Cómo no envejecer rápido después de los 30. Dieta de la eterna juventud

Pasados ​​los 40 años, empiezan a sonar las primeras “campanas” que nos recuerdan que el cuerpo envejece. Presta mucha atención a estas señales...

1ra llamada Oleadas de presión

Si “no te sientes así”, no te halagues. Solo la mitad de las personas con presión arterial alta la sienten. Una persona que está acostumbrada a trabajar intensamente, para hacer carrera, muchas veces no le presta atención a los dolores de cabeza, irritabilidad, disminución del rendimiento, atribuyéndolo todo al cansancio. Como resultado, pierde un tiempo valioso y la enfermedad está ganando fuerza.

Se sabe que es mucho más probable que sufran hipertensión las personas llamadas tipo A: responsables, ambiciosas, que experimentan cualquier "inconsistencia" como una tragedia personal. A menudo ocupan posiciones de liderazgo y siempre están tratando de hacer del mundo un lugar mejor de lo que es, a diferencia de las personas Tipo B, que se dejan llevar tranquilamente por la corriente. Cambie su actitud ante la vida, y la hipertensión retrocederá.

Si trabajas, trata de nunca combinar dos cosas de suma importancia en un día. No debe hacer una cita importante un par de horas antes de una visita al médico o una reunión cooperativa. hay una hermosa proverbio inglés: "Nunca hagas lo mejor que puedas". Gente de tu tipo debería ponerlo en servicio.

Si llega tarde a una conferencia o presentación y todavía no hay un autobús o un embotellamiento en la carretera, hágase una pregunta simple: "¿Qué diferencia hay si llego diez minutos tarde?" ¿Serás privado de tu trabajo, serás deshonrado públicamente?

No, lo más probable, simplemente nadie se dará cuenta de esto, o en último recurso la gente aceptará tranquilamente tu disculpa por llegar tarde. Una actitud tranquila, incluso algo irónica, ante los problemas es la clave para una vida libre de estrés. Y eso significa - y las oleadas de presión que lo acompañan.

No intentes ser "lo más, lo más". La búsqueda del ideal, por supuesto, es encomiable, pero requiere demasiada fuerza, tanto emocional como física. Pocas personas pueden convertirse en una excelente anfitriona, madre, esposa, nuera y trabajadora al mismo tiempo.

Renuncia a esta idea, y te será mucho más fácil vivir. Por cierto, todo saldrá mucho mejor, porque dejarás de estar nervioso.

2ª llamada. Cansado un lunes

Comenzar semana de trabajo, hay muchas cosas por delante, y no tienes fuerzas para nada. Anteriormente, este no era el caso: podía lavar y limpiar todo el fin de semana o prepararse para una reunión importante, y el lunes demostrar milagros de alegría. Desafortunadamente, con la edad, nuestro recursos energeticos disminuir.

Y la conclusión de esto es simple: no es necesario atormentar el cuerpo. Pasa un fin de semana saludable. Si no es posible permanecer un par de días en aire fresco, en una pensión o viaje turistico(esto sería lo mejor) e ir a un gimnasio es demasiado caro, trate de organizar un "balneario" en casa.

Tomar un baño con sal Mar Muerto con la adición de algas. En su lugar, puedes utilizar algas micronizadas, es decir, muy concentradas. tienen mucha vida aminoácidos importantes y oligoelementos que penetran fácil y rápidamente en la piel.

Activan el potencial inmunitario, nervioso y endocrino del organismo. Para potenciar el efecto de un baño de sal marina, se puede aplicar sobre la piel seca un gel especial con extracto de algas rojas y pardas.

Los ingredientes activos funcionarán de manera diferente dependiendo de la temperatura del agua. A 38-39º C, los aminoácidos responsables del aprovechamiento de las grasas comenzarán a combatir la celulitis.

Un baño fresco (34º C) mejorará Circulación periferica y mejorar la condición bajo presión reducida y distonía vegetativa, que a menudo son la causa de la falta de energía.

Usa aceites esenciales

Un baño estimulante con aceite de pino silvestre, menta y romero te ayudará a despertarte y animarte. Después de una noche de insomnio, agregue aceites relajantes al agua: lavanda, magnolia, rosa, manzanilla y naranja. También son buenos para cuando su sistema nervioso en el limite

Con hinchazón y pesadez en las piernas, ayudará un baño con aceite drenante de albahaca, zanahoria, gaulteria. Los aceites de cedro de Marruecos, la menta, el cardamomo y las bayas de enebro tienen un efecto anticelulítico.

Para una relajación total, cree un ambiente agradable en el baño. Enciende fito-velas, pon música suave y relajante. Después de los procedimientos con agua, envuélvase en una bata de baño y descanse otros 20-30 minutos.

Complemente su sesión de "mar" con una taza de té de hierbas, y sentirá que ha descansado bien durante el fin de semana y que puede "volver a la batalla" el lunes.

3ra llamada. Alteraciones hormonales

Su causa puede ser una falta banal de ciertos oligoelementos. Afecta muy rápidamente la función sexual, el ciclo menstrual, la sexualidad. Y también en el trabajo de muchos otros sistemas y órganos, por ejemplo, el páncreas. Es por eso que a veces el envejecimiento comienza mucho antes de lo que debería ser según la edad del "calendario".

En mujeres después de los 35 años, el agotamiento de la reserva ovárica y una disminución de capacidad reproductiva. Detener o reducir la velocidad interna El reloj biológico imposible. Pero reducir la tasa de envejecimiento hormonal es real. Se acelera notablemente estrés constante y humo de tabaco.

Este último tiene un efecto negativo en la circulación sanguínea, especialmente en pequeñas embarcaciones, y el ovario está literalmente plagado de ellos. Por supuesto, el “bienestar” de los huevos también se resiente. Así que antes que nada, abandona los malos hábitos.

