Una dieta estricta durante la lactancia es posible. Elegir una dieta para una madre lactante.

El objetivo de la dieta para madres lactantes, que antes se recomendaba para todas las mujeres lactantes, era excluir del menú de la madre todos los alimentos que pudieran causar reacciones alérgicas o trastornos digestivos en el bebé. Actualmente, los pediatras y expertos en lactancia afirman que una madre lactante no necesita limitar su dieta, basta con observar la reacción del bebé a uno u otro alimento ingerido. Si alguno de ellos causa violaciones en el niño, se excluyen después del hecho, y no por adelantado. Veamos qué puede comer una madre lactante y en qué casos es necesario cumplir con las restricciones dietéticas al amamantar a un bebé.

¿Cuánto debes comer?

En primer lugar, es importante saber que la composición de la leche depende muy poco de la nutrición de una madre lactante. La cantidad de alimentos ingeridos no afecta la calidad y cantidad de la leche.

Dos hormonas son responsables del proceso de lactancia: la prolactina, que proporciona suficiente leche y oxitocina, que es responsable de la liberación de leche del seno.

Por lo tanto, para que el bebé tenga suficiente leche, la madre no necesita intentar comer algo especial, basta con alimentar al bebé a pedido y controlar su correcta adherencia al seno. Comer grandes cantidades de alimentos o alimentos ricos en grasas y calorías no hará que la leche sea más nutritiva. Además, pueden desempeñar un papel negativo en la salud de la madre misma, contribuyendo a la acumulación de kilos de más y aumentando la carga sobre órganos internos(principalmente en el hígado, corazón, vasos sanguíneos, articulaciones).

Si una madre lactante se restringe severamente en la comida, entonces los recursos de su propio cuerpo se gastan en la producción de leche, lo que en última instancia puede socavar la salud de una mujer (puede desarrollar anemia, hipovitaminosis) y causar un agotamiento general del cuerpo. Esta condición conduce a varios trastornos hormonales, lo que, a su vez, puede causar una disminución en la producción de leche, y en casos raros para detener la lactancia.

¿Qué madres lactantes necesitan una dieta?

Solo se puede prescribir una dieta especial para una madre lactante si tiene algún tipo de enfermedad (por ejemplo, diabetes, enfermedades del hígado y vesícula biliar, riñones). Esta dieta de enfermería es compilada por un médico, teniendo en cuenta las características individuales de la mujer, su estado de salud y la gravedad de la enfermedad.

En todos los demás casos, la madre debe recibir diariamente cantidad requerida comida sana y variada. Si su dieta no es suficiente sustancias esenciales(principalmente proteínas, vitaminas, microelementos), luego los recursos del propio cuerpo de la mujer se gastan en la producción de leche, lo que puede afectar negativamente su salud. El menú de una madre lactante debe contener suficientes proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, es importante que la alimentación sea variada.

Grupos en riesgo

Alergia

mayoría causa común, según el cual los médicos pueden aconsejar a una madre lactante sobre una dieta, es el riesgo de una alergia en un bebé.

Por lo general, la predisposición a ella se hereda. Los niños a menudo reaccionan con una reacción alérgica exactamente a esos alimentos y sustancias que causan alergias en sus padres. Pero para los bebés que están en amamantamiento, alergia a la comida mucho menos común que en los niños artificiales.

De hecho, hay alimentos con un alto grado de alergenicidad (cítricos, chocolate, cacao, leche de vaca, champiñones nueces, Frutas exoticas, miel, fresas, cigalas, cangrejos, etc.), sobre las que el bebé, en virtud de su caracteristicas individuales puede reaccionar con una reacción alérgica. Pero esto no significa en absoluto que deban ser abandonados por completo. Eso sí, en los primeros meses de vida de un bebé, cuando sus intestinos aún no están lo suficientemente maduros para retener los alérgenos que acompañan a la leche materna, se recomienda limitar estos productos en su menú. En el futuro, como regla general, después de tres meses, puede introducirlos gradualmente, uno a la vez y en una pequeña cantidad, observando la reacción del bebé. Si no hay una reacción alérgica (enrojecimiento de la piel, erupciones en la piel, cambios en las heces), entonces se puede duplicar el volumen de este producto. Si ocurre una reacción, entonces la madre debe excluirla de su dieta.

Curiosamente, pero para el bebé es importante que en la medida de lo posible menos productos en el menú de una madre lactante estaba bajo prohibición permanente. Esto se debe a que cuando un niño recibe alérgenos en pequeñas cantidades, desarrolla tolerancia (tolerancia) a este producto, lo que ayuda a prevenir la aparición de alergias en el futuro. De este modo, la leche materna Favorece la adaptación a los alérgenos.

Si el niño es propenso a las alergias, la reacción a lo que comió la madre puede ocurrir en apenas unos minutos. Pero en la mayoría de los casos, toma de 4 horas a un día. Esto se debe a que los alérgenos deben alcanzar algún nivel en el cuerpo antes de que ocurra una reacción.

El alérgeno más común para los niños pequeños es la proteína de la leche de vaca. Y es con la leche entera de vaca que mamá debe tener mucho cuidado. Puede agregar un poco de leche al té, pero definitivamente no debe beberlo en vasos. Los productos de leche de vaca fermentada que contienen proteínas ya alteradas (kéfir, leche horneada fermentada, queso, leche cuajada, yogur, etc.) por lo general, se pueden consumir sin temor.

Aditivos químicos

La segunda causa más común de problemas en un bebé son los aditivos químicos en la alimentación de la madre: conservantes, colorantes, potenciadores de sabor y aroma, condimentos, etc. Esta es una buena razón para que mamá reconsidere su dieta y cambie a alimentos naturales saludables.

Gluten

No es raro que un bebé reaccione al gluten, una proteína que se encuentra en muchos granos, incluido el trigo. No hay gluten solo en el trigo sarraceno, el maíz y el arroz, por lo que los cereales y el pan de estos cereales serán útiles para una madre lactante y sus migajas.

Nutrición de una madre lactante: trastornos digestivos en un niño.

En varias violaciones digestión del niño aumento de la formación de gases, cólicos, estreñimiento, diarrea, etc.), también se suele aconsejar a las madres que sigan una dieta y excluyan de su menú alimentos como la col, el pan negro, las legumbres (guisantes, alubias), uvas, remolachas, etc.

Estos productos contienen mucha fibra, que puede descomponerse y absorberse pobremente en los intestinos de la madre. Como consecuencia, ella misma puede experimentar estreñimiento, acidez estomacal o aumento de la formación de gases (flatulencia).

