Kadın vücudu semptomlarında azalan östrojen seviyeleri. Kadın hormonları östrojenler: eksiklik belirtileri, sonuçları, hormonal seviyelerin restorasyonu

Bu, ilk adetten başlayarak ve ondan sonraki yirmi ila yirmi beş yıl boyunca yaklaşık olarak aynı seviyede kalır. Ve sadece yaklaşık kırk östrojenden sonra önemli ölçüde azalır. Olumsuz işaretler oldukça açık. Cilt yavaş yavaş nemini kaybetmeye, solmaya, daha sarkık hale gelmeye başlar; cinsel istek azalır veya tamamen kaybolur; daha az güçlü olur

; ağırlık hızla artıyor ve yağ birikintileri ortaya çıkıyor. Bunların hepsi östrojen eksikliğinin belirtileridir. Ve yakında menopoz sonrası veya menopoz geliyor - yaşlanmaya başladığı ve annelik yeteneğini kaybettiği zaman.

Bununla birlikte, bu kadınlık hormonunun eksikliği, bunu test edildiklerinde veya gelecekteki bir hamileliğe hazırlanırken öğrenen çok genç kızlarda da olabilir. Östrojen eksikliği belirtileri kendilerini oldukça açık bir şekilde gösterebilir. Bunlar şunları içerir:

• Sık depresyon, umutsuzluk nöbetleri.
• Adet döngüsünün düzensizliği, yetersiz adet kanaması.
• Soğukluk, genital organların az gelişmişliği, uterusun çocuksuluğu.
• Cilt sorunları: sivilce, akne, siyah nokta.
• Alt karın bölgesinde sürekli ağrı.

Pelvik organlarda ve folikülometri ile östrojen eksikliğinin semptomları, olgunlaşmama, yumurtlama olmaması ve sonuç olarak bir çocuğu gebe bırakamama olacaktır. Çoğu durumda, bu tür sorunları olan hastalar için doktor, artan dozlarda E vitamini reçete eder. Ve kadınlarda östrojen eksikliği varsa, semptomlar kaybolmaz, ancak o zaman özel bir hormonal tedavi verilir. Tüm hormonal arka planın dikkatlice dengelenmesi gerektiğinden, progesteron içeren ilaçlar almakla birlikte gidecektir.

Ayrıca, kandaki östrojen seviyesindeki bir azalma ile, fitoöstrojenlerin dahil edilmesi gereken dengeli bir diyet gereklidir. Bunu yapmak için günlük olarak soya ürünleri, baklagiller ve bazı meyve ve hayvansal ürünleri tüketin. Doğru beslenme, östrojen eksikliğinin semptomlarını azaltacak ve bir kadının hormonal arka planını normalleştirecektir. Aynı zamanda kendini daha genç, daha sağlıklı, daha aktif hissedecek, cildi sağlıklı bir renk ve parlaklık kazanacak, saçları yeniden parlak ve güçlü olacak ve cinsel istek artacak ve bu da şüphesiz kadın çekiciliğini etkileyecektir.

Bununla birlikte, östrojen miktarında bir artış peşinde, en önemli şey, fazlalıkları hücre büyümesine neden olduğundan ve tüm organizmanın bir bütün olarak işleyişini olumsuz yönde etkileyebileceğinden, zamanında durmaktır. Bu hormonun fazlalığı şunlara neden olur:

• Kanser hücrelerinin büyümesi (rahim, meme vb.).
• Osteoporoz.
• Mastopati ve fibrokistik doku değişiklikleri.
• Alerji, astım.
• Tiroid fonksiyon bozukluğu.

Bu nedenle hastalıklarla savaşmadan önce, sizi bireysel ve sıkı kontrol altında tedavi edecek olan doktorunuza danışmanız gerekir.

Kadın vücudunun durumu ve sağlığı, genellikle dört hormonun kombinasyonuna bağlı olan hormonal arka planına bağlıdır: prolaktin, progesteron, östrojen ve testosteron. En az bir bileşenin üretimi bozulursa, endokrin ve üreme sistemlerinde olumsuz değişikliklerin meydana geldiği bir dengesizlik derhal meydana gelir.

Ayrıca, hormon üretiminin uzun süreli bozulmasının, kadın vücudunu genellikle ciddi hastalıklara (kısırlık, polikistik yumurtalıklar, rahim fibroidleri vb.) Bu nedenle, hormonal dengesizliğin ilk belirtilerinde, uygun tedavi için derhal bir doktora danışmalısınız.