Muy complejo activo antioxidantes que protegen contra humo de tabaco y otros efectos nocivos ambiente que se encuentra en las hojas de la planta ginkgo biloba. Protege las grasas contenidas en las capas de las células nerviosas de la destrucción por los radicales libres. Cómprate una buena droga con alto contenido esta planta.

Trate de proporcionar zinc y selenio al cuerpo: son muy importantes para el trabajo. sistema reproductivo. Las ostras contienen mucho zinc, pero este manjar es extremadamente raro en nuestra dieta. Entonces, "gane" la norma de los oligoelementos al incluir germen de trigo, arándanos, semillas de calabaza, avena en el menú.

Para proporcionar selenio al cuerpo, es necesario consumir coco y pistachos con más frecuencia. Contiene esto oligoelemento útil También en manteca de cerdo y ajo

Existen preparados y suplementos que contienen zinc y selenio en forma activa. Bébalos periódicamente.

Nutrición y equilibrio hormonal

Las hormonas del cuerpo se equilibran en el cuerpo por varias glándulas. Tiroides, pituitaria y glándulas suprarrenales, todos afectan seriamente la forma en que el cuerpo funciona y funciona.

Cuando estas glándulas no funcionan como deberían, pueden provocar varios problemas con salud en el cuerpo. Y desequilibrio hormonal es uno de los principales problemas asociados a ella.

La dieta es a menudo el principal culpable de muchos problemas de salud. Las diversas glándulas de nuestro cuerpo se pueden controlar y mantener simplemente eligiendo comida sana y estilo de vida Falta de vitaminas, minerales. nutrición general hacer que las glándulas de nuestro cuerpo trabajen ociosas.

Dado que estas glándulas no tienen el apoyo adecuado que necesitan en forma de nutrición, no tienen la capacidad de apoyar nuestro cuerpo y varias funciones al nivel adecuado.

Por lo tanto, el primer paso para ayudar a equilibrar problemas hormonales empezar a comer bien. El azúcar y el almidón solo desgastan tu cuerpo. también agregan exceso de grasa, aumentar la masa. Nuestro cuerpo necesita principalmente alimentos fibrosos, especialmente frutas y verduras.

Solo un pequeño paso para agregar más frutas y verduras a su dieta diaria la nutrición podría marcar una gran diferencia en cómo se siente tu cuerpo a diario.

Mujeres con menopausia natural para la prevención. posibles complicaciones recomendado preparaciones combinadas. Durante su recepción, reanudan antecedentes hormonales y el curso del ciclo mensual natural: se produce un sangrado similar al menstrual.

En términos de fuerza y ​​duración, es mucho más débil y menos natural, pero debido a violaciones ciclo menstrual en la menopausia, el endometrio comienza a engrosarse y por lo tanto crea suelo fertil para el desarrollo del cáncer de útero, son las preparaciones hormonales combinadas las que proporcionan la prevención de esta enfermedad.

Algunas mujeres atribuyen el aumento de peso a la terapia de reemplazo hormonal. la verdadera razón la aparición de la obesidad a esta edad debe buscarse en una dieta rica en grasas y carbohidratos, así como en una actividad física insuficiente.

Cuando se usa la terapia de reemplazo hormonal, a veces, por supuesto, se puede observar un aumento en el peso corporal de aproximadamente un kilogramo debido a la retención de líquidos en el cuerpo, pero este fenómeno es de corta duración, al igual que la congestión de las glándulas mamarias, similar a la menstrual. reacciones

Al mismo tiempo, la piel envejecida, que durante la menopausia sufre de falta de líquido, se vuelve más elástica y elástica cuando se toman medicamentos de reemplazo hormonal, algunas de las arrugas en la cara se alisan, la cara se ve fresca y más joven.

Excepto drogas hormonales, para el tratamiento del síndrome menopáusico, planta y preparaciones homeopáticas, terapia de biorresonancia, pero solo con fines de prevención y para aliviar síntomas externos- sofocos, transpiración, insomnio.

Desafortunadamente, estos medicamentos no previenen complicaciones como enfermedades del sistema cardiovascular, osteoporosis y enfermedad de Alzheimer.

También hay que tener en cuenta que cualquier tratamiento será ineficaz si no se combina con un régimen de actividad física moderada y reposo, sueño normal y nutrición racional.

EN menopausia es necesario regular la actividad mental y física de tal manera que no perturbe el ritmo del sueño. Para hacer esto, antes que nada, debes acostarte a la misma hora.

Inmediatamente antes de acostarse, no es deseable trabajar duro, cenar, mirar televisión durante mucho tiempo, leer. Si aparecen los primeros signos de insomnio, salga a caminar una o dos horas antes de acostarse.

Los ejercicios matutinos son obligatorios todos los días durante 15 a 20 minutos, después de lo cual es necesario tomar procedimientos de agua, frote la piel de las manos y los pies con una toalla dura.

Reducir los signos neurovegetativos contribuir a ducha fria y caliente, pediluvios calientes, baños generales a una temperatura del agua de 36 ° C con la adición de decocciones hierbas medicinales durante 10 - 15 minutos.

Es recomendable realizar automasaje y masaje corporal en baño de asiento a una temperatura del agua de 25°C durante 30 minutos.

De particular importancia es una dieta equilibrada, teniendo en cuenta el contenido calórico de los platos, ya que no solo es preventivo, sino también factor de apoyo en el tratamiento de trastornos metabólicos y obesidad durante la menopausia, la reanudación de la función tubo digestivo, hígado, riñones, con enfermedades cardiovasculares y condiciones alérgicas.

