Cómo salir de la depresión y el nerviosismo. Cómo salir solo de una depresión profunda

La depresión es un trastorno mental acompañado de un deterioro del estado de ánimo y una pérdida de la capacidad de recibir placer, a menudo acompañado de síntomas como disminución de la autoestima, problemas de concentración, aparición de sentimientos irrazonables de culpa, alteraciones del sueño y tendencias suicidas. La forma aguda se acompaña de indiferencia ante todo lo que sucede, retraso motor y mental.

Según las estadísticas proporcionadas por la Organización Mundial de la Salud, alrededor de 350 millones de personas en todo el mundo se ven afectadas por esta enfermedad, y el trastorno afecta a cualquier persona, independientemente de su sexo, edad o raza. La mayoría de las personas desconocen la verdadera depresión y, a menudo, la confunden con cambios de humor normales o emociones negativas. La depresión varía en duración y bien puede convertirse en más formas peligrosas, incluido el suicidio o la violación criminal de la ley.

Traducido de latín depresión significa un estado de depresión. En psiquiatría, este trastorno se considera una enfermedad muy grave que aparece como resultado de varias razones. La mayoría de las personas, cuando se enfrentan a la depresión, intentan decidir de forma independiente cómo salir de la depresión. Al comenzar a buscar una respuesta, debe conocer una circunstancia importante: si los intentos de superar la depresión no tienen éxito o conducen a un desaliento aún mayor, entonces debe buscar ayuda de inmediato. ayuda calificada a un especialista en psiquiatría. Un psicólogo, guiado por sus muchos años de experiencia, ayudará en el tratamiento y prescribirá. medicamentos necesarios y aconsejarle lo que debe hacer para salir de condición similar tú mismo.

EN mundo moderno, la depresión ocupa el primer lugar entre otros trastornos mentales. El brote de esta enfermedad está asociado a la crisis económica mundial. Una persona pierde la confianza en su futuro, surgen problemas para ahorrar. Dinero y la preocupación por el destino de la generación futura se está intensificando. Por esta razón, el nivel de estrés entre la población aumenta constantemente.

Identificar la depresión es bastante difícil y proceso difícil, es necesario conocer las causas del trastorno para poder combatir sus consecuencias.

Causas de la depresión

La mayoría de las causas de la depresión están asociadas con experiencias y shocks graves:

• el fallecimiento o muerte de un ser querido;
• Trauma psicólogico;
• fatiga constante en el trabajo o estrés excesivo;
• terminación de la carrera o imposibilidad de avance profesional;
• uso excesivo de medicamentos;
• cambio de lugar de residencia;
• enfermedad incurable;
• miedo a eventos futuros;
• timidez;
• falta de amigos;
• baja autoestima;
• enfermedades de parientes cercanos;
• falta de comprensión por parte de sus seres queridos;
• estados de ansiedad y fobias;
• existencia aburrida y sin alegría;
• soledad;
• insolvencia financiera o pobreza;
• problemas con exceso de peso o envejecimiento rápido;
• timidez;
• desempleo;
• irritabilidad.

A veces la depresión puede ocurrir sin ningún requisito previo y razones visibles, en tales situaciones, un factor probable es una alteración de las conexiones neuroquímicas de la corteza cerebral.

Para diagnosticar la depresión basta con conocer algunos puntos:

• falta de deseos o sentimientos de inferioridad;
• el empeoramiento del estado de ánimo se acompaña de dolores musculares;
• apatía, indiferencia, llanto;
• falta de energía para hacer lo que amas;
• pérdida de peso manteniendo el apetito, problemas gastrointestinales;
• dolores de cabeza frecuentes, migrañas o convulsiones;
• el surgimiento de pensamientos sobre ajustar cuentas con la vida como la única salida de la situación.

Si tiene todos los signos o la gran mayoría de ellos, definitivamente necesita saber cómo afrontar la depresión.

Signos de depresión

Los psicólogos profesionales notan solo dos signos principales: larga ausencia interés en eventos o vacaciones emocionantes, sentimiento constante depresión y forma aguda un desorden acompañado de total indiferencia hacia todo y apatía. El sentimiento de depresión regular y prolongado provoca llanto y empeoramiento del estado de ánimo, pero la forma aguda puede causar angustia mental grave. Hay varios formas efectivas cómo lidiar con la depresión.

1 Responsabilízate de lo que está sucediendo solo en ti mismo.

2 Se recomienda comenzar Diario personal, es necesario registrar diariamente resultados negativos y emociones positivas experimentado durante el día. Gracias a las grabaciones podrás salir poco a poco de estado depresivo, si, cuando se produce un deterioro, vuelve a leer los momentos del diario en los que se observó una mejora. Al analizar sus propios pensamientos y acciones, podrá sacar una conclusión sobre el progreso en el tratamiento de la enfermedad.

3 Mira más películas y programas de televisión que te inspiren o simplemente capturen tu imaginación.

4 Ámate a ti mismo por quien eres, no existe tal cosa en el mundo personas ideales los que no cometen errores o los que no se dejan perseguir por el fracaso. Es necesario abandonar la constante flagelación de uno mismo por la incapacidad de alcanzar alturas inalcanzables. No hay necesidad de llegar a los extremos, debes elogiarte por lograr el éxito en cada pequeño etapa de la vida. Habiendo aprendido a amarte a ti mismo, te resultará más fácil vivir y tendrás la fuerza para avanzar hacia tu objetivo, a pesar de la depresión y los trastornos.

5 Comunícate más, no rechaces la ayuda de las personas que te rodean.

6 Intente comparar su situación con los problemas de otras personas. Chatea en foros con personas que tienen diferentes problemas, intenta ayudarlos tú mismo. A veces una persona descubre que la vida de otra es mucho más difícil y peor, y poco a poco se va calmando, liberándose de la depresión.

7 No regreses mentalmente al estado en el que te sientes peor, trata de no volver a experimentar sentimientos tan negativos. Debes evaluar y aceptar la situación en la que te encuentras. A menudo las personas no pueden identificar la razón por la cual hubo una pelea o discordia en la familia, y esto los deprime mucho. Solo necesitas aceptar lo que está pasando y perdonar a la persona.

