Consejos para prolongar la vida. Cómo prolongar la vida de una persona.
Desde la antigüedad, la gente ha estado buscando elixires de juventud y longevidad. e incluso ciencia moderna con diferentes adaptaciones, investigaciones, tecnologías no se puede deducir la fórmula de la longevidad. Pero el trabajo realizado también dio sus resultados, a los que se debe prestar atención. Al final resultó que, nuestra vida y su duración dependen solo en un 20-25% de los genes, todo lo demás depende de nosotros mismos. Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar la calidad de vida y su duración?
1. Risa.
Durante varios años, la risa realmente prolonga nuestras vidas. Científicos de Noruega llevan una década y media realizando un experimento en el que participaron unos 50.000 voluntarios. De las cuales se sacaron conclusiones: en las personas que sinceramente se regocijan y ríen todos los días, hay muchos menos problemas del corazón y los vasos sanguíneos, enfermedades crónicas pulmones, infecciones e incluso oncología.
2. Escalera.
Científicos de centro Médico Ginebra está segura de que si corres un par de docenas de pasos todos los días, podrás vivir un 20% más. Tal calentamiento reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca, aliviará la artritis de las articulaciones, reducirá la probabilidad de demencia y enfermedad de Alzheimer.
3. Comunicación.
Algunos científicos, basados en observaciones, argumentan que el nivel y la esperanza de vida se ven afectados por la cantidad y el círculo de contactos. De los cientos de miles de solicitantes encuestados, aquellos que se comunican mucho con familiares, a menudo organizan reuniones con amigos y hacen que los nuevos conocidos se sientan felices. Durante 5 años, tiempo que duró el estudio, las personas entrevistadas nunca padecieron enfermedades crónicas.
4. Mascotas.
La presencia de una mascota en la casa juega papel importante en nuestras vidas, en particular para la salud. Si, por ejemplo, vive con usted un gato o un perro, entonces seguro que nunca tiene depresión, ni siquiera presión arterial y sus niveles de colesterol serán normales. Tales estadísticas ya se han confirmado experimentalmente más de una vez, por lo que una vez más no será superfluo recordar este método para prolongar la vida.
5. Optimismo.
¡El amor por ti mismo, la conciencia de tu edad, disfrutar cada día que vives, las opiniones optimistas sobre las cosas sin duda harán que tu vida sea más brillante, más feliz y más larga!
6. Altruismo.
En el sentido moderno, el voluntariado significa ser útil tanto para la sociedad como para tu propio karma, y también, según las investigaciones, para tu salud. Los científicos han determinado que aproximadamente 100 horas de este tipo de trabajo al año prolongarán nuestra vida entre 5 y 7 años. Por supuesto, como en cualquier otra actividad, para divertirte y disfrutar del voluntariado, debes disfrutarlo. Por lo tanto, si este trabajo no es de tu agrado, no debes forzarte.
7. Lenguas extranjeras.
El conocimiento de varios idiomas extranjeros prolonga significativamente la actividad cerebral al largos años. Si una persona entrena su cerebro toda su vida, siempre, incluso en vejez recordará bien la información, será fácil de resolver tareas desafiantes sentirse feliz y joven.
Aprecia tu vida y todo lo que tienes hoy, disfruta cada día, cuida tu salud y dedica tiempo activamente para que no te arrepientas de nada más adelante.
La ciencia no se detiene y la pregunta de si como prolongar la vida es una de las principales prioridades.
Nuestro artículo le ayudará a entender cómo prolongar la vida , y rompe con los estereotipos que probablemente se instalaron en tu cabeza.
¿De dónde viene la vejez?
Para lidiar con algo, primero debe comprender el problema en sí como un todo.
¿Qué causa la vejez? Los científicos aún no han podido encontrar una respuesta única a esta pregunta. Te presentaremos las teorías más famosas sobre las causas del envejecimiento.