Dependiendo de la fuerza de la reacción, ocurren cambios en la sangre de la madre, algunos de ellos pueden afectar la composición de la leche, lo que a su vez provoca alteraciones en el tracto gastrointestinal del niño. Es decir, los trastornos digestivos en un niño, por regla general, ocurren si hay algún problema con el tracto gastrointestinal de la madre. Pero la mayoría de las veces, los niños reaccionan con trastornos digestivos no al producto en sí, sino a un determinado método de preparación. A menudo sucede que verduras crudas en la dieta de una madre lactante, causan flatulencia y las verduras tratadas térmicamente se digieren sin ningún problema.

Para que sea más fácil determinar a qué alimentos reacciona negativamente el bebé, se recomienda a la mamá que diario de comida. En él, la madre debe anotar qué producto comió y cómo reaccionó el bebé. Si la madre, según las anotaciones en el diario, notó que el niño reaccionó 2 veces al plato de repollo con flatulencia y cólicos en el estómago, entonces debe limitarse.

Entonces, el enfoque moderno de la nutrición de una madre lactante es que puede comer de todo, pero en cantidades razonables y observando la reacción del bebé a uno u otro alimento ingerido. Si el bebé tiene una reacción alérgica o malestar estomacal, la madre debe recordar cuál de los productos de riesgo comió en los últimos dos días y excluir este plato de su menú.

¿Qué no debe comer una madre lactante?

Además de delicioso y comida sana existe línea completa alimentos nocivos que se aconseja a la madre que excluya de su dieta durante la lactancia:

• productos que contienen tintes artificiales, conservantes y aromatizantes;
• grasas que están hechas de soja, palma y colza (margarina);
• alcohol;
• alimentos exóticos (papaya, mango, aguacate, etc.);
• graso, ahumado, comida frita, condimentos picantes, adobos, salsas (mayonesa y ketchup);
• bebidas carbonatadas.

Al amamantar, una mujer necesita realizar varias reglas simples sobre dieta y nutrición. Esto ayuda a evitar la mayoría de los problemas, incluidas las reacciones alérgicas en el bebé. También el enfoque correcto a la dieta ayudará a fortalecer el cuerpo debilitado de la madre después del parto.

Por qué necesitas una dieta

En los primeros meses después del nacimiento, el bebé solo está aprendiendo a vivir en nuevas condiciones. Su cuerpo es todavía demasiado débil y susceptible a factores externos. Todo nutrientes el niño pasa la leche materna. No nutrición apropiada las madres pueden causar cólicos, alergias, estreñimiento e indigestión. Además, después del parto, la mujer misma puede enfrentar un problema como el estreñimiento. Sólo una dieta adecuada y equilibrada ayudará a llevar gradualmente el metabolismo a la normalidad. Condicion normal. Otro problema al que se enfrentan todas las mujeres que han dado a luz es el conjunto sobrepeso. Una dieta equilibrada rica en todas las vitaminas y minerales necesarios para rápida recuperación organismo, y actividad física ayudará a devolver gradualmente el cuerpo a la forma prenatal. Vale la pena considerar que durante este período, una mujer no debe pasar hambre ni seguir dietas estrictas, ya que esto conducirá al agotamiento del cuerpo. La dieta debe ser variada, pero moderada.

Peligro de alergia

La razón principal para hacer dieta es la aparición de alergias en un niño. El cuerpo de cada bebé es individual, por lo tanto, no siempre los productos que causaron alergia en un niño tendrán el mismo efecto en otro niño. Muy a menudo, se produce una reacción alérgica en los bebés cuando la madre consume:

• frutas exóticas y cítricos;
• fresas, frambuesas, grosellas rojas;
• cacao, café, chocolate caliente;
• semillas de nuez;
• leche entera, productos lácteos con alto contenido de grasa;
• alimentos ricos en proteínas;
• tés con suplementos de hierbas (espino, menta, ginseng).

Puede introducir estos productos en la dieta solo después de que el cuerpo del niño se fortalezca. Recomendado Nuevo producto comer en una pequeña cantidad por la mañana, después de lo cual todo el día para observar la reacción del cuerpo del bebé. Si la alergia no aparece, se puede aumentar gradualmente el volumen; de lo contrario, el intento se repite después de 2 meses. No ingrese varios diferentes productos, ya que será imposible entender cuál es exactamente la reacción negativa. Lo mejor es esperar 2-3 días entre la introducción de nuevos productos.

Restricciones principales

Toda madre debe comprender que la salud del bebé depende de los alimentos y las sustancias que ingresan a su cuerpo. Para evitar el último desagradable, es necesario:

• ajusta tu dieta para que el bebé reciba todas las sustancias que necesita para su pleno crecimiento y desarrollo;
• olvídate de las dietas estrictas;
• no comas en exceso La absorción de alimentos para dos solo dañará a la madre y provocará la aparición de kilos de más;
• asegúrese de que la dieta consista en una variedad de alimentos que se combinen entre sí;
• rechazar los productos que causan alergias.

• bebidas carbonatadas;
• alcohol;
• alimentos ahumados y grasos;
• salsas;
• comida enlatada;
• Comida rápida;
• la comida picante;
• la mayoría de los dulces;
• café, cacao, té fuerte;
• leche entera;
• frutas cítricas.

Minimiza el consumo de miel, pasta y patatas. Dependiendo de las características individuales del bebé, la lista de productos prohibidos puede ampliarse.

Dieta adecuada

Vale la pena considerar que dieta adecuada la nutrición es la base para el desarrollo saludable del niño. Por lo tanto, el enfoque de la nutrición debe ser completo. Esto incluye varias reglas:

• se excluyen los alimentos no deseados y los alérgenos;
• la dieta se vuelve completa por la cantidad de productos de diferentes tipos;
• todos los alimentos deben incluirse en la dieta según las recomendaciones del médico;
• se debe excluir cualquier producto que esté contraindicado para una madre o un niño por razones médicas;
• en un primer momento, también se eliminan los productos de difícil percepción o se minimiza su ingesta.

Una dieta adecuada no significa una dieta, sino el uso activo de productos que pueden intercambiarse si es necesario. Por ejemplo, una serie de frutas, como los cítricos, se pueden reemplazar con bayas silvestres frescas.

Un punto importante en la dieta es no exceder el balance calórico durante una vida inactiva. Todos los procesos del cuerpo de la madre afectan a la leche y luego al niño. Por lo tanto, no se recomienda comer en exceso o usar constantemente el mismo producto. Como resultado de la sobresaturación de la leche con ciertos elementos, puede ocurrir una reacción alérgica o falta de percepción.

Después de compilar una lista de posibles alimentos para comer, se calcula la dieta para una semana. Las comidas se hacen 5-6 veces al día en porciones pequeñas. También vale la pena observar las reglas de bebida, que una mujer necesita cuando se alimenta.

Si hay alguna duda sobre producto específico vale la pena contactar a un médico que observe a un recién nacido y a su madre.

