¿Cuáles son las razones para aumentar el papel de la cultura física? Efecto mejorador de la salud y preventivo de la cultura física.

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Introducción

Conclusión

Fuentes y literatura

Introducción

La influencia de los factores desfavorables en el estado de salud del cuerpo humano es bastante grande y voluminosa, por lo tanto, a menudo interna. funciones protectoras el cuerpo no es capaz de hacerles frente. La experiencia demuestra que la mejor forma de contrarrestarlos es el ejercicio físico regular, que ayuda a restaurar y fortalecer la salud, adaptar el cuerpo a las condiciones ambientales.

Los ejercicios físicos son de gran importancia educativa: ayudan a fortalecer la disciplina, aumentan el sentido de responsabilidad y desarrollan la perseverancia para lograr la meta. Esto se aplica por igual a todos los involucrados, independientemente de su edad, posición social, profesiones.

Actualmente, la actividad física humana durante el día está minimizada. La automatización, la electrónica y la robótica en la producción, los coches, los ascensores, las lavadoras en la vida cotidiana han aumentado el déficit de la actividad motriz humana hasta tal punto que ya se ha vuelto alarmante. Mecanismos de adaptación cuerpo humano trabajar tanto en la dirección de aumentar la eficiencia de sus diversos órganos y sistemas (en presencia de un entrenamiento regular), como en la dirección de su disminución adicional (en ausencia de la necesaria actividad del motor). En consecuencia, la urbanización y la tecnificación de la vida y la actividad de la vida y la actividad de la sociedad moderna inevitablemente implican hipodinamia, y es bastante obvio que es fundamental para resolver el problema de aumentar el régimen de la actividad motriz de las personas, pasando por alto los medios. educación Física imposible.

El propósito del resumen: el estudio del papel de la cultura física en la vida humana.

Objeto de estudio: la esencia de la cultura física.

Objeto de investigación: concepto, signos, estructura y funciones de la cultura física, su significado en la sociedad.

Para lograr este objetivo, es necesario resolver las siguientes tareas:

1) considerar los fundamentos teóricos de la cultura física;

2) explorar el papel de la cultura física en la vida humana.

Fundamentos teóricos del estudio: trabajos de científicos nacionales y especialistas en la teoría y práctica de la cultura física.

El primer capítulo trata sobre los fundamentos teóricos de la cultura física. Revela el concepto y los signos de la cultura física, define la estructura e identifica las funciones de la cultura física.

En el segundo capítulo se hizo un estudio del lugar de la cultura física en la vida humana. Revela las razones del surgimiento de la cultura física en la sociedad, define el papel de la cultura física en sociedad moderna.

Capítulo 1. Fundamentos teóricos de la cultura física.

1.1 El concepto y los signos de la cultura física

La cultura física es un fenómeno social complejo que no se limita a resolver los problemas del desarrollo físico, sino que también cumple otras funciones sociales de la sociedad en el campo de la moral, la educación y la ética. No tiene límites sociales, profesionales, biológicos, de edad, geográficos.

El concepto de cultura física en la Federación Rusa está consagrado en la ley: de acuerdo con el art. 2 de la Ley Federal "Sobre la Cultura Física y el Deporte en la Federación Rusa", la cultura física es una parte de la cultura, que es un conjunto de valores, normas y conocimientos creados y utilizados por la sociedad con el propósito de desarrollo físico e intelectual de un las habilidades de la persona, mejorando su actividad motora y formando una vida de imagen saludable, adaptación social a través de la educación física, el entrenamiento físico y el desarrollo físico.

La teoría de la cultura física procede de las disposiciones principales de la teoría de la cultura y se basa en sus conceptos. A su vez, cuenta con términos y conceptos específicos que reflejan su esencia, fines, objetivos, contenido, así como medios, métodos y lineamientos. El principal y más general es el concepto de "cultura física". Como un tipo de cultura, en términos sociales generales, es una vasta área de actividad creativa para crear la preparación física de las personas para la vida (promoción de la salud, desarrollo de capacidades físicas y motrices). En términos personales, la cultura física es una medida y una forma de desarrollo físico integral de una persona.

La esfera de la cultura física se caracteriza por una serie de características inherentes únicamente a ella, que generalmente se combinan en 3 grupos:

1) actividad motora activa de una persona. Además, no cualquiera, sino solo organizado de tal manera que se formen habilidades y habilidades motoras vitales, se mejoren las propiedades naturales del cuerpo, aumente el rendimiento físico y se fortalezca la salud. El principal medio para resolver estos problemas son los ejercicios físicos;

2) cambios positivos en la condición física de una persona: un aumento en su capacidad de trabajo, el nivel de desarrollo de las propiedades morfológicas y funcionales del cuerpo, la cantidad y calidad de habilidades vitales dominadas y habilidades para realizar ejercicios. mejorar los indicadores de salud. El resultado del pleno uso de la cultura física es el logro de la perfección física por parte de las personas;

3) un complejo de valores materiales y espirituales creados en la sociedad para satisfacer la necesidad de la mejora efectiva de las capacidades físicas de una persona. Dichos valores incluyen varios tipos de gimnasia, juegos deportivos, conjuntos de ejercicios, el conocimiento científico, metodología de realización de ejercicios, condiciones materiales y técnicas, etc.

Así, la cultura física es un tipo de cultura de una persona y de una sociedad. Estas son actividades y resultados socialmente significativos para crear la preparación física de las personas para la vida; esto, por un lado, es un progreso específico, y por otro, es el resultado de actividad humana, así como los medios y métodos de perfección física. La cultura física es una parte de la cultura general del individuo y la sociedad, que es una combinación de valores materiales y espirituales creados y utilizados para el mejoramiento físico de las personas.

La cultura física como parte de la cultura general de la sociedad refleja los métodos de actividad física, los resultados, las condiciones necesarias para el cultivo, destinados a dominar, desarrollar y administrar las habilidades físicas y mentales de una persona, fortaleciendo su salud y aumentando la eficiencia.

La cultura física es un elemento de la cultura de la personalidad, cuyo contenido específico es una actividad sistemática y racionalmente organizada utilizada por una persona para optimizar el estado de su cuerpo.

Así, la cultura física es un tipo de cultura, que es un proceso específico y resultado de la actividad humana, un medio y una forma de perfeccionamiento físico de una persona para cumplir con los deberes sociales.

1.2 Estructura y funciones de la cultura física

cultura física hombre sociedad

La estructura de la cultura física incluye componentes tales como educación física, deportes, recreación física (descanso) y rehabilitación motora (recuperación). Satisfacen plenamente todas las necesidades de la sociedad y del individuo en entrenamiento físico.

La educación física es un proceso pedagógico dirigido a la formación de conocimientos y habilidades especiales, así como al desarrollo de habilidades físicas versátiles de una persona. Como la educación en general, es una categoría general y eterna vida social individuo y sociedad. Su contenido y dirección específicos están determinados por las necesidades de la sociedad en personas físicamente preparadas y se materializan en actividades educativas.

Deporte - actividad competitiva del juego y preparación para ello; basado en el uso ejercicio y está dirigido a lograr los más altos resultados, revelando las capacidades de reserva e identificando los niveles máximos del cuerpo humano en actividad física. La competitividad, la especialización, el enfoque en los logros más altos, el entretenimiento son características específicas El deporte como parte de la cultura física.

Recreación física (descanso): el uso de ejercicios físicos, así como deportes en formas simplificadas para la recreación activa de las personas, disfrutando de este proceso, entretenimiento, cambiando de actividades ordinarias a otras. Es el contenido principal de las formas masivas de cultura física y es una actividad recreativa.

La rehabilitación motora (recuperación) es un proceso intencionado de restauración o compensación de las capacidades motoras perdidas parcial o temporalmente, el tratamiento de las lesiones y sus consecuencias. El proceso se lleva a cabo en un complejo bajo la influencia de ejercicios físicos especialmente seleccionados, masajes, procedimientos de agua y fisioterapia y algunos otros medios. Esta es una actividad de restauración.

El entrenamiento físico es un tipo de educación física: desarrollo y mejora de las habilidades motoras y cualidades físicas necesarios en una determinada actividad profesional o deportiva. También se puede definir como un tipo de entrenamiento general de un especialista (profesional) o de un deportista (por ejemplo, el entrenamiento físico de una gimnasta).

El desarrollo físico es el proceso de cambiar las formas y funciones del cuerpo bajo la influencia de condiciones naturales(comida, trabajo, vida) o uso intencional de ejercicios físicos especiales. El desarrollo físico también es el resultado del impacto de estos medios y procesos, que se pueden medir en cualquier momento (el tamaño del cuerpo y sus partes, indicadores de diversas cualidades, la funcionalidad de los órganos y sistemas del cuerpo).

Ejercicios físicos: movimientos o acciones utilizados para desarrollar cualidades físicas, órganos internos y sistemas de habilidades motoras. Este es un medio de mejoramiento físico, de transformación de una persona, de su estado biológico, mental, intelectual, emocional y entidad social. También es un método de desarrollo físico humano. Los ejercicios físicos son el principal medio de todos los tipos de cultura física.

La función específica más importante de la cultura física en su conjunto es crear la posibilidad de satisfacer las necesidades naturales de una persona en la actividad física y sobre esta base proporcionar la capacidad física necesaria en la vida.

Además de realizar esta importante función, los componentes individuales de la cultura física están destinados a resolver funciones específicas de una naturaleza particular. Estos deben incluir:

1) funciones educativas, que se expresan en el uso de la cultura física como materia en el sistema educativo general del país;

2) funciones aplicadas que estén directamente relacionadas con el perfeccionamiento de la formación especial para la actividad laboral y el servicio militar mediante la cultura física profesional y aplicada;

3) funciones deportivas, que se manifiestan en el logro de los máximos resultados en la implementación de las capacidades físicas y morales-voluntarias de una persona;

4) funciones reactivas y de mejora de la salud-rehabilitación que están asociadas con el uso de la cultura física para organizar el ocio significativo, así como para prevenir la fatiga y restaurar la funcionalidad del cuerpo temporalmente perdida.

Entre las características inherentes cultura común, en cuya implementación se utilizan directamente los medios de la cultura física, es posible observar educativos, normativos, estéticos, etc.

Todas las funciones de la cultura física en su unidad participan en la solución de la tarea central del desarrollo armonioso integral de una persona. Cada una de sus partes constituyentes (componentes) tiene sus propias características, resuelve sus tareas particulares y, por lo tanto, puede considerarse de forma independiente.

Conclusiones del capítulo 1.

Capítulo 2. La cultura física en la vida humana.

2.1 Razones del surgimiento de la cultura física en la sociedad

La cultura física, junto con los tipos de cultura material y espiritual, es un fenómeno extremadamente versátil y siempre ha ocupado un lugar importante en la vida de las personas. Incluso existe la opinión de que la cultura física es el primer tipo de cultura de un individuo y una sociedad, representando una capa básica, fundamental, un eslabón integrador de una cultura común. La validez de esta opinión está confirmada por los hechos que atestiguan que sus diversos elementos tuvieron lugar y jugaron un papel importante en todas las etapas del origen y desarrollo de la humanidad, comenzando desde los tiempos más remotos.

La información de que disponen los científicos nos permite concluir que la cultura física surgió alrededor de 40 mil años antes de Cristo. El hecho mismo del origen y posterior desarrollo de sus elementos en la vida de los pueblos primitivos mucho antes de la aparición formularios estatales la educación física (su aparición se remonta al primer milenio antes de Cristo), indica una necesidad urgente, necesidad objetiva la cultura física en la vida de la sociedad primitiva. Es de gran importancia en la vida. Gente moderna. Ahora bien, es difícil imaginar una sociedad civilizada en la que no se conceda gran importancia a la educación física de las generaciones más jóvenes, las más varios tipos no se realizaron deportes, competencias deportivas, cultura física masiva y eventos deportivos, etc.

ya en lo mas fases iniciales la existencia de las personas, existen medios, métodos y técnicas a través de los cuales se transmitió a las generaciones más jóvenes la experiencia de las generaciones anteriores en la mejora de las herramientas de trabajo, la superación de las fuerzas de la naturaleza, supeditándolas a la voluntad del hombre, etc. . Estos medios, métodos y formas formaron la base para el surgimiento de formas organizadas de educación y crianza.

En primeras etapas desarrollo de la sociedad humana, tal educación era predominantemente física. Su principal herramienta fue el ejercicio físico. El surgimiento y uso intencional de los ejercicios físicos contribuyó a un aumento en la eficiencia de las actividades laborales y militares y, por lo tanto, fue el factor principal en la supervivencia y desarrollo del hombre primitivo. Su aparición marca el primer y más significativo paso en el nacimiento de la cultura física en la sociedad de los pueblos primitivos.

