi kırmamış olan ben, şişme yataktan atlayarak eklemimi yaraladım. Diğerleri sızlanmaya başladı, garip hisler ortaya çıktı. Sık sık hastalanmaya başladı

Bana ne olduğunu anlayamıyordum. Bir yaz gecesi bir şişe Hennessy içtik, çok içmedim (alkollü içeceklerin hayranı değilim) ama o sabahtan itibaren sadece SIKIŞTIM! Karnım fena ağrıyordu, bir çeşit et var diye korktum, bütün hafta suda bebek maması ve mısır gevreği oturdum, yemek denince her şey sıkışıyordu. Doktorlar-testler-gastroskopi = yüzeysel gastrit, hiperasidite, duodenit! Ama sonra fazla önem vermedim, ağrılar kayboldu, her şey normale döndü, benim için reçete edilen ilaçların seyrini bile bitirmedim, çünkü sistiti de çıkardım ve hapların bolluğu beni çok şaşırttı.

Sistit geri döndü, kültür tankı farklı bir bakteri gösterdi, yine de antibiyotik almak zorunda kaldım. Bu üç günün benim için korkunç olduğunu söylemek hiçbir şey söylememek olur. İki ay geçti ve sıcaklık, akşamları gevşek cilt ve kronik yorgunluk ile 37.2 civarında kaldı. Bir bulaşıcı hastalık uzmanına ve bir hematoloğa gittim, herkes omuzlarını silkti - evet, lökositler yükseldi. Grip aşısı ister misin? Zaten herpes kontrol edildi ve bir kel özelliği

Ve ikinci ayda midem ağrımaya başladı ve bu bir keşifti - teşhislerimi hemen hatırladım, okudum ve anlamsızlığımdan dehşete düştüm! Her şey mideyle ilgili!! Ve sıcaklık ve her şeyle ilgili sorunlar - her şey - her şey. Ama ya ben, sadece kaliteli ürünleri seçen ve fast food'ları kuru etler ile atlayan, bu alanda hiç sorun yaşamamış, hatta ağrı ve hazımsızlık yaşamamış biri, nasıl olur da benim için her şey alt üst olabilir?

Tahmin etmek?

Prosedürün kendisi bence harika. Ama bu kadar güçlü bir silah benim gibi aptallara verilmemeli. Midenize iyi bakın kızlar tüm güzellikler içten gelir

Hatha Yoga cephaneliğindeki en etkili vücut temizleme tekniklerinden biri Shankha Prakshalana (Shank Prakshalana) veya “Kabuk Hareketi” tekniğidir. Bu, yeni başlayanlar için “başarısız olabilecek” oldukça karmaşık bir prosedürdür. Bu tekniğin benzer bir etkiye sahip, ancak gerçekleştirilmesi daha kolay olan yarı hafif bir versiyonunu sunuyoruz.

Yoga temizleme prosedürü Shankha Prakshalana (“Kabuk Hareketi”) genellikle mevsimlerin başında, yılda dört kez, yani üç ayda bir yapılır. Bu prosedürün sadece tüm sindirim sistemini durgun safsızlıklardan tamamen temizlemediği, aynı zamanda genel sağlığa katkıda bulunduğu, gıdaların sindirilebilirliğini arttırdığı bilinmektedir. Sonuç olarak, vücut enfeksiyonlara daha iyi direnir, kişi daha verimli, daha aktif hale gelir. Hoş olmayan vücut kokuları kaybolur. Cilt temizlenir, "açıklanamayan" sivilceler (ki aslında toksin birikiminin bir sonucuydu) gider.

Bu prosedürün hafif bir versiyonu var - Lagu Shankha Prakshalana ("Kabuğun yarım hareketi"). Yeni başlayanlar için bu prosedür daha basit ve daha kolaydır, daha yumuşak olduktan sonra yiyecek kısıtlamaları ve tüm prosedür 30-60 dakika sürer (oysa tam sürüm üç saate kadar sürebilir). Ayrıca, vücudun son temizlikten cüruf olmadığından emin olanlar tarafından tam Shankha Prakshalana yerine yapılabilir.

Hazırlıklar

Gecenin arifesinde yemek yemiyoruz, sadece içiyoruz. Sabahları hiçbir şey yemiyoruz, mümkünse bağırsakları boşaltıyoruz. Açlıktan baş dönmesine alışkın değilseniz işlemden yarım saat önce ballı ılık su içebilirsiniz.

İşlem sırasında kafa karışıklığına neden olmaması için aşağıdaki alıştırmaları öğrenin. İnternette birçok resim, duyumlarla ilgili hikayeler ve hatta bu konuyla ilgili videolar var. Hareketlerin görüntüsü ile kendinize bir çıktı notu yapabilirsiniz.

Egzersizlere hakim olduktan sonra, tercihen kaynatılmış 6-8 bardak (1,2-1,6 litre) temiz, hoş ılık su hazırlamanız gerekir. Bazen 4 bardak yeterlidir, bazen 8'e çıkmanız gerekir (6 bardaktan sonra tuvalete gitme dürtüsü yoksa). Suya litre başına 1 çay kaşığı oranında tuz ekleyin (daha fazla tuzlu su içebiliyorsanız, litre başına 1 çorba kaşığı kadar artırabilirsiniz, ancak gücünüzü fazla abartmayın - böylece kusma dürtüsü olmaz) . Tüm prosedür boyunca su ılık olmalıdır.

yürütme tekniği

İlk bardağı içiyoruz. İçmesi zorsa, tuzlu su değil, “lezzetli et suyu” veya “Kalmyk çayı” içtiğinizi hayal edin (böyle bir “kurulum” işe yarar ve nasıl!).