Antes de compilar propia dieta nutrición, se recomienda consultar a un especialista, porque solo él podrá crear un menú basado exactamente en los productos que más necesita el cuerpo de la madre y el bebé. Los productos permitidos incluyen:

• verduras;
• carne magra y pescado;
• productos lácteos bajos en grasa sin aditivos;
• cereales;
• frutas secas;
• pan de trigo molienda gruesa.

Con la edad del bebé, la lista de productos permitidos se irá ampliando gradualmente. Vale la pena recordar que la introducción de cualquier producto debe ser gradual.

¿Qué y cómo se puede beber?

Los fluidos juegan un papel importante en dieta diaria madre. Muchas bebidas pueden causar alergias en un niño, problemas digestivos, intoxicaciones, afectar el crecimiento y el desarrollo. Es por eso que mamá debe controlar cuidadosamente lo que bebe. Se recomienda utilizar:

• agua ordinaria sin gases;
• leche de cabra en una pequeña cantidad;
• kéfir;
• té débil sin saborizantes;
• achicoria;
• una variedad de tés de hierbas;
• compota a base de frutos secos;
• jugo natural de vegetales o frutas.

Cualquier bebida debe estar caliente. No se permiten alimentos fríos de una madre lactante, ya que en este momento el cuerpo no tiene una inmunidad estable. También es importante beber antes de la alimentación, pero en pequeñas cantidades. Esto mantendrá tu cuerpo hidratado.

Dieta materna y medicamentos

Los medicamentos deben estar completamente prohibidos durante la lactancia. Las excepciones son los casos en que la medicación es necesaria para indicaciones medicas y no afectarán al bebé. Está estrictamente prohibido usar píldoras y otras drogas para bajar de peso, ya que sus sustancias se acumulan en la leche. Algunos de ellos bloquean la absorción de grasas y carbohidratos en los bebés, lo que conducirá a desórdenes psicológicos y otras discapacidades del desarrollo.

Menú para los días de ayuno

Las opiniones de los médicos sobre la utilidad de los días de ayuno para las madres lactantes difieren. En una cosa, todos los expertos están completamente de acuerdo: una mujer no debe morir de hambre. Esto afectará la cantidad de leche producida, y después del final del día de descarga, el peso volverá en tamaño doble, ya que el cuerpo se abastecerá en caso de una huelga de hambre repetida. Con el fin de días de ayunoútil, debe seguir una serie de reglas:

• Beba tanta agua por día como su cuerpo requiere. No lo lleve al agotamiento ni se eche agua a la fuerza. Se recomienda beber 2 litros de agua pura al día;
• el intervalo entre los días de descarga no debe ser inferior a 7-10 días;
• no puedes morirte de hambre por completo. En fuerte sentimiento el hambre debe comer un pequeño yogur natural o beber un vaso de kéfir;
• los días de descarga serán más fáciles si los inicia por la tarde;
• se recomienda caminar, leer y hacer lo que amas con más frecuencia para distraerte de los pensamientos sobre la comida;
• Se recomienda comer de 5 a 6 veces al día, el descanso entre comidas debe ser de 3 a 4 horas. Todos los alimentos deben masticarse con cuidado y despacio, esto dará una sensación de saciedad más rápida;
• la cantidad de calorías consumidas por día no debe exceder 1000-1500.

La elección del menú para un día de ayuno depende directamente de las preferencias de la mujer y del estado de salud, por ejemplo, las personas con enfermedad renal no deben sentarse solo con carne. Hay varias opciones de días para la descarga:

• afrutado: se recomienda comer hasta 2 kilogramos de manzanas durante el día;
• vegetales: coma hasta 2 kg de varios vegetales en forma de ensaladas;
• kéfir: 1,5 litros de kéfir divididos para todo el día y tomados en pequeñas porciones;
• arroz: se hierven 150 gramos de arroz sin agregar sal. La porción resultante se divide en 5-6 comidas. Permitido agregar verduras o frutas;
• requesón: por día puede comer hasta 0,5 kg de requesón bajo en grasa y beber hasta 1 litro de kéfir;
• carne: puede comer hasta 0,5 kg de cualquier carne magra hervida o guisada con 1 kg de verduras;
• pescado: debe combinar 0,5 kg de pescado y 1 kg de verduras.

Los menús para el día de ayuno se seleccionan individualmente. Es importante asegurarse de que el niño no desarrolle alergias u otras Reacciones adversas en forma de estreñimiento o indigestión.

Dieta para la lactancia para bajar de peso.

Cada dieta, especialmente durante la lactancia, debe seleccionarse individualmente. Esto puede ser ayudado por un dietista o pediatra, quien le ayudará a elegir una lista de productos que contengan el numero mas grande microelementos necesarios para el bebé.

Perder el exceso de peso depende en gran medida de la cantidad de calorías que una mujer consume por día. Su número también se calcula individualmente, pero tarifa diaria no debe exceder las 2000 calorías.

• carne magra hervida o guisada. Es mejor dar preferencia a la carne de pollo, conejo, pavo o ternera;
• pasta y pan integral;
• inclinarse productos lácteos- queso, crema agria, leche, requesón;
• marítimo o pez de rio– bacalao, lucio, lucioperca, tímalo, merluza;
• cereales de trigo sarraceno, mijo, avena;
• calabacín, remolacha, zanahoria, calabaza fresca, guisada o al vapor;
• compotas de frutos secos.

La mantequilla está permitida en cantidades limitadas, huevos hervidos, oliva o aceite de maíz, malvavisco, malvavisco, mermelada de frutas naturales.

Es importante asegurarse de que todos los productos se combinen entre sí y no causen reacciones negativas en el bebé. Vale la pena considerar que la pérdida de peso debe ser gradual, ya que una pérdida de peso brusca puede provocar el agotamiento del cuerpo y afectar la cantidad de leche producida. La pérdida de peso semanal no debe exceder de 0,5 a 1 kg.

Dieta para aumentar la lactancia.

Se cree que para aumentar la lactancia, la dieta de una mujer debe incluir:

• carne variedades bajas en grasa, por ejemplo, pollo, conejo, pavo, ternera;
• pescado de río;
• cereales cocidos en agua o leche (hércules, avena, trigo sarraceno);
• zanahorias frescas o hervidas;
• lechuga verde;
• productos lácteos, incluidos queso, requesón bajo en grasa, kéfir y yogur. Cualquier producto debe ser completamente natural, sin aditivos y con un bajo contenido de grasa;
• grosellas, moras y grosellas;
• té verde débil;
• sandía.

Muchas madres dicen Efecto positivo del uso de la miel, pero vale la pena recordar que debe tomarlo en grandes cantidades, ya que puede causar alergias en un niño.

