Cómo caminar sobre el grande en un momento determinado. Consejos útiles para tu baño

Hablemos seriamente sobre cómo y cuántas veces ir al baño a lo grande. Una pregunta similar fue resuelta en el artículo, ahora preguntemos a los gastroenterólogos con qué frecuencia necesita ir al baño a lo grande y cómo hacerlo bien.

¿Cuántas veces al día caminar a lo grande?

No existe una regla que diga que la mayoría de las personas deben ir al baño solo una vez al día, aunque la persona promedio lo hace una o dos veces al día. Algunas personas cagan más. Al mismo tiempo, no ir al baño por un día, dos o incluso tres, también puede estar dentro del rango normal.

Si se siente bien, no experimente molestias, no se preocupe.

Si por lo general vas a lo grande una vez al día, y luego, de repente, tuviste que hacerlo tres o cuatro veces, está bien. La razón puede ser sus comidas recientes. Tal vez esta sea una reacción a cierto producto, o tal vez diarrea. Es posible que esté comiendo más fibra.

Debe consultar a un médico si tiene indigestión persistente, dolor y otras dificultades en el proceso de defecación.

Cuándo ir al baño

Si puede verificar la hora de sus viajes al baño a lo grande, regocíjese. Los movimientos intestinales regulares al mismo tiempo indican un buen estado del sistema digestivo. Al mismo tiempo, no te preocupes si vas a hacer caca no tan claramente a tiempo.

Puede sentir la necesidad de ir a lo grande en cualquier momento del día. Se acaba de notar que, por lo general, una persona se siente atraída a sentarse en un trono de porcelana o fayenza por la mañana.

La mayoría de las personas comen una cena pesada, por lo que después de despertarse, los intestinos quieren liberarse. Esto también se debe al hecho de que cuando una persona se acuesta, no siente suficiente presión de las heces, y cuando se levanta, se caen.

En segundo lugar en popularidad para ir al baño está la noche. No tiene nada que ver con el reloj biológico y la naturaleza humana. Es solo que la mayoría de nosotros vamos al baño cuando llegamos a casa del trabajo porque es hora de relajarse e ir al baño.

Caminar más a menudo después de las comidas

Si sientes que estás perdiendo lo que has comido muy rápido, no es porque tengas un sistema digestivo súper eficiente. Por el contrario, las frecuentes idas al baño son en gran parte evidencia de que su tracto digestivo no ha madurado. Hacer caca después de comer es un reflejo de los bebés. En algunas personas, este reflejo persiste.

Puede que no sea muy conveniente estar cerca del inodoro inmediatamente después de comer, pero es bastante normal desde el punto de vista de la salud.

Lo que defecas no está relacionado con lo que acabas de comer, así que no te preocupes, tu cuerpo tiene tiempo para extraer los nutrientes necesarios de los alimentos.

Solo debe preocuparse cuando sus heces son demasiado líquidas, no se hunden, tienen un olor terrible. Esto puede indicar que las grasas no se digieren lo suficiente. En este caso, debe comunicarse con un gastroenterólogo.

El café te hace caminar más a menudo

La cafeína estimula la digestión. La sustancia hace que los intestinos se contraigan y empujen las heces hacia la salida. Esta es otra razón por la cual las personas hacen caca inmediatamente después del café de la mañana.

Voy al baño con más frecuencia en grande en "estos" días

Los días críticos y los viajes más frecuentes al baño van de la mano. Agregue este hecho a la lista de cosas injustas. Los días de la mujer a menudo van acompañados de dolor, hinchazón y viajes más frecuentes al baño. Otro fenómeno similar está asociado con las hormonas. Muchas mujeres notan más heces blandas durante los días críticos.

Los científicos creen que las hormonas que se producen durante el ciclo, llamadas prostaglandinas, hacen que el útero se contraiga y, a veces, ingresan a los intestinos, lo que contribuye a sus contracciones. Las contracciones intestinales hacen que se limpie.

La tecnología de procesos importa

Si le resulta difícil expulsar las heces, es posible que esté en la posición incorrecta en el inodoro durante la defecación.

