Secretos simples de bienestar. La limpieza es la clave para una buena salud.

EN Últimamente Todo mas gente empieza a pensar en forma saludable vida y modo correcto nutrición en particular. ellos tratan de mantener comida dietetica, para controlar la calidad de los alimentos consumidos, pero, lamentablemente, pocas personas se preocupan por la dieta, y esto no es menos importante. La dieta tiene un gran impacto en los procesos de digestión y asimilación de los alimentos, así como en el estado del organismo en su conjunto.

Biorritmos del cuerpo.

La dieta debe seleccionarse teniendo en cuenta muchos factores. Uno de los más importantes son los biorritmos del cuerpo y de los órganos individuales.

Para la mayoría de las personas, la palabra "biorritmos" es algo vago e irreal, aunque esta palabra define procesos específicos en el cuerpo humano. Nuestro cuerpo está diseñado de tal manera que los órganos no trabajan con una intensidad constante, sino de forma cíclica: a veces con más intensidad, a veces con más calma. Hay periodos de máxima trabajo efectivo cuerpo, y hay periodos de descanso. Una persona debe organizar su vida de acuerdo con el trabajo del cuerpo, entonces trabajará de manera más eficiente y armoniosa.

Imagínese lo que sucede si bebe mucho líquido durante el período de descanso de los riñones y Vejiga, o realizar ejercicio físico durante el período de descanso del corazón. Los órganos se verán obligados a trabajar "por la fuerza", sin descanso, y esto conducirá a una mala salud y un rápido "desgaste" del cuerpo.

Desayuno

Los alimentos también deben tomarse de acuerdo con el trabajo de los órganos digestivos y excretores. Actividad máxima estómago observado de siete a nueve de la mañana. Es a esta hora cuando se debe tomar el desayuno. El desayuno debe ser la comida principal del día, debe ser denso y rico.

Si comes de siete a nueve, puedes estar seguro de que toda la comida se digiere y nada se deposita en los "depósitos de grasa". Esto es especialmente importante para las personas que quieren perder peso. Durante el desayuno puedes comer mucho sin miedo a engordar. Desayuno abundante inicia el metabolismo a plena capacidad y los alimentos se digerirán bien.

Cena

De nueve a once trabajan el bazo y el páncreas. Estimulan el proceso de digestión de los alimentos. A partir de las once el corazón empieza a trabajar activamente. Comer a esta hora, es decir, de once a una, no es recomendable, especialmente para personas con patologías cardíacas, porque comer hará que el corazón trabaje más, y esto puede provocar arritmias, taquicardias e incluso infartos.

Desde el mediodía hasta tres días puedes ir a almorzar. El almuerzo no debe ser tan denso como el desayuno y consistir principalmente en alimentos ricos en proteínas y grasas. Los carbohidratos interferirán con la digestión de proteínas y grasas, porque se procesan mucho más rápido y aportan mucha energía. El cuerpo simplemente no necesitará digerir otros alimentos.

Cena

La cena debe ser entre las cinco y las seis y media de la tarde. No se recomienda cenar más tarde, ya que los riñones trabajan activamente de cinco a siete de la tarde y luego hay un período de descanso. Los alimentos ricos en grasas y ricos por la noche causarán problemas renales, que van desde edema hasta urolitiasis. Y el estómago apenas digiere los alimentos ingeridos después de las nueve de la noche.

Para la cena, es mejor comer alimentos ligeros con carbohidratos, se descomponen rápidamente en energía y por la noche el cuerpo puede relajarse por completo. Comer en exceso por la noche provocará problemas de salud, hinchazón de la cara y las extremidades y un sueño poco saludable e inadecuado. La cena tardía provoca el estancamiento de los alimentos en el tracto digestivo y, como resultado, su descomposición: flatulencias, eructos y acidez de estómago.

Nutrición para enfermedades.

Para una serie de enfermedades, los nutricionistas recomiendan comer no tres, sino cinco o seis veces al día. En este caso, conviene comer en pequeñas porciones con un descanso de tres horas. No se pueden picar entre comidas, esto provocará una sobrecarga del estómago.

