Instrucciones de uso de vitamina B 4. Vitamina B4 – beneficios y propiedades beneficiosas de la colina

Muchos expertos aún no pueden llegar a un consenso sobre si es posible considerar vitamina B4 vitamina completa. Algunos prefieren llamarlo sustancia parecida a una vitamina, una especie de precursor de la acetilcolina. A pesar de que los científicos conocen la colina desde el siglo XIX, su importancia para el cuerpo humano no se demostró hasta 1930. En cuanto a su papel, el debate sobre este tema aún no ha concluido, al igual que numerosos estudios sobre la importancia. de vitamina B4.

Propiedades beneficiosas de la vitamina B4.

El importante beneficio de la vitamina B4 radica en que es uno de los principales elementos que regulan el metabolismo en el cuerpo humano, tiene un efecto positivo sobre la función intestinal y se convierte en la principal sustancia necesaria para la transmisión de los impulsos nerviosos. Muchos científicos señalan su importancia para operación normal memoria e inteligencia, y también mencionan la posibilidad de frenar el inevitable proceso de envejecimiento que se produce en las células del cerebro y otros órganos del cuerpo humano.

El papel de la colina en funcionamiento normal función hepática, porque su funciones importantes son la normalización de la eliminación de grasas del cuerpo humano, así como la responsabilidad del proceso de regeneración que tiene lugar en las células. Cantidad suficiente La vitamina B4 en el cuerpo es capaz de naturalmente proteger contra la aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Además, una dieta que contenga colina puede ser una excelente prevención contra la enfermedad de Alzheimer o la pérdida de memoria.

Los científicos han demostrado que el consumo de alimentos que contienen vitamina B4 o multivitaminas sintéticas, que contienen colina en determinadas cantidades, puede mejorar significativamente la función cerebral en la vejez; también hay una mejora en la memoria en los niños. edad escolar quien tomó colina.

¿Qué alimentos contienen vitamina B4?

Se sabe que lo más gran cantidad La colina se encuentra en alimentos de origen animal. Pero productos a base de hierbas También puede saturar el cuerpo humano con vitamina B4. Esto es, por ejemplo, sin refinar. aceite vegetal, maní y salvado. Una de las más importantes entre estas fuentes es la levadura; también se puede encontrar mucha colina en las espinacas, el repollo, las zanahorias y los tomates.

Se debe prestar especial atención a la ingesta completa de vitamina B4 en el caso de los vegetarianos que prefieren obtenerla de medicamentos sintéticos. Los médicos señalan que el uso no sistemático de lecitina (un sustituto de la colina sintetizada recomendado por los farmacéuticos) puede provocar un desequilibrio de las vitaminas B y diversas consecuencias negativas. Hay dos opciones: o evitar por completo los productos sintéticos, lo que sería óptimo, o abordar el consumo de forma mesurada y reflexiva.

La cuestión de la importancia de la colina estuvo muy influenciada por el hecho de que B4 se puede sintetizar. cuerpo humano y no necesita particularmente obtenerlo de los alimentos. Además, la capacidad de asimilarlo es una de las más diversos productos la nutrición permite (en ausencia de enfermedades y trastornos del cuerpo) recibir B4 en cantidades suficientes para el cuerpo. Por la misma razón, no existen recomendaciones claramente desarrolladas sobre la ingesta diaria de colina para el organismo.

Falta de vitamina B4

La escasez de este sustancia útil Puede manifestarse tanto en deterioro de las funciones de la memoria como en un colapso completo de la psique, característico de un cuerpo que envejece. En este caso, se produce una constante desaceleración de todo en el cuerpo humano. Procesos metabólicos, aparecen fatiga, apatía y, en ocasiones, depresión.

Además, la falta de vitamina B4 puede provocar un aumento significativo de la presión arterial, problemas con la absorción de grasas, así como arritmias, indigestión y tinnitus.

