Ejercicios oculares del profesor Zhdanov: ejercicios, consejos, reglas (texto). Cómo hacer solarización para los ojos.

La solarización de los ojos se refiere al tratamiento con luz solar. El sol es la principal fuente de nutrición para los ojos. Como todos los seres vivos de la Tierra, los ojos necesitan luz, y es por ello que se recomienda no abusar de las gafas oscuras, que es recomendable utilizar si los ojos están expuestos a una luz brillante durante mucho tiempo. rayos de sol, especialmente si se reflejan desde superficie del agua o de la nieve. La luz del sol estimula la circulación sanguínea, lo que ayuda a nutrir mejor los ojos. Con la ayuda de la solarización se puede superar tanto la fatiga ocular normal como la discapacidad visual. La solarización para los ojos incluye tres etapas de tratamiento.

Indicaciones de solarización ocular.

Las indicaciones para la solarización ocular son:

• Disponibilidad cambios relacionados con la edad visión;
• desarrollo de cualquier etapa de miopía o hipermetropía;
• presencia de astigmatismo;
• aparición aumento de la fatiga ojo relacionado con el trabajo con computadora;
• Visión debilitada debido a enfermedades pasadas.

La solarización para los ojos se puede realizar con los ojos cerrados o con los ojos abiertos, con la cara sumergida en el agua y luego mirando al sol, etc. Los ojos deben acostumbrarse a la luz poco a poco, de lo contrario, en lugar de mejorar la visión, se puede conseguir exactamente el efecto contrario.

Etapas del tratamiento mediante solarización para los ojos.

La solarización para los ojos incluye tres etapas de tratamiento. El primer paso es pararse al borde de una sombra espesa. Como sombra se puede utilizar una puerta o un rincón de la casa bien iluminado. Después de esto debes quitarte las gafas. Un pie debe estar sobre un terreno cubierto de sombra y el otro sobre un terreno iluminado por el sol. Los músculos deben estar relajados y la cabeza ligeramente levantada. Los ojos deben estar cerrados. Entonces necesitas tomarlo con calma. respiracion profunda, y comienza a girar la cabeza de un lado a otro para que tus ojos cerrados pasen alternativamente por las zonas iluminadas y sombreadas. Donde luz de sol debe caer entre las cejas y los bordes de los párpados cerrados. Si no sientes esto, entonces necesitas levantar un poco más la cabeza. Se deben realizar movimientos hasta que desaparezcan las molestias.

En la segunda etapa de solarización de los ojos, debe pararse directamente frente a la luz del sol, cerrar los ojos y relajar los músculos. La cabeza y el cuerpo deben girar lentamente hacia la derecha y hacia la izquierda, mientras los pies deben levantarse del suelo alternativamente. El sol debe pasar a tu lado, y en la dirección opuesta al giro. Si no puede concentrarse mientras realiza este ejercicio, se recomienda pronunciar sus acciones en silencio. El ejercicio debe realizarse hasta que los párpados dejen de temblar por el sol brillante.

En la tercera etapa de solarización de los ojos, debe pararse frente a la luz del sol y sus músculos deben estar relajados. Es necesario cerrar un ojo y colocar una palma sobre él para crear un obstáculo a la penetración de la luz solar. La cabeza debe estar inclinada. Después de esto, debes girar lentamente la cabeza y el cuerpo hacia la izquierda y hacia la derecha, mientras el ojo abierto debe deslizarse por el suelo. Con el ojo cerrado, es necesario parpadear continuamente, pero no abrirlo. Luego debes levantar la cabeza y continuar girando, mientras que el ojo abierto debe mirar el punto al lado del sol y debes parpadear rápidamente con ambos ojos. Los giros deben realizarse en 5 segundos. Después de eso, debes cerrar el otro ojo y continuar el ejercicio, repitiendo los pasos descritos anteriormente, luego cerrar ambos ojos y realizar giros, mientras miras directamente al sol con los ojos.