İlk bardağı içtikten sonra, suyu gastrointestinal kanaldan geçirmek için hemen bir dizi standart Shankha Prakshalana egzersizi yapın:

1. Tiriyaka Tadasana (Büküm Palmiye Ağacı Pozu. Tek düzlemde eğilir).
2. Kati Chakrasana (Büküm büküm. Başparmağa bakın).
3. Tiriyaka Bhujangasana (Kobra Büküm Duruşu. Topuklara bakın).
4. Udarakarshan (“Kaz basamağı”. Alternatif olarak bir dizini yere bastırarak mideyi bükün).

Bu kompleksi tamamladıktan sonra yavaşça bir bardak daha iç ve dört egzersiz daha yap. Tuvalete gitme dürtüsü hissediyorsanız - gidin, devam edin.

Dikkat. Gastrointestinal sistemin ağır bir şekilde cüruflandığına dair bir güven varsa veya 4. bardaktan sonra mide bulantısı hissi, midede hoş olmayan bir ağırlık ve “şişmiş mide” varsa, tuvalete gitme dürtüsü yokken (yani, mideden su bağırsaklara girmez) - 4 egzersizin hepsini 2-3 set yapın (yani tüm kompleksi iki kez). Gelecekte, bir sonraki bardaktan önce 2-3 set gerçekleştirin. Kusma olmaması için (bir yudumda) su içmek için acele etmeyin: zararlı değil, hatta yararlı (Gajakarani kriya denir) - ancak kusmadan sonra işleme devam etmek artık mümkün olmayacak: sfinkterler sindirim sistemi kapanacaktır. Genellikle dördüncü bardaktan sonra tuvalete gitme dürtüsü ortaya çıkar. Suyun tamamını içtiyseniz ve bu olmuyorsa, dil kökünü gıdıklayarak (bu 90 derece öne eğilerek yapılmalıdır) kusturabilir veya suyun doğal olarak dışarı çıkmasına izin verebilirsiniz. İşlem sırasında su geçmediyse, cesaretiniz kırılmamalıdır. Bir dereceye kadar temizlik devam etti (tuvalete gittiğinizde bunu kendi gözlerinizle göreceksiniz).

Çıkış gücü

İşlemden sonra isteseniz de yatağa gitmeyin (bir arıza olabilir, bu normaldir). Egzersizlerin tamamlanmasından 45 dakika sonra, boş bağırsaklarımızı tekrar “başlatmak” için kesinlikle yemek yemeniz gerekir. Bu günün en iyi yemeği iyi pişmiş pirinç veya karabuğday lapası, Khichari yapabilirsiniz (pirinç + sarı mercimek, iyice kaynatın). Bu yulaf lapasına biraz tereyağı veya ghee ekleyin. Bu gün aşırı yemeyin, mide zayıflar!

tamamlama

Shankha Prakshalana'nın tam versiyonunda (2-3 kat daha fazla su) ustalaşmak için 3 ay sonra kendinizdeki gücü hissediyorsanız - bunu özel bir seminerde uzmanların rehberliğinde yapmanızı tavsiye ediyoruz, şimdi bu tür olaylar gerçekleşiyor. Moskova ve diğer şehirlerde fiyatlar genellikle uygun.

Rusça konuşan yoga topluluğu artık Telegram'da!
Katılın - https://telegram.me/ru_yoga

Ağızdan anüse kadar tüm sindirim kanalını yıkamak ve temizlemek için eski bir yöntem vardır. Rusça'da buna “Kabuk Hareketi” denir, çünkü bir kabuktan olduğu gibi sindirim kanalından geçen su tüm safsızlıkları yıkar. Lavman temizliğinden sonra bu tür yıkamaların başlatılması arzu edilir. Su ağız tarafından emilir, daha sonra mideden geçer ve daha sonra basit hareketlerle çıkana kadar tüm bağırsaktan geçer. Su girdiği gibi berrak çıkıncaya kadar egzersizlere devam edilir.

HAZIRLIK. Suyu vücut sıcaklığına ısıtmak, litre başına 5-6 gram oranında tuzlanır, bu yaklaşık olarak kan plazmasındaki tuz konsantrasyonudur (litre su başına tepesi olmayan küçük bir yemek kaşığı). Su tuzlu olmalıdır, çünkü tuz katkısı olmadan osmoz tarafından gastrointestinal sistemin mukoza zarlarından emilir ve anüs yoluyla değil idrar şeklinde atılır. Genel olarak, tuz konsantrasyonunu kendiniz düzenleyin, asıl şey vücudun suyu emmemesidir.

İYİ AN. En uygun an sabah, aç karnına, uygulamanın gösterdiği gibi tüm sifon bir buçuk saat sürüyor ve ustalaştıkça - 45-60 dakika.

İşte suyun sindirim kanalından geçişinin tam olarak uygulanmasının bir diyagramı.

1. Bir bardak tuzlu su için.

2. Öngörülen hareketleri hemen gerçekleştirin.

3. Bir bardak su için ve bir dizi hareket gerçekleştirin. Bu hareketler sırasında su mide bulantısına neden olmadan yavaş yavaş bağırsaklara geçecektir.

6 bardak su içinceye kadar dönüşümlü olarak içme suyuna ve hareket etmeye devam edin.

Bu noktada, tuvalete gitmeniz gerekiyor.

Genellikle ilk tahliye hemen hemen gerçekleşir, dışkı şeklindeki dışkının ilk bölümünü, daha yumuşak ve daha sonra sıvı olan diğerleri izler.

