¿Qué vitaminas faltan en primavera? Que vitaminas tomar en primavera

Ocurre con mayor frecuencia debido al desarrollo de alguna enfermedad o deficiencia. cantidad requerida Minerales y vitaminas en la sangre humana. Por lo general, esta condición se manifiesta en la primavera, cuando llega la comida. cantidad minima. La deficiencia de vitaminas también se desarrolla debido a la incapacidad del cuerpo para absorber minerales útiles. Los síntomas en todos los pacientes pueden manifestarse de manera diferente, todo depende de qué vitamina en particular falta y de la edad de la persona. Debe buscar ayuda de un médico en cualquier etapa del desarrollo de la deficiencia de vitaminas.

Síntomas del desarrollo de deficiencia de vitaminas.

Para consultar oportunamente a un especialista, es necesario comprender correctamente los síntomas de la enfermedad. Los principales signos del desarrollo de una deficiencia de vitaminas son:

Estos son síntomas generales, los efectos de la deficiencia de vitaminas pueden ocurrir individualmente en cada persona, por lo que debes estar atento a cualquier cambio y alteración en tu cuerpo.

Causas de la falta de minerales y vitaminas.

Algunos, especialmente las personas que lideran imagen saludable vida, no entiendo completamente por qué ocurre la deficiencia de vitaminas. Se observan las siguientes razones principales para el desarrollo de la enfermedad:

• mala alimentación y ingesta de alimentos desequilibrada durante un largo período de tiempo
• uso frecuente comida chatarra, en el que no hay absolutamente ningún nutrientes, sin mencionar las vitaminas y minerales
• Vivir en países pobres donde la población carece gravemente de alimentos normales.
• La deficiencia de vitaminas se desarrolla con el uso prolongado. Ciertas drogas, por ejemplo Dicumarol, cuando se expone a medicamentos para bajar de peso (dichos medicamentos reducen el apetito y promueven la rápida eliminación de sustancias del cuerpo)
• Trastornos y enfermedades del sistema digestivo.
• La disbiosis intestinal conduce a una alteración de la microflora, se altera la síntesis de vitaminas, los alimentos dejan de absorberse normalmente y sobre esta base se desarrolla una deficiencia de vitaminas.
• Trastornos metabólicos debido a la edad.

Estudios médicos han encontrado que alrededor del 85% de las personas padecen esta enfermedad debido a un consumo insuficiente. alimentos de origen vegetal y estrés frecuente.

Posibles consecuencias de la deficiencia de vitaminas.

Las vitaminas no tienen la capacidad de autocurarse, por lo que con una deficiencia prolongada de vitaminas pueden ocurrir las siguientes complicaciones:

Como puede ver, las consecuencias pueden ser muy peligrosas para la vida, por lo que tratamiento oportuno¡Es un factor necesario y obligatorio!

Tratamiento de la deficiencia de vitaminas.

Para poder determinar correctamente terapia terapéutica, es necesario determinar con precisión el motivo de la falta de los minerales y vitaminas necesarios en el cuerpo. Es posible que deba realizarse pruebas especiales que puedan ayudar a su médico a diagnosticar diagnostico final, del cual dependerá la finalidad y tratamiento.

Beber y beber debería eliminar la deficiencia de vitaminas en un futuro próximo. Es útil preparar bebidas recién exprimidas con cítricos y zanahorias. Las zanahorias contienen muy un gran número de vitaminas diferentes grupos. El producto es bastante asequible, por lo que no es aconsejable descuidar su uso.

Afuera es primavera, la naturaleza está despertando y estás cansado y deprimido. Eso es lo que es deficiencia de vitaminas de primavera. El fenómeno es común y predecible. Después de todo, el suministro de vitaminas que acumuló durante el verano y el otoño se agotó durante el largo invierno. Y ahora el cuerpo sufre de falta de sustancias necesarias.

¿Qué son las vitaminas?

Las vitaminas son sustancias esenciales que el cuerpo necesita para mantener todos procesos de la vida. El cuerpo por sí mismo no produce estas sustancias (con raras excepciones). Es decir, sólo se pueden obtener a través de los alimentos o en forma de medicamentos.

Las vitaminas intervienen en el funcionamiento del sistema nervioso, el corazón y los músculos. Su presencia o ausencia afecta directamente el rendimiento, la energía y la inmunidad de una persona, por lo que estas sustancias son insustituibles y sin una ingesta suficiente en el cuerpo, el cuerpo no podrá funcionar plenamente.

El problema de la escasez sustancias útiles- bastante grave, porque puede provocar una infracción Procesos metabólicos, exacerbación de enfermedades y deterioro de la apariencia de una persona.

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Síntomas de deficiencia de vitaminas en primavera.

La deficiencia de vitaminas es una condición causada por una deficiencia prolongada o ausencia total vitaminas A pesar de la aparente inocuidad de esta afección, en casos avanzados puede tener consecuencias graves e incluso la muerte. Por ejemplo, si un bebé recibe poca vitamina D, desarrolla raquitismo. Y es muy difícil tratar tal enfermedad. La falta crónica de vitamina C puede provocar escorbuto. Además, es importante señalar que en los países civilizados desarrollados este fenómeno es extremadamente raro.

Pero el fenómeno en el que faltan tales sustancias útiles se llama más correctamente hipovitaminosis. Es él quien es responsable de que en primavera nos enfermemos con más frecuencia, parezcamos cansados, experimentemos depresión y pérdida de fuerzas.