Sobredosis de vitamina B4

Aún no se han descrito casos de sobredosis de colina en medicina, sin embargo, se sabe que exceder la norma de vitamina B en el cuerpo puede provocar la aparición de olor no placentero de la boca, diarrea y estreñimiento. También es un hecho conocido que se puede sufrir una sobredosis de alimentos. origen natural casi imposible. Todos los casos de sobredosis de vitamina B se registraron como resultado de la ingesta de drogas sintéticas o medicamentos que contienen una determinada vitamina. Por eso, te aconsejamos que abandones los sintéticos y des preferencia. productos naturales, vegetales frescos y frutas.

¿Qué productos contiene? ¿Cuanto es su requerimiento diario? ¿Cómo actúa la colina en el cuerpo humano? ¿Qué sustancias son sus “enemigos”? Preparaciones con vitamina B4. Signos de exceso y deficiencia.

La colina se llama vitamina B4, aunque se considera una sustancia similar a las vitaminas que se sintetiza en nuestro organismo. Él protege membranas celulares del daño, normaliza el colesterol. Promueve el metabolismo en el tejido nervioso, reduce el peso corporal, mejora la memoria a corto plazo y previene la aparición de cálculos biliares.

Fue descubierto en la segunda mitad del siglo XIX mientras se estudiaban tejidos animales, pero su papel en el cuerpo humano se estudió en detalle en 1930. En griego, "colina" significa "bilis".

Efecto de la B4 en el cuerpo humano.

Cuando una persona necesita concentrarse, el cuerpo comienza reacciones bioquímicas Posteriormente, la vitamina B4 acumulada se convierte en acetilcolina. La acetilcolina, a su vez, conduce impulsos a lo largo tejidos nerviosos. Ayuda a activar el cerebro, lo que mejora la capacidad de una persona para recordar y concentrarse (importante para escolares, estudiantes y trabajadores). trabajo mental). La deficiencia a largo plazo amenaza con la destrucción y muerte de las células nerviosas.

La colina también es necesaria para la envoltura de los nervios y las células cerebrales, o mejor dicho, para mantener su consistencia constante. Sin él, el colesterol forma compactaciones en las células, provocando nutrientes Cada vez vienen menos. colesterol malo en última instancia, "mata" las células y conduce al bloqueo de los canales de transmisión de señales cerebrales. A una persona le resulta difícil formular sus pensamientos, se vuelve distraída, distraída y emocionalmente inestable.

La vitamina B4 participa en el funcionamiento de los órganos genitales, ayuda en la formación de la hormona en próstata, mejora la motilidad de los espermatozoides.

Esta sustancia también normaliza los niveles de azúcar en sangre fortaleciendo las membranas de las células beta necesarias para producir insulina. Participa en el proceso de crecimiento, promueve la hematopoyesis y protege el hígado de los efectos destructivos del alcohol y otros daños.

Los enemigos de la colina: alcohol, agua, estrógenos, sulfamidas, procesamiento de alimentos.

Preparaciones con vitamina B4: Duovit Memo, Vitrum Belleza.

Interacción con otras sustancias:

1. La deficiencia de colina puede ocurrir con una ingesta baja de ácido y.
2. La deficiencia de vitamina B4 conduce a una disminución en la síntesis de carnitina, necesaria para el funcionamiento del corazón, los músculos y la utilización de grasas.

Aunque la vitamina B4 se produce de forma independiente en el hígado y la microflora intestinal, esta no puede cubrir completamente todas las necesidades corporales de este compuesto.

Fuentes animales: yema, productos lácteos, corazón e hígado de animales.

Fuentes vegetales: avena, granos de trigo germinados, repollo, verduras vegetales de hoja, levadura de cerveza, soja, espinacas.

Requerimiento diario de colina

Para un adulto es de 0,5 g (500 mg) al día. Se requieren dosis más altas (hasta 10-20 g) en caso de enfermedades y todo tipo de estrés. Se recomienda tomar vitamina B4 durante deportes intensos, agotamiento. sistema nervioso, estrés (lea cuáles surgen), daño a partes del cerebro, polineuritis y otras enfermedades del sistema nervioso.