Bu hemen veya 5 dakika içinde olmazsa, daha fazla su içmeden hareketleri tekrarlamak ve sonra tuvalete dönmek gerekir. Beklenen sonuç oluşmazsa, tahliyeyi bir lavman yoluyla etkinleştirmek gerekir. Sifon devreye girer girmez, yani ilk bağırsak hareketleri biter bitmez, gerisi otomatik olarak gelecektir.

Bir parça tavsiye: Her tuvalet ziyaretinden sonra ve normal tuvalet kağıdı kullandıktan sonra, tuzun neden olduğu tahrişi önlemek için makatı ılık suyla durulayın, kurulayın ve bitkisel yağ ile yağlayın. Bazı hassas insanlar, önlenmesi kolay olan bu hafif tahrişe karşı hassastır.

Bu ilk bağırsak hareketinden sonra yapmanız gerekenler: bir bardak su içmek, hareketler yapmak, sonra tuvalete geri dönmek ve her seferinde bir tahliye olacaktır. Su vücuda girdiği kadar temiz çıkıncaya kadar bu şekilde su içmeye, egzersiz yapmaya ve tuvalete gitmeye devam edin. Bağırsakların kirlenmesine bağlı olarak, nadiren daha fazla olmak üzere 10 ila 14 bardağa ihtiyacınız olacaktır.

Sonuçtan memnun kaldığınızda yani sizden çıkan su yeterince temiz olduğunda işlemi durdurmalısınız. Sonraki süre boyunca birkaç kez daha tuvalete gidersiniz. Ardından 3 bardak tuzsuz su içip kusturabilirsiniz. Bu sifonu kapatacak ve mideyi boşaltacaktır. Geleneğe göre, yogiler Shank-Prakshalana'dan sonra daima kusar (Vamana-Dhauti).

İLK HAREKET. Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar yaklaşık 30 cm aralıklı, parmaklar birbirine geçmiş, avuç içi yukarıya dönük. Sırt düz, normal nefes alın.

Üst gövdeyi döndürmeden önce sola doğru eğin, son pozisyonda durmadan düzleştirin ve hemen sağa doğru eğin. Bu ikili hareketi 4 kez tekrarlayın, yani toplamda yaklaşık 10 saniye sürecek şekilde dönüşümlü olarak sola ve sağa 8 eğim yapın. Bu hareketler piloru açar ve her hareketle (eğim) suyun bir kısmı mideden duodenuma girer.

İKİNCİ HAREKET. Bu hareket, suyun ince bağırsaklardan geçmesine neden olur.

Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Sağ kolu yatay olarak uzatın ve sol kolu, işaret parmağı ve başparmak sağ köprücük kemiğine değecek şekilde bükün. Ardından, uzanmış kolu mümkün olduğunca geriye doğru yönlendirerek gövdeyi döndürün; parmak uçlarına bak. Dönüşün sonunda durmadan hemen başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafa dönün. Bu ikili hareket de 4 kez tekrarlanmalıdır. 4 ila 2 hareketin toplam süresi 10 saniyedir.

ÜÇÜNCÜ HAREKET. Bir sonraki hareket sayesinde su ince bağırsaklara doğru hareket etmeye devam eder: yılanın bir varyasyonunu gerçekleştirin.

Sadece ayak başparmakları ve avuç içleri yere dokunur, bu nedenle uyluklar yerden uzak kalır. Ayaklar birbirinden yaklaşık 30 santimetre ayrılır (bu önemlidir). Pozisyon alındığında, başınızı ve gövdenizi karşı topuğu görene kadar çevirin (yani sağa dönerseniz sol topuğa bakmanız gerekir), aşırı pozisyonda durmadan geri dönün. başlangıç ​​pozisyonu ve diğer taraf için de aynısını yapın, iki hareketle 4 kez tekrarlayın. Süre - 10-15 saniye.

DÖRDÜNCÜ HAREKET. İnce bağırsağın sonuna ulaşan su, 4. ve son hareketle kalın bağırsaklardan geçirilmelidir. Diz veya menisküs hastalıkları dışında herkes tarafından erişilebilir olmasına rağmen, tüm serinin en zorudur. Bu kişiler aşağıda açıklanan seçeneğe başvurabilirler.

BAŞLANGIÇ POZİSYONU:

a) çömelin, ayaklar yaklaşık 30 cm aralıklı, topuklar kalçaların altına değil, kalçaların dışına yerleştirilmiş, eller yaklaşık 30 cm aralıklı dizlerin üzerine yerleştirilmiş;

b) Gövdeyi çevirin ve sol dizinizi karşı ayağın önüne yerleştirin. Avuç içi, kalın bağırsağın sadece yarısını sıkıştırmak için karnın yarısını bastırmak için dönüşümlü olarak sağ uyluğu sol tarafa ve sol uyluğu sağ tarafa iter. Gövdenin bükülmesini artırmak ve karın üzerine baskı uygulamak için arkanıza bakın.

Önceki tüm egzersizler hangi şekilde olursa olsun başlarken, bu egzersiz için önce karnın sağ tarafını sıkmaya başlamanız gerekir. Önceki tüm hareketler gibi 4 kez yapılır. Toplam süre 15 saniyedir.

4. hareketin VARYANT. Bu hareket, bükülmüş duruştan kaynaklanır (Ardha Matsyendrasana, s. 139, duruş 2). Bu durumda ayak basitçe uyluğun iç tarafına takılır ve diğer taraftan geçmez. Omuz bükülmüş dizine mümkün olduğunca çekilir, gövde hafifçe geriye doğru eğilir. Eller, omurgayı bükmek ve kalçayı alt karına bastırmak için bir kaldıraç görevi gören bükülmüş bir diz üzerinde durur.

