Vitamina pp en los alimentos. Vitamina PP, deficiencia de vitamina PP, donde se encuentra la vitamina PP.

Las vitaminas B juegan un papel muy importante. papel importante para mantener la salud humana. Una de las partes importantes de este complejo es la vitamina PP. Sobre él propiedades curativas Se conoce desde hace mucho tiempo, por lo que se utiliza ampliamente. industria farmacéutica en la fabricación de medicamentos terapéuticos. Entonces, vitamina PP, ¿qué es y por qué la necesita el cuerpo humano, dónde se encuentra esta sustancia única?

Estas vitaminas, también llamadas ácido nicotínico, se conocieron en el siglo XIX, pero los médicos no se dieron cuenta de sus excepcionales propiedades curativas hasta los años 50 del siglo pasado. Su características unicas para mantener la salud humana aún no se han descubierto por completo, por lo que en el curso de la investigación científica y médica moderna se descubren cada vez nuevos. Esta sustancia a menudo se llama vitamina B3.

¿Para qué sirve la vitamina PP? El ácido nicotínico es un compuesto biológico muy importante, influencia positiva La vitamina PP afecta todos los procesos del cuerpo humano que son vitales.

Se sabe con certeza que en productos con alto contenido nicotinamida, existen sustancias que pueden prevenir la formación de placas de tipo colesterol en la sangre humana. Bajo su influencia, las paredes arteriales ya no se espesan, lo que ayuda eficazmente a resistir la aterosclerosis y las migrañas. Está claro por qué la vitamina B3 es tan importante para mantener Condicion normal persona.

Dado que esta vitamina contiene sustancias únicas, relacionados con los biológicamente activos, las proteínas, los carbohidratos y las grasas se convierten rápidamente en el cuerpo humano, todo esto contribuye a aumento de energía. Y el nivel de azúcar en sangre se convierte rápidamente en Tejido muscular Los carbohidratos se convierten, el mismo proceso se observa en el área del hígado, que posteriormente es utilizado activamente por el cuerpo humano.

¿Cuándo se necesita vitamina B3?

Además de todas las cosas útiles que trae un ácido nicotínico salud humana, cabe señalar una cosa más propiedad unica- el producto tiene propiedades antidiabéticas. Esto es muy importante para aquellas personas que padecen diabetes, ya que al seguir una dieta rica en esta vitamina desaparece la necesidad de un gran número de inyecciones de insulina.

Y con la ayuda de la niacina (también llamada vitamina B3), se forman hormonas sexuales en aquellas personas que padecen ciertos trastornos sexuales. Aquí estamos hablando acerca de tanto sobre la impotencia como la pérdida función eréctil. Esto es muy importante para el sexo más fuerte, deben saber qué productos lo contienen y ciertamente no necesitan preguntar por qué es necesario.

Si se consume habitualmente vitamina B3, la posibilidad de sufrir artrosis se reduce notablemente. Las articulaciones se vuelven más flexibles, la hinchazón y el dolor no molestan a la persona. Y si no hay suficiente sustancia de este tipo en el cuerpo humano, tal problemas serios con la salud que diferente dolencias de la piel. Es bastante difícil combatirlos, pero con ácido nicotínico incluso tales enfermedades graves pasar más fácilmente.

Para que el material genético se forme correctamente, el cuerpo necesita todos los minerales y vitaminas en cantidades adecuadas, pero es el PP el que está directamente relacionado con el código genético humano, como lo demuestran recientes Investigación científica. Durante estos estudios se aclaró otra propiedad excepcional del ácido nicotínico: en personas que sobre una base regular lo usó, la enfermedad de Alzheimer se observó con mucha menos frecuencia. El efecto contenido en B3 es verdaderamente único, lo que es especialmente bueno es que el producto correcto con su contenido siempre se puede encontrar en el mercado abierto.

Y además RR es lo más de manera activa usado para tratar estado depresivo, problemas de memoria, hiperactividad en niños, inflamación de la piel, problemas de visión, trastornos intestinales, adicción al alcohol y algunos enfermedad mental. Pero con este alto contenido de ácido sustancias útiles, ten cuidado.

¿Qué alimentos contienen vitamina B3?

