Depresión estacional (trastorno afectivo estacional). Trastorno afectivo estacional: causas

estacional trastorno afectivo(SAD), también conocida como depresión estacional, es un tipo de depresión estacional. Por lo general, los episodios de depresión aparecen al mismo tiempo, todos los años durante la temporada de falta de actividad solar. Si se siente perfectamente saludable durante la primavera y el verano, si comienza a sentirse incómodo hacia el final del otoño y tiene síntomas de depresión durante el invierno, es posible que tenga un trastorno afectivo estacional. En la mayoría de los casos, los síntomas comienzan en el otoño, cuando las horas del día comienzan a acortarse. Las máximas manifestaciones de depresión estacional se observan en diciembre, enero y febrero. Las mujeres con trastorno afectivo estacional reaccionan negativamente a los números decrecientes luz de sol y temperaturas más bajas en el período otoño-invierno.

En la primavera, las mujeres con trastorno afectivo estacional "renacen", la intensidad de los síntomas comienza a disminuir y luego las manifestaciones. depresión desaparecer por completo. El trastorno afectivo estacional ha sido reconocido como un enfermedad especifica no fue hasta principios de la década de 1980 que el Dr. Norman E. Rosenthal y sus colegas informaron oficialmente sobre la afección y le dieron el nombre apropiado. Según el Dr. Rosenthal, él mismo tenía síntomas de depresión todos los inviernos y dedicaba mucho tiempo a determinar las causas de su propia afección, como dar a luz a la comprensión del trastorno afectivo estacional. El Dr. Rosenthal sugirió que la falta de luz durante el invierno podría ser una de las principales causas del trastorno afectivo estacional.

Cabe señalar que algunas mujeres pueden sufrir de forma atípica trastorno afectivo estacional, a veces síntomas clínicos la depresión estacional puede aparecer durante el verano (en lugar del invierno o además del invierno).

El trastorno afectivo estacional es aproximadamente cuatro veces más común en mujeres que en hombres. Se ha observado un aumento en la frecuencia de los trastornos afectivos estacionales en países alejados del ecuador. En general, las mujeres de todas las edades pueden verse afectadas por la depresión estacional, pero la frecuencia más alta de depresión estacional se encuentra en mujeres de 22 a 25 años de edad.

Depresión estacional - causas y grupos de riesgo

La mayoría de los científicos sugieren que la causa principal del trastorno afectivo estacional es la exposición reducida a la luz solar durante más de dias cortos del año. La falta de luz solar puede causar disfunciones en el organismo, perturbar el ciclo sueño-vigilia y los ritmos circadianos (el reloj interno del organismo). La violación de los ciclos provoca una disminución en el nivel de serotonina, que es responsable del estado de ánimo.

Otra teoría sugiere que la luz estimula la parte del cerebro (principalmente el hipotálamo) que controla el estado de ánimo, el apetito y el sueño, por lo que la falta de luz puede cambiar el estado de ánimo (causa tristeza), cambia el apetito (o anorexia) y provoca trastornos del sueño.

La falta de luz puede afectar la producción de melatonina y serotonina del cuerpo, así como interrumpir ritmo circadiano organismo. Mujeres que viven en el norte latitudes geográficas, sujeto a mayor riesgo desarrollo de trastornos afectivos estacionales. Al mismo tiempo, se encontró que nivel bajo los niveles sanguíneos de vitamina D se asocian con una mayor incidencia de depresión estacional. El trastorno afectivo estacional puede comenzar en adolescencia(más común en niñas) o edad adulta(más a menudo en mujeres). Las mujeres con antecedentes familiares de depresión están en el grupo con más alto riesgo desarrollo del trastorno afectivo estacional.