Proceso de nutrición

Recuerde comer despacio y masticar bien los alimentos. Debe beber solo alimentos muy secos; es mejor beber no antes de una hora después de comer. El agua se licua jugo gastrico, complicando los procesos de digestión y provocando la fermentación de los alimentos en el estómago y los intestinos. Beber después de una comida (en una hora) es obligatorio, ya que el páncreas ha renunciado a los jugos para digerir los alimentos y necesita restablecer el suministro. Enzimas digestivas. necesitas beber un vaso de agua.

Beber durante el día necesita una cantidad suficiente de agua, de un litro y medio a dos. El agua es esencial para el metabolismo y la limpieza del cuerpo. Si tienes problemas de riñón cantidad requerida Es mejor beber agua antes de las seis de la tarde para evitar un estrés excesivo en los riñones. Si no tiene ganas de beber nada (también hay personas así), esta es una razón para pensar que no todo está en orden en el cuerpo y empezar a beber, al menos un poco.

El intenso ritmo de vida hombre moderno lo obliga a violar la dieta biológicamente determinada, y esto conduce a problemas con exceso de peso, órganos digestivos y bienestar. ¡Intenta organizar tu día para que tu cuerpo funcione en armonía y mantendrás tu salud durante muchos años!

Ecología de la vida. Salud y belleza: Escribí esta nota específicamente para aquellas personas que sienten debilidad, debilidad y signos de exceso de trabajo. Las razones de estas condiciones pueden ser diferentes. Algunas personas no duermen lo suficiente todo el tiempo, otras tienen una gran exceso de peso, que es difícil de transportar, en el sentido literal de la palabra.

Escribí esta nota específicamente para aquellas personas que sienten debilidad, debilidad y signos de exceso de trabajo.

Las razones de estas condiciones pueden ser diferentes. Algunas personas no duermen lo suficiente todo el tiempo, otras tienen mucho sobrepeso, lo que les resulta difícil de soportar, en el sentido literal de la palabra. Algunas personas "se desgastaron" debido a la edad o trabajaron en industrias peligrosas, y ahora están cosechando los beneficios. Alguien tuvo que soportar la guerra y el hambre. Pero incluso las personas de mediana edad, hasta los 40 años, se sienten mal en condiciones de mala ecología y mala alimentación.

La mayoría de la población está experimentando necesidad urgente en energía para la vida, el trabajo y las relaciones. Los vendedores de filtros de agua llaman a nuestros apartamentos y nos los ofrecen a precios fabulosos... Estos filtros "mágicos" deberían solucionar todos nuestros problemas de salud, limpiar los riñones de toxinas, rejuvenecer la piel y hacernos dormir como un bebé. ¡Sí, no estaba allí!

Nuestro cuerpo necesita enfoque integrado. Un filtro caro o alguna pastilla normal del Kremlin no le salvarán. ¿Cómo puedes recuperar tus fuerzas en 3-4 semanas y lograr bienestar(a menos, por supuesto, que la persona haya sufrido una oncología, una lesión grave u otra enfermedad grave)?

Secreto 1.

Beba al menos 2,5 litros de agua al día. Utilice agua sin gas. Se trata de no se trata del líquido de las sopas, el borscht, el té y las bebidas, sino del agua limpia. Si estas usando agua mineral, entonces es mejor liberar gas, ya que estira los intestinos y ayuda a pared abdominal Perdió tono con el paso de los años.

Los amantes de la cerveza, el kvas, las limonadas y las colas casi siempre son dueños de barrigas impresionantes. EN gran panza ubicación órganos internos es violado. Los riñones, el hígado, el bazo se hunden y en ellos se desarrolla estancamiento. Esto contribuye a la formación de piedras. EN vesícula biliar y riñones. Aunque existe una conexión directa entre gran panza y no hay piedras. Los viejos médicos tienen un chiste: "Si una mujer gorda de más de 45 años viene a la consulta, seguramente tiene cálculos biliares".

Secreto 2.

Controle su peso diariamente por la mañana. Súbete a la báscula antes del desayuno. Si necesita perder peso, pierda peso a razón de 30 gramos por día. En este caso, perderás unos 10 kg al año. ¡No pierdas peso rápido!

