¿Qué debes hacer para no envejecer? Científicos: qué comer para no envejecer

La vejez avanza imperceptiblemente, lo que asusta no solo a las mujeres, sino también a los hombres. ¿Cómo no envejecer a un hombre y lucir atractivo? ¡Esta pregunta está empezando a molestar cada vez más al sexo más fuerte!

La Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos informó que las inyecciones de Botox entre los hombres aumentaron en un 312 por ciento entre 2000 y 2012. The New York Times declaró que el negocio de los cosméticos para hombres era un "mercado de especulación". Resulta que los hombres están empezando a cuidar de sus apariencia solo con la edad.

Las mujeres entienden cómo la forma de vida incorrecta puede dañar al feto. La mitad fuerte no piensa en ello hasta cierto punto. Solo el estado de la piel, y del rostro en particular, son indicadores salud interna. Si todavía pensabas que hay más "encantos" de la vida disponibles para ti que las damas, entonces este artículo puede tener el efecto contrario en ti. Ahora no es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicios desde la vejez. Hay varias cosas que el Dr. Cameron Roxar, profesor asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Mount Sinai, dice que pueden afectar la salud de los hombres.

¿Por qué los hombres envejecen más rápido que las mujeres?

Ignorar la hidratación de la piel

Muchos hombres no entienden la importancia del cuidado de la piel.

Usando jabón viejo la mejor opción para conservar la apariencia. La piel tiende a secarse, porque el jabón lava su capa superior de aceite, enfatizando las arrugas. Cameron recomienda tomar duchas hidratantes y usar cremas antienvejecimiento que contengan retinol y vitamina C.

nutrición inadecuada

Los estudios han demostrado que comer alimentos hechos por el hombre y grasas "malas" estropea la apariencia. Resulta que agregar solo 3 porciones adicionales de verduras y frutas a la dieta durante 6 semanas contribuyó al aumento del atractivo de los sujetos. Por lo tanto, Roxar recomienda usarlos activamente para mejorar la condición de la piel, los músculos y el cerebro. Los alimentos como el pescado azul, los arándanos y las verduras de hoja verde también entran en esta categoría.

sueño insuficiente

La ciencia tiene muchas razones para afirmar que una persona es Buen sueño tarda 7-8 horas al día. La reducción del tiempo de sueño conduce a resfriados, obesidad y enfermedades cardiovasculares. La piel también sufre de esto: circulos oscuros debajo de los ojos, la palidez de la cara y las comisuras de la boca bajadas no pintan a nadie.

Falta de actividad física

Los ejercicios proporcionan un suministro de sangre adecuado a todos los órganos y sistemas, incluida la piel. La carga mantiene los músculos en buena forma e incluso ralentiza el proceso de encanecimiento y calvicie. Sin embargo, si la pérdida es demasiado peso pesado la persona se ve devastada, lo que lo envejece. Apégate a una buena combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Evitar el protector solar

La radiación UV afecta la descomposición del colágeno y la elasticidad de los tejidos, formando arrugas. Los sujetos que lo usaron a diario experimentaron un 24 por ciento menos de envejecimiento de la piel que aquellos que lo untaron cuando querían. El estudio se llevó a cabo durante 4,5 años. Si crees que te estás salvando poniéndote una gruesa capa de aloe y olvidándote de tu protector solar, estás equivocado. El aloe solo refresca las quemaduras. Por lo tanto, use una crema especial no solo para visitar la playa, sino también de camino al trabajo.

De fumar

Fumar afecta el suministro y el transporte de sangre. nutrientes a las capas profundas de la piel. Varios estudios han demostrado que fumar tiene Influencia negativa en apariencia Esto conduce a la pérdida de elasticidad de la piel y la aparición de arrugas.

Además, se forman líneas poco atractivas cerca de los labios del fumador. Cuanto antes dejes de fumar, menos arrugas te esperan. Sin embargo, algunos daños pueden ser permanentes.

¿Cuándo empieza a envejecer un hombre? Esto no sucede necesariamente con la edad. imagen incorrecta la vida tiene un fuerte efecto en la apariencia. Dio la casualidad de que las mujeres la cuidan más a menudo y mejor. Seguir siendo atractivo para ellos es un deseo natural. ¿Por qué los hombres envejecen rápido? ¡Porque no quieren hacer ningún intento de mantener su juventud!

