Depresión primaveral en niñas. depresión primaveral

Muy a menudo las mujeres quieren saber cómo deshacerse de depresión primaveral cuando el sol brillante y suave brilla fuera de la ventana. La naturaleza comienza a despertarse poco a poco y cada día deleita a la gente con nuevos colores después de un largo resfriado. Pero, ¿qué hacer si sufres de insomnio por la noche, en tu alma reina una oscuridad impenetrable y durante el día casi siempre quieres dormir, lo que te impide realizar las tareas diarias en el trabajo?

Todos los síntomas anteriores pueden indicar que una persona tiene depresión, que puede aparecer en la primavera. Y muchos residentes de las grandes ciudades se enfrentan a esta condición. Las personas que padecen esta afección en primavera suelen sentirse ansiosas y tensas, pierden el interés en La vida cotidiana y sufrir cambios de humor repentinos y a veces poco comprensibles.

depresión primaveral

Para aquellas personas que estén interesadas en cómo afrontar la depresión primaveral, deben recordar que este estado La mayoría de las veces es causada por la llamada "temporada de trastornos afectivos". La depresión comienza al final del invierno y sólo puede terminar a principios del verano. Es por eso que una persona no necesita culparse por no querer hacer nada o por ser demasiado vaga, ya que esta condición es completamente normal.

Muy a menudo, en mujeres que sufren este tipo de depresión, se puede notar preocupación constante y voltaje también ausencia total interés en cierto tipo actividades. Casi todos los síntomas de esta peculiar enfermedad van acompañados de una sensación que indica falta de energía. Poco a poco, una persona tiene una necesidad creciente de dormir bien y un deseo de estar a solas con sus pensamientos durante mucho tiempo.

Los expertos dicen que en mujeres menores de 40 años se presentan múltiples síntomas de depresión, que se desarrolla en primavera. Sin embargo, las niñas pueden caer bajo la influencia de una tristeza prolongada. Esto se debe a una actitud demasiado desatendida hacia la salud y a la falta de beneficios para el cuerpo humano. luz de sol. La presencia de trastornos de este tipo se queja con mayor frecuencia de las mujeres que viven en los territorios del norte.

Volver a contenidos

¿Cómo eliminar la depresión primaveral?

Al ver cómo su estado de ánimo cambia muy rápidamente, la gente inmediatamente comienza a referirse a la depresión. Pero casi siempre la fatiga y Mal humor Aparecen por falta de vitaminas y nutrición pobre. Hay que recordar que un mal humor repentino no debería llevar a demasiadas fuerte descenso actividades.

Los residentes de las grandes ciudades definitivamente deberían saber cómo lidiar con la depresión primaveral. Necesitas intentar moverte más, salir a caminar. aire fresco, tome vitaminas con regularidad, use sólo ropa cómoda y de alta calidad y esté más atento a su salud. Si sigue todas las recomendaciones anteriores, simplemente no habrá tiempo para el mal humor y la pereza.

Para escapar de un estado desagradable, es necesario estar en la calle todos los días. No hay que perder la oportunidad de pasear con gran placer. hermosas calles. Los expertos recomiendan visitar un solárium varias veces a la semana, ya que en esta situación se necesita una cantidad suficiente. rayos ultravioleta ayudar a los exhaustos al cuerpo humano despertar y recuperarse después de un largo invierno.

Una visita a la piscina puede resultar muy útil. Se debe prestar más atención a hacer lo que sea factible. ejercicio físico. Hace muchos años, los científicos demostraron que las personas que practican absolutamente cualquier tipo de deporte sufren unas 25 veces menos de depresión primaveral grave.

El contenido del artículo:

La depresión primaveral es una condición que algunas personas consideran un problema menor. Este trastorno mental por sí solo no destruye la personalidad de una persona. Sin embargo, con una actitud irresponsable hacia su cuerpo, en el contexto de una falta de armonía emocional expresada, tales Enfermedad seria, Cómo depresión clínica. Para prevenir esta complicación, es necesario comprender todos los entresijos de este trastorno afectivo.

Causas de la depresión primaveral.

El estado depresivo en humanos no suele depender de cambios estacionales en la naturaleza. Sin embargo, hay factores provocadores que juntos pueden provocar desaliento y abierta apatía hacia toda la realidad circundante.

Estos agresores se ven así en relación al estado emocional de las personas:

• Complejos debidos a la figura.. Durante el invierno, muchos de nosotros ganamos un par libras extra y, a veces, mucho más. Algunas personas, después del final del período frío, se dan cuenta con horror de que su vestido o falda favorita simplemente ya no se corresponde con sus nuevas dimensiones. En la estación fría, todo es bastante fácil de esconder detrás de suéteres voluminosos y ropa de abrigo. Sin embargo, en primavera, cuando el sol calienta, esta oportunidad ya no existe. Debido a esto, incluso la sola idea de exponer el cuerpo conduce a un estado de depresión. Y al mismo tiempo, el problema puede deberse a una comparación excesiva de uno mismo con los demás, lo que se nota más claramente al cambiar de ropa de invierno grande a ropa ligera.
• Soledad. Tan pronto como el sol calienta, los jóvenes y parejas felices salir a caminar activamente. Ver a los amantes es bastante difícil si no hay un alma gemela. Especialmente si la edad ya se ha acercado a la edad en la que suelen formar familias y tener hijos. Los problemas se ven agravados aún más por los molestos familiares que exigen que encuentren rápidamente a “alguien” para ellos.
• Período "invierno - primavera". cambios estacionales No siempre tiene un efecto beneficioso sobre la psique humana. El estado de ánimo de algunos excéntricos puede depender directamente de la época del año que tengan el placer de observar desde la ventana de su hogar. Existe tal contingente de personas a las que les gustan los ventisqueros, una serie de felices vacaciones y otras delicias de la temporada invernal. Con la llegada de la primavera, estas personas quisquillosas literalmente caen en depresión.
• Condiciones climáticas inestables. La época del año descrita es famosa por sus caprichos, cuando en marzo los arroyos corren alegremente desde la nieve derretida, y en abril, a principios de mayo, pueden ocurrir heladas. Todo esto es muy individual, porque mucho en este asunto depende de dónde vive exactamente la persona. Sin embargo, estos caprichos del tiempo primaveral tienen un efecto muy negativo no sólo en estado fisico persona, sino también del equilibrio de su sistema nervioso.
• falta de luz. No todas las personas perciben claramente el día corto y el largo período de oscuridad en invierno. En este caso hablaremos de la falta de la llamada vitamina D, que tiende a sintetizarse exclusivamente bajo la influencia de la luz solar. En consecuencia, con el inicio de la primavera, la falta de luz antes mencionada comienza a afectar a algunos individuos.
• Inmunidad debilitada. En verano, todos los puntos de venta de productos vitamínicos deleitan a los clientes con su amplia gama de opciones. Durante todo el invierno, una persona se ve privada de ese placer, que en realidad es una necesidad de la vida. Algunas personas se entregan a la ilusión de que las verduras y frutas compradas en los supermercados durante la estación fría sustituirán una dieta completa de sustancias útiles. En la mayoría de los casos, estos lugares ofrecen productos importados que no pueden reemplazar a los productos naturales nacionales. El resultado es un sistema inmunológico debilitado debido a la falta de vitaminas, microelementos y aminoácidos del cuerpo.
• Estilo de vida sedentario. Algunas personas se horrorizarán cuando les pidan que vayan a esquiar o a construir un muñeco de nieve con sus hijos. Para ellos, las heladas son el principal motivo para pasar todo su tiempo libre tumbados con una taza de té caliente y bajo una manta calentita. Durante la época fría, se acostumbran tanto a esta forma de vida que cuando llega la primavera no quieren reajustarse y deprimirse.
• Falta de oxígeno. Este motivo de la aparición de la patología descrita depende directamente de un estilo de vida sedentario. La inactividad física en invierno puede influir broma cruel con cualquier persona. Al negarse a estar al aire libre en ese momento, el reasegurador se expone automáticamente al riesgo de empeorar los procesos metabólicos en su cerebro.

La mayoría de los factores de riesgo anunciados para la aparición de la depresión primaveral dependen directamente de la propia persona. Incluso la falta de frutas y verduras naturales, en lugar de cultivadas sintéticamente, en invierno no es una excusa para exponer el cuerpo a tal estrés. La congelación rápida técnicamente realizada correctamente de productos útiles para el cuerpo le permite conservarlos por completo. sustancias necesarias en un producto preparado previamente.

Los principales síntomas de la depresión primaveral existente en humanos.

Para tener una idea clara del problema que ha surgido, es necesario conocer al enemigo de vista. Es bastante fácil identificar los signos de problemas inminentes si establece como regla escuchar con atención a su cuerpo.

Manifestaciones de depresión primaveral en mujeres.

Los psicólogos insisten en que cuando se habla de una patología sonora, sus síntomas deben diferenciarse claramente en función de la cuestión de género. Para el sexo justo, el desequilibrio primaveral del sistema nervioso suele verse así:

1. Mayor irritabilidad. Si una mujer no se posicionó inicialmente como una histérica completamente formada, entonces debería pensar en un cambio repentino en su comportamiento. A veces, con la llegada del primer calor de la primavera, la persona dulce y equilibrada de ayer se convierte en una zorra de carácter bilioso, a la que irrita literalmente todo.
2. Lágrimas en tres corrientes. Este hábito puede considerarse la norma si expresar las emociones de esta manera no impide que la mujer siga siendo una persona cuerda. En el caso de sollozos constantes sin motivo alguno con la llegada de la primavera, conviene pensar en el trastorno psicológico estacional.
3. Debilidad general del cuerpo.. Como ya se mencionó, durante periodo de invierno El cuerpo de muchas personas sufre de falta de nutrientes. Sin embargo, mucho depende de la inmunidad de la mujer, que, sin un factor expresado, podría haberse debilitado inicialmente. Carga adicional en la estación fría, en un cuerpo ya dañado, en última instancia, conduce a una rápida fatiga de la dama.
4. condición de alarma. La depresión primaveral en las mujeres a menudo provoca una sensación persistente de desastre inminente. Al mismo tiempo, las esposas piensan que su marido las engaña y las madres comienzan a cuidar a sus hijos con especial celo. Las frases “vamos a lo seguro” y “por muy mal que pasen las cosas” se convierten en la tarjeta de presentación de una mujer que se sumergió en estado depresivo.
5. Bajar la autoestima. Incluso una dama segura de sí misma, de la forma más inesperada, después del final del invierno, puede convertirse en una persona con complejos evidentes. Esto suele verse facilitado por el inicio del desarrollo de la depresión primaveral, que es provocada por causas reales o ficticias. cambios fisiológicos en apariencia de mujer.
6. Alteración del sueño. En este caso, es necesario destacar que las horas de luz tienden a aumentar con la llegada de la primavera. El Día de la Marmota, cuando oscurece bastante temprano en invierno, llega a su conclusión lógica. Sin embargo, algunos representantes del buen sexo no pueden adaptarse inmediatamente a tal cambio, después de lo cual se altera su régimen de sueño y vigilia.
7. Apatía. Los síntomas de la depresión primaveral suelen estar determinados precisamente por este estado emocional de una mujer. Una persona que alguna vez fue vigorosa en cuerpo y espíritu se convierte en una persona perezosa y amorfa, que ha dejado de complacerse con las cosas que antes le resultaban agradables. En algunos casos, este factor está directamente relacionado con la deficiencia de vitaminas, pero en ocasiones la apatía es provocada por determinadas situaciones de la vida.
8. Problemas para concentrarse. Durante la depresión primaveral, las hembras especialmente sensibles empiezan a tener la cabeza en las nubes. Donde estamos hablando acerca de no se trata de sueños de cuentos de hadas y de sueños de un apuesto príncipe, sino de distracciones elementales. En este caso, no se puede evitar la intervención farmacológica, porque el problema planteado ha ido demasiado lejos.
9. migraña recurrente. Los cambios en las condiciones climáticas suelen tener un efecto notable en las mujeres que anteriormente eran propensas a sufrir ataques de dolor de cabeza. Con fuertes fluctuaciones presión atmosférica el problema descrito se agrava significativamente, añadiendo la depresión estacional a las sensaciones dolorosas de la mujer.
10. trastorno del apetito. Una molestia así le puede ocurrir a una mujer en cualquier época del año. Sin embargo, la práctica demuestra que es en primavera cuando muchos representantes del buen sexo comienzan a llegar a los extremos en cuanto a las preferencias gastronómicas y a abandonarlas.
11. pensamientos oscuros. Este problema está estrechamente relacionado con el complejo de inferioridad resultante que se forma en las mujeres con el inicio de la primavera. Algunas personas especialmente sospechosas imaginan con horror que su pareja comenzará a mirar a las bellezas que se quitarán la ropa de invierno y se pondrán ropa sexy.
12. Atracones, Apetito incrementado . Al querer llenar el vacío en el cuerpo debido a la falta de vitaminas o simplemente "comerse" sus problemas, las mujeres comienzan a absorber dulces activamente, a comer grandes porciones, hundiéndose aún más en un estado de depresión.
13. Cerradura. En el contexto de sus problemas psicológicos, el deseo de comunicarse con alguien desaparece por completo. Incluso las mujeres más activas y alegres, inmersas en sus complejos, pueden retirarse y sentarse en cautiverio, sin responder a las invitaciones de sus amigos, tratando de evitar en la medida de lo posible las compañías ruidosas.

Una mujer en estado de depresión primaveral no es un personaje de cómic, sino una víctima de circunstancias temporales de la vida. Ningún especialista con cierta experiencia en este campo se atreverá a diagnosticar a estos individuos prematuramente y sin un análisis profundo.

Síntomas de la depresión primaveral en los hombres.

La mitad más fuerte de la humanidad también puede sentir todo el poder destructivo del trastorno afectivo estacional.

A diferencia de las hermosas damas, los hombres experimentan la patología descrita de manera algo diferente, que con mayor frecuencia se manifiesta de la siguiente manera:

• La aparición del síndrome. fatiga cronica . Una afirmación humorística del estilo de que "el trabajo hace morir a los caballos" deja de ser divertida cuando aparece la depresión primaveral en los hombres. Los hombres adictos al trabajo son absolutamente indiferentes a la época del año que ven desde las ventanas de sus instituciones. Sin embargo, algunos poseedores de récords en el maratón de actividad incontenible se sienten abrumados por el desaliento después del derretimiento de la nieve y la llegada de la primavera, lo que finalmente conduce a la depresión primaveral.
• Cambio de peso. Todo hombre puede perder peso o ganar peso repentinamente, independientemente de las condiciones climáticas que se presenten. Sin embargo, los psicólogos dicen que es durante la tristeza estacional cuando los representantes del sexo más fuerte comienzan a absorber activamente un gran número de comida, o rechazarla por completo.
• Dolor en el abdomen o la espalda.. Las experiencias emocionales siempre afectan negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo. Muy a menudo esto parece un dolor en el estómago y un “punteado” en la espalda. Durante la depresión primaveral síntomas similares intensificarse, porque la deficiencia de vitaminas provoca aún más el desarrollo de un estado de ansiedad. Además, el clima durante este período es engañoso, lo que nos agrada en primer lugar. rayos de sol, Rico en enemigo principal respaldos - borradores. Como resultado, el hombre experimenta un dolor muy intenso, que sólo agrava el estado de depresión.
• Adicción excesiva a los malos hábitos.. La pérdida de fuerzas después de un largo período invernal siempre va acompañada de ansiedad, en el que un hombre empieza a fumar mucho más de lo habitual. Algunas personas deprimidas en primavera, cayendo en un profundo desaliento, intentan combatirlo con los métodos más radicales: el alcohol. Y la oportunidad de salir después. hibernación salir a la naturaleza, hacer barbacoas o pescar sólo se convierte en un incentivo adicional para aumentar el consumo de alcohol.
• disfunción erectil. El debilitamiento general del cuerpo después del invierno no es De la mejor manera posible afecta actividad sexual cualquier hombre. Algunas personas comprenden la corta duración del problema que ha surgido, mientras que otras caen en una depresión persistente.
• Pensamientos negativos. Los hombres están acostumbrados a considerarse el cabeza de familia y el apoyo de todos sus miembros. Si, con la aparición de la tristeza primaveral, una persona segura de sí misma comienza a tener problemas de salud, entonces no se puede evitar la depresión debido a este factor. A los representantes del sexo más fuerte no les gusta mostrar sus emociones abiertamente, por eso acumulan todos los pensamientos negativos que surgen.

