La depresión como estado emocional del individuo. Cómo se manifiesta la depresión: causas, síntomas, consultas con psicólogos y psicoterapeutas, diagnóstico, tratamiento y restauración del estado psicológico de una persona.
El estudio de estados emocionales como la depresión, la depresión, la pasividad, la indiferencia, la apatía y la depresión muestra su efecto patógeno en la salud humana (Simonov P.V., 1981). V.V. Arshavsky y V.S. Rotenberg (1976) demostraron en sus trabajos que diversas condiciones patológicas (epilepsia experimental, trastornos extrapiramidales, arritmia cardíaca, choque anafiláctico etc.) se ven agravados por reacciones defensivas pasivas con negativa a encontrar una salida a la situación actual. "El comportamiento de búsqueda activa", escriben los autores, "por el contrario, tiene un efecto beneficioso sobre las mismas formas de patología experimental" (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).
Manifestaciones comunes trastornos depresivos- “sufrimiento y sentimiento de tristeza, pérdida de apetito, insomnio, alejamiento de los contactos sociales, irritabilidad, debilitamiento de los intereses y de la capacidad de concentración, así como preocupación por quejas sobre el estado físico” (Rutter M., 1987). A. Kempinski señala que en el caso de la depresión “nos enfrentamos a una actitud negativa cada vez mayor hacia los demás y, al mismo tiempo, hacia nosotros mismos”. Según V.V. Kovalev (1997), durante el curso crónico de una serie de enfermedades somáticas, se produce una "internalización" de la depresión, es decir, se une a la personalidad, que está sujeta a una deformación depresiva-distímica con la aparición de un estado depresivo. actitud.
Beck, considerando la depresión como un complejo de fenómenos mentales, clasifica las características del estado depresivo en cuatro grupos principales. Las manifestaciones emocionales a menudo se expresan por abatimiento o estado de ánimo deprimido; cognitivo: la tendencia de una persona deprimida a verse a sí misma como inferior en relación con lo que es más importante para él; motivacional: pasividad, dependencia, evitación y parálisis de la voluntad; vegetativo y físico: pérdida de apetito y trastornos del sueño (Beck A. T., 1967).
Desde el punto de vista de varios autores, la depresión es causada por la impotencia (Seligman M. E. P., Maier S. E., 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E., Geer R. G., 1968; Maier S. E., 1970) . M. E. R. Seligman y sus colegas identifican la “impotencia condicionada” (“impotencia aprendida”) con la depresión reactiva. Creen que todas las situaciones que causan depresión se parecen en que en ellas parece imposible controlar los acontecimientos, especialmente en sus aspectos más importantes.
E. Klinger propuso la "teoría de los incentivos de la depresión". El ciclo “incentivo-retirada”, según las ideas del autor, consta de tres fases. En la primera fase, el individuo responde a la pérdida de un objeto con reacciones vigorosas en un intento de recuperar lo perdido. La segunda fase se caracteriza por la ira y la agresión dirigida al objeto. Finalmente, cuando la actividad en la primera y segunda fase no produce resultados, el organismo se retira completamente de los impulsos que normalmente conducen a respuestas adaptativas, y este retiro completo causa o constituye depresión (Klinger E., 1975).
Los autores nacionales describen la fenomenología de los estados depresivos de manera similar. Si la ansiedad es una emoción dirigida al futuro, entonces la depresión está asociada con la experiencia del pasado: una persona está inmersa en la experiencia de problemas, dificultades, conflictos y fracasos del pasado. Al volver atrás sus pensamientos, el sujeto deprimido solo ve eventos negativos, ignorando los momentos alegres, los logros y la buena suerte. Se forma una imagen negativa del pasado: se percibe como una cadena continua de problemas, fracasos, problemas, conflictos y se extrapola al futuro, que también comienza a parecer triste, poco prometedor y sin esperanza. En un estado deprimido, una persona está segura de que no le espera nada bueno, que el futuro es solo un montón de problemas, dificultades, angustias, conflictos que deben resolverse y superarse. Psicológicamente, la depresión es una pérdida de la perspectiva de la vida, en cuyo contexto se altera la función de planificación: un sujeto deprimido deja de hacer planes, de formular metas y objetivos.
La perspectiva de la pérdida de vidas también conduce a una devaluación del presente. El presente tiene sentido a la luz de los acontecimientos futuros, en relación con las metas y objetivos que enfrenta una persona. Con la pérdida de la perspectiva de futuro, el presente también pierde su significado. La vida parece sin sentido, sin alegría, vacía. En el punto álgido de la depresión, surgen pensamientos suicidas.
EN psicología doméstica La depresión se define como “un estado afectivo caracterizado por un trasfondo emocional negativo, cambios en la esfera motivacional, representaciones cognitivas y pasividad general del comportamiento”. Subjetivamente, una persona en estado de depresión experimenta, en primer lugar, emociones y experiencias difíciles y dolorosas: depresión, melancolía, desesperación. Los impulsos, los motivos y la actividad volitiva se reducen drásticamente. Son característicos los pensamientos sobre la propia responsabilidad por diversos eventos desagradables y difíciles que han ocurrido en la vida de una persona o de sus seres queridos. El sentimiento de culpa por los acontecimientos del pasado, la impotencia ante las dificultades de la vida se combina con un sentimiento de inutilidad. La autoestima se reduce drásticamente. Se cambia la percepción del tiempo, que fluye en el presente durante un tiempo dolorosamente largo. El comportamiento en estado de depresión se caracteriza por lentitud, falta de iniciativa y cansancio; todo esto lleva a caída brusca productividad (Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., 1998).
En el mundo moderno con su ritmo frenético. depresión se convirtió en un compañero constante de la civilización. Muchos no lo toman en serio, considerándolo una debilidad de carácter y un fenómeno temporal. ¿Qué les decimos a nuestros amigos cuando están deprimidos? "¡Contrólate! ¡Mantén la nariz en alto! Pero cuando la depresión nos afecta, empezamos a darnos cuenta de que en realidad no todo es tan sencillo como parece. Sí, la depresión es una enfermedad y en la mayoría de los casos requiere intervención medica. ¿Cómo reconocer la depresión y por qué aparece?
Signos característicos de la depresión.
La depresión se puede llamar una enfermedad que afecta a todo el cuerpo. Su síntomas Puede variar dependiendo de la naturaleza de la persona, la causa que la provocó y la gravedad de la enfermedad. pero un numero rasgos característicos inherente a cada uno de ellos.
Trastornos emocionales
En primer lugar, la depresión afecta el trasfondo emocional de una persona. Al estar bajo la presión de emociones abrumadoras, una persona puede experimentar los siguientes sentimientos.
- Depresión total, vaga melancolía, desesperación. Al mismo tiempo, se siente completamente infeliz y sufre sinceramente por su estado de ánimo.
- El sentimiento de ansiedad no desaparece ni un minuto, parece que en cualquier momento puede ocurrir algún tipo de desastre, la tensión interna crece constantemente.
- Una persona se irrita por cualquier cosa, explota, la irritación puede llegar a la histeria.
- Un sentimiento opresivo de culpa, autoflagelación, culparse por errores, acciones incorrectas, debilidades y cualidades personales negativas.
- Disminución de la autoestima, sentirse una persona inútil, incapaz de nada.
- Las actividades que antes se disfrutaban ya no lo son.
- En caso de especial depresiones profundas Se produce atrofia de los sentimientos: una persona pierde la capacidad de sentir, experimentar o experimentar otras emociones.
- La depresión se complementa con la ansiedad por la vida y la salud de los seres queridos.
Trastornos fisiológicos
La experiencia aguda de sentimientos negativos también afecta el estado del cuerpo en su conjunto.
- Muy a menudo se altera el sueño: el paciente puede dar vueltas y vueltas en la cama durante horas, tratando de conciliar el sueño, pero el doloroso insomnio no lo permite. Aunque también se puede observar el efecto contrario: somnolencia constante. En este caso, una persona puede dormir todo el día, pero aún así no dormir lo suficiente.
- El apetito cambia: la persona comienza a "devorarse" su dolor o, por el contrario, se niega a comer.
- Las funciones intestinales pueden verse afectadas. Estreñimiento - muy ocurrencia común para la depresión.
- Las necesidades sexuales casi siempre se reducen. Una persona simplemente pierde interés en el lado íntimo de su vida.
- Hay una pérdida de fuerza: fatiga rápida, debilidad, disminución de energía, falta de voluntad para hacer cualquier cosa.
- Puede ocurrir dolor etiología desconocida en el lugar más inesperado y sin motivo aparente: en el corazón, las articulaciones, los músculos, el estómago, etc.
Trastornos del comportamiento
Desde el exterior, la depresión es visible a simple vista. Se produce un cambio muy drástico en una persona.
- Ahora gravita más hacia la soledad, trata de estar constantemente solo y no entabla conversaciones.
- Completamente pasivo, es difícil involucrarlo en actividades con un propósito.
- Al intentar distraerlo de alguna manera de sus pensamientos, las ofertas para "descansar" son rechazadas.
- En depresión prolongada Se pueden hacer intentos de escapar de la realidad con la ayuda del alcohol, las drogas y otras sustancias que alteran la mente.
La aparición de pensamientos negativos.
Todos estos síntomas se ven agravados por constantes pensamientos pesados que surgen uno tras otro en la cabeza. A una persona le resulta difícil concentrarse en algo, captar la esencia de una conversación, tiene dificultades para percibir información y no puede tomar una decisión. Los pensamientos son de naturaleza exclusivamente sombría: una persona piensa en sí misma, en su vida, en el mundo en su conjunto y solo encuentra lados negativos. El futuro le parece vago, pero necesariamente sombrío y sin perspectivas de mejorar la situación. Surgen pensamientos sobre el sinsentido de la vida y el suicidio.
¿Por qué se desarrolla la depresión?
¿De dónde vienen estas condiciones que pueden destruir la vida de una persona y causar daños irreparables a su salud? Puede haber muchas razones y cada caso requiere un enfoque individual. Pero podemos identificar grupos de razones principales por las que la depresión se desarrolla con mayor frecuencia.
Herencia
No se puede discutir con la genética, y si alguien en su familia era propenso a la depresión o intentó suicidarse, entonces es probable que estas tendencias se le transmitan a usted. En este caso, controle cuidadosamente su estado emocional; no permita que la aparición de la depresión siga su curso.
Factores psicologicos
Para que se desarrolle la depresión, lo más frecuente es que se necesite un trasfondo emocional inestable. En muchos casos, los shocks vividos en la infancia juegan un papel muy importante. Esto podría ser la pérdida temprana de los padres, castigos corporales severos en la infancia, dejar al niño solo durante mucho tiempo y muchas otras cosas que no pasan desapercibidas. Por supuesto, se suavizan con el tiempo y no los recuerdas cada minuto, pero tan pronto como ocurre otro evento similar en la vida, el cerebro inmediatamente saca a la luz el viejo dolor y se desarrolla una depresión realmente severa.
Factores de estrés
En la mayoría de los casos, la depresión es causada por factores estresantes, como resultado de lo cual algo ha cambiado dramáticamente en la vida de una persona. Puede haber una gran cantidad de ellos: jubilación, muerte en la familia, problemas con la ley, divorcio o traición de un ser querido, conflictos. Todas estas y muchas otras situaciones provocan la liberación de determinadas hormonas del estrés, que crean un desequilibrio y conducen al desarrollo de estados depresivos.
Enfermedades a largo plazo
La depresión también puede asociarse con enfermedades graves y prolongadas, cuando una persona, agotada por el dolor y su propia impotencia, pierde la esperanza de recuperarse y comienza a pintar un panorama sombrío del futuro. Algunos medicamentos que se utilizan para tratar estas enfermedades también pueden provocar el desarrollo de depresión.
Abuso de alcohol
Razón depresión crónica prolongada puede ser abuso de alcohol. Una persona, en un intento por aliviar su condición y deshacerse de pensamientos obsesivos, bebe alcohol. Al principio siente alivio, pero tan pronto como los efectos del alcohol desaparecen, la depresión sólo empeora. Se forma un círculo vicioso muy difícil de romper.