8 Intenta cambiar tu actitud ante la vida. El escritor estadounidense Gary Vaynerchuk aconseja comenzar el día parándose frente al espejo y diciendo tres palabras simples- no eres eterno. Para ser feliz, a una persona sólo se le da una vida, una oportunidad, entonces, ¿por qué desperdiciarla en frustraciones y lágrimas? Sonríe a la gente y haz cumplidos, cada momento de la vida debería traer solo alegría.

9 Deje de consumir alcohol o drogas por completo.

10 Dormir al menos 8 horas al día, únicamente buen sueño Ayudará a calmar el sistema nervioso y te cargará de energía y vigor durante todo el día.

11 Iniciar un hobby, dibujar o tejer son perfectos, sin embargo, puedes hacer cualquier cosa siempre que te resulte interesante y las actividades te proporcionen placer. Si de repente encuentras una utilidad en un área inesperada, seguramente te pondrá de buen humor.

12 Practica deportes. No hay que precipitarse precipitadamente al levantamiento de pesas, basta con visitar un gimnasio o un grupo de baile un par de veces a la semana, donde reina un ambiente agradable y alegre.

13 Trate de ayudar a cualquier persona de forma absolutamente desinteresada, él definitivamente corresponderá a sus sentimientos.

14 Cuida tu apariencia, maquíllate y elige tu ropa favorita antes de salir.

15 Bajo ninguna circunstancia debes aislarte y sentarte entre cuatro paredes. Evita la soledad. Sal a caminar, queda con amigos, visita un bosque o un río, compra un tour en el extranjero. Camine más, elija lugares con mucha gente, donde haya mucho ruido y se puedan escuchar las risas de los niños. Bebe una taza de café en un restaurante o baila en una discoteca. Disfruta cada día, la oportunidad de respirar, sentir y ver el mundo.

No debes comerte tus experiencias ni beberlas, ya que esto puede derivar en una adicción peligrosa que será muy difícil de combatir. No es necesario que descargues tu enojo con tus seres queridos, de lo contrario ofenderás o herirás a una persona que no te es indiferente. Puedes utilizar una buena opción para liberar emociones negativas: gritar contra una almohada o en la naturaleza, descargar tu ira con un saco de boxeo. No te dejes llevar por la toma de antidepresivos, ayudarán a eliminar los síntomas, pero no corregirán las causas, sobre todo porque suelen ser adictivos y tener efectos secundarios.

Conclusión

¿Qué es un trastorno mental? ¿Cómo deshacerse de la depresión? Todas estas preguntas te molestarán una y otra vez. Por lo tanto, tú mismo debes decidir cambiar tu vida, intentar resolver los problemas tú mismo e intentar deshacerte de ellos para siempre. pensamientos ansiosos y miedos estúpidos.

Solo usted mismo puede corregir los errores, priorizar correctamente en su vida y lograr el objetivo que se esfuerza o abandonarlo por completo. Al dar algunos pasos por su cuenta, sentirá el aliento de la libertad y se liberará de las cadenas de sus miedos y dudas. Empieza a valorar lo que tienes. Valora tu tiempo y trata de gastarlo sólo en buenas obras y pensamientos positivos. Intenta pasar más tiempo con amigos y dale preferencia a los paseos. aire fresco. Comenzar mascota o visite el zoológico de mascotas. Viaja o encuentra algo que te guste y recuerda: ¡sólo hay una vida!

Psicólogo consultor: “Estoy tan cansado, estoy deprimido”, “Tuvimos una pelea con un chico. Estoy deprimido”, “Oh, nada funciona, estoy deprimido”. ¿Hay alguna expresión familiar? La palabra "depresión" se puede escuchar a menudo en las conversaciones cotidianas. Sin embargo, la comprensión común de este término es muy diferente de su significado en el contexto Terminología medica. En la Clasificación Internacional de Enfermedades, la depresión se clasifica como un trastorno del estado de ánimo ( trastornos afectivos). Según el boletín Organización Mundial Número de salud n.º 369, febrero de 2017 La depresión afecta a más de 300 millones de personas en todo el mundo. grupos de edad. Además de que la depresión causa un gran sufrimiento, depresión crónica puede conducir a la pérdida de la capacidad para trabajar, y como último recurso- al suicidio. En 2015, se publicó en el sitio web de Gallup un estudio sobre la conexión entre la depresión y los ataques cardíacos, en el que los autores anunciaron que la depresión es lo mismo. factor fuerte riesgo de enfermedades cardíacas como fumar y diabetes.

Signos de depresión
Todo esto hace que uno se pregunte: ¿es realmente tan inofensiva esta palabra “depresión”? Y si lo escuchas de sus labios ser amado o lo usas contigo mismo, entonces ¿cómo entiendes en qué caso necesitas buscar ayuda y cuándo es solo una frase que denota un deterioro a corto plazo? Hay 3 factores a considerar al responder esta pregunta:

• ánimo,
• pensamiento,
• actividad física.

La depresión se caracteriza por un estado de ánimo deprimido, triste y melancólico, enlentecimiento de los procesos de pensamiento y retraso motor. Esta es la llamada tríada depresiva. Cuando hablamos de depresión nos referimos precisamente al síndrome, es decir, al conjunto de cambios descritos en tres características. En otras palabras, hablar de posible depresión Puede hacerlo si ha estado triste, melancólico o no siente nada durante al menos dos semanas y, al mismo tiempo, nota que ha empeorado al pensar, piensa más lento de lo habitual, le resulta difícil concentrarse y le resulta difícil forzarse. usted mismo para hacer algo. Tenga en cuenta que personas de diferentes temperamentos pueden tener diferente velocidad procesamiento de información, nivel diferente actividad, por lo que es importante compararse no con otras personas, sino consigo mismo.

También es importante saber lo siguiente características manifestaciones de depresión:

• despertares tempranos a las 4-5 am, cuando, aunque no quieres levantarte y comenzar el día;
• empeoramiento del estado por la mañana y mejora por la tarde y por la noche (aunque en el tipo de depresión ansiosa hay un aumento de la ansiedad por la noche);
• falta de sensación de descanso después de dormir: acabas de levantarte y ya estás cansado;
• la incapacidad de disfrutar de las cosas que antes le daban;
• son visitados por ideas de bajo valor y de culpabilidad;
• Reacciones autonómicas: dolor en el área del corazón, dolores de cabeza, fluctuaciones. presión arterial, taquicardia, náuseas (a veces vómitos), estreñimiento, problemas para orinar, alteraciones ciclo menstrual, membranas mucosas secas (especialmente ojos).