Parecería que mantenerse en forma es una necesidad humana. Sin embargo, muchos hombres ignoran los beneficios del calentamiento y los estiramientos, pensando que solo ejercicios de fuerza capaz de dar el resultado deseado. ¡Todas las cargas deben estar equilibradas! Además, no debemos olvidarnos de la nutrición deportiva. Con la creciente popularidad de los deportes, la humanidad se está volviendo más hermosa y saludable. ¡Tú también puedes unirte con seguridad al número de estos afortunados!

No haré una pregunta estúpida: ¿Quieres envejecer? La respuesta será unánime - ¡No! Personalmente, ni siquiera quiero saber cuándo comienza, porque estoy seguro de que me haré viejo cuando yo mismo admita este hecho. Por primera vez, pensé en una edad seria después de los 50, cuando mis amigos, de repente, uno tras otro, comenzaron a nacer nietas. De repente me di cuenta de que no era tan joven como pensaba. Luego deduje algunas reglas, 10 secretos de la longevidad, cuánto tiempo para no envejecer y mantener la juventud, que compartiré con placer hoy.

Cuánto tiempo para no envejecer: los secretos de la longevidad.

1. Movimiento. Este es el consejo que puse en primer lugar. no solo porque actividad física prolonga la vida Por observaciones personales, hace tiempo que comprendí que las ancianas ágiles y ágiles viven mucho más tiempo. Para aquellos que primero pensaron en la vejez, ¡Dios mismo ordenó! Sí, y los científicos han descubierto que con una constante movimiento activo La glándula pituitaria estimula la producción de la hormona del crecimiento. Yo no llamo a correr, sino a caminar más, hacer algún deporte, hacer ejercicio, cualquiera lo puede hacer. La condición principal es disfrutar de la acción.

2. Deshazte del exceso de peso. Deshágase de enfermedades que deterioran significativamente la calidad de vida. Enfermedades asociadas con la plenitud: problemas con las venas, el corazón y los vasos sanguíneos, alta presión acortar significativamente la vida.

3. Sea consciente de la actividad mental. El cerebro requiere un entrenamiento constante. Después de una serie de experimentos interesantes, los científicos descubrieron que muchas personas envejecen antes de lo previsto debido a la mente perezosa. Puede contar en su mente, resolver crucigramas, memorizar poemas y canciones, familiarizarse con nuevos dispositivos, aprender a navegar por Internet: esto le da un efecto rejuvenecedor notable. Y no solo la actividad psicológica, mental mejora la circulación sanguínea en los capilares.

4. Vitaminas para ayudar. Con la edad, aumenta la necesidad de ciertas vitaminas. Sobre todo en vitaminas de los grupos B, C, D, K. ¡Atención! En vitamina A, la necesidad se reduce significativamente, los científicos han descubierto que tiene la capacidad de acumularse en el cuerpo y es necesario tomar menos vitamina.

5. Nutrición apropiada. El arte de no envejecer, el bienestar y la actividad, dependen en gran medida del metabolismo. Después de treinta años, el metabolismo se vuelve más perezoso. Necesitas ser más astuto que él y hacer que trabaje, como en su juventud.

¿Que es necesario? Rechazar la carne roja: las sustancias contenidas en la carne de res, cerdo y cordero, después de 40 años, no funcionan para la producción de energía, sino para los procesos oxidativos que conducen a enfermedades. del sistema cardiovascular e incluso oncología.

Al mismo tiempo, la fibra, que acelera el metabolismo y elimina las toxinas del cuerpo, debe decirse en voz alta: "¡Sí"! Y los primeros lugares aquí están ocupados por cereales, avena, arroz integral (sin procesar), espárragos, judías verdes. Coma más verduras: perejil, eneldo, ensaladas de hojas, son ricos en vitamina K, que es importante para prolongar la vida.Si desea aumentar la inmunidad, use más especias. La pimienta negra más útil, la cúrcuma, el jengibre, la canela.

Sustituir los productos lácteos frescos por productos lácteos fermentados, ya que la absorción de la leche en forma pura mucho peor.