Si se sabe qué alimentos contienen vitamina B3, no queda del todo claro por qué tanta gente todavía sufre de su deficiencia. A pesar de que se encuentra en abundancia en la mayoría diferentes productos nutrición, algunas personas todavía carecen de ella. Esto es especialmente cierto para los países con economías subdesarrolladas, ya que un gran número de La gente aquí simplemente no tiene la oportunidad de comer bien y a menudo sufre de alcoholismo crónico y otras enfermedades.

Es importante saber qué productos están en cantidad suficiente contener tales vitamina única y no dejes de incluirlos en tu dieta.

Entonces, la vitamina PP se encuentra en los siguientes alimentos:

• Es útil beber jugo de tomates, uvas y manzanas. Es mejor preparar esos jugos usted mismo, luego podrá obtener cantidad máxima sustancias útiles de ellos;
• Las nueces se encuentran entre los alimentos que contienen grandes cantidades de ácido nicotínico. Es especialmente importante comer más frutos secos para aquellas personas mayores y aquellas mujeres que planean experimentar la alegría de la maternidad en un futuro próximo. Esto es muy un buen producto para personas que no comen carne ni pescado;
• Es de destacar que los beneficios de una sustancia dependen no sólo de la cantidad que contiene el alimento, sino también de la forma en que se encuentra allí. Se recomienda comer más legumbres, ya que contienen vitamina PP en una forma de fácil digestión. A modo de comparación, también se encuentra en cantidades suficientes en cultivos de cereales, pero ahí está en una forma que al cuerpo le resulta difícil absorber. Por lo tanto, es necesario comer más trigo sarraceno, gachas de mijo, arroz y sémola;
• si hablamos de productos que contienen vitamina PP en máximo forma accesible, eso es vegetales frescos. Pero no contiene mucho de este microelemento. La excepción a este respecto son las patatas, pimiento morrón, ajo y calabacín: hay muchas sustancias útiles allí;
• las frutas frescas contienen una cantidad suficiente de ácido nicotínico;
• Casi todos los productos lácteos contienen vitamina PP. Si una persona consume regularmente leche, mantequilla y requesón, podemos decir con seguridad que no tendrá ningún problema con su escasez. Sólo que aquí, como en todo, no hay que olvidarse del sentido de la proporción.

La vitamina PP también se encuentra en otros alimentos.

La importancia de la vitamina PP para la dietética.

Si una persona intenta vivir correctamente (lo cual es imposible sin nutrición apropiada), Eso cantidad requerida Las vitaminas deben ser suministradas a su cuerpo de forma regular. En cuanto a la vitamina PP, su importancia es extremadamente alta para aquellas personas con sobrepeso, ya que bajo la influencia del ácido nicotínico se normaliza el equilibrio de grasa en los tejidos, lo que ayuda a mejorar el metabolismo en el cuerpo humano.

Los nutricionistas recomiendan encarecidamente consumir vitamina PP para aquellas personas cuyo trabajo se ve afectado. tracto gastrointestinal. Para acelerar el metabolismo de las grasas también tiene importante, Todo ácido graso se combinan con moléculas y se excretan del cuerpo humano.

Si lo consume activamente (¡pero con moderación!), puede estar seguro de que el exceso de peso desaparecerá pronto. No creas que tal sustancia es la única panacea para sobrepeso, pero es imposible sin él. También ayuda a mejorar el tono y la piel se vuelve más fuerte y elástica.

Sobre los efectos secundarios de la vitamina PP.

Si hablamos de la deficiencia de una sustancia tan útil en el cuerpo humano, esto no ocurre con tanta frecuencia, porque está contenida en una gran cantidad de productos disponibles. capas amplias población. Pero si una persona sufre de alcoholismo crónico, entonces una deficiencia de ácido nicotínico no es infrecuente, ya que el cuerpo simplemente no puede absorber normalmente las sustancias beneficiosas. Una situación similar se observa a menudo en personas mayores. Si una persona no tiene suficiente ácido nicotínico en el cuerpo, esto se expresa con mayor frecuencia mediante los siguientes síntomas:

• el tono general del cuerpo disminuye (una persona se siente constantemente cansada y apática);
• alteraciones en los vasos sanguíneos (a menudo hay mareos, migrañas atormentan, el corazón late con fuerza);
• se altera el funcionamiento del tracto gastrointestinal;
• mal dormir.