Bununla birlikte, zayıf cinsiyetin her temsilcisi kadın hormonlarının eksikliğinin belirtilerini bilmiyor. Bu konuyu daha ayrıntılı anlamak için bu sapmanın ana özelliklerini göz önünde bulundurun.

1. Kadın vücudunda östrojen eksikliği olduğunu gösteren belirtiler. Bildiğiniz gibi, bu hormon uterus boşluğunun işleyişinden ve ayrıca daha fazla gebe kalmaya ve bir bebek doğurmaya hazırlanmasından tamamen sorumludur. Ayrıca östrojen, insan vücudundaki fosfor, magnezyum ve kalsiyum içeriğinden sorumludur. Bu nedenle, bu hormonun eksikliği ile bir kadın osteoporoz, otonom sistemdeki çeşitli bozuklukların yanı sıra obezite, depresyon, meme bezleri ve rahim tümörleri geliştirebilir.
2. Kadın hormonlarının eksikliği belirtileri - progesteron. Bu hormonun üretimi, yakında çocuk sahibi olmayı planlayan bir kadın için çok önemlidir. Bununla birlikte, progesteron doğru miktarlarda üretilmezse, kızın vücudunda genital organların çeşitli iç iltihapları gelişebilir ve yumurtlama bozulabilir. Bir kadının cildinde aniden çıban, sivilce veya akne belirirse, bu hormonun eksikliğinden şüphelenilebilir.
3. Kadın vücudunun düzgün testosteron üretmediğini gösteren belirtiler. Böyle bir hormon eksikliği ile, bir kız genellikle adet döngüsünde, böbrek yetmezliğinde ve aşırı terlemede gözle görülür bozulmalar yaşayabilir. Bununla birlikte, kadın vücudunda aşırı testosteron ile tümör geliştirme olasılığının yüksek olduğunu belirtmekte fayda var. Ek olarak, böyle bir kızın görünümünde erkeksi özellikler sıklıkla fark edilebilir: vücutta çok fazla saç, derin bir ses, geniş bir kemik vb.
4. Bir kadının prolaktin eksikliği olduğunu gösteren belirtiler. Bu hormon vücuttaki tuz ve su dengesinden, meme bezlerinin gelişmesinden ve anne sütü üretiminden sorumludur. Bu nedenle, prolaktin eksikliği olan bir kadın, adet ihlali, meme bezlerinin azgelişmişliği, tamamen yokluğu veya az miktarda anne sütü gözlemleyebilir.

Kadınlarda hormonal dengesizlik

Hormonal dengesizliğin belirtileri şunlardır:

• sık depresyon;
• sürekli yüksek tansiyon;
• sıcak basmalar;
• parmakların titremesi;
• oldukça uzun sürebilen yüksek vücut ısısı;
• iştah ve bol beslenme ile bile düşük ağırlık;
• değişken ruh hali;

Seks hormonları - östrojenler, bir kadının vücudu için büyük önem taşır. Üreme sisteminin düzenlenmesinde rol oynarlar, çoğu organın işleyişini etkilerler ve yaşlanma sürecini yavaşlatırlar. Menopoz sırasında seviyelerinde keskin bir düşüş meydana gelir.

Östrojen eksikliği, "klimakterik sendrom" kavramında birleştirilen semptomların ortaya çıkmasına neden olur. Eksikliklerinin arka planına karşı, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, arteriyel hipertansiyon ve diğer kronik patolojilerin gelişme riski artar.

Hepsini Göster ↓

Östrojenler: fonksiyonlar, eksiklik nedenleri

Doğurganlık çağındaki kadınlarda ana seks hormonu miktarı yumurtalıklarda üretilir. Aromataz enziminin etkisi altında, erkek androjenlerden periferik dokularda daha küçük bir kısım oluşur. En aktif östrojen, androstenedion ve testosterondan sentezlenen estradioldür.

Östrojene duyarlı organ ve sistemlerin listesi

Seks hormonlarının üretiminin düzenlenmesi, hipofiz bezinin gonadotropinleri tarafından gerçekleştirilir. Yumurtalık hücreleri tarafından estradiol üretimi, folikül uyarıcı hormonun (FSH) etkisi altında gerçekleşir. Ayrıca periferik dokularda aromatazda bir artışı teşvik eder. Dominant folikül ve korpus luteumda östradiol üretimi, luteinize edici hormonun (LH) kontrolü altındadır.