En relación con esta circunstancia, la cuestión del origen de los ejercicios físicos es clave para comprender el papel y el significado de la cultura física en la vida de la sociedad humana. No es casualidad que siempre haya ocupado la atención de muchos científicos: educadores, sociólogos, políticos, etc., adquiriendo un significado filosófico serio. Al mismo tiempo, muchos filósofos y autores obras internacionales en la historia de la cultura física, adhiriéndose a posiciones idealistas, llegó a la conclusión de que el problema del origen de los ejercicios físicos puede plantearse a partir de tres hipótesis: de la teoría del juego, de la teoría del exceso de energía y de la teoría de magia. Algunos de ellos consideran razón principal el surgimiento de los ejercicios físicos y la fuerza impulsora detrás del desarrollo de la cultura física dada al hombre por la naturaleza es el instinto de ejercicio, o el deseo de actividad de juego en infancia. En su opinión, la educación física aparece como un fenómeno puramente biológico, que no surge de las necesidades sociales de las personas. Otros consideran que la razón principal del surgimiento de los ejercicios (especialmente los deportes) es el deseo inherente a la naturaleza humana de luchar, competir con otras personas. Todavía otros asocian la aparición de los ejercicios físicos con la religión, con la tradición de realizar todo tipo de acciones motrices durante el culto y los ritos religiosos, etc.

Sin embargo, es posible comprender correctamente las causas del surgimiento de los ejercicios físicos y el lugar de la educación física en la vida de las personas solo desde el punto de vista del materialismo dialéctico sobre la naturaleza y la sociedad.

De acuerdo con estos puntos de vista, el punto de partida para el surgimiento de los ejercicios físicos, y con ellos la cultura física en su conjunto, es el momento en que las personas primitivas se dan cuenta del efecto del ejercicio. Fue en el momento en que el hombre primitivo se dio cuenta por primera vez de que la realización preliminar de acciones motrices de trabajo (por ejemplo, arrojar una lanza a un dibujo de un animal en la roca) ayuda a aumentar la eficacia del proceso de trabajo (la caza misma), y Surgieron los ejercicios físicos. Al darse cuenta del efecto del ejercicio, una persona comenzó a imitar las acciones necesarias para él en su actividad laboral. Y tan pronto como estas acciones comenzaron a aplicarse fuera de los procesos laborales reales, comenzaron a afectar directamente no al objeto del trabajo, sino a la persona misma y, por lo tanto, se convirtieron de acciones laborales en ejercicios físicos. Ahora las acciones motoras resultaron estar dirigidas no a la producción de valores materiales, sino a mejorar las propiedades del propio cuerpo humano (desarrollo de fuerza, precisión, destreza, destreza, etc.), su la naturaleza humana. Esta es la principal diferencia entre los ejercicios físicos y el trabajo, el hogar y cualquier otra acción motora.

Así, la consideración del tema del surgimiento de los ejercicios físicos, la cultura física, los deportes desde posiciones idealistas sobre la base de, supuestamente, humano de la naturaleza del deseo de juego y actividades competitivas, de rivalidad agresiva, etc., es fundamentalmente erróneo.

La verdadera razón de su surgimiento y desarrollo fueron las necesidades urgentes objetivamente existentes de la sociedad, asociadas con la necesidad de preparar a una persona para una actividad laboral y militar más exitosa. Podemos decir con seguridad que el ejercicio físico y la educación física fueron los principales factores que contribuyeron a la supervivencia de la humanidad en los albores de su desarrollo.

2.2 El papel de la cultura física en la sociedad moderna

La educación física, la cultura física, los deportes no son de menor importancia en el momento actual. Esto se debe a las siguientes circunstancias.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social.

La buena salud contribuye al éxito de cualquier tipo de actividad, incluida la mental. Estudios especiales han demostrado que la mala salud es la razón principal del bajo rendimiento académico en el 85% de los estudiantes de las escuelas de educación general. La memoria, la atención, la perseverancia y la eficacia de la actividad mental dependen en gran medida del estado general de salud y de las capacidades físicas de una persona.

El movimiento, la tensión muscular, el trabajo físico han sido y siguen siendo la condición más importante para mantener estado normal cuerpo humano. Aforismos famosos: “El movimiento es vida”, “El movimiento es garantía de la salud”, etc., reflejan el reconocimiento universal e indiscutible de la importancia de la actividad física para la salud humana.

Al mismo tiempo, en el proceso de desarrollo de su especie, una persona en muchos aspectos se convirtió en un ser humano (Homo sapiens, una persona razonable) debido al hecho de que, como otros animales, no siguió el camino de la adaptación pasiva. a las condiciones de existencia. En una determinada etapa de su desarrollo, una persona comenzó a protegerse activamente de la influencia del medio ambiente (ropa, vivienda, etc.) y luego lo adaptó a sus necesidades. Hasta cierto tiempo, esto jugó un papel positivo. Sin embargo, ahora se acumulan más y más datos, lo que indica lo pernicioso de este método de adaptación. El hecho es que, al crear a expensas de su intelecto el ambiente óptimo para su existencia al mejorar la comodidad, las medicinas, productos químicos para el hogar etc., una persona acumula gradualmente el potencial de degeneración en su acervo genético. Hay evidencia de que de todas las mutaciones que actualmente acompañan el desarrollo evolutivo del hombre como especies, solo el 13% va con signo más, y el 87% restante va con signo menos. Además, una fuerte disminución de la actividad motora causada por la comodidad de las condiciones de vida y otras consecuencias de la revolución científica y tecnológica tiene un enorme efecto destructivo en el cuerpo humano. El hecho es que el cuerpo humano está programado por naturaleza para una actividad física sistemática e intensa. Esto se debe a que durante miles de años una persona se vio obligada a ejercer todas sus fuerzas para poder sobrevivir o proveerse de lo más necesario. Ya en el siglo XIX, el 95% del producto bruto total producido por la humanidad se obtenía de la energía muscular, y solo el 5%, debido a la mecanización y automatización de los procesos laborales. Actualmente, estas cifras ya han cambiado a exactamente lo contrario. Como resultado, no se satisface la necesidad natural de movimiento del cuerpo. Esto conduce al daño de sus sistemas funcionales, especialmente el sistema cardiovascular, la aparición y la creciente propagación de enfermedades previamente desconocidas. En consecuencia, mientras mejora la comodidad del entorno de su existencia, una persona, en sentido figurado, cava para sí misma un agujero ecológico cada vez más profundo, que potencialmente puede convertirse en una tumba para la humanidad.

La situación se complica aún más por el hecho de que en el entorno de existencia creado artificialmente por el hombre, las posibilidades de impedir su involución en un ser menos perfecto son extremadamente limitadas. Y aquí cualquier logro del progreso científico y tecnológico es impotente. Es más probable que exacerben la situación que la mejoren. La vida ha demostrado que incluso los logros más destacados medicina moderna son incapaces de cambiar fundamentalmente el proceso de degradación física humana. En el mejor de los casos, solo pueden ralentizarlo.

En este contexto bastante sombrío, solo hay una circunstancia alentadora que puede prevenir una catástrofe. Este es un uso intensivo y decidido de los medios de la cultura física para satisfacer la necesidad natural de movimiento del cuerpo humano.

Simon Andre Tissot, el famoso médico francés del siglo XVIII, señaló la asombrosa eficacia de los ejercicios físicos y su efecto extremadamente beneficioso para una persona. A él, asombroso en profundidad y perspicacia, le corresponde decir que el movimiento como tal puede, en su efecto, reemplazar cualquier medio, pero todos los remedios curativos del mundo no pueden reemplazar la acción del movimiento. Ahora, a la vuelta del tercer milenio, en condiciones de floreciente inactividad física y epidemias de enfermedades antes desconocidas, estas palabras suenan extremadamente convincentes y oportunas.

Las ideas anteriores son el argumento más poderoso y convincente que atestigua el papel excepcional que desempeña la cultura física en la vida del hombre y la sociedad modernos. Además, cabe destacar el efecto curativo del ejercicio físico sistemático, que consiste principalmente en lo siguiente:

1) la actividad física retrasa el desarrollo de la aterosclerosis coronaria y, por lo tanto, previene la aparición de muchas enfermedades del corazón;

2) aumenta la capacidad vital de los pulmones (CV), aumenta la elasticidad de los cartílagos intercostales y la movilidad del diafragma, se desarrollan los músculos respiratorios y, como consecuencia de todo ello, mejora el proceso de intercambio gaseoso en los pulmones;

3) bajo la influencia del entrenamiento, mejora la función del páncreas, que produce insulina, una hormona que descompone la glucosa. Gracias a esto, se mejoran las condiciones para la acumulación y uso racional de la energía del cuerpo;

4) mejora el funcionamiento del hígado, el principal laboratorio bioquímico del cuerpo. Se activa la producción de enzimas y otras sustancias biológicamente activas importantes, se acelera la limpieza del cuerpo de las toxinas formadas en el proceso de la vida;

5) el contenido de colesterol en la sangre disminuye. Bajo la influencia del entrenamiento, las grasas no se depositan en los vasos o tejido subcutáneo como un peso muerto, sino que son consumidas por el cuerpo.

Los ejercicios físicos sistemáticos pueden corregir muchos defectos físicos del cuerpo humano, tanto congénitos como adquiridos.

Hay muchos otros consecuencias útiles de ejercicios físicos regulares que inciden en la promoción de la salud, prevención de muchas enfermedades, longevidad activa, creativa.

Conclusiones del capítulo 2.

1. El hecho del origen y posterior desarrollo de los elementos de la cultura física en la vida de los pueblos primitivos atestigua la urgente necesidad, la necesidad objetiva de la cultura física en la vida de la sociedad primitiva. El surgimiento y uso intencional de los ejercicios físicos contribuyó a un aumento en la eficiencia de las actividades laborales y militares y, por lo tanto, fue el factor principal en la supervivencia y desarrollo del hombre primitivo. El ejercicio físico y la educación física fueron los principales factores que contribuyeron a la supervivencia de la humanidad en los albores de su desarrollo.

2. En la actualidad, la cultura física tiene al menos importancia en la vida humana, ya que en el proceso de desarrollo tecnológico no se satisface la necesidad natural de movimiento del cuerpo, lo que puede provocar daños en los sistemas funcionales del cuerpo, principalmente el sistema cardiovascular, la aparición y propagación de enfermedades previamente desconocidas. También hay que señalar el efecto curativo del ejercicio sistemático. Hay muchas otras consecuencias beneficiosas del ejercicio regular que afectan la promoción de la salud, la prevención de muchas enfermedades, la longevidad activa y creativa.

Conclusión

El estudio de la literatura y fuentes sobre el tema elegido en forma abstracta nos permite sacar las siguientes conclusiones.

1. La cultura física es una parte de la cultura, que es un conjunto de valores, normas y conocimientos creados y utilizados por la sociedad con el fin de desarrollar física e intelectualmente las capacidades de una persona, mejorar su actividad física y formar un estilo de vida saludable, adaptación social a través de la educación física, el entrenamiento físico y el desarrollo físico.

La esfera de la cultura física se caracteriza por una serie de características inherentes solo a ella, que generalmente se combinan en 3 grupos: actividad motora activa de una persona; cambios positivos en la condición física de una persona; un complejo de valores materiales y espirituales creados en la sociedad para satisfacer la necesidad de una mejora efectiva de las capacidades físicas de una persona.

2. La estructura de la cultura física incluye componentes tales como educación física, deportes, recreación física (descanso) y rehabilitación motora (recuperación). Satisfacen plenamente todas las necesidades de la sociedad y del individuo en materia de preparación física.

La función específica más importante de la cultura física es crear la posibilidad de satisfacer las necesidades naturales de una persona en la actividad motora y, sobre esta base, proporcionar la capacidad física necesaria en la vida.

Además de realizar esta importante función, los componentes individuales de la cultura física están destinados a resolver funciones específicas de una naturaleza particular. Estos incluyen: funciones educativas; funciones de aplicación; funciones deportivas; funciones reactivas y de mejora de la salud y rehabilitación.

3. El hecho del origen y posterior desarrollo de los elementos de la cultura física en la vida de los pueblos primitivos atestigua la urgente necesidad, la necesidad objetiva de la cultura física en la vida de la sociedad primitiva. El surgimiento y uso intencional de los ejercicios físicos contribuyó a un aumento en la eficiencia de las actividades laborales y militares y, por lo tanto, fue el factor principal en la supervivencia y desarrollo del hombre primitivo. El ejercicio físico y la educación física fueron los principales factores que contribuyeron a la supervivencia de la humanidad en los albores de su desarrollo.

4. En la actualidad, la cultura física no es menos importante en la vida humana, ya que en el proceso de desarrollo tecnológico no se satisface la necesidad natural de movimiento del cuerpo, lo que puede provocar daños en los sistemas funcionales del cuerpo, principalmente el sistema cardiovascular, la aparición y la creciente propagación de enfermedades anteriores desconocidas. También hay que señalar el efecto curativo del ejercicio sistemático. Hay muchas otras consecuencias beneficiosas del ejercicio regular que afectan la promoción de la salud, la prevención de muchas enfermedades, la longevidad activa y creativa.

Fuentes y literatura

la ley federal de fecha 4 de diciembre de 2007 No. 329-FZ "Sobre la cultura física y el deporte en la Federación Rusa" (modificado el 6 de diciembre de 2011 No. 413-FZ).