¿Cómo prevenir el desarrollo de la depresión?
si sabes eso propenso a la depresión Entonces es necesario que sigas algunas pautas que te ayudarán a prevenir esta afección.
- Obtenga suficiente tiempo para dormir. Dado que las personas con el cuerpo y el sistema nervioso agotados son más susceptibles a la depresión, ajuste su horario de sueño. Descanse al menos 8 horas al día.
- Trate de evitar situaciones estresantes adicionales: no mire películas de terror ni thrillers intensos por las noches.
- Diversifica tu dieta. Asegúrese de que su cuerpo obtenga todo lo que necesita para funcionar correctamente sistema nervioso. Además, puedes tomar un tratamiento con suplementos vitamínicos de vez en cuando.
- Por las noches, alivie la tensión con un baño tibio con agregado aceites aromáticos. Los aceites esenciales de lavanda, melisa, menta, ajenjo y pino relajan perfectamente.
- Intente darle a su cuerpo la cantidad óptima de actividad física: corra por la mañana, inscríbase en una clase de fitness o simplemente haga algo de ejercicio. senderismo por las tardes.
Tratamiento de la depresión
En la mayoría de los casos, los estados depresivos requieren intervención médica. Para empezar, se recomienda visitar a un psicólogo y, si es necesario, a un psicoterapeuta. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, se le prescribirá un tratamiento:
- Medicamentos psicotrópicos: antidepresivos.
- Terapia auxiliar destinada a mejorar el estado del sistema nervioso central.
- Entrenamientos psicológicos.
Una vez más os recordamos que depresión - enfermedad grave Y autotratamiento puede tener consecuencias indeseables. Sólo se puede prevenir su aparición, pero el tratamiento debe ser realizado por especialistas cualificados.
La depresión frecuente conduce a una disminución del tamaño del hipocampo. Sin embargo, lo más probable es que el daño en esta área del cerebro sea reversible, dicen los investigadores.
El hipocampo es una zona del cerebro que se encarga de la memoria a largo plazo, la formación de nuevos recuerdos y la conexión de las emociones con ellos. Quince instituciones de investigación de varios países llevaron a cabo un estudio conjunto para comparar los hipocampos de personas sanas y de personas con depresión. 1 Esto permitió examinar los escáneres cerebrales de 8.927 participantes en el estudio, 1.728 de los cuales estaban actualmente deprimidos. El 65% de los participantes del grupo de depresión tuvieron múltiples episodios de la enfermedad. Se ha demostrado que los pacientes con depresión recurrente y no tratada, así como aquellos que enfermaron antes de los 21 años, tienen un daño significativo en el hipocampo. Este resultado habla de la importancia del tratamiento oportuno de la depresión, especialmente en adolescentes y adultos jóvenes, creen los autores del estudio.
En Australia, el proyecto fue dirigido por Ian Hickie, profesor de la Universidad de Sydney y miembro de la comisión estatal de salud mental. 2 Quienes experimentan depresión por primera vez conservan un tamaño normal del hipocampo, por lo que es especialmente importante identificar y tratar la depresión lo antes posible para prevenir cambios, cree el psiquiatra. "Pero cuanto más depresión experimenta una persona, más se encoge su hipocampo".
Aunque el hipocampo juega un papel importante en la formación y almacenamiento de nuevos recuerdos, Ian Hickey explica que la memoria en este caso no se trata sólo de recordar contraseñas o resolver crucigramas: “Nuestro sentido de nosotros mismos depende de nuestra capacidad de comprender continuamente nuestro lugar en el mundo. El estado de la memoria no es sólo el recuerdo, sino también la idea que tenemos de nosotros mismos”. Muchos experimentos con animales han demostrado previamente que la reducción del hipocampo conduce no sólo a cambios en la memoria, sino también a cambios en el comportamiento; en otras palabras, el daño al hipocamo significa la pérdida de algunas funciones.
A. Langle “Alcanzando la vida... Análisis existencial de la depresión”
La depresión es el trastorno mental más común.
“Vemos evidencia de que cuando tratamiento apropiado La recuperación es posible”, continúa el psiquiatra. – En el hipocampo se regeneran rápidamente las conexiones entre las células destruidas por la depresión. Sin embargo, un tratamiento eficaz implica algo más que medicamentos. Si no tienes trabajo, por ejemplo, y estás sentado en una habitación sin hacer nada, eso puede hacer que tu hipocampo se encoja". Por eso la interacción con la sociedad es absolutamente necesaria. "Además, la evidencia sugiere que en los pacientes que toman antidepresivos, el hipocampo se conserva en el mismo tamaño, lo que significa que estos medicamentos pueden tener un efecto protector", dice Hickey. – Pero esto no significa que deban ser el único medicamento. "De hecho, hay una serie de posibles tratamientos no farmacológicos que no deben olvidarse, especialmente cuando se trata de jóvenes".
www.psicología.ru
COSMOPOLITA
¿Cómo afectan las emociones a la salud?
Las emociones no sólo alegran la vida, ayudan o, por el contrario, obstaculizan los negocios y las relaciones, sino que también afectan directamente nuestra salud y belleza.
Las emociones no sólo alegran la vida, ayudan o, por el contrario, obstaculizan los negocios y las relaciones, sino que también afectan directamente nuestra salud y belleza. Cómo se refleja tu ira o tu alegría en tu piel y cabello: lee el artículo.
Nuestra piel está directamente conectada con el sistema nervioso. Además, si todo está más o menos claro con el lado externo de las emociones reflejadas en la piel (enrojecimiento por ira o vergüenza, palidez por miedo, “piel de gallina” por miedo), entonces ¿qué sucede dentro del cuerpo?
Durante los períodos de estrés emocional severo, el flujo sanguíneo se dirige principalmente a aquellos órganos que el cuerpo considera más importantes para la supervivencia, y la sangre se aleja de todos los demás. A último grupo Esto también se aplica a la piel, que inmediatamente siente una aguda falta de oxígeno, por lo que adquiere un tinte amarillento poco saludable. Por tanto, el estrés prolongado puede alterar en gran medida el funcionamiento de todo el cuerpo, y esto se notará especialmente en la piel del rostro. Los dermatólogos creen que el estrés provoca eccema, psoriasis y provoca la aparición de verrugas y papilomas. Sin embargo, las reacciones cutáneas más comunes a las emociones negativas son erupciones cutáneas, irritaciones y acné. Debido a fuertes sentimientos y preocupaciones. glándulas sebáceas las personas empiezan a trabajar mucho más duro de lo habitual y los productos de esta actividad se acumulan y obstruyen los poros, lo que conduce a todo lo anterior.
Los médicos que estudian las causas del envejecimiento de las células de la piel generalmente creen que los granos son la ira y la ira que salen. Esto, por supuesto, no significa que tu compañero lleno de granos sea el diablo en persona, tal vez simplemente sea una persona muy insegura, ya que esto también afecta la aparición de problemas en la piel.
Vitamina D: ¿cómo saber si te falta?
Sin dietas: cómo enseñarte a ti y a tu mascota a comer sano
Resulta que cuidando el sistema nervioso ayudamos a la piel a deshacerse de varios problemas, y viceversa: al poner en orden la cara y el cuerpo, tenemos un efecto positivo en el sistema nervioso. Es decir, puede deshacerse del estrés con la ayuda de varios procedimientos cosmeticos para la piel, por ejemplo, utilizando una envoltura (de chocolate, con aceites esenciales, con algas) o masajes, calmantes y mascarillas nutritivas para el rostro y, de hecho, cualquier procedimiento que le levante el ánimo y tenga un efecto positivo en el estado de la piel.
Los psicólogos han identificado varias formas de expresar emociones que le ayudarán a deshacerse de los problemas de la piel.
Primero, aprenda a expresar sus emociones en voz alta. Por supuesto, tu jefe no necesita saber lo que realmente piensas de él, por lo que es mejor decir en voz alta lo que has acumulado, pero para que nadie te escuche.
En segundo lugar, puedes llevar un diario donde anotarás todo, pero en este caso asegúrate de que nadie lo lea. Alternativamente, puede llevar un diario en línea o, uniéndose a una comunidad de intereses, discutir lo que ha acumulado con extraños, una especie de "síndrome del compañero de viaje" modernizado.
En tercer lugar, utilice la experiencia del rey Salomón. Siempre llevaba un anillo con un grabado en el interior. Durante los períodos más difíciles, el rey volteó el anillo y leyó: “Esto también pasará”.
Exceso de estrés - exceso de peso
Se cree que con depresión o estrés prolongado, una persona pierde mucho peso. Esto se debe a la pérdida de apetito. Sin embargo, con la edad todo sucede exactamente al revés: el metabolismo se ralentiza, las hormonas de la alegría no se producen durante la depresión, por lo que cuando empiezas a "comer estrés", los chocolates y los croissants de almendras te saludan desde tus caderas redondeadas. Por supuesto, esto agrava aún más la situación y estropea el estado de ánimo, por lo que los nutricionistas recomiendan no devorar alimentos ni siquiera en el peor humor, para no desarrollar el hábito del "estrés alimentario". En su lugar, ve a la piscina o al gimnasio, por ejemplo. La actividad física se adapta bien al estado deprimido y le permite deshacerse energía negativa, relaja y tonifica, y además, por supuesto, tiene un efecto positivo en tu figura, lo que de por sí te levanta el ánimo.
EL OPTIMISMO Y UNA ACTITUD FÁCIL ANTE LOS PROBLEMAS ES LA CLAVE PARA UNA VIDA SANA Y FELIZ
Optimismo antigripal
Los expertos realizaron un estudio y descubrieron que las personas equilibradas y alegres son mucho menos susceptibles a infecciones virales y gripe. Si se infectan, la enfermedad progresa mucho más fácilmente y sin consecuencias. Por lo tanto, trate de ver algo positivo en cualquier situación, incluso en una muy desagradable. ¿Se rompió el tacón de tus zapatos favoritos? Esta es una razón para finalmente reunir el coraje y conocer al chico lindo de la zapatería frente a tu oficina o simplemente comprar esas lindas sandalias azules que viste en tu tienda favorita la semana pasada. Entonces habrá más alegría en la vida y su sistema inmunológico se fortalecerá.
Retribución por los pecados
Las emociones negativas tienen un impacto negativo en todos los órganos de tu cuerpo. Los científicos austriacos estudiaron durante cinco años el efecto de la envidia en la salud y descubrieron que, por ejemplo, las personas envidiosas tienen dos veces y media más probabilidades que otras de ser víctimas de infarto de miocardio y enfermedades cardiovasculares. Incluso si no dices en voz alta que envidias la carrera de Katya o el apartamento de Masha en Stoleshnikov, esto no significa que Masha, Katya y todos los que las rodean no lo sientan. Después de todo, sientes cuando alguien te envidia. Si usted mismo no puede hacer frente a la envidia, los psicólogos aconsejan actuar al contrario: adopte la actitud de que los objetos de la envidia nunca serán suyos si desea hacer daño a quien los tiene. Duro, pero eficaz.
Pero los celos son especialmente peligrosos para los hombres, ya que pueden causar fácilmente impotencia, de lo que vale la pena informar discretamente a tu novio. hombre joven, cuando una vez más expresa su descontento por el hecho de que vas a asistir a una despedida de soltera planeada desde hace mucho tiempo.
El sentimiento de culpa devora a una persona en el sentido más literal, ya que provoca el desarrollo. enfermedades oncológicas, y el hábito de sentir lástima de uno mismo puede provocar cirrosis hepática, gastritis o úlceras. Los consumidores codiciosos de carne de vacuno también necesitan controlar de cerca su salud: a menudo sufren de estreñimiento y otras enfermedades del tracto digestivo.
Si reprimes los sentimientos de ira, tienes un mayor riesgo de ganar dinero. enfermedades cardiovasculares. La impotencia, la desesperación y la depresión pueden debilitar gravemente el sistema inmunológico.