Conceptos erróneos sobre la nutrición durante la lactancia

Hay muchos mitos y conceptos erróneos que las madres que amamantan creen, pero algunos de ellos pueden dañar seriamente la salud del bebé:

1. Durante la lactancia, asegúrese de usar leche entera y añádelo al té.

La leche entera puede causar una reacción alérgica grave en un bebé. Cuando se mezcla con otras bebidas, como el té, se absorbe mal, lo que provoca indigestión y aumenta la formación de gases. Además, con la lactancia establecida, puede provocar un fallo, que a su vez dará lugar a lactostasis o mastitis. Se recomienda reemplazar la leche entera con kéfir, yogur natural y otros productos lácteos con bajo contenido en grasas.

1. El té con leche condensada tiene un efecto positivo en la lactancia.

Mezclar varios productos a la vez afecta negativamente el proceso de digestión del niño, provocando cólicos. Mayor contenido el azúcar en la leche condensada puede provocar una reacción alérgica. Tal bebida no afectará el proceso de lactancia de ninguna manera.

1. La dieta debe contener cítricos y frutas exóticas debido a alto contenido vitaminas

Los expertos recomiendan que todos los cítricos se excluyan por completo de la dieta de la madre, ya que estos son los alérgenos más fuertes. Las frutas exóticas tampoco se recomiendan para amamantar, ya que no todos los cuerpos pueden percibirlas normalmente.

1. Las verduras que tienen un color brillante sin duda causarán alergias.

Si el niño nunca antes ha sido alérgico a las verduras rojas, anaranjadas o amarillas, puede comerlas con seguridad. Vale la pena recordar que uso excesivo cualquier producto puede causar una reacción negativa en un niño.

1. La carne se consume sólo en cantidades limitadas.

Una madre lactante realmente debería limitar la cantidad de carne que come, pero esto no se aplica a todos sus tipos. No se recomienda comer cerdo con hv, por ser demasiado graso, y pato por su mala digestibilidad. Por el contrario, la carne de res y el pollo contienen oligoelementos necesarios para el cuerpo de la madre, por lo que su deficiencia solo dañará a la mujer y al bebé.

1. La cantidad de líquido que bebes afecta directamente a la lactancia.

La prolactina es responsable de la producción de leche materna. La cantidad de líquido que beba no afectará la lactancia de ninguna manera. Las excepciones son los casos en que una mujer tiene sed constantemente debido al agotamiento. Por eso es importante beber la cantidad de agua que el propio cuerpo requiere.

1. Los dulces están completamente prohibidos bajo la Guardia.

Una madre lactante definitivamente debe limitar la cantidad de dulces consumidos, pero no excluirla por completo. Con moderación, se puede comer mermelada de frutas naturales, malvaviscos, deshidratados o malvaviscos.

1. Cuanto mayor sea el contenido calórico del alimento, más y mejor será la leche.

La cantidad y calidad de la leche no se ve afectada en modo alguno por el contenido calórico de los alimentos que consume la madre, ya que el proceso de lactancia se realiza gracias a la prolactina. Comer en exceso y alimentos demasiado grasosos y ricos en calorías afectará el estado general de la madre y puede causar una reacción negativa en el niño, pero no aumentará la producción de leche de ninguna manera.

1. Cuando gv asegúrese de seguir estrictamente la dieta.

Incluso en el útero, el niño se acostumbró a la comida que la mujer consumía constantemente. Es por eso que la nutrición no debe cambiarse por completo, solo puede dañar, sino ajustarse ligeramente, eliminando todos los alérgenos y productos nocivos. Todos los alimentos que consume una mujer deben ser balanceados.

1. El deporte daña la lactancia.

Con cargas de potencia diarias y prolongadas con énfasis en pecho la cantidad de leche producida puede disminuir, pero los ejercicios simples o ejercicios ligeros para mantener la forma no afectarán este proceso de ninguna manera.

1. Las decocciones de hierbas deben estar en la dieta de toda madre lactante.

Cualquier hierba no solo puede beneficiar, sino también dañar. La mayoría de ellos contienen sustancias que tienen efecto terapéutico. Es por eso que existen muchas contraindicaciones para el uso de ciertas decocciones. Además, la dosis incorrecta puede tener el efecto contrario en el cuerpo.

1. Las nueces tienen un efecto positivo en la lactancia.

El consumo excesivo de nueces hace que la leche sea más espesa, lo que dificulta la alimentación debido a la mala permeabilidad. Esto puede dar lugar a la aparición de procesos estancados, mastitis y lactostasis.

1. Los pepinos y el repollo necesariamente causan cólicos en el bebé.

El ítem se aplica solo a aquellos casos en que, después de comer estos alimentos, la madre experimenta hinchazón. De lo contrario, en cantidades moderadas los pepinos y el repollo no dañarán al niño de ninguna manera.

1. Cuanto menos coma, más rápido irá el peso ganado durante el embarazo.

Este principio de nutrición llevará al cuerpo de la mujer a agotamiento completo. Debe comer cada 3-4 horas, preferiblemente después de alimentar al bebé. Los expertos recomiendan tomar por la mañana comida rica en calorías, y en la noche más ligero. Además, con la desnutrición, el cuerpo gastará todas las reservas de reserva para la producción de leche, que se repondrá en doble volumen en la primera oportunidad.

La nutrición de cualquier madre debe ser equilibrada, solo así no impacto negativo por niño, enriquece el cuerpo de una mujer y un bebé con todos los microelementos necesarios.

Nutrición adecuada durante la lactancia. gran importancia en el desarrollo del niño, la formación sistema inmunitario y la salud del bebé. Todos los alimentos nuevos deben introducirse gradualmente y descontinuarse inmediatamente cuando reacción migas Una madre lactante debe estar preparada para el hecho de que tendrá que limitarse temporalmente en el uso de ciertos alimentos y bebidas.

Si usted, al acercarse al espejo, enciende el cirujano estético interno ("¡Ojalá pudiera quitarlo aquí, pero apriételo aquí!"), Entonces hay dos buenas noticias para usted. Primero: estos son solo complejos. De hecho, eres hermosa, incluso si aumentas de peso después de dar a luz. Segundo: si realmente lo quieres, puedes arreglarlo. La dieta para bajar de peso para madres lactantes no es en absoluto lo que piensas. Ante los ojos de algunas mujeres, ante la palabra “dieta”, surgen de inmediato días de huelgas de hambre agotadoras con la prohibición de todas sus comidas favoritas. Sin embargo, no todo es tan aterrador. Una dieta equilibrada puede traer no solo beneficios, sino también placer.