Si pierde 50 gramos por día, perderá 15 kg por año. Al mismo tiempo, el cuerpo tiene tiempo para tensar la piel, reconstruir sistema hormonal y adaptarse al nuevo peso. Recuerde que cada kilogramo de grasa son kilómetros de vasos sanguíneos adicionales, lo que significa carga adicional en el corazón.

Secreto 3.

Consume 1 cucharadita de aceite de oliva al día. Esto reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un derrame cerebral. EN aceite de oliva contiene ácidos grasos esenciales: linoleico, oleico y linolénico. Estos ácidos grasos no pueden ser sustituidos por ningún otro. Son esenciales para nuestro organismo. Contienen enlaces dobles y triples entre el carbono y el hidrógeno. Estos enlaces destruyen los radicales libres dañinos en nuestro cuerpo. Además, los ácidos grasos aceite vegetal Contribuir a la restauración del endotelio. paredes vasculares, reducción de coágulos sanguíneos y placas escleróticas. Si odias tragar aceite, cómelo con una rebanada de pan negro y bebe agua con jugo de limón.

Elimina la margarina de tu dieta y aceite de palma. Mantenga la mayonesa al mínimo. ghee manteca hecho en casa- lo más valioso, aunque no conviene abusar de este aceite. Aumenta los niveles de colesterol, pero, sin embargo, contiene una serie de las vitaminas más valiosas y sustancias.

Secreto 4.

Eliminar el pan blanco, sustituirlo por negro. El pan negro contiene muchas vitaminas B, útiles para el centro. sistema nervioso. una rebanada pan blanco Contiene 4 cucharadas de azúcar. Hombre moderno¡¡¡Consume 800-900 gramos de azúcar al día!!! ¿De dónde viene? Y cuentas. Tres rebanadas de pan blanco ya son 12 cucharaditas de azúcar. Tres tazas de té con azúcar al día: nueve cucharadas de azúcar. Un trozo de pastel: al menos 7 cucharadas de azúcar. Comida enlatada: algunas cucharadas más ... Agregue aquí un par de dulces ... Las salchichas y los embutidos también contienen azúcar; lea la composición en el paquete. No creo que valga la pena continuar. Para alegría de todos, mencionaré que un vaso de cola contiene 9 cucharadas de azúcar.

El azúcar destruye el colágeno de nuestra piel, lo que provoca un rápido envejecimiento visual y una red de arrugas en el rostro. El azúcar contribuye enfermedades pustulosas y debilita el sistema inmunológico, porque las bacterias y los virus aman los carbohidratos. El vínculo entre el azúcar y la caries es claro. Ni siquiera vale la pena mencionar el riesgo de desarrollar diabetes.

Secretos 5.

Todos los días, frota todo el cuerpo con las manos, hazte un automasaje. Este procedimiento sencillo mejora el movimiento de la linfa, reduce la hinchazón. Un automasaje no ayudará. ¡Mejor 40 veces una vez que nunca 40 veces! Un pequeño esfuerzo diario durante 5 minutos te dará ventajas innegables respecto a quienes no realizan estos esfuerzos. La pereza es un cáncer de la voluntad.

Secretos 6.

Camine y muévase todos los días. haz al menos gimnasia simple. Mi madre me enseñó a practicar deportes desde pequeña: esquiar, correr, nadar, hacer ejercicios. Y muchas veces me decía: “Si comes un panecillo, parecerás un panecillo. Si comes zanahorias, parecerás zanahorias. Entonces decidí ser como una zanahoria. Esto lo logro con la ayuda de la gimnasia y una nutrición adecuada.

Secreto 7.

Consumir polen de flores- fuente natural de vitaminas, 1 cucharadita al día si no hay alergia. Se vende en tiendas con productos de miel.

Secreto 8.

Eliminar de la dieta el café instantáneo, el alcohol y las bebidas energéticas. El café instantáneo, aparte de productos químicos y carcinógenos, no contiene absolutamente nada. El alcohol es completamente inútil. Pega células sanguíneas a enormes racimos de uvas y obstruye los capilares con ellas, lo que provoca isquemia tisular. Las bebidas energéticas agotan los recursos cerebrales y causan fatiga cronica. ¿Por qué necesitas todo esto?

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Secreto 9.