La mayoría de los científicos se adhieren a la teoría “ tener puesto". Ella dice que nuestro cuerpo simplemente se vuelve decrépito con el tiempo. El envejecimiento ocurre cuando los sistemas del cuerpo se desgastan.
Cualquier mecanismo tiene repuestos que arrancan cuando se rompen los principales. Entonces nuestro cuerpo tiene en reserva un riñón, un pulmón, etc. Pero está claro para todos que el funcionamiento de un órgano tiene más baja eficiencia que dos.
Después de un cierto número de fallas de este tipo, el cuerpo entra en un estado de inestabilidad. Por ejemplo, la aterosclerosis puede cruzar la línea del fracaso, cubriendo demasiado área grande arterias, o infección también un número grande juntas que ya no son reemplazables. Infracciones graves algunos sistemas tiran de la violación de otros. Ahí es cuando el cuerpo se desgasta.
También puede culpar al desgaste de su cuerpo. Cada célula segrega productos de desecho, entre los que se encuentran tóxicos radicales libres. Interrumpen las funciones de las proteínas y otras moléculas al unirse a ellas. Con el tiempo, estos trastornos se acumulan y el cuerpo se desgasta, pierde su rendimiento anterior.
¿Por qué, entonces, el proceso de envejecimiento se prolonga durante muchos años? Para cada veneno hay un antídoto. En nuestro caso, se trata de antioxidantes que eliminan los radicales del organismo absorbiéndolos previamente. nos llegan a través comida vegetal. Con la edad, generalmente se recomienda aumentar la cantidad de antioxidantes que se consumen.
Antecedentes hormonales también juega un papel importante en el envejecimiento. La disminución de la producción de testosterona y la hormona del crecimiento afecta negativamente al cuerpo. Ahora los científicos están tratando de enseñarle al cuerpo a vivir más tiempo dirigiendo equilibrio hormonal volver a la normalidad.
La segunda teoría refuta completamente a la primera al comparar el funcionamiento del organismo con el trabajo del mecanismo. Esto se explica por el hecho de que nuestras células renacen constantemente, las viejas son reemplazadas por nuevas. Los adeptos a esta teoría explican el envejecimiento como un proceso programado que ya era inherente a nosotros y es producto de la evolución, porque ¿de qué sirve luchar por la supervivencia y la procreación para preservar la especie si el cuerpo no está condenado a la muerte obligatoria?
La evidencia de esto podría ser que cada especie tiene una vida útil promedio, como las arañas que viven un promedio de 25 años y los humanos 70.
El efecto Hayflick también está asociado con este mecanismo de envejecimiento. Se encuentra en el hecho de que cierto momento los telómeros interrumpen la división celular, lo que conduce a su muerte. Sin embargo, uno de los descubrimientos recientes es la enzima telomerasa, que alarga el tamaño de los telómeros y estos no “terminan” durante la división celular, lo que prolonga la vida de las células, y por tanto retrasa el momento del envejecimiento. Es posible que los desarrollos en esta dirección nos ayuden a vivir más tiempo.
El tercer pensamiento sobre el envejecimiento es que el desgaste es causado por procesos inflamatorios. Gracias a la inflamación, nuestro cuerpo combate infecciones y virus, pero al mismo tiempo se daña a sí mismo. De hecho, en primer lugar, la inflamación se convierte en enfermedades crónicas como aterosclerosis, angina, etc.
Nuestro cuerpo es un hábitat para muchos virus y otros patógenos que manifiestan su actividad bajo ciertas condiciones. En la vejez, el cuerpo se debilita, los virus se despiertan y el número de inflamaciones aumenta de acuerdo con el número de microorganismos “despertados”. Para evitar tales situaciones, es necesario participar en la prevención de enfermedades, que es mucho más fácil que el tratamiento. mejor efecto, porque cada enfermedad pasada deja su huella, sin mencionar las enfermedades en las etapas de manifestación cuyo tratamiento no tiene sentido.