A veces sucede que la depresión se disfraza de enfermedad somática cuando sólo se pronuncian reacciones vegetativas, y trasfondo emocional no cambia mucho. Luego vemos la siguiente imagen: una persona se queja de una enfermedad física, acude al médico, la examinan, pero los médicos no pueden hacer un diagnóstico específico y tratamiento sintomático No ayuda.

Una persona deprimida puede describir su estado de la siguiente manera: “Es como si estuviera envuelto en un velo gris”, “Me siento como si estuviera en una espesa niebla”, “El mundo se ha alejado de mí”, “ Estoy entre el sueño y la realidad”. Es importante comprender que toda la información anterior no está destinada al autodiagnóstico, sino a orientarse en su propia condición y decidir si debe contactar a un especialista.

¿A qué especialista debo contactar?
Dependiendo de la gravedad de la afección, es posible que necesite una terapia compleja: esta es psicoterapia junto con tratamiento farmacológico, o bastará con someterse únicamente a un curso de psicoterapia. Puede comunicarse con alguien que se especialice en trabajar con la depresión y juntos determinar si necesita farmacoterapia adicional. O consultar inmediatamente a un psiquiatra y decidir sobre la necesidad de tratamiento con antidepresivos. Lo principal es no automedicarse, no recetarse medicamentos solo porque “una amiga estaba deprimida, le recetaron este antidepresivo, bueno, lo tomaré”. Desafortunadamente, estos casos ocurren a pesar de que se requiere receta médica para comprar antidepresivos. hay depresiones diferentes tipos, y solo un psiquiatra, después de analizar cuidadosamente la información recibida del paciente, puede determinar correctamente el tipo, la dosis y la duración del medicamento.

El curso de la psicoterapia puede ser muy diferente según la dirección en la que se lleve a cabo. En mi trabajo utilizo el método de terapia estratégica a corto plazo, que fue desarrollado en el Centro de Terapia Estratégica de la ciudad italiana de Arezzo bajo la dirección de G. Nardone. Este método se caracteriza no por buscar las causas del problema, sino por estudiar los mecanismos de su funcionamiento, es decir, aquellos factores que sustentan el estado del problema. Cuando una persona se encuentra en un agujero, no buscamos las razones por las que llegó allí, sino que tratamos de comprender qué le impide salir y encontrar formas de hacerlo.

Si una persona acudió a un psicólogo, significa que estaba desesperado de resolver el problema por sí mismo. Sin embargo, hizo algo para solucionar su problema antes de venir. Como regla general, si lo que hace una persona para resolver un problema no le ayuda, pero continúa haciéndolo de todos modos, son estos intentos los que agravan aún más el problema. Lo mismo se aplica a la ayuda de familiares: los métodos que utilizan los familiares a menudo no mejoran la condición, sino que solo la empeoran.

Ayuda a tu vecino
Una investigación realizada en el Centro de Terapia Estratégica mostró que, en general, el mecanismo de funcionamiento de la depresión se presenta de la siguiente manera: ilusión - decepción - depresión. La ilusión puede crearse en relación con uno mismo, en relación con los demás o en relación con la estructura del mundo. Por ejemplo, una ilusión sobre uno mismo: “Debo estar siempre en la cima”. En relación con los demás: “Mi pareja nunca me dejará”, en relación con el orden mundial: “El mundo debe ser justo”. La depresión ocurre cuando ocurre un evento o una serie de eventos que conducen a un colapso en la imagen de uno mismo, de otras personas o del mundo que nos rodea. Al mismo tiempo, una persona, por un lado, se lamenta por expectativas incumplidas (de ahí el mal humor, la tristeza, la melancolía). Por otro lado, no está dispuesto a admitir plenamente el colapso total de sus ideas (de ahí la depresión y la apatía). Por eso, la persona se encuentra en una especie de estado intermedio: ya no puede estar en esa realidad donde “siempre estará arriba”, porque hay una experiencia concreta que demuestra que eso no es así, pero también abandonar esto. idea por alguna razón, por razones que tampoco puede, lo que no te permite construir nueva realidad, donde, por ejemplo, “podría estar equivocado”. Todo esto lleva al hecho de que una persona no puede calentar completamente su decepción y se queda estancada en sentimientos negativos y no puede moverse a ningún lado porque “siempre tengo que estar arriba, pero no puedo, así que no tiene sentido hacer nada”. Eso es todo: la persona está bloqueada. Uno de los enfoques del trabajo con clientes deprimidos en la terapia estratégica a corto plazo tiene como objetivo experimentar los sentimientos asociados con la decepción y aceptar esta decepción. Es por eso pensamiento positivo no ayudará con la depresión; al contrario, primero debes llegar al fondo para poder impulsarte y nadar hasta la superficie.

Ahora veamos qué hacen con más frecuencia los seres queridos en esta situación. O lo alientan: “¿Por qué estás tan flácido? ¡Sea optimista! ¡Debemos mirar la vida positivamente! ¡Deja de pensar en tus problemas! O, por el contrario, intentan avergonzar: “¡Qué trapo eres! ¡Mira cuántos problemas “reales” tienen otros! ¡Finalmente, recupérate! Eres un hombre (madre, esposa)”. En ambos casos, una persona se siente incomprendida y, en consecuencia, aún más sola en su sufrimiento, mientras que frases como esta alimentan su idea de culparse a sí mismo: “Realmente, todo parece estar bien para mí, pero no puedo alegrarme. , probablemente hay algo mal en mí” o “La gente quiere cosas buenas para mí, pero no soy capaz de animarme, divertirme, levantarme del sofá, no puedo cumplir el papel de padre/esposa/madre. ...” Así, una persona que ya siente su insuficiencia, se siente aún más inadecuada: la depresión ha empeorado. A menudo resulta difícil para los familiares abstenerse de comentar, no sólo porque están preocupados por su ser querido y simplemente no saben cómo ayudarlo, sino también porque muchas (pero no todas) las personas que están deprimidas se quejan sin cesar de su condición y Esto es difícil no reaccionar.

Algoritmo de acciones
En el caso de que la víctima sea propensa a sufrir numerosos problemas y sus familiares quieran ayudar, pero no sepan cómo, puede utilizar el siguiente método. Ponte de acuerdo y reserva media hora al día para que toda la familia se reúna. Pon el despertador para que suene en media hora y deja que el “sufriente” diga todo lo que duele: todas sus preocupaciones, dudas, miedos, ansiedades, se queja desde el fondo de su corazón, llora. Al mismo tiempo, es sumamente importante que todos los miembros de la familia guarden silencio religioso durante toda la media hora, no comenten de ninguna manera, no suspiren ni gimen. Más allá de esta media hora no se discute el tema. Cuando intentan volver a hablar de ella fuera del tiempo previsto, los familiares responden: “Cuéntamelo en la media hora prevista”.