Östrojenlerin biyolojik etkileri, hedef organlarda bulunan reseptörlerle etkileşimleri yoluyla gerçekleştirilir. Cinsiyet hormonlarına duyarlı olanlar: rahim, yumurtalıklar, hipofiz bezi, hipotalamus, merkezi sinir sistemi, meme bezleri, kalp, kan damarları, kemik dokusu, karaciğer ve diğerleri.

Bir kadının vücudunda östrojenler birçok işlevi yerine getirir:

• ergenlik döneminde üreme organlarının gelişmesinden ve ikincil cinsel özelliklerin ortaya çıkmasından sorumlu;
• adet döngüsünü düzenler;
• kadın tipine göre deri altı yağını yeniden dağıtın;
• kemik dokusunun yenilenme süreçlerini uyarır;
• damar duvarı üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir;
• cildin normal yapısını koruyarak kolajen ve elastin oluşumunu düzenler;
• anti-aterojenik (kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini engelleyen) etkiye sahip;
• karaciğerde taşıma proteinlerinin sentezini arttırmak;
• antidepresan özelliklere sahip;
• hafızayı ve motivasyonu geliştirmek;
• kan pıhtılaşma sistemini etkiler.



Yaşla birlikte kadınlarda azalan seks hormonları seviyeleri

Yaşla birlikte, üreme işlevinde kademeli bir düşüş olur. Yumurtalıklarda, seks hormonlarını sentezleyen hücrelerin programlanmış ölüm süreçleri hızlanır, gonadotropinler için reseptör sayısı azalır. Kandaki düşük estradiol seviyeleri, FSH salgısının artmasına neden olur. Seviyesi, son adet kanamasından kısa bir süre önce önemli ölçüde artar - menopoz. Cinsiyet bezlerinin aşırılığının arka planına karşı gonadotropinin etkisine duyarsızlığı nedeniyle, östrojen miktarı hala düşmeye devam ediyor. Zamanla yumurtalıklardaki üretimleri tamamen durur. Adet fonksiyonunun tamamlanmasından sonra, periferik dokulardaki testosteron, kadın hormonlarının ana kaynağı haline gelir.



Östrojen eksikliği belirtileri

Çoğu kadın 50 ile 52 yaşları arasında menopoza girer. Menopoz öncesi dönemde östrojen eksikliği, aylık döngünün düzenliliğinin ihlali ile kendini gösterir. Kanama yetersiz, daha az uzar ve çoğu durumda anovulatuar hale gelir. Bu zamanda gebe kalma yeteneği azalır.



Menopozun bireysel semptomlarının ortalama başlama yaşı

Postmenopozda seks hormonlarının eksikliği, tüm hedef organların durumunu etkiler. Çalışmalarındaki değişiklikler klimakterik sendromun gelişmesine yol açar.

Belirtileri aşağıdaki gruplara ayrılabilir:

• vazomotor semptomlar;
• psiko-duygusal bozukluklar;
• genitoüriner sistemdeki atrofik süreçler;
• derinin ve eklerinin yapısındaki değişiklikler;
• metabolik ve endokrin bozukluklar.



vazomotor bozukluklar

45-50 yaş arası kadınların çoğunda östrojen eksikliğinin vazomotor semptomları görülür. Ana olanlar gelgitlerdir. Kana keskin bir LH salınımının arka planına karşı aniden sıcak basmalar gelişir. Bazen kafada bir baskı hissinden önce gelirler. Isı dalgası yukarıdan aşağıya doğru yayılır ve yavaş yavaş tüm vücudu kaplar. Genellikle sıcaklık yükselir, periferik damarlar genişler, nabız artar ve aşırı terleme meydana gelir. Bölümler 10 ila 20 dakika uzunluğundadır. Geceleri ve sıcak mevsimde gelişimlerinde bir artış fark edildi. Isı atakları bir kadını 5 yıldan fazla rahatsız edebilir.

Ateş basmalarının sayısına bağlı olarak, menopoz sendromu çeşitli biçimlere ayrılır:

• hafif - günde 10 defaya kadar;
• orta - 10 ila 20 kez;
• şiddetli - günde 20 defadan fazla.



Aşırı östrojen belirtileri - hiperöstrojenizm nasıl tedavi edilir

Psiko-duygusal bozukluklar

Duygusal durumdaki değişiklikler, artan uyarılabilirlik, yırtılma, kırılganlık şeklinde kendini gösterir. Ani ruh hali değişimleri gözlemlenir, şüphecilik, mantıksız korku, takıntılı düşünceler ve eylemler ortaya çıkar. Sık sıcak basması nedeniyle uyku bozulur, yorgunluk hissi ile uyanma karakteristiktir.

