Rüya. Rüyalarımızda ne kadar ilginç şeyler oluyor. Renkli, neşeli, alışılmadık derecede ilginçler. Genel olarak, sürekli geri dönmek istediğiniz bu tür rüyalar. Ve korkular vardır, sonra soğuk terler içinde uyanır ve bunun bir daha olmaması için dua edersin.

Ve bazen kendinize şunu sorarsınız: Hayallerinizi yönetebilmek için bunu nasıl yapabilirsiniz? Uyku nasıl kontrol edilir, olan her şeyin sadece psişenin bilinçdışı seviyesinin hileleri olduğunu nasıl anlarsınız, rüyalardaki davranışınızı nasıl düzenlersiniz? Bu mümkün değil gibi görünüyor, ancak bilim adamları bir rüyanın farkındalığını görmenize izin veren birkaç teknik geliştirdiler.

Sonuçta, rüya nedir? Uyku bilinçaltımızla bir buluşmadır, insan beynindeki nöronların ortak çalışmasıdır. Uyanıkken, bilinçaltıyla doğrudan nasıl buluşulur? Bir rüyada olduğunuzu, ancak aynı zamanda uyanmadığınızı nasıl anlarsınız?

İhtiyacın olacak:

Uykuya hazırlık

İyi bir dinlenme ve iyi bir uyku için ilk adım, uygun hazırlıktır. Ne yapılmalı?

• Yeni başlayanlar için geceleri fazla yememeye çalışın. Akşam yemeğinizin hafif olması ve yatmadan 3 ila 4 saat önce olması en iyisidir.
• Canlandırıcı içecekler ve alkol almayın. Bu durumda sinirleriniz gergin olacak, zihniniz odaklanamayacak ve uykunuz rahatsız edici ve kontrol edilemez olacaktır.
• Ayrıca hayatınızdaki stresli ve aşırı duygusal olaylarla antrenmanın başlangıcına denk gelmemeye çalışın. Aksi takdirde, rüyalarınız gün içinde başınıza gelen deneyimlerin bir devamı olacaktır.
• Ayrıca, erken kalkıp bir yere koşmak zorunda olmadığınız, öğle yemeği saatine kadar yarı uykuda rahatça uzanabileceğiniz bir gün seçin.
• Tüm tahriş edicileri kaldırın - telefon, bilgisayar, TV, radyo.

Yatmadan önce hayal kurun veya okuyun

Sadece renkli ve nazik rüyalar görmek istiyorsanız, yatmadan önce kendinizi nazik ve parlak rüyalarla kuşatın. Yatağa gidin, çocukların prenseslerle ilgili zararsız peri masallarını içeren bir kitap alın ve okuyun. İdeal hayatınızın hayalini kurun. Güzel bir manzara hayal edin ve o resimde dolaşıyorsunuz.

Güzel bir rüya görmenin bir başka iyi yolu da hayvanlar ve doğa hakkında yatmadan önce hikayeler okumaktır.

Rüyanın nerede olduğunu ve gerçeğin nerede olduğunu anlamayı öğrenin

Rüyaları yönetmenin bir sonraki adımı, bir rüyada olduğunuzu anlamaktır.

Bunu yapmak için her gün kendinize şu soruyu sorun: “Bu bir rüya mı yoksa gerçek mi?”. Hayatınızda bazı sıra dışı durumlar fark ettiğinizde hemen şu soruyu sorun: “Rüya mı görüyorum?”. Bir süre sonra, rüyanın kendisinde bunu kendinize soracaksınız. Kendi sorunuzu cevaplamak için kendi ellerinizi kullanın. Ellerine bak ve bir soru sor. Bir rüyada, resim genellikle bulanıktır ve ellerinizi şeffaf ve bulanık göreceksiniz. Ayrıca herhangi bir metne de bakabilirsiniz. Bir rüyadaki metin genellikle aynı derecede bulanıktır. Ve eğer görünürse, o zaman çok kısa bir süre sonra yazılanların anlamı ya çözülür ya da değişir.

hayallerini yaz

Stephen LaBerge, rüyaları daha iyi anlamak ve kontrol etmek için onlara aşina olmanız gerektiğini söylüyor. Bunu yapmak için, hayallerinizi hatırladığınız en küçük ayrıntıda yazmanız ve tekrar okumanız gerekir. Akşam yanınıza bir not defteri koyun ve uyanır uyanmaz rüyanızı yazın. Sadece keskin bir şekilde baltalamayın, böylece sinir sisteminizi heyecanlandırabilir ve rüyanın hafızasını kaybedebilirsiniz.

Gözleriniz kapalıyken birkaç saniye uzanın. Neyi hayal ettiğini, hangi duyguların seni ziyaret ettiğini hatırla. O zaman sadece siz zaten düzeltmeye başlayabilirsiniz.

Ayrıca rüyanın gerçekle ne zaman karşılaştırıldığını, içsel bir çatışma olup olmadığını, kimin tanıdık ve kimin olmadığını, neyin parlak ve neyin bulanık olduğunu açıklayın.

Görmek istediğin rüyayı hayal et

Bir rüyada belirli bir şey görme hedefiniz varsa, yatağa gidin, ayrıntılı olarak düşünün. İstediğiniz rüyada zihinsel olarak yürüyün, hangi eylemleri yapacağınızı düşünün, vb. Bunun için bir yere yazabilir, bir resim çizebilirsiniz.

Rüyanın tam olarak istediğiniz gibi olduğunu hissedene kadar ayarlamalar yapın ve ayrıntılar ekleyin.

Yarı uykuda görünecek resimlere odaklanın

Uykuya dalmaya başladığınızda herkes bir his yaşadı, ancak henüz tam olarak uykuda değilsiniz, ancak bir şey zaten rüya görüyor. Böyle anlarda gördüklerinize odaklanmaya çalışın ve zaten bir rüyada olduğunuzun farkında olun.