Cuando una familia se toma el tiempo para dar voz a alguien que necesita ayuda, no se distancia del problema ni lo alimenta. Esta es una forma productiva de interacción intrafamiliar con respecto a Problemas existentes y a veces, si la depresión comenzó no hace mucho y desaparece en forma leve, incluso un cambio así es suficiente para que una persona se desbloquee y pueda afrontar su problema por sí misma. Sin embargo, la mayoría de las veces esto no es suficiente y se requiere la ayuda de un especialista.

Es importante señalar que, lamentablemente, suceden acontecimientos en nuestras vidas que en gran medida influir en nuestro condición emocional, haznos llorar mucho. Se trata de la ruptura de relaciones importantes, la pérdida de personas cercanas y queridas o su enfermedad, así como propias enfermedades. Para estos eventos es normal un estado depresivo; por el contrario, la ausencia de depresión en estos casos sería anormal. Es posible que se necesite la ayuda de un psicólogo si una persona está atrapada en su problema, obsesionada con él y no puede salir de él. En promedio, la experiencia del duelo dura aproximadamente un año, pero si la dinámica de esta experiencia no cambia de ninguna manera o la reacción depresiva es demasiado aguda, no es necesario esperar hasta el final de este período; es mejor busque ayuda inmediatamente.

Muchas personas consideran indigno pedir ayuda, lo consideran un signo de debilidad o, en principio, no se toman en serio su condición y tratan de arreglárselas solas. La capacidad de admitir la propia impotencia para afrontar un problema requiere un gran coraje y habla de madurez de una persona, no de debilidad. Aunque ahora te resulte muy difícil, recuerda que no es tu culpa y que la depresión es un estado emocional temporal. Buscar ayuda a tiempo le ayudará a recuperar rápidamente el precioso momento de su vida, cuando podrá volver a sentirlo plenamente, sentir su sabor y compartirlo con sus seres queridos.

La depresión es una enfermedad bastante común que ocurre con frecuencia en diversas manifestaciones. Puede aparecer en cualquier persona, independientemente de su edad y sexo. El deterioro emocional también puede ocurrir debido a otras circunstancias.

Comprenda qué es la depresión, cómo salir de ella por su cuenta, tal vez identificando los síntomas, signos y causas de la enfermedad. Después de todo, incluso a primera vista hombre saludable pueden ser susceptibles a esta enfermedad oculta.

La depresión es miedo congelado.
Sigmund Freud

La depresión y sus tipos.

Cuando surgen situaciones difíciles o trágicas, la persona pierde el equilibrio psicológico y se produce una crisis emocional, que cada día empeora y se complica más. Como resultado de esto, cae en un estado depresivo que ya no es posible afrontar solo.

Sin embargo, no todo el mundo se toma en serio esta enfermedad y trata de salir de ella por sí solo. este estado, en lugar de recurrir a profesionales. Antes del tratamiento, es importante definir el término depresión. Esta enfermedad a menudo se confunde con un estado subdepresivo a corto plazo de una persona, que a menudo se observa en personas y, bajo ciertas influencias, puede convertirse en depresión.

La depresión es grave y compleja. enfermedad mental caracterizado por la depresión y la pérdida tranquilidad de espíritu, acompañado emociones negativas. La disminución de la autoestima, la falta de iniciativa y la aparición de fatiga aquejan regularmente al individuo con signos de depresión.

Existe una gran variedad de formas y tipos de depresión, pero las más comunes son:

1. La pérdida de un ser querido. La ocurrencia de situaciones trágicas indudablemente afecta estado mental persona. Después de la muerte de un ser querido, cada uno vive este duelo de forma diferente. Y para soportar tal pérdida, todos necesitan esto. tiempo específico. Una vez pasado el shock y el entumecimiento, comienza un período de depresión, caracterizado por sentimientos agudos. Esto dura al menos tres meses. Al mismo tiempo, una persona puede sentir impotencia, ira, frustración y culpa. Durante tales períodos, el paciente no debe estar solo y encerrarse en sí mismo.
2. Depresión post-parto. Puede durar unos tres meses. La razón puede ser el miedo a no estar preparada para las responsabilidades de una madre y las dificultades asociadas con el cuidado y la crianza de un bebé. Esto puede afectar negativamente el vínculo del niño con su madre. Cuando aparecen los primeros síntomas conviene contactar con un psicólogo para que le ayude a establecer una conexión entre el bebé y su madre y superarlo. temores infundados.
3. Me encanta la depresión. La depresión de este tipo ocurre después de dejar de fumar. relación a largo plazo, que se basaron en el amor de al menos una de las partes. La medicina principal será tiempo y apoyo, un cambio de actividades.
4. Depresión otoñal. Esta condición afecta a personas a las que les resulta difícil tolerar. cambios estacionales, Y condiciones climáticas clima de otoño. Les resulta difícil adaptarse al nuevo clima y adaptar su régimen a él. El tratamiento se lleva a cabo mediante fototerapia.
5. Depresión alcohólica. Relevante para las personas que sufren. adicción al alcohol, resultante del uso prolongado y regular de productos que contienen alcohol. Los expertos identifican dos variedades. La primera se observa cuando existe una adicción que el paciente quiere abandonar. El segundo aparece cuando comienza la etapa de resaca.

¡Importante!
Sea cual sea el tipo de depresión, es importante buscar ayuda de especialistas en cualquier caso. Después de todo, existe una delgada línea entre la aparición de la depresión y su etapa profunda y grave.

Causas de la depresión

Los trastornos depresivos pueden ocurrir por varias razones y, en la mayoría de los casos, son una combinación. Por lo general, es un complejo de factores que influyen en una persona y que posteriormente conduce a la depresión. grados variables gravedad. Estos factores pueden ser psicológicos, sociales o biológicos.

Las mujeres y los hombres son igualmente susceptibles a la depresión, y cómo salir de esta situación por su cuenta es relevante para ambos sexos.

Causas de la depresión en los hombres.