2. Ashmarin BA Teoría y métodos de la educación física. Libro de texto. - M.: Ilustración, 1990. - 287 p.

3. Yerkomaishvili I.V. Fundamentos de la teoría de la cultura física: un curso de conferencias. - Ekaterimburgo: UGTI, 2004. - 191 p.

4. Ilínich V.I. Cultura física del alumno: Libro de texto. - M.: Gardariki, 1999. - 448 p.

5. Lukyanenko V.P. Cultura física: fundamentos del conocimiento: Tutorial. Stavropol: SSU Publishing House, 2001. - 224 p.

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El valor de la cultura física en la vida humana.

Mijailin Antón Gennadievich

profesor de cultura fisica

Escuela secundaria MAOU №45 Kaliningrado

“Para hacer que un niño sea inteligente y razonable
- hazlo fuerte y saludable"
Jean-Jacques Rousseau

El término "cultura física" apareció en Inglaterra, pero no encontró un uso generalizado en Occidente y ahora prácticamente ha desaparecido de la vida cotidiana. En nuestro país, por el contrario, ha recibido su reconocimiento en todas las altas instancias y ha entrado con firmeza en el léxico científico y práctico. La cultura física es una actividad humana dirigida a mejorar la salud y desarrollar las capacidades físicas. Desarrolla el cuerpo armónicamente y mantiene una excelente condición física para largos años. La educación física es parte de la cultura general de una persona, así como parte de la cultura de la sociedad y es una combinación de valores, conocimientos y normas que son utilizados por la sociedad para desarrollar las capacidades físicas e intelectuales de una persona.

La cultura física se formó en las primeras etapas del desarrollo de la sociedad humana, pero su mejora continúa en la actualidad. El papel de la educación física ha aumentado especialmente en relación con la urbanización, el deterioro de la situación ecológica y la automatización del trabajo, lo que contribuye a la hipocinesia. La cultura física es un medio importante para "educar una nueva persona que combine armoniosamente la riqueza espiritual, la pureza moral y la perfección física". Contribuye al incremento de la actividad social y laboral de las personas, eficiencia económica producción. La educación física satisface las necesidades sociales de comunicación, juego, entretenimiento, en algunas formas de autoexpresión del individuo a través de actividades útiles socialmente activas. Los principales indicadores del estado de la cultura física en la sociedad son el nivel de salud y desarrollo físico de las personas, el grado de uso de la cultura física en el campo de la crianza y la educación, en la producción, la vida cotidiana y en la organización del tiempo libre. El resultado de su actividad es la aptitud física y el grado de perfección de las habilidades motoras, un alto nivel de desarrollo. vitalidad, logros deportivos, desarrollo moral, estético, intelectual.

Elementos básicos de la educación física.

Los elementos principales de la educación física son los siguientes:

1. Ejercicios matutinos.
2. Ejercicio físico.
3. Actividad motora.
4. Deportes aficionados.
5. Trabajo físico.
6. Tipos de turismo activo.
7. Endurecimiento del cuerpo.
8. Higiene personal.

1.2. Características de la profesión de profesor de cultura física.

La tarea principal de un profesor de cultura física es realizar tres funciones: enseñar, educar y organizar, que deben ser percibidas como una unidad. Las principales cualidades profesionales que debe poseer un profesor de cultura física son la intuición, la erudición, el pensamiento pedagógico, la capacidad de improvisación, el optimismo, la observación, la perseverancia, la inventiva, la organización y la habilidades de comunicación, atención plena, un alto nivel de estabilidad emocional, habilidades deportivas y salud física. El profesor de cultura física deberá impartir lecciones, organizar varias competiciones, mantener toda la documentación educativa sobre el tema, anotar calificaciones, controlar el progreso, la asistencia de los estudiantes y participar en las evaluaciones finales. Teniendo en cuenta que no todos los niños tienen buena salud física, excelente forma, el maestro debe ser capaz de no cruzar la línea fina, más allá de la cual el beneficio se convierte en daño. Entonces, si un niño afirma que no puede hacer algo, el maestro debe sentir si esto es cierto o si tiene sentido convencer al alumno de que intente, supere el miedo o la incapacidad, la vergüenza y logre un alto resultado. En comparación con los profesores de otras especialidades, un profesor de educación física trabaja en condiciones específicas. En la psicología de la educación física, se dividen en tres grupos: condiciones de tensión mental, condiciones de actividad física y condiciones asociadas a factores ambientales externos.

Condiciones de tensión mental:

ruido de los gritos de los involucrados (especialmente en clases con estudiantes más jóvenes), que se distingue por la discontinuidad y los tonos altos, provoca fatiga mental en el docente;

la necesidad de cambiar de un grupo de edad a otro;

carga significativa en el aparato del habla y las cuerdas vocales;

responsabilidad por la vida y la salud de los estudiantes, ya que los ejercicios físicos se caracterizan por un alto grado de riesgo de lesión.

Condiciones de la actividad física:

la necesidad de mostrar ejercicios físicos;

implementación de actividades físicas junto con los estudiantes (especialmente en caminatas);

la necesidad de asegurar a los alumnos la realización de ejercicios físicos.

Condiciones asociadas a factores ambientales externos:

condiciones climáticas y meteorológicas durante las actividades al aire libre;

condiciones sanitarias e higiénicas de las clases deportivas, salas.

En los últimos años se han vuelto más frecuentes los casos en que los niños se enferman durante las clases de educación física, por lo que hoy se pide a los docentes que aumenten. Es bienvenido si el profesor de educación física tiene educación médica, tiene experiencia en el campo del fitness, Deportes profesionales. Solo un profesional podrá determinar con precisión el nivel óptimo de carga para cada uno de los estudiantes, ver si algo anda mal y brindar primeros auxilios si es necesario.

La autoridad del docente se forma en el transcurso de su actividad pedagógica, por tanto, es la autoridad la que debe ser considerada un componente secundario de las competencias profesionales del docente. Habiendo venido a trabajar en una escuela, un joven especialista comienza a ganar autoridad por sí mismo. Para organización adecuada de este proceso, es importante saber qué puede determinar la autoridad de un profesor de educación física.

autoridad moral(la autoridad del maestro como persona) se crea, en primer lugar, por la forma comportamiento externo, correspondiente a la imagen de un maestro, maestro, y en segundo lugar, la correspondencia real de las características personales atribuidas a sí mismo como maestro a los rasgos de su "yo".

La autoridad de la amistad puede surgir cuando un maestro permite que los estudiantes se refieran a sí mismos como un asistente, un socio comercial. Es importante que la relación entre el profesor y los alumnos no se convierta en "familiaridad", por lo que se debe observar una cierta distancia entre ellos.

2.3 Consejos útiles para elegir una profesión

Elegir una profesión es un paso difícil y responsable en tu vida. No des tu elección profesión en el futuro ocasión. Utilice la información de los profesionales.

Una profesión debe elegirse deliberadamente, teniendo en cuenta las propias capacidades, convicciones internas (solo las personas indiferentes van a donde tienen que ir), oportunidades reales sopesando todos los pros y los contras.

Para tal fin

Aprenda más profundamente sobre usted mismo: comprenda sus intereses (lo que le interesa a nivel de pasatiempo y lo que puede convertirse en una profesión), inclinaciones, características de su carácter y capacidades físicas.

Piensa en tus puntos fuertes y lados débiles, cualidades mayores y menores.

Explore carreras que coincidan con sus intereses y habilidades. Leer más libros, artículos, revistas. Designar una profesión preseleccionada o un grupo de profesiones relacionadas.

Hable con representantes de las profesiones elegidas, intente visitar el lugar de trabajo de estos especialistas, familiarícese con la naturaleza y las condiciones de trabajo. Piense en cómo, dónde y cuándo puede prácticamente probar suerte en este negocio, ¡y actúe!

Conozca las instituciones educativas donde puede obtener su profesión elegida.

Compare sus cualidades y capacidades personales con la naturaleza de la profesión que ha elegido.

Habiendo tomado una decisión, no retrocedas ante las dificultades. Sea persistente en el logro de sus objetivos.

Cultura Física es un fenomeno social muy relacionado con la economia, la cultura, el sistema sociopolitico, el cuidado de la salud, la educacion de las personas.

Haciendo

La revolución científica y tecnológica ha introducido en el modo de vida de una persona, junto con fenómenos progresivos, una serie de factores desfavorables, principalmente hipodinamia e hipocinesia, sobrecarga nerviosa y física, estrés profesional y doméstico. Todo esto conduce a trastornos metabólicos en el cuerpo, predisposición a enfermedades cardiovasculares, exceso de peso cuerpo, etc

La influencia de los factores desfavorables en el estado de salud de un organismo joven es tan grande y voluminosa que las funciones protectoras internas del organismo no pueden hacerles frente. La experiencia de decenas de miles de personas que han experimentado el impacto de tales factores adversos muestra que la mejor forma de contrarrestarlos es el ejercicio regular, que ayuda a restaurar y mejorar la salud, adaptar el cuerpo a las condiciones ambientales.

Cultura Física es un fenómeno social complejo que no se limita a resolver los problemas del desarrollo físico, sino que también cumple otras funciones sociales de la sociedad en el campo de la moral, la educación y la ética. No tiene límites sociales, profesionales, biológicos, de edad, geográficos.

Más recientemente, millones de personas iban y venían del trabajo a pie, en la producción se les exigió usar una gran fuerza física, en la vida cotidiana.Actualmente, el volumen de movimiento durante el día se minimiza. La automatización, la electrónica y la robótica en la producción, los coches, los ascensores, las lavadoras en la vida cotidiana han aumentado el déficit de la actividad motriz humana hasta tal punto que ya se ha vuelto alarmante. Los mecanismos de adaptación del cuerpo humano funcionan tanto en la dirección de aumentar la eficiencia de sus diversos órganos y sistemas (en presencia de un entrenamiento regular) como en la dirección de su disminución adicional (en ausencia de la actividad física necesaria). En consecuencia, la urbanización y la tecnificación de la vida y la actividad de la vida y la actividad de la sociedad moderna inevitablemente implica hipodinamia, y es bastante obvio que es fundamental para resolver el problema de aumentar el régimen de la actividad motora de las personas, pasando por alto los medios de la física.

El impacto negativo de la inactividad física afecta a todos los contingentes de la población y requiere el uso de todos los medios, formas y métodos de la cultura física y el deporte en la lucha contra ella.

Funciones de la cultura física.

Además de realizar esta importante función, los componentes individuales de la cultura física están destinados a resolver funciones específicas de una naturaleza particular. Estos deben incluir:

características educativas, las cuales se expresan en el uso de la cultura física como materia en el sistema educativo general del país;
funciones de aplicación directamente relacionado con el perfeccionamiento de la formación especial para la actividad laboral y el servicio militar mediante la cultura física profesional y aplicada;
caracteristicas deportivas, que se manifiestan en el logro de los máximos resultados en la realización de las capacidades físicas y morales-voluntarias de una persona;
funciones reactivas y de mejora de la salud y rehabilitación, que se asocian con el uso de la cultura física para la organización del ocio significativo, así como para la prevención de la fatiga y la restauración de la funcionalidad corporal perdida temporalmente.

Entre las funciones inherentes a la cultura general, en cuyo desempeño se utilizan directamente los medios de la cultura física, se pueden señalar las educativas, normativas, estéticas, etc.

El papel moderno de la cultura física

En condiciones mundo moderno Con el advenimiento de los dispositivos que facilitan la actividad laboral (computadora, equipo técnico), la actividad motriz de las personas ha disminuido considerablemente en comparación con décadas anteriores. En última instancia, esto conduce a una disminución de la funcionalidad humana, así como a varios tipos enfermedades. Hoy, el trabajo puramente físico no juega un papel significativo, es reemplazado por el trabajo mental. El trabajo intelectual reduce drásticamente la capacidad de trabajo del cuerpo.

Pero el trabajo físico, caracterizado por una mayor actividad física, en algunos casos puede considerarse desde el lado negativo.

En general, la falta de consumo de energía necesaria para una persona conduce a un desajuste entre la actividad de los sistemas individuales (muscular, óseo, respiratorio, cardiovascular) y el cuerpo en su conjunto con ambiente, así como una disminución de la inmunidad y un deterioro del metabolismo.

Al mismo tiempo nocivo y sobrecargado. Por lo tanto, tanto con el trabajo mental como físico, es necesario participar en una cultura física que mejore la salud, para fortalecer el cuerpo.

La cultura física tiene un efecto curativo y preventivo, lo cual es sumamente importante, ya que hoy en día el número de personas con varias enfermedades está en constante crecimiento.

La cultura física debe estar incluida en la vida de una persona con temprana edad y no dejarlo para la vejez. Al mismo tiempo, el momento de elegir el grado de estrés en el cuerpo es muy importante, aquí necesitas enfoque individual. Después de todo cargas excesivas en el cuerpo humano, tanto sano como con cualquier enfermedad, puede dañarlo.