Formas de alargar la vida.
- Desarrolla tu mente. Según las estadísticas, las personas que trabajan en el campo trabajo mental, tienen una tasa de mortalidad 4 veces menor que el resto. Leer libros, aprender poesía, hacer crucigramas. Incluso un ejercicio tan simple como cambiar la mano que trabaja ayudará al desarrollo de la mente. Si normalmente, sentado frente a la computadora, el mouse está en mano derecha, luego cámbielo a la izquierda. Así, se forma una nueva habilidad. La formación de habilidades ocurre debido a la formación de conexiones entre las neuronas en el cerebro, el desarrollo materia gris. Por lo tanto, el desarrollo del cerebro ocurre no solo durante la actividad mental.
- Los tomates ayudan a prolongar la vida.. agregarlos a dieta diaria, porque debido a la presencia de una gran cantidad de potasio, reducirán el riesgo enfermedades cardiovasculares en un 30%.
- Los empleados de la Facultad de Medicina de Harvard hicieron la siguiente declaración: las personas que gastan mucho tiempo con la familia, la presión está en Condicion normal. También es más fácil para los hogares deshacerse de malos hábitos que los que prefieren gastar tiempo libre no en el círculo familiar.
- Todos conocemos el miedo de los hombres al matrimonio. Al final resultó que, es muy vano, porque según la investigación de científicos italianos, hombres casados vivir tres años más que los solteros.
- Rodéate de silencio y elimine todos los objetos que emiten sonidos ásperos: un despertador fuerte, un tono de llamada áspero, una tetera que silba. Todo esto puede causar infarto de miocardio especialmente en aquellos con presión arterial alta.
- probado que amantes de las migas de pan tienen menos probabilidades de contraer cáncer. La corteza del pan contiene ocho veces más pronillisina, que es una sustancia anticancerígena, que la hogaza entera.
- Sea indulgente con la opinión que te rodea y te ayudará a prolongar la vida. Este punto de vista es compartido por científicos alemanes. Pero, ¿cómo superar la excitación excesiva por el hecho de que susurraron a tus espaldas?
- ejercicio. Por ejemplo, en su camino al trabajo, repita los nombres de todas las paradas en voz alta y con confianza después del conductor. Al principio será muy difícil y las gafas te llevarán a la pintura. ¡Pero no te detengas bajo ninguna circunstancia!
- La vida sin amigos no parece nada. Pero los amigos peludos domésticos te ayudarán a protegerte del estrés y a estabilizar la presión. Si tuviste un gato, probablemente te encontraste con una situación en la que se acostó sobre un órgano inflamado y el dolor desapareció. Y si no, ¡entonces solucione esta situación lo antes posible!
- Según las estadísticas modernas. cáncer ocupan una posición de liderazgo entre todas las enfermedades letales. Por eso es muy importante pensar en su prevención, porque en algunos casos, el tratamiento es impotente. polifenoles- una excelente manera de reasegurarse contra el cáncer. El mayor número de ellos encontrado en el chocolate pero solo limpio. Además de los ya mencionados cáncer, estas sustancias también ayudarán a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Considere sus preferencias musicales porque puede afectar tu vida. Agrega canciones clásicas a tu lista de reproducción. Según científicos de Oxford, Beethoven ayuda a que los músculos se relajen y la presión arterial se estabilice.
- Sol no solo ilumina nuestra vida, sino que también enriquece el cuerpo con vitamina D. Reduce el riesgo de cáncer de piel, diabetes y ayuda a combatir el estrés. Pero el estrés, como usted sabe, puede ser el ímpetu de casi cualquier enfermedad.
- bailar. Científicos franceses han demostrado que la salsa es el baile más adecuado para prolongar la vida. Es este estilo el que desarrolla los pulmones y afecta favorablemente la columna vertebral.
