La principal habilidad en la vida. Habilidades útiles para el éxito en la vida.

Desde el nacimiento, los padres ayudan a sus hijos a adquirir habilidades útiles para la vida que les ayudan a adaptarse al mundo que les rodea. Sólo tiene que aprender a sostener correctamente una cuchara, atar los cordones de los zapatos, sumar números y mucho más. Sin embargo, en la edad adulta nos vemos obligados a trabajar para adquirir ciertas habilidades que pueden cambiar cualitativamente nuestra vida. ¿Qué necesita poder hacer toda persona moderna?

capacidad de aprendizaje

El éxito de una persona en cualquier ámbito de la vida está determinado en gran medida por su deseo de aprender. Puedes tener infinitas dotes, pero sin un desarrollo constante será extremadamente difícil realizar tu potencial. Se manifiesta de esta manera si:

• darse cuenta de sus propias limitaciones en conocimientos y habilidades;
• está dispuesto a admitir que otros saben más que usted;
• pedir consejo o pedir ayuda, especialmente antes de tomar una decisión;
• cree que cada persona puede enseñarte algo;
• habla menos, escucha más;
• capaz ;
• no desesperes cuando cometas un error, sino saca conclusiones y vuelve a intentarlo hasta que funcione;
• están dispuestos a admitir que están equivocados y cambiar su punto de vista si se presentan argumentos convincentes.

idioma en Inglés

En el mundo moderno de la información, la falta de conocimiento del inglés limita en gran medida el acceso a nuevos conocimientos: ya sean otras personas o recursos de Internet. Al ser el idioma más demandado del mundo, el inglés puede brindarle las siguientes oportunidades:

• encontrar nuevos amigos y contactos útiles en diferentes partes del mundo a través de viajes o redes sociales;
• leer libros y ver películas en versión original, además de comprender y cantar tus canciones favoritas;
• dondequiera que vayas podrás explicarte y te entenderán;
• podrá encontrar un trabajo más digno y ascender en la carrera profesional.

Gestión del tiempo

Para no perder el tiempo, debes dominar una habilidad más: administrar tu propio tiempo. Es muy importante poder distinguir lo esencial de lo trivial y establecer prioridades correctamente.

Igualmente importante es la capacidad de planificar. Sin esto, perderá una parte importante de su tiempo. Si quieres tener una alta productividad en la vida, hacer muchas cosas sin perder calidad, entonces debes aprender a trazar un plan para tus acciones. Empiece poco a poco: una lista de tareas pendientes para mañana y conviértala en un hábito. Luego comienza a planificar tu vida con un par de meses de anticipación, luego con un año, cinco años, etc. ¡Desarrolla habilidades útiles! Pronto notarás cómo dejas de preocuparte, todo va como de costumbre y tu productividad aumenta.

Lectura rápida y escritura rápida

En la era de la tecnología moderna, casi cualquier información nos llega en forma digital. Gigabytes de materiales pasan ante nuestros ojos todos los días y necesitamos poder evaluar su utilidad por nosotros mismos en cuestión de segundos. Las habilidades de lectura rápida pueden facilitar enormemente esta tarea y ahorrar significativamente tiempo, que siempre es escaso. La técnica de la tipografía tiene el mismo propósito. Puedes aprender esto usando el método de escritura con diez dedos. Una vez que encuentres un diagrama en Internet y practiques un poco, te sorprenderás de los cambios cualitativos que ocurrirán en tu vida.

Gestión financiera

Idealmente, incluso en la infancia, es necesario enseñar a las personas cómo manejar adecuadamente el dinero, lo que simplificará enormemente sus vidas en el futuro.

Seguramente muchos de nosotros hemos encontrado dificultades a la hora de distribuir nuestras propias finanzas. Una vez que haya dominado las habilidades de gestión de ingresos, podrá evaluar su situación financiera, planificar la distribución de fondos y también, gestionándolos correctamente, aumentar su capital.

Cada persona debe determinar por sí misma qué esquema le conviene más, pero se recomienda identificar las principales áreas de gasto e indicar qué parte de sus ganancias debe destinarse a tal o cual necesidad.

Negociación

Esta habilidad te será útil en cualquier ámbito de la vida: desde las relaciones dentro de la familia hasta la comunicación con los socios o la dirección. Si lo piensas bien, toda nuestra vida consiste en negociaciones, ya sea un diálogo con un vendedor en una tienda o una entrevista de trabajo. Si aprende a negociar correctamente, aumentará significativamente sus posibilidades de éxito.

El principal consejo para quienes deseen adquirir esta habilidad es ser respetuosos. Sea quien sea tu interlocutor y pase lo que pase, respóndele con mucha educación. De esta manera podrás conquistar fácilmente a alguien. Y bajo ningún concepto lo interrumpas ni lo presiones, déjalo hablar.

Trabajar con motores de búsqueda

Una persona no tiene que saberlo todo; basta con buscar información en Internet en el momento que la necesite. ¿Pero es así de simple? Parecería que nadie es capaz de introducir la consulta deseada en Google, Yandex o cualquier otro “motor de búsqueda”, pero hacerlo no significa encontrar la respuesta deseada. Una vez que domines esta habilidad, te volverás más autosuficiente, no necesitarás ayuda externa y podrás acceder a casi cualquier información en cuestión de minutos.

Pasando entrevistas

Los 10 años de escuela y los años posteriores de universidad nos preparan para el trabajo. Sin embargo, en raras instituciones educativas se enseña cómo pasar correctamente el proceso de selección.
Para conseguir un buen puesto, a menudo hay que pasar por toda una serie de pruebas y entrevistas, que pueden tomar por sorpresa a una persona que no esté preparada. Incluso si usted es un excelente especialista y tiene conocimientos únicos, sin habilidades para la entrevista sus posibilidades se reducen al mínimo. Un currículum correctamente escrito por sí solo es el 50% de su éxito.

Influencia y ubicación

A pesar de la idea errónea, podemos impresionar a una persona cada vez que la encontramos después de una larga separación. Esto se debe a cambios en su estado psicoemocional, las circunstancias de las reuniones y muchos otros factores. En una palabra, cada vez que se abran el uno al otro de una manera nueva, y para que estos descubrimientos sean inesperadamente placenteros, es necesario:

• mostrar una actitud positiva. Las personas se sienten atraídas por personas que pueden cargarlas de energía vital e inspirar esperanza en lo mejor;
• expresar sentimientos de simpatía. La mayoría de las veces, la gente espera el rechazo de los demás, pero debes destruir este estereotipo y demostrarle a la persona lo contrario. La forma más sencilla de hacerlo es expresar admiración o sentir simpatía por su interlocutor;
• mostrar lealtad. La generosidad que demuestres te regresará cien veces mayor que la de los demás;
• ayudar cuando sea posible. Si te piden un pequeño favor, hazlo. Pequeñas cosas como ésta influyen mucho en el carácter de quienes nos rodean;
• siempre cumple tus promesas. Ganarse la reputación de hombre de palabra vale mucho en nuestra sociedad.

Autodisciplina y concentración

La capacidad de actuar con determinación e independientemente de los factores que interfieren, así como de las emociones que prevalecen en nosotros, es la autodisciplina. A menudo requiere renunciar al placer en favor de cosas más significativas, pero a la larga ayuda a alcanzar el éxito.
Centrarse en las intenciones lleva a la persona hacia una meta. Pensar en algo cada día despierta nuestras ganas de actuar, por eso es muy importante aprender a concentrarnos en nuestros deseos. Para hacer esto necesitas:

• piensa en ellos en tu tiempo libre;
• anótalo, o mejor aún, cuélgalo en un lugar visible y míralo con frecuencia;
• busca personas con intereses similares e intentad hacer realidad vuestros sueños juntos.

Relajación y actitud positiva.