Signos de deficiencia

• nivel alto colesterol en la sangre
• mala memoria
• exceso de peso
• Trastornos de la lactancia en mujeres que están amamantando.
• disfunción de los órganos genitales

La deficiencia provoca la acumulación de grasa en el hígado, la aparición de infiltración grasa, que conlleva la muerte de algunas células y su sustitución. tejido conectivo y el desarrollo de cirrosis hepática.

Signos de exceso

• náuseas, diarrea
• aumento de la sudoración y la salivación
• bajar la presión arterial
• aumento de la motilidad intestinal
• depresión cardiaca

La colina o vitamina B4 no ha decidido su lugar en la clasificación entre sustancias vitamínicas. Por un lado, la produce nuestro organismo, que no corresponde a un representante del grupo de vitamina B. Por otro lado, funciona muy bien junto con compuestos hidrosolubles tan característicos como el ácido fólico y la cobalamina.

Aún así, este líquido almibarado con características predominantemente alcalinas no se considera una vitamina y debe clasificarse como una sustancia similar a una vitamina o una vitamina parcial.

El papel de la colina en el cuerpo humano.

La colina fue obtenida por primera vez por un grupo científico dirigido por A. Strecker en 1892 a partir de la bilis, de ahí su nombre.

La vitamina B4 en el cuerpo humano es necesaria para la creación de las sustancias acetilcolina y lecitina (fosfato dicolina), que son fundamentales para la vida. El primero se utiliza como neurotransmisor para asegurar la comunicación entre las células del sistema nervioso. Esta propiedad importante para el funcionamiento mental, emocional y conductual. Y la segunda, la sustancia grasa, interviene en la formación de las membranas celulares. La colina en el cuerpo regula el proceso de involucrar a los lípidos del hígado en reacciones bioquímicas para poder utilizarlos. De lo contrario, el hígado “nada” con triglicéridos. Además, existe evidencia de que la vitamina B4 se une y esta última no se deposita en las paredes. vasos sanguineos o en vesícula biliar.

La colina es una de las pocas sustancias que puede cruzar la barrera hematoencefálica para estimular la producción de compuestos que mejoran la memoria en el cerebro. Existe la opinión, y no es infundada, de que la vitamina B4 reduce los niveles de colesterol en sangre y también contrarresta la enfermedad de Alzheimer.

Los médicos alemanes utilizan terapia de drogas colina como medio para combatir enfermedades del hígado y los riñones, como la hepatitis y otras origen toxico. Y finalmente, se ha demostrado su importante papel en las reacciones de biosíntesis de nucleótidos de adrenalina, creatina, metionina, purina y pirimidina y fosfolípidos.

Requerimiento diario, exceso y deficiencia de colina.

Requerimiento diario La colina no está regulada. De una forma u otra, una persona debe tener al menos 300 mg en su cuerpo durante el día. El consumo de este compuesto vitamínico está directamente relacionado con la cantidad de proteínas, cobalamina y ácido fólico. Absorción de vitaminas en alimentos que contienen alto contenido La colina se produce de forma directa (por difusión) y los alimentos pobres en esta sustancia se activan. sistema de transporte con el fin de buscar y entregar un componente útil.

Síntomas de deficiencia de colina en humanos. trabajadores médicos no descrito. Sin embargo, la deficiencia de B4 en animales se acompaña de infiltración grasa del hígado, distrofia renal hemorrágica y deterioro de los procesos reparativos. sistema circulatorio y trastorno de la actividad refleja condicionada. Los casos de hipervitaminosis con colina son excepcionales; sólo un consumo único de 10 g de vitamina B4 contribuye a la sequedad de la piel, incluso a la aparición de costras.

¿Qué alimentos contienen vitamina B4?