Si la situación es grave, ya se observan los siguientes signos:

• la piel se hincha y puede adormecerse;
• la coordinación está alterada;
• presion arterial aumenta significativamente;
• dolor de cabeza intenso, acompañado de dolor en los oídos;
• en piel aparecen manchas rojas y burbujas;
• hay una sensación de ardor constante en la boca, se libera abundante saliva;
• membrana mucosa cavidad oral se vuelve rojo;
• una persona tiene problemas con las deposiciones, poco apetito, está constantemente débil.

Si una persona tiene un exceso de vitamina PP en el cuerpo, esto se observa con mayor frecuencia cuando la sustancia se consume como suplemento adicional para determinadas enfermedades.

Estos signos influyen en una cantidad sobreestimada de PP en el cuerpo;

• picazón en la piel;
• una persona a menudo sin razones visibles estar enfermo;
• trastornos estomacales e intestinales;
• erupción en la piel;
• una persona se desmaya frecuente y repentinamente.

Pero no es difícil hacer frente a una cantidad excesiva de PP en el cuerpo humano: la dosis de consumo simplemente se reduce y todos los síntomas secundarios desaparecen.

La vitamina B3 (vitamina PP, niacina, ácido nicotínico) es una vitamina muy necesaria para el ser humano y participa en muchas funciones vitales. procesos importantes ocurriendo en el cuerpo.

Descripción de la vitamina B3 (vitamina PP):
La vitamina B3 (también tiene nombres: niacina, ácido nicotínico, vitamina PP) es soluble en agua, una de las más esenciales e importantes para el ser humano. EN forma pura Es un polvo blanco e inodoro. La vitamina B3 ingresa al cuerpo humano con los alimentos, pero en caso de deficiencia se prescribe en forma de medicamentos.
EN Industria de alimentos Muchos países utilizan el aditivo alimentario E-375 (ácido nicotínico). En Rusia, el uso de este aditivo está prohibido en productos alimenticios, ya que la vitamina B3 (PP) es la única de todas las vitaminas que es medicamento y tiene claras indicaciones de uso, así como contraindicaciones.
El medicamento "ácido nicotínico" se vende en casi todas las farmacias en forma de tabletas, polvos o soluciones inyectables. Pero estos medicamentos deben tomarse únicamente según lo prescrito por un médico. Estos medicamentos pueden recetarse no sólo para compensar la deficiencia de vitamina B3, sino también para tratar muchas enfermedades.
La vitamina B3 (PP) se puede producir de forma independiente en el cuerpo humano en pequeñas cantidades. Pero para ello, la dieta debe contener grandes cantidades de alimentos ricos en el aminoácido triptófano. A pesar de ello, el principal proveedor de vitamina B3 (PP) siguen siendo los productos alimenticios ricos en esta vitamina.

¿Por qué el cuerpo necesita vitamina B3 (vitamina PP)?

• La vitamina B3 participa en la respiración de los tejidos y promueve el crecimiento adecuado de los mismos.
• Desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema cardiovascular, reduce el nivel de colesterol "malo", protege contra la formación de coágulos sanguíneos y dilata los vasos sanguíneos.
• Participa en la síntesis de hemoglobina y en la producción de glóbulos rojos.
• La vitamina B3 participa en el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas.
• Controla el nivel de glucosa en sangre y su conversión en energía, normaliza el funcionamiento del páncreas, ayudando así a proteger el organismo de la diabetes.
• Participa en la producción de muchas hormonas, incluidas la testosterona, la progesterona, la insulina y otras.
• La vitamina B3 estimula el trabajo. sistema digestivo, mejora la motilidad intestinal.
• Participa en la neutralización de determinadas toxinas.
• Una ingesta suficiente de vitamina B3 en el organismo contribuye a Operación adecuada sistema nervioso, protege contra las enfermedades mentales.
• De esta vitamina depende el estado de la piel, el cabello, las uñas y las articulaciones.

Interacción de vitamina B3 (vitamina PP) con otras sustancias:

• Las vitaminas B se absorben mal sin vitamina B3 (PP).
• La propia vitamina B3 (PP) se absorbe mejor en presencia de cobre y vitamina B6.