BAŞARISIZ DURUMLAR. Örneğin, 4 bardak içtikten sonra, mide içeriğinin normal olarak bağırsaklara geçmediğini ve aşırı dolum hissi, mide bulantısına ulaştığını düşünüyorsanız, bu, pilor boynunun (mide ile mide arasındaki valf) olduğu anlamına gelir. duodenum 12) olması gerektiği gibi açılmıyor. Daha fazla su içmeden egzersiz dizisini 2-3 kez tekrarlayın. Mide bulantısının kaybolması geçidin açık olduğunu gösterecektir. Sifon devreye girdiğinde artık zorluk kalmayacak ve işleme devam edebilirsiniz. Ancak bazı kişilerde fermantasyon ürünlerinin gaz tıkanması sifonun devreye girmesini önleyebilir. Bu durumda, diğer 4 egzersizle birlikte karnınıza elinizle bastırmanız veya bir omuz duruşu (“Sarvangasana”) yapmanız yeterlidir.

En kötü durumda, yani su mideden hiç çıkmadığında, iki çözüm kalır: Sağ elin iki parmağıyla dil kökünü gıdıklayarak kusmak, böylece öğürme refleksi oluşur. Rölyef kökten ve hemen gelecek. Egzersizden sonra dinlenmeli ve açlıktan kaçınmalısınız.

İLK GIDA. Shank-Prakshalana'dan sonra aşağıdaki reçetelere uyulmalıdır. Egzersizin bitiminden sonra en geç 10 dakika ve egzersizin bitiminden en geç 1 saat sonra yoktur. Egzersiz sonrası sindirim sistemini bir saatten fazla yemeksiz bırakmak kesinlikle yasaktır. Bununla birlikte, yazar oruç tutmak için Shank-Prakshalana'yı kullanır ve bu durumda oldukça uygundur, müshil almanın yerini alır.

İlk öğün, suda kaynatılmış ve ağızda eriyecek şekilde biraz fazla pişmiş pirinçten oluşacaktır. Pirinç, iyi sindirilmiş havuçlarla birlikte olabilir. Onunla yaklaşık 40 gram tereyağı ve tercihen ghee yemek gerekir. Pirinç, buğday, yulaf vb. İle değiştirilebilir.

ÖNEMLİ. Pirinç sütle kaynatılamaz. Egzersizleri takip eden 24 saat boyunca süt, kefir içmek, mayalı ekmek yemek yasaktır. Sadece haşlanmış, haşlanmış sebze ve tahılları yiyin. Bunu yaparak normal mikrofloranın canlanmasına katkıda bulunursunuz. Çiğ meyve ve sebzeler, mikroorganizmalar tarafından tohumlanmaları ve ayrıca gevşemeyi harekete geçiren "Rüzgar" hayati ilkesinin aşırı uyarılması nedeniyle tavsiye edilmez. Pirinç sadece bu hayati ilkenin baskı altına alınmasına katkıda bulunur ve vücudu normale döndürür. Bu nedenle çiğ sebze ve meyveler ertesi gün yenebilir.

İÇMEK. Tuzlu suyun emilimi, yüksek ozmotik aktivite yoluyla, kandaki sıvının bir kısmını bağırsaklara çekecektir. Böylece kanın sıvı kısmı, ince ve kalın bağırsakların mikrovilluslarını temizlerken normal emilimin tersi yönde ilerler. Shank-Prakshalana'yı benzersiz yapan bu mekanizmadır. Sindirim ve emilimimizin bağlı olduğu ince bağırsağı temizleyen (oruç dışında) bir temizlik bilmiyorum. Lavmanlar sadece kalın bağırsakta çalışır. Bu nedenle, bu bölüm uygun şekilde işlenmeden kalır ve saflaştırılmasına yalnızca Shank-Prakshalana katkıda bulunur.

Yukarıdakilerle bağlantılı olarak, doğal bir susuzluğa sahip olacaksınız. İlk yemekten önce herhangi bir sıvı, hatta saf su almayın, çünkü sifonu "beslersiniz", yani tuvalete gidersiniz. İlk yemeğiniz sırasında ve sonrasında su veya hafif bitkisel infüzyonlar içebilirsiniz.

İlk bağırsak hareketlerinin ancak 24 saat sonra ortaya çıkması artık kimseyi şaşırtmayacaktır. Bir bebek gibi altın sarısı, kokusuz olacaklar.

Kabızlık çeken kişiler Shank Prakshalana'yı her hafta sadece 6 bardak su ile yapabilirler. Bu durumda, tüm döngü yaklaşık 30 dakika içinde gerçekleştirilir. Bu, en iyi bağırsak yeniden eğitimlerinden biridir. Bu, kalın bağırsağın duvarlarını germez.

FAYDALI ETKİ. Tüm sindirim kanalını temizlemenin yanı sıra, uzun süreli faydalı etkiler de yaşayacaksınız: taze nefes, iyi uyku, yüzde ve vücuttaki kızarıklıkların kaybolması. Doğru yerseniz, vücut kokuları kaybolur. Bu, karaciğeri tonlandırır - bu, ilk bağırsak hareketlerinin rengiyle fark edilir - ve sindirimle ilişkili diğer bezler, özellikle pankreas. Ağızdaki tuzlu tat, vücudun kalorifik ve sindirim yeteneklerini uyarır, dolayısıyla sindirim üzerindeki etkisi.