Koyun saymaya benzer bir odaklanma tekniği de kullanabilirsiniz.

Uykuya dalmak için kendinize şunu söyleyin: “Bir, uyumuyorum. İki, uyanığım, üç uyanığım…” vb., siz bunu uykunuzda söylemeye başlayana kadar.

Rüyaları yönetmeyi öğrenmenin kolay olmadığını unutmayın. Asla ilk seferde çalışmaz, bu yüzden sabırlı olun. Yatmadan önce her zaman olumlu düşünün ve sonra iyi rüyalar garantilidir.

İyi uykular.

Sıkça Sorulan Sorular

Uyku kontrol edilebilir mi?

Geceleri ne hayal ettiğinizi nasıl hatırlarsınız?

Gece notları alın. Yatmadan önce yatağınızın yanına bir not defteri ve kalem koyun. Uyanır uyanmaz, rüyanın konusunun bir özetini yazın. Bu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Tarnarutsky Konstantin.

Neden rüyalarımı kontrol edemiyorum?

Dinlenme sırasında, iç dünyamızı keşfetmeyi mümkün kılan belirli bir duruma daldığımızda rüyalar bize gelir. Tüm insanlar uyur, ancak herkes rüyasını hatırlayamaz ve dahası, içinde meydana gelen olayları yönetemez. Gece istirahati sırasında gördüğümüz her şey kontrol dışı olarak kabul edilir.

Çoğumuz bu tuhaf fantezileri, inanılmaz olayları ve korkutucu karakterleri, günün olaylarına verilen basit bir tepkiden başka bir şey olarak görmüyoruz. Rüyalarımızda, gördüğü her şeyi olduğu gibi kabul eden sıradan bir seyirci gibi davranmaya alışkınız. Sadece sabahları kendi yatağınızda uyanmanın sürprizi gelir. Ancak böyle bir kavram, farkındalık eksikliğinin ve düşük düzeyde serbest enerjinin sonucudur. Dilersek kontrollü rüyalar görmeyi her zaman öğrenebiliriz. Bu nasıl elde edilir ve neden?

Lucid rüyalara ihtiyacımız var mı?

Bu konuyla ilk kez karşılaşan bir kişide ortaya çıkan ilk soru budur. Rehberli rüyalara ihtiyacımız var mı, zihinsel ve fiziksel sağlığımız için kötü mü? Burada endişelenecek bir şey yok. Bilinçli bir şekilde uykuyu yönetmek, herhangi bir kişi için tamamen normaldir. Bu fenomen genellikle kendileri için yeni dünyalar yaratan ve daha sonra büyük bir ilgiyle keşfedilen küçük çocuklarda görülür. Ancak yetişkinlerin rehberli rüyalara ihtiyacı var mı? Evet ve bunun birkaç nedeni var. Aralarında:

1. Yeni duyumların ortaya çıkışı. Bu nefes kesici manzaralar ve gece uçuşu, uykunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmeye değer.
2. Kendini bilmek. Uyku sırasında, bir kişi kendini izin verme koşullarında bulur. Bu ona hayatta olduğundan tamamen farklı davranması için bir sebep verir. Ve yeni keşfedilen karakter özellikleri hakkında düşünmek için bir neden var.
3. Ölüm korkusunun bakımı. Budistlere göre uyku başka bir dünyaya geçiştir. Bu küçük bir ölüm. Kontrollü rüyalara girenlerin çoğu (bu fenomenin metodolojisi ve pratiği zaten ustalaştı) ölümden korkmuyor. Vücudun kapatıldığı durumlarda bile bilincin korunmasını sağlamayı başardılar.

Kontrollü bir rüyada “kaybolabileceğinden” korkmamalısın. Bu şans sıfır. Bir kişinin fiziksel bedeni, sahibinin kontrollü rüyalar görmesi gerçeğinden muzdarip olamaz. Belki de yanlışlıkla yataktan düşme şansı vardır. Ancak bazen “normal modda” uyuyanlar da bundan muzdariptir.

Bununla birlikte, uygulayıcılar genellikle önemli bir sorunla karşı karşıyadır - aşırı coşku. Özellikle gerçek hayatta anlaşamayanlar bundan muzdariptir. Bu tür insanlar, rüyalar dünyasına kafa kafaya girme eğilimindedir. Bir bilgisayarla karşılaştırılabilecek belirli bir bağımlılık var. Bununla birlikte, böyle bir sorunun ortaya çıkması büyük olasılıkla zayıf bir ruhtan ve kişinin kendi memnuniyetsizliğinden kaynaklanmaktadır.

Lucid rüya nedir?

Bir gece istirahatinde bize kontrol sağlayan olasılıklar sonsuzdur. Güdümlü rüyalar, kendi bilinçaltınızla etkileşime geçmenize, mevcut becerilerinizi geliştirmenize, kötü alışkanlıkları ortadan kaldırmaya ve korkulardan kurtulmaya çalışmanıza izin verir. Sonuçta, bu psikolojik sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olur.

Geceleri kontrollü uyku nasıl sağlanır? Bu yöntemin tekniği iki ila üç hafta içinde öğrenilebilir. Bunun için her gün en az yarım saat ayrılmalıdır.

Lucid rüyanın evreleri

Gece istirahati sırasında gördüğümüz her şey 3 aşamaya ayrılabilir. Lucid rüya tekniğinde ustalaşmak için ilkinden başlamanız, ardından ikinciye geçmeniz ve sonunda üçüncü aşamaya katılmanız gerekir. Üç aşamaya da daha ayrıntılı olarak bakalım:

1. Uyku girişi. Bu aşama, otomatik eğitim ve kendi kendine hipnoz üzerine kuruludur.
2. Kontrollü uyku aşamasında olmak ve bilinçaltı ile çalışmakönceden belirlenmiş bir plana göre.
3. uykudan çıkmak motive edici psikotelkin ile birlikte.