- Reducir el contenido calórico de los alimentos.. De hecho, usamos mucho más comida de lo que requiere nuestro organismo en condiciones disminución de la actividad. Al reducir las calorías en solo un 20-30 por ciento, reducimos el riesgo de desarrollar diabetes en un 50 % y cáncer hasta en un 70 %. En primer lugar, reduzca el consumo de azúcar y sal. Uso excesivo la sal puede provocar un derrame cerebral, y el azúcar tiene un efecto perjudicial sobre el cerebro, el corazón y el páncreas, trastornos que conducen a la diabetes.
- dormir en la oscuridad. Los irritantes ligeros interrumpen la producción de melatanina, que juega un papel importante en la inmunidad y especialmente en la defensa contra el cáncer. El "reinicio" del cuerpo durante el sueño se lleva a cabo precisamente gracias a él. Las violaciones en este proceso no dan buen descanso para el que está destinado el sueño.
estereotipos
Mucha gente tiene miedo vivir mucho tiempo temeroso de la vejez. Pero, ¿tiene algún sentido este miedo?
Echemos un vistazo a los mitos que rodean la longevidad.
1. Todos los ancianos son necesariamente enfermizos..
Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que aquellos que llevaron un estilo de vida saludable en su juventud y no lo abandonaron en la vejez no tienen grandes problemas con salud a cualquier edad. Rechazo bebidas alcohólicas, la nicotina y el ejercicio regular harán que su vejez sea más fácil.
2. A las personas mayores les cuesta aprender cosas nuevas.
Por supuesto, la percepción de las personas mayores pierde su poder en comparación con la de los jóvenes, pero fijándose un objetivo específico y lleno de deseo, puede aprender nuevas habilidades a cualquier edad.
Esto también puede incluir el mito de la pérdida de memoria obligatoria. La memoria se refiere a los procesos de pensamiento que, como los músculos, se debilitan sin ejercicio. Carga tu cerebro: aprende un verso todos los días, un par de palabras nuevas idioma extranjero¡y entonces siempre estarás en tu sano juicio y bendita memoria!
3. La vejez no se puede revertir.
De hecho, perdiendo algo con la edad, podemos restaurarlo a través de ejercicios apropiados. Recuerda que la clave de todo es un estilo de vida saludable.
4. Con la edad vida intima está en declive.
El interés y las habilidades en este negocio están determinados principalmente por el estado de salud y no por la edad. Y como se mencionó anteriormente - Tu salud está completamente en tus manos..
5. El envejecimiento es genético.
Por supuesto, los genes determinan la predisposición al envejecimiento, pero su papel es solo del 30%, y el 70% restante lo ocupan factores como el estilo de vida y el medio ambiente.
resumiendo se puede decir que cuánto tiempo vivirá y cómo pasará exactamente el envejecimiento depende solo de usted. elegir imagen correcta vida, rodéate emociones positivas y al maximo ambiente ecologico¡y entonces la vejez no te traerá casi ningún problema! Permanecer persona completa¡y en 90 años es completamente posible!
Y el Señor dijo: Mi Espíritu no será para siempre despreciado por los hombres; porque son carne; sean sus días ciento veinte años.
Ser. 6:3.
Jeanne Calment, una mujer francesa, estableció el récord de longevidad registrado oficialmente, murió a la edad de 122 años.
¿Quieres extender tu vida por 114 años?
Traigo a su atención mi traducción de un artículo publicado recientemente "El independiente" artículos de Roger Dobson ( roger dobson) "Cómo vivir hasta los 114 (en teoría)".
Los médicos ahora pueden decirnos qué hábitos pueden prolongar nuestras vidas y cuántos años "extra" pueden darnos.
Las personas felices que son sexualmente activas, libres de deudas, amantes del chocolate, feligreses y vegetarianos viven más que los infelices, los abstemios y los pobres. Un nuevo estudio muestra claramente cuántos años más pueden vivir las personas que llevan un estilo de vida saludable (no fumadores, no comedores compulsivos, vegetarianos y personas de mentalidad positiva).
