Consulta para profesores.

Preparado y realizado

instructor de educación física

La importancia de los ejercicios para despertar después de la siesta

El principal objetivo de la gimnasia después de la siesta es mejorar el estado de ánimo y el tono muscular de los niños mediante baños de aire contrastantes y ejercicios físicos. El complejo de gimnasia después de una siesta dura de 10 a 15 minutos, después de lo cual los niños proceden a los procedimientos con agua. El complejo consta de varias partes. La gimnasia comienza con ejercicios de calentamiento en la cama, los niños realizan sencillos automasajes y ejercicios con los dedos. A continuación, los niños pueden realizar ejercicios generales de desarrollo, jugar juegos al aire libre en una habitación con temperaturas del aire contrastantes y realizar ejercicios con equipos de ejercicio. La gimnasia finaliza después del sueño diurno con procedimientos de endurecimiento, trote por masajes, senderos acanalados, salados o mojados, secándose con agua fría, rociado de contraste. Cualquier versión del complejo debe incluir ejercicios correctivos para prevenir el pie plano y los trastornos posturales. La mayoría de las variantes de los complejos están diseñadas para una mayor independencia, los niños deben recordar los ejercicios, su secuencia y realizar conscientemente el complejo.

Complejo de gimnasia después. siesta para el grupo mayor

1. En la cama.

Al son de una música suave, la maestra despierta a los niños, los niños se estiran, la maestra se ofrece a despertarles las manos y recordarles que hoy es su feriado.

Los niños aplauden, se frotan las manos (se lavan), se quitan y se ponen anillos, pulseras, relojes, abrochan cierres y pulseras en los relojes. Las manos despiertan la cara: los niños se frotan los ojos, las cejas, la nariz y las orejas. La cara se divierte - Los niños hacen muecas con la lengua y los labios. Las manos despiertan las piernas; acariciarlos, darles palmaditas. Las manos invitan a los pies a la fiesta. Las piernas hacen alegremente una “bicicleta” en el aire, luego se levantan y salen a la carretera.

El ritmo del despertar es lento, tranquilo y confortable.

2. En el pasillo.

Educador:“Invitamos manos y pies a la celebración. Y ahora nuestros pies caminan por el camino. Diferentes piernas van por el camino." Los niños eligen de forma independiente uno de los dos movimientos que les muestra el maestro y luego lo cambian por otro.

Educador:

1. Piernas largas y cortas caminando por la carretera: caminando de puntillas y en cuclillas.

2. Las piernas ágiles y torpes caminan por la carretera: caminan sobre tacones y afuera pies.

3. Las manos juegan al escondite, las manos se esconden de las piernas, aplaudiendo.

4. Piernas extrañas y enredadas caminan por el camino: caminan de lado, con pasos laterales, con pasos deslizantes, hacia adelante y hacia atrás.

5. Piernas alegres saltan por el camino: salta como quieras.

6. Diferentes tramos recorriendo el camino:

– piernas ligeras corriendo por la carretera – corriendo de puntillas durante 20 segundos,

– piernas divertidas se ponen al día – galopan de lado en una dirección, luego en la otra 10+10,

– piernas silenciosas corren por la carretera – 20 segundos,

– las piernas picadas corren por la carretera – 20 segundos,

– piernas traviesas corren por el camino – corre, doblando las piernas hacia atrás, – 20 segundos,

– piernas lentas y cansadas corriendo por la carretera – carrera lenta durante 10 segundos.

7. Las piernas cansadas corren por el camino, caminando, esparcidas entre las sillas. Hay pañuelos en las sillas.

Educador:"Qué casas tan elegantes, probablemente nos invitaron aquí para pasar unas vacaciones, tenemos que acercarnos y tocar 6 veces".

1. Los niños se acercan y golpean el suelo con los talones: "¿Quién vive en una casa, quién vive en una inteligente?"

2. Educador:"Nadie responde. Miremos alrededor de la casa." Los niños realizan “engranajes” caminando hacia la derecha y hacia la izquierda alrededor de las sillas. Nos sorprendemos y nos encogemos de hombros.

3. Educador:“¿Dónde está el dueño de la casa? ¿Dónde son las vacaciones? ¡Teníamos tanta prisa! Entremos en la casa y miremos allí”.

4. Los niños se sientan en sillas. Gire la cabeza hacia la derecha, hacia la izquierda, hacia arriba y hacia abajo a un ritmo lento.

5. Educador:“Las manos se apoyan en las caderas y dicen a las piernas: “Esta es nuestra fiesta hoy, somos lo más importante para una persona, él nos ama mucho, muchas veces nos elogia, nos llama “dorados”. Las piernas discuten con los brazos: “El hombre también nos necesita, nosotros también le ayudamos”. Las manos argumentan: “Y nosotros somos más importantes, así que intenta prescindir de nosotros hoy. ¡Lavad vuestros pañuelos! Los niños quitan los pañuelos de la silla al suelo con los pies y se sientan ellos mismos en las sillas.

6. Recoge y lava los pañuelos en el río 6 veces. I. p. - de pie sobre un pañuelo, los contramovimientos se realizan con las piernas hacia adelante y hacia atrás, sin levantarlas del pañuelo.

7. “Enjuague los pañuelos”. I. p. - sentado en una silla, con los pies en el suelo, apretando un pañuelo con los dedos, agarrando las manos del asiento de la silla. Levantando las piernas rectas, balanceándolas hacia arriba y hacia abajo unas cuantas veces, regrese a i. p., repetir 5-6 veces.

