El reloj biológico del cuerpo humano por horas de trabajo. Tu reloj biológico: lo que necesitas saber

Pocos son conscientes de que el cuerpo es dueño del ritmo circadiano. Hablaré de esto en este artículo sobre pro kach.

Los científicos han descubierto que los órganos dentro de nosotros son como numerosos seres independientes, cada uno con un ritmo interno diferente. Anteriormente, los científicos creían que el ritmo circadiano de nuestro cuerpo está estrictamente controlado por el “reloj” principal ubicado en el cerebro, pero ahora han descubierto que esto está lejos de ser así.
En un artículo publicado en la edición de primavera de 2001 de Nature, científicos de la Escuela de Medicina de Harvard y varios otros institutos de investigación informan de un descubrimiento interesante. Al estudiar los tejidos del hígado y el corazón de la rata experimental, notaron que la actividad fisiológica del cuerpo está controlada por el reloj circadiano local.

Todos los órganos internos experimentan varios períodos de actividad, que luego se pueden ajustar para adaptarse a diferentes horarios y estilos de vida. Entonces, los "relojes" en el corazón y en el hígado usan un conjunto diferente de genes para llevar a cabo funciones similares.

Charles Weitz, profesor de neurociencia en la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, explica: “Muchos tejidos se ciclan por varias razones. Esto hace posible que los órganos regulen su actividad de acuerdo con sus propias necesidades, lo que tiene mucho sentido”.

Este fenómeno demuestra que los órganos humanos tienen una actividad metabólica individual relativamente independiente. La antigua ciencia china consideraba a los órganos como seres independientes. Por ejemplo, en la escuela china del Tao se cree que el cuerpo humano es un universo habitado por una variedad de vidas.

La antigua medicina china también consideraba todos los elementos del cuerpo como un pensamiento independiente con diferentes características. Conducen sus actividades personales de vida independientes, mientras dependen unos de otros.

Momento en que los biorritmos circadianos están activos:

3:00

Un menor grado de producción de melatonina, que está detrás de nuestro sueño imperturbable, reacciones mentales. Aquellos que no están en un sueño durante este período de tiempo tienen 5 veces más probabilidades de sufrir depresión. La tendencia a la oncología aumenta 3 veces.
Desde las 3:00 (am) hasta las 5:00 (am) comienza a funcionar biorritmo circadiano meridiano de pulmón.

4:00

Segundo LÍMITE DE DOLOR diario (1° a las 8:00 am). El sistema pulmonar funciona dinámicamente. Hay una transformación del centro respiratorio, "recarga" de oxígeno, rectificación de todo el organismo. La mayor probabilidad de convulsiones en personas que sufren de isquemia cardíaca y asma. Sería bueno dormir con una ventana abierta. biorritmos diarios Los órganos tienen un efecto profundo en la vida humana.

5:00

Mínima actividad del RIÑÓN. Si vas al baño temprano en la mañana, algo anda mal con el sistema genitourinario.

De 5:00 (am) a 7:00 (am) máxima actividad del intestino grueso. Este es el momento de regular la actividad vital del cuerpo (sistemas hormonales, endocrinos). Los intestinos están preparados para la desintoxicación. Y si no fue al baño, todas las toxinas y venenos regresan a la circulación sanguínea. Esta es la razón por la que las personas con estreñimiento tienden a tener dolores de cabeza con más frecuencia.

Desde las 3:00 (AM) hasta las 7:00 (AM) es el tiempo de ajuste automático del cuerpo.

6:00

El despertador "biológico" está encendido. Cuidemos el corazón. Todos los sistemas del cuerpo se activan, aumenta el nivel de azúcar y aminoácidos, aumenta el metabolismo, aumenta la presión arterial.

7:00

Refuerza el tono del tracto gastrointestinal. El desayuno debe estar lleno de nutrientes, es decir, incluyen carbohidratos, proteínas, grasas. Suscitar a una persona a la contemplación. Si tienes hambre, las emociones son negativas. Durante este período de tiempo, el cuerpo comienza a combatir las enfermedades, si las hubiere. Por eso es útil desayunar bien y sacar emociones positivas.

De 7:00 am a 11:00 am, el cuerpo combate la enfermedad por sí solo.

Desde las 7:00 (am) hasta las 9:00 (am) es el pico de máxima actividad de tu estómago.

8:00

Centrarse en el corazón. Este es el momento en que ocurren la mayoría de los ataques al corazón. El corazón late más rápido, la sangre se vuelve más espesa, ya que los glóbulos rojos son los que más se “pegan”. Existe el riesgo de coágulos de sangre. Comienza tu mañana con agua viva. Recarga nuestras células. Y, sin embargo, esta hora representa el límite diario de sensibilidad al dolor, no es el mejor momento para el tratamiento dental.

9:00

Comienza la liberación máxima de Cortisona - la hormona responsable de nuestro NIVEL DE METABOLISMO, ACTIVIDAD, TONO. En la sangre, el aporte mínimo diario de linfocitos. La inmunidad es vulnerable: la reacción protectora del cuerpo se reduce. En este momento, existe una alta probabilidad de contraer el virus en el transporte o en lugares concurridos.

Además, los indicadores de ultrasonido y rayos X son los más precisos.

De 9:00 a 11:00 Máxima eficacia del Bazo-páncreas. Si te enfermas, ten cuidado con los preparados químicos, ya que desde las 7:00 (am) hasta las 11:00 (am) el propio cuerpo lucha contra las enfermedades.

10:00

El mejor momento para la actividad cerebral. El estado de ánimo está al límite. A esta hora es bueno hacer reuniones, planificar, hacer exámenes.

11:00

El cuerpo está trabajando al límite. Capaz de realizar cualquiera, si la salud lo permite. El "departamento" de la memoria del cerebro, el hemisferio matemático, funciona especialmente bien.

De 11:00 (am) a 13:00 (tarde) y de 13:00 (diurno) a 15:00 (diurno) es el horario de las cargas más intensas para el cuerpo.

12:00

La energía de la mañana se está acabando. Se reduce el suministro de glucosa al cerebro. Come algo dulce y bebe agua. El mal funcionamiento del sistema vegetativo-vascular contribuye al estrés.

Desde las 11:00 (am) hasta las 13:00 (tarde) el sistema cardíaco está al límite. Circulación máxima.

13:00

Tiempo para descansar y almorzar. Viene la somnolencia. Durante el día, el ciclo de somnolencia ocurre cada 4 horas. Aquí hay una dependencia de la edad. Es por eso que las personas mayores quieren relajarse en este momento. Para los trabajadores, la eficiencia se reduce en un 20% a esta hora.