Depresión estacional - Síntomas

Los síntomas del trastorno afectivo estacional tienden a comenzar y terminar aproximadamente en la misma época cada año. Los síntomas del trastorno afectivo estacional tienden a desarrollarse lentamente a fines del otoño y continúan durante los meses de invierno. La mayoría de las mujeres notan los síntomas en septiembre-octubre y notan su disminución en abril-mayo.
Los dos síntomas principales del trastorno afectivo estacional son el bajo estado de ánimo y la falta de interés en la vida. Pero algunas mujeres pueden tener otros síntomas, como:

• Tristeza, mal humor, mal humor o ansiedad;
• Disminución de la actividad y pérdida de interés en especie ordinaria actividades;
• Disminución de la energía y la capacidad de concentración;
• Letargo de movimientos;
• Desesperanza e irritabilidad;
• Mayor necesidad de sueño prolongado;
• Comer en exceso o tener antojos de alimentos (principalmente carbohidratos: productos horneados, pasteles, pasta);
• aumento de peso;
• Cierre (aislamiento).

Depresión estacional - diagnóstico

jefe criterio diagnóstico El trastorno afectivo estacional es la dependencia de la manifestación de todos los síntomas de depresión en la estación. Si experimenta los síntomas de depresión enumerados anteriormente durante los cortos y oscuros días de invierno, probablemente tenga un trastorno afectivo estacional. Principal síntomas de diagnóstico son síntomas de depresión asociados con la estacionalidad.

Depresión estacional - tratamiento

La fototerapia puede ser muy eficaz para tratar el trastorno afectivo estacional. Hay dos tipos de terapia de luz:

• Luz brillante del dispositivo durante un período de tiempo limitado (30-120 minutos) por la mañana.
• La luz de un dispositivo que simula el amanecer, cuando la luz tenue se vuelve gradualmente más brillante mientras duermes (similar a un amanecer/atardecer natural).

La terapia de luz es herramienta eficaz para la mayoría de las mujeres que sufren de trastorno afectivo estacional. Efecto positivo se puede observar después de 1-2 semanas de tratamiento. La terapia de luz debe usarse dentro período largo durante toda la temporada otoño/invierno. La terapia de luz puede suspenderse a fines de la primavera.

A veces, los médicos pueden recetar antidepresivos para la depresión estacional, estos medicamentos pueden mejorar el equilibrio sustancias químicas cerebro que afectan el estado de ánimo. La consejería también puede ser componente útil tratamiento eficaz para el trastorno afectivo estacional.
Durante todo el período de tratamiento, se recomienda estar activo, como en tiempo de día(sobre todo por la mañana) actividad física puede ayudarlo a tener más energía y sentirse menos abrumado.

Depresión estacional - pronóstico

El tratamiento para el trastorno afectivo estacional suele ser eficaz y el resultado suele ser bueno. Pero algunas mujeres pueden experimentar el trastorno afectivo estacional durante toda su vida.

Los expertos en el campo de la psiquiatría señalan que una de cada cinco personas en el planeta está sujeta a cambios de humor estacionales. Por lo general, estas son personas con una psique sensible, que sufren de frecuentes trastornos nerviosos, insatisfecho con la vida y no del todo saludable física y emocionalmente. depresión estacional cada persona es diferente, desde una leve irritabilidad hasta una completa desesperanza. Según las estadísticas, en otoño y periodos de invierno fijado el numero mas grande casos de depresión.

Tipos de depresión estacional

El trastorno estacional afectivo siempre ocurre al mismo tiempo. Si se nota deterioro dentro de los tres años estado mental en el mismo período de tiempo, se puede argumentar que hay una depresión estacional. Los médicos notan dos tipos de enfermedades: depresión de invierno y verano

La primera opción es la más común, y ocurre en el 90% de los pacientes. La depresión de invierno está más estudiada y es más fácil de tratar. Suele comenzar en septiembre u octubre y dura hasta la primera quincena de mayo. Con el inicio del primer clima frío, para muchos, sin ninguna razón en particular, el alma se vuelve triste y triste. Estos son los primeros síntomas depresión de otoño. La mayoría de las personas de mediana edad, entre los 20 y los 45 años, padecen el trastorno. Se ha observado que con la edad, es menos probable que el trastorno de otoño moleste a los pacientes. Las mujeres recurren más a menudo a especialistas con problema similar Que los hombres.

depresión de verano

El trastorno emocional ocurre a principios del verano y continúa hasta finales del otoño. Solo el 10% del total de personas que sufren cambios de estación sufren depresión estival. Generalmente condición similar pasa por sí solo, con la llegada del otoño.