No es de extrañar que experimentemos esta condición en primavera. Después de todo, en invierno comemos menos verduras y frutas. Y el aporte de nutrientes que hicimos durante el verano y el otoño ya ha llegado a su fin. Aunque en realidad esto es un mito. cuerpo humano No sabe acumular vitaminas. Por tanto, no será posible abastecerse de ellos.

Estos son los signos de la deficiencia de vitaminas en primavera:

• resfriados frecuentes;
• depresión;
• fatiga cronica;
• sangrado de las encías;
• cabello quebradizo, uñas, color gris caras;
• exacerbación de enfermedades crónicas;
• interrupción del ciclo menstrual.

Casi todas las personas sienten falta de nutrientes en primavera. Y esto a pesar de que en los supermercados todo el año Se venden verduras y frutas y las farmacias están llenas de complejos. preparaciones vitamínicas. Y no se trata sólo de nutrición. En invierno rara vez pasamos tiempo al sol y es con su ayuda que el cuerpo produce algunas vitaminas, como la D.

La deficiencia de vitaminas primaverales en los niños se manifiesta con llanto, aumento de la fatiga e irritabilidad. Los escolares pueden empezar a tener problemas con los estudios, dificultad para concentrarse y perseverar. El tratamiento para esta afección debe ser prescrito por un médico después de examinar al niño.

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¿Cómo reponer tu aporte de vitaminas?

La forma más sencilla de solucionar este problema y compensar la falta de nutrientes es comprar un complejo. preparación multivitamínica. Sin embargo, no se recomienda hacerlo usted mismo. El hecho es que sólo después de realizar las pruebas se puede revelar qué medicamento en particular falta en el cuerpo. Si compra estos medicamentos usted mismo y los toma sin control, puede lograr efecto inverso- exceso de vitaminas. Y esto es muy peligroso, porque su exceso (por ejemplo, el grupo B) puede incluso conducir a la formación de tumores malignos.

El mejor tratamiento para la deficiencia de vitaminas es una dieta adecuada.

Aquí hay una lista de productos que ayudarán a eliminar la deficiencia de vitaminas de primavera:

1. La vitamina A se puede encontrar en las zanahorias, la remolacha, el hígado, manteca y calabaza, pimiento rojo, tomates.
2. Carne de cerdo, frutos secos, legumbres, alforfón y la avena son ricas en vitamina B1.
3. La vitamina B2 se encuentra en las verduras, los cereales, el pescado y la levadura.
4. Las vitaminas B3 y B5 se encuentran en el pescado, los huevos y la carne.
5. Puede reponer su suministro de vitamina E con: aceite vegetal, verduras y huevos.
6. Puedes encontrar vitamina C en primavera en chucrut, cítricos, kiwi, manzanas y decocción de escaramujo.
7. La vitamina D se puede encontrar en el requesón, el pescado graso y la mantequilla. El hígado, los riñones, los frijoles, el queso, las aves, los champiñones y los frutos secos contienen mucha vitamina PP.
8. El hígado, los riñones, los frijoles, el queso, las aves, los champiñones y los frutos secos contienen mucha vitamina PP.

Después de un invierno largo y prolongado, tenemos muchas ganas de respirar finalmente el aire fresco de la primavera, escuchar los alegres trinos de los pájaros en los árboles y contemplar la exuberante hierba verde. De hecho, con la primavera todo despierta a la vida, pero las desventajas también “afloran” a la superficie. Por ejemplo, la falta de vitaminas en el organismo.

Avitaminosis, es decir, así con punto medico La visión es un estado de falta de nutrientes y minerales que “afecta” a casi todos los organismos: jóvenes, ancianos y niños. Si no se previene o al menos se trata la deficiencia de vitaminas primaverales, entonces puede tener muchas más consecuencias. consecuencias severas al cuerpo y provocar cáncer o problemas cardiovasculares. .

Cómo protegerse de amenaza oculta¿llevado por un enemigo aparentemente inofensivo? Primero debe determinar los signos y síntomas de la deficiencia de vitaminas primaverales.

Signos y síntomas de deficiencia de vitaminas en primavera.

Cada uno de nosotros, al menos una vez en la vida, ha sentido los signos y síntomas de la deficiencia de vitaminas primaverales, incluso si no conocíamos sus causas. Comprueba cuántos de ellos puedes marcar mentalmente:

• bajo rendimiento
• olvido constante
• atención distraída,
• falta de buen humor,
• nerviosismo, irritabilidad sin causa,
• fatigabilidad rápida,
• problemas con las uñas y el cabello,
• problemas de la vista,
• pérdida de peso,
• Problemas tracto gastrointestinal(vómitos, náuseas, diarrea, estreñimiento, flatulencia),
• período de recuperación prolongado para enfermedades virales respiratorias,
• complicaciones frecuentes después de ARVI, resfriados y secreción nasal,
• piel seca severa acompañada de descamación,
• hematomas de larga duración,
• sangrado de las encías,
• Paseos de las comisuras de los labios.

Esta lista se puede complementar y complementar, porque la deficiencia de vitaminas se expresa en cada persona de manera diferente. . Si notas al menos algunos de ellos, entonces debes contactar a un especialista para que pueda determinar qué deficiencia sufre tu cuerpo y prescribir el tratamiento necesario.

Causas de la deficiencia de vitaminas en primavera.