Desde las 13:00 (día) hasta las 15:00 (día) el límite de activación del trabajo del intestino delgado, el tiempo de fuerzas físicamente intensas y grandes emociones.

14:00

A esta hora, somos mínimamente sensibles al dolor. Puedes ir a que te limpien los dientes.

Disminución de la actividad de todos los sistemas del cuerpo. Es necesario hacer un trabajo tranquilo que no involucre al cerebro por encima del 30%. El cuerpo es sensible al estrés. Entonces, no se escandalice porque de lo contrario, este estado de ánimo permanecerá durante todo el día.

15:00

Impulso diario. El sistema nervioso autónomo es sensible. Las crisis son posibles. El momento adecuado para chatear con amigos.

16:00

El momento adecuado para las inyecciones profilácticas (vacunas).

De 15:00 (día) a 17:00 (noche) - "El Sol de la Vida". Limite el trabajo del sistema de la vejiga. La próxima ola de autorregulación del cuerpo. Hay aproximadamente 75 puntos de acupuntura "recolectores" en el cuerpo humano.

17:00

Pico secundario de actividad, más hipogénico. El corazón late más rápido. El momento más resistente al estrés del día. Todo lo olvidado se recuerda. Una copa de vino no vendría mal. El cuerpo comienza a combatir el alcohol 5 veces más fácilmente que por la noche o por la mañana.

18:00

Ponemos el cuerpo y la mente en orden. La temperatura corporal es muy alta (para una persona sana). Aproximadamente 37 grados (superior a las 3:00 a. m.). Si no estás enfermo, baja. Si es así, sube. El pulso es inferior a 5-10 latidos. Disminución del rendimiento del sistema nervioso. En este momento, su cuerpo es muy sensible a los efectos de las drogas. Siga cuidadosamente las dosis saludables. Una tableta de aspirina adicional puede irritar el estómago.

19:00

El cuerpo no resiste en absoluto la negatividad, como al mediodía. El número de latidos del corazón aumenta en un 25%. Simplemente el mejor momento para la cena.

20:00

Puede volver a hacer cargas altas, balancearse, crear. El límite de la capacidad de conducción.

21:00

El estómago reduce lentamente la actividad de producción de jugo digestivo, y a la medianoche se detiene por completo. Por lo tanto, alimentos como la carne solo causan daño, ya que la comida simplemente se acuesta y se pudre en el estómago.

Desde las 19:00 (pm) hasta las 21:00 (pm), la próxima ola de autorregulación, el sistema pericárdico es extremadamente activo. Es como trabajar en un segundo turno (y de 21:00 (pm) a 23:00 (noche)).

22:00

Aumenta la producción de la hormona del bienestar, la serotonina. El mejor momento para las relaciones con el sexo opuesto, llamar a un amigo, leer...

23:00

En este momento, lo mejor es tomar la posición del cuerpo: acostado. Preferiblemente "búhos" Hay otra forma de identificar a las personas por biorritmos del dia: "alondra" y "búho". Este es un mal momento para las discotecas.

0:00

El cuerpo se autocura. No se "apaga". Las células subcutáneas se dividen más rápido, las heridas sanan y el sistema inmunitario ataca eficazmente la infección.

De 23:00 (noche) a 1:00 (noche) período de agresión, ira, determinación, control de la actividad sexual. Sistema musculoesquelético. La naturaleza no se equivocó: es mejor que una persona descanse en este momento.

1:00

Para los "búhos" el límite de actividad. Para "alondras" la fase de sueño profundo.

De 1:00 (noche) a 3:00 (mañana) El meridiano del hígado está encendido. El hígado repara energéticamente cualquier problema en el cuerpo. Este es también un momento de ira, y si una persona está muy cansada, además, el hígado no está sano, entonces este es el momento para el riesgo del corazón. En este momento, lo mejor es estar en un sueño.

2:00

En este momento, el cuerpo es especialmente sensible al frío.

ritmos biológicos

Escuela de Yuri Okunev

¡Hola a todos! Contigo Yuri Okunev.

¿Sabes que puedes salvar un tercio de tu vida si te ajustas a los biorritmos de una persona según el reloj? A menudo, la sobrecarga de trabajo y preocupaciones personales conduce a la falta de tiempo, estrés e incluso depresión. Sin embargo, la razón de este desarrollo de eventos no es el número de casos, sino su planificación.

Al observarte a ti mismo, puedes notar que logras hacer más o menos según la hora del día. Por lo tanto, existen patrones que determinan tu productividad a lo largo del día. Entendámoslos.

Durante más de doscientos años, los científicos han estado estudiando los biorritmos humanos. Todavía hay más preguntas que respuestas. El más estudiado es el ritmo diario de actividad. Se sabe cómo cambia el metabolismo de las células, el funcionamiento de los órganos internos y la actividad del cerebro.

Al conocer el modo de funcionamiento de los sistemas internos, puede planificar horarios de nutrición, estrés físico y mental y descanso. Por lo tanto, echemos un vistazo a los biorritmos de los órganos humanos por el reloj.
Puede ver el horario promedio para la activación de los sistemas internos en la figura:

Según el diagrama, hay 12 períodos de energía máxima diaria. Teniendo en cuenta estos picos, puede optimizar la distribución de varios casos y tareas.

Dormir bien.

• De 23.00 a 1.00 hora de dormir. Hay una producción de la hormona del placer, la serotonina, gracias a la cual te despiertas de buen humor, lo que se llama "levantarse con el pie equivocado". La inmunidad y las defensas del cuerpo trabajan para garantizar una buena salud. ¿Ha notado que el cuerpo es tratado en un sueño?
• De 1.00 a 3.00 máxima actividad del hígado. Este es el trabajador principal en la limpieza de la sangre de toxinas, toxinas y otros desechos.
• De 3.00 a 5.00 actividad pulmonar máxima. El mejor momento para la práctica espiritual y el pranayama. A las 5 am, el pulso se acelera, aumenta la producción de las hormonas cortisol y adrenalina. Entonces se activa el trabajo del intestino grueso, por lo que los procesos de limpieza y recuperación que se desarrollaron durante toda la noche finalizaron con éxito con la eliminación de los “residuos de producción”.

Hora de despertar.

El valor de levantarse temprano y cómo acostumbrarse a ello, lo describí en detalle en mi libro "Cómo desarrollar el hábito de levantarse temprano en la mañana". Ya lo tienes gratis si te registraste para recibir actualizaciones del blog.