Kontrollü bir uykuya girmenin bir takım özellikleri vardır ve bunlar hatasız olarak dikkate alınır. Her şeyden önce, bir kişi dinlenmiş bir durumda olmalıdır. Bu, olan her şeyi kontrol etmesine izin verecektir.

Ayrıca çok önemli bir nokta da uygulayıcının uyku sırasında aldığı pozisyondur. Oturma pozisyonu almanız önerilir. İdeal olarak, bu sözde arabacının pozudur. Yumuşak koltuk minderlerine rahatça uzanırsanız, büyük olasılıkla kontrollü uyku yerine düzenli uyku size gelecektir. Dinlenmeden önce stres altında olsanız veya aşırı fiziksel aktivite yapmış olsanız bile gece olaylarını kontrol etmek zor olacaktır.

"Uyku nasıl yönetilir?" Sorusunu cevaplamak için başka neye ihtiyacınız var? Psikologlar tarafından verilen talimat, bunun için dış uyaranların olmadığı bir zaman seçilmesini önerir. Ancak, bu sadece ilk aşamada gereklidir. Ayrıca normal uygulamaya girdiğinde kimse sizi rahatsız edemeyecek.

Buna ek olarak, rüyaların içini ve dışını inceleyen psikologlar, gece sahnelerini kontrol etmeye başlamak için en etkili teknikleri geliştirmeyi başardılar. Bu öneriler aşağıda bulunabilir.

görmek istemek

Birçok insan her gece rüya görmediklerine inanır. Ancak öyle değil. Rüyalar bize her gün gelir. Bu nedenle, çocuklar gece dinlenmelerinin %80'inde rüya görürler. Ergenlerde, zamanın% 65'i buna, yetişkinlerde -% 50 ve yaşlılarda - zamanın% 35'ine ayrılmıştır.

Rüyalarını kontrol etmek isteyenlerin, gece sahnelerini düzenli olarak gördüğümüz gerçeğini anlamaları gerekiyor, sadece onları ezberlemeniz gerekiyor. Bu, psikologların yeni başlayanlar için önerdiği tek ve en etkili yöntemdir.

Bir soru sor

Ayrıca uykunuzu yönetmeye başlamak için gerçek dünyada çözülmemiş bir sorunu hatırlamanız gerekir. Uzmanlar, bir gece dinlenmesinden 10 veya 15 dakika önce kendinize sorular sormaya başlamanızı önerir. Düşünceler, uykuya dalma anına kadar çözülmemiş sorun üzerinde yoğunlaşmalıdır. Şaşırtıcı görünebilir, ancak çoğu başarılı insan, sorularının yanıtlarını rüyalarında buldu. Örneğin, gerçek hayatta Mendeleev uzun süre bir kimyasal element tablosu oluşturamadı. Eziyetli sorusunun cevabı bir rüyada geldi. Ünlü bilim adamının masası hala okul çocukları ve öğrenciler tarafından kullanılıyor.

Psikologlar, rüyaların çok şey yapabileceğini söylüyor. Geleceği gösterirler, zor problemleri çözerler, zor sorulara cevaplar verirler vb. Bu yüzden hayallere saygı duyulmalıdır. Ancak o zaman size fayda sağlarlar. Örneğin, bugün kendilerini mutsuz olarak görenlere, psikologlara bunun nedenlerini bilinçaltına sormaları tavsiye edilir. Elbette geceleri doğru cevabı almak mümkün olacak.

Ön hazırlık

Henüz uykuyu nasıl yöneteceğini bilmeyen ve bu tekniği uygulamaya koymamış olanlar için aşağıdakilerle başlamalısınız:

1. Kontrollü bir rüyaya düşme arzusuna destek. Bunda, diğer birçok durumda olduğu gibi, planın başarısı niyetlerin gücüne bağlıdır. Yani, kişi lüsid rüyayı nasıl görmek istediğini ne kadar çok düşünürse, içine düşme olasılığı o kadar artar. Ancak burada da bir nüans var. Aşırı arzu, bazen bir olayın başarısı için, olaya tamamen ilgisizlikten daha zararlıdır. Burada altın ortalamayı gözlemlemeniz, yani sürekli olarak bu konuyla ilgilenmeniz ve onu desteklemeniz gerekir, ancak sıradan rüyaların her birinin yeteneklerinde umutsuzluğa ve hayal kırıklığına yol açacağı kadar değil.
2. Özel edebiyat okumak. Uyku nasıl yönetilebilir hale getirilir? Böyle bir duruma girme yöntemleri, bu konuya ayrılmış kitaplarda bulunabilir. Uzmanlaşmış literatür, bu uygulamaya olan ilginizi belirli bir düzeyde korumanıza izin verecektir. Yani, R. Webster kitabı, M. Rainbow ve K. Castaneda ve T. Bradley'nin kreasyonları size uykuyu nasıl yöneteceğinizi öğretecek. Bu durumda, sadece ciddi literatür faydalı olmayacaktır. Bu amaca ulaşmak için, pratik tavsiyeler veren ve kendi kullanıcı deneyimlerini tanımlayan çeşitli forumlar ve bloglar yardımcı olacaktır.
3. Rüya günlüğü tutmak. Bunun için sadece bir kağıt defter değil, aynı zamanda bir Word dosyası da uygundur. Rüyaların tanımı, "başarılı bir hayalperestin" vazgeçilmez bir özelliğidir. Tüm ayrıntıları ayrıntılı olarak açıklayan, günlük olarak gece maceralarının bir kaydı tutulmalıdır. Aynı zamanda, rüyanın karakterleriyle “görüşme” sırasında ortaya çıkan bu duygu, düşünce ve hisleri yazmak önemlidir. Ya da belki bir gece dinlenmeden önce veya uyandıktan sonra, vücutta titreme, göğüste ağrı, baş dönmesi vb. gibi olağandışı fiziksel olaylar meydana geldi? O zaman bu da günlüğe kaydedilmelidir.
4. Düzenli uygulama.İlk andan itibaren rüyaları yönetmek mümkün müdür? Bunu herkes başaramaz. Genellikle insanlar gece maceralarını ancak bir haftalık aktif uygulamadan, bir yıl veya birkaç yıl sonra kontrol etmeye başlarlar. Ayrıca, bir kişi bu konuyu zaten umutsuz olarak gördüğü ve tamamen terk ettiği zaman, ilk kez kontrollü bir rüya gelir. Bu nedenle yeni başlayanların sürekli antrenman yapması ve cesaretini kaybetmemeye çalışması gerekir.
5. Uyarıcıları durdurmak ve bir diyet takip etmek. Diyetinizi ayarlamadan rüyaları kontrol etmek mümkün mü? Numara. Uygulayıcının diyetinin et ve ondan ürünler içermemesi gerektiğine inanılmaktadır. Alkol, uyuşturucu ve sigara kullanımını da tavsiye etmeyin.