La dieta debe incluir alimentos que contengan calcio, fósforo y otros minerales:

• verduras frutas,
• pan negro con salvado,
• productos lácteos (kéfir, leche cuajada, requesón),
• pescado, oreja,
• albaricoques secos, pasas, nueces y verduras.

Entra con cuidado manteca, quesos, huevos. No está mal si el desayuno consistirá en algunas frutas.

Acostúmbrate al menos por la mañana a beber tales mezclas de jugos:

• zanahorias y espinacas (en una proporción de 10:6);
• zanahorias, remolachas y granadas (9:3:4),
• zanahorias, remolachas y pepinos (10:3:3),
• zanahorias, apio y perejil (7:4:3).

¡Evita las comidas picantes y estimulantes!

Se ha establecido que el inicio de la menopausia se puede retrasar. Para ello, es necesario estilo de vida saludable vida con esfuerzo físico obligatorio, pero no excesivo, que favorece el rejuvenecimiento del cuerpo: hormonas sexuales que se liberan en la sangre durante actividad física, alargar función de procrear mujer, que idealmente debería durar hasta el final de su vida.

La menopausia no es un final trágico ni el comienzo de la vejez física del cuerpo. Esta es solo una nueva etapa de la vida que puede y debe ser favorable. Finalmente puede comenzar a vivir por sí mismo: leer, viajar, hacer lo que ama.

Nunca es demasiado tarde para empezar a vivir de una manera nueva, ¡especialmente después de los cuarenta!

¡Le deseamos una longevidad saludable!

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Después de 25 años, los años pasan cada vez más rápido. No tendrás tiempo de mirar hacia atrás ya 30, 40, y ahí miras y cincuenta dólares han terminado. Cómo no quieres envejecer. ¿Cómo no envejecer después de los 30, 40, 50, qué hacer para no envejecer por mucho tiempo? Como guardar juventud más larga?
Cómo no envejecer con la cara: este problema ya ha sido resuelto por la cosmetología: disport, rellenos, mesothreads, plástico facial ... Pero, ¿qué se debe hacer para que el cuerpo no envejezca por mucho tiempo?
Para no envejecer y verse en buena forma a los 40, 50, 60, es necesario que el cuerpo no envejezca. Este ya es un trabajo más difícil, pero puedes intentar detener un poco la vejez.

El cuerpo está sujeto al envejecimiento por varias razones, según los científicos modernos. Los radicales libres contribuyen a cambios intensos en la piel, que están asociados con cambios relacionados con la edad. Para reducir el impacto negativo de estas moléculas radicales inestables, se necesitan antioxidantes. Estos últimos se encuentran más en los alimentos. origen vegetal. La producción de insulina por encima de la norma también afecta el proceso de envejecimiento, por lo que solo dieta equilibrada puede retrasar el inicio de la vejez.

Los procedimientos cosméticos que se realizan con el propósito de rejuvenecer dan un resultado a corto plazo. Para mantenerse joven y saludable durante el mayor tiempo posible, debe agregar los siguientes alimentos antioxidantes a su dieta diaria.

Verduras y verduras de hojas verdes

Proteger el cuerpo humano de impacto negativo toxinas y radicales libres las verduras frescas ayudarán: repollo diferentes tipos(repollo blanco, brócoli, coliflor), espinacas, lechuga. Se ha comprobado que comer espinacas durante varias semanas rejuvenece la piel en casi un 40 por ciento.

Una variedad de verduras también tienen un efecto beneficioso sobre la condición. piel.

El uso de albahaca, perejil, menta, clavo y otras especias no solo mejora el sabor diferentes platos pero también protege tu cuerpo de los efectos factores negativos ambiente ( situaciones estresantes, Radiación ultravioleta). Los verdes pueden liberar el cuerpo de tóxicos. metales pesados, que reducen significativamente la fuerza sistema inmunitario organismo.

El poder de los frijoles

Las legumbres no solo tienen gran cantidad proteína, pero también ácido hialurónico. Con la edad, su cantidad cambia, por lo tanto, después de 35 años, se nota una disminución en la elasticidad y firmeza de la piel.

Los frijoles y las habichuelas son un alimento indispensable para quienes son jóvenes de cuerpo y alma. Estos productos son capaces de dar al cuerpo una cantidad suficiente nutrientes, como resultado de lo cual el proceso de envejecimiento se ralentiza significativamente y la piel permanece suave, sin arrugas.

bayas de Goji

Las famosas bayas de goji ocupan hoy un lugar de honor en la dietología, ya que la fama de su efecto rejuvenecedor se extiende a la velocidad del rayo entre la categoría interesada de la sociedad. Un gramo de estas bayas contiene más de 500 veces más vitamina C que una naranja.

El uso de las bayas de goji contribuye a la producción intensiva de colágeno, el material para la elasticidad de la piel. Ácido linoleico alisa bien las pequeñas arrugas y previene la aparición de otras nuevas. Al mismo tiempo, la piel está saturada de humedad y no sufre sequedad.

ciruelas pasas

Este fruto seco tiene en su composición una cantidad suficiente de antioxidantes que evitan la destrucción de los tejidos, evitando así el envejecimiento de la piel. Para que la piel brille con salud, es necesario comer 5-7 piezas de ciruelas pasas al día. Es saludable y delicioso. La compota de ciruelas pasas también te vendrá bien.

Aceitunas

este en el extranjero producto enlatado capaz de hacer frente a las arrugas finas relacionadas con la edad no peor crema cara contra el envejecimiento de la piel. Gracias al ácido oleico, que ayuda a suavizar las arrugas y líneas, las aceitunas son especialmente populares entre los antioxidantes.

Chocolate negro

Para los golosos, se ofrece chocolate negro. Resulta que el cacao es extremadamente beneficioso para la piel. Cantidad suficiente antioxidantes neutraliza efecto dañino ultravioleta.

