Qué comer si tienes deficiencia de vitaminas en primavera. ¿Qué es la deficiencia de vitaminas de primavera? Síntomas y métodos de control.

Si nunca ha leído sobre medicina y drogas en un tono satírico, pero quiere intentarlo, entonces el libro "Moditsina" de Nikita Zhukov es para usted. Si necesita una lista de medicamentos cuya eficacia no ha sido probada mediante investigaciones, la encontrará en el libro. Y si no sabe qué vitaminas comprar, lea este breve pasaje, tan científico como cáustico e intransigente.

Las vitaminas son sustancias no nutritivas que deben estar presentes en la dieta para un metabolismo adecuado. No nutritivo significa que no tienen valor energético(a diferencia de las grasas, proteínas o carbohidratos), pero el funcionamiento de nuestro organismo es imposible sin ellos.

En siglos pasados, la deficiencia de sólo una de las vitaminas resultaba características nacionales nutrición de la población o aislamiento de comida normal(en el mar, por ejemplo) provocó la muerte de cientos de miles de personas, y el daño resultante fue incomparablemente mayor que la participación de los países en las guerras (esta desgracia continuó hasta los años 50 del siglo pasado).

Las vitaminas se consideran un grupo de sustancias desarrollado evolutivamente que el cuerpo humano (y otros seres vivos, incluso las bacterias necesitan vitaminas) no puede producir por sí solo, al igual que los 8 aminoácidos esenciales; tal vez debido al hecho de que ya hay muchos de ellos en ambiente. Por eso tenemos que usarlos.

lo mas un gran número de Provienen de plantas debido a que todas las hierbas son productoras en la cadena alimentaria, es decir, se producen a partir de sustancias simples complejo, que luego se transforma en carne de consumidores primarios: los herbívoros. Pero no acumulan vitaminas, como nosotros, por eso en comida de carne Todavía hay menos vitaminas.

¿Marca esto el triunfo del veganismo? No, no es así, porque aunque las plantas contienen nutrientes y vitaminas, contienen muy poco de lo más caro y valioso, estamos hablando, por supuesto, de proteínas. Entonces, la carne es para los ricos, la Tierra es para los terrícolas, la hierba es para los veganos.

Siempre recuerdo cuando pasa la helada y aparece el sol. La primavera florece no sólo con rinitis/flores alérgicas, sino también con exacerbaciones: desde úlceras y esquizofrenia hasta asma; por eso también es necesario tratar la primavera.

Entonces, ¿cómo se puede evitar volver a infectarse con todo tipo de gripe y secreción nasal?

• Por ejemplo, camina mucho. No en Internet, sino en la calle; idealmente donde menos gente y más aire limpio.
• Tus multivitaminas favoritas no son medicamentos, sino viles suplementos dietéticos que se llenan en todas las farmacias y que los propios farmacéuticos generalmente no saben qué venderte. ¿Debería tomarlos? Sólo para calmar tu alma, no tienes ninguna deficiencia de vitaminas.

¿Quién necesita vitaminas?

"Por la mañana le doy al niño una vitamina compleja y mi alma se calma: ¡el niño ha recibido todas las vitaminas necesarias!"

No todo el mundo necesita multivitaminas, especialmente los niños (lo digo con la esperanza de que coman normalmente). Los niños pequeños necesitan prevención del raquitismo con vitamina D y paseos al sol, una gota una vez al día, para niños artificiales, media gota al día o una gota cada dos días (instrucciones para quienes viven en la taiga, para otros, ver pediatra).

Hipovitaminosis de una vitamina o microelemento específico: el médico lo sospechará y, si lo demuestra mediante un análisis, le recetará la rueda correcta.

"Todos los médicos de todas las clínicas y farmacias recetan multivitaminas "para mujeres embarazadas" a todo el mundo".

Con el embarazo, la situación es la siguiente: todo el mundo necesita comer bien y las mujeres embarazadas necesitan comer más sano que los demás. A veces solo se puede añadir ácido fólico (de hecho, la cantidad de ácido fólico no disminuye durante el embarazo, y sus reservas durante nutrición apropiada bastante. La OMS basa sus recomendaciones sobre el ácido fólico en los países subdesarrollados y azotados por el hambre (entre los que este país ya casi no forma parte).

No hay evidencia de los beneficios de tomar vitaminas del grupo B, así como C, D, E y magnesio, para las mujeres embarazadas. Lo mismo ocurre con el hierro: si no hay deficiencia, no es necesario darle nada. Pero la gente ni siquiera ha oído hablar de la hidremia en mujeres embarazadas. Para ellos, cualquier disminución de la hemoglobina - . No hay datos suficientes sobre los beneficios de la vitamina C durante el embarazo; se ha observado un aumento en la frecuencia. nacimiento prematuro en el contexto de su recepción. Dosis de carga Se dan vitaminas durante el embarazo. carga excesiva en el hígado y puede provocar reacciones alérgicas después.

"Cuando no tomo multivitaminas, mis uñas empiezan a pelarse".

Los multivitamínicos son colorantes para la orina que la encarecen (excelentes para la urinoterapia); el efecto de ellos habla de deficiencia de hierro (en preparaciones complejas casi siempre hierro) - y la deficiencia crónica de hierro (excepto en caso de hemorragia) se produce en la mayoría de los casos cuando hay una deficiencia en la dieta de carne o al menos de pescado. Otras causas comunes de descamación de las uñas son (hipotiroidismo) y hongos. Si el análisis lo confirma, esta deficiencia real se puede curar durante mucho tiempo, y es mejor untar grasas en el exterior, entonces al menos ayudarán visualmente.

Las vitaminas son necesarias para tratamiento específico— Los medicamentos antituberculosos deben combinarse con la ingesta de B6 y los citostáticos (metotrexato) con ácido fólico.

Y también si eres un vagabundo/borracho/vegano/comida cruda con tu especial dieta estricta, entonces no es de extrañar que tarde o temprano a tu cuerpo le falte algo.

Con una falta real a largo plazo de cualquier vitamina, la gente puede relajarse, sí, sí.

Así que si usted - hombre saludable, no sigas una monodieta infernal, no vivas en un país olvidado por Dios por la civilización, no te alimentes con helmintos y no bebas las drogas fuertes mencionadas, y tampoco bebas tan fuerte que te da un atracón de hambre, entonces no necesitas vitaminas ni multivitaminas. Sí, incluso los más caros.

Hay un punto que te hace pensar: después de todo, por el costo de un frasco de vitaminas, todo el mes(300 rublos) no podrá mantenerse constantemente fruta fresca y verduras, entonces ¿tal vez sea más fácil tomar pastillas?