Aún así, ¿por qué cuando hablamos de deficiencia de vitaminas, aunque no la agreguemos, siempre queremos decir que es “primavera”? En definitiva, por el invierno anterior, que “arrancó” todos los jugos del cuerpo. En primavera tenemos que reponer las reservas del sistema inmunológico.

Aquí está otro varias razones nosuficientes vitaminas en nuestro cuerpo:

• las verduras y frutas de invernadero que comemos en invierno no reponen completamente los nutrientes;
• la presencia de sustancias químicas extrañas en otros alimentos y bebidas;
• necesidad tratamiento térmico productos que matan el 70% de los nutrientes;
• metabolismo deficiente en el cuerpo;
• enfermedades del sistema digestivo que interfieren con la buena absorción de minerales y vitaminas;
• desequilibrio existente de la microflora intestinal;
• cambios relacionados con la edad;
• enfermedades en los niños, debido a que el cuerpo no puede funcionar bien;
• tomando muchos medicamentos
• estrés especial en el sistema inmunológico que el cuerpo experimenta durante el embarazo, después operaciones quirúrgicas y durante el entrenamiento intenso.

El conocimiento de las causas de la deficiencia de vitaminas puede impulsar cambios en la rutina diaria o en la dieta para prevenir los principales síntomas de la deficiencia de vitaminas.

Enfermedades por deficiencia de vitaminas.

La deficiencia de vitaminas en primavera trae consigo una gran cantidad de enfermedades: algunas se curan rápidamente, pero otras pueden volverse crónicas. Solo un médico, después de realizar pruebas, podrá diagnosticar y prescribir un tratamiento con precisión.

Demos un incompleto. Lista de enfermedades según la deficiencia de vitaminas:

• vitamina A (retinol): problemas de visión, piel, inmunidad y sistema nervioso,
• Vitaminas del grupo B: problemas con el metabolismo energético en todo el cuerpo (proteínas, grasas, carbohidratos, minerales), dificultades para dormir, digestión, irritabilidad,
• vitamina C: incidencia frecuente de enfermedades virales respiratorias, inmunidad disminuida, hemorragia interna,
• vitamina D: problemas con sistema musculoesquelético, huesos, diabetes, pérdida de dientes, hipertensión,
• Vitamina E: infertilidad, falta de erección, cirrosis.

Por supuesto, no puedes arreglar todo tú mismo. posibles consecuencias deficiencia de vitaminas, pero es necesario hacer algo para llevar una vida plena.

Prevención y tratamiento de la deficiencia de vitaminas.

Prevención – mejor tratamiento. Si alguna vez lo has hecho, sabes lo cierto que es esto. sabiduria popular. Además, medidas preventivas lo suficientemente simple como para seguir , y si los integras en tu rutina diaria, no sentirás ningún estrés en absoluto.

1. Diversifica tu dieta: añade más verduras crudas y frutas, preferentemente cultivadas localmente, comen legumbres y frutos secos.
2. Cocine menos o saltee la cocción si es posible.
3. Coma menos, pero con más frecuencia, prepare refrigerios saludables.
4. Limítese a productos horneados y dulces.

El tratamiento de la avitaminosis primaveral se produce tomando vitaminas de origen artificial. Encomendar su frecuencia y composición a la determinación de un especialista, ya que muy popular hoy complejos vitamínicos V en el mejor de los casos Puede no ser beneficioso y, en el peor de los casos, agravar la situación. . Sólo un médico sabe qué vitaminas y minerales se toman mejor juntos y cuáles por separado.

Tu salud sólo está en tus manos. ¡Así que haz todo lo posible para conservarlo el mayor tiempo posible!

Si nunca ha leído sobre medicina y drogas en un tono satírico, pero quiere intentarlo, entonces el libro "Moditsina" de Nikita Zhukov es para usted. Si necesita una lista de medicamentos cuya eficacia no ha sido probada mediante investigaciones, la encontrará en el libro. Y si no sabe qué vitaminas comprar, lea este breve pasaje, tan científico como cáustico e intransigente.

Las vitaminas son sustancias no nutritivas que deben estar presentes en la dieta para un metabolismo adecuado. No nutritivo significa que no tienen valor energético(a diferencia de las grasas, proteínas o carbohidratos), pero el funcionamiento de nuestro organismo es imposible sin ellos.

En siglos pasados, la deficiencia de sólo una de las vitaminas resultaba características nacionales nutrición de la población o aislamiento de comida normal(en el mar, por ejemplo) provocó la muerte de cientos de miles de personas, y el daño resultante fue incomparablemente mayor que la participación de los países en las guerras (esta desgracia continuó hasta los años 50 del siglo pasado).

Las vitaminas se consideran un grupo de sustancias desarrollado evolutivamente que el cuerpo humano (y otros seres vivos, incluso las bacterias necesitan vitaminas) no puede producir por sí solo, al igual que los 8 aminoácidos esenciales; tal vez debido al hecho de que ya hay muchos de ellos en ambiente. Por eso tenemos que usarlos.

La mayor parte de ellas proviene de las plantas debido a que todo tipo de hierbas son productoras en la cadena alimentaria, es decir, se producen a partir de sustancias simples complejo, que luego se transforma en carne de consumidores primarios: los herbívoros. Pero no acumulan vitaminas, como nosotros, por eso en comida de carne Todavía hay menos vitaminas.