Çalışma kapasitesi azalır, hafıza ve dikkat kötüleşir. Bir dizi kadın depresif durumlar geliştirir, iştah yoktur. Östrojen eksikliği de cinsel istekte azalmaya yol açar. Şiddetli menopoz formlarında libido artabilir.

Genitoüriner sistem organlarının atrofisi

Genitoüriner sistemdeki atrofik süreçler daha sonra 55-60 yaşlarında gelişir. Vajinanın mukoza zarı incelir, savunmasız hale gelir ve küçük yaralanmalara karşı hassas hale gelir. Vajinal sırda asit-baz dengesi bozulur, laktobasil sayısı azalır. Genital bölgede yanma ve kaşıntıyı rahatsız eder.

Pelvik taban kaslarının tonunun zayıflaması, idrara çıkma, idrar kaçırma bozukluklarına yol açar. Yaşlı kadınlarda, enflamatuar hastalıklar daha sık görülür - geleneksel tedaviye duyarsız olan kolpitis, ancak lokal östrojen formlarıyla tedaviye iyi yanıt verir.

Bir kadının vücudunda çeşitli hormonlar birçok önemli işlevi yerine getirir. Bir çocuğu gebe bırakma, taşıma ve doğurma yeteneğinden, genel duygusal durumdan, güzellikten sorumludurlar. Bir kadının herhangi bir sağlık sorunu varsa, bunun nedeni çoğunlukla hormonal bir dengesizliktir.

Kadınlarda hormon eksikliğinin nedenleri ve ana belirtileri

Çok şey çeşitli hormonlara bağlıdır - küçük biyolojik olarak aktif maddeler: güzellik, duygusal durum, bir kadının vücudundaki tüm sistemlerin düzgün çalışması. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa hemen bir uzmana başvurmalısınız. Size ne yapacağınızı söyleyecek ve gerekli testleri ve sonuçlarına göre kadınlık hormonlarının eksikliğini gidermeye yardımcı olacak bir tedavi yazacaktır.

Hormon eksikliği olduğunda ne olur ve kendini nasıl gösterir? Bir kadının vücudunda hangi hormonların eksik olduğuna bağlı olarak semptomlar da farklılık gösterecektir. Eksikliğin ana nedeni, kural olarak, yumurtalıkların arızalanmasıdır. Ek olarak, kadın hormonlarının eksikliği, aşırı fiziksel aktivite, zararlı gıdaların kötüye kullanılması, sürekli diyetler ve yetersiz beslenme, proteinli gıdaların reddedilmesi ve kontrolsüz oral kontraseptif kullanımından kaynaklanabilir.

Sağlık sorunlarından kaçınmak için düzenli olarak önleyici muayenelerden geçin, uzmanlar tarafından verilen tüm tavsiyelere kesinlikle uyun.

Temel seks hormonlarının eksikliğinin belirtileri

Estradiol, ikincil cinsel özelliklerin oluşumundan, kalsiyum seviyelerinin korunmasından ve hamilelik sırasında uterus büyümesinden sorumludur. Ayrıca doğum arifesinde kan pıhtılaşmasını artırır. Hormon eksikliği yorgunluk, depresyon, döngü bozukluğu ve libidoda azalma ile gösterilir.

Kandaki prolaktin hormonunun eksikliği, yumurtlama eksikliğine, cilt sorunlarına ve saç büyümesinin artmasına neden olabilir. Ateş, sık sinir krizi, depresyon eğilimi, uykusuzluk - tüm bunlar hormon eksikliğinin belirtileridir.

Progesteron hormonu eksikliği ile uykusuzluk, ruh hali değişimleri, yüksek tansiyon ve bayılma görülür.

Östrojen hormonu eksikliğinin belirtileri, genital organların sık görülen hastalıkları, adet döngüsündeki bozulmalar, yağlanma eksikliği, performansta düzenli düşüş, yüksek tansiyon, kalp ve eklemlerde ağrı vb.

Kadın vücudunun refahı, ruh hali, enerjisi ve sağlığı doğrudan hormonal geçmişine bağlıdır.

Hormonların bir kadının ruh hali ve refahı üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Kadınlarda hormon eksikliği: Hangi testleri geçmeli?

Vücuttaki ilk arıza belirtilerinde, aşırı kilolu, aşırı duygusallık, depresyon eğilimi ve diğer semptomlar, bir kadın derhal bir doktora danışmalıdır. Muayeneden sonra sorunlu alanları belirleyecek ve hastayı testler için yönlendirecektir.