No. No olvides que estas sustancias esenciales las obtenemos de cualquier alimento, y complementarlas con tan solo un par de manzanas o un manojo de verduras no es tan caro. Sí, sí, incluso las frutas "infladas" de invernadero de invierno están bastante bien fortificadas.

Mayoría ejemplo brillante — escorbuto, que solía ser un terror para los marineros y derribaba barcos enteros, hasta que se les ocurrió la idea de hacerlos beber. jugo de limon barriles (sin hacer una mueca de dolor): la solución estaba solo en una deficiencia de vitamina C.

Deficiencias vitamínicas alcohólicas.(si no es demasiado largo) se tratan excelentemente con una inyección de un cóctel punitivo de vitaminas directamente en el cuadrante superior externo de la nalga; si el elemento es al menos un poco social, puedes prescindir de él y sentir la vena.

Anemia maligna (anemia perniciosa) es una deficiencia de B12 y ácido fólico, que impide que los glóbulos rojos escolares maduren hasta convertirse en adultos, se desarrolla raramente y debido a bastante razones específicas como el veganismo, la extirpación gástrica o la tenia ancha. Amenaza con mielosis funicular, es decir, destrucción de los lados y cordones posteriores médula espinal, su primera manifestación es una sensación de hormigueo en las extremidades.

"Entonces, doctor, ¿mi hermoso gato tampoco necesita vitaminas antes del espectáculo?"

El artículo trata sobre las personas, no tortures a los animales; a menudo realmente necesitan vitaminas, ya que están en cautiverio en tu apartamento, donde no es realista recrear su dieta natural (especialmente para animales exóticos).

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Gracias. Estoy de acuerdo, pero para la generación mayor, el estilo de burla interferirá con la percepción del contenido. El envoltorio importa...

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Tomé Elevit con mi primer hijo y ahora también lo tomo. El primer niño nació el 3200; creo que esta es la norma. Y durante toda la lactancia también tomé Elevit. Además, ahora también tomo yodo.

¡DV! Mi médico dijo que no cree en absoluto en los complejos vitamínicos y no los recomienda. Como tú, bebí magne durante 3 meses seguidos (y fue difícil dejarlo) y duf. Me dejaron una pastilla de fólico, aunque no tengo que tomarla. también yodomarina y calcidio. Ella dijo que no se necesita nada más. En general, el cuerpo obtiene vitaminas sólo de los alimentos, complejos vitamínicos sintético y no absorbido por el cuerpo. No los bebí.

Vitaminas para niños. Medicamentos. Medicina pediátrica. Salud infantil, enfermedades y tratamiento, clínica, hospital, médico, vacunas. Quiero consultar con usted, es primavera - la deficiencia de vitaminas, el niño camina un poco letárgico, a menudo quiere dormir...

Jornada “Planificación del embarazo” “Planificación del embarazo”. Sección: Vitaminas (¿Durante cuánto tiempo pueden tomar vitaminas prenatales cuando planifican?) Algunas de ustedes han adoptado el régimen vitamínico para quienes planean un embarazo.

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Las vitaminas tienen la propiedad de NO ACUMULARSE en el organismo. Es por eso que la deficiencia de vitaminas ocurre en invierno y con mayor frecuencia en primavera. El cuerpo absorbe las vitaminas exactamente en las cantidades necesarias en ese momento. El resto se excreta por el sistema excretor. Por cierto, mi ginecólogo recomienda tomar vitaminas para el embarazo como las habituales. Precisamente porque hay más de todo.

Tome un paquete de vitaminas complejas + ácido fólico y luego deje de tomar vitaminas complejas durante un mes. Es mejor tomar suplementos fólicos constantemente durante la planificación. ¡¡¡En un mes de descanso de vitaminas, el cuerpo no tendrá tiempo de agotarse!!!

vitaminas prenatales. Nutrición, vitaminas, medicamentos. Embarazo y parto. ¿Entendí correctamente, necesitas vitaminas prenatales? Si es solo eso, no vitaminas. ¿Alguien tiene información sobre vitaminas para mujeres embarazadas - Vitrum Prenatal Forte?

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Vitrum prenatal forte + yodo adicional

Alterno Vitrum Forte con yodomarina y ácido fólico, según lo prescrito. Parece normal, aunque el endocrinólogo dijo que Vitrum son vitaminas sintéticas. Sí, tal vez sean “tontos”, ¿quién puede dar garantía en una farmacia ahora? -)) Entonces mastico frutas y verduras. Mi marido y mi madre fueron estrangulados con granadas porque... Mi hemoglobina está baja.

18/02/2007 23:08:52, nave

¿Qué vitaminas toman tus hijos y por qué? La deficiencia de vitaminas es una enfermedad grave. Ahora esto ocurre sólo entre los niños de la calle y los enfermos (por ejemplo, y los niños sanos en casa sólo pueden tener hipovitaminosis, una disminución en el contenido de vitaminas en el cuerpo. No lo creo...

Discusión

Me inclino por Complivit-Active. Cualquiera que lo haya tomado, me gustaría ver su opinión :) Gracias :)

16/10/2006 15:54:20, Antonio

No se deben administrar vitaminas, especialmente las multicomplejas. Y los médicos, por regla general, responden a la pregunta "¿Qué vitaminas son mejores?" Se llaman aquellos cuyos fabricantes han "educado" bien a estos médicos. La vitamina más segura es el ácido ascórbico, revit. Cómo mas complejo Cuanto más vitaminas y minerales, más probable es que el cuerpo no absorba nada de estas pastillas y jarabes. Se deben tomar vitaminas si hay signos de deficiencia de vitaminas. Donde vitaminas solubles en grasa deben tomarse por separado, las vitaminas B también en un complejo separado, etc.
Piénselo, las vitaminas ingresan inicialmente al cuerpo en forma de provitaminas en combinación con bioestructuras (en los alimentos) y luego, después de pasar por una cadena determinada. procesos bioquímicos entrar en el cuerpo. como desnudo fórmula química¿Puede ser absorbido por el cuerpo?
Teniendo en cuenta que muchos fabricantes no controlan estrictamente el contenido de vitaminas en sus preparaciones, añaden aromas y colorantes. ¿Cuáles son los beneficios de estas vitaminas?

El final del invierno suele ir acompañado de una deficiencia de vitaminas en primavera. Durante los largos meses de invierno, el suministro de vitaminas y microelementos se agota y la falta de una cantidad suficiente de verduras y frutas de alta calidad en la dieta no permite mantener el nivel requerido de nutrientes.

Sin embargo, muchos expertos creen que esta enfermedad no es estacional. Se asocia únicamente con una mala nutrición, que puede ocurrir en cualquier época del año. Por lo tanto, cuando hablan de la importancia de prevenir la deficiencia de vitaminas, se refieren a una condición en la que el cuerpo no recibe suficientes vitaminas, generalmente varias a la vez. Esto es hipovitaminosis o deficiencia de vitaminas.