Después de completar los ejercicios, notarás que tus ojos quedan deslumbrados por los brillos, las manchas solares y las líneas. Para relajar los ojos y darles descanso, es necesario realizar palming después de cada etapa de solarización.

La cirugía para restaurar la visión no es el único método de terapia. Pacientes preocupados por efectos secundarios, elija métodos más suaves para influir en los ojos. EN medicina alternativa El tratamiento solar para los ojos es popular. Cómo se realiza la solarización, qué ejercicios se realizan para mejorar la agudeza visual: descúbralo en el artículo.

Descripción del método de tratamiento de los ojos con el sol.

La solarización de los ojos como método médico fue propuesta a principios del siglo pasado por el oftalmólogo estadounidense Bates. Terapia inusual basado en la influencia positiva Radiación ultravioleta a la retina del ojo. Se cree que la exposición a la luz entrena las células de la retina del ojo, haciéndolas trabajar más y mejor. La técnica se ofrece a pacientes con miopía e hipermetropía. La solarización no ayudará con enfermedades inflamatorias, cataratas, glaucoma y otras patologías anatómicas.

Los ejercicios para tratar los ojos con el sol están permitidos tanto durante el día como bajo fuentes de luz artificial. EN ultima versión Tenga en cuenta que no se pueden utilizar lámparas de infrarrojos ni lámparas fluorescentes. Elija lámparas incandescentes o velas normales. Estos últimos son aún más útiles.

La solarización según Bates es una gimnasia sencilla que se realiza con contacto visual constante con el sol durante 20-30 minutos diarios. Además de la simple exposición solar, influencia positiva la propia gimnasia proporciona. El ejercicio relaja los ojos, permitiéndoles descansar y recuperarse de un día de trabajo u otro estrés.

Ejercicios para tratar los ojos con el sol.

El conjunto principal de ejercicios se realiza con Ojos cerrados. Al amanecer y al amanecer miran la fuente de luz con los ojos abiertos, y durante el día miran la bombilla solo con los ojos cerrados.

Algunos ejercicios bajo el sol de la tarde:

1. Girar la cabeza con los ojos cerrados. Párate frente al sol y mira primero a la derecha, luego a la izquierda con la cabeza girada (ojos cerrados). Repita el ejercicio lentamente hasta 15-20 veces.
2. Entrena cada ojo por separado. Encuentra una sombra que exponga un lado de tu cara al sol. Incline la cabeza hacia la derecha y hacia la izquierda. El ejercicio se realiza lentamente hasta veinte veces. Luego debes cambiar la posición para que el otro ojo esté al sol y repetir el complejo.
3. Concéntrate en la superficie del agua. Mirar el sol brillante durante el día con los ojos abiertos es perjudicial. Por tanto, la solarización Bates ofrece un ejercicio para centrar la mirada en cualquier masa de agua. Concéntrate en el reflejo del sol en el agua el mayor tiempo posible sin molestias y malestar En los ojos. Intenta aumentar el tiempo cada vez.

Los ejercicios con fuente de luz artificial también implican girar la cabeza. Los ojos deben estar cerrados. Elija una bombilla de no más de 150 vatios e instálela a una distancia de unos 100 cm de los ojos al nivel de la cabeza.

El ejercicio regular mejora la visión y previene enfermedades oculares.

Los avances de los científicos en el campo de la mejora de la visión incluyen numerosos trabajos en los que, además de ejercicios basicos, parpadea una palabra como solarización. Para entender qué es, hay que ir a la esencia.

Definición

La solarización es un ejercicio que tiene como objetivo restaurar la acomodación del ojo utilizando luz brillante. Inicialmente, la principal fuente de luz para la restauración es el sol. Sin embargo, no es sólo centrarse en el sol lo que muestra resultados. También hay recomendaciones de restauración mirando una vela o una bombilla. Zhdanov utiliza este ejercicio en su complejo. El video muestra la ejecución correcta, porque el método tiene sus propias advertencias que deben tenerse en cuenta.