Ya se ha demostrado que la postura más efectiva no es cuando tu cuerpo está en un ángulo de 90 grados, sino la posición del cuerpo en la que creas un ángulo de 45 grados, con las rodillas pegadas al estómago. Así hacían caca nuestros antepasados ​​cuando no se inventaban los retretes y la gente tenía que estar en cuclillas la mayor parte del tiempo.

Esta posición crea el ángulo más favorable para la salida de las heces sin mucho esfuerzo por parte de la persona. Desafortunadamente, hacer caca de esta manera no es una tarea fácil en las letrinas modernas.

Rara vez va a lo grande en vacaciones

Lo más probable es que esto le suene familiar: está de vacaciones con su familia, disfrutando de los días soleados, la playa, la arena, pero hay un problema: no ha caminado a lo grande durante varios días. Según algunos estudios, el 40% de las personas experimentan estreñimiento durante las vacaciones, aunque el número exacto de quienes experimentan tal problema es, por supuesto. El seguimiento no es posible.

Entonces, ¿cuál es la razón de la dificultad? Solo unas pocas horas en un avión son suficientes para secar los intestinos. La presión atmosférica dentro de un avión es diferente de la presión exterior, por lo que la humedad se extrae lentamente del cuerpo y los intestinos.

Cuando está descansando en la playa o disfrutando de las vistas mientras bebe menos líquido que en casa, el proceso de deshidratación continúa. Al mismo tiempo, probablemente estés ingiriendo alimentos fritos y grasos en mayor cantidad que en la vida cotidiana. Agregue a esto el estrés del cuerpo en un lugar desconocido, un cambio en la zona horaria: obtendrá una mayor sensibilidad de los intestinos.

¿Cuánto tiempo debes pasar en el baño?

¿Tiene tiempo para leer todo el periódico o pasar varios niveles del juego en su teléfono mientras está sentado en el inodoro? No tiene nada de malo estar mucho tiempo sentado en el inodoro, o que el proceso sea muy rápido. Si necesitas 5 minutos para defecar bien, genial, si necesitas 20 minutos, también está bien. Tus intestinos saben mejor cuánto tardan en vaciarse.

Pero si ir al baño es difícil para ti, el proceso parece una eternidad, te sientes incómodo y tienes que ayudarte de alguna manera, debes visitar a un gastroenterólogo. Las personas pueden experimentar dificultades en la defecación debido a las características anatómicas individuales.

Cómo hacer caca tranquilamente en baños públicos y de otras personas

Ir al baño a lo grande en casa en condiciones cómodas no es un problema: haces tu trabajo, descargas el agua, ya está. No es tan fácil hacer caca discretamente en la oficina, en el baño de un avión, o en casa de tu novio, para no hacer ruidos entendibles y no dejar olor.

Para hacerse grande como espía y evitar una situación embarazosa, siga estos sencillos consejos.

Cómo hacer caca en el trabajo:

* Si necesita hacer esto, por ejemplo, en el trabajo en la oficina, elija la cabina más alejada de las que ya están ocupadas. Cuanto más lejos estés, menos se te puede oír y oler.

* Coloque una capa de papel higiénico sobre el agua. El papel amortigua el ruido cuando los desechos ingresan al agua, lo que genera menos salpicaduras.

*Antes de salir del inodoro, asegúrese de que el inodoro esté vacío y limpio. ¡No olvides enjuagar! Si quedan marcas de resbalones, quítelas con un cepillo especial o enjuague varias veces. No dejes sorpresas desagradables para los demás.

Caca de distancia:

*Abra el grifo de agua fría. El sonido del agua que fluye es lo suficientemente fuerte como para ahogar los sonidos que hace el cuerpo. El agua debe estar fría. El agua caliente emite vapor, lo que aumenta los olores desagradables.

*Abra una ventana o encienda la ventilación. Si no hay ambientador, cualquier aerosol servirá.

*Si no puede abrir el agua, silencie sus sonidos con una capa de papel higiénico encima del agua, o tire de la cadena cada vez que sienta que algo sale de usted.