8. Educador:“Alguien saltó al agua debajo del puente y nos asustó; se nos cayeron los pañuelos a los pies. ¿Veamos desde el puente quién nos asustó? I. p. - acostado en una silla boca abajo, con la cabeza, los brazos y las piernas debajo. Al mismo tiempo, levante los brazos, la cabeza y las piernas de 6 a 8 veces con pausas para descansar.

9. “Apretemos el pañuelo” - contramovimientos de las piernas hacia los lados - juntos.

10. “Cuélgalo para que se seque”: coloca los dedos del pie en la rodilla de la otra pierna.

11. Educador:"El viento susurró, sopló sobre la bufanda y la arrojó al suelo". Inhalaban ruidosamente y lentamente por la nariz, exhalaban inclinándose hacia delante sobre el pañuelo, mientras apoyaban el pecho sobre las rodillas. Realice de 4 a 5 veces.

12. Educador:“Aquí está seca la bufanda, vamos a plancharla y doblarla”. Dóblalo con el pie cuatro veces 1 vez.

13. Educador:“Bueno, es difícil lavarse sin las manos, incluso te sudan los oídos. Limpiémonos los oídos con un pañuelo”, – 1 vez.

14. Las manos elogian las piernas (una a la vez): acarician, masajean, frotan, golpean, acarician, hacen cosquillas... Hablan de cómo les gustaría hacer amigos.

Educador:“Las manos y las piernas se han hecho amigas. querían jugar nuevo juego“Trampas con pañuelo”.

Juego al aire libre “Trampas con pañuelo”. Seleccionan las trampas utilizando un libro de contar y los niños se ponen a cuatro patas agarrando un pañuelo con los dedos de los pies. A las palabras "Uno, dos, tres - ¡atrapa!" la trampa los alcanza y les quita los pañuelos. Al final del juego se cuentan los pañuelos y se marca la mejor captura.

¿Qué son unas vacaciones sin bailar? Las manos y los pies bailan juntos con pañuelos, y los pies y las manos de los amigos se inclinan. Los pies prometen a las manos que algún día los invitarán a sus vacaciones.

Procedimientos de agua y endurecimiento.

“Gatitos divertidos”

En la cama

1) “Los gatitos se están despertando”. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. V.: levantan mano derecha, luego a la izquierda, estírate, adentro y. P. (patas delanteras estiradas).

2) “Se sacaron las patas traseras”. I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. B: levantar y tirar pierna derecha, luego el izquierdo, bájelo suavemente alternativamente.

3) “Están buscando una mamá gata”. I. p.: acostado boca abajo. V.: levanta la cabeza, gira la cabeza hacia izquierda y derecha, hacia adentro y. PAG.

4) a) “Gatito enojado” I. p.: de pie a cuatro patas. V.: levántate, arquea la espalda, baja la cabeza “abeto-abeto”.

b) “El gatito es cariñoso”. I. p.: de pie a cuatro patas. V.: cabeza erguida, arquea la espalda, mueve la cola.

En el piso

1) Caminar en el lugar con las rodillas altas.

a) póngase de puntillas y con los brazos en alto;

b) sentarse, grupo;

c) enderezarse.

2) Saltar, correr en el lugar.

3) "¿Quién se esconderá más rápido?" Jugando con una manta.

Salta en el lugar.

Uno, dos, tres
Acuéstate debajo de la manta.

Endurecimiento, baños de aire, tratamientos de agua.

“Juguetes vivos”

En la cama

Hoy niños jugaremos con juguetes animados. Al principio, los juguetes yacían tranquilos y tranquilos en sus lugares. Pero entonces empezaron a moverse y mirar a su alrededor.

1) I. p.: acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. EN.; levantar ligeramente la cabeza; Gire a izquierda y derecha, sobre la almohada.

2) Luego comenzaron a estirarse y calentarse. V.: los niños ponen las manos detrás de la cabeza, se estiran, doblan los brazos, las piernas a la altura de las rodillas, hacen movimientos giratorios.

3) "Vanka, levántate - vaso". Balanceándose alegremente en lados diferentes. V.: Acostados boca arriba, juntando las rodillas, los niños se inclinan hacia adelante y hacia atrás.

4) “osos de peluche" V.: ponerse a cuatro patas, caminar en el mismo lugar, imitar los movimientos de los osos.

En el piso

5) “Muñecas”. V.: caminar sobre sí mismos con las piernas rectas, los brazos hacia abajo y las manos ligeramente hacia los lados.

6) "Caballos juguetones". V.: correr en el lugar, levantando las rodillas en alto, sosteniendo riendas imaginarias.

7) “Ranas mecánicas”. V.: Los niños “se dan cuerda” con llaves imaginarias y saltan como ranas.

8) Ejercicios de respiración, cierra y abre los ojos, relájate.

Procedimientos de endurecimiento “Flores mágicas”

Todos habéis visto lo bonitos que son los prados y los claros en verano. Y esto se debe a que les crece mucho. Colores diferentes. ¿Cómo crecen? Ahora lo mostrarás.

En la cama

1) “Grano”. V.: Acostado boca arriba, acerque las rodillas al pecho, júntelas con los brazos, agrupe, gire hacia adelante y hacia atrás y luego enderece.

2) “Acechar”. V.: acostado boca arriba, ayudándose ligeramente con las manos, siéntese, tire de las manos hacia arriba, hacia adentro y hacia afuera. PAG.

3) “Yemas de hojas”. EN.; De rodillas, manos juntas, palmas juntas, imitación de los movimientos de hojas y capullos en flor.

4) “La flor crece”. V.: sentado sobre los talones, arrodíllate lentamente, levanta los brazos, vuelve a i. PAG.

En el piso

5) “La flor está floreciendo”. I. p.: o. Arte. V.: Levanta lentamente los brazos a los costados, ponte de puntillas, hacia adentro y hacia afuera. P. (manos redondas).