Uso regular vegetales frescos y las frutas no solo le darán salud a su cuerpo, sino que también aparecerán notablemente en la condición de la piel. Los productos antienvejecimiento eliminarán toxinas y toxinas del cuerpo, prolongando su juventud.

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Tan pronto como no llamen a las mujeres ancianas: ancianas, ancianas, señoras de edad “Balzac”, abuelas. Algunos están listos para soportar tales declaraciones y envejecer tranquilamente solos, pero la mayoría mujeres modernas fundamentalmente en desacuerdo con ellos.

Una anciana es maravillosa, porque eres lo suficientemente sabia como para no cometer actos precipitados, eres increíblemente hermosa, porque ahora sabes exactamente cómo cuidar tu apariencia y qué herramientas cosméticas son adecuados para usted.

Además, una mujer que envejece tiene mucha más libertad y puede administrar su tiempo como le plazca. ¿Salir a caminar con tus nietos? ¡Ningún problema! ¿Reunirse con viejos amigos? ¡Ya es hora de! ¿Para ir de viaje, sin importar el lugar, ya sea Mallorca o Anapa? ¡Por qué no! Necesitas envejecer correctamente y te diremos exactamente cómo.

Escucha tu cuerpo

Solo cuidar su salud en la vejez no es suficiente. Necesitas escuchar todas las señales que tu cuerpo te envía. En general, los límites de la vejez, así como los de la juventud, no tienen límites claros. Para algunos, 40 años es una época de "gemidos" y "gemidos", radiculitis y quejas por la superación de enfermedades, y alguien a los 70 está lleno de fuerza, aspiraciones y planes de futuro.

realmente no perder señales importantes cuerpo, tenga en cuenta características individuales y signos por ejemplo, volar el color blanco con marcas obvias de dientes en la lengua puede indicar problemas sistema digestivo, en la raíz de la lengua, sobre problemas en el trabajo de los riñones. Una capa amarilla indica posible cambios patológicos hígado o páncreas, por lo que una visita oportuna a un médico ayudará a sobrellevar la enfermedad y apoyar al cuerpo. Diabetes, que muy a menudo sufren las personas mayores, puede manifestarse precisamente como una capa amarillenta en la lengua. Descamación de la piel y impulsos frecuentes a orinar

Sobre el mal funcionamiento glándula tiroides la sudoración excesiva, la pérdida de cabello, el aumento de la irritabilidad e incluso el adelgazamiento de las cejas pueden hablar. Esta es una razón para visitar a un endocrinólogo.

Muchos problemas ginecológicos están asociados con el inicio de la vejez. Y el clímax es sólo una pequeña parte. Los síntomas de la menopausia son muy extensos y cada mujer los manifiesta de manera diferente, por lo que una visita temprana al ginecólogo ayudará a sobrellevar la mayoría de ellos. no debería soportar sudoración excesiva sensación de mucho calor o frío (llamados sofocos), dolores de cabeza y noches de insomnio. Hay muchas maneras de ayudar, solo use algunas de ellas bajo la supervisión de un médico experimentado.

Los problemas del sistema cardiovascular se "despiertan" con frecuencia en la vejez. Si siente dificultad para respirar al caminar, dolor en pecho o entre los omóplatos, mareos con pérdida frecuente del equilibrio, inquietud severa junto con latidos cardíacos rápidos es una señal segura de que es hora de que vea a un médico. Incluso uno de estos síntomas puede indicar un mal funcionamiento del músculo cardíaco, que en la vejez puede provocar un infarto de miocardio. Pero en realidad no te importa, ¿verdad? No tenga miedo de visitar a un médico examen preventivo, porque esto ayudará a identificar fallas en el cuerpo incluso antes de que comiencen a causar molestias.

Cuida tu apariencia

Primero señal clara envejecimiento se consideran, por supuesto, las arrugas. " patas de gallo”, las arrugas del triángulo nasolabial, el cuello y la frente: esto es lo que enfrenta toda mujer. No tengas miedo de esto, y más aún ve a los extremos. Múltiple cirugía plástica, inyecciones y procedimientos cosméticos en grandes cantidades solo mejorará el efecto del envejecimiento, distorsionando tu rostro más allá del reconocimiento. Recuerda a estrellas mundiales como Donatella Versace o Natalia Andreichenko. ¿Deberían ser así? mujeres bien arregladas?

Para cuidar correctamente la piel del rostro y del cuerpo, cuando se pasa de los 50 años, basta con seleccionar los cosméticos adecuados a su edad. Asegúrese de prestar atención al contenido de factores de protección solar (FPS) en los cosméticos. La piel de una persona mayor es más seca debido a la ralentización de la regeneración celular y la destrucción de la base de colágeno, por lo que se deben elegir cremas con protección UV, donde el nivel de SPF será de 30 a 50.

Para pieles secas, cremas a base de vitamina E, retinol y ácido hialurónico. Ayudan a reducir ligeramente la tasa de marchitamiento de la piel, mejoran los procesos de regeneración y previenen la pérdida de humedad.

Si no está listo para gastar grandes cantidades de dinero en cosméticos, entonces las máscaras de ingredientes naturales, por ejemplo, en base a avena, limón, yema o pepino.

Trate de mantenerse al día con los tiempos

Este consejo se aplica tanto a los gadgets modernos como a todo tipo de innovaciones tecnológicas, así como a las tendencias del mundo de la moda. Si eres abuela, esto no significa en absoluto que debas sentarte frente al televisor, tejer guantes y ver programas de televisión, vestida con una bata de baño descolorida. Los días en que puede permitirse tal pasatiempo se cuentan mejor con los dedos de una mano. El resto del tiempo, explore nuevos medios de comunicación: tabletas, teléfonos inteligentes, cámaras de video y más. Al principio, esto puede parecer difícil, pero probablemente tenga hijos y nietos que puedan ayudarlo con esto.