¿Marca esto el triunfo del veganismo? No, no es así, porque aunque las plantas contienen nutrientes y vitaminas, contienen muy poco de lo más caro y valioso, estamos hablando, por supuesto, de proteínas. Entonces, la carne es para los ricos, la Tierra es para los terrícolas, la hierba es para los veganos.

Siempre recuerdo cuando pasa la helada y aparece el sol. La primavera florece no sólo con rinitis/flores alérgicas, sino también con exacerbaciones: desde úlceras y esquizofrenia hasta asma; por eso también es necesario tratar la primavera.

Entonces, ¿cómo se puede evitar volver a infectarse con todo tipo de gripe y secreción nasal?

• Por ejemplo, camina mucho. No en Internet, sino en la calle; idealmente donde menos gente y más aire limpio.
• Tus multivitaminas favoritas no son medicamentos, sino viles suplementos dietéticos que se llenan en todas las farmacias y que los propios farmacéuticos generalmente no saben qué venderte. ¿Debería tomarlos? Sólo para calmar tu alma, no tienes ninguna deficiencia de vitaminas.

¿Quién necesita vitaminas?

"Por la mañana le doy al niño una vitamina compleja y mi alma se calma: ¡el niño ha recibido todas las vitaminas necesarias!"

No todo el mundo necesita multivitaminas, especialmente los niños (lo digo con la esperanza de que coman normalmente). Los niños pequeños necesitan prevención del raquitismo con vitamina D y paseos al sol, una gota una vez al día, para niños artificiales, media gota al día o una gota cada dos días (instrucciones para quienes viven en la taiga, para otros, ver pediatra).

Hipovitaminosis de una vitamina o microelemento específico: el médico lo sospechará y, si lo demuestra mediante un análisis, le recetará la rueda correcta.

"Todos los médicos de todas las clínicas y farmacias recetan multivitaminas "para mujeres embarazadas" a todo el mundo".

Con el embarazo, la situación es la siguiente: todo el mundo necesita comer bien y las mujeres embarazadas necesitan comer más sano que los demás. A veces solo se puede añadir ácido fólico (de hecho, la cantidad de ácido fólico no disminuye durante el embarazo, y sus reservas durante nutrición apropiada bastante. La OMS basa sus recomendaciones sobre el ácido fólico en los países subdesarrollados y azotados por el hambre (entre los que este país ya casi no forma parte).

No hay evidencia de los beneficios de tomar vitaminas del grupo B, así como C, D, E y magnesio, para las mujeres embarazadas. Lo mismo ocurre con el hierro: si no hay deficiencia, no es necesario darle nada. Pero la gente ni siquiera ha oído hablar de la hidremia en mujeres embarazadas. Para ellos, cualquier disminución de la hemoglobina - . No hay datos suficientes sobre los beneficios de la vitamina C durante el embarazo; se ha observado un aumento en la frecuencia. nacimiento prematuro en el contexto de su recepción. Dosis de carga Se dan vitaminas durante el embarazo. carga excesiva en el hígado y puede provocar reacciones alérgicas después.

"Cuando no tomo multivitaminas, mis uñas empiezan a pelarse".

Los multivitamínicos son colorantes para la orina que la encarecen (excelentes para la urinoterapia); el efecto de ellos habla de deficiencia de hierro (en preparaciones complejas casi siempre hierro) - y la deficiencia crónica de hierro (excepto en caso de hemorragia) se produce en la mayoría de los casos cuando hay una deficiencia en la dieta de carne o al menos de pescado. Otro razones comunes laminaciones de uñas - (hipotiroidismo) y hongos. Si el análisis lo confirma, esta deficiencia real se puede curar durante mucho tiempo, y es mejor untar grasas en el exterior, entonces al menos ayudarán visualmente.

Las vitaminas son necesarias para tratamiento específico— Los medicamentos antituberculosos deben combinarse con la ingesta de B6 y los citostáticos (metotrexato) con ácido fólico.

Y también si eres un vagabundo/borracho/vegano/comida cruda con tu especial dieta estricta, entonces no es de extrañar que tarde o temprano a tu cuerpo le falte algo.

Con una falta real a largo plazo de cualquier vitamina, la gente puede relajarse, sí, sí.

Así que si usted - hombre saludable, no sigas una monodieta infernal, no vivas en un país olvidado por Dios por la civilización, no te alimentes con helmintos y no bebas las drogas fuertes mencionadas, y tampoco bebas tan fuerte que te da un atracón de hambre, entonces no necesitas vitaminas ni multivitaminas. Sí, incluso los más caros.

Hay un punto que te hace pensar: después de todo, por el costo de un frasco de vitaminas, todo el mes(300 rublos) no podrá mantenerse constantemente fruta fresca y verduras, entonces ¿tal vez sea más fácil tomar pastillas?

No. No olvides que estas sustancias esenciales las obtenemos de cualquier alimento, y complementarlas con tan solo un par de manzanas o un manojo de verduras no es tan caro. Sí, sí, incluso las frutas "infladas" de invernadero de invierno están bastante bien fortificadas.

Mayoría ejemplo brillante — escorbuto, que solía ser un terror para los marineros y derribaba barcos enteros, hasta que se les ocurrió la idea de hacerlos beber. jugo de limon barriles (sin hacer una mueca de dolor): la solución estaba solo en una deficiencia de vitamina C.

Deficiencias vitamínicas alcohólicas.(si no es demasiado largo) se tratan excelentemente con una inyección de un cóctel punitivo de vitaminas directamente en el cuadrante superior externo de la nalga; si el elemento es al menos un poco social, puedes prescindir de él y sentir la vena.