6. Mantén tus dientes en orden. Científicos de la Universidad de Bristol realizaron un estudio sobre el impacto higiene diaria esperanza de vida oral. Y descubrieron que las visitas regulares al dentista y el cepillado diario de los dientes realmente prolongan la vida por una docena de años. En la cavidad oral se acumulan hasta 350 tipos de bacterias diferentes. Una vez en la sangre a través de los dientes enfermos, los microbios provocan la formación de coágulos de sangre. Un coágulo de sangre desprendido puede causar un infarto de miocardio.

7. Prevención de enfermedades. Una verdad común: la enfermedad es más fácil de prevenir que de curar. Las personas que se preocupan por la prevención de enfermedades viven más tiempo. lamentablemente en nuestro pais medicina Preventiva no a la altura. No venimos al hospital a informarnos sobre la salud. Nos volvemos cuando no podemos soportarlo. Y las enfermedades se pueden reconocer cuando todavía no están allí. EN Últimamente se están creando "Centros de Salud" especiales, en los que se examina a las personas de forma gratuita, se hace una previsión de los riesgos que las amenazan y se elabora un programa de prevención. Averigüe dónde se encuentra el "Centro de Salud" más cercano y asegúrese de ir.

8. Recuerda el amor. ¡El sexo regular es la clave para un poderoso rejuvenecimiento del cuerpo! El sexo fortalece sistema inmunitario, protege contra enfermedades, tonifica órganos y sistemas, estimula la producción de endorfinas - hormonas de la felicidad.

9. Verdad común: si no quieres envejecer por mucho tiempo, deshazte de malos hábitos: fumar, alcohol, violación de la rutina diaria ( sueño saludable increíblemente importante) y la nutrición.

10. Piensa positivamente. siguiente muy Consejo valioso cuánto tiempo para no envejecer. Mira la vida con alegría e interés. Sé tranquilo y amable. Mímate con pequeños regalos más a menudo, cuídate y... ¡ámate, ama con todas tus fuerzas!

- ¡ayudarte! Simplemente no seas perezoso, practica regularmente.

Ahora volví a leer el consejo y pensé: "Nada realmente nuevo, todo se sabe desde hace mucho tiempo". Realmente espero que los secretos de la longevidad te ayuden a mantener tu juventud. Pero seguimos consejo sencillo? Leído recientemente declaración interesante: "Las mujeres francesas comienzan a envejecer solo dos semanas después de la muerte". Me reí durante mucho tiempo, pero te deseo, terriblemente en serio, desde el fondo de mi corazón: hasta el último momento, mantente joven, vive mucho y de alta calidad. Y para ello sigue sencillos consejos y comprende el arte de no envejecer.

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Con amigos en las redes sociales redes, comparta los secretos de la longevidad, déjelos retrasar la vejez: sea generoso. Si mis 10 consejos sobre cómo no envejecer durante mucho tiempo les ayudan, seré increíblemente feliz. La canción es interpretada por Alla Pugacheva, ella sabe lo que se necesita para mantenerse siempre joven.

Hay muchas mujeres que parecen no envejecer en absoluto con la edad. Y la piel está limpia y casi no hay arrugas, excepto las mímicas, en las esquinas de los ojos. Y sonríen tan a menudo, como si todo estuviera siempre bien con ellos ... ¡Y pregúntales el secreto de su juventud! ¡Te aseguro que resulta que todos tienen sus propios secretos! Pero también hay algo en común. Algunos principios básicos. Aquí intentaremos destacarlos.

Primera regla. Cuida tu digestión.

Los intestinos deben funcionar como un reloj. El estreñimiento es una intoxicación del cuerpo, es la piel flácida y sin brillo. Intestino delgado, según las creencias medicina oriental son las raíces de nuestro cuerpo. Si las raíces del árbol son buenas, fuertes, entonces, en consecuencia, el árbol florece, es hermoso. Y con las raíces podridas, el árbol se marchita, se seca. Lo mismo ocurre con nuestros intestinos: si está sano, completo, entonces, en consecuencia, el cuerpo florecerá. Y la persona vivirá mucho tiempo. La salud de nuestros intestinos, en primer lugar, depende de la alimentación: vegetales frescos y frutas agua pura, menos bollería, ensaladas y cereales, así como té de manzanilla y aceite de linaza por la mañana es muy propicio para la belleza de la piel.