Por cierto, en él doy una mirada a los ritmos diarios desde el punto de vista del Ayurveda, algo diferente al descrito en este artículo. Pero de una forma u otra, una o dos horas extra por la mañana se convertirán en su gran ventaja competitiva en el juego llamado "Vida".

• De 7.00 a 9.00 hora del desayuno, ya que el estómago está activado y listo para un trabajo eficiente. La mayor parte de lo que coma en este momento será digerido sin depósitos de grasa. Durante este período, es especialmente bueno planificar el día, identificar tareas importantes y urgentes y programar.
• De 9.00 a 11.00 el bazo y el páncreas se preparan para el combate. Actualmente se encuentra en la mejor forma y con el máximo rendimiento durante todo el día, así que asuma todas las tareas importantes, haga las llamadas y reuniones más importantes, negocie con sus superiores. En general, sumergirse en el trabajo y el trabajo intelectual.
• De 11.00 a 13.00 aumenta la presión arterial, aumenta la actividad del corazón. Trate de evitar el estrés y la sobrecarga física. Si el trabajo está asociado con el esfuerzo físico, entonces al mediodía reduzca su intensidad. No es el mejor momento para ir al gimnasio. Además, a las 12 en punto, la actividad biorrítmica del cerebro disminuye. Comienza a prepararte para la hora del almuerzo, dedica tiempo a completar tareas pequeñas y urgentes.

Un día es una vida pequeña.

• De 13.00 a 15.00 el intestino delgado está trabajando activamente, lo que significa que debe almorzar antes de las 14:00. A partir de las 14.00 el cuerpo está ocupado con la digestión activa. Por lo tanto, planifique un trabajo menos responsable para este período.
• En el intervalo de 15.00 a 17.00. Se activa el sistema excretor, así como las posibilidades de la memoria a largo plazo. Puedes retomar tareas intelectuales. A partir de las 16.00 horas se produce un aumento de la capacidad de trabajo. A medida que el trabajo comienza a desgastarse, vuelva a sumergirse profundamente en las responsabilidades laborales o en las tareas domésticas activas.
• De 17.00 a 19.00 los riñones trabajan duro, por lo que puedes consumir grandes cantidades de agua sin hacerte daño. Gran momento para hacer deporte, visitar el gimnasio, hacer trabajo físico en la casa, visitar la piscina, la sauna. Elija cualquier carga, teniendo en cuenta las características de edad.
• Hasta las 19.00 reponga sus reservas de energía con una cena ligera. Dado que las enzimas digestivas prácticamente no se producen y la vesícula biliar y el hígado se encuentran en la fase pasiva, la última comida debe ser ligera y no grasosa.

La tarde es un momento para el descanso y la comunicación.

• De 19.00 a 21.00 la temperatura corporal aumenta, la circulación sanguínea funciona al límite. Si en el período anterior no llenaste el estómago con una cena densa y grasosa, ahora sientes un aumento en la actividad cerebral, una mejora en las reacciones. ¿Estás listo para una emocionante noche de ocio. Son útiles el senderismo, las salidas al campo, la actividad física ligera: los juegos deportivos con niños y amigos, la natación, los bolos, etc.
• Después de las 20.00 el mejor estado mental, dedique este tiempo a comunicarse con sus seres queridos y miembros del hogar, discutiendo asuntos familiares importantes. Como escribió Vladimir Vysotsky: "La mañana es más sabia que la tarde, pero hay algo en la tarde".
• De 21.00 a 23.00 baja la temperatura corporal. El cuerpo comienza a prepararse para dormir. La cantidad de energía disminuye, la reactividad del cerebro, pero se conserva la movilidad de las articulaciones. Puede volver a practicar yoga, estiramientos u otras actividades relajantes y calmantes.

Prepárate para dormir. Si algo le molesta, piense en soluciones, haga un plan aproximado para mañana, medite o escuche música relajante. Despeja tu mente para que nada te impida conciliar el sueño.

Para aplicar el conocimiento de los ritmos del día en la práctica, obsérvese a sí mismo durante una semana o dos. Identifique sus propios picos y valles de rendimiento y planifique su día en torno a los resultados. Por lo tanto, no solo aumentará su eficiencia, sino que también mejorará su salud.

La rotación diaria de nuestro planeta alrededor de su eje y su movimiento a lo largo de la órbita circunsolar hace que toda la vida en la Tierra obedezca a ciertas leyes, que se denominan biorritmos. Usted y yo estamos acostumbrados desde hace mucho tiempo al hecho de que el día da paso a la noche, que las flores florecen al amanecer y el rocío aparece en la hierba, que algunos animales hibernan durante el invierno y los pájaros vuelan hacia el sur.

La gente ha sabido acerca de los ritmos biológicos desde la antigüedad. Incluso en el Antiguo Testamento se establecieron las normas de un estilo de vida y alimentación adecuados, y también se habla de períodos alternos de actividad y descanso. Los científicos del mundo antiguo escribieron sobre esto: Hipócrates, Avicena y otros.

Cada persona en la Tierra también vive de acuerdo con biorritmos o relojes biológicos. Y este proceso no se limita en absoluto al hecho de que con el inicio de la hora oscura del día, comenzamos a sentir sueño. Los científicos conocen alrededor de 400 biorritmos, que se pueden dividir condicionalmente en diarios y mensuales, estacionales y anuales. En función de ellos, se alterna la actividad funcional de nuestro organismo, permitiéndole reponer sus reservas fisiológicas. Además, lo más importante en este proceso son precisamente los biorritmos diarios, que vienen determinados por la rotación de nuestro planeta alrededor de su eje.

Solo a primera vista parece que controlamos nuestro cuerpo por el poder del pensamiento. De hecho, el reloj biológico diario, o, como también se les llama, ritmos circadianos, manda aquí. Controlan todos los procesos bioquímicos de nuestro cuerpo, desde la temperatura corporal y la sensibilidad hasta el ambiente externo, y terminando con la tolerancia al ejercicio. ¡Y hay más de 500 procesos de este tipo solo en el biorritmo diario!

¿Cómo funciona, te preguntarás? A primera vista, todo es extremadamente simple: durante el día, cuando una persona está despierta, los procesos metabólicos predominan en el cuerpo, es decir. convierte los nutrientes almacenados en energía. Por la noche, cuando una persona duerme, se inician procesos de regeneración, es decir, restauración de órganos internos, y al mismo tiempo hay una acumulación de reservas de energía para el día siguiente.