Signos de falta de vitaminas en el organismo en mujeres y hombres. Manifestación de deficiencia de vitaminas.

Todos deficiencia de vitaminas de primavera Puede manifestarse de diferentes maneras, dependiendo de la falta de un elemento específico en el cuerpo.

Deficiencia de vitamina A No tiene el mejor efecto sobre el estado de las uñas y el cabello y provoca la aparición de caspa. También se manifiesta en forma de disminución de la agudeza visual y fotofobia.

Vitamina B1 responsable del estado general del cuerpo. Su carencia provoca insomnio, dificultad para respirar, debilidad muscular, fatiga, apatía y falta de apetito.

Baja ingesta en el cuerpo. vitamina B6 Conduce a la depresión, la formación de inflamación en la piel, principalmente en la zona de los pliegues nasolabiales y debajo de las cejas.

Sobre la escasez vitamina B12 habla color amarillento cara, caída del cabello, encanecimiento prematuro, mareos, entumecimiento en las extremidades.

Deficiencia de vitamina P no tiene el mejor efecto sobre el sistema digestivo: se altera el metabolismo, aparecen problemas con las heces y distorsión del gusto. Además, la deficiencia provoca labios pálidos y trastornos mentales.

Deficiencia de vitamina C puede provocar una disminución de la regeneración de los tejidos, sensación de escalofrío, alteraciones del sueño, dolor en las articulaciones y ligamentos y sangrado de encías.

El aumento de la sudoración, el dolor de huesos y la pérdida de peso pueden indicar una deficiencia. vitamina D.

Los principales síntomas de la deficiencia de vitaminas primaverales.

Resumiendo todo lo anterior, podemos destacar los principales síntomas:

• enfermedades virales frecuentes y prolongadas,
• Sangrado de encías al cepillarse los dientes.
• sequedad y descamación de la piel,
• caída del cabello y sequedad,
• descamación y fragilidad de las uñas,
• disminución de la visión,
• fallo en el sistema digestivo,
• mal aliento,
• entumecimiento de brazos y piernas, hormigueo en las extremidades,
• fatiga, letargo y apatía,
• disminución del rendimiento,
• deterioro de la memoria,
• aumento de la irritabilidad, estado de ánimo deprimido,
• insomnio.

Cómo lidiar con la deficiencia de vitaminas de primavera

Para prevenir las consecuencias de la deficiencia de vitaminas primaverales, muchos comienzan a tomar vitaminas complejas en tabletas. Este enfoque no está justificado. En primer lugar, existe el riesgo de sobresaturación de vitaminas, de las que el cuerpo no carece. En segundo lugar, el uso vitaminas sintéticas llamadas. En tercer lugar, el cuerpo humano no los absorbe, ya que no contienen bases proteicas (a diferencia de los productos vegetales), que facilitan la penetración de todos los micro y macroelementos importantes. Por tanto, no tiene sentido tomar vitaminas complejas.

Come bien

lo mas método efectivo resistir la deficiencia de vitaminas de primavera es un completo y dieta equilibrada. La dieta debe consistir en verduras, frutas y hierbas frescas.

Productos de temporada

Si, en primavera productos a base de hierbas buena calidad bastante difícil de encontrar. En este caso, se recomienda dar preferencia a los productos que se puedan conservar durante mucho tiempo (calabaza, repollo, zanahoria, remolacha, calabacín, manzanas, etc.). Cultivar verduras en casa es fácil.

Vitamina A, B, D y C Se encuentra en grandes cantidades en las cebollas verdes, el ajo y las coles de Bruselas.

tomates, kiwis, coliflor, el brócoli y los pimientos morrones son muy ricos en vitamina C. Para conservar la mayor cantidad posible de sustancias útiles al cocinar, utilice baño maría o horno, y trate de consumir al menos el 70-80% de las verduras sin tratamiento térmico.

Rejuvenecer la piel y evitar la carencia de vitaminas C, B1, B2, B6, PP y E Las zanahorias te ayudarán, cómelas principalmente crudas, esta verdura es campeona en contenido de caroteno, lo que minimiza los problemas de visión.

Las remolachas son una gran ayuda con depresión primaveral y deficiencia de vitaminas. Extremadamente rico en vitaminas. B1, B5, B9, C, A y E.

Para mantener el metabolismo normal y tono general no dejes de usar varios tipos nueces, pipas de girasol, lino, calabaza.

Si te abasteciste de bayas, genial. Son ricas en vitaminas y microelementos de los que carece el organismo después frío de invierno. Además, cuando se congelan, prácticamente no se pierde su valor. Beba tés de bayas y batidos elaborados con grosellas rojas y negras, frambuesas, grosellas, fresas, arándanos y arándanos.

superalimentos

Prueba los superalimentos. Se distinguen por una mayor concentración de sustancias útiles y, por lo tanto, sirven como una verdadera salvación cuando resulta difícil encontrar productos vegetales reales en los estantes de las tiendas. Estos incluyen: miel, semillas de lino, cáñamo y chía, espirulina, granos y legumbres germinados (trigo sarraceno verde, trigo, frijol mungo, garbanzos, etc.), jugo de pasto de trigo, granos de cacao crudos, etc.

Puedes comprar “superalimentos” en tiendas especializadas (tiendas comida sana, para yoguis, tiendas ayurvédicas), así como en Internet.

Pruebe remedios caseros para la deficiencia de vitaminas.

Los frutos de la planta y las hierbas se pueden comprar en farmacias, tiendas especializadas o recogerlos usted mismo.

✔ 1-2 cucharadas. escaramujos (rowan o grosella negra) verter 1 litro agua caliente. Déjalo reposar un poco. Tome la bebida resultante 0,5 tazas 3 veces al día.

✔ Asegúrese de recolectar ortigas tiernas a principios de la primavera. Restaura perfectamente las fuerzas y ayuda a hacer frente a la deficiencia de vitaminas.

Recoge los brotes tiernos, enjuágalos con agua tibia y pícalos finamente. ensalada de vegetales. Es aún más eficaz exprimir el jugo de ortiga y beber medio vaso todos los días. Después de beber la bebida con regularidad, notará una oleada de fuerza y ​​​​energía.

✔1 cucharadita. colección (1 cucharadita de frutos de viburnum + 1 cucharadita de salvia + 0,5 cucharaditas de bálsamo de limón) verter agua caliente. Déjelo reposar durante 60 minutos. Tomar 100 ml de bebida 1 vez al día después de las comidas.