Pero algunas madres jóvenes durante la lactancia, incluso después de muchos meses, todavía no logran perder peso. Puede haber varias razones:

• El hábito de "comer por dos". A veces, una mujer continúa permitiéndose los excesos que se han convertido en un hábito durante el embarazo.
• factor psicológico. Esto puede incluir noches de insomnio, Lo mismo exceso de peso y falta de tiempo para el autocuidado. Una madre joven puede deprimirse, encerrarse en sí misma, negarse a disfrutar de los paseos y comunicarse con otras personas. Atascando su estrés en cuatro paredes, una madre lactante inflige más más daño su salud mental y física.
• La introducción de dietas estrictas. A pesar de todas las contraindicaciones, algunas madres comienzan a seguir dietas literalmente desde los primeros días después del parto. Especialmente negativamente en el cuerpo de una mujer se ve afectado por dietas estrictas con restricción de cualquier grupo de alimentos. Bajo tales condiciones, mami puede lograr efecto inverso- Los kilos de más no desaparecerán, sino que solo se multiplicarán y se depositarán en las caderas y la cintura.
• Consejo incompetente o demasiado cauteloso de un pediatra. No todos los médicos consultados por una madre lactante tienen conocimientos suficientes sobre los entresijos de la alimentación de una mujer que acaba de dar a luz. A la antigua usanza, el médico puede prohibir a la madre el consumo de productos lácteos, frutas y otras delicias. Una mujer que está limitada en sus productos favoritos puede "atacar" diligentemente en otros platos. Y es poco probable que sea brócoli al vapor o kéfir sin grasa.

Nutrición "adelgazante" con HB: principios básicos

La dieta para bajar de peso durante la lactancia implica las siguientes recomendaciones.

En GW, los mismos productos son útiles como siempre.

• Beba un vaso de agua 30-40 minutos antes de su primera comida. Esta técnica ayudará a iniciar los procesos digestivos y metabólicos.
• La nutrición debe ser fraccionada: la cantidad de comidas debe ser de 5 a 6 veces al día. Las porciones deben ser pequeñas (no más de 250 g). Masticar la comida entrante debe ser lento y completo.
• Una prioridad - platos de pescado, pero no se pueden administrar antes de los 3-4 meses de edad del bebé para eliminar el riesgo de alergias. Si un niño tiene una tendencia pronunciada a erupción alérgica Espera hasta que tenga un año. De la carne, es mejor elegir pavo, carne de res, ternera magra.
• Eliminar el consumo comida frita. Hervir, hornear o cocinar al vapor todos los alimentos.
• Limite su consumo de alimentos grasos tanto como sea posible.
• dulces y productos de harina debe reemplazarse con frutas secas y nueces.
• Coma la mayor cantidad posible de verduras y frutas (es mejor dar preferencia a las plantas de temporada y las que crecen en el área donde vive la madre). Puedes empezar a probar frutas exóticas cuando tu bebé tenga seis meses.
• Introducir productos lácteos en la dieta. Es mejor usarlos después tratamiento térmico en forma de cazuelas albóndigas perezosas, tartas de queso.
• Si una madre lactante prueba los platos durante la cocción o está acostumbrada a comer las sobras después de sus hijos, se debe reducir la cantidad de porciones regulares.
• La mejor opción sería llevar un diario de alimentos. Esto ayudará a calcular la cantidad de calorías consumidas. Además, de esta manera puedes determinar a qué alimentos es alérgico el bebé y eliminarlos aún más de la dieta.
• Eliminar los alimentos altamente alergénicos (frutos secos, pescado, miel, cítricos, etc.) hasta al menos los 4 meses de edad del bebé. En algunos casos, es posible que deba esperar más tiempo. Si el niño muestra una tendencia a las alergias, introduzca cualquier alimento nuevo en su dieta con especial cuidado. Observe la reacción del niño: si hay cambios en las heces, si le duele la barriga, si hay una erupción. Muchos platos tendrán que ser eliminados por completo.
• Las verduras y frutas frescas se pueden introducir después de 2-3 meses después del nacimiento del bebé. En los primeros meses, el menú debe ser pensado y cuidado.

Contar calorías, beber agua

No todas las madres saben cuántas calorías se gastan durante la lactancia. Para la producción de 1 litro de leche, una madre gasta de 600 a 900 calorías, beks - 14 g, grasas - 35 g y carbohidratos - 70 g Estas reservas deben reponerse. Según estos datos, una madre joven debería consumir al menos 120 g de proteínas al día (el 70 % de las cuales debería ser de origen animal), 120 g de grasa (el 20 % debería ser vegetal) y unos 500 g de hidratos de carbono. El contenido calórico diario de las comidas no debe exceder las 3000-3200 kcal. Pero esto es lo máximo. Si quieres perder peso, come menos.

Se considera una importante ayudante de mamá en guardias régimen de bebida. Se debe seguir con cualquier dieta, incluso para una madre lactante. Dependiendo de la edad del bebé, el cuerpo de la madre produce alrededor de 1 a 1,5 litros de leche. Para su "producción" es necesario reponer las reservas de líquidos en el cuerpo.

Las reglas básicas del régimen de bebida son las siguientes:

• consumir limpio agua potable. La cantidad de líquido es individual para cada mujer y depende del metabolismo en el cuerpo, la época del año y el grado de sudoración. La cantidad óptima es de 1 a 2 litros de líquido por día (pero no menos de 800 ml).
• Se permite el agua mineral sin gas. Sin embargo, no debes beberlo constantemente. De lo contrario, ciertos elementos pueden acumularse en el cuerpo, lo que puede afectar la condición de las migajas. Además, cuando amamanta, una madre puede beber té suave, compotas, bebidas de frutas.
• La prohibición incluye bebidas carbonatadas (kvas, agua mineral, limonada, etc.). Por supuesto, el consumo es inaceptable. bebidas alcohólicas. También es mejor dejar el café por un tiempo: esta bebida puede tener un efecto emocionante en el niño. Si no hay fuerzas para resistirse al Arábica, es mejor consumirlo antes de la cena, para que por la noche no tenga un bebé nervioso y emocionado.

¿Qué dietas están prohibidas?

Una dieta para bajar de peso durante la lactancia debe seleccionarse con especial cuidado. No todas las opciones de dietas comunes son adecuadas para una madre joven y su bebé. Entonces, debes abandonar este tipo de dietas:

1. Dieta exprés (fuerte y pérdida de peso rápida no beneficiará al cuerpo de la madre);
2. Monodieta: puramente vegetal, láctea, etc. (mientras se alimenta a un niño, un producto o un grupo de productos no debe excluirse del menú y solo debe consumirse un componente nutricional);
3. Dieta proteica (el menú de una madre lactante debe incluir proteínas, grasas y carbohidratos);

La dieta después del parto no debe ser demasiado estricta bajo ningún concepto. La mejor opción para una mujer lactante, conteo de calorías, consumo los productos correctos, cumplimiento del régimen hídrico y jornadas periódicas de ayuno.

Días de descarga con HB

Algunos expertos (pediatras, nutricionistas, etc.) hablan muy negativamente de los días de ayuno durante la lactancia. Sin embargo, un día de ayuno bien organizado beneficiará a una madre joven, especialmente si su dieta está lejos de ser la correcta. Los médicos recomiendan días de ayuno incluso para mujeres embarazadas, siempre que evidencia necesaria (exceso de peso, preeclampsia, edema).