Así que comencemos con el hecho de que la mayor parte de la vida hombre moderno se lleva a cabo con iluminación artificial. Casi el 90% de las personas sufren discapacidad visual desde la primera infancia debido a la falta de suficiente luz solar. Por tanto, no es de extrañar que en zonas rurales El deterioro de la visión es mucho menos común. Sin embargo, las personas mayores son más susceptibles debido a consecuencias irreversibles Deformación del cristalino con la edad.

Repetidas acciones prácticas han demostrado que la solarización con el sol, y no con una bombilla, puede restaurar la visión. De forma practica Se ha demostrado repetidamente que la luz del sol tiene influencia beneficiosa sobre la retina del ojo, fortaleciéndola. Por ejemplo, con el astigmatismo, se produce tensión muscular parcial y desprendimiento de retina. Si se desprende por completo, se produce ceguera total. Por eso, es muy importante que prestes mucha atención a tu cuerpo. Shichko, Zhdanov, Beit numerosos experiencias practicas demostró que los cambios en el fondo del ojo son la causa principal del desprendimiento de retina. A su vez, la tensión muscular contribuye a los cambios en el fondo de ojo. Además, fumar y beber alcohol previenen nutrición normal ojos.

Por lo general, en caso de desprendimiento parcial de retina, se utiliza un láser especial, con su ayuda. Ropa suave soldado. Sin embargo, si el estilo de vida no cambia, la retina continúa desprendiéndose y lo hace con mayor intensidad tras la cirugía. Curiosamente, la solarización se considera un “láser natural” que puede soldar la retina, fortalecer los músculos y hacerla más elástica.

La esencia de los ejercicios.

William Bates sugirió nueva manera alivio de la fotofobia de los ojos - solarización. La esencia del ejercicio es bastante sencilla: exponer el ojo, de forma natural, con el párpado cerrado, al sol. ¡Atención! Los ojos deben estar cerrados. No se deben mirar cuando están abiertos, ya que la alta intensidad de los rayos puede provocar literalmente una quemadura. Y ésta es una advertencia importante que hay que tener en cuenta. Los resultados de la solarización son sorprendentes:

• los ojos comienzan a ver libremente incluso con luz brillante y en su ausencia (es decir, con poca luz);
• no hay necesidad de usar Gafas de sol, ya que la luz del día no interfiere en absoluto.

fuente artificial

Puedes solarizar utilizando una lámpara o una vela, pero es muy importante que la bombilla sea de al menos 100-150 vatios.

Advertencia

En ningún caso se deben utilizar lámparas de infrarrojos, radiación ultravioleta y lo mismo ocurre con las lámparas de cuarzo azul. ¡Esto puede provocar una pérdida total de la visión!

Comportamiento

Lo mejor es realizar palming antes de comenzar el ejercicio. Esto dará la relajación necesaria a los músculos, después de lo cual deberá cerrar los párpados y exponer los ojos al sol o a una fuente de luz.

¡Atención! Sí hay Ciertas enfermedades¡No se pueden realizar ejercicios que vayan acompañados de una mayor sensibilidad a la luz de los ojos! Esta precaución también debe tenerse en cuenta cuando enfermedades infecciosas ojos acompañados proceso inflamatorio cualquier parte del ojo.

En treinta segundos debes dejar que tus ojos se acostumbren a la luz. Si siente molestias, es mejor mirar una zona luminosa del cielo, moviéndola gradualmente hacia el sol. Se recomienda palmear después de cada ejercicio. En general, el tiempo de ejercicio recomendado es de 20 minutos, la frecuencia es de dos a tres veces al día. Después de cada ejercicio, es necesario hacer palmas para una relajación completa.

