Métodos para crear y mantener una actitud positiva. Ajuste automático adecuado

Tú, y solo tú, eres la persona más importante de tu vida. Pero, ¿qué pasa con los seres queridos, los hijos, los parientes, los amigos? Créame, cuanto más brilla la felicidad en sus ojos, más a menudo "mima" su propio ego (en el buen sentido), más brillante y feliz es el mundo que lo rodea. presente buen humor seres queridos y familiares, que regresarán a usted con una sonrisa sincera, cálidos abrazos de un niño, cumplidos entusiastas (y no solo) de su esposo, alegría y calidez del hogar paterno.

Los pensamientos positivos, la actitud darán el deseo no solo de existir, sino de sentir, disfrutar y experimentar cada día de una vida increíble. 7 afirmaciones sorprendentemente simples y conmovedoras te ayudarán a encontrar felicidad en cualquier evento:

1. yo creo en mis sueños

   Creer en ti mismo es esa pequeña máquina de movimiento “perpetuo” que te lleva por la vida, sin dejarte desviar del camino. Los sueños tienden a hacerse realidad, por lo que debes estar preparado para la oportunidad que Lady Fate te dará.

2. hago lo mejor que puedo todos los días

   Un paso en el camino hacia un sueño, pequeño o grande, ya es una gran victoria sobre ti mismo. Recuerda constantemente que todas las acciones, pensamientos y sentimientos te llevan a la meta. Aprende de los errores, propios o ajenos, percibiéndolos como una oportunidad de desarrollo continuo.

3. Me amo como soy

   Mírate en el espejo por la mañana, sonríe a tu propio reflejo y di: "Te amo". Recuerda, como en la caricatura de Little Raccoon: la vida definitivamente te dará su sonrisa. Acéptate con todos los defectos, enorgullécete de las virtudes. Solo una mujer feliz y autosuficiente es capaz de dar amor, alegría a los demás.
   

4. soy responsable de mi propia felicidad

   Nadie puede venir y brindarte un estado de ánimo y armonía positivos y excelentes. Eres responsable de tu propia felicidad. Disolviéndose, a veces, en su amado, entregando su alma y su corazón a los niños, una mujer se pierde a sí misma, olvidándose de la verdad: la búsqueda de la felicidad no traerá éxito mientras se dirijan al mundo exterior.

5. asumo la responsabilidad de mi propia vida

   Los problemas, las preocupaciones y las penas te hacen más fuerte. Recuerda que el Universo nos da una carga factible, ofreciéndonos pensar y sacar las conclusiones correctas. Quejarse y quejarse: "Bueno, ¿por qué, para qué?" - No traerá éxito. Acostúmbrate a ser responsable de tus decisiones, sopesando las consecuencias de tus actos, pensamientos, acciones.
   

6. Lo mejor está por venir

   Repita estas palabras a menudo. Cree que incluso si hoy el día no resultó como lo planeaste, significa que por alguna razón fue necesario. La fe en lo mejor, la confianza, una actitud positiva comenzarán a atraer sorpresas positivas, inesperadas y muy agradables a tu vida.

7. Estoy agradecido por cada día

   Aprecia cada día por lo que tienes en tu vida. Cambia tu actitud hacia aquello en lo que no puedes influir esforzándote por alcanzar aquellas metas que te están sujetas. Agradece al Universo por el milagro de sentir y disfrutar el sol apacible, las primeras flores o la lluvia torrencial; amar a los seres amados, sentir su calor y cuidado, ¡vivir al fin! Después de todo, la vida es tan multifacética e interesante.

Sucede que te levantas por la mañana, pero no tienes fuerzas, no quieres hacer nada. Apatía, el estado de ánimo se ha ido y todo tipo de malos pensamientos vienen a mi cabeza. Estás tratando de mirar hacia el futuro y ver la luz al final del túnel, pero no es visible. Mira por la ventana, pero el sol no agrada. ¿Qué hacer? Esto es de lo que hablaremos en nuestro artículo.

Encontrar la raíz del problema

¿Por qué la gente se deprime? Muchos responderán fácilmente a la pregunta, argumentando esto con falta de dinero, una pelea con la segunda mitad, fallas en el trabajo o simplemente ansiedad interna. Pero si miras todo esto desde arriba, estas causas son solo una consecuencia de un gran problema.