Cómo caminar en grande en ciertos momentos

Pregunta: Mikhail, Tolyatti

Género masculino

Edad: 20

Enfermedades crónicas: No especificado

Hola, no puedo acostumbrar a mi cuerpo a ir al baño en su mayor parte por la mañana. A menudo lo intento, pero no puedo, parece que no tengo ganas, pero pasa una o dos horas, 2 horas suelen picar en un lugar público. No sé cómo arreglarlo. Por favor dígame.

5 respuestas

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Además, no te olvides de agradecer a los médicos.

¡Miguel! Cada persona tiene su propio reloj biológico y los procesos de digestión son diferentes para todos. No podrás obligar a tu cuerpo a realizar el acto de defecar estrictamente por la mañana si ya tienes un horario diferente en tu cuerpo. Esto es lo que necesitas para adaptarte a tu cuerpo. No hay necesidad de comer después de las 18-00. Y compre un conjunto de productos para la cena que pueden ayudar a promover los movimientos intestinales por la mañana.

Miguel 2016-02-16 19:22

Entiende, mi cuerpo siempre me pide que me limpie en los momentos más inoportunos, específicamente me levanto una hora antes de salir para ir al baño por la mañana, a veces funciona, a veces no, y tan pronto como llego en la universidad, el cuerpo inmediatamente pide ir al baño, aunque su desagradable formación de gases comienza incluso en el medio del camino a la universidad. Esto es, por así decirlo, a nivel psicológico, muy a menudo me sucede que, debido a la ansiedad o los sentimientos de ansiedad, puedo ir al baño 4-5 veces. Pero por la mañana no puedo ir a casa y tengo que ir a la universidad. Para mí personalmente, es inaceptable y vergonzoso caminar por la gran universidad, pero no hay salida, es imposible de soportar. Ayer tomé senade, pero el efecto fue contrario a su propósito directo, la necesidad de ir al baño se notaba un poco y durante el día no había emoción al respecto. No sé por qué sucedió. Dime, ¿hay alguna otra forma de restablecer tu reloj biológico?

¡Miguel! Para calmarse, tome tabletas de Adaptol. Para los intestinos, tome tabletas de Trimedat. 1 comprimido por la mañana y por la noche. Y deja ir tu condición. Ve al baño cuando lo necesites y nunca encajes. Esto es fisiología. Y es diferente para todos.

Elena Vladimirovna, hola. Tengo casi la misma pregunta, pero la situación es más complicada. Hace 5 años, tuve una lesión severa en la columna: una fractura por compresión T7-T8 y una ruptura parcial de la médula espinal. Volví a aprender a defecar, primero hice enemas, ya que nada funcionaba debajo del pecho. Entonces la inervación comenzó a mejorar, me puse de pie, fui, tomé Dufolac. Luego dejó de tomarlo y empezó a hacer caca. Pero el régimen fue malo 1 vez en 4-5 días. Empecé a comer poco y con frecuencia. Luego se fue a trabajar y gradualmente cambió al modo "todos los días". Esto es bueno. Y ahora lo malo. En el trabajo, tengo un inodoro asqueroso. No puedo agacharme, tengo las rodillas aplastadas, como máximo puedo sentarme en el inodoro, pero no más abajo. Realmente necesito ir al baño por la mañana, realmente. La llamada llega alrededor de la una. Yo tampoco lo aguanto, porque después de toda la médula, el esfínter no aguanta bien. Creo que la formación puede ayudar a la causa. Necesito tu consejo. Por favor. Mi rutina diaria: 6.00 - levantarse 6.05 - ir al baño de una manera pequeña, dos sorbos profundos de líquido 6.10 - físico. Cobro 7.30 - desayuno 9.00 - llego al trabajo 12.00 - primer almuerzo 16.00 - segundo almuerzo 18.00 - final de jornada 19.00 - cena (leche con pan o yogur, o fruta) 20.00 - físico. Cargando 23.00 - luces apagadas.