Necesidades diarias del cuerpo de vitamina B3 (vitamina PP):
El requerimiento diario de vitamina B3 (PP) del cuerpo para los adultos es de aproximadamente 20 mg, para los niños varía de 6 a 21 mg dependiendo del período de desarrollo. La necesidad de esta vitamina aumenta con el aumento físico y estrés mental, así como durante el embarazo.

Productos que contienen vitamina B3 (vitamina PP):
La vitamina B3 (PP) se encuentra en muchos alimentos de origen tanto vegetal como animal. Vale la pena señalar que cuando se cocinan los alimentos no se pierde más del 20% de esta vitamina, por lo que incluso los alimentos tratados térmicamente pueden contener grandes cantidades de ácido nicotínico. Los líderes en contenido de vitamina B3 (PP) son los siguientes productos:

• Productos cárnicos: , carnes blancas y , .
• Pescado: y otros.
• Productos lácteos: queso, .
• Productos origen vegetal: cereales (,), legumbres (, soja), frutos secos y muchos otros.

Falta de vitamina B3 (vitamina PP) en el organismo:
La falta de vitamina B3 (PP) no es muy común. Normalmente, una deficiencia de esta vitamina ocurre cuando nutrición pobre(predominantemente comiendo alimentos que contienen almidón), crónicos o en caso de absorción deficiente en el intestino. Además, la deficiencia de vitamina B3 (PP) puede ocurrir durante una actividad física intensa. estrés frecuente y algunas enfermedades.
La falta prolongada de vitamina B3 (PP) altera el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo y puede manifestarse de la siguiente manera: náuseas, diarrea, mareos, dolores de cabeza, debilidad, insomnio, pérdida de apetito, diversos trastornos salud mental, piel seca, dermatitis, disminución Habilidades mentales y otras manifestaciones. Deficiencia crónica La vitamina B3 (PP) conduce al desarrollo de pelagra, que se manifiesta por los síntomas anteriores.

Exceso de vitamina B3 (vitamina PP) en el organismo:
Es bastante difícil obtener un exceso de vitamina B3 (PP) obteniéndola únicamente de los alimentos, porque los pequeños excesos se excretan del cuerpo. naturalmente. Una sobredosis es rara y puede ocurrir con una sobredosis de medicamentos que contienen ácido nicotínico. Esto puede manifestarse los siguientes síntomas: mareos, disminución de la presión arterial, enrojecimiento de la piel, entumecimiento y hormigueo en los músculos y la piel.

¡Cuídate y mantente saludable!

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El ácido nicotínico tiene un buen efecto sobre el cabello. El uso de vitamina PP para el cabello aporta buen efecto al frotarlo en forma de solución en las raíces o en forma de mascarillas. Su acción se basa en que expande y fortalece vasos sanguineos, hay un suministro activo de oxígeno y microelementos a los bulbos. Las células se renuevan, lo que conduce al crecimiento del cabello. Para uso externo, puede utilizar vitamina PP en ampollas.

Para quienes son propensos a la calvicie, este remedio ayudará a detener o al menos ralentizar el proceso. La vitamina PP contiene sustancias que promueven la producción de pigmentos en el cuerpo. línea de pelo, lo que ralentiza el envejecimiento. El suministro activo de oxígeno a los folículos pilosos y las raíces mejora la estructura del cabello, dándole un brillo y suavidad naturales.

Síntomas de deficiencia de vitamina PP.

La falta de vitamina PP (ácido nicotínico) se reconoce por ciertos síntomas:

1. Desorden digestivo.
2. Piel seca.
3. Dolor en las encías.
4. Dolor de cabeza, dolor muscular, articular.
5. Insomnio.

La diferencia entre PP y otras vitaminas B es que participa en la creación de resultados positivos. niveles hormonales. Con su deficiencia, las hormonas estrógeno, cortisona, insulina, testosterona, progesterona y tiroxina detienen su formación. Como resultado, la diabetes progresa y la presión arterial aumenta. En caso de diabetes mellitus, es posible reducir las inyecciones de insulina siempre que se tome vitamina PP con regularidad.

El efecto de tomar vitamina PP en comprimidos se observa a los pocos días. inyección intramuscular acelera significativamente el proceso de tratamiento o acción preventiva.

