Determinar el nivel de condición física de un individuo. Métodos para determinar la salud física.
Este es un concepto complejo, complejo e individual. Un niño sano y un adulto sano se caracterizan por indicadores completamente diferentes. Dos personas del mismo sexo y edad pueden tener una salud completamente diferente. Este es un hecho bien conocido; en todas las épocas las personas se han caracterizado por tener " buena salud" o "mala salud". Además, para una misma persona, la salud no se encuentra en un nivel constante, sino que está sujeta a algunas fluctuaciones cíclicas y no cíclicas. Por ejemplo, recuerde cualquier período de su vida en el que estuvo sano desde el punto de vista médico (es decir, no tomó licencia por enfermedad, asistió a clases en la universidad), probablemente algunos días estuvo alegre y activo, y otros, todo. “se les fue de las manos”, algunos días comían con apetito y otras veces perdían el apetito. Muy a menudo en la vida cotidiana decimos: "Probablemente estoy enfermo", pero nunca encontramos indicadores objetivos para tomar una baja por enfermedad. ¿Cómo evaluar y cómo medir la salud humana? ¿Y es necesario hacer esto?
Idea de medición de la salud gente sana implica los siguientes objetivos:
Predecir el riesgo de enfermedad.
Identificar los "eslabones débiles" del cuerpo humano: órganos diana.
Evaluar la eficacia de las medidas de mejora de la salud.
Disponer de criterios objetivos para seleccionar personas de un determinado nivel de salud para fines especiales (servicio militar, pilotos, astronautas, etc.).
Medir el nivel de salud implica la posibilidad de una intervención adecuada para mejorarlo.
Para determinar la cantidad y calidad de la salud, se utiliza la valeología: se trata de una evaluación del desarrollo psicofisiológico y el estado del sujeto, sus capacidades de adaptación y su herencia.
El diagnóstico de salud implica la medición y evaluación de diversos parámetros psicofisiológicos, que deben caracterizarse por:
seguridad para el paciente;
objetividad;
evaluaciones cuantitativas;
efectividad diagnóstica.
Actualmente, la eficacia diagnóstica de diversos indicadores de salud no está generalmente aceptada, ya que no existe una tecnología generalmente aceptada para diagnosticar la salud. V.V. Vlasov (1998) señala que ni siquiera existe ideas generales sobre una posible escala de medición. Si imaginamos una cierta escala de "estados de salud", entonces sólo el punto más bajo es obvio: la muerte. El segundo, menos definido, es el punto cero, la aparición de una enfermedad crónica. Encima está la parte de la escala correspondiente a la salud. En el extremo inferior de la escala, la división sistemática de la escala es difícil, ya que los estados patológicos son difíciles de clasificar teniendo en cuenta todos los criterios externos posibles (capacidad laboral, adaptación social, grado de sufrimiento). Al mismo tiempo, se crean y utilizan índices para evaluar el grado de deterioro de las funciones somáticas, mentales y sociales de una persona. Estos índices pueden ser específicos (centrados en evaluar un defecto de una determinada enfermedad, como la enfermedad coronaria - clases funcionales de la New York Heart Association) o inespecíficos, destinados a evaluar el defecto total en la vida de una persona, independientemente de enfermedad especifica(Índice McMaster, perfil de salud de Nottingham).
En la parte de la escala de salud situada por encima de cero, los problemas son aún más complejos. Las ideas sobre la salud son tan vagas que diferentes autores evalúan la salud como nivel, como calidad y como proceso. La propia separación de la parte de la escala por debajo de "salud" en el área de "enfermedad" es una simplificación, según V.V. Vlasov (1998). Surge de ideas antiguas sobre la separación de la enfermedad de una persona, sobre la "adquisición" de la enfermedad por parte de ella. G. Engel sugiere que no hay “salud” ni “enfermedad”, sino que hay una escala única, como la de temperatura, donde 0 está cerca de la muerte y no hay un límite superior.
El diagnóstico valeológico se basa en el hecho de que los criterios más importantes para la salud son el nivel alcanzado de desarrollo físico, mental y social de una persona.
Calificación desarrollo fisico de una persona se realiza mediante estudios antropométricos. La evaluación del desarrollo físico es de suma importancia en los niños en el primer año de vida; durante este período de ontogénesis, el desarrollo físico (altura, peso, número de dientes, desarrollo esquelético, habilidades motoras) refleja directamente el nivel de salud. El nivel alcanzado de desarrollo físico debe garantizar un estado funcional adecuado del cuerpo, es decir, un cierto nivel de intensidad y estabilidad del trabajo de sus órganos y sistemas.
Se entiende por desarrollo físico la implementación de programas genéticos para la formación de las propiedades morfofisiológicas del organismo en las condiciones de influencia sobre él. varios factores: clima, nutrición y estilo de vida, ambiente social y etc.
El nivel de desarrollo físico se evalúa mediante un conjunto de métodos, cuyos resultados se comparan con los estándares de edad y sexo.
Métodos para estudiar el nivel de desarrollo físico:
Somatométrico: longitud corporal, peso corporal, circunferencia torácica, etc.
Somatoscópico - condición piel, el grado de desarrollo de la capa de grasa subcutánea, el estado del sistema musculoesquelético (movilidad de las articulaciones, desarrollo de la capa muscular), el grado de desarrollo sexual.
Fisiométrica: capacidad vital, fuerza muscular, frecuencia cardíaca, magnitud. presión arterial.
Uno de los indicadores de la salud física es el físico: la capacidad de soportar la carga máxima en trabajos estáticos, dinámicos o mixtos. Para evaluar el rendimiento físico se suele utilizar el ergométrico (la cantidad de trabajo realizado) y el fisiológico (normalmente el estado del cuerpo). del sistema cardiovascular) indicadores. Según la teoría de la adaptación, el sistema cardiovascular es un indicador de las capacidades adaptativas de todo el organismo, por lo que los indicadores del sistema cardiovascular se consideran los principales a la hora de evaluar el nivel de salud. La respuesta normal de la frecuencia cardíaca y la presión arterial al ejercicio son indicadores ampliamente utilizados para una evaluación rápida de la salud dinámica.
Obtenga más información sobre métodos específicos estudios antropométricos Se puede encontrar en los libros de texto “Taller de Fisiología”.
Los principales componentes de la salud mental de una persona son: en la etapa de formación de la personalidad: el nivel de desarrollo de los procesos mentales (atención, memoria, pensamiento); para un adulto: la posibilidad de garantizar la adaptación social.
En la práctica de la valeología, las pruebas SAN, la prueba de ansiedad personal y reactiva de Spielberger-Khanin y la prueba de color de Luscher se utilizan ampliamente para determinar la salud mental.
Las elevadas características de ansiedad o los reducidos indicadores de estado de ánimo y bienestar identificados durante el estudio, que también se observaron durante repetidos exámenes, permiten concluir que existe un factor traumático en la esfera psicosocial o en el cuerpo del paciente. persona examinada. La determinación del extremo de las características mentales se basa en una comparación del parámetro medido con estándares estadísticos (un estándar literario o un estándar obtenido para el grupo correspondiente en condiciones específicas).
La salud social de un individuo se puede determinar mediante cuestionarios que reflejen estatus social persona, así como con la ayuda de pruebas que revelan la satisfacción de una persona con su vida. Actualmente muy extendido
Los métodos para evaluar la cantidad y calidad de la salud, los indicadores de salud integral se obtuvieron utilizando el cuestionario de A. Antonovsky "Evaluación del bienestar social y la estabilidad personal" (según Aizman, 1999), que permite evaluar el nivel de comprensión mutua con personas, el significado de la vida y la fe en un futuro mejor. El índice Goldberg Dub evalúa la satisfacción con el trabajo, el ocio, el sueño y las comunicaciones. Modelos de salud que tienen en cuenta lo físico, salud mental, y satisfacción subjetiva El estado de una persona se denomina bidimensional, ya que tiene en cuenta la cantidad y calidad de la salud.