Razones depresión masculina puede ser:

• corto estatus social, en el que faltan recursos económicos;
• fallas en el servicio nivel bajo salarios y falta de crecimiento profesional;
• condiciones difíciles asociadas con actividad laboral hombres;
• mayor sentido de responsabilidad;
• falta de apoyo de familiares y amigos.

Los hombres rara vez revelan depresión; por regla general, estos cambios son notados por parientes femeninas: esposas, madres o hermanas.

Causas de la depresión en las mujeres.

Algunas de las razones descritas anteriormente también pueden provocar depresión en las mujeres. Pero aún así, el sexo justo concede gran importancia a la riqueza financiera y al éxito profesional.

Las causas de la depresión en las mujeres son inestables. esfera hormonal, que cambia constantemente a lo largo edad reproductiva. En esos momentos pueden producirse agitación, agresividad, llanto y apatía. Si una mujer está embarazada, la causa de la depresión puede ser indicadores inestables. análisis bioquímico sangre.

La tristeza en mujeres embarazadas se observa por motivos como:

• toxicosis;
• cambios en el estilo de vida;
• falta de productos alimenticios en la dieta;
• conflicto con el futuro padre del niño;
• Fatiga corporal acumulada durante todo el período del embarazo.

A menudo, el género femenino también es susceptible. depresión post-parto, cuyas razones pueden ser el regreso del cuerpo y organismo a su estado anterior, la presencia de una gran responsabilidad por el niño, el exceso de trabajo, una situación desfavorable en el país, una situación financiera difícil, inflamación de la glándula tiroides.

Todos estos motivos complican la vida de la mujer después del parto, impidiéndole concentrarse y afrontar las responsabilidades diarias.

Para referencia:
Las mujeres durante la menopausia también son susceptibles a la depresión. Ralentización en el cuerpo. funciones esenciales conduce a una disminución nivel emocional en las mujeres, lo que afecta negativamente condición general cuerpo. Factores psicologicos durante la menopausia muy a menudo se convierten en las causas depresiones prolongadas. Al buen sexo Es difícil aceptar el hecho del envejecimiento y la pérdida de la antigua belleza y salud.

Causas de la depresión en niños/adolescentes

niños y depresión adolescente También es común en el mundo moderno. mirada infantil Las enfermedades son más difíciles de determinar, ya que a esta edad al niño todavía le resulta difícil describir y formular su condición y sensaciones.

Las causas de la depresión infantil/adolescente pueden incluir:

1. Falta o ausencia de madre.
2. Una enfermedad que ocurre durante el desarrollo fetal.
3. Disfunción familiar.
4. Mayor control por parte de los padres o, por el contrario, ignorar al niño.
5. Falta de comprensión mutua en la familia.
6. una falta de adaptación social y comunicación.
7. No se tienen en cuenta los intereses y deseos del niño.

Los cambios hormonales también afectan características funcionales sistema nervioso lo que luego puede conducir a la depresión adolescente.

A menudo, a esta edad, pueden surgir vivencias y sufrimientos por amor no correspondido o falta de experiencia en el ámbito sexual.

EN adolescencia Las niñas y las mujeres jóvenes pueden sufrir de baja autoestima debido al rezago. desarrollo fisico en el contexto de sus compañeros. En esos momentos, muchos se rebelan, abandonan sus hogares o comienzan a consumir drogas ilegales y alcohol.

Signos y síntomas de depresión en humanos.

Independientemente del sexo y la edad, hay una serie síntomas comunes, que caracteriza la presencia de una enfermedad: alteraciones del sueño, ansiedad, cambios de humor, disminución de los procesos de pensamiento, somnolencia, agresión, sobreexcitación, etc.

Además, la depresión afecta a hombres y mujeres. influencia diferente, por lo que los signos de esta afección pueden diferir.

Signos de depresión en los hombres.

Los principales parámetros de la depresión en los hombres incluyen:

1. Disminución del estado de ánimo, llamada hipotimia.
2. Baja concentración.
3. Fatiga, que impide al hombre hacer las cosas necesarias al mismo ritmo y cantidad.
4. Actividad mental lenta, dificultad para percibir información y procesarla.
5. Alteraciones del sueño y del apetito.
6. La aparición de sentimientos de culpa irrazonables.
7. Es difícil para un hombre durante la depresión despertarse por la mañana.
8. Pérdida de confianza en uno mismo y baja autoestima.
9. Disminución del deseo sexual y del interés por el sexo opuesto.
10. Pérdida de peso.
11. En situaciones difíciles Pensamientos o intentos de suicidio.

Es importante notar estos síntomas en un hombre a tiempo y ayudarlo. Muy a menudo, el sexo más fuerte no está acostumbrado a reconocer esta enfermedad.

Signos de depresión en las mujeres.

La depresión femenina generalmente puede reconocerse por factores internos y criterios externos. Es muy importante reconocer la enfermedad en una etapa temprana, antes de que se convierta en una de las formas más graves.

En primer lugar desorden depresivo Se pueden observar los siguientes síntomas:

1. Un estado de ansiedad inexplicable y sin causa.
2. Irritabilidad, tensión y miedo.
3. Aparecen sensibilidad, llanto y el carácter empeora.
4. Una mujer pierde el interés por las cosas viejas.
5. Durante la depresión, una mujer no vive, sino que existe.
6. Una pérdida vitalidad, fatiga, deterioro emocional.
7. No hay deseo ni necesidad de comunicarse con sus seres queridos o amigos.
8. Cuando una mujer está deprimida le resulta difícil realizar sus deberes y tareas del hogar.
9. Alteración del sueño, somnolencia.
10. Puede producirse dolor de cabeza y dolor físico.

¡Atención!
Incluso si hay síntomas menores, la mujer debe prestar atención a su condición y, si es necesario, visitar a un especialista.

Signos de depresión en niños/adolescentes

Debido a su corta edad, a los niños les resulta difícil comprender su condición y es posible determinar que un niño tiene depresión por los siguientes síntomas:

• sin deseo de comunicarse;
• cambios en el comportamiento del niño, a menudo para peor;
• la presencia de melancolía, depresión, mal humor.
• indiferencia hacia actividades, estudios y pasatiempos que antes amaban;
• sobreexcitación o inhibición de funciones mentales y motoras;
• insomnio;
• Presencia de sentimientos de culpa o vergüenza.
• bajo nivel de apetito.
• disminución de la capacidad de pensamiento y concentración;
• pensamientos sobre el suicidio.