Acostumbrarse a algo nuevo es bastante difícil, especialmente en la vejez: la memoria deja mucho que desear y la coordinación ya no es la misma. Esto no debería detenerte, prueba, explora, toma selfies novedosos, fotografía paisajes y momentos de la vida. Esto le permitirá mantenerse al día, independientemente de la edad y otras restricciones. Ahora es el momento de demostrarle al mundo que eres tan joven de corazón como siempre.

En cuanto a la ropa, no intente recoger monos, a la "Alla Pugacheva", ocultando todos los defectos de la figura. Son inevitables, solo necesitas aceptarlos. Aunque en algunos casos, las mujeres de la edad de "Balzac", a veces, se ven mejor que las señoritas. Recuerda al menos en todo el mundo modelo famoso Carmen Dell Orefice. A los 84 años, sigue siendo una mujer increíblemente atractiva y participa en desfiles de moda y sesiones de fotos. Su ejemplo demuestra no que exclusivamente todas las señoras mayores deben trabajar activamente, a pesar de su edad, sino el hecho de que una mujer puede vestirse bien, tener estilo y cuidarse siempre.

Pasa más tiempo al aire libre

Ahora mismo tienes la oportunidad de relajarte y “respirar”. Atrás queda el torbellino interminable de asuntos urgentes, lo que significa que es hora de obtener todo de la vida. Vayan al parque, pero no a pasear con sus nietecitos, sino solos. Cancelar reuniones con familiares y ayudar a sus hijos es una ocupación digna para una abuela, pero incluso en la vejez no deja de ser una mujer que se presta suficiente atención a sí misma.

También puedes organizar una reunión con viejos amigos en el parque o fuera de la ciudad. Haga un picnic con cócteles, bocadillos y música ligera. Recuerda los viejos tiempos, bromea y ríe mucho. Disfrute de la puesta de sol en el lago. Ir a pescar. Sí, eres mujer, pero ¿quién dijo que las mujeres no pueden pescar?

Bueno, lo más mejor consejo para los amantes de la recreación al aire libre: obtenga una cabaña de verano y, si se ha comprado durante mucho tiempo, comience a ennoblecerla. Especialmente para usted, hay muchas clases magistrales de diseño de paisajes que le enseñan cómo hacer que su sitio sea original con la ayuda de cosas simples.

Encuentra un pasatiempo que se adapte a ti

Mucha gente imagina a una abuela como una anciana tejiendo con agujas en un sillón junto a la chimenea. Pero después de todo, para las abuelas, hay muchas más actividades que pueden convertirse en un pasatiempo verdaderamente digno e incluso traer un poco de dinero. ¿No necesita un aumento en su pensión, especialmente uno que no requiera costos especiales de energía?

Bordado con hilos, cintas y cuentas, decoupage de ataúdes, platos, botellas y otros artilugios, creación de joyas, flores de tela, adornos de encaje de ganchillo y pintura sobre seda: estos y más gran cantidad Las clases te brindarán un placer increíble. Puede crear una variedad de cosas y luego dárselas a sus seres queridos, o puede venderlas con éxito en varias exposiciones Hand Made (hecho a mano) o a través de Internet.

amarse unos a otros

Curiosamente, se cree que las personas mayores no tienen relaciones sexuales. "¡Qué absurdo!" - tu dices. Y tendrás toda la razón. Es necesario erradicar la idea de que los abuelos duermen en camas diferentes e incluso en habitaciones distintas.

No dejéis de quereros. Al hacer esto, no solo tendrá un impacto positivo en fondo emocional sino también aumentar la esperanza de vida. Según estudios realizados por científicos estadounidenses, tener relaciones sexuales regulares, anciano reduce el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral en aproximadamente un 40%. Además, las estadísticas muestran que las personas que tienen contacto sexual con una pareja al menos 2 o 3 veces por semana pueden prolongar sus vidas hasta 20 años.

mantenimiento nivel saludable testosterona después de los 50 años, puede reducir significativamente la probabilidad de muchas enfermedades, como:

• enfermedad de alzhéimer,
• Diabetes,
• Osteoporosis,
• aterosclerosis,
• infarto de miocardio,
• Ataque,
• Enfermedades del cerebro y otras.

¿No es esto buena razón amar a su cónyuge incluso en la vejez?

Hacer un viaje

Realmente no importa a dónde decidas ir. Si las finanzas lo permiten, puede, por supuesto, reservar un viaje en un crucero. Pero si el tamaño de tu pensión es bastante pequeño, intenta hacer un recorrido por las ciudades de tu país o alrededores inmediatos. Seguramente no viste mucho y quizás ni siquiera sabías de la existencia de algunos lugares de interés.

La vejez no es el momento de estar encerrado o sentado en un banco en casa. Este es el momento de los nuevos descubrimientos y tu salud depende directamente de cómo lo trates. Y, por lo tanto, la duración de su vida.

Asista a exposiciones, vaya al teatro oa una función en el circo. Ir a una yeguada y montar a caballo, ir a un delfinario, un zoológico o un acuario. No debes tratar tu edad como si fuera tu cruz y necesitas llevarla hasta el final de tus días. Rompe estereotipos, crea, respira pecho lleno. Y no importa la edad que tengas ahora, según los datos de tu pasaporte. Lo importante es que sepas vivir para tu propio placer y sepas exactamente cómo hacerlo plenamente.