La salud se evalúa sobre la base de muchos criterios, pero el análisis de indicadores individuales no proporciona una visión holística. Además, utilizar muchas funciones por separado es un inconveniente. La integración de datos es necesaria para obtener un indicador cuantitativo resumido: un índice de salud. Actualmente se están desarrollando activamente índices de salud agregados: el análisis multidimensional de muchas características mediante operaciones matemáticas arbitrarias (suma, multiplicación, clasificación, etc.) se reduce a un solo indicador. La ventaja de estos índices es la facilidad de interpretación y la facilidad de uso para encuestas masivas, la desventaja es la pérdida de cierta información al resumir las características. Un ejemplo de índice agregado que se utiliza bastante en medicina es la escala de Apgar para evaluar la salud de los recién nacidos. Un ejemplo de índice de salud agregado aplicable a exámenes valeológicos masivos es el método propuesto por G. L. Apanasenko y R. G. Naumenko (1988). La técnica se basa en la relación entre la resistencia general y el volumen de reservas fisiológicas.
Muchos científicos están desarrollando un indicador de salud integral a partir de sus propios modelos teóricos, que permiten medir un pequeño número de características, pero precisamente aquellas que, según los autores, reflejan el nivel de salud.
Conferencia 2 Representaciones modernas sobre la salud humana
Plan
Conceptos básicos.
Estadísticas de salud de niños y adolescentes.
Algunos métodos para evaluar los niveles de salud.
Según la OMS: “La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades”.
Los fisiólogos creen que la salud es un proceso dinámico asociado con la capacidad del cuerpo para adaptarse a las condiciones cambiantes del entorno externo e interno, asegurando un funcionamiento normal.
Uno de los indicadores de salud más importantes es el nivel de desarrollo funcional de los sistemas principales del cuerpo humano.
El estado funcional es el estado de una persona, caracterizado por la eficiencia de los sistemas del cuerpo.
Enfermedad - (lat. morbus) - es aquella que se produce en respuesta a la acción de factores patógenos. alteraciones en el funcionamiento normal, rendimiento, sociales actividad útil, esperanza de vida del organismo. Y su la capacidad de adaptarse a las condiciones en constante cambio del entorno externo e interno y al mismo tiempo activar reacciones y mecanismos protectores-compensatorios-adaptativos.
Según G. Selye sobre el síndrome de adaptación general, la enfermedad es una tensión (“estrés”) que se produce en el cuerpo cuando se expone a un irritante extremo.
Se distinguen los siguientes: periodos de enfermedad:
1. Oculto o latente (para enfermedades infecciosas - incubación): el período entre el inicio de la exposición al patógeno y la aparición de los primeros síntomas de la enfermedad. Puede durar desde unos pocos segundos (por ejemplo, en caso de intoxicación con venenos fuertes) hasta decenas de años (por ejemplo, en caso de lepra).
2. Período prodrómico: el período de aparición de los primeros signos de la enfermedad, que pueden ser de naturaleza inespecífica e incierta (fiebre, fatiga, malestar general) o, en algunos casos, típicos de de esta enfermedad(por ejemplo, manchas de Filatov-Koplik en el sarampión).
3. El período de desarrollo completo de la enfermedad, cuya duración varía desde varios días hasta decenas de años (tuberculosis, sífilis, lepra).
4. El período de finalización de la enfermedad (recuperación, convalecencia) puede transcurrir de forma rápida, crítica (ver Crisis) o gradual, lítica (ver Lisis). Dependiendo de la duración del curso y la velocidad de aumento y desaparición de las manifestaciones de la enfermedad, se distinguen entre agudas y crónicas. Uniéndose a las principales manifestaciones de la enfermedad. cambios adicionales, que no está relacionado con la causa directa de la enfermedad, pero que se desarrolla como resultado de su curso, se denomina complicación. Puede ocurrir en el momento álgido de la enfermedad y después de que hayan pasado sus principales manifestaciones. Las complicaciones agravan la enfermedad y, en ocasiones, provocan un resultado desfavorable. El resultado de la enfermedad puede ser: recuperación completa, recuperación con efectos residuales, cambios persistentes en los órganos, a veces la aparición de nuevas formas de la enfermedad en forma de consecuencias a largo plazo y muerte. La muerte como fin de la enfermedad puede producirse de forma repentina, tras una corta agonía, o de forma gradual, a través de un estado agónico más o menos prolongado.
En casos de reactividad insuficiente del organismo, la enfermedad puede volverse crónica.
La mitad de la salud de una persona depende del estilo de vida, el 10% de la atención sanitaria, el 20% de la ecología y el 20% de la herencia.
El estilo de vida es un cierto tipo de actividad humana, que incluye varios tipos de actividades, este es el comportamiento de las personas en la vida cotidiana.
Incluye las siguientes categorías.
Indicadores cuantitativos.
Las condiciones de vida son las condiciones que determinan el modo de vida. Pueden ser materiales e intangibles (trabajo, vida cotidiana, relaciones familiares, educación, alimentación, etc.).
El nivel de vida (nivel de bienestar) está determinado por el tamaño del producto bruto, el ingreso nacional, el ingreso real de la población, la provisión de vivienda, la atención médica y los indicadores de salud pública.
Indicadores cualitativos: la calidad de las condiciones en las que se desarrollan las actividades de la vida diaria de las personas (calidad de la vivienda, nutrición, educación, atención médica).
La calidad de vida es el grado en que una persona está satisfecha con diversos aspectos de su vida, dependiendo de su propia escala de valores y prioridades personales.
La relación entre calidad de vida y nivel de vida no es directamente proporcional. Por ejemplo, como resultado de una enfermedad grave en una persona con un nivel de bienestar muy alto, la calidad de vida puede verse significativamente reducida.
Modo de vida: orden, normas de trabajo, vida, vida publica, dentro del cual se desarrollan las actividades vitales de las personas.
El estilo de vida son las características individuales del comportamiento de una persona en la vida cotidiana.
Un estilo de vida saludable es el estilo de vida de un individuo con el objetivo de prevenir enfermedades y promover la salud.
Un estilo de vida saludable es un concepto de vida humana destinado a mejorar y mantener la salud mediante una nutrición adecuada, entrenamiento físico, moral y abandonar los malos hábitos.
La salud de los niños y adolescentes en cualquier sociedad y en cualquier situación socioeconómica y política es un problema acuciante y un tema de primordial importancia, ya que determina el futuro del país, el acervo genético de la nación, el potencial científico y económico. de la sociedad y, junto con otros indicadores demográficos, es un barómetro sensible del desarrollo socioeconómico del país.
De conformidad con la Ley de Educación de la Federación de Rusia, la salud de los escolares es una de las áreas prioritarias de la política estatal en el ámbito de la educación. EN condiciones modernas La escuela no solo cumple una función educativa, sino que también se preocupa por preservar y fortalecer la salud de los niños, ya que todos pasan por la escuela y aquí hay que solucionar el problema de preservar y fortalecer la salud.
Sin embargo, observación dinámica el estado de salud de la población infantil, especialmente de los escolares, revela una tendencia persistente de deterioro de los indicadores de salud; la gravedad específica disminuye escolares sanos con un aumento simultáneo de las formas crónicas de enfermedades al pasar de una clase a otra en el proceso de aprendizaje, el índice de salud disminuye.
A pesar de la atención prestada a la mejora de la salud de las generaciones más jóvenes y de las leyes vigentes, el número de niños sanos, según el Instituto de Investigación sobre Higiene y Protección de la Salud de Niños y Adolescentes Centro de ciencia salud de los niños Academia Rusa Ciencias Médicas, se triplicó. Las estadísticas muestran que la prevalencia de patología y morbilidad entre los niños de tres a 17 años aumenta anualmente entre un cuatro y un cinco por ciento.
Sólo el diez por ciento del total de estudiantes pueden considerarse sanos, y el 90 por ciento restante tiene problemas y desviaciones en el desarrollo físico, psicológico y nervioso. Según las estadísticas, en nuestro país el índice de salud disminuye de año en año y aumenta la tasa de morbilidad general de niños y adolescentes. En este sentido, preocupa especialmente la propia naturaleza de las enfermedades, virando hacia enfermedades crónicas no infecciosas: alérgicas, cardiovasculares, oncológicas, neuropsíquicas, respiratorias, visuales, auditivas, etc.
En la estructura de las enfermedades crónicas de los adolescentes modernos, las enfermedades del sistema digestivo comenzaron a ocupar el primer lugar. Su participación se duplicó (del 10,8 por ciento al 20,3 por ciento). La proporción de enfermedades crónicas del sistema nervioso aumentó 4,5 veces (del 3,8 por ciento al 17,3 por ciento). Como antes, el tercer lugar lo ocupan las enfermedades del sistema musculoesquelético, mientras que la proporción de enfermedades crónicas de los órganos otorrinolaringológicos se ha reducido a la mitad, pasando del primer al cuarto lugar del ranking. La patología ginecológica entre las chicas de secundaria pasó a ocupar el sexto lugar en el ranking.