De la sección anterior podemos concluir que los pensamientos crean acción. Si una persona piensa positivamente, el mundo le parece un lugar con infinitas posibilidades. Esta propiedad puede ayudar en los momentos más difíciles de la vida. No es de extrañar que digan: finge ser feliz durante una semana y al octavo día serás feliz.
El estrés y la tensión cotidianos llevan al hecho de que una persona deja de navegar en el espacio, no puede establecer prioridades, concede demasiada importancia a las pequeñas cosas y pierde atención en eventos verdaderamente significativos.
La relajación es necesaria para "apagar la cabeza" del ajetreo, aumentar la resistencia al estrés y sintonizarnos con un estado de ánimo positivo. Existen muchas técnicas de relajación, puedes elegir la que más te convenga entre otras.

Autodefensa

Contrariamente a las leyes existentes en el país, no son infrecuentes los casos de delitos, una parte importante de los cuales se cometen contra extraños. El conocimiento de las técnicas de autodefensa te ayudará a resistir y aumentar tus posibilidades de supervivencia. A veces, un movimiento correcto puede cambiar todo el curso de los acontecimientos. Además, las habilidades de autodefensa fortalecen mentalmente a la persona y también ayudan a evitar muchos problemas en la vida. Uno de estos problemas es, por ejemplo, una situación en la que intentan manipularte. – ¡lee solo con nosotros!

El fundador y director de Youth Consulting, que ha trabajado con Coca-Cola, Pepsico y Microsoft, y el editor jefe del blog de crecimiento personal Zero To Skill, Zdravko Cvijetic, escribieron un artículo sobre qué habilidades útiles deberíamos tener cada uno de nosotros. adquirir más temprano que tarde. Tradujimos el material y seleccionamos los puntos clave, manteniendo el estilo inusual del autor.

Super Mario. Un fontanero bigotudo, sin el cual mi infancia no habría sido tan feliz. Estaba dispuesto a pasar horas ayudando a este amable tipo a salvar a la princesa de un grupo de malos. Si también jugaste a Mario, entonces, por supuesto, no pudiste evitar notar lo difícil que era pasar de un nivel a otro sin una cantidad suficiente de hongos, aquellos que te ayudaron a crecer y dotaron al héroe de habilidades útiles como lanzar. bolas de fuego. Entonces, nuestra vida es como un juego. Jugando a Mario el fontanero. En la vida eres Mario. Y necesitas encontrar tus “hongos” que te ayudarán a crecer, mejorar, pasar de nivel en nivel, desarrollarte como persona y como profesional. Cuando les pido a mis lectores que mencionen el motivo que les impide aprender nuevas habilidades, obtengo muchas respuestas diferentes. Uno de ellos muestra especialmente lo que quizás cada uno de nosotros pasa: “Hay mucho que estudiar. Hay demasiadas opciones... Y el tiempo es limitado”. Este pensamiento me impulsó a crear este artículo. Después de hablar con la gente y reflexionar sobre mis propias experiencias, investigué un poco y esto es lo que se me ocurrió. 15 habilidades valiosas que te ayudarán a ser más exitoso y dinámico. Cuanto antes los consigas, mejor.

1. Encontrar tu propia filosofía

La brújula interna nos indica si todo va según lo previsto o si algo ha salido mal. Pero no basta con sentirlo: es necesario evaluar la situación con seriedad de acuerdo con su propio sistema de valores. Para definir este sistema de valores, pregúntese: "¿Qué valoro en _______ (trabajo, relaciones, amistades, vida, etc.)?" El conjunto enumerado será su sistema de coordenadas de valores. Entonces pregúntate: “¿Qué bien y qué mal veo en este mundo?” Una vez que te concentras en lo positivo, "Oh, mierda, es lunes otra vez..." milagrosamente se convertirá en “¡Oh, sí, el lunes! ¿Deberíamos empezar?. ¿Sientes la diferencia?

2. Encontrar tu vocación

No, no creo que todos viniéramos a esta tierra con un gran propósito. Pero estoy seguro de que la vida nos brinda la oportunidad de descubrir en qué somos fuertes y qué nos gusta hacer. Tu vocación son tus talentos (¿en qué eres particularmente bueno?), tu pasión (¿qué es lo que realmente te encanta hacer?) y las oportunidades que te rodean. Mira a tu alrededor y seguro que encontrarás lo que buscas.

3. Establecer objetivos

En 1979, en una conferencia del programa MBA de Harvard, a los estudiantes se les hizo la pregunta: “¿Tiene objetivos claramente definidos para el futuro y planes para alcanzarlos?” Sólo el 3% de los estudiantes respondió que tenía metas y planes escritos. Otro 13% admitió que tiene objetivos, pero no escritos. La gran mayoría, el 84%, no tenía ningún objetivo claro. Diez años después, los graduados se reunieron nuevamente. Les preguntaron cuánto ganaban y se reveló lo increíble. El 13% de los egresados ​​que tenían metas ganaron, en promedio, el doble que el 84% que no las tenía. ¡Y el 3% cuyos objetivos estaban claramente establecidos hace diez años ganaba diez veces más que el otro 97% combinado! Los objetivos funcionan como la lente de una cámara. Si enfoca correctamente, obtendrá una imagen clara. Si no se logra el enfoque, la imagen quedará borrosa.

4. Visualización

Establecer metas es algo que puedes hacer conscientemente. Tu cerebro es excelente para generar ideas y pensar en ellas, pero es impotente cuando se trata de ponerlas en práctica porque está constantemente distraído por diversos eventos externos. La mente subconsciente funciona de manera diferente: es capaz de ver el panorama completo. Cuando el consciente y el inconsciente van de la mano, te ayudan a alcanzar tus objetivos. La visualización funciona mejor inmediatamente después de despertarse y unos minutos antes de dormir. Al imaginar los más mínimos detalles, sensaciones y emociones como si ya hubieras logrado tu objetivo, te obligas a creer que lograr el objetivo es, en principio, posible. ¡Pero ten cuidado! Esta no es la ley de la atracción, que dice que todo lo que tienes que hacer es imaginar un Ferrari y al día siguiente un coche nuevo te estará esperando fuera de tu ventana. No funciona de esa manera. La visualización es sólo una cara de la moneda. El trabajo duro y la dedicación son la otra cara.

5. Formación de hábitos

Por hábitos a menudo nos referimos a algo negativo, por eso prefiero llamar a los buenos hábitos rituales personales. Cuando pienso en que TENGO que ir al gimnasio, me resulta difícil. Pero cuando pienso que soy una persona sana e ir al gimnasio es una parte importante de la vida de cualquier persona sana, se vuelve más fácil. ¡Intentalo!

6. Estilo de vida saludable

Todo el mundo quiere estar sano. ¿Bien? Para mí, por ejemplo, el objetivo no es sólo estar sano, sino también tener suficiente energía. Además luce bien.

Ejemplo. Jugué al fútbol durante 11 años y luego lo dejé. Mi peso pasó de 65 a 86 kilogramos en menos de 9 meses. Me puse gordo. Para cualquiera que alguna vez haya tenido unos abdominales fantásticos, esto es frustrante. Entonces decidí hacer dos cosas:

• encontrar una dieta adecuada que me ayude a recuperar un peso normal y mantenerla;
• Además de la nutrición, haga ejercicio con regularidad.

Me llevó alrededor de un par de años encontrar una dieta adecuada y actividades deportivas de mi agrado. Pero ahora estoy feliz con mi cuerpo, saludable y con energía durante el día.

7. El arte de aprender

Estoy seguro de que esta es una de las habilidades clave de la lista. Todo lo que somos y todo lo que hemos logrado es posible gracias a nuestra capacidad de aprender. Las personas que alcanzan la grandeza son simplemente personas que pueden aprender rápida y eficazmente nuevas habilidades y aplicarlas cuando sea necesario.

8. Buscar y filtrar información

Todos estamos sobrecargados de información. Vayas donde vayas, encontrarás flujos de información que te distraerán constantemente de tus objetivos. Pase su tiempo en línea de forma inteligente.