Por cierto, sobre el agua: el estado de la piel, la armonía del cuerpo y la energía dependen en gran medida de la cantidad y calidad del agua que bebemos.

Comencemos con la estructura de la piel. En la epidermis hay fibras proteicas: colágenos, que tienen una capacidad notable: cuando ingresan al agua, aumentan de volumen. Los colágenos hinchados desde el interior aumentan la presión sobre la piel, que, debido a esto, se alisa, las arrugas desaparecen o disminuyen.

La tersura de la piel depende de este proceso. y lo mas forma asequible para preservar su juventud y resolver muchos problemas de salud: beba 1.5-2 litros de agua sin hervir diariamente agua natural. Agua para llenar tu cuerpo Energía vital y oxigeno Y pronto verás el resultado en tu rostro (en el sentido literal de la palabra): tu piel quedará tersa, luminosa y aterciopelada.

Segunda regla. Sueño completo.

La privación del sueño es peor enemigo belleza de la piel y el cabello! Trate de acostarse a una hora que le permita dormir bien por la noche. Tengo una amiga que valora tanto su belleza que se acuesta a las 9 de la noche. ¡Pero cómo se ve ella a los 36! ¡Es simplemente increíble!

El sueño es un regalo maravilloso para una persona. Gracias al sueño, una persona, además de la relajación corporal, se limpia moralmente: después del sueño, las emociones y la información innecesaria se borran y solo queda un hecho en la memoria.

Tercera regla. ¡El aire fresco es amigo de la belleza!

Si te sientas en la oficina todo el día, camina a casa al menos algunas paradas. Las rejillas de ventilación y las ventanas deben estar constantemente abiertas y, en invierno, con la mayor frecuencia posible. Dar largos paseos los fines de semana aire fresco. Para que una persona se sienta relativamente normal, necesita unos treinta metros cúbicos de aire fresco por hora.

y uno mas secreto importante preservación de la belleza y la juventud - ¡BAÑO! Nuestra piel es un organismo vivo, y las toxinas (sustancias venenosas) se acumulan en este organismo, de las cuales debemos liberarnos constantemente. ¡Una persona debe excretar por los poros de su piel TRES VECES Y MEDIA MÁS DESECHOS QUE POR EL RECTO Y LOS RIÑONES! Esto solo se puede lograr con un baño de vapor con una escoba.

Es especialmente bueno cuando todo en el baño está hecho de madera. Además, los curanderos han estado haciendo mucho en la palangana desde la noche. solución salina, empape una toalla peluda con esta solución y exprímala un poco. Cuando tu cuerpo se pone rojo como una langosta después de ser frotado con una toalla peluda salada, puedes considerar que tu piel es un organismo vivo. Al mismo tiempo, se aconseja no usar jabón, sino harina de maíz, que no es dañina en un espacio caluroso.

Cuarta regla. ¡¡¡Vitaminas!!!

Dónde están las vitaminas, hasta los niños lo saben. ¡Por supuesto, no en cigarrillos, no en alcohol y no en pasteles! En invierno, la mayoría de las vitaminas no se pueden encontrar en las verduras de invernadero, sino en las frutas secas. Así que apóyese en compota de frutas secas, agregue albaricoques secos y pasas a cereales por la mañana, y beba regularmente infusión de rosa mosqueta, debe tener un sabor agrio, solo entonces tiene suficientes vitaminas.

"Unas cucharadas de avena, tomate, naranja, una taza de té y yogur, una porción de todos los demás productos al día, y puedes olvidarte de la vejez y la fatiga. A menos, por supuesto, que no te olvides de hacer deporte". dijo Pratt. Entre los "alimentos milagrosos", la especialista destacó: frijoles y arándanos, brócoli y avena, naranjas, calabaza amarilla, soya, salmón, espinacas, negro y té verde, tomates, pavo, nueces y yogur. Para que la dieta dé resultados, todos productos enumerados Necesitas comer al menos 4 veces a la semana.

Quinta regla. Estado de ánimo interior y el estado de ánimo!