Entre trastornos funcionales Los trastornos del sistema circulatorio “lideran” (25 por ciento), los trastornos del sistema musculoesquelético (17 por ciento) comenzaron a ocupar el segundo lugar. En tercer lugar se encuentran los trastornos endocrinos y metabólicos (hasta el 14 por ciento). Los indicadores que caracterizan el rendimiento físico y la aptitud física entre los adolescentes modernos son significativamente (20-25 por ciento) más bajos que los de sus pares en los años 80 y 90, como resultado de lo cual aproximadamente la mitad de los niños se gradúan en el undécimo grado y hasta el 75 por ciento de las niñas. no son capaces de cumplir con los estándares de aptitud física.
Estadísticas oficiales sigue indicando ominosamente un deterioro de la salud de los estudiantes en las escuelas.
El Instituto de Investigación sobre Higiene y Protección de la Salud de Niños y Adolescentes del Centro Nacional de Salud Infantil de la Academia de Ciencias Médicas de Rusia señala que las características de los cambios negativos en la salud de los niños en los últimos años son las siguientes:
Reducción significativa del número de niños absolutamente sanos. Así, entre los estudiantes su número no supera el 10-12%.
El rápido aumento del número de trastornos funcionales y enfermedades crónicas. En los últimos 10 años, en todos los grupos de edad, la frecuencia de trastornos funcionales se ha multiplicado por 1,5, enfermedades crónicas- 2 veces. La mitad de los escolares de entre 7 y 9 años y más del 60% de los estudiantes de secundaria padecen enfermedades crónicas.
Cambio de estructura patología crónica. La proporción de enfermedades del sistema digestivo se ha duplicado, la proporción de enfermedades del sistema musculoesquelético se ha multiplicado por 4 (escoliosis, osteocondrosis, formas complicadas de pie plano) y las enfermedades de los riñones y del tracto urinario se han triplicado.
Un aumento en el número de escolares con diagnósticos múltiples. Los escolares de 7 a 8 años tienen en promedio 2 diagnósticos, los de 10 a 11 años tienen 3 diagnósticos, los de 16 a 17 años tienen 3 a 4 diagnósticos y el 20% de los adolescentes de secundaria tienen antecedentes de 5 o más trastornos funcionales y crónicos. enfermedades
Hay varias razones para esta situación y muchas de ellas están relacionadas con la escuela. Los principales factores de riesgo relacionados con la escuela para el desarrollo de la salud de los escolares incluyen, en primer lugar, el incumplimiento del bienestar sanitario y epidemiológico en Instituciones educacionales, mala alimentación, incumplimiento de las normas higiénicas de estudio y descanso, sueño y tiempo al aire libre. Volumen planes de estudio, su riqueza de información a menudo no se corresponde con las capacidades funcionales y de edad de los escolares. Hasta el 80% de los estudiantes experimentan constante o periódicamente estrés académico. Todo esto en combinación con una disminución en la duración del sueño y la caminata, una disminución actividad física, tiene un impacto negativo en organismo en desarrollo. Además, la baja actividad física tiene un efecto perjudicial para la salud. Su escasez ya es clases junior es del 35 al 40 por ciento, y entre los estudiantes de secundaria, del 75 al 85 por ciento.
En gran medida, la mala salud de los escolares surge de un nivel insuficiente de alfabetización en materia de preservación y fortalecimiento de la salud de los propios estudiantes y de sus padres. Además, una causa importante de deterioro de la salud de los escolares (estudiantes de secundaria) son los factores nocivos: el tabaquismo, el alcohol y el inicio más temprano de la actividad sexual.
Preguntas de revisión
Ideas modernas sobre la salud humana. Conceptos de salud, enfermedad, sus periodos y resultados.
Un estilo de vida saludable es un factor importante en la prevención de enfermedades. Conceptos de estilo de vida, sus categorías: condiciones, nivel, calidad, estilo de vida, estilo, estilo de vida saludable.
Estadísticas de salud de niños y adolescentes. Principales indicadores y causas del deterioro de la salud.
Métodos de evaluación de los niveles de salud.
Información relacionada.
Existe un cierto umbral evolutivo del potencial energético aeróbico por debajo del cual aumenta el riesgo de muerte (10 MET para hombres y 9 MET para mujeres). Se encuentra un umbral similar, pero ligeramente más alto, si registramos el nivel de suministro de energía, por debajo del cual, en condiciones de vida normales, aparecen alteraciones en las funciones del cuerpo como sistema: se forman factores de riesgo endógenos y formas iniciales de enfermedades crónicas. . proceso patologico. Este umbral de potencial energético se denomina nivel seguro de salud somática y puede caracterizarse cuantitativamente. Una característica cuantitativa de un nivel seguro de salud se puede dar tanto en indicadores directos (en MET o MIC por 1 kg de peso corporal) como en indicadores indirectos: rendimiento físico, nivel de desarrollo. calidad fisica resistencia general, nivel de salud (Tabla 6).
Utilizando estudios poblacionales de capacidad aeróbica máxima obtenidos en diferentes años, se puede notar un patrón importante con respecto a la naturaleza biológica hombre moderno: durante los últimos 30 a 40 años, el nivel poblacional de capacidad aeróbica máxima ha disminuido significativamente y, en promedio, está fuera de la zona "segura" de salud somática (Fig. 2). A continuación se mostrará lo que esto significa. causa inmediata epidemia de enfermedades crónicas no transmisibles que ha afectado a los países industrializados desde la segunda mitad del siglo XX.
¿Qué mecanismos subyacen a un nivel de salud “seguro”?
Para responder a esta pregunta es necesario recordar algunas características del metabolismo energético. Los carbohidratos y las grasas se utilizan como sustrato principal para la formación de energía (acumulación de macroergios). El sustrato más movilizable y accesible son los carbohidratos (glucosa en sangre, glucógeno hepático y muscular), y los que consumen más energía son las grasas. Cuando aumentan las demandas del cuerpo (por ejemplo, durante la actividad física), la intensificación de la producción de energía pasa por varias etapas: consumo de reservas de macroergios - oxidación anaeróbica de carbohidratos (el sistema de transporte de oxígeno aún no ha alcanzado el nivel de funcionamiento de acuerdo con demanda de oxígeno) - oxidación aeróbica de carbohidratos - oxidación de grasas (ácidos grasos) .
Para la oxidación aeróbica de sustratos a agua y dióxido de carbono con intensa generación de energía, es necesario siguientes condiciones: 1) densidad suficiente de mitocondrias en el tejido receptor (durante la actividad física - músculo), que cumple con los requisitos para la resíntesis de ATP por medios aeróbicos; 2) los productos metabólicos intermedios no deberían limitar la velocidad de las reacciones metabólicas en el ciclo de Krebs; 3) suministro suficiente de oxígeno a la cadena de transporte de electrones en las mitocondrias. Si la forma aeróbica de utilización del sustrato está limitada por uno o más de estos factores, se activa el metabolismo anaeróbico, que mantiene la tasa requerida de producción de ATP. El momento de activación de los mecanismos de producción de energía anaeróbica se denomina umbral del metabolismo anaeróbico (TANO). Este umbral se expresa en unidades de potencia de trabajo (W) o como porcentaje del consumo de oxígeno de la potencia aeróbica máxima.
En personas no entrenadas, PANO se encuentra en el nivel del 40-45% del poder oxidativo máximo, en personas entrenadas - 55-60%, en atletas de élite - 70-90% del poder oxidativo máximo.
MIC y ANNO pueden cambiar independientemente uno del otro y mostrar una gran variabilidad individual. Pero cuando el nivel de MIC disminuye, PANO casi siempre disminuye. Además, la tasa de disminución de PANO durante el desentrenamiento puede exceder la tasa de disminución del nivel de BMD.