Por lo tanto, la cultura física, cuya tarea principal es la preservación y promoción de la salud, debe ser parte integral de la vida de cada persona.

Efecto mejorador de la salud y preventivo de la cultura física.

El efecto preventivo y de mejora de la salud de la cultura física está indisolublemente relacionado con el aumento de la actividad física, el fortalecimiento de las funciones del sistema musculoesquelético y la activación del metabolismo. Las enseñanzas de R. Mogendovich sobre los reflejos motor-viscerales mostraron la relación entre la actividad del aparato motor, los músculos esqueléticos y los órganos autónomos.

Como resultado de la actividad motora insuficiente en el cuerpo humano, las conexiones neurorreflejas establecidas por la naturaleza y fijadas en el proceso de severa labor física, lo que conduce a un trastorno en la regulación de la actividad del sistema cardiovascular y otros sistemas, trastornos metabólicos y el desarrollo enfermedades degenerativas(arteriosclerosis, etc.).

Para funcionamiento normal el cuerpo humano y el mantenimiento de la salud requiere una cierta "dosis" de actividad física. En este sentido, surge la pregunta sobre la llamada actividad motriz habitual, es decir. actividades realizadas en el proceso del trabajo profesional cotidiano y en la vida cotidiana. La expresión más adecuada de la cantidad producida trabajo muscular es la cantidad de consumo de energía. La cantidad mínima de consumo energético diario necesario para el funcionamiento normal del organismo es de 12-16 MJ (dependiendo de la edad, el sexo y el peso corporal), lo que corresponde a 2880-3840 kcal. De estos, al menos 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) deben gastarse en actividad muscular; los costos energéticos restantes sustentan la actividad vital del cuerpo en reposo, la actividad normal de los sistemas respiratorio y circulatorio, y la resistencia del organismo.

En los países económicamente desarrollados durante los últimos 100 años, la proporción de trabajo muscular como generador de energía utilizada por una persona se ha reducido casi 200 veces, lo que ha llevado a una disminución del consumo de energía para la actividad muscular a un promedio de 3,5 MJ. El déficit de consumo de energía necesario para el funcionamiento normal del cuerpo, por lo tanto, ascendió a 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) por día. La intensidad del trabajo en las condiciones de producción moderna no supera las 2 - 3 kcal / min, que es 3 veces menor que el valor umbral (7,5 kcal / min), lo que proporciona un efecto preventivo y de mejora de la salud. En este sentido, para compensar la falta de consumo de energía durante el trabajo, una persona moderna necesita realizar ejercicios físicos con un consumo de energía de al menos 350-500 kcal por día (o 2000-3000 kcal por semana) .

Según Becker, en la actualidad, solo el 20% de la población de los países económicamente desarrollados se dedica a un entrenamiento físico suficientemente intenso, proporcionando el consumo mínimo de energía necesario, el 80% restante del consumo diario de energía es mucho más bajo que el nivel requerido para mantener salud estable.

Una fuerte limitación de la actividad motriz en las últimas décadas ha provocado una disminución de las capacidades funcionales de las personas de mediana edad, por lo que la educación física es tan importante desde edades tempranas y en la adolescencia.

Por lo tanto, la mayoría de la población moderna de los países económicamente desarrollados tiene un peligro real de desarrollar hipocinesia, es decir, una disminución significativa en la actividad motora humana, lo que lleva a un deterioro en la reactividad del cuerpo y un aumento en el estrés emocional. El síndrome, o enfermedad hipocinética, es un complejo de cambios funcionales y orgánicos y síntomas dolorosos que se desarrollan como resultado de un desajuste entre las actividades de los sistemas y organismos individuales como un todo y el ambiente externo. La patogénesis de esta condición se basa en violaciones del metabolismo energético y plástico (principalmente en el sistema muscular).

Mecanismo efecto protector el ejercicio físico intenso está incrustado en el código genético del cuerpo humano. Los músculos esqueléticos, que en promedio representan el 40 % del peso corporal (en los hombres), están programados genéticamente por naturaleza para trabajo físico. “La actividad motora es uno de los principales factores que determinan el nivel de los procesos metabólicos del cuerpo y el estado de sus sistemas óseo, muscular y cardiovascular”, escribió el académico VV Parin (1969). Los músculos humanos son un poderoso generador de energía. Envían una fuerte corriente de impulsos nerviosos para mantener el tono óptimo del sistema nervioso central, facilitan el movimiento de la sangre venosa a través de los vasos hacia el corazón ("bomba muscular") y crean la tensión necesaria para el funcionamiento normal del motor. aparato. De acuerdo con la "regla de energía de los músculos esqueléticos" de I. A. Arshavsky, el potencial energético del cuerpo y estado funcional de todos los órganos y sistemas depende de la naturaleza de la actividad de los músculos esqueléticos. Cuanto más intensa es la actividad física dentro de los límites de la zona óptima, más completamente se implementa el programa genético y aumentan el potencial energético, los recursos funcionales de los organismos y la esperanza de vida.

Existen efectos generales y especiales del ejercicio físico, y también existe su efecto indirecto sobre los factores de riesgo.

El efecto global del entrenamiento físico está en el consumo de energía, en proporción directa a la duración e intensidad de la actividad muscular, lo que permite compensar el déficit energético. De gran importancia es también el aumento de la resistencia del cuerpo a la acción de factores ambientales adversos: situaciones estresantes, altas y bajas temperaturas, radiaciones, lesiones, etc. Como resultado de un aumento de la inmunidad no específica, también aumenta la resistencia a los resfriados.

El efecto especial del entrenamiento en salud está asociado con un aumento en la funcionalidad del sistema cardiovascular. Consiste en economizar el trabajo del corazón en reposo y aumentar la capacidad de reserva del aparato circulatorio durante la actividad muscular. Uno de los efectos más importantes del entrenamiento físico es la disminución de la frecuencia cardíaca (FC) en reposo (bradicardia) como manifestación de la economización de la actividad cardíaca y una menor demanda miocárdica de oxígeno. El aumento de la duración de la fase de diástole (relajación) proporciona más flujo sanguíneo y un mejor suministro de oxígeno al músculo cardíaco. En las personas con bradicardia, los casos de cardiopatía coronaria (CC) son mucho menos frecuentes que en las personas con pulso acelerado.

Con un aumento en el nivel de condición física, la demanda de oxígeno del miocardio disminuye tanto en reposo como con cargas submáximas, lo que indica la economización de la actividad cardíaca. Esta circunstancia es una justificación fisiológica de la necesidad de un entrenamiento físico adecuado para los pacientes con enfermedad arterial coronaria, por lo que, a medida que aumenta la condición física y disminuye la demanda miocárdica de oxígeno, aumenta el nivel de carga umbral, que el sujeto puede realizar sin la amenaza de isquemia miocárdica y un ataque de angina de pecho ( angina de pecho- la forma más común de enfermedad de las arterias coronarias, caracterizada por episodios de dolores de pecho compresivos). El aumento más pronunciado de la capacidad de reserva del aparato circulatorio durante la actividad muscular intensa: aumento de la frecuencia cardíaca máxima, volumen sanguíneo sistólico y minuto, diferencia arterio-venosa de oxígeno, disminución de la resistencia vascular periférica total (OPVR), que facilita el trabajo mecánico del corazón y aumenta su productividad.

Evaluación de las reservas funcionales de la circulación sanguínea durante el esfuerzo físico extremo en personas con niveles diferentes La condición física (UFS) muestra: las personas con un UFS promedio (y por debajo del promedio) tienen una funcionalidad mínima que bordea la patología. Por el contrario, los atletas bien entrenados con una FFS alta cumplen los criterios de salud fisiológica en todos los aspectos, su rendimiento físico alcanza o supera los valores óptimos.

La adaptación del enlace periférico de la circulación sanguínea se reduce a un aumento en el flujo sanguíneo muscular a cargas máximas (máximo 100 veces), una diferencia arteriovenosa en oxígeno, la densidad del lecho capilar en los músculos que trabajan, un aumento en la concentración de mioglobina y un aumento en la actividad de las enzimas oxidativas. papel protector en la prevención de enfermedades cardiovasculares también juega un aumento de la actividad fibrinolítica sanguínea durante el entrenamiento de salud (máximo 6 veces). Como resultado, aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. Además de un aumento pronunciado de la capacidad de reserva del cuerpo bajo la influencia del entrenamiento de la salud, también es extremadamente importante su efecto preventivo, asociado con un efecto indirecto sobre los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Con el crecimiento de la forma física (como el nivel de desempeño físico) hay una clara disminución en todos los principales factores de riesgo, colesterol en sangre, presión arterial y peso corporal. B. A. Pirogova (1985) en sus observaciones mostró: a medida que aumentaba el UFS, el contenido de colesterol en la sangre disminuía de 280 a 210 mg y los triglicéridos de 168 a 150 mg%. Debe hacerse una mención especial a la influencia de la cultura física para mejorar la salud en el organismo que envejece.

La cultura física es el principal medio para retrasar el deterioro de las cualidades físicas relacionado con la edad y la disminución de las capacidades de adaptación del organismo en su conjunto y del sistema cardiovascular en particular, que son inevitables en el proceso de involución. Los cambios relacionados con la edad se reflejan tanto en la actividad del corazón como en el estado de los vasos periféricos. Con la edad, la capacidad del corazón para el estrés máximo disminuye significativamente, lo que se manifiesta en una disminución relacionada con la edad en la frecuencia cardíaca máxima (aunque la frecuencia cardíaca en reposo cambia ligeramente). Con la edad, la funcionalidad del corazón disminuye incluso en ausencia de signos clínicos de enfermedad arterial coronaria. Entonces, el volumen sistólico del corazón en reposo a la edad de 25 años a la edad de 85 disminuye en un 30%, se desarrolla hipertrofia miocárdica. El volumen minuto de sangre en reposo durante el período especificado disminuye en un promedio de 55 a 60%. La limitación relacionada con la edad de la capacidad del cuerpo para aumentar el volumen sistólico y la frecuencia cardíaca en el esfuerzo máximo conduce al hecho de que volumen minuto la sangre a la carga máxima a la edad de 65 años es 25-30% menos que a la edad de 25 años. Con la edad también se producen cambios en el sistema vascular, disminuye la elasticidad de las grandes arterias y aumenta la resistencia vascular periférica total. Como resultado, a la edad de 60 a 70 años, la presión sistólica aumenta de 10 a 40 mm Hg. Arte. Todos estos cambios en el sistema circulatorio, una disminución en el rendimiento del corazón implican una disminución pronunciada en la capacidad aeróbica máxima del cuerpo, una disminución en el nivel de rendimiento y resistencia.

Las oportunidades se deterioran con la edad. Sistema respiratorio. La capacidad vital de los pulmones (CV), a partir de los 35 años, disminuye una media de 7,5 ml por 1 m 2 de superficie corporal al año. También hubo una disminución en la capacidad de ventilación de los pulmones - una disminución ventilación máxima pulmones. Aunque estos cambios no limitan la capacidad aeróbica del cuerpo, conducen a una disminución de la índice de vida(la relación entre CV y peso corporal, expresada en ml/kg), que puede predecir la esperanza de vida.

Los procesos metabólicos también cambian significativamente: disminuye la tolerancia a la glucosa, aumenta el contenido de glucosa. colesterol total y triglicéridos en la sangre, esto es típico para el desarrollo de aterosclerosis (enfermedad cardiovascular crónica), el estado del sistema musculoesquelético empeora: se produce rarefacción tejido óseo(osteoporosis) debido a la pérdida de sales de calcio. La actividad física insuficiente y la falta de calcio en la dieta exacerban estos cambios.

Adecuado entrenamiento físico, las clases de cultura física para mejorar la salud son capaces de en gran medida detener los cambios relacionados con la edad Varias funciones. A cualquier edad, con la ayuda del entrenamiento, puede aumentar la capacidad aeróbica y el nivel de resistencia, indicadores de la edad biológica del cuerpo y su viabilidad.

Por ejemplo, en corredores de mediana edad bien entrenados, la frecuencia cardíaca máxima posible es de aproximadamente 10 lpm más que en los no entrenados. Entonces, la cultura física juega un papel importante en el desarrollo humano y, por lo tanto, en el desarrollo de la cultura humana.

La eficiencia en las actividades educativas depende en cierta medida de los rasgos de personalidad, las características tipológicas del sistema nervioso y el temperamento. Junto a esto, influye la novedad del trabajo realizado, el interés por el mismo, la disposición a realizar una determinada tarea específica, la información y evaluación de los resultados en el transcurso del trabajo, la perseverancia, la precisión y el nivel de actividad física. .

Es grande la importancia del factor salud para el éxito del trabajo educativo con los menores costos psicoemocionales y energéticos. La formación de la salud puede llevarse a cabo con éxito solo en las condiciones de organizar un estilo de vida saludable, que solo es posible cuando una persona tiene una cultura física competente.

Los resultados de la investigación indican que la salud humana está directamente relacionada con su rendimiento y fatiga.

