Depresión primaveral en las mujeres: que hacer. Depresión primaveral: síntomas, causas y signos ocultos de la enfermedad.

Capitula y te cargas de optimismo y buen humor.

Paradoja de primavera

El gélido invierno ha quedado atrás y por delante está el despertar de la naturaleza de una larga hibernación, largos días y un clima cálido. Al parecer, ¿por qué estar triste? Pero no estaba allí. Es con el inicio de la primavera cuando la tristeza se apodera de muchos. El ambiente es aburrido y casi nada te hace sonreír.

Aún no está claro por qué exactamente la tristeza llega con la primavera (u el otoño). Los médicos son los que más varias razones y conjeturas, pero no hay una respuesta clara a la pregunta planteada. Además, la medicina todavía no puede comprenderlo. Algunas personas consideran que la depresión es una enfermedad causada por trastornos bioquímicos del cuerpo humano. Otros expertos se inclinan a creer que la depresión es una característica de la psique humana.

Aumento hormonal y falta de vitaminas.

Es probable que la causa de la depresión primaveral (así como de la) se encuentre en la fisiología humana. En esta época nos faltan vitaminas, el cuerpo está contaminado después del invierno y ciertos cambios hormonales, que en última instancia afecta el estado de ánimo. En otras palabras, la primavera es la estación en la que nuestras reservas de energía gastadas en invierno se agotan.

De acuerdo a estadísticas medicas, la mayoría de las veces las mujeres sufren de depresión. Psiquiatra, psicoterapeuta, miembro de la Asociación de Antiguos Alumnos de la Facultad de Medicina de Harvard y de la Federación Mundial de Psiquiatría Biológica Tina Beradze considera que dichas estadísticas son incorrectas. - No creo que las mujeres sean más susceptibles a la depresión que los hombres. Las estadísticas sólo muestran el número de casos reportados. El hecho de que esta enfermedad se registre con mayor frecuencia en mujeres que en hombres se explica por el hecho de que la población femenina supera significativamente a la masculina. Además, es mucho menos probable que los hombres busquen ayuda de un especialista, pero esto no significa que no lo hagan.

La enfermedad detrás de la máscara

Entonces, ¿cómo reconocer la tristeza primaveral? Si a principios de la primavera lo persiguen sentimientos de ansiedad, culpa, sentimiento de pérdida y desesperanza, entonces todas las manifestaciones de de esta enfermedad. El pesimismo, la alteración del sueño, es síntomas clásicos Depresión primaveral que se apodera de muchas personas. Estos síntomas pueden incluir pérdida de apetito, piel seca y pálida y tracto gastrointestinal, así como alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular.

A menudo bajo la apariencia de otras enfermedades. Por ejemplo, podrían ser dolores de cabeza, náuseas, pulso acelerado y otras dolencias. Tomar los medicamentos adecuados sólo eliminará temporalmente síntoma desagradable, sin embargo, no se eliminará la causa de la enfermedad. En este caso método efectivo Resolver el problema será una actividad que te distraiga. Vale la pena hacer deporte o sumarte a tu actividad favorita. () , tómate unas vacaciones y vete a otro país por un tiempo, una vez solucionado el problema.

¿Qué hacer?

Entonces, si está decidido a solucionar su problema, ¡comience a actuar! depresión primaveral No es una sentencia de muerte y usted puede y debe afrontarla. Para ello, tenga en cuenta las siguientes recomendaciones:

• Revisa tu agenda. La primavera es el momento de empezar de nuevo. Lo mejor es inscribirse en algunos Club Deportivo. Fitness, natación: elija lo que esté más cerca de usted y haga ejercicio para su salud. Establezca como regla dedicar al menos media hora todas las noches a caminar, incluso en el clima más desfavorable. Comience un diario y haga plan detallado para mañana y seguir atentamente su aplicación. Trate de no dejar tiempo libre para usted cuando los pensamientos desagradables vuelvan a atormentarlo.
• Has lo que quieras.¿Qué te produce verdadero placer? Elija algunas actividades que le brinden alegría y dedique tiempo a ellas. Esto podría ser ir al cine, al teatro, patinar sobre hielo y mucho más.
• Ayuda a otros. Por trivial que parezca, al hacer el bien a otro, en realidad te ayudas a ti mismo primero. Seguramente conoces a personas que necesitan ayuda. Habiendo hecho el bien a una persona, usted mismo se sorprenderá de cuánto le levanta el ánimo y le aporta optimismo.
• Sexo regular. Durante la clase sexo Se producen endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad, que promueven el buen humor.
• Sueño saludable. Asegúrese de dormir lo suficiente. Dormir lo suficiente es uno de los pilares de tu salud física y mental.
• Contacta con un especialista. Generalmente, tristeza primaveral desaparece tan pronto como empiezas a hacer algo. Sin embargo, en en casos raros La “automedicación” no produce el resultado deseado. En este caso, lo mejor es acudir a un psicoterapeuta, ya que su problema debe solucionarse junto con un especialista a través de terapia de drogas, que a menudo incluye la toma de antidepresivos (amitriptilina, etc.).

depresión primaveral (trastorno afectivo estacional ) arruina la vida de muchas mujeres y hombres. El blues los reduce vitalidad y puede causar la aparición o exacerbación de diversos enfermedades crónicas. La paradoja es que este estado desagradable ocurre en un momento maravilloso del despertar de la naturaleza. La nieve se derrite, el sol brilla más, los pájaros cantan, los capullos de los árboles se hinchan, pero por alguna razón mi alma está vacía y sombría. Y la vida misma parece no tener sentido. Este doloroso estado puede cambiarse.

Síntomas de la depresión primaveral.

La depresión primaveral se manifiesta como tristeza, apatía, letargo, llanto, resentimiento, desaliento, somnolencia, aumento de la irritabilidad, cambios de humor, mal humor e incluso escándalo. Algunas personas desarrollan un sentimiento de impotencia y soledad, un sentimiento de depresión, un estado de falta de voluntad y falta de voluntad para hacer algo. Ellos sufren por esto. A menudo intentan, sin éxito, atraer la atención de familiares y amigos quejándose del deterioro de su salud y de la pérdida de interés en la vida. Las conversaciones comienzan en un tono elevado y enfrentamientos, lo que de ninguna manera mejora el estado de ánimo de los demás y solo aumenta el número de personas que sufren depresión.

La depresión estacional (primavera y otoño) se denomina popularmente primavera o exacerbación de otoño en esquizofrénicos. Esta es una definición muy ofensiva del hecho del cambio. estado mental A menudo se utiliza a una persona específica para insultar o humillar.

Mentalmente gente sana pueden reaccionar ante el cambio de estaciones de diferentes maneras. Por ejemplo, comer en exceso. Esto provoca aumento de peso, disminución de la actividad e insatisfacción con uno mismo. Todos los sentimientos y pensamientos negativos se consumen con dulces, lo que lleva a fuerte aumento azúcar en sangre con todas las consecuencias consiguientes. Es más difícil para el cuerpo funcionar debido a la recepción y absorción insuficiente de vitaminas, inactividad física, fatiga cronica, infecciones respiratorias agudas estacionales, SAO, etc.

Cómo prevenir la depresión primaveral

Puede prevenir la depresión primaveral de varias maneras.

1. En primer lugar, esto imagen activa una vida en la que no queda tiempo para el examen de conciencia. Vale la pena posponer la discusión y las aclaraciones “para más tarde” mala relacion, resolviendo problemas desagradables que no son urgentes.

2. Las amas de casa necesitan salir de casa con más frecuencia, aparecer en público, visitar exposiciones, ir al cine, teatro, conciertos, etc. Pasa menos tiempo en la cocina, permítete utilizar productos semiacabados incluso cuando en otros momentos este alimento esté prohibido.