¿Cuál es la necesidad de vitamina PP?

La necesidad del cuerpo de ácido nicotínico no es ilimitada, por lo que es necesario controlar su cumplimiento. dosis diaria su recepción. Tarifa estándar, que todo el mundo necesita para mantener el equilibrio de la sustancia en la sangre, los tejidos y las células: 15-20 mg. gente que esta ocupada labor física, o se recomienda a los atletas aumentar la dosis a 25 mg por día. Niños después de dos años: alrededor de 5 mg, a la edad de 10 años: 15 mg, en la pubertad es necesario aumentar la dosis a 18 mg para las niñas y a 20 mg para los niños.

Si se prescribe vitamina PP como droga medicinal, luego, en cada caso, la dosis es individual y la prescribe el médico tratante en forma de tabletas, inyecciones subcutáneas o intramusculares.

Contraindicaciones

A pesar de sus propiedades beneficiosas, la recepción de ácido nicotínico como medicamento tiene contraindicaciones individuales. La recepción está contraindicada cuando formas severas hipertensión, aterosclerosis, gota, exacerbaciones enfermedades crónicas estómago e intestinos.

Es necesaria la consulta con un especialista para evitar el exceso de vitaminas en el organismo. El enrojecimiento de la piel del pecho, el cuello, la cara y la sensación de calor son los primeros indicadores de que el cuerpo está sobresaturado con ácido nicotínico.

Mira este vídeo sobre propiedades útiles ah niacina para bajar de peso, crecimiento del cabello y otros.

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Por hoy nos despedimos de ti. No olvides cuidar tu cuerpo: ¡seguro que te lo agradecerá en el futuro! Lee nuestro blog y suscríbete. Estamos esperando tus preguntas en los comentarios. ¿Qué preparados con vitamina PP usaste?

La vitamina PP, también llamada vitamina B3, niacina, equivalente de niacina o niacina, es ciertamente muy elemento importante en el cuerpo humano. Sin él, el curso normal de algunas reacciones en el cuerpo, como por ejemplo los procesos redox, no es posible.

En general, la vitamina PP (B3) en su composición es una combinación de dos elementos: ácido nicotínico y nicotinamida quien tiene acción similar. Sin embargo, todavía existe una diferencia entre ellos. El ácido nicotínico se encuentra en productos vegetales, mientras que la nicotinamida se encuentra en productos animales. Por cierto, el primero de los componentes anteriores tiene un efecto vasodilatador más pronunciado.

Sobre propiedades físicas y químicas vitamina PP, entonces esto polvo blanco cristalino, altamente soluble sólo en agua caliente (el efecto de todos los demás disolventes es mínimo). El sabor de este elemento es ligeramente ácido. La influencia de la luz es perjudicial para él, pero, sin embargo, casi no experimenta influencia cuando se expone a altas temperaturas.

El ácido nicotínico fue sintetizado en 1873 por el químico Hugo Weidel. Sin embargo, en aquel momento nadie tenía idea de los beneficios de este elemento para la salud, así como de su papel en el cuerpo humano.

Efecto de la vitamina PP (equivalente a niacina)

En cuanto al efecto de la vitamina PP en el organismo, existen algunos matices al respecto. Vale la pena considerar que la composición de este importante para cuerpo humano elemento consta de dos sustancias: ácido nicotínico y nicotinamida. Ambos tienen una influencia similar y actúan independientemente uno del otro.

Entonces, al ingresar al cuerpo, el ácido nicotínico se transforma casi por completo en nicotinamida, que a su vez es un componente del dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD). Es en este compuesto donde se toma la vitamina PP. Participación activa en muchos procesos corporales:

• en el metabolismo,
• en la síntesis de proteínas,
• en recibir, utilizar y almacenar energía en todas las células del cuerpo.

