Cómo curar la depresión por tu cuenta. Tratarse usted misma para la depresión posparto

¡Deja de devanarte los sesos preguntándote cómo deshacerte de la depresión por tu cuenta! Hemos recopilado la mayor cantidad mejores métodos que te ayudará a deshacerte de este problema de una vez por todas .

La depresión es una enfermedad familiar para muchos.

Como cualquier otra enfermedad, necesita tratamiento oportuno.

Sin embargo, a diferencia de problemas serios, deshacerse de la depresión por su cuenta no es una fantasía, sino una realidad.

¿Cómo? Te lo diremos.

Depresión: ¿cómo reconocerla?

El trastorno depresivo es extremadamente difícil de diagnosticar. Los mismos síntomas pueden indicar tanto depresión como muchos otros. enfermedades psicológicas. Si comienza a notar algún cambio en el estado físico y moral del cuerpo, busque la ayuda de un especialista calificado.

El tratamiento sólo puede comenzar después diagnóstico preciso. De lo contrario, las manipulaciones independientes pueden tener consecuencias graves. consecuencias desagradables.

La depresión puede presentarse en tres formas: leve, moderada y grave. Cada uno de ellos se caracteriza por una serie de síntomas específicos.

La forma más fácil de deshacerse de la depresión leve es usted mismo. Expertos de todo el mundo recomiendan encarecidamente que la situación no pase desapercibida. etapa inicial, de lo contrario, la aparición de nuevos, más síntomas desagradables, no te hará esperar.

En forma leve Es posible que se sienta deprimido:

Violaciones del autocontrol;

Sentimiento vacío;

Aumento de la agresividad y preocupación constante;

Fatiga inexplicable;

Violaciones modo normal sueño (insomnio, despertar temprano y quedarse dormido tarde);

Estado de ánimo pesimista;

Lástima por la propia persona.

La depresión moderada es una condición en la que una persona no sólo se siente deprimida, sino privada de cualquier deseo de actuar, crear o trabajar. Esta forma tiene mucho en común con la leve, sin embargo, todos los síntomas anteriores aparecen mucho más claramente y con mayor frecuencia.

Además, se añaden otros trastornos:

Pérdida parcial del apetito;

Deseo de estar solo;

Cambios de humor constantes;

Falta de interés por las personas que te rodean, amigos e incluso familiares;

Un sentimiento de culpa obsesivo e irracional.

Antes de deshacerse usted mismo de la depresión, le recomendamos encarecidamente que consulte con un especialista. Síntomas similares son característicos de una serie de otros trastornos mentales, cuyo tratamiento sin la ayuda de un médico es imposible e incluso peligroso.

Por último, una forma grave de depresión es un trastorno en el que a una persona le resulta extremadamente difícil hacer frente a las actividades cotidianas. Distraimiento, constante estado estresante, la renuencia a hacer algo es sólo la punta del iceberg. Además, existe un grave riesgo de suicidio.

Una forma grave de depresión se caracteriza por todos los síntomas anteriores, que no abandonan al paciente ni por un minuto. Se van añadiendo otros:

Rechazar actividad mental(dispersión, olvido, indecisión);

Miedos obsesivos;

Trastornos físicos (dolor de corazón, cabeza, estómago) que no pueden tratarse;

Pérdida completa de la libido;

Pensamientos constantes de muerte y suicidio;

Alucinaciones (en algunos casos).

Es imposible hacer frente a tal trastorno por su cuenta. Aquí no puede prescindir de la ayuda de un especialista calificado y del tratamiento hospitalario.

Cómo deshacerse de la depresión por su cuenta: unos sencillos pasos

Si te han diagnosticado grado leve La depresión no es un problema. Es fácil de manejar sin usar. medios especiales y medicamentos. Unos pocos pasos le liberarán de su estado de ánimo pesimista y obsesivo.

Paso 1. Deporte y ejercicio.. Durante el ejercicio, aumenta el nivel de endorfinas en el cuerpo. Esto, a su vez, tiene un efecto positivo en el psico. condición emocional. Los expertos también recomiendan comenzar el día con ejercicio y ducha de contraste.

Paso 2. Sueño saludable. Los trastornos del sueño son los más Sentido Común la aparición de una depresión repentina. Intenta normalizar tu rutina. Duérmete más temprano y guarda todos los aparatos. Durante el sueño, los pensamientos se limpian de negatividad.

Paso 3. Cambio de escenario. ¿Quizás no estás satisfecho con tu lugar de trabajo? ¡No tengas miedo, cámbialo! Un trabajo que no te gusta es otra razón común que causa estrés y, junto con él, una depresión prolongada y difícil de tratar. Encuentra lo que te gusta. Pase más tiempo al aire libre, descubra nuevos lugares, llene su vida de agradables recuerdos e impresiones.

Paso 4: lectura. La buena literatura no es sólo desarrollo habilidades intelectuales, pero también gran manera¡Deshazte de la depresión por tu cuenta! El libro distrae pensamientos obsesivos, ayuda a ganar nueva energía y vitalidad.

Paso 5. Creatividad. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que durante la creatividad una persona deja a un lado toda la negatividad y sus pensamientos se aclaran por completo. Dibujo, música, escritura, deportes... Encuentra un hobby que disfrutes.

Paso 6. Caminar con amigos. Las personas cercanas son capaces de crear verdaderos milagros con sólo su presencia. Incluso si la depresión progresa y no quieres ver a nadie, supérate a ti mismo: este será un gran paso hacia la curación.

¿Cómo deshacerse usted mismo de la depresión con la ayuda de medicamentos?

Medicina moderna ofertas gran cantidad drogas, de una forma u otra, ayudando a eliminar los síntomas de la depresión. Su acción tiene como objetivo mejorar el estado de ánimo y la memoria, eliminando los trastornos del sueño y del apetito.

Todos los fármacos suelen clasificarse según el efecto que proporcionan (psicoestimulantes o sedantes).

Estimulante. Los medicamentos de este grupo no sólo combaten todos los síntomas del trastorno depresivo, sino que también activan vitalidad paciente: levantan el ánimo, recuperan las ganas de trabajar y crear. Puedes resaltar "Imipramina".

Sedantes (calmante). Este grupo combate eficazmente la depresión, eliminando fácilmente los problemas de sueño, la ansiedad excesiva, los miedos y las preocupaciones. Una de las drogas más populares es Azafen.

Equilibrado. Estos medicamentos son extremadamente eficaces para eliminar casi cualquier síntoma depresivo. Tienen un efecto calmante y antidepresivo en el cuerpo. Muchos expertos recomiendan Pirlindol (Parasidol) a sus pacientes.

Recuerde que a veces el deseo de deshacerse de la depresión por su cuenta puede resultar fatal. El uso de cualquier antidepresivo está estrictamente prohibido sin consulta previa con especialista calificado. Antes de ir a la farmacia, asegúrese de consultar a su médico. No arriesgues tu propia salud y la de tus seres queridos.

Cómo deshacerse de la depresión por su cuenta: métodos tradicionales

Puedes combatir la depresión con medios improvisados. Pocas personas lo saben, pero muchos de los productos disponibles tienen un efecto estimulante y algunos, por el contrario, tienen un efecto calmante. Presentamos a su atención varios maneras simples que te ayudará a deshacerte de síntomas obvios desorden depresivo.

Nueces+orejones+miel. Necesitará la misma cantidad de todos los ingredientes: 100 gramos cada uno. Muele las nueces y los orejones en una picadora de carne, luego agrega miel. Esta mezcla debe tomarse durante un mes, una cucharadita 2 veces al día antes de las comidas.

bebida de hierbas. Recoja una cucharada de hojas de bálsamo de limón, de menta y de grosella, y una cucharadita de tomillo. Agregue a esto dos cucharadas de té largo común. Mezcla. Verter una cucharadita de este “té” con un vaso de agua hirviendo y dejar actuar 20 minutos. Cepa. Al tomar un vaso de la bebida 3 veces al día, podrás deshacerte de la depresión, el letargo y la apatía por tu cuenta.

Desayuno saludable . Tome un plátano, una cucharadita de jugo de limón, la misma cantidad de piñones (o nueces) y granos de trigo germinados. Muele todo en una licuadora, agregando un vaso de leche. Bebe este cóctel todos los días como desayuno, y al cabo de un mes notarás cómo tu estado emocional ha comenzado a estabilizarse.

La depresión no es una sentencia de muerte. Diagnóstico correcto, y el método de tratamiento adecuado puede corregir la situación en cuestión de días. Puede deshacerse de él usted mismo, pero no debe descuidar el consejo de los especialistas. Después de todo, no importa lo trivial que sea. síntomas leves depresión, siempre pueden progresar, convirtiéndose en forma severa.

¡Cuídate y mantente saludable!

Según las últimas estadísticas, una de cada cinco personas en el planeta sufre depresión. Hace apenas 10 años, la tríada depresiva era prerrogativa principalmente de las personas mayores, pero ahora la generación más joven, personas de entre 25 y 40 años, recurre cada vez más a los psicólogos por su cuenta.

Tratamiento de la depresión con remedios caseros.

El mal humor en hombres y mujeres puede llegar repentinamente debido a problemas en el trabajo, peleas o separación de sus seres queridos. Incluso si el evento permanece en el pasado, la persona se sumerge cada vez más en la melancolía y experimenta la situación de forma independiente una y otra vez. Esta condición indica el desarrollo de depresión. Este enfermedad insidiosa puede llegar a estar completamente sano y persona exitosa, poniendo a prueba su capacidad para afrontar las dificultades. Si no tiene pensamientos suicidas, entonces puedes prescindir de él. autotratamiento depresión métodos tradicionales.

Hierbas que calman el sistema nervioso.

Si tiene en cuenta la compatibilidad de las tarifas y la dosis correcta, entonces utilizando infusiones de hierbas puedes deshacerte de la persistencia estado depresivo. Para evitar intolerancia individual hierbas, es mejor consultar primero a un médico. recetas populares:

1. Mezclar 1 cucharada. l. té negro, menta, melisa, hojas de grosella negra. Agrega 1 cucharadita. tomillo. Prepare 1 cucharadita. Mezclar en un vaso de agua hirviendo, dejar actuar 20 minutos. Beba té recién hecho 3 veces al día. bebida de hierbas curará la apatía, el letargo y la depresión.
2. Mezclar 1 cucharada. l. flores de caléndula, escaramujos, manzanilla farmacéutica, raíz de valeriana, chokeberry. Llevar a ebullición una cucharada de la mezcla, luego retirar del fuego y dejar reposar 20 minutos. Para mejorar tu estado de ánimo, bebe medio vaso 3 veces al día.
3. Vierta las raíces u hojas de ginseng con alcohol en una proporción de 1:10. Dejar por un mes. La tintura ayuda con agotamiento nervioso. Beba 20 gotas 3 veces al día. Si no puedes preparar la infusión tú mismo, cómprala ya preparada en la farmacia.

Alimentos ricos en magnesio

¿Cómo curar tú mismo la depresión con nutrición? Incluso puedes hacer frente a estrés severo si reconsideras tu dieta. Añadir durante la depresión Menú diario productos con alto contenido magnesio, y en poco tiempo podrá superar el desaliento y la tristeza por sí solo. Numerosos estudios han demostrado que este mejor micronutriente para paz mental sistema nervioso.

La característica más importante El magnesio es un tratamiento para el cuerpo humano contra las migrañas crónicas, la fatiga, el insomnio y los miedos irrazonables. El microelemento alivia la ansiedad excesiva, los ataques de pánico y otros. desordenes mentales. ¿Cómo tratar usted mismo la depresión con magnesio? Debe incluirse en la dieta. siguientes productos fuente de alimentación:

1. Cereales. cebada, trigo, avena integral, arroz integral contener un gran número de magnesio
2. Legumbres. Las lentejas, la soja, los frijoles y otras variedades no transgénicas aportan al cuerpo magnesio para todo el día en una sola ración.
3. Chocolate negro. Regálate tu producto favorito durante la depresión. El chocolate con alto contenido en granos de cacao es rico en magnesio y antioxidantes.
4. Vegetales de hoja. Las espinacas, las hojas de remolacha y diente de león, la col rizada y otras verduras de color verde oscuro proporcionarán altos niveles de micronutrientes que pueden curar fácilmente la depresión.
5. Palta. El producto es rico no sólo grasas saludables, pero también es una fuente ideal de magnesio. Uno fruta grande Contiene hasta 60 mg de mineral útil.
6. Hierbas. Albahaca, salvia y cilantro abastecen el cuerpo. gran cantidad minerales útiles. Para agregar magnesio a tus comidas, agrega estas hierbas a todos tus platos favoritos.
7. Salvado de arroz. Sólo 100 gramos de producto contienen 781 mg de magnesio - el doble norma diaria microelemento.

Cómo salir de la depresión por tu cuenta

Un estado depresivo causado por un evento desagradable puede eliminarse fácilmente si se elimina la causa. ¿Cómo curar la depresión por tu cuenta si no quieres hacer nada? Primero necesitas encontrar consuelo al comprender que podría ser peor. Si cambia su conciencia hacia el destino de otras personas que han experimentado depresión por su cuenta, podrá olvidarse de su problema. Cuando una situación negativa ha pasado y no se puede cambiar nada, sólo hay una salida: aceptar y seguir adelante, y unos pocos pasos le ayudarán a calmarse.

Cambio de estilo de vida

El sufrimiento siempre encuentra compañía. Si no sabe cómo recuperarse de la depresión por su cuenta, primero que nada, manténgase alejado de las personas negativas: rodéese únicamente de amigos positivos. Intenta compartir con ellos tu visión del mundo, miedos, ideas, puntos de vista. Las personas optimistas estarán encantadas de contarte cómo puedes disfrutar de la vida y recibir apoyo. buen humor y curar la depresión de forma independiente sin el uso de drogas.

Música para relajarse y calmar los nervios.

La música tranquila y hermosa es una excelente manera de combatir la depresión. Ayuda a tomar un descanso de los pensamientos sobre el pasado, a llenar actualmente emociones agradables. La música hermosa alivia el estrés, relaja y mejora tu estado de ánimo. Terapia musical incluso puede desviar a una persona de acciones suicidas. La música favorita, según los psicólogos, influye en acciones y decisiones serias, cambia pensamientos y actitudes ante la vida.

Normalización de la rutina diaria.

sal rapido depresión profunda Puedes hacerlo tú mismo si te obligas a cambiar tu rutina diaria. Extremadamente importante sueño saludable por apoyar Condicion normal Psique. Es necesario acostarse a la misma hora, preferiblemente entre las 21 y las 24 horas, para sentirse descansado por la mañana. El día a día también es importante actividad física, durante el cual el cerebro produce antidepresivos naturales. Si no quiere estresar demasiado su cuerpo, comience con caminatas diarias independientes por el hermoso parque.

Cómo curar la depresión por tu cuenta

Existen diferentes formas de iniciar un programa para deshacerse de la depresión. de manera independiente. Cabe recordar que el alcohol y el tabaquismo son enemigos. Que tengas buen humor. Mucha gente cree que si bebes alcohol y le das una calada a un cigarrillo, puedes curar fácilmente la depresión por tu cuenta y el problema puede desaparecer: pero ansiedad no desaparecerá, solo se intensificará bajo la influencia del alcohol. Para evitar recaídas y comportamientos irreversibles durante un trastorno depresivo, se deben evitar por completo las bebidas alcohólicas. Otros métodos traerán liberación.

Clases de yoga en casa.

El yoga es una práctica única que no sólo puede curar la depresión, sino también librar a una persona de los pensamientos negativos para siempre. Práctica independiente constante. ejercicios de respiración te ayudará a encontrar tranquilidad de espíritu. El principal ciclo respiratorio para la depresión:

1. Párate derecho, baja los brazos a lo largo del cuerpo y separa los pies a la altura de las caderas.
2. Mientras inhala, levante los brazos hacia los lados, junte los dedos punto superior y luego mírelos.
3. Mientras exhalas, baja los brazos en dirección opuesta y conéctalos nuevamente con una casa.
4. Baja la barbilla al mismo tiempo que las manos, luego mira tus dedos debajo.
5. Haz 10 diarios ciclos respiratorios curar rápidamente el trastorno depresivo por su cuenta.

Mal humor constante, depresión, desgana a hacer cualquier cosa. Condición similar incluso se puede observar ojo desnudo. Otros pueden pensar que estos son solo caprichos de una persona o que el día simplemente no salió bien. ¡Pero quizás usted esté enfrentando una depresión psicológica grave! En este caso, es necesario ayudar a la "víctima" o decirle cómo tratar la depresión en casa por su cuenta. Y para ello necesita conocer usted mismo los métodos de tratamiento, en caso de que tenga un problema similar.

Síntomas de depresión

Evidentemente no es recomendable dar consejos a alguien que simplemente está de mal humor, conviene conocer los principales síntomas de la depresión y a quién le resulta más común.

• estado deprimido prolongado, falta de voluntad para trabajar;
• distracción de movimientos, falta de concentración;
• la vida deja de ser interesante;
• una persona no disfruta de algo;
• manifestación aguda mala memoria de alguien que no tiene esta característica;
• poco apetito.

La propia persona puede descubrirse volviendo constantemente al mismo tema de conversación o pensamiento, una especie de fijación. Una persona enferma está atormentada por el miedo y la apatía inconscientes, una ansiedad interna sin causa.

Tipos de depresión y su tratamiento.

Un tipo de depresión es la depresión endógena. Sus síntomas son algo diferentes de los estándares, ya que la razón principal de la aparición de este tipo radica en la propia persona. Los médicos creen que la falta de hormonas en el cuerpo (serotonina, norepinefrina y dopamina) puede desencadenar esta afección. Tratamiento depresión endógena realizarse únicamente en condiciones de internación bajo supervisión médica y con el uso de medicamentos antidepresivos. Buscar ayuda de manera oportuna lo ayudará a recuperarse rápidamente y regresar a su imagen saludable vida.

La depresión oculta puede manifestarse de maneras inusuales. Se expresa en dolor de cabeza, estómago, corazón, dientes; una persona puede experimentar náuseas, mareos, erupciones cutáneas, caída del cabello y más. Durante el tratamiento depresión latente de forma independiente, debe consultar a un psiquiatra acerca de propósito necesario antidepresivos y estricto cumplimiento de la dosis. Puede utilizar lo siguiente como ayuda medicina tradicional Con efecto de calma, del que hablaremos a continuación.

Tratamiento depresión post-parto en casa es posible, sólo en casos raros es necesario consultar a un médico. Como regla general, las mujeres que recientemente se convirtieron en madres enfrentan rápidamente este tipo de enfermedad y algunas ni siquiera son conscientes del problema. La depresión posparto se manifiesta en la renuencia de la madre a acercarse a su hijo, ojos apagados y aversión a alimentar al bebé. Puede tratar la depresión posparto en casa utilizando infusiones de hierbas: valeriana, melisa (1 cucharadita de hierba por vaso de agua hirviendo, agregue miel al gusto).

¿Quién tiene más probabilidades de sufrir depresión?

No es ningún secreto que la depresión puede ocurrir en cualquier persona, incluso en un niño, pero esto caso raro. Se observa con mayor frecuencia en mujeres de 30 a 45 años, en hombres mayores y en personas mayores. Las causas de la enfermedad son siempre diferentes: fallas constantes, problemas de salud, problemas con relaciones familiares etc.

¡Atención! La depresión aparece sin motivo alguno sólo en los casos de depresión crónica, pero ese diagnóstico sólo puede ser realizado por un psiquiatra.

Tratar la depresión por tu cuenta

Puede deshacerse de la depresión por su cuenta, pero existen dos formas de tratamiento: medicamentos y remedios caseros. Es imposible decir con seguridad qué método es mejor, diferentes organismos puede responder de manera diferente. Te contamos sobre ambos métodos y cómo tratar la depresión en casa.

Tratamiento farmacológico para la depresión.

El uso de muchos medicamentos sólo es posible con receta médica. Es mejor no tomar medicamentos de forma espontánea. Un mismo tipo de antidepresivo puede afectar a dos personas de forma completamente diferente o incluso perjudicar a una de ellas.

Puede tomar ISRS sin miedo: antidepresivos modernos con un mínimo de efectos secundarios. Su tarea es restablecer la presencia de serotonina en el organismo, que es la responsable de irritar el sistema nervioso. La falta de serotonina está plagada de un control deficiente de las propias emociones, en particular, el constante Mal humor. Efectos secundarios Los ISRS son raros pero vale la pena conocerlos: diarrea, alteraciones del sueño, ansiedad, náuseas, temblores y disfunción sexual.

¡Atención! Lo mejor es que las personas mayores tomen sólo los antidepresivos más recientes.

lamotrigina

Un anticonvulsivo que también ayuda con fases maníacas depresión si se toma regularmente. Las dosis deben aumentarse muy lentamente para evitar la posibilidad de enfermedades de la piel.

Ácido valproico

Un fármaco vital y un conocido fármaco antiepiléptico. No está del todo claro cómo actúa en el cuerpo, pero los médicos lo prescriben con bastante frecuencia para la tristeza y el desaliento.

Las sales de litio en forma de tabletas se toman regularmente, pero una vez cada tres meses se requiere que el paciente se someta a un análisis de sangre para determinar los niveles de litio. Los límites del valor permitido de este elemento en la sangre son muy estrechos e incluso una ligera sobredosis provoca intoxicación. Además, el paciente debe beber la mayor cantidad posible. agua limpia a diario.

¡Ten cuidado! Es mejor coordinar cualquier tratamiento farmacológico con un médico y, si es necesario, realizar las pruebas necesarias.

Tratamiento de la depresión con remedios caseros.

Tratamiento remedios caseros- una opción adecuada para quienes dudan de la reacción de su cuerpo a los medicamentos o simplemente no desean visitar clínicas constantemente y hacerse pruebas.

1. Excelente terapia popular Y profiláctico considerado un masaje de pies. Puedes preguntarle a alguien en casa o utilizar masajeadores de madera.
2. El yoga y la meditación calman perfectamente los nervios y tonifican a la persona. El paciente debe realizar esto diariamente junto con el masaje.
3. Ayudará a calmar los nervios tensos y el estado de ánimo inestable. plantas medicinales en forma de té: valeriana medicinal, naranja, menta. Se recomienda añadir a baños de asiento. cola de caballo, zumo de arándanos o hierba de San Juan.
4. Disolver una cucharadita sal de mesa En un litro de agua hervida, mojar una toalla con esta mezcla y frotar bien todo el cuerpo.

Recetas populares

La depresión es un problema que ha existido a lo largo de la historia. E incluso antes de la llegada de la medicina, la gente intentaba luchar contra tales desordenes mentales, notando propiedades curativas hierbas, frutas e infusiones. Muchas recetas, recomendadas incluso por los médicos, han sobrevivido hasta el día de hoy.

Para prevenir y tratar la depresión leve, ayudará una mezcla de miel y pan de abeja, bébala de 2 a 4 veces al día.

Vierta una cucharadita de raíces y rizomas de angélica en un vaso grande de agua hirviendo, déjelo por una hora y beba medio vaso 3-4 veces al día antes de las comidas.

Puedes comprar infusión de ginseng en la farmacia y beber 20 gotas tres veces al día.

Mezcle hojas de hierba de San Juan, arándano, melisa y romero medicinal, verter una cucharada de hierbas en un vaso de agua limpia y caliente, dejar actuar media hora, colar y beber una o dos veces al día como té.

Ayuda a deshacerse de la tristeza y el mal humor. borraja. Vierta un vaso de agua hirviendo sobre una cucharada de esta planta, cierre el recipiente con una tapa y déjelo reposar durante 2 horas. Beba en cualquier momento conveniente.

Los dulces siempre levantan el ánimo si se consumen con moderación. Hervir medio litro de leche, añadir una cucharada de nata y calentar la mezcla añadiendo 2-3 barras de chocolate negro. Cuando este último se derrita, vierte la bebida en un vaso y espolvorea con canela.

¿Sufres de estrés y exceso de trabajo en el trabajo? En caso afirmativo, esta receta le ayudará a evitar la depresión.

1. En proporciones iguales, mezcle inflorescencias de espino, raíz de valeriana, apio y angélica, flores de lavanda, manzanilla y brezo, conos de lúpulo, hojas de melisa y hierba de San Juan. Puedes agregar miel al gusto.
2. Vierte los ingredientes en un litro de agua limpia y cocina durante 15 minutos a fuego medio. Después, deja la infusión tapada otros 15 minutos.
3. Colar la mezcla y tomar cuatro veces al día a cualquier hora.

Bálsamo de naranja y limón

Un excelente dúo antiestrés. Mezcle bien el jugo de cuatro naranjas grandes con hojas de melisa finamente picadas. Cuando hace calor, beber con cubitos de hielo.

¡Nota! Medicinas tradicionales, en su mayor parte, puedes beber en cualquier momento y no preocuparte por una sobredosis.

Comer durante la depresión

Ante cualquier enfermedad, es muy importante observar. dieta adecuada nutrición, incluso con psicológica. Beba más jugos con vitaminas B y E, coma vegetales frescos y frutas. Los más adecuados: guisantes, manzanas verdes, cebollas y plumas de ajo, eneldo, Pimiento morrón, pepinos, apio. Todo esto tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso.

A la hora de tratar la depresión en casa, se recomienda comer 1-2 plátanos, naranjas o mandarinas al día. Contienen el alcaloide harman o, como se le conoce popularmente, “la droga de la felicidad”.

Zanahorias en ensaladas o forma puraútil y persona saludable. Es suficiente comer 1 o 2 zanahorias al día, es decir, 100 a 200 g.

¡Es mejor no comer estos alimentos!

Durante la depresión, no debes recompensarte con dulces y alimentos grasos, no beba alcohol para protegerse de la adicción. ¡Las comidas demasiado picantes o ácidas nunca te levantarán el ánimo! Es mejor no comer limones, manzanas o naranjas verdes. No se deje llevar por caldos picantes, salsas, salchichas y alimentos procesados. Este alimento ejerce mucha presión sobre el estómago y puede provocar dolores que no harán que nadie se sienta mejor.

No coma en exceso productos fermentados: esto no es solo bebidas alcohólicas, pero también Chucrut, quesos, manzanas remojadas.

La depresión se puede tratar con bastante éxito, pero conviene saber que en cada caso concreto el régimen se prescribe de forma individual. Depende de la forma de depresión y de la gravedad de su manifestación. Hablaremos sobre cómo tratar la depresión en nuestro artículo.

El objetivo principal del tratamiento de la depresión es aliviar los síntomas de la enfermedad: depresión, desaliento, sentimientos de soledad y melancolía. El tratamiento generalmente incluye tomar medicamentos y métodos psicoterapéuticos. Ambos métodos también se pueden utilizar en combinación. En los casos más graves se utiliza terapia electroconvulsiva. Durante el tratamiento trastorno estacional Se puede utilizar fototerapia. Los métodos también incluyen tomar suplementos dietéticos, meditación y yoga. Estos métodos también se pueden utilizar como métodos adicionales al tomar antidepresivos y asistir a sesiones psicoterapéuticas.

Cómo tratar la depresión prolongada

La depresión prolongada es la forma más compleja de la enfermedad. Puede durar desde varios meses hasta dos o tres años o más. El tratamiento de esta forma de la enfermedad se lleva a cabo en varias etapas. En la primera etapa, por regla general, se eliminan las manifestaciones más graves de la enfermedad. Esta etapa dura de 6 a 12 semanas. En la siguiente etapa, se continúan tomando antidepresivos para proteger al paciente de posible recaída enfermedades. Esta etapa dura de 4 a 9 meses. Despues de el asistencia medica Puede que no sea necesario, especialmente si depresión prolongada Le sucedió a una persona por primera vez en su vida. Si la depresión le ocurre al paciente constantemente y se vuelve grave, el médico puede recetarle al paciente que tome medicamentos especiales durante toda su vida.

¿Es posible curar la depresión?

Esta pregunta la hacen todos los que se enfrentan a esta enfermedad. Intentemos responder. La depresión en sí no se puede curar: es posible recuperarse de esta enfermedad, o mejor dicho, superarla. Dado que la depresión es una enfermedad psicosomática, además de los procedimientos y medicamentos, también puede verse afectada por Participación activa el propio paciente en el proceso. También durante el tratamiento se debe realizar. ejercicios especiales y procedimientos prescritos por el médico.

Cómo tratar la depresión en las mujeres

Un psicoterapeuta puede curar un estado depresivo en las mujeres, e incluso sin usar productos farmaceuticos. Pero sólo si la enfermedad está en Etapa temprana. Si la enfermedad es grave, se suelen recetar antidepresivos. Sólo un médico debe prescribirlos. Cabe señalar que las causas de la depresión deben trabajarse mediante terapia individual y luego eliminarse. De lo contrario, será difícil superar la enfermedad.

Cada enfermedad es individual, por lo que no existe un régimen de tratamiento universal. La terapia se selecciona específicamente para cada paciente y suele ser integral. Este enfoque le permite salvar a la niña de síntomas dolorosos depresión, así como eliminar la causa de la enfermedad.

Cómo tratar la depresión en los hombres

Para librar completamente a un hombre de un estado depresivo, en primer lugar, es necesario descubrir la causa del desarrollo de la enfermedad. Puede causar depresión varios factores: biológico, social, psicológico. Incluso el estilo de vida de un hombre puede afectar el desarrollo de esta enfermedad.

Para tratar la depresión en los hombres se pueden utilizar métodos psicoterapéuticos: psicoanálisis, terapia gestalt, etc. También ayuda a afrontar bien la enfermedad. ejercicios de respiración y terapia electroconvulsiva. Pero ambos métodos se utilizan sólo en el caso de una forma prolongada de la enfermedad, cuando el paciente corre riesgo de suicidio.

El tratamiento más popular para la depresión son los antidepresivos y los antipsicóticos. Además, en combinación con la recepción de medicamentos, un hombre debe cambiar su estilo de vida, visitar más a menudo. aire fresco, ejercicio.

El problema de la depresión y otros. trastornos psicoemocionales en nuestra era altas velocidades se vuelve extremadamente relevante.

La depresión, tal como la define Wikipedia, es un trastorno mental caracterizado por los siguientes síntomas:

• estado de ánimo constantemente deprimido,
• pérdida de la capacidad de experimentar alegría,
• baja autoestima, pérdida total de interés en la vida y en lo que antes traía alegría.

Según la OMS, la escala y la velocidad de propagación de esta enfermedad son simplemente aterradoras, pisándole los talones a enfermedades tan "populares" como los accidentes cerebrovasculares, los ataques cardíacos y la diabetes.

Además, la edad de los pacientes es cada vez más joven; si antes padecían trastornos depresivos principalmente personas mayores de 40 años, ahora este problema está muy extendido en la adolescencia.

Según la misma OMS, ahora uno de cada cuatro o cinco habitantes de la Tierra sufre algún tipo de trastorno mental, y se espera que en 2020 la depresión sea la enfermedad número uno en el mundo.

Causas y formas de depresión ^

Sin embargo, no se debe confundir la depresión médica real con la tristeza común y el simple mal humor, porque, nivel del hogar Generalmente se acepta que la depresión es tristeza, tristeza y melancolía. Si simplemente tienes tristeza, entonces hay muchas maneras de animarte y salir de este estado con un esfuerzo de voluntad.

Casi todas las personas experimentan el fenómeno de la pérdida temporal del humor y vitalidad, y todos encuentran alguna manera de salir de esta situación. Algunas personas comienzan a ir intensamente al gimnasio, otras encuentran alivio en la iglesia, otras simplemente se sumergen de lleno en un trabajo o pasatiempo interesante, cambian de entorno o se van de vacaciones.

Pero si, desafortunadamente, usted se ve afectado por una verdadera depresión médica, entonces sus esfuerzos de voluntad, desafortunadamente, no serán suficientes. Tal depresión se llama endógena, es decir, interna, independiente de factores externos, ya que sus causas se ubican dentro de una persona.

El hecho es que el trastorno depresivo y el mal humor se explican fácilmente a nivel químico y son causados ​​por una falta de producción en el cuerpo de los llamados mediadores del sistema nervioso central: las hormonas serotonina, norepinefrina y dopamina, sobre las cuales no Sólo depende el estado de ánimo, pero también el sentimiento de amor, placer, diversión, euforia.

El papel de la serotonina en cuerpo humano simplemente impresionante:

• es responsable del proceso de actividad cognitiva,
• actividad del motor,
• tono muscular.
• Pero lo más importante es que crea en nosotros una sensación de elevación y felicidad, por eso se la llama la hormona de la alegría y la felicidad.

Los niveles normales de serotonina le dan a la persona autocontrol, resistencia emocional y al estrés. Algunos investigadores han llegado a la conclusión de que las personas que dominan una sociedad tienen nivel alto serotonina.

Personas con nivel reducido La serotonina, por el contrario, el autocontrol, la resistencia emocional y al estrés están tan reducidos que la más mínima causa provoca estrés y, como resultado, un estado depresivo.

¿Es posible curar la depresión?

Muy a menudo, las personas que sufren de depresión endógena, sin comprender lo que les sucede y tratando de embotar angustia y ansiedad, empiezan a tomar alcohol o sustancias psicotrópicas y, con ello, se firman una sentencia de muerte:

• Después de todo, con la ayuda del alcohol y las drogas solo puedes comprar alcoholismo crónico o adicción a las drogas, pero es imposible deshacerse de la depresión, la ansiedad y los miedos.
• En este caso, el deseo de alcoholismo y drogadicción es secundario y sirve para aliviar la ansiedad y la tensión características del trastorno depresivo.

Además, los familiares de una persona que padece una enfermedad secundaria depresión alcohólica y alguien que ha caído en el alcoholismo, por supuesto, con las mejores intenciones, se ve inducido a “codificarlo” para deshacerse del nocivo deseo de beber alcohol.

Pero hay que entender que la “codificación” se refiere a métodos psicoterroristas y se basa en una intimidación elemental del paciente, que no puede llevar a una persona a la recuperación, porque ni el alcoholismo ni la enfermedad depresiva pueden curarse de esta manera.

El gran problema es también que en nuestro país las personas que sufren trastornos depresivos, especialmente los hombres jóvenes, a menudo se avergüenzan de admitir su psicosis. problemas emocionales y guardar silencio sobre ellos, no buscar la ayuda de un médico de manera oportuna y, por lo tanto, agravar significativamente su condición.

Mientras tanto, según los médicos, en años recientes son cada vez más notorios problema social lo que lleva a la ruptura familiar, el alcoholismo, la drogadicción y el suicidio.

El trastorno depresivo, como se mencionó anteriormente, a menudo es imposible de curar solo con fuerza de voluntad o alcohol. Esta enfermedad se trata con medicamentos especiales llamados antidepresivos.

Su acción tiene como objetivo regular el nivel de serotonina y otros mediadores del sistema nervioso central en el cerebro. Existe una gran variedad de antidepresivos y con su ayuda se han tratado con éxito los estados depresivos. Aunque el tratamiento es largo y bajo la supervisión obligatoria de un médico, ahora es posible superar la enfermedad. tiempos posibles y para siempre.

Consejos de psicólogos sobre cómo deshacerse usted mismo de la depresión ^

Los siguientes consejos, según los expertos, le ayudarán, además de tratamiento de drogas afrontar con éxito la depresión y salir de ella.

• Necesitamos encontrar la causa de su depresión e intentar eliminarla. Puede ser un trabajo tedioso mala relacion con colegas y familiares, incluso la insatisfacción con el propio peso y apariencia etc. Si esto te resulta difícil, entonces escribe todos tus sueños y deseos en una hoja de papel, marca los que has logrado y los que no has logrado y escribe las razones por las que no pudiste lograr estas metas. De esta manera, te resultará más fácil encontrar el motivo de tu estado depresivo. Y es esta la razón que tendrás que eliminar. Por ejemplo, si todas tus preocupaciones son por tu trabajo, entonces simplemente cámbialo, busca uno más interesante, con un equipo interesante, e incluso si es necesario, cambia el rumbo de tu actividad.

• Búscate algo emocionante que hacer, inventa un pasatiempo. Haz algunas manualidades, colecciona, etc. Esto te ayudará a distraerte de los malos pensamientos, los problemas y la rutina diaria.

• Cambie su actitud hacia los acontecimientos y las personas actuales. Sucede que no puedes cambiar ninguna situación ni a las personas (su carácter, su opinión). Entonces simplemente cambia tu punto de vista sobre las circunstancias que te rodean. Puede que sea difícil, ¡pero tu tranquilidad y tu salud son más valiosas!

• Deja de comunicarte con personas negativas y sácalo de tu cabeza pensamientos negativos. Hay una categoría de personas a las que simplemente les gusta vivir en la negatividad, siempre todo les va mal y el mundo entero está en su contra. Evite a esas personas. Y no hables de tus problemas con amigos, porque cada vez que hablas de problemas, te visitan pensamientos negativos que se fijan en tu mente y te llevan a la depresión. Que solo haya personas positivas en tu entorno.

• Encuentra el apoyo de quienes te rodean. Quizás tenga un amigo o familiar que pueda brindarle un apoyo positivo y positivo. consejo necesario, y no solo discutir tus problemas y llorar contigo por tu vida fallida.

• Empieza a practicar deportes. Ejercicio físico no sólo le ayudará a mantenerse saludable, sino que también le distraerá de la vida cotidiana. Después de todo, después de varias horas de entrenamiento en el gimnasio, ni siquiera quieres pensar en problemas.

• Desarrollarte como persona. ¡Los problemas son problemas, pero nadie ha cancelado la vida! A pesar de los fracasos, siempre sigue adelante. Desarrollate, lee libros, asiste a capacitaciones y seminarios educativos, exposiciones, comienza a comunicarte con gente nueva.

• Comenzar nuevo vida activa para que ninguna situación innecesaria pueda impedirte seguir adelante. Mire siempre hacia el futuro sólo con positividad y fe en lo mejor.

• No hay por qué avergonzarse de su condición, porque es una enfermedad como cualquier otra. Recuerde que la depresión no destruye la psique y las capacidades mentales de una persona, simplemente no le permite vivir plenamente y, en un estado de abandono, a menudo conduce al suicidio.

Conclusiones ^

No hay por qué avergonzarse de su enfermedad; recuerde, no es culpa de nadie que usted esté enfermo. Trastornos depresivos Muchos de los más grandes han sufrido las personas mas inteligentes modernidad:

• El primer ministro británico, Winston Churchill, luchó contra la depresión toda su vida y la llamó "el perro negro que ha estado conmigo toda mi vida".
• Estas personas sufrían de depresión. gente famosa, que no se avergonzaba de admitirlo, como presidente americano Abraham Lincoln y el gran luchador por la independencia de la India, Mahatma Gandhi.
• La famosa actriz soviética y rusa Tatyana Dogileva, que conoce de primera mano la depresión y la ha superado con la ayuda de un médico, señala que ahora está muy feliz y llena de alegría por haber saltado de este infierno.

Por tanto, si sufres de depresión y esta no desaparece por sí sola, largo tiempo, no te desesperes, no te ha pasado nada terrible, simplemente ha disminuido el nivel de la hormona serotonina, que tanto necesitamos.

Confíe sus problemas a un médico y un psicoterapeuta competente que, con la ayuda de los medicamentos necesarios, le devolverá la alegría a su vida. Afortunadamente, vivimos en una época en la que el nivel de avances médicos en el campo de las enfermedades psicoemocionales es muy alto y ayuda a combatir la depresión, evitando que se convierta en un “perro negro” y arruine nuestra alegría de vivir.

Horóscopo oriental para marzo de 2019.