Cómo lidiar con la depresión. Posibles causas de la depresión.

La depresión se considera un trastorno psicológico bastante grave que se produce por diversos motivos. Sin embargo, muchas personas que se enfrentan a esto intentan encontrar una manera de salir de la depresión por sí mismas. Muchas veces la apatía que surge, la indiferencia ante todo lo que sucede, desaparece con pequeñas inversiones y esfuerzos de la propia persona.

Antes de buscar opciones sobre cómo superar la depresión, el desaliento y la melancolía, conviene recordar regla importante- Si los intentos independientes no dan resultados, la condición empeora o aparece la desesperación por el desperdicio de energía, debe buscar la ayuda de un psicólogo experimentado. A nivel profesional, un especialista te indicará cómo comportarte y complementar el tratamiento. medicamentos y te enseñará cómo deshacerte de la depresión en casa.

Métodos

¿Cómo aliviar la depresión? Esta condición es similar a la indiferencia prolongada: el paciente parece estar en un sueño, durante el proceso de recuperación se pueden observar altibajos en el estado de ánimo. Quizás la técnica elegida no ayude la primera vez, pero no hay por qué desesperarse. Una persona puede ayudarse a sí misma con la depresión, solo necesita comprender que la depresión intentará absorberlo nuevamente, por lo que tendrá que hacer un poco de esfuerzo.

Existir varios métodos Lucha, pero sea cual sea el elegido, hay que empezar con pequeños pasos, acercándose poco a poco a la meta. Elija por cualquier medio posible: cada método de ahorro le ayudará a seguir siendo usted mismo y a superar las dificultades, pero esto lleva tiempo.

Salir de la depresión buscando razones es la forma más correcta y paso importante en el camino de la curación. Antes de buscar una manera de deshacerse rápidamente de las emociones reprimidas, pregúntese por qué le sucedieron tales trastornos, que lo llevaron a un estado en el que ni siquiera quiere levantar la cabeza de la almohada. Desafortunadamente, la apatía y el desaliento que surgen de factores externos a menudo se confunden con la pereza banal. Si la depresión se ha desarrollado a causa de esto, no debe curarse, sino buscar fortaleza en usted mismo, enfrentando problemas y responsabilidades.

Muchas personas dan demasiada importancia a sus propias inversiones laborales; creen que trabajan más que un colega e invierten más esfuerzo en su hogar y su familia que otros miembros de la familia. Poco a poco se desarrolla el resentimiento y la pereza, la persona deja de querer paseos nocturnos o conversaciones sencillas al final del día y se imagina que se ha deprimido. En este caso, los psicólogos recomiendan ver las cosas de forma más sencilla. No importa lo simple y fácil que pueda parecer este consejo, pero a menudo nos oprimimos envidiando a nuestro prójimo, prestando atención a los éxitos de otras personas o iniciando todo un escándalo por una nimiedad. Y luego sufrimos en busca de una manera de salir de la depresión.

¿Qué hacer cuando estás deprimido? Al realizar un autoanálisis, es importante responder honestamente a la pregunta: ¿qué pasó en tu vida? ¿Por qué no quieres nada? Después de todo, si miras a tu alrededor, hay personas que tienen mucho mas problemas Sin embargo, no se desesperan e intentan cambiar de vida. ¿Crees que esto es inútil? Esto es lo que dice todo paciente deprimido, exagerando sus propias dificultades. Si no conoce a personas que hayan enfrentado problemas reales, puede encontrarlas fácilmente en foros de Internet. Simplemente familiarízate con sus destinos y la sensación de que todo va mal te abandonará rápidamente.

La segunda parte de la introspección debe dedicarse a las razones encontradas; aquí debemos preguntarnos: ¿quién tiene la culpa de esto? Hay circunstancias que no dependen del paciente, pero hay situaciones en las que él es el protagonista principal. Por ejemplo, si se produjo un error en el trabajo por culpa suya, entonces debe recibir capacitación adicional, mejorar sus calificaciones y no cometer más errores. Afrontar la depresión significa dar un paso adelante aumentando el nivel de conocimientos, tanto profesionales como psicológicos. Sentarse y sufrir no conducirá a buenos resultados.

¿Cómo superar la depresión y aprender a disfrutar de la vida sin la intervención de especialistas? Habiendo analizado las razones y sus culpables, la propia persona llegará a la respuesta. Pero en la mayoría de los casos, los pacientes se las arreglan sin la ayuda de psicólogos.

Buscando una nueva imagen

¿Cómo deshacerse de la depresión para siempre? Habiendo encontrado nueva imagen- Casi todo el mundo ha experimentado depresión. gente famosa, periodistas o simplemente ciudadanos comunes y corrientes de nuestro país y de otros países. Ve a la biblioteca, lee cuentos en Internet y recárgate del espíritu de quienes lograron fijarse metas nuevas y alcanzables y comenzaron a trabajar para lograrlas, olvidándose del desorden. Deshacerse de la depresión es como perder peso: al encontrar personas con ideas afines que enfrentaron los mismos problemas, pero los superaron con éxito, es fácil repetir el camino hacia el éxito.

