“Un estilo de vida familiar saludable es la clave para la salud de un niño. Estilo de vida saludable (HLS) como garantía de salud

1. – ejercicios especiales con el que podrás mejorar la visión sin cirugía.
2. - estadísticas y formas de aumentar la capacidad pulmonar con métodos sencillos.
3. - Los beneficios y perjuicios de una ducha de contraste. ¿Quién puede y quién no?
4. - ejercicio contra las varices de las piernas: ¿beneficio o daño? ¿Cuál es la razón principal del desarrollo de las venas varicosas?
5. - el ejercicio hace que una persona sea más inteligente. Mecanismos de influencia de un estilo de vida saludable en el funcionamiento del cerebro.
6. - Propiedades útiles y dañinas de los auriculares, que todo el mundo debería conocer. ¿Quién puede y quién no puede escuchar música con auriculares?
7. - ¿Por qué el deporte no sólo no está contraindicado, sino que incluso es útil durante el embarazo?
8. - mitos sobre el agua, que muchos creen que son ciertos. Consejos únicos que le permiten ajustar su ingesta de líquidos exactamente a sus necesidades.
9. - sobre cambios en la necesidad de agua y sales durante la práctica de deportes. ¿Cómo mejorar el equilibrio hídrico del cuerpo?
10. – gimnasia útil en texto e imágenes, lo que protege contra muchos problemas de la columna.
11. - un sistema para limpiar el cuerpo de Nadezhda Semenova, reconocido como el sistema más eficaz para limpiar el cuerpo desde un punto de vista práctico.
12. – reglas simples Productos para el cuidado del cuerpo que se pueden mostrar a los niños.
13. – instrucciones de limpieza cavidad oral para enseñarle a su hijo a cuidarse a sí mismo.
14. - los siguientes artículos son un sistema completo para aquellos que desean llevar la eficiencia de su cuerpo a un nuevo nivel. Estos métodos prácticos permiten mejorar significativamente la salud, deshacerse del exceso de peso, llevar la energía a un nuevo nivel y adquirir una sensación de ligereza en los deportes y La vida cotidiana. Puede utilizar estas recomendaciones individualmente, pero solo juntas darán el máximo efecto.
15. - muchos de nosotros estamos tan acostumbrados a nuestras "llagas" que simplemente no vemos perspectivas en vida saludable. ¿Por qué nuestra salud depende sólo de nosotros mismos?

es la clave para una vida larga y de alta calidad. La sección "Estilo de vida saludable y salud" le permite conocer los motivos. alta eficiencia Estilo de vida saludable para mejorar la calidad de vida, así como darse cuenta de los beneficios que una persona recibe de un estilo de vida saludable.

HSE y salud. Razones de la eficacia

Un estilo de vida saludable proporciona influencia positiva a su salud debido a los siguientes factores:

• Incrementar la actividad física es el principio fundamental de un estilo de vida saludable. A lo largo de la historia del desarrollo humano, nuestra vida ha estado asociada a la actividad física. Sólo en los últimos 50 años, ante los ojos de nuestros abuelos, una persona pasó del campo y las fábricas a la oficina. La actividad física se ha reducido diez veces, lo que fue el comienzo del desarrollo de muchas enfermedades de la civilización moderna. Obesidad, enfermedades del sistema cardiovascular, masculino y enfermedades femeninas, así como muchas enfermedades cuya naturaleza aún no se ha estudiado, es consecuencia de un estilo de vida sedentario. Un estilo de vida saludable brinda a la persona una oportunidad única de disfrutar de los beneficios de la civilización moderna sin efectos secundarios.
• Mejora del funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Gracias a esto, aumenta la eficiencia de todos los sistemas del cuerpo. Se eliminan las toxinas sistema linfático Funciona correctamente. Esto no sólo prolonga la vida, sino que también mejora el disfrute de vivir cada momento.
• u otras especies ayudan a deshacerse de muchas problemas externos. Se limpia la piel, se reduce la cantidad de grasa en el cuerpo y mejora la apariencia. Mejora apariencia alivia a una persona del estrés en forma de complejos. Deshacerse de la grasa reduce la producción de hormonas del estrés gracias a un mejor trabajo.
• El estado de la psique mejora. Con menos hormonas del estrés, el sol brilla más, las chicas son más bonitas y el mundo se vuelve más agradable. Una persona comienza a recibir más alegría de la vida debido a la curación del cuerpo y el espíritu.
• Hay cambios en el funcionamiento del sistema de recompensas. Hablemos de esto con más detalle.

Estilo de vida saludable y alegría de vivir.

El hombre existe para cumplir sus deseos. Desde deseos básicos de comer-beber-respirar-dormir-reproducir hasta misterios inexplorados psique humana. Una persona anhela ser un hombre de negocios, profesora, actriz, modelo, deportista, veterinario, político, científico o un ermitaño que conozca los secretos de la vida.

Pero el hombre ha creado muchos sustitutos artificiales para estos deseos. En lugar de aprender los secretos del universo, nuestro "ermitaño" fuma marihuana. profesor con gran potencial en lugar de mejorarse, bebe cerveza después de la escuela, y un atleta con talento natural se ha "fumado" los pulmones y ya no es capaz de nada.

Un estilo de vida saludable es:

1. Sistema de valores saludable. Deshacerse de los malos hábitos le permite construir sistema correcto valores, motívate para hacerlo. Una persona cuyo sentido de vida termina con una botella de cerveza es incapaz de ser profesor de clase, independientemente de su potencial natural.
2. Enorme. En respuesta a acciones biológicamente beneficiosas, la hormona dopamina se "arroja" a la sangre humana. Refuerza la experiencia positiva y nos anima a seguir desarrollándonos. Los problemas comienzan cuando engañamos a la naturaleza y obtenemos dopamina inmerecida de fuentes nocivas para la salud. El cerebro es capaz de liberar una cantidad limitada de hormonas del placer. Cuanto más placer recibe una persona de un “sustituto de sabor”, menos podrá disfrutar del “sabor”. Parafraseando: cuanto más come un atleta comida chatarra, menor es su “hambre” de deporte. Cuanto más bebe el maestro, menos ganas tiene de enseñar a los niños. Deshacerse de los malos hábitos es conocer el otro lado más brillante de la vida. Es realmente vida completa sin limites. Un estilo de vida saludable y saludable es una forma de eliminar restricciones internas que no son visibles a simple vista.
3. Sin dolor creciente. Cuando somos jóvenes, la vida parece una gran aventura. Un escolar o estudiante no está seguro de lo que le espera en el futuro. Con la edad caemos en una rutina que destruye todos los sueños y deseos juveniles. Cada año surgen pensamientos como “¿He cumplido?”, “¿Logré todo lo que quería?”, “¿Me he vuelto feliz?” se está haciendo más grande. Cada año el cuerpo se “ensucia” debido a un estilo de vida incorrecto. Los deseos crecen, pero las fuerzas para realizarlos ya no existen. Se produce una "crisis de la mediana edad" cuando una persona se da cuenta de que ha desperdiciado la mayor parte de su vida. Entiende que antes de su muerte le gustaría recordar una vida llena de aventuras, y no de malos hábitos y debilidades. Luego se resigna y muere en agonía. Si no estás preparado para una vida así, ¡abandona ahora los hábitos y mecanismos restrictivos! Esto agregará motivación y sabor a la vida.
4. Una oportunidad para hacer felices a otras personas. La sociedad sufre por el hecho de que un maestro brillante (potencialmente) se convierte en un borracho empedernido o simplemente no puede realizarse plenamente debido a las "anclas" internas arrojadas por los malos hábitos. En lugar de crecer cientos elementos saludables sociedad, este “maestro” engendra cientos de futuros criminales. A escala de la sociedad, esto es un enorme "agujero". ¡Puedes empezar a arreglarlo ahora! En primer lugar, la lucha contra sus debilidades. Entonces, un ejemplo personal que difundirá una ideología saludable entre sus seres queridos.

El estilo de vida saludable y la salud son una forma de prolongar y mejorar su vida, además de influir en la vida. querida gente y toda la sociedad.

1. Nuevas metas y objetivos. La persona promedio desperdicia toda su vida sin rumbo fijo. No conoce la verdadera felicidad, no puede experimentar la cima de la alegría física y espiritual. Está obsesionado con satisfacer deseos primitivos que poco a poco destruyen su cuerpo y su espíritu. Siempre está insatisfecho con todo.

Una persona que ha elegido un estilo de vida saludable tiene un propósito en la vida. No es sólo salud. Esto es autodesarrollo e introducción en la sociedad. ideas saludables. Muchas direcciones que todos pueden elegir según sus deseos y necesidades individuales. Una persona que ha elegido un estilo de vida saludable, ceteris paribus, enseñará a los niños muchas veces mejor que un profesor de bebida habitual. Un hombre y una mujer que hayan elegido un estilo de vida saludable podrán elevar sus relaciones a un nivel inaccesible para el profano. Una persona que elige un estilo de vida saludable y saludable experimenta cada día más felicidad que exactamente la misma persona que ha elegido los malos hábitos.

motivación de estilo de vida saludable

El estilo de vida saludable y la salud le permiten:

• Ganar mas dinero. Al aumentar la sensibilidad de los receptores de dopamina, una persona sana es más eficiente en el trabajo y le vienen a la mente ideas de negocios con mucha más frecuencia. Tiene más motivación para iniciar un negocio y llevarlo hasta el final.
• Avanza en la realización de tus aspiraciones. Tu afición puede ser el comienzo de un trabajo nuevo y rentable, de cuyo proceso el alma se regocija cada segundo. En un estado no saludable, simplemente no tiene suficiente energía física y mental para ello.
• Construya mejores relaciones con el sexo opuesto. Todos los chicos y chicas realmente geniales aprecian a las parejas que desarrollan su cuerpo y espíritu. Al mejorar el sistema de motivación y recompensa, comienzas a notar cosas en las relaciones que antes no podías notar. Esta alegría es mucho mayor que la de un cigarrillo fumado y pisoteado.
• Construya relaciones de calidad con la sociedad, encuentre personas con ideas afines. Entre los partidarios de un estilo de vida saludable, hay muchas más personalidades realmente fuertes que en bares y discotecas. Casi todos gente exitosa son defensores de HSE. Podrás cambiar el círculo de comunicación a uno que eleve a todos y no los haga descender.
• Gana el respeto de los demás. Las personas ideológicas en Rusia siempre han sido muy apreciadas. Una persona que puede ir en contra de las debilidades sociales inspira respeto.
• Responder a muchos asuntos internos. “¿Cuál es el significado de la vida?”, “¿Por qué el mundo moderno es como es?”, “¿Por qué la vida es tan injusta conmigo?”, “¿Por qué hay tanta crueldad en el mundo?” y las respuestas a muchas preguntas que no se pueden encontrar en un estado degenerado estarán disponibles para usted.

A partir de ahora, la elección es tuya: empezar nueva vida Junto con nosotros, estudie las páginas de este sitio y dé un paso hacia un futuro feliz, o pase de largo y rechace voluntariamente realizar sus deseos. No se trata sólo de salud y bienestar. Esto es nuevo

Informe“Un estilo de vida saludable de la familia es la clave para la plena salud física y mental del niño”

La salud no lo es todo, pero todo sin salud es nada.

Sócrates

"¡Cuida tu salud desde pequeño!" - este proverbio tiene significado profundo. La formación de un estilo de vida saludable debería comenzar ya en edad preescolar. apuntar trabajo de salud en una institución de educación preescolar es la creación de una motivación sostenible y la necesidad de preservar la propia salud y la salud de los demás. preescolar institución educativa Brinda una asistencia significativa a la familia para mantener y fortalecer la salud física y psicológica del niño.

Para ello se utilizan diversas formas medios y métodos para formar las bases de un estilo de vida saludable en niños en edad preescolar. Conversaciones, didácticas y argumentales. juegos de rol, ficción Contribuir a la creación de condiciones para la percepción emocional de los niños de la información sobre un estilo de vida saludable, la consolidación de las ideas recibidas y su sistematización.

Las condiciones de las que depende la orientación de la formación de la personalidad del niño, así como su salud, se establecen en la familia. Lo que se inculca a un niño desde la niñez en una familia en el campo de los principios éticos y de otro tipo determina todo su comportamiento posterior en la vida, su actitud hacia sí mismo, su salud y

La salud de un adulto está determinada en un 75% por las condiciones de su formación en infancia. Desde temprana edad es necesario involucrar al niño en el cuidado de su salud, inculcarle el interés por su propio desarrollo y autoconservación.