Anteriormente, se creía que todos los procesos de la vida se ven afectados por el medio ambiente: la luz, la temperatura, la presión atmosférica, la humedad e incluso la energía del espacio. Sin embargo, luego resultó que nuestro reloj biológico funciona de manera autónoma, y ​​su centro de control se encuentra en nuestro cerebro, o más bien en el hipotálamo. Su núcleo supraquiasmático recibe la información lumínica necesaria a través de la retina, la analiza y, en función de ello, da una señal para activar o ralentizar la producción de determinadas hormonas. Y cualquier desviación de los biorritmos diarios de la norma conduce al llamado "estrés circadiano", que acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo y provoca el desarrollo de enfermedades.

La importancia del sueño para el cuerpo humano

Una persona pasa un tercio de su vida en un sueño y esto es un patrón vital y una necesidad. Es solo que durante el período de vigilia una persona pierde mucha energía y necesita tiempo para recuperarse y realizar "reparaciones y mantenimiento preventivo". Es por ello que las personas que sistemáticamente carecen de sueño están expuestas a enfermedades gastrointestinales, cardiovasculares, endocrinas, psicológicas e incluso oncológicas. Además, algo tan aparentemente menor como el insomnio puede provocar un envejecimiento prematuro y acortar la vida en 5 años o más.

¿Por qué está pasando esto? No es ningún secreto que con el inicio de la hora oscura del día, el cuerpo comienza a producir activamente la hormona melatonina, que los científicos llaman la "hormona del sueño". Bajo la influencia de esta importante hormona, la presión arterial y la temperatura corporal disminuyen, lo que ralentiza todos los procesos metabólicos. Sin embargo, algunos órganos no descansan ni siquiera por la noche. En primer lugar, esto se aplica al hígado, que durante la noche limpia activamente la sangre de toxinas y toxinas.

"Se despierta" con el inicio de la noche y otra hormona: la somatotropina. Bajo su influencia, las sustancias útiles comienzan a sintetizarse a partir de los alimentos que han ingresado al cuerpo y, además, se inicia el proceso de reproducción celular y restauración de las conexiones intercelulares.

Pero volvamos a la melatonina. Esta hormona tiene otra cualidad invaluable, a saber, la actividad antioxidante más poderosa. Si crees que la mayor parte de los antioxidantes necesarios para combatir los radicales libres los obtenemos de los alimentos, en particular, de las vitaminas C y E, estás equivocado. La parte principal de los antioxidantes recae en el trabajo de la melatonina. Pero estas partículas inestables de nuestro cuerpo contribuyen al envejecimiento prematuro, la aparición de infecciones y el desarrollo de tumores cancerosos.

Pero estas no son todas las funciones de la hormona en cuestión. La melatonina regula la síntesis de hormonas sexuales, principalmente estrógenos "femeninos" y andrógenos "masculinos". Y en este sentido, la falta de sueño, lo que significa falta de melatonina, conduce al fallo hormonal. Y esto está plagado de una violación del proceso de ovulación, hiperplasia celular en los órganos reproductivos y las glándulas mamarias y, como resultado, el desarrollo de cáncer. Y eso no es todo. La deficiencia de melatonina aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reduce la tolerancia a la glucosa, lo que significa que se convierte en la causa principal de la diabetes. ¿Ahora entiende por qué es tan dañino trabajar de noche y cuán importante es para el cuerpo una noche completa de sueño de 8 horas?

La mañana debe ser buena

Con la llegada de un nuevo día de luz, la actividad vital de nuestro cuerpo se activa. Inicialmente, alrededor de las 4 am, la corteza suprarrenal se “despierta”, comenzando a producir hormonas que excitan el sistema nervioso. La más activa entre ellas es la conocida hormona cortisol, que eleva la presión arterial, eleva los niveles de glucosa, tonifica los vasos sanguíneos y normaliza el ritmo cardíaco. Todo esto es necesario para que, después de despertar, el cuerpo esté listo para el trabajo activo.

Después de las 5 a.m., el intestino grueso "se pone en marcha" y las preparaciones comienzan a eliminar los productos metabólicos del cuerpo. Después de 2 horas, es el momento del "despertar" del estómago, después de lo cual el cuerpo comienza a requerir alimentos para extraer la energía que tanto necesita.

Puede enumerar los modos de funcionamiento de cada órgano durante mucho tiempo, pero el hecho es que todos ellos, y el corazón, los riñones, los pulmones y el cerebro, tienen un período de actividad y tiempo para recuperarse. Además, deben trabajar estrictamente de acuerdo con el ritmo, de lo contrario, nuestra salud invariablemente comenzará a deteriorarse. Entonces, por ejemplo, si dormimos solo 4 horas al día y nuestro estómago trabaja durante 20 horas, mientras debe descansar, ¡la acidez del jugo gástrico aumenta en un 30%! Y todavía te preguntas, ¿de dónde viene la gastritis y la úlcera péptica? De manera similar, el corazón sufre de falta de descanso. El miocardio en este caso se hipertrofia, lo que conduce a la aparición de insuficiencia cardíaca.

En este sentido, incluso una disminución en la duración de las horas de luz en el período otoño-invierno causa un daño significativo a la salud. Se interrumpe la síntesis de hormonas tiroideas y suprarrenales, se inhiben los procesos metabólicos, se reduce la inmunidad y aumenta la susceptibilidad del cuerpo a las infecciones y al desarrollo de enfermedades autoinmunes. Y hay otra característica interesante: la melatonina suprime la producción de leptina, una hormona que es responsable de nuestra actividad energética y evita la acumulación de grasa. Es por ello que en invierno, cuando dormimos más y nos movemos poco, ganamos kilos de más.

De todo lo anterior, se puede extraer una conclusión simple pero muy importante: las fluctuaciones diarias de varias funciones en nuestro cuerpo son un conjunto único que toca la melodía de nuestra salud. Si altera el trabajo de este conjunto con un simple cambio en la hora de dormir, o adquiere el mal hábito de comer por la noche, puede tener muchos problemas de salud.

Por cierto, se pueden sentir problemas con el cuerpo cuando los biorritmos naturales se ven obligados a fallar, por ejemplo, durante vuelos largos. Si una persona que realiza un vuelo cambia 2-3 zonas horarias, sufre insomnio por la noche y durante el día siente somnolencia, dolor de cabeza, aumento de la fatiga e irritabilidad. Igualmente peligroso para el cuerpo y el trabajo en turnos de noche. Las interrupciones, en las que una persona que trabaja “en tres días”, pasa tres noches en su propia cama, luego permanece despierto un día y luego duerme durante el día, solo aceleran la aparición inevitable de consecuencias negativas.