6) “Las flores tiemblan con el viento”. V.: estrechar la mano, saltar, al mismo tiempo.

7) Correr suavemente en el lugar, saltar, movimientos de baile.

8) Ejercicio de respiración.

Gimnasia después de dormir “Brujita”

Érase una vez una pequeña bruja en una pequeña cueva. (Nos despertamos y hacemos una cueva con la manta).

Vivía sola y estaba aburrida. Entonces la bruja decidió: “Prepararé una poción mágica que hará dormir a todos los niños de la tierra. Y mientras duermen, jugaré con sus juguetes. ¡Me divertiré un poco! Y una noche oscura la bruja se dispuso a preparar una poción para dormir.

Miró para ver si había alguien cerca y salió. (Abre un ojo, luego el otro, saca la cabeza).

Hizo la cueva invisible usando un hechizo y fue a buscar varias pociones. (Salimos de debajo de la manta y la enderezamos).

"¡Oscuridad! ¡No puedo ver nada! ¿Dónde esta la luna? ¡Aqui esta ella! (Gira la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba y hacia abajo). Déjame armarlo. luz de la luna, es muy necesario en la brujería. (Nos estiramos, nos ponemos de puntillas). Y ahora, para la poción, necesito hierbas. Esta hierba es para la invisibilidad. Éste es para transformaciones. Éste es para volar. (Inclinarse hacia adelante. Tomamos la hierba, nos enderezamos, “nos la metemos en el bolsillo”). ¿Sin qué más se puede preparar una decocción de bruja? ¡Sin ranas! Tienes que ir al pantano.

¡Qué atolladero! De golpe en golpe, para no dejarse atrapar. (Caminamos “sobre baches”: podría ser un banco, sillas a poca distancia unas de otras, hojas de papel o bolsas colocadas).

¿Dónde están mis ranas? ¡Te atraparé ahora! ¡Sí! ¡Otro! (En cuclillas, saltamos tras las ranas, aplaudiendo con los brazos extendidos hacia adelante).

Oh, otra vez la luna se escondió detrás de una nube. Nada, ¿dónde están las ranas? Uf, todos se escondieron. Y los montículos de las marismas no son visibles. (Prensas desde el suelo. Si tienes suficiente fuerza, descansa solo sobre los dedos de los pies y las palmas o sobre los dedos de los pies, las rodillas y las palmas. Una opción sencilla: acostado boca abajo, levanta la parte delantera del cuerpo).

¡El pantano me está absorbiendo! ¡Necesitamos salir! (Mantenga las piernas en alto, balancee las piernas). Ahora es el momento de correr a casa y preparar una decocción de bruja. Más allá del pantano, más allá del prado rico en hierbas. A la cocina de la bruja. (Correr.)

Ella cayó al suelo y se rió. (Tumbado boca arriba, balancee los brazos y las piernas, “ande en bicicleta”, gire boca arriba, juntando las rodillas con las manos. Hazlo más difícil: levantando posición para sentarse, sosteniendo su estómago con las manos.)

Trabajo de mejora de la salud realizado con niños después de la siesta. Resumen: Gimnasia para mejorar la salud después de la siesta con niños en edad preescolar en nuestro jardín de infancia

Organización: Institución de educación preescolar MK nº 13

Localidad: región de Voronezh, Rossosh

El significado de la gimnasia después. siesta.

La transición del estado de sueño al estado de vigilia se produce de forma gradual. Inmediatamente después del despertar, el predominio de los procesos inhibidores permanece en el sistema nervioso, el rendimiento físico y mental del niño y casi todos los tipos de sensibilidad disminuyen. La velocidad de las reacciones disminuye significativamente. Estado inhibido del centro. sistema nervioso puede persistir durante varias decenas de minutos o incluso varias horas. Esto es en en gran medida Depende de la calidad del sueño y del grado de fatiga general del cuerpo. Una transición tan larga del estado de sueño al estado de vigilia no sólo es inconveniente, sino también perjudicial para la salud del cuerpo del niño. Por ello, son sumamente importantes las actividades que ayuden a facilitar la transición a un estado de vigilia después del sueño diurno.

Las principales tareas que se resuelven con la ayuda del complejo de gimnasia después de dormir:

eliminar algunos problemas después de dormir (letargo, somnolencia, etc.);
aumentar el tono del sistema nervioso;
Fortalecer el funcionamiento de los principales sistemas del cuerpo (sistemas cardiovascular, respiratorio, glandular). secreción interna y etc.).

Resolver estos problemas le permite aumentar sin problemas y al mismo tiempo rápidamente su capacidad mental y desempeño físico el cuerpo del niño y prepararlo para la percepción del estrés físico y mental. Sin embargo, no debemos olvidarnos de las tareas de prevención. resfriados y aumentar la resistencia del cuerpo a influencias naturales, que se solucionan en el proceso de hacer gimnasia después de la siesta.

Es recomendable incluir en la gimnasia elementos endurecedores suaves después de una siesta diurna que no tengan contraindicaciones ni restricciones. Pueden y deben combinarse con otros procedimientos de salud: ejercicios respiratorios y sonoros, prevención y corrección de la postura, pie plano, ejercicios oculares, gimnasia con los dedos, elementos de hatha yoga, psicogimnasia, automasaje, autoentrenamiento, etc.

Mientras los niños duermen, es necesario crear condiciones para el endurecimiento específico de los niños: preparar una habitación “fría” (sala de juegos); Con la ayuda de la ventilación, la temperatura en él inicialmente se reduce de 3 a 5 grados en comparación con una habitación "cálida".