Anemia maligna (anemia perniciosa) es una deficiencia de B12 y ácido fólico, que impide que los glóbulos rojos escolares maduren hasta convertirse en adultos, se desarrolla raramente y debido a bastante razones específicas como el veganismo, la extirpación gástrica o la tenia ancha. Amenaza con mielosis funicular, es decir, destrucción de los lados y cordones posteriores médula espinal, su primera manifestación es una sensación de hormigueo en las extremidades.

"Entonces, doctor, ¿mi hermoso gato tampoco necesita vitaminas antes del espectáculo?"

El artículo trata sobre las personas, no tortures a los animales; a menudo realmente necesitan vitaminas, ya que están en cautiverio en tu apartamento, donde no es realista recrear su dieta natural (especialmente para animales exóticos).

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Discusión

Gracias. Estoy de acuerdo, pero para la generación mayor, el estilo de burla interferirá con la percepción del contenido. El envoltorio importa...

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Discusión

Tomé Elevit con mi primer hijo y ahora también lo tomo. El primer niño nació el 3200; creo que esta es la norma. Y durante toda la lactancia también tomé Elevit. Además, ahora también tomo yodo.

¡DV! Mi médico dijo que no cree en absoluto en los complejos vitamínicos y no los recomienda. Como tú, bebí magne durante 3 meses seguidos (y fue difícil dejarlo) y duf. Me dejaron una pastilla de fólico, aunque no tengo que tomarla. también yodomarina y calcidio. Ella dijo que no se necesita nada más. En general, el cuerpo obtiene vitaminas únicamente de los alimentos; los complejos vitamínicos son sintéticos y el cuerpo no los absorbe. No los bebí.

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Jornada “Planificación del embarazo” “Planificación del embarazo”. Sección: Vitaminas (¿Durante cuánto tiempo pueden tomar vitaminas prenatales cuando planifican?) Algunas de ustedes han adoptado el régimen vitamínico para quienes planean un embarazo.

Discusión

Las vitaminas tienen la propiedad de NO ACUMULARSE en el organismo. Es por eso que la deficiencia de vitaminas ocurre en invierno y con mayor frecuencia en primavera. El cuerpo absorbe las vitaminas exactamente en las cantidades necesarias en ese momento. El resto se muestra Sistema Excretor. Por cierto, mi ginecólogo recomienda tomar vitaminas para el embarazo como las habituales. Precisamente porque hay más de todo.

bebe el paquete vitaminas complejas + ácido fólico y luego deje de tomar multivitaminas durante un mes. Es mejor tomar suplementos fólicos constantemente durante la planificación. ¡¡¡En un mes de descanso de vitaminas, el cuerpo no tendrá tiempo de agotarse!!!

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Discusión

Vitrum prenatal forte + yodo adicional

Alterno Vitrum Forte con yodomarina y ácido fólico, según lo prescrito. Parece normal, aunque el endocrinólogo dijo que Vitrum... vitaminas sintéticas. Sí, tal vez sean “tontos”, ¿quién puede dar garantía en una farmacia ahora? -)) Entonces mastico frutas y verduras. Mi marido y mi madre fueron estrangulados con granadas porque... Mi hemoglobina está baja.

18/02/2007 23:08:52, nave

¿Qué vitaminas toman tus hijos y por qué? La deficiencia de vitaminas es una enfermedad grave. Ahora esto ocurre sólo en los niños de la calle y en los enfermos (por ejemplo, y los niños sanos en casa sólo pueden tener hipovitaminosis, una disminución en el contenido de vitaminas en el cuerpo. No lo creo...

Discusión

Me inclino por Complivit-Active. Cualquiera que lo haya tomado, me gustaría ver su opinión :) Gracias :)

16/10/2006 15:54:20, Antonio

No se deben administrar vitaminas, especialmente las multicomplejas. Y los médicos, por regla general, responden a la pregunta "¿Qué vitaminas son mejores?" Se llaman aquellos cuyos fabricantes han "educado" bien a estos médicos. La vitamina más segura es ácido ascórbico, revivir. Cómo mas complejo vitaminas y minerales, aquellos más como que el cuerpo no absorberá nada de estas pastillas y jarabes. Se deben tomar vitaminas si hay signos de deficiencia de vitaminas. Donde vitaminas solubles en grasa debe tomarse por separado, las vitaminas B también están incluidas complejo separado etc.
Piénselo, las vitaminas ingresan inicialmente al cuerpo en forma de provitaminas en combinación con bioestructuras (en los alimentos) y luego, después de pasar por una cadena determinada. procesos bioquímicos entrar en el cuerpo. como desnudo fórmula química¿Puede ser absorbido por el cuerpo?
Teniendo en cuenta que muchos fabricantes no controlan estrictamente el contenido de vitaminas en sus preparaciones, añaden aromas y colorantes. ¿Cuáles son los beneficios de estas vitaminas?

¿Pero sabemos de qué estamos hablando?

La mayoría de la gente entiende que la palabra "vitaminosis" no es exactamente lo que realmente significa. Esta enfermedad es condición patológica organismo, que surge debido a escasez aguda vitaminas Es bonito enfermedad compleja, que requiere examen y tratamiento por parte de un médico. Lo que la mayoría de la gente suele confundir con una deficiencia de vitaminas se llama hipovitaminosis en la comunidad médica, lo que significa una falta parcial de determinadas vitaminas en el cuerpo humano.