Formas de combatir la depresión primaveral

No debes considerar este problema como un capricho estacional al que no necesitas prestarle atención. Todas las neurosis alguna vez comenzaron con experiencias emocionales bastante inocentes. Cuando se les pregunta cómo afrontar la depresión primaveral, los expertos dan respuestas bastante claras, que son las siguientes:

1. Cambiando la rutina del día. Algunas personas están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde frente a la computadora o llevarse la tarea a casa. Como resultado, no duermen lo suficiente y se sienten agotados durante el día. La deficiencia de vitaminas y la planificación inadecuada de las actividades de la vida pueden conducir al desarrollo de la depresión primaveral. Al mismo tiempo, conviene cambiar radicalmente su opinión sobre la rutina diaria correcta, haciéndole ajustes serios. Necesitas dar tu tiempo libre ejercicios deportivos y paseos al aire libre. Visitar complejos de entretenimiento también ayudará a afrontar el problema que ha surgido en forma de tristeza estacional.
2. Rechazo de decisiones serias.. Si una persona comienza a desarrollar depresión primaveral, entonces no puede concentrarse en cosas importantes. Los proyectos y planes más importantes conviene posponerlos por un tiempo, porque cada error cometido posteriormente puede agravar el estado de depresión.
3. Adquisición mascota . Si no es alérgico al pelaje de los animales, los psicólogos recomiendan seguir esta recomendación. No es necesario comprar la futura mascota de toda la familia por sumas de dinero exorbitantes. A veces gato exógeno o el perro es capaz de llegar a serlo amigo devoto que no quedará ningún rastro de la depresión primaveral. Si no quieres tener una mascota, puedes comprarla. peces de acuario, cuya contemplación tiene un efecto bastante beneficioso sobre el sistema nervioso.
4. Comunicación activa con los demás.. La soledad es el principal catalizador de la exacerbación de la depresión primaveral. Es necesario dedicar la mayor cantidad de tiempo libre posible al ocio compartido con tus seres queridos y amigos. A veces, incluso visitar un club nocturno y luego no dormir lo suficiente puede elevar significativamente la moral de una persona que está experimentando los efectos de la tristeza estacional.
5. Ayuda para los necesitados. Antes de crear un "muro de las lamentaciones" en su vida, debe mirar a su alrededor y observar más de cerca los problemas de otras personas. Después del análisis, muchos desgraciados se sorprenderán del número de afectados que se encuentran en una situación mucho más deplorable. Ayudar a estos enfermos puede anular la exacerbación de la depresión primaveral en una persona que sufre.
6. Más luz. En un día nublado de primavera, a veces simplemente quieres deprimirte y esconderte de tu entorno inmediato. Las lámparas de alta potencia ayudarán a disipar este tipo de estado de ánimo depresivo. En este caso, será una imitación artificial de la luz solar, pero incluso esto puede mejorar significativamente el estado de ánimo de una persona con un problema expresado.
7. baños aromáticos. En este sentido, ha demostrado su eficacia. aceite de mandarina. Si comienzan a aparecer los primeros signos de depresión primaveral, deberías intentar usar este remedio. Si no es posible comprarlo, los concentrados de pino y tilo son una alternativa muy adecuada.
8. lindas cosas nuevas. Si una persona se ha convertido en víctima de la depresión primaveral, entonces vale la pena probar el método indicado. Incluso un plato de plástico comprado en un color brillante complacerá visualmente a las personas que se encuentran en un estado de tristeza estacional. Si se permite dinero, puedes comprar aquello que a la víctima le gusta desde hace mucho tiempo.

Prevención del trastorno primaveral.

Nuestros antepasados ​​decían: no provoquéis problemas mientras esté tranquilo. Para no caer en una trampa depresión estacional y no convertirme en rehén situacion peligrosa, debes cumplir con las siguientes reglas:

• Dieta adecuada. Después de la hibernación, el cuerpo necesita urgentemente la ingesta de aquellos productos que contienen catalizadores para la liberación de endorfinas (hormonas de la alegría). Estas pastillas mágicas incluyen nueces, plátanos y chocolate en dosis razonables. No te olvides de las frutas y verduras que pueden mantener a flote a una persona después de algunas restricciones en su dieta durante el invierno.
• Tomando multivitaminas. Esta recomendación limitado por el hecho de que debe realizarse sólo después de consultar con su terapeuta. Material útil son beneficiosos sólo si no se abusa de ellos. Vitamina B9 ( ácido fólico) se puede tomar como medicamento o como sustituto de ensaladas verdes, judías, hígado y cítricos.
• aromaterapia. Alguno olores agradables en determinados casos tienen propiedades relajantes. Aceites esenciales A base de la ya mencionada naranja, enebro y canela podrá eliminar todas las penurias del día anterior para una persona que se preocupa por el buen funcionamiento de su sistema nervioso.
• Estilo de vida activo. Los expertos recomiendan recurrir a este método. Los deportes o simplemente la actividad física factible pueden destruir de raíz cualquier problema estacional con estado emocional persona. Incluso paseos sencillos por la ciudad. días soleados o las incursiones en la naturaleza pueden cargarte de positividad.
• Charlando con gente divertida. Si tienes amigos que pueden animarte, definitivamente deberías pasar el mayor tiempo posible con ellos. En general, no debes aislarte y limitar tu comunicación. Si no tienes amigos de verdad, deberías empezar a conocer gente nueva. El mismo gimnasio, piscina o un nuevo pasatiempo ayudarán con esto.
• Nuevos pasatiempos. Encontrarse a sí mismo, un nuevo "yo" y estudiar actividades desconocidas le ayudará a deshacerse de la depresión. Podrían ser cursos de profesionales, una clase magistral en Internet. Por ejemplo, fotografía, quilling o cualquier otro tipo de artesanía.