ANSP es el indicador más importante de la eficiencia (rentabilidad) de la generación de energía. Y esto se debe principalmente al hecho de que con un gasto de energía superior al nivel de TANO, la producción efectiva de energía aeróbica debida principalmente a las grasas (1 g de grasa - 33 kJ) es reemplazada por una producción ineficaz de energía anaeróbica debida a los carbohidratos (1 g de glucosa). - 17kJ). El factor principal en la reducción de la eficiencia del metabolismo energético es el siguiente: con la oxidación aeróbica de 1 molécula de glucosa, se forman 36 moléculas de ATP, con la oxidación anaeróbica, solo 2. ¡Por lo tanto, la eficiencia de la generación de energía se reduce 36 veces! Al mismo tiempo, las grasas ya no se utilizan como sustrato energético en procesos anaeróbicos. Se ha demostrado (Yu.L. Klimenko, 1987) que hombres modernos mayores de 40 años 2 minutos después del inicio actividad física con una capacidad de sólo el 20% de los valores de CMI apropiados para la edad y el sexo, el mecanismo glicolítico de suministro de energía a la actividad muscular no sólo no se apaga (como se esperaría después del final del período de “trabajo”), sino que, por el contrario, su aporte aumenta, acompañado de la acumulación de lactato y el desarrollo de acidosis. (Tenga en cuenta que estamos hablando específicamente de la glucólisis anaeróbica, que se acompaña de la acumulación de lactato, a diferencia de la glucólisis aeróbica, cuyos productos finales son agua y dióxido de carbono.) Ésta es precisamente la razón por la que la actividad de las enzimas que proporcionan la glucólisis aumenta con la edad, al igual que aumenta la gluconeogénesis (la formación de carbohidratos a partir de aminoácidos). Junto con la edad (así como con el desentrenamiento físico), debido al uso insignificante de grasas en el metabolismo, aumenta el tamaño de los depósitos de grasa y se desarrolla la lipoidosis. órganos internos. Aumentos en sangre y tejidos. contenido general Lípidos, la concentración y proporción de sus fracciones cambia. Esto se aplica al colesterol, los triglicéridos y los ácidos grasos. Son estos cambios en el metabolismo de los lípidos los que son la base para el desarrollo del proceso aterosclerótico. Además, los peróxidos lipídicos, que son iniciadores de reacciones de radicales libres, se forman fácilmente a partir de ácidos grasos insaturados.
El papel cada vez mayor de la glucólisis en el metabolismo energético general se observa incluso en el miocardio y la capa muscular. pared vascular, lo que, naturalmente, también es un factor desfavorable.
Debido a la baja eficiencia energética de la fosforilación glucolítica y la intensificación de esta última, se produce un consumo significativo de carbohidratos tisulares, principalmente glucógeno, y la acumulación de productos metabólicos poco oxidados: lactato y piruvato.
Todo esto en conjunto conduce a la hipoergia (resíntesis insuficiente de ATP, especialmente en órganos con altos costos de ATP). La falta de macroergios provoca la activación del aparato genético de la célula, lo que provoca hiperplasia e hipertrofia del tejido. Es precisamente este mecanismo el que aparentemente subyace a los fenómenos hipertróficos en el miocardio en el contexto de la hipoergia: etapa inicial proceso cardioesclerótico.
Un proceso similar se observa en la arteriosclerosis coronaria, acompañado de fenómenos de hipertrofia miocárdica (“hipertrofia hipóxica coronarogénica” según F.Z. Meyerson, 1975).
Cabe señalar otra circunstancia importante que a menudo confunde a los cardiólogos: las personas cuyas actividades profesionales implican un gran gasto energético no tienen el efecto cardioprotector de la actividad física. Así, según Karvonen (1968), que examinó a varios cientos de leñadores y residentes urbanos (hombres), resultó que los primeros tenían factores de riesgo endógenos más pronunciados para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares (el grosor del pliegue de grasa abdominal, el nivel de hiperlipidemia, etc.), y las consecuencias de este mayor riesgo: en el 8% de los leñadores examinados se detectaron rastros de un microinfarto en el ECG (3% entre los residentes urbanos). Este hecho aparentemente paradójico se basa en el mismo mecanismo: una marcada limitación de la utilización de grasas durante la actividad física por encima del TANO.
La segunda cadena patogénica, a la que predispone la hipoergia, es un aumento de la autólisis de las células de los tejidos corporales y la consiguiente disminución de la inmunorreactividad.
La autólisis es un proceso natural, pero puede estimularse. carga funcional, especialmente si esta carga excede funcionalidad sustrato. El grado de autólisis y, en consecuencia, el título de autoanticuerpos anti-órganos depende directamente de la fiabilidad funcional de la célula, determinada en gran medida por la reserva de su potencial energético.
Un ejemplo convincente son los resultados de un estudio de las reacciones autoinmunes del miocardio después del ejercicio físico hasta el fracaso en hombres jóvenes entrenados y no entrenados (G.L. Apanasenko et al., 1986).
Tabla 7, Reacciones autoinmunes del miocardio antes y después de la carga ergométrica en bicicleta hasta el fallo en individuos no entrenados (n=18) e individuos (n=10) adaptados a la actividad muscular (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986)
a la insulina y, en este sentido, la formación de alteraciones en la tolerancia a los carbohidratos y requisitos previos para el desarrollo de diabetes no dependiente de insulina.
De estos (Tabla 7) y otros datos se deduce que después de una intensa actividad muscular hay un aumento de reacciones autoinmunes de todo tipo, estimuladas por antígenos tisulares del corazón, hígado, músculos esqueléticos, etc. La gravedad de las reacciones depende de la potencia. y eficiencia de los procesos de generación de energía: cuanto menor es el ANNO, mayor es la manifestación de reacciones autoinmunes. Los mismos estudios revelaron una correlación inversa (r = 0,511-0,981) entre la intensidad de las reacciones autoinmunes cardiogénicas y los indicadores de la inmunorreactividad del cuerpo. Aumento de la tensión de las interacciones celulares autoinmunes, reacciones mediadoras de células inmunocompetentes, educación avanzada Los autoanticuerpos anti-órganos y los complejos autoinmunes, con un aumento de la autólisis celular causada por la hipoergia, determinan los mecanismos para reducir el nivel de respuesta inmune a antígenos extraños: células atípicas, infección bacteriana endógena y exógena, etc. Todo esto conduce a un mayor riesgo de desarrollar neoplasias malignas y enfermedades infecciosas. Este riesgo aumenta significativamente cuando, a nivel de cargas domésticas y profesionales, la eficiencia de la generación de energía disminuye drásticamente debido a una caída en la capacidad de producción de energía. Y finalmente, la tercera cadena patogénica también se forma debido a la exclusión (parcial) del sustrato graso del metabolismo energético y su acumulación en los tejidos y la sangre. Estamos hablando de una disminución de la reactividad de los tejidos a la insulina y, en este sentido, de la formación de alteraciones en la tolerancia a los carbohidratos y requisitos previos para el desarrollo de diabetes no dependiente de insulina.
aterosclerosis, neoplasmas malignos, la diabetes mellitus (la “tríada siniestra”, como dice V. M. Dilman) es la principal causa de muerte entre la gente moderna. Esta misma tríada a veces se llama " enfermedades normales"Vejez.
El desarrollo de estas condiciones se debe a una disminución en la potencia y eficiencia de la producción de energía, así como a la relativa exclusión de las grasas del metabolismo energético. La forma de prevenir estas afecciones también es obvia: el ejercicio sistemático a nivel de transición aeróbica-anaeróbica, que puede aumentar el nivel de PANO.
Enviar su buen trabajo en la base de conocimientos es sencillo. Utilice el siguiente formulario
Los estudiantes, estudiantes de posgrado y jóvenes científicos que utilicen la base de conocimientos en sus estudios y trabajos le estarán muy agradecidos.
Publicado en http://www.allbest.ru/
Universidad Estatal de Tiumén
Instituto de Psicología y Pedagogía
sobre el tema: “Métodos para evaluar el nivel de salud de los estudiantes. Autocontrol"
Realizado:
Estudiante de 1er año de ODO
Grupo 29-SdO145-1
Zhdanova Serafima
Tiumén 2014
- Introducción
- Muestras elementales
- Autocontrol
- Conclusión
Introducciónpulso cardíaco clinostático
El principal objetivo del entrenamiento para la salud es aumentar el rendimiento del corazón y la circulación sanguínea. Dado que el corazón es el eslabón más vulnerable de un cuerpo en entrenamiento, es especialmente importante controlar su estado. En primer lugar, conocer la capacidad de reserva de tu corazón te permite hacer que las cargas que utilices sean seguras y efectivas. En segundo lugar, el seguimiento de los cambios en el sistema cardiovascular que se desarrollan durante el ejercicio permite saber con qué éxito se está resolviendo este problema.
