Actitud positiva para el día. Buen humor para un buen día.

Es bien sabido que la calidad de nuestro estado de ánimo (alegre o sombrío) y nuestra actitud hacia nosotros mismos y el mundo que nos rodea (optimista, tolerante, amable o, por el contrario, pesimista, poco envidioso, envidioso, de mal humor) determina nuestra salud física. Y a menudo es la causa de un estado de ánimo y una actitud negativos hacia uno mismo y el mundo que nos rodea, y es la causa de muchas enfermedades. Por tanto, una actitud positiva es muy importante para la salud del organismo.

Los pensamientos positivos producen los mismos pensamientos en las personas que te rodean y los atraen hacia ti, mientras que los pensamientos negativos actúan de manera opuesta, alejándolos de ti. Es más agradable y útil para ti ser atractivo, así que desarrolla sólo pensamientos positivos y atractivos que, junto con tu magnetismo positivo, te darán una mayor influencia en las personas.
Arrancar todos los pensamientos negativos asociados con el odio, el miedo, la tristeza, la ira, la insatisfacción, el resentimiento, la envidia, la desconfianza, etc., y reemplazarlos por pensamientos positivos asociados con el amor, el coraje, la alegría, la calma, la alegría, la buena voluntad, etc. d.

Mientras piensas en los demás, los demás piensan en ti. La forma en que piensas sobre ti mismo es la forma en que los que te rodean piensan sobre ti. Por lo tanto, piense sólo positivamente en usted y en los demás.

No te agradan los demás o crees que no les agradas a los demás y no te amarán. Tienes miedo de todos y de todo, y te sentirás intimidado. No crees en ti mismo y ellos no confiarán en ti. No le deseas lo mejor a nadie y ellos no lo desearán para ti. Los pensamientos de quienes te rodean se esfuerzan por satisfacer cada uno de tus pensamientos y aumentar el poder de tus pensamientos. Nunca pienses: "No puedo". Todos pensarán que no puedes. Piensa siempre: "Puedo, quiero y lograré lo que quiero", y realmente podrás hacerlo todo.

Los grandes se vuelven grandes porque quisieron serlo, pero eran igual que tú: todos nacemos “pequeños”.
No olvides que los pensamientos te afectan a ti: a tu espíritu y a tu cuerpo. ¿Cuáles son los pensamientos? Así es la persona. Hay casos en los que aquellos que son apasionados y leen incansablemente novelas policiales luego se convierten en delincuentes. Por lo tanto, evite los libros llenos de pensamientos negativos.

Los pensamientos negativos son veneno espiritual y los pensamientos positivos son el antídoto. Los pensamientos de odio, envidia, miedo, tristeza, etc. excitan procesos fisiológicos peligrosos en nuestro cuerpo que tienen un efecto nocivo y muy perjudicial para nuestra salud. Por el contrario, los pensamientos de amor, buena voluntad, alegría, etc. mejoran el estado mental y tienen un efecto beneficioso sobre el organismo.
En consecuencia, los pensamientos negativos envenenan el cuerpo, los positivos curan. Por eso debemos amar al prójimo como a nosotros mismos, porque, en esencia, amando a los demás, nos amamos a nosotros mismos, nos deseamos el bien y el bienestar. Al desarrollar pensamientos positivos en ti mismo, desarrollas el mismo magnetismo y buena fuerza de voluntad, porque antes de poder pensar bien, debes querer pensar así.

Así, con el pensamiento positivo se desarrollan los 3 aspectos que tienen una fuerte influencia en las personas: el magnetismo, el poder del pensamiento y el poder de la buena voluntad.

Efecto terapéutico:
fortalece el sistema nervioso;

Estado de ánimo saludable antes y después de dormir.

El segundo sacramento (el primer sacramento es comer) debe ser la preparación para acostarse y conciliar el sueño. Esto es importante tanto para el estado físico como mental de una persona.

Durante el sueño, nuestro "yo" reside en ese mundo espiritual (astral) que corresponde a nuestro estado de ánimo antes de dormir, y regresa "impregnado" de su elemento mental específico, que imparte fuerza o debilidad, bienestar o desorden al cuerpo. Una actitud de preocupación, mal humor y envidia contribuye a la presencia del "yo" en la esfera de preocupación; al despertar esta preocupación se intensifica. La mentalidad hacia la enfermedad (pensamientos sobre la enfermedad) lleva al “yo” al mundo del sufrimiento, y esto aumenta el sufrimiento en la vida diaria. Por eso, antes de acostarse, el paciente debe pensar en su salud y repetir:
“Solo la herramienta que uso está dañada. Soy lo que pienso de mí mismo.

Mi yo espiritual está sano y traerá sanación a mi cuerpo durante el sueño”.
Esto debe repetirse todas las noches, si el resultado no aparece de inmediato, entonces debe pensar en cambiar su estilo de pensamiento a uno positivo. El ánimo de un estado de juventud y fortaleza dirige el “yo” a las correspondientes esferas del mundo astral; al despertar del sueño se fortalece el cuerpo y la confianza en su estado de fortaleza y juventud.

Para dejar claro lo anterior, es necesario hacer algunas aclaraciones. Según los yoguis, una persona, además del "yo", se compone de cuerpos: el cuerpo físico, el cuerpo etérico, el cuerpo astral (el cuerpo de los deseos), el cuerpo mental (el cuerpo del pensamiento), el cuerpo de causalidad (el cuerpo causal).

La energía de cada cuerpo difiere en calidad de los demás, y cada cuerpo, por así decirlo, se impregna a sí mismo, siendo más sutil, más denso.

El cuerpo físico consta de una gran cantidad de células, cada una de las cuales realiza dos tareas: mantiene su propia existencia y una parte de sí misma se dedica a mantener todo el organismo en su conjunto (especialización celular). Un complejo de células homogéneas se integra en un tejido o incluso en todo un organismo. Todos los órganos están penetrados por un grupo de células de control, células que proporcionan la función respiratoria o nutricional. Cada célula vive un cierto período de vida y luego muere, como las células sanguíneas, o se divide.
A pesar de todo esto, el cuerpo mantiene constantemente su forma y estructura. Este proceso de conservación lo lleva a cabo el cuerpo etérico.

El cuerpo etérico es una copia exacta del cuerpo físico; parece contener una forma permanente del cuerpo. Dentro del cuerpo etérico está el astral o cuerpo de emociones y deseos.

El cuerpo mental construye un plan para nuestras actividades a lo largo de nuestra vida, una estructura de comportamiento razonable. Dentro del cuerpo mental está el cuerpo de causas.
Durante el sueño, nuestro cuerpo astral abandona el físico y comienza a viajar en el espacio invisible, cumpliendo aquellos deseos que no fueron realizados durante el día y liberándose así de la tensión energética interna.

En un sueño, los deseos (especialmente los deseos que se apoderan de una persona antes de dormir) y el estado de ánimo controlan a una persona. Al mismo tiempo, ve los acontecimientos, pero no puede influir en ellos.

De lo anterior se desprende claramente que antes de acostarse es necesario evitar conversaciones desagradables y menores, enfrentamientos y pensamientos tristes. Por el contrario, necesita todos los medios disponibles: un paseo antes de acostarse, relajación (relajación habitual con autohipnosis optimista en forma de entrenamiento autógeno), escuchar música hermosa que afirma la vida, recuerdos de momentos hermosos y felices de su vida. una breve conversación con una buena persona con la que tienes una conexión mutua de simpatía: sintonízate para sentirte como una persona, y una persona, en principio, feliz, lo suficientemente fuerte y joven (a pesar de cualquier edad).

Y cuando despiertes, necesitas conectar tu conciencia con la vida única del Universo y pedir tu parte de todo lo que vive de la Mente Mundial. En el Universo todos los seres vivos son uno (árboles, nubes, océanos, pájaros, estrellas, sol), todo tiene energía.

Nuestra alma, en un determinado estado de ánimo (especialmente por la mañana), tiene la capacidad de atraer parte de esta fuerza viva y retenerla a lo largo del día. La forma verbal de la solicitud es arbitraria, lo principal es el significado. Y durante tu vida diaria necesitas repetir esta petición durante 1 o 2 minutos, sin importar lo ocupado que estés. Las fuerzas resultantes no sólo tonifican y rejuvenecen el cuerpo, sino que también permiten a nuestro "yo" penetrar lo más profundamente posible en el mundo astral durante el sueño. Cuanto más penetra el "yo" en el mundo astral, más emociones refinadas trae consigo, ennobleciendo el cuerpo y el alma (a menos que, por supuesto, hubiera un estado de ánimo positivo antes de acostarse).