Una vez que el resplandor desaparezca y sus ojos finalmente se acostumbren a esta posición, puede realizar rotaciones cuidadosas de la cabeza. Por ejemplo, utilice el ejercicio "escribir con la nariz". Al mismo tiempo, dibujando cualquier figura. Sin embargo, todos los ejercicios de rotación del cuello deben realizarse sin sacudidas, de forma suave, lenta y con mucho cuidado.

Un poco sobre gafas

Las gafas de sol son una necesidad cuando afuera hay un sol brillante y nieve deslumbrante. En este caso, literalmente duele la vista al mirar los objetos circundantes. Por tanto, su uso es obligatorio.

EN dias comunes Cuando, a pesar del sol brillante, la mayoría de los objetos tienen colores y matices familiares, naturalmente es mejor prescindir de las gafas. Además, de esta forma los ojos se acostumbran mucho más rápido a la luz.

Relajación psicológica

Se ha demostrado desde hace tiempo que la relajación es imposible. músculos de los ojos sin relajación psicológica. Por eso, a la hora de realizar todos los ejercicios, es importante conseguir una respiración tranquila, uniforme y relajación psicológica. Por ejemplo, si es más fácil hacer todo en ambiente en el hogar, puedes utilizar una vela como fuente de luz. Para ello no es necesario apagar la luz principal. La solarización con una vela puede ser igualmente eficaz, y más aún en el caso de una relajación psicológica completa.

Por lo tanto, es posible mejorar la condición de la visión sin el uso de medicamentos y, en algunos casos, restaurarla por completo.

La computadora es la principal herramienta de la actualidad, y trabajo largo no tiene un efecto beneficioso sobre nuestra visión. Añadir a esto juegos de computadora, medios de comunicación social- Este es el estereotipo de cómo pasa el tiempo una gran masa de jóvenes y no tan jóvenes. El resultado es una disminución de la visión desde una edad muy temprana. Los oftalmólogos hacen sonar la alarma. problemas similares Casi la mitad de los residentes rusos ya lo tienen.

Dolores de cabeza, ojos secos, enrojecimiento y una visión borrosa notoria son problemas que puedes afrontar por tu cuenta, a menos que existan patologías oculares más graves. Para corregir el deterioro de la función ocular, no es necesario pagar mucho dinero por operaciones y gastarlo en medicamentos. Existe una gran oportunidad de solucionar el problema usted mismo y de forma totalmente gratuita.

Los oftalmólogos recomiendan no comenzar inmediatamente con métodos radicales tratamiento a menos que la condición lo requiera. La gimnasia propuesta por V.G. Zhdanov acumula muchas de las técnicas utilizadas por los médicos, añadiéndoles un componente espiritual. En el corazón de esto gimnasia ocular- el método del Dr. Bates y algunos de los desarrollos de los yoguis indios. El profesor Zhdanov incluye en su programa de corrección de la visión la salud general del cuerpo mediante la regulación de la nutrición, la práctica de deportes y imagen saludable vida. La esencia de la técnica en sí es simple: crear un equilibrio en la movilidad de los músculos oculares, relajar los demasiado tensos y fortalecer los débiles.

La miopía, la hipermetropía, el astigmatismo y el estrabismo son enfermedades que la gimnasia ayuda a combatir. Para cada uno de ellos, Vladimir Georgievich Zhdanov desarrolló complejo separado. Sin embargo, existen reglas comunes a todos los ejercicios que se deben seguir para obtener resultados tangibles.

Reglas básicas para realizar ejercicios.

• Antes de comenzar, quítate las gafas y los contactos.
• hacer gimnasia con regularidad.
• Haz el complejo no más de tres veces al día.
• No debes realizar movimientos bruscos con los globos oculares.
• La gimnasia se realiza únicamente con los globos oculares, sin la participación de los músculos faciales.
• Cada ejercicio se realiza al menos 3 veces.
• Se recomienda consultar a un oftalmólogo antes de iniciar clases.
• Haz ejercicios con precaución si tu miopía es -4 o más.

¡Importante! La gimnasia no debe ser realizada por quienes se hayan sometido a una cirugía ocular durante los seis meses posteriores. Está contraindicado en caso de desprendimiento de retina.