Sorunun doğasına ve semptomlara bağlı olarak, uzman seks hormonları, tiroid bezi veya hipofiz bezinin düzeyi hakkında araştırmalar önerebilir.

Hamile kadınlar için hangi hormon testleri reçete edilir?

Hamilelik sırasında, kadınlarda hormon eksikliği özellikle ciddi sonuçlara yol açabilir. Liste hastanın sağlık durumuna, hastalıklarına, yaşına ve semptomlarına göre farklılık gösterecektir.

Hamilelik sırasında, kadınlar hormonal bir dalgalanma yaşarlar.

Hepsi için ortak analizler aşağıdaki gibidir:

• koryonik gonadotropin (hCG), estriol ve AFP - hamilelik gelişimindeki sapmaların zamanında tespit edilmesini sağlar;
• estradiol - fetüsün normal yatağından sorumlu;
• progesteron - kadınlık hormonu eksikliği, düşük yapma tehdidini gösterecektir;
• prolaktin - hamileliğin ertelenip ertelenmediğini gösterecektir;
• SHBG - doğum sırasında komplikasyon olasılığını tahmin etmenizi sağlar.

Yeterli kadın hormonu yok: ne yapmalı ve nasıl önlenmeli?

• sağlığınızı izleyin ve tüm değişikliklere dikkat edin;
• doğru ve çeşitli yemeye başlayın, diyetinize daha fazla meyve ve sebze, balık ve et ekleyin;
• içme rejimini gözlemleyin - doğal meyve suları da dahil olmak üzere mümkün olduğunca fazla sıvı içmeye çalışın;
• daha az gergin olmaya çalışın ve stresli durumlardan kaçının;
• bir hobi bul;
• kötü alışkanlıklardan vazgeç - kahve, sigara, alkol;
• günlük bir rutin oluşturmaya çalışın - aynı anda uyuyun ve uyanın, geceleri uyuduğunuzdan emin olun - sadece geceleri vücudumuz tamamen rahatlayabilir ve iyileşebilir;
• oral kontraseptif seçerken dikkatli olun - herhangi bir şey almadan önce bir uzmana danışın.

Hormonal geçmişinizi geliştirmek için bir hobi bulun ve daha az gergin olun.

Hormonal arka plandaki değişiklikleri çeşitli faktörler etkileyebilir: hava koşulları, stresli durumlar, diyetler, çeşitli ilaçlar, vücutta yaşa bağlı değişiklikler ve çok daha fazlası.

Hormonal dengesizliklerin tıbbi tedavisi

Test sonuçlarının bir kadında hormon eksikliği göstermesi durumunda, tedavi olarak hormonal ilaçlar reçete edilebilir.

Hormonal dengesizlik, kısırlık ve depresyondan odak kaybı ve kas gücü kaybına kadar birçok hastalıkla bağlantılıdır. Üreme hormonal dengesizlikleri ve sistemik hormonal dengesizlikler ciddi sorunların kaynağı olabilir. İşte hormonlarınızı tedavi etmek ve dengelemek için hem doğal hem de tıbbi birkaç yol.

adımlar

Bölüm 1

Kadın hormonlarının dengelenmesi

Hormonlarınızın nasıl çalıştığını anlayın. Her hormon, kadın vücudunda belirli görevleri yerine getirmekten sorumludur. Her bir hormonun ne yaptığını bilmek, hangi vücut fonksiyonlarının düzgün çalışmadığına bağlı olarak hangi hormonun eksik olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