Una investigación de la Universidad de Harvard, que siguió la vida de 600 personas durante 60 años, reveló siete factores de estilo de vida que son clave para comprender cuánto tiempo vivimos y cuánto tiempo no envejecemos:
1) evitar el abuso de alcohol,
3) tener una familia fuerte,
4) hacer ejercicio regularmente ejercicio,
5) mantener un peso óptimo,
6) ser paciente,
7) participar en una autoeducación constante (incluido aprender a ser rico).
“La larga vida no es solo el resultado de la herencia o el destino. Elección estilo de vida saludable la vida allana el camino para un largo vida completa. El estilo de vida que eliges determina cuánto tiempo te mantienes enérgico y feliz”, dice uno de los autores del estudio.
Investigadores de la Universidad de Cambridge argumentan que siguiendo los cuatro Buenos hábitos- Hacer ejercicio regularmente, comer 5 porciones de frutas y verduras al día, no fumar y beber con moderación - puede alargar la vida hasta 14 años.
El estudio también muestra cuán importante es un matrimonio exitoso: extiende la vida por 10 años, al menos para los hombres. En cuanto a las mujeres, aquí todo es más complicado: algunos investigadores incluso sugieren que el estrés y la tensión de un matrimonio fallido pueden acortar la esperanza de vida de una mujer.
¿Cómo alargar tu vida en 1,8 años?
¡Sé un ganador!
Según estudios Universidad de Warwick, científicos que se convirtieron en laureados premio Nobel, vive casi 2 años más que aquellos que fueron nominados para este premio, pero no se convirtieron en laureados. Según estudios universidad de toronto, cuyos investigadores estudiaron a todos los actores que fueron nominados a un Oscar, aquellos actores que recibieron un Oscar viven varios años más que los que no se convirtieron en ganadores. Los ganadores de estos premios viven una media de 4 años más, y los que han ganado dos veces viven 6 años más. Se cree que alto estatus social da un efecto positivo.
¿Cómo extender tu vida por 2 años?
¡Comer chocolate!
Los estudios dicen que el chocolate negro es muy bueno para el corazón y puede aumentar la esperanza de vida. Un estudio de graduados de Harvard encontró que los amantes del chocolate viven un promedio de 1 año más que los que no comen chocolate. Las personas que comen de una a tres barras de chocolate al mes tienen un riesgo 36 % menor muerte prematura. Esto se debe a la acción de los antioxidantes, alto contenido por el que el chocolate negro es especialmente famoso.
¿Cómo alargar tu vida en 2,5 años?
¡Ten más sexo!
La mayoría de las investigaciones confirman que el sexo es muy saludable y puede aumentar la esperanza de vida. Una investigación de la Universidad de California demuestra que el sexo puede extender nuestras vidas por más de 2 años, y una investigación de la Universidad de Bristol dice que las personas que tienen orgasmos frecuentes viven más tiempo. Quienes tienen relaciones sexuales al menos dos veces por semana tienen 2 veces menos riesgo de muerte prematura que quienes tienen relaciones sexuales menos de 1 vez por mes. El ejercicio físico y el entrenamiento con pesas aumentan el deseo sexual.
¿Cómo extender tu vida por 3 años?
¡Cree en Dios y ten amigos!