3. Vale la pena huir de cualquier conflicto. No dejes que ninguna información negativa pase a través de ti. Sólo tómalo en consideración. Es mejor estar distante. No vuelvas a contarles a los demás los horrores que viste en la televisión y no pienses en los problemas de otras personas. Ayúdalos, pero no cargues con todo su dolor. Evita a aquellas personas que “vampiran”. Su compañía puede privarlos de energía y fuerza. EN como último recurso Invítelos con una taza de té dulce y finalice rápidamente la reunión, citando asuntos urgentes.

4. A partir del final del invierno conviene tomar complejos vitamínicos. Come más comida sana. Debería haber sobre la mesa frutas frescas Y verduras crudas, no bolsas de jugo comprado en la tienda. No comas en exceso. Intenta limitarte voluntariamente a algo. Esto aumentará tu autoestima.

5. Puedes darte un capricho con chocolate amargo, plátanos y otros alimentos con la hormona de la felicidad, la serotonina. Permítete un poco de “sabroso”. Mejor no por la noche, para no despertarse por la mañana con un sentimiento desagradable culpa hacia uno mismo y mala salud.

6. Es en primavera cuando el cuerpo necesita un sueño adecuado. No tiene sentido continuar siesta después del atardecer, porque esto puede causar insomnio. Es mejor acostarse antes de las 23.00 horas. Dormir antes de medianoche se considera lo más beneficioso.

7. Aumente el tiempo dedicado a aire fresco. Camina, muévete, visita piscinas o báñate en casa. Quita la nieve de los caminos y observa cómo despierta la naturaleza. Traiga ramas cortadas de árboles o arbustos y colóquelas en casa en el jarrón más bonito con agua. Será agradable ver cómo los cogollos se hinchan y florecen y aparecen pequeñas raíces. Algunas plantas, como los cerezos, pueden incluso florecer.

8. Felicítese más a menudo, recuerde sus logros. Admira las buenas fotografías, deja de lado aquellas en las que estés cerca de personas que te resulten desagradables.

9. Haz planes. Cualquier. Que ni siquiera sea un viaje a regiones cálidas, sino planificar la “temporada de siembra”, elaborar un plan para el día (mes), estudiar el cronograma del programa, etc. Lo principal es la perspectiva y la anticipación de cosas agradables.

10. Con qué frecuencia nos salvan las flores. En primavera podrá darse el capricho de comprar bulbos de flores económicos u otros plantas de interior. Me sorprendo cada vez que escucho eso. mal presagio Se consideran plantas donadas en macetas. Esta es una extraña superstición asociada con las plantas. No a todas las personas les gusta que les regalen ramos. Por ejemplo, me gustaría empezar inmediatamente a cortar hermosas rosas, lirios y crisantemos, cuya belleza dura tan poco en los ramos. Sin embargo, para muchas mujeres es hermoso ramo levanta el ánimo.

Cómo curar la depresión primaveral

Al tratar la depresión primaveral grave, debe confiar en un psicoterapeuta profesional. Sólo él podrá prescribir aquellos medicamentos que ayudarán incluso en los casos más graves. A veces hay que aceptar Drogas psicotropicas. Entre ellos se encuentran antidepresivos eficaces de nueva generación que no provocan adicción.

Para la depresión leve a moderada, es posible la automedicación. Mucha gente compra en farmacias. antidepresivos a base de hierbas, que se venden sin receta. Por ejemplo, a base de hierba de San Juan (" Negrustin "). ayuda a alguien extracto de limoncillo o eleuterococo , otros lo necesitan más valeriana o menta .

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Muy a menudo, las mujeres quieren saber cómo deshacerse de la depresión primaveral cuando el sol brillante y suave brilla fuera de la ventana. La naturaleza comienza a despertarse poco a poco y cada día deleita a la gente con nuevos colores después de un largo resfriado. Pero, ¿qué hacer si sufres de insomnio por la noche, en tu alma reina una oscuridad impenetrable y durante el día casi siempre quieres dormir, lo que te impide realizar las tareas diarias en el trabajo?