Si no puedes conciliar el sueño de inmediato:

Realice de 5 a 7 respiraciones completas de yoga (después de quitar la almohada para que el torso y la cabeza queden en línea recta);
imagina que mientras inhalas, el prana pasa a través de los órganos respiratorios hasta el plexo solar (chakra Ma-nipura) y se acumula allí;
junto con la exhalación, cada célula del cuerpo se relaja y al mismo tiempo el prana se dirige desde el plexo solar a cada célula para fortalecer su vitalidad y ayudar a limpiarla de toxinas;
luego relaja todo tu cuerpo y tu cerebro (libérate de los pensamientos); Esto se puede hacer con la ayuda de Shav-asana.
Efecto terapéutico:
aumenta la vitalidad;
fortalece el sistema nervioso;
Despierta las defensas del organismo.

Cosmovisión de la infancia

Muchas personas, habiendo cometido acciones desagradables para ellos y quienes las rodean, o han cometido algunos errores de cálculo graves en un área particular de la vida, mucho tiempo después recuerdan y experimentan todos los matices de estas acciones, errores de cálculo y errores.

Y a pesar de que todo esto sucedió en el pasado, oscurece la vida presente, los pensamientos sombríos interfieren con la vida y reducen el nivel de pensamiento positivo en el presente. Por supuesto, como dicen, se aprende de los errores y es necesario analizarlos, pero esto debe hacerse solo una vez y luego tratar de olvidar el peso desagradable en su vida y disfrutar de la vida, el proceso mismo de la vida. como los niños saben hacer. Dite a ti mismo:
“Basta con que lo desagradable se recuerde constantemente a sí mismo en el entorno. ¿Por qué apreciaré y cultivaré lo desagradable que hay en mí? Dejando de lado todas las cosas desagradables del pasado y del presente, disfruto de la vida, del proceso mismo de la vida”.
A veces una persona, quejándose de las muchas preocupaciones de su vida, de los muchos aspectos desagradables de su vida, exclama: "¡Oh, si pudiera volver a ser un niño!" Este es el sueño de mucha gente. No quieren tanto liberarse de sus muchas preocupaciones, sino más bien sentir la alegría de vivir, porque las preocupaciones cotidianas han olvidado cómo la gente puede disfrutar de la vida y sentirse feliz.
Una meditación especial, que puede llamarse “Alegría de vivir”, ayuda a un adulto a regresar a las maravillosas visiones del mundo de la infancia y a aprender a disfrutar la vida nuevamente.
La meditación “Alegría de vivir” se realiza de la siguiente manera.
Posición inicial: de pie, con los brazos a lo largo del cuerpo.
Actuación:
Imagínese un cielo azul brillante y soleado. Estamos a finales de mayo y acaba de llover. El aire es claro y fresco.
Con alegría miramos el hermoso cielo, las ramas de los árboles con hojas tiernas. Todavía hay gotas de lluvia colgando de las flores. Tocamos estas gotas con los labios y sentimos su sabor. Cómo quieres abrir los brazos, echar la cabeza hacia atrás y, empujándote desde el suelo, volar sobre el prado húmedo con una risa de alegría y felicidad.
¡Despeguemos! Y nos bañamos en la suave luz del sol. Estamos aterrizando. Pongámonos de pie. Sobre nosotros está la luz del sol que se condensa, una nube de energía solar dorada y brillante, muy sutil, gentil y amorosa. Deja que se espese aún más sobre tu cabeza.
¡Abrámonos a ella! Deseemos fusionarnos con ella con todo nuestro ser, dejémosle llenar nuestro cuerpo. Sentimos cómo fluye hacia la cabeza desde arriba.
Efecto terapéutico:
tonifica las defensas del organismo;
fortalece el sistema nervioso;
aumenta la vitalidad.

Crear rasgos de carácter positivos

Los pensamientos, sentimientos y acciones de una persona están interconectados: la acción física va acompañada de determinadas emociones y pensamientos y, a la inversa, los pensamientos y emociones provocan determinadas acciones o una posición corporal y una expresión facial correspondientes.

Una apariencia independiente, los hombros rectos conducen a una elevación del espíritu y el vigor, una apariencia deprimida y los hombros caídos conducen a un estado deprimido. Para corregir su carácter, no solo necesita hacer ejercicios especiales: meditar, sino también, como medidas preliminares antes de comenzar la meditación, armonizar pensamientos, emociones y acciones, dirigiéndolos hacia un objetivo específico.
Digamos que tienes poca fuerza de voluntad y eres tímido. Tu primer paso será dirigir tus acciones, sentimientos y pensamientos hacia un objetivo.
Acción:
levanta tu cabeza,
endereza tus hombros
hablar alto, claro, despacio,
mira a los ojos de tu interlocutor. Sentimientos:
Intenta sentirte fuerte y decidido.
Pensamientos:
Imagínese como una persona decidida, enérgica y segura de sí misma.
Los gestos de confianza evocarán las emociones correspondientes que, a su vez, influirán en el curso de los pensamientos. A su vez, el contenido de los pensamientos se verá reforzado por las emociones, que influirán en las acciones, acciones y cambios. apariencia.
Así, cada elemento de la cadena de acción es decisivo y seguro de sí mismo.
Agregamos la influencia de las emociones y acciones al trabajo del pensamiento, teniendo en cuenta la relación de la cadena de pensamientos - emociones - acciones:
simultáneamente con la pronunciación de frases, imaginamos mentalmente lo que queremos (imaginamos que ya tenemos la cualidad deseada);
luego, en el proceso de pronunciar frases, le damos a la imagen mental un color emocional (tratamos de evocar en nosotros mismos el sentimiento que experimenta una persona con la cualidad correspondiente).
Efecto terapéutico:
aumenta la vitalidad;

Deshacerse del hábito del pensamiento negativo y cultivar el optimismo

Sé optimista y evita pensamientos sombríos, recordando que como son nuestros pensamientos, así es nuestra posición en este mundo. Los pensamientos negativos y sombríos atraen hacia nosotros a personas con los mismos pensamientos y atraen las circunstancias correspondientes.
Las personas que tienen la costumbre de pensar con tristeza se refieren a preocupaciones por su seguridad y la de sus seres queridos, por su situación financiera.
Respecto a tu seguridad, debes decirte lo siguiente:
“Confío en mi yo superior, él no sólo me guía por el camino del crecimiento espiritual, sino que también me proporciona total seguridad en esta vida”.
Y, de hecho, cuando una persona se ama a sí misma y, estando en un estado de libertad interior, se abre a la alegría, la paz, la curación, las circunstancias de la vida se desarrollan de tal manera que las situaciones descritas quedan excluidas.
Si tiene miedo de quedarse sin trabajo o sin hogar, recuerde que cualquier circunstancia negativa para usted es generada por sus creencias internas negativas.
Está en tu poder sustituir las creencias negativas por positivas, y en este caso las circunstancias se desarrollarán de tal manera que no te quedarás sin trabajo y sin hogar.
Si está preocupado por el problema de su apoyo financiero, debe decirse a sí mismo que este problema se puede resolver. Debe permitirse permitir que la riqueza entre en su vida, utilizando declaraciones positivas como:
“Cada día mis ingresos aumentan y aumentan”.
Para deshacerte del hábito del pensamiento negativo, elige cualquier imagen que te guste, con la que puedas sustituir los pensamientos negativos en cualquier momento. Podría ser un hermoso paisaje, un ramo de flores, una vista de un hermoso lago, etc.
Cuando aparezca un pensamiento oscuro y negativo, repítete a ti mismo:
“No pensaré más en esto. Es más agradable para mí pensar en un ramo de flores, en un hermoso paisaje” - y dejar que esa imagen aparezca ante tu mirada interior.
No te preocupes por envejecer. Y en la vejez, una persona se sentirá excelente si elimina las actitudes negativas (y en particular, las actitudes negativas sobre el hecho de que la vejez va necesariamente acompañada de debilidad, dolencia y dolencia) y las reemplaza con declaraciones positivas y se ama a sí mismo.
No tengas miedo a la muerte:
en primer lugar, la muerte no tiene por qué ocurrir en algún estado doloroso de acuerdo con la cosmovisión positiva de una persona (actitud positiva hacia uno mismo y hacia los demás);
en segundo lugar, nuestra existencia no termina con esta vida en la Tierra, y en la próxima reencarnación apareceremos nuevamente en este planeta.
fortalece el sistema nervioso; Moviliza las defensas del organismo.