Una vez, hablando con niños sobre salud, les pregunté: “¿Qué debe hacer una persona para no enfermarse?”. La respuesta fue inequívoca: tomar pastillas. "Espera", dije. “Después de todo, la persona no está enferma. ¿Qué necesitas hacer para mantenerte saludable? . "Toma pastillas." Empezamos a comprender y llegamos a la conclusión: para mantenerse sano es necesario llevar un estilo de vida saludable. Y esto:

1. Come bien.

2. Modo.

4. Endurecimiento.

5. Cultura física.

6. Paseos al aire libre.

7. Rechazo de malos hábitos.

Cómo niño anterior Obtenga una idea sobre la estructura del cuerpo humano, sus funciones, aprenda sobre la importancia de una nutrición adecuada, la rutina diaria, el endurecimiento, el movimiento, antes se unirá a un estilo de vida saludable.

Esto es lo que escribe el famoso psicólogo Vladimir Levy: “A lo largo de los años de práctica médica, he llegado a conocer a más de cien personas, pequeñas y grandes, que:

No saludes;

No laves;

No les cepille los dientes;

No leas libros;

No practicar (deportes, educación física, baile, etc.);

No funciona;

no te cases;

No son tratados.

Y todo simplemente porque se vieron obligados a hacerlo. En la mayoría de los casos, se puede prescindir de la coerción. Para hacer esto, debes mostrar arte, astucia e imaginación. Y por supuesto, propio ejemplo padres. Si un niño se ve obligado a participar en educación física y a observar las normas de higiene, rápidamente pierde interés en ello.

Entonces, la forma más favorable de lograr una educación exitosa.niño es un estilo de vida saludable para toda la familia.

¿Qué afecta nuestra salud?

Estilo de vida saludable;

Herencia;

Ecología;

Medicamento.

¿Qué es SALUD?

salud física;

¿Qué significa "salud física"? (carga, endurecimiento, nutrición adecuada)

Salud psicológica;

Dime que significa salud mental"? (la atmósfera en la familia, la psique del niño)

salud moral;

¿Qué significa "salud moral"? (combinación de cualidades morales, humano)

Salud social.

Dime que significa salud social"? (colectivo, sociedad)

Estos son los mismos ingredientes que forman el salud general" nuestros hijos.

Hoy hablamos de un estilo de vida familiar saludable. Por supuesto, un estilo de vida familiar saludable es de gran importancia. Y para que no digan que un jardín de infancia o una escuela tienen la culpa de la crianza o la salud del niño, FAMILIA, es decir. Los padres tienen la mayor responsabilidad tanto directamente ante ellos mismos y ante el niño como ante la responsabilidad penal. No es fácil ser padre. Pero si hemos asumido esta responsabilidad, la llevaremos con orgullo y correctamente, en beneficio del mundo entero.

Entonces, HOS:

1. Nutrición adecuada.

2. Modo de día y de noche.

3. Habilidades culturales e higiénicas.

4. Endurecimiento.

5. Cultura física.

6. Paseos al aire libre.

7. Rechazo de malos hábitos.

8. Estable estado psicoemocional.

1. Nutrición adecuada.

1. Diversifique la mesa tanto como sea posible.

2. Intentar incluir en la dieta verduras y frutas cultivadas en nuestra banda.

3. No te fuerces a comer cuando no te apetece.

4. No premies la comida.

5. No pelees mientras comes. Deja la aclaración de la relación para otro momento.

6. Excluir de la dieta bebidas como "Coca - Cola" y patatas fritas.

7. Recuerde que el dulce después de la comida principal provoca fermentación en el tracto gastrointestinal.

8. Cena a más tardar 2 horas antes de acostarse.

Dime que comidas saludables¿cocinas en tu familia?

2. Modo día y noche.

La rutina diaria adecuadamente organizada ayuda a aumentar fuerzas defensivas niño, su actuación. Disciplina a los niños, contribuye a la formación de muchos. Habilidades útiles(higiene, ejercicio), acostumbra a un cierto ritmo. Los padres de niños que asisten al jardín de infantes deben asegurarse de que la rutina diaria en casa los fines de semana no difiera de la rutina diaria en el jardín de infantes. El sueño ocupa un lugar importante en la rutina diaria. Es la principal herramienta para la recuperación. Como resultado de la falta de sueño, una persona se vuelve irritable, desenfrenada, enojada e impaciente.

Para buenas noches Se deben observar ciertas reglas:

1 .No comer antes de acostarse.

2. Debe dormir en una habitación bien ventilada a una temperatura del aire de 16 a 18 grados.

3. Necesitas dormir lo más desnudo posible.

4. Una buena actividad física durante el día contribuye a un sueño profundo.

5. Queda muy chulo realizar el ritual de irse a la cama (baño, un cuento antes de dormir, un beso con deseo de buenas noches).

6. El momento antes de acostarse es el más tranquilo. Sin peleas ni reclamos.

7. Es importante que el niño se duerma a la misma hora en casa.

Dígame, ¿a qué hora se acuesta su hijo los fines de semana durante el día y la noche?

3. Habilidades culturales e higiénicas.

Las habilidades de higiene en los niños se cultivan desde una edad temprana. Una cultura higiénica es tan importante para una persona como la capacidad de hablar, escribir y leer. El cuidado personal le da a la persona una maravillosa sensación de limpieza,salud : cada célula del cuerpo comienza a vivir en modo óptimo sin molestar a su dueño. Cuánta alegría le da a una persona la sensación de tener un organismo que trabaja bien y bien coordinado. Desde la formación de una actitud amable y solidaria en el niño hacia su cuerpo. Es importante que el bebé aprenda que no hay órganos en su cuerpo, partes que no son necesarias, feas, que todas las partes del cuerpo deben ser igualmente cuidadas constantemente y, en primer lugar, mantenidas limpias.

Algunos padres creen que mientras sus hijos sean pequeños no es necesario enseñarles normas básicas de higiene. En realidad no lo es. Es desde la más tierna infancia que se forma el carácter, la disciplina, la independencia, se inculcan habilidades de higiene que ayudarán al niño a venir al mundo sano y fuerte.

Dime que procedimientos de higiene¿Aún no trabajas para tus hijos?