La salud necesita ser restaurada por hora.

Hay otra característica de los biorritmos de nuestro cuerpo, que todos deberían conocer. Resulta que durante el día el cuerpo cambia la susceptibilidad a ciertas drogas. Es decir, el mismo medicamento tomado en diferentes momentos del día funcionará de manera completamente diferente, dependiendo de la producción de las sustancias necesarias para su administración, así como de la actividad de los receptores de los órganos a los que está destinado. Y en este sentido, los médicos recomiendan tomar los medicamentos en el momento del día en que el cuerpo es más susceptible a ellos.

Entonces, el mejor período para tomar medicamentos es el pico de actividad del órgano al que está destinado este remedio. Es cierto que aquí es necesario hacer un ajuste por biodisponibilidad. El hecho es que las tabletas y cápsulas necesitan tiempo para disolverse en el cuerpo, mientras que la suspensión ingresa al torrente sanguíneo mucho más rápido.

A continuación se muestra una lista de la actividad de los principales órganos de nuestro cuerpo, que le ayudará a navegar mejor el tema de tomar ciertos medicamentos.

Períodos de actividad diaria de órganos y sistemas.

• 23:00-01:00: la vesícula biliar comienza a funcionar.
• 01:00-02:00: las células comienzan a dividirse activamente (el momento ideal para aplicar una crema de noche nutritiva).
• 01:00-03:00 - el hígado se activa.
• 03:00-05:00 - comienza el trabajo de los pulmones.
  04:00-11:00: comienza el pico de actividad de las glándulas suprarrenales.
• 05:00–07:00 – el trabajo del intestino grueso alcanza su máxima actividad.
• 06:00-08:00: la presión arterial aumenta en aproximadamente 30 puntos, lo que significa que aumenta el riesgo de una crisis hipertensiva, un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
• 07:00: aumenta la susceptibilidad del orgasmo a los antihistamínicos y la aspirina (los medicamentos que se toman son más efectivos y permanecen en la sangre por más tiempo).
• 07:00-09:00: el trabajo del estómago alcanza su máxima actividad y, por lo tanto, el desayuno debe estar presente en su dieta.
• 07:00-12:00 - la "glándula tiroides" se activa tanto como sea posible.
• 09:00-11:00 - se activa el bazo.
• 09:00-12:00 y 15:00-18:00: comienza el pico de actividad cerebral.
• 11:00-13:00: comienza el período de mayor actividad del corazón.
• 13:00-15:00 - se activa el intestino delgado.
• 15:00-17:00 - Aumenta la actividad de la vejiga.
• 15:00 - el tiempo de máxima susceptibilidad a los anestésicos (tiempo óptimo para el tratamiento dental y operaciones quirúrgicas).
• 17:00 - aumento de la actividad muscular, empeoramiento del gusto, el olfato y el oído.
• 17:00-19:00 - el período de mayor actividad de los riñones.
• 19:00: el cuerpo comienza a liberar histamina activamente en respuesta a los alérgenos, es decir, se produce una exacerbación de las reacciones alérgicas.
• 19:00-21:00: el sistema reproductivo funciona mejor, lo que significa que se acerca el momento ideal para concebir un hijo.
• 19:00–21:00: aumenta la actividad de la membrana cardíaca (pericardio).
• 20:00: hay una exacerbación de cualquier proceso inflamatorio.
• 21:00–23:00 – El sistema inmunológico alcanza su máxima actividad.

La ciencia de los biorritmos humanos

En 2017, en el campo de la fisiología y la medicina, el Comité Nobel otorgó el premio a tres científicos estadounidenses D. Hall, M. Rosblash y M. Young. Los científicos recibieron este prestigioso premio por descubrir el mecanismo genético responsable de los ritmos circadianos. El descubrimiento realizado por los científicos ayuda a explicar los mecanismos que regulan los biorritmos y cómo todos los seres vivos (humanos, animales y plantas) sincronizan sus ciclos de vida con la rotación de la Tierra. Se ha descubierto un gen que controla los biorritmos circadianos codificando una proteína que se acumula dentro de la célula durante la noche. Durante el día, su nivel disminuye. Los científicos han logrado descubrir el mecanismo que controla el "reloj" dentro de las células.

Conociendo los biorritmos de acuerdo con los cuales vive una persona, cada uno de nosotros puede elegir: trabajar duro, "quemarse" emocionalmente y obtener un placer ilusorio relajándose en clubes nocturnos, o vivir en un ritmo biológico natural y armonía con la naturaleza, sintiendo persona sana y feliz. ¡La decisión es tuya!

El trabajo de los órganos internos de una persona por hora.

Nuestros antepasados ​​sabían que todas las personas, animales y plantas tienen la capacidad de sentir el tiempo o, como se dice ahora, sentían su reloj biológico y vivían de acuerdo con su ritmo biológico. El cambio de estaciones del año, los ciclos lunares, el día y la noche están directamente relacionados con estas horas.
Durante el día, nuestro cuerpo está dominado por procesos metabólicos destinados a extraer energía de los nutrientes acumulados. Por la noche, se repone la reserva de energía gastada durante el día, se activan los procesos de regeneración, se restauran los tejidos y se “reparan” los órganos internos.

¿POR QUÉ ES MEJOR EMPEZAR EL DÍA A LAS 6 AM?

o ¿Cómo restablecer el reloj biológico del DÍA?

Corazón, hígado, pulmones, riñones: todos los órganos viven y funcionan al ritmo del reloj, cada uno tiene su propio pico de actividad y período de recuperación. Y si, por ejemplo, el estómago se ve obligado a trabajar a las 21 en punto, cuando se proporciona la "rutina del día" para descansar, la acidez del jugo gástrico aumenta en un tercio por encima de la norma, lo que conduce al desarrollo de patologías gastrointestinales. y exacerbación de úlceras pépticas. La carga nocturna también está contraindicada para el corazón: una falla en la actividad diaria de las células del músculo cardíaco está cargada de hipertrofia con el posterior desarrollo de insuficiencia cardíaca.

Horario del cuerpo por horas de 4:00 a 22:00

04:00 - La corteza suprarrenal se “despierta” primero: a partir de las 4 de la mañana comienza a producir hormonas que excitan el sistema nervioso. El más activo, el cortisol, aumenta el nivel de glucosa en la sangre, así como la presión arterial, lo que conduce al tono vascular, aumenta el ritmo de los latidos del corazón: así es como el cuerpo se prepara para el estrés diario que se avecina. Hay una agravación de la audición: el más mínimo ruido, y nos despertamos. En esta hora, la úlcera péptica a menudo se recuerda a sí misma, los ataques ocurren en pacientes con asma. La presión durante este período es baja, el cerebro está mal abastecido de sangre; esta hora también se llama fatal, las personas enfermas a menudo mueren entre las 4 y las 5 de la mañana.
Se produce una división y la renovación más activa del mayor número de células. Las hormonas de crecimiento celular se producen activamente. La piel se renueva activamente.