El secreto para mantenerse joven es evitar las emociones desagradables. ¡Esto no es menos importante que todo lo anterior! Si no ha olvidado cómo bromear y reír, como en su juventud, si es amigable y no envidia a nadie, si tiene un pasatiempo favorito, entonces su vejez tendrá una hermosa cara joven y no necesitará plástico. ¡cirugía!

Y finalmente - el "elixir de la juventud". Se cree que esta composición realmente rejuvenece poderosamente las células, se recomienda beberla a partir de los 30 años. 200 gramos de manzanilla, 100 - Siempreviva, 100 - Hierba de San Juan y 100 gramos de brotes de abedul mezclados, picados. 1 cucharada mezcla insista en 0.5 l agua caliente, (en un termo), colar. Beber por la noche antes de acostarse un vaso de infusión con una cucharada de miel y por la mañana media hora antes de las comidas.
Beber durante un mes. Curso repetido- en cinco años.

La sexta regla (pequeña pero importante). La edad de una mujer se da por el cuello y las manos.

A menudo nos olvidamos de las manos. Nos acostumbramos a su apariencia y no siempre podemos captar el momento en que las arrugas ya son demasiado evidentes y sobresalen los huesos de las manos. Sí, y la piel de las manos sufre los cambios de temperatura y la inseguridad es mucho más fuerte que las mejillas cubiertas de cremas protectoras y tonificantes. Con las mismas manos hay que lavar, lavar los platos, esconderlos en los bolsillos por los guantes olvidados en casa.

No en vano, nuestras bisabuelas usaban guantes finos en primavera y otoño: protegían la piel de sus manos, prolongando su juventud. Idealmente, la temporada de guantes debe abrirse tan pronto como la temperatura exterior baje a +4 grados. Por lo tanto, comprar guantes delgados y elegantes de primavera no es un mimo, sino un medio de protección banal.

No hay nada en el mundo más pesado que los recuerdos
por eso los viejos, que tienen tantos,
caminar, moviendo apenas las piernas y doblando la espalda.

Panzini

Muchos hombres y mujeres se preocupan por los cambios en su cuerpo debido a la edad, pero básicamente todos sus esfuerzos están dirigidos a la corrección técnica de todo tipo de imperfecciones causadas por el envejecimiento. Sin embargo, los viajes a esteticistas, cirujanos plásticos, a los masajistas se les da solo un efecto temporal, y no todos lo tienen, pero uno solo tiene que detener los procedimientos y la "vejez" pasa factura. El error de la mayoría en la lucha contra cambios relacionados con la edad en que enmascaran los signos de la edad que ya tienen con algo externo, y pocas personas se orientan a estudiar y comprender verdaderas razones envejecimiento.

programa de envejecimiento

Muchos han notado que los primeros signos de envejecimiento aparecen en Gente diferente V diferentes edades. No existen criterios de envejecimiento, todo es individual y depende de la persona misma.

Muchos científicos están buscando el llamado programa de envejecimiento en el código genético humano. Pero en opinión de los autores de este artículo, con el envejecimiento todo es mucho más sencillo y complicado a la vez. La humanidad siempre está buscando fanáticamente una forma mágica de deshacerse de sus problemas, pero una que no haga ningún esfuerzo -" píldora mágica de todas las enfermedades”, “piedra filosofal” y mucho más.

Es sorprendente que ya se haya encontrado la "píldora mágica" y se haya probado su eficacia durante mucho tiempo, pero la humanidad continúa asignando enormes cantidades de dinero para el desarrollo de la industria de la belleza y la juventud. Los científicos y psicólogos han realizado muchos experimentos que confirman que todas las reacciones fisiológicas, cambios en el cuerpo, incluidos los asociados con enfermedades y envejecimiento prematuro, están precedidos por emociones y experiencias, por regla general, inconscientes y reprimidas. Cuantas más experiencias negativas y estrés, más enfermedades tiene una persona y peor se ve. No es la vejez la que provoca averías en nuestro organismo, sino los pensamientos negativos, las falsas creencias y los postulados los que provocan las enfermedades (psicosomática).