Beba agua mineral como Borjomi, Essentuki al menos 2 veces por semana. La composición de hidrocarbonato del agua desplaza la reacción de la sangre hacia el lado alcalino y alcaliniza la sangre. Esto reduce el riesgo de cáncer.

Secreto 10.

¡Broma y sonríe todos los días! actitud positiva mejora la memoria y la atención, reduce el riesgo de accidentes y errores fatales.

Estos reglas simples¡Te ayudará a sentirte mucho mejor! publicado

A partir de hoy no hablaremos de magia ni de cirugía plástica. Y preservación de la juventud crearemos practicas y reglas de vida, siguiendo las cuales puedes a cualquier edad (si lo deseas) mantenerte sano, lleno de fuerza y ​​vitalidad.

hormona de la juventud

No hace mucho, los científicos descubrieron la hormona melatonina, que ayuda al cuerpo a luchar contra radicales libres, causando envejecimiento, previene la aparición de cáncer, proporciona un sueño profundo y saludable y, como resultado, . En una palabra, hace todo lo posible para que nuestra vida sea larga y activa.

O el cuerpo aumenta su producción después de comer algo, rico en carbohidratos, por ejemplo, pasta con verduras, plátanos, patatas asadas con piel, cereales. Tampoco debemos olvidarnos de las vitaminas que aumentan la producción de melatonina, en particular las vitaminas B3 y B6 (las personas mayores tienen más probabilidades de sufrir una falta de esta última). Orejones, pipas de girasol, cereales integrales de trigo: despensa de vitamina B3. Y encontrarás vitamina B6 en zanahorias, soja, avellanas, lentejas y salmón.

Hidratación tonificante para el bienestar y la belleza.

Sobre la supermodelo inferior a la pregunta "¿Cómo logras lucir tan bien?" - respondió que la receta es sumamente sencilla: beber mas agua, menos cafe, y por la mañana lubricar los labios con mayonesa para hidratarlos. Parece que el modelo fue un poco astuto: es bien sabido cuánto tiempo y dinero gastan las estrellas en sus apariencia. Sin embargo, en una cosa tiene razón: el bienestar y la belleza son imposibles sin una cantidad suficiente de hidratación vital.

Se estima que excretamos a través de los riñones, los pulmones y la piel hasta 15 vasos al día. Estas pérdidas deben compensarse íntegramente porque, según los médicos, un número importante de enfermedades están asociadas a la falta de agua limpia. No hay suficiente agua, lo que significa que los productos metabólicos no se eliminan del cuerpo a tiempo y éste se convierte en escoria; el sistema urinario sufre; aparecen depósitos de sal; ocurren enfermedades sistema digestivo... Por tanto, el uso regular del agua es una de las principales condiciones para una buena salud. Para ello, los médicos recomiendan beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, y no se tienen en cuenta los zumos, el café ni el té.

La limpieza es la clave para una buena salud.

Y debido al estrés y desnutrición La mayoría de nosotros tenemos cuerpos tóxicos. Las toxinas se absorben en el torrente sanguíneo. varios cuerpos y golpearlos. La piel también sufre, la principal órgano excretor: cuantas más toxinas haya en nuestro cuerpo, peor será su condición. Entonces, no importa lo prosaico que parezca, las deposiciones oportunas son la clave para una buena apariencia. buena salud Y bienestar.

La misma porción de avena de la mañana, recién preparada con agua hirviendo, productos lácteos Y verduras crudas debería convertirse en una columna obligatoria en tu dieta si quieres tener piel saludable y excelente salud.

charla íntima

Siga el consejo del Dr. Chia de Tailandia, quien desarrolló el sistema de alerta original. varias enfermedades basado medicina oriental. Las recomendaciones de los curanderos orientales son muy populares en Europa y Estados Unidos. El Dr. Chia enseña a sus pacientes sobre el bienestar a través de la llamada sonrisa interior. La sonrisa interior te permite establecer conexiones rotas en el cuerpo.

Establece como regla sonreír varias veces al día al órgano que te produce ansiedad, habla con él: di, por ejemplo, que lo amas. ¡Tenga la seguridad de que su conversación no pasará desapercibida!

La educación física es amiga del bienestar.