Antes de comenzar el entrenamiento sistemático. ejercicio físico es necesario comprobar el nivel inicial de formación. El nivel de condición física del cuerpo está determinado por el desempeño de las funciones cardiovascular y sistemas respiratorios. Para evaluarlos hay bastantes. métodos precisos y pruebas funcionales.
El indicador más accesible de la actividad del sistema cardiovascular es el pulso.
El pulso en posición sentada (en reposo) se puede utilizar para evaluar aproximadamente el estado del corazón. Si en los hombres es inferior a 50 latidos por minuto, excelente, menos de 65, bueno, 65 a 75, satisfactorio, más de 75, malo. Para mujeres y niños, estos indicadores son aproximadamente 5 latidos/min más altos.
1. Muestras elementales
Prueba de escalera. Para evaluar tu nivel de condición física debes subir al cuarto piso. a un ritmo normal sin detenerte en los sitios y contar tu pulso. Si está por debajo de 100 latidos/min - excelente, menos de 120 - bueno, menos de 140 - satisfactorio, por encima de 140 - malo.
Prueba de sentadilla. Ponte en una postura básica y cuenta tu pulso. A un ritmo lento, haz 20 sentadillas, levantando los brazos hacia adelante, manteniendo el torso recto y separando las rodillas hacia los lados. Las personas mayores y débiles, cuando están en cuclillas, pueden sostener las manos en el respaldo de una silla o en el borde de una mesa. Después de las sentadillas, cuenta tu pulso nuevamente. Un aumento de la frecuencia cardíaca después del ejercicio del 25% o menos se considera excelente, del 25 al 50% bueno, del 50 al 75% satisfactorio y más del 65% malo. Las calificaciones satisfactorias y malas indican que el corazón está completamente desentrenado.
Prueba con saltos. Habiendo contado previamente su pulso, párese en la postura básica, con las manos en el cinturón. Suavemente de puntillas durante 30 segundos, realice 60 pequeños saltos, rebotando entre 5 y 6 cm del suelo, y luego cuente nuevamente su pulso. Las puntuaciones son las mismas que en la prueba de sentadillas.
La evaluación de la respuesta del cuerpo a una carga dosificada durante el ejercicio físico con una orientación de mejora de la salud se lleva a cabo de acuerdo con los indicadores de frecuencia cardíaca (pulso), presión arterial, respiración, capacidad pulmonar (espirometría), fuerza muscular, peso corporal, así como como los resultados de ejercicios de control(pruebas).
Un indicador importante es la velocidad de recuperación de la frecuencia cardíaca al nivel original o cercano a él después de la actividad física. Si la frecuencia cardíaca registrada en los primeros 10 segundos después del ejercicio se toma como 100%, entonces se considera que una buena respuesta de recuperación es una disminución de la frecuencia cardíaca en un 20% después de 1 minuto, en un 30% después de 3 minutos, en un 30% después de 5 minutos. - en un 50%, y después de 10 min - 70 - 75% de esta frecuencia cardíaca más alta.
Prueba de sentadilla. Cuente su frecuencia cardíaca en reposo durante 10 segundos, luego haga 20 sentadillas durante 30 segundos y cuente su frecuencia cardíaca nuevamente. Continúe contándolo cada 10 s hasta volver a los números originales. Normalmente, el aumento de la frecuencia cardíaca en los primeros 10 segundos después del ejercicio es de 5 a 7 latidos, y el retorno a las cifras originales se produce en 1,5 a 2,5 minutos, con un buen entrenamiento, en 40 a 60 s. Un aumento de la frecuencia cardíaca de más de 5 a 7 latidos y un retraso en la recuperación de más de 2,5 a 3 minutos es un indicador de una violación del proceso de entrenamiento o de una enfermedad.
Estado regulación nerviosa El sistema cardiovascular se puede evaluar mediante pruebas con cambios en la posición del cuerpo (pruebas ortostáticas y clinostáticas).
prueba ortostática. En posición acostada, el pulso se calcula durante 10 segundos y se multiplica por 6. Luego, debe levantarse tranquilamente y contar el pulso en posición de pie. Normalmente su exceso no es de 10 - 14 pulsaciones/min. Un aumento de la frecuencia de hasta 20 latidos se considera una reacción satisfactoria, más de 20, insatisfactoria. Una gran diferencia en la frecuencia cardíaca durante la transición de estar acostado a estar de pie indica fatiga o recuperación insuficiente después de la actividad física.
La prueba clinostática se realiza en orden inverso: al pasar de una posición de pie a una posición acostada. Normalmente, el pulso disminuye de 4 a 10 latidos/min. Una mayor desaceleración es señal de entrenamiento.
- 2. Autocontrol
El autocontrol es el seguimiento regular del estado de salud y del desarrollo físico y de sus cambios bajo la influencia de la educación física y el deporte. El autocontrol no puede reemplazar el control médico; es sólo una adición al mismo.
El autocontrol permite al deportista evaluar la efectividad de los deportes (educación física), observar las reglas de higiene personal, régimen de entrenamiento, endurecimiento, etc. El autocontrol regular ayuda a analizar el impacto de la actividad física en el cuerpo, lo que permite planificar y realizar adecuadamente una sesión de entrenamiento.
El autocontrol incluye observaciones sencillas disponibles públicamente, teniendo en cuenta indicadores subjetivos (sueño, apetito, estado de ánimo, sudoración, deseo de hacer ejercicio, etc.) y datos. investigación objetiva(frecuencia cardíaca, peso corporal, frecuencia respiratoria, dinamometría de muñeca y columna, etc.) (Tabla. Diario de autocontrol del deportista).
El autocontrol permite al formador detectar signos tempranos sobrecargas y ajustar el proceso de entrenamiento en consecuencia.
Al realizar el autocontrol, se lleva un diario, del cual se proporciona una muestra a continuación.
El diario se puede complementar con las características de las cargas de entrenamiento (kilómetros, kilogramos, duración, etc.).
Expliquemos brevemente las características de los indicadores del diario de autocontrol.
El bienestar refleja el estado y la actividad de todo el organismo. El bienestar y el estado de ánimo se evalúan como buenos, satisfactorios y malos.
El rendimiento se evalúa como aumentado, normal y disminuido.
Sueño -- indicador importante. Durante el sueño se recuperan las fuerzas y el rendimiento. normalmente sucede quedarse dormido rápidamente y suficiente sueño profundo. Mal sueño, largos periodos de sueño o despertares frecuentes, el insomnio indican fatiga severa o exceso de trabajo.
El apetito también nos permite juzgar el estado del cuerpo. La sobrecarga, la falta de sueño, el malestar, etc. afectan el apetito. Puede ser normal, aumentado o disminuido (a veces ausente, solo quieres beber).
El deseo de hacer ejercicio es típico de las personas sanas. Si hay desviaciones en la salud o sobreentrenamiento, las ganas de entrenar disminuyen o desaparecen.
La frecuencia cardíaca (FC) es un indicador objetivo importante del funcionamiento del sistema cardiovascular. La frecuencia cardíaca en reposo de una persona entrenada es menor que la de una persona no entrenada. El pulso se cuenta en 15 segundos, pero si hay una violación de su ritmo, se cuenta en un minuto. Cómo persona más en forma, más rápido su ritmo cardíaco vuelve a la normalidad después del entrenamiento. Por la mañana, es más débil en un deportista entrenado.
La sudoración depende de las características individuales y del estado funcional de una persona, las condiciones climáticas, el tipo de actividad física, etc. Durante las primeras sesiones de entrenamiento la sudoración es mayor, a medida que avanza el entrenamiento la sudoración disminuye. La sudoración se evalúa como profusa, abundante, moderada y reducida. La sudoración también depende de la cantidad de líquido consumido por el deportista durante el día.
El dolor puede ocurrir en grupos de músculos individuales (los músculos más cargados), durante el entrenamiento después largo descanso o al hacer ejercicio en terreno duro, etc.
Se debe prestar atención al dolor en la zona del corazón y su naturaleza; para dolores de cabeza, mareos; para el dolor en el hipocondrio derecho, especialmente al correr, porque dicho dolor a menudo indica colecistitis crónica, colangitis y otras enfermedades del hígado.
El deportista refleja todos estos casos en el diario de autocontrol y los comunica al médico. La renuencia a hacer ejercicio, la sudoración excesiva, el insomnio y el dolor muscular pueden indicar sobreentrenamiento.