En términos de energía: de 3 a 5 horas
el meridiano del pulmón comienza a trabajar activamente. Durante las horas de su actividad, la energía y la sangre pasan de un estado de calma al movimiento, comienzan a extenderse por todo el cuerpo. En este momento, todos los órganos del cuerpo humano deben descansar. Solo de esta manera los pulmones pueden distribuir racionalmente la energía y la sangre.

05:00 - Ya hemos cambiado varias fases del sueño: la fase de sueño ligero, soñando y la fase de sueño profundo sin sueños. Levantarse en este momento llega rápidamente a un estado alegre. El intestino grueso comienza a funcionar: llega el momento de la liberación de toxinas y desechos. El cuerpo comienza a activarse, sube la presión, sube el nivel de hormonas en la sangre y se activan las defensas.
06:00 - La presión y la temperatura comienzan a subir, el pulso se acelera. nos estamos despertando Un aumento de la presión arterial (en 20-30 puntos), el riesgo de crisis hipertensivas, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos. Aumenta el nivel de adrenalina en la sangre. Este es el mejor momento para tomar una ducha.

En términos de energía: de 5 am a 7 am
se activa el trabajo del meridiano del intestino grueso, que es responsable de la eliminación final de las heces del cuerpo con toxinas y escorias.
Después de despertarse, es recomendable beber inmediatamente un vaso de agua tibia, bebido en ayunas, ayuda a hidratar el tracto intestinal, estimula la defecación y la eliminación de toxinas. Esto es especialmente cierto para aquellos que sufren de estreñimiento frecuente.

07:00 - El estómago se activa: el cuerpo necesita reponer las reservas de nutrientes para poder extraer energía de ellos. Los carbohidratos que ingresan al cuerpo se descomponen activamente, durante este período no hay deposición activa de grasa. La defensa inmune del cuerpo aumenta. La posibilidad de infección por contacto con virus es mínima. Aumento de la viscosidad de la sangre, aumento del nivel de adrenalina en la sangre. Para núcleos e hipertensos, este es el momento más peligroso del día. No se recomienda la actividad física. La susceptibilidad del cuerpo a la aspirina y los antihistamínicos aumenta: tomados en este momento, permanecen más tiempo en la sangre y actúan de manera más eficiente.
08:00 - El hígado liberó completamente nuestro cuerpo de sustancias tóxicas. A esta hora, no puede tomar alcohol: el hígado experimentará un mayor estrés. La actividad sexual se activa. La persona está excitada sexualmente.
09:00 - Aumenta la actividad mental, disminuye la sensibilidad al dolor. El corazón trabaja con más energía. No se recomienda realizar entrenamiento deportivo en este momento. El nivel de cortisol en la sangre es muy alto.

Ritmos estacionales de los órganos humanos.

En términos de energía:de 7 a 9 am
El meridiano del estómago está trabajando activamente. Este tiempo se considera ideal para el desayuno, se activa el trabajo del bazo y del estómago, por lo que los alimentos se digieren con mucha facilidad. Y si no desayuna en este momento, durante las horas de mayor actividad del meridiano del estómago, el estómago vacío no tendrá "nada que hacer". Con la actividad más alta del meridiano del estómago, aumenta el nivel de ácidos en el jugo gástrico, y un exceso de ácido daña el estómago y amenaza con la aparición de enfermedades gástricas y una violación del equilibrio ácido-base en el cuerpo.

10:00 Nuestra actividad va en aumento. Estamos en la mejor forma. Tal entusiasmo continuará hasta la hora del almuerzo. No rocíe su eficiencia, entonces no se manifestará de esta forma.
11:00 - El corazón continúa trabajando rítmicamente en armonía con la actividad mental. La persona no está cansada. Hay un crecimiento activo de uñas y cabello. Mayor sensibilidad a los alérgenos.

En términos de energía: de 9 am a 11 am
El meridiano del bazo está activo. El bazo participa en la digestión, asimilando y distribuyendo los nutrientes y líquidos extraídos de los alimentos por todo el cuerpo.
El cerebro está activo. Por lo tanto, estas horas se denominan "período dorado", es decir, los más efectivos en términos de trabajo y estudio. No olvides desayunar. Después del desayuno, el bazo absorbe los alimentos que provienen del estómago y los músculos, al recibir los nutrientes, se vuelven más activos. Una persona tiene el deseo de activar los músculos. Cuando se gasta la energía de los músculos y los músculos, el trabajo del bazo se activa aún más y, por lo tanto, resulta que este órgano está "ocupado" todo el tiempo, cargado de trabajo.

12:00 — Llega la primera recesión de la actividad. Disminución del rendimiento físico y mental. Te sientes cansado, necesitas descansar. Durante estas horas, el hígado "descansa", un poco de glucógeno ingresa al torrente sanguíneo.
13:00 - La energía baja. Las reacciones se ralentizan. El hígado está descansando. Hay una ligera sensación de fatiga, necesitas descansar. Si almuerzas a esta hora, la comida se absorberá más rápido.

En términos de energía: de 11 a 13 días
el meridiano del corazón está activo. Durante estas horas, la energía alcanza su punto máximo, lo que puede conducir a un exceso de "fuego" en el corazón. La forma más fácil de eliminar este "fuego" excesivo es tomar un pequeño descanso para almorzar. Esto ayudará a reponer energía y aumentar la eficiencia del trabajo por la tarde. El descanso del almuerzo sirve para prevenir enfermedades del corazón.

14:00 - La fatiga se ha ido. Se viene una mejora. La eficiencia aumenta.
15:00 - Se agudizan los sentidos, especialmente el olfato y el gusto. Estamos entrando en la fuerza de trabajo. Este es el momento de la inmunidad parcial o completa del cuerpo a las drogas. Los órganos del cuerpo se vuelven muy sensibles. Aumenta el apetito.

En términos de energía: de 13 a 15 horas
el meridiano del intestino delgado está activo. Los nutrientes ingresan al intestino delgado, donde se procesan y descomponen, y luego se transportan a varios órganos del cuerpo humano a través de los capilares sanguíneos y linfáticos. Se recomienda beber más agua para diluir la sangre y proteger los vasos sanguíneos.
El debilitamiento de la función del intestino delgado no solo provoca una disminución de los niveles de energía y sangre, sino que también reduce el nivel de excreción de desechos.