El éxito de las actividades productivas educativas y futuras depende en gran medida del estado de salud.

conclusiones

La vida y la salud humanas están íntimamente relacionadas con la cultura física. Es ella quien ayuda a curar muchas enfermedades y prolonga la vida. Cultura Física es una parte integral de la vida humana. Toda persona que dedica tiempo a la actividad física mejora su salud. Mejorar la salud de cada persona conlleva una mejora de la salud de la sociedad en su conjunto, un aumento del nivel de vida y de la cultura.

La información de que disponen los científicos permite concluir que la cultura física surgió unos 40 mil años antes de nuestra era. El hecho mismo del origen y posterior desarrollo de sus elementos en la vida de los pueblos primitivos mucho antes de la aparición de las formas estatales de educación física (su aparición se remonta al primer milenio antes de Cristo) atestigua la urgente necesidad, la necesidad objetiva de la educación física. cultura en la vida de la sociedad primitiva. Es de gran importancia en la vida de la gente moderna. Ahora bien, es difícil imaginar una sociedad civilizada en la que no se le dé gran importancia a la educación física de las generaciones más jóvenes, no se cultive una gran variedad de deportes, no se desarrollen competiciones deportivas, eventos deportivos y de cultura física de masas, etc. ser sostenido

En la naturaleza, no existe tal fenómeno, cuya esencia se puede entender sin comprender las razones de su ocurrencia. Por lo tanto, para una correcta comprensión del papel y significado de la cultura física, es de gran importancia considerar la cuestión de las razones de su origen en las profundidades de la sociedad primitiva, las cuales están íntimamente relacionadas con los problemas de la educación y son las siguientes: .

Una de las principales condiciones para el desarrollo exitoso de la sociedad en cualquier etapa de su existencia es el proceso de transferencia de la experiencia acumulada de generación en generación. De lo contrario, cada nueva generación se vería obligada a reinventar una y otra vez el arco y la flecha, pero esa experiencia no se puede heredar biológicamente (como, por ejemplo, las señas de similitud se heredan de padres a hijos). Por lo tanto, la humanidad necesitaba mecanismos suprabiológicos de herencia social fundamentalmente diferentes. Este mecanismo se ha convertido en aproximadamente con p y t y y y e.

Ya en las etapas iniciales de la existencia humana, aparecen medios, métodos y técnicas, con la ayuda de los cuales la experiencia de generaciones anteriores en la mejora de las herramientas de trabajo, superando las fuerzas de la naturaleza, subordinándolas a la voluntad del hombre, etc. , se transmitió a las generaciones más jóvenes. Estos medios, métodos y formas formaron la base para el surgimiento de formas organizadas de educación y crianza.

En las primeras etapas del desarrollo de la sociedad humana, tal educación fue predominantemente f y z y h e con k y m. Su principal herramienta fue el ejercicio físico. El surgimiento y uso intencional de los ejercicios físicos contribuyó a un aumento en la eficiencia de las actividades laborales y militares y, por lo tanto, fue el factor principal en la supervivencia y desarrollo del hombre primitivo. Su aparición marca el primer y más significativo paso en el nacimiento de la cultura física en la sociedad de los pueblos primitivos.

En relación con esta circunstancia, la cuestión del origen de los ejercicios físicos es clave para comprender el papel y el significado de la cultura física en la vida de la sociedad humana. No es casualidad que siempre haya ocupado la atención de muchos científicos: educadores, sociólogos, políticos, etc., adquiriendo un significado filosófico serio. Al mismo tiempo, muchos filósofos y autores de obras internacionales sobre la historia de la cultura física, adhiriéndose a posiciones idealistas, llegaron a la conclusión de que el problema del origen de los ejercicios físicos se puede considerar en base a tres hipótesis: teoría de juegos, de la teoría del exceso de energía y de la teoría de la magia. Algunos de ellos consideran que la razón principal del surgimiento de los ejercicios físicos y la fuerza impulsora detrás del desarrollo de la cultura física, el instinto de ejercicio dado a una persona por naturaleza, o el deseo de actividades lúdicas en la infancia. En su opinión, la educación física aparece como un fenómeno puramente biológico, que no surge de las necesidades sociales de las personas. Otros consideran que la razón principal del surgimiento de los ejercicios (especialmente los deportes) es el deseo inherente a la naturaleza humana de luchar, competir con otras personas. Todavía otros asocian la aparición de los ejercicios físicos con la religión, con la tradición de realizar todo tipo de acciones motrices durante el culto y los ritos religiosos, etc.

De acuerdo con estos puntos de vista, el punto de partida para el surgimiento de los ejercicios físicos, y con ellos la cultura física en su conjunto, es el momento en que las personas primitivas se dan cuenta del efecto del ejercicio. Fue en el momento en que el hombre primitivo se dio cuenta por primera vez de que la realización preliminar de acciones motrices de trabajo (por ejemplo, arrojar una lanza a un dibujo de un animal en la roca) ayuda a aumentar la eficacia del proceso de trabajo (la caza misma), y Surgieron los ejercicios físicos. Al darse cuenta del efecto del ejercicio, una persona comenzó a imitar las acciones necesarias para él en su actividad laboral. Y tan pronto como estas acciones comenzaron a aplicarse fuera de los procesos laborales reales, comenzaron a afectar directamente no al objeto del trabajo, sino a la persona misma y, por lo tanto, se convirtieron de acciones laborales en ejercicios físicos. Ahora las acciones motoras resultaron estar dirigidas no a la producción de valores materiales, sino a mejorar las propiedades del cuerpo humano en sí (desarrollo de fuerza, precisión, destreza, destreza, etc.), su naturaleza humana. Esta es la principal diferencia entre los ejercicios físicos y el trabajo, el hogar y cualquier otra acción motora.

Por lo tanto, la consideración de la cuestión del origen de los ejercicios físicos, la cultura física, los deportes desde posiciones idealistas sobre la base del deseo inherente al hombre por naturaleza para el juego y las actividades competitivas, para la rivalidad agresiva, etc., es fundamentalmente errónea.

La educación física, la cultura física, los deportes no son de menor importancia en el momento actual. Esto se debe a las siguientes circunstancias.

En el proceso de desarrollo de su especie, una persona en muchos aspectos se convirtió en una persona (Homo sapiens, una persona razonable) debido al hecho de que no siguió, como otros animales, por el camino de la adaptación pasiva a las condiciones de existencia. . En una determinada etapa de su desarrollo, una persona comenzó a protegerse activamente de la influencia del medio ambiente (ropa, vivienda, etc.) y luego lo adaptó a sus necesidades. Hasta cierto tiempo, esto jugó un papel positivo. Sin embargo, ahora se acumulan más y más datos, lo que indica lo pernicioso de este método de adaptación. El hecho es que al crear un entorno óptimo para su existencia debido a su intelecto al mejorar la comodidad, las medicinas, los productos químicos domésticos, etc., una persona acumula gradualmente el potencial de degeneración en su acervo genético. Hay evidencia de que de todas las mutaciones que actualmente acompañan el desarrollo evolutivo del hombre como especie biológica, sólo el 13% son con signo más, y el 87% restante con signo menos. Además, una fuerte disminución de la actividad motora causada por la comodidad de las condiciones de vida y otras consecuencias de la revolución científica y tecnológica tiene un enorme efecto destructivo en el cuerpo humano. El hecho es que el cuerpo humano está programado por naturaleza para una actividad física sistemática e intensa. Esto se debe a que durante miles de años una persona se vio obligada a ejercer todas sus fuerzas para poder sobrevivir o proveerse de lo más necesario. Incluso en el siglo pasado (XIX), el 95% del producto bruto total producido por la humanidad se obtuvo de la energía muscular, y solo el 5%, debido a la mecanización y automatización de los procesos laborales. Actualmente, estas cifras ya han cambiado a exactamente lo contrario. Como resultado, no se satisface la necesidad natural de movimiento del cuerpo. Esto conduce al daño de sus sistemas funcionales, especialmente el sistema cardiovascular, la aparición y propagación de enfermedades previamente desconocidas. En consecuencia, mientras mejora la comodidad del entorno de su existencia, una persona, en sentido figurado, cava para sí misma un agujero ecológico cada vez más profundo, que potencialmente puede convertirse en una tumba para la humanidad.

La situación se complica aún más por el hecho de que en el entorno de existencia creado artificialmente por el hombre, las posibilidades de impedir su involución en un ser menos perfecto son extremadamente limitadas. Y aquí cualquier logro del progreso científico y tecnológico es impotente. Es más probable que exacerben la situación que la mejoren. La vida ha demostrado que incluso los logros más destacados de la medicina moderna no pueden cambiar fundamentalmente el proceso de degradación física humana. En el mejor de los casos, solo pueden ralentizarlo.

En este contexto bastante sombrío, solo hay una circunstancia alentadora que puede prevenir una catástrofe. Este es un uso intensivo y decidido de la cultura física para satisfacer las necesidades naturales del cuerpo humano en movimiento.

Las ideas anteriores son quizás el argumento más poderoso y convincente que atestigua el papel excepcional que desempeña la cultura física en la vida del hombre y la sociedad modernos.

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El artículo define el papel de la educación física en el desarrollo de la personalidad y la formación de una persona.

La cultura física y el deporte es un fenómeno social multifacético que cumple funciones sociales, políticas y económicas, así como parte integral de la cultura humana.

Y la educación física es un concepto que surge de la cultura física y el deporte, lo que significa un tipo de educación de este tipo, cuyo contenido es el entrenamiento de movimientos, la educación de cualidades físicas, el dominio de conocimientos especiales de educación física y la formación de un consciente. necesidad de conocimientos de educación física.

El surgimiento de la educación física está asociado con el período más temprano en la historia de la humanidad, con la sociedad primitiva, cuando las personas obtenían su propia comida, cazaban y construían su vivienda, en el curso de esto hubo una mejora en sus habilidades físicas, o más bien fuerza, resistencia y velocidad.

Gradualmente, en el curso del desarrollo de la historia, la gente prestó atención a aquellos que llevan un estilo de vida activo, que son resistentes y trabajadores. Esto es lo que condujo a una comprensión consciente del ejercicio, que se convirtió en la base de la educación física.

La educación física de la persona como proceso pedagógico tiene como finalidad la enseñanza de los movimientos, es decir, las acciones motrices, y la educación, es decir, la gestión del desarrollo, de las cualidades físicas de la persona.

Para implementar todos los objetivos anteriores, es necesario resolver un conjunto de tareas pedagógicas específicas y generales. En el proceso de educación física también se realizan tareas de mejora de la salud, educativas y de crianza.

Las tareas específicas están directamente relacionadas con la optimización del desarrollo físico de una persona y con tareas educativas generales especiales.

La optimización del desarrollo físico de una persona es:

en el desarrollo integral de las cualidades físicas, que es de la mayor importancia en la vida humana;
en mejorar el físico;
en fortalecer la salud y endurecer el cuerpo;
en la corrección de defectos corporales, incluyendo la educación de la postura correcta, el desarrollo proporcional de todas las partes del cuerpo, el mantenimiento del peso óptimo y mucho más;
en la preservación a largo plazo de un alto nivel de desempeño general.

Las tareas educativas generales especiales implican la formación de habilidades y capacidades vitales y la adquisición de conocimientos básicos de carácter científico y práctico (técnicas de ejercicio físico, patrones de formación de habilidades y capacidades motoras, educación de cualidades físicas, conocimiento sobre la esencia de la cultura física y su significado para el individuo y la sociedad, el conocimiento de la cultura física y la naturaleza higiénica, fortaleciendo la salud y manteniéndola por muchos años).

Las tareas pedagógicas generales están relacionadas con la formación de la personalidad de una persona. Y la educación física debe contribuir plenamente al desarrollo de las cualidades morales en la mente y el comportamiento de una persona, el desarrollo del intelecto y la función psicomotora.

En el proceso de educación física también se resuelven las tareas de formar las cualidades éticas y estéticas de una persona, porque los principios espirituales y físicos en el desarrollo humano constituyen un todo inseparable.

La educación de las cualidades físicas de una persona es una parte esencial de la educación física.

Dominando diversos movimientos físicos que son importantes tanto para el deporte como para la vida, los involucrados adquieren conocimientos, habilidades y destrezas para demostrar plena y racionalmente sus cualidades físicas, paralelamente aprenden también los patrones de movimiento de su propio cuerpo.

La gestión del desarrollo de la fuerza, la resistencia, la velocidad y otras diversas cualidades físicas atañe al complejo de propiedades naturales del organismo.

Todas las cualidades físicas que tiene una persona son innatas, se le dan en forma de inclinaciones naturales que necesita mejorar y desarrollar.

Cuando el proceso de desarrollo natural de una persona se organiza especialmente, es decir, adquiere un carácter pedagógico, entonces no se trata del desarrollo de las cualidades físicas, sino de su educación.

Así, podemos concluir que la educación física es un proceso de determinadas tareas educativas y educativas para el desarrollo del individuo, que se caracteriza por un carácter pedagógico.