Dado que las madres lactantes son un tipo especial de mujeres que pierden peso, también deben tratar los días de ayuno de manera especial. Como regla general, esos días incluyen el consumo no de uno, sino de varios productos.

Una dieta para bajar de peso no excluye tales opciones para los días de ayuno:

1. Solo frutas. Se supone que una madre joven debe comer 1,5 kilogramos de manzanas verdes o amarillas al día.
2. Solo verduras. 1,5 kilogramos vegetales frescos en hembras (a elección de la madre). Las verduras deben consumirse en forma de ensaladas, aderezándolas con aceite vegetal sin refinar o crema agria al 10%.
3. Solo kéfir. Supone el consumo de 1,5 litros de kéfir, yogur bajo en grasa o leche horneada fermentada por día.
4. Solo arroz. Hervir 150 g de arroz seco (preferiblemente integral) en agua sin añadir sal. El arroz listo se puede comer con la adición de cualquier fruta.
5. Solo trigo sarraceno. Hervir o cocer al vapor 150 g de trigo sarraceno en un termo durante la noche. Puedes comer trigo sarraceno con la adición de cualquier verdura.
6. Solo requesón. 500 g de requesón bajo en grasa combinado con 1 litro de kéfir.
7. Solo carne. 500 g de carne magra de ave o ternera comer todo el día con 1 kg de verduras frescas.
8. Solo pescado. Combinar 500 g de pescados bajos en grasa (abadejo, merluza, perca, lucio, merluza, dorada, etc.) con 1 kg de verduras frescas o hervidas.

A la hora de elegir un día de ayuno, mamá debe guiarse por sus gustos. Si a ella no le gusta el requesón o el trigo sarraceno, no debe forzarse y pasar esos días. Lo mejor es elegir productos que sean aceptables para usted. Dichos días no deben pasarse más de una vez, un máximo de dos veces por semana.

No vale la pena contar con perder peso solo en los días de ayuno. La alimentación en el resto del tiempo también debe ser correcta y equilibrada.

Menú para bajar de peso para todos los días.

Lo más conveniente es dividir los productos consumidos en una semana. Para estos fines, una dieta diaria es perfecta. Ejemplo de dieta para una madre lactante para el menú de pérdida de peso para todos los días.

Varias frutas, malvaviscos y malvaviscos, pasteles integrales, queso son adecuados como bocadillos. De vez en cuando, puede disfrutar de pasteles dulces o chocolate negro, lo principal es no exagerar al consumir dichos productos.

La dieta para una madre lactante para bajar de peso es una de las más simples y más formas efectivas volver a su forma anterior después del nacimiento del bebé. Lo principal a recordar es que el menú debe ser equilibrado, los productos deben ser saludables, el régimen de bebida debe ser suficiente. Si se cumplen estas condiciones, mamá muy pronto comenzará a notar mejoras en su apariencia, lo que también será confirmado por la báscula y el espejo.

Ha llegado el momento tan esperado: nació su bebé, y ahora para crecimiento normal y desarrollo, necesita el cuidado y el amor de la madre. Como antes, dependía completamente de ti, estando en el útero, y ahora, habiendo nacido, permanece en estrecho contacto con su madre. Lo más importante y valioso que una madre le puede dar a un bebé recién nacido es la leche.

1. La necesidad de una dieta durante la lactancia y sus principios

2. Productos permitidos

3. Qué es mejor rechazar

4. Consejos útiles mamá

La leche materna es un producto increíble y versátil que contiene todo lo necesario para la vida de un bebé, pero composición cualitativa y el sabor depende mucho de lo que coma la mamá, por lo que es muy importante una dieta para amamantar.

La necesidad de seguir una dieta y limitar el consumo de cierto tipo de alimentos a una madre recién hecha muy probablemente la indique el médico estando aún en el hospital, y debo decir que la dieta durante la lactancia me parece mucho más estricta que durante el embarazo.

Muy a menudo, al escuchar una lista de prohibiciones, las madres jóvenes entran en pánico: "No puedes comer nada, pero ¿qué comer?" De hecho, a pesar de una amplia gama de restricciones alimentarias, la dieta de una madre lactante es bastante amplia y variada: es posible y necesario comer bien, sabroso y completo para satisfacer las necesidades del niño y su recuperación. Cuerpo de mujer después del embarazo y el parto.

La necesidad de una dieta con HB

Para ser franco, la palabra "dieta" cuando se refiere a la nutrición de las madres lactantes es un concepto muy exagerado. Sí, existen algunas prohibiciones y restricciones, pero son válidas para las primeras semanas de vida de un bebé. El resto del tiempo, es suficiente adherirse a los principios de una nutrición racional y adecuada, sin embargo, como antes del embarazo y como siempre aconsejan, independientemente de la edad y estado fisiológico mujer.

Al mismo tiempo, es importante entender que prohibiciones estrictas no, por supuesto, nadie tiene derecho a prohibirte comer nada, pero como eres madre, debes entender el grado de tu responsabilidad por la salud de tu hijo, porque sustancias no deseadas pueden ingresar al cuerpo del bebé con la leche materna. .

Entonces, ¿por qué hay una serie de restricciones dietéticas para las madres lactantes?

• - PAG el sistema digestivo del recién nacido aún está lejos de ser perfecto. Tomará por lo menos un par de meses hasta que "entra en una rutina". Como resultado de tal imperfección, los padres a menudo observan problemas con las heces después de algunos alimentos ingeridos por la madre;

• - A reacción alérgica a la comida. Algunos alimentos que come mamá pueden reaccionar y niño. La alimentación en este caso debe basarse en los principios de nutrición hipoalergénica de la madre y un control cuidadoso del estado del niño después de introducir un nuevo producto en la dieta.

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A medida que el niño crece, también hay indulgencias en la dieta de la madre, se permiten todos los productos nuevos, pero es importante recordar que la dieta debe ser lo más equilibrada y saludable posible.

Entonces, formemos los principios básicos de la dieta de lactancia:

1. La dieta de mamá es una fuente equilibrada de vitaminas y minerales y, en consecuencia, en ella deben estar presentes las verduras, las frutas, la carne y los productos lácteos.

2. En los primeros meses de vida de un bebé, cuando la mayoría de los bebés tienen un problema agudo de hinchazón y cólicos, es necesario limitar los productos que contienen carbono, es decir, comer harina y dulces en cantidades estrictamente limitadas.

3. Una dieta de lactancia estricta es muy deseable en las primeras tres semanas de vida de un bebé, cuando la formación está en progreso. sistema digestivo y colonización intestinal microflora beneficiosa. En el futuro, se introducen nuevos productos en la dieta de la madre con HS según el principio de introducir nuevos alimentos complementarios: uno a la vez, poco a poco, y observamos atentamente la reacción del niño. Si el bebé tiene alergia o cólico, retiramos el producto e intentamos introducirlo en la dieta un poco más tarde.