Activo ejercicio físico contribuir a una mayor circulación sanguínea, que es la encargada de conseguir que todos los órganos y tejidos de nuestro cuerpo reciban oxígeno a tiempo y en suficiente. Por cierto, "bolsas" debajo de los ojos: el resultado mala circulacion. Si practica deportes, podrá deshacerse de ellos en 1 o 2 meses. Y las bolsas desaparecerán y el bienestar mejorará.

Para una buena salud, las personas mayores necesitan educación física no menos que los jóvenes, solo que las cargas no deben ser olímpicas, sino regulares. Por ejemplo, una caminata diaria por horas. Y en verano, durante la temporada de baño, es bueno organizar "caminar sobre el agua": meterse en el agua hasta las caderas o el pecho y pasear así durante 20 minutos. Este ejercicio es bueno porque la carga se distribuye uniformemente y se queman muchas más calorías que en una cabaña de verano.

Sueño - la mejor medicina para el bienestar

La verdad común de que una persona necesita dormir para restaurar el cuerpo y el espíritu ha sido probada científicamente durante mucho tiempo. ¿Se puede hablar de buena salud si no se duerme por la noche, especialmente en la vejez? Una noche sin dormir (o inquieto, con sueño interrumpido) reduce el metabolismo cerebral en un 7%. Y esto es mucho. Cada una de esas pérdidas se recupera en varios días. Trate de determinar la duración del sueño que necesita personalmente (esto resultará al cuarto día), en el futuro, trate de cumplirlo y, si es posible, no lo reduzca.

Recuerda también que una hora de sueño antes de medianoche equivale a dos después. Esto se aplica a la calidad del descanso para usted, su cerebro, su cuerpo, así como su piel, su bienestar. El sueño consta de varios ciclos que se repiten muchas veces durante la noche. Y sólo la fase de la llamada "recuperación lenta" es tan necesaria para recuperación completa cuerpo ocurre sólo a última hora de la noche hasta la medianoche.

Ministerio de Salud advierte

No demos sermones sobre los peligros de fumar, digamos simplemente que fumar un cigarrillo justo antes de acostarse anulará todos sus esfuerzos por cuidar la cara. Incluso si no vas a separarte de tu adiccion Al menos intenta no fumar por la noche. Y posponga su primer cigarrillo hasta las 12 del mediodía.

Resplandor interior para el bienestar

En Trom, yendo al espejo, sonríe a tu reflejo: este sencillo ejercicio "facial" te ayudará a sintonizarte con un estado de ánimo optimista. Una persona, independientemente de su edad, se ve mucho mejor si su rostro se ilumina con una sonrisa.

Y evite a las personas que constantemente se quejan, se quejan. emociones negativas no es bueno buena salud. Trate de no responder con agresión tras agresión. Tarde o temprano, la energía negativa regresa a quien la envía.

Sea curioso. La admiración por el mundo que nos rodea y diversos pasatiempos provocan un brillo en tus ojos, iluminan luz interior toda su apariencia y le ayudará a mantener su interés en la vida. Y usted tiene asegurada una buena salud.

Así, el bienestar lo podemos crear nosotros mismos, habría un deseo.

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En los días calurosos, a menudo resulta difícil para las personas reunir la voluntad y hacer cosas importantes. Relájese no solo con los abrasadores rayos del sol y los pensamientos sobre las próximas vacaciones, sino también con algunos cambios que ocurren en el cuerpo. Están asociados con errores en nutrición y estilo de vida. Pero incluso en verano puedes permanecer absolutamente alegre, activo y productivo. Sólo necesitas saber cuál es el secreto de la buena salud. Echemos un vistazo a 7 consejos simples, que te ayudará a mantenerte con buena salud, incluso en los días más calurosos.

Agua mineral.

La razón más común Sentirse mal en verano: falta de minerales en el cuerpo. El problema es que en verano cuerpo humano pierde gran cantidad Líquido que se evapora de la superficie de la piel y con él se van los minerales. Es muy fácil compensar la deficiencia: basta con equilibrar la dieta y beber de 4 a 5 vasos de agua mineral de mesa al día, que además enriquecerá el cuerpo con sustancias valiosas.

Deja el café.