La gente pierde el sentido de la vida. En la carrera contrarreloj, queremos adelantarnos a él, hacer mucho. Pero todo sale mal. Porque la cotidianidad y el ritmo de vida actual, el afán de enriquecimiento material eclipsan la espiritualidad. Olvidamos por qué, para qué vivimos, qué queremos. Hay indiferencia, que conduce a un estado depresivo. Y solo nosotros mismos somos capaces de salir de ella, solo necesitas poder sintonizar lo positivo.

¡Digamos que se detenga!

Los malos pensamientos y la ansiedad están todos en nuestra cabeza. Debe comprender que no tiene sentido sentir pena por usted mismo y llorar, nada cambiará: el salario no aumentará, la disputa no se resolverá por sí sola, la depresión no desaparecerá. Primero necesitas poner tus pensamientos en orden. Cómo sacar todas las cosas malas de tu cabeza:

1. Averigua qué es lo que te molesta. Describe en un papel tus miedos, los motivos y la solución para deshacerte de ellos.
2. No los escondas en lo profundo de tu mente. Incluso si te sintonizas con lo positivo, seguirán estallando.
3. Detenga los malos pensamientos de raíz, cambie a buenos momentos, piense en los niños, en un evento maravilloso en la vida.
4. No agites el horror, no necesitas hacer un elefante con una mosca.
5. Encuentra lo positivo en todo.

Y recuerda que hay una salida a cualquier situación. El pensamiento positivo lo salvará de la depresión, e incluso entonces puede trabajar para mejorar su estado de ánimo.

¿Cómo animarte?

El primer paso fue el pensamiento positivo. Es importante pensar siempre en lo bueno, recordar solo los buenos momentos brillantes de la vida. Escríbelas en un diario, relee, mejora el estado emocional. Entonces, ¿cómo te vuelves positivo? Consejo:

1. Necesitamos apreciar en qué somos ricos. Mira a tu alrededor, tal vez no sea tan malo. Vivir en paz, tener trabajo, familiares saludables y personas cercanas ya es una gran felicidad.
2. Cree en ti mismo y en tus fortalezas. Necesitas fijarte una meta, dividirla en pequeñas tareas, resolver una tras otra, acercarte al sueño, pero nunca dudar.
3. Usa ejercicios de afirmación. Estas son frases cortas. Los pensamientos expresados ​​de forma positiva, en un máximo de dos frases, se escriben con palabras sencillas y comprensibles para ti. Solo en primera persona. Hablamos constantemente. Por ejemplo, "¡Siempre estoy feliz!". No se recomiendan las partículas negativas. Con actitudes positivas, nos programamos para el éxito.
4. Nos olvidamos del pasado. No se puede vivir de los fracasos ocurridos, ellos y las envidias hay que dejarlos atrás. Lección aprendida y seguir adelante.
5. Visualizar. Otro ejercicio efectivo. Dibuja tu sueño. Puede hacer una tarjeta de deseos usando imágenes o hacer un horóscopo personal. Programa tu vida para un período determinado de lo que quieres lograr. Los pensamientos son materiales, los sueños se hacen realidad.
6. La música ayudará a sintonizar con lo positivo. Si los malos pensamientos se arrastran por tu cabeza, enciende una canción alegre y rítmica, y desaparecerán de inmediato.
7. Rodéate de gente positiva. No te asocies con pesimistas. Toma las críticas apropiadamente.
8. Siempre elógiese por sus éxitos. Celebra cada pequeña victoria con un regalo.

Estos consejos te ayudarán a mantener una actitud positiva. Estos son consejos generales, ahora consideremos el tema con más detalle. De acuerdo, todos conocen el mal de la mañana, cuando todo es molesto. Sólo quiero gritar. Hablemos de cómo crear un estado de ánimo matutino positivo.

¿Qué es - buenos días?

Para que el día sea un éxito, debe sintonizar lo positivo por la mañana. ¿Cómo hacerlo? Entonces, consejos:

1. Primero necesitas dormir bien (7-8 horas), un sueño saludable es la clave del éxito.
2. No tienes que saltar de la cama. Acuéstese en la cama durante cinco minutos, estírese, cante su canción favorita y levántese con el pie derecho.
3. No rellene las protuberancias en la oscuridad. Abre las cortinas, abre la ventana, respira una bocanada de energía fresca.
4. Enciende tu música favorita.
5. Encuentra una razón para ser feliz. Pueden ser planes para el fin de semana, por ejemplo.
6. Haz ejercicios matutinos. Dará vivacidad, anímate.
7. Bebe un vaso de agua. Luego toma una ducha.