4. Endurecimiento.

El endurecimiento es el más simple y manera efectiva Fortalecer las defensas del organismo. Habitualmente se entiende por endurecimiento la exposición al frío. Pero los efectos térmicos también tienen efecto sobre la salud. Los viajes conjuntos al baño, además del efecto curativo, generan muchas emociones positivas. Lo más importante es la diferencia de temperatura. El cuerpo humano se vuelve inmune a las fluctuaciones de temperatura. ambiente. Distinguir el endurecimiento del aire, el sol, el agua. El endurecimiento aporta el máximo efecto si se combina con actividad física, buen sueño y nutrición racional. Es necesario realizar procedimientos de endurecimiento solo con un positivo. estado de ánimo emocional. Observe los principios de coherencia, continuidad y gradualidad. Evite los extremos. ¡La hipotermia es inaceptable!

El famoso médico Sebastian Kneipp propuso los lemas "Los mejores zapatos, sin zapatos", "Cada paso descalzo es un minuto más de vida". A la primera oportunidad, el niño debe caminar descalzo. Deja entrar a los niños periodo de verano la capacidad de caminar descalzo sobre arena y asfalto, sobre pequeños guijarros y conos. Además del efecto endurecedor, es un excelente medio para prevenir el pie plano.

Cuéntame, ¿qué trámites realizas para el endurecimiento en casa?

5. Cultura física y actividad motora.

Existe una conexión entre el desarrollo físico del niño y el desarrollo de su intelecto. Juega con los niños. El juego es una forma de conocer el mundo. ¡Prohibirle a un niño jugar significa prohibirle el desarrollo! Necesito combinar actividad del motor Con paseos familiares Al aire libre.

Además de los beneficios, solo beneficios.

¿Qué ejercicios físicos haces con tus hijos en casa?

6. Paseos al aire libre .

Paseos conjuntos en bicicleta, pista de patinaje, excursión al parque, tocones, surcos, árboles, arroyos, troncos, materiales naturales(conos, bellotas, piedras, palos): todo esto estimula la actividad motora de los niños. Durante las caminatas, se mejoran las habilidades para caminar sobre terreno accidentado.

Cuando toda la familia realiza estos paseos, no sólo fortalece la salud de todos, sino que también fortalece las relaciones familiares entre sí.

¿Qué paseos haces con tus hijos?

7. Rechazo de los malos hábitos.

Limitación de TV y computadora .

Según los expertos, en el país un padre medio habla claramente con su hijo 38 minutos a la semana. Y el niño promedio pasa 28 horas a la semana frente a la pantalla del televisor.

Entre los efectos nocivos de la televisión y el ordenador se encuentran la discapacidad visual, las enfermedades de las articulaciones, la obesidad, el aumento presión arterial. Los niños muchas veces pierden el sentido de la realidad. Los niños pequeños son más susceptibles influencia negativa Escenas de violencia. Se ha establecido que para los niños amados, con quienes los padres se comunican mucho, miran televisión juntos, las escenas de violencia tienen menos Fuerte impacto que en los niños que crecen en condiciones adversas.

¿Cuánto tiempo pasa su hijo, en general, tanto jugando en la computadora como usando un teléfono o tableta, viendo televisión?

Otros malos hábitos incluyen: comida chatarra, fumar y beber bebidas alcohólicas. Los niños ven todo esto en su casa familiar y están convencidos “si lo hacen mamás y papás, por qué yo no puedo hacerlo”.

Cuéntame si tu hijo ve fumar en casa productos de tabaco y consumo de bebidas alcohólicas?

8. Mantener un estado psicoemocional estable

Las relaciones familiares son la base. estado psicológico niño: de ellos depende la confianza que tenga el niño en sus capacidades, lo alegre y curioso que sea, lo abierto a la comunicación y lo preparado para la verdadera amistad. Si el niño sabe que lo esperan en casa padres amorosos que tienen prisa por verlo después de una larga separación de la jornada laboral, en quien se le pueden confiar todas sus ansiedades y fracasos, de los cuales recibirá una nueva carga de amor y calidez, podrá soportar muchos problemas y dificultades. En cuanto a las relaciones en el jardín de infancia,

entonces, como regla general, cualquier situación de conflicto se puede resolver.

Las dificultades para comunicarse con niños específicos se pueden resolver contactando a un psicólogo y planificando una solución al problema junto con el educador.

Realmente es un momento muy difícil en este momento. Intentan convertir a nuestros hijos en zombis y les hacen daño, y mucho. Todos estos son factores externos.

Pero rara vez sucede en las familias. Violencia doméstica. Cuando un niño ve cómo los padres arreglan las cosas, se cubren unos a otros con obscenidades e incluso se produce una agresión, ¿qué beneficio obtendrá el niño? Sólo daño.

¡La salud de vuestro hijo está en vuestras manos, queridos padres!

Lamentablemente, debido al insuficiente desarrollo del nivel de cultura y educación en nuestra sociedad en Últimamente¡La salud del niño en la familia no es una prioridad absoluta! Muchos padres no pueden servir a sus hijos ejemplo positivo un estilo de vida saludable, del mismo modo que no pueden crear una motivación positiva para que un niño esté sano.

¡La salud es un trabajo con propósito para la vida!

¡Y lo que se deposita en un niño desde la infancia permanece con él de por vida!

Cuestionario para padres:

“El camino hacia la salud del niño pasa por la familia”

¡Estimados padres! Cuidar la crianza de un niño sano es importante para nuestra preescolar. Le pedimos que responda las preguntas del cuestionario sobre la mejora de los niños en la familia.

¡Gracias de antemano!

¿Cómo calificaría la salud de su hijo?

malo

satisfactorio,

¿bien? (Subraye lo que corresponda).

¿Cuántas veces ha estado enfermo su hijo durante el último año calendario? _______________________________________________________________

¿A qué hora se acuesta su hijo?_____________________

¿Su hijo hace ejercicio? ____________________________

¿Haces ejercicios por la mañana? ____________________________

¿Qué le gusta hacer a su hijo? tiempo libre?____________

7. ¿Cuánto tiempo mira su hijo televisión o juega con la computadora?

¿Tiene su familia una tradición de educación física? En caso afirmativo, ¿cuáles?_________________________________________________________________________________________________

¿Cómo desarrolla usted el interés por un estilo de vida saludable en su hijo?