Efecto terapéutico:
aumenta la vitalidad;
tonifica las defensas;
fortalece el sistema nervioso.

Mostrar amabilidad, gentileza y tolerancia hacia uno mismo.

La bondad, la gentileza y la tolerancia hacia uno mismo son especialmente necesarias durante ese período de su vida en el que está aprendiendo nuevos métodos o sistemas de curación que incluyen un factor como cambiarse a sí mismo.

Y cambiar no es tan fácil para una persona. La mayoría de las personas creen que cambiar es fácil, es decir, los demás, pero cuando comienzan a cambiarse a sí mismos con la ayuda de cualquier sistema de curación, a menudo se encuentran durante algún tiempo en un estado que se puede llamar transicional, cuando una persona duda, se apresura entre lo viejo. y nuevo.
A veces, durante este período, se puede escuchar a una persona justificar su prisa por pasar de lo que era a lo que debería ser:
“Sigo preguntándome si este sistema me ha beneficiado. Después de todo, existe desde hace mucho tiempo y no veo a mucha gente haciéndolo”.
Lo más probable es que comprenda que si un sistema existe desde hace mucho tiempo, esto no significa que muchas personas deban participar en él (una persona debe estar preparada para este sistema, debe llegar a comprender que lo necesita).

Sólo está tratando de encontrar un truco para alargar un poco el período de transición (lo más importante es que este alargamiento no sea largo).
Y este es un proceso completamente normal y natural, característico de aprender algo nuevo o de cambiar uno mismo. Por lo tanto, no te regañes, muéstrate amable y gentil durante este período de transición; de todos modos, si tienes el deseo de cambiar, después de un breve período de transición comenzarás a cambiar.

Muestre no sólo tolerancia hacia usted mismo, sino también cierta paciencia necesaria al utilizar medios para trabajar en usted mismo.
Si consideramos las declaraciones positivas desde este punto de vista, debemos señalar, en primer lugar, que las declaraciones positivas no surtirán efecto si se dicen 2 o 3 veces. Esto no es suficiente, porque cualquier cambio requiere una acción larga y a menudo continua (es decir, periódica con uno u otro intervalo de tiempo) de un determinado método. Las afirmaciones positivas deben decirse durante un largo período de tiempo.
En segundo lugar, también es importante lo que haga entre repeticiones de declaraciones positivas, y en estos intervalos debe mantener una cierta atmósfera interna positiva; debe elogiarse por los más mínimos logros en el proceso de cambio.
Efecto terapéutico:
tonifica las defensas;
cura el sistema nervioso;
aumenta la vitalidad.

Música

Elija música melódica y hermosa. Enciende la grabadora. Acuéstate en el suelo, relájate.
Respire rítmicamente (inhalación yóguica completa y exhalación yóguica completa de la misma duración, digamos, 8 pulsos cada una, y la duración de las contenciones respiratorias después de la inhalación y la exhalación es la mitad de la
duración de la inhalación y la exhalación, es decir, 4 pulsos cada uno). Lo mejor es adoptar la misma posición del cuerpo que en Savasana y relajarse de la misma forma que en Savasana. No intentes comprender la música, percíbela con todo tu cuerpo y alma, acéptala total, incondicionalmente, permítele penetrar libremente en tu interior; intenta sucumbir a él y fusionarte con él, disolviéndote gradualmente en su sonido. Efecto terapéutico:
aumenta la vitalidad;
fortalece el sistema nervioso.

Comunicación con la naturaleza

Pasa el mayor tiempo posible en la naturaleza. Lo mejor es que suceda todos los días, al menos durante unos minutos (en el bosque, en el parque o al menos en el jardín público). Al mismo tiempo, trate de revelar su sensibilidad hacia la vida que lo rodea, tratando de comprender internamente por qué y cómo se abren las flores, cantan los pájaros, vuelan y se arrastran los insectos, se balancean los árboles, participando en todo esto, por así decirlo, profundizando y concentrando tus pensamientos. Un momento de tranquilidad al aire libre no sólo mejorará su apariencia física, sino que también desarrollará gradualmente en usted fuerza interior, calma y equilibrio.

Cuando hayas dominado este ejercicio de meditación (no requiere mucho, 3-4 salidas a la naturaleza), estarás listo para dominar el siguiente ejercicio, un ejercicio maravilloso que iluminará y enriquecerá enormemente tu vida. Llamemos a este ejercicio "Amor a los Elementos". Os enseñará a amar, a disfrutar, a sentir plenamente cada estado de ánimo de los elementos, a ser receptivos a ellos y conscientes de ellos; y esto significa que aumentará la alegría de vivir en este mundo.

La técnica es la misma que en el primer ejercicio, es decir, habiendo elegido uno de los elementos (por ejemplo, la lluvia), centraremos toda nuestra atención únicamente en este elemento. Piensa sólo en la lluvia, piensa en por qué apareció y por qué es necesaria, y luego piensa que si la naturaleza la necesita, tú también la necesitas. Esta lluvia, sea cual sea (cálida o fría), te resulta agradable y te da una oleada de fuerzas. Este ejercicio aumenta nuestra energía y enriquece el alma (hecho reconocido por muchos artistas talentosos que instintivamente recurrieron a los elementos, incluso a la tormenta, para renovar y reponer sus fuerzas espirituales).

Efecto terapéutico:
fortalece el sistema nervioso,
mejora el sistema cardiovascular.

Hermosa apariencia

La buena apariencia (buen estado del cabello y la piel, así como ropa bonita) y el pensamiento positivo están interconectados para la mayoría de las personas en la Tierra. El buen humor y los pensamientos positivos mejoran el estado del cabello y la piel del cuerpo, estimulan el deseo de complacer a las personas y vestirse bellamente. Y viceversa, la ropa bonita y una buena condición corporal mejoran el estado de ánimo, a menudo lo vuelven festivo y elevan el nivel de pensamiento positivo. Por eso es tan importante, en cualquier condición y en cualquier circunstancia de la vida, no darse por vencido, sino intentar vestir bien todo el tiempo y mantener el buen estado del cabello y la piel del rostro. Esto retrasa el envejecimiento y tiene un efecto rejuvenecedor al mantener el pensamiento positivo (además de que la ropa bonita y los productos para mantener el cabello y la piel del rostro en buen estado rejuvenecen directa y visualmente, por así decirlo).

Primero sobre la ropa. Los beys experimentan un sentimiento de elevación moral y espiritual al vestirse con ropa hermosa y a la moda, un hábito maravilloso que debe mantenerse en todo momento (si, por supuesto, existen las condiciones para ello). Una persona que viste ropa bonita cambia de postura (la columna tiende a enderezarse) y de andar. No sólo aparece facilidad de movimiento, sino también confianza en uno mismo.

Es recomendable no llevar ropa vieja. La ropa absorbe elementos de nuestra emanación mental y se satura de ellos con el tiempo. Quien viste ropa vieja entra en la atmósfera de emanación que una vez fue absorbida por esa ropa y siente los ecos de viejos estados de ánimo y tristezas, preocupaciones y problemas. La ropa nueva libera nuestra psique y le da ligereza. Es como una cáscara fresca de nuestro cuerpo, aún no impregnada de la emanación mental de muchos días. Ni siquiera deberías conservar la ropa que usaste durante un momento feliz para ti. Usar ropa vieja para ahorrar dinero significa ponerse partes viejas y obsoletas del pasado y desperdiciar energía de manera improductiva. Ni siquiera las serpientes de la “economía” se meten en la piel vieja. La naturaleza no reconoce la ropa vieja, no escatima en plumas, pieles y pinturas.