4. La lactancia materna excluye completamente el uso de alcohol, ya que pasa a la leche materna, así como productos que contienen colorantes artificiales, sabores y otros. sustancias nocivas- Es mejor olvidarse de las papas fritas, la mayonesa y similares durante la duración de la lactancia.

5. Al comprar productos para una madre lactante, asegúrese de prestar atención a la composición: mamá puede comer helado, galletas y muchos otros comida deliciosa si están hechos de ingredientes naturales.

6. Cocinar los alimentos hirviéndolos, horneándolos o al vapor.

7. Debe haber al menos cuatro comidas, preferiblemente seis con 1-2 refrigerios pequeños. Las porciones son pequeñas, así que no comas en exceso.

8. Es mejor comer alimentos recién preparados o dentro de las pocas horas posteriores a la preparación. Es recomendable cocinar 1-2 veces, pero no para uso futuro.

9. Recuerde beber muchos líquidos para estimular la producción de leche.

Productos permitidos para HB

Nombre del grupo	productos
cereales	Arroz, trigo sarraceno, hércules y cereales, sémola de maíz, polenta, cuscús, koupa de cebada, bulgur, mijo y cualquier cereal magro a base de estos productos
Carne y despojos	Cualquier carne magra: carne de res magra, aves (pavo, pollo), carne de conejo, corazones, hígado, estómagos
Pez	río y pescado de mar cocidos y horneados (merluza, abadejo, salmón chum, etc.)
Productos lacteos	Requesón, leche (preferiblemente de cabra, tenga cuidado con la de vaca), yogur, kéfir, leche horneada fermentada, crema agria, quesos duros y blandos
Huevos	pollo, huevos de codorniz hervidos o revueltos (en pequeñas cantidades, ya que la proteína se considera un alérgeno fuerte)
Grasas	Aceites vegetales mantequilla en pequeñas cantidades
Verduras	Patatas, zanahorias, cebollas, calabacines, coliflor, remolacha, calabaza, tomates (como parte de los platos) en forma hervida o al horno
frutas y bayas	Plátanos y manzanas (al horno), a partir de 3 meses frutas y bayas de temporada en cantidades limitadas y jugos naturales basado en ellos
Verdor	Perejil, eneldo, albahaca, hoja de laurel a partir de 3 meses
Pasta	Cualquier pasta de trigo duro a partir de los 6 meses
Beber	Tés débiles a base de hierbas, verde, lactancia, compota de frutos secos, decocción de rosa silvestre, tilo, agua pura
Dulce
legumbres	Galletas impresas, frutos secos (excepto pasas), frutos secos (excepto cacahuetes), secadores, requesón y guisos de verduras, tortitas de harina de avena, mannik
Pan	Galletas de salvado y pan gris

Que es mejor rechazar

Durante el período neonatal, es decir, antes de que el bebé tenga un mes, los productos que causan una mayor formación de gases y los alérgenos alimentarios deben excluirse por completo de la dieta de la madre, la conservación y los productos semiacabados, incluso los hechos en casa, son inaceptables.

Entonces, qué no se debe incluir en la dieta de la madre con HB y qué alimentos pueden causar Consecuencias negativas en las primeras semanas de vida de un bebé: todo esto se encuentra en la tabla a continuación.

Nombre de productos	Período de prohibición
Alcohol y alimentos y bebidas que contienen alcohol	Siempre
Especias y picantes	Hasta 3-6 meses
legumbres y verduras, fermentando	Hasta 3 meses
Muffin y dulce harinoso	Hasta 6 meses
Productos semielaborados y comida rápida	Siempre
frutas y verduras crudas	Hasta 3 meses
Carnes y pescados grasos, caldos ricos y platos a base de ellos	Hasta 6 meses
Café y té fuerte	hasta 9 meses
Leche entera de vaca	Hasta 6 meses
Alérgenos fuertes (miel, verduras y frutas rojas, claras de huevo en grandes cantidades)	Hasta 6 meses
Chocolate, caramelo, cacao, helado	Siempre
	hasta 9 meses

Al seguir una dieta durante la lactancia, vale la pena recordar que los alimentos afectan directamente el sabor de la leche de una madre lactante y algunos de ellos pueden empeorar significativamente su calidad. Por lo tanto, existe la opinión de que el uso de cebollas y ajo, así como las especias, pueden hacer que la leche sea extremadamente poco atractiva para el bebé y provocar el rechazo de los senos. En otras fuentes, se recomienda consumir ajo en pequeñas cantidades, ya que aumenta el tiempo de succión de la mama, lo que es útil en caso de mala lactancia.

También existen indicaciones para la salud de la madre y el bebé, que requieren una dieta estricta durante la lactancia. Entonces, por ejemplo, si un niño tiene una fontanela pequeña, llamada "punta", los médicos recomiendan que se abstenga de comer productos lácteos que contengan un gran número de calcio o limitar su ingesta, para no provocar un rápido crecimiento excesivo de la corona. Si el bebé es propenso a las alergias, la madre debe cumplir dieta estricta, que un pediatra ayudará a desarrollar.

Con el crecimiento y desarrollo del bebé, la madre puede incluir cada vez más productos nuevos en la dieta, por lo que, por conveniencia, es razonable dar un par de consejos:

• - Mantenga un diario de alimentos que indique la fecha y la cantidad de nuevos alimentos consumidos, para que pueda rastrear claramente a qué producto reaccionó negativamente el bebé. En el futuro, estas notas serán útiles cuando se introduzcan los primeros alimentos complementarios;

• - intente agregar un nuevo producto a la vez y no se apresure a comer todo de una vez, para que sea más fácil seguir la reacción del bebé;

• - A la primera señal de alergia, elimine inmediatamente el producto de su dieta e intente introducirlo más tarde en 1-2 semanas. Si la reacción es grave, debe considerar suspender este producto antes de que termine la lactancia.

En conclusión, podemos decir lo siguiente: para las madres jóvenes que han comenzado a alimentar a un niño, es muy importante comer variado y completo. Seguramente notará un aumento significativo del apetito y el hecho de que la sensación de hambre en los primeros meses de vida de un bebé lo perseguirá constantemente. Esta es una reacción natural normal, porque su cuerpo no solo necesita proporcionar Comida propia, sino también un "material de construcción" para la formación de la lactancia. Puede diversificar su dieta, incluso a pesar de una lista bastante modesta de alimentos permitidos, solo requiere un poco más de tiempo e imaginación de lo habitual.

Lo más importante que debe recordar es que la leche materna no tiene precio para un niño, y las restricciones dietéticas que impone la lactancia materna son un fenómeno temporal que no vale nada en comparación con la salud de su bebé.