Por la salud de mis hijos, sugiero _________

Institución de educación preescolar municipal

" Jardín de infancia № 112"

Informe

"Estilo de vida familiar saludable -

garantía de un completo estado físico y

salud mental del niño

Preparado por:

educador

Yolgina G.M.

Saransk, 2018

Un estilo de vida saludable incluye los siguientes elementos principales: trabajo fructífero, modo racional de trabajo y descanso, erradicación de malos hábitos, régimen motor óptimo, higiene personal, endurecimiento, nutrición racional, etc.

1. El trabajo fructífero es un elemento importante de un estilo de vida saludable. La salud humana está influenciada por factores biológicos y factores sociales, el principal de los cuales es el trabajo.

2. Modo racional de trabajo y descanso - elemento necesario estilo de vida saludable.

Con el régimen correcto y estrictamente observado, se desarrolla un ritmo claro y necesario del funcionamiento del cuerpo, lo que crea condiciones óptimas para el trabajo y el ocio, y contribuye así a la promoción de la salud, la mejora del rendimiento y el aumento de la productividad. El siguiente eslabón de un estilo de vida saludable es la erradicación de los malos hábitos (tabaquismo, alcohol, drogas). Estos violadores de la salud son la causa de muchas enfermedades, reducen drásticamente la esperanza de vida, reducen la eficiencia y afectan negativamente la salud de las generaciones más jóvenes y la salud de los futuros niños. Muchas personas comienzan su recuperación dejando de fumar, lo que se considera una de las medidas más hábitos peligrosos hombre moderno. No es de extrañar que los médicos crean que fumar está directamente relacionado con la mayoría Enfermedad seria corazón, vasos sanguíneos, pulmones. Fumar no sólo perjudica la salud, sino que también quita fuerza en el sentido más directo. Fumar es causa común la aparición de tumores de la cavidad bucal, laringe, bronquios y pulmones. El tabaquismo crónico y prolongado provoca envejecimiento prematuro. La violación del suministro de oxígeno a los tejidos, el espasmo de los vasos pequeños hacen que la apariencia de un fumador sea característica (tinte amarillento en el blanco de los ojos, la piel, marchitez prematura) y cambios en las membranas mucosas. tracto respiratorio afecta su voz (pérdida de sonoridad, timbre reducido, ronquera). El siguiente componente de un estilo de vida saludable es una dieta equilibrada. Al hablar de esto, conviene recordar dos leyes básicas, cuya violación es peligrosa para la salud. La primera ley es el equilibrio de la energía recibida y consumida. Si el cuerpo recibe más energía de la que consume, es decir, si recibimos más alimentos de los necesarios para desarrollo normal persona, por trabajo y bienestar, - Estamos llenos. Ahora más de un tercio de nuestro país, incluidos los niños, tiene sobrepeso. Y solo hay una razón: el exceso de nutrición, que en última instancia conduce a la aterosclerosis. enfermedad coronaria corazón, hipertensión, diabetes y una variedad de otras dolencias. Segunda ley - conformidad composición química dieta necesidades psicologicas organismo en nutrientes Oh. La nutrición debe ser variada y cubrir las necesidades de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas, minerales Oh, fibra dietética. Muchas de estas sustancias son insustituibles, ya que no se forman en el cuerpo, sino que sólo vienen con los alimentos.

La primera regla en cualquier sistema alimentario natural debería ser:

Comer sólo cuando tengas hambre.

Negarse a ingerir alimentos en caso de dolor, dolencias físicas y mentales, fiebre y temperatura elevada cuerpo.

Negarse a comer inmediatamente antes de acostarse, así como antes y después de un trabajo serio, físico o mental.

Es muy importante disponer de tiempo libre para digerir los alimentos. La idea de que hacer ejercicio después de comer ayuda a la digestión es un grave error. Las comidas deben consistir en alimentos mixtos que sean fuente de proteínas, grasas e hidratos de carbono, vitaminas y minerales. Sólo en este caso es posible lograr una proporción equilibrada de nutrientes y factores nutricionales esenciales, para proporcionar no sólo nivel alto digestión y absorción de nutrientes, pero también su transporte a tejidos y células, su completa asimilación a nivel celular. Dieta equilibrada Asegura el correcto crecimiento y formación del cuerpo, contribuye a la preservación de la salud, el alto rendimiento y la prolongación de la vida. personas que sufren enfermedades crónicas necesitas seguir una dieta. Además, también es necesario tener en cuenta factor objetivo efectos sobre la salud - herencia.

Esta es la propiedad inherente a todos los organismos de repetir en varias generaciones los mismos signos y características de desarrollo, la capacidad de transferir de una generación a otra las estructuras materiales de la célula, que contienen programas para el desarrollo de nuevos individuos a partir de ellas. afectan nuestra salud y ritmos biológicos. Uno de características clave Los procesos que ocurren en un organismo vivo, es su naturaleza rítmica. Actualmente se ha descubierto que más de trescientos procesos que ocurren en el cuerpo humano están sujetos al ritmo diario. Modo de conducción óptimo - condición esencial estilo de vida saludable. Se basa en una sistemática ejercicio y deportes, efectivamente tareas decisivas Fortalecer la salud y el desarrollo de las capacidades físicas de los jóvenes, mantener la salud y las habilidades motoras, fortalecer la prevención de efectos adversos. cambios relacionados con la edad. Al mismo tiempo, la cultura física y el deporte actúan como el medio educativo más importante.

Las principales cualidades que caracterizan desarrollo fisico humanos, son la fuerza, la velocidad, la agilidad, la flexibilidad y la resistencia. La mejora de cada una de estas cualidades también contribuye al fortalecimiento de la salud, pero no en la misma medida. Para recuperación efectiva y la prevención de enfermedades, es necesario entrenar y mejorar, en primer lugar, la cualidad más valiosa: la resistencia, combinada con el endurecimiento y otros componentes de un estilo de vida saludable, que proporcionará a un cuerpo en crecimiento un escudo confiable contra muchas enfermedades. El endurecimiento es una poderosa herramienta curativa. Te permite evitar muchas enfermedades, prolongar la vida al largos años para mantener un alto rendimiento. El endurecimiento tiene un efecto fortalecedor general en el cuerpo, aumenta el tono del sistema nervioso, mejora la circulación sanguínea y normaliza el metabolismo. Otro elemento importante un estilo de vida saludable es la higiene personal.