La intuición hace que las personas usen determinada ropa en determinadas ocasiones, dejando los pensamientos cotidianos en casa con la ropa de todos los días. Cada profesión debe tener su propia vestimenta especial y elegante, que la gente pueda usar para estar en el estado de ánimo adecuado para esta ocupación sin gastar energías innecesarias. En todas las religiones, el sacerdote usa una túnica sacerdotal especial destinada a un servicio específico, y no la usa en otros momentos para proteger su “aura” de pensamientos viles. Si el sacerdote lo usaba constantemente, todos los malos humores y problemas de su vida cotidiana penetrarían en el manto sagrado.

La mayoría de las personas en su juventud descuidan el baño y se visten con ropa oscura y pasada de moda. Este es el comienzo de la muerte. Estas personas se rinden moralmente y rápidamente entran en la vejez.

Todo el mundo experimenta un sentimiento de elevación moral y espiritual cuando usa ropa hermosa y a la moda. El hábito de usar ropa hermosa y a la moda es maravilloso (si existen, por supuesto, condiciones para ello), ya que afecta no solo moral y espiritualmente, sino que también embellece a la persona; la postura y la marcha se vuelven hermosas y seguras de acuerdo con el ropa.

Las antiguas instrucciones del yoga para el cuidado de la piel incluyen el siguiente procedimiento:
“Corta un limón en dos mitades y, sentándote en una posición cómoda con las piernas cruzadas, frótalas en los codos, y así eliminarás las asperezas de la piel. Enjuague y
frótelos con aceite vegetal. Haz lo mismo con las rodillas y el cuello. Aplana medio limón y frótalo debajo de tu barbilla con movimientos de arriba a abajo. Luego frota el cuerpo con aceite vegetal”.
Frotar con aceite vegetal (este procedimiento se puede llamar "enjuague", porque el aceite vegetal limpia bien la piel; no en vano, el aceite vegetal incluso elimina la pintura de la piel) se realiza mejor después de un baño o ducha tibios, cuando los poros de la piel abierta. El aceite se frota generosamente (calentado, pero no hasta el punto de estar caliente) y el frotamiento finaliza con una relajación total. Puedes utilizar cualquier aceite vegetal, pero lo mejor es el de oliva.
Debes hacer máscaras periódicamente (una vez cada 2-3 semanas). Las mascarillas no son una invención de la cosmética moderna. Hace muchos miles de años, las mujeres egipcias y griegas se aplicaban varias mascarillas en el rostro para mantener la piel joven y fresca. El efecto de la mascarilla es que provoca un aumento del flujo de sangre a los tejidos de la piel, después de lo cual se vuelven elásticos, los músculos se vuelven elásticos, los poros comienzan a secretar intensamente productos de las glándulas cutáneas y la piel se vuelve fresca y joven.

El mejor efecto se puede lograr aplicando la mascarilla por la noche antes de acostarse. No se debe dejar durante la noche, después de un tiempo se debe lavar la mascarilla. Antes de aplicar la mascarilla, limpie a fondo la piel del polvo y el sudor, preferiblemente utilizando compresas alternando agua fría y caliente. La piel con mayor sensibilidad se debe untar con una crema rica antes de hacer esto. Coloca la mascarilla en tu cara, túmbate cómodamente y relájate. Esto es necesario incluso si tienes muy poco tiempo. No habrá ningún efecto si se pone una máscara y camina por el apartamento y hace las tareas del hogar. Debes utilizar una determinada mascarilla siempre que tenga un buen efecto. En general, se recomienda cambiar la composición de las mascarillas de vez en cuando. Aquí hay algunas recetas de mascarillas que debes usar.
Una mascarilla hecha con una patata grande, hervida en una pequeña cantidad de leche, elimina instantáneamente los signos de fatiga del rostro y suaviza las arrugas. Cuando la papilla líquida resultante se haya enfriado, se debe aplicar en el rostro.
Una mascarilla de pepino cura la piel, la suaviza, cierra los poros dilatados y la blanquea; Recomendado para pieles envejecidas y cansadas. Ralla un pepino jugoso, coloca la pulpa sobre una gasa y cúbrete la cara con ella.
Una mascarilla de zanahoria es especialmente eficaz para pieles pálidas y envejecidas, así como para pieles grasas cubiertas de acné. Ralla una zanahoria grande y jugosa, coloca la pulpa sobre una gasa y aplícala en tu rostro.

Actitud positiva y pensamiento positivo durante el proceso de trabajo.
El estado del cuerpo depende del estilo de trabajo, de la actitud hacia el trabajo y del estado interno durante el trabajo; porque el trabajo realizado sin interés, sin amor, hace que la persona experimente fatiga e insatisfacción física y mental.

Cualquier trabajo puede volverse interesante. En primer lugar, puede utilizar elementos de la formación en juegos de roles: desempeñar algún papel al realizar el trabajo. Imagínate a ti mismo como un inventor poniendo en práctica tu invento, o imagina lo que se está haciendo
pedido para un ser querido, etc.
En segundo lugar, puedes utilizar el método de la meditación en tu trabajo.

La técnica para realizar un trabajo como meditación es la siguiente:
Haz respiración de yoga completa durante 3 a 5 minutos. Imagina que con una exhalación estás desechando todos tus pensamientos sombríos tanto sobre la vida como sobre el trabajo;
sentirá alivio y se pondrá manos a la obra;
Descartando todos los demás pensamientos, dirija su atención al placer que el trabajo puede brindar y brinda. Y poco a poco este placer irá creciendo y con el tiempo se convertirá en un hábito.

Efecto terapéutico:
aumenta la vitalidad;
fortalece el sistema nervioso.

Reemplazar pensamientos negativos por positivos

En primer lugar, debes aprender a controlar los deseos de tu cuerpo. No dejes que los deseos negativos de tu cuerpo influyan y confundan tu mente. Si realmente crees que el deseo de tu cuerpo (lujuria, ganas de comer, pereza, etc.) es negativo en este momento y satisfacer este deseo te hará daño, abandona ese deseo. El cuerpo es estúpido y al mismo tiempo susceptible a la guía del cerebro. Así que deja que tu mente dicte sus decisiones a tu cuerpo, de lo contrario sucederá lo contrario: tu cuerpo controlará tu mente y entonces tu vida estará compuesta de enfermedades y esclavitud. Cuando aprendas a controlar los deseos de tu cuerpo, este Le resultará más fácil pasar a controlar sus pensamientos, es decir, sustituir los pensamientos negativos por otros positivos. Tan pronto como le vengan a la cabeza pensamientos negativos (desear daño a alguien, pensamientos asociados con ansiedad, miedo, envidia, etc.), reemplácelos inmediatamente por otros positivos de naturaleza opuesta.

Debemos comprender y recordar firmemente que los pensamientos negativos son pensamientos destructivos que paralizan y envenenan la mente y el alma, lo que conduce al vacío moral interno y al fracaso en la vida. Además, los pensamientos negativos asociados con la ansiedad prolongada conducen lenta pero constantemente a la "intoxicación" del cuerpo, y los pensamientos negativos asociados con el miedo y la ira conducen rápidamente a la intoxicación. En ambos casos, al ritmo correspondiente, la persona sufre un trastorno de salud o una enfermedad.

Después de un tiempo, cuando ya haya adquirido una habilidad estable para reemplazar los pensamientos negativos por positivos, los pensamientos negativos surgirán cada vez menos y los positivos aparecerán cada vez con más frecuencia. En este proceso es de gran ayuda una actitud diaria positiva, que en sí misma es muy importante: tonifica positivamente la psique y da buen humor. Cada mañana, tan pronto como te despiertes, inspírate en que eres feliz, confiado, afortunado y que el mundo que te rodea es hermoso; las personas que te rodean son buenas y llenas de méritos. Estás dispuesto a perdonar sus defectos y estás dispuesto a amarlos.

Efecto terapéutico:
cura todos los sistemas del cuerpo.

Sonrisa interna

Por la mañana debes elegir un momento para tener una actitud positiva durante todo el día. Antes de la serie de ejercicios de la mañana, es necesario entrar en un estado de sonrisa interior.

Esto se hace de la siguiente manera:
siéntese cómodamente, relaje la mandíbula inferior y abra ligeramente la boca;
Empiece a respirar, pero no profundamente. Deje que el cuerpo respire, entonces la respiración se volverá superficial. Cuando sientes que tu respiración se ha vuelto superficial, tu cuerpo se relaja profundamente;
En este momento intenta sentir una sonrisa, pero no en tu rostro, sino en tu interior. Esta no es la sonrisa que juega en los labios, sino una sonrisa interior, una sonrisa que te penetra desde dentro.