¿Qué es la deficiencia de vitaminas?

Las vitaminas son biológicamente esenciales. sustancias activas, sirviendo como catalizadores para varios sistemas enzimáticos o incluidos en muchas enzimas. Sin su participación no es posible intercambio normal sustancias, renovación y crecimiento de tejidos, soporte bioquímico para muchas funciones corporales. Deficiencia vitaminica Implica la interrupción de reacciones enzimáticas. Afortunadamente, la deficiencia de vitaminas "real", es decir, casi ausencia absoluta vitaminas en el cuerpo, un fenómeno bastante raro: se encuentra a menudo entre la población del extremo norte.

La deficiencia de vitaminas se caracteriza por la estacionalidad: suele sorprender en invierno o primavera. Después de todo, si en verano estamos listos. ensaladas frescas y comemos muchas bayas y frutas jugosas, luego, en la estación fría, cambiamos a harina, alimentos grasos y dulces. Pero los expertos nos convencen de que la enfermedad hace tiempo que dejó de ser puramente estacional: muchas personas experimentan deficiencias de vitaminas durante todo el año.

Las principales razones de esto. deficiencia crónica sustancias valiosas son

• mala nutrición y ingesta deficiente de vitaminas de los alimentos,
• alteración de la absorción de vitaminas en el cuerpo: problemas con la digestión y el trabajo órganos gastrointestinales,
• alteración de la síntesis de vitaminas en el cuerpo,
• uso a largo plazo antibióticos,
• serie situaciones estresantes,
• tomar antivitaminas (por ejemplo, dicumarol o syncumar, que se utilizan para aumentar la coagulación sanguínea),
• malos hábitos(Los fumadores, por ejemplo, necesitan 5 veces más vitamina C que los no fumadores).

En niños y ancianos, la aparición de deficiencias vitamínicas suele asociarse a determinadas características de edad metabolismo.

Tipos de deficiencia de vitaminas

La deficiencia de vitaminas no es enfermedad inofensiva. La falta de una u otra vitamina en el cuerpo humano puede provocar enfermedades muy consecuencias graves, por ejemplo, al desarrollo de diversas enfermedades: ceguera nocturna- deficiencia de vitamina A, beriberi - deficiencia de vitamina B1, escorbuto - deficiencia de vitamina C, raquitismo - deficiencia de vitamina D, pelagra - deficiencia de vitamina PP.

nombre de la vitamina y su función	Requisito diario (mg)	Señales falta vitamina A	Productos requeridos
Vitamina C (ácido ascórbico) Funciones inmunes cuerpo, resistencia del sistema nervioso, salud de encías, piel, cabello, agudeza visual, concentración de atención, sueño profundo, superando el estrés.	no menos de 70	Sangrado de encías, tendencia a resfriarse, aumento de la fatiga, insomnio, depresión, pobre concentración, educación temprana arrugas perdida de cabello, visión borrosa.	Se forma en las plantas y se acumula en hojas, frutos, tubérculos y raíces. rosa mosqueta roja, grosella negra, rojo Pimiento morrón, repollo (fresco y encurtido), frambuesas, rábanos, fresas, eneldo, espino amarillo, perejil
vitamina a apoya piel saludable, membranas mucosas del estómago, intestinos, bronquios, factor de crecimiento infantil sangre sana prevención de cáncer.	4 - 5	Piel seca, acné, cabello y uñas quebradizas, disminución de la visión, inhibición del crecimiento de los niños, falta de apetito, "ceguera nocturna"	Verduras y frutas de color amarillo anaranjado: zanahorias, pimientos dulces, albaricoques, tomates. Alazán, cebollas verdes, lechuga, perejil, serbal, espino amarillo. Hígado, mantequilla, grasa de pescado, huevos, nata, crema agria.
Vitamina D formación ósea, salud dental, equilibrio de calcio, sistema nervioso y sistema inmunitario, optimismo.		Caries dental debilidad muscular, trastornos nerviosos, insomnio, engrosamiento doloroso de las articulaciones.	Se encuentra principalmente en animales (mantequilla, leche, yema, en el hígado y riñones de los animales) y productos pesqueros (hígado de bacalao, arenque graso, espadines, caviar). Las plantas contienen provitamina D, que se convierte en vitamina D cuando se exponen a los rayos ultravioleta.
vitamina e prevención enfermedades cardiovasculares, reduciendo el riesgo de formación de tumores.	15 - 20	Disminución de la agudeza visual, debilidad muscular, nerviosismo, irritabilidad, fatiga, esterilidad	Variedad de aceites, cereales, granos germinados de trigo y maíz.
Vitamina B1 papel importante en el metabolismo, fortaleciendo el sistema nervioso, cicatrización de heridas; apetito	2-3	Alteraciones de la función cardíaca, del sueño y del apetito, falta de concentración, irritabilidad.	Se encuentra principalmente en los alimentos. origen vegetal. La levadura, las partes exteriores y los gérmenes de los granos de cereales y legumbres son especialmente ricos en vitamina B1. Entre los productos animales, la leche, los huevos, el hígado, el corazón y los riñones son ricos en vitamina B1. Carne de res, ternera, cerdo, cereales, pan, guisantes, espinacas
Vitamina B2 participación en el proceso de renovación de tejidos, agudeza visual, estado del cabello, piel y uñas, vigor, frescura.	6 - 8	Grietas en los labios inflamación de la piel, deterioro de la percepción del color.	Hígado, leche y productos lácteos, riñones, corazón, cereales, pan, espárragos.
Vitamina B6 promueve la absorción de proteínas, previene procesos inflamatorios piel	4 - 6	Poco apetito, irritabilidad, depresión, inflamación de la piel y la lengua, caries, anemia	nueces, hígado, avellanas, ajo, levadura, trigo sarraceno
Vitamina B12 trabajo productivo del cerebro y sistema nervioso, metabolismo, producción de anillos rojos de sangre, actividad muscular, procesos de crecimiento	5 - 6	Fatiga, debilidad, mareos, palpitaciones, anemia.	Subproductos: hígado, corazón, riñones; carne, pescado, huevos

Síntomas de deficiencia de vitaminas.