Higiene personal: incluye un régimen diario racional, cuidado del cuerpo, higiene de ropa y calzado. Significado especial También tiene una rutina diaria. Con una observancia adecuada y estricta, se desarrolla un ritmo claro del funcionamiento del cuerpo. Y esto, a su vez, crea mejores condiciones para el trabajo y la recuperación. Para mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso y de todo el organismo. gran importancia tiene un buen sueño. Es imposible para todas las personas, sin excepción, determinar el tiempo necesario para dormir, ya que la necesidad de dormir varía de persona a persona. En promedio, esta tarifa es de unas 8 horas. Desafortunadamente, algunas personas ven el sueño como una reserva de la que se puede tomar tiempo para realizar determinadas tareas. La falta regular de sueño provoca actividad nerviosa, rendimiento reducido, fatiga, irritabilidad.

“Te presentaré el mundo de lo que necesitas ser para ser un ser humano: inteligente, hermoso y saludable” (Emmanuel Kant)

El resultado de un estilo de vida saludable de los niños es la salud física y moral.

No es casualidad que la gente diga: “En cuerpo saludable- una mente sana.

familia sana- nación sana

La tarea del Estado es criar niños sanos y prolongar la vida de sus ciudadanos. Hoy en día, la cuestión de preservar y fortalecer la salud de las personas en Rusia se plantea Atención especial, y están legítimamente incluidos en el proyecto nacional prioritario "Salud".

Recientemente en nuestro país existe trabajo activo sobre la formación de un estilo de vida saludable entre la población. Por supuesto, la nación debe estar sana. Nación Saludable es un signo de un estado fuerte. Uno de los principales factores para la prosperidad de la nación es una familia sana. ¿Qué es una familia sana?

Una familia sana es una familia que lleva un estilo de vida saludable, en la que hay una vida sana. clima psicológico, cultura espiritual, riqueza material.

Hoy en día, la familia desempeña un papel protagonista en la configuración de un estilo de vida saludable. La familia es el eslabón principal en el que Buenos hábitos y rechazar los dañinos.

También hay que recordar que el deporte es la base de la salud de la nación. El deporte puede y debe resolver ciertas tareas sociales. El deporte puede fortalecer a una familia si los adultos y los niños pasan su tiempo libre en el campo deportivo. Y ésta también es la base de un Estado fuerte.

El arte de llevar un estilo de vida saludable está al alcance de todos, sólo hace falta tener muchas ganas y fuerza de voluntad, es necesario superar tus debilidades y tu pereza. Malos hábitos Es más fácil prevenirlos que deshacerse de ellos más tarde.

La gente dice: "Saludable, ¡todo está genial!" Esta simple y sabia verdad siempre debe recordarse. Hoy en día, toda persona debe comprender que su salud y la de su familia dependen, ante todo, de él. En primer lugar, cada uno debe ser personalmente responsable de su propia salud y de la salud de sus familias.

Salud y estilo de vida saludable. Conceptos básicos.

La salud, tal como la define la OMS, es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades. La salud de una persona y de la sociedad en su conjunto depende de muchos factores sociales, naturales y biológicos. Los científicos sostienen que la salud de las personas está determinada en un 50-55% por el estilo de vida (OL), en un 20-25% por factores ambientales, en un 20% por factores biológicos (hereditarios) y en un 10% por la medicina.

El estilo de vida es un conjunto de tipos típicos de vida humana, grupo social, la sociedad en su conjunto, que se toma en unidad con las condiciones de vida. Este concepto es bastante amplio. Recientemente, en OL, cada vez se distinguen más a menudo dos de sus componentes: un estilo de vida saludable y un estilo de vida no saludable. Aunque el concepto de “estilo de vida saludable” se ha establecido en nuestra sociedad hace relativamente poco tiempo (en los años 80 del siglo XX), el pueblo siempre ha utilizado las normas y reglas de un estilo de vida saludable a lo largo de la historia de la humanidad.

En cada etapa de su desarrollo, la humanidad siempre ha tenido en su arsenal normas de vida que, en última instancia, tenían como objetivo la creación y creación de valores materiales y espirituales, la transformación y prosperidad de la sociedad, el desarrollo del hombre, la divulgación. de sus rasgos morales, capacidades mentales y físicas y oportunidades. El progresismo de la humanidad, en última instancia, siempre ha estado predeterminado por su capacidad de superación personal, del desarrollo más completo de la persona misma, de que ella (la humanidad) mantenga un estilo de vida saludable normal y sólo razonable.

· "Estilo de vida saludable - imagen racional vida, una característica integral de la cual es la actividad vigorosa destinada a mantener y mejorar la salud.

La naturaleza y la orientación del concepto de estilo de vida saludable están predeterminadas por la palabra "saludable". El adjetivo "saludable", al ser un derivado del sustantivo "salud", conlleva, por tanto, todas las principales características de calidad el último.

Un estilo de vida saludable es un conjunto de normas y reglas de vida históricamente probadas por el tiempo y la práctica, encaminadas a garantizar que una persona:

· fue capaz de trabajar de manera muy eficiente y económica, gastar racionalmente fuerzas, conocimientos y energía en el curso de su actividad profesional y social. actividad útil;

Poseía las habilidades y destrezas para restaurar y mejorar el cuerpo después de un arduo trabajo;

profundizó constantemente sus convicciones morales, se enriqueció espiritualmente, desarrolló y mejoró su cualidades fisicas y habilidad;

• mantuvieron y fortalecieron su salud de forma independiente y rechazaron por completo los hábitos de comportamiento autodestructivo perjudiciales para la salud.

Así, la salud es un estado de bienestar físico, mental y social.

"Te llevaré al mundo de eso,lo que se necesita para serHumano -
EleganteBella y Saludable"
(Emanuel Kant)

Actualmente, el problema de la morbilidad de la población se ha agudizado. Cada vez nos enteramos más de las enfermedades que nos aporta la ecología, la contaminación del agua, los productos no naturales. Se debe enseñar al niño a llevar un estilo de vida saludable desde una edad temprana. Tu hijo es tu futuro, tu inmortalidad. Después de todo, cada persona continúa físicamente en sus hijos, nietos, en sus descendientes. Y tú, por supuesto, quieres que tu extensión física sea digna, para que no sólo conserve todas tus virtudes, sino que también las aumente.