Otro motivo de las dolencias del verano es la falta de líquido en el cuerpo. La conclusión es que el café activa los procesos de eliminación de líquidos del cuerpo y, cuando actúa en combinación con el sol abrasador, la deshidratación se produce mucho más rápido. Por eso, para el verano es mejor dejar el café y sustituirlo por otras bebidas menos diuréticas. Además, el café desestabiliza presión arterial, y cualquier salto en periodo de verano sentir mucho más intenso.

Patrón de sueño adecuado.

Para muchas personas, acostarse a tiempo en verano es todo un problema. Esto no es sorprendente, porque oscurece más tarde y la melatonina se produce, respectivamente, también en más horas tardes. Pero, modo incorrecto Dormir puede hacerte sentir mal y mal. Tiempo perfecto para dormir, es un período de oscuridad. Es decir, en verano es aproximadamente de 21-22 horas a 4-5 horas de la mañana.

Manténgase menos alejado del sol.

Todo ser vivo en nuestro planeta necesita luz de sol. Y el hombre no es una excepción. Pero demasiado sol puede ser perjudicial, por lo que es mejor evitar estar al aire libre durante las horas más calurosas. Protégete la cabeza del sol, utiliza una crema protectora y tu salud mejorará varias veces. No estarás tan cansado al final del día y te mantendrás fresco y activo durante todo el verano.

Descanse más a menudo.

El verano nos da buen humor y ganas de cambio. Esto esta bien. PERO, no se esfuerce demasiado ni se agote. Descanse más a menudo y recupere su energía personal para no sentirse agotado y cansado. Si tienes la oportunidad, aléjate de la ciudad los fines de semana, disfruta de la armonía de la naturaleza y saca de ella energía positiva que te alimentará durante la semana laboral.

No te olvides de una nutrición adecuada.

Cuando afuera hace +35, pocas personas pueden presumir buen apetito. Debido a la desnutrición, así como al aumento de la ingesta de vitaminas y minerales por parte del organismo, parte de los cuales se pierde por evaporación. un número grande líquido de la superficie de la piel, el cuerpo puede debilitarse. Esto afecta su bienestar y salud. Pero en verano es muy fácil resolver este problema: cada persona tiene acceso a vegetales frescos y frutas, que son plenamente capaces de satisfacer las necesidades del cuerpo. Por tanto, es durante esta temporada cuando se puede prescindir de pastillas y fármacos que compensen la deficiencia. nutrientes, ¡pero es importante recordar que necesitamos una dieta equilibrada todos los días!

Camine descalzo.

Trate de encontrar al menos 10 a 15 minutos todos los días para caminar descalzo. hierba suculenta, arena o guijarros. Caminar descalzo tiene un efecto beneficioso sobre nuestra salud y mejora el bienestar. En el pie humano hay muchos puntos activos, estimulante con el que se puede conseguir una oleada de fuerza, mejorar el estado de ánimo y el bienestar.

No olvides que la salud depende de muchos factores, y puedes conseguir una buena salud en cualquier época del año solo cuidando tu cuerpo de forma compleja. Evita el estrés y los sobreesfuerzos, ¡cuida tu cuerpo!

Cualquier problema de bienestar afecta la calidad de nuestra vida. Nadie puede ser tan productivo, feliz y resiliente como sea posible cuando algo duele. Pero, como sabes, nuestro bienestar es un reflejo del estado de salud. Por eso, para sentirse bien es necesario cuidar, ante todo, su salud. En este artículo, veremos 12 consejos que te ayudarán a sentirte bien.

1. El agua te ayudará a mantener tu bienestar a un nivel digno. Si experimenta falta de líquido, en primer lugar, aumentará la viscosidad de la sangre y, al mismo tiempo, empeorará la circulación sanguínea. Esto conducirá a falta de oxígeno, te hará débil, letárgico, somnoliento. Por lo tanto, lleve consigo una botella de agua a todas partes y no olvide reponer sus suministros, especialmente si hace calor afuera.

2. Intente reducir gradualmente la cantidad de consumo de sal. El caso es que la sal contribuye a la retención de líquidos en el organismo, por lo que no tiene tiempo de limpiarse a tiempo. Si consume mucha sal constantemente, con el tiempo es posible que necesite desintoxicarse en un hospital, sin mencionar el hecho de que esto supone una carga enorme para los riñones. La acumulación de toxinas conduce a un deterioro del bienestar, aumento de la irritabilidad, somnolencia.