16:00 - Los niveles de azúcar en la sangre aumentan. Los médicos llaman a esta condición diabetes posprandial. Sin embargo, tal desviación de la norma no indica una enfermedad. El segundo aumento de la actividad. La sangre se enriquece nuevamente con oxígeno, se activa el trabajo del corazón y los pulmones. Época favorable para la actividad física y el ejercicio.
17:00 - Mantener un alto rendimiento. Tiempo para actividades al aire libre. La eficiencia y la resistencia del cuerpo se duplican aproximadamente. Hay una activación del sistema endocrino, especialmente del páncreas. En este momento, puede tomar más alimentos. Debido a la digestión activa y la descomposición completa de los productos, la grasa no se depositará.

En términos de energía: de 15 a 17 horas
Durante estas horas, el meridiano de la vejiga está activo y la vejiga es el canal principal para la eliminación de toxinas y toxinas. Es por eso que necesita beber más agua durante este tiempo. En este momento, una persona está llena de fuerza y ​​​​energía. El metabolismo en el cuerpo alcanza su punto máximo, el cerebro recibe la porción necesaria de nutrientes después de la cena. Por lo tanto, este tiempo se llama el segundo "período dorado" para el trabajo y el estudio. Alcanza un pico - metabolismo.

18:00 “La gente se vuelve menos sensible al dolor. Mayor deseo de moverse más. El vigor mental disminuye gradualmente.
19:00 - La presión arterial aumenta. Cero estabilidad mental. Estamos nerviosos, listos para pelear por tonterías. El flujo sanguíneo cerebral disminuye, comienzan los dolores de cabeza.

En términos de energía: de 17 a 19 horas
En este momento, el meridiano del riñón está activo. Este es el período pico para la eliminación de toxinas del cuerpo, por lo que debe aumentar la cantidad de bebida para acelerar la aparición de orina y estimular la eliminación de sustancias innecesarias y nocivas del cuerpo. Al mismo tiempo, los riñones comienzan a almacenar las sustancias más valiosas. Si un vaso de agua durante estas horas se convierte en tu hábito, mejorarás tus riñones.

20:00 Nuestro peso está en su punto más alto a esta hora. Las reacciones a los estímulos externos son claras y rápidas.
21:00 - Se normaliza la actividad del sistema nervioso. El estado psicológico se estabiliza, la memoria se agudiza. Este período es especialmente bueno para aquellos que necesitan memorizar una gran cantidad de información, como textos o palabras extranjeras.

En términos de energía: de 19 a 21 horas
se consideran el tercer "período dorado" para el trabajo y el estudio. En este momento, cuando el meridiano pericárdico está activo, todo el cuerpo está en paz. Después de una cena ligera, puede salir a caminar. Hasta las 21:00 es útil beber un vaso de agua o té suave. En este momento, se debe masajear el meridiano pericárdico. El masaje del meridiano pericárdico mejora la función del corazón, como resultado de lo cual mejora la actividad de todos los órganos internos y se activa la circulación de energía y sangre.
El meridiano pericárdico es uno de los 12 principales canales activos. Corre a lo largo del interior de los brazos. Puede, por ejemplo, sentarse frente al televisor, amasar el brazo izquierdo desde la axila hacia abajo con la mano derecha, a lo largo del meridiano pericárdico, y luego hacer lo mismo con la mano derecha. Masajea cada mano durante 10 minutos.

¿POR QUÉ NUESTRO CUERPO NECESITA DESCANSAR POR LA NOCHE?

o ¿Cómo restablecer el reloj biológico del sueño?

Cómo restablecer el reloj biológico del sueño

La naturaleza ha determinado que el treinta por ciento de nuestra vida la pasemos durmiendo: el cuerpo necesita descanso y regeneración. Pero a menudo ahorramos en dormir, pagándolo con trastornos psicoemocionales, trastornos endocrinos, enfermedades del tracto gastrointestinal y del corazón y, a veces, oncología. Y si el inocente insomnio ha mirado a tu luz, no se trata sólo de las consecuencias de una falla en los ritmos del reloj, sino también de una ocasión para pensar en las RAZONES de toda una lista de patologías que inevitablemente nos conducen a la enfermedad y la vejez.

Por la noche, la glándula pineal (la glándula pineal en el surco del mesencéfalo) produce melatonina: el pico de actividad se produce alrededor de las 2 a. m., y a las 9 a. m. su contenido en la sangre se reduce al mínimo. Es producido por la glándula pineal solo durante la noche porque las enzimas activas involucradas en su producción son suprimidas por la LUZ DEL DÍA. Gracias a la melatonina, se produce una cómoda disminución de la temperatura y la presión arterial, ralentizando su actividad y procesos fisiológicos. Por la noche, solo el hígado está trabajando activamente: limpia la sangre de la flora patógena de toxinas y toxinas. Otra hormona importante, la somatotropina (hormona del crecimiento), comienza a funcionar activamente, estimulando la reproducción celular, la regeneración, el rejuvenecimiento y los procesos anabólicos (la liberación de sustancias útiles para el cuerpo a partir de los alimentos). El incumplimiento del horario de sueño conduce no solo al insomnio, la oncología y la diabetes, sino también al envejecimiento prematuro del organismo...

Horario del cuerpo de 22:00 a 4:00

22:00 - Disminución de la temperatura corporal. El número de leucocitos (glóbulos blancos) aumenta. En el organismo de quienes se acuestan a esta hora, se produce melatonina, la hormona de la juventud, con creces.
23:00 - Si dormimos, entonces las células recuperan sus funciones. La presión arterial cae, el pulso se vuelve menos frecuente. El metabolismo se ralentiza. En este momento, el cuerpo está más predispuesto a la aparición de procesos inflamatorios, resfriados e infecciones. Comer tarde es muy dañino.

En términos de energía: de 21 a 23 horas
En este momento, las personas terminan sus tareas diarias y se preparan para dormir. Por lo tanto, durante estas horas necesitas calmarte y brindarte un buen descanso. Si infringe esta ley natural, puede dañar su salud.
Si una persona duerme mal o no lo suficiente, comienza a sentirse mal, lo vence el letargo y la apatía.
Para tener un sueño de calidad, debes dormirte antes de las 23:00.