El cuerpo está influenciado no sólo por las emociones, sino también por la forma de pensar de una persona en su conjunto. Constructivo, es decir, pensamiento positivo y actitud fácil a la vida conducen al hecho de que una persona no se obsesiona con su salud. Según las estadísticas, estas personas van al hospital con mucha menos frecuencia y sufren menos infecciones, exceso de peso, dolores de estómago y espalda y migrañas. Los nutricionistas han observado que tienen el control de su alimentación y son más capaces de superar el hábito de comer en exceso, si lo hay.
Por eso, es importante aprender a pensar diferente, ignorar lo malo y dejar entrar más cosas buenas, empezar a cuidarse no solo externamente, sino también internamente.
Anna Golenko
Foto de Michael Omm/ACP
¿Cómo afecta la depresión a las relaciones? 10 ejemplos
La salud mental afecta la calidad de su vida y sus relaciones. En particular, la depresión puede dificultar la comunicación con otras personas, interferir con la construcción de una vida personal y tener consecuencias potencialmente devastadoras para las relaciones románticas.
La depresión es una enfermedad mental que afecta negativamente tus pensamientos, sentimientos, creencias y comportamiento, cómo te relacionas contigo mismo y con los demás, y la forma en que percibes el mundo.
¿Cómo afecta la depresión a las relaciones y cómo puedes gestionar tu estado de ánimo para mantener una relación sana de pareja?
La depresión afecta su energía, estado de ánimo y deseo de socializar. A través de una mayor irritabilidad, una autoimagen negativa y un deseo de retirarse del mundo, la depresión puede afectar sus relaciones de diversas maneras. Aquí están los 10 efectos más comunes:
1. Falta de energía.
Durante la depresión, la motivación interna disminuye, desaparece el deseo de estar en sociedad, de ser sociable, conversador y atractivo. Puede aislarse y no dedicar tiempo a comunicarse con otras personas, incluida su pareja.
Las tendencias a retraerse, evitar o evitar comunicarse con su ser querido pueden hacer que su cónyuge se sienta resentido o generar otras formas de conflicto en la relación. Su pareja puede sentirse deprimida si cancela planes, no se presenta según lo prometido o si quiere pasar tiempo a solas en lugar de continuar con la relación.
2. Pasar tiempo con tu pareja ya no es tan agradable como solía ser.
Estar constantemente inmerso en tus propios pensamientos y sentimientos negativos te impide vivir física y emocionalmente. La depresión afecta tu percepción de la vida y dificulta la realización de tus planes.
A menudo, las actividades que alguna vez fueron divertidas ahora parecen inútiles o insatisfactorias. Es posible que te enojes aún más porque tus intereses o el tiempo que pasas con tu novio ya no te satisfacen, lo que crea nuevos sentimientos de tristeza y desesperanza.
3. Cuando estás deprimido, no es posible prestar suficiente atención y apoyo a tu persona.
La frustración puede crear fácilmente problemas cuando su cónyuge intenta sentirse escuchado, apreciado y apoyado. El apoyo mutuo, los intereses y el respeto son aspectos importantes de una relación romántica a largo plazo, y la depresión puede dificultar la comunicación con su pareja, especialmente si se siente como un recipiente vacío.
4. Irritabilidad, falta de paciencia hacia un ser querido.
Sientes que la vida se ha vuelto más difícil, los pensamientos te abruman, la paciencia se acaba y hasta el más mínimo detalle puede desestabilizarte y darte un sentimiento de preocupación.
Esto lleva a una crítica excesiva a tu pareja, ante cualquier situación problemática eliges una batalla antes que una conversación tranquila, aunque sería más lógico reaccionar con calma y no obsesionarte. La depresión conduce a conflictos frecuentes, lo que no es deseable para las relaciones.
5. La depresión puede provocar falta de deseo o una vida sexual irregular.
Si la presencia de un componente sexual en una relación es importante para usted y su pareja, la ausencia deseo sexual o enfrentar cambios importantes en tu vida sexual puede ser perjudicial para tu relación romántica. Si dejas de mostrar interés sexual por tu pareja, esto puede causarle muchas emociones negativas o incluso puede perder el deseo de tener intimidad contigo. No hay nada peor si ambos miembros de la pareja no están satisfechos sexualmente.
6. La depresión puede provocar negatividad y sentimientos de duda.
La falta de interés en tu vida suprime cualquier alegría, esperanza de que la relación tenga futuro. Inesperadamente para ti, sientes que quieres estar solo o reducir un poco el ritmo, o tal vez la confianza en que eres digno de una persona amorosa a tu lado desaparecerá por completo. Surgen dudas sobre los verdaderos objetivos de la relación, así como inquietudes sobre cómo desarrollarlos.
7. La depresión distorsiona tu visión de las relaciones.
Los sentimientos de ansiedad pueden cambiar la forma en que ves la relación y a tu pareja, presentándolos como luz negativa, despertando un sentimiento de insatisfacción. Aunque todo va bien y normal en la relación, encontrarás algo de qué quejarte y estas cosas te molestarán. Puedes tomar en serio los comentarios y palabras de tu pareja; definitivamente querrás corregir cualquier pequeña cosa. Una relación con una persona debería ayudar a combatir la depresión, no empeorarla.
8. Autocrítica excesiva.
La voz interior autocrítica te dirá que seas menos amable contigo mismo, que te perdones por tus debilidades, etc. Esta actitud puede llevarte a una lucha contra la baja autoestima, a pensamientos de que eres insignificante, fracasado, y es precisamente por eso que tu pareja quiere estar contigo, cuidar de ti.
La falta de confianza y el pensamiento deprimido pueden llevar al uso de comportamientos inapropiados como mecanismos de defensa, como ignorar, reprimir sentimientos y emociones, y esto contribuye al crecimiento de un muro entre dos corazones amorosos.
9. La depresión puede provocar una ruptura en tiempos de conflicto.
Es bastante lógico evitar las situaciones conflictivas y las situaciones conflictivas por motivos de autoconservación, pero esto puede crear nuevos problemas en la comunicación de la pareja y generar dificultades. Cuando una persona se abre, establece contacto, mantiene un diálogo para resolver el conflicto, la tensión desaparece y las personas se unen. la decisión correcta. Si ignoran el problema en la relación, es posible que dejen de entenderse y perdonarse. Estar en la misma página y pronto seguir adelante juntos será increíblemente difícil. La depresión puede hacer que pierdas a tu alma gemela.
10. La depresión conduce al consumo de alcohol y drogas.
A menudo, tratar de evitar las emociones y reducir el dolor emocional puede llevar a un mayor consumo de alcohol y drogas. Pero esto sólo proporciona un alivio temporal y puede aumentar los sentimientos depresivos. El abuso de alcohol y drogas puede destruir las relaciones al afectar el pensamiento y provocar otros cambios de comportamiento. La forma en que trata a su pareja y el comportamiento imprudente que a menudo acompaña al abuso de sustancias pueden ser perjudiciales para su relación.
La depresión le sucede a todas las personas; quizás los problemas en el trabajo o la muerte de un ser querido lo hayan llevado a un estado tan grave. Nadie dice que sea malo estar solo y ordenar todos los pensamientos, pero vivir en este estado durante meses y años no es bueno. Sólo porque cierres la puerta de tu alma, pases horas sintiendo lástima de ti mismo o despreciándote, no será más fácil. Ya tienes una persona que está lista para ayudar, escuchar y apoyar; no la pierdas por tu depresión, porque es temporal, pero tu ser querido es para toda la vida.
Artículo para la revista Les Nouvelle Esthetique 06/2013
“Intenta añadir cualidades duraderas a la belleza”
Esopo, un antiguo fabulista griego que vivió
en el siglo VI a.C. mi.
¿Qué puede ofrecer una cosmetóloga a un paciente que se le ha acercado para pedirle que corrija defectos estéticos en su apariencia? Parecería que la respuesta a esta pregunta es obvia. Con los avances actuales en el campo de la cosmetología y medicina estética Cualquier cliente puede resultar atractivo: los profesionales tienen a su disposición una gran cantidad de diferentes tecnologías, técnicas de hardware y medicamentos, sólo hay que elegirlos correctamente.
Pero con un enfoque tan unilateral, perdemos de vista el hecho de que la apariencia es sólo una parte de un "sistema" llamado persona, que incluye no sólo un componente físico (cuerpo), sino también psicológico (alma). Y la belleza exterior y la salud del cuerpo en su conjunto son imposibles sin la salud del alma. Para poder ofrecer los servicios de cosmetología con el máximo efecto, los especialistas de la industria de la belleza deben tener una comprensión clara de las características psicológicas de la personalidad de una persona.
En la sociedad medieval, en gran parte gracias a los esfuerzos de la Santa Inquisición, se inculcó activamente la idea de un control total sobre el cuerpo y al mismo tiempo un completo abandono del mismo. La mortificación de la carne era la tarea principal a la que se enfrentaba un ciudadano piadoso, y la atención a la salud y la apariencia se consideraba de mala educación. Existía la opinión de que si una persona es bella, significa que es pecadora, por lo que podrían quemarla en la hoguera.
Sorprendentemente, la actitud medieval hacia el cuerpo y la apariencia de una persona está tan arraigada en la sociedad que todavía sentimos sus consecuencias. "No puede ser", dices, "después de todo, hoy todo el mundo está obsesionado con mantener una buena forma física, los logros en el campo de la medicina son sorprendentes y la cosmetología moderna y las tecnologías anti-edad han avanzado mucho".
Sin embargo, el oscurantismo medieval nos alejó mucho de los antiguos principios del desarrollo personal armonioso, que cultivaban la unidad del alma, la psique y el cuerpo. Muy a menudo observamos extremos que no contribuyen a esta armonía.
Y la más común de ellas es la actitud hacia el cuerpo como un apéndice que juega un papel secundario al servicio de los valores intelectuales. En este caso, mantener la salud se convierte en una tarea puramente mecánica: en el momento adecuado, dé una pastilla "mágica", realice algún tipo de manipulación ( cirugía plástica, procedimiento rejuvenecedor, inyección).
¿Cuáles son los costos de esta actitud hacia el cuerpo?
fisiología, no permiten el desarrollo de capacidades asociadas con estado mental. Nuestro cuerpo se ha formado a lo largo de millones de años y la capacidad de autorregulación, incluida la mental, le ha ayudado muchas veces.
Hoy en día, se hace especialmente notorio el deseo de restablecer la armonía entre el alma y el cuerpo. Esta tendencia no ha pasado por alto la industria de la belleza. La famosa dermatóloga y psiquiatra estadounidense de Nueva York, Amy Wexler, que asesoró a Coco Chanel, en su libro "La conexión entre la mente y la belleza", dice: "La forma en que pensamos afecta en gran medida nuestra apariencia, nuestro estado de ánimo influye en gran medida en nuestra condición". piel, teniendo esto en cuenta podemos conseguir resultados únicos”.
La relación entre el cuerpo y la psique en una persona es obvia: la base de los problemas físicos y funcionales del cuerpo son a menudo factores psicológicos, pero también un desequilibrio de la psique y patología somática También afecta negativamente su apariencia.
Inmediatamente surge la idea de métodos integradores para trabajar con la psique y el cuerpo al mismo tiempo; la corrección de los problemas corporales sólo puede eliminarse trabajando en las causas psicológicas de las enfermedades somáticas. Esta tesis es el principio de la llamada psicoterapia orientada al cuerpo.
Más cerca de la práctica
¿Cómo se puede utilizar la ciencia de la conexión mente-cuerpo en un hermoso negocio? En primer lugar, adquirir conocimientos en esta área. Lo siguiente se refleja en el cuerpo. procesos internos y calidad: condición emocional, estado de ánimo, experiencias pasadas, rasgos de personalidad, temperamento.
Esto se expresa en la composición constitucional del cuerpo, la postura, el tono muscular (de todos los grupos de músculos, incluidos los músculos faciales), la simetría del cuerpo y la cara, las características del movimiento y el comportamiento, las reacciones psicofisiológicas (ritmo respiratorio, pulso, presion arterial), condición de la piel, susceptibilidad a determinadas enfermedades.