Después de todo esto, acércate al espejo y di frases afirmativas que te pondrán en positivo.

afirmaciones matutinas

¿Cómo prepararse para la buena suerte positiva durante todo el día? Muy simple. Después de quitarse los grilletes del sueño, puede comenzar los ejercicios prácticos. Al principio, esto puede parecer estúpido y es posible que no note los cambios de inmediato. Pero funciona. Y cuanto más pongas emociones positivas y energía en las palabras habladas, mejores resultados darán.

Puedes hacer varias afirmaciones, pero repítelas todos los días, y notarás como tu vida mejora.

Ejemplos de frases

Lo principal es que vienen del corazón, para que quieras pronunciarlos. Piénsalos con anticipación, escríbelos en una hoja. Entonces, puedes decir estas palabras:

• ¡Soy la más bella y la más feliz del mundo!
• ¡Soy una persona positiva y afortunada!
• ¡Alcanzo todas mis metas!
• Estoy saludable)!
• ¡Soy el mejor especialista en el trabajo!
• ¡Puedo hacer todo!

Recoge aquellas frases que te vayan bien, dilas, grita parejo y arréglalas con una sonrisa radiante. Y mira como te crecen unas alas a la espalda, querrás volar y crear.

Quitémonos las máscaras

¿Y qué dice sobre la actitud hacia lo positivo en psicología? Si pones una sonrisa artificialmente, ignoras los problemas sin resolverlos, nada cambiará. Nuestro pensamiento está determinado por un conjunto de programas psicológicos que forman una actitud positiva.

Por lo tanto, las actitudes psicológicas positivas cotidianas crean pensamientos positivos, que atraerán la salud, la suerte, el éxito, mientras que los programas negativos los repelen. Todo lo que nos rodea es el resultado de nuestra percepción, actitud ante la vida, por lo tanto, primero debe comenzar a cambiar usted mismo, su pensamiento, trabajar con el subconsciente, porque es allí donde se forman nuestros pensamientos. Echemos un vistazo a una técnica como ejemplo.

"Cambia tu vida en 21 días"

Su autor es el clérigo Will Bowen. Al estudiar la psicología de las personas, llegó a la conclusión de que nuestro proceso de pensamiento depende de lo que decimos, cómo y luego afecta nuestro estado emocional y nuestras acciones.

Un método asombroso tiene una tremenda efectividad. Quienes lo deseaban debían colocarse una sencilla pulsera morada en la mano y llevarla puesta durante 21 días en una mano. Pero había que cumplir una condición: no discutir con nadie, no enojarse, no chismear y no quejarse del destino. Si se violaba la regla, las joyas se usaban en otra muñeca y la cuenta regresiva comenzaba de nuevo.

Los afortunados que llegaron al final del experimento cambiaron más allá del reconocimiento. La conclusión es que al ponerte un brazalete, obviamente te programas para lo positivo, comienzas a pensar bien de las personas. Incluye autocontrol, control sobre los pensamientos, el habla. Se produce la superación personal, se abren nuevas facetas ocultas de pensamiento y posibilidades. Debemos aprender a vivir positivamente.

Y ahora compartamos pequeños trucos femeninos

Una persona feliz brilla por dentro, tiene éxito en todo. ¿Qué le aconsejas a las mujeres para estar de buen humor? Hay algunas buenas recomendaciones. Entonces:

1. Sonrisa. Debería empezar por la mañana. Sonríele a tus hijos, esposo. Y el estado de ánimo aumentará de inmediato.
2. Aprovecha todo. No importa cómo resulte la situación, mírala desde el otro lado.
3. Mímate. Visita salones de belleza, cómprate regalos.
4. El movimiento es vida. Haz lo que te gusta, ve a la piscina, fitness, por ejemplo. Distrae de los problemas, anima.
5. No pospongas las cosas. Sus necesidades y deseos deben ser satisfechos inmediatamente.