9. Gestión del tiempo y productividad.

Pienso constantemente en el tiempo, porque es el único recurso que nunca renovaremos. ¿Dónde puedo conseguir más tiempo? Optimiza tu tiempo de sueño. Quizás para sentirte saludable, en lugar de las nueve horas estándar, te bastarán siete u ocho. ¡Échale un vistazo! ¿Cómo utilizar el tiempo de manera más eficiente?

• Aprovecha el llamado tiempo “muerto” (ante el ordenador o frente al televisor).
• Concéntrese en actividades de alto impacto (recuerde la regla 80/20: el 20% de las tareas produce el 80% de los resultados).
• Concéntrate en lo que te ayudará a crecer (leer, hablar con personas inspiradoras, trabajar en objetivos).

10. El arte de la meditación

Trabajamos constantemente, interactuamos con personas y pasamos bastante tiempo en Internet. A veces necesitas detenerte, relajarte y disfrutar del tiempo que pasas a solas contigo mismo. No hay reglas aqui. Medita de la manera que más te convenga. Dos minutos, quince minutos, sentado, tumbado, pensando o, por el contrario, alejándose de los pensamientos... Encuentra lo que te conviene y practícalo constantemente.

11. Publicaciones con mucho gusto.

No es necesario convertirse en escritor. Simplemente comience la tradición de escribir sus pensamientos en un papel. Muchas ideas increíbles están esperando a que se les dé vida a través de la tinta.

12. Hablar en público

Esta es quizás una de las habilidades más útiles que he podido adquirir y desarrollar. Nuevamente, no es necesario ser un orador profesional. Pero vale la pena aprender a expresar tus ideas. Hay muchas técnicas y consejos, pero la regla de oro es: “La gente no sabe de qué vas a hablar”. ¡Así que adelante! Cuente una historia o comparta una idea. Ambos pueden cambiar la vida de alguien.

13. La capacidad de decir NO

A veces necesitamos decir NO. Mire esta situación desde un ángulo inusual: “No le dices NO a los demás. Te dices SÍ a ti mismo y a lo que es importante para ti”. De las dos opciones, intenta siempre elegir la que más te guste.

14. Cómo crear tu propia marca

El crecimiento personal es uno de los principales objetivos de mi vida. Es curioso: todo lo que hice estuvo de alguna manera relacionado con este tema. Mi título en Educación de Adultos, mi trabajo en Mindvalley Academy como Director de Aprendizaje y comenzar un blog (Zero to Skill) tienen como objetivo ayudar a las personas a aprender más rápido y adquirir habilidades útiles. La gente suele hablar de mí como si estuviera obsesionado con aprender. Esto muestra una vez más cómo los valores (en este caso, el crecimiento personal) pueden influir en tu vida y mostrarte el camino. Para crear tu marca, necesitarás muy poco: simplemente desarrolla tus puntos fuertes y déjalos nadar.

15. Cómo gestionar las finanzas personales

Aquí todo es sencillo. Regla #1: Gasta menos de lo que ganas.
Regla #2: Encuentre una fuente adicional de ingresos (pasiva si es posible).
Regla #3: Invierte en activos (cosas que generan ingresos).

Y finalmente

Resultó mucho. Y si todavía estás leyendo esto, ¡felicidades! Para usted, el crecimiento no son sólo palabras vacías.
Quizás te preguntes: ¿por dónde empezar?
Seleccione uno de los elementos y comience. Algunas cosas tomarán unas pocas horas, otras tomarán mucho más tiempo. Pero recuerda que dominar al menos una de estas habilidades te ayudará a pasar a un nuevo nivel y a obtener resultados impresionantes en cada área de tu vida.

Conceptos básicos: cultura física, deportes, valores de la cultura física, educación física, actividad física, entrenamiento físico, desarrollo físico, perfección física, preparación psicofísica, modo motor, actividad física, habilidades y habilidades vitales, orientación profesional de la educación física durante el estudio y en el proceso de las actividades laborales. Características de la organización de la educación física en una universidad médica. Conceptos terminológicos en cultura física.

Los crecientes problemas sociales, el deterioro del medio ambiente y el estrés psicoemocional imponen al cuerpo exigencias cada vez mayores que, por regla general, no puede afrontar. Todo esto conduce a una alteración de los mecanismos de autorregulación y reactividad, una disminución de las reservas funcionales del cuerpo y una alteración de los ritmos biológicos. Estas violaciones sólo pueden prevenirse mediante el cumplimiento constante y correcto de todos los regímenes, incluidos los regímenes de trabajo y descanso, la dieta y la actividad física. El régimen motor se observa sólo si el individuo tiene cultura física, la cual debe desarrollarse durante el proceso de estudio en una universidad. Para que la cultura de una persona, incluida la cultura física, se forme adecuadamente, es necesaria la motivación, en este caso la motivación por la salud tanto propia como de los pacientes.

Dado que para un médico la educación física no es sólo la propia salud, sino también una oportunidad para ayudar a sus pacientes a mantenerse sanos y productivos durante muchos años y, si es necesario, tomar medicamentos para reducir al mínimo sus efectos nocivos, y después lesiones y operaciones, para restaurar rápidamente su capacidad de trabajo. El ejercicio es una poderosa herramienta no farmacológica y un médico que sabe utilizarlo correctamente puede ayudar a sus pacientes sin bisturí ni productos químicos. Cuando se realiza correctamente un determinado ejercicio físico, en el trabajo intervienen varios sistemas del cuerpo: en primer lugar, el sistema musculoesquelético con músculos, en segundo lugar, los órganos y sistemas con los que están conectados estos músculos, en tercer lugar, el cerebro, que responde y por el trabajo de los músculos y para el trabajo de los órganos, en cuarto lugar, el sistema respiratorio y el sistema circulatorio, porque los músculos que trabajan necesitan oxígeno y nutrientes adicionales, en quinto lugar, el sistema hormonal, que, como el sistema nervioso, responde inmediatamente a todos los cambios en Además , el cuerpo incluye reacciones bioquímicas e inmunitarias, sistemas energéticos, etc. El hecho de que el ejercicio físico se realice de forma correcta o incorrecta también determina si las reacciones se producen de forma correcta o incorrecta en el cuerpo. Por lo tanto, un médico debe tener ideas precisas y correctas sobre el impacto de los medios y métodos de la cultura física en el cuerpo humano y poder realizarlos y utilizarlos correctamente en su vida y práctica médica. (Demostración. Se dan ejemplos del uso correcto e incorrecto de la educación física).

Mucha gente confunde los conceptos de educación física, educación física, actividad física, entrenamiento físico, etc. En ocasiones, los médicos expiden certificados con el siguiente contenido: “Exento de educación física”. Esto no sólo es ignorancia, sino que también indica falta de cultura por parte del médico que emitió tal recomendación. Un médico competente sabe que es imposible liberar a una persona de la cultura, incluida la cultura física. Sólo es posible liberarse de la actividad física, y sólo temporalmente, ya que existe un remedio poderoso: la cultura física terapéutica, que se prescribe incluso a pacientes en reposo en cama. Lo principal es regular adecuadamente la actividad física de acuerdo con el estado físico y funcional del cuerpo.

Cultura Física - parte de la cultura general de la sociedad, incluido un sistema de educación física y un conjunto de conocimientos científicos especiales y recursos materiales necesarios para la mejora física de las personas. La base y contenido específico de la cultura física de la sociedad y de la propia persona es el uso racional de la actividad motora como factor de preparación para la práctica de la vida, mejorando la condición física y funcional, así como aumentando la reserva y las capacidades adaptativas del cuerpo. .

Cultura Física– esta es la capacidad de controlar tu condición física, tu cuerpo. La forma en que caminamos, nos sentamos, nos acostamos, nos paramos, corremos, gesticulamos, masticamos e incluso respiramos es toda cultura física. Por eso Nikolai Aleksandrovich Semashko dijo: “Educación física las 24 horas del día”.

La cultura física, como todos los demás tipos de cultura, presupone el conocimiento de determinadas reglas y su implementación de forma óptima. Conocer las reglas es educación y seguirlas es cultura. La ignorancia o el incumplimiento de las reglas de la cultura del trabajo y el descanso, la cultura nutricional, la cultura física, la cultura higiénica y la cultura psicoemocional conduce a enfermedades, de las cuales sólo se puede eliminar aprendiendo a seguir todas estas reglas.