Ejercicios oculares para la miopía.

La gimnasia se basa en centrar la visión alternativamente en objetos lejanos y cercanos. Para ello, Zhdanov recomienda hacer dos tablas con inscripciones. El texto puede ser cualquiera, lo principal es que cada línea a continuación está escrita en una fuente más pequeña que la anterior. Debería parecerse a un cuadro de prueba de la visión.

Hay que escribir uno en un papel grande para colgar en la pared. El segundo está en una hoja normal. Algoritmo para realizar los ejercicios:

1. Párese a una distancia tal de la mesa que solo la línea superior sea claramente visible. El segundo debería ser menos distintivo.
2. Primero, se entrena un ojo y el otro se puede tapar con la palma de la mano.
3. Sostén una hoja de papel con el mismo texto en tus manos.
4. Centrarse en la primera línea mesa grande, luego transfiérelo a la parte superior, en una pequeña hoja de papel. Repita 3-4 veces.
5. Haz el mismo ejercicio con la segunda línea. Para verlo con claridad, fuerce la vista. Haga esto al menos tres veces.
6. Repite los ejercicios para el segundo ojo de la misma forma.
7. Poco a poco domina todas las filas de la mesa.

Y otra serie de ejercicios de fortalecimiento de los músculos se realiza solo con los ojos, la cabeza está inmóvil.

1. El parpadeo tiene como objetivo la máxima relajación y debe ser ligero, sin cerrar los ojos con fuerza. A partir de ahora se utilizará en todos los demás ejercicios.
2. Ojos arriba y abajo. Hecho durante 5 segundos, luego parpadea.
3. Izquierda y derecha. Funciona durante 5 segundos y luego parpadea.
4. Movimientos diagonales. Izquierda y arriba, luego izquierda y abajo, hazlo 5 veces. Parpadeo. Derecha y arriba, luego derecha y abajo 5 veces, parpadea.
5. Dibuja un rectángulo comenzando desde el lado derecho. Enlace web. Describimos la figura en la dirección opuesta.
6. La cara del reloj. Imagine un reloj con la base de las manecillas en el puente de la nariz. Realizamos movimientos circulares con la vista de 12 a 12 horas en el sentido de la flecha. Entonces recorremos todo el círculo. Parpadeamos y luego vamos en la dirección opuesta. En conclusión, volvemos a parpadear.
7. Zigzag o serpiente. Dibujamos mentalmente una serpiente con nuestros ojos. Luego seguimos en dirección contraria. Terminamos con un parpadeo.

Y recuerda, no se debe abusar de los ejercicios para supuestamente sacar el máximo resultados rápidos. El efecto puede ser el contrario y causar daños importantes a los ojos.

Para aquellas personas con visión de -4 o inferior, es recomendable consultar a un médico. Tenga precaución al realizar ejercicios para evitar dañar la retina.

Ejercicios oculares para la hipermetropía.

El objetivo del complejo es fortalecer los músculos oblicuos de los ojos alternando su tensión y relajación. Para hacer esto, puedes usar un lápiz o bolígrafo.

Ejercicio 1.

• Extiende tu mano con un lápiz directamente frente a ti, parpadea y mira a lo lejos.
• Míralo.
• Sin apartar la vista, acérquelo a una distancia de unos 15 cm.
• Extienda gradualmente el brazo hacia atrás.
• Parpadea y mira a lo lejos durante unos segundos.

El complejo se realiza de 5 a 10 veces.

Ejercicio 2.

• Lleva el lápiz a tus ojos (mantenlo verticalmente).
• La mirada está dirigida a lo lejos en todo momento.
• Comience a inclinar rápidamente el lápiz hacia la derecha y hacia la izquierda.
• Muévalo 20 cm hacia la izquierda, manteniéndolo también a la altura de los ojos, luego regréselo a su posición original.
• Mueva el lápiz 20 cm hacia la derecha, sosteniéndolo también a la altura de los ojos, luego regréselo a su posición original.