Síntomas de la enfermedad

Dado que la mayoría de las personas están sujetas a la depresión otoñal, hablaremos de esta variedad en particular. trastorno mental. En una proporción de pacientes, los síntomas se resuelven en forma leve, y se expresan en aumento de la irritabilidad, Mal humor, irritabilidad. El estado de ánimo puede cambiar en unas pocas horas: por la mañana, una persona se despertó alegre y alegre, y por la noche se puso triste e irritable. Con este formulario, puedes luchar solo, sin la ayuda de un especialista.

En personas con un curso más severo de la enfermedad, se observan los siguientes síntomas:

• Completa indiferencia por el medio ambiente;
• Cambios de humor repentinos;
• Sensación constante de ansiedad e inquietud;
• Sensación de completa desesperanza;
• Nerviosismo;
• Disminución del deseo sexual por una pareja;
• Polifagia: aumento del apetito y la sensación de hambre prácticamente no desaparece;
• Hipersomnia - prolongada sueño nocturno que no trae una sensación de relajación. También disponible durante el día deseo constante dormir.

si con forma leve La depresión estacional puede tratarse por su cuenta, pero en casos graves es mejor buscar la ayuda de un médico. No hay que tener miedo de las palabras "psiquiatra" o "psicoterapeuta", en primer lugar, estos son especialistas que ayudan a restaurar tranquilidad de espíritu y dando la oportunidad de vivir vida completa en cualquier temporada.

Maneras de lidiar con la depresión estacional

Los médicos notan que en otoño las personas se enferman con mucha más frecuencia, y esto no siempre es así. resfriados. Muchos enfermedades crónicas tracto gastrointestinal, sistema nervioso, las enfermedades cardíacas y muchos otros problemas de salud se exacerban durante este período. Esto se debe principalmente a la reducción de las horas de luz. hormonas que se producen en tiempo específico años, afectan completamente el comportamiento humano. Según una versión, una disminución de las horas de luz reduce la producción de serotonina, una hormona responsable de calmar el sistema nervioso. La falta de serotonina en el cuerpo provoca desorden depresivo, deficiencia de carbohidratos, Apetito incrementado y fatiga Por eso la gente que vive en países cálidos donde dura el verano todo el año tienen menos probabilidades de quejarse de depresión.

Cómo hacer frente a la depresión de invierno es la pregunta más frecuente en una cita con un psicoterapeuta. Si sientes que con la llegada del otoño tu energía vital desvanecerse, aparecer fatiga, somnolencia, irritabilidad, uso consejo sencillo, que ayudará a restaurar la paz mental y no sucumbir al abatimiento y la melancolía estacionales.

Extender las horas de luz

Una fuerte disminución en la duración de las horas de luz es la causa más grave de un bienestar mental deficiente. El tratamiento de la depresión estacional debe comenzar con la eliminación de este factor. La única forma aumentar el tiempo de luz útil es uso completo horas de la mañana A los búhos, por supuesto, no les gustará levantarse temprano, pero esta es la única opción. Los fines de semana se pasan mejor afuera por la mañana, ya sea un paseo por el parque o fuera de la ciudad.

Necesitas apreciar cada día soleado y pasarlo en la calle. Si va acompañado de familiares y amigos, cargue emociones positivas previsto para toda la semana. EN tiempo de trabajo Las pausas para el almuerzo no tienen que ser en el interior. Salga al exterior durante al menos 15-20 minutos, respire aire fresco. Si es posible, aproveche al máximo la luz del día en el interior.

Recepción de complejos vitamínicos.

La falta de vitaminas en el cuerpo afecta seriamente el rendimiento y Bienestar general. En primer lugar, debe proporcionar el cuerpo vitaminas naturales: té de hierbas, fitobálsamos, tintura y decocción de rosa mosqueta. No se olvide del uso de frutas y verduras fuera de temporada. Las vitaminas y minerales recibidos en el verano no se almacenaban "en reserva", sino que eran consumidos por el organismo inmediatamente después del ingreso. Por lo tanto, incluso los traídos de países cálidos las frutas y verduras son simplemente necesarias para nuestro organismo.