Gece istirahati sırasında farkındalık eğitimi, spor aktivitelerine benzer olmalıdır. Birinde ve diğerinde sonuç hemen görülemez, ancak yine de oradadır. Kontrollü uyku belirtisi olmasa bile, bilinçte belirli kaymaların meydana gelmesi zorunludur. Zamanla, gerekli değişiklikler o kadar birikecek ki, rüya artık bir filme benzemeyecek ve uyuyan kişinin meydana gelen olayları düzeltmesine izin verecektir.

İşletim sistemine girmek için temel yöntemler

Uyku nasıl yönetilir? Psikologlar tarafından verilen talimat, bedeni maksimum düzeyde gevşetmeyi, zihnin uykuya dalmasını önlemeyi önerir. Kasları gevşetmeyi ve nefesi izlemeyi içeren gevşeme teknikleri bu etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır.

Öncelikle uygulayıcı ayrı bir odaya çekilmeli, perdeleri kapatmalı, telefonu kapatmalı ve rahat bir pozisyonda uzanmalıdır. Bu sizi uykunuzu yönetmeye hazırlayacaktır. Teknik, mumları yakmanıza ve yumuşak müziği açmanıza izin verir. Bununla birlikte, yukarıdakiler ancak bunun ana hedeften uzaklaştırmayacağına dair bir güven varsa yapılabilir.

Bundan sonra ne yapılmalı ve uyku nasıl yönetilebilir? Rahat bir pozisyon aldıktan birkaç dakika sonra uzanmanız ve eşit bir şekilde nefes almanız yeterlidir. Aynı zamanda, ortaya çıkan duyumları izlemek önemlidir. Ancak o zaman kaslarınızı gevşetmeye başlamalısınız. Bunu yapmak için birçok teknik vardır, ancak aşağıdakiler en yaygın olanlarıdır:

1. Zihinsel olarak kendinize şu veya bu kasın gevşediğini söyleyin. Bunun gerçekten olduğunu hissetmek önemlidir. Her parmağın kaslarıyla başlamanız, ardından yavaş yavaş yukarı çıkmanız ve vücudun her küçük alanını tanımlamanız gerekir.
2. Her bir kasta az miktarda bir madde (su, metal vb.) olduğunu hayal ederek gözünüzde canlandırın. Bir ağırlık hissi aldıktan sonra hemen ondan kurtulmalısınız. Bunu yapmak için, su veya sıvı metalin yavaş yavaş sizden nasıl aktığını hayal etmeniz önerilir.
3. Vücudun büyük bir yükseklikten düştüğünü ve anında gevşediğini hayal edin. Bu tür hisleri mümkün olduğunca uzun süre uzatmak önemlidir.

Ancak, gevşeme sonucunda uykuya dalma meydana gelirse, uyku nasıl kontrol edilebilir? Evet, bu oldukça sık olur ve vücudun böyle bir tepkisi normal kabul edilir. Ardından rahatlamak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

1. sallanan. Bu yöntem, kendinizi bir teknede dalgalar üzerinde veya salıncakta hayal etmeyi içerir.
2. Eldeki bir nesnenin görselleştirilmesi. Bir cep telefonu hayal etmenin en kolay yolu. Avucunuzun içinde kenetlenmiş bir nesne hissi ortaya çıktıktan sonra, elinizi zihinsel olarak kaldırmalısınız.
3. Hoş bir yerde olduğunuz fikri. Bu durumda, bilincin resme tutunma ve içine girme şansı vardır.
4. Vücudundan ayrılmaya çalışmak. Kafada bir baskı hissi, dışa doğru "uçmaya" yardımcı olur.
5. Fiziksel olmayan bir beden tarafından yapılan hareketler.İstenilen efekti elde etmek, kol veya bacağın olağan hareketine izin verecektir. Fiziksel beden dinlenme halinde kalmalıdır.

Yukarıda açıklanan yöntemler kafa karıştırıcı olabilir. Bununla birlikte, uykuya yakın bir durumda, yukarıdaki eylemleri gerçekleştirmek özellikle zor değildir.

