Cómo deshacerse de la somnolencia. Vitaminas y alimentos para mantenerte con energía.

Quizás todas las personas al menos una vez se preocuparon por la cuestión de cómo deshacerse de la somnolencia durante el día. Para algunas personas fatiga constante y el deseo de dormir bien se convierte en la norma. Sin embargo, es importante recordar que la somnolencia afecta en gran medida la calidad de vida, interfiere tanto durante el descanso como durante el trabajo.

Científicamente, la somnolencia es un trastorno del sueño en el que desea dormir en un momento no previsto para dormir. Causa estado de sueño los médicos llaman ritmo de vida demasiado activo, estrés constante y experiencias
Razones principales somnolencia constante Si el estado de somnolencia continúa durante más de 3 semanas, debe buscar el consejo de un médico. En este caso, puede indicar enfermedades graves, en particular síndrome de Kleine-Levin, apnea del sueño, narcolepsia. Además, una de las causas de la somnolencia es efectos secundarios medicamentos tomados.
Muchas personas sufren de letargo y somnolencia periódica. Esta condición puede ser causada por la privación del sueño, la falta de aire fresco Y rayos de sol, problemas en vida personal, estrés en el trabajo, beriberi. Algunas personas son especialmente conscientes de la somnolencia durante los cambios repentinos de temperatura, la precipitación. En este caso condición similar debido a la disminución presión arterial.

Cómo deshacerse de la sensación de sueño

Es imperativo lidiar con la somnolencia y un colapso general. En primer lugar, los psicólogos aconsejan descansar bien. Para hacer esto, debe posponer todos los asuntos de rutina, calmarse. En este caso, las personas necesitan recuperarse, calmar sus nervios y dormir bien por la noche. Por lo general, estas cosas son suficientes para volver a sus sentidos y sentir la alegría de vivir.
Además, debe cuidar su dieta diaria nutrición, vitaminas. También hay una gran selección de varios remedios caseros que ayudan a normalizar el estado de salud.
Cuando la somnolencia, los médicos recomiendan caminar al aire libre. Lo mejor es caminar en el parque, donde hay muchos árboles y aire más limpio. Vale la pena tomar hasta 2 horas para caminar. La caminata debe ser vigorosa.
Durante los períodos de beriberi, puedes “reforzar” el cuerpo con un complejo de vitaminas. Sin embargo, solo un médico calificado puede prescribir dicho tratamiento. No olvides que muchas vitaminas y oligoelementos beneficiosos se encuentra en frutas, bayas, hierbas, verduras.
Un baño tibio con la adición de sal marina. Es mejor tomar ese baño justo antes de acostarse. Adicionalmente en agua tibia Puedes añadir unas gotas de aceite esencial. Gran vigor aceites esenciales cedro, pino. También puedes beber un vaso antes de acostarte. leche caliente con una cucharada de miel. Esta mezcla se normaliza estado nervioso que te ayudará a dormir profundamente por la noche. Un bien sueño nocturno da fuerza para todo el día.

Tratamiento de remedios caseros para la somnolencia.

Una combinación de miel y vinagre de sidra de manzana. Para ello, mezcle 3 cucharaditas de vinagre (manzana) y 100 g de líquido miel natural. Debe tomar la mezcla resultante durante 10 días (0,5 cucharaditas cada uno). El efecto de esta herramienta es casi instantáneo y asombroso.
como tónico somnolencia crónica la tintura de jengibre es adecuada. Para hacer esto, muela 100 g de raíz de jengibre, vierta 1 botella de vodka y déjelo por una semana. Tomar 1 cucharadita 3 veces al día con agua hasta que el sueño sea completamente normal.
Si no es alérgico a los productos de las abejas, puede preparar una "bebida energética", que alivia la fatiga, el letargo y la somnolencia como si fuera a mano. En un vaso de agua, revuelva una cucharadita de miel, agregue el jugo de un cuarto de limón y 1 tableta de abeja jalea real. Toma esta bebida media hora antes del desayuno y te sentirás lleno de fuerza y ​​energía durante todo el día.
Para amantes medicina china come bonito metodo efectivo, que permite combatir la somnolencia, mediante el masaje de los puntos de acupuntura. Presiona el punto en la base del puente de la nariz y masajea. Frotar las aurículas como un todo o los lóbulos de las orejas individualmente también ayudará. Cómo método de emergencia- presione las yemas de los dedos muy fuerte pulgar y presione durante 1-2 minutos.
La aromaterapia es muy agradable y remedio efectivo ayudando a deshacerse de la somnolencia durante el día. Los aceites esenciales de naranja, limón y pomelo ayudarán a animarse. El olor agrio del café recién hecho también es efectivo.
Y un consejo más: en caso de debilidad, fatiga y somnolencia, no te acuestes durante el día. Al hacer esto, rompes el modo habitual de dormir por la noche. Aprende a distinguir entre el cansancio ordinario por falta de energía y las ganas de dormir. Ve a la cama solo cuando tus ojos ya estén cerrados y estés asintiendo.