Se encuentran cantidades suficientes de colina en los alimentos donde está presente la lecitina. Si lo consideramos desde un punto de vista químico, incluye fosfato dicolina, que contiene un 15% de vitamina B4. El consumo de tales productos (por ejemplo, yema de huevo) satura el cuerpo con lecitina, que se descompone en varios sustratos, incluida la colina, que se utiliza, si es necesario, como base para la formación de acetilcolina y fosfato dicolina.

La vitamina B4 se encuentra en pequeñas dosis en todos los alimentos, tanto animales como origen vegetal. Especialmente vale la pena prestar atención a los productos que contienen lecitina con los más alta concentración Sustancia colina: huevos, carnes rojas, hígado, caviar. Entre los cultivos vegetales, los alimentos ricos en vitamina B4 son: calabacín, repollo, legumbres, arroz.

Vitamina B4 o colina(del griego - bilis) - llamada sustancia similar a una vitamina. Se aisló por primera vez en el siglo XIX de la bilis. Pero su verdadero significado fue explorado en 1930 en pruebas con animales. Puede sintetizarse de forma independiente en el cuerpo, pero los médicos recomiendan obtenerlo además de los alimentos. Durante el tratamiento térmico se destruye instantáneamente.

Con la ayuda de la colina, nuestro cuerpo, tejidos y células se “construyen”. Es un componente de la lecitina, indispensable para el funcionamiento celular. Por tanto, no se debe subestimar la importancia de la vitamina B4.

La colina y sus compuestos se utilizan como aditivos alimentarios bajo el número E1001.

Efecto de la vitamina B4 (colina)

colina a través de procesos bioquímicos Previene trastornos del sistema nervioso central. Como hepatoprotector, previene la formación de cálculos biliares, restaura el tejido dañado por las toxinas del alcohol, las drogas y los medicamentos.

La vitamina B4 tiene un efecto muy importante sobre el hígado; su deficiencia puede provocar obesidad hepática. En principio, ayuda a acelerar el metabolismo y estimula la absorción de las vitaminas A, D, E, K. Al reducir los niveles de colesterol, la colina limpia las paredes de los vasos sanguíneos y es profiláctico para enfermedades cardiovasculares.

Todavía muy punto importante: con su ayuda, los carbohidratos se descomponen en el páncreas y se normaliza la producción de insulina. Proporciona una ayuda significativa en la estabilización. diabetes mellitus Tipo I y tipo II.

El papel más importante para los hombres es el cumplimiento de los estándares de contenido de colina: es la vitamina de la "nueva vida". aumenta la motilidad de los espermatozoides, regula el funcionamiento de la glándula prostática.

Colina como medicamento para fortalecer la memoria y mejorar la actividad cerebral.

Hoy en día, a menudo se escuchan bromas de gente bastante joven sobre la “esclerosis senil” y la memoria de niña. Pero lo desagradable es que esto es en gran medida cierto. la gente empieza a mirar medicamentos caros, y la razón es sólo una deficiencia de vitamina B4.

Posteriormente, el uso de colina por parte de mujeres embarazadas afecta significativamente la actividad cerebral del niño. Tiene un efecto positivo en el crecimiento del niño. Este aminoácido protege las funciones cerebrales desde el nacimiento de un niño y hasta la vejez una persona no sufre demencia, además, se distingue por una excelente inteligencia.

Hasta ahora, los científicos han realizado experimentos sólo con animales, pero afirman que el consumo de colina por parte de las mujeres embarazadas determina la estructura cerebral de los embriones. A medida que aumentaba la dosis, el cerebro de los cachorros funcionaba cada vez más activamente. Y con la edad, la agudeza mental no se embota, a diferencia de los animales cuyas madres no consumían vitamina B4.

En consecuencia, se ha demostrado que es la nutrición de la madre durante el embarazo la que influye significativamente en la construcción del cerebro y en su actividad posterior. Y es la colina la que resulta ser el componente más importante.

Pero ¿qué hacer si por desconocimiento se perdió el momento? Desafortunadamente, la colina no puede reconstruir la estructura del cerebro, pero, sin embargo, su necesidad no desaparece. La leche materna las madres son ricas en colina y esto da otro argumento a favor de la lactancia materna, en comida para bebé, aunque enriquecido, hay menos.