Ir a la iglesia oa la capilla con regularidad es tan bueno para la salud como hacer jogging. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh descubrió que la asistencia semanal a la iglesia prolongaba la esperanza de vida entre 2 y 3 años. A modo de comparación: el ejercicio físico prolonga la vida de 3 a 5 años, y tomar estatinas ( estatinas- Este medicamentos que reducen los niveles de colesterol en sangre al inhibir la biosíntesis de colesterol en el hígado - VS) - durante 2,5–3,5 años. “La asistencia regular a la iglesia es comparable a la terapia tradicional y, en términos económicos, es más beneficiosa que tomar estatinas”, dicen los investigadores. Se cree que la asistencia a la iglesia reduce el estrés, y la comunidad de personas en la iglesia ayuda a contrarrestar este estrés. La amistad tiene el mismo efecto. Un estudio de la Universidad de Harvard muestra que las personas a las que no les gusta ir a la iglesia, viajar o participar en actividades sociales, tienen más del 20% de probabilidades de morir antes que aquellos que están activos vida publica. Quienes rara vez y poco se dedican a actividades como trabajar, ir de compras, trabajar en una parcela personal, con una probabilidad de más del 35%, mueren prematuramente.
¿Cómo alargar tu vida en 3,6 años?
¡Come menos carne!
Dietas con bajo contenido la carne y las dietas vegetarianas reducen el riesgo de muerte prematura. Profesionales de la salud estadounidenses analizaron el estudio Universidad de Loma Linda y descubrió que, por regla general, aquellos que rara vez comen carne, menos de una vez por semana, prolongan su vida en 3,6 años. “Los resultados de la investigación muestran claramente una relación directa entre el bajo consumo de carne y más longevidad“, dicen los investigadores. Efecto curativo en alto consumo frutas y verduras se explica por el hecho de que el cuerpo está menos saturado con grasas y más con antioxidantes.
¿Cómo alargar tu vida en 3,7 años?
Dirigir imagen activa¡vida!
Alguien que mantiene un alto nivel de actividad puede extender su esperanza de vida entre 1,3 y 3,7 años. investigadores holandeses Universidad Erasmo seguro de que la razón principal de un efecto tan beneficioso es que actividad física muy bueno para el corazón. Además, el ejercicio ayuda a combatir exceso de peso y mejorar la calidad de vida.
¿Cómo extender tu vida por 4 años?
¡Beber vino!
Según un estudio de una universidad holandesa, beber vino regularmente, ¡en pequeñas cantidades! – Puede extender la vida por 4 años. Investigadores Universidad de Wageningen encontró que aquellos que beben medio vaso de vino al día tienen un 38% menos de riesgo de muerte prematura. Los investigadores están convencidos de que beber vino con moderación es bueno para el corazón, además de prevenir la formación de coágulos sanguíneos y reducir los niveles de colesterol.
¿Cómo alargar tu vida en 4,1 años?
¡Cuida tus niveles de presión arterial y colesterol, no los dejes subir!
Según el mensaje Universidad de Yale, aquellos con presión arterial baja y colesterol pueden prolongar sus vidas hasta 4 años.
¿Cómo extender tu vida por 5 años?
¡Consigue una educación superior, juega al golf!
Según un estudio de la Universidad de Harvard, las mujeres con educación más alta viven 5 años más que sus pares sin educación, mientras que los hombres con educación universitaria pueden prolongar sus vidas en 7,8 años. La elección consciente de un estilo de vida saludable (por parte de quienes tienen un mayor nivel educativo) es una de las posibles explicaciones de ello, y otra es enfoque diferente para evaluar la importancia de las enfermedades del corazón. Un estudio danés encontró un aumento más modesto en la esperanza de vida: 2,7 años para hombres educados y 2,2 años para mujeres educadas.
investigación sueca Instituto Karolinska mostró que los golfistas viven 5 años más, mientras que el riesgo de muerte prematura se reduce en un 40%.
¿Cómo alargar tu vida en 6,6 años?
¡Come bien!
Seguir la dieta sugerida por los investigadores Universidad Erasmo, le permite aumentar la esperanza de vida en 6,6 años. Esta dieta incluye consumo diario chocolate negro, almendras, frutas, verduras, ajo y vino, y pescado 4 veces por semana. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón en un 76%. “Esta dieta es una alternativa eficaz, segura, económica y sabrosa para reducir las enfermedades cardiovasculares y aumentar la esperanza de vida. vida de la poblacion“, dicen los científicos.