Para compensar por completo la falta de vitaminas, debe comer alrededor de 500 gramos de frutas y verduras al día. Si esto es problemático, puede tomar complejos multivitamínicos vendido en una farmacia.

Satisfacer el "hambre estética"

después de maravilloso días de verano y se siente un hermoso otoño dorado escasez aguda hermosos paisajes. El área aburrida y sombría fuera de la ventana solo trae aburrimiento e indiferencia. Los psicólogos dicen que colores brillantes anímate en el armario. Así que sigue este consejo y añade rojo y colores amarillos. Una bufanda colorida o guantes de colores brillantes complacerán la vista en el camino al trabajo, y las actividades de invierno en la calle con una chaqueta de colores alegres le recordarán los días de verano alegres y sin preocupaciones. Visite cines, teatros, exposiciones con más frecuencia, en una palabra, esos lugares donde puede relajar el cuerpo y el alma.

Beber bebidas tónicas

utilizada en cantidades moderadas el té o el café es bastante capaz de curar la depresión estacional. Tónico té verde o una taza de café tomada por la mañana ayudará a restaurar el vigor del cuerpo y el espíritu, al menos por un corto tiempo.

En el tratamiento de la afectividad desorden estacional Los médicos a veces recomiendan tomar antidepresivos. La dosis y el curso del tratamiento deben ser recetados solo por un médico, uso no controlado. preparaciones medicas sólo puede exacerbar la situación. El apoyo de familiares y amigos también juega un papel importante en la terapia. Si siente que se acerca la tristeza estacional, no se detenga en esta condición. Camina más, chatea con amigos, pasa mucho tiempo en la calle y luego la depresión estacional te pasará por alto.

La depresión estacional se refiere a un trastorno afectivo del estado de ánimo que aparece periódicamente. En psiquiatría se distinguen dos tipos de enfermedades: de tipo invernal y mirada de verano. Como regla general, la depresión invernal preocupa a principios de otoño y dura hasta el final de la primavera. Pero la depresión de verano aparece a principios de verano y termina en otoño. La mayoría de las veces, la enfermedad es típica de las mujeres, los hombres rara vez la sufren.

Síntomas de la depresión estacional

Un grupo de personas tiene forma de luz enfermedad, con síntomas como:

• Aumento de la irritabilidad.
• Nerviosismo.
• Agitación.
• Estado de ánimo deprimido.

El resto de los pacientes tienen una forma más pronunciada que, sin tratamiento oportuno agrava aún más y afecta negativamente el estilo de vida de una persona, su comportamiento, las relaciones personales y laborales.

Las personas con predisposición genética que tienen familiares que sufrieron depresión estacional tienen riesgo de enfermarse. Pero en las personas que viven en las latitudes del norte, debido al hecho de que la duración de las horas de luz se reduce en otoño e invierno, surge tal complejo de síndromes:

• Estado de ánimo constantemente deprimido.
• Sentirse muy cansado.
• - Sueño nocturno prolongado y somnolencia diurna excesiva.
• Disminución de la actividad sexual.
• Los síntomas de la polifagia se caracterizan por una violación. comportamiento alimentario, que se expresan en aumento del apetito, voracidad patológica, el paciente constantemente quiere comer.

Por separado, se distingue un trastorno subsindrómico, en el que se desarrollan síntomas vegetativos. En invierno, durante el día, con un trastorno afectivo, el nivel de cortisol cae bruscamente en un paciente y la depresión estacional solo empeora.

Algunos síntomas de la depresión estacional se parecen al beriberi :

• La persona está constantemente durmiendo.
• quiero comer mucho
• Hay retraso psicomotor.