Histórico79! Sabes, es muy bueno cuando un paciente va al baño por la mañana. Pero, todo el mundo todavía tiene su reloj biológico, cuando el intestino grueso expulsa las heces. El intestino funciona según sus propias leyes, no se le puede obligar a funcionar de otra manera si ya ha desarrollado tal régimen. Necesitamos pensar en algo para mejorar la condición en el baño. Esto es más fácil de hacer que obligar a los intestinos a trabajar por la mañana. Buena suerte para ti.

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Sucedió históricamente que el hombre, como algunas otras especies de mamíferos, aprendió a ponerse en cuclillas para descansar, recoger algo o ir al baño. Pero, ¿cómo un inodoro moderno satisface las necesidades fisiológicas de una persona?

Inodoro: un artículo de lujo

Desde que Sir John Harington inventó el inodoro (en 1591), nuestra comprensión del proceso de defecación ha cambiado.

Al principio, el inodoro se consideraba un artículo de "lujo". Solo está disponible para la realeza y la nobleza. En casos excepcionales, podrán utilizarlo personas con discapacidad.

A medida que se desarrolló la industria de la plomería, los inodoros comenzaron a producirse en masa. Esto hizo posible proporcionar a las personas un "privilegio" antes solo estaba disponible para los ricos. Fue entonces cuando cambió la costumbre de ir al baño “en cuclillas”, y con ella la postura y el propio proceso fisiológico.

Lo mejor es ir al baño "en cuclillas": opinión científica

El Dr. Henry L. Bokkus, en su libro Gastroenterología de 1964, llegó a la conclusión de que para una evacuación intestinal ideal es necesario ponerse en cuclillas para que los muslos estaban presionados contra el estómago.

De manera similar, en 1966, el Dr. Alexander Kira, en su libro El baño, argumentó que está en la naturaleza humana agacharse para aliviar las necesidades. Esto reduce el esfuerzo durante una evacuación intestinal.

Además, en 2003, el Dr. Dov Sikirov publicó un estudio. Comparó las fuerzas aplicadas durante una evacuación intestinal mientras estaba sentado en el inodoro y las aplicadas en la posición de "cuclillas".

Los resultados mostraron que en este último caso, la persona experimentaba una sensación satisfactoria de evacuación intestinal. en la misma posición sentado en el inodoro, el proceso de defecación requiere un esfuerzo excesivo y más tiempo en comparación con la posición en cuclillas.

¿Qué sucede durante una evacuación intestinal?

El término defecación se refiere al proceso de vaciar los intestinos, librar al cuerpo de los productos de la digestión.

Durante este "viaje", los sistemas nervioso entérico y parasimpático permiten que se lleven a cabo diversas actividades. Hay un control de la acumulación de materia fecal en el colon, así como una relajación del esfínter externo y del tejido muscular.

Esta acción le permite enderezar el intestino y, a través de la presión intraabdominal, expulsar los desechos.

Allanamiento

se debe notar que en una posición de cuclillas, las piernas de una persona están en un ángulo de 35º con respecto al cuerpo. Entonces las caderas se presionan contra el estómago.

En esta posición, hay presión dentro de las cavidades del colon. Se alinean el recto y el canal anal y se eliminan las masas intestinales. Esto da como resultado una evacuación intestinal más rápida, más fácil y más completa.

Sentado en el retrete

Al sentarse en el inodoro, sucede lo contrario. El ángulo entre las piernas y el torso (estómago) ya es de 90º. Por eso, el recto y el ano no están en la misma "línea", no están alineados.

Además, “Lost” y la presión que las piernas ejercían sobre el estómago. Como resultado, para ir al baño, una persona tiene que esforzarse más. Esta posición del intestino provoca diversas enfermedades, como estreñimiento, síndrome del intestino irritable, hernia y, en casos más graves, cáncer de colon o intestinal.