En cuanto al efecto aislado del ácido nicotínico en el organismo, se manifiesta en las siguientes funciones:

• regulación de los niveles de colesterol “bueno” y “malo” en sangre;
• mejorar el estado del sistema cardiovascular y, en consecuencia, reducir el riesgo de desarrollar sus enfermedades;
• soporte corporal después sufrió un infarto y reducir el riesgo de recaída de esta enfermedad;
• participación en los procesos energéticos de todas las células del cuerpo;
• participación en el proceso de respiración de células y tejidos del cuerpo;
• tiene un efecto vasodilatador, por lo que es un componente de algunos medicamentos;
• tiene la capacidad de neutralizar los efectos de toxinas y algunas otras sustancias nocivas;
• puede reducir los niveles de triglicéridos en la sangre, reduciendo así algunos síntomas asociados diabetes mellitus(debido a esto este elemento incluido en tratamiento complejo diabetes mellitus).

El efecto de la nicotinamida se manifiesta en las siguientes funciones:

• es capaz de reducir la dosis requerida de insulina consumida por los diabéticos durante el tratamiento;
• proporciona impacto positivo sobre el páncreas, apoyándolo contra el desarrollo de diversas enfermedades;
• regula el metabolismo en huesos y articulaciones, por lo que se utiliza como medio para prevenir el desarrollo de enfermedades articulares;
• puede neutralizar algunos virus (por sí solo, sin el sistema inmunológico);
• fortalece el sistema inmunológico.

También cabe señalar que tanto el ácido nicotínico como la nicotinamida tienen una función común- proporcionar efecto sedante sobre el cuerpo humano.

Norma diaria

La ingesta diaria de vitamina PP (B3, equivalente a niacina) depende del sexo y la edad, así como de factores como la actividad física, el estrés psicoemocional, condiciones climáticasáreas de residencia, las características específicas de la nutrición humana, que pueden aumentar la necesidad de este elemento.

En general, la necesidad de esta vitamina es la siguiente:

• para niños menores de 3 meses – 5 mg;
• para niños de 4 a 6 meses – 6 mg;
• para niños de 7 a 12 meses – 4 mg;
• para niños de 1 año a 3 años – 8 mg;
• para niños de 3 a 7 años – 11 mg;
• para niños de 7 a 11 años – 15 mg;
• para niños de 11 a 14 años – 18 mg;
• para adolescentes de 14 a 18 años – 20 mg; para adolescentes de la misma edad – 18 mg;
• para hombres y mujeres mayores de 18 años – 20 mg;
• mujeres embarazadas en la segunda mitad del embarazo – 22 mg;
• mujeres en amamantamiento niño – 23 mg.

No se deben consumir más de 60 mg de vitamina PP (equivalente a niacina) al día.

En caso de sobredosis de vitamina B3 (PP), puede ocurrir lo siguiente: efectos secundarios como desmayarse también erupción cutanea acompañado de picazón.

Deficiencia de vitamina PP (equivalente a niacina)

La deficiencia de vitamina PP (equivalente a niacina) puede ser causada por una ingesta inadecuada y dieta desequilibrada. Además, se puede observar una deficiencia de este elemento en personas mayores, ya que disminuye su absorción. Por tanto, la deficiencia de vitaminas puede ocurrir incluso con una nutrición adecuada.

Síntomas que caracterizan la falta de ácido nicotínico en el cuerpo:

Las personas que sufren de deficiencia de vitamina PP (vitamina B3) corren un riesgo especial. alcoholismo crónico, ya que la capacidad del intestino de dicho paciente para absorber nutrientes se reduce significativamente.

Ácido nicotínico en medicina y cosmetología.

En medicina, el ácido nicotínico se utiliza como medicamento primario y como auxiliar en el tratamiento de muchas varias enfermedades. En general, las indicaciones para el uso de esta vitamina son las siguientes:

• pelagra ( enfermedad compleja acompañado de dermatitis, demencia y diarrea);
• varios tipos de dermatitis y úlceras;
• diversas neuritis;
• cirrosis del higado;
• hepatitis (aguda y crónica);
• espasmos vasculares;
• aterosclerosis;
• osteoartritis;
• osteocondrosis;
• diabetes;
• fiebre y algunas enfermedades infecciosas;
• enfermedad de Hartnup, cuya manifestación es una violación del metabolismo de los aminoácidos (una enfermedad hereditaria rara);
• malabsorción ( absorción insuficiente nutrientes en el intestino delgado).