Los niños se despiertan con el sonido de una música suave, cuyo volumen aumenta lentamente.

Despertarse y hacer gimnasia en la cama.

¡Hola chicos, dejen de dormir!

Es hora de que nos levantemos.

"Transformaciones mágicas"- Los niños empezaron a crecer mientras dormían.

IP – acostado boca arriba, levante los brazos y bájelos sobre la cama detrás de la cabeza.

Estírese, diga "aquí", baje las manos, diga "entonces".

Ojos cerrados.

Objetivo: estiramiento de la columna.

"Invierno y verano" -

IP - acostado boca arriba. A la señal "¡Invierno!" - Los niños deben acurrucarse formando una bola, temblar por todos lados, fingiendo que tienen frío. A la señal "¡Verano!" - los niños se abren, relajan los músculos del cuerpo, muestran que tienen calor. Repita varias veces.

Objetivo: tensión y relajación muscular.

"Automasaje de palmas"

IP – sentado en la cama, con las piernas cruzadas. Frote sus palmas rápidamente hasta que estén tibias. Luego lávate la cara con las palmas "tibias". Repita 3-4 veces.

Objetivo: Prevención de resfriados.

Masaje de orejas: esculpimos orejas para Cheburashka.

IP – sentado con las piernas cruzadas, acariciamos las orejas a lo largo de los bordes, a lo largo de los surcos, detrás de las orejas.

- “dale palmaditas en las orejas” - arriba, abajo, a los lados.

- “ponerse aretes” - tirar hacia atrás los lóbulos de las orejas.

Objetivo: masaje puntos activos, frente a aurícula, prevención de ARVI, fortalecimiento del sistema inmunológico.

Masaje de puntos su-jok con el masajeador “Baby”

Sentado en sillas

Masaje de palmas, dedos, cabeza, cuello, masaje de esternón.

Objetivo: estimulando el funcionamiento de todos los órganos, manteniendo la salud.

Prevención del pie plano.

- Hacer rodar bastones con los pies en el suelo.

Chiki - chiki - chikalochka

jugamos con un palo

De ida y vuelta, de ida y vuelta,

Todos están felices de jugar con ella.

Caminata correctiva por senderos de masaje.

contrastando baños de aire.

Y ahora…

Nuestros pequeños pies

Corramos por el camino

Uno dos tres CUATRO CINCO,

Volveremos a correr.

Corriendo desde un dormitorio cálido a una sala de juegos fresca, pasando ventana abierta. Caminando por caminos correctivos. (3 veces)

Prevención de trastornos posturales.

Complejo “Mi espalda está recta”

IP – postura estrecha, manos detrás de la espalda, entrelazadas.

Mi espalda está recta, no tengo miedo de agacharme.

(flexionándose hacia adelante)

Me doblo, me doblo, me giro

(acciones de acuerdo con el texto)

(el torso gira)

Camino con una postura orgullosa, manteniendo la cabeza erguida.

(caminando en el lugar)

¡Uno, dos, tres, cuatro, tres, cuatro, uno, dos!

(el torso gira)

Puedo sentarme y levantarme, volver a sentarme y levantarme.

(acciones de acuerdo con el texto)

¡Me apoyaré aquí y allá! ¡Oh, de regreso!

(el torso se dobla)

¡Uno, dos, tres, cuatro, tres, cuatro, uno, dos!

(el torso gira).

Ejercicios de respiración.

Complejo “Casa pequeña, casa grande”.

El oso tiene una casa grande

Y la de la liebre es pequeña.

Nuestro oso se ha ido a casa.

Sí, y uno pequeñito.

IP - de pie. Siéntese, junte las rodillas con las manos, baje la cabeza y exhale mientras dice "sh-sh-sh" (el conejito tiene una casa pequeña). Enderece, párese de puntillas, levante los brazos, estírese, mire sus manos, inhale (el oso tiene una casa grande). Repita 4-6 veces.

Hacer gárgaras.

Juego "Bebida mágica".

Los niños cierran los ojos, se imaginan a sí mismos como buenos magos,

Dicen “palabras mágicas”:

soy un niño bueno y amable

Les deseo buena salud a todos los niños del grupo,

Que todos sean amables y hermosos

Dulce y feliz.

Los niños hacen pasadas sobre el agua y añaden:

El agua es sabrosa y agradable,

Nunca me enfermaré:

Yo soy así.

Primero, los niños se enjuagan la boca y luego, con el sonido "a-a-a", la garganta.

Bibliografía:

Makhneva M.D., Criar un niño sano - M., 2000.
Podolskaya E.I., Formas de mejora de la salud de niños de 4 a 7 años. Volgogrado 2008
Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., niño sano. Cheboksary 1985
Bochina T., Ejercicios de respiración y acupresión. D/v 2005 N° 8, página 64.

No tengo miedo de repetirlo otra vez:
Cuidado de la salud -
Este es el trabajo más importante de un maestro.
Sukhomlinsky Vasili Alexandrovich