Y, queridos padres, debéis recordar: lo que enseñéis a vuestros hijos, ellos lo llevarán a sus familias. Pero queremos que nuestras familias estén sanas. Siempre me sorprende que todo el mundo sepa que lo más preciado es la salud. Pero pocas personas encuentran la fuerza para seguirlo cuando todavía está ahí. Cuando nos enfermamos, corremos a los hospitales, nos quejamos, pero en muchos sentidos nosotros mismos tenemos la culpa.

El nacimiento de una persona ha sido y siempre será uno de los acontecimientos más sorprendentes y significativos de nuestras vidas. Como la mayoría de los padres, usted espera con ansias la alegría y la felicidad de la maternidad y la paternidad. Al mismo tiempo, imaginas todas las dificultades y preocupaciones que aparecerán en tu vida. Para traer a la existencia bebe sano y para criar a una persona que justifique sus esperanzas y aspiraciones, necesitará mucha fuerza, habilidad y paciencia.

Todo padre quiere ver a sus hijos sanos y felices, pero no piensa en cómo hacer que sus hijos vivan en armonía consigo mismos, con el mundo que los rodea, con las personas.

El secreto de esta armonía es simple: un estilo de vida saludable:

• manteniendo salud física,
• sin malos hábitos
• nutrición apropiada,
• actitud tolerante hacia las personas,
• sensación de alegría de estar en este mundo.

El resultado de un estilo de vida saludable de los niños es la salud física y moral. No es casualidad que la gente diga: "Mente sana en cuerpo sano".

Familia sana - nación sana

La tarea del Estado es criar niños sanos y prolongar la vida de sus ciudadanos. Hoy en día, se presta especial atención a las cuestiones de preservación y fortalecimiento de la salud de las personas en Rusia, y con razón se incluyen en el proyecto nacional prioritario "Salud".

Recientemente, en nuestro país se ha trabajado activamente para promover un estilo de vida saludable entre la población. Por supuesto, la nación debe estar sana. Una nación sana es señal de un Estado fuerte. Uno de los principales factores para la prosperidad de la nación es una familia sana. ¿Qué es una familia sana? Una familia sana es una familia que lleva un estilo de vida saludable, en la que hay un clima psicológico, una cultura espiritual y riqueza material saludables.

Hoy en día, la familia desempeña un papel protagonista en la configuración de un estilo de vida saludable. La familia es el vínculo principal donde se forman los buenos hábitos y se rechazan los malos. Las primeras impresiones del niño asociadas con la realización de una determinada acción provienen de la vida familiar.

El niño ve, percibe, intenta imitar, y esta acción se fija en él independientemente de su débil voluntad. Los hábitos, tradiciones, forma de vida desarrollada a lo largo de los años en la familia, la actitud hacia la propia salud y la salud de los demás son transferidos por el niño a edad adulta y en una nueva familia. Un estilo de vida saludable aún no ocupa el primer lugar en la jerarquía de necesidades y valores humanos de nuestra sociedad.

Pero si los adultos enseñan a los niños desde una edad muy temprana a valorar, proteger y fortalecer su salud, si demuestran un estilo de vida saludable con su ejemplo personal, entonces solo en este caso podemos esperar que las generaciones futuras sean más saludables y se desarrollen no solo personalmente, sino también intelectualmente. , espiritualmente, pero también físicamente. La tarea no es sólo preparar al niño para la vida, sino también proporcionarle una vida plena ahora. Una vida plena sólo puede ser persona saludable. Las actividades conjuntas de padres e hijos para promover la salud y mantener un estilo de vida saludable pueden resolver el problema de la salud de la nación.

Un verdadero desastre es la propagación de la drogadicción, el alcoholismo, el abuso de sustancias y el tabaquismo entre niños y adolescentes. Así entre los adolescentes de nuestra ciudad se notan el 32% de los fumadores, el 63% bebe alcohol. Sin embargo, el nivel de conciencia de los adolescentes sobre las consecuencias del tabaco y productos alcohólicos muy bajo. ¿Lo que sucede? Intentamos resolverlo.

Resultó que el daño previsto por fumar y beber alcohol parece estar demasiado lejos de la vida real para algunos adolescentes, mientras que otros no lo perciben en absoluto debido a la caída en el costo subjetivo de su propia salud, que es muy común entre los jóvenes de hoy. juventud. Me gustaría llamar su atención sobre el hecho de que el lugar más común para beber alcohol es la familia ( vacaciones en familia y celebraciones).

Al mismo tiempo, la edad de los principiantes en el consumo de alcohol es bastante temprana (10-12 años). Sin embargo, según los expertos, la prevención de malos hábitos y otros problemas sociales enfermedades importantes Es posible desarrollar habilidades de cultura de la salud desde edades muy tempranas en la familia.

En nuestra época difícil -la época de las reformas económicas y sociales, la valores de vida. Hoy en día, la mayor parte del tiempo lo pasamos en el trabajo, intentando ganar lo máximo posible. Hoy, lamentablemente, muchos de nosotros hemos dejado de cuidar nuestra salud, el concepto de “estilo de vida saludable” ha quedado en el pasado. Muchos de nosotros hemos perdido la "cultura" de un estilo de vida saludable y la nutrición. población adulta a menudo conduce imagen sedentaria vida. Como resultado - exceso de peso cuerpo o la obesidad, con la que muchos de nosotros por mucho tiempo luchar inútilmente.

Eliminando los llamados factores de riesgo para el desarrollo. enfermedad cardiovascular(tabaquismo, consumo de alcohol, obesidad, baja actividad física), observando modo correcto comida, trabajo y descanso, podemos alargar nuestra vida durante muchos años.

También hay que recordar que el deporte es la base de la salud de la nación. El deporte puede y debe solucionar ciertos problemas sociales. El deporte puede fortalecer a una familia si los adultos y los niños pasan su tiempo libre en el campo deportivo. Y ésta también es la base de un Estado fuerte.

El arte de llevar un estilo de vida saludable está al alcance de todos, sólo hace falta tener muchas ganas y fuerza de voluntad, es necesario superar tus debilidades y tu pereza. Los malos hábitos son más fáciles de prevenir que deshacerse de ellos más adelante.