Cómo lidiar con la depresión en primavera: mire el video:

Cuando se pregunte cómo deshacerse de la depresión primaveral, debe confiar únicamente en su intuición. Sólo en una situación de emergencia especial se necesitará la ayuda de un psicoterapeuta, ya que la patología mental declarada es exclusivamente estacional.

El hombre es una extraña criatura de la naturaleza. Todo el invierno se quejó de que quería calor y luz, pero tan pronto como llegó la primavera, en lugar de alegrarse por su llegada, cayó en condición extraña. Depresión, pérdida de energía, desaliento, tristeza, llanto, melancolía: esta es una lista incompleta de sensaciones primaverales.

La vida no es una alegría y existen razones "objetivas" para ello. El clima no es en absoluto el que soñaba en invierno: no sólo los días son cálidos, sino que el cielo está cubierto de nubes durante una semana. La falda de verano queda completamente diferente que el verano pasado (y eso aún no es peor opción– a algunas, la falda del año pasado simplemente no les queda bien). La piel del rostro se desprende o, por el contrario, comienza a brillar y a abrirse con poros.

Es imposible levantarse por la mañana, a pesar de que los pájaros cantan sus trinos primaverales fuera de la ventana. La gente en el transporte está aún más triste que en invierno. Los compañeros de trabajo están muy irritables y el jefe está enojado. ¿Un estado familiar hasta el más mínimo detalle? Por desgracia, estás atrapado por la depresión primaveral.

¿Qué es la depresión primaveral?

Discurso lenguaje medico, la depresión es una enfermedad mental grave asociada con cambios bioquímicos en el cerebro y que requiere atención seria y tratamiento a largo plazo. Pero estas condiciones no ocurren tan a menudo en las personas, y en este caso se necesita la ayuda de un psiquiatra, la depresión sin intervención medica están plagados de graves consecuencias.

Lo que en la vida cotidiana llamamos depresión es en realidad un estado depresivo que suele aparecer en primavera. Según las estadísticas, las mujeres son más susceptibles a la depresión primaveral que los hombres. Las mujeres con un estilo de vida activo tienen menos probabilidades de sufrir depresión que aquellas cuyos intereses en la vida giran en torno a la cocina y los pañales. Los estados depresivos no ven diferencias entre las niñas y las mujeres mayores - tristeza primaveral todas las edades son sumisas.

¿Por qué signos se puede sospechar una depresión primaveral? Los síntomas de la depresión varían ampliamente, pero obligatorio hay un deterioro físico y fuerza mental. Una sencilla prueba le ayudará a comprobar si está de mal humor o simplemente de mal humor. Si usted tiene:

• constantemente mal humor;
• lágrimas frecuentes sin motivos serios;
• debilidad física;
• irritabilidad que no es típica para usted;
• sentimiento constante de ansiedad, inquietud;
• disminución de la autoestima;
• insomnio;
• una sensación crónica de fatiga, cuando realizar incluso un trabajo sencillo y familiar requiere un esfuerzo enorme;
• apatía, falta de voluntad para trabajar o aprender algo nuevo;
• dificultad para concentrarse: le resulta difícil comprender textos complejos o lo que dicen los presentadores de programas analíticos;
• pérdida de apetito o permanente fuerte deseo Hay;
• dolor de cabeza;
• pensamientos oscuros, incluidos los más oscuros.

Si se encuentra con tres o cuatro de los síntomas enumerados, lo más probable es que tenga depresión primaveral. Y si todos los puntos se refieren a su condición actual, entonces tiene sentido consultar a un médico; tal vez no estemos hablando de un estado depresivo, sino de problemas más graves.

¿Quién es culpable?

En el sentido más general, la depresión es una de las formas posibles Respuesta humana a los factores de estrés. En algunos casos, estos factores de estrés pueden ser graves. Influencias externas: trauma mental, sobrecarga en el trabajo, cambio fondo hormonal, asociado, entre otras cosas, al inicio de la admisión o denegación drogas hormonales, lo cual es muy importante para las mujeres.

En otros casos, la depresión es causada por una combinación de razones, cada una de las cuales por sí sola no es capaz de provocar estados depresivos, pero todas juntas dan un efecto cuando " luz blanca No está bien." La depresión primaveral, o mejor dicho, un estado depresivo, es el resultado de tal combinación de razones. ¿Cuáles?

En primer lugar, la falta de luz solar. Hemos estado acumulando este factor agravante desde aproximadamente octubre, por lo que en primavera se "disparó" con graves consecuencias.

En segundo lugar, la hipoxia. falta de oxígeno debido a la falta de aire fresco (en invierno la gente pasa menos tiempo al aire libre), así como a la falta de una serie de vitaminas y microelementos.

En tercer lugar, la inactividad física es un estilo de vida sedentario. El invierno, con sus largos periodos de estar tumbado en el sofá frente al televisor, priva a nuestro cuerpo de actividad física, y sangre - cantidad suficiente oxígeno. Y el cuerpo se venga de nosotros por esto en primavera. Además, como resultado del esfuerzo físico, el cuerpo produce endorfinas, las hormonas de la alegría. Sin actividad física, no hay alegría.

En cuarto lugar, inmunidad debilitada debido a una mala nutrición en invierno. En invierno comíamos muchos alimentos ricos en calorías, grasas y carbohidratos, y vegetales frescos, no se comían suficientes frutas y verduras. Y si estábamos enfermos, tomábamos medicamentos, incluidos antibióticos, que sistema inmunitario- desafío serio.