La salud es un gran regalo, sin el cual es difícil hacer la vida feliz, interesante y larga. Un niño sano es más fácil de criar, enseñar y educar. Desarrolla las habilidades y destrezas necesarias más rápidamente. Se adapta mejor a las condiciones cambiantes y percibe adecuadamente las exigencias que se le imponen. La salud es el requisito previo más importante para la formación del carácter, el desarrollo de la voluntad y las habilidades naturales.
Actualmente, una de las tareas prioritarias que afrontan los docentes es preservar la salud de los niños en el proceso de educación y formación. presentado por mi desarrollo metodológico encaminado a solucionar este problema. Presenta formas de organizar y realizar gimnasia después de dormir. Se ha desarrollado una consulta para padres.
Formación imagen saludable la vida debería comenzar ya en jardín de infancia. No hay bagatelas en este asunto. Todas las actividades de la vida de un niño en una institución preescolar deben tener como objetivo mantener y fortalecer la salud. La gimnasia después de dormir es uno de los pilares más importantes para sentar las bases de la salud de los niños, que sólo puede fortalecerse si se realiza de forma sistemática.
Es difícil sobreestimar el papel del sueño diurno en el bienestar físico y desarrollo intelectual niño. Simplemente necesita descansar a mitad del día, después de la siesta los niños se despiertan letárgicos, tienen bajo rendimiento, porque tono muscular relajado. Todos los órganos y sistemas (cardiovascular, respiratorio, nervioso, etc.) no están preparados para el estrés que el cuerpo del niño tendrá que superar durante las actividades nocturnas.
Pero, ¿cómo podemos ayudar a los niños a despertar? buen humor y continuar activamente el día? Pasar con los niños después tiempo de silencio gimnasia después de dormir.
Hacer ejercicio después de una siesta es un conjunto de medidas que facilitan la transición del sueño a la vigilia. La gimnasia vigorizante ayuda cuerpo de los niños despierta, mejora el estado de ánimo, mejora el tono muscular. Después de una buena gimnasia, la sensación de somnolencia, letargo y debilidad de los niños desaparece, el rendimiento y la actividad mental y física aumentan y el estado de ánimo y el bienestar del niño mejoran. La gimnasia después de una siesta es un procedimiento de endurecimiento.
El propósito de tal gimnasia. Contribuir al despertar rápido y cómodo de los niños después de dormir.
Los objetivos de la gimnasia después de dormir:

aumentar el tono del sistema nervioso;
fortalecer el tono muscular;
contribuir a la prevención de trastornos musculoesqueléticos;
ayudar a prevenir resfriados;
desarrollo de habilidades físicas;
ahorrar emociones positivas haciendo ejercicio físico y otros momentos del régimen por la tarde.

Resolver estos problemas le permite aumentar sin problemas y al mismo tiempo rápidamente el rendimiento físico y mental del cuerpo del niño.
Gimnasia después de dormir, su organización e implementación..
La transición del estado de sueño al estado de vigilia se produce de forma gradual. Para facilitar la transición de un estado de reposo después de despertarse a un estado de vigilia activa, puede encender música. La música tiene un efecto positivo en las emociones de los niños, les crea buen humor, les infunde alegría y alegría, ayuda al ritmo de los movimientos y los hace más fáciles de realizar. Los niños aprenden a escuchar música y a coordinar movimientos con su personaje, a realizar movimientos de forma expresiva y fluida. Es bueno que, después de despertarse, los niños escuchen sus canciones infantiles favoritas o música tranquila y agradable, entonces se despertarán mucho más rápido.
No olvides sonreír. Lo primero que un niño debe ver después de dormir es el rostro sonriente de un adulto, así como escuchar un habla suave y mesurada, entonaciones agradables y sufijos diminutos. Los niños sienten sutilmente las emociones de los demás. Un adulto necesita estar atento a sí mismo, observar sus expresiones faciales, estado emocional. Los niños absorben la excitación, la ansiedad, la irritabilidad y la incertidumbre de un adulto inmediatamente, como una esponja. Todas las experiencias afectarán inmediatamente el estado de ánimo de los niños.
La gimnasia tonificante debe realizarse en un lugar bien ventilado durante siete a quince minutos, dependiendo de la edad de los niños.
Un requisito previo para realizar gimnasia es tener en cuenta. características individuales cada niño.
La gimnasia consta de varias partes:

ejercicios de calentamiento en la cama;
realizar un simple automasaje (ejercicios con los dedos) o acupresión;
realizar ejercicios generales de desarrollo en la cuna (ejercicios de respiración);
caminar sobre colchonetas de masaje;
La gimnasia puede terminar con un masaje. agua fría o mojar (manos o pies).