La colina apoyará actividad cerebral A lo largo de la vida, es un catalizador del trabajo de los neurotransmisores responsables de la función de la memoria. A base de colina se están creando medicamentos para la enfermedad de Alzheimer, la demencia y los accidentes cerebrovasculares.

Se evaluó a los estudiantes hasta qué punto la vitamina B4 afecta la memoria o habilidades intelectuales. Resultó que aumento de la ingesta La colina fue la que más agudizó la memoria, de lo que se concluyó que la suplementación con lecitina puede eliminar la deficiencia de colina en el cuerpo. Los estudios en humanos han producido un efecto similar. edad de retiro teniendo también nivel bajo colina En los adultos, tales características no se han identificado, porque En las personas de mediana edad, el suministro de colina al cerebro se deteriora. Sin embargo, su papel en el funcionamiento del cerebro es invaluable a cualquier edad. Además, contribuye a la ausencia de estrés mental y emocional en tu vida.

Norma diaria

La cantidad necesaria es de aproximadamente 0,5 a 1 g al día, pero depende en gran medida de la dieta. Por ejemplo, los alimentos con falta de proteínas requieren un aumento de la dosis.

El máximo fue establecido por científicos y médicos dentro de los siguientes límites: para niños en edad escolar hasta 2 g, para adultos de 3 a 3,5 g.

Falta de vitamina B4 (colina)

La deficiencia de colina puede ser causada por varios factores. En primer lugar, la razón más directa es su ingesta limitada de los alimentos, en particular de las proteínas. El alcohol tóxico y la nicotina tienen un efecto destructivo significativo, uso a largo plazo drogas potentes y antibióticos.

Además, con una ingesta baja de B12 y ácido fólico, la absorción de colina se reduce significativamente.

No olvide que la falta de vitamina B4 tiene consecuencias desagradables:

Tomar vitamina B4 sintetizada en tabletas o ampollas puede resolver significativamente el problema de la deficiencia de colina. Si no puede seguir su dieta por completo, puede comprar multivitaminas que contengan una cantidad equilibrada de vitaminas. Uno de esos remedios es la lecitina en forma farmacológica.

Exceso de vitamina B4 (colina) en el cuerpo.

Cuando hay un exceso de colina, se empiezan a observar náuseas constantes, aumento de la sudoración y la salivación, disminución presion arterial y un olor corporal a "pescado".

Fuentes de colina

Los alimentos de origen vegetal también son ricos en colina: salvado, repollo, tomates, zanahorias.

No puedes prescindir del té preparado hierbas medicinales de espino, achicoria, diente de león y ortiga. Todas las hierbas tienen beneficios, la única contraindicación es si tu cuerpo es intolerante a alguna de ellas.

Indicaciones para el uso

La colina tiene efecto en el tratamiento de muchas enfermedades complejas:

• Hipertensión, hipertensión y enfermedad isquémica corazones.
• Anemia.
• Enfermedades asociadas a la disfunción hepática.
• Enfermedad de Alzheimer, deterioro de la memoria.
• Enfermedades neurológicas.
• Alcoholismo.

• La colina puede ser producida de forma independiente por el cuerpo y tradicionalmente sólo se la llama vitamina. En condiciones modernas ambiente Esta cantidad no es suficiente, por lo que se recomienda aumentar su contenido en el organismo con la comida.
• EN huevos de codorniz Contiene más colina que los huevos de gallina.
• La sobrecarga física provoca una falta de colina y como resultado puede ocurrir efecto inverso– No se pierde peso, se gana peso. Conclusión: todo debe ser con moderación.

Mínimo norma diaria de esta vitamina B - 500-1000 mg. La cantidad depende mucho del consumo y del estado de salud, así como de la presencia de estrés y carga mental. La cantidad diaria máxima permitida para niños es de 2000 mg y para adultos, de 3500 mg.