Pruébalo y compruébalo tú mismo, porque es imposible de explicar. Como si no sonrieras con la boca, sino con el estómago, la sonrisa será suave, apenas perceptible, como una rosa que florece en tu estómago y exuda su aroma por todo tu cuerpo.

Una vez que experimentes esta sonrisa, podrás permanecer feliz durante todo el día.
Durante el día, cuando sientas que la agradable sensación de una sonrisa y con ella el buen humor se van, intenta recuperar esa sonrisa interior.
Antes de salir de casa para ir a trabajar, debe prepararse para realizar una actividad tranquila y mesurada durante todo el día. Al mismo tiempo, recuerde una vez más las reglas básicas de conducta a la hora de realizar cualquier trabajo:
no se apresure: la prisa tiene un efecto perjudicial tanto en los resultados del trabajo como en la psique;
hacer constantemente una cosa tras otra. Efecto terapéutico:
mejora el humor;
fortalece el sistema nervioso.

Pensamientos energizantes y una sonrisa.

Cada día, desde la mañana, nuestro cerebro debe recibir impulsos en forma de pensamientos que pueden influir en nuestro estado de ánimo interno y en el tono de nuestra actividad mental y creativa a lo largo del día. Después de todo, la naturaleza del curso de todos nuestros procesos neuropsíquicos y, lo que es muy importante, el nivel óptimo de nuestras reacciones emocionales a diversos estímulos depende en gran medida del estado de ánimo. La naturaleza de nuestro comportamiento en la familia, en el equipo, en el entorno social depende en gran medida del estado de ánimo mental y emocional que prevalece en nuestra conciencia.

Necesitas tener un cierto conjunto de pensamientos tónicos. El conjunto de palabras puede ser diferente para diferentes personas, pero el significado debe ser el mismo:
optimismo,
felicidad,
auto confianza.
Por ejemplo, se puede utilizar el siguiente conjunto de pensamientos tónicos:
"Estoy feliz. Afronto cualquier dificultad con una sonrisa. Estaré alerta y enérgico durante todo el día”.

El momento para un estado de ánimo tónico positivo son los primeros minutos después de despertarse del sueño.

La sonrisa se utiliza como actitud positiva. Si tu rostro no sonríe y la falta de sonrisa se ha convertido en un hábito, debes practicar sonreír todas las mañanas frente al espejo, creando una expresión facial amigable, porque una expresión facial amigable excita los centros de emociones positivas y te pone de buen humor. Una persona con una sonrisa natural y amigable gana vigor y alegría y mejora el estado de ánimo de quienes la rodean.

Debe prestar atención a la expresión de su rostro y no permitir una expresión aburrida, sombría e insatisfecha en su rostro, ya que esa expresión no es tan inofensiva: las personas con una cara insatisfecha son como un colador: todos los fenómenos de la vida son Tamizadas en su conciencia, las cosas buenas se deslizan sin parar, pero las malas permanecen y se fijan, continuando formando un carácter pendenciero.
En la vida cotidiana, una sonrisa suele evocar, entre otros, una sonrisa y el estado de ánimo correspondiente, creando una atmósfera para una comunicación amistosa o comercial. Una sonrisa radiante ayuda amablemente.
trata a las personas con las que te comunicas y evita situaciones críticas que puedan arruinar tu estado de ánimo.

Una sonrisa es un desencadenante de un sentimiento de alegría, una actitud alegre y la alegría, a su vez, es un trasfondo que sintoniza la psique de una manera que afirma la vida. Una persona alegremente dispuesta se transforma. Su corazón suena más alegre, sus ojos irradian bondad, sus movimientos se vuelven más expresivos y su vuelo de pensamientos se vuelve más dirigido. La percepción que esa persona tiene del arte y la belleza de la naturaleza se vuelve más aguda, las relaciones con los demás mejoran y la actividad creativa se vuelve más fructífera.

Las características del pensamiento afectan directamente nuestra vida y los acontecimientos que suceden en ella. Amigos, es este factor el que es decisivo en nuestras vidas y lo que distingue a los ricos de los pobres, a los felices de los infelices, a los enfermos de los sanos. Precisamente las peculiaridades de nuestro pensamiento.

Ahora mucha gente escribe y habla sobre la importancia de una actitud positiva. Porque lo que pensamos constantemente es lo que somos. Las características del pensamiento, o mejor dicho, nuestros pensamientos nos crean. Son el principal factor que determina nuestro destino.

Una persona es lo que piensa durante el día.

El mayor problema al que se enfrenta una persona en la vida es aprender a dar la dirección correcta a sus pensamientos.

En otras palabras, ¿cómo se puede aprender a crear una actitud positiva?

Porque si haces esto, entonces podrás estar en el camino hacia la solución de todos tus problemas. ¡Y estas no son palabras vacías! Entender:

¡Nuestra vida es lo que pensamos de ella!

Cuando tus pensamientos estén llenos de felicidad, serás feliz. Pero si tus pensamientos están llenos de envidia, miedo e irritación, te sentirás infeliz e insatisfecho con la vida.

Actitud positiva– este es uno de los principales factores de su salud. Si piensas en enfermedades todo el tiempo, hablas de enfermedades, entonces no te sorprendas cuando tú mismo te enfermes. Si sientes pena por ti mismo todo el tiempo y no estás contento contigo mismo, todos te evitarán, etc.

¡No eres lo que crees que eres, eres lo que piensas!

No digo que una actitud positiva resuelva todos tus problemas. Pero creo que esto es muy importante si quieres vivir en armonía con este mundo y no preocuparte por nimiedades.

INFORMACIÓN IMPORTANTE

Crear una actitud positiva es muy fácil si estás feliz por dentro. El otro día, ¿sobre cómo llegar a ser una persona feliz? Léelo y muchas cosas te quedarán claras. ¡Estoy seguro de que después de implementar la información de este artículo, te resultará muy fácil crear exactamente el ambiente que necesitas!

El ángulo de atención decide...

Sí, todo el mundo tiene problemas, pero lo principal es cómo te sientes ante esos problemas.

¿Estás trabajando para resolverlos o estás más preocupado y pensando demasiado con pensamientos negativos? Puedes afrontar problemas graves, pero al mismo tiempo estar de buen humor y caminar por la calle con la cabeza en alto.

Intenta pensar siempre en positivo y no dejes que el fracaso te derrote.

Cualquier problema o fracaso es solo un episodio de tu vida, puedes llamarlo preparación o entrenamiento para que en el futuro seas aún más fuerte, más seguro y puedas lograr un mayor éxito.

Después de todo, todo lo que se hace es para mejor. A menudo me repito estas palabras. Créame, esto ayuda mucho.

Muy a menudo observo que nuestra fuerza física depende de las peculiaridades de nuestro pensamiento.

Cuando a los atletas bajo hipnosis se les decía que eran muy débiles, sus indicadores físicos eran mucho menores de lo habitual, y viceversa, cuando se les decía que eran muy fuertes, sus indicadores se duplicaban.

Este experimento fue realizado por un psiquiatra inglés y demostró así que si el subconsciente de una persona está lleno de pensamientos positivos, por ejemplo, sobre la fuerza física, entonces la fuerza real aumenta casi un 50%.

¡Esto es lo que significa nuestra actitud positiva interna!

INFORMACIÓN IMPORTANTE

Y también es muy agradable tener una hoja de ruta de lo que hay que hacer para estar constantemente de buen humor y tener un alto nivel de ánimo. Hablo sobre cómo hacer del pensamiento positivo la base de tu vida. ¡Asegúrate de leerlo para asegurarte de que puedes ser feliz y positivo! Y no sólo eso, ¡naciste en este mundo para esto!

Estoy seguro de que nuestra tranquilidad y percepción positiva del mundo no depende completamente de lo que tenemos, de quiénes somos o de dónde estamos ahora.

Todo depende de nuestro pensamiento, del estado de ánimo de nuestros pensamientos.

El cerebro humano es su propio mundo, capaz de convertir el infierno en paraíso o el cielo en abismo.

¡La felicidad es la búsqueda de cada uno de nosotros!