Esto está lejos de ser completo, pero la lista ya es lo suficientemente grande como para comprender que nuestra apariencia está determinada en gran medida por nuestro estado psicológico. Al influir en este componente, obtenemos oportunidades adicionales para lograr la armonía deseada tanto en el interior como en el exterior.
Hablando de un enfoque holístico para trabajar con una persona (área psicosomática), elegiremos algo que se pueda aplicar en la industria de la belleza. En otras palabras, estudiaremos cómo el estado mental de una persona afecta su figura y postura, músculos, condición de la piel y algunas otras manifestaciones de apariencia.
¿Qué son las emociones?
La palabra “emoción” traducida literalmente de las lenguas protoindoeuropeas significa “movimiento hacia afuera”. Esta reacción es común a todas las formas de vida. Incluso los organismos más simples reaccionan a un estímulo externo mediante una "expansión" o una "contracción". Algo similar sucede con las personas: nos “desplegamos”, “expandimos”, ocupamos más espacio, nos comunicamos más cuando nos sentimos bien (emociones positivas) y nos “acurrucamos”, nos callamos, nos encogemos de miedo en una situación desagradable (emociones negativas).
Estas oscilaciones, llamadas convencionalmente "expansión-contracción", están controladas por dos ramas del sistema nervioso: el simpático y el parasimpático. Los impulsos nerviosos van desde las partes superiores del sistema nervioso central a todas las partes del cuerpo, regulando la circulación sanguínea, la respiración, la digestión y las funciones sexuales. Normalmente, estos procesos son rítmicos y se reemplazan armoniosamente. Pero a veces pueden fracasar.
Por ejemplo, una persona que se encuentra constantemente en una situación en la que algo lo amenaza siempre estará movilizada (por cierto, tal situación puede ser un peligro y un problema real, o uno que sólo subjetivamente se considera una amenaza para la paz). Estos mecanismos contribuyen a la activación de reacciones fisiológicas dirigidas a luchar o escapar. El problema es que en la sociedad no podemos responder adecuadamente a una amenaza o irritación; no podemos responder a un insulto golpeando al ofensor e inmediatamente huyendo. Una persona tiene que contenerse a sí misma, a sus emociones, que están genéticamente incrustadas en su comportamiento, que no pasa desapercibido para el cuerpo.
Muchas personas están constantemente bajo estrés y la tensión muscular, como resultado del aumento de la actividad del sistema nervioso simpático, es crónica para ellos. Los mecanismos normales de autorregulación simplemente no dan abasto, la tensión se vuelve constante. En este caso, puede recordar las "pinzaduras", "bloqueos" musculares y otras reacciones fisiológicas que otros ven (por cierto, en el idioma ruso hay muchas Frases memorables, reflejando estas reacciones). Echemos un vistazo más de cerca.
Cabello.
Son muy sensibles a los cambios en el estado psicofisiológico.
y son la encarnación de la fuerza y la vitalidad inherentes a cuerpo saludable. El estrés, la depresión y la ansiedad provocan un aumento de la caída del cabello.
Una de las razones fisiológicas de este fenómeno es la activación de la hormona cortisol, que se libera en la sangre durante el estrés. Un aumento en el nivel de su contenido provoca un crecimiento más lento del cabello, una caída acelerada del cabello, pérdida de brillo y elasticidad y la aparición de canas (“no es hora de que el cabello se blanquee, sino de las canas”).
Ojos.
Expresión ocular y grados variables La intensidad de la mirada refleja cómo
las personas perciben el mundo que les rodea. Se pueden determinar muchas cosas a partir de los ojos: la carga de experiencias, muchos años de experiencia e incluso la historia de la vida de una persona (“los ojos son el espejo del alma”). Las personas con problemas psicológicos (los psicólogos dicen que toda persona es neurótica, y esto es normal), en un grado u otro, experimentan una sensación de tensión en el área de los ojos, que también puede estar determinada por arrugas bastante profundas a su alrededor.
El llanto reprimido (después de todo, nos enseñan a ser fuertes), el miedo, la ira y las situaciones estresantes provocan tensión en los músculos alrededor de los ojos, una caída "protectora" de las cejas, entrecerrar los ojos y una mirada "más pesada". La ira en general es una emoción destructiva para los ojos y la visión; esta condición puede empeorar drásticamente la claridad de la imagen percibida (“la ira nubla los ojos”).
Una persona que está inmersa en sus propios pensamientos, repitiendo constantemente en su cabeza escenarios para el desarrollo de los acontecimientos de su vida, tiene una mirada ausente dirigida hacia sí mismo. Una mirada fija y severa habla de dificultades en la comunicación y de carácter cerrado.
La tensión de los ojos a menudo se extiende a la frente y a los músculos de la cabeza, luego se acumula en el cuello y provoca dolores de cabeza. Pero los ojos brillan de felicidad (“ ojos radiantes"), aparece en ellos un brillo específico: es muy hermoso e invariablemente atrae la atención de los demás.
Parte inferior de la cara. La tensión descrita anteriormente está asociada, entre otras cosas, con la
presiona” alrededor de la boca y las mandíbulas. Una sonrisa congelada en los labios, una boca tristemente curvada, las mandíbulas apretadas, las mejillas hundidas indican que una persona está experimentando muchas emociones negativas, pero no puede darles una salida. Una reacción agresiva y de ira se expresan en la tensión de los músculos de la mandíbula, apretando los labios y, a menudo, en cambios en la forma de la cara.
Hay otras observaciones interesantes sobre la forma del rostro. Una persona con pensamientos y planes claros para el futuro tiene un contorno facial más claro. Los pensamientos confusos y cierta confusión en la cabeza provocan hinchazón y óvalos faciales borrosos.
Si una persona está en un estado de tensión nerviosa, entonces ciertas emociones se reflejan en su rostro, está constreñido, recuerda a una "máscara" (recuerde la llamada "máscara del dolor", cuando arrugas profundas corren desde las alas de la nariz hasta las comisuras de la boca). Además, esta "máscara" no depende de la edad, también se puede ver en el rostro de una mujer joven. Un rostro sombrío, cejas fruncidas: esta expresión se vuelve
resulta familiar, la “máscara” parece crecer hasta el rostro. Se alivia la tensión en los músculos faciales causada por experiencias internas, las expresiones faciales de la persona cambian y la cara
se transforma cuando las emociones “salpican” (“el corazón está feliz y la cara
florece").
Cuero."Si alguien está pasando por un período difícil en este momento, su piel envejece muy rápidamente", dice la dermatóloga y psiquiatra Amy Wexler. De hecho, la piel es extremadamente sensible a los estados emocionales y al estrés psicológico. Cuando algo te irrita, aparece en tu piel. No es sorprendente que en ruso se transmitan diversos conceptos, psicológicos y fisiológicos, utilizando las mismas palabras (“irritar”, “irritar”).
Independientemente de si la tensión es causada por algún motivo grave (despido, pelea, etc.) o simplemente ha tenido un día difícil, el estrés y la depresión afectarán su apariencia. Los dermatólogos de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford realizaron un interesante estudio. Después de observar a un grupo de estudiantes (22 personas), notaron una aguda exacerbación del acné durante el período de preparación para los exámenes y durante su aprobación ( situación estresante). Muchos expertos coinciden
La opinión de que el acné asociado con el estrés está fisiológicamente justificada. Bajo la influencia de la adrenalina, el cuerpo comienza a secretar una mayor cantidad de grasa, que
Debe proteger la piel del daño. Pero esta grasa no se elimina adecuadamente, se mezcla con las células muertas de la piel, obstruye los poros, lo que provoca
la aparición de acné.
Lo más interesante sucede a continuación cuando nos acercamos al espejo. En este momento
El círculo se cierra: el estrés provocó la aparición del acné, que no desaparece hasta
la causa ha sido eliminada. Pero cuando vemos nuestra cara con acné, volvemos a sentirnos estresados.
La tensión crónica, la ansiedad y la depresión provocan una disminución de la producción de colágeno, una proteína muy importante para la piel. Sin él, la piel se vuelve más fina y débil. Estas mismas condiciones psicológicas conducen a la deshidratación de los tejidos, lo que impide que la piel se recupere rápidamente del daño. El resultado es una piel fina, seca y deshidratada.
Así, la piel seca, la urticaria, el acné, el enrojecimiento, a veces el eccema y la dermatitis son a menudo una especie de marcador de enfermedades psicosomáticas, cuyo tratamiento, especialmente en casos graves, será eficaz si un psicólogo o psicoterapeuta participa en este proceso.
Por el contrario, las personas alegres tienen una piel joven, bonita y con buena circulación sanguínea.
Manos. Las manos se pueden utilizar para determinar la edad y el estado emocional de una persona. Cuando está bajo estrés, sus uñas se vuelven delgadas y quebradizas. Esto se debe a la mala absorción de minerales y vitaminas, así como al hecho de que durante el estrés, fluye más sangre a las extremidades inferiores (especialmente durante la reacción de "huida"), las manos no reciben suficientes nutrientes y se enfrían.
Mama. La tensión nerviosa puede contribuir hasta cierto punto a la quema de grasa, pero, lamentablemente, no en los lugares donde le gustaría. Cuando se estresa, el busto sufre con mayor frecuencia: es en esta área donde se quema la grasa, la piel del área del escote no tiene tiempo de "tensarse", lo que conduce a la formación de defectos estéticos, en particular la flacidez del seno.
Caderas, nalgas. En condiciones de estrés, el metabolismo funciona de manera muy específica: si el tamaño de los senos disminuye, aumenta la capa de grasa en el abdomen, las caderas y las nalgas. Este aumento de grasa provoca la aparición de celulitis y una marcada piel de naranja" (Al ahondar en la jungla de la psicología, también conviene recordar que los psicólogos orientados al cuerpo creen que los problemas de celulitis pueden estar asociados, por ejemplo, a viejos agravios contra el padre o los hombres.
generalmente una “corteza protectora”).
Respiración, vientre. La respiración está estrechamente relacionada con la naturaleza de las emociones que experimentamos.
Cuando estamos relajados y tranquilos, nuestra respiración es libre, uniforme y se debe en gran medida al trabajo del diafragma y el abdomen. Todos los niños pequeños respiran de esta manera. En un estado de ansiedad, tensión, excitación emocional, la respiración se vuelve rápida y desigual, y el pecho está más involucrado en este proceso, el estómago "no funciona". Esto se refleja en la apariencia de una persona; a veces las quejas sobre una figura imperfecta pueden indicar razones psicoemocionales para tal insatisfacción con uno mismo.
Contención respiración profunda, la tensión excesiva y la retracción inconsciente del abdomen impiden deshacerse de las emociones negativas. Por eso, la recomendación de “¡retraer el estómago!” podría interpretarse como un llamamiento a su supresión. Cabe señalar un punto más interesante. Para enfatizar su juventud y atractivo, los modelos en las páginas de las revistas muestran vientres planos y retraídos; Ya estamos acostumbrados a esto y estamos tratando de cumplir. esta imagen. Pero un vientre tenso y plano, desde el punto de vista de los psicólogos, a veces indica una plenitud de vida insuficiente. Se puede establecer un paralelo más con el campo de la filología: cuando hablamos de algún hecho, fenómeno u objeto como
“plano”, queremos decir que es algo no original, incoloro, insípido.
Reacciones musculares y motoras a estrés. Es bien sabido que las emociones pueden movilizar a una persona o paralizarla. A nivel corporal esto se manifiesta muy claramente. Las respuestas primitivas a las amenazas han cambiado poco en el último millón de años. Métodos de resolución situación difícil(agresivo - "golpear" o defensivo - "correr") funcionan inconscientemente en cada uno de nosotros. Estas reacciones provocan cambios en la fisiología, el bienestar y la apariencia.