24:00 “Esta es la última hora del día. Si nos acostamos a las 22, entonces es hora de soñar. Nuestro cuerpo, nuestro cerebro resume los resultados del día pasado, dejando lo útil, desechando todo lo innecesario.
01:00 Hemos estado durmiendo durante unas tres horas, habiendo pasado por todas las fases del sueño. A la una de la mañana comienza una fase ligera de sueño, podemos despertar. En este momento, somos especialmente sensibles al dolor.

En términos de energía: de 23 a 1 h
Meridiano activo de la vesícula biliar. En este momento, la energía yin se disipa gradualmente y se desvanece, pero nace la energía yang, la fuerza vital productiva más poderosa. Si seguimos el régimen y nos acostamos antes de las 23:00, entonces la energía yang surge y aumenta rápidamente, lo cual es bueno para todo nuestro cuerpo. Si es más tarde, entonces la energía "yang" comienza a desperdiciarse. Pero es ella quien es la base de la vida.

02:00 – La mayoría de nuestros cuerpos funcionan de manera económica. Sólo funciona el hígado. Procesa intensamente las sustancias que necesitamos. Y sobre todo los que quitan todos los venenos del cuerpo. El cuerpo sufre una especie de “gran lavado”.
03:00 - El cuerpo está descansando. El sueño es profundo. Los músculos están completamente relajados. El pulso y la frecuencia respiratoria disminuyen, la actividad de las ondas cerebrales disminuye, los latidos del corazón se ralentizan, la temperatura corporal y la presión arterial descienden. A las tres de la mañana se repone el consumo de energía en el organismo.

en energía plan eskom: de 1 a 3 horas
En este momento se activa el trabajo del meridiano del hígado. Hay una eliminación de toxinas y escorias, así como la regulación y renovación de la sangre. La mejor manera de fortalecer el hígado es un sueño de calidad. Cuanto más profundo es, mejor circula la sangre y más activamente se limpia el hígado.

Trate de seguir la rutina diaria: coma a la misma hora, levántese a las 6:00, acuéstese, no más tarde de las 22:00, ¡y así se mantendrá joven, saludable y lleno de energía durante mucho tiempo! Por cierto, esto es exactamente lo que hacían nuestros antepasados: se levantaban al amanecer y se acostaban al anochecer, probablemente no solo por la falta de electricidad.

¡Le deseamos salud y prosperidad!

El ritmo es la principal propiedad de un organismo vivo, su cualidad inalienable. El ritmo principal en este sistema es circadiano. Desde el punto de vista de la medicina china, la energía circula por el sistema de meridianos de acuerdo con el ritmo diario.

La circulación de la energía comienza con el meridiano de los pulmones. La energía pasa secuencialmente a través de los 12 meridianos en 24 horas.

El tiempo de máxima actividad dura 2 horas: el cuerpo comienza a trabajar duro, realiza sus funciones para garantizar la actividad vital del cuerpo.

1 03. 00-05. 00: apertura del meridiano de pulmón. Comienza la desintoxicación pulmonar. En este momento, en personas con tos, se agrava especialmente, ya que la función de eliminar toxinas pasa a los pulmones. No debe usar supresores de la tos en este momento, para no interferir con la limpieza del cuerpo de toxinas.

2 05. 00-07. 00: apertura del meridiano del intestino grueso y su desintoxicación. Debe beber agua ligeramente salada para lavar el colon.

3 07. 00-09. 00: apertura del meridiano del estómago. Durante este período, el estómago está listo para absorber los nutrientes. Hora de desayunar.

Para las personas en tratamiento, el mejor momento para el desayuno es antes de las 06:30, para los convalecientes, hasta las 07:00.

Pero en cualquier caso, es mejor desayunar a las 9 o 10 que no desayunar. Y para aquellos que no desayunan nada, deben cambiar sus hábitos. En este momento ya se está produciendo jugo gástrico que, de no ingerirse, puede dañar las paredes del estómago. Además, la bilis dentro de la vesícula biliar ya se está espesando, ¡y la falta de alimentos puede provocar la formación de cálculos biliares!

El mejor momento para tomar medicamentos que ayuden al buen funcionamiento de los intestinos y el estómago.

4 09. 00-11. 00: apertura del meridiano del bazo. El bazo es un proveedor de nutrientes. Solo en el caso de que para este momento el bazo aún no esté provisto de alimentos, entonces no tendrá la fuerza para trabajar todo el día.

El bazo y el páncreas están activos y es posible apoyar su trabajo con medicamentos.

5 11. 00-13. 00: apertura del meridiano del corazón.

Durante este período, se requiere un breve descanso, después del cual volverá a estar más enérgico que nunca. Se recomienda a cualquier persona que sufra de mala circulación sanguínea que se mueva menos y permanezca más a la sombra, especialmente cuando los días son calurosos.

6 13. 00-15. 00: apertura del meridiano del intestino delgado. En este momento se produce la absorción de los nutrientes de los alimentos consumidos en el almuerzo. La energía que recibas durará hasta la noche.

7 15. 00-17. 00: apertura del meridiano vesical. Surge la posibilidad de obesidad edematosa. Es hora de visitar el baño si aún no has estado allí.

Un período favorable para tomar medicamentos apropiados que ayudarán a mejorar el funcionamiento del estómago y la vejiga.

8 17. 00-19. 00: apertura del meridiano del riñón. En el caso de que tenga riñones sanos, en este momento su piel estará rojiza y hermosa: es hora de conocerse. Solo si, de camino, te llevas las manos a la cintura y las mueves arriba y abajo varias veces hasta entrar en calor, te verás aún mejor. Y si haces este ejercicio a diario, el efecto será aún mayor.

Terapia muy eficaz para enfermedades de los riñones y la espalda.

9 19.00-21.00 00: Apertura del meridiano pericárdico (saco del corazón) En este momento, es bueno comer algo de coliflor y alimentos de color marrón rojizo para fortalecer el corazón.

En este momento, el tratamiento de la impotencia, la eyaculación precoz y la frigidez es eficaz.

10 21. 00-23. 00: este es el momento de apertura del meridiano de tres jiao (calentadores). El período de eliminación de toxinas por parte del sistema inmunológico (linfa). Durante este período de tiempo, se necesita silencio o música suave.

11 23. 00-01. 00: apertura del meridiano de la vesícula biliar. La vesícula biliar es un órgano para la eliminación de toxinas durante el metabolismo. Durante este período de tiempo, se requiere dormir.

12 01. 00-03. 00: apertura del meridiano del hígado. El hígado es responsable de la desintoxicación. Si quieres evitar manchas o puntos negros en la cara, entonces de 23:00 a 03:00 definitivamente debes dormir tranquilo.