Una característica distintiva de la educación física es que proporciona una formación sistemática de habilidades, habilidades y conocimientos motores, un desarrollo dirigido de las cualidades físicas de una persona, la totalidad de las cuales generalmente determina su capacidad física.

Arisova MS

Sucursal Cheboksary " academia rusa economía nacional y servicio público bajo el presidente de la Federación Rusa"

LA IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE EN LA VIDA HUMANA
La cultura física y el deporte es uno de los factores más importantes para fortalecer y mantener la salud.

La sociedad moderna está interesada en mantener y mejorar la salud física y mental de una persona, aumentando su potencial intelectual. Esto es especialmente importante hoy en día, frente a una fuerte disminución de la actividad física. La comprensión de que el futuro de cualquier país está determinado por la salud de los miembros de la sociedad ha llevado a fortalecer el papel de la cultura física y el deporte en el fortalecimiento del estado y la sociedad y el uso activo de la cultura física y el deporte en el mantenimiento y fortalecimiento de la salud de la población.

Es por eso que en los últimos años el lugar del deporte en el sistema de valores de la cultura moderna ha aumentado de forma espectacular.

De conformidad con la Constitución de la Federación Rusa, las cuestiones de la cultura física y el deporte son temas de jurisdicción conjunta de la Federación Rusa y las entidades constitutivas de la Federación Rusa, y el más alto Agencia ejecutiva el poder del Estado el sujeto de la Federación Rusa participa en la implementación de una política estatal unificada en el campo de la cultura física y el deporte.

Actualmente, la Federación Rusa tiene la Ley Federal No. 329-FZ del 4 de diciembre de 2007 "Sobre la cultura física y el deporte en la Federación Rusa", y también está implementando programa de gobierno Federación de Rusia "Desarrollo de la cultura física y el deporte".

La preocupación por el desarrollo de la cultura física y el deporte es el componente más importante politica social un estado que asegure la implementación de los ideales, valores y normas humanistas, abriendo un amplio campo para identificar las capacidades de las personas, satisfacer sus intereses y necesidades, y activar el factor humano.

Históricamente, la cultura física se formó bajo la influencia de las necesidades de la sociedad en la preparación física de la generación joven y de la población adulta para el trabajo.

Al mismo tiempo, a medida que evolucionaron los sistemas de crianza y educación, la cultura física se convirtió en el tipo básico de cultura que forma las habilidades y destrezas motrices. La cultura física debe acompañar a una persona durante toda su vida.

Siglo 21 - un tiempo de cambio global en muchas áreas de la sociedad. La revolución científica y tecnológica, junto con el progreso, trajo consigo una serie de factores adversos, como la sobrecarga física asociada al estudio y dominio de la tecnología moderna, el estrés, los trastornos metabólicos, el sobrepeso, las enfermedades cardiovasculares, etc.

La influencia de estos factores en el cuerpo es tan grande que las funciones protectoras internas de una persona no pueden hacerles frente. El ejercicio regular puede ayudar. La cultura física sistemática o los deportes provocan la adaptación (adaptación específica) del cuerpo al esfuerzo físico significativo, lo que conduce a una mejora en varias funciones corporales.

La educación física es necesaria para una persona en todos los períodos de su vida. En la infancia y la adolescencia contribuyen al desarrollo armonioso del organismo.

Mejorar en adultos estado morfofuncional aumentar el rendimiento y mantener la salud. En los ancianos, junto con esto, se retrasan los cambios adversos relacionados con la edad.

La educación física y los deportes sistemáticos ayudan a las personas de todas las edades a usar su energía de la manera más productiva. tiempo libre, y contribuir también al rechazo de hábitos social y biológicamente nocivos como beber y fumar.

Una de las tareas de la educación física en nuestro país es el desarrollo integral y constante del cuerpo humano.

Una persona debe ser fuerte, diestra, resistente en el trabajo, saludable, endurecida.

El ejercicio regular o los deportes aumentan la actividad de los procesos metabólicos, mantienen en un nivel alto los mecanismos que llevan a cabo el metabolismo y la energía en el cuerpo.

La cantidad insuficiente de actividad motora o el deterioro de las funciones corporales con actividad motora limitada afectan negativamente al cuerpo en su conjunto. Las personas pueden vivir con restricción de movimientos, pero esto provocará atrofia muscular, disminución de la fuerza ósea, deterioro del estado funcional de los sistemas nervioso central, respiratorio y otros, disminución del tono y la actividad vital del cuerpo.

El entrenamiento físico con propósito mejora el sistema circulatorio, estimula la actividad del músculo cardíaco, aumenta el suministro de sangre a los músculos y mejora la regulación de su actividad por parte del sistema nervioso.

En el proceso de cultura física y deportes, la cantidad de contracciones del corazón disminuye, el corazón se vuelve más fuerte y comienza a funcionar de manera más económica, la presión se normaliza.

Todo ello contribuye a la mejora del metabolismo en los tejidos. Los científicos han descubierto que después de un gasto fisiológico intensivo, siguen procesos de recuperación.

Durante la actividad física, las funciones corporales pueden mejorarse selectivamente, tanto motoras (aumento de la resistencia, fuerza muscular, flexibilidad, coordinación de movimientos) como vegetativas (mejora de los sistemas respiratorio y otros del cuerpo, mejora del metabolismo).

La educación física y el deporte contribuyen a la dilatación de los vasos sanguíneos, normalizan el tono de sus paredes, mejoran la nutrición y aumentan el metabolismo en las paredes de los vasos sanguíneos.

Todo esto conduce a un aumento en la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y operación normal sistema cardiovascular, que es un componente importante del cuerpo humano. Además, la actividad física moderada tiene un efecto positivo en los riñones: se liberan del estrés, lo que conduce a su mejor funcionamiento.

Efecto particularmente beneficioso sobre vasos sanguineos proporcionar clases en tales tipos de ejercicios físicos como nadar, correr, esquiar, andar en bicicleta. El ejercicio regular ayuda a fortalecer de forma segura el aparato articular-ligamentoso. La actividad física moderada prolongada hace que los tejidos ligamentosos y articulares sean más elásticos, protegiéndolos de desgarros y esguinces en el futuro. En el curso de cualquier actividad, una persona se cansa y se cansa demasiado.

Sin embargo, la implementación de incluso complejos de ejercicios físicos a corto plazo conduce a una restauración efectiva del rendimiento tanto físico como mental, así como a la eliminación de la sobrecarga neuroemocional.

También se debe tener en cuenta que la actividad física sistemática reduce drásticamente la incidencia de la población, tiene un efecto positivo en la psique humana: en su pensamiento, atención, memoria, contribuye a educación efectiva cualidades personales, a saber, perseverancia, voluntad, diligencia, colectivismo, sociabilidad, forma una posición de vida activa.

Durante la cultura física y el deporte, Desarrollo moral involucrado. Este desarrollo tiene como objetivo establecer una sociedad socialmente valiosas cualidades, que forman su actitud hacia los demás, hacia la sociedad, hacia sí mismo y representan lo que comúnmente se llama educación moral.

Esta característica es la más importante para determinar la personalidad. Su contenido está determinado por las normas de moralidad, que son las principales en la sociedad.

Por lo tanto, el deporte y la cultura física son un mecanismo multifuncional para mejorar la salud de las personas, la autorrealización de una persona, su autoexpresión y desarrollo. Por lo tanto, recientemente el lugar de la cultura física y el deporte en el sistema de valores humanos y la cultura moderna se ha incrementado dramáticamente.

Lista de fuentes y literatura

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Kuramshin, Yu. F. Teoría y métodos de cultura física: libro de texto / Yu. F. Kuramshin. - M .: Deporte soviético, 2010. - 320 p.
Skobeleva, A. S. La cultura física y su influencia en la decisión. problemas sociales/ A. S. Skobeleva // Estudiante internacional boletín científico. – 2015. – № 4-4.;
Shiryaeva, E. A. Cultura física y deporte en Rusia moderna/ E.
A. Shiryaeva // Éxitos ciencias naturales modernas. - 2013. - Nº 10. - Pág. 193-194;

La cultura física y los deportes en nuestra vida son de una importancia tan seria y visible que simplemente no hay necesidad de hablar de ello. Todos pueden analizar y evaluar de forma independiente la importancia de la educación física y el deporte en sus propias vidas. Pero al mismo tiempo, no debemos olvidar que la educación física y el deporte son de importancia nacional en nuestra vida, esta es verdaderamente la fuerza y la salud de la nación.

La educación física y el deporte en nuestras vidas: la educación del anhelo por ellos debe comenzar desde la infancia, continuar durante toda la vida y transmitirse de generación en generación.

Como mínimo, la gimnasia diaria, aunque solo sean 15 minutos en cualquier momento conveniente para usted, debe convertirse en el mismo hábito que el lavado matutino. Máximo: trata de pasar todo tu tiempo en movimiento. En tu tiempo libre, juega al aire libre con tus hijos o con tu animal favorito, tensa y relaja los músculos de tu cuerpo mientras viajas en transporte público y toma un descanso activo cada dos horas en el trabajo.

Trate de volverse más activo e inmediatamente sentirá lo que significan la educación física y el deporte en nuestra vida.

No es ningún secreto que la mayoría de nosotros somos personas comunes y de ninguna manera atletas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de la educación física y el deporte en nuestras vidas? En primer lugar, facilitan el manejo incluso del estrés físico, moral y mental significativo, que de una forma u otra todos enfrentamos.

Una persona no entrenada, aunque sea joven y saludable, tiene pocas ventajas sobre una persona atlética, incluso una anciana. Tomemos un ejemplo simple: subir escaleras.

Si siempre toma el ascensor, tal ascenso le hará perder el aire, aumentará su frecuencia cardíaca y, en general, será muy agotador. Y si estás acostumbrado a caminar, entonces sube corriendo las escaleras sin pensar. También puede hacer frente fácilmente a cualquier otra acción que es inaccesible para aquellos que niegan la importancia de la educación física y el deporte en nuestras vidas.

Aquí hay otro ejemplo: de repente y con urgencia necesitas hacer un informe. Una persona capacitada se recuperará, centrará su atención y hará el trabajo en el menor tiempo posible.

Una persona que está acostumbrada a pasar su tiempo libre viendo la televisión, por supuesto, también hará el trabajo. Pero tendrá que distraerse con frecuencia y durante mucho tiempo para ahuyentar la somnolencia y la fatiga. Y quizás hasta tendrá que aprovechar algún dopaje en forma de, por ejemplo, café.

En segundo lugar, la educación física y los deportes en nuestra vida entrenan nuestros músculos, sistema circulatorio, fuerza, resistencia del cuerpo.

Y consecuentemente, en una manera positiva afectar la inmunidad, la salud, la juventud y la belleza, conservar la capacidad de trabajar y imagen activa vida por muchos, muchos años. En particular, el rendimiento del corazón, el principal "culpable" de nuestra vitalidad, depende directamente de la fuerza y el desarrollo de los músculos. El corazón también es un músculo que puede y debe entrenarse.

En tercer lugar, la educación física y los deportes en nuestras vidas son útiles para las personas que realizan trabajo mental y físico.

Los primeros suelen llevar un “estilo de vida sedentario”, lo que conduce a diversas deformaciones del esqueleto y la columna vertebral, una disminución de la tasa metabólica y, en última instancia, al desarrollo de enfermedades.

La educación física y el deporte en nuestras vidas siempre les ayudará a estar en buena forma. Estos últimos a menudo involucran solo ciertos grupos musculares en su trabajo. La educación física y el deporte en nuestra vida les ayudará a equilibrar la carga y evitar el desarrollo asimétrico de los músculos del cuerpo.

Conclusión

En la actualidad se está formando en nuestro país un activo interés por un estilo de vida saludable.

De hecho, podemos decir que en Rusia está surgiendo un nuevo fenómeno social, que se expresa en el agudo interés económico de los ciudadanos por mantener la salud como base del bienestar material.

Es necesario preservar y restaurar las mejores tradiciones del movimiento nacional de cultura física y deportes y continuar la búsqueda de nuevas tecnologías de cultura física, salud y deportes altamente efectivas destinadas a maximizar la participación de todos los segmentos de la población en la cultura física y los deportes activos. .

Es importante tener en cuenta no los hechos individuales sobre el impacto de los deportes (competiciones) en una persona y las relaciones entre las personas, sino toda su diversidad.

El deporte es una actividad de vida activa multifacética que ha entrado en la vida de una persona como uno de los principales factores de su influencia.

El deporte es a la vez ocio y espectáculo, y negocio, y salud y protección. El deporte y la cultura física se han convertido en parte de la vida de cada persona, lo que nos permite relajarnos, divertirnos, relajarnos, mejorar nuestra propia salud, ganar dinero y protegernos a nosotros mismos y a los seres queridos.

El deporte se ha establecido firmemente en nuestras vidas, cada persona ya está pensando en los beneficios del deporte, el desarrollo del deporte se está convirtiendo en una tarea prioritaria para muchos estados. El deporte se ha convertido en la fuerza impetuosa que desarrolla la percepción pública del mundo en la dirección de un estilo de vida saludable.