La somnolencia se refiere a sentimientos de letargo y pérdida de tono. La fatiga y la apatía son condiciones completamente diferentes, por lo que es importante no confundirlas. Cambios en el estilo de vida a través de la meditación, sueño regular y reducción situaciones estresantes puede cambiar la situación, pero mientras comas "alimento vacío" todo permanecerá en su lugar. Una alimentación sana y equilibrada te proporciona nutrientes y ciertos alimentos ayudan a prevenir la deficiencia grupos necesarios vitaminas En nuestro artículo, le diremos cómo eliminar la somnolencia en poco tiempo y enumeraremos los productos más importantes y básicos que tienen gran influencia en nuestro cuerpo.

Alimentos ricos en magnesio

El magnesio aumenta la energía y el tono.

El magnesio puede afectar los niveles de presión arterial, así que consulte con su médico antes de tomar un suplemento.

Rica fuente de magnesio:

1. 1. nueces y semillas;
   2. productos integrales;
   3. vegetales de hoja verde.

Comí y tengo muchas ganas de dormir...

La muy importante vitamina B-12

Si tiene deficiencia de vitamina B-12, corre el riesgo de desarrollar anemia, una condición caracterizada por piel pálida, pérdida de apetito y diarrea. Otros síntomas comunes incluyen: letargo y disminución de los niveles de energía.

Si desarrolla anemia debido a nivel bajo vitamina B-12, agregar la vitamina a su dieta puede ayudar a combatir la anemia y aumentar la vitalidad.

Vitamina naturalmente encontrados en alimentos de origen animal:

1. carne;
2. pez;
3. huevos y productos lácteos.

Los vegetarianos compensan la falta de B-12 en forma de suplementos (BAA).

Alimentos ricos en hierro

La somnolencia también puede ser el resultado de una condición llamada La anemia por deficiencia de hierro es un tipo de anemia que se desarrolla si tiene una deficiencia de hierro. Los síntomas de esta condición incluyen letargo, pérdida de tono y debilidad.

Las fuentes dietéticas de hierro incluyen:

1. carne roja;
2. cerdo;
3. ave doméstica;
4. mariscos;
5. huevos;
6. legumbres;
7. nueces;
8. frutas secas;
9. verduras de hojas verdes oscuras;
10. guisantes.

Algunos alimentos, como los panes y cereales integrales, también están fortificados con hierro.

Ácidos Grasos Omega-3 Esenciales

Estas grasas son esenciales para que tu cuerpo crezca y se desarrolle adecuadamente, y función normal cerebro. Simplemente no entre en pánico por la palabra "grasas".

Si alguien no lo sabía, entonces las grasas son importantes para nuestro cuerpo, especialmente para las mujeres, y lo más importante, son útiles y absolutamente inútiles. Estamos hablando de grasas saludables.

Tu cuerpo no puede producir este tipo de grasa, por lo que debes obtenerla de los alimentos. La falta de grasas omega-3 conduce a la piel seca, cambios de humor y que interfiere con la vida diaria.

Las fuentes alimenticias de omega-3 se encuentran en:

1. pescado azul (atún);
2. caballa;
3. especies de salmón y arenque.

Otras fuentes se encuentran en la linaza, el aceite de linaza, las semillas y el aceite de cáñamo y las nueces.

Beber mas agua para prevenir los riesgos de deshidratación.

Los alimentos que causan letargo incluyen dulces y carbohidratos ricos en almidón como galletas, pasteles, arroz blanco, pan blanco y pasta blanca. Este alimento reduce los niveles de azúcar en la sangre.