Bir başka çok etkili yöntem, berrak bir rüyaya “girmeye” yardımcı olur. Sabahın erken saatleri için bir alarm ayarlamayı içerir. 4 saat veya 5 olabilir. Uyandığınızda kalkmanız, tuvalete gitmeniz, su içmeniz ve hemen yatmanız tavsiye edilir. Yukarıdaki manipülasyonların tümü 5 dakikadan fazla sürmemelidir. Bundan sonra kontrollü uykuya geçmenin yollarından biri uygulanmalıdır.

davranış kuralları

Kontrollü uykuya olabildiğince kolay uyum sağlamak için şunlar önemlidir:

1. Korkma. Korku başarının önündeki en büyük engeldir. Bir rüyada meydana gelen herhangi bir olay, gerçek hayatı hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Uyanık bilinçle tam hareketsizlik durumundan korkmamalısınız. Böyle bir fenomen, kontrollü uykuya “girişin” zaten açık olduğunu gösterecektir.
2. Aklının gücünü kullan. Kontrollü uykuda, sadece bir şey düşünmeniz gerekir ve hemen görünecektir. Bu, uzayda hareket etmenize, kendi dünyalarınızı yaratmanıza ve insanlar için hoş olmayan karakterleri değiştirmenize izin verecektir.
3. Hareket. Yeni başlayanlar kontrollü uykudan kolayca "düşebilir". Bu sadece sürekli hareket durumunda önlenebilir. Herhangi bir konuya dikkat edilmelidir.

Başkalarının rüyalarını kontrol etmek

Ayrıca bir kişiyi rüyada, yani gece görüşlerini kontrol edebilirsiniz. Ancak, bu uygulama yalnızca kendi arsalarını kontrol edebilenler için geçerlidir.

Başkalarının hayalleri nasıl yönetilir? Bunun için öncelikle düşüncelerinizi doğru kişiye odaklamalısınız. Ardından, rahatlamalı ve tüm yabancı düşünceleri bir kenara bırakmalısınız. Beyaz, mavi veya mavi renkte yanan mumların yanı sıra tütsü bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Ardından, ihtiyacınız olan kişiyi çevreleyen bir bulut hayal etmeniz ve onun beyaz kulüplerinden geçmeniz gerekir. Bu yöntem, bir yabancının rüyasında olmanızı sağlar. Ancak bundan sonra herhangi bir resmi, sesi, eylemi veya görüntüyü başka birinin konusuna getirebilirsiniz. Ancak, tüm manipülasyonlar gece yarısından sonra gerçekleştirilirse, bir kişinin sipariş edilen arsa göreceğini hatırlamakta fayda var.

Elena Mir'in eserleri

Bu yazar, berrak rüyalar konusuyla ilgilenenler tarafından iyi bilinmektedir. Elena Mir bir psişik, psikolog, parapsikolog, ruhsal şifacı, sanatçı ve geçmiş yaşam gezginidir. Ayrıca, yirmi yılı aşkın bir süredir uyguladığı kontrollü rüya görme üzerine bir dizi kitabın yazarıdır. En popüler eseri "Güdümlü Rüyalar"dır. Elena Mir, bir kişinin yaşamının üçte biri kadar süren bir gece uykusu sırasında kendimiz hakkında yeni bilgiler öğrendiğimize dikkat çekiyor. Bu kitapta yazar, okuyucusuna rüyalarda bize gelen yeni dünyalara bilinçli geçişin tüm olası yöntemlerini tanıtıyor. E. Mir, kişisel deneyimlerine dayanarak, her birimizin “ben”imizin yalnızca gündüzleri farkında olamayacağımızı söylüyor. Bunu geceleri, rüyalar sırasında yapmak kolaydır.

Yazara göre böyle bir uygulama, yaşam deneyimini genişletecek ve yaşamı yeni olaylarla dolduracaktır. E. Dünya, her insanın rüyalarında ikinci bir hayat yaşayabileceğini belirtir ve okuyucularına uzay ve zamanın sınırlarını aşarak görülebilecek paralel dünyalar açar.

Christopher Nolan'ın "Inception" filmi hiç de fantezi değil, "lüsid rüya" denen olgunun küçük bir kısmı. Kontrollü uyku, büyük miktarda bilgiye, temelde yeni duyumlara ve bir duygu paletine erişimdir. Düzenli olarak şu soruyu sormak: uykunun nasıl yönetileceği ve belirli egzersizlerin yapılması, hafızanızı önemli ölçüde geliştirecek ve zamanı farklı bir şekilde hissetmeye başlayacaksınız. Bilinçli bir rüyada, gerçek birkaç saat içinde 2-3 tam gün geçireceksiniz. Hala uykunun kontrol edilip edilemeyeceğinden emin değil misiniz?

1. Egzersiz

Uykunun nasıl yönetilebilir hale getirileceğini hissetmek için "geleneksel" rüyaların analizi yardımcı olacaktır. Kalın bir defter veya not defteri alın ve düzenli olarak, ayrıntılı olarak, hayal ettiğiniz şeyi yazın. En sıra dışı olanlara dikkat edin. Örneğin, bir rüyada DiCaprio'nun karısı oldunuz ve şimdi tüm ağaçların mor olduğu Etiyopya'da yaşıyorsunuz. Fantastik detaylar başarının ana anahtarıdır. Bir noktada, bir rüyada komşunuzla bir gemi enkazına girdikten sonra, her zamanki gibi, olanları “işlerin sırasına göre” algılamayacaksınız, ancak durabilecek ve “Bu bir rüya” diyebileceksiniz. !” Ve haklı olacaksın.

Egzersiz 2

Günde en az 7-10 kez kendinize şu soruyu sorun: “Uyuyor muyum?” Sonra kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı dinleyin, birkaç dakika önce ne düşündüğünüzü hatırlayın. Cevap: “Uyumuyorum çünkü köpeğe konuşmasını söylersem, olmayacak” vb. Rüyadaki gerçeği kontrol etmek için bu alışkanlığa ihtiyaç duyulacaktır. Örneğin, uykuyu tam olarak nasıl yöneteceğinizi bildiğinizi anlamanın güvenli bir yolu saatinize bakmaktır. Bir rüyada, sürekli saçmalık gösterecekler ya da hiç zaman göstermeyecekler, ama hava durumu.