¿Cómo alargar tu vida 7 años?
¡Deshazte del exceso de peso!
Deshacerse del exceso de peso puede prolongar la vida en 7 años. Un grupo de científicos de la Universidad de Oxford cree que las personas de 40 años que son obesas, cuyo índice de masa corporal ( índice de masa corporal, IMC) supera la norma en 30 puntos: mueren, por regla general, 7 años antes que aquellos cuyo peso es normal. Un estudio de la Universidad de Harvard encontró que las personas (de 20 a 50 años de edad) que no aumentaron más de 5 libras (2,3 kg) estaban en riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas, hipertensión y colelitiasis un tercio menos que los que recuperaron de 11 (5 kg) a 22 (10 kg) libras.
¿Cómo alargar tu vida 7,5 años?
¡Sé optimista!
Un estudio de 660 personas mayores de 50 años encontró que aquellos que tienen más positividad en sus vidas tienden a vivir 7.5 años más que aquellos que son perpetuamente infelices. Resultados de un estudio de 23 años Universidad de Yale, confirmado por el trabajo de científicos holandeses, muestran que los optimistas viven más tiempo. Los optimistas tienen un 55% menos de riesgo de muerte prematura. Los investigadores dicen que los pesimistas son más propensos a los malos hábitos y enfermedades, como la obesidad y la hipertensión.
¿Cómo alargar tu vida de 8 a 10 años?
¿Cómo extender su vida por 10 años (para hombres; para mujeres - por 4 años)?
¡Cásate (cásate)!
Los hombres casados viven, en promedio, 10 años más que los hombres solteros, mientras que las mujeres casadas viven unos 4 años más que los hombres solteros, según un estudio de la Universidad de Chicago. Según una teoría, los hombres casados tienen una mayor esperanza de vida porque llevan un estilo de vida menos riesgoso y más saludable como resultado del compromiso que asumieron cuando se casaron. Las mujeres casadas viven más tiempo, lo que es el resultado de un mejor matrimonio condición financiera. Sin embargo, investigadores suizos encontraron una reducción de 1,4 años en la esperanza de vida en algunos mujer casada, - tal vez esto sea el resultado del estrés y las cargas que experimentan constantemente mientras viven con sus maridos. Un informe del gobierno australiano establece que el riesgo de muerte prematura aumenta en un 10,6 % cada 10 años posteriores para los solteros empedernidos y en un 9,4 % para las personas divorciadas.
¿Cómo extender tu vida por más de 10 años?
¡Ser feliz!
Un estudio realizado en monjas muestra que gente feliz vivir 10 años más que los desafortunados. Un estudio de dos años realizado por la Universidad de Kentucky encontró que las monjas felices tenían menos probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Según una teoría, es más probable que las personas felices descubran que están enfermas y necesitan ayuda, y son menos propensas al estrés.
¿Cómo alargar tu vida 14 años?
¡Cambia tu estilo de vida!
Un estudio de la Universidad de Cambridge basado en 20,000 personas mayores de 45 años descubrió que aprender solo cuatro hábitos puede sumar hasta 14 años de vida. Los investigadores encontraron que aquellos que hacen ejercicio regularmente, comen 5 porciones de frutas y verduras al día y beben moderadamente, viven 14 años más que aquellos que no tienen estos hábitos.
¿Cómo alargar tu vida 20 años?
¡Sé rico y vive entre ricos!
Los ricos viven más que los pobres. Los funcionarios de salud de Baltimore descubrieron un contraste sorprendente. En zonas pobres duración promedio la vida es de 63 años, y en los suburbios ricos - 83.
Sidorov
La protección nunca está de más 
Los juramentos de lealtad no son palabras vacías. Los cónyuges se apoyan mutuamente y prolongan la vida el uno para el otro y para ellos mismos. 
¡El movimiento es vida! 
¡Relajarse y descansar después de cenar es bueno para el corazón! y en general agradable 