Siguiendo estos sencillos consejos, puede sintonizar lo positivo. Lo principal es alejar los malos pensamientos de ti mismo. Y, por supuesto, utiliza el método de afirmación y aplica el entrenamiento autógeno (actitudes positivas) por la mañana y antes de dormir.

Hay tanta negatividad en el mundo que debes intentar protegerte de ella al máximo:

1. No mire programas de televisión negativos ni películas de terror. Toda mala información se instala en el subconsciente, lo que puede afectar significativamente nuestra vida.
2. Trate de evitar situaciones estresantes. Tienen un efecto perjudicial en nuestra psique y percepción de la vida.
3. Entrena tu cerebro. Mejórate a ti mismo, desarrolla tu memoria. En primer lugar, ayudará a tomar cualquier decisión y, en segundo lugar, cuando la cabeza está ocupada con el proceso de pensamiento, no queda tiempo para pensamientos negativos.
4. Plan. Fíjate metas y alcánzalas. Así, buscarás formas e incentivos para lograrlos y al mismo tiempo deshacerte de miedos e inseguridades. Cuando una persona sabe claramente lo que quiere, la vida inmediatamente se llena de significado, cambia para mejor y, a veces, completamente, más allá del reconocimiento.

Estas recomendaciones solo a primera vista parecen complicadas. Solo necesitas trabajar duro, porque si te sientas, la gracia no caerá del cielo. Solo trabajando en ti mismo, puedes alcanzar el éxito. Logramos sintonizarnos con lo positivo, pero ¿qué hacer a continuación?

¡Empezar!

Un estado de ánimo positivo ayudará a cambiar tu vida, a encontrar nuevas formas de resolver problemas. Lo principal es hacer todo con placer, con ganas. Disfruta de la vida, ayuda a los demás, experimenta emociones positivas a partir de esto. Sonríe, cuida a tu familia y amigos, no esperes la gratitud. Hazlo desinteresadamente.

Después de que hayas logrado sintonizarte con lo positivo, aprende a permanecer en este estado siempre, y créeme, tu vida cambiará para mejor.

Si podemos crear una actitud positiva para cada día¡Conseguiremos resultados increíbles! Veamos, una actitud positiva: qué es, cómo ser positivo y prepararse para ello. Una actitud positiva debe ser creada por nosotros mismos, a diferencia de una pesimista, que tiene la costumbre de formarse automáticamente en nuestra mente.

Actitud positiva: ¿qué es y cómo se forma?

Los nuestros instruyen a nuestros pensamientos y luego a nuestro cuerpo a actuar de cierta manera. Gracias a ellos, percibimos el mundo que nos rodea desde un cierto punto de vista. Al final, todo nuestro éxito en la vida depende de qué punto de vista elegir para mirar este mundo.

Una actitud positiva es un estado en el que una persona confía en el resultado positivo de un negocio o en la ocurrencia de un evento.

Nuestras creencias están tan arraigadas en nuestra conciencia que cambiarlas es un proceso bastante largo y laborioso de trabajar sobre nosotros mismos, a diferencia de cambiar nuestro estado de ánimo. Si crees en algo, entonces actuarás de acuerdo con tu creencia. Si estás convencido de que la meta es real para ti, que te la mereces, entonces tienes la garantía de lograrla.

¿Cómo ser positivo todos los días?

Muchos de ustedes están interesados ​​en cómo ser siempre positivos. Veamos cómo hacerlo.

Una actitud positiva diaria nos ayudará a crear e imprimir profundamente creencias positivas, nos dará fe en nuestra fuerza, en la realizabilidad de planes e intenciones. Lo negativo que se plantó en nuestra mente en la infancia debido al dolor oa la experiencia negativa puede ser reemplazado por uno positivo. Para hacer esto, todos los días necesitas obligarte a creer que todos tus planes dependen de ti!

La fe en tu propia fuerza, en tus habilidades y capacidad para lograr lo que quieres significa mucho más para lograr el éxito que la suerte, las circunstancias, las consultas con un entrenador combinadas. La creencia positiva de que hay una salida en cualquier situación te hace buscar opciones, apela al subconsciente, a la intuición, a la memoria, activando así tu sistema nervioso, sacándolo de tu zona de confort a un nuevo nivel.

Recuerde: “¡Conforme a vuestra fe os sea hecho!”?