Egzersiz 3

Mümkün olduğunca konsantre olmayı öğrenin. Her gün 5-10 dakika saçma sapan bir şey yapın. Örneğin, bu makaledeki tüm “A” harflerini çizin, yoldan geçenler için bağcıklı ayakkabıları sayın, vb.

Egzersiz 4

Gelecekteki bir rüyayı programlamaya çalışın. Örneğin, bir ormanda beyaz bir ata binmek istiyorsunuz. Günde en az yarım saat bu rüyayı düşünün, resmin tamamını hayal edin, internetteki atların fotoğraflarına bakın. Fikir beyinde sıkıca otursun.

Egzersiz 5

"Dur, bir dakika." Uykuya dalmadan önce, düşünce trenini izlemeniz gerekir. Yalan söylüyorsun ve bir şey düşünüyorsun, aniden 5 dakika sonra kendi kendine “Dur!” diyorsun. Düşünce akışı durdurulur ve son 5 dakika boyunca ne düşündüğünüzü, düşüncelerinizi ağır çekimde "geri sarmak" istermiş gibi hatırlamanız gerekir. Ve böylece birkaç kez.

Egzersiz 6

Uykuyu nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin anahtarı doğru zaman ve duruştur: sabah 4 ile 6 arasında uyanın ve sırt üstü yatın.

Egzersiz 7

Uykuyu yönetmenin başka bir yolu da geri sayımdır. Uyumadan önce, yatakta mümkün olduğunca rahatlayın ve saymaya sondan başlayın. “Uyuyorum” ifadesi ve rüyanın kısa bir açıklaması ile puana eşlik edin: “50, uyuyorum ve dans ediyorum”, “49, uyuyorum ve dans ediyorum” ... zaman zaman anlayacaksınız ve şaşıracaksınız: “25... Ama ben gerçekten uyuyorum ve dans ediyorum!” Bu andan itibaren hayat iki bölüme ayrılacaktır: biri - gerçekte, diğeri - bir rüyada.

Uyku nasıl yönetilir, oldukça alakalı bir soru, bu da yazılı olarak cevaplanması oldukça zor, elbette deneyeceğim, ama yine de YouTube kanalında psikoloji üzerine bir video izlemenizi şiddetle tavsiye ediyorum, çok yetkin, nasıl yönetileceğini görsel olarak açıklıyor uyku (bu arada, faydalı bir psikoloji kanalı):

Rüyaları kontrol etmeyi öğrenmek zor değildir. Ancak, bunun sadece bir rüya olduğunu anlamak en zor şeydir. Bazı insanlar rüyalarını kontrol etme yeteneğine sahiptir. Bir rüyadaki durumu ve hatta rüyada meydana gelen olayları kontrol edebilirler. Bir rüyada, insanlar sıradan dünyada imkansız olan şeyleri yaratabilirler.

Uykuya dalmadan önce, bir rüyada bunun bir Rüya olduğunu hatırlamanız ve anlamanız gerektiği gerçeğine uyum sağlamanız gerektiği gerçeğiyle başlıyoruz. Bu, vücudunuzun her hücresinde istenmelidir. Bunun neredeyse hayati gerekliliğini anlamak, inanmak. Bunu yapmak için, berrak bir rüyada açılacak faydaları tespit etmek gerekir. İnsanların tüm hayatlarının yaklaşık 1 / 3'ünü bir rüyada geçirdiğini hatırlamak yeterlidir. Bir rüyada farkındalık, büyük miktarda bilgiye, bilinçaltınıza erişimdir.

Bilinçli bir rüyada geçirilen zaman, gerçek zamana karşılık gelmez. Biraz deneyimle, bir rüyada 2-3 tam gün gerçek bir kaç saat içinde geçirebilirsiniz. Genellikle "çok parçalı" rüyalar vardır. Ve ne çarpık planlar! Kitaplar yazabilirsiniz. Ayrıca, bir rüyada alınan tüm olumlu duyguların uyandıktan sonra gerçeğe aktarıldığı unutulmamalıdır!

Uyku yönetimi teknikleri

İlk teknik, tüm hayallerinizi (kısaca, özet şeklinde) mutlaka yazın. Bu, uyandıktan hemen sonra yapılmalıdır. Bunu yapmak için kalın bir defter (Dream Journal) almanız ve yatağın yanında bir kalem tutmanız gerekir. Aydınlatmayı önceden düşünmek iyidir (loş bir gece lambası veya el feneri). Uyandığınızda (ve bu bir gecede birkaç kez olabilir) - hemen yazmanız gerekmez. Rüya kayıp gidebilir. Uyanırken, bir süre gözlerinizi açmadan aynı pozisyonda uzanmanız, az önce gördüğünüz rüyayı ayrıntılı olarak hatırlamanız gerekir. Bundan sonra, ışığı açın ve hatırlamayı başardığınız her şeyi kısa tezler halinde yazın. Örneğin: "Büyükannenin evi, annesi, kuzeni. Tavan arası. Çiçek tarhı. Köpek sürüsü. Gökten ses (televizyon spikeri gibi). Tsunami. 16 katlı bina. Bebek arabalı bir kadın ..." vb. .

Yazdıktan sonra tekrar uyumanız gerekir. Yine benzer bir şey olursa, bunun bir rüya olduğunu hatırlamak mümkün olacaktır.