Ninguno de nosotros quiere envejecer. Desde la antigüedad, las personas han estado tratando de encontrar algún tipo de elixir de la juventud que les permita vencer la vejez para siempre. Lo que no se hizo para que se encontrara este elixir: los alquimistas pelearon por la fórmula, los científicos estudiaron minuciosamente las réplicas en sus laboratorios, los simples entusiastas y los filósofos de cosecha propia tampoco fueron reacios a desentrañar el gran secreto de la juventud y obtener una droga misteriosa. Todos los intentos fueron en vano: las personas continúan envejeciendo hasta el día de hoy y aún no se ha inventado una cura milagrosa para la vejez.

Pero esto no significa que el envejecimiento como tal no se pueda ralentizar. Una persona que hace la pregunta "cómo no envejecer" solo necesita prestar más atención a signos primarios envejecimiento de su cuerpo y, en el camino, actuar de inmediato. Pero, ¿cuáles son estos signos, cómo entenderlos y reconocerlos? Primero hablemos sobre los signos del envejecimiento y solo luego decidamos cómo tratarlos.

El primer signo del envejecimiento son las arrugas. ¿Por qué aparecen? Con la edad, la estructura de las proteínas (elastina y colágeno) del tejido conectivo se altera en el cuerpo. Las arrugas pronunciadas son una señal de que la piel está empezando a envejecer. Por supuesto, se puede suponer que las arrugas pueden aparecer debido a una actividad mímica excesiva, así como a la sequedad de nuestra piel, y no tienen nada que ver con el envejecimiento; esto no es así. Si los tejidos conectivos son normales, entonces las arrugas (me refiero a las profundas y pronunciadas) no son terribles para ti.

El comienzo del envejecimiento de la piel también se puede determinar de esta manera: intente tirar un poco de la piel con dos dedos reverso palmas Luego suelte la piel y vea cómo la piel tirada vuelve a su estado original. Si esto sucede rápidamente, entonces todo está en orden y su envejecimiento aún no ha comenzado. Si la piel vuelve lentamente a su lugar, entonces se puede sacar una conclusión opuesta a la primera.

La visión también señala el inicio del envejecimiento. Déjame darte un ejemplo: si tu vista estuvo bien toda tu vida, viste perfectamente y no necesitabas anteojos en absoluto, pero de repente comienzas a notar que comenzaste a ver peor, esto es una señal. hipermetropía senil. Al mismo tiempo, no debe convencerse de que esto es temporal y pasará pronto; consulte oculista y él escribirá lo necesario para ti. Será mejor que entrecerrar los ojos constantemente mientras lee un libro o mira buena película.

El envejecimiento del cuerpo responde con la aparición de molestias en las articulaciones. Ya se ha mencionado en el texto anterior. tejidos conectivos y ardillas - un crujido que apareció, acompañado sensaciones dolorosas en las articulaciones indica falta de elastina y colágeno. El cuerpo comienza a envejecer.

El siguiente signo de envejecimiento es la aparición de canas en el cabello. A veces las canas no aparecen, sino que comienzan. Si empezaste a encontrar en el peine pelo blanco, entonces esta es una señal de que el envejecimiento ya ha comenzado.

El envejecimiento del cuerpo también se puede determinar mediante un análisis de sangre. Es importante entender qué se debe aumentar y qué se debe reducir. Con el envejecimiento, los niveles de cortisol e insulina suelen ser altos en la sangre, mientras que la progesterona, la melatonina, la testosterona, la hormona del crecimiento y el estrógeno son bastante bajos.

Pero, ¿qué hacer si aparecen los primeros signos de envejecimiento? ¿Cómo no envejecer? ¿Cómo frenar el envejecimiento hasta los límites máximos razonables y posibles? Hay respuestas a estas preguntas, y luego trataré de cubrirlas con el mayor detalle posible.

Cada persona envejece a su manera. Todo tipo de factores influyen en este triste proceso:

• persona;
• Enfermedades con las que previamente había tenido tiempo de recuperarse;
• Cómo una persona comió y continúa comiendo hasta ahora;
• herencia genética;
• El entorno en el que una persona nació, creció y vivió todos estos años;
• Los pensamientos de una persona, su nivel personal en el concepto del límite de edad, después del cual comienza el envejecimiento.

Bueno, de todos estos factores, solo hay uno que existe por sí solo y no está sujeto a cambios: la herencia genética. El resto se puede cambiar, influenciar y rehacer para satisfacer sus necesidades. Sí, ¿qué hay de "posible"? ¡Tienes que hacerlo! No es demasiado inteligente envejecer prematuramente cuando la causa del envejecimiento somos, en su mayor parte, nosotros mismos y nuestro estilo de vida en general que llevamos.

Principalmente, el proceso de envejecimiento se ve afectado malos hábitos: si lo somos, ¿de qué tipo de juventud “prolongada” podemos hablar? Para no envejecer prematuramente, es necesario dejar tanto de beber alcohol como de fumar. Por supuesto, es posible que sea un poco la primera vez después de dejar de fumar, pero esto es temporal, especialmente si controla cuidadosamente lo que come.

- esta es otra forma no solo de, sino también de envejecimiento prematuro. Elimina la sal y el azúcar, todos los alimentos procesados ​​y el pan de levadura de tu dieta. En su lugar, coma más frutos secos, cereales integrales, verduras y hierbas, pescado fresco (o) y productos lácteos.

Trate de practicar una nutrición separada: tiene un efecto muy bueno para retrasar el envejecimiento. Pero incluso cuando comidas separadas Es muy importante contar las calorías y evitar comer en exceso. Es importante entender aquí que cuanto más envejece una persona, menos calorías necesita. El metabolismo del cuerpo se vuelve más lento con la edad y la cantidad de alimentos ingeridos disminuye (idealmente) a la mitad aproximadamente, según la edad.