La cultura física como tal se originó entre los pueblos antiguos de Egipto, Asirio-Babilonia, China, India y luego comenzó a desarrollarse de dos maneras: oriental y occidental.

La dirección occidental alcanzó un desarrollo especialmente grande en la antigua Grecia y Roma.

La cultura física juega un papel muy importante como medio de desarrollo físico armonioso, promoción de la salud, prevención de cambios patológicos en el cuerpo asociados con una actividad física insuficiente y como factor de recreación activa. EN cultura Física, para desarrollar integralmente las capacidades físicas de los involucrados, se utilizan ejercicios físicos en forma de gimnasia, juegos, turismo en combinación con un endurecimiento sistemático, así como la implementación de reglas higiénicas en el trabajo y la vida, es decir, la implementación de todo lo que actualmente se denomina “Estilo de Vida Saludable”.

Valores de la cultura física – principales valores humanos universales (salud, perfección física, alto rendimiento físico e intelectual, educación de la autodisciplina).

Educación Física – Este es el proceso de inculcar conocimientos, destrezas y habilidades de educación física en instituciones especiales por parte de especialistas en educación física. Este proceso está dirigido específicamente al desarrollo físico y la mejora del cuerpo. Uno de los principios fundamentales de la educación física es el principio de una orientación hacia la mejora de la salud, que está garantizada, en particular, por la obligación y la interrelación del control médico y pedagógico. Los principales medios de educación física son los ejercicios físicos y el endurecimiento. En diferentes edades, la educación física tiene sus propias tareas y características. En las universidades de medicina, la educación física tiene como objetivo mantener y mejorar el rendimiento físico y mental en los estudiantes de medicina, así como desarrollar conocimientos, destrezas y habilidades para el correcto uso de la educación física en su vida diaria y actividades profesionales.

– Acción dinámica o estática no regulada.

Entrenamiento físico – actividad física dosificada, realizada en modo dinámico o estático, alternando con descanso regulado. (Demostración: ejemplo de actividad física y entrenamiento físico).

Condición física y funcional – Sin embargo, dos conceptos bastante similares, que se diferencian entre sí en que en el primer caso estamos hablando del estado y la dinámica de los indicadores antropométricos y morfológicos, en el segundo caso estamos hablando exclusivamente de indicadores funcionales manifestados tanto por todo el organismo como por sus sistemas individuales.

Desarrollo fisico - el estado de las propiedades y cualidades morfológicas y funcionales que subyacen a la determinación de las características del organismo relacionadas con la edad. El desarrollo físico está determinado por una gran cantidad de signos: la apariencia de una persona, los rasgos constitucionales del físico, las características antropométricas y funcionales, etc. A los efectos de la práctica médica y pedagógica, el desarrollo físico suele estar determinado por un resumen, relativamente fácil de entender. medir signos: longitud corporal, peso corporal, “circunferencia” » pecho y cabeza, estado de grasa y masa muscular, fuerza y ​​resistencia muscular, así como tono muscular, flexibilidad de las articulaciones, amplitud respiratoria y presión arterial, y según el examen físico . Los datos de medición se procesan mediante el método de estadística matemática con cálculo de índices.

Preparación física y funcional.- también conceptos similares. Sin embargo, la aptitud física se manifiesta a nivel estructural (fuerza y ​​resistencia muscular, flexibilidad y fuerza de articulaciones y ligamentos, capacidad de moverse rápida y hábilmente en el espacio); La preparación funcional del cuerpo se manifiesta por la capacidad de varios sistemas funcionales para proporcionar un trabajo óptimo y, si es necesario, máximo, reconstruir, compensar y restaurar el cuerpo sin alterar su homeostasis, con el fin de prevenir averías que posteriormente pueden provocar enfermedades. .

Preparación psicofísica – Es la voluntad de realizar la actividad física necesaria en un volumen y ritmo óptimos para el sexo y la edad.

Físico el lado de la preparación se caracteriza por las capacidades de los sistemas funcionales del cuerpo que aseguran una actividad competitiva efectiva, así como el nivel de desarrollo de las cualidades físicas básicas: velocidad, fuerza, resistencia, agilidad (habilidades de coordinación) y flexibilidad. La aptitud física se divide en general, auxiliar y especial.

General la preparación presupone el desarrollo diversificado de las cualidades físicas, las capacidades funcionales de los órganos y sistemas del cuerpo, la coherencia de su manifestación en el proceso de la actividad muscular.

Auxiliar la preparación sirve como base funcional para un trabajo exitoso en el desarrollo de cualidades y habilidades físicas, manifestadas en acciones motoras relacionadas con la especialidad elegida o el deporte elegido, que contribuyen a preparar mejor el cuerpo para soportar cargas específicas elevadas y procesos de recuperación intensivos.

Especial la preparación se caracteriza por el desarrollo de cualidades físicas, capacidades de órganos y sistemas funcionales que determinan directamente los mayores logros en el deporte elegido y en la profesión elegida.

Mental la preparación, a su vez, también se divide en dos aspectos relativamente independientes y al mismo tiempo interconectados: la preparación volitiva y la preparación mental especial.

en estructura de carácter fuerte la preparación se distingue por cualidades tales como determinación (una visión clara de un objetivo a largo plazo), determinación y coraje (una inclinación a asumir riesgos razonables combinados con puntualidad y consideración en las decisiones), perseverancia y perseverancia (la capacidad de movilizar reservas funcionales, actividad para lograr metas y superar obstáculos), resistencia y autocontrol (claridad mental, capacidad de controlar los pensamientos y acciones en condiciones de excitación emocional), así como independencia e iniciativa (iniciativa propia e innovación).

La acción voluntaria en su estructura se divide en toma de decisiones y su implementación. La decisión tomada se implementa en diversas condiciones, que van desde aquellas en las que basta con tomar una decisión (y luego la acción se lleva a cabo como por sí sola), hasta aquellas en las que se impide la implementación de una decisión volitiva. por una fuerte oposición. Al mismo tiempo, se necesitan condiciones especiales para superarlo y lograr el objetivo previsto.

en estructura especial La preparación mental se distingue:

resistencia a situaciones estresantes;

grado de perfección de las percepciones cinestésicas y visuales;

la capacidad de regular mentalmente los movimientos, asegurar la efectividad de la coordinación muscular;

la capacidad de percibir, organizar y procesar información en condiciones de presión de tiempo y sobrecarga emocional.

Actividad física . El nivel de actividad física, su naturaleza e intensidad están determinados por las condiciones de la actividad profesional y laboral, la vida cotidiana, la educación física y el deporte, la realización de actividades al aire libre, así como las condiciones geoclimáticas. Se llama " actividad física general ». En la vida real, existen niveles necesarios (mínimos) y suficientes (óptimos) de actividad física humana general. El nivel mínimo de actividad física es exactamente lo que, lamentablemente, se observa en la mayoría de nuestros contemporáneos y compatriotas, es decir, esas mismas personas "prácticamente sanas" que todavía se sienten satisfactorias, no se quejan de nada, pero se cansan rápidamente y tienen dificultades para afrontar la situación. con relativamente poca actividad física. El nivel óptimo de actividad física, por sus efectos en el organismo, asegura indicadores óptimos de desarrollo físico y aptitud física. El nivel óptimo de actividad física depende del tipo de actividad nerviosa, de las reacciones bioquímicas del cuerpo y de la cantidad y calidad de los alimentos consumidos. El nivel óptimo de actividad física garantiza la preparación física de una persona para realizar funciones sociales básicas, principalmente el soporte vital normal del cuerpo, una alta capacidad de trabajo profesional, la estabilidad del entorno interno del cuerpo, una baja fatiga durante el trabajo y una rápida recuperación después de su cese. , salud duradera y baja morbilidad, como en condiciones normales y extremas.