¿Has notado que comer una dona te da un impulso de energía a corto plazo y una sensación de saciedad? Y luego viene el letargo y el hambre. Es tentador comer otra dona para satisfacer el hambre, pero eso solo conduce a altibajos energéticos: un círculo vicioso y vicioso.

Por lo tanto, resuelva la cuestión de cómo eliminar la somnolencia en poco tiempo, no con el método de la comida chatarra, sino que elija a favor de los productos correctos, inclúyalos en su dieta al menos 2-3 veces por semana, si todos los días, por una razón u otra, no puede pagar ese alimento.

Negación de responsabilidad:

esta información no pretende diagnosticar ni tratar ninguna enfermedad y no debe utilizarse como sustituto del consejo médico de un médico autorizado. especialista medico. Si sospecha que puede tener problemas de salud, ¡contacte a su médico inmediatamente!

Te despiertas por la mañana sintiendo que no has dormido nada. Caminas penosamente a la cocina para hacer café, aunque te animará durante exactamente media hora. Una vez más, durante todo el día bostezarás hasta las lágrimas y dejarás caer la cabeza sobre el teclado. Parece que daría cualquier cosa por deshacerme de la somnolencia y el letargo constantes. Resolvamos este problema.

¿De dónde vienen el letargo y la somnolencia?

No hay humo sin fuego. Si te quedas dormido en el lugar de trabajo, te cuesta despertarte, tu cuerpo está exhausto. En primer lugar, debe averiguar qué causó la avería.

Los siguientes factores podrían provocar el agotamiento:

• Falta elemental de sueño e incumplimiento de la rutina diaria. Una persona debe dormir 8 horas al día. Compara esta cifra con la cantidad de tiempo que le das a tu cuerpo para recuperarse.
• Se ha comprobado que lo más mejor tiempo para dormir - de 20:00 a 24:00. Trata de acostarte a las 9:00 p. m., te garantizamos que dormirás lo suficiente.
• Duerma en una habitación mal ventilada o llena de humo. Por falta de oxígeno, el cerebro comienza a "morir de hambre", el cuerpo realmente no descansa. ¿Cómo dormir en tales condiciones?
• Trabajo excesivo. Si trabajas durante cinco, entonces debes descansar durante diez. El exceso de trabajo es el estrés más fuerte para su cuerpo. Comienza a desgastarse. Gasta los recursos de tu cuerpo sabiamente.
• Nutrición pobre; beriberi o deshidratación. No podrá relajarse por completo y ganar fuerza si el cuerpo no tiene los recursos para recuperarse.
• Ronquido y apnea. Una persona que ronca no solo interfiere con los demás con sus decibelios, sino que también sufre. La apnea a menudo se desarrolla en el contexto de los ronquidos. parada repentina respirando en el sueño. Por supuesto, esto lleva al hecho de que en la mañana una persona se siente abrumada, quiere dormir todo el día.
• Varias enfermedades: anemia, infecciones, procesos inflamatorios, enfermedades de los sistemas nervioso y endocrino.

Si come bien, duerme 8 horas al día, visita regularmente el aire fresco, pero la debilidad y la somnolencia aún no lo dejan, asegúrese de consultar con un endocrinólogo. Muchas enfermedades naturaleza endocrina acompañada de síndrome de fatiga.

Cómo deshacerse del letargo y la somnolencia.

Si no duerme lo suficiente y el día va a ser difícil, se necesitan medidas de emergencia.

Para deshacerse de aumento de la somnolencia utilice estas pautas:

• Comienza tu mañana con café. Esto te ayudará a despertarte más rápido y te dará energía durante 30 a 60 minutos. bebe esto bebida vigorizante 2-3 veces al día. Por cierto, se ha comprobado que el café previene la aparición de diabetes.
• Procedimientos de agua. nada alegrará mejor ducha agua fría. Sin embargo, es mejor que las personas que no están templadas no experimenten así. Una ducha de contraste es lo mejor para ellos.
• Luz brillante. La iluminación, ya sea natural o artificial, es de gran ayuda para acabar con el letargo. Así que dile adiós a las cortinas o persianas blackout y saluda al sol.
• Más aire. Ventile regularmente la habitación en la que trabaja o se relaja. El frío no es una razón para negarse a ventilar. Abra la ventana e invite a sus colegas a tomar un café. Después de 10 minutos puede volver al trabajo.
• Vigila la temperatura. Temperatura Ideal para trabajo sedentario - 24оС. Con tal régimen de temperatura no te sentirás letárgico. El calor agotará instantáneamente a todos, y en el frío, la eficiencia disminuirá.
• Toma el auto-masaje. Antes de comenzar, frótese las manos, caliéntelas. Comienza masajeando la zona del cuello de la espalda. Después de eso, masajee sus palmas, presionando biológicamente. puntos activos pulgar. Esto no solo te salvará del letargo, sino que también aliviará el cansancio acumulado durante la jornada laboral.
• Agua caliente. Abra el grifo con agua caliente y mantén tus manos bajo la corriente. Después de eso, frota tus palmas. Gracias a esto el procedimiento pasará se restablecerá la somnolencia y la circulación sanguínea.
• Fizkultminutka. Cada hora, haga un poco de calentamiento: haga inclinaciones hacia los lados y hacia adelante, haga algunas sentadillas, estire los brazos y los músculos de la espalda. Sentado frente a la computadora, puede realizar rotaciones de cabeza. Tal calentamiento dispersará la fatiga.
• Caminata corta. La falta de vitamina D, que se produce bajo la influencia de la luz solar, en adultos conduce a una disminución de la inmunidad y letargo. Pasa más tiempo al aire libre. Salga de la oficina durante al menos 10-20 minutos durante su hora de almuerzo, su condición mejorará.
• Mini sueño. Probado y manera confiable, que eliminará la debilidad y la somnolencia. A veces se necesitan 5 minutos para que pase el letargo.

Científicamente probado para ser corto sueño diurno le permite aumentar la productividad.

Estos sencillos consejos te ayudarán a estar más enérgico y alegre. Pero no abuses de ellos, trata de dormir lo suficiente.

Una persona bien descansada es menos propensa a las enfermedades y al estrés. Duerme más, come bien, ventila regularmente la habitación y te olvidarás de lo que es la somnolencia durante el día.

O un deseo periódico de conciliar el sueño en un momento no previsto para dormir.

Las causas de la somnolencia son variadas. Este es el principal síntoma de enfermedades como la narcolepsia, síndrome de apnea del sueño en un sueño, síndrome de Kleine-Levin, enfermedades neuropsiquiátricas. La somnolencia puede ser un signo de patología de los sistemas endocrino y cardiovascular. También somnolencia - frecuente efecto secundario de ciertos medicamentos. Por tanto, si la somnolencia se ha vuelto especialmente molesta, esta es una buena razón para acudir al médico.

Entre las causas cotidianas y más comunes de la somnolencia se encuentra la falta de luz de sol, de lo que más sufrimos en otoño e invierno, falta de sueño, razones psicologicas, incluyendo el aburrimiento, el estrés y los problemas de la vida.

Luchar contra la somnolencia está al alcance de todos. Aquí hay algunos consejos simples eso ayudará:

1. ¡Que se haga la luz! Para compensar la falta de luz solar, intente comprar lámparas fluorescentes. Preste atención a la longitud de onda requerida: 420 nanómetros. Las lámparas incandescentes ordinarias no son adecuadas.

Además, tan pronto como se despierte, encienda inmediatamente la luz de la habitación, incluso si realmente desea sentarse en la penumbra. Los ojos se acostumbrarán rápidamente a la luz, pero el cerebro podrá alejarse rápidamente del sueño y concentrarse mejor.

2. ¡Trepar! La mañana debe ser alegre. En el despertador, elige una melodía que no te moleste, pero que te haga levantarte inmediatamente después de la primera llamada. No te des tiempo para “dar vueltas”, estírate bien, haz un par de press swings y corre a la ducha.

3. Cargador. Fácil estrés del ejercicio después de dormir ayudará a restaurar la capacidad de concentración y mejorar la atención. Si te sientes somnoliento por la noche después del trabajo y todavía necesitas llegar a casa, sube las escaleras corriendo un par de veces. Si tiene que conducir a casa, camine unos cuantos círculos alrededor del estacionamiento. Será más fácil concentrarse en conducir y dormir mejor por la noche.

Tal vez la causa de la somnolencia fue el estrés o la deficiencia de vitaminas, o tal vez esto ya es trastornos crónicos dormir. Hay enfermedades como - cuando una persona puede quedarse dormida en cualquier momento, y la asfixia del sueño es un cese de la respiración durante el sueño, a menudo imperceptible para una persona, pero que arruina en gran medida la calidad de su descanso.