• Östrojen: Bu ana kadın cinsiyet hormonudur. Kadınlarda metabolizmayı hızlandırır, yağ rezervlerini artırır, kas kütlesini azaltır, ikincil cinsel özelliklerin oluşmasına yardımcı olur, cinsel isteği artırır ve ayrıca rahmin büyümesini ve oluşumunu destekler.
  • Östrojen eksikliği adet düzensizliklerine, adet görmeme, ruh hali değişimleri, cinsel istek eksikliği, gebe kalamama ve erken menopoza neden olabilir.
• Progesteron: Genellikle "hamilelik hormonu" olarak kabul edilir, rahmin gebe kalmaya hazırlanmasından sorumludur ve vücudun hamileliği kabul edebilmesi için bağışıklık tepkisini düşürür. Hamilelikten sonra azalan progesteron seviyelerinin doğum ve süt üretimini indüklemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.
  • Progesteron eksikliği öncelikle ağır, düzensiz adet dönemleri ve hamileliği sürdürme zorluğu ile tanınır. Orta kısımda fazla kilolar, şiddetli adet öncesi belirtiler, şiddetli yorgunluk da olabilir.
• Testosteron: Birincil erkek cinsiyet hormonu olarak bilinen, kadın vücudunda da bulunur. Kadınlarda libidoyu arttırır ve bir kadının ergenlik döneminde yaşadığı akne, ses aralığındaki hafif değişiklikler ve büyüme döngüsünün tamamlanması gibi birçok değişiklikten sorumludur.
  • Kadınlarda testosteron eksikliği en yaygın olarak libido eksikliği, fiziksel olarak uyandıramama, anormal derecede kuru cilt ve çok kırılgan saç ile tanımlanır.
• Prolaktin: Geniş bir etki yelpazesine sahip olmasına rağmen, meme bezlerini laktasyonu indüklemek için uyarmaktan sorumlu ana hormondur. Bu hormon ayrıca bir kadın hamileyken fetüsün gelişmesine yardımcı olur ve uyarılmaya karşı koyar, onu azaltır.
  • Prolaktin eksikliği, yetersiz emzirme, adet düzensizlikleri, gecikmiş ergenlik, saç dökülmesi ve yorgunluk ile karakterizedir. Çoğunlukla doğumdan sonra kadınlarda, özellikle doğum sırasında ağır kanama gözlenirse teşhis edilir.

1. Eksik olduğunuz hormonları yenileyin. Bazı kadın seks hormonları, sadece tezgahta bulunan takviyeleri alarak dengeye getirilebilir.

   • Östrojen ve progesteron takviyeleri, hem krem ​​hem de tablet formunda tezgahta mevcuttur.
   • Prolaktin takviyesi yoktur, ancak aşırı prolaktin sıkıntısı çeken kadınlar sorunu düzeltmek için sıklıkla östrojen takviyeleri veya prolaktin yavaşlatıcı ilaçlar alırlar.
   • Piyasada kadınlar için güvenli olan testosteron takviyesi yoktur. Erkeklere yönelik testosteron hapları, kadınlar için çok güçlüdür.

2. Diyetinizi değiştirin. Genel olarak dengeli bir diyet sürdürmek hormonları dengede tutmaya da yardımcı olur, ancak hormon seviyelerini daha da iyileştirebilecek birkaç özel diyet değişikliği vardır.

   • Çinkonun testosteron üretimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Çinko içeriği yüksek yiyecekler arasında bitter çikolata, yer fıstığı ve sığır eti, dana eti, kuzu eti, yengeç ve istiridye gibi birçok et bulunur.
   • Omega-3 yağ asitleri yüksek yiyecekler yiyin. Omega-3 yağları, hormonların vücuttaki hedeflerine ulaşmasını sağlayan sağlıklı hücre zarları oluşturur. Ceviz, yumurta ve sardalye, alabalık, somon, ton balığı ve istiridye gibi birçok balık türü iyidir.
   • Diyetinize daha fazla lif ekleyin. Yüksek lifli gıdalar arasında tam tahıllar, çiğ meyveler ve çiğ sebzeler bulunur. Lif, eski östrojen ile birleşerek onu vücuttan atarak genel dengeyi geliştirir.
   • Kafein ve alkolden kaçının. Araştırmalar, bu gıdalardan herhangi birinin aşırı tüketiminin adet öncesi hormonal dengesizliklere katkıda bulunabileceğini göstermektedir.

3. Daha sık egzersiz yapın. Egzersizin, ruh halini iyileştiren ve kadın cinsiyet hormonlarının eksikliği veya fazlalığından kaynaklanan ruh hali değişimlerini dengelemeye yardımcı olan kimyasalların salınımını uyardığı bilinmektedir.

   Stresi azalt. Stres, östrojeni bloke eden aşırı kortizol üretimini tetikler. Kadınlarda östrojen kaybı, genellikle duygudurum bozuklukları ile ilişkilendirilen düşük serotonin seviyelerine de neden olur.

   Tıbbi yardım alın. Doğal ilaçlar sizin için işe yaramazsa, reçeteli ilaçlar veya hormon replasman tedavisi kullanarak hormon seviyenizi düzenlemeniz gerekebilir.