✔1 cucharadita. escaramujos picados, 1 cucharadita. Hipérico, 1 cucharadita. Vierta agua hirviendo sobre la manzanilla y agregue una rodaja de limón fresco. Espere 30 minutos.

Beba 1 taza de bebida tónica una vez al día. Para un mayor efecto vitaminante, añade miel.

Respira aire fresco y muévete más

La solución ideal es regular. ejercicio físico en aire fresco. Correr y dar paseos ligeros por un parque o plaza serán suficientes. Es muy importante saturar tu cuerpo con oxígeno, necesario para el correcto funcionamiento de todas las funciones vitales. procesos importantes. Tan pronto como haga más calor, salga a la naturaleza, respire, camine y tome el cálido sol.

Asegúrese de ventilar la habitación, especialmente antes de acostarse.

Consumir cantidad suficiente verduras y frutas frescas, mantenga una dieta variada y equilibrada, beba más agua, pase más tiempo al aire libre y los problemas de la deficiencia de vitaminas primaverales lo evitarán.

Si tiene sus propios secretos para lidiar con la deficiencia de vitaminas primaverales, asegúrese de compartirlos en los comentarios. ;)

¿Pero sabemos de qué estamos hablando?

La mayoría de la gente entiende que la palabra "vitaminosis" no es exactamente lo que realmente significa. Esta enfermedad es una condición patológica del cuerpo que ocurre debido a escasez aguda vitaminas Es bonito enfermedad compleja, que requiere examen y tratamiento por parte de un médico. Lo que la mayoría de la gente suele confundir con una deficiencia de vitaminas se llama hipovitaminosis en la comunidad médica, lo que significa una falta parcial de determinadas vitaminas en el cuerpo humano.

¿Qué es la deficiencia de vitaminas?

Las vitaminas son biológicamente esenciales. sustancias activas, sirviendo como catalizadores para varios sistemas enzimáticos o incluidos en muchas enzimas. Sin su participación no es posible intercambio normal sustancias, renovación y crecimiento de tejidos, soporte bioquímico para muchas funciones corporales. Deficiencia vitaminica Implica la interrupción de reacciones enzimáticas. Afortunadamente, la deficiencia de vitaminas "real", es decir, casi ausencia absoluta vitaminas en el cuerpo, un fenómeno bastante raro: se encuentra a menudo entre la población del extremo norte.

La deficiencia de vitaminas se caracteriza por la estacionalidad: suele sorprender en invierno o primavera. Después de todo, si en verano preparamos ensaladas frescas y comemos muchas bayas y frutas jugosas, en la estación fría cambiamos a harina, alimentos grasos y dulces. Pero los expertos nos convencen de que la enfermedad hace tiempo que dejó de ser puramente estacional: muchas personas experimentan deficiencias de vitaminas durante todo el año.

Las principales razones de esto. deficiencia crónica sustancias valiosas son

• mala nutrición y ingesta deficiente de vitaminas de los alimentos,
• alteración de la absorción de vitaminas en el cuerpo: problemas con la digestión y el trabajo órganos gastrointestinales,
• alteración de la síntesis de vitaminas en el cuerpo,
• uso a largo plazo antibióticos,
• una serie de situaciones estresantes,
• tomar antivitaminas (por ejemplo, dicumarol o syncumar, que se utilizan para aumentar la coagulación sanguínea),
• malos hábitos(Los fumadores, por ejemplo, necesitan 5 veces más vitamina C que los no fumadores).

En niños y ancianos, la aparición de deficiencias vitamínicas suele asociarse a determinadas características de edad metabolismo.

Tipos de deficiencia de vitaminas

La deficiencia de vitaminas no es enfermedad inofensiva. La falta de una u otra vitamina en el cuerpo humano puede provocar enfermedades muy consecuencias graves, por ejemplo, al desarrollo de diversas enfermedades: ceguera nocturna - falta de vitamina A, beriberi - falta de vitamina B1, escorbuto - falta de vitamina C, raquitismo - falta de vitamina D, pelagra - falta de vitamina PP.

nombre de la vitamina y su función	Requerimiento diario (mg)	Señales falta vitamina A	Productos requeridos
Vitamina C (ácido ascórbico) Funciones inmunes cuerpo, resistencia del sistema nervioso, salud de encías, piel, cabello, agudeza visual, concentración, sueño profundo, superando el estrés.	no menos de 70	Sangrado de encías, tendencia a resfriarse, aumento de la fatiga, insomnio, depresión, pobre concentración, educación temprana arrugas perdida de cabello, visión borrosa.	Se forma en las plantas y se acumula en hojas, frutos, tubérculos y raíces. rosa mosqueta roja, grosella negra, pimiento rojo, repollo (fresco y encurtido), frambuesas, rábanos, fresas, eneldo, espino amarillo, perejil
vitamina a apoya piel saludable, membranas mucosas del estómago, intestinos, bronquios, factor de crecimiento infantil sangre sana prevención de cáncer.	4 - 5	Piel seca, acné, cabello y uñas quebradizas, disminución de la visión, inhibición del crecimiento de los niños, falta de apetito, "ceguera nocturna"	Verduras y frutas de color amarillo anaranjado: zanahorias, pimientos dulces, albaricoques, tomates. Alazán, cebollas verdes, lechuga, perejil, serbal, espino amarillo. Hígado, mantequilla, grasa de pescado, huevos, nata, crema agria.
Vitamina D formación ósea, salud dental, equilibrio de calcio, sistema nervioso y sistema inmunitario, optimismo.		Caries, debilidad muscular, trastornos nerviosos, insomnio, engrosamiento doloroso de las articulaciones.	Se encuentra predominantemente en animales ( manteca, leche, yema, en el hígado y riñones de los animales) y productos pesqueros (hígado de bacalao, arenque graso, espadines, caviar). Las plantas contienen provitamina D, que se convierte en vitamina D cuando se exponen a los rayos ultravioleta.
vitamina e prevención enfermedades cardiovasculares, reduciendo el riesgo de formación de tumores.	15 - 20	Disminución de la agudeza visual, debilidad muscular, nerviosismo, irritabilidad, fatiga, esterilidad	Variedad de aceites, cereales, granos germinados de trigo y maíz.
Vitamina B1 papel importante en el metabolismo, fortalecimiento del sistema nervioso, cicatrización de heridas; apetito	2-3	Alteraciones de la función cardíaca, del sueño y del apetito, falta de concentración, irritabilidad.	Se encuentra principalmente en los alimentos. origen vegetal. La levadura, las partes exteriores y los gérmenes de los granos de cereales y legumbres son especialmente ricos en vitamina B1. Entre los productos animales, la leche, los huevos, el hígado, el corazón y los riñones son ricos en vitamina B1. Carne de res, ternera, cerdo, cereales, pan, guisantes, espinacas
Vitamina B2 participación en el proceso de renovación de tejidos, agudeza visual, estado del cabello, piel y uñas, vigor, frescura.	6 - 8	Grietas en los labios inflamación de la piel, deterioro de la percepción del color.	Hígado, leche y productos lácteos, riñones, corazón, cereales, pan, espárragos.
Vitamina B6 Promueve la absorción de proteínas, previene la inflamación de la piel.	4 - 6	Poco apetito, irritabilidad, depresión, inflamación de la piel y la lengua, caries, anemia	nueces, hígado, avellanas, ajo, levadura, trigo sarraceno
Vitamina B12 trabajo productivo del cerebro y sistema nervioso, metabolismo, producción de anillos rojos de sangre, actividad muscular, procesos de crecimiento	5 - 6	Fatiga, debilidad, mareos, palpitaciones, anemia.	Subproductos: hígado, corazón, riñones; carne, pescado, huevos

Síntomas de deficiencia de vitaminas.