La deficiencia de vitaminas puede ocurrir debido a varias razones. Por ejemplo, si una persona está expuesta al estrés, el cuerpo utiliza el doble de trimetiletanolamina. En este caso, el cuerpo puede intentar reponer el contenido de B4 utilizando otras sustancias, pero esto puede causar graves daños a la salud.

Los síntomas de deficiencia incluyen:

• problemas para dormir,
• irritabilidad, crisis nerviosas,
• ruido en los oídos,
• problemas de memoria,
• dolor de cabeza,
• arritmia,
• aumento de peso repentino,
• deterioro de la concentración y la coordinación,
• aumento del colesterol.

Si el cuerpo no recibe colina durante a largo plazo, entonces es posible desarrollar hipertensión, aterosclerosis, gastritis, problemas de crecimiento, función hepática y órganos genitales.

Aunque la falta de vitamina B4 es peligrosa, no se debe llevar el cuerpo a un estado de hipervitaminosis. Esto le amenazará con aliento a pescado, pérdida de apetito, aumento de la presión arterial y problemas con el tracto gastrointestinal. Para solucionar estos problemas basta con reducir el consumo de alimentos ricos en colina.

Características de la interacción.

En algunos casos, otras sustancias pueden potenciar el efecto de la vitamina B4 o, por el contrario, mejorar su funcionamiento.

• Si está presente junto con colina ácido pantoténico, luego B4 se sintetiza en acetilcolina. Ya hemos escrito sobre esto con más detalle anteriormente.
• El uso combinado con B8 ayuda a mejorar el metabolismo hepático y reducir la acumulación de placa en los vasos sanguíneos.
• Puede mejorar el trabajo de los nutrientes agregando cobalamina y ácido fólico a la trimetiletanolamina.
• La colina ayuda a neutralizar el daño de la niacina.

La combinación de vitamina C es indeseable. anticonceptivos orales. Destruyen hasta el 50% de la sustancia beneficiosa. Los antibióticos también tienen un efecto nocivo, soluciones de alcohol y esteroides. Reducen los beneficios de la colina a casi la mitad.

Productos farmacéuticos

Si no es posible restaurar la salud del cuerpo estableciendo un sistema nutricional, la gente suele recurrir al uso de drogas.

Por ejemplo, las tabletas de Vitrum Beauty contienen casi todos los representantes del grupo B, incluido B4. Las instrucciones de uso indican dosis para adultos: dos comprimidos al día, después de las comidas. El complejo está prohibido para niños.

Se puede lograr el efecto máximo aumentando la dosis a tres comprimidos, pero es necesaria la consulta previa con su médico.

Una de las opciones de vitamina B4 en ampollas se llama cloruro de colina. Se trata de una solución al 20% que se debe utilizar en una cucharadita (el volumen no debe exceder los 5 ml) hasta cinco veces al día. El curso dura dos o tres semanas.

Se puede administrar una solución al uno por ciento por vía intravenosa mediante goteros. El precio comienza desde 60 rublos.

Incluido complejo vitamínico Duovit Memo contiene colina y lecitina, que es importante para el funcionamiento de B4. Duovit es útil para personas altas. carga mental, problemas nutricionales, estrés constante y también es un medio para combatir la falta de vitamina B. Tomar tres comprimidos al día con las comidas.

Gleacer: ampollas que contienen alfoscerato de colina. Se prescribe como nootrópico y también es un estimulante anticolinérgico. Gleatsir renderiza influencia beneficiosa sobre el paso de la sangre y el metabolismo del sistema nervioso central. Puede conducir a la regresión patologías neurológicas, mejorar las reacciones de personas con enfermedades cerebrales como la encefalopatía.

tiene un numero efectos secundarios en el tracto gastrointestinal, Estado general Y piel, por lo tanto, no puede recetarse Gleatser usted mismo. Lo mismo ocurre con cualquier otra persona. medicamento- Siempre debe consultar primero con un médico experto.

El precio del alfoscerato de colina es de 250 rublos.

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Artem y Elena Vasyukovich