Entonces, la deficiencia de vitaminas generalmente tiene siguientes signos, que, lamentablemente, muchos conocen de primera mano.

La falta de vitaminas hace que la piel se seque y se vuelva escamosa. Y a veces incluso se puede observar la aparición de escamas ásperas y escamosas de la epidermis.

Tenga cuidado si sus labios se agrietan o se pelan constantemente, aparecen repentinamente acné, así como grietas y llagas en las comisuras de la boca. La aparición de dolor en la piel, grandes hematomas o una reacción inusual a las joyas o la ropa pueden ser signos de una deficiencia de vitaminas.

2. Las uñas se pelan

Con la falta de vitaminas, las uñas se vuelven opacas y quebradizas, e incluso los productos para el cuidado de las uñas (aceites o barnices especiales) no salvan la situación. La falta de vitaminas también está indicada por la palidez de la placa ungueal, la aparición de hoyuelos, rayas o manchas.

3. Caída del cabello

El principal signo de falta de vitaminas en el cabello es su fragilidad y tendencia a la caída. Pero la aparición inesperada de caspa, canas, úlceras y granos en el cuero cabelludo o su picazón constante.

4. Los ojos se vuelven rojos y llorosos.

La disminución de la visión, especialmente al anochecer, es la peor señal seria deficiencia vitaminica. Además, la hipovitaminosis puede provocar enrojecimiento e hinchazón de los párpados, picazón constante y secreción de los ojos, frecuente enfermedades inflamatorias. A menudo, el resultado de la falta de vitaminas es la intolerancia a la luz brillante, el deslumbramiento, la visión doble e incluso el desarrollo de cataratas.

5. Sangran las encías

También son un aumento del sangrado de las encías, llagas en las mejillas y la lengua, dientes flojos con esmalte sensible y tendencia a desmoronarse, así como una lengua hinchada, saburrosa o descolorida. signos obvios falta de vitaminas.

Debe alertarle la aparición de hinchazón en la cara y las manos que no esté asociada a la adicción a los adobos ni a la ingesta de alcohol de ayer. La hinchazón repentina de las articulaciones, el entumecimiento, el dolor muscular, los calambres y la falta de coordinación también pueden ser síntomas de deficiencia de vitaminas.

7. El olor cambia

Además, la deficiencia de vitaminas se manifiesta por debilidad muscular, ardor debajo de la piel y en las articulaciones, así como sentimiento constante frío e incluso aumento o cambio del olor corporal.

8. Apatía, falta de concentración.

Nuestro sistema nervioso también reacciona ante la falta de vitaminas. Incapacidad para concentrarse, insomnio, depresión, apatía, irritabilidad, falta de energía, irritabilidad constante- Todo esto puede ser un signo de deficiencia de vitaminas.

9. Problemas digestivos

Estreñimiento, diarrea, cambio. preferencias de sabor, el aumento de peso, el aumento del colesterol en sangre, las náuseas y la mala absorción de nutrientes en el intestino son síntomas de deficiencia de vitaminas. E incluso pérdida de apetito, olfato y gusto…

10. Falta de ganas

En muchos casos de disminución del deseo sexual, la culpa no es la fatiga, sino una dieta desequilibrada.

Compensar la deficiencia

Si experimenta la mayoría o al menos 3 de estos síntomas, no espere a que su salud se recupere por sí sola y su energía fluya como por arte de magia: ¡actúe!

En la primavera hay necesidad urgente en vitaminas esenciales, principalmente A, C y D, también se necesitan vitaminas B y E.

vitamina a o betacaroteno ayudará a conducir a Condicion normal Piel debilitada por el frío prolongado.

Vitamina C Se conoce desde hace mucho tiempo como el mejor protector del cuerpo contra resfriados, porque es el principal material de construcción del sistema inmunológico.

Sin vitamina D el cabello y las uñas no se salvarán y la vitamina E le dará energía al cuerpo.

Como para vitaminas del grupo B Luego saturan los tejidos del cuerpo con oxígeno, lo que alivia a la persona de la fatiga.

El arma más importante en la lucha contra la deficiencia de vitaminas es una dieta equilibrada. dieta diaria, proporcionando al cuerpo complejo necesario carbohidratos, grasas y proteínas. Durante todo el año, y especialmente en invierno y dias de primavera, necesitas comer muchas verduras (si te quedas sin verduras frescas, los tomates y pepinos enlatados pueden ser una buena alternativa). Chucrut), diversas verduras, frutas (frescas y congeladas), pescado y aves (para conservar mejor las vitaminas, su carne debe hornearse en papel de aluminio). Todos estos productos son ricos en muchos componentes valiosos, incl. y aminoácidos de fácil digestión.