Además, el ácido nicotínico ha encontrado aplicación de sus propiedades beneficiosas en cosmetología. Por ejemplo, aplicación amplia lo recibió para estimular el crecimiento del cabello. La máscara basada en ella es muy sencilla. Sólo necesitas de una a tres ampollas de esta vitamina. Se puede mezclar con infusiones de hierbas, jugo de aloe o jengibre. Luego, será necesario frotar la mezcla resultante en el cuero cabelludo y dejarla durante aproximadamente una hora y media. Luego deberás enjuagar bien tu cabello con agua corriente. El efecto de tal procedimiento será simplemente sorprendente, como lo confirman muchas críticas positivas.

El ácido nicotínico también se utiliza mucho para mejorar el estado de la piel y las uñas. Se cree que ayudará a deshacerse de manchas de la edad. Además, ácido nicotínico o vitamina PP. eficaz durante la pérdida de peso, así como en la lucha contra la celulitis.

La vitamina PP tiene Una gran cantidad propiedades medicinales, por eso la medicina cree esta droga no es fácil Suplemento vitaminico, sino una medicina completa. El ácido nicotínico, como también se llama a esta vitamina, se conoció en el siglo XIX, pero la gente no se enteró de que se trataba de vitamina PP recién en 1937, cuando todos los esfuerzos se dirigieron a combatir terrible enfermedad- pelagra.

La pelagra es una enfermedad que se acompaña de confusión, vómitos y otros síntomas desagradables. Si no se trata, puede morir. La vitamina PP ha sido reconocida como un medio que protege a una persona de de esta enfermedad. Hoy en día, la pelagra sólo se puede encontrar en los países del tercer mundo, así como entre las personas pobres que no tienen la oportunidad de comer normalmente.

PAPEL DE LA VITAMINA PP EN EL PROCESO DE ACTIVIDADES DE LA VIDA

La función principal de la vitamina PP es la participación activa en los procesos redox. Es decir, favorece el crecimiento de tejidos, convierte la grasa en energía y reduce los niveles de colesterol. Además, protege a una persona de enfermedades cardiovasculares y es una medida preventiva para las migrañas.

La vitamina PP también es responsable de trabajo normal tracto gastrointestinal: es responsable de la producción jugo gastrico, estimula el hígado y también facilita el movimiento de los alimentos procesados ​​en los intestinos.

También cabe señalar que la vitamina PP participa en la producción de hormonas y también ayuda a sintetizar la hemoglobina y los glóbulos rojos.

La vitamina PP también se llama vitamina B3. También es frecuente encontrar los nombres de ácido nicotínico y niacina. Es todo el mismo componente.

La falta de vitamina PP se manifiesta por muchos síntomas: náuseas, dolores de cabeza, diarrea, debilidad, fatiga, apatía, descamación, dermatitis, piel seca. Si hay escasez severa vitamina, aparece la enfermedad pelagra.

¿DÓNDE CONTIENE LA VITAMINA PP?

La vitamina PP se encuentra en alimentos que conocemos y cuando dieta equilibrada Es muy difícil llegar a un estado de carencia de vitaminas. Se puede encontrar mucha vitamina PP en la leche, el queso, el hígado, el pescado, la carne de cerdo, los tomates, las patatas, el trigo sarraceno, el trigo y otros cereales. Cabe destacar que esta vitamina conserva perfectamente sus propiedades durante la cocción, fritura, congelación y otros procesos culinarios. Tenga en cuenta que durante la cocción, el 38% de la vitamina PP pasa al agua, por lo que los expertos recomiendan utilizar caldo para preparar cualquier plato.

El requerimiento diario de vitamina B3 es de 20 mg. Durante el embarazo, el estrés, actividad física la norma aumenta a 25 mg.

La vitamina PP ayuda a convertir los carbohidratos y las grasas en energía y también ayuda a acelerar el metabolismo.

CÓMO TOMAR VITAMINA PP

Los médicos recomiendan obtener vitamina PP de los alimentos. En particular, con un equilibrio y dieta variada No habrá problemas con él por mucho tiempo. Recepción como aditivos alimentarios se puede hacer como parte de vitamina compleja durante el período de deficiencia de vitaminas. Es mejor tomar este medicamento usted mismo después de consultar a un médico.

La vitamina PP no debe tomarse en forma de tabletas o inyecciones en personas con úlceras de estómago, problemas renales, diabetes o enfermedades cardíacas.