Az gelişmiş diyabet vakaları, Lonavla doktorları tarafından 2 ay boyunca iki günde bir Shank-Prakshalana uygulanarak başarıyla tedavi edildi; buna uygun bir diyet eşlik etti - B vitaminleri açısından zengin daha doğal yiyecekler ve sindirim organlarını açma ritmini gözlemlemek.

KONTRENDİKASYONLAR. Mide ülseri olan kişiler Shank-Prakshalana'dan uzak durmalı ve önce onu tedavi etmelidir. Aynısı sindirim sisteminin akut lezyonlarından muzdarip kişiler için de geçerlidir: dizanteri, ishal, akut kolit, akut apandisit, bağırsak tüberkülozu ve kanser.

Shank-Prakshalana harika bir prosedürdür, düzenli olarak uygulayan herkes buna ikna olmuştur. Hızlı bir şekilde ustalaşmak için iki haftada bir pratik yapın - ve başaracaksınız. Lavman yerine kullanılabilir - ilk aşamada haftada 2 kez ve daha sonra iki haftada 1 kez.

Vücudun ve sağlığın temizlenmesi Gennady Petrovich Malakhov

"Kabuk Hareketi" - şaft prakshalana

Ağızdan anüse kadar tüm sindirim kanalını yıkamak ve temizlemek için eski bir yöntem vardır. Rusça'da buna “Kabuk Hareketi” denir, çünkü bir kabuktan olduğu gibi sindirim kanalından geçen su tüm safsızlıkları yıkar. Lavman temizliğinden sonra bu tür yıkamaların başlatılması arzu edilir. Su ağız tarafından emilir, daha sonra mideden geçer ve daha sonra basit hareketlerle çıkana kadar tüm bağırsaktan geçer. Su girdiği gibi berrak çıkıncaya kadar egzersizlere devam edilir.

Eğitim.

Vücut sıcaklığına ısıtılmış su, litre başına 5 ... 6 gram oranında tuzlanır, bu yaklaşık olarak kan plazmasındaki tuz konsantrasyonudur (litre su başına tepesi olmayan küçük bir yemek kaşığı). Su tuzlu olmalıdır, çünkü tuz katkısı olmadan osmoz tarafından gastrointestinal sistemin mukoza zarlarından emilir ve anüs yoluyla değil idrar şeklinde atılır.

Genel olarak, tuz konsantrasyonunu kendiniz düzenleyin, asıl şey vücudun suyu emmemesidir.

Uygun an.

En uygun an sabah, aç karnına, uygulamanın gösterdiği gibi, tüm sifon bir buçuk saat sürüyor ve ustalaştıkça - 45 ... 60 dakika.

İşte suyun sindirim kanalından geçişinin tam olarak uygulanmasının bir diyagramı.

1. Bir bardak tuzlu su için.

2. Öngörülen hareketleri hemen gerçekleştirin.

3. Bir bardak su için ve bir dizi hareket gerçekleştirin. Bu hareketler sırasında su mide bulantısına neden olmadan yavaş yavaş bağırsaklara geçecektir.

6 bardak su içinceye kadar dönüşümlü olarak içme suyuna ve hareket etmeye devam edin.

Bu noktada, tuvalete gitmeniz gerekiyor.

Genellikle ilk tahliye hemen hemen gerçekleşir, dışkı şeklindeki dışkının ilk bölümünü, daha yumuşak ve daha sonra sıvı olan diğerleri izler.

Bu hemen veya 5 dakika içinde olmazsa, hareketleri daha fazla su içmeden tekrarlamanız ve ardından tuvalete geri dönmeniz gerekir. Beklenen sonuç oluşmazsa, tahliyeyi bir lavman yoluyla etkinleştirmek gerekir. Sifon devreye girer girmez, yani ilk bağırsak hareketleri biter bitmez, gerisi otomatik olarak gelecektir.

Bir tavsiye: tuvaleti her kullandıktan sonra ve normal tuvalet kağıdı kullandıktan sonra, makatı ılık suyla yıkayın, kurutun ve tuzun neden olduğu tahrişi önlemek için bitkisel yağ sürün. Bazı hassas insanlar, önlenmesi kolay olan bu hafif tahrişe karşı hassastır.

Bu ilk bağırsak hareketinden sonra yapmanız gerekenler: bir bardak su içmek, hareketler yapmak, sonra tuvalete geri dönmek; ve her seferinde bir tahliye olacak. Sürekli su içmeye devam edin, egzersiz yapın ve tuvalete gidin; su vücuda girdiği kadar temiz çıkana kadar. Bağırsakların kirlenmesine bağlı olarak, nadiren daha fazla olmak üzere 10 ila 14 bardağa ihtiyacınız olacaktır.

Sonuçtan memnun kaldığınızda yani sizden çıkan su yeterince temiz olduğunda işlemi durdurmalısınız. Sonraki süre boyunca birkaç kez daha tuvalete gidersiniz. Ardından 3 bardak tuzsuz su içip kusturabilirsiniz. Bu sifonu kapatacak ve mideyi boşaltacaktır. "Geleneksel olarak, yogiler her zaman Shank-Prakshalana'dan sonra kusarlar (Vamana-Dhougi).

İlk hareket.

Başlama pozisyonu: ayakta, ayaklar yaklaşık 30 cm aralıklı, parmaklar birbirine geçmiş, avuç içi yukarıya dönük. Sırt düz, normal nefes alın.