Entonces, la deficiencia de vitaminas generalmente tiene siguientes señales, que, lamentablemente, muchos conocen de primera mano.

La falta de vitaminas hace que la piel se seque y se vuelva escamosa. Y a veces incluso se puede observar la aparición de escamas ásperas y escamosas de la epidermis.

Tenga cuidado si sus labios se agrietan o se pelan constantemente, aparecen repentinamente acné, así como grietas y llagas en las comisuras de la boca. La aparición de dolor en la piel, grandes hematomas o una reacción inusual a las joyas o la ropa pueden ser signos de una deficiencia de vitaminas.

2. Las uñas se pelan

Con la falta de vitaminas, las uñas se vuelven opacas y quebradizas, e incluso los productos para el cuidado de las uñas (aceites o barnices especiales) no salvan la situación. La falta de vitaminas también está indicada por la palidez de la placa ungueal, la aparición de hoyuelos, rayas o manchas.

3. Caída del cabello

El principal signo de falta de vitaminas en el cabello es su fragilidad y tendencia a la caída. Pero la aparición inesperada de caspa, canas, úlceras y granos en el cuero cabelludo o su picazón constante.

4. Los ojos se vuelven rojos y llorosos.

La disminución de la visión, especialmente al anochecer, es la peor señal seria deficiencia vitaminica. Además, la hipovitaminosis puede provocar enrojecimiento e hinchazón de los párpados, picazón constante y secreción ocular y frecuentes enfermedades inflamatorias. A menudo, el resultado de la falta de vitaminas es la intolerancia a la luz brillante, el deslumbramiento, la visión doble e incluso el desarrollo de cataratas.

5. Sangran las encías

También son un aumento del sangrado de las encías, llagas en las mejillas y la lengua, dientes flojos con esmalte sensible y tendencia a desmoronarse, así como una lengua hinchada, saburrosa o descolorida. signos obvios falta de vitaminas.

Debe alertarle la aparición de hinchazón en la cara y las manos que no esté asociada a la adicción a los adobos ni a la ingesta de alcohol de ayer. La hinchazón repentina de las articulaciones, el entumecimiento, el dolor muscular, los calambres y la falta de coordinación también pueden ser síntomas de deficiencia de vitaminas.

7. El olor cambia

Además, la deficiencia de vitaminas se manifiesta por debilidad muscular, ardor debajo de la piel y en las articulaciones, así como sentimiento constante frío e incluso aumento o cambio del olor corporal.

8. Apatía, falta de concentración.

Nuestro sistema nervioso también reacciona ante la falta de vitaminas. Incapacidad para concentrarse, insomnio, depresión, apatía, irritabilidad, falta de energía, irritabilidad constante- Todo esto puede ser un signo de deficiencia de vitaminas.

9. Problemas digestivos

Estreñimiento, diarrea, cambio. preferencias de sabor, el aumento de peso, el aumento del colesterol en sangre, las náuseas y la mala absorción de nutrientes en el intestino son síntomas de deficiencia de vitaminas. E incluso pérdida de apetito, olfato y gusto…

10. Falta de ganas

En muchos casos de disminución del deseo sexual, la culpa no es la fatiga, sino dieta desequilibrada.

Compensar la deficiencia

Si experimenta la mayoría o al menos 3 de estos síntomas, no espere a que su salud se recupere por sí sola y su energía fluya como por arte de magia: ¡actúe!

En la primavera hay necesidad urgente en vitaminas esenciales, principalmente A, C y D, también se necesitan vitaminas B y E.

vitamina a o betacaroteno ayudará a conducir a Condicion normal Piel debilitada por el frío prolongado.

Vitamina C Se conoce desde hace mucho tiempo como el mejor protector del cuerpo contra los resfriados, porque es el principal material de construcción del sistema inmunológico.

Sin vitamina D el cabello y las uñas no se salvarán y la vitamina E le dará energía al cuerpo.

Como para vitaminas del grupo B Luego saturan los tejidos del cuerpo con oxígeno, lo que alivia a la persona de la fatiga.

El arma más importante en la lucha contra la deficiencia de vitaminas es una dieta equilibrada. dieta diaria, aportando al organismo el complejo necesario de carbohidratos, grasas y proteínas. Durante todo el año, y especialmente en invierno y dias de primavera, necesitas comer muchas verduras (si te quedas sin verduras frescas, los tomates y pepinos enlatados pueden ser una buena alternativa). Chucrut), diversas verduras, frutas (frescas y congeladas), pescado y aves (para conservar mejor las vitaminas, su carne debe hornearse en papel de aluminio). Todos estos productos son ricos en muchos componentes valiosos, incl. y aminoácidos de fácil digestión.

Si durante el diagnóstico (a veces se realiza un análisis de sangre para comprobar el nivel de vitaminas) se revela una clara falta de una determinada vitamina, tendrá que depender de alimentos con un alto contenido en ella. Además, para la deficiencia de vitaminas, los médicos suelen recetar complejos de vitaminas y minerales.
en primavera para buena nutricion El cuerpo también necesita microelementos: calcio, magnesio, potasio, hierro y muchos otros. Hoy en día, tanto las vitaminas como los microelementos se pueden encontrar en cualquier farmacia; en complejos especiales están contenidos listos para usar. mejor absorción forma y en gran variedad. Se producen en tabletas, polvos, grageas y pastillas. Pero se considera que su forma más óptima es la cápsula: gracias a varias cubiertas protectoras, le permite combinar correctamente las vitaminas entre sí y evitar la neutralización mutua. Avanzando por los intestinos y perdiendo capa por capa, la cápsula permite que las vitaminas se absorban gradualmente una por una.