¡Creer en ti mismo! ¡Ser positivo!

Si quieres convertirte en una persona exitosa, piensa en positivo, cree en ti mismo. La forma en que te ves a ti mismo, cómo te evalúas a ti mismo, cómo evalúas tus talentos, cualidades humanas, conocimiento y experiencia, los tuyos, todo esto determina tu comportamiento y, por lo tanto, los resultados de tu trabajo y, por lo tanto, tu éxito en la vida. La confianza y la repetición frecuente de pensamientos como “soy un buen vendedor”, “soy un gran organizador” tienen un fuerte impacto en nuestro subconsciente, luego en las acciones y finalmente en los resultados.

Hay un muy buen ejemplo de la influencia de nuestras creencias en una persona. Imagina un iceberg flotando en el océano. La punta del iceberg es nuestro comportamiento, y su parte oculta bajo el agua son nuestras creencias, que no son visibles y cuya carga nos lleva en una dirección determinada. Además, existe una relación directa: cuanto más arraigada está nuestra creencia, más fuerte tiene un impacto en nuestro subconsciente.

¿Cómo ser positivo día a día? Inculca en ti mismo pensamientos positivos, fe en tu propia fuerza o deja que todo siga su curso, depende de ti. Simplemente no olvide que las creencias tienen la costumbre de hacerse realidad inesperadamente. Por tanto, será mejor si las creencias se dirigen en la dirección correcta, en la dirección que necesitamos, ayudando a conseguir el objetivo en poco tiempo y sin mucho esfuerzo.

La gente tiende a buscar la confirmación de sus creencias. ¡Solo piensa, si piensas mal de ti mismo, entonces tú mismo crearás situaciones en las que te mostrarás en el lado malo! Y cuanta más experiencia sensorial tengamos que confirme la creencia, más fuerte se vuelve la creencia.

¿Cómo entenderte a ti mismo?

Para comprender en qué dirección se está moviendo y qué debe cambiarse, siga estos pasos:

• Sea claro acerca de sus creencias fundamentales.
• Analiza las creencias una por una. ¿Hasta qué punto tus creencias te ayudan a alcanzar tus metas?
• Analizar qué comportamientos conllevan las creencias elegidas.
• Si las creencias le parecen negativas, reemplácelas por otras positivas que sean más relevantes para sus objetivos.

Entonces, para identificar sus propias creencias negativas y crear una actitud positiva para cada día, debe escribir en una hoja de papel todas las acciones que realizó durante el día. Luego piensa en lo que te impulsó a cometer estos actos y recuerda lo que estabas pensando en ese momento, qué diálogo interno escuchaste. Escriba todo en un papel.

Al día siguiente, vuelve a escribir tus acciones. Haz su análisis. Repita durante unos días más.

Después de un tiempo, notará que sus creencias se repiten y provocan acciones similares. Las creencias pueden ser diferentes, por ejemplo:

• “No me siento cómodo en empresas donde hay mucha gente”
• "Sufro por mi soledad".
• "Tengo mala memoria"
• "Me concentro con mucha dificultad"
• "Nunca conseguiré un ascenso"
• "No entiendo matemáticas porque soy humanista"
• "Hago todo despacio"
• "Nunca tendré éxito como mis padres"
• "Llego tarde todo el tiempo".

Ahora pregúntese, ¿sus creencias están alineadas con sus objetivos de vida? De lo contrario, debe cambiar urgentemente su estado de ánimo a uno positivo, de lo contrario, sus creencias influirán cada vez más en su voluntad y la debilitarán día a día.

Ahora transformemos la declaración negativa que debilita la voluntad en una positiva con la ayuda del siguiente ejercicio.