Beneficios de la posición en cuclillas durante las deposiciones

• Le permite hacer que el proceso de evacuación intestinal sea más rápido y fácil.
• Evita la fuga de heces entre el intestino grueso y el delgado, lo que reduce la probabilidad de infección de este último.
• Le permite evitar fuertes tensiones y así prevenir hernias, diverticulosis y algunas otras enfermedades.
• Puede ser parte del tratamiento no invasivo en caso de exacerbación de las hemorroides.
• Para las mujeres embarazadas, esta posición ayudará a evitar la presión sobre el útero. Y en realidad prepara el cuerpo para el parto natural.
• La evacuación completa de los residuos evita el estancamiento de las heces. Se sabe que esta condición es uno de los factores más importantes en la apendicitis y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Esta posición del cuerpo durante la defecación (cuando el ángulo pierna-torso es de 90°) se asocia con la posibilidad de cáncer colorrectal. Sin embargo, un estudio de Sahand Sohrabi muestra que esta hipótesis aún no es concluyente.

¿Cómo arreglar la situación?

Varias iniciativas han surgido en la región relacionadas con la posición del cuerpo humano durante la defecación.

Pero podemos usar fácilmente el inodoro que cada uno de nosotros tiene en casa. "mejorar". Solo pon un taburete al lado. Su altura no importa. Lo principal es que tal soporte te ayudará a doblar más y proporcione el ángulo requerido de 35º.

Algunas personas toman la decisión de apoyar los pies en el asiento del inodoro para ponerse en la posición correcta (en cuclillas). Sin embargo, esta acción puede ser peligrosa. El excusado puede caer simplemente, y la persona, respectivamente, con él. Así que la última opción definitivamente no es recomendable.

¿Qué debe hacer antes de un día ajetreado en el trabajo o un viaje largo? ¡Así es, alivia los intestinos! Sin embargo, esto no siempre sucede de acuerdo a nuestro deseo. ¿Qué hacer para obligar al cuerpo a ir al baño "en su mayor parte" ahora mismo?

Bebe y corre al baño. Muchas personas afirman que una taza de café por la mañana provoca la necesidad de defecación. Según los científicos, todas las bebidas calientes tienen este efecto. El líquido tibio provoca vasodilatación y flujo de sangre a los intestinos, estimulando su trabajo. Entonces, si necesita hacer sus necesidades antes del viaje, tome té o café y simplemente siéntese en el inodoro. Incluso si no hay deseo de vaciar al principio, esto debería ayudar.

Quien madruga va bien al baño. Asegúrate de levantarte lo suficientemente temprano para hacer todas tus tareas de la mañana, incluso sentarte tranquilamente en el inodoro. En este caso, el cuerpo tiene tiempo para digerir el desayuno y defecar. Si estás en una zona horaria diferente, trata de asegurarte de tener media hora para usar tu propio tiempo para ir al baño. Lea sobre lo que puede esperarle cuando viaje.

Masaje del lugar más importante . La presión suave en la parte inferior del abdomen puede ayudarlo a aliviar. Contribuyen a la fragmentación de las heces y simplifican su salida, y también estimulan el trabajo de esta parte del intestino, especialmente en el caso.

Caso de necesidad urgente: ovulos de glicerina. Algunos corredores utilizan este método antes de una carrera importante. Sin embargo, no debes recurrir a él si nunca antes has usado ovulos de glicerina. Su acción puede ocurrir en 15-20 minutos, o puede "complacer" incluso después de unas pocas horas. Si desea aliviar los intestinos antes de un evento importante, use velas la noche anterior.

Actividad física también puede hacer que quieras visitar a un amigo blanco, por lo que es importante hacer caca antes de hacer ejercicio. Antes de ir al gimnasio, hazte uno pequeño para activar los intestinos e ir al baño. Mientras esté en casa, puede subir o bajar varios tramos de escaleras.

Recuerda para el futuro. Comer una cantidad suficiente ayuda a normalizar la función intestinal y previene el estreñimiento. Otra clave del éxito es esta, especialmente durante los viajes largos. El estreñimiento a menudo ocurre cuando las heces están secas y demasiado duras.

limpio y bien cuidado, además de más cómodo, debes saber unos sencillos trucos.