El peso corporal está relacionado con la magnitud de la carga. Es natural perder peso durante el ejercicio debido al sudor. Pero a veces el peso baja debido a la pérdida de proteínas. Esto sucede cuando se entrena en la montaña, con un consumo insuficiente de proteínas animales (carne, pescado, requesón, etc.).
Conclusión
Existen muchos métodos para evaluar el nivel de salud de los deportistas. Los métodos enumerados anteriormente nos permiten hablar sobre qué tan entrenada está una persona en general y qué tan cansada está en este momento.
Resumir las evaluaciones del nivel de salud puede mostrar el nivel integral de salud individual de una persona, es decir, su grupo de salud. El autocontrol no deja de ser importante en este aspecto. ¿Por qué? Porque permite prevenir alteraciones en el funcionamiento del organismo en una fase temprana y la propia persona puede sentir estas alteraciones. Un diario de autocontrol le permite simplificar este proceso.
El indicador "nivel de salud" le permite: identificar los puntos débiles del cuerpo para un impacto específico en ellos; elaborar un programa individual de actividades recreativas y evaluar su eficacia; predecir el riesgo de ocurrencia potencialmente mortal enfermedades; definir edad biológica persona.
Publicado en Allbest.ru
...Documentos similares
Métodos para estudiar la patología del sistema cardiovascular: electrocardiografía, método de prueba de drogas, método de prueba con actividad física dosificada, monitorización diaria de ECG Holter. Ventriculografía con radionúclidos del corazón, sus finalidades.
resumen, añadido el 22/10/2015
Métodos gráficos Estudios del corazón: electro y fonocardiografía. Evaluación clínica de arritmias cardíacas, síndrome de insuficiencia vascular. Estudio de venas periféricas y pulso venoso. Estudio funcional del sistema cardiovascular.
resumen, añadido el 22/12/2011
Características del diagnóstico clínico del sistema cardiovascular de los deportistas. Métodos para estudiar la actividad eléctrica y mecánica del corazón y los vasos sanguíneos. Presión sistólica en arteria pulmonar. Procesamiento de los resultados de los estudios diagnósticos.
trabajo del curso, añadido el 06/04/2015
Consideración de las características funcionales del sistema cardiovascular. Explorando la clínica defectos de nacimiento corazón, hipertensión arterial, hipotesis, reumatismo. Síntomas, prevención y tratamiento de la insuficiencia vascular aguda en niños y reumatismo.
presentación, añadido el 21/09/2014
Estudio de parámetros hemodinámicos en docentes de diferentes grupos de edad. Estructura del sistema cardiovascular. Propiedades del músculo cardíaco. Cálculo del índice de Robinson, coeficiente de resistencia y eficiencia circulatoria, índice de Kremptom.
trabajo del curso, añadido el 30/01/2014
Definición del sistema cardiovascular. Las principales causas, signos y síntomas de las enfermedades cardiovasculares: dificultad para respirar, asfixia, taquicardia, dolor en la zona del corazón. Estadísticas de enfermedades cardiovasculares en Kazajstán. Métodos básicos de su prevención.
presentación, añadido el 23/11/2013
Enfermedades del sistema cardiovascular en los heridos. Trastornos funcionales del sistema circulatorio en fechas tempranas. Adjunto de infección de heridas, procesos inflamatorios en el corazón y vasos sanguíneos en las etapas posteriores. Tipos de patologías traumáticas.
presentación, añadido el 11/05/2014
Reservas funcionales de una persona y su influencia sobre ellas por diversos factores. Evaluación de las reservas funcionales del sistema cardiovascular de estudiantes de TuvSU en base al indicador de eficiencia circulatoria. El concepto de desempeño y la influencia de diversos factores en el mismo.
trabajo del curso, agregado 17/06/2015
Centro vasomotor del bulbo raquídeo. Básico zonas reflexogénicas del sistema cardiovascular. Clasificación de reflejos sobre el sistema cardiovascular. Pulsación de barorreceptores en la zona sinocarótida. Reflejo depresor: su análisis y componentes.
presentación, añadido el 12/01/2014
Diagnóstico de enfermedades y lesiones del sistema cardiovascular y prestación de primeros auxilios de emergencia para las mismas. Angina de pecho como una de las formas de enfermedad coronaria. Características de la insuficiencia cardiovascular aguda durante la sobrecarga física.
DIAGNÓSTICO COMPLEJO Y EVALUACIÓN DEL NIVEL DE SALUD DE LOS ESTUDIANTES
Popichev M.I.
Instituto de Derecho de Crimea de la Academia Nacional de Derecho de Ucrania que lleva el nombre de Yaroslav el Sabio
Anotación. Es considerado esoA lo largo de muchos años, las normas de control de la disciplina “educación física” prácticamente no han cambiado, y el estado de salud de los jóvenes se deteriora año tras año y la inmunidad disminuye. Según el experimento, se demostró que la relación entre el estado funcional de los estudiantes y la actividad física debería ser óptima. En el experimento participaron 780 estudiantes de entre 17 y 18 años. Se evaluó en qué estado funcional se puede aplicar una carga en particular. Se ha establecido que es necesario realizar los complejos diagnósticos que proponemos al menos dos veces al año.
Palabras clave: diagnóstico, salud, estudiante, funcionalidad, sobretensión,
Introducción.
De trabajos científicos publicados recientemente podemos extraer información sobre la dinámica de los cambios en las características psicofisiológicas, anatómicas y físicas de una persona. Cabe señalar que, en general, durante los últimos 30 años el sistema inmune la persona estaba significativamente debilitada. Esto significa que para mejorar el estado de salud del entorno en el que vive una persona, su estilo de vida debe cambiar. Hoy no se puede vivir según el principio del desgaste biológico natural; hoy hay que esforzarse por vivir según el principio de la ley biológica. Necesita saber cómo comer adecuadamente, respirar, moverse, hacer ejercicio, recuperarse del estrés, cómo y dónde diagnosticar su cuerpo, cómo determinar la cantidad permitida de estrés físico y mental, etc. Esto significa que necesitamos un sistema de actividad vital desarrollado y con base científica.
Muchos científicos creen que cuando el cuerpo está debilitado, es aconsejable reforzar sus reacciones adaptativas protectoras, que no son suficientemente potentes, pero sin una activación excesiva de funciones (G.L. Apanasenko, O.P. Andronov, E.G. Bulich, etc.). Otros científicos (N.P. Bulkina, V.A. Romanenko, etc.), no es práctico utilizar medios tradicionales de cultura física (correr, gimnasia atlética, juegos deportivos, etc.), que tienen efectos de estrés bastante pronunciados en el cuerpo.
Publicaciones y trabajos de investigación. años recientes muestran que paulatinamente se van introduciendo ejercicios en la práctica de la educación física de los estudiantes, que permiten ampliar las capacidades de quienes intervienen para lograr un efecto de mejora de la salud. La aparición de nuevos tipos de actividad física no tradicionales y sistemas de salud- un proceso completamente natural que es necesario para seguir avanzando en el campo de la educación física. Sin embargo, es importante adaptar estos medios para mejorar la salud a la mentalidad eslava y al sistema nacional de educación física (L.I. Lubysheva y otros).
La mayoría de los estudiantes comienzan sus estudios en una universidad a la edad de 17 años, cuando persiste la posibilidad de alcanzar altas tasas de desarrollo de fuerza, flexibilidad, resistencia general, etc. El uso de métodos no tradicionales para mantener la actividad física.para los estudiantes debería ayudar a aumentar su nivel de rendimiento. Pero para una vida segura al comienzo del año académico, se necesita un diagnóstico integral para determinar el nivel de salud de los estudiantes, preventivo. revisión médica para identificar el potencial de los involucrados.
Finalidad, tareas del trabajo, material y métodos.
Objetivo Nuestro trabajo es la selección de pruebas anatómicas, físicas y psicofisiológicas para determinación confiable Estado de salud y desarrollo físico de los estudiantes.
Organización y metodología de la investigación.
A lo largo de tres años, se examinaron y probaron mediciones funcionales de características anatómicas, físicas y psicofisiológicas en 780 estudiantes al principio y al final del año académico para determinar el nivel de salud y desarrollo físico de los estudiantes. Los estudiantes que hayan superado con éxito un diagnóstico integral (psicológico, pedagógico y Supervisión médica), en el futuro será lógico proponer la carga óptima para desarrollo efectivo su cuerpo.
Pruebas utilizadas durante el estudio.