Ahora es sumamente importante que todos comprendan de una vez por todas que nuestros contemporáneos, con la automatización y mecanización de los procesos de producción y de la vida cotidiana, nunca podrán elevar su actividad física a un nivel óptimo si no incluyen ejercicios físicos especiales. Educación y actividad motora deportiva. La cultura física especial y la actividad motora deportiva de una persona es solo uno de los componentes de su actividad motora general, pero este componente es muy importante, ya que solo él puede sacar a cada individuo de un estado llamado "hipocinesia". A menudo se confunden los conceptos de “hipocinesia” e “hipodinamia”. La hipocinesia es una disminución de la actividad motora y la inactividad física es una disminución de la tensión y la fuerza muscular.

Modo motor – Se trata de una distribución regulada y decidida de la actividad física a lo largo del día. El régimen motor incluye gimnasia higiénica matinal, actividad física doméstica, proceso productivo con gimnasia industrial, clases de educación física educativa o de mejora de la salud y, al final del día, gimnasia relajante final.

Deportes - un área específica de la cultura física, donde en condiciones competitivas se manifiestan las máximas capacidades y habilidades de una persona, para lo cual el cuerpo está especialmente preparado a través de un entrenamiento intensivo activo. Las características distintivas del deporte son el deseo de obtener los mejores resultados deportivos, el cultivo de la voluntad, la determinación y el coraje para resolver diversos problemas, la lucha por la victoria en las condiciones de diversas competiciones, la alta emocionalidad tanto de las competiciones como de los entrenamientos y las asociadas. Gran estrés físico y psicológico. Comparado con otro tipo de actividad física, el deporte nos permite conseguir el mayor desarrollo de las capacidades físicas y funcionales del cuerpo. Sin embargo, el entrenamiento y las cargas competitivas características de los deportes proporcionan un efecto positivo sólo bajo las condiciones de su uso racional y el período de recuperación correcto. Desafortunadamente, en la búsqueda de medallas de oro, los entrenadores y atletas se olvidan de las normas éticas y de salud, utilizando diversos dopajes y otros estimulantes que provocan un éxito temporal y luego una enfermedad a largo plazo. Esto socava la autoridad del deporte. Por eso, en la actualidad, la cultura física y el gran deporte se han convertido en antípodas. El deber de los médicos es garantizar que el deporte sólo aporte beneficios al organismo, y para ello es necesario seleccionar rigurosamente un régimen de entrenamiento y restaurar bien el organismo después del estrés competitivo, creando las condiciones para que los deportistas lleven un estilo de vida saludable. Las más importantes de estas condiciones son la orientación pedagógica calificada y la supervisión médica sistemática, teniendo en cuenta las características individuales de los estudiantes: edad, sexo y preparación preliminar. En el deporte, la preparación técnica, táctica y psicofisiológica es de gran importancia.

Perfección física – Es la capacidad de realizar actividad física al máximo volumen y ritmo que se pueda demostrar para un sexo y una edad determinados. La perfección física se consigue mediante un entrenamiento constante de una determinada modalidad (con un aumento gradual, correcto y constante de las cargas), que permite la acumulación de reservas físicas y funcionales. Hasta los 25 años aproximadamente, una persona puede acumular reservas físicas y funcionales más allá de sus capacidades biológicas, luego puede mantenerlas durante muchos años, pero al final la edad biológica le obligará a reducir progresivamente el ritmo y el volumen de cargas máximas. (Demostración: ejemplos, gráficos, tablas).

Una persona tiene tres edades: la edad del pasaporte, la edad biológica, que básicamente coincide con la edad del pasaporte, y la edad funcional, que, por regla general, no coincide ni con la edad del pasaporte ni con la edad biológica. Las siguientes frases hablan bien de la edad funcional: “Un hombre es tan viejo como se siente, y una mujer es tan vieja como parece”. Y Andrei Voznesensky dijo en sentido muy figurado sobre la edad funcional: "¡Lo siento por ti, lo siento por ti, viejo, lo siento por ti, viejo de veinte años!" Sí, puedes convertirte en un anciano funcional incluso cuando eres joven según tu pasaporte, o puedes dar a luz a niños a la edad de 70 años y establecer récords, pero para ello necesitas mantener tu estado psicofísico en el nivel adecuado durante todo el tiempo. estos años.

La perfección física es uno de los objetivos sociales más importantes (junto con la promoción de la salud, la educación ideológica, moral, mental, estética, etc.) que se logra a través de la cultura física.

Aspectos organizativos y administrativos de la educación física en las universidades médicas. . La asignatura "Educación Física" se introdujo en las universidades en 1929, porque se observó que la salud de los estudiantes empeoraba durante sus estudios en la universidad. Los científicos han demostrado que el estrés mental y emocional sin actividad física conduce a una disminución de las capacidades físicas y funcionales, lo que reduce la resistencia a las enfermedades y conduce a patologías tanto mentales como somáticas. Actualmente, el volumen de cargas informativas y emocionales es tan grande que sobrecarga significativamente el cuerpo, y sólo el estrés físico en el sistema musculoesquelético contrarresta el ataque informativo y emocional al cerebro.

En muchos trabajos, los científicos demuestran que las clases de educación física correctamente organizadas aumentan el rendimiento físico y mental y mejoran las capacidades funcionales del cuerpo. Considerando el importante papel de la educación física en la salud y el fortalecimiento de las personas, los líderes del país prestan gran atención a la educación adecuada de la educación física en todos los grupos de edad de la población. Esto se enfatiza en la Ley federal "sobre cultura física y deportes en la Federación de Rusia" del 29/04/1999, en la orden del Ministerio de Educación de la Federación de Rusia No. 1025 del 01/12/1999 "Sobre la organización del proceso de educación física en las instituciones educativas de educación primaria, secundaria y profesional superior" y la orden de 16 de julio de 2002 "Sobre la mejora del proceso de educación física en las instituciones educativas de la Federación de Rusia" de conformidad con la decisión de las juntas del Ministerio de Educación de Rusia, el Ministerio de Salud de Rusia, el Comité Estatal de Deportes de Rusia y el Presidium de la Academia de Educación de Rusia de 23 de mayo de 2002 No. 11/9/6/5. Por lo tanto, en el Estándar Educativo Estatal, la asignatura "Cultura Física" es una disciplina obligatoria para todas las instituciones de educación superior sin reducción de las horas asignadas. En las universidades de medicina, la educación física no es sólo un medio para mejorar la salud de los estudiantes y mantener su equilibrio físico y mental, sino también una materia que los estudiantes deben utilizar posteriormente en su práctica médica como un poderoso medio de recuperación no farmacológico. Todo médico debe poder prescribir un régimen físico para cada uno de sus pacientes, así como debe prescribir un régimen nutricional y un régimen para realizar procedimientos médicos.

La materia “Educación Física” en las universidades de medicina se imparte de acuerdo con el plan de estudios de cada universidad, el cual debe cumplir con las Normas Estatales. Teniendo en cuenta que ni siquiera dos clases por semana son suficientes para mejorar las capacidades físicas y funcionales del cuerpo, en las clases académicas el alumno aprende principalmente qué y cómo hacer. Por tanto, es necesario intentar encontrar tiempo para el estudio independiente durante el período extraescolar. Faltar a clases significa privarse de la oportunidad de mantener el rendimiento físico y mental y luego privar a sus pacientes de recomendaciones competentes y de un tratamiento completo.

Las clases de educación física en las universidades de medicina se llevan a cabo en forma de conferencias, sesiones de formación metodológica, práctica y educativa en gimnasios y estadios.

Todos los estudiantes de medicina para educación física se dividen en grupos médicos: terapia básica, preparatoria, especial y de ejercicios. Los estudiantes están exentos de las clases de educación física sólo mientras dure su exención de todas las demás clases académicas en la universidad. Teniendo en cuenta la orientación educativa específica de la educación física en una universidad de medicina, los estudiantes de medicina no pueden estar exentos de la asignatura “Educación Física”, ya que deben dominar la sección teórica en forma de conferencias y la sección metodológica y práctica impartida en las prácticas académicas. clases y, dependiendo de las condiciones físicas y funcionales, se someten a un curso educativo y de formación o a un curso terapéutico y recreativo. Por lo tanto, los médicos que eximen a los estudiantes de medicina de las clases, en primer lugar, no desempeñan sus funciones y, en segundo lugar, hacen un "flaco favor" a los futuros colegas.