También te será de utilidad aprender a preparar el baño si te van a visitar invitados, así como a ir al baño correctamente para no tener problemas de salud.

Encontrarás todo esto en nuestro artículo.

Aseo en la casa

1. Formas originales de utilizar el portadiscos como portarrollos de papel higiénico.

Tal contenedor evitará que el papel se desenrolle por todo el piso, y los gatos y otros animales no podrán alcanzarlo.

¿De qué otra manera usar papel higiénico?

2. Gran ambientador natural.

Simplemente agregue un par de gotas de aceite esencial a un rollo de papel higiénico y ese agradable aroma durará hasta que se acabe el rollo.

3. Tratamos de estar tranquilos.

Si está de visita o en un baño público y quiere ir al grande, entonces para que nadie escuche los sonidos de las salpicaduras, puede poner un poco de papel higiénico en el baño de antemano.

Manualidades útiles en el baño.

4. Puede poner una artesanía de este tipo en forma de árbol en el inodoro y colgar rollos de papel higiénico en él. No solo parece interesante, sino que la cosa en sí es bastante útil. Se puede hacer de tablero de fibra.

Papel higiénico de toallas de papel

5. Si de repente te quedas sin papel higiénico, pero hay un rollo de toallas de papel, puedes cortarlo por la mitad y usarlo como papel higiénico. En este caso, los dos rollos resultantes tendrán aproximadamente el mismo tamaño que un rollo de papel higiénico.

Artesanías de baño de bricolaje: indicador

6. Si te estás quedando sin papel higiénico demasiado rápido, puedes hacer este simple indicador que les dirá a todas las personas cuánto papel necesitan, lo que significa que aquellos a los que les gusta tomar un papel que es demasiado largo también seguirán la señal. .

calcetines de baño

7. Si le resulta incómodo sentarse en un regazo frío en el inodoro, puede ponerle calcetines viejos y limpios.

Música en el baño

8. Si tiene un baño compartido, poner su teléfono o tableta en un fregadero seco puede subir el volumen cuando escucha música.

Portarrollos

9. Si el portarrollos de papel higiénico está roto, puedes usar un bolígrafo en su lugar.

Limpiadores de baños

10. Para limpiar el inodoro, deshacerte del moho y las manchas en paredes, pisos y otros lugares, puedes utilizar diversas mezclas de bicarbonato de sodio, vinagre, aceites esenciales, jabón y sal, que te evitarán tener que comprar químicos dañinos.

Se crean diferentes mezclas a partir de varios ingredientes, y para todas las mezclas necesarias se utilizan (es posible que no necesite todos los ingredientes):

Bicarbonato

bórax (bórax)

Jabón de Castilla o jabón líquido a base de aceite vegetal

Vinagre blanco destilado

Aceites esenciales

Sal

Herramientas necesarias para la limpieza.

Cuchara y taza medidora

frascos o tazones

Rociador doméstico (pulverizador).

limpieza de baños

* Limpiamos el exterior de la taza del inodoro y los azulejos.

En un frasco o botella con atomizador, mezcle 1/2 a 2 tazas de bicarbonato de sodio y 1/2 taza de jabón de aceite vegetal. Agregue 1/2 taza de agua y 2 cucharadas de vinagre a la mezcla. Aplique la mezcla con un trapo normal o una esponja y limpie bien.

* Polvo de limpieza.

Crea una mezcla de: 1 taza de bicarbonato de sodio, 1 taza de boro y 1 taza de sal de mesa. Espolvorear la mezcla sobre la superficie deseada y frotar con una esponja y enjuagar.

* Limpia el inodoro.

Agregue 1/4 taza de boro o bicarbonato de sodio y 1 taza de vinagre al inodoro y espere 15 minutos o más. Entonces todo necesita ser limpiado y lavado.

* Limpiamos vidrios y espejos.

Mezcle 1/4 taza de vinagre y 4 tazas de agua tibia en una botella con atomizador. Use la mezcla en ventanas o espejos, limpiando con un paño seco o periódico.

* Eliminador de obstrucciones.