Gün içinde rüyalarınızı hatırlamanız, Rüya Günlüğü'nü tekrar okumanız gerekiyor. Duygularınızı şimdi ve bir rüyada karşılaştırın. Temel farklılıklar nelerdir? Bu, bir dahaki sefere hayalinizin gerçekleşmesine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu Günlük, çok uzak olmayan bir gelecekte size iyi hizmet edebilir. Ama bunun hakkında daha sonra.

İkinci teknik kazan-kazan. Bu sadece sizin kararlılığınıza bağlıdır. Gün boyunca mümkün olduğunca sık kendinize şu soruyu sormanız gerekir: "Bu bir Rüya mı? Şimdi uyuyor muyum?"

Bu soruyu olağandışı her durumda, her insanla görüşürken, her eylemde ve kararda mümkün olduğunca sık sormak gerekir. Aynı zamanda çevreyi değerlendirebilir, ellerinize bakabilir, bu yere nasıl geldiğinizi ve ne yaptığınızı hatırlayabilirsiniz. Ellerinizi bir rüyada görmeye çalışmalısınız. Bu tekniğe hakim olmak oldukça zordur. Genellikle birkaç yıl sürer. Sonra hayat ikiye bölünmeye başlar: biri gerçekte, diğeri rüyada. Oldukça riskli, ama aynı zamanda çok ilginç.

Deneyimli hayalperestler bile farkındalık tekniğini yavaş yavaş öğrendi. Böylece başarıya ulaştılar ve profesyonel oldular. Rüya ile gerçek arasındaki sınırlar bulanıklaştıkça, bir anda berrak bir rüyada olduğunuzu fark edeceksiniz.

Bu makalede

Nasıl oluyor ve neden oluyor

Ellere bakmayı başardıktan sonraki adım, rüyayı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmektir. Orada durmayın - tekniğinizi uygulayın ve geliştirin.

Bir rüyada meydana gelen olaylar, hayalperestin yarattıklarıdır.

Çoğu insan rüyalarını kontrol etmeyi hiç düşünmemiştir. Bunun, bilincin geçmiş olaylara bir tepkisi olduğuna inanılıyor: gün içinde girdiğimiz konuşmaların ve durumların yankıları.

Bu tamamen doğru değil. Rüyalar insan tarafından kontrol edilen bölgelerdir. Pratik yaparak, kendini geliştirme yolunu izleyecek ve öğreneceksiniz:

• huzur;
• meditasyon teknikleri;
• hayati enerji tasarrufu.

Bu videoda doktorlar, kahinler ve uygulayıcılar uykunun kontrol edilip edilemeyeceğini anlatıyor?

Başlamadan önce rahatlayın ve nefes alın. Nefesiniz eşit ve derin olmalıdır. Uyumak için acele etmeyin. Otomatik eğitim alın:

1. Kaslarınıza dikkat edin. Yavaş yavaş gerilirler ve hemen gevşerler. Ayaklardan başlayın ve başınızın tepesine ulaşana kadar yukarı çıkın.
2. Fantezi bağlayın. Gerilimle birlikte kaslardan su, sıvı metal veya buharın nasıl çıktığını hayal edin.
3. Vücudunuzun düştüğünü ve hemen gevşediğini hayal edin. Bu duyguyu koru.

Otomatik eğitim, rahatlamaya ve berrak bir rüyaya ulaşmaya yardımcı olacaktır.

Kontrolsüz bir uykuya dalmamak için bilincinizi kapatmayın. Bunu yapmak için şunu hayal edin:

1. Bir teknede dalgalara binin.
2. Telefon elinde.
3. Keyifli bir yerdesiniz.
4. Ruhunuz bedenden uçar.
5. Kolunuzu veya bacağınızı hareket ettirirsiniz, ancak vücut hareketsiz kalır.

Bu şekilde, bir farkındalık durumunu sürdürecek ve kolayca uykuya dalacaksınız. Uyurken görselleştirme tekniklerini uygulamayı unutmayın.

Erken uyku kontrolü

Yeni başlayanlar için konsantre olmak daha zordur çünkü:

• güçlü duygular;
• farkındalık kaybı;
• alışkanlık eksikliği.

Olanların gerçeksizliğine alışın

Rüyanın kontrolünün seni bırakmasını engellemek için, kendine daha sık bir rüyada olduğunu hatırlat. Uyanıkken "Bu bir rüya değil mi?" Sorusunu sorma alışkanlığını geliştirin. Böylece çevrenizdeki dünyanın gerçekdışılığına alışırsınız.

yardımcılar

Uygulamalar hızlı sonuç getirmiyorsa cesaretiniz kırılmasın. Işık alarmları kullanın.

Geceleri çalışacak şekilde ayarlayın

Yatağın yanına koyun ve tetikleme aralığını ayarlayın. Çoğu zaman bir veya iki saattir. Yumuşak ve bastırılmış ışığı sizi tamamen uyandırmayacak, ancak size bir rüyada olduğunuzu hatırlatacaktır.

İstenen görüntüleri çağırma

Bir rüyada, herhangi bir kişiyle tanışabilirsiniz. Olabilir:

• tanıdık;
• kurgusal kişilikler;
• ünlüler;
• ölü.

tanışmak istediğin kişi kim

Toplantının gerçekleşmesi için uykuya dalmadan önce istediğiniz görüntüyü hayal edin. Kontrol becerileriniz zaten varsa, bunu bir rüya sırasında yaratabilirsiniz.

Bilinçaltınıza bir görev vermekten korkmayın. Tüm arzularınız mutlaka bir cevap bulacaktır.

Lucid rüyada kendinizle tanışabilir ve geçmişinizi yeniden yaşayabilirsiniz. Bazı hayalperestler, bilinçaltının uzak geleceğin olaylarını bildiğini iddia eder.