En quinto lugar, cambios hormonales cuerpo. Poco se habla de esto, pero cada seis meses -en otoño y primavera- nuestro cuerpo se reconstruye para nueva temporada, más frío o más cálido. Esta reestructuración no se produce sin consecuencias: el cuerpo gasta sus fuerzas en ello y se debilita. Cuerpo de mujer Responde más sensiblemente a los cambios hormonales.

¿Cómo afrontar la depresión primaveral?

Los estados depresivos pueden presentarse de diferentes formas. Si la melancolía roe sólo unos días, es decir, no es prolongada, sino síntomas severos un poco, entonces cualquiera puede afrontar esa depresión sin ayuda externa- habría un deseo. En casos graves, cuando no pueda hacer frente de forma independiente a la depresión primaveral durante más de un mes, deberá consultar a un especialista.

Damos consejos para aquellos que no se dejaron arrastrar a la vorágine por la depresión primaveral condiciones severas, y una persona puede ayudarse a sí misma. Los métodos para combatir la depresión primaveral se derivan de las causas que la originan. ¿Qué tenemos que hacer?

1. Camine con más frecuencia. Si el día es soleado, es necesario aprovechar la oportunidad de exponerse a la radiación ultravioleta para compensar la falta de luz del invierno. Pero incluso si hay poco sol durante el día o si el día está nublado, trate de pasar más tiempo al aire libre. Cuando llueve, suele haber aire fresco rico en oxígeno, ¡y el cuerpo carece de él en primavera!

2. Ejercicio. Si no eres un gran fanático de visitar Gimnasia, trotar, jugar al bádminton en el parque o en el jardín, apuntarse a bailar. ¡Se ha observado que quienes son amigables con la educación física sufren de depresión 20 veces menos a menudo!

3. Toma vitaminas. Como sabes, en primavera el organismo se agota por falta de vitaminas. Definitivamente necesitamos ayudarlo tomando poli. complejos vitamínicos. Tiene sentido comprar complejos vitamínicos y no suplementos dietéticos, que tienen un efecto específico, a diferencia de los preparados multivitamínicos.

4. Revise su sistema alimentario. Evite una dieta de invierno con alimentos grasos y con carbohidratos. Dale un descanso a tu cuerpo. Pero no es necesario ir al otro extremo: limitarse drásticamente en nutrición. Duro dietas bajas en calorias aumenta la depresión, y si rompe su dieta (lo que no ocurre tan raramente), entonces un estado depresivo leve puede convertirse en un trastorno grave.
Apóyate en alimentos ricos en yodo - coliflor, algas. No te olvides de los jugos recién exprimidos. Añade hierbas frescas a tu comida, no seas tímido con las especias orientales: ¡literalmente pueden devolverte el sabor de la vida!

5. Prosa de la vida: cuida tus intestinos. A menudo, la causa de la depresión es la interrupción del trabajo. tracto gastrointestinal: trastornos de las heces (tanto diarrea como estreñimiento), hinchazón, gases, dolor. Todos estos son síntomas de disbiosis, que podrían manifestarse mientras se toman antibióticos.
Tiene sentido comenzar un tratamiento con prebióticos, que, en principio, debería haberse realizado inmediatamente después del tratamiento con antibióticos en el invierno. En casos leves, cuando sólo existen problemas menores de este lado, basta con tomar yogur natural y productos lácteos fermentados como kéfir, yogur, leche horneada fermentada. Por supuesto, estamos hablando sólo de yogures con lactobacilos vivos, y no de aquellos que se pueden conservar durante seis meses sin comprometer la calidad.

6. Duerma más. Una persona que duerme no es infeliz y una persona que ha descansado bien tiene más fuerzas para combatir la depresión. Para bienestar saludable El cuerpo necesita al menos ocho horas de sueño completo, y durante la depresión primaveral, nueve.

7. Rodéate de colores brillantes. No todo el mundo puede permitirse el lujo de empezar a renovar su apartamento para combatir la depresión y cambiar el color tranquilo del papel pintado por un naranja brillante y positivo. Si no eres uno de esos afortunados, intenta cambiar al menos ligeramente tu guardarropa y agrega acentos brillantes en forma de bufandas, bolsos y guantes. Cuelgue un cuadro brillante en el trabajo y descanse su mirada en él con más frecuencia.

8. Huye de la soledad. Comuníquese más con amigos, familiares, parientes, conocidos. Comuníquese en persona, por teléfono, vía Skype: lo principal es escuchar una voz en vivo. Te agitará y evitará que te hundas más en la depresión.

9. Ámate a ti mismo. Mímate más a menudo, cómprate algo sabroso. Si está a dieta, recompénsese comprando, incluso si sólo tiene dinero para un pañuelo, ¡cómprelo usted mismo! Hazte un corte de pelo diferente, cambia el color de tu cabello, píntate las uñas con esmalte brillante. Si no tienes el coraje, al menos píntate las uñas de los pies de manera brillante. ¡Hazte feliz! Ponga música alegre con más frecuencia, especialmente cuando esté ocupado con las tareas domésticas más "deprimentes": lavar pisos, platos, limpiar. ¡Bailar!

10. Recuerda: todo es transitorio, todo llega a su fin. Y la depresión no es una excepción.

Berestova Svetlana

Al utilizar o reimprimir material, se requiere un enlace activo.