Es mejor tomar complejos vitamínicos por la mañana para sintonizar adecuadamente el cuerpo con la actividad diurna. Al tomar vitaminas, asegúrese de seguir las instrucciones que las acompañan.

Recetas de medicina tradicional para el tratamiento de las deficiencias de vitaminas.

te daré algunas recetas medicina tradicional que ayudará a hacer frente a la deficiencia de vitaminas de primavera

Pasos adicionales

* Para una pronta recuperación, ajuste su régimen. En primavera es necesario descansar más, comer de forma adecuada y regular y llevar un estilo de vida activo para que el cuerpo vuelva a producir energía.

* Todas las mañanas haz ejercicios frente a la ventana abierta, toma una ducha de contraste.

* Asegúrese de comer una manzana antes del desayuno; contiene una sustancia que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas.

* Procura consumir productos lácteos diariamente.

* Apóyate en frutas cítricas: fortalecen el sistema inmunológico y sistema nervioso. ¡Y los plátanos ayudan a combatir el estrés! El pescado, los frutos secos y los cereales te cargan de energía. Un par de trozos de chocolate amargo te darán nuevas fuerzas.

* Bebe tintura de eleuterococo, ginseng o equinácea, pero no te excedas, porque no debes tomarlas si estás nervioso.

* Deje que haya muchos colores brillantes a su alrededor: cambie las cortinas oscuras por otras más claras o compre ropa de cama de colores brillantes. Y si los tonos verdes y naranjas están presentes en el salón y la cocina, es muy bueno, porque cargan de energía positiva.

* Arreglar limpieza general en el apartamento. Lave las cortinas, limpie las alfombras, cambie las fundas del sofá, tómese el tiempo para limpiar la parte superior de los gabinetes y lave las cortinas de los candelabros. Entonces respirar en su apartamento será notablemente más fácil.

* Necesitarás dormir más para recuperar fuerzas. Quienes normalmente necesitaban ocho horas ahora necesitan hasta diez. Duerma con la ventana ligeramente abierta.

* Los olores pueden ser un buen tónico: en primavera, agregue a su baño unas gotas de aceites tonificantes con extractos de rosa, geranio, limón y sándalo.

El golpe final

Es mejor prevenir cualquier enfermedad que tratarla consecuencias severas. Dado que la deficiencia de vitaminas está directamente relacionada con la dieta, asegúrese de que la dieta sea equilibrada y restablezca el consumo de nutrientes en el organismo.

Lograr un exceso de vitaminas en nuestra zona climática muy difícil (especialmente para la vitamina C), por lo que constantemente agotamos nuestros recursos. Nunca es demasiado tarde para empezar: ahora presta mucha atención a los productos que tienes en tu mesa. Al comprar verduras y frutas, inspecciónelas con especial pasión. apariencia- Las verduras no deben estar marchitas y los frutos deben elegirse fuertes. Durante el período de deficiencia de vitaminas de primavera, es preferible utilizar verduras congeladas que frescas. La congelación rápida conserva todas las vitaminas y microelementos.

Un error común es la idea de que la falta de vitaminas sólo se puede suplir con cebolla y ajo. Por supuesto, estos productos son útiles, pero no son una panacea para todas las enfermedades y, además, su papel en la prevención de la avitaminosis es algo exagerado. Para restaurar el organismo, es mejor utilizar preparaciones caseras: mermeladas, verduras y jugos de fruta. Por ejemplo, el chucrut conserva todas las vitaminas que se encuentran en el repollo fresco y durante el proceso de fermentación también se enriquece con ácidos orgánicos.

No debe perder de vista fuentes de vitaminas como las bayas secas y congeladas. El líder en utilidad durante el período de deficiencia de vitaminas de primavera es el escaramujo, a partir del cual es más fácil preparar una infusión curativa o simplemente preparar té.

Para restaurar el cuerpo, también es necesario prestar atención a los métodos de procesamiento culinario de los productos y elegir aquellos que ayuden a preservar. vitaminas saludables y minerales. En base a esto, las verduras más útiles se cuecen al vapor o al horno. EN como último recurso, es mejor hervirlos en platos esmaltados. Antes de cocinarlas, no conviene remojar las verduras en agua, ya que les quita las vitaminas que necesitamos. No almacene verduras y frutas cortadas o peladas, ya que pierden nutrientes.

Todo esto es simple, pero acciones efectivas Definitivamente ayudará a restaurar el cuerpo durante el período de deficiencia de vitaminas de primavera.
Basado en materiales de www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org

La primavera es la época más esperada del año, cuando todo cobra vida y florece. ¿Pero el sol primaveral, el canto de los pájaros y el murmullo de los arroyos no son agradables? Este es un signo seguro del desarrollo de una deficiencia de vitaminas. Deficiencia de vitaminas que el cuerpo ha consumido en periodo de invierno, se manifiesta de forma muy aguda y en la mayoría de los casos afecta al buen sexo. Así, la deficiencia de vitaminas se caracteriza. aumento de la debilidad, somnolencia y letargo. La apariencia sufre significativamente: el cabello se vuelve opaco, las uñas se vuelven quebradizas y se pelan y la piel adquiere un tinte grisáceo.

La deficiencia de vitaminas es enfermedad grave, que se caracteriza por la ausencia total de una o más vitaminas. Esta condición es causada por una nutrición inadecuada o inadecuada. Esta patología puede causar una serie de complicaciones. Por ejemplo, la falta de vitamina D provoca la aparición de raquitismo y el elemento A contribuye al deterioro de la visión.

Es importante distinguir la deficiencia de vitaminas de la hipovitaminosis. En el primer caso es una enfermedad, en el segundo es condición patológica causado por niveles bajos de vitaminas en el cuerpo. La deficiencia de vitaminas en su forma pura se diagnostica muy raramente y se desarrolla en personas que tienen una mala absorción de ciertas vitaminas. Todo síntomas negativos, que ocurren en la primavera, son provocadas por hipovitaminosis.

Causas de la deficiencia de vitaminas.

Muchos factores pueden provocar el desarrollo de una deficiencia de vitaminas. En primer lugar, se trata de la presencia de enfermedades o patologías que interfieren con la absorción de determinadas vitaminas. La segunda razón más común es una dieta incorrecta y desequilibrada, que carece por completo de nutrientes y vitaminas. Se trata principalmente de alimentos procesados, comida rápida, etc. La tercera razón es la falta de aire fresco, sol y actividad física.

Síntomas de deficiencia de vitaminas.

Los signos de deficiencia de vitaminas en primavera dependen de qué vitamina tiene deficiencia en el cuerpo.
La falta de vitamina A causa " ceguera nocturna", en el que la visión se reduce significativamente, la coordinación en el espacio en hora de la tarde. Sobre el déficit de este elemento También indica la aparición de caspa, cabello opaco y quebradizo, aparición de rayas blancas en las uñas y pústulas en la piel. También aparece el llanto, que empeora con el sol, y aumenta la sensibilidad del cuerpo, especialmente al dolor.