   • Oral kontraseptif almaya başlayın. Doğum kontrol önlemleri üremeyi durdurmaktan fazlasını yapar. Haplar, yüksek östrojen seviyelerini ve düşük progesteron seviyelerini dengeleyebilen sentetik hormonlar içerir.
   • Doktorunuza antidepresanlar hakkında danışın. Çoğu antidepresan, düşük östrojen seviyelerine yanıt olarak düşen serotonin seviyelerini dengeleyerek çalışır. Bazılarının, menopozdaki kadınlarda hormonal dengesizlikler için sıcak basmaları azaltmada orta derecede etkili olduğu gösterilmiştir.
   • Menopoz sırasında hormon replasman tedavisine gidin. Hormon replasman tedavisi, reçetesiz satılan geleneksel hormon takviyelerinin reçeteli eşdeğeridir. Menopozdaki kadınlara bazen östrojen, progesteron veya progestin-östrojen kombinasyonu dozları verilir.

   Bölüm 2

   Erkek hormonlarının dengelenmesi

   1. Hormonlarınız hakkında daha fazla bilgi edinin. Erkek üreme sisteminde yer alan hormonları anlamak, hangi hormonların eksik olabileceğini değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

      • Testosteron: Birincil erkek cinsiyet hormonu olarak kabul edilen kas kütlesinin büyümesinden, erkek cinsel organlarının olgunlaşmasından, erkek sekonder cinsel özelliklerinin olgunlaşmasından, büyümenin tamamlanmasından, sperm üretiminden ve libido gücünden sorumludur.
        • Testosteron eksikliği en hızlı şekilde azalmış cinsel dürtü, erektil disfonksiyon ve testislerin küçülmesi ile tanınır. Diğer belirtiler arasında sıcak basması, enerji azalması, depresif ruh hali, konsantrasyon eksikliği, uykusuzluk ve güç kaybı sayılabilir.
      • Dihidrotestosteron veya DHT: Esas olarak erkek cinsel organının oluşumunda ve olgunlaşmasında rol oynar.
        • DHT eksikliği ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde erkeklerde sık görülür. Az gelişmiş dış genital organları olan erkekler, dihidrotestosteron eksikliğine eğilimlidir. Yetişkin erkeklerde DHT eksikliği kısırlığa neden olabilir.
      • Östrojen ve progesteron: Her ikisi de kadın cinsiyet hormonları olarak kabul edilse de erkeklerde de bulunur. Östrojen, sperm olgunlaşmasını ve libidoyu düzenlemeye yardımcı olur. Progesteron, erkeklerde östrojen seviyelerini dengeleyerek fazla östrojenin erkek üreme sistemine girmesini engeller.
        • Östrojen veya progesteron eksiklikleri benzer şekillerde ortaya çıkabilir. Bu hormonlardan herhangi biri dengesiz olduğunda, depresyon veya libido kaybı meydana gelebilir. Östrojen eksikliği kemik yoğunluğu kaybına, aşırı saç büyümesine, kilo alımına veya jinekomastiye (erkek meme büyümesi) yol açabilir.
      • Prolaktin: Genellikle kadınlarla ilişkilendirilen başka bir hormon, erkeklerde de görülür. Erkeklerde vücudun bağışıklık tepkisinde rol oynadığına inanılır, ancak prolaktinin erkek vücudu için hayati olduğuna dair bir gösterge yoktur.
        • Aşırı prolaktin erkeklerde testosteron üretimini önleyebilir. Bununla birlikte, prolaktin eksikliğinin herhangi bir spesifik yan etkisi yok gibi görünmektedir.

   2. Hormonlarınızı yenileyin. Krem veya tablet şeklinde satılan reçetesiz hormon takviyeleri, genellikle erkeklerde en yaygın hormonal dengesizliklerin bazılarını düzeltebilir.

      • Testosteron, reçetesiz en sık doldurulan erkeklik hormonudur. Erkekler testosteron takviyelerini tabletler, kremler ve jeller şeklinde bulabilirler.
      • DHT eksikliği için herhangi bir ilaç yoktur, ancak fazlası saç dökülmesine neden olabilir ve hap ve şampuan şeklinde DHT blokerleri vardır.
      • Eczanelerde bulunan erkekler için progesteron kremi, progesteron eksikliğini ve östrojen fazlalığını tedavi etmek için kullanılabilir. Bununla birlikte, östrojen replasmanına ihtiyaç duyan erkeklerin reçeteye ihtiyacı olabilir.
      • Prolaktin eksikliği, reçetesiz satılan B kompleksi takviyeleri ile azaltılabilir.

   3. Daha sağlıklı yiyecekler seçin. Dengeli bir diyet, çoğu erkek için hormonları düzenlemenin en iyi yoludur; ve erkeklerde hormonal dengesizliklerin çoğuna, sadece geleneksel sağlıklı beslenme standartlarına bağlı kalarak yardımcı olunabilir.