Sahne değişimi

İlk adımları attıktan sonra yeni başlayanlar kaybolur. Onlara çevrelerindeki dünyayı etkilemenin imkansız olduğu anlaşılıyor.

Her şey zihinsel blokla ilgili. Gerçeğin farkında olmaya alışkınsanız, o zaman bir rüyada, bunun gerçekliğin bir devamı olduğu görülecektir. Bloğun üstesinden gelebilirsiniz, ancak bunun için ihtiyacınız olacak:

• kuvvet;
• sabır;
• Bir dilek;
• uygulama.

Bir şey işe yaramazsa, amaçlanan hedeften sapmamak önemlidir. Bloğu kırarak, istediğiniz zaman rüyanın manzarasını değiştirme yeteneği kazanacaksınız.

Zihinsel blok deneyimli bir hayalperest için sorun değil

Bunu yapmak için aşağıdaki teknikleri deneyin:

1. Önünüzde bir kapı olduğunu hayal edin, arkasında ihtiyacınız olan şey bu. Önünüzde hayal edin ve açın.
2. Sizi hedefinize götürecek sihirli bir portal tasarlayın.
3. Görmek istemediklerinden uzaklaş ve istediğin görüntüyü hayal et. Arkanı dön, onu görmeyi bekle.
4. Bu yöntem deneyimli hayalperestler tarafından önerilir: hareket etmeyi düşünmek, kendi ekseniniz etrafında dönmek.
5. Arkasında gitmek istediğiniz yeri göreceğiniz bir pencere hayal edin ve ona doğru adım atın.

imkansız nasıl yapılır

Yeni başlayan takipçiler, güçlü yanlarının henüz tam olarak farkında değiller ve rüya üzerindeki kontrollerini kaybedebilirler. Örneğin, bir yükseklikten düşerek uçamayacaklarını dehşetle hatırlarlar. Aynı zihinsel blok suçlamaktır. Zamanla zayıflayacaktır.

Biraz uçmayı öğrenin yoksa korkudan uykunuz kaçar.

Gerçekte imkansız olan teknikleri yavaş yavaş gerçekleştirin. Örneğin, uçmayı öğrenirken havada kolayca süzülebildiğinizden emin olun. Kontrol duygusu geliştirmek, uzun uçuşlar yapmak ve ardından bir alışkanlık gelişecektir.

Bir rüya nasıl tekrarlanır

Hayalleri modelleyerek yaratılan dünyalara dönebilirsiniz. Olayların nasıl gelişeceği ve sakinlerine ne olacağı yalnızca hayal gücünüze bağlıdır. Her gün aynı dünyayı yaratabilir ve istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz.

Bir rüyayı tekrarlamak için, uykuya dalmadan önce onun planını hayal edin. Rüyadaki karakterleri, yerleri ve kilit noktaları düşünün.

Hoş rüyalar sayısız kez görülebilir

İlk denemede çalışmayabilir. Umutsuzluğa kapılmayın, bir rüyayı tekrarlamak, yeni başlayanların sahip olmadığı bir uygulama gerektirir. Her bilinçli rüya ile dünyalar yaratmak daha kolay hale gelecek ve bir gün tekrarlama için gerekli olan ustalığa ulaşacaksınız.

Başkalarının rüyalarını kontrol etmek

Bunu yapmak için, yabancı düşünceleri bir kenara bırakın ve rüyasını ziyaret etmek istediğiniz kişiye odaklanın.

Hedefin beyaz duman bulutlarıyla kaplandığını hayal edin. Onunla buluşmaya gidiyorsun ve dumanın içinden geçiyorsun. Görselleştirmeyi iyileştirmek için tütsü kullanılması önerilir.

Dumanı Kırmak Farkındalığınızı Arttıracak

Başka birinin rüyasında size iki rol verilir: gözlemci ve mimar. İlk durumda, yazarı ne olduğu konusunda tutkulu olsa bile, başka birinin rüyası size solmuş ve ilgisiz görünebilir.

Kişisel güç rezervleri büyüdüğünde, başka birinin rüyasını etkileyebileceksiniz. Diğer kişi büyük olasılıkla varlığınızı hatırlamayacaktır. Hafızasında sadece bir rüya kalacak, onun için yarattığın olaylarla dolu, parlak.

Lehte ve aleyhte olanlar

Lucid rüyalar sürprizler, gizemler ve ifşaatlarla doludur. Avantajlar şunları içerir:

1. Unutulmaz duygular. Dünyayı yaratırken, bir yaratıcı gibi hissedeceksiniz.
2. Kendini geliştirme. Uygulama, disiplini öğretecek ve gerçek dünyayla ilişkileri geliştirecektir.
3. Korkulardan kurtulmak. Fobilerin kaynağı ile yüz yüze görüştükten sonra korkunun üstesinden gelebileceksiniz.
4. Bilgelik kazanmak. Bir rüyada, kendi bilinçaltınızla temas kurmak gerçekte olduğundan daha kolaydır.
5. Yeni bilginin keşfi. Rüyalar dünyasını keşfetmek, insan doğasının sırlarını keşfetmek.
6. Ölüm korkusuyla savaşmak. Zihnin bedenden bağımsız çalıştığı gerçeğine alışacaksınız.

İlk dezavantaj, kuvvetlerin tükenmesidir. Dünyalar yaratmak için deneyimlere ve olumsuz duygulara düşüncesizce harcadığınız enerjiye ihtiyacınız olacak. Ama Kontrollü Aptallık pratiğinde ustalaştığın zaman daha sakin olacaksın.

Berrak rüya görmenin ikinci dezavantajı, pratikle kaçınılmaz olarak uykunun koruyucu güçleriyle karşılaşmanızdır. Uykusuzluğa kadar çok korkutucu olabilirler. Onlardan korkmanıza gerek yok.