La deficiencia de vitamina B1 está indicada por un trastorno. estado psicoemocional. Así, el paciente experimenta constantemente irritabilidad, letargo, ansiedad sin causa, insomnio por la noche y somnolencia durante el día. Una persona sufre dolores de cabeza y se observa deterioro de la memoria. En algunos casos, la deficiencia de vitaminas provoca disfunción intestinal.

La falta de vitamina B2 se manifiesta por debilidad y falta de apetito, lo que provoca pérdida de peso. Causar problemas digestivos debilidad muscular, y el insomnio puede ser causado por una deficiencia de vitamina B3. Además, esta patología afecta negativamente al estado de la piel, provocando inflamación y manchas de la edad.

La falta de vitamina B5 se caracteriza por aumento de la fatiga, dolores musculares, entumecimiento de las extremidades y náuseas. Y la insuficiencia de vitamina B9 provoca insomnio, ansiedad y problemas en el trabajo. sistema digestivo.

La deficiencia de vitamina B6 se caracteriza por la aparición de convulsiones, estomatitis y trastornos nerviosos: letargo, irritabilidad y ansiedad. La falta de vitamina B12 se manifiesta por fatiga rápida, aumento del nerviosismo y el desarrollo de procesos inflamatorios en la cavidad bucal.

La falta de vitamina C provoca frecuentes resfriados y virus, provoca una exacerbación de enfermedades crónicas y aumenta la fragilidad de los vasos sanguíneos.

La deficiencia de vitamina D se manifiesta por alteraciones del sueño, deterioro de la visión y del estado del cabello, uñas y dientes. Además, esta condición altera el apetito y provoca sensación de ardor en la boca. El bajo contenido de vitamina E se expresa en dermatitis, una violación ciclo menstrual Y enfermedades inflamatorias piel.

La deficiencia de vitamina F empeora el estado del cabello, las uñas y la piel, en particular el acné y. Los resultados de la falta de vitamina H son dolores musculares, caspa, piel pálida e inflamación de las mucosas. La deficiencia de los elementos P y K se caracteriza por la aparición de encías sangrantes, formación de hematomas en la piel y hemorragias diversas.

Diagnóstico de la enfermedad.

La deficiencia de vitaminas se puede diagnosticar basándose en inspección visual paciente y estudiar la naturaleza de los síntomas. Para excluir la posibilidad de desarrollar otras enfermedades, Pruebas de laboratorio- examen general y de orina. En algunos casos toman pruebas cutáneas y se realiza un examen de los órganos del sistema digestivo (ultrasonido). Para aclarar qué vitaminas faltan en el cuerpo, se realizan pruebas especiales.

Tratamiento de la deficiencia de vitaminas.

El tratamiento de la deficiencia de vitaminas consiste en tomar vitaminas que se encuentran en el organismo en cantidades insuficientes. Para ello se pueden utilizar complejos especiales o drogas. Los más populares son Undevit, Supradin, Decamevit, etc. Estos medicamentos solo deben ser recetados por un médico después de una aclaración. condición general Paciente y determinación de deficiencia vitamínica.

No menos papel importante La comida también juega. Entonces, dependiendo de qué carencia falte, conviene enriquecer tu dieta con los productos adecuados:

Para poder ahorrar contenido máximo vitaminas en los alimentos, deben almacenarse, prepararse y consumirse correctamente. Por lo tanto, debes guardar los alimentos en un lugar fresco y oscuro. Las verduras, hortalizas frescas y frutas no están sujetas a almacenamiento a largo plazo y no es necesario exponerlas a tratamiento térmico mientras cocinas. Es mejor hornear carne y pescado en el horno o al vapor. El plato terminado debe consumirse inmediatamente después de su preparación.

Algunos métodos populares también ayudarán a hacer frente a la deficiencia de vitaminas:

Prevención de la deficiencia de vitaminas de primavera.

Para prevenir el desarrollo de la deficiencia de vitaminas en primavera, es necesario reconsiderar su dieta en invierno. En primer lugar, conviene enriquecer su dieta con verduras y frutas de temporada: limón, naranja, kiwi, remolacha, repollo y zanahoria. No te olvides de los beneficios de la carne, el pescado y los lácteos de calidad. Si es posible, conviene beber fruta recién exprimida o infusiones de vitaminas (escaramujo, viburnum o serbal).

Para prevenir la deficiencia de vitaminas primaverales, es necesario caminar con frecuencia al aire libre, realizar ejercicios físicos simples que mejoren la salud y mejoren. salud general. No te olvides de buen descanso y un tiempo de sueño adecuado.

La avitaminosis primaveral es un bajo contenido en el cuerpo humano de vitaminas B, C, A, E, D, K. Por supuesto, la actividad vital normal sin estas sustancias no es posible. Una falta significativa de vitaminas provoca escorbuto.

Vale la pena señalar que el concepto de "vitaminosis" caracteriza la ausencia total de vitaminas en el cuerpo. La falta de tales sustancias se llama correctamente hipovitaminosis. Este es el término utilizado por los médicos calificados.

La deficiencia de vitaminas de primavera necesita tratamiento, ya que esta condición daña la salud de una persona y la priva. rendimiento normal y actividad vital. Es muy importante controlar su salud en primavera, cuando los alimentos son menos ricos. sustancias útiles, y el cuerpo ha agotado las reservas de dichos componentes desde la temporada pasada.

La deficiencia de vitaminas en el cuerpo tiene sus propios síntomas que debes conocer.

Si se ingieren menos vitaminas de los alimentos de las que se consumen, esto afecta a todos los órganos y tejidos del cuerpo.

Los tejidos mucosos comienzan a funcionar incorrectamente. El tejido óseo puede deteriorarse y los músculos pueden debilitarse. La piel se vuelve seca.

La inmunidad disminuye. Una persona siente una pérdida de fuerza, que se acompaña de Mal humor. EN adolescencia el crecimiento puede ralentizarse. Derivados de la piel: las uñas y el cabello pierden su aspecto atractivo.

La deficiencia de vitamina A en primavera afecta principalmente capa superior piel. Comienza a pelarse y pelarse. Las uñas se vuelven muy frágiles y adquieren un tono apagado.

En los bebés, aparecen en la piel signos de dermatitis y dermatitis del pañal.

La deficiencia primaveral de vitaminas con cantidades insuficientes de retinol, también llamada vitamina A, se acompaña de un debilitamiento de la agudeza visual.