Si a la edad de veinte años comió N-ésima cantidad de alimentos, entonces a la edad de cuarenta años este volumen debe reducirse a la mitad. Bueno, y como sabes, con las comidas separadas, se trata de comer en porciones pequeñas y con frecuencia. Será muy bueno si comes por última vez cuatro horas antes de irte a la cama; es mejor dormirse con el estómago vacío que con el estómago lleno.

Para no envejecer, debe beber mucha agua corriente. Necesitas beber más de un litro y medio al día agua limpia y no lo hagas durante las comidas, sino en los intervalos entre ellas. Por supuesto, esta cantidad de agua potable se recomienda solo si no tiene problemas con el corazón y los riñones; de lo contrario, sería mejor consultar primero con su médico.

Es muy importante no beber alimentos. Es mejor beber agua media hora antes de una comida y cuarenta minutos después. No debe beber agua por la noche: la regla de "cuatro horas antes de acostarse" también se aplica al agua.

¿Quieres permanecer joven y permanecer joven? Luego organice su día literalmente por hora y siga estrictamente este régimen. A las once de la noche tienes que acostarte y hacer esto constantemente durante toda tu vida. Esto se debe a que es desde las once de la noche hasta la una de la madrugada en nuestra piel que Procesos metabólicos con la intensidad más activa, por lo tanto, dormir durante este período de tiempo significa agregar belleza y juventud a ti mismo.

Además, se debe establecer una cierta temperatura del aire en su habitación: de 16 a 18 grados centígrados (más, por supuesto). Además, no se olvide en el lugar donde duerme: su afluencia debe ser constante, pero no demasiado intensa, para no resfriarse.

La juventud larga ama el movimiento. Ejercicio físico no solo alivian, sino que también ayudan a fortalecer nuestros tejidos y músculos. Y esto, a su vez, tiene un efecto positivo en condición general organismo. La vejez retrocederá por algún tiempo si eres amigo de los deportes y no te olvides de hacer ejercicios matutinos.

Seguro que no todas las personas tienen la oportunidad de ir al gimnasio, da igual, ¡entrena en casa! En nuestra era de Internet y la televisión masiva, no hay problema para encontrar el programa de entrenamiento adecuado o un conjunto de ejercicios “en casa” y hacer deporte sin dispositivos especializados. Incluso simple senderismo al aire libre puede tener un efecto beneficioso para retrasar el envejecimiento.

En la actualidad, se ha vuelto muy popular la famosa “limpieza del cuerpo”. ¿Por qué escribo esta frase entre comillas? Porque en la mayoría de los casos esos artículos que tenía que leer no me inspiran confianza y este método la lucha contra la vejez, la traigo aquí sólo porque mucha gente la practica. Hay muchas formas de "limpiar el cuerpo" en su conjunto, y si también tenemos en cuenta los métodos de "limpieza" cuerpos individuales, entonces no cuentes cuántos de ellos! Pero personalmente, trato este caso con precaución y no recomendaré nada a nadie...

Al comienzo del artículo, dije que el envejecimiento de la piel está asociado con una violación de la estructura de la proteína. Pero, si todavía "pecas", entonces puedes recurrir a cosmetólogos que te ayudarán a elegir fondos necesarios para el cuidado de tu piel y te dará una serie de Consejo valioso. Por supuesto, los cosméticos no ayudarán con la falta de colágeno y elastina, pero pueden suavizar las arrugas finas y darle a la piel más aspecto saludable ellos pueden.

La actitud personal es muy importante en la lucha contra el envejecimiento. En ningún caso debe haber una "barra baja": la afirmación de que "a tantos años, la juventud ya se acabó". Esta es una posición fundamentalmente incorrecta que, sin embargo, tiene un efecto muy interesante en el envejecimiento real del cuerpo. ¡Pasé a ver mujeres que parecían tener 35 años cuando la edad de su pasaporte "superaba" los 60 años! ¡Sí, así es!

De nuevo, había tías bastante jóvenes (poco más de cuarenta años) que parecían viejas a punto de cumplir los 80. ¿Qué pasa? Y el punto está en el estado de ánimo interno para la edad. Si una persona cree que los 60 no son motivo para ser viejo y está firmemente convencido de ello, ya que tiene su propia opinión y (que será muy bueno) incluso un par de ejemplos de que tiene razón, entonces la vejez se alejará. . No completamente, pero por un tiempo.

Y viceversa: los jóvenes parecen mucho mayores que su edad real, si ellos mismos lo creen así. ¡Sube el listón! No reconozcas el envejecimiento, no lo asocies con tu edad y, además, con tu estado: para muchas personas, cuando se hacen abuelos, se dispara el estereotipo de que ahora ya son viejos... Tengo un amigo que solo tiene 36 años años y hace dos meses, se convirtió en abuela - bueno, ¿tiene edad, a pesar de que es abuela? Y su madre (tiene 56 años) ya es bisabuela, pero ni una ni otra le hacen caso a su “status”, viven vida completa y nadie puede determinar con precisión su edad real, ya que parecen más jóvenes que sus años.

Me gustaría mucho, por supuesto, escribir que finalmente se ha inventado un remedio que le permite no envejecer indefinidamente. por mucho tiempo. Por desgracia, no existe tal herramienta todavía. Quizás se invente en el futuro y la gente regule su edad como quiera. Pero, mientras no exista tal remedio mágico, solo podemos posponer un poco la vejez, ¡y esto, en mi opinión, no es malo!