Además de los objetivos generales de mejora de la salud, cada una de las partes estructurales de la gimnasia tonificante también resuelve sus propias tareas específicas más específicas:
Parte I - gimnasia en cunas - La gimnasia en la cama tiene como objetivo la transición gradual de los niños del sueño a la vigilia. Es mejor pasarlo con los niños que se han despertado, el resto se suma al despertar. La gimnasia en la cama puede incluir elementos como estiramiento, subir y bajar alternativa y simultáneamente brazos y piernas, elementos de gimnasia con los dedos, gimnasia ocular, etc. La regla principal es excluir movimientos bruscos que puedan provocar tensión muscular, sobreexcitación y presión arterial y, como resultado, mareos. La duración de la gimnasia en la cama es de unos 2-3 minutos.
Parte II: ejercicios correctivos, procedimientos de endurecimiento. - tiene como objetivo prevenir el pie plano y la escoliosis, capacitando a los niños en los movimientos básicos (caminar de puntillas, talones, por fuera y lados internos pies, con rodillas altas, etc.), aportando un efecto endurecedor al cuerpo. Esta parte de la gimnasia se realiza en una sala de grupo bien ventilada utilizando colchonetas de masaje fabricadas por los padres de los niños.
Parte III - final - aumenta el tono físico y emocional del niño, crea positivo estado de ánimo emocional grupos, favorece una mayor trabajo activo. Se puede realizar sobre la base de una gimnasia de tipo juego utilizando de 3 a 6 ejercicios de simulación. La gimnasia de carácter lúdico tiene una trama, contiene personajes familiares para los niños, que son modelos a seguir de los movimientos de pájaros, animales, plantas y los niños crean. varias imagenes(“esquiador”, “patinador”, “gimnasta”, “perejil”, “flor”, etc.). Al adoptar una determinada imagen de juego, los niños suelen comprender mejor la técnica de realización de un ejercicio concreto.
A los niños en edad preescolar media y superior les gustan mucho los vigorizantes complejos gimnásticos en forma de ejercicios musicales y rítmicos. Movimientos de baile movilizar fuerza física, desarrollar la gracia, la coordinación de movimientos, fortalecer los músculos, mejorar la respiración.
También puede utilizar complejos con elementos de acupresión, automasaje y ejercicios con los dedos. La esencia de la acupresión se reduce a la irritación mecánica de puntos biológicamente activos del cuerpo que aumentan la inmunidad.
Realizar gimnasia después de la siesta de forma lúdica permite crear una sensación positiva. trasfondo emocional, despiertan un mayor interés en todos los procedimientos sanitarios. De esta forma, se resuelven varios problemas simultáneamente: mejorar la salud de los niños, desarrollar su imaginación motora y desarrollar habilidades motoras significativas. Y lo más importante es que todo esto les da un gran placer a los niños. Todos los ejercicios se realizan a un ritmo libre, sin coacción. Cada niño realiza ejercicios en la medida que le resulte accesible y divertido. Si un niño por alguna razón no quiere realizar un ejercicio, puede simplemente observar la ejecución o realizarlo parcialmente.
La duración de la gimnasia es de 7 a 12 minutos. Esto está determinado por la edad de los niños y su estado de salud.
Es recomendable utilizarlo dentro de un año. diferentes variantes gimnasia vigorizante.
Así, la realización diaria de un complejo de gimnasia, desarrollado teniendo en cuenta los patrones de funcionamiento del cuerpo después del sueño y las características individuales del cuerpo del niño, permite preparar el cuerpo para los próximos cambios mentales, físicos y estrés emocional, es buen remedio manteniendo y fortaleciendo la salud, previniendo el pie plano, asegurando un alto rendimiento físico y mental durante la segunda mitad del día. Hacer ejercicio después de la siesta aumenta nivel general actividad del motor niño, bajando Consecuencias adversas estilo de vida sedentario vida. Un complejo de gimnasia bien diseñado no provoca emociones negativas, al mismo tiempo mejora el estado de ánimo, el bienestar y la actividad del niño, el tono del sistema nervioso central y aumenta la resistencia general del cuerpo.
El sistema de gimnasia vigorizante construido de esta manera ayuda al cuerpo del niño a pasar gradual y suavemente del sueño a la vigilia activa con un efecto simultáneo de mejora de la salud.
Consulta para padres.
IMPLICANDO GIMNASIA DESPUÉS DE DORMIR
Todos conocemos la expresión “comencé con el pie izquierdo”. El estado de ánimo que caracterizan estas palabras también nos resulta familiar. Los profesores de guardería se esfuerzan por que los niños se despierten después de una siesta de buen humor, alegres y enérgicos. Y los padres deberían esforzarse por lograrlo en casa.
El despertar es uno de los momentos mas importantes, contribuyendo al curso normal de la vida. procesos importantes para un niño. Para ello, después del sueño diurno, se realiza gimnasia tonificante, que tiene como objetivo una transición gradual del sueño a la vigilia. Incluye los siguientes elementos:

extensión,
subir y bajar alternativamente brazos, piernas,
elementos de automasaje,
elementos de gimnasia con los dedos,
gimnasia para los ojos,
elementos ejercicios de respiración.

La regla principal es evitar movimientos bruscos que puedan provocar tensión muscular, sobreexcitación y, como consecuencia, mareos.
Luego invite al niño a caminar descalzo en bragas:

de puntillas,
tacones,
en los lados exterior e interior del pie,
con las rodillas altas,
sobre colchonetas de masaje.

En este caso, es necesario controlar la postura del niño y la corrección de los ejercicios.
A continuación, puede pasar a realizar una serie de ejercicios de respiración, que son muy importantes para:

fortalecer el sistema inmunológico,
prevención de resfriados,
Prevención de enfermedades del tracto respiratorio superior.

Al final de la gimnasia, realice procedimientos con agua (lavado con agua fría).
Es bueno que, después de despertarse, el niño escuche sus canciones infantiles favoritas, entonces probablemente se despertará más rápido.
Para evocar una respuesta emocional en los niños, puede utilizar ejercicios de juego, acompañado de varios versos. Por ejemplo:

Tili-tili-tili-don,
Qué timbre tan extraño.
Entonces suena nuestro despertador
Nos dice que despertemos.

Ahuyentaré los restos del sueño
Manta a un lado.
Necesitamos gimnasia
Esto ayuda mucho.

Nos despertamos y nos estiramos.
Girado de un lado a otro,
Y ellos retrocedieron.
Y una vez más
Girado de un lado a otro,
Y ellos retrocedieron.

levantamos las piernas
Nos paramos sobre los pedales.
pedaleo más rápido
Y me balanceo, me balanceo, me balanceo.
Nos encontramos en un prado.
Alas abigarradas revolotean,
Estas son mariposas volando.

Pongámonos juntos junto a la cuna.
Y miraremos por la ventana.
Un gallo cruzó el patio.
Nos gritó “¡Ku-ka-re-ku!”
Él batió sus alas,
Pisoteó sus pies.

Bueno le contestamos
Gritemos todos “¡Ku-ka-re-ku!”
Nuestras piernas, nuestras piernas.
Corrimos por el camino.
(Los movimientos se realizan de acuerdo con las palabras).
La gimnasia vigorizante realizada de esta manera facilitará a los niños la transición del sueño a la vigilia. Y los niños se levantarán “con el pie izquierdo”.