Duración de dos a tres minutos.

También se sugiere realizar estas clases utilizando pulgar manos y dedo índice extendido.

Ejercicios oculares para el astigmatismo.

Astigmatismo – Enfermedad seria ojo. Se trata de una falta de enfoque de la visión asociada con una violación de la esfericidad de la córnea o el cristalino. La enfermedad puede ser congénita o adquirida como resultado de una lesión. Si no se trata, eventualmente conduce a una pérdida grave de la visión o estrabismo. Aparte de puramente metodos medicos En el tratamiento, la gimnasia ayuda mucho como factor de apoyo.

A pesar de la actitud bastante fría de la comunidad médica hacia la gimnasia ocular para el astigmatismo, V.G. Zhdanov, tiene muchos admiradores y respuestas agradecidas.

Ejercicios

• Realiza movimientos con los globos oculares de arriba a abajo y de derecha a izquierda.
• Camine en círculo.
• Mira alrededor de un cuadrado imaginario.
• Dibuja un signo de infinito ∞.
• Describe la figura ocho (8).

palmear

Hay que decir que se recomienda palmar no sólo para el astigmatismo, sino también para la fatiga ocular y carga excesiva sobre la visión. Ayuda a aliviar la tensión y relajar los músculos.

• Frote bien las palmas hasta que estén tibias.
• Coloque sus manos sobre sus ojos para que estén cerrados, pero su nariz permanezca libre y pueda respirar fácilmente (una mano cubre la otra en ángulo recto).
• Cierra los dedos para que la luz no atraviese tus palmas.
• Cierra los ojos y siéntate así durante unos minutos. El cuerpo y los brazos deben estar relajados.
• Piensa en algo bueno, los recuerdos agradables te ayudarán. Mantenlos en una imagen visual.
• Salimos de las palmas correctamente: enderece la espalda, cierre ligeramente los ojos debajo de las palmas (varias veces). Luego retire las manos de la cara, con los ojos cerrados, sacuda suavemente la cabeza hacia arriba y hacia abajo, luego de derecha a izquierda. Frótalas un poco con el puño y, al abrirlas, parpadea con frecuencia. Todo.

En el lugar de trabajo frente a la computadora, se recomienda realizar palmadas cada hora u hora y media. No lleva más de 5 minutos.

Solarización

Este ejercicio conduce a la relajación muscular y tiene un buen efecto en el proceso de restauración de la visión.

Se puede realizar con cualquier fuente de luz, a excepción de lámparas fluorescentes.

• Enfréntate a la luz. Separe los pies a la altura de los hombros, relaje el cuerpo y cierre los ojos.
• Gira tu cuerpo hacia la derecha, mientras levantas el talón de tu pie izquierdo.
• Gira a la izquierda del mismo modo.

Gire de 20 a 25 veces hasta que vea el parpadeo de los "conejitos" del sol debajo de los párpados cerrados.

Las palmas ayudarán a eliminar las manchas solares y relajarán los músculos tensos de los ojos.

La solarización se puede realizar sentado con una vela en una habitación oscura. Para ello, se coloca a una distancia de un metro. El efecto de los “conejitos” solares se consigue girando repetidamente la cabeza de izquierda a derecha.

Palming y solarización para el estrabismo

El estrabismo no sólo afecta la agudeza visual, sino que también es defecto cosmético, capaz de envenenar la vida. La ayuda de la gimnasia es muy importante y eficaz.

Palming y solarización sobre una vela dan Buenos resultados con estrabismo. Zhdanov destaca especialmente el componente del palmeo, al que llama "recuerdos agradables". El profesor cree que crean un doble efecto al utilizar este ejercicio.