Incluso un gran comandante como Napoleón, que lo tenía todo: fama, riqueza, poder, no pudo ser feliz.

Estando en la isla de Santa Elena, escribió que en toda su vida no había tenido ni siquiera seis días felices...

Y, por ejemplo, la escritora estadounidense Elena Keller, que perdió el oído y la visión a la edad de un año y medio, escribió que la vida es increíblemente hermosa.

Escribió decenas de libros y mostró la riqueza del pensamiento humano, la fe en uno mismo y en Dios.

¡Nada puede traer paz a tu alma excepto tú mismo!

Incluso los antiguos filósofos griegos creían que necesitamos eliminar más los malos pensamientos de nuestra mente para no tener que lidiar con la eliminación de forúnculos y tumores más adelante. Porque la mayoría de nuestras enfermedades son en gran medida consecuencia de la tensión emocional y el estrés.

Es simple: todas las enfermedades son consecuencia de una mala adaptación a los problemas y a la vida en general.

¡Una persona no sufre tanto por lo que le sucedió, sino más por lo que él mismo piensa al respecto!

Cuando escuché esta frase por primera vez, pensé cómo se decía exactamente, definitivamente se trata de mí. Y alrededor del 90% de todas las personas del planeta. Lo principal aquí es entender que lo que pensamos sobre cualquier asunto depende enteramente de nosotros.

Entiendo perfectamente que cuando tienes problemas graves y tienes los nervios a flor de piel es difícil crear una actitud positiva y estar de buen humor. ¡Pero esto es exactamente lo que necesitas hacer o aprender a hacer!

¡La felicidad hay que aprenderla!

La formación Reality Constructor es exactamente lo que puede ayudarte a cambiar tu vida para siempre y aprender a ser una persona feliz en sólo 21 días.

Por cierto, mi novio también recibió este entrenamiento de Mikhail Gavrilov, si no le importa, le pediré que te grabe una reseña en video, pero me dijo palabras muy fuertes al respecto.

Su reseña de texto está en la página de formación: Sergey Bondarchuk. Simplemente encuéntrelos a través de la búsqueda.

Quiero contarte un sencillo secreto de cómo, con poco esfuerzo, puedes cambiar el pensamiento negativo por uno positivo.

En una palabra, crea una actitud positiva.

Se cree que hacemos todas nuestras acciones en función de nuestros sentimientos y estado de ánimo, pero en realidad nuestras acciones (acciones) y sentimientos son un todo, ¡son simultáneos!

Podemos controlar nuestras acciones a través de la fuerza de voluntad y así controlar indirectamente nuestros sentimientos.

Es decir, no puedes cambiar tu estado de ánimo en un instante, PERO eres capaz de cambiar la dirección y la naturaleza de tus acciones. Al hacer esto, cambiará su estado de ánimo emocional.

Todo es bastante sencillo.

Para empezar a pensar positivamente de nuevo y recuperar el buen humor, debes hablar y comportarte como si ya todo estuviera bien para ti.

Sé que al principio parece muy difícil, pero créeme, es cuestión de costumbre y de trabajo en uno mismo.

Inténtalo tú mismo.

tarea practica

Ahora mismo, sonríe ampliamente, siéntate derecho, endereza los hombros, respira hondo y piensa en algo bueno, algo que acelere un poco tu corazón, te llene de calidez, alegría o pon tu canción favorita.

Después de todo, la música también es muy buena para crear un estado de ánimo positivo.

Muy pronto te darás cuenta de que físicamente simplemente no puedes deprimirte porque actúas como una persona feliz.

Créame, es mejor gastar toda su energía en ser una persona feliz y no en mantener su propia amargura e infelicidad.

Tengo otro artículo interesante. ¡Léelo para comprender y descubrir aún más profundamente el tema de la felicidad!

Por supuesto, debemos admitir que esto requiere un esfuerzo considerable, pero vale la pena.

Ahora son muchos los casos en los que una persona a la que se le ha diagnosticado que no le queda más de un mes de vida se cura y supera su enfermedad simplemente cambiando su forma de pensar. ¡Le dio a su cuerpo la oportunidad de sanar mientras creaba una actitud positiva!

Por lo tanto, solo tengo una pregunta para usted: "Si una persona puede cambiar su pensamiento a uno positivo y solo así salvar su vida, entonces ¿por qué debería tolerar su pensamiento negativo, su mal humor o su depresión durante al menos una vez?" ¿minuto?"

¿Cómo te sientes acerca del mundo que te rodea?

¿Por qué llenar tu mente con malos pensamientos y al mismo tiempo empeorar tu vida y la de quienes te rodean, si tienes una oportunidad real de crear felicidad para ti, y para ello solo necesitas cambiar tu estado de ánimo interior y comenzar a sentirte alegre?

Tan pronto como cambies tu actitud hacia el mundo que te rodea, éste cambiará su actitud hacia ti. Cambia tu forma de pensar y verás qué rápido cambiarán las condiciones materiales de tu vida.

Una persona atrae hacia sí no lo que quiere, sino lo que realmente es.

¡Por lo tanto, tú moldeas tu propio destino!

Y todo lo que has logrado es el resultado de tu pensamiento.

En serio…

¡Simplemente empieza a pensar diferente y obtendrás resultados completamente diferentes!

Podrás lograr tus objetivos sólo si tus pensamientos se elevan al nivel de las tareas que te propongas.

Pero, si no trabajas en tu pensamiento, seguirás siendo una persona enferma, débil e infeliz que siempre culpa a los demás de todo, sin darse cuenta de que todo lo que le sucede es algo que él hizo.

Porque él lo quiso y el universo se lo dio.

¡Una actitud positiva puede hacerte cambiar de opinión, lo que, a su vez, conduce a verdaderos milagros en tu vida!

Recuerda esto...

Si podemos Crea una actitud positiva todos los días.¡Conseguiremos resultados sorprendentes! Descubramos una actitud positiva: qué es, cómo ser positivo y prepararnos para ello. Necesitamos crear nosotros mismos una actitud positiva, en contraste con una actitud pesimista, que tiene la costumbre de formarse automáticamente en nuestra mente.

Actitud positiva: ¿qué es y cómo se forma?

Los nuestros ordenan a nuestros pensamientos y luego a nuestro cuerpo actuar de una determinada manera. Gracias a ellos, percibimos el mundo que nos rodea desde un determinado punto de vista. Como resultado, todo nuestro éxito en la vida depende del punto de vista que elijamos para mirar este mundo.

Una actitud positiva es un estado en el que una persona confía en el resultado positivo de cualquier asunto o en la ocurrencia de un evento.

Nuestras creencias están tan arraigadas en nuestra conciencia que cambiarlas es un proceso bastante largo y minucioso de trabajar en nosotros mismos, a diferencia de cambiar nuestro estado de ánimo. Si estás convencido de algo, actuarás de acuerdo con tu convicción. Si está convencido de que el objetivo es real para usted, que se lo merece, tiene la garantía de lograrlo.

¿Cómo ser positivo todos los días?

Muchos de vosotros estáis interesados ​​en cómo ser siempre positivos. Averigüemos cómo hacer esto.

Una actitud positiva diaria nos ayudará a crear e imprimir profundamente creencias positivas, nos dará fe en nuestras fortalezas, en la viabilidad de planes e intenciones. Lo negativo que se incrustó en nuestra mente en la infancia debido al dolor o las experiencias negativas se puede reemplazar por otros positivos. Para hacer esto, debes esforzarte todos los días en creer que todos tus planes están a tu alcance!

Creer en tu fuerza, en tus capacidades y habilidad para lograr lo que deseas significa mucho más para lograr el éxito que la suerte, las circunstancias y las consultas con un entrenador juntas. La creencia positiva de que hay una salida a cualquier situación te obliga a buscar opciones, apela al subconsciente, a la intuición, a la memoria, activando así tu sistema nervioso, sacándolo de tu zona de confort a un nuevo nivel.

¿Recuerdas: “¡Conforme a tu fe te sea hecho!”?

¡Creer en ti mismo! ¡Ser positivo!