Los estudiantes que faltaron a clases deben presentar certificados de estudiante, que reemplazan la baja por enfermedad, dentro de una semana después de reanudar las clases en la universidad. Sólo con estos certificados el estudiante no recupera las sesiones de formación perdidas; cualquier otro certificado no será válido. Sin embargo, esto no exime a los estudiantes del curso teórico y metodológico-práctico. Todas las ausencias a las sesiones de formación sin aportar certificados se tramitarán en el plazo de un mes. Los cursos teóricos y metodológico-prácticos se practican en forma de resúmenes.

Después de pasar un examen médico y pasar las normas de control y ejercicios de control, los estudiantes pueden participar en las secciones deportivas o grupos de salud que se cultivan en la universidad donde estudian. Las clases en secciones fuera de la universidad no dan derecho a recibir créditos. Los estudiantes que forman parte de equipos nacionales rusos en deportes incluidos en la Spartakiad de las universidades rusas y en los campeonatos rusos se someten a un curso educativo y de formación de acuerdo con sus planes de formación, firmados por el profesor responsable de la facultad donde estudian.

La prueba se aplica a un estudiante que ha cursado íntegramente los cursos teóricos, metodológico-prácticos y formativos o terapéuticos y de mejora de la salud y ha demostrado conocimientos y habilidades en los cursos cursados.

Educación Física en universidades médicas dirigido a:

– fortalecer la salud de los estudiantes y mantener su alto rendimiento durante todo el período de estudios en la universidad;

– asegurar el desarrollo físico polivalente de los estudiantes;

– desarrollo y mejora de las cualidades físicas especiales necesarias para los médicos en el desempeño de sus funciones profesionales;

– inculcar en los estudiantes conocimientos, destrezas y habilidades en el uso de la cultura física y el deporte en el aula, durante el trabajo y durante las vacaciones;

– preparar a los estudiantes para el trabajo independiente como organizadores de gimnasia higiénica e industrial.

La orientación profesional de la educación física en las universidades de medicina es que el propio médico no sólo debe mejorar su salud con la ayuda de los medios de educación física y desarrollar las cualidades físicas y psicofísicas necesarias para el trabajo, sino que también debe incluir constantemente en su práctica médica los medios de educación física. educación en el régimen motor de los pacientes y en las tácticas de tratamiento de los pacientes. Para hacer esto, es necesario no solo saber teóricamente qué y cuándo se deben prescribir medios de educación física al paciente, sino también poder explicarle correctamente cómo utilizar estos medios y, si es necesario, mostrarle cómo utilizarlos. realizar correctamente tal o cual ejercicio físico, así como dirigir correctamente al paciente a una u otra sección o grupo de salud. Además, el médico debe poder evaluar correctamente el desarrollo físico con base en los materiales de los exámenes antropométricos realizados antes y después de las clases de educación física; realizar observaciones médicas y pedagógicas en los lugares donde practican los estudiantes de educación física; realizar supervisión médica de las clases de las secciones de entrenamiento recreativo y grupos de salud, gimnasia industrial; Realizar control sanitario e higiénico en lugares de educación física y deportes, etc.

La cultura física, que es el componente más importante en la crianza de una persona sana, no sólo aumenta la resistencia del cuerpo, sino que también contribuye a la formación de las cualidades morales y volitivas necesarias y, por lo tanto, es una base importante para la psicoprofilaxis. En el cuerpo existe una relación conocida entre su estado mental y físico. El estado mental afecta el estado físico del cuerpo y viceversa: los factores físicos y somáticos, que cambian la dinámica bioquímica del cuerpo, afectan su estado mental.

Investigación en el laboratorio de I.P. Pavlov demostró que los animales de experimentación expuestos a una carga experimental excesivamente pesada durante mucho tiempo pueden presentar trastornos tróficos y otros síntomas de envejecimiento prematuro. Una difícil tarea experimental realizada por animales es análoga al intenso trabajo mental de un estudiante. Por eso en el sistema de prevención de enfermedades y envejecimiento debe haber una clara alternancia entre la correcta organización del trabajo mental y el entrenamiento físico.

Habilidades esenciales y habilidades. En la cultura física, se trata de actos motores de suma importancia en la vida cotidiana de una persona, gracias a los cuales se produce la interacción entre varias partes del cuerpo y sus órganos internos, lo que subyace al trabajo coordinado (ordenado) del cuerpo y determina su actividad integral. . La formación de habilidades y destrezas se lleva a cabo mediante reflejos adquiridos [del lat. reflejo– reflexión] – la respuesta del cuerpo a la irritación de los receptores, llevada a cabo a través del sistema nervioso central. Con la ayuda de reflejos (y, por tanto, habilidades), el cuerpo se adapta al entorno externo. Así, desde un punto de vista biológico general, los reflejos (así como las habilidades y destrezas formadas a partir de ellos) son una reacción adaptativa del cuerpo, manifestada tanto en los actos reflejos más simples como en las formas más complejas de comportamiento en humanos y animales muy organizados. Un ejemplo sorprendente de habilidades y habilidades vitales es la respiración nasal, gracias a la cual no solo se lleva a cabo la interacción entre los órganos internos de una persona, sino también su relación con el entorno externo. Desafortunadamente, la gente a menudo respira de forma incorrecta. La respiración inadecuada implica mecanismos complejos de reacciones adaptativas que, al no poder soportar la carga patológica en curso, conducen a la aparición de patología en el cuerpo. Es por eso que los yoguis tratan muchas enfermedades enseñando a las personas a respirar correctamente. Además, con la ayuda de una respiración nasal adecuada, quienes participan en la educación física tienen una excelente oportunidad de dosificar con mucha precisión la actividad física durante el ejercicio físico para que la actividad física se mantenga al nivel de un efecto de mejora de la salud del cuerpo; sin embargo, esto es el tema de conferencias posteriores.

La orientación profesional de la educación física en una universidad de medicina también radica en el hecho de que los estudiantes dominan una serie de habilidades aplicadas profesionalmente. entrenamiento físico para los médicos: estudio de diversos métodos de movimiento, especialmente como caminar, correr, esquiar, andar en bicicleta, nadar, remar, que pueden ser útiles para cuidar a los pacientes en casa y brindar atención de emergencia. Además, es necesario desarrollar las cualidades físicas aplicadas profesionalmente necesarias para que un médico pueda desempeñar sus funciones profesionales, por ejemplo, para los cirujanos es muy importante tener fuerza estática resistencia de los músculos de la espalda y las extremidades inferiores, para no cansarse de estar parado en la mesa de operaciones durante horas, acelerar la resistencia y la velocidad de las extremidades superiores para tomar rápidamente la herramienta adecuada y aplicar la sutura adecuada para detener rápidamente el sangrado, así como la velocidad de reacción, la voluntad, el pensamiento operativo, etc.

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Muchos de nosotros nos preguntamos a diario por qué necesitamos movernos, desarrollarnos y aprender algo nuevo constantemente. A pesar de que repetimos las mismas acciones día tras día, algunas personas todavía se esfuerzan por cambiar algo en sí mismas y en sus planes diarios. ¡Descubra los 7 conocimientos más útiles para una vida exitosa!

Sólo después de que logremos cambiar al menos parcialmente nuestra esencia podremos influir para mejor en el curso de los acontecimientos de nuestra vida. La acción es clave. Te ofrecemos las áreas más efectivas de autodesarrollo.

1. Dominar la educación financiera

Aplique las reglas para trabajar con dinero en la vida. Aprenda cómo iniciar su propio negocio y administrar el dinero.