El deporte y la cultura física, por supuesto, deben desarrollarse y convertirse en los motores del progreso social, con la ayuda de la cual una persona se convertirá en Manera natural salud.

Literatura

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Fundamentos de la cultura física y un estilo de vida saludable. - M .: deporte soviético, 1996.

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4. Enciclopedia del entrenamiento físico. — M.; FiS, 2004. - 232 p.

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Ministerio de Educación y Ciencia de Ucrania

Universidad Tecnológica Estatal de Cherkasy

Por ejercicios de fisioterapia sobre el tema de:

"El papel de la cultura física en la vida de la sociedad"

rehabilitación de la salud física

La cultura física es un fenómeno social que está estrechamente relacionado con la economía, la cultura, el sistema sociopolítico, el estado de la salud y la educación de las personas.

La cultura física es parte de la cultura general de la sociedad, reflejando el nivel de uso deliberado de los ejercicios físicos para mejorar la salud y el desarrollo armonioso del individuo. La cultura física se formó en las primeras etapas del desarrollo de la sociedad humana, y su mejora continúa hasta el presente. El papel de la cultura física ha aumentado especialmente en relación con la urbanización, la degradación ambiental y la automatización del trabajo, lo que contribuye a la hipocinesia.

En nuestro país existe una estructura estatal para la organización de la cultura física y el deporte, se ha creado un sistema de apoyo médico a la cultura física y el deporte en forma de dispensarios médicos y deportivos. La cultura física se introduce en los niños. instituciones preescolares, en escuelas, colegios, escuelas técnicas, institutos, empresas en la modalidad de gimnasia industrial, así como en secciones generales de preparación física en el lugar de trabajo o residencia, centros deportivos y recreativos y sociedades deportivas voluntarias.

Educación Física -- proceso organizado influencia en una persona a través de ejercicios físicos, Medidas higiénicas y fuerzas naturales de la naturaleza para formar tales cualidades y adquirir tales conocimientos, habilidades y destrezas que satisfagan los requisitos de la sociedad y los intereses del individuo.

La educación física, que tiene un enfoque aplicado en la preparación para un determinado trabajo u otra actividad, se denomina comúnmente entrenamiento físico. El resultado del entrenamiento físico, respectivamente, es la aptitud física. El entrenamiento físico y su resultado pueden ser caracter general(entrenamiento físico general, OFP), y profundamente especializado, provocando un rendimiento físico especial en el proceso de una determinada actividad (por ejemplo, entrenamiento físico de un geólogo, ensamblador, astronauta). La cultura física debe ser un componente orgánico del estilo de vida de cada persona desde el nacimiento hasta la vejez. Los recién nacidos sanos comienzan a hacer ejercicio físico a los 11/2 meses de edad. para favorecer un correcto desarrollo físico, mientras que el trabajo muscular pasivo debe ir acompañado de masaje. Los niños que se someten a tales procedimientos mejoran más rápidamente en la adquisición de las habilidades motoras correctas (girar, sostener la cabeza, sentarse, ponerse de pie y comenzar a caminar). En el futuro, los ejercicios físicos en la infancia y la adolescencia pueden proporcionar desarrollo adecuado cuerpo, aumentar la inmunidad, promover la adaptación al aumento de la carga escolar.

La revolución científica y tecnológica ha introducido en el modo de vida de una persona, junto con fenómenos progresivos, una serie de factores desfavorables, principalmente hipodinamia e hipocinesia, sobrecarga nerviosa y física, estrés profesional y doméstico. Todo esto conlleva a trastornos metabólicos en el organismo, predisposición a enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, etc.

Los ejercicios físicos tienen una gran importancia educativa: ayudan a fortalecer la disciplina, aumentan el sentido de responsabilidad y desarrollan la perseverancia para lograr la meta. Esto se aplica por igual a todos los involucrados, independientemente de su edad, condición social, profesión.

1. Funciones de la cultura física

Además de realizar esta importante función, los componentes individuales de la cultura física están destinados a resolver funciones específicas de una naturaleza particular. Estos deben incluir:

funciones educativas, que se expresan en el uso de la cultura física como materia en el sistema educativo general del país;

funciones aplicadas que estén directamente relacionadas con el perfeccionamiento de la formación especial para la actividad laboral y el servicio militar mediante la cultura física profesional y aplicada;

funciones deportivas, que se manifiestan en el logro de los máximos resultados en la implementación de las capacidades físicas y morales-volitivas de una persona; funciones reactivas y de mejora de la salud-rehabilitación que están asociadas con el uso de la cultura física para organizar un ocio significativo, así como para prevenir la fatiga y restaurar la funcionalidad del cuerpo temporalmente perdida.

2. Papel moderno de la cultura física

En las condiciones del mundo moderno, con el advenimiento de dispositivos que facilitan la actividad laboral (computadora, equipo técnico), la actividad física de las personas ha disminuido considerablemente en comparación con décadas anteriores. Esto, en última instancia, conduce a una disminución de las capacidades funcionales de una persona, así como a varios tipos de enfermedades. Hoy, el trabajo puramente físico no juega un papel significativo, es reemplazado por el trabajo mental. El trabajo intelectual reduce drásticamente la capacidad de trabajo del cuerpo.

Pero el trabajo físico, caracterizado por una mayor actividad física, en algunos casos puede considerarse desde el lado negativo.

En general, la falta de consumo de energía necesario para una persona conduce a un desajuste entre la actividad de los sistemas individuales (muscular, óseo, respiratorio, cardiovascular) y el cuerpo en su conjunto con el medio ambiente, así como una disminución de la inmunidad y un deterioro en el metabolismo.

Al mismo tiempo, la sobrecarga también es perjudicial. Por lo tanto, tanto con el trabajo mental como físico, es necesario participar en una cultura física que mejore la salud, para fortalecer el cuerpo.

La cultura física tiene un efecto curativo y preventivo, lo cual es extremadamente importante, ya que hoy en día el número de personas con diversas enfermedades crece constantemente.

La cultura física debe entrar en la vida de una persona desde una edad temprana y no abandonarla hasta la vejez. Al mismo tiempo, el momento de elegir el grado de estrés en el cuerpo es muy importante, aquí se necesita un enfoque individual. Después de todo, las cargas excesivas en el cuerpo humano, tanto sanas como con cualquier enfermedad, pueden dañarlo.

Por lo tanto, la cultura física, cuya tarea principal es la preservación y promoción de la salud, debe ser parte integral de la vida de cada persona.

3. Mejora de la salud y efecto preventivo de la cultura física

Como resultado de la actividad motora insuficiente en el cuerpo humano, se interrumpen las conexiones neurorreflejas establecidas por la naturaleza y fijadas en el proceso de trabajo físico duro, lo que conduce a un trastorno en la regulación de la actividad de los sistemas cardiovascular y otros, metabólico trastornos y el desarrollo de enfermedades degenerativas (aterosclerosis, etc.) .

Para el funcionamiento normal del cuerpo humano y la conservación de la salud, es necesaria una determinada “dosis” de actividad física. En este sentido, surge la pregunta sobre la llamada actividad motriz habitual, es decir. actividades realizadas en el proceso del trabajo profesional cotidiano y en la vida cotidiana. La expresión más adecuada de la cantidad de trabajo muscular realizado es la cantidad de energía consumida. La cantidad mínima de consumo energético diario necesario para el funcionamiento normal del organismo es de 12 - 16 MJ (según la edad, el sexo y el peso corporal), lo que corresponde a 2880 - 3840 kcal. De estos, al menos 5 - 9 MJ (1200 - 1900 kcal) deben gastarse en actividad muscular; los costos energéticos restantes sustentan la actividad vital del cuerpo en reposo, la actividad normal de los sistemas respiratorio y circulatorio, y la resistencia del organismo.

En los países económicamente desarrollados durante los últimos 100 años, la proporción de trabajo muscular como generador de energía utilizada por una persona se ha reducido casi 200 veces, lo que ha llevado a una disminución del consumo de energía para la actividad muscular a un promedio de 3,5 MJ. El déficit de consumo de energía necesario para el funcionamiento normal del cuerpo, ascendió así a 2 - 3 MJ (500 - 750 kcal) por día. La intensidad del trabajo en las condiciones de la producción moderna no supera las 2-3 kcal/min, que es 3 veces menor que el valor umbral (7,5 kcal/min), lo que proporciona un efecto preventivo y de mejora de la salud. En este sentido, para compensar la falta de consumo de energía durante el trabajo, una persona moderna necesita realizar ejercicios físicos con un consumo de energía de al menos 350-500 kcal por día (o 2000-3000 kcal por semana) .

El mecanismo de la acción protectora del ejercicio físico intenso se encuentra en el código genético del cuerpo humano. Los músculos esqueléticos, en promedio, constituyen el 40% del peso corporal (en los hombres), están genéticamente programados por naturaleza para el trabajo físico duro. “La actividad motora es uno de los principales factores que determinan el nivel de los procesos metabólicos del cuerpo y el estado de sus sistemas óseo, muscular y cardiovascular”, escribió el académico VV Parin (1969). Los músculos humanos son un poderoso generador de energía. Envían una fuerte corriente de impulsos nerviosos para mantener el tono óptimo del sistema nervioso central, facilitan el movimiento de la sangre venosa a través de los vasos hacia el corazón ("bomba muscular") y crean la tensión necesaria para el funcionamiento normal del motor. aparato. De acuerdo con la "regla de energía de los músculos esqueléticos" de I. A. Arshavsky, el potencial energético del cuerpo y el estado funcional de todos los órganos y sistemas dependen de la naturaleza de la actividad de los músculos esqueléticos. Cuanto más intensa es la actividad física dentro de los límites de la zona óptima, más completamente se implementa el programa genético y aumentan el potencial energético, los recursos funcionales de los organismos y la esperanza de vida.

Existen efectos generales y especiales del ejercicio físico, y también existe su efecto indirecto sobre los factores de riesgo.

El efecto global del entrenamiento físico está en el consumo de energía, en proporción directa a la duración e intensidad de la actividad muscular, lo que permite compensar el déficit energético. De gran importancia es también el aumento de la resistencia del organismo a la acción de factores ambientales adversos: situaciones de estrés, altas y bajas temperaturas, radiaciones, lesiones, etc. Como resultado de un aumento de la inmunidad no específica, también aumenta la resistencia a los resfriados.

Con un aumento en el nivel de condición física, la demanda de oxígeno del miocardio disminuye tanto en reposo como con cargas submáximas, lo que indica la economización de la actividad cardíaca. Esta circunstancia es una justificación fisiológica de la necesidad de un entrenamiento físico adecuado para los pacientes con enfermedad arterial coronaria, por lo que, a medida que aumenta la condición física y disminuye la demanda miocárdica de oxígeno, aumenta el nivel de carga umbral, que el sujeto puede realizar sin la amenaza de isquemia miocárdica y un ataque de angina de pecho (la angina de pecho es la forma más común de enfermedad de las arterias coronarias, caracterizada por episodios de dolores de pecho compresivos). El aumento más pronunciado de la capacidad de reserva del aparato circulatorio durante la actividad muscular intensa: aumento de la frecuencia cardíaca máxima, volumen sanguíneo sistólico y minuto, diferencia arterio-venosa de oxígeno, disminución de la resistencia vascular periférica total (OPVR), que facilita el trabajo mecánico del corazón y aumenta su productividad.

La evaluación de las reservas funcionales de la circulación sanguínea durante el esfuerzo físico extremo en individuos con diferentes niveles de condición física (PFS) muestra que las personas con PFS promedio (y por debajo del promedio) tienen una funcionalidad mínima que bordea la patología. Por el contrario, los atletas bien entrenados con una FFS alta cumplen los criterios de salud fisiológica en todos los aspectos, su rendimiento físico alcanza o supera los valores óptimos.

La adaptación del enlace periférico de la circulación sanguínea se reduce a un aumento en el flujo sanguíneo muscular a cargas máximas (máximo 100 veces), una diferencia arteriovenosa en oxígeno, la densidad del lecho capilar en los músculos que trabajan, un aumento en la concentración de mioglobina y un aumento en la actividad de las enzimas oxidativas. El aumento de la actividad fibrinolítica de la sangre durante el entrenamiento para mejorar la salud también desempeña un papel protector en la prevención de enfermedades cardiovasculares (máximo 6 veces). Como resultado, aumenta la resistencia del cuerpo al estrés. Además de un aumento pronunciado de la capacidad de reserva del cuerpo bajo la influencia del entrenamiento de la salud, también es extremadamente importante su efecto preventivo, asociado con un efecto indirecto sobre los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Con el crecimiento de la forma física (a medida que aumenta el nivel de rendimiento físico), se produce una clara disminución de todos los principales factores de riesgo, el colesterol en sangre, la presión arterial y el peso corporal. B. A. Pirogova (1985) en sus observaciones mostró: a medida que aumentaba el UFS, el contenido de colesterol en la sangre disminuía de 280 a 210 mg y los triglicéridos de 168 a 150 mg%. Debe hacerse una mención especial a la influencia de la cultura física para mejorar la salud en el organismo que envejece.