Si quieres convertirte en una persona exitosa, piensa en positivo y cree en ti mismo. Cómo te ves a ti mismo, cómo te evalúas a ti mismo, cómo evalúas tus talentos, cualidades humanas, conocimientos y experiencia, tu personalidad, todo esto determina tu comportamiento y, por tanto, los resultados de tu trabajo y, por tanto, tu éxito en la vida. La confianza y la repetición frecuente de pensamientos, por ejemplo, “Soy un buen vendedor”, “Soy un gran organizador”, tienen un fuerte impacto en nuestro subconsciente, luego en las acciones y, en última instancia, en los resultados.

Hay un muy buen ejemplo de la influencia de nuestras creencias en una persona. Imagínese un iceberg flotando en el océano. La punta del iceberg es nuestro comportamiento, y su parte submarina, escondida, son nuestras creencias, que no son visibles y cuyo peso nos lleva en una determinada dirección. Además, existe una relación directa: cuanto más arraigada esté nuestra creencia, más fuerte será su influencia en nuestro subconsciente.

¿Cómo ser positivo día tras día? Depende de ti inculcarte pensamientos positivos, confianza en ti mismo o dejar que todo siga su curso. No olvide que las creencias tienen la costumbre de hacerse realidad inesperadamente. Por tanto, será mejor si las creencias van dirigidas en la dirección correcta, en la dirección que necesitamos, ayudándonos a conseguir nuestros objetivos en poco tiempo y sin mucho esfuerzo.

La gente tiende a buscar la confirmación de sus creencias. ¡¡¡Solo piensa, si piensas mal de ti mismo, entonces tú mismo crearás situaciones en las que mostrarás tu lado malo!!! Y cuantas más experiencias sensoriales tengamos que confirmen nuestras creencias, más fuerte se vuelve la creencia.

¿Cómo entenderte a ti mismo?

Para comprender qué dirección debe tomar y qué debe cambiar, siga estos pasos:

• Defina claramente sus creencias fundamentales.
• Analiza tus creencias una por una. ¿En qué medida te ayudan tus creencias a alcanzar tus objetivos?
• Analizar qué rasgos comportamentales conllevan las creencias elegidas.
• Si sus creencias parecen negativas, reemplácelas por otras positivas que sean más coherentes con sus objetivos.

Entonces, para identificar tus propias creencias negativas y crear una actitud positiva para cada día, debes anotar en una hoja de papel todas las acciones que realizaste durante el día. Luego piensa en lo que te impulsó a cometer estas acciones y recuerda en qué estabas pensando en ese momento: qué diálogo interno escuchaste. Escribe todo en un papel.

Al día siguiente, vuelve a escribir tus acciones. Analízalos. Repita por unos días más.

Después de un tiempo, notarás que tus creencias se repiten y provocan acciones similares. Las creencias pueden ser diferentes, por ejemplo:

• “No me siento cómodo en empresas con mucha gente”
• "Sufro de mi soledad."
• "Tengo mala memoria"
• “Tengo mucha dificultad para concentrarme”
• “Nunca seré ascendido”
• “No entiendo matemáticas porque soy humanista”
• “Hago todo despacio”
• “Nunca tendré éxito como mis padres”
• "Siempre llego tarde."

Ahora pregúntate: ¿tus creencias se alinean con tus objetivos de vida? Si no es así, entonces necesita urgentemente cambiar su actitud a una positiva; de lo contrario, sus creencias influirán cada vez más en su voluntad y la debilitarán día tras día.

Ahora transformemos la afirmación negativa que debilita la voluntad en una positiva mediante el siguiente ejercicio.

Ejercicio de reemplazo de creencias

1. Comenzamos decidiendo sobre qué creencia trabajaremos y qué es exactamente lo que te impide alcanzar tu objetivo.
2. Piensa en una nueva creencia positiva para reemplazar la anterior. Pregúntale a tu voz interior si esto es lo que realmente quieres. Exprese la declaración en forma dinámica, es decir. en forma de acción (estudio, vendo, adelgazo...), más que de declaración.
3. Tome 6 hojas de papel A4 y escriba una línea en cada una de ellas: 1 - creencia actual, 2 - listo para la crítica, 3 - museo de creencias obsoletas, 4 - creencias deseables (qué creencias se necesitan), 5 - listo para aceptar nuevas creencias (lecciones de vida), 6-sagradas (alto significado).
4. Coloque las sábanas en el suelo en sentido antihorario.
5. A medida que pises cada hoja de papel, intenta recordar tus experiencias en cada una de estas situaciones.
6. Volviendo a la hoja de “creencias actuales”, piense en cómo exactamente esta creencia debilita su voluntad.
7. Vaya a la hoja "Listo para la crítica" y busque al menos 3 comentarios críticos sobre su creencia actual.
8. Vaya al “museo de creencias obsoletas” e imagine cómo se transfiere su creencia al museo. Ya es cosa del pasado.
9. Vaya a la hoja de “creencias deseables”. Piensa en cuál debería ser tu creencia. Ahora imagina que tienes esta creencia.
10. Ahora vaya a la hoja “listo para aceptar una nueva creencia” e imagínese listo para los cambios en la vida debido a un cambio de creencia.
11. Luego ve a la hoja “sagrada” y piensa en lo importante y significativa que es para ti la nueva creencia.
12. Ahora regrese a la hoja de “creencias actuales” y observe los cambios que le han sucedido.

Este ejercicio es especialmente efectivo si has podido sentir emociones fuertes. Puede utilizarse para cambiar cualquier creencia, tanto individualmente como en grupo.

¡Sería fantástico, como en la infancia, despertarse y ser feliz así sin más, sin ningún motivo! Por desgracia, a medida que envejecemos, buscamos cada vez más motivos y motivos de alegría, olvidando que la felicidad está cerca, en nuestra mente. Solo necesita descubrirlo y comprender qué "minas profundas" retienen los buenos pensamientos en su interior y cómo prepararse para la positividad y la buena suerte, a pesar de la realidad circundante.

Cómo deshacerse de los pensamientos negativos

Enemigos de la positividad interior

Los psicólogos dicen: si viviste tu día igual que ayer, es necesario cambiar algo en tu vida. Consideran que la rutina es casi el principal enemigo de un estado de ánimo feliz y alegre. En tales casos, es necesario preguntarse: ¿qué puedo hacer mañana mejor que hoy? ¡Si cualquier cosa! Sirva festivamente la mesa de todos los días, cocine el arroz no como de costumbre, con verduras, sino con mariscos. En resumen, desvíese de los caminos trillados hacia una nueva carretera.

La novedad y la creación, teñidas de creatividad, garantizan un aumento de la vitalidad.

Es recomendable respaldar inmediatamente los pensamientos con acciones: crear y cortar colas. Debido a la indecisión o al ajetreo crónico, casi todos llevamos una carga de asuntos pendientes o promesas incumplidas. Además, es posible que no recordemos constantemente los asuntos "atascados", pero a nivel del inconsciente, las "colas" no desaparecen por ningún lado: cuelgan, tiran al suelo y envenenan secretamente la vida. En general, si hace tiempo que prometió llevar a sus hijos al zoológico, debe dejarlo todo y cumplir su promesa.

Hay dos enemigos más antiguos de la positividad interior que conviene evitar: el desaliento y la envidia. Las personas aburridas y siempre insatisfechas pierden energía rápidamente y pronto comienzan a robársela a los demás. Con envidia, lo mismo.

Es importante aprender a regocijarse por la felicidad o adquisición de otra persona: la posición de multiplicar la alegría te hace feliz y exitoso.

En general, cada uno tiene sus propios factores positivos y negativos, pero también los hay universales. Una búsqueda constante de alguien a quien culpar, el deseo de controlarlo todo, el hábito de vivir en el futuro (terminemos de construir una casa, paguemos los préstamos, eduquemos a los hijos, esperemos a los nietos, ¡entonces viviremos!) y sueños incumplidos. "ayudará" a convertir rápidamente un buen estado de ánimo en uno pésimo. De hecho, no se necesita un gran talento para caer en la tristeza; siempre habrá razones. Pero si, como músico, afinas tu instrumento (estado de ánimo) de la manera correcta cada mañana, puedes lograr resultados impresionantes. Simplemente trate de salir con actitud: observe solo los detalles alegres y agradables y observe cómo transcurre el día: definitivamente habrá más cosas buenas que malas en él.