1. Prueba de golpeteo.
Para realizar esta prueba se dibujan en una hoja de papel cuatro cuadrados adyacentes de 10x10 cm, y el sujeto, sentado en una mesa, debe hacerlo en 40 segundos. aplicar con un lápiz cantidad máxima puntos. Cuando se lo ordena, los puntos se colocan primero en un cuadrado y luego cada 10 segundos. A una señal, sin pausa, se colocan puntos en los siguientes cuadrados. Se estima el número de puntos colocados en cada cuadrado. Para contar puntos con precisión, dibuje una línea con un lápiz de un punto a otro. La velocidad media de movimiento es la capacidad de colocar entre 60 y 65 puntos en cada cuadrado en 10 segundos. Una disminución en el número de puntos de un cuadrado a otro indica una estabilidad funcional insuficiente del sistema neuromuscular.
2. Prueba de una etapa. Antes de realizar una prueba de una sola etapa, el alumno descansa de pie, sin moverse, durante 3 minutos. Luego se mide la frecuencia cardíaca (en lo sucesivo denominada FC) durante un minuto. A continuación, el alumno realiza 20 sentadillas profundas en 30 segundos desde la posición inicial: con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a lo largo del cuerpo. Al ponerse en cuclillas, los brazos se adelantan y al enderezarse, vuelven a su posición original. Después de realizar sentadillas, se calculó la frecuencia cardíaca durante un minuto.
Al evaluar, la magnitud del aumento de la frecuencia cardíaca después del ejercicio se determina como porcentaje. Un valor de hasta el 20% significa una excelente respuesta del sistema cardiovascular al estrés, del 21 al 40% - buena; del 41 al 65% - satisfactorio; del 66 al 75% - malo; de 76 y más - muy mal.
3. Prueba multimomento. El alumno realiza una carrera máxima en 15 segundos, 20 sentadillas en 30 segundos, una carrera de 3 minutos (tempo - 2 segundos - 4 pasos). Después de realizar los ejercicios, la frecuencia cardíaca se calcula durante 5 minutos (a 1-3-5 minutos cada 10 segundos).
4. Prueba ortostática. Puede comprobar el estado del sistema nervioso central (SNC) mediante una prueba ortostática, que refleja la excitabilidad del sistema nervioso. El pulso se calcula en posición acostada después de 5 a 10 minutos. recreación. A continuación, debe ponerse de pie y medir su pulso mientras está de pie. El estado del sistema nervioso central está determinado por la diferencia en la frecuencia cardíaca en posición acostada y de pie durante 1 minuto. Excitabilidad del sistema nervioso central: débil - 0-6, normal - 7-12, vivaz -13-18, aumentada - 19-24 latidos/min.
5. Prueba de Bondarevski: párese sobre una pierna, la otra está doblada y su talón toca la articulación de la rodilla de la pierna de apoyo, los brazos levantados y la cabeza recta. El ejercicio se realiza con con los ojos abiertos. La cuenta atrás comienza después de asumir una posición estable y se detiene en el momento de perder el equilibrio. Cómo menos diferencia en el momento de realizar los ejercicios con los ojos abiertos y cerrados, y cuanto mayor sea la duración de la ejecución, mejor será la puntuación. E.V. Sermeev obtuvo los datos promedio para evaluar el equilibrio funcional. Mantener la postura con los ojos cerrados - 16 segundos, con los ojos abiertos - 44 segundos.
6. Cuestionario Rean (motivación).
Instrucciones. Al responder las siguientes preguntas, debe seleccionar la respuesta “sí” o “no”. Si le resulta difícil responder, recuerde que "sí" combina un "sí" explícito y un "más probablemente sí que no". Lo mismo se aplica a la respuesta “no”: combina un “no” explícito y un “más bien no que sí”. Debes responder las preguntas rápidamente, sin pensar mucho. La respuesta que primero nos viene a la mente suele ser la más precisa.
TEXTO DEL CUESTIONARIO - motivación
Cuando me involucro en el trabajo, normalmente espero con optimismo el éxito.
Activo en actividades.
Tiende a tomar la iniciativa.
Cuando realizo tareas importantes, intento, si es posible, encontrar motivos para rechazarlas.
A menudo elijo los extremos: o se subestiman las tareas fáciles o la dificultad es irrealmente alta.
Cuando me enfrento a obstáculos, por regla general no retrocedo, sino que busco formas de superarlos.
Al alternar éxitos y fracasos, tiende a sobreestimar sus éxitos.
La productividad depende principalmente de mi propia determinación y no del control externo.
Al realizar tareas bastante difíciles, con limitaciones de tiempo, el rendimiento se deteriora.
Tiende a ser persistente en el logro de objetivos.
Me inclino a planificar mi futuro para un futuro bastante lejano.
Si asumo riesgos, lo hago con prudencia y no imprudentemente.
Poco persistente en la consecución de objetivos, especialmente si no existe control externo.
Prefiero fijarme objetivos moderadamente difíciles o ligeramente exagerados pero alcanzables que objetivos irrealmente altos.
Si no logra completar una tarea, su atractivo, por regla general, disminuye.
Al alternar éxitos y fracasos, tiende a sobreestimar sus fracasos.
Prefiero planificar mi futuro sólo para el futuro cercano.
Cuando se trabaja bajo presión de tiempo, el rendimiento mejora, incluso si la tarea es bastante difícil.
Si no logro algo, por regla general no abandono mi objetivo.
Si elige una tarea para usted, en caso de falla, su atractivo aumenta aún más.
LLAVE K CUESTIONARIO
Responda "SÍ": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.
Responda "NO": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.
Por cada respuesta que coincida con la clave, el sujeto recibe 1 punto. Se calcula el número total de puntos obtenidos.
Si el número de puntos obtenidos es de 1 a 7, entonces se diagnostica motivación para fracasar (miedo al fracaso).
Si el número de puntos obtenidos es de 14 a 20, entonces se diagnostica la motivación para el éxito (esperanza de éxito).
Si el número de puntos obtenidos es de 8 a 13, entonces se debe suponer que el polo motivacional no está claramente expresado. Se puede tener en cuenta que si el número de puntos es 8-9, entonces hay una cierta tendencia a centrarse en el fracaso, y si el número de puntos es 12-13, entonces hay una cierta tendencia a estar motivado para triunfar. .
La motivación para el éxito se refiere a la motivación positiva. Con tal motivación, una persona, al iniciar un negocio, tiene en mente lograr algo constructivo y positivo. En el corazón de la actividad humana está la esperanza de éxito y la necesidad de lograrlo. Estas personas suelen tener confianza en sí mismas, en sus capacidades, son responsables, proactivas y activas. Se distinguen por la perseverancia en el logro de objetivos y la determinación.
La motivación para fracasar es una motivación negativa. Con este tipo de motivación, la actividad de una persona está asociada con la necesidad de evitar el colapso, la culpa, el castigo y el fracaso. Por lo general, esta motivación se basa en la idea de evitación y en la idea de expectativas negativas. Al iniciar un negocio, una persona ya tiene miedo. posible falla, piensa en formas en las que es posible evitar este hipotético fracaso, y no en formas de alcanzar el éxito.
Las personas motivadas para fracasar tienden a ser diferentes aumento de la ansiedad, baja autoestima; Intentan evitar tareas importantes y, si es necesario, resolver tareas demasiado importantes pueden caer en un estado cercano al pánico. Como mínimo, su ansiedad situacional en estos casos se vuelve extremadamente alta. Todo esto, al mismo tiempo, se puede combinar con una actitud muy responsable en los negocios.
7. Definición de estrés.
Muchas veces quiero llorar.
Te metes fácilmente en escándalos.
Disminución del interés por el sexo.
Tengo problemas para dormir.
Te inquietas, te muerdes las uñas, te tiras del pelo.
Es difícil concentrarse y tomar decisiones.
Cada vez es más difícil hablar con la gente.
Comes sin sentir hambre o te saltas comidas.
La fatiga es casi constante.
Perdió el sentido del humor.
Las sospechas atormentan.
En los días difíciles, fumar o beber ayuda.
Hay una sensación de total impotencia.
Si respondiste “sí” a más de cuatro preguntas y esta situación persiste durante semanas, estás abrumado por el estrés.
Resultados de la investigacion.
En este artículo me gustaría destacar algo muy característica importante. Los resultados de una encuesta realizada a 780 estudiantes indican una situación muy diferencias significativas en la salud y el desarrollo físico. Casi todos los estudiantes tienen problemas de salud en un grado u otro. En cuanto al desarrollo físico, de 780 estudiantes, 25 aprobaron los estándares con éxito y 127 estuvieron cerca de aprobarlos. El resto son alumnos física y funcionalmente muy débiles. Por supuesto, aquí influyen sus características genéticas, pero se puede suponer que su nivel de actividad vital antes de la edad de estudiante era, en nuestra opinión, incorrecto. Como hemos notado, la mayoría de los estudiantes son físicamente débiles; En nuestra opinión, sería un error adoptar normas para estos estudiantes en la actualidad; no están preparados física y psicológicamente y el ejercicio no será un placer para ellos. Por lo tanto, proponemos cambiar los estándares físicos que antes se aplicaban a los diagnósticos complejos. Estos incluyen indicadores antropométricos y psicofisiológicos, aptitud física general sin pruebas generales de resistencia y evaluación del nivel de salud (Tabla 1).
tabla 1
Diagnóstico integral del nivel de salud y desarrollo físico de los estudiantes.
№
páginas
NOMBRE COMPLETO.
Pruebas anatómicas, físicas y psicofisiológicas.
Indicadores antropométricos
Indicadores psicofisiológicos
preparación fisica general
Altura (cm)
Peso, kg.)
mas-
co-
en-
creció-
Eso -
aullido (cm/kg) en-
Dex Quetelet altura\peso
DE ACUERDO-
colorete -
pecho
celular de noah-
ki (cm)
Para-
mi pose -
en -
noche -
ni -
ká
V mal-
ra, ve-
pereza, pereza
cha, ta-
li (cm) M promedio
INFIERNO
Frecuencia cardíaca (número de veces)
Calor-
silbido-
número de prueba
En seguida)
Uno -
mes -
policía -
muestra
(5-4
-3-2-
1)
(número
En seguida)
Multi-
th-
mes-
hombres-
muestra sólida (cuantitativa)
En seguida)
Orto -
centenar
Tisti -
ajedrez-
¿Qué muestra (2-3-
4-5) (número
En seguida)
Op-
creció-
apodo Reana (bal.)
(N-U) (mo-
ti-
Virginia-
ción)
Definir
Delaware-
le-
estrés
ca (CH-)
i.p. acostado sobre tu espalda
No. Bajo-
ni-
mamá-
nie cor-
Pusa en el asiento (número
veces por mi
garbanzos)
Sgi-
bañarse y des-
soldado americano-
Prohibición de manos en conmemoración
estás acostado (número)
En seguida)
i.p. sentado, tonto-
bo-
señal desnuda
útero (fatal)
hueso-
cm)
Sgi-
bañarse y des-
soldado americano-
manos colgando (número)
En seguida)
En-
sí
tributo
(número
veces por mi
garbanzos)
Igual-
peso (seg) (T. Bonda-
rugido-
cielo)
Estimado
nivel ka-
Estoy bien
rovya estu-
día-
tov (cinco-
puntaje-
sistema noi
tema)
La evaluación del nivel de salud se determina con base en los resultados obtenidos, ingresados en la tabla 1. Si el estudiante presentó resultados positivos, entonces la calificación es excelente. Si dos indicadores han empeorado, la calificación es buena. Cuatro indicadores: calificación satisfactoria. Más de cuatro: la calificación es insatisfactoria.
Seleccionando y probando estas pruebas teniendo en cuenta estado psicológico estudiantes en la actualidad, entendimos que para su motivación sería muy difícil crear un complejo diagnóstico que permitiera obtener resultados morfofuncionales de manera confiable. Es difícil lograr que los estudiantes se interesen en tomar control de su salud. Las pruebas deben actualizarse, modernizarse y al mismo tiempo despertar especial interés en los estudiantes en el aula.
En los indicadores antropométricos, de particular interés es el índice de masa corporal (Quetelet), un valor que permite evaluar el grado de correspondencia entre el peso de una persona y su altura y, por lo tanto, evaluar indirectamente si el peso es insuficiente, normal o excesivo (obesidad ). Es importante, en nuestra opinión, para determinar las indicaciones de tratamiento preventivo. El índice de masa corporal se calcula mediante la fórmula J = m/h 2 , donde m es el peso corporal en kilogramos, h es la altura en metros y se mide en kg/m 2 . De acuerdo con las recomendaciones, se desarrolló la siguiente interpretación de los indicadores (V.A. Romanenko y otros). Deficiencia de masa pronunciada: 16,49 o menos. Peso corporal insuficiente: 16,5 - 18,49; norma 18,5-24,99. Sobrepeso cuerpo - 25-29,99. Obesidad de primer grado: 30-34,99. Obesidad de segundo grado: 35-39,99. Obesidad de tercer grado: 40 o más. El índice de masa corporal debe utilizarse con precaución y sólo con fines indicativos.
Es de interés el volumen del pecho y la cintura. Para las mujeres, el tamaño de la cintura no debe exceder los 82 cm, para los hombres 102 cm.
En cuanto a los indicadores psicofisiológicos, se prestó especial atención a la prueba de golpeteo, las pruebas de un solo momento y de varios momentos, así como a los indicadores ortostáticos. Al realizar una prueba de golpeteo con los estudiantes, se evaluó el número de puntos colocados en cada cuadrado. El sujeto intentó colocar tantos puntos lo más rápido posible y realizar movimientos en 10 segundos. Si el número de puntos disminuyó de un cuadrado a otro, entonces se determinó una estabilidad funcional insuficiente del sistema neuromuscular, un rendimiento constante y una resistencia especial para el funcionamiento activo del cuerpo.
Dos pruebas, de un momento y de varios momentos, mostraron la adaptación y restauración del estado funcional del cuerpo de los estudiantes antes y después de la carga.Así, en cinco minutos se recibió información operativa sobre cómo reacciona adecuadamente el cuerpo a la carga.
La prueba ortostática despertó el interés de los estudiantes por el estado del sistema nervioso central, reflejando su excitabilidad. Durante un minuto, se demostró la diferencia en la excitabilidad del sistema nervioso central en posición acostada y de pie. Excitabilidad débil del sistema nervioso central - de 0 a 6, normal - 7 a 12, vivaz - 13 a 18, aumentada - 19 a 24 latidos/min.
Se propone cambiar significativamente los diagnósticos complejos de la aptitud física general; Las pruebas de resistencia que se utilizan actualmente en los estándares de entrenamiento físico deben excluirse, ya que, en nuestra opinión, una prueba de varios momentos determina completamente el nivel de rendimiento. cuerpo humano. Se utilizaron pruebas demostrativas de equilibrio: con los ojos abiertos era necesario permanecer sobre una pierna durante más de 44 segundos y con los ojos cerrados durante más de 16 segundos. Se determinó el estado funcional. aparato vestibular. Hoy en día esta definición es muy relevante, ya que las personas sufren una gran cantidad de lesiones debido a un mal entrenamiento del aparato vestibular. Se realizaron numerosas pruebas físicas contrarreloj que permitieron determinar el nivel de preparación física especial de los estudiantes. En la columna "evaluación del nivel de salud de los estudiantes" indicada por sistema de cinco puntos evaluación, que se determinó teniendo en cuenta el deterioro o mejora de los resultados de las pruebas.
Además de los datos tabulares, ofrecemos una tarjeta de "salud", en la que revelamos indicadores antropométricos y psicofisiológicos. El nivel de salud será claramente visible para especialistas y estudiantes. Esta tarjeta la conservan el médico y el profesor principal.
Tarjeta de salud
Conclusiones.
Habiendo seleccionado y aplicado en la práctica pruebas anatómicas, físicas y psicofisiológicas, recibimos, en nuestra opinión, información confiable e innovadora sobre el nivel de determinación del estado de salud de los estudiantes.
Actualmente, debido al debilitado desarrollo físico y estado de salud de los estudiantes, es muy importante determinar el estado funcional de salud y desarrollo físico del estudiante, cuál es el nivel óptimo de carga que es necesario para su correcto funcionamiento.
Los estudiantes superaron las pruebas propuestas con facilidad, soltura y especial interés. Al pasar tales pruebas, se determina el estado funcional óptimo. Cualquier cambio funcional obliga al alumno a analizar el curso de los acontecimientos. Esto significa que el alumno comienza a comprender que lo necesita. Esto genera el deseo de estudiar de forma independiente, tomar decisiones e ir a clases. Es decir, contrólate a tiempo, selecciona de forma correcta, independiente y consciente las cargas óptimas.