Ejercicio de sustitución de creencias

1. Comenzamos por decidir en qué creencia trabajaremos y cómo exactamente te impide avanzar hacia tu objetivo.
2. Crea una nueva creencia positiva para reemplazar la anterior. Pregúntale a tu voz interior si realmente quieres esto. Indique la declaración en forma dinámica, es decir, en forma de acción (aprender, vender, adelgazar...), y no de enunciado.
3. Tome 6 hojas de papel A4 y en cada una de ellas escriba una línea: 1 - creencia actual, 2 - listo para la crítica, 3 - museo de creencias obsoletas, 4 - creencias deseables (qué creencias se necesitan), 5 - listo para aceptar nuevas creencias (lecciones de vida), 6-sagrado (alto significado).
4. Coloque las sábanas en el piso en sentido contrario a las agujas del reloj.
5. Pisando cada una de las hojas de papel, trata de recordar tus experiencias en cada una de estas situaciones.
6. Dirigiéndose a la hoja de "creencia actual", piense cómo exactamente esta creencia debilita su voluntad.
7. Vaya a la hoja "listo para la crítica" y busque al menos 3 comentarios críticos sobre la creencia actual.
8. Ve al "museo de las creencias obsoletas" e imagina cómo se traslada tu creencia al museo. Ahora está en el pasado.
9. Ir a la hoja de "creencias deseables". Piensa en la creencia como debería ser. Ahora imagina que tienes esta creencia.
10. Ahora vaya a la hoja “Listo para adoptar una nueva creencia” e imagínese listo para un cambio de vida debido a un cambio de creencia.
11. Luego vaya a la hoja "sagrada" y piense en lo importante y significativa que es para usted la nueva creencia.
12. Ahora regrese a la hoja de “creencias actuales” y observe los cambios que le han sucedido.

Este ejercicio es especialmente efectivo si has podido sentir experiencias fuertes. Se puede utilizar para cambiar cualquier creencia, tanto individualmente como en grupo.

El farmacéutico francés Emile Coué se hizo famoso no por, sino a pesar de su profesión principal. No las drogas, pero las actitudes positivas desarrolladas por Coué para todos los días glorificaron el nombre de un simple farmacéutico.

Al comunicarse diariamente con los visitantes que compran medicamentos, Emile Coué se convenció de que, en la mayoría de los casos, no son tanto los medicamentos los que mejoran el bienestar, sino la confianza del paciente en la recuperación.

Autosugestión consciente de Émile Coué

El farmacéutico francés se interesó seriamente en estudiar la influencia de los pensamientos, las ideas y las emociones en el cuerpo y el alma. Como resultado, nació todo un sistema de conciencia (voluntaria), basado en la supresión de las ideas negativas y dolorosas y reemplazándolas con actitudes positivas y saludables.

Emile Coue creía que las declaraciones positivas (afirmaciones) utilizadas por una persona durante el día deben ser simples, comprensibles y memorables. Estas pueden ser frases verbales cortas, habladas en voz alta muchas veces, habladas a uno mismo o escritas en papel.

Con la repetición regular de las "fórmulas mágicas" durante el día durante varios meses, en algunos casos, se pueden lograr resultados asombrosos. Lo principal es elegir las actitudes positivas correctas que afecten efectivamente la mente, pronunciarlas regularmente y creer que "... ¡cada día en todos los aspectos estoy mejorando cada vez más!".

Emile Coue recomendó repetir la afirmación positiva elegida (afirmación) unas veinte veces seguidas, eligiendo para ello, si es posible, un lugar apartado, un ambiente tranquilo. Lo mejor es decir actitudes positivas cada mañana después de despertarse (mientras aún está en la cama) y por la noche antes de acostarse.

La duración media de una sesión de autohipnosis de este tipo es de 3-4 minutos. Si tales afirmaciones también se usan durante el día: en el trabajo, en el transporte público, etc., ¡será generalmente excelente!
Lo principal, como argumentó Emile Coue, las fórmulas seleccionadas para las actitudes positivas deben ser muy simples, breves, "infantiles".

Ejemplos de declaraciones positivas

• estoy cada vez mejor
• Todo estará bien
• estoy mejorando
• Yo soy así
• soy alegre, feliz, talentosa
• Estoy tranquilo, completamente tranquilo.
• Confío en mí mismo, en mis capacidades.
• puedo manejar

El método Emile Coue no es meditación. No hay necesidad de alcanzar un estado alterado de conciencia - un trance. Todos los estados de ánimo positivos se manifiestan en el estado de vigilia.

Eso sí, en comparación con la hipnosis y la autohipnosis, los cambios en el cuerpo al utilizar el método Coué no se producen tan rápido como nos gustaría. Pero el resultado de tal impacto es a menudo más persistente. Además, las actitudes positivas (afirmaciones) ayudan posteriormente a muchos a dominar el entrenamiento autógeno, la meditación y otros métodos de autorregulación del cuerpo.