Cuando todo en el mundo físico e incluso en la familia se vuelve aburrido, cuando ella permanece allí durante días y cualquier intento de sus seres queridos de excitarla sólo la irrita, ¿qué debe hacer una mujer con la depresión primaveral, cuando la vida pierde sus colores y ¿La familia y el trabajo siguen requiriendo participación como en otras épocas? ¿De dónde sacas la energía para vivir?

Se sabe que las enfermedades mentales empeoran en primavera, incluida la depresión. En primavera, aumenta el número de solicitudes de ayuda de psicólogos y psiquiatras y aumenta el número de hospitalizaciones en un hospital psiquiátrico. Las mujeres experimentan depresión primaveral con tanta frecuencia como los hombres, pero buscan ayuda con más frecuencia. Entonces, ¿por qué sucede esto y cómo lidiar con la depresión primaveral?

Síntomas de la depresión primaveral.

Cuando llega la primavera, la tristeza permanente, que de alguna manera disminuyó en el invierno, comienza a despertar junto con el mundo exterior. La mayoría de la gente se alegra del renacimiento de la naturaleza, pero hay personas para quienes la primavera es una época de depresión y apatía, incluso de odio a la vida.

Alargamiento Horas del dia Naturalmente acorta las noches. La vida cotidiana se vuelve ruidosa y abarrotada. Las personas que te rodean son alegres y alegres, y cada vez más puedes escucharlas decir: “¡Por ​​fin ha llegado la primavera!”, “¡Qué bueno!”

Entonces, ¿qué tiene de bueno? A una persona deprimida no le parece así. Los pájaros lo irritan con su canto, el sol comienza a brillar demasiado temprano y no quiere dejar de animar este mundo. ¡La gente se vuelve más activa y hace tanto alboroto que quieres que finalmente se vayan a la cama! Están planeando algo y, lo peor de todo, están disfrutando de esta época del año, anticipando un verano caluroso, haciendo ruido y riendo. Por la mañana no quieres despertarte, te abruma la apatía y el cansancio. Mi estado de ánimo está peor que nunca, nada me hace feliz, no quiero hacer nada. Sólo por la noche mejora, cuando el sol se pone y todo a su alrededor se calma. Todavía puedes respirar libremente por la noche. Pero después llega de nuevo la odiada mañana.

Los amigos me molestan y me invitan a paseos y picnics. Y, estando entre ellos, ¿es imposible entender de dónde sacan la fuerza para disfrutar de la vida? ¿Por qué le sonríen al sol, pero yo quiero esconderme de él y de ellos en un sótano oscuro? ¿Por qué no soy como todos los demás?

Esta es la depresión primaveral. Los consejos para emprender una nueva actividad, deporte, baile, entretenimiento o cualquier otra cosa no ayudan. Ya se ha probado todo. Cuando esta condición ocurre año tras año, uno se acostumbra y espera a que la depresión desaparezca. Sólo la próxima primavera volverá de nuevo.

¿Por qué la depresión empeora en primavera?

En primavera todos los seres vivos tiemblan, esta época del año es una celebración de la vida. Pero para determinadas personas, la primavera significa la aparición de síntomas de depresión y desgana a vivir. En el contexto de la alegría masiva que rodea a sus propios estados negativos Comienzan a multiplicarse y presionar aún más. Son personas con un vector de sonido.

O escribiendo, componiendo poesía, leyendo obras filosóficas, estudiando diversas teorías del universo, etc. Pero todos los especialistas en sonido modernos, de una forma u otra, se esfuerzan por lograr una comprensión completa del significado de la vida como tal, incluso si no son conscientes de esta petición profundamente arraigada. ¿Por qué me despierto y hago las mismas acciones día tras día? ¿Por qué existe este mundo?

Para aprender a vivir con placer entre otras personas, una persona con un vector de sonido necesita conocer la estructura de su psique y la psique de otras personas. El artista sonoro necesita una respuesta a la pregunta: por qué vive toda esta gente, por qué el mundo funciona así, para encontrarse a sí mismo en él, su propósito. Revelar las características de otras personas a través de ocho vectores le da a una persona con un vector de sonido una comprensión de su comportamiento, sus estados y su visión del mundo, lo que en comparación le permite comprender cómo funcionan ellos mismos. Encontrar su lugar en la vida sólo es posible comprendiéndose a sí mismo y a otras personas: cómo interactuar con ellos y con qué propósito hacerlo.

Cada uno vive su inconsciente, escondiéndose razones reales comportamiento y condiciones humanas. Al revelar los mecanismos de la psique, una persona con un vector de sonido puede realizarse en vida ordinaria. Ésta es la clave para comprender cómo deshacerse de los síntomas de la depresión, de las interminables exacerbaciones recurrentes, año tras año, de la depresión en primavera. La primavera traerá alegría por una nueva percepción del mundo y una nueva actitud hacia las personas. La tarea de afrontar la depresión primaveral se resuelve fácilmente, como un resumen ejemplo matemático, Yuri Burlán.

Correctora: Natalya Konovalova

El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»

depresión primaveral (estacional trastorno afectivo ) arruina la vida de muchas mujeres y hombres. El blues los derriba vitalidad y puede causar la aparición o exacerbación de diversos enfermedades crónicas. La paradoja es que este estado desagradable ocurre en un momento maravilloso del despertar de la naturaleza. La nieve se derrite, el sol brilla más, los pájaros cantan, los capullos de los árboles se hinchan, pero por alguna razón mi alma está vacía y sombría. Y la vida misma parece no tener sentido. Este doloroso estado puede cambiarse.

Síntomas de la depresión primaveral.