Los padres deben vigilar de cerca el bienestar psicológico del niño y notar cualquier cambio que difiera de la norma habitual.

¿Qué es la depresión? - esto es cuando te conectas a Internet y no tienes adónde ir.
Zemfira Ramazanova

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta?

En fases iniciales Cuando aparecen signos de depresión, cada persona puede ayudarse e intentar superar esta enfermedad por su cuenta.

Una serie de consejos psicológicos le ayudarán a conseguirlo:

1. Es importante no estar solo y evitar la soledad.
2. Asume la responsabilidad de ti mismo y de tu estado emocional.
3. Deja de pensar en pensamientos tristes leyendo libros interesantes y viendo películas.
4. Empiece a asistir a eventos y a comunicarse con gente interesante.
5. No debes rechazar la ayuda externa.
6. Participar en el autodesarrollo mental.
7. Elimina el alcohol y otras sustancias prohibidas de tu vida.
8. Establecer una rutina diaria y de sueño saludable.
9. Utilice el método de afirmación.
10. Incluido en vida diaria deportes y actividad física.

Si lo desea, cada uno puede encontrar algo que le guste y dirigir su energía en esa dirección. Será más fácil afrontar la depresión si la propia persona lo desea y hace los esfuerzos necesarios.

El uso de técnicas ayudará a una mujer a afrontar la depresión. terapia compleja, que estará dirigido a solucionar problemas de digestión, sueño y más. En la lucha contra la depresión, es importante consultar a un psiquiatra y psicólogo, cuyas acciones ayudarán, si es necesario, a elegir un método de tratamiento y terapia de drogas. En el momento de la depresión, las mujeres necesitan especialmente la comunicación y el apoyo de sus seres queridos.

Algunos hombres intentan afrontar la depresión con alcohol. Este método es defectuoso y puede resultar en más enfermedades graves. lo mas la mejor opción En tal situación, un hombre debe acudir a un psicoterapeuta que le ayudará a afrontar la enfermedad y devolver al paciente una vida de calidad.

Para ayudar a un niño a salir de la depresión, debe utilizar enfoque individual, teniendo en cuenta la gravedad de la enfermedad y las características del carácter del niño. En primer lugar, se debe proteger a los niños con esta enfermedad de posibles situaciones estresantes y ambiente desfavorable. Con más formas severas Debe buscar consejo de un especialista en un consultorio psicológico.

Tendencias actuales en el tratamiento de la depresión.

Los trastornos psicológicos se pueden tratar solos o con la ayuda de un especialista. La primera versión es más relevante en los casos en que la enfermedad es inicial y no prolongada. En estas situaciones, existe la posibilidad de que una persona pueda salir de la depresión comprendiendo a tiempo lo que le está sucediendo.

En otras situaciones, no debe automedicarse y es mejor buscar ayuda de un especialista competente.

Los tratamientos más populares para la depresión son:

• psicoterapia estándar;
• modalidades terapéuticas sociales;
• hipnosis;
• aromaterapia;
• terapia de drogas;
• Tratamiento electroconvulsivo.

Los dos últimos métodos de tratamiento se consideran los más agresivos y se utilizan sólo para formas graves de depresión para las cuales otros tratamientos no serán eficaces. Principal medicamentos durante el tratamiento enfermedades psicológicas Son antidepresivos y sedantes. Estos medicamentos deben ser seleccionados por el médico tratante para cada paciente individualmente.

En el proceso de tratamiento, un factor importante es el estado de ánimo y el deseo del paciente. por conseguir resultado positivo la propia persona debe querer recuperarse y volver a la normalidad vida social Durante el tratamiento, es importante seguir todas las recomendaciones y realizar. imagen saludable vida, manteniendo una rutina diaria. El establecimiento de relaciones amistosas con otras personas y haciendo nuevas amistades.

Video: 11 formas de salir rápidamente de la depresión

Muchos médicos coinciden en que es mejor prevenir una enfermedad que tratarla. Por tanto, la prevención es la base de toda medicina, incluida la psicología.

Los psicólogos dicen: para protegerse de posibles desórdenes psicológicos Es importante prestar atención a la apariencia del primero. señales de advertencia. Si una persona nota que se ha vuelto demasiado irritable, irascible, agresiva, duerme mal, se siente fatiga constante Entonces debería pensar en su estilo de vida y tomar medidas para eliminar los síntomas que han surgido.

Un punto importante en la etapa de prevención de la depresión y eliminación de situaciones estresantes es la presencia de regularidad y sueño saludable. Este factor afecta directamente la esfera emocional y psicológica de una persona. Cambiando tu rutina diaria mejor lado también se puede superar etapa inicial depresión.

Hombre moderno. Y el hecho de que muchas veces una persona que la padece no se da cuenta de hasta dónde la ha llevado la depresión, la incapacidad de salir de ella por sí solo, obliga a los psicólogos a plantear este tema una y otra vez: ¿cómo salir de la depresión?

La depresión se caracteriza por mal humor, indiferencia, pensamientos pesimistas e incapacidad para responder adecuadamente, sacar conclusiones y comunicarse. Esta condición se acompaña de fatiga rápida y falta de voluntad para actuar o volverse más activo.

Al considerar el problema, no se puede dejar de hablar de sus signos, no se puede evitar recurrir a las estadísticas y las razones de su aparición. Y tienen hombre moderno infinidad.

No tomemos en cuenta a las personas que disfrutan de este estado, que disfrutan del sufrimiento. De esta manera, algunas personas simplemente llaman la atención porque se sienten solas. Hablemos de esos casos en los que aviso util, dicho a tiempo realmente ayudará a corregir la situación y enseñará a una persona deprimida a vivir de nuevo. vida al máximo, cuidarse y disfrutar de todo lo bueno que tiene.

Causas fundamentales

La depresión ocurre de la misma manera en mujeres y hombres, pero su profundidad depende de la causa subyacente. Y hay muchísimos de ellos. señal importante Un evento que puede causar este estado en una persona en particular es su significado. Por ejemplo, para una persona la muerte de un ser querido puede ser un desastre si estaba psicológicamente apegado al fallecido. Por otro lado, será un acontecimiento desagradable que rápidamente experimentará. Y no en vano se tomó como ejemplo el problema de la muerte de seres queridos. Entre las causas más comunes, puede provocar depresión como ningún otro evento. En segundo lugar están la pérdida de empleo, una fuerte caída del nivel de vida y la ruptura de una relación a largo plazo.