Una forma agresiva de salir de una situación amenazante (la reacción de “golpe”) se caracteriza por
tensión en la cintura escapular, tirando de los hombros hacia arriba, "sujeción" constante de la parte superior de la espalda y el cuello, la garganta. El sistema circulatorio se activa, la presión arterial y el pulso aumentan, la temperatura corporal aumenta, los brazos se tensan, los puños se aprietan (“pican las manos”). La frente está arrugada, los ojos entrecerrados, las mandíbulas cerradas y hay una sensación de sangre fluyendo hacia la cara. A estas personas les resulta difícil relajarse, se siente tensión en su apariencia.
Si observas a quienes te rodean, puedes identificar inequívocamente a personas que están constantemente en un estado de lucha: se caracterizan por tener los hombros levantados, una postura de lucha y "congestión".
La reacción de "huida" se caracteriza por un aumento de la circulación sanguínea, pero las fuerzas se redistribuyen de tal manera que uno puede escapar de una situación aterradora lo más rápido posible. Aumenta la actividad funcional de la columna y la pelvis, los músculos y las articulaciones de las extremidades inferiores y el estómago se contrae. En la vida, es muy fácil reconocer a una persona así por sus frecuentes movimientos no sistemáticos, por ejemplo, arrastra los pies inquieto, como si dijera que es hora de correr, busca apoyo adicional (mesa, silla, pared), se inclina. en sus codos.
Con respecto a ambos tipos, hay que decir que están asociados con la activación fisiológica, el cuerpo entra en un estado de mayor preparación y fuerza; este es un proceso que consume energía, por lo que la necesidad de alimentos y calorías después de la "pelea" o Las reacciones de “huida” aumentan. Existe la opinión de que estos efectos se asocian con el llamado "comer" durante el estrés, cuando una persona ingiere muchos dulces y alimentos grasos. Otras consecuencias de las condiciones de estrés crónico son: problemas cardiovasculares, enfermedades de las articulaciones, diabetes.
Ahora está claro (y las investigaciones científicas lo confirman) que los parámetros y la belleza del cuerpo están fuertemente relacionados con nuestro estado psicológico. Corregir los problemas corporales será mucho más eficaz si una persona puede cambiar sus propias actitudes, estereotipos de comportamiento, formas de responder al estrés,
aprende a expresar las propias emociones en lugar de reprimirlas. Como esto
¿hacer? ¿Cómo se puede utilizar el factor psicológico para
ser más bella y ayudar a otros a ganar belleza? Para esto necesitas
tener en cuenta una serie de puntos.
- Como dijo una de las mujeres más bellas del planeta, Sophie
lauren,"La belleza es una sensación de uno mismo y se refleja en tus ojos". Sintiéndose una persona hermosa, puedes lograr la motivación necesaria para resolver problemas no solo psicológicos, sino también estéticos. El deseo de cuidar la apariencia y cuidar. estado psicoemocional nace de observarse a uno mismo y sentirse como persona. - Para resolver problemas psicológicos. Para gestionar el estrés y las emociones para que luego repercuta positivamente en la apariencia, es necesario recurrir a la ayuda de profesionales (psicólogos, psicoterapeutas). El consejo universal de la serie "tómate unas vacaciones, relájate, tómate un buen baño caliente" en este caso, por regla general, es ineficaz. Tales recomendaciones no tienen en cuenta las características del individuo ni la situación en la que se encuentra.
- Sin embargo, es mejor utilizar métodos universales para lograrde equilibrio emocional, relajación, que no consumirnada, contando que todo desaparecerá por sí solo. Sí, puede que desaparezca, tal vez no o no desaparecerá pronto. Y mientras esté estresado o aún no haya abandonado emocionalmente los acontecimientos que le afectaron anteriormente, su apariencia seguirá sufriendo y los defectos estéticos que han aparecido serán difíciles de corregir sólo con la ayuda de una crema o una terapia botulínica. Podemos recomendar los siguientes métodos para lograr la armonía del alma y el cuerpo, que tienen un efecto universal: yoga, qigong, métodos de relajación europeos, autoentrenamiento, fitness, spa, masajes, deportes, piscina, paseos por la naturaleza. Cultivar emociones positivas, la capacidad de sintonizarnos con la calma, la belleza y la alegría también funciona bien. Sentimiento
humor, risa, sonrisa son buen remedio para encontrar un estado de ánimo alegre. Intenta sonreír mientras estás de pie frente al espejo durante 5 minutos y serás un poco más feliz. Incluso si sonríes con fuerza, tu cuerpo lo considerará una manifestación de felicidad y “ajustará” los procesos fisiológicos que ocurren en el cuerpo. Cuando te sientas mejor, tu sonrisa será sincera, tu rostro se transformará. No en vano la gente practica la risoterapia, tiene un efecto cosmético. - En el “sistema” llamado hombre, todo está interconectado. Estilo de vida, emociones experimentadas, comportamiento: todo afecta la apariencia. Optimice su estilo de vida, coma bien (más verduras, frutas, alimentos no procesados, menos carne), elimine las drogas (alcohol, tabaco, etc.), reduzca el consumo de café, beba más agua, muévase más y camine, recupere la duración del sueño ( si una mujer duerme menos de 7 horas, corre el riesgo de perder su belleza mucho más rápido), armonizar su vida sexual (el buen sexo puede hacer maravillas en su estado psicológico y en su apariencia), mantener un equilibrio entre trabajo y descanso. No estás sano cuando lo haces procedimientos especiales, y cuando vives y te comportas correctamente.
La mayoría de las mujeres experimentan un temor especial ante la futura maternidad. Perciben el embarazo como una especie de bendición y tratan de seguir todas las reglas de nutrición durante este período, evitar el estrés y la sobrecarga física.
Pero Cuerpo de mujer está diseñado de tal manera que el embarazo puede interrumpirse repentinamente, es decir, se produce un aborto espontáneo. La situación es bastante difícil y requiere recuperación física y moral. La depresión después de un aborto espontáneo se desarrolla en casi todas las mujeres que han experimentado tal pérdida.
Estado psicológico ^
El estado psicológico tras la interrupción del embarazo es grave y coloreado. pensamientos negativos y un trasfondo emocional inestable.
Una mujer en este momento tiende a atormentarse con interminables conversaciones y pensamientos sobre lo que hizo mal.
La primera vez después del incidente, la melancolía y la tristeza se expresan visitando foros dedicados a la maternidad, yendo a tiendas infantiles y mirando a los niños pequeños en los parques.
Después de un aborto espontáneo, las emociones y los sentimientos de una mujer se vuelven embotados, y la culpa por lo sucedido y la desesperación pasan a primer plano. Parece que la vida se acabó y nunca volverá a ser la misma. La mujer se siente sola y conducida a un callejón sin salida.
Esta situación afecta negativamente el curso de los procesos fisiológicos, cuando simplemente no hay apetito y el descanso normal y el sueño básico están fuera de discusión.
Recuperarse de un aborto espontáneo es mucho más difícil mentalmente que físicamente. Este es un camino difícil que requiere perseverancia, perseverancia y apoyo de familiares y amigos.
Cómo afrontar la depresión después de un aborto espontáneo^
Es bastante difícil restablecer el equilibrio emocional, pero existen varias técnicas que pueden ayudar a aliviar su condición.
¿Cómo deshacerse de depresión alcohólica? Sigue leyendo.
Infórmate sobre los mejores libros para la depresión en nuestro artículo.
Después de un aborto espontáneo, los pensamientos sobre un nuevo embarazo darán miedo, pero con el tiempo comenzarán a aparecer cada vez con más frecuencia y el miedo comenzará a desaparecer. Para prepararse adecuadamente para una nueva etapa de su vida, es importante comprender y darse cuenta de la tragedia que sucedió. Sólo en este caso podemos hablar de un trabajo significativo sobre uno mismo.
Una mujer nunca podrá olvidar su pérdida, pero incluso en tal dolor se puede ver el comienzo creativo contenido en la adquisición de fuerza y sabiduría para una vida más plena.
Accidente cerebrovascular: psicosomática y consecuencias.
Psicosomática del ictus son dos palabras que a primera vista no tienen mucho en común. El hecho es que en la medicina tradicional, un derrame cerebral se considera una violación de la circulación sanguínea en los vasos del cerebro. Desde un punto de vista fisiológico, la aparición de enfermedades es tal. Sin embargo, los médicos llegan cada vez más a la conclusión de que el accidente cerebrovascular se desarrolla debido a una gran cantidad de factores diferentes, uno de los cuales es la psicosomática o el estado psicológico de una persona. Como resultado de estos problemas, los pacientes sufren psicosis y una serie de otros trastornos psicológicos. Comprender razones psicosomáticas y las consecuencias de un ataque, es necesario considerar la situación desde diferentes ángulos.
¿Qué es la psicosomática?
La palabra psicosomática en la comunidad médica significa el desarrollo de enfermedades, psicosis y otros. condiciones patologicas, desarrollándose bajo la influencia de la percepción psicológica humana. Podemos decir que todas las dolencias del cuerpo provienen de un pensamiento incorrecto, nosotros mismos las atraemos y contribuimos a su desarrollo. De hecho, un psicólogo rehabilitador experimentado dirá que muchas enfermedades surgen no tanto por un estado emocional como por la salud mental.
Una persona que a menudo está sujeta a estrés, depresión y que fácilmente cae en un estado de agresión daña su cuerpo al someterlo a constantes "shocks".
En primer lugar, tales manifestaciones de emocionalidad afectan el funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro, pero si una persona tiene una psique alterada, se produce daño en todo el cuerpo. Además, hay muchos casos que demuestran que los trastornos psicosomáticos aumentan las posibilidades de sufrir complicaciones psicológicas después de un accidente cerebrovascular. En tales casos, además de los problemas funcionales causados por la mala circulación, una persona enfrenta los siguientes problemas:
Estas complicaciones no sólo complican el proceso de rehabilitación, sino que también ponen en peligro la cuestión misma de la recuperación.
Debido a que la psique del paciente está perturbada, su estado emocional afecta no solo su salud, sino que se convierte en una verdadera prueba para los seres queridos, porque son ellos quienes experimentan los estados depresivos, agresivos o de otro tipo del paciente.
Causas psicosomáticas del accidente cerebrovascular.
Mareos, dolores de cabeza, deterioro de la memoria, la visión, la audición, etc., todos estos son signos de problemas con la circulación sanguínea en el cerebro y precursores de un derrame cerebral. En la mayoría de los casos, las causas del "ictus cerebral" son patologías del sistema cardiovascular y enfermedades acompañantes. Pero si asociamos un derrame cerebral con las condiciones psicológicas y psicosomáticas de una persona, las razones que contribuyen a su desarrollo serán las siguientes:
- Estrés constante: problemas en el trabajo, preocupaciones y preocupaciones frecuentes.
- Celos: la discordia en la familia, los celos infundados o justificados, provocan graves trastornos mentales.
- La ira y el odio son tan sentimientos fuertes, incluso si son manifestaciones patologicas, también contribuyen al desarrollo de un ataque.
- Carrera del éxito: estamos hablando de competencia consigo mismo para lograr algunos objetivos o el deseo de superar otros. Estos estados son emocionalmente agotadores.
- La depresión es una condición anormal para una persona sana, sólo su manifestación o un estado de psicosis puede indicar problemas en la cabeza.
Todos los factores descritos indican que la persona padece un trastorno mental. La exposición constante a tales condiciones provoca problemas de salud, aumentando la probabilidad de sufrir un derrame cerebral, y no se pueden ignorar.
Consecuencias psicosomáticas del ictus
Como se mencionó anteriormente, una persona que ha sufrido un derrame cerebral también enfrenta problemas psicosomáticos. Esto no se debe únicamente a trastornos patológicos provocados en determinadas zonas del cerebro o manifestaciones de demencia. Pérdida de funciones motoras, incapacidad para realizar tareas que antes parecían sencillas, para cuidar de uno mismo, etc. Todo ello hace que el paciente se sienta inferior, de ahí que aparezcan los siguientes problemas psicológicos.