Üst gövdeyi döndürmeden önce sola doğru eğin, son pozisyonda durmadan düzleştirin ve hemen sağa doğru eğin. Bu ikili hareketi 4 kez tekrarlayın, yani toplamda yaklaşık 10 saniye sürecek şekilde dönüşümlü olarak sola ve sağa 8 eğim yapın.

Bu hareketler piloru açar ve her hareketle (eğim) suyun bir kısmı mideden duodenuma girer.

İkinci hareket.

Bu hareket, suyun ince bağırsaklardan geçmesine neden olur.

Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Sağ kolu yatay olarak uzatın ve sol kolu, işaret parmağı ve başparmak sağ köprücük kemiğine değecek şekilde bükün. Ardından, uzanmış kolu mümkün olduğunca geriye doğru yönlendirerek gövdeyi döndürün; parmak uçlarına bak. Dönüşün sonunda durmadan hemen başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer tarafa dönün. Bu ikili hareket de 4 kez tekrarlanmalıdır. 4 ila 2 hareketin toplam süresi 10 saniyedir.

Pirinç. on bir.

Gastrointestinal sistemden su taşımak için dört Shank-Prakshalana egzersizi.

Üçüncü hareket.

Bir sonraki hareket sayesinde su ince bağırsaklara doğru hareket etmeye devam eder: yılanın bir varyasyonunu gerçekleştirin.

Sadece ayak başparmakları ve avuç içleri yere dokunur, bu nedenle uyluklar yerden uzak kalır. Ayaklar birbirinden yaklaşık 30 santimetre ayrılır (bu önemlidir). Pozisyon alındığında, başınızı ve gövdenizi karşı topuğu görene kadar çevirin (yani sağa dönerseniz sol topuğa bakmanız gerekir), aşırı pozisyonda durmadan geri dönün. başlangıç ​​pozisyonu ve diğer taraf için de aynısını yapın, iki hareketle 4 kez tekrarlayın. Zaman - 10 ... 15 saniye.

Dördüncü hareket.

“İnce bağırsakların sonuna gelen su 4. ve son hareketle kalın bağırsaklardan geçirilmelidir. Diz veya menisküs hastalıkları dışında herkes tarafından erişilebilir olmasına rağmen, tüm serinin en zorudur. Bu kişiler aşağıda açıklanan seçeneğe başvurabilirler.

Başlangıç ​​pozisyonu:

a) çömelme, ayaklar yaklaşık 30 cm aralıklı ve topuklar, yaklaşık 30 cm aralıklı dizler üzerine yerleştirilmiş, el koltuğunun altına değil, uylukların dışına yerleştirilir;

b) Gövdeyi çevirin ve sol dizinizi karşı ayağın önüne yerleştirin. Avuç içi, kalın bağırsağın sadece yarısını sıkıştırmak için karnın yarısını bastırmak için dönüşümlü olarak sağ uyluğu sol tarafa ve sol uyluğu sağ tarafa iter. Gövdenin bükülmesini artırmak ve karın üzerine baskı uygulamak için arkanıza bakın.

Önceki tüm egzersizler hangi şekilde olursa olsun başlarken, bu egzersiz için önce karnın sağ tarafını sıkmaya başlamanız gerekir. Önceki tüm hareketler gibi 4 kez yapılır. Toplam süre 15 saniyedir.

4. hareketin varyantı.

Bu hareket, bükülmüş duruştan kaynaklanır (Ardha Matsyendrasana, s. 139, duruş 2). Bu durumda ayak basitçe uyluğun iç tarafına takılır ve diğer taraftan geçmez. Omuz bükülmüş dizine mümkün olduğunca çekilir, gövde hafifçe geriye doğru eğilir. Eller, omurgayı bükmek ve kalçayı alt karına bastırmak için bir kaldıraç görevi gören bükülmüş bir diz üzerinde durur.

Başarısızlık vakaları.

Örneğin, 4 bardak içtikten sonra, mide içeriğinin normal olarak bağırsaklara geçmediğini ve aşırı dolum hissi, mide bulantısına ulaştığını düşünüyorsanız, bu, pilor boynunun (mide ile mide arasındaki valf) olduğu anlamına gelir. duodenum 12) olması gerektiği gibi açılmıyor. Daha fazla su içmeden egzersiz dizisini 2-3 kez tekrarlayın. Mide bulantısının kaybolması geçidin açık olduğunu gösterecektir. Sifon devreye girdiğinde artık zorluk kalmayacak ve işleme devam edebilirsiniz. Ancak bazı kişilerde fermantasyon ürünlerinin gaz tıkanması sifonun devreye girmesini önleyebilir. Bu durumda, diğer 4 egzersizle birlikte karnınıza elinizle bastırmanız veya bir omuz duruşu (“Sarvangasana”) yapmanız yeterlidir.

En kötü durumda, yani su mideden hiç çıkmadığında, iki çözüm kalır: Sağ elin iki parmağıyla dil kökünü gıdıklayarak kusmak, böylece öğürme refleksi oluşur. Rölyef büyük ölçüde gelecek ve. hemen. Egzersizden sonra dinlenmeli ve açlıktan kaçınmalısınız.

İlk yemek.

Shank-Prakshalana'dan sonra aşağıdaki reçetelere uyulmalıdır. Egzersizin bitiminden sonra en geç 10 dakika ve egzersizin bitiminden en geç 1 saat sonra yoktur. Egzersiz sonrası sindirim sistemini bir saatten fazla yemeksiz bırakmak kesinlikle yasaktır. Bununla birlikte, yazar oruç tutmak için Shank-Prakshalana'yı kullanır ve bu durumda oldukça uygundur, müshil almanın yerini alır.