Algunas estadísticas

No es ningún secreto que las mujeres son más susceptibles a la depresión, porque el buen sexo tiene muchas más razones para su aparición, debido a que las mujeres tienden a preocuparse por todo. Los hombres abordan las dificultades de manera diferente: hay poco que pueden hacer; perciben cada pequeña cosa como una tarea y no como “el fin del mundo”. Y es costumbre solucionar los problemas, no preocuparse. Pero, ya sea depresión femenina o hombre, no debes tratarlo con desdén.

Sobre las consecuencias

Además de que la depresión afecta nuestra vida y la de nuestros seres queridos, arruina las relaciones y destruye forma de vida habitual cosas, puede prolongarse y provocar enfermedades graves. Por lo tanto, no conviene cerrar los ojos ante el problema y esperar a que el pesimismo se disipe por sí solo.

¿Cómo salir de la depresión? Medicamentos, incluso de ingredientes naturales, psicoterapia, búsqueda independiente de recursos internos para superar las dificultades, repensar la situación actual: estos son los principales medios al alcance de todos. Especialmente eficaz es la interacción con un psicólogo y sus propios esfuerzos para salir de un estado depresivo. Se requieren medicamentos para facilitar este proceso.

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta?

No mucha gente está dispuesta a pedir ayuda. Puedes intentar resolver tus problemas tú mismo. A veces funciona. En primer lugar, debes configurarte de esta manera: te llevará mucho tiempo salir de la depresión. Sigue poco a poco el objetivo de volver a estar activo y alegre. Sólo con esa actitud el cuerpo podrá volver a su ritmo de vida anterior. En segundo lugar, escúchate a ti mismo. La psique “sabe” salir de cualquier estado, cada persona tiene recursos internos para superar las dificultades. Sólo necesitas sentirlos dentro de ti. La fuerza puede venir de cualquier lugar: de una música agradable, de una revitalizante lluvia de verano, de una película positiva, de la comunicación con los niños.

No debes intentar deshacerte inmediatamente de la tristeza que acompaña a tu condición. La tristeza a veces juega un papel positivo, permitiéndote repensar tu vida y encontrar formas de mejorarla, a pesar del dolor y la decepción.

Aléjate gradualmente de tu problema, pero no cierres los ojos ante él, simplemente dirige tu atención a los demás. áreas importantes de tu vida.

Para facilitar este proceso, presta atención a tu descanso, quizás deberías alejarte de tu entorno habitual para coger fuerzas y prepararte para volver a la vida de una forma diferente: hombre fuerte dispuesto a superar las dificultades y con actitud positiva para tu futuro. Los deportes y los pasatiempos son lo que necesitas para recuperar tu entusiasmo por la vida.

Así poco a poco volverán a tu vida y recordarás para siempre la vieja verdad: lo que no nos mata nos hace más fuertes.

¿Cómo salir solo de la depresión cuando no tienes fuerzas para hacer nada? ¿Cómo seguir viviendo si no tienes fuerzas y no quieres nada? ¿Qué hacer si te sientes realmente mal? Resulta que puedes superar esta condición muy fácil y rápidamente. Aprenderá cómo hacer esto en este artículo.

Simplemente es importante que te des la palabra ahora mismo para empezar a actuar, para dejar de buscar respuestas en foros y blogs sin hacer nada. Después de todo, a menudo a algunas personas que están atrapadas en la depresión les empieza a gustar el papel de víctima, cuando todos sienten lástima por ti, lo que significa que esperan y exigen menos de ti. Por lo tanto, es importante responder a la pregunta: ¿realmente quiero salir de la depresión poniendo esfuerzo y acción activa en ella?

Responde las preguntas ahora mismo:

• ¿Realmente quieres mejorar tu autoestima?
• ¿De verdad quieres mejorar las relaciones con tus seres queridos (hijos o padres, familiares o amigos)?
• ¿Realmente quieres deshacerte de una relación que te está frenando?
• ¿De verdad quieres deshacerte del papel de víctima y sentirte como un maestro? propia vida¿Y finalmente decirle adiós a tu amada depresión?

Si respondió “¡Sí!”, aquí Plan paso a paso sobre cómo salir de la depresión por tu cuenta Mujer u hombre, no importa, ¡el plan de acción es el mismo para todos! Y no importa la edad que tengas: ¡20, 40 o 60! Y para implementarlo no necesitas psicólogos, médicos ni antidepresivos, solo podrás superar esta condición por tu cuenta. Así como nadie puede amarte o vivir tu vida por ti, nadie puede hacer este trabajo “en ti mismo” por ti.

¿Es la depresión una enfermedad mental o no? Un pequeño retiro antes de pasar a plano paso a paso resolver el problema nos ayudará a actuar y avanzar más rápido y más activamente. Soy partidario de actuar siempre de forma consciente, por lo que debemos comprender la esencia de la depresión.

Entonces, ¿qué es esto, una enfermedad o no? Es importante entender esto. Los médicos dicen que la depresión es una enfermedad mental e incluso predicen que pronto ocupará el segundo lugar como causa de muerte, después de las enfermedades cardiovasculares. Pero muchos filósofos, escritores, teólogos, psicólogos y futurólogos no están de acuerdo con esta posición y llaman a la depresión el flagelo de la civilización. Creen que llamar enfermedad a la depresión es lo mismo que llamar enfermedad al amor u otros sentimientos, porque las personas también los padecen.

Los teólogos explican fácilmente por qué la depresión en el mundo civilizado pronto ocupará el segundo lugar entre las causas de muerte. Consulta la lista de los 7 pecados capitales. En él el abatimiento (depresión) ocupa el puesto 1(!) lugar, por delante incluso de un pecado como el asesinato. ¿Por qué esto es tan? Sí, porque el desaliento es tristeza y desesperación. Y la palabra "desesperación" proviene de la palabra "esperanza" (esperar), pero una persona desesperada no espera nada de la vida, nada le hace feliz. Así, parece enviar un mensaje a cada célula suya: hemos perdido el objetivo en la vida, no tenemos razón para vivir, nos estamos muriendo. Así, abatida, una persona involuntariamente se vuelve suicida. Cada célula de su cuerpo se vuelve susceptible a muchas enfermedades.