Agresión después de un derrame cerebral
A menudo este comportamiento es causado por lesiones. lóbulo temporal Afectando la circunvolución parahipocampal o cingulada anterior. En este caso, los pacientes experimentan psicosis y desequilibrio emocional. Para deshacerse de tales complicaciones, es posible que se requieran sedantes, pero lo más importante es la actitud comprensiva y la tolerancia de los demás.
Depresión después de un accidente cerebrovascular
Otro trastorno severo, que es un cierto tipo de complicación psicosomática. Las razones de su desarrollo son las mismas, pero ahora, además de la psicosis y la ira, se nota que el paciente se ha deprimido, desapegado, hay un deterioro general no solo de la condición psicológica, sino también física, mareos. En tales situaciones, además del tratamiento principal, al paciente se le recetan antidepresivos.
Demencia después de un accidente cerebrovascular
Esta manifestación es difícil de considerar como consecuencia de problemas psicóticos; más bien, es una consecuencia directa de ciertos trastornos provocados por un daño extenso. Es difícil curar a una persona con tal diagnóstico, se utilizan medios destinados a activar el trabajo de las neuronas cerebrales y estimular la actividad mental, así como un largo curso de terapia.
Mareos psicógenos
Estos mareos son evidencia directa de ciertos trastornos directamente relacionados con el estado psicológico y mental. Dependiendo de la naturaleza del problema, se utilizan tanto antidepresivos como sedantes.
Los trastornos mentales después de un accidente cerebrovascular son de naturaleza mucho más amplia; los trastornos patológicos comunes del comportamiento de los pacientes que han sufrido un ataque se enumeran anteriormente. Además, si antes del accidente cerebrovascular el paciente era susceptible a ciertos problemas psicosomáticos, la probabilidad de que ocurran después del "accidente cerebrovascular" aumenta significativamente. Qué hacer y cómo actuar en tales situaciones lo decide el médico tratante; sin embargo, para un tratamiento completo, es posible que se requiera la ayuda de especialistas más especializados, entre los que se encuentra un psicólogo rehabilitador.
Si la psique de una persona está notablemente "sacudida" después de un derrame cerebral, hay depresión, ira, mal humor, agresividad, etc., entonces requiere no solo un tratamiento estándar, sino también ayuda psicológica y posiblemente terapia con los medicamentos adecuados.
En el tratamiento de todo tipo de trastornos psicosomáticos se utilizan psicoestimulantes, la terapia se realiza con antidepresivos, algún tipo de sedante y antipsicóticos. En cualquier caso, cada medicamento se toma únicamente según lo prescrito por un especialista, el curso y la dosis de su administración los prescribe el médico tratante y el psicólogo rehabilitador. Antes de prescribir el tratamiento y durante su proceso, el paciente puede requerir una serie de medidas diagnósticas, destinado a evaluar el estado y el grado de daño causado por la circulación sanguínea alterada en el cerebro, así como la dinámica de las mejoras.
A menudo, sólo los familiares pueden comprender que la psique de una persona está alterada después de un golpe. Es por esta razón que una persona que ha experimentado tal shock debe tener una actitud especial por parte de quienes lo rodean. Es necesario ayudar al paciente de todas las formas posibles a afrontar la desgracia que le ha sucedido y tener paciencia, porque el tratamiento puede durar meses.
Depresión post-alcohol
La depresión post-alcohol es una condición emocional y psicológica que se desarrolla en el contexto de la dependencia del alcohol. En cuanto a sus síntomas, es similar al síndrome de abstinencia, pero estas condiciones tienen diferencias fundamentales.
Mientras que una resaca intensa suele ir acompañada de síntomas fisiológicos, la depresión se caracteriza por problemas psicológicos.
El alivio que se obtiene al beber más alcohol es engañoso. Es temporal y después período corto Con el tiempo, los síntomas desagradables regresan. Por esta razón, los expertos señalan que la depresión post-alcohol se vuelve crónica con más frecuencia que otras formas de enfermedad.
Mecanismo de la enfermedad.
Se ha demostrado desde hace mucho tiempo que beber alcohol altera el funcionamiento de los órganos internos humanos. Los daños más graves se producen en el sistema nervioso y el cerebro. La exposición regular a sustancias tóxicas debilita las funciones protectoras del sistema nervioso, lo que provoca trastornos mentales.
Cada nueva dosis de bebidas alcohólicas permite a la persona sentir alegría, sensación de euforia y satisfacción. Se eliminan las barreras psicológicas al comportamiento, el miedo desaparece. En algunos casos, aumenta la agresión hacia los demás. Pero después de unas horas esta condición pasa. En su lugar viene la fatiga y el vacío. Se producen síntomas del síndrome de abstinencia. Como resultado, cualquier conflicto genera ira y el deseo de beber una nueva ración de alcohol.
La depresión post-alcohol ocurre no solo después de beber alcohol, sino también como resultado de su cese abrupto. Para una persona que ha dejado de beber:
Poco a poco, una persona desarrolla un estado depresivo crónico. A primera vista, es posible que no haya signos de la enfermedad. La persona vivirá la vida cotidiana, hará cosas ordinarias. La enfermedad comenzará a progresar y aparecerán los síntomas clásicos de depresión.
Síntomas de depresión
Síntomas depresión psicológica Se confunde fácilmente con el síndrome de resaca. Esto último suele ocurrir entre 5 y 10 horas después de beber alcohol. Sus síntomas están relacionados principalmente con la condición física del paciente. Se manifiestan en forma de dolor de cabeza, náuseas, fotofobia y debilidad generalizada. La depresión post-alcohol afecta el estado psicológico, por lo que sus síntomas se relacionan específicamente con la salud psicológica de una persona. Afecta su estado emocional, su visión de la vida, su actitud hacia usted mismo y el mundo que lo rodea.
Los expertos identifican una serie de signos principales de depresión post-alcohólica:
- Sentirse deprimido. Se manifiesta en un sentimiento de culpa hacia uno mismo y hacia los demás.
- Ralentizando el ritmo de vida. Cuando una persona está deprimida se niega a participar en la vida social.
- El ritmo de su actividad vital se ralentiza. Una persona pasa más tiempo sola, sentada frente a un televisor o un monitor de computadora.
- Desacelerar reacción psicológica. Un paciente en estado de depresión reacciona lentamente al entorno. Un sentimiento de alegría u otras emociones no aparecen en el rostro de inmediato, sino de forma gradual. El paciente parece distante y pensativo.
- Disminución del instinto de autoconservación. En el contexto de la depresión, una persona comienza a tener dificultades para discernir el peligro. Reacciona sin prestar atención a lo que le rodea y puede provocar un accidente.
- Pensamientos sobre el suicidio. Con la depresión prolongada en el contexto de la dependencia crónica del alcohol, surgen tendencias suicidas. Están asociados con el hecho de que el paciente se excluye de la vida social, pierde conexiones y deja de ser reclamado profesionalmente.
- Pérdida de sentido en la vida. En el fondo necesidad constante En el alcohol, todo lo que te rodea se vuelve aburrido, aburrido y monótono. Los pacientes no sienten alegría. La satisfacción llega sólo después de beber una nueva porción de alcohol.
Estos últimos signos (falta de autoconservación, pérdida del sentido de la vida, tendencias suicidas) se encuentran entre los signos. depresión crónica y alcoholismo severo. Cuando aparecen, está indicada asistencia médica y psicológica inmediata. En tal situación, el paciente no puede afrontar el problema por sí solo.
Tipos de depresión
La depresión post-alcohol se divide en dos tipos según su condición:
La primera ocurre como una complicación. síndrome de resaca. Se asocia con una intoxicación grave del cuerpo con alcohol. Una forma grave de trastorno psicológico ocurre con el alcoholismo de grado II o III.
¡SENSACIÓN! ¡Los médicos están estupefactos! ¡EL ALCOHOLISMO se va PARA SIEMPRE! Solo lo necesitas todos los días después de las comidas. Leer más—>
Una forma leve de depresión ocurre cuando síndrome de retirada. La patología es típica de hombres y mujeres propensos a la resaca. Los expertos atribuyen el deterioro del estado emocional al desarrollo de hipoglucemia. Ocurre en el contexto de una disminución de los niveles de azúcar en sangre. Es necesario procesar grandes cantidades de alcohol etílico que ingresan al cuerpo. Los principales signos de hipoglucemia son:
Para eliminar los síntomas desagradables, a menudo es suficiente que una persona administre una solución de glucosa. Además de la falta de glucosa, en un estado depresivo leve hay una deficiencia de magnesio y potasio en la sangre. Rasgos característicos La deficiencia de estas sustancias es irritabilidad, temblores de las extremidades, taquicardia y convulsiones. El problema se puede solucionar introduciendo soluciones de calcio y magnesio.
En un contexto de malestar general, se desarrolla un sentimiento de vergüenza por un comportamiento inadecuado, remordimiento, ansiedad y autoflagelación. Normalmente, los síntomas desaparecen en 2 o 3 días. En tratamiento de drogas El síndrome desaparece mucho más rápido.
La depresión post-alcohólica grave ocurre cuando una persona deja repentinamente de beber alcohol. Su rasgos característicos Son signos severos de manifestación y duración del curso. En las primeras etapas, el trastorno pasa en forma de síndrome de abstinencia: se desarrolla un sentimiento de ansiedad, depresión y apatía. Si abandona el alcohol y no recibe el tratamiento adecuado, estos sentimientos se convierten en una profunda crisis emocional. El sentimiento de insignificancia se ve agravado por la falta de satisfacción ante nuevas porciones de alcohol. Buscando emociones positivas hay necesidad de sensaciones fuertes: drogas, juego. Se vuelve muy difícil salir de este estado. Tratamiento formas severas La depresión post-alcohol requiere enfoque integrado. Consiste en apoyo oportuno de familiares y amigos, farmacoterapia y asistencia psicológica de un especialista.
Métodos para combatir la depresión.
La eficacia de combatir la depresión post-alcohólica está asociada con preparación psicológica paciente. Al negarse a beber alcohol, el paciente debe prepararse para un deterioro general de su salud. Con el desarrollo de formas graves de depresión, los pacientes requieren apoyo farmacológico. Para los trastornos emocionales aislados, una terapia suave es suficiente.
En ausencia de formas crónicas de la enfermedad, un cambio fundamental en el estilo de vida permite aliviar el estado depresivo. Es importante encontrar actividades que le permitan volver a sentir alegría y satisfacción sin el uso de alcohol. Las formas leves de depresión se tratan:
El tiempo libre debe ocuparse en la medida de lo posible con nuevos pasatiempos y estableciendo conexiones sociales, en el que no hay bebidas alcohólicas. Se debe dar preferencia actividades activas. Puede ser:
En situaciones en las que la depresión adquiere una forma crónica, a los pacientes se les prescribe un tratamiento integral. Incluye 3 áreas principales:
Un papel importante en el tratamiento de la depresión post-alcohólica lo desempeña el diagnóstico oportuno de la enfermedad y el tratamiento competente. Por este motivo, los familiares cercanos del paciente deben brindarle el máximo apoyo durante la rehabilitación y ayudarle a establecer un estilo de vida normal.
Es imposible curar el alcoholismo.
Psicoterapia para la menopausia: ¿cuándo es necesaria?
El artículo describe los tipos. estado psicológico Mujeres durante la menopausia, indicaciones y direcciones de la psicoterapia.
La menopausia son cambios fisiológicos en el cuerpo de las mujeres de 40 a 50 años causados por cambios hormonales. Se caracteriza por un cese paulatino de la menstruación hasta la completa extinción del ciclo. La duración del período es de hasta 10 años. La afección puede ir acompañada de enfermedades vegetativas: vasculares, endocrinas y desórdenes psicológicos, en casos severos - trastornos mentales. Traducido del griego, "klimax" es una escalera, que significa el desarrollo gradual de una mujer.
Estado psicológico de la mujer durante la menopausia.
La manifestación de las características psicológicas de la mujer durante la menopausia depende del tipo de personalidad, el estado de salud (enfermedades crónicas), la edad y los factores ambientales (actitud de familiares y compañeros, naturaleza del trabajo, presencia de estrés).