Todos los síntomas anteriores pueden indicar que una persona tiene depresión, que puede aparecer en la primavera. Y muchos residentes de las grandes ciudades se enfrentan a esta condición. Las personas que padecen esta afección en primavera suelen sentirse ansiosas y tensas, pierden el interés en La vida cotidiana y sufrir cambios de humor repentinos y a veces poco comprensibles.

depresión primaveral

Para aquellas personas que estén interesadas en cómo afrontar la depresión primaveral, deben recordar que este estado causado con mayor frecuencia por la llamada "temporada trastorno afectivo" La depresión comienza al final del invierno y sólo puede terminar a principios del verano. Es por eso que una persona no necesita culparse por no querer hacer nada o por ser demasiado vaga, ya que esta condición es completamente normal.

Muy a menudo, en mujeres que sufren este tipo de depresión, se puede notar preocupación constante y voltaje también ausencia total interés en un cierto tipo actividades. Casi todos los síntomas de esta peculiar enfermedad van acompañados de una sensación que indica falta de energía. La necesidad de una persona de sueño completo y el deseo de estar a solas con tus pensamientos durante mucho tiempo.

Los expertos dicen que múltiples síntomas de depresión, que se desarrolla en primavera, ocurren en mujeres menores de 40 años. Sin embargo, las niñas pueden caer bajo la influencia de una tristeza prolongada. Esto sucede debido a una falta de atención a la salud y a la falta de nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano. luz de sol. Las mujeres que viven en los territorios del norte se quejan con mayor frecuencia de la presencia de este tipo de trastorno.

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¿Cómo eliminar la depresión primaveral?

Al ver cómo su estado de ánimo cambia muy rápidamente, la gente inmediatamente comienza a referirse a la depresión. Pero casi siempre la fatiga y Mal humor Aparecen por falta de vitaminas y nutrición pobre. Hay que recordar que un mal humor repentino no debe dar lugar a una excesiva fuerte descenso actividades.

Los residentes de las grandes ciudades definitivamente deberían saber cómo lidiar con la depresión primaveral. Debe intentar moverse más, caminar al aire libre, tomar vitaminas con regularidad, usar sólo ropa cómoda y de alta calidad y estar más atento a su salud. Si sigue todas las recomendaciones anteriores, simplemente no quedará tiempo para el mal humor y la pereza.

Para escapar de una situación desagradable, es necesario estar al aire libre todos los días. No hay que perder la oportunidad de pasear con gran placer. hermosas calles. Los expertos recomiendan visitar un solárium varias veces por semana, como en esta situación. cantidad suficiente rayos ultravioleta ayudará a los exhaustos al cuerpo humano despertar y recuperarse después de un largo invierno.

Una visita a la piscina puede resultar muy útil. Se debe prestar más atención a hacer lo que sea factible. ejercicio físico. Hace muchos años, los científicos demostraron que las personas que practican absolutamente cualquier deporte sufren unas 25 veces menos de depresión primaveral grave.

Cuando todo se vuelve aburrido mundo físico e incluso en la familia, cuando miente durante días y cualquier intento de sus seres queridos de agitarla sólo la irrita: ¿qué debe hacer una mujer con la depresión primaveral, cuando la vida pierde sus colores y la familia y el trabajo todavía requieren participación como en otras ocasiones? épocas del año? ¿De dónde sacas la energía para vivir?

Se sabe que enfermedad mental empeoran en la primavera, incluida la depresión. En primavera aumenta el número de solicitudes de ayuda de psicólogos y psiquiatras y el número de hospitalizaciones en hospital psiquiátrico. Las mujeres experimentan depresión primaveral con tanta frecuencia como los hombres, pero buscan ayuda con más frecuencia. Entonces, ¿por qué sucede esto y cómo lidiar con la depresión primaveral?

Síntomas de la depresión primaveral.

Cuando llega la primavera, la tristeza permanente, que de alguna manera disminuyó en el invierno, comienza a despertar junto con el mundo exterior. La mayoría de la gente se alegra del renacimiento de la naturaleza, pero hay personas para quienes la primavera es una época de depresión y apatía, incluso de odio a la vida.