İlk öğün, suda kaynatılmış ve ağızda eriyecek şekilde biraz fazla pişmiş pirinçten oluşacaktır. Pirinç, iyi sindirilmiş havuçlarla birlikte olabilir. Onunla yaklaşık 40 gram tereyağı ve tercihen ghee yemek gerekir. Pirinç, buğday, yulaf vb. İle değiştirilebilir.

Önemli.

Pirinç sütle kaynatılamaz. Egzersizleri takip eden 24 saat boyunca süt, kefir içmek, mayalı ekmek yemek yasaktır. Sadece haşlanmış, haşlanmış sebze ve tahılları yiyin.

Bunu yaparak normal mikrofloranın canlanmasına katkıda bulunursunuz. Mikrobiyal tohumlama ve ibadeti harekete geçiren "Rüzgar" yaşam ilkesinin aşırı uyarılması nedeniyle çiğ meyve ve sebzeler önerilmez. Pirinç sadece bu hayati ilkenin baskı altına alınmasına katkıda bulunur ve vücudu normale döndürür. Bu nedenle çiğ sebze ve meyveler ertesi gün yenebilir.

İçki.

Tuzlu suyun emilimi, yüksek ozmotik aktivite yoluyla, kandaki sıvının bir kısmını bağırsaklara alacaktır. Böylece, kanın sıvı sargısı, ince ve kalın bağırsakların mikrovilluslarını temizlerken, normal emilimin tersi yönde ilerler. Shank-Prakshalana'yı benzersiz yapan bu mekanizmadır. Sindirim ve emilimimizin bağlı olduğu ince bağırsağı temizleyen (oruç dışında) bir temizlik bilmiyorum. Lavmanlar sadece kalın bağırsakta çalışır. Bu nedenle, bu bölüm uygun şekilde işlenmeden kalır ve saflaştırılmasına yalnızca Shank-Prakshalana katkıda bulunur.

Yukarıdakilerle bağlantılı olarak, doğal bir susuzluğa sahip olacaksınız. İlk yemekten önce herhangi bir sıvı, hatta saf su almayın, çünkü sifonu "beslersiniz", yani tuvalete gidersiniz. İlk yemeğiniz sırasında ve sonrasında su veya hafif bitkisel infüzyonlar içebilirsiniz.

İlk bağırsak hareketlerinin ancak 24 saat sonra ortaya çıkması artık kimseyi şaşırtmayacaktır. Bir bebek gibi altın sarısı, kokusuz olacaklar.

Kabızlık çeken kişiler Shank Prakshalana'yı her hafta sadece 6 bardak su ile yapabilirler. Bu durumda, tüm döngü yaklaşık 30 dakika içinde gerçekleştirilir. Bu, en iyi bağırsak yeniden eğitimlerinden biridir. Bu, kalın bağırsağın duvarlarını germez.

Olumlu etki.

Tüm sindirim kanalını temizlemenin yanı sıra, uzun süreli faydalı etkiler de yaşayacaksınız: taze nefes, iyi uyku, yüzde ve vücuttaki kızarıklıkların kaybolması. Doğru yerseniz, vücut kokuları kaybolur. Bu, karaciğeri tonlandırır - bu, ilk bağırsak hareketlerinin rengiyle fark edilir - ve sindirimle ilişkili diğer bezler, özellikle pankreas. Ağızdaki tuzlu tat, vücudun kalorifik ve sindirim yeteneklerini uyarır, dolayısıyla sindirim üzerindeki etkisi.

Az gelişmiş diyabet vakaları, Lonavla doktorları tarafından 2 ay boyunca iki günde bir Shank-Prakshalana uygulanarak başarıyla tedavi edildi; buna uygun bir diyet eşlik etti - B vitaminleri açısından zengin daha doğal yiyecekler ve sindirim organlarını açma ritmini gözlemlemek.

Kontrendikasyonlar.

Mide ülseri olan kişiler Shank-Prakshalana'dan uzak durmalı ve önce onu tedavi etmelidir. Aynısı sindirim sisteminin akut lezyonlarından muzdarip kişiler için de geçerlidir: dizanteri, ishal, akut kolit, akut apandisit, bağırsak tüberkülozu ve kanser.

Shank-Prakshalana harika bir prosedürdür, düzenli olarak uygulayan herkes buna ikna olmuştur. Hızlı bir şekilde ustalaşmak için iki haftada bir pratik yapın - ve başaracaksınız. Lavman yerine kullanılabilir - ilk aşamada haftada 2 kez ve daha sonra iki haftada 1 kez.

Vücut Temizleme ve Sağlık kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

"Kabuk Hareketi" - shank-prakshalana Ağızdan anüse kadar tüm sindirim kanalını yıkamak ve temizlemek için eski bir yöntem vardır. Rusça'da buna "Kabuk Hareketi" denir, çünkü su, bir kabuktan olduğu gibi sindirim kanalından geçer,

Yaşlılıkta Sağlığın İyileştirilmesi kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

"Kabuk Hareketi" - Shank Prakshalana Rusça'da bu prosedüre "Kabuk Hareketi" denir, çünkü sindirim kanalından, bir kabuktan geçer gibi geçen su, tüm yabancı maddeleri yıkar. Temizlemeye ek olarak, midenin sindirim yeteneklerini, işlevini uyarır.

Bedeni Temizlemek kitabından. En Etkili Yöntemler yazar Gennady Petrovich Malakhov

"Kabuk Hareketi" - shank prakshalana Size ağızdan anüse kadar tüm sindirim sistemini yıkamanın ve temizlemenin eski yöntemini tanıtacağım. Rusça'da bu yönteme "kabuk hareketi" denir, çünkü su, sindirim sisteminden geçtiği gibi geçer.