La sensación de somnolencia es familiar para absolutamente todos. El estado de inhibición, la apatía para hacer algo, solo el deseo de acostarse y quedarse dormido: cada persona experimenta de vez en cuando. Si el estado de somnolencia se incluye en la forma de vida normal y se convierte en la norma, entonces hay una buena razón para consultar a un médico.

Las razones más comunes por las que una persona tiende a dormir:

• la falta de sueño;
• falta de luz solar;
• fatiga cronica;
• estrés y aburrimiento;
• problemas de carácter personal;
• trastornos neuropsiquiátricos;
• enfermedades de los sistemas cardiovascular y endocrino.

Si el problema no es carácter patológico, entonces es bastante posible hacerle frente. Considere lo más metodos efectivos eso responderá a la pregunta: cómo deshacerse de la somnolencia.

Traemos el modo de conciliar el sueño y despertar de nuevo a la normalidad

La privación del sueño es una de las más causas comunes Estados de apatía y letargo. Una persona puede dormir 5 horas y sentirse alegre. Algunos incluso se sienten abrumados cuando duermen a las 7 u 8 en punto. Todo depende del individuo características fisiológicas todos. Muy punto importante es a qué hora te acuestas. Prueba este experimento: acuéstate todos los días y despiértate a las diferente tiempo en 10 días. Esto ayudará a averiguar tiempo óptimo ir a dormir, despertar y tiempo requerido Para dormir. Una vez que haya descubierto un régimen que sea aceptable para usted, trate de seguirlo.

Si tiene problemas para conciliar el sueño, tome un baño tibio por la noche, escuche música relajante, relájese por completo y trate de no pensar en nada.

Para comenzar la mañana con la sensación de una carga completa de energía en todo el cuerpo, despiértese con su música favorita y haga ejercicio mañanero. Tomando la mañana ducha de contraste también te ayudará a sentirte con energía.

Elegir una "droga" matutina

Los expertos no recomiendan abusar del café por la mañana. El efecto tonificante de la bebida ha sido cuestionado y su influencia perniciosa en sistema cardiovascular probado. Se recomienda reemplazar el café té verde o una manzana, que además del efecto tonificante enriquecerá el organismo vitaminas esenciales y la energía requerida.

La aromaterapia también puede ayudar: los olores de los cítricos y las agujas de pino tienen un buen efecto tónico.

día de descanso

Muy a menudo por la tarde visita una sensación de somnolencia. Si hay una oportunidad en el trabajo o en el hogar para que el cuerpo descanse y se duerma durante 20-30 minutos, asegúrese de aprovecharla. Tal descanso diurno puede reemplazar 2-3 horas de una buena noche de sueño. El cuerpo se siente completamente descansado y lleno de energía. Una taza de café fuerte en ausencia de presión y problemas cardíacos te ayudará a sentirte con energía para el resto del día.

Consejo: asegúrese de ventilar la habitación. La falta de aire fresco provoca hambre de oxígeno que a su vez provoca una sensación de somnolencia.

Si haces un trabajo monótono en la computadora, sal cada 40 minutos lugar de trabajo y caminar durante 5 minutos.

Observamos la dieta.

Mucha gente olvida que desayuno completo es la principal fuente de energía y alegría para todo el día. Para el desayuno, los cereales y las frutas son los mejores. Son estos productos los que pueden aportar todos los oligoelementos necesarios y sustancias útiles organismo para producir energía vital.

No comas en exceso a la hora del almuerzo, ya que esto definitivamente te hará sentir sueño. EN tiempo de día los alimentos proteicos son ideales.
En la cena, no sobrecargue el estómago con comidas pesadas, en particular platos con carne. La cena debe ser ligera. Es comer en exceso antes de acostarse lo que causa inquietud y sueño intermitente. En lugar de acumular fuerza y ​​energía para Día siguiente, el cuerpo gasta recursos vitales en la digestión de los alimentos.

Activar puntos del cuerpo

Para ahuyentar la somnolencia, los consejos de la medicina oriental pueden venir al rescate:

1. Presionando las uñas en las yemas de los dedos adyacentes. El procedimiento debe durar unos 2 minutos. Haz esta manipulación con los dedos de cada mano.
2. Amasando los lóbulos de las orejas. Frotar aurículas o lóbulo de la oreja durante 2-3 minutos.
3. Presionando en la base del puente de la nariz.