La solarización ocular es ejercicio especial, destinado a restaurar la visión utilizando la luz brillante del sol. De ahí el nombre del término solarización, es decir, exposición al sol. En los últimos cincuenta años, la gente ha comenzado a pasar la mayor parte de sus vidas en adentro con iluminación artificial. ¿Esto hace alguna diferencia?

No es ningún secreto que la iluminación artificial y la natural difieren en su efecto sobre nuestros ojos. Así que no es particularmente sorprendente. que la discapacidad visual está ahora presente en muy un gran porcentaje población. En ciudades donde la gente pasa casi el 90% de su tiempo en habitaciones con iluminación artificial diversos trastornos Los lugares de interés ya están anotados en NIñez temprana! Por el contrario, los médicos señalan que en las personas que viven en zonas rurales y pasan la mayor parte del tiempo al aire libre, la discapacidad visual es mucho menos común y principalmente entre las personas mayores. Estamos tan poco acostumbrados a la luz solar natural que no podemos exponernos al sol sin gafas de sol. Pero durante seis mil años la gente se las arregló completamente sin ellos. Es difícil imaginar a un indio en Gafas de sol... O un Caballero de alguna orden... A diferencia de los antiguos, muchos pacientes han desarrollado tal “fotofobia” que cuando están afuera sin gafas oscuras experimentan Dolor agudo En los ojos. Por supuesto, la causa del deterioro de la visión no es sólo la exposición constante a la iluminación artificial. Pero los hechos son testarudos. Las personas que comienzan a utilizar la solarización en su práctica comienzan a ver mejor y, finalmente, recuperan su visión.

Los investigadores han descubierto experimentalmente que la luz solar tiene un efecto beneficioso sobre la retina del ojo. Su efecto provoca la relajación de los músculos oculares y una mejora del suministro de sangre a la retina. Para el astigmatismo (tensión desigual globo ocular), a menudo se observa miopía (tensión general e incapacidad para relajar los músculos), desprendimiento de retina. Este fenómeno es perjudicial para la visión y, si no se controla, puede producirse ceguera total. Bates, Shichko, Zhdanov y otros explican el desprendimiento de retina por un cambio en la forma del fondo del ojo debido a una tensión excesiva de los músculos oculares, razón por la cual se produce esta deformación y, como consecuencia, el desprendimiento de retina. Porque la retina no es elástica. La situación se ve agravada por el deterioro de la nutrición ocular debido al consumo de alcohol y en general. condición pobre cuerpo. Para eliminar esta enfermedad, es necesaria la cirugía láser. El precio de la operación la hace inasequible para gran número pacientes. Con la ayuda de un láser, la retina se suelda, por así decirlo. Pero después de un tiempo, el desapego reaparece, a veces con avances bruscos. Porque el láser no cambia la forma del globo ocular ni mejora la elasticidad. Lo que se necesita aquí es relajar los músculos oculares y mejorar el suministro de sangre y la nutrición a la retina. ¿Qué deben hacer quienes no pueden someterse a una cirugía o dudan mucho de su eficacia? Los profesionales señalan que el uso de la solarización es muy similar al efecto de la soldadura láser y observan efecto fuerte visión mejorada que, a diferencia de la cirugía, permanece para siempre.

¿Cómo se realiza la solarización ocular?

William Bates propuso una forma de liberarse del miedo a la luz y llamó a esta técnica “solarización”. ¡Todo lo ingenioso es simple! Consiste en exponer los ojos con los párpados caídos a la luz del sol. ¡Bajo ninguna circunstancia abra! Con un ejercicio sistemático, los ojos se acostumbran tanto a la luz brillante que simplemente no se necesitan gafas de sol. No entrecerrarás los ojos al sol, del mismo modo que la gente no entrecierra los ojos desde hace 6.000 años. Los ojos verán bien tanto en condiciones de poca luz como en condiciones de mucha luz. La solarización se puede realizar en cualquier lugar donde haya luz solar. En tiempo nublado, puede utilizar una lámpara incandescente con una potencia de ciento cincuenta a doscientos vatios. ¡Está estrictamente prohibido utilizar lámparas infrarrojas y ultravioleta! En este caso, puedes perder la visión por completo. Más adelante hablaremos más sobre el uso de lámparas. El ejercicio se puede realizar sentado o de pie. Pero es mejor hacerlo en un estado relajado, sentado en una posición cómoda. Echa un vistazo a las fotos:

Al principio sólo tienes que intentar acostumbrarte al sol durante 30 segundos. Para ello, cierra los ojos, bajando los párpados (sin entrecerrar los ojos) y exponlos al sol. Si siente dolor, hágalo de inmediato. palmear. Intenta mantener el tiempo en 30 segundos. Al final del tiempo, palma y repite 2-3 veces. Aumente gradualmente el tiempo de la sesión a 20 minutos. Si el dolor en los ojos no te permite realizar el ejercicio ni por un segundo, dirige la mirada hacia una zona luminosa del cielo. Luego, con cada nueva actividad, acerca tus ojos al sol. Entre cada sesión, palma hasta que desaparezca cualquier resplandor residual. Se recomienda realizar la solarización 2-3 veces al día.

Para que la luz incida de manera más uniforme en los ojos, son necesarios movimientos de la cabeza. Cambia lentamente la rotación de tu cabeza. direcciones diferentes en diez segundos. Puedes dibujar varias formas imaginarias en el aire con la punta de tu nariz. forma redonda- círculo, figura ocho. Necesitas sentir una relajación placentera, sentir cómo el calor del sol penetra profundamente en tus ojos y cura tu visión. Si experimenta alguna sensación desagradable y aguda, deténgase inmediatamente y palmee hasta que desaparezca el resplandor.

Para consolidar el efecto, debes intentar renunciar a las gafas oscuras. En general, su uso es absolutamente necesario en lugares con nieve deslumbrante (montañas, Ártico, Antártico), así como en los trópicos. Pero casi siempre, a excepción de las montañas y los lugares con nieve deslumbrante, las gafas se pueden sustituir por un sombrero de ala ancha o una gorra con visera. A través de tiempo específico La necesidad de gafas de sol desaparecerá por completo y disfrutarás de nuevas sensaciones en un día soleado.

Los Medvedev describen en su libro una forma interesante de realizar la solarización. Este es un método que utiliza un abanico o un trozo de papel grueso. Puedes usar tu palma como se muestra en las imágenes.

Colóquese frente al sol mientras está sentado o acostado. Trate de lograr la paz interior y la relajación del cuerpo. Toma un abanico opaco o un pequeño trozo de papel opaco grueso en tu mano y colócalo a quince centímetros de tu cara para que cubra la mitad de tu cara. Y gire suavemente la cabeza de un lado a otro, escuchando las sensaciones en el ojo, que está expuesto a la luz o a la sombra. Puedes colocar un abanico (papel) en el medio y moverlo de un lado a otro, manteniendo la cabeza inmóvil. Esta técnica te permite relajarte más. Puedes usar tus palmas como se muestra en las imágenes. Escucha cómo el sol calienta tus ojos a través de tus párpados, penetra con su calor muy profundamente llenando todo tu cuerpo, llevando tus ojos a estado normal. relajación general y tranquilidad de espíritu y comodidad tienen gran importancia, ya que la solarización tiene como objetivo relajar los músculos y mejorar la nutrición ocular.

Después de finalizar el ejercicio, se recomienda lavarse la cara con agua fría (para elevar el tono de los vasos faciales cerca de los ojos) y luego hacer palmas durante más tiempo. La solarización debe realizarse como palming siempre que sea posible. Pero al menos dos o tres veces al día. Los resultados de estos ejercicios pueden superar todas sus expectativas.

En tiempo nublado, conviene solarizar los ojos colocando una lámpara incandescente (preferiblemente con reflector) a la altura de la cara, a una distancia tal que su brillo se asemeje a la luz del sol. Buena suerte. Estamos esperando respuestas.