Cuando una persona entra a un espacio claro desde uno oscuro, la imagen ante sus ojos puede volverse borrosa. Con una deficiencia de retinol, los órganos de la visión tardan más en adaptarse a una iluminación insuficiente en habitaciones oscuras.

En primavera, durante las epidemias. enfermedades respiratorias, la deficiencia de vitaminas afecta la inmunidad humana.

Aumenta la probabilidad de contraer gripe o ARVI. En casos graves, el proceso de nueva división celular puede ralentizarse.

La actividad mental se ralentiza, lo que puede provocar fracasos en la escuela o el trabajo. Estos signos de deficiencia de vitaminas no son infrecuentes en la actualidad.

EN obligatorio Esta condición debe ser tratada y medidas preventivas. Muy a menudo, la causa de la deficiencia de vitaminas es una mala nutrición.

Vale la pena señalar que la hipovitaminosis se puede detectar mediante investigación de laboratorio. La concentración de vitamina A en la sangre debe ser superior a 0,7 µmol/l.

Vitamina B1

No es casualidad que todas las vitaminas del grupo B se llamen vitaminas de belleza. En primavera se produce muy a menudo su deficiencia.

Los signos de deficiencia de vitaminas, en los que el cuerpo carece de vitamina B1, son los siguientes:

• dolor en el tracto gastrointestinal;
• alteración del sueño;
• náuseas;
• cambio en el color de la lengua, que se vuelve roja brillante y seca;
• fatigabilidad rápida;
• disminución de los reflejos tendinosos;
• discapacidad visual;
• irritabilidad.

Cuando se detecta dicha deficiencia de vitaminas, el tratamiento debe consistir en la ingesta de vitamina B en el organismo. Hay medicamentos en forma de inyecciones y tabletas. En la primavera, con fines preventivos, puede tomar complejos vitamínicos especiales, que se venden en cualquier farmacia.

La cantidad de vitamina B1 en la sangre debe ser de al menos 14,8 mmol/l. De lo contrario, se puede diagnosticar hipovitaminosis, que irá acompañada de todos los síntomas enumerados anteriormente.

Personas con enfermedades hepáticas y tracto gastrointestinal. La prevención de la carencia de vitaminas consiste, en primer lugar, en consumir alimentos ricos en este beneficioso componente.

Entre ellos se encuentran los siguientes:

• avena;
• Levadura;
• levadura regular;
• maní;
• gachas de trigo sarraceno;
• carne de cerdo.

La vitamina B2 también se llama riboflavina. Este componente es extremadamente importante para el desarrollo del feto durante el embarazo.

Su deficiencia puede afectar el desarrollo del tubo neural fetal. La vitamina B2 afecta reacciones inmunes en el organismo. Es muy importante prevenir la avitaminosis de dicha sustancia en personas con discapacidad visual, ya que esto puede agravar la enfermedad.

A veces, la falta de riboflavina provoca estomatitis. Puede compactarse piel, incluso en la zona del párpado. En los niños, esta deficiencia de vitaminas puede provocar convulsiones, ya que la vitamina B2 afecta el sistema nervioso.

La concentración de dicha sustancia en la orina debe ser de al menos 100 mcg por día.

La prevención de la deficiencia de vitaminas implica ingerir alimentos ricos en este componente y tomar vitaminas por vía oral. Es recomendable incluir leche, huevos, Almendras, levadura de panadería, maní, caballa.

Vitamina C

Este componente es muy importante para mantener una buena inmunidad. Si hay una deficiencia en el cuerpo, esto conduce al escorbuto. En casos graves, se pierde la elasticidad de los vasos sanguíneos. Esto provoca hematomas en el cuerpo y encías sangrantes.

Tales manifestaciones son causadas por un contenido insuficiente de colágeno, en cuya formación participa el ácido ascórbico. Puede desarrollarse anemia. En casos avanzados, los dientes se caen. Deficiencia de vitaminas acompañada de deficiencia. ácido ascórbico, empeora el bienestar general, ralentiza los procesos de pensamiento. La persona se siente letárgica y falta de fuerzas.

Si se acompaña de deficiencia de vitaminas. infección viral, es especialmente importante compensar la deficiencia del componente. Existir tabletas especialesácido ascórbico. Una gran cantidad se encuentra en los cítricos, pimiento morrón, verduras, piñas, aguacates, brócoli, rábano picante, rábanos.

Vitamina D

Es muy importante comprender que con la falta de vitamina D, pueden desarrollarse los problemas más graves. Diferentes formas hipovitaminosis.

En este caso se observa fragilidad ósea, ya que este componente cumple una función constructiva. tejido óseo, porque es responsable del contenido de calcio.

La deficiencia puede causar estados depresivos y estrés emocional.

Se puede sentir dolor muscular y de cabeza. Además, este tipo de deficiencia de vitaminas a menudo se manifiesta como problemas en el tracto gastrointestinal.

La persona puede sentir náuseas, sufrir diarrea y pérdida de apetito. Una manifestación peligrosa es la osteoporosis, que es bastante difícil de tratar.

El insomnio y la pérdida de peso también son síntomas de la deficiencia de vitamina D. Este componente se sintetiza en el organismo. Esto se ve facilitado por el consumo de pescado, productos lácteos y la exposición al sol. Gracias a rayos ultravioleta se produce la producción de una sustancia tan vital. Es muy importante tener en cuenta este hecho al tratar la deficiencia de vitaminas.

Un conjunto de medidas para el tratamiento de la deficiencia de vitaminas.

Si su salud se deteriora significativamente, debe consultar inmediatamente a un médico. Solo investigación de laboratorio Son capaces de identificar el problema y ayudar a resolverlo. diagnóstico preciso. En primavera aumenta el número de visitas al médico, porque es en esta época cuando se hace sentir la hipovitaminosis. En casos severos, se prescriben inyecciones de vitaminas.

Si la enfermedad no está avanzada, los complejos vitamínicos especiales ayudan. Hay medicamentos destinados a niños, adolescentes y adultos y mujeres embarazadas. Puede comprar por separado tocoferol, retinol y ácido ascórbico.

Todas las vitaminas se dividen en dos grandes grupos: liposolubles y hidrosolubles. Para su normal absorción, es muy importante beber una cantidad suficientemente grande de agua y comer alimentos ricos en grasas saludables. La dieta debe ser equilibrada, contener una gran cantidad de verduras, frutas, cereales, carnes y pescados.

La deficiencia de vitaminas en primavera es un fenómeno frecuente y generalizado. Para prevenir su desarrollo es necesario comer bien, evitar diferentes dietas para adelgazar, vegetarianismo, comida rápida. Es muy importante controlar el estado del niño, ya que la deficiencia de vitaminas afecta negativamente su desarrollo.