Haz ejercicios de respiración

La respiración superficial es una de las causas de la falta de oxígeno en el cerebro, lo que a su vez provoca somnolencia. Ejercicios de respiración capaz de enriquecer el cuerpo cantidad necesaria oxígeno y llenar el cuerpo Energía vital. La gimnasia se realiza dos veces al día: por la mañana y 2 horas antes de acostarse.

Algunos ejemplos de ejercicios:

1. Aceptar posición vertical, enderezar los hombros y mantener la postura recta. Haz todo lo que puedas respiracion profunda y mantenga el aire durante unos segundos. Luego exhala lentamente. El ejercicio debe realizarse dentro de 10-15 minutos.
2. Realizamos un ejercicio similar al anterior, solo que con la ayuda de un globo.

Renunciar a los malos hábitos

En segundo lugar, tras la falta de sueño, la culpa de la somnolencia puede ser el abuso de malos hábitos.

Los principales hábitos que tienen un efecto negativo en la productividad del sueño:

• de fumar;
• alcohol;
• atracones;
• estilo de vida sedentario.

Dado que fumar provoca la falta de oxígeno en el cerebro, no es sorprendente que sea la causa de la somnolencia. Además de la enorme lista efectos dañinos en el cuerpo mal hábito no permite que una persona disfrute de la vida al máximo, quitándole su energía. Las personas que dejan de fumar notan una oleada de vigor y fuerza, así como una sensación de somnolencia que les ha abandonado.

El abuso de alcohol también es una causa de trastornos del sueño. No se recomienda tomar ninguno antes de acostarse. bebidas alcohólicas incluso en una pequeña cantidad. Un almuerzo abundante, regado con una copa de vino o cerveza, provocará debilidad y somnolencia matutinas.
Un estilo de vida sedentario no solo afecta negativamente al cuerpo en su conjunto, sino que también puede provocar trastornos del sueño y somnolencia diurna. Por lo tanto, siempre que sea posible, muévase lo más posible.

Consejo: Dedica al menos uno de los fines de semana a la recreación activa.

Configure su mente subconsciente con afirmaciones

Durante mucho tiempo no ha sido un secreto que el subconsciente tiene un tremendo poder para influir en la conciencia, el cuerpo como un todo y condición mental. Repetir afirmaciones positivas varias veces al día tiene un efecto positivo en todas las funciones vitales. Quizás la sensación de somnolencia te visita debido a la monotonía del trabajo y la rutina de la vida.

¡Deshazte de este estado! Estira los hombros, endereza la postura, respira hondo y repítete a ti mismo: “Estoy lleno de vigor y fuerza. Amo mi trabajo y la vida. Me esperan grandes cosas”. Este es solo un ejemplo de declaraciones que puede pedir a su mente subconsciente.
Repetición constante pensamientos positivos puede dar a una persona una fuente inagotable de energía e incluso deshacerse de los problemas de salud.

Incluso si no le gusta su trabajo, tal vez con la ayuda de afirmaciones después de un tiempo no será tan aburrido y no se quedará dormido. Fíjese una meta, proponga un escenario para ella y repítala todos los días. Es increíblemente vigorizante y ayuda a eliminar la somnolencia. Si es posible, toma un pasatiempo por ti mismo. Cambiar de actividad también ayuda a sacudirse la apatía y aumentar la productividad vital durante el día.

Enfoque integral para la resolución de problemas.

Cualquier problema debe tener un enfoque sistemático y enfoques integrados. Eliminar las razones por las que experimentas sentimientos de letargo y somnolencia te ayudará a volver a un estado alegre.

Para resumir y responder brevemente cómo deshacerse de la somnolencia:

1. Siga su horario de sueño individual;
2. Siga la dieta y no coma en exceso;
3. Abandona los malos hábitos;
4. Practicar ejercicio físico;
5. Haga ejercicios de respiración;
6. Participar en la relajación;
7. Piensa cosas buenas más a menudo.

Si ninguno de los métodos con un enfoque sistemático no dio efecto durante un mes, lo más racional sería buscar la ayuda de un especialista que lo ayudará a descubrir la causa del estado de somnolencia y lo ayudará a elegir medicamentos necesarios para tratamiento.

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