Si durante el diagnóstico (a veces se realiza un análisis de sangre para comprobar el nivel de vitaminas) se revela una clara falta de una determinada vitamina, tendrá que depender de alimentos con un alto contenido en ella. Además, para la deficiencia de vitaminas, los médicos suelen recetar complejos de vitaminas y minerales.
en primavera para buena nutricion El cuerpo también necesita microelementos: calcio, magnesio, potasio, hierro y muchos otros. Hoy en día, tanto las vitaminas como los microelementos se pueden encontrar en cualquier farmacia; en complejos especiales están contenidos listos para usar. mejor absorción forma y en gran variedad. Se producen en tabletas, polvos, grageas y pastillas. Pero se considera que su forma más óptima es la cápsula: gracias a varias cubiertas protectoras, le permite combinar correctamente las vitaminas entre sí y evitar la neutralización mutua. Avanzando por los intestinos y perdiendo capa por capa, la cápsula permite que las vitaminas se absorban gradualmente una por una.

Es mejor tomar complejos vitamínicos por la mañana para sintonizar adecuadamente el cuerpo con la actividad diurna. Al tomar vitaminas, asegúrese de seguir las instrucciones que las acompañan.

Recetas de medicina tradicional para el tratamiento de las deficiencias de vitaminas.

te daré algunas recetas medicina tradicional que ayudará a hacer frente a la deficiencia de vitaminas de primavera

Pasos adicionales

* Para Recuperación rápida ajusta tu rutina. En primavera es necesario descansar más, comer bien y con regularidad, llevar imagen en movimiento vida para que el cuerpo comience a producir energía nuevamente.

* Todas las mañanas haz ejercicios frente a la ventana abierta, toma una ducha de contraste.

* Asegúrese de comer una manzana antes del desayuno; contiene una sustancia que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.

* Procura consumir productos lácteos diariamente.

* Apóyate en frutas cítricas: fortalecen el sistema inmunológico y sistema nervioso. ¡Y los plátanos ayudan a combatir el estrés! El pescado, los frutos secos y los cereales te cargan de energía. Un par de trozos de chocolate amargo te darán nuevas fuerzas.

* Bebe tintura de eleuterococo, ginseng o equinácea, pero no te excedas, porque no debes tomarlas si estás nervioso.

* Deje que haya muchos colores brillantes a su alrededor: cambie las cortinas oscuras por otras más claras o compre ropa de cama de colores brillantes. Y si los tonos verdes y naranjas están presentes en el salón y la cocina, es muy bueno, porque cargan de energía positiva.

* Arreglar limpieza general en el apartamento. Lave las cortinas, limpie las alfombras, cambie las fundas del sofá, tómese el tiempo para limpiar la parte superior de los gabinetes y lave las cortinas de los candelabros. Entonces respirar en su apartamento será notablemente más fácil.

* Necesitarás dormir más para recuperar fuerzas. Quienes normalmente necesitaban ocho horas ahora necesitan hasta diez. Duerma con la ventana ligeramente abierta.

* Los olores pueden ser un buen tónico: en primavera, agregue a su baño unas gotas de aceites tonificantes con extractos de rosa, geranio, limón y sándalo.

El golpe final

Es mejor prevenir cualquier enfermedad que tratar sus graves consecuencias. Dado que la deficiencia de vitaminas está directamente relacionada con la dieta, asegúrese de que la dieta sea equilibrada y restablezca el consumo de nutrientes en el organismo.

Lograr un exceso de vitaminas en nuestra zona climática muy difícil (especialmente para la vitamina C), por lo que constantemente agotamos nuestros recursos. Nunca es demasiado tarde para empezar: ahora presta mucha atención a los productos que tienes en tu mesa. Al comprar verduras y frutas, inspecciónelas con especial pasión. apariencia- Las verduras no deben estar marchitas y los frutos deben elegirse fuertes. Durante el período de avitaminosis primaveral, es preferible utilizar vegetales frescos, pero congelado. La congelación rápida conserva todas las vitaminas y microelementos.

Un error común es la idea de que la falta de vitaminas sólo se puede suplir con cebolla y ajo. Por supuesto, estos productos son útiles, pero no son una panacea para todas las enfermedades y, además, su papel en la prevención de la avitaminosis es algo exagerado. Para restaurar el organismo, es mejor utilizar preparaciones caseras: mermeladas, verduras y jugos de fruta. Por ejemplo, el chucrut conserva todas las vitaminas que se encuentran en el repollo fresco y durante el proceso de fermentación también se enriquece con ácidos orgánicos.

No debe perder de vista fuentes de vitaminas como las bayas secas y congeladas. El líder en utilidad durante el período de avitaminosis primaveral es el escaramujo, a partir del cual es más fácil de preparar. infusión curativa o simplemente preparar té.

Para restaurar el cuerpo, también es necesario prestar atención a los métodos de procesamiento culinario de los productos y elegir aquellos que ayuden a conservarlos. vitaminas saludables y minerales. En base a esto, las verduras más útiles se cuecen al vapor o al horno. EN como último recurso, es mejor hervirlos en platos esmaltados. Antes de cocinarlas, no conviene remojar las verduras en agua, ya que les quita las vitaminas que necesitamos. No almacene verduras y frutas cortadas o peladas, ya que pierden nutrientes.

Todo esto es simple, pero acciones efectivas Definitivamente ayudará a restaurar el cuerpo durante el período de deficiencia de vitaminas de primavera.
Basado en materiales de www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org