Razones para envejecer

Una de las principales causas del envejecimiento es el cese de la división y renovación celular activa. ¿Por qué las células dejan de dividirse tan activamente como en la juventud? Esto también sucede debido al estrés. El cerebro recibe señales constantes de que la vida aquí es dura, llena de problemas y penas y, a su vez, envía señales a las células para detener la división activa, incluido el mecanismo de "autodestrucción". El organismo simplemente no quiere seguir viviendo en tales condiciones y comienza el programa de envejecimiento y muerte. Después de todo, cada célula es un organismo vivo, y cualquier organismo deja de multiplicarse en condiciones adversas, porque considera que estas condiciones no son adecuadas para la vida.

Cada una de nuestras emociones negativas no expresadas o reprimidas, que permanece con nosotros, se deposita en el cuerpo en forma de toxinas, toxinas, piedras, colesterol, etc. La acumulación de estas sustancias ralentiza todos los procesos del cuerpo, incluido el metabolismo, la entrada a las células y los tejidos. sustancias esenciales Para funcionamiento normal y actualización constante. Nuestro cuerpo está tan contaminado que el proceso de envejecimiento se vuelve natural para él y ni siquiera se nos ocurre que esto no es normal y puede ser diferente.

Ayúdanos a envejecer ya nuestro "conocimiento" sobre la vejez. Sabemos con certeza que hasta cierta edad crecemos y nos desarrollamos, y luego comienza el proceso inverso, y esperamos la hora señalada con un estremecimiento. Recordamos exactamente que el cabello de nuestra madre o padre comenzó a sentarse en cierta edad y "sabemos" que este proceso comenzará al mismo tiempo, o incluso antes, pero no más tarde: "los genes no lo permitirán". Pero después de todo, desde el punto de vista de la psicosomática, los genes no son más que un conjunto de reacciones, creencias, preferencias, creencias, conocimientos y pensamientos destructivos, tensiones transferidas de los padres y otros parientes.

Resulta que envejecer cuerpo físico es solo una consecuencia de nuestros pensamientos negativos, creencias, tensiones. Los acumulamos dentro de nosotros mismos y, a cambio, envejecen nuestro cuerpo. Recuerda lo fácil y bueno que era en la infancia, y esto sucedió no porque eras joven, sino porque la vida era agradable, luminosa y aireada, y aún no existían todos esos problemas que ahora hacían que tus hombros se encorvaran y tus piernas gimieran de fatiga.

como no envejecer

Como dijimos al principio, se ha encontrado una "píldora contra la vejez": este es un trabajo hormonal con el cuerpo, la psique y la energía. El sistema de corrección de energía Baibak funciona en todos estos niveles. Este sistema Diseñado para la corrección y el rejuvenecimiento de energía completamente automáticos. Es una combinación de varios de los más efectivos. tecnico en energia demostración Mejores resultados y un algoritmo especial mediante el cual se aplican estas técnicas. Además, funciona eficazmente con pensamientos negativos y creencias, y si no eres perezoso, pronto sentirás alegría y alegría de vivir, y la juventud regresará no solo como resultado de cambios en tu mente y posición de vida, sino también como resultado de un cambio en energía. La técnica es muy fuerte, aunque tiene un nombre poco sólido. Es completamente independiente, no toma mucho tiempo y da resultados a largo plazo. Puede obtener un minicurso de prueba y una descripción de la técnica descargando el libro en la parte inferior de la página.

¡Feliz lectura, salud y juventud!

Los experimentos científicos han confirmado repetidamente: para mantener bienestar y forma física, es importante seguir las instalaciones que están al alcance de casi todos. Un estudio reciente de la Universidad de Harvard mostró que hábitos saludables prolongar la vida, incluso si se adquieren después de los 50 años.

No solo las manzanas son jóvenes

Según las estadísticas, después de 55 cambios hormonales Cuerpo de mujer esforzándose por completar. Para verse y sentirse bien a esta edad, cambie su dieta hacia alimentos que protejan contra consecuencias desagradables menopausia.

Coma con la mayor frecuencia posible frijoles en lugar de carne. Contiene mucha vitamina E juvenil, que es un poderoso antioxidante y protege contra enfermedades cardíacas y vasculares. Y los frijoles también contienen fitoestrógenos, compensan la falta de la hormona estrógeno, cuando su producción en el cuerpo cae bruscamente con la edad.

Ralla una zanahoria al día y rellénala con sin refinar aceite de girasol. Las zanahorias son una fuente de otro elixir antienvejecimiento, la provitamina A. Por cierto, la fibra, que abunda en las zanahorias, mejora la microflora intestinal, evita el estreñimiento y el exceso de peso.