Literatura:

1. Kharchenko T. E. Gimnasia vigorizante para niños en edad preescolar, San Petersburgo, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Profesora cultura Física V instituciones preescolares, tutorial editado por S. A. Kozlova, Academia de Moscú 2002

3. Alyamovskaya V.G. "Cómo criar niño sano", Moscú, 1993.

4. Revista “Hoop”, 2004, No. 1.

5. Recursos de Internet.

La gimnasia después del sueño diurno se realiza con travesaños abiertos. Su objetivo es hacer más fisiológica la transición del sueño a la vigilia, mejorar el estado de ánimo de los niños y aumentar el tono muscular. Puede constar de 4 a 6 ejercicios que los niños realizan acostados o sentados en la cama sobre una manta, después de lo cual los niños pasan a procedimientos de agua.

El complejo también puede constar de varias partes: ejercicios de calentamiento en la cama, realizar un simple automasaje (gimnasia con los dedos), realizar ejercicios generales de desarrollo en la cuna (ejercicios de respiración), caminar por el "camino de la salud" (caminar por el masaje , caminos con nervaduras, sal o mojados) , juegos al aire libre en interiores con temperaturas del aire contrastantes, realización de ejercicios con aparatos de ejercicio.

La gimnasia puede terminar con una limpieza con agua fría o una aplicación de contraste (brazos o piernas). Cualquier versión del complejo debe incluir ejercicios correctivos para prevenir el pie plano y la mala postura.

Complejo de gimnasia después de la siesta para niños en edad preescolar primaria “Pájaros”

Después de una siesta en el dormitorio, la profesora pone una grabación de audio.

Los ejercicios se realizan en camas al son de música clásica o una banda sonora de cantos de pájaros. Cada ejercicio se repite 3-4 veces, el profesor lee poesía en este momento.

Ejercicio "Los pájaros se despiertan"

Los niños, acostados en sus camas, levantan lentamente los brazos, inhalan, los bajan a lo largo del cuerpo y exhalan.

los pájaros despertaron

Sonreí a los amigos

Se acercaron.

Ejercicio “Los pájaros extienden sus alas”

IP - acostado boca arriba, con los brazos extendidos hacia los lados y los codos doblados. Junte los codos frente al pecho y sepárelos.

Extendiendo sus alas

pájaros pequeños

Amasando sus alas

Gorriones, carboneros.

Ejercicio “Estira las piernas”

IP - acostado boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas juntas. Tire los dedos de los pies hacia atrás y doble las piernas a la altura de la articulación del tobillo.

Ahora despertemos tus piernas

Juguemos todos un poco.

Ejercicio "piernas"

IP - Mismo. Doble y estire las piernas alternativamente.

Para agarrarse a las ramas,

Necesitas estirar las piernas

Dóblalos y enderézalos.

Ejercicio "estiramiento"

IP - sentarse en la cama al estilo turco, con las manos delante del pecho y los dedos entrelazados en un "candado". Levante las manos, gire la "cerradura" con las palmas hacia arriba, alcance las manos y regrese al i.p.

Así se acercaron los pájaros.

Ya estaban todos despiertos.

Caminando por los “caminos de la salud” dispuestos en el suelo desde el dormitorio hasta el baño (golpes, tapones, colchonetas de masaje).

Y ahora es el momento de levantarse

Camina por los senderos

Lávate, vístete.

Los pájaros quieren volar.

Complejo de gimnasia después de la siesta para niños de preescolar media.

En la cama

La maestra despierta a los niños con música suave, los niños se estiran y la maestra se ofrece a "despertarles las manos".

Los niños aplauden, se frotan las manos (se lavan), se quitan y se ponen anillos, pulseras, relojes, abrochan cierres y pulseras en los relojes. Las manos despiertan el rostro: los niños se frotan los ojos, las cejas, la nariz y las orejas. La cara es divertida: los niños hacen muecas con la lengua y los labios. Las manos despiertan las piernas; acariciarlos, darles palmaditas. Las manos invitan a los pies a la fiesta. Las piernas hacen alegremente una “bicicleta” en el aire, luego se levantan y salen a la carretera.

El ritmo del despertar es lento, tranquilo y confortable.

Jardín de infancia MBDOU nº 32

"Primavera"

El tema de la autoeducación para el curso 2016-2017. :

« Gimnasia para mejorar la salud. después de una siesta, su significado.”

Gramo. No. 7 “Campana”

Educador: Shvets N.I..

inicio 2017

Objetivo:

Estudiar las características del estado de salud de los niños. temprana edad, selección de los tipos más eficaces para los niños pequeños: gimnasia para mejorar la salud después de la siesta, automasaje, ejercicios de respiración y su uso con el fin de mejorar la salud de los niños.

Tareas:

Proteger y fortalecer la salud de los niños, mejorando su desarrollo fisico, aumentando la resistencia propiedades protectoras cuerpo;

Formación de una actitud consciente hacia su salud en niños y padres;

- prevención de resfriados;

Amplíe su comprensión de la variedad de ejercicios complejos;

Formación de habilidades para realizar gimnasia para mejorar la salud;

Particular relevancia ha adquirido en las últimas décadas el trabajo de mejora de la salud de los niños en edad preescolar, lo que se asocia con una tendencia estable al deterioro de la salud de toda la población de Rusia, incluidos los niños.