Si tiene un par de minutos libres, le sugiero que se familiarice con el video "Combatiendo las arrugas":

En la vida de cada persona, llega un día en que piensa en lo que el tiempo deja en su rostro, cuerpo, alma y salud: una marca indeleble, es decir, la vejez no está lejos. ¿Por qué la misma palabra "vejez" asusta tanto a la gente, especialmente al bello sexo? Sí, simplemente porque se asocia fácilmente con el hecho de que a medida que envejecemos nos volvemos feos, menos atractivos y menos enérgicos. ¿Y quién quiere verse anciano y sentirse débil al mismo tiempo?

Cada uno de nosotros quiere saber: el arte de no envejecer. ¿Es posible no envejecer, o no envejecer tan rápido? Si sigue constantemente todas las reglas a continuación, puede mantener la salud, el vigor y el atractivo en su cuerpo durante mucho tiempo y la juventud en su alma. ¿Averigüemos cómo mantener la juventud y no envejecer?

¿Qué debes hacer para no envejecer?

Para no envejecer por mucho tiempo, solo es necesario observar lo suficiente reglas simples. A continuación, para su atención, le ofreceremos 10 consejos sobre cómo vivir sin envejecer.

1. Optimismo
   Al despertarse por la mañana y quedarse dormido por la noche, no olvide recordar que la vida es hermosa y que mañana será aún mejor. Intenta encontrar motivos de optimismo en todo lo que te rodea. Y que tu rostro no refleje duda o depresión, sino alegría persona exitosa. Sonríe a los amigos y extraños, niños y animales, el sol, el cielo, las plantas e incluso usted mismo, si accidentalmente se encuentra con su propio reflejo. Tu sonrisa, iluminando tu rostro, nunca te permitirá adivinar cuántos años tienes realmente.
2. sueño adecuado
   No descuidéis las leyes de la naturaleza, que durante millones de años han ajustado el trabajo del cuerpo a los ritmos diarios exactos. sueño nocturno, con una duración de al menos seis horas, la clave para una juventud larga y activa. Por cierto, los ritmos circadianos están regulados por una hormona: la melatonina, que con razón lleva el nombre de "hormona de la juventud", y la melatonina se libera precisamente durante el sueño en la oscuridad. Debe dormir lo suficiente para que el cuerpo pueda reponer completamente las fuerzas gastadas y acumularlas.
3. Régimen hídrico suficiente
   Para mantener la juventud y la salud, una persona necesita beber al menos un litro y medio de agua pura. agua potable y sin gas. Solo en medios líquidos procesos bioquimicos puede proceder lo suficientemente activamente para que las células y los tejidos no solo puedan funcionar normalmente, sino que también se actualicen de manera oportuna.
4. Temperatura ambiente óptima
   El hábito de estar constantemente en una habitación con una temperatura de 18 a 20 grados centígrados endurece y prolonga la juventud. Y en el dormitorio, la temperatura debe ser dos grados más baja, entonces tanto el sueño como la salud serán más fuertes.
5. Limpieza y orden
   Dondequiera que estés, debe estar limpio. El mantenimiento de la limpieza y el orden debe cuidarse, sin embargo, sin mucho fanatismo. Todavía no podrá matar a todos los microbios, y eso es bueno, los microbios también hacen su contribución útil, aunque invisible, a nuestras vidas. Pero limpio húmedo y aire fresco ayuda al mantenimiento de la piel y la protege de la aparición de arrugas prematuras.
6. Actividad física
   Los médicos están convencidos de que una caminata de treinta minutos a paso rápido ayuda a prevenir la aparición de un infarto de miocardio y retrasa la vejez unos diez años. Cuando una persona comienza a moverse poco, comienza a envejecer y, en este caso, la actividad equilibrada es muy importante, ya que la actividad excesiva conduce a un exceso de trabajo frecuente del cuerpo y, como resultado, comienza a envejecer.

   

7. Riqueza material
   La pobreza envejece a la persona, ya que se preocupa constantemente por su vida, su vida familiar, etc. Por lo tanto, es necesario cuidar de su propia bienestar material. No vale la pena gastar todo lo que se pueda ganar, el dinero debe ser usado racionalmente pensando en el mañana. Al mismo tiempo, el trabajo debe generar suficientes ingresos, pero al mismo tiempo, no debe, como dicen, "quemarse" en el trabajo debido al dinero, de lo contrario, envejecerá muy rápidamente en su búsqueda.
8. Propósito en la vida
   Cuando una persona tiene una meta en la vida, no tiene tiempo para pensar en lo que le sucederá en la vejez. Por cierto, su trabajo favorito le permite recibir tanta energía del espacio circundante que una persona siente alegría y optimismo hasta la vejez. Sí, y las personas entusiastas parecen mucho más jóvenes que sus pares, aunque rara vez prestan suficiente atención al cuidado de su propio atractivo externo.
9. Persona amorosa y amada
   Por supuesto, usted mismo necesita amarse, a usted mismo, a sus seres queridos, a la vida y a todo este hermoso mundo, pero es el amor y la devoción desinteresada de otra persona lo que puede empujar la vejez hacia el futuro. Amor verdadero no ocurre con la frecuencia que nos gustaría, pero si en tu camino te encuentras con una persona que enciende un sentimiento real por ti, no lo alejes, piensa que la vejez solitaria está lejos de ser el mejor escenario.

¿Cuándo empieza a envejecer una mujer? Las mujeres comienzan a envejecer después de la menopausia, es entonces cuando el cuerpo se reconstruye y después de eso las mujeres envejecen, algunas menos. Alguien más, entonces lo es. Muchos pueden objetar que las mujeres envejecen después de los 30-35 años, pero esto no se puede llamar envejecimiento, esto es crecer, no se puede llamar envejecimiento a una chica de 16 años, está creciendo. Por eso, durante este período es muy importante apoyar tu cuerpo tanto física como mentalmente.

Eso es en realidad todo lo que queríamos decirte sobre cómo no puedes envejecer.