También necesitas:

• calcio y magnesio - resisten la pérdida ósea y problemas vasculares;
• vitamina D - ayuda a absorber el calcio, inhibe muchos procesos fisiológicos envejecimiento;
• Vitaminas B - normalizar el trabajo sistema nervioso;
• ácido graso omega-3 - reduce el nivel de colesterol "malo".

¡Detén las arrugas!

Después de los 55, la capacidad de la piel para sintetizar colágeno disminuye: las arrugas en la cara pueden agrandarse inmediatamente. Pero aún es posible reducir la intensidad de este proceso dramático.

Deja el azúcar. Cuando se digieren, las moléculas de azúcar se unen al colágeno, empobreciendo aún más la piel con esta valiosa proteína. El rechazo del azúcar no solo mejora la condición de la cara, sino que también contribuye a la pérdida de peso, lo que, como ves, también te hace más joven. Por cierto, un efecto similar produce en la piel el rechazo al alcohol y las frituras.

Más proteína vegetal.¡Todos los tipos de legumbres para ayudarte! Su consumo regular activa la producción ácido hialurónico- Sustancias que mantienen la piel suave y flexible por más tiempo.

Gafas y visera. El ultravioleta solar es un factor poderoso en el envejecimiento acelerado. enamorarse Gafas de sol, gorras y viseras: protegen no solo la cara de rayos ultravioleta, sino también por movimientos faciales innecesarios, por ejemplo, entrecerrar los ojos al sol.

Crema nutritiva. Compre el que esté disponible para usted y úselo todas las noches al menos media hora antes de acostarse, aplicándose movimientos de masaje. La principal ventaja de este hábito será la mejora de la circulación sanguínea en la piel, lo que aumentará la producción de colágeno.

Postura. Manteniendo la espalda recta y la cabeza ligeramente elevada, se conservará mejor el óvalo del rostro y habrá menos arrugas en el cuello.

Baila y canta

En el Reino Unido ahora está de moda asistir a clases de baile. Especialmente en ellos hay mucha gente después de los 50. Resultó que bailar es mucho más preferible para la prevención del envejecimiento que los deportes intensivos. actividad física que no siempre son útiles para los mayores grupo de edad. Al bailar, puedes entrenar casi todas las partes del cuerpo, fortalecer los músculos y las articulaciones y mantener la flexibilidad. ¡Bailar incluso evita la demencia!

En cuanto al canto, en forma de hábito regular, ayuda a reducir la presión y también reduce significativamente el nivel de hormonas del estrés en la sangre. Paralelamente, el trabajo de los pulmones mejora y se activa la circulación sanguínea, lo que finalmente hace que la piel de la cara y el cuello sea más elástica y uniforme.

descanso adecuado

Las siestas de la tarde te ayudan a sentirte mejor y lucir más fresco. Si ya no estás trabajando, no te descuides sueño diurno. Pero el descanso también debe ser activo, en primer lugar para el cerebro. Ya se ha observado que mantener actividad mental en el nivel adecuado ayuda a no envejecer durante mucho tiempo y verse más joven que sus compañeros. Rompecabezas, lectura, crucigramas, escribir poesía: asegúrese de encontrar algo que hacer para pensar.

Productos antienvejecimiento

• Pescado (¡cuidado con la paparda y las sardinas enlatadas!).
• Lácteos y especialmente productos lácteos.
• plátanos
• Manzanas, repollo y puré de tomate.
• Aceites vegetales: no solo girasol y oliva, sino también linaza, maíz.
• Nueces y semillas.
• Cacao.
• Gelatina.
• Perejil
• (¡En general, come más verduras diferentes!).

Actriz Yulia Grishina

¿Cómo lucir más joven a la edad? Para ser honesto, no sé la respuesta a esta pregunta. Muchos recurren a la cirugía plástica. Quizás dentro de unas décadas seré víctima de los cirujanos en la lucha por la juventud. Pero por ahora, para mí, es sinónimo de actividad y estilo de vida saludable vida. Tan pronto como dejas de moverte, el cuerpo es atacado inmediatamente. sobrepeso y enfermedades que causan el envejecimiento.