Principales causas del trastorno afectivo estacional

Algunos expertos creen que la depresión estacional es una consecuencia de " reloj interno» humanos (ritmos circadianos). Muchos psicoterapeutas asocian el desarrollo de la depresión con trastornos de los neurotransmisores: falta de norepinefrina, serotonina y dopamina.

Pero los estudios moleculares sugieren que la razón principal radica en la herencia genética. Curiosamente, la depresión de invierno se asocia más a menudo con una disminución vitalidad y mayor actividad en primavera y verano. Últimas investigaciones dicen que no son los de temporada los que tienen la culpa, sino, muy probablemente, factores climáticos – Presión atmosférica, lecturas de temperatura.

¿Cómo se diagnostica la depresión estacional?

Responda las preguntas, si hay muchas respuestas positivas, necesita la ayuda de un psicoterapeuta:

• ¿Se siente oprimido, deprimido?
• ¿Has perdido el interés por la vida?
• ¿No disfrutas de las clases tempranas?
• ¿Te cansas rápido?
• ¿Estás perdiendo la autoestima?
• ¿Preocupado por los sentimientos de ansiedad?
• ¿Tiene problemas para concentrarse?
• ¿Eres incapaz de tomar una decisión?
• ¿De verdad quieres estar solo?
• ¿Ha habido irritabilidad irrazonable?
• ¿Empieza a preocuparse por pensamientos de suicidio, muerte?
• ¿Ha comenzado a perder o aumentar de peso repentinamente?
• hay dulce?
• ¿Tienes problemas para dormir?

Métodos de tratamiento para la enfermedad.

Dependiendo de cuán difícil sea la enfermedad, el tratamiento efectivo. Como regla general, la depresión de invierno se trata con terapia de luz, inhibidores de la monoaminooxidasa, técnicas psicoterapéuticas. La depresión de verano solo se puede curar con antidepresivos.

Tenga en cuenta que la farmacoterapia se usa solo en el caso de:

• Riesgo de suicidio.
• Respuesta positiva a los antidepresivos.
• Depresión severa.
• Trastornos mentales graves.
• Ausencias resultados positivos psicoterapia, terapia de luz.

La terapia cognitiva conductual se utiliza para controlar los síntomas. Es muy importante seguir una dieta, hacer ejercicio regularmente.

Características de la fototerapia.

Cuántos procedimientos son necesarios, decide el médico. Por regla general, una sesión dura unos 40 minutos. El paciente se dirige desde una fuente a los ojos de una luz brillante. Cuando se vuelve más brillante de lo normal, sucede estimulación activa serotonina, al tiempo que reduce la producción de melatonina.

La mayoría de las veces, los psicoterapeutas usan la técnica: "modelado del amanecer". Cuando el paciente esté durmiendo, encienda una luz ligeramente tenue y luego comience a aumentar el brillo para crear la ilusión del amanecer. Por lo tanto, la fototerapia ayuda a deshacerse de él.

EN medicina moderna estamos seguros de que si el paciente comienza a tomar antidepresivos de manera oportuna, las sesiones de terapia de luz traerán un efecto tan esperado, anímese.

Para prevenir la enfermedad, debe intentar caminar tanto como sea posible en la calle. También coma bien: su menú debe ser rico en minerales, vitaminas. Recordar: imagen activa vida, el movimiento es vida. El apoyo de los seres queridos también es muy importante.

Muchos psicoterapeutas modernos ven una estrecha conexión entre la salud física y mental. Por eso se recomienda: no olvides respirar aire puro. Si sabes que el otoño tiene un efecto negativo en ti, reconsidera esta época del año: cuida tu salud. Deportes como el qigong, los aeróbicos, el yoga, el tai chi, el tai bo, el fitness y el modelado son muy útiles. Elija su pasatiempo favorito que le brindará un verdadero placer.

Entonces debes entender que salud mental no menos importante que el físico, así que haz todo lo que puedas para evitar la depresión estacional. En caso de ocurrencia síntomas desagradables no hace falta alargar el problema, contacta con un especialista que te asesorará detalladamente y te ayudará a tomar la decisión correcta. ¡Sé siempre feliz y saludable! Recuerda, la vida es bella!