Si tratas la depresión como una enfermedad, adoptarás una posición pasiva y pedirás pastillas, de las que ya se fabrican muchas. Pero te aseguro que no solucionarás el problema de esta manera. Porque hay muchas causas de depresión y están asociadas con diferentes problemas psicológicos En consecuencia, cada uno debe “tratar” su depresión por sí mismo resolviendo “su propio” problema.

Causas de la depresión en mujeres, hombres e incluso niños.

• la pérdida de un ser querido;
• Trauma psicólogico;
• celos dolorosos;
• agotamiento en el trabajo;
• fin de carrera, falsa sensación de inutilidad;
• dudas, baja autoestima;
• agravios, relaciones dañadas con sus seres queridos;
• ansiedades, miedos y fobias;
• odio, irritabilidad;
• creencias limitantes;
• otras razones.

Cómo salir solo de la depresión: un plan paso a paso

Paso 1. No es necesario buscar el motivo, en la mayoría de los casos lo sabes.

No te fuerces a revivir eso otra vez. momento desagradable o un período de la vida por el que el alma está apesadumbrada, como aconsejan los analistas parroquiales. Aún no podrá cambiar nada ni comprender por qué sucedió esto. A menudo las personas no recuerdan los motivos de una pelea o ruptura. Por lo tanto, sólo hay que aceptar esta situación y no enojarse por ello. Estar molesto significa estar dividido en 3 partes. Así que actúe en conjunto (deje de asustarse) y piense en cómo solucionarlo todo.

He aquí un ejemplo. Una de mis amigas no se comunicó con su hermana durante muchos años y cada vez se lo contó al sacerdote en confesión. Él le dijo que necesitaba superar su orgullo y dar el primer paso pidiendo perdón, a pesar de que la pelea fue culpa de su hermana, no de ella. Entonces ocurrió un verdadero milagro, no hay otra manera de decirlo. Esta mujer decidió que, pase lo que pase, se conquistaría a sí misma e iría a pedir perdón. Pero es fácil de decir, pero difícil de hacer. Me parece que Dios mismo la ayudó. Literalmente se encontró cara a cara con su hermana en el mercado y literalmente le soltó su perdón. La hermana la abrazó felizmente y también le pidió perdón y le dijo cuánto tiempo había querido hacer las paces con ella. ¡Se me ha quitado una montaña de encima!

Paso 2. Pon en orden tu autoestima

A menudo una mujer se disuelve en su amado, sus intereses se convierten en el objetivo de su vida. Por tanto, cuando el marido se va (a otra mujer o de la vida), la mujer pierde el sentido de su vida. Después de todo, toda su vida estaba completamente en él.

¿Cómo salir de la depresión después de romper con tu ser querido? Necesitas encontrarte a ti mismo, aumentar tu autoestima. Recomiendo mucho este artículo, te sorprenderá cuántas cosas interesantes hay en la vida y lo interesante que será para ti descubrir cuántos talentos ocultos tienes.

Paso 3. Elimina la adrenalina tóxica del cuerpo usando...

Recuerdo la impresión imborrable que me dejó la formación en Gestión del Estrés, a la que al principio no tenía muchas ganas de asistir. Resulta que el estrés constante es una fuente de inyección de adrenalina en la sangre. La adrenalina provoca depresión en una persona (no olvidemos que nuestro cuerpo funciona como una fábrica química). La adrenalina se elimina de la sangre humana sólo con la ayuda de ejercicio físico. Muchas personas están ahora sujetas a estrés en el trabajo debido a la multitarea, la multifuncionalidad y la constante falta de tiempo.

De hecho, la función de inyectar adrenalina en la sangre de una persona tiene como objetivo salvarla. Probablemente hayas escuchado que bajo la influencia de un estrés inesperado (por ejemplo, una persona vio una serpiente), se inyecta adrenalina en la sangre, bajo cuya influencia una persona puede realizar brevemente poderosos acciones fisicas(Al ver una serpiente, una persona salta desde un lugar de varios metros, o al ver el peligro, corre a una velocidad superior a la de incluso los campeones del mundo de carrera). Este Hecho científico. Es decir, todo está dispuesto de tal manera que a la inyección de adrenalina le sigue actividad física, durante el cual se quema. De lo contrario, la adrenalina no se elimina del cuerpo.

Aquí está su explicación de por qué la depresión es el flagelo de la civilización. Nuestros antepasados ​​trabajaban físicamente y, aunque estuvieran estresados, quemaban su adrenalina trabajando físicamente. El hombre moderno está en constante estrés, pero físicamente no trabaja y apenas se mueve. Del trabajo al coche, del coche al ordenador.

Es por eso que los altos directivos expuestos a estrés constante, obligado a ir constantemente a Gimnasia. Allí queman al menos parcialmente su adrenalina y así luchan contra la depresión. Creo que has oído hablar de esto trastorno mental como el síndrome del gerente. Entonces, la conclusión. Para combatir la depresión, hacemos ejercicios, no tomamos el ascensor, sino que subimos las escaleras, salimos un par de paradas antes del trabajo y caminamos a buen ritmo durante al menos 3-4 km.

Etapa 4. Cambia tu actitud ante la vida.

Los consejos del escritor estadounidense Gary Vaynerchuk le ayudarán en esto. Dijo que una frase de sólo 3 palabras, “No eres eterno”, le ayuda a ser optimista y hacer mucho en un día. Empieza cada día con esta frase. Si quieres ser feliz, sólo tienes una vida para lograrlo. Date prisa para felicitar a la gente, disfruta cada momento de la vida.

Tienes el poder de cambiar completamente tu vida., ser más positivo, más inteligente, mejor, empezar a aprender idiomas, viajar, hacer algo útil para los demás, por ejemplo, a veces caminar con un viejo vecino solitario, visitar un orfanato, alimentar a las palomas...

Resumen

Creo que siguiendo incluso estos pocos pasos, te sentirás nuevo sabor a la vida y entenderás, como decía mi abuela: lo principal es que todos estén vivos y bien, y otros problemas se pueden solucionar. Empezarás a valorar lo que tienes. Empezarás a valorar tu tiempo y a dedicarlo a cosas buenas e interesantes. Comenzarás a viajar, comprenderás tu propósito, encontrarás tu pasatiempo. Realmente espero que este artículo “Cómo salir solo de la depresión” te sea de utilidad.

Vídeo Depresión y Autoestima - Jacque Fresco:

¡Creo que definitivamente todo saldrá bien para ti!