Tres dudosos aliados de la felicidad

En busca de la alegría y el placer, muchas veces recurrimos a la ayuda de antidepresivos al alcance de todos. Pero resulta que fue en vano.

Café

La sensación de inspiración después de la primera taza de la mañana llega en unos 20 minutos. La cafeína, disuelta en la sangre, reduce la sensación de fatiga y aumenta la concentración del neurotransmisor dopamina, que proporciona una sensación de alegría y felicidad. Pero la pasión por el café (más de dos o tres tazas al día) es como un préstamo bancario: obtienes placer de inmediato, pero aún así tienes que pagar intereses. Las dosis elevadas por la mañana de una bebida tonificante pueden provocar ansiedad, irritabilidad y pérdida de energía por la noche.

Alcohol

En la primera etapa de la intoxicación, una persona realmente siente una oleada de inspiración y alegría, se alivia la tensión y se afloja la lengua. Pero ya en la segunda etapa, la sensibilidad y las reacciones se vuelven embotadas, el habla se vuelve confusa y la diversión da paso a ataques de tristeza. La tercera etapa provoca dolor de cabeza, palidez y mal humor a la mañana siguiente.

Internet

La anticipación de unirse a una red social es similar a esperar a que le sirvan su plato favorito. Las asociaciones culinarias se pueden rastrear más allá: una sobredosis de noticias y comunicación en Internet provoca la misma degradación interna que comer en exceso o la adicción a la comida rápida. Por eso, paralelamente a los días de ayuno con jugos o kéfir, conviene concertar períodos sin redes sociales ni noticias.

¡Mantengamos una actitud positiva!

Mientras tanto, es posible salir de la hibernación y llenar tu vida de energía y positividad sin nada cuestionable. ¡Así que adelante!

• levantémonos temprano

¡Aunque sea sólo por 30 minutos! Media hora de falta de sueño no dañará el organismo, pero beneficiará los preparativos de la mañana. Un poco de tiempo te permitirá realizar ejercicios ligeros, que te ayudarán a ordenar tus pensamientos, tomarte tu tiempo para preparar el desayuno y aportar belleza. ¡Y mucho más! Una mañana sin preocupaciones ni prisas dará un impulso positivo a todo el día.

• Hagamos algo inusual

En lugar del ascensor, baja las escaleras; incluso puedes caminar un tramo hacia atrás. Al contestar el teléfono, cante “¡Buenos días!” De camino al trabajo, desea un buen día a las personas que conoces y a las que no conoces (vecino, vendedor, guardia de seguridad, etc.). Y en el trabajo, felicite a cada colega. ¡Y la alegría se instalará inmediatamente en tu alma!

• estamos limpiando

Cuando estamos de mal humor, cualquier pequeña cosa, cualquier desorden, por pequeño que sea, nos irrita. Aumentar tu vitalidad te ayudará a eliminar los restos de papel de tu escritorio o a ordenar las cosas del armario de casa. Verás, tan pronto como te deshagas de todo lo superfluo e innecesario, ¡la vida se volverá más fácil y alegre! o simplemente la autoexpresión. Dibujar, escribir poesía, bordar, armar rompecabezas: toda creatividad es bienvenida. ¿Te apetece algo un poco más enérgico? Luego bailes: orientales, latinoamericanos, de salón, incluso junto a la estufa con un cucharón. Cualquier cosa que disfrutes te levanta el ánimo y te da un soplo de aire fresco para nuevos pensamientos e ideas.

• ¡Ahuyentemos lo malo!

Las emociones negativas deben salir; tú no eres una caja para ellas. Pero simplemente no los vuelvas hacia su entorno. Expresa tus problemas al espacio, si es necesario, grita. Es más fácil escribir: escribir. Por ejemplo, hable de todos los incidentes del día en la ducha y luego, después de pensar en lo bueno, inmediatamente "distribuya" gratitud a quienes le brindaron agradables momentos de comunicación, lo ayudaron o simplemente le devolvieron la sonrisa.

• reírnos de nosotros mismos

Trate sus propios defectos, errores y todo tipo de fracasos con humor, y esto, según los psicólogos, le ayudará a resolver problemas más fácilmente, superar las dificultades y estar siempre de buen humor. Además, los expertos creen que las personas que saben burlarse de sí mismas pueden evaluar con sensatez no solo sus defectos, sino también sus fortalezas; Toleran menos los comentarios poco halagadores y las críticas y además gozan de buena salud.

¿Qué ayuda a una persona a afrontar situaciones difíciles de la vida y experimentar fracasos con menos agitación emocional? ¿Qué te hace pensar que los obstáculos que surgen en el camino son factibles y fáciles de superar? ¿Qué pone una sonrisa en el rostro de una persona que permanece incluso en los momentos difíciles de su vida? Una actitud positiva, un estado de ánimo positivo: ésta es la respuesta a estas preguntas.

Un estado de ánimo positivo se manifiesta en una profunda confianza en uno mismo, en la confianza de que la suerte no nos abandonará, que no importa cuál sea el obstáculo, lo superaremos.

Estado de ánimo optimista¡Tiene muchos aspectos positivos! Actitud positiva mejora el rendimiento y afecta tanto el bienestar físico como mental de una persona. El estado de ánimo positivo crea auto confianza(sin embargo, y viceversa, una alta autoestima nos pone de buen humor - círculo vicioso)). Otros se sienten atraídos por personas de mentalidad positiva.

Para crear y mantener un estado de ánimo positivo en cualquier situación de la vida, realice los siguientes ejercicios:

1. El primer ejercicio para crear una actitud positiva consiste en recordar constantemente los momentos positivos de tu vida. Los recuerdos, los episodios de la vida, los pensamientos sobre los que te hacen sonreír, deben estar siempre a mano. Cuando tu estado de ánimo positivo te abandone, cuando te parezca que el mundo entero está en tu contra, recuerda estos agradables momentos y ríe a carcajadas.
2. Busca el bien incluso donde parece que no puede estar, cambia tu actitud hacia el fracaso. Incluso de las situaciones más difíciles y desagradables, extrae momentos positivos. Por ejemplo, al resolver un problema que ha surgido, se aprende, se adquieren conocimientos y experiencia de vida. Y si surge una situación similar en el futuro, podrá afrontarla de forma más eficaz. Al no perder el autocontrol en situaciones de crisis, desarrollamos el carácter. El proverbio “Por uno vencido dan dos invictos” es exactamente lo que dice.
3. En momentos de debilidad, cuando te abandona una actitud positiva, la comunicación con una persona alegre y alegre te devolverá a la dirección correcta. Y viceversa, si surge una situación tensa en tu entorno (en tu equipo de trabajo, entre amigos, en tu familia), diluye hábilmente con positividad, porque tu buen humor depende no sólo de tu bienestar personal, sino también de la estado de ánimo de todos los que te rodean.
4. Felicítese por el trabajo que ha realizado. Los elogios no deben ser vacíos, deben estar justificados. A quienes llevan un diario se les puede recomendar que anoten en él sus victorias y logros y que, en momentos de duda e incertidumbre emergente, miren en su interior. Esta es una excelente manera de lidiar con baja autoestima, y anímate.
5. Después del ejercicio matutino se produce una gran oleada de energía y un estado de ánimo positivo. Si apenas te levantaste y te levantaste en tu escritorio sólo por la tarde, entonces es difícil contar con una actitud positiva. Haga ejercicios matutinos, tome una ducha de contraste y salga a correr cortas.
6. Sonríe mas a menudo. Incluso si te obligas a sonreír, experimentarás una oleada de humor positivo. Una sonrisa sincera favorece la producción de endorfina (la hormona de la alegría), que permite afrontar el estrés y los estados de ánimo pesimistas.
7. A menudo surge un estado de ánimo positivo al contemplar las vistas de la naturaleza que nos rodea: disfrutar del movimiento de las nubes, el susurro de los árboles, el amanecer, un arco iris, las olas...

Naturalmente, los problemas no se pueden solucionar sólo con una actitud positiva, y con este artículo no quiero decir que debamos llevar gafas color de rosa siempre. Pero incluso si el mundo que nos rodea no vive de acuerdo con las leyes de nuestro estado de ánimo positivo (se podría argumentar aquí, pero ¿qué pasa con el poder del pensamiento, la visualización, etc.), este estado de ánimo nos afecta a nosotros y a nuestro éxito en la vida?