La cultura física es el principal medio para retrasar el deterioro de las cualidades físicas relacionado con la edad y la disminución de las capacidades de adaptación del organismo en su conjunto y del sistema cardiovascular en particular, que son inevitables en el proceso de involución. Los cambios relacionados con la edad se reflejan tanto en la actividad del corazón como en el estado de los vasos periféricos. Con la edad, la capacidad del corazón para el estrés máximo disminuye significativamente, lo que se manifiesta en una disminución relacionada con la edad en la frecuencia cardíaca máxima (aunque la frecuencia cardíaca en reposo cambia ligeramente). Con la edad, la funcionalidad del corazón disminuye incluso en ausencia de signos clínicos de enfermedad arterial coronaria. Entonces, el volumen sistólico del corazón en reposo a la edad de 25 años a la edad de 85 disminuye en un 30%, se desarrolla hipertrofia miocárdica. El volumen minuto de sangre en reposo durante el período especificado disminuye en un promedio de 55 a 60%. La limitación relacionada con la edad de la capacidad del cuerpo para aumentar el volumen sistólico y la frecuencia cardíaca en el esfuerzo máximo conduce al hecho de que el volumen minuto de sangre a la carga máxima a la edad de 65 años es 25-30% menor que a la edad de 25 años. . Con la edad también se producen cambios en el sistema vascular, disminuye la elasticidad de las grandes arterias y aumenta la resistencia vascular periférica total. Como resultado, a la edad de 60 a 70 años, la presión sistólica aumenta entre 10 y 40 mm Hg. Arte. Todos estos cambios en el sistema circulatorio, una disminución en el rendimiento del corazón implican una disminución pronunciada en la capacidad aeróbica máxima del cuerpo, una disminución en el nivel de rendimiento y resistencia.

Con la edad, las capacidades del sistema respiratorio también se deterioran. La capacidad vital de los pulmones (CV), a partir de los 35 años, disminuye una media de 7,5 ml por 1 m2 de superficie corporal al año. También hubo una disminución en la capacidad de ventilación de los pulmones, una disminución en la ventilación máxima de los pulmones. Aunque estos cambios no limitan la capacidad aeróbica del cuerpo, conducen a una disminución del índice vital (relación VC al peso corporal, expresado en ml/kg), que puede predecir la esperanza de vida.

Los procesos metabólicos también cambian significativamente: disminuye la tolerancia a la glucosa, aumenta el contenido de colesterol total y triglicéridos en la sangre, esto es típico para el desarrollo de la aterosclerosis (una enfermedad cardiovascular crónica), el estado del sistema musculoesquelético empeora: el tejido óseo se adelgaza (osteoporosis ) debido a la pérdida de sal de calcio. La actividad física insuficiente y la falta de calcio en la dieta exacerban estos cambios.

El entrenamiento físico adecuado y la cultura física que mejora la salud pueden detener en gran medida los cambios relacionados con la edad en varias funciones. A cualquier edad, con la ayuda del entrenamiento, puede aumentar la capacidad aeróbica y los niveles de resistencia, indicadores de la edad biológica del cuerpo y su viabilidad.

Los resultados de la investigación indican que la salud humana está directamente relacionada con su rendimiento y fatiga.

El éxito de las actividades productivas educativas y futuras depende en gran medida del estado de salud.

Lista de consecuencias de no hacer ejercicio regularmente

bienestar

El ejercicio no solo te ayuda a vivir más tiempo, sino que también te hace sentir más joven. "El ejercicio regular puede ser el equivalente a diez años menos", dice investigador dr Roy Shepard de la Universidad de Toronto.

falta de energía

En las personas que llevan un estilo de vida sedentario, el indicador de volumen pulmonar efectivo (VO2 max) disminuye en un 1% por año, a partir de los 25 años.

Un corazón entrenado necesita producir menos latidos por minuto para hacer el mismo trabajo. Un programa de bienestar puede reducir su frecuencia cardíaca en reposo entre 5 y 15 latidos por minuto, y cuanto más baja sea su frecuencia cardíaca, más saludable estará. Esto significa que te recuperarás más rápido después del esfuerzo, la frecuencia cardíaca y la respiración volverán a los valores normales más rápido y tendrás más energía.

Cuando está saludable, sus células usan el oxígeno de manera más eficiente, lo que nuevamente significa que tiene gran cantidad energía y recuperarse más rápido después de la actividad física.

Pérdida de flexibilidad

Debido al uso insuficiente de los tejidos conectivos asociados con un estilo de vida sedentario, los ligamentos, las bolsas articulares y los tendones pierden su movilidad.

Esperanza de vida

El ejercicio regular puede alargar su vida. Se ha encontrado que la condición física atlética está directamente relacionada con las tasas de mortalidad. Un nivel moderado de intensidad de entrenamiento, que se denomina "aceptable para la mayoría de los adultos", parece ser suficiente protección contra la muerte prematura.

Fitness ayuda a evitar los efectos dañinos de muchas enfermedades relacionadas con la edad.

Muchos de los problemas que vienen con la edad no están relacionados con la enfermedad, sino con la pérdida de forma física.

Un estudio de 10224 hombres y 3120 mujeres realizado en el Aerobics Research Institute en Dallas durante un período de 8 años mostró que la tasa de mortalidad era más alta en el grupo menos entrenado y más baja en el grupo más entrenado.

El sistema cardiovascular

La actividad física insuficiente es una de las piedras angulares en la prevención de enfermedades cardiovasculares y de otro tipo, incluidas las enfermedades coronarias, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, la diabetes no insulinodependiente y la osteoporosis. La baja actividad física o el sedentarismo es un factor de riesgo comprobado para su aparición y desarrollo.

Según un estudio publicado en la revista Circulation, las personas que no hacen ejercicio corren el mismo riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca que los fumadores que fuman un paquete de cigarrillos al día o aquellos con niveles de colesterol de 300 o más.

En otro estudio, un grupo dirigido por el Dr. Ralph S. Puffenbarger, Jr. examinó la relación entre el estilo de vida y la longevidad entre 16 936 graduados de Harvard. Resultó que cuanta más actividad física hay en tu vida, más tiempo puedes vivir.

Además de realizar esta importante función, los componentes individuales de la cultura física están destinados a resolver funciones específicas de una naturaleza particular.

Estos deben incluir:

funciones educativas, que se expresan en el uso de la cultura física como materia en el sistema educativo general del país; funciones aplicadas que estén directamente relacionadas con el perfeccionamiento de la formación especial para la actividad laboral y el servicio militar mediante la cultura física profesional y aplicada; funciones deportivas, que se manifiestan en el logro de los máximos resultados en la implementación de las capacidades físicas y morales-volitivas de una persona; funciones reactivas y de mejora de la salud-rehabilitación que están asociadas con el uso de la cultura física para organizar un ocio significativo, así como para prevenir la fatiga y restaurar la funcionalidad del cuerpo temporalmente perdida.

Entre las funciones inherentes a la cultura general, en cuyo desempeño se utilizan directamente los medios de la cultura física, se pueden señalar las educativas, normativas, estéticas, etc.

CULTURA FISICA APLICADA PROFESIONALMENTE.

La cultura física de aplicación profesional o industrial tiene como objetivo resolver los problemas de desarrollar y mejorar cualidades y habilidades profesionalmente significativas, para mejorar la preparación de las personas para actividades específicas. Se debe a la influencia de las características del trabajo profesional en una persona y depende directamente de sus detalles.

La cultura física aplicada profesionalmente puede preceder a la lección mano de obra profesional y llevar a cabo en forma de un proceso organizado y decidido de educación física en escuelas vocacionales, escuelas técnicas, universidades y otras instituciones educativas especiales, y llevarse a cabo en la empresa durante la jornada laboral (descansos de educación física, gimnasia industrial, etc.) ) o en el tiempo libre (Eventos de recuperación).

La investigación científica ha establecido que un alto nivel profesional de los especialistas requiere un importante conocimiento general y, a veces, específico. aptitud física. También se encontró una dependencia directa de los indicadores de producción de su nivel. Por lo tanto, las personas que practican educación física y deportes con regularidad tienen muchas menos probabilidades de enfermarse y de cansarse menos al final. semana de trabajo y la jornada laboral, y en consecuencia, la productividad de su trabajo es mucho mayor.

Una de las variedades de cultura física aplicada profesionalmente es el entrenamiento físico en el ejército y la marina. A pesar de que para la mayoría del personal militar, con excepción de los oficiales regulares, el servicio militar no es una actividad profesional y los militares de cabo y de suboficiales luego de la desmovilización regresan a sus especialidades civiles, este tipo de cultura física, por un número de razones, debe considerarse como una parte integral de la educación física aplicada profesionalmente.

En primer lugar, la preparación para la defensa de la Patria es una de las principales tareas de la cultura física.

En segundo lugar, el servicio en las Fuerzas Armadas es deber constitucional de todo ciudadano varón.

En tercer lugar, físico el entrenamiento en el ejército y la marina tiene un enfoque especial, que refleja no solo las características específicas de las Fuerzas Armadas en su conjunto, diseñadas para proteger al país de un posible ataque, incluida la agresión atómica, sino también tipos individuales: la fuerza aérea, tropas de fusileros motorizados , misiles, defensa aérea, etc. y el dominio de una especialidad militar específica solo es posible con la ayuda de medios y métodos de cultura física.

El objetivo principal del entrenamiento físico en las Fuerzas Armadas es lograr un alto nivel de preparación del personal en un tiempo breve y con la mayor eficiencia para resolver una misión de combate.

CULTURA FÍSICA EN SALUD Y REHABILITACIÓN.

Este tipo de cultura física es un conjunto de medidas destinadas a tratar o restaurar las capacidades funcionales del cuerpo humano en relación con una enfermedad o pérdida temporal de la capacidad de trabajo causada por una fatiga importante. La parte más importante de este tipo es la terapia de ejercicio.

La cultura física terapéutica es un proceso médico y pedagógico que prevé la implementación consciente y activa por parte del paciente de los ejercicios físicos recomendados y los procedimientos prescritos.

Tiene un amplio arsenal de medios y métodos para influir en el cuerpo, como fisioterapia, gimnasia higiénica, natación, varios modos motores, etc.

El uso de ciertos medios y métodos, su dosificación está científicamente fundamentada y, en algunos casos, con especial enfermedades graves, como un ataque al corazón, - el tratamiento se lleva a cabo de acuerdo con un programa específico desarrollado científicamente.

CULTURA FÍSICA BÁSICA.

Esta parte de la cultura física está incluida en el sistema. educación general como uno de disciplinas academicas proporcionando un entrenamiento físico polivalente.

No se puede subestimar la importancia y el alto significado de este tipo de cultura física en la vida de cada persona. Qué y cómo se establece desde la infancia en el cuerpo humano en forma de base de salud determina en gran medida no solo su condición física en el futuro, sino también su estado mental, actividad mental, longevidad creativa activa.

Es imposible no recordar las palabras de M.I. Kalinin: “¿Por qué puse la educación física a la par con el idioma ruso y las matemáticas? ¿Por qué lo considero uno de los principales temas de educación y crianza?

En primer lugar, porque quiero que todos ustedes sean ciudadanos soviéticos saludables. Si nuestra escuela producirá personas con los nervios rotos y malestar estomacal, que necesitan tratamiento anual en los centros turísticos, entonces, ¿dónde está esto bueno? Será difícil para esas personas encontrar la felicidad en la vida. ¿Qué puede ser la felicidad sin el bien, buena salud? Debemos prepararnos un cambio saludable - hombres sanos y mujeres sanas.

La cultura física básica es el eslabón principal en el sistema de educación física y acompaña a casi todos los períodos vida creativa de una persona, que van desde clases en instituciones preescolares hasta clases en grupos de salud en la vejez.

La forma más importante de cultura física básica es la escuela, que es la implementación en proceso pedagógico las principales tareas de la educación física en forma de sesiones de entrenamiento.

Además del uniforme escolar, la cultura física incluye otro tipo de clases seccionales o independientes organizadas que contribuyen a la condición física general. La cultura física básica también incluye parcialmente los deportes, es decir, en sus formas masivas dentro de la segunda categoría de deportes de la Clasificación de toda la Unión de Deportes Unificados.

La vida y la salud humanas están íntimamente relacionadas con la cultura física. Es ella quien ayuda a curar muchas enfermedades y prolonga la vida. La educación física es una parte integral de la vida humana. Toda persona que dedica tiempo a la actividad física mejora su salud. Mejorar la salud de cada persona conlleva una mejora de la salud de la sociedad en su conjunto, un aumento del nivel de vida y de la cultura.

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1 "Enciclopedia Médica Popular". Editor en Jefe Académico B.V. Petrovsky. Moscú. 1981.

2 “Vida y cultura”. Compilado por F. A. Alexandrov. Editora N. Sultanova. Moscú. 1978.

3 Kots Ya. M. Fisiología deportiva. M.: Cultura física y deporte, 1986

4 Rafin A. Ya. Cultura física. M, 1989

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