Se sabe que la edad preescolar es decisiva en la formación de la base. salud física. Después de todo, es hasta los 7 años cuando una persona pasa por un enorme camino de desarrollo, y ¿qué hay exactamente en edad preescolar como resultado de una influencia pedagógica específica, se forman la salud, el hábito de un estilo de vida saludable, la resistencia general, el rendimiento del cuerpo y otras cualidades necesarias para el pleno desarrollo del individuo. Los juegos al aire libre y los movimientos lúdicos son compañeros naturales en la vida de un niño, poseen un gran poder educativo y moldean las cualidades físicas y personales del niño. Ejercicio mañanero y la gimnasia de despertar en el jardín de infantes son elementos importantes para establecer las bases de la salud de los niños, que solo pueden fortalecerse mediante una implementación sistemática.

Después de la siesta, es importante mejorar el estado de ánimo y el tono muscular de cada niño, así como cuidar la prevención de alteraciones posturales y de los pies. Esto se ve facilitado por un complejo de gimnasia después del sueño diurno, que es de naturaleza variable, dependiendo de esto cambiará su duración.

Ejercicios desde varias posiciones: acostado de lado, boca abajo, sentado. Después de eso, los niños caminan y poco a poco empiezan a correr: salen corriendo del dormitorio hacia un grupo bien ventilado con una temperatura de 17 a 19 grados.

Comencé mi autoeducación sobre este tema primero estudiando literatura en esta área:

Zimonina V. A. “Criar a un niño en edad preescolar. Estoy creciendo saludablemente."
Kuznetsova M. N. "Un sistema de medidas integrales para mejorar la salud de los niños en las instituciones de educación preescolar".
Smirnov N.K. "Tecnologías que salvan la salud".
Strelnekova A. N. "Gimnasia respiratoria".
Umanskaya A. Un "automasaje de acupresión".
Chupakha I.V. y otros, “Tecnologías salvadoras de la salud en el proceso educativo”.

En segundo lugar, a partir del estudio de la experiencia docente.

Implementación en la práctica:

1. Desarrollo de un plan a largo plazo;

2. Consultas a padres;

3. Haga un fichero de actividades de “gimnasia para mejorar la salud después de una siesta”.

Plan de autoeducación a largo plazo:

mes	actividades del maestro
Septiembre	Seleccionar un tema.
	Selección de literatura sobre el tema.
	Estudie la experiencia de otros profesores sobre el tema designado en sitios de Internet.
Octubre	material y desarrollar consultas para padres. Elaboración de un índice de tarjetas
	Realice ejercicios para mejorar la salud después de dormir: "¡Ku-ka-re-ku!"
Noviembre	Realizar ejercicios para mejorar la salud después de dormir “Ositos”
	consulta para padres
Diciembre	Realice ejercicios para mejorar la salud después de dormir con
	Procedimientos de endurecimiento “Vivority”.
Enero	Haz gimnasia después de una siesta.
	con eventos de templado "Fairy Tale-Kolobok".
Febrero	Realizar gimnasia después de la siesta “Levántate niños”
Marzo	Realizar gimnasia después de la siesta “Nos despertamos sonriendo”
Abril	Realizar gimnasia después de la siesta “Los niños son fuertes”
Puede	el trabajo hecho. Informe sobre el trabajo realizado. Planificación de actividades y perspectivas de desarrollo.

Solicitud.

Notas sobre gimnasia para mejorar la salud después de la siesta “¡Ku-Ka-Re-Ku!”

El despertar es uno de los momentos más importantes que contribuyen al curso normal de los procesos vitales del niño. Para ello, después del sueño diurno, se realiza gimnasia en la cama, tiene como objetivo una transición gradual del sueño a la vigilia.

Para evocar en los niños una respuesta emocional, así como el deseo de realizar ejercicios junto con el profesor, se utilizan ejercicios de juego, acompañados de diversos poemas.

Objetivo: -prevención de resfriados.

Fácil despertar.

El niño recibe un estado de ánimo emocional positivo.

El desarrollo del habla pasa fácilmente a las actividades de juego.

"Tili-tili-tili-don,

Qué timbre tan extraño.

Entonces suena nuestro despertador

Nos dice que despertemos.

Ahuyentaré los restos del sueño

Manta a un lado.

Necesitamos gimnasia

Esto ayuda mucho.

Nos despertamos y nos estiramos.

Girado de un lado a otro,

Y ellos retrocedieron.

Y una vez más

Girado de un lado a otro,

Y ellos retrocedieron.

levantamos las piernas

Nos paramos sobre los pedales.

pedaleo más rápido

Y me balanceo, me balanceo, me balanceo.

Nos encontramos en un prado.

Alas abigarradas revolotean,

Estas son mariposas volando.

Pongámonos juntos junto a la cuna.

Y miraremos por la ventana.

Un gallo cruzó el patio.

Nos gritó “¡Ku-ka-re-ku!”

Él batió sus alas,

Pisoteó sus pies.

Bueno le contestamos

Gritemos todos “¡Ku-ka-re-ku!”

Nuestras piernas, nuestras piernas.

Corramos por el camino."

"Osos"

I. En cunas

1. "Estirar"

Camillas, ¡estírate! (Levantando los brazos mientras está acostado)

¡Date prisa, date prisa, despierta!

El día llegó hace mucho tiempo, (Levantando la pierna en posición acostada)

Él llama a tu ventana.

II. cerca de las cunas

El oso se enojó y pisoteó... (Saltando sobre dos patas)

Un oso con patas zambo camina por el bosque... (Caminando y corriendo al son de la música)

III. Caminando por el sendero “Salud” (colchoneta con botones, colchonetas de masaje, tabla nervada, sendero con huellas de cereales)

IV. P/i "Oso"

Oso oso.

¿Por qué has estado durmiendo tanto tiempo?

Oso oso.

¿Por qué roncas tanto?

Oso: ¿Quién cantaba canciones aquí?

¿Quién no me dejó dormir?

Me pondré al día, me pondré al día...

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