La gente dice: "Saludable, ¡todo está genial!" Esta simple y sabia verdad siempre debe recordarse. Hoy en día, toda persona debe comprender que su salud y la de su familia dependen, ante todo, de él. En primer lugar, cada uno debe ser personalmente responsable de su propia salud y de la salud de sus familias.

Salud y estilo de vida saludable. Conceptos básicos.

La salud, tal como la define la OMS, es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades. La salud de una persona y de la sociedad en su conjunto depende de muchos factores sociales, naturales y biológicos. Los científicos afirman que la salud de las personas está determinada en un 50-55% por el estilo de vida (OL), en un 20-25% por factores ambientales, en un 20% por factores biológicos (hereditarios) y en un 10% por la medicina.

Una forma de vida es un conjunto de tipos típicos de actividad vital de una persona, un grupo social, la sociedad en su conjunto, que se toma en unidad con las condiciones de vida. Este concepto es bastante amplio. Recientemente, en OL, cada vez se distinguen más a menudo dos de sus componentes: un estilo de vida saludable y un estilo de vida no saludable. Aunque el concepto de “estilo de vida saludable” se ha establecido en nuestra sociedad hace relativamente poco tiempo (en los años 80 del siglo XX), el pueblo siempre ha utilizado las normas y reglas de un estilo de vida saludable a lo largo de la historia de la humanidad.

El progreso científico y tecnológico ha cambiado drásticamente (y continúa cambiando) actividad laboral persona. EN condiciones modernas role trabajo mental aumenta constantemente y la proporción labor física disminuye. Todo esto lleva al hecho de que los trabajadores del conocimiento en el proceso de su actividad profesional, por regla general, no reciben actividad física en el volumen y la calidad requeridos (suficientes). Pero el cuerpo humano todavía necesita estas cargas. En consecuencia, sólo la cultura física, los deportes y el turismo se convierten prácticamente en la forma más eficaz y económica de proporcionar actividad física a una persona moderna.

En cada etapa de su desarrollo, la humanidad siempre ha tenido en su arsenal normas de vida que, en última instancia, tenían como objetivo la creación y creación de valores materiales y espirituales, la transformación y prosperidad de la sociedad, el desarrollo del hombre, la divulgación. de sus rasgos morales, capacidades mentales y físicas y oportunidades. El progresismo de la humanidad, en última instancia, siempre ha estado predeterminado por su capacidad de superación personal, del desarrollo más completo de la persona misma, de que ella (la humanidad) mantenga un estilo de vida saludable normal y sólo razonable.

Parece que necesitamos comprender más claramente el concepto mismo de estilo de vida saludable.

A continuación presentamos algunas de las definiciones de estilo de vida saludable que tienen lugar en la literatura:

• "Un estilo de vida saludable es un estilo de vida racional, una característica integral del cual es la actividad vigorosa destinada a mantener y mejorar la salud".
• "Un estilo de vida saludable... puede describirse como una actividad activa de las personas, dirigida principalmente a mantener y mejorar la salud".
• "Un estilo de vida saludable es una forma de comportamiento decidida que garantiza la preservación y el mantenimiento a largo plazo de la salud física y mental, además de aumentar las capacidades de adaptación del cuerpo".
• "Un modo de vida saludable es, ante todo, un modo de vida cultural, civilizado, humanista".
• "Se entiende por estilo de vida saludable... aquel en el que se conservan o amplían las reservas del organismo".
• "Un estilo de vida saludable es un conjunto típico de formas y métodos de la vida cultural diaria de una persona, basado en normas culturales, valores, significados de actividad y el fortalecimiento de las capacidades de adaptación del cuerpo".
• “Un estilo de vida saludable es una combinación móvil de formas, métodos de la vida diaria que cumplen con los principios higiénicos, fortalecen las capacidades adaptativas y resistentes del cuerpo, contribuyen a la restauración, mantenimiento y desarrollo efectivo de las capacidades de reserva, el desempeño óptimo de las actividades sociales y funciones profesionales de una persona.”

Desde nuestro punto de vista, la naturaleza y la orientación del concepto de estilo de vida saludable están predeterminadas por la palabra "saludable". El adjetivo "saludable", que deriva del sustantivo "salud", presenta todas las principales características cualitativas de este último. En este sentido, volvemos a constatar que la salud es un estado de bienestar físico, mental y social.

Nos parece que el concepto de estilo de vida saludable debería reflejar aquellas disposiciones que se han desarrollado históricamente en nuestra sociedad, que ayudarán a definir y separar claramente un estilo de vida saludable de su antípoda: un estilo de vida no saludable.

Y, por tanto, deberíamos hablar de la vida:

• aspirando al futuro. HLS siempre ha tenido como objetivo resolver Problemas globales asociado a asegurar la infinidad de la existencia humana;
• creativo Por lo tanto, estamos hablando sobre las actividades de la vida destinadas a crear valores materiales y espirituales, a garantizar la paz y la prosperidad, a educar a la generación más joven, más preparada para la vida;
• reconstituyente y mejorador de la salud. Después de un arduo trabajo, una persona debería poder restaurar completamente su vitalidad, realizar constantemente un mínimo de actividades recreativas y recreativas, utilizar para ello las fuerzas naturales de la naturaleza: el sol, el aire, el agua, la belleza de la naturaleza, etc.
• desarrollando. Todo hombre debe aprender por medios. educación Física y el deporte para desarrollar y mejorar, fortalecer y mantener sus cualidades y capacidades físicas, su salud.

Con base en lo anterior, proponemos la siguiente definición de HLS: Un estilo de vida saludable es un conjunto de normas y reglas de vida históricamente probadas por el tiempo y la práctica, encaminadas a garantizar que una persona:

• supo trabajar de manera muy eficiente y económica, gastar racionalmente fuerzas, conocimientos y energía en el curso de su actividad profesional y socialmente útil;
• poseía las habilidades y capacidades para restaurar y mejorar el cuerpo después de un arduo trabajo;
• profundizó constantemente sus convicciones morales, se enriqueció espiritualmente, desarrolló y mejoró sus cualidades y habilidades físicas;
• mantuvo y fortaleció su salud de forma independiente y rechazó por completo los hábitos nocivos del comportamiento autodestructivo.

Así, la salud es un estado de bienestar físico, mental y social.