Debido a los cambios hormonales durante la menopausia, se observa el siguiente cuadro:
- la piel se vuelve seca y arrugada;
- el cabello se vuelve gris y se cae;
- aumento de los latidos del corazón y el pulso;
- sensación de “bochornos” de calor, sed;
- dolores de cabeza frecuentes, problemas digestivos;
- Se altera el sueño, disminuyen el apetito y la libido.
- disminución de la autoestima;
- ansiedad;
- llanto por cuestiones menores;
- varios miedos (fobias);
- pérdida de la capacidad de disfrutar algo, de disfrutar la vida;
- pérdida de interés en uno mismo, la apariencia, el trabajo, las actividades favoritas.
- estallidos repentinos de agresión desmotivada;
- insatisfacción constante con uno mismo y/o con el comportamiento de los demás;
- provocar situaciones conflictivas en el hogar y en el trabajo;
- El estado de ánimo es impredecible, cambia rápidamente sin motivo aparente.
- incapacidad para concentrarse;
- debilitamiento de la memoria;
- en casos avanzados, una violación del pensamiento en forma de ideas de autodesprecio, hipocondría (confianza en presencia de una enfermedad incurable), ideas obsesivas sobrevaloradas.
- por tu vida y la de tus seres queridos;
- enfermarse con una enfermedad incurable;
- perder a un ser querido (debido a su cambio de apariencia y condición);
- soledad: debido a un cambio de carácter, una mujer teme que no solo su marido, sino también sus hijos la dejen;
- perder el trabajo (la memoria y la atención disminuyen, aparece incertidumbre en propia fuerza), a menudo - falta de ganas de hacer algo;
- perder propiedad;
- una nueva etapa en sus vidas, que los llena de horror.
- subir a un ascensor (claustrofobia);
- seguir adelante transporte público(amaxofobia);
- Estar entre personas en espacios abiertos (agarofobia).
- Cognitivamente - terapia de comportamiento. El objetivo es ayudar a la mujer a darse cuenta de que la menopausia es una etapa fisiológica natural en la vida de una persona. Durante las sesiones, la mujer aprende sobre las causas de su enfermedad y las formas de superarla. Ella tendrá el deseo de deshacerse de síntomas negativos- ansiedad, agresión, miedos. Podrá aumentar su autoestima y aprender formas de lidiar con el estrés.
- Interpersonal: ayuda a normalizar las relaciones con los demás, enseña cómo evitar situaciones de conflicto y cómo salir de ellas. Se realiza tanto de forma individual como grupal.
- Familia: destinada a estabilizar las relaciones familiares, mejorando el "clima psicológico" en la familia. El efecto se logrará únicamente con la participación de todos los miembros de la familia.
Todo esto lleva a la mujer a un estado de ánimo deprimido; a menudo se imagina vieja e inútil para nadie. Ante la falta de apoyo de sus seres queridos; trabajo o actividad interesante y absorbente; Con la ayuda de un especialista, se forman los siguientes trastornos psicológicos.
a) Con elementos de depresión:
Los síntomas depresivos pueden profundizarse y conducir a pensamientos y acciones suicidas.
b) Con tendencia a la excitabilidad:
La manifestación de determinadas características psicológicas depende del tipo de personalidad de la mujer. Durante la menopausia, los rasgos de carácter se agudizan y se manifiestan en formas extremas- los ahorrativos se vuelven codiciosos, los ansiosos se vuelven temerosos, los cautelosos se vuelven desconfiados.
Pero también hay reacciones paradójicas: una persona que antes era tímida y cohibida de repente se “desinhibe”, se vuelve activa hasta el punto de obsesionarse, se esfuerza por ser el centro de atención, cambia su apariencia por una llamativa y brillante y su comportamiento se vuelve demostrativo. Una mujer tiene miedo de envejecer, perder atractivo y ser abandonada, por lo que inconscientemente se esfuerza por demostrar lo contrario, en primer lugar, a sí misma.
Miedos menopáusicos
Hablemos por separado de los miedos durante la menopausia. Son variados y se manifiestan con diferentes intensidades. Las mujeres tienen miedo:
Si los miedos son constantes, se convierten en obsesiones (fobias), de las que ya no es posible deshacerse por sí solo. Los tipos de fobias se están ampliando: las mujeres no pueden:
Tienen miedo de contagiarse, la pulcritud se vuelve patológica (limpian la casa repetidamente), la sensación de asco llega al absurdo (no pueden comer, beber fuera de casa, ni tomar nada con las manos desnudas y sin guantes). Un síntoma común es el lavado constante de manos.
El desarrollo de fobias se puede prevenir contactando de inmediato a un psicólogo y, si es necesario, a un psiquiatra.
Ayuda con la menopausia: ¿psicólogo o psicoterapeuta?
Con el fin de menopausia transcurrió sin dolor tanto física como psicológicamente, la mujer necesita apoyo médico y psicológico integral. Los médicos brindarán un tratamiento destinado a mantener el equilibrio hormonal y terapia sintomática para corregir la disfunción de los órganos internos. Para los trastornos mentales se prescribirá tratamiento psiquiátrico.
El apoyo psicológico incluye una consulta en la que se identificará el espectro. problemas psicológicos. Si una mujer tiene trastornos emocionales inestables, un clima familiar favorable y buenos recursos para una rápida recuperación, son suficientes 1 o 2 sesiones de psicoterapia de corta duración, que puede realizar un psicólogo.
Las indicaciones para la psicoterapia a largo plazo son trastornos profundos. esfera mental. Se aplican las siguientes instrucciones:
El curso estándar de terapia es de seis meses con una frecuencia de 1 a 2 veces por semana. Si es necesario, se amplía el curso.
Los resultados dependen no tanto de las calificaciones del psicoterapeuta como de la propia mujer. Debería intentar comunicarse más a menudo con familiares y amigos, no ocultarse sus problemas, encontrar tiempo para cuidarse y, en última instancia, amarse a sí misma en un nuevo estado.
Sólo con esfuerzos conjuntos es posible el éxito total de la terapia.
Depresión del estado psicológico.
- caracterizado por un sentimiento de pérdida de orientación en la vida;
- que surge cuando un individuo se enfrenta a la necesidad de cumplir normas que se contradicen entre sí.
El autismo es una condición mental dolorosa; la retirada del individuo del contacto con la realidad circundante y la orientación hacia el mundo de sus propias experiencias. El autismo conduce a una pérdida de la capacidad de comprender la realidad circundante y a un comportamiento inadecuado del individuo en la sociedad. Están el autismo infantil de Kanner, la psicopatía autista de Asperger, el autismo orgánico, etc.
Tipo de comportamiento autista: inmersión en el mundo de experiencias personales con debilitamiento o pérdida de contacto con la realidad, pérdida de interés en la realidad, falta de comunicación con otras personas, pobreza de experiencias emocionales.
Desorganización personal
Desintegración de la personalidad
Desintegración de la personalidad
La desorganización de la personalidad es una condición en la que un individuo es incapaz de funcionar eficazmente debido a una confusión interna resultante de aceptar estándares de comportamiento conflictivos y lealtades hacia diferentes grupos.
Del latín depressio - depresión
La depresión es un estado doloroso de depresión e inhibición de la actividad mental; un estado de frustración que conduce a la anemia.
Fantasías patológicas de los niños.
Fantasías patológicas infantiles.
Las fantasías patológicas de los niños son un componente del autismo, ideas obsesivas o delirantes, que se manifiestan en la imaginación de los niños que padecen neurosis y psicosis, durante los juegos y en las declaraciones.
El autismo infantil es el desarrollo desigual de las funciones mentales en los niños. El autismo infantil se acompaña de dificultades para establecer relaciones con las personas, respuesta emocional débil, “cerrazón en uno mismo”, miedo a la novedad, alteraciones del sueño, fobias, evitación del contacto con otras personas y con el mundo exterior en general.
Inercia de inclusión
La inercia de inclusión es un estado psicológico de una persona, caracterizado por la ausencia de liberación de la conciencia de los sentimientos y pensamientos asociados con ciertos eventos pasados o hechos de la vida.
La disonancia cognitiva
Disonancia cognitiva
La disonancia cognitiva, según L. Festinger, es un estado caracterizado por una colisión en la mente de un individuo de conocimientos, creencias y actitudes conductuales contradictorias con respecto a algún objeto o fenómeno. Una persona busca superar la disonancia cognitiva cambiando uno de los conocimientos en conflicto y estableciendo una correspondencia entre el conocimiento y las actitudes conductuales.
consonancia cognitiva
consonancia cognitiva
La consonancia cognitiva es coherencia mutua, un estado equilibrado de los elementos del sistema cognitivo; Estado de correspondencia entre la información esperada y recibida.
Del griego Melaina chole - bilis negra
Melancolía - en psiquiatría - depresión endógena profunda, que a veces conduce a manía suicida.
Conflicto mental - en psicología social - conflicto mental,
- caracterizado por un estado de frustración e indecisión;
- resultante de la incapacidad de un individuo para actuar debido al miedo a sufrir consecuencias adversas cada vez mayores (cuando todas las alternativas posibles son igualmente indeseables).
La base del conflicto mental es la inconsistencia de las expectativas y los valores de los roles, que aumenta significativamente durante los períodos de cambios sociales dramáticos.
La tensión es un estado emocional de un individuo o grupo, caracterizado por alteración del equilibrio interno, ansiedad, inquietud y agitación. El voltaje es:
- ya sea como resultado de movilizar todas las fuerzas del individuo antes de cometer acciones importantes;
- o el resultado de la frustración, la acción de motivos contradictorios, la incapacidad o imposibilidad de actuar de manera adecuada para una situación determinada.
Irresponsabilidad; Locura
La locura es un estado mental de una persona, caracterizado por su incapacidad para dar cuenta y controlar sus acciones debido a enfermedad crónica o trastorno mental temporal, demencia, etc.
Del latín Passivus - inactivo
Pasividad: inactividad, indiferencia hacia el medio ambiente. La pasividad resulta de:
- sociales e individuales factores mentales;
— la presencia simultánea de incentivos que inducen a acciones dirigidas de manera opuesta.
Personificación - en psicología - el deseo de un individuo de echarle la culpa a otra persona por eventos o situaciones que causan frustración.
La necesidad es un estado interno de sentimiento psicológico o funcional de insuficiencia de algo. Las necesidades se manifiestan de manera diferente según los factores situacionales. Se distinguen las necesidades:
— por áreas de actividad: necesidades de trabajo, conocimiento, comunicación, recreación;
- por objeto de necesidades: necesidades materiales, espirituales, éticas, estéticas y de otro tipo;
— por función funcional: necesidades dominantes/menores, centrales/periféricas, estables/situacionales;
- por tema de necesidades: grupal, individual, colectiva, pública.
Del latín Prostratio - declive
La postración es un estado de completa relajación física y neuropsíquica del cuerpo, que se produce después de enfermedades graves, exceso de trabajo intenso, shock nervioso y hambre.
De lat.Relaxatio - debilitamiento
Relajación - retirada estrés mental. La relajación ocurre como una reacción involuntaria o voluntaria como resultado del trabajo especial de una persona sobre su propio estado mental y está asociada con la capacidad de distraerse de pensamientos y emociones desagradables mediante una combinación de relajación física y mental.
La felicidad es un estado humano que corresponde a:
— la mayor satisfacción interna con las condiciones de existencia;
- plenitud y sentido de la vida;
- cumplimiento del propio propósito humano.
La fatiga es un complejo. experiencias subjetivas acompañando el desarrollo de un estado de fatiga. La fatiga se caracteriza por:
- debilidad, letargo, impotencia;
- una sensación de malestar fisiológico;
- conciencia de las perturbaciones en el flujo procesos mentales;
- pérdida de interés en el trabajo,
— predominio de la motivación para terminar las actividades;
- reacciones emocionales negativas.
Cansancio; Cansancio; Fatiga
La fatiga, en psicología, es un estado de disminución temporal de las capacidades funcionales del cuerpo humano debido a una actividad intensa o prolongada.
Del latín frustratio - destrucción de planes.