3. Muchos médicos todavía afirman que el sol es extremadamente dañino y peligroso para nuestra salud, pero en realidad es imposible sin él. Esto muestra los resultados últimas investigaciones, que prueban influencia positiva la luz solar sobre el funcionamiento de los sistemas endocrino y nervioso, en caso de contacto moderado. Por tanto, no te prives de la oportunidad de recibir energía y salud de este cuerpo celeste. Además de sentirme bien, rayos de sol también te proporcionará buen humor y hermoso bronceado.

4. Dieta equilibrada- Esto es lo más mejor dieta en el mundo. Lo cual sólo se puede imaginar. No importa si eres vegano o vegetariano, carnívoro o partidario de las frutas, en cualquier caso, puedes componer adecuadamente tu dieta para obtener la cantidad necesaria de proteínas, grasas y carbohidratos aderezados con vitaminas. , minerales, ácidos grasos y otros componentes vitales.

5. No te culpes por querer dormir o aumento de la somnolencia durante el día. Tú no tienes nada que ver con eso y tu pereza tampoco es motivo de autocondena. Tu cuerpo sólo necesita recuperarse, y sin ella de ninguna manera. Y debe hacerlo con regularidad, es decir, a diario. Sueño saludable Debe ser moderadamente largo, profundo y fuerte. Por lo tanto, cree todas las condiciones para usted y encuentre oportunidades para dormir lo suficiente si quiere sentirse bien.

6. Muy a menudo se puede escuchar la afirmación de que todas las enfermedades provienen de los nervios. En parte lo es. Cada estrés no pasa sin dejar rastro en nuestro cuerpo. Después de sufrir fuerte situaciones estresantes, te sentirás agotado, agotado y devastado. Para evitar esto, necesita aprender a manejar el estrés en su vida.

7. Una de las razones más comunes para sentirse mal es nivel reducido hemoglobina en la sangre. Determinar esto es bastante simple: solo necesitas pasar análisis general sangre. Si la deficiencia es grave, el médico prescribirá un tratamiento y, en caso contrario, se podrá restablecer la composición de la sangre con alimentos. Hígado, hematógeno, vitamina C (cítricos, manzanas, bayas), carne de res: todo esto debe incluirse en su dieta para prevenir la anemia.

8. Todos sabemos desde pequeños que el movimiento es vida. Pero, con el paso de los años, por alguna razón, muchas personas son cada vez menos activas. Debido a la falta de movimiento, muchos problemas se apoderan de nuestro cuerpo, y todo porque las contracciones musculares son la única "bomba" de la linfa, que es la "herramienta" de la inmunidad. ¡Muévete más y te garantizamos que te sentirás bien!

9. Un componente no menos importante de la buena salud son las emociones positivas. La risa prolonga la vida, y es verdad. Desánimo, resentimiento y otros. sentimientos destructivos afectar negativamente a nuestro bienestar y salud. Pero hay buenas noticias: nosotros mismos tenemos derecho a decidir con qué emociones estará más llena nuestra vida.

10. Limita tu consumo de azúcar, especialmente por la tarde. Esta es la "energía" de nuestro sistema nervioso y, por tanto, Consumo excesivo El azúcar agota el cerebro y, además, es una carga para los órganos digestivos.

11. Ocúpate de fortalecer el sistema inmunológico. Ocúpate del endurecimiento, no es difícil. Bueno para empezar ducha fria y caliente caminando descalzo. Cuando te sientas preparado, podrás revolcarte desnudo en la nieve. También es útil utilizar la menor cantidad posible de antibióticos y agentes antivirales. La naturaleza nos ha dado mucho. medicinas naturales- usalos, usalos a ellos. La miel, las frambuesas, los limones y las hierbas son seguras y, en la mayoría de los casos, igual de efectivas.

12. Utiliza la experiencia de tus antepasados ​​para tu salud y bienestar. Desde ayer, el baño no se utiliza para limpiar el organismo, prevenir enfermedades y mejorar la salud. ¡Una visita semanal al baño le devolverá la energía y la alegría de vivir! Fuente -