La nutrición de una madre lactante plantea muchas preguntas y disputas. ¿Qué está permitido comer y qué no dañará al niño? En el mundo, regularmente se realizan estudios sobre cómo un producto en particular afecta el cuerpo de un bebé y una madre. Después de todo, toda la comida que toma una mujer lactante durante la lactancia ingresa al cuerpo del bebé. Por lo tanto, algunos elementos pueden perjudicar el desarrollo de un recién nacido o provocarle alergias.

Miles de consejos de pantallas de televisión y páginas de Internet dictan cómo formar adecuadamente la dieta de una madre lactante. Sin embargo, hay una serie de recomendaciones probadas y aceptadas desde hace mucho tiempo que deben seguirse:

• A menudo, no se requiere una dieta de lactancia, especialmente después de uno o dos meses después del parto. Es suficiente adherirse a los conceptos básicos de una dieta saludable;
• No puedes hacer una dieta para bajar de peso. Para el pleno desarrollo del bebé, es necesario utilizar todas las vitaminas y elementos útiles. Tal dieta durante la lactancia afectará negativamente la salud de la madre y el recién nacido;
• No comas por dos. Basta con añadir una segunda cena ligera;
• La alimentación debe ser variada y equilibrada;
• Algunas categorías de alimentos causan alergias. Introduce estos alimentos en tu dieta gradualmente. Coma una pequeña porción por la mañana y observe al recién nacido por un rato;
• Enfoque razonable. Observa la medida, porque lo importante es la calidad de los alimentos, no la cantidad.

Productos prohibidos y permitidos

Poder	esta prohibido	Cantidad limitada
plátanos y manzanas al horno	frutas exóticas y cítricas	verduras crudas 3 meses despues de dar a luz
té suave, compotas y jugos, agua mineral y potable sin gas	bebidas alcoholicas y carbonatadas	jugos recién exprimidos después de 1 mes (la manzana es mejor)
estofado, horneado y Vegetales hervidos tonos verdes y claros (papas, calabacines, repollo, etc.)	champiñones, adobos y encurtidos	agregue leche entera solo a los cereales y crema agria a la sopa o ensalada
sopas de caldo de verduras	productos semiacabados y alimentos enlatados, otros productos con conservantes artificiales	borscht se puede consumir 3 meses después del parto
carne magra (pollo, ternera, cerdo, conejo) chuletas guisadas, hervidas o al vapor	carne grasosa y ahumada, manteca de cerdo, pescado	pastas de primera, sémola en pequeñas cantidades
productos lácteos fermentados (kéfir bajo en grasa, yogur, requesón, leche horneada fermentada)	chocolate y bollería con colorantes o sucedáneos	harina y dulce (galleta, bizcocho, frutas secas, bagels, etc.)
centeno y pan de trigo, pan con salvado	salchichas, chorizo, jamón	azúcar y sal
cereales (trigo sarraceno, arroz, avena, etc.)	alimentos picantes (ajo, cebolla, especias)	huevos (contiene proteína alergénica)
pescado al horno o hervido	mayonesa, margarina y queso procesado	los mariscos son posibles en seis meses
queso, mantequilla y aceite vegetal	comida frita y comida rapida	café preparado - después de 6 meses

Dieta durante la lactancia

Muchos alimentos necesitan ser introducidos en la dieta gradualmente. La siguiente es una lista de qué comer ya qué hora.

La primera semana tendrá que ser dietas rígidas y. Entonces bebé rápidamente y sin dolor se adaptará a nuevas condiciones. Permitido en este momento sopa magra y carne magra, avena y trigo sarraceno, arroz, trigo y papilla de maiz. También puedes usar 15 g por día manteca, té suave y agua potable.

Después de dos semanas, se agregan al menú de la madre productos lácteos fermentados con bajo contenido de grasa, que incluyen kéfir, requesón y leche horneada fermentada. Pan gris adecuado con salvado, papas al horno o hervidas, una pequeña porción de pasta. También se pueden comer verduras guisadas, hervidas y al horno.

Permitido a partir del tercer mes borscht magra con una pequeña cantidad de tomates. Magro de pollo, conejo, cenicero y ternera. carne durante amamantamiento comer separado de otros productos!

En este momento, puede comer verduras y frutas crudas, solo estrictamente según la temporada. EN período de invierno puedes comer frutas o verduras orgánicas congeladas sin aditivos químicos. ¡La congelación está permitida solo una vez! Coma crema agria con un contenido de grasa de hasta el 15% y beba jugo de grosellas, arándanos, arándanos rojos y cerezas sin hueso.

Y después de seis meses, siéntase libre de incluir legumbres, mariscos y otros alimentos en el menú.

Precaución: ¡Alergia!

Cuando amamantan, las madres están más preocupadas por si el bebé será alérgico a un tipo particular de alimento. Incluya alimentos que contengan el alérgeno en la dieta no antes de dos o tres meses después del parto.

Existen tres categorías de alimentos según el grado de manifestación de las alergias:

• El grado alto incluye productos proteicos, chocolate, leche de vaca, cítricos y bayas, champiñones y nueces, pescado y pollo;
• Grado medio: cereales (maíz, trigo sarraceno, arroz), patatas, pimientos verdes, cerdo, conejo;
• Débil: verduras color amarillo y colores claros (calabaza, calabacín, nabo, pimiento amarillo), manzanas, plátanos, cordero y ternera.

• cítricos y frutas exóticas (naranjas, limones, kiwi, piñas, etc.);
• frutas y bayas colores brillantes(fresas, frambuesas, etc.);
• café, cacao y chocolate;
• nueces, semillas y miel;
• leche, helados y productos lácteos;
• proteína, donde el trigo sarraceno, el arroz y el maíz son la excepción;
• otros alimentos proteicos ( legumbres, aves, pescado, huevos, etc.);
• hierbas en la composición del té (ginseng, menta, espino).

Cuando el cuerpo del niño se fortalezca y el sistema digestivo se normalice, intente gradualmente productos enumerados. hazlo en hora de la mañana y luego observar la reacción del recién nacido. Para evaluar con precisión el efecto de los alimentos, controle al bebé durante dos o tres días.

Si no hay alergia, incluir el producto en el menú. Si se produce una alergia, deje de comer esos alimentos. durante al menos dos meses. Entonces puedes intentarlo de nuevo.

No introduzca varios productos nuevos al mismo tiempo, de lo contrario es difícil entender la reacción a cada uno de ellos. Mantenga su distancia durante dos o tres días.

La reacción de cada niño es diferente. Por los mismos productos, un bebé tiene sarpullido y cólico en el abdomen, mientras que el otro no. Solo a través de su propio ensayo y error, las madres lactantes podrán hacer la dieta adecuada. Sigue las reglas básicas y entra con cuidado en el menú. productos alergénicos entonces el niño estará sano y feliz.