Antes que nada, lea los libros:
— Robert Kiyosaki “Padre rico, padre pobre”;
— Yuri Moroz “Negocios. Una guía para genios";
— Robert Allen “Múltiples corrientes de ingresos”.

2. Aprende a pensar

Existen técnicas especiales de pensamiento. Dominalos de los libros:
—Edward de Bono;
- y la teoría de la resolución inventiva de problemas (TRIZ).

Descubra cómo funciona la memoria humana.
Lea el libro de Vladimir Kozarenko "Libro de texto de mnemónicos". Si tienes hijos, se convertirán en excelentes estudiantes en la escuela simplemente practicando técnicas de memorización.

3. Aprenda a leer rápidamente

4. Dominar las habilidades de mecanografía

Haz 2 semanas de 15 minutos al día con el programa Stamina. Y puedes sorprender a tus amigos escribiendo al tacto. Y lo más importante, ahorre tiempo al escribir en el futuro.

5. Controla tus sueños

Al aprender a controlar tus sueños, desbloquearás tu creatividad. Realiza el curso "Sueños Lúcidos en 7 Días" o lee libros sobre sueños. Los sueños lúcidos son aventuras emocionantes, son como películas en 3D con tu participación personal.

6. Conozca las leyes del éxito

Las personas exitosas saben algo que los demás no saben. Hay secretos del éxito, con los cuales puedes lograr lo que deseas. La colección más completa de materiales de trabajo sobre el éxito se recoge en la colección "La magia del éxito".

7. Procesa tus emociones. Gestiona tu energía sexual

La etapa más importante del desarrollo. Son precisamente las emociones no realizadas las que crean un obstáculo para el autodesarrollo. Lee los libros:
— Alexander Lowen “Psicología del cuerpo”;
— Stanislav Grof “Conciencia holotrópica”;
- Libros de Mantek Chia.

Aprenda a leer el lenguaje corporal y reconocer las emociones de otras personas. La gente muchas veces no dice lo que piensa y piensa sin decir nada. Leer literatura sobre el tema. ¡Y recuerda que puedes encontrar mucho material útil en Internet!

Dónde empezar el autodesarrollo

Nuestra vida está estructurada de tal manera que cada uno de nosotros, tarde o temprano, llega a comprender y darse cuenta de que ha llegado el momento de cambiar algo en nosotros mismos, en nuestra vida profesional, en nuestras actividades.

Esto plantea la pregunta: “ ¿Por dónde empezar el autodesarrollo?" Aquí me gustaría citar las palabras de John Newman, que para algunos serán claves:
“No tengas miedo de que tu vida termine. Tened miedo de que nunca comience”.
Estas palabras tienen mucho sentido, porque en nuestro mundo, lejos de ser ideal, es difícil vivir sin preparación. Es por eso que muchos de nosotros preferimos seguir la corriente.

Cambiarnos a nosotros mismos

En cuanto a la “preparación”, es algo que debemos hacer de forma independiente y adicional. No es ningún secreto que el proceso de cambiarse a uno mismo puede llevar mucho tiempo. Pero cuanto más aprendes, analizas y encuentras, más interesante se vuelve la vida, ¿no te parece?

¿Por dónde empezar el autodesarrollo? Si tienes el deseo de cambiar, ¿decide qué quieres lograr? ¿Qué picos? ¿Qué tipo de ingresos? Además, no olvides observar más de cerca tus talentos y tus fortalezas.
Tenga en cuenta que cada persona los tiene.

Lo más importante que debe empezar a hacer de inmediato es abordar la vida de tal manera que obtenga el máximo beneficio de ella. Sí, es tan simple y egoísta por un lado y muy práctico por el otro. Una de las opciones se describe aquí. Elija cualquier método por sí mismo, después de leer varios libros valiosos sobre autodesarrollo antes de hacerlo, y cambie persistentemente su actitud ante la vida.

Comuníquese con personas que tengan algo que aprender. Deshazte de los quejosos y de otras personas que te arrastran hacia abajo de tu vida. Si aún no puedes encontrar personas dignas... búscalas y no digas que no existen.

Para sentirse bien y lucir normal en CUALQUIER caso, es necesario nadar con confianza sobre tres pilares: alimentación saludable, actividad física y autorregulación mental. Pero es posible que los detalles ya sean diferentes y su tarea es elegir exactamente aquellos métodos y técnicas que funcionarán para usted al 100%, tomando un mínimo de tiempo.

Si no puedes hacerlo tú mismo, busca un especialista que te capacite en estos temas por dinero y luego te dejará libre. Puedes dominarlo todo tú mismo, pero ¿por qué deberías perder energía y tiempo cometiendo errores que se pueden evitar?

Lleve un diario. Pero no es un simple registro de su vida: comió, llamó, durmió, sino un verdadero diario de autodesarrollo. Este tema es interesante y no se puede tratar en un par de líneas, pero en resumen, entonces... busca en Internet qué es la “rueda del equilibrio de la vida” y, en base a ella, divide tu diario en temas de acuerdo con este “ rueda".

Encuentre una manera conveniente de planificar su día y su semana. Al final del día, ASEGÚRATE de anotar 2 o 3 de tus éxitos en tu diario. Es incluso mejor si realizas una breve sesión informativa por las noches.

Por ejemplo, durante el día ocurrió una situación en la que te comportaste incorrectamente. “Revísalo” en tu diario desde la perspectiva correcta. - Chandler, ¿qué debemos hacer? - Joe, ¿piensas en lo que haríamos si fuéramos inteligentes?

Utilice los 5 a 10 minutos más productivos antes de quedarse dormido por la noche para autohipnosis, “recapitulación” (¡Google!), mejora de la salud (mi visión ha mejorado significativamente en 3 meses) y... mucho más que puede hacer en este tiempo.

Ahora le informamos sobre algunas de las formas más efectivas de mejorar sus cualidades:

• Levántate lo más temprano posible, haz ejercicio o trota.
• Intente hacer un plan diario de cosas que hacer.
• Esfuércese por convertirse en una persona disciplinada.
• En tu tiempo libre practica deporte o desarrollo espiritual, es decir, una actividad que te proporcione placer.
• No te enojes con la gente y no esperes de ellos más de lo que pueden.
• Trátese a sí mismo como una persona sabia y exitosa.
• Abre nuevos horizontes y aprende idiomas.
• No te permitas sentir miedo y culpa.
• Mantenga una dieta saludable y sea agradecido.

¡Buenos días, querido lector! Hoy quiero hablaros de una de las habilidades más importantes en la vida para cualquier persona. Mucha gente quiere tener éxito en la vida. Sin embargo, por alguna razón, para la mayoría de nosotros, la vida cotidiana lúgubre de los días rutinarios (expresión sorpresa) es la norma de la vida. Y no se puede hacer nada al respecto... ¿O sí?

Aún así, deben estar de acuerdo conmigo en que hay suficientes ejemplos en el mundo de personas que han hecho una revolución global en su destino. ¿Cómo lograron pasar del punto A (su posición actual) y llegar al punto B (el lugar donde todos sus sueños se hacen realidad)? ¿Qué les ayudó a dar un salto cualitativo? ¿Conexiones? Blat? ¿Caso afortunado? ¿O algo diferente?

¿Vida estándar o vivo como todos los demás?

Para que entiendas cuál es la habilidad más importante en la vida (en mi humilde opinión), te contaré una historia sobre una persona que conozco (llamémosle Alexander). Entonces así fue. Empecemos por la escuela. En la escuela (como, de hecho, en otras instituciones educativas, ya sea un colegio o una universidad), no es costumbre hacer nada más allá de lo normal. Si haces algo que la mayoría de tus compañeros no hacen, entonces eres un "tonto" o un "nerd".

Esta cosmovisión se cultiva entre los estudiantes, formando así una cierta opinión pública entre los escolares (o estudiantes). Al mismo tiempo, Alejandro, para no ser una oveja negra entre sus compañeros, nunca se esforzó demasiado. Hizo exactamente lo que se necesitaba. Todo es estándar. Quizás menos, pero no más.