Alargamiento Horas del dia Naturalmente acorta las noches. La vida cotidiana se vuelve ruidosa y abarrotada. Las personas que te rodean son alegres y alegres, y cada vez más puedes escucharlas decir: “¡Por ​​fin ha llegado la primavera!”, “¡Qué bueno!”

Entonces, ¿qué tiene de bueno? A una persona deprimida no le parece así. Los pájaros lo irritan con su canto, el sol comienza a brillar demasiado temprano y no quiere dejar de animar este mundo. ¡La gente se vuelve más activa y hace tanto alboroto que quieres que finalmente se vayan a la cama! Están planeando algo y, lo peor de todo, están disfrutando de esta época del año, anticipando un verano caluroso, haciendo ruido y riendo. Por la mañana no quieres despertarte, te abruma la apatía y el cansancio. Mi estado de ánimo está peor que nunca, nada me hace feliz, no quiero hacer nada. Sólo por la noche mejora, cuando el sol se pone y todo a su alrededor se calma. Todavía puedes respirar libremente por la noche. Pero después llega de nuevo la odiada mañana.

Los amigos me molestan y me invitan a paseos y picnics. Y, estando entre ellos, ¿es imposible entender de dónde sacan la fuerza para disfrutar de la vida? ¿Por qué le sonríen al sol, pero yo quiero esconderme de él y de ellos en un sótano oscuro? ¿Por qué no soy como todos los demás?

Esta es la depresión primaveral. Los consejos para emprender una nueva actividad, deporte, baile, entretenimiento o cualquier otra cosa no ayudan. Ya se ha probado todo. Cuando esta condición ocurre año tras año, uno se acostumbra y espera a que la depresión desaparezca. Sólo la próxima primavera volverá de nuevo.

¿Por qué la depresión empeora en primavera?

En primavera todos los seres vivos tiemblan, esta época del año es una celebración de la vida. Pero para algunas personas, la primavera significa la aparición de síntomas de depresión y falta de ganas de vivir. En el contexto de la alegría masiva que rodea a sus propios estados negativos Comienzan a multiplicarse y presionar aún más. Son personas con un vector de sonido.

O escribiendo, componiendo poesía, leyendo obras filosóficas, estudiando diversas teorías del universo, etc. Pero todos los especialistas en sonido modernos, de una forma u otra, se esfuerzan por lograr una comprensión completa del significado de la vida como tal, incluso si no son conscientes de esta petición profundamente arraigada. ¿Por qué me despierto y hago las mismas acciones día tras día? ¿Por qué existe este mundo?

Para aprender a vivir con placer entre otras personas, una persona con un vector de sonido necesita conocer la estructura de su psique y la psique de otras personas. El artista sonoro necesita una respuesta a la pregunta: por qué vive toda esta gente, por qué el mundo funciona así, para encontrarse a sí mismo en él, su propósito. Revelar las características de otras personas a través de ocho vectores le da a una persona con un vector de sonido una comprensión de su comportamiento, sus estados y su visión del mundo, lo que en comparación le permite comprender cómo funcionan ellos mismos. Encontrar su lugar en la vida sólo es posible comprendiéndose a sí mismo y a otras personas: cómo interactuar con ellos y con qué propósito hacerlo.

Cada uno vive su inconsciente, escondiéndose razones reales comportamiento y condiciones humanas. Al revelar los mecanismos de la psique, una persona con un vector de sonido puede realizarse en vida ordinaria. Ésta es la clave para comprender cómo deshacerse de los síntomas de la depresión, de las interminables exacerbaciones recurrentes, año tras año, de la depresión en primavera. La primavera traerá alegría por una nueva percepción del mundo y una nueva actitud hacia las personas. La tarea de afrontar la depresión primaveral se resuelve fácilmente, como un resumen ejemplo matemático, Yuri Burlán.

Correctora: Natalya Konovalova

El artículo fue escrito basándose en materiales de capacitación “ Psicología de vectores de sistemas»