Vierta 1/2 taza de bicarbonato de sodio y 1 taza de vinagre en la tubería. Dejar actuar durante 15 minutos y enjuagar con agua caliente. Es posible que deba repetir o dejar la mezcla durante la noche y luego lavar.

* Desinfectante de pisos.

En un balde, vierta 1/2 taza de bórax (Borax) y 7-8 litros de agua caliente. Use un trapeador para limpiar el piso del inodoro.

* Eliminación de un moho u hongo.

Mezcle 1/2 taza de bórax y 1/2 taza de vinagre para hacer una pasta. Use un cepillo o una esponja para limpiar el área deseada con la pasta resultante. Lavar con agua. Si es difícil limpiar el lugar del moho, deje la pasta durante una hora y luego enjuague con agua.

Consejos útiles sobre cómo preparar el baño si tienes invitados

1. Tenga siempre a mano un par de rollos de papel de repuesto y, preferiblemente, guárdelos en un lugar visible.

Cómo deshacerse del olor en el baño.

2. Utilice siempre un ambientador. En casos extremos, puedes usar un fósforo, porque cuando se enciende, neutraliza el olor, mientras que el rociado solo lo ahoga.

Sin embargo, si tiene hijos, en lugar de fósforos, es mejor elegir gotas para el inodoro.

También puedes hacer tu propio ambientador. Para ello, vierte un poco de agua tibia en una botella de spray y añade unas gotas de aceite esencial (unas 10 gotas por cada 100 ml).

Urna y escobilla de baño

3. Es muy conveniente cuando hay una urna pequeña en el inodoro y siempre con tapa.

4. Asegúrese de tener un cepillo en el inodoro. También es deseable tener un émbolo.

5. Será muy conveniente para los huéspedes si hay artículos de higiene femenina en el baño por si acaso.

6. Si uno de los invitados fue al baño y su apartamento es pequeño, ponga música alta o abra el agua para que el ruido ahogue cualquier sonido del baño, para que el huésped se sienta más cómodo. Esta técnica se llama "ruido blanco".

7. Si te importa la cantidad de agua consumida, es mejor instalar un inodoro con un sistema de ahorro de agua.

8. Trate de no mezclar varios limpiadores de baño, ya que juntos pueden liberar gases venenosos. Por el bien del medio ambiente, lo mejor es usar vinagre, soda, jabón líquido y otros artículos para el hogar mencionados anteriormente.

Cómo ir al baño en su mayor parte

¡Atención!

* La posición incorrecta del cuerpo al usar el baño puede causar hemorroides, además, esta es una de las causas más probables de la enfermedad.

* Una estadía prolongada en el baño solo aumentará el riesgo de desarrollar hemorroides.

aseo adecuado

Consejos

* Para evitar el problema antes mencionado, lo mejor es tener un inodoro de pie. Pero, por supuesto, en los apartamentos comunes, la instalación de un inodoro de pie está asociada con varias dificultades; técnicamente, este es un trabajo difícil y no todos estarán satisfechos con esta idea.

* Sin embargo, hay un compromiso: coloque un banco pequeño o un taburete en el inodoro, para que adopte la posición corporal más correcta.

Informacion util

* Vale la pena señalar que la forma en que se coloca su cuerpo en el inodoro tiene un efecto directo sobre las deposiciones.

músculo puborrectal

* Uno de los principales músculos que elevan el ano se llama músculo puborrectal. Si ha adoptado una postura incorrecta, este músculo comprime el recto, lo que dificulta el proceso.

* Lo principal que debe saber al usar el baño es adoptar una postura de esfínter anal más natural. Esto se puede lograr sentándose en un ángulo de 35 grados y para ello necesita un reposapiés.

Consejos útiles:

* Incluso si no usa un inodoro en cuclillas, haga sentadillas todos los días para fortalecer los músculos de las piernas y aprender a equilibrar bien su cuerpo.

* Trate de agregar más fibra a su comida, y también beba más líquidos (nunca tome agua con gas azucarada).

* Trate de hacer ejercicio con más frecuencia.