La frustración es un estado psicológico de un individuo caracterizado por la presencia de una necesidad estimulada que no ha encontrado su satisfacción. La frustración va acompañada de emociones negativas: ira, irritación, culpa, etc. Hay:
— frustrador — la causa que causa la frustración;
El estado emocional más general que influye durante mucho tiempo en todo comportamiento humano se llama estado de ánimo. Es muy diverso y puede ser alegre o triste, alegre o deprimido, alegre o deprimido, tranquilo o irritado, etc. El estado de ánimo es una reacción emocional no a las consecuencias directas de ciertos eventos, sino a su importancia para la vida de una persona en el contexto de sus planes, intereses y expectativas generales de vida.
Afectar
S. L. Rubinstein señaló las peculiaridades del estado de ánimo en el sentido de que no es objetivo, sino personal, y que la reacción emocional más poderosa es el afecto.
Afectar(del latín afectuctus - "excitación mental"): un estado emocional fuerte y relativamente de corta duración asociado con un cambio brusco en las circunstancias de la vida que son importantes para el sujeto y acompañado de manifestaciones motoras pronunciadas y cambios en las funciones de los órganos internos.
El afecto se apodera por completo de la psique humana. Esto implica un estrechamiento y a veces incluso un cierre de la conciencia, cambios en el pensamiento y, como consecuencia, comportamiento inapropiado. Por ejemplo, con una ira intensa, muchas personas pierden la capacidad de resolver conflictos de manera constructiva. Su ira se convierte en agresión. La persona grita, se sonroja, agita los brazos y puede golpear al enemigo.
El afecto surge bruscamente, repentinamente en forma de un destello, un impulso. Manejar y afrontar esta condición es muy difícil. Cualquier sentimiento se puede experimentar de forma afectiva.
Los efectos tienen un impacto negativo en la actividad humana, reduciendo drásticamente el nivel de su organización. En la pasión, una persona parece perder la cabeza, sus acciones son irracionales, cometidas sin tener en cuenta la situación. Si objetos que no están relacionados con la causa del afecto caen en la esfera de las acciones de una persona, ésta puede tirar lo que encuentra con rabia, empujar una silla o golpear el suelo. Al perder poder sobre sí mismo, una persona se entrega por completo a la experiencia.
Sería un error pensar que el afecto es completamente incontrolable. A pesar de lo aparentemente repentino, el afecto tiene ciertas etapas de desarrollo. Y si en las etapas finales, cuando una persona pierde completamente el control sobre sí misma, es casi imposible detenerse, al principio cualquiera puede hacerlo. persona normal. Por supuesto, esto requiere una enorme fuerza de voluntad. Lo más importante aquí es retrasar la aparición del afecto, “extinguir” el arrebato afectivo, contenerse y no perder el poder sobre su comportamiento.
Estrés
- Articulo principal: Estrés
Otra amplia área de las condiciones humanas está unida por el concepto de estrés.
Bajo estrés(del estrés inglés - "presión", "tensión") entiende el estado emocional que surge en respuesta a todo tipo de influencias extremas.
Ninguna persona logra vivir y trabajar sin experimentar estrés. Todo el mundo experimenta graves pérdidas de vida, fracasos, pruebas, conflictos y estrés cuando realiza de vez en cuando un trabajo difícil o responsable. Algunas personas afrontan el estrés más fácilmente que otras, p. son resistente al estrés.
Un estado emocional cercano al estrés es el “ agotamiento emocional”. Esta condición ocurre en una persona si, en un estado mental o estrés físico Experimenta emociones negativas durante mucho tiempo. Al mismo tiempo, no puede cambiar la situación ni afrontar las emociones negativas. El agotamiento emocional se manifiesta en una disminución del trasfondo emocional general, indiferencia, evitación de responsabilidades, negativismo o cinismo hacia otras personas, pérdida de interés en el éxito profesional y limitación de las propias capacidades. Como regla general, las causas del agotamiento emocional son la monotonía y la monotonía del trabajo, la falta de crecimiento profesional, la inconsistencia profesional, cambios relacionados con la edad y desadaptación sociopsicológica. Condiciones internas Para que se produzca agotamiento emocional, pueden existir acentuaciones de carácter de cierto tipo, alta ansiedad, agresividad, conformismo, nivel inadecuado de aspiraciones. El agotamiento emocional obstaculiza la actividad profesional y crecimiento personal y, al igual que el estrés, conduce a trastornos psicosomáticos.
frustración
Cercano en sus manifestaciones al estrés está el estado emocional de frustración.
frustración(del latín frustración - "engaño", "frustración", "destrucción de planes") - un estado humano causado por dificultades objetivamente insuperables (o percibidas subjetivamente) que surgen en el camino hacia el logro de una meta.
La frustración va acompañada de todo un conjunto de emociones negativas que pueden destruir la conciencia y la actividad. En un estado de frustración, una persona puede mostrar enojo, depresión, agresión externa e interna.
Por ejemplo, al realizar alguna actividad, una persona falla, lo que le provoca emociones negativas: dolor, insatisfacción consigo mismo. Si en tal situación las personas que te rodean te apoyan y te ayudan a corregir tus errores, las emociones que experimentes seguirán siendo sólo un episodio en la vida de una persona. Si los fallos se repiten y personas significativas al mismo tiempo lo reprochan, lo avergüenzan, lo llaman incapaz o vago, esta persona suele desarrollar un estado emocional de frustración.
El nivel de frustración depende de la fuerza y la intensidad del factor que influye, la condición de la persona y sus formas existentes de respuesta a las dificultades de la vida. Especialmente a menudo, la fuente de la frustración es una evaluación social negativa que afecta las relaciones significativas del individuo. La resistencia (tolerancia) de una persona a los factores frustrantes depende del grado de excitabilidad emocional, el tipo de temperamento y la experiencia de interacción con dichos factores.
Una forma especial de experiencia emocional es la pasión. En términos de intensidad de la excitación emocional, la pasión se acerca a la pasión y en términos de duración y estabilidad se parece al estado de ánimo. ¿Cuál es la peculiaridad de la pasión? La pasión es un sentimiento fuerte, persistente y omnipresente que determina la dirección de los pensamientos y acciones de una persona. Las causas de la pasión son variadas: pueden estar determinadas por creencias conscientes, pueden provenir de deseos corporales o pueden tener un origen patológico. En cualquier caso, la pasión está relacionada con nuestras necesidades y otros rasgos de personalidad. La pasión suele ser selectiva y objetiva. Por ejemplo, pasión por la música, por el coleccionismo, por el conocimiento, etc.
La pasión capta todos los pensamientos de una persona, en los que giran todas las circunstancias relacionadas con el objeto de la pasión, que imagina y reflexiona sobre formas de lograr la necesidad. Lo que no está relacionado con el objeto de la pasión parece secundario, sin importancia. Por ejemplo, algunos científicos que trabajan con pasión en un descubrimiento no le dan importancia a su apariencia y a menudo se olvidan del sueño y la comida.
La característica más importante de la pasión es su conexión con la voluntad. Dado que la pasión es una de las motivaciones importantes para la actividad, porque tiene un gran poder. En realidad, evaluar el significado de la pasión tiene dos aspectos. La opinión pública juega un papel importante en la evaluación. Por ejemplo, algunas personas condenan la pasión por el dinero y el acaparamiento como codicia y codicia, mientras que en otro grupo social pueden considerarse frugalidad y prudencia.
Autorregulación psicológica: afecto, estrés, agotamiento emocional, frustración, pasión.
La incapacidad para regular los estados emocionales, afrontar los afectos y el estrés es un obstáculo para una actividad profesional eficaz, altera las relaciones interpersonales en el trabajo y en la familia, interfiere con el logro de metas e intenciones y altera la salud humana.
Existen técnicas especiales que ayudan a afrontar las emociones fuertes y evitan que se conviertan en pasión. Para ello, se recomienda advertir y darse cuenta a tiempo. emoción no deseada, analiza sus orígenes, libera la tensión muscular y relájate, respira profunda y rítmicamente, atrae una “imagen de deber” preparada previamente de un evento agradable en tu vida, intenta mirarte desde afuera. El afecto se puede prevenir, pero esto requiere resistencia, autocontrol, entrenamiento especial y una cultura de relaciones interpersonales.
Un medio para prevenir el agotamiento emocional es la optimización de las condiciones laborales y la corrección psicológica en las primeras etapas de los trastornos emocionales.
El factor del tiempo estresante también importa. La exposición prolongada al estrés es especialmente peligrosa. Se ha observado, por ejemplo, que después de 10 a 15 años de trabajo en condiciones extremas, el cuerpo humano se desgasta como si hubiera sufrido un grave infarto. Y, a la inversa, el estrés severo a corto plazo activa a la persona, como si la "sacudiera".
Entonces, debes recordar lo siguiente:- No debes esforzarte por evitar el estrés a toda costa y tenerle miedo. Es paradójico, pero cierto: cuanto más intentes vivir y trabajar “siempre con mesura y calma”, más estrés te destruirá. Después de todo, en lugar de acumular experiencia gradual y pacientemente en el autocontrol bajo estrés, “huirás” de él.
El manejo eficaz del estrés se puede comparar con el de un alpinista experimentado. Si una persona, presa del miedo, le da la espalda a una avalancha y huye de ella, ésta lo alcanzará y lo destruirá. Es necesario afrontar el peligro para saber protegerse de él.
- Para controlar el estrés, es necesario utilizar sus funciones beneficiosas y eliminar las dañinas.
- Con el estrés constructivo se libera la insatisfacción acumulada entre las personas, se resuelve un problema importante y mejora el entendimiento mutuo entre las personas.
- Con estrés destructivo, las relaciones se deterioran drásticamente hasta descanso completo, el problema sigue sin resolverse, la gente experimenta graves sentimientos de culpa y desesperanza.
Los más exitosos, tanto en la profesión como en la vida personal, son las personas que han aprendido a controlarse y han desarrollado psicotecnia de autorregulación personal. Conocen sus puntos fuertes y lados débiles, saben contenerse, tener paciencia y frenar sus “explosiones” internas.
Las personas con psicotecnia personal desarrollada implementan cuatro acciones principales:- Primera acción: no culpan a nadie: ni a ellos mismos ni a los demás. No sufren "reproches de conciencia" y no "vierten" su energía estresante sobre los demás.
- Segunda acción: se esfuerzan por dominarse a sí mismos en la primera etapa del desarrollo del estrés, cuando aún se conserva el autocontrol y el "elemento estresante" no se ha apoderado por completo. Se esfuerzan por detenerse a tiempo. Un destacado especialista de un gran banco comercial expresó esta idea de la siguiente manera: "Es importante no llegar al punto B".
- Tercer acto: se estudian a sí mismos. Las personas con una autorregulación desarrollada saben bien cómo comienza a desarrollarse en ellas un estado estresante. En otras palabras, se dan cuenta con el tiempo de un cambio en su sentido interno de sí mismos durante la primera etapa del desarrollo del estrés.
- Acto cuarto y el más importante. Las personas con una autorregulación desarrollada encuentran intuitivamente la estrategia óptima en situaciones de estrés. Quienes dominan con éxito el estrés son aquellos que comprenden que “descargar” energía oscura y estresante sobre los demás es algo incivilizado y, en cierto sentido, poco rentable. Se pierden las conexiones comerciales necesarias y se destruyen las relaciones personales. También entienden que dirigir la energía destructiva del estrés hacia ellos mismos culpándose por sus errores no es constructivo. Realmente, ¿qué cambia con esto? El asunto aún está pendiente y el problema no se está solucionando.
- evaluar correctamente la importancia de los eventos;
- en caso de derrota, actuar según el principio “no me dolió, eso es lo que quería”;
- aumentar actividad física(muchas mujeres empiezan a lavar la ropa u otras tareas domésticas pesadas);
- formar un nuevo dominante, es decir distraerse;
- hablar, llorar;
- escuchar música;
- Provocar una sonrisa, risa, humor es necesario para
- percibir como cómico lo que pretende ser serio;
- lograr la relajación.