En esta etapa, está mal copiar los objetivos de otras personas: el nuevo significado debe corresponder a sus deseos. Supérate a ti mismo, trata de reprimir el desaliento en ti mismo, reemplazándolo con actividad. Al mismo tiempo, recuerda siempre que otra persona sencilla lo logró por su cuenta, ¡y tú puedes hacer lo mismo! Repítete a ti mismo como una oración: “No estás derrotado, nuevos éxitos están comenzando”. Habiendo dibujado claramente una nueva imagen para usted, su yo futuro, debe trabajar todos los días para comenzar rápidamente a estar a la altura.

Ámate a ti mismo

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta? Simplemente aprenda a amarse a sí mismo: debe comprender que no somos perfectos. No hay una sola persona en la Tierra que nunca haya experimentado un fracaso, haya caído en desgracia o haya cometido errores. Es importante dejar de autoflagelarse y reprenderse por su incapacidad para lograr éxitos altísimos. Esto no significa que tengas que ser perezoso: todos logran ciertos objetivos, debes regocijarte y elogiarte en todas las etapas superadas. Habiendo aprendido a amarse a uno mismo, es más fácil seguir adelante y, tal vez, algún día alcanzar la meta deseada, que lo llevó a la depresión.

Diario

¿Qué hacer si estás deprimido? A muchas personas les resulta útil Diario personal, en el que es necesario registrar todos los pensamientos tanto negativos como positivos. Estas entradas corresponderán a intentos de salir de la depresión. Cada vez que estés de mal humor, vuelve a leer lo que has logrado, recuerda lo bien que estabas en ese momento en el que llenaste las páginas del diario. Al analizar sus propios pensamientos, es fácil comprender qué camino ya se ha recorrido y cuánto queda por hacer.

Cambios físicos y emocionales.

Es difícil notar cuándo comienza la depresión, pero siempre actúa en tres niveles interconectados: cuerpo, mente y espíritu. Por tanto, una combinación de prácticas dirigidas a todo a la vez será más eficaz. La introspección, el llevar un diario, la autobúsqueda y los otros métodos descritos anteriormente para combatir la depresión funcionan en la mente. Todo lo que queda es utilizar el cuerpo y el espíritu: el yoga, el baile, el fitness y otras actividades deportivas ayudan a ello.

Al bailar, andar en bicicleta, hacer asanas o repetir una secuencia de pasos simple en un gimnasio aeróbico, una persona gana emociones positivas. Se produce la misma interacción entre cuerpo y espíritu, toda la negatividad se derrama, el sufrimiento desaparece y una sonrisa aparece por sí sola en el rostro. Después de las clases regulares, la pregunta "cómo superar la depresión y volver a la vida" desaparecerá por sí sola. Lo principal es mantener la regularidad. No deberías apresurarte vida activa, de lo contrario tus fuerzas se acabarán rápidamente. Basta con visitar gimnasios o salas de baile 2 o 3 veces por semana, donde siempre reina un ambiente positivo.

Salud

Es imposible afrontar la depresión por su cuenta sin cambiar su calidad de vida. Preste atención a cuánto duerme: si la duración del sueño es inferior a la norma recomendada, no importa cuánto lo intente, no dormirá lo suficiente y, en consecuencia, no percibirá bien lo que está sucediendo. Es necesario reducir la carga, alternar trabajo y descanso y aprovechar los fines de semana para relajarse. Quizás hace tiempo que deseas hacer un viaje, guarda todas tus cosas para más tarde y vete de viaje, aunque sea por unos días, pero sentirás cómo tu alma se regocija.

Se recomienda beber infusiones de hierbas para reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Además, no debemos olvidarnos de la apariencia: una persona guapa que se ha esforzado por venir con ropa limpia, planchada, maquillada y peinada (si estamos hablando acerca de sobre una mujer), simplemente no se permitirá debilitarse en cada ocasión.

entre nosotras chicas

No es ningún secreto que es la mitad femenina de la población la que sufre de abatimiento. ¿Cómo puede una niña deshacerse rápidamente de la depresión? Para empezar, se recomienda llorar, pero no en presencia de la audiencia, sino para salir usted mismo de la depresión; después de eso, será mucho más fácil salir del abatimiento. Habiendo desechado las emociones, debes pasar a acciones activas:

• Evaluar la situación, los motivos y fijar nuevos objetivos.
• Vaya a la tienda para actualizar su guardarropa: comprar es el mejor antidepresivo y eliminar toda negatividad.
• Visita un salón de belleza y cambia tu peinado o manicura.
• Habla con un ser querido: ¿quién, si no un amigo o una madre, puede escucharte, sentir lástima por ti y, si es necesario, darte un consejo? No es necesario posponer la conversación para más tarde, pensando que sus seres queridos no tendrán tiempo de escuchar sus quejas. Derramando tu alma a tiempo, será más fácil combatir la depresión, porque no tendrá tiempo de consumirte. Un amigo puede distraerte invitándote a un café o al cine; estas salidas pueden curarte tan bien como los medicamentos.

¿Pueden las mujeres superar la depresión en casa, con la depresión en casa? Por supuesto que sí, utilizando todos los métodos anteriores. Recuerda a Bridget Jones: no le desearías un destino peor a tu enemigo, pero ella se dijo a sí misma "puedes hacerlo" y recibió una bonificación a cambio.

Creación

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta? Al prestar atención a cualquier tipo de actividad creativa, es fácil