      • Enerji sağlayan ve hormon üretimine yardımcı olan et ve karbonhidratları bol tüketin. Omega-3 yağ asitleri ve düşük kalorili etler açısından zengin deniz ürünleri, lif açısından zengin tahıllar gibi daha iyi bir seçenek olacaktır.
      • Vücudu halsizleştirebilecek ve hormon üretmek için çaba gerektirebilecek şeker, kafein ve aşırı süt ürünleri tüketiminden kaçının.

   4. Daha fazla egzersiz yapın. Aerobik ve kuvvet antrenmanı ile düzenli egzersiz, testosteron üretimini artırabilir.

      Sakin ol. Erkeklerde artan stres seviyeleri, testosteronu östrojene dönüştürebilen daha fazla kortizol oluşturur. Sonuç, kadın cinsiyet hormonunun bolluğu ve erkek cinsiyet hormonunun akut kıtlığıdır.

      İyi uykular.Çoğu testosteron, REM uyku döngüsü sırasında üretilir. Bu nedenle, uyku eksikliği testosteronda bir azalmaya neden olurken, yeterli uyku testosteron seviyelerini stabilize etmeye yardımcı olabilir.

      Bol giysiler giyin. Bol iç çamaşırı ve pantolonlar özellikle önemlidir. Sıkı bir taban, mevcut meniyi parçalayabilen ve nihayetinde sperm sayısını azaltan istenmeyen ısı yaratabilir.

   5. Doktorunuza başvurun. Erkeklerde ciddi hormonal dengesizlikler hormon replasmanı ile tedavi gerektirebilir.

      • Testosteron enjeksiyonları, erkek hormonlarını dengelemek için kullanılan en yaygın tedavidir. Doktorlar gerekli gördükleri sürece enjeksiyonları reçete eder. Sonunda ilacın miktarı azaltılır ve hasta, tedaviden sonra testosteron düzeylerinin dengede kalıp kalmadığını veya düşmeye devam edip etmediğini görmek için izlenir. Seviyeler düşmeye devam ederse, uzun süreli tedavi gerekebilir.
      • Erkekler için takviyeleri piyasada bulmak genellikle zor olduğundan, östrojen veya progesteron eksikliği olan erkekler de bu dengesizlikleri tedavi etmek için reçeteli hormon replasmanı hakkında bilgi edinmek isteyebilirler.

   3. Bölüm

   Hormonal sistemin dengelenmesi

   1. Daha fazla egzersiz yapın. Bir antrenmandan sonra vücut, olumlu bir ruh hali yaratan ve endokrin sisteminin geri kalanını desteklemeye yardımcı olan endorfin, dopamin ve serotonin salgılar.

      • Antrenman ayrıca insülin de dahil olmak üzere büyüme faktörlerini serbest bırakır.

   2. Diyetinize özen gösterin. Dengeli bir diyet, kadın veya erkek cinsiyet hormonlarından daha fazlasını etkileyebilir. Vücudun tüm hormonları, yağsız et, kepekli tahıllar ve bol miktarda meyve ve sebze ile dolu bir diyetten yararlanabilir.

      • Soyanın tiroidinizi nasıl etkileyebileceğini bilin. Soya bazlı bir diyetin tiroid hormonu üretiminin azalmasına yol açabileceğine dair bazı göstergeler olmuştur. Tiroid hormonlarında bir eksiklik olan hipotiroidizmden muzdarip olanlar soya alımını sınırlamalıdır.
      • İyot seviyenizi dengeleyin. İyot, tiroid hormonlarının sentezine yardımcı olan bir mineraldir. İyot oranı yüksek yiyecekler arasında deniz sebzeleri, patates, kızılcık, yoğurt, çilek ve süt ürünleri bulunur. Hipotiroidiniz varsa, daha fazla iyot açısından zengin yiyecekler yiyin. Hipertiroidiniz varsa, iyot bakımından zengin gıdaların alımını sınırlayın.
      • Karbonhidratları ölçülü tüketin. Karbonhidratlar vücuda enerji sağlayabilir, ancak vücudun ürettiği insülin hormonu miktarını da arttırırlar. Çok fazla karbonhidrat, kan şekeri seviyelerinde olduğu kadar insülin seviyelerinde de artışa neden olabilir.
      • B5 vitamini ile melatonin sentezini geliştirin. B5 açısından zengin besinler arasında süt, yoğurt, yumurta ve balık bulunur. Bu besinler ayrıca serotonini melatonine dönüştüren triptofan açısından da zengindir.