Hayatın Tuzu ve Şekeri kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

Shank prakshalana Shank Prakshalana, çok yüksek verimliliğe sahip sadeliği içinde ideal bir tekniktir. Tüm kolonu temizleyen Shank Prakshalana, mideden anüse kadar tüm sindirim sisteminden yiyecek artıklarını temizler. Su ağızdan girer

Şifa Sırları kitabından yazar Gennady Petrovich Malakhov

Shank prakshalana Prosedürü Shank Prakshalana'nın tercümesi “Kabuğun hareketi” anlamına gelir, çünkü su, boş bir kabuktan geçiyormuş gibi, sindirim kanalından geçer. Ağız tarafından emilen su mideden geçer ve daha sonra herkesin ulaşabileceği basit hareketlerle gerçekleştirilir.

Kendi Kendine Yardım Atlası kitabından. Vücut restorasyonu için enerji uygulamaları yazar

"Kabuk hareketi" neden çalışmıyor "Daha yakın zamanda, Shank Prakshalana'yı yaptı. Sonuç sıfır. Ona koşulsuz olarak inanıyordu, kesinlikle şüphe yok. Yine de zihinsel tutum harika. Bu arada, neden yapmaya başladı. tanıdıklarım bana hayır-hayır evet ve

İdeal Figür Okulu kitabından. Ağırlık ve figürün psiko-düzeltme uygulamaları. yazar Nikolay İvanoviç Sherstennikov

İlk hareket ayakta yapılır. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar dirseklerde bükülü, dirsekler ayrı. Parmaklar bükülür, avuç içi pedlerle bastırılır. Sadece iki elin başparmaklarının pedleri kolayca dokunur. Gözler kapalı. Dikkat büyük pedlere odaklanmıştır

Asana, Pranayama, Mudra, Bandha kitabından yazar Satyananda

İkinci jest Başlangıç ​​konumu, ilk hareketle aynıdır. Sağ elin avuç içi, bir yumruk şeklinde sıkılmış sol elin parmaklarını kapsar. Dirsekler birbirinden ayrılır, gözler kapatılır, başparmakların pedleri bağlanır ve her iki parmak sternuma yönlendirilir. Dikkat odaklı

Kitaptan Vücudu temizlemek. En iyi uygulamalar yazar Elena Zhukova

Üçüncü jest İkincinin tekrarıdır, şu farkla ki sol elinizin avuç içiyle sağ elinizi yumruk yapıp sıkılı bir şekilde kapatıyorsunuz. Sağdaki duyum dalgası, vücudun sol yarısında hissettiklerinizi tekrarlar.Şimdi vücudun her iki yarısı da - sağ ve sol - hareket ve sıcaklıkla doludur.

Yoga-Sukshma-Vyayama kitabından yazar Dhirendra Brahmachari

Dördüncü Hareket Kollar dirseklerde bükülür, avuç içi birbirine sıkıca bastırılır. Parmak uçları yukarı bakar. Gözler kapalı, dikkat vücudun orta hattının hislerine odaklanıyor. Tekrar sallanıyor ve içinde huzur var. Göğüste sıcaklık var. Bu iyi

Kitaptan 100 temizlik tarifi. Zencefil, Su, Tibet Mantarı, Kombucha yazar Valeria Yanis

ZAYIFLAMA JESTİ İç yeteneklerinizi harekete geçirmeye ve fizyolojik ve psikolojik süreçleri harekete geçirmeye yardımcı olan belirli dahil etme hareketleriyle zaten tanıştık.

Su ile Temizlik kitabından yazar Daniil Smirnov

Çene mudrası (zihin hareketi) Çene mudrası, jnana mudra ile aynı şekilde yapılır, tek fark, iki elin de avuç içi yukarıya dizler üzerine yerleştirilmesidir. Süre: Uygulayıcı herhangi bir meditatif duruş aldığında, mutlaka aşağıdakilerden birini yapmalıdır.

Yazarın kitabından

Shank Prakshalana yöntemini kullanarak mide-bağırsak yolunun temizlenmesi Her ulus, vücudun doğal iyileşmesiyle ilgili atalarının tariflerini tutar. Nesilden nesile aktarılarak ikinci bir hayata kavuşurlar ve onu uzatmanın tek kesin yolu haline gelirler.

Yazarın kitabından

Shankha prakshalana ("kabuk temizliği") veya varisara Shankha prakshalana ("kabuk temizliği") veya varisara Bu prosedür adına deniz kabuğu ile bağırsaklar karşılaştırılır, bu da aynı derecede dolambaçlı. Aşağıda açıklanan egzersizler vücudunuzu suyla temizlemenize yardımcı olacaktır.

Yazarın kitabından

Shank prakshalana - gastrointestinal sistemi temizlemek için bir yoga yöntemi Shank prakshalana çok basit ve aynı zamanda etkili bir temizleme yöntemidir. Yogada yaygın olarak uygulanan bu yöntemde de temizlik için tuzlu su kullanılıyor ama bu sefer öyle değil.

Yazarın kitabından

Shank prakshalana - gastrointestinal sistemi temizlemek için bir yogi yöntemi Shank prakshalana çok basit ve aynı zamanda etkili bir temizleme yöntemidir. Yogada yaygın olarak uygulanan bu yöntemde de temizlik için tuzlu su kullanılıyor ama bu sefer öyle değil.