Para el joven promedio, “ser uno mismo” entre un grupo de pares es mucho más importante que la autorrealización del propio potencial (y, por supuesto, lo está en cada uno de nosotros). Después de graduarse de la escuela, Alexander ingresa a la universidad y allí también continúa con su hábito: hacer exactamente todo lo necesario.

La palabra clave aquí es “hábito”. Como habrás notado, la formación de este hábito estuvo particularmente influenciada por el entorno de Alejandro. Quizás, en el fondo de su alma, le gustaría hacer más de lo que le piden, pero su entorno, es decir, la opinión pública, le da una “actitud” diferente.

Entonces, pasan 5 años y nuestro amigo se gradúa de su institución de educación superior. Nunca destacó particularmente entre sus compañeros; era un típico "tipo promedio".

Es hora de ir a trabajar. Con el desamor, nuestro amigo encuentra un trabajo más o menos decente (en su opinión) y empieza a “realizarse como profesional”. Como saben, especialmente en las estructuras comerciales, la dirección intenta "beber todo el jugo" de sus subordinados. Está claro que los empresarios necesitan cada rublo gastado para trabajar y generar dinero nuevo. Por lo tanto, Alexander tiene que trabajar muchísimo para permanecer en su trabajo actual.

La dirección exige constantemente que trabaje de forma más eficiente y productiva. Al mismo tiempo, Alexander parece querer trabajar más, pero cierta fuerza interior no le permite realizarse plenamente. ¿Por qué está pasando esto? Probablemente ya lo hayas adivinado. Se trata de un hábito adquirido en un pasado lejano que hoy vuelve a atormentarnos.

El hábito puede convertir a una persona en un creador que realiza todos sus sueños, o puede limitar gradualmente a una persona, inculcándole que hacer algo más allá de la norma es malo, que quien hace esto está enfermo o simplemente es un tonto.

Esta filosofía de luchar por no hacer nada está implantada en el cerebro de una persona por su entorno inmediato. Todos los días te alimenta la energía de los "obsequios", "tumbarse en el sofá", etc. de tus seres queridos. Es muy difícil hacer frente a las creencias que se han formado en uno a lo largo de varios años. Como dicen, con quien te metas...

¿Qué conclusión se puede sacar de la historia sobre Alejandro que acabo de contarles? Cada persona tiene inclinaciones internas hacia el éxito. Es un hecho. Sin embargo, no todo el mundo es capaz de realizar la autorrealización en esta vida. Esto también es un hecho. ¿Por qué sucede esto en la mayoría de los casos? Así es, debido a la influencia negativa de su entorno. Vivimos según las opiniones de los demás, como si no tuviéramos la nuestra en absoluto.
¿Cómo se puede todavía romper con las opiniones de los “expertos en vida”? ¿Cómo puedes superar los estereotipos y convertirte en quien quieres? ¿Qué habilidad se necesita para tener éxito en la vida? Así que has leído hasta el punto en que te diré qué es, en mi opinión, la habilidad. la principal habilidad en la vida.

La principal habilidad en la vida.

Entonces. Has estado leyendo este artículo durante mucho tiempo y, finalmente, ahora aprenderás cuál es la habilidad más importante que necesitas para lograr tus objetivos. Encontrarse, la habilidad más importante en la vida- Este capacidad de hacer.

Sí, sí, ¿qué te pareció? ¿Querías oír hablar de alguna “bicicleta nueva”? En vano. Créame, si domina esta habilidad (al menos el 50% de su potencial), vivirá feliz para siempre. Si es en un porcentaje mayor, entonces, un gran hombre. Si estás cerca del 100%, serás un genio.

Por extraño que parezca, muchos de vosotros estáis decepcionados en este momento. “¡También es una habilidad para mí! Esto ya lo sabía muy bien” o “…ya trabajo muchísimo, pero no vivo feliz”. Bueno, entonces, como dicen, Game Over o game over para ti. Es poco probable que ya esté convencido.

Si no lo cree así y está constantemente buscando una vida mejor, le resultará útil dominar realmente esta habilidad.

Tú pensar que tienes esta habilidad, sin embargo, de hecho, no poseer.

¿Quieres que te lo demuestre? Por ejemplo, probablemente seas el tipo de persona a la que le gusta crear algo nuevo e interesante. Al mismo tiempo, cuando a una persona se le ocurre algo nuevo, siempre pide la opinión de sus amigos. A la primera oportunidad exitosa, te diriges a tus amigos o conocidos y, casualmente, les preguntas: “¿Qué piensas sobre esto?” Como cualquier otra persona “normal”, tu asesor te dice que tu idea es buena, pero no podrás implementarla.

De la misma manera, recurre a su otro "asesor" y recibe aproximadamente la misma respuesta. Después de varias "llamadas" de este tipo, usted mismo deja de creer en su propia fuerza. “¿Qué pasa si mi idea realmente no es factible?” De nuevo, eso es todo, se acabó el juego.

Sin embargo, si domina al menos la mitad de la habilidad de hacerlo, le aseguro que las opiniones de otras personas no serán lo primero para usted. Simplemente tómalo y haz lo que planeaste hacer en tu cabeza. Punto.

Imagínese cuánto habría hecho ya si no fuera por esta notoria opinión pública. Sin embargo, el problema de la opinión pública se resuelve de forma muy sencilla. Si realmente te gusta escuchar las opiniones de otras personas, te aconsejo que hagas lo siguiente.

Algoritmo para combatir la opinión pública.:

1) Escuche las opiniones de otras personas sobre su proyecto;

2) Olvidé las opiniones de otras personas sobre tu proyecto.

¿Bueno cómo? Un algoritmo simple para un problema (realmente) simple. Por cierto, aquí hay otro tema contra el que quiero advertirles. Incluso si haces algo con pasión y al principio no funciona, tus “asesores” te dirán al cien por cien lo siguiente: “¡Sí, te dije que no lo lograrás!”

¡Nunca, nunca, nunca tomes en serio estas palabras! Estas son las palabras de aquellas personas que no han hecho nada (perdón por la expresión) en sus vidas. Si te comunicas con personas verdaderamente normales, te aseguro que esas personas nunca te dirán que eres un perdedor; tu vida es una serie de fracasos.

Créame, si encuentra entre su entorno a las personas adecuadas que ya han logrado algo en esta vida, al comunicarse con ellas podrá hacer frente a sus dificultades y lograr lo que sueña.

Incluso si su idea fracasa por completo (lo cual dudo), esto no es motivo de desesperación. Como dijo Napoleón Hill, autor de famosos libros sobre el autodesarrollo y el éxito: “En cada fracaso hay semillas de éxito”. Recuerde siempre estas palabras, y entonces cualquier problema será un trampolín para alcanzar logros más elevados.

Conclusión: Como parte de este artículo, les hablé sobre la principal habilidad en la vida: la capacidad de hacer. Al mismo tiempo, es importante poder hacerlo en cualquier situación, en cualquier opinión sobre tu idea. Ninguna opinión pública puede hacer que te desvíes del rumbo previsto si realmente tienes la habilidad para hacerlo.

Quizás tengas una pregunta: "¿Cómo puedes adquirir esta habilidad?" Respondo: ¿recordarás la historia de Alejandro? Cómo fueron asesinados en él los ingredientes de la gran eficiencia

Así es: bombardeando diariamente su conciencia con la opinión pública formada (Dios, qué expresión). En pocas palabras, Alejandro simplemente desarrolló el hábito de no hacer nada más allá de lo normal.

Una vez más, la palabra clave aquí es "hábito". Si lo hace, lo hace, lo hace día tras día, luego de 21 días (como dicen en los libros inteligentes), simplemente desarrollará un hábito gracias al cual podrá hacer tales revoluciones en su vida (o saltos cuánticos) que todos sus familiares y amigos quedarán simplemente impactados.

Por cierto, piénsalo. 21 días para formar un hábito. Y desde hace varios años la opinión pública lo bombardea. Piénsalo.

Ahora sabes acerca de habilidad principal en la vida.