La depresión primaveral se manifiesta como tristeza, apatía, letargo, llanto, resentimiento, desaliento, somnolencia, aumento de la irritabilidad, cambios de humor, mal humor e incluso escándalo. Algunas personas desarrollan un sentimiento de impotencia y soledad, un sentimiento de depresión, un estado de falta de voluntad y falta de voluntad para hacer algo. Lo sufren. A menudo intentan, sin éxito, atraer la atención de familiares y amigos quejándose del deterioro de su salud y de la pérdida de interés en la vida. Las conversaciones comienzan en un tono elevado y enfrentamientos, lo que de ninguna manera mejora el estado de ánimo de los demás y solo aumenta el número de personas que sufren depresión.

La depresión estacional (primavera y otoño) se denomina popularmente primavera o exacerbación de otoño en esquizofrénicos. Esta es una definición muy ofensiva del hecho del cambio. estado mental A menudo se utiliza a una persona concreta para insultar o humillar.

Mentalmente gente sana pueden reaccionar ante el cambio de estaciones de diferentes maneras. Por ejemplo, comer en exceso. Esto provoca aumento de peso, disminución de la actividad e insatisfacción con uno mismo. Todos los sentimientos y pensamientos negativos se consumen con dulces, lo que lleva a fuerte aumento azúcar en sangre con todas las consecuencias consiguientes. Es más difícil para el cuerpo funcionar debido a la recepción y absorción insuficiente de vitaminas, inactividad física, fatiga crónica, infecciones respiratorias agudas estacionales, infecciones virales respiratorias agudas, etc.

Cómo prevenir la depresión primaveral

Puede prevenir la depresión primaveral de varias maneras.

1. En primer lugar, esto imagen activa una vida en la que no queda tiempo para el examen de conciencia. Vale la pena posponer la discusión y las aclaraciones “para más tarde” mala relacion, resolviendo problemas desagradables que no son urgentes.

2. Las amas de casa necesitan salir de casa con más frecuencia, aparecer en público, visitar exposiciones, ir al cine, teatro, conciertos, etc. Pasa menos tiempo en la cocina, permítete utilizar productos semiacabados incluso cuando en otros momentos este alimento esté prohibido.

3. Vale la pena huir de cualquier conflicto. No dejes que ninguna información negativa pase a través de ti. Sólo tómalo en consideración. Es mejor estar distante. No vuelvas a contarles a los demás los horrores que viste en la televisión y no pienses en los problemas de otras personas. Ayúdalos, pero no cargues con todo su dolor. Evita a aquellas personas que “vampiran”. Su compañía puede privarlos de energía y fuerza. EN como último recurso Invítelos con una taza de té dulce y finalice la reunión lo antes posible, citando asuntos urgentes.

4. A partir del final del invierno conviene tomar complejos vitamínicos. Come más comida sana. Debe haber frutas frescas y verduras crudas, no bolsas de jugo comprado en la tienda. No comas en exceso. Intenta limitarte voluntariamente a algo. Esto aumentará tu autoestima.

5. Puedes darte un capricho con chocolate negro, plátanos y otros productos con la hormona de la felicidad, la serotonina. Permítete un poco de “sabroso”. Mejor no por la noche, para no despertarse por la mañana con mal presentimiento culpa hacia uno mismo y mala salud.

6. Es en primavera cuando el cuerpo necesita buen sueño. No tiene sentido continuar siesta después del atardecer, porque esto puede causar insomnio. Es mejor acostarse antes de las 23.00 horas. Dormir antes de medianoche se considera lo más beneficioso.

7. Aumente su tiempo al aire libre. Camina, muévete, visita piscinas o báñate en casa. Quita la nieve de los caminos y observa cómo despierta la naturaleza. Traiga ramas cortadas de árboles o arbustos y colóquelas en casa en el jarrón más bonito con agua. Será agradable ver cómo los cogollos se hinchan y florecen y aparecen pequeñas raíces. Algunas plantas, como los cerezos, pueden incluso florecer.

8. Felicítese más a menudo, recuerde sus logros. Admira las buenas fotografías, deja de lado aquellas en las que estés cerca de personas que te resulten desagradables.

9. Haz planes. Cualquier. Que ni siquiera sea un viaje a regiones cálidas, sino planificar la “temporada de siembra”, elaborar un plan para el día (mes), estudiar el cronograma del programa, etc. Lo principal es la perspectiva y la anticipación de cosas agradables.

10. Con qué frecuencia nos salvan las flores. En primavera podrá darse el capricho de comprar bulbos de flores económicos u otros plantas de interior. Me sorprendo cada vez que escucho eso. mal presagio Se consideran plantas donadas en macetas. Esta es una extraña superstición asociada con las plantas. No a todas las personas les gusta que les regalen ramos. Por ejemplo, me gustaría empezar inmediatamente a cortar hermosas rosas, lirios y crisantemos, cuya belleza dura tan poco en los ramos. Sin embargo, para muchas mujeres es hermoso ramo levanta el ánimo.

Cómo curar la depresión primaveral

Al tratar la depresión primaveral grave, debe confiar en un psicoterapeuta profesional. Sólo él podrá prescribir aquellos medicamentos que ayudarán incluso en los casos más graves. A veces hay que tomar psicofármacos. Entre ellos se encuentran antidepresivos eficaces de nueva generación que no provocan adicción.

Para la depresión leve a moderada, es posible la automedicación. Mucha gente compra en farmacias. antidepresivos a base de hierbas, que se venden sin receta. Por ejemplo, a base de hierba de San Juan (" Negrustin "). ayuda a alguien extracto de limoncillo o eleuterococo , otros lo necesitan más valeriana o menta .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. Está prohibida la copia de textos y fotografías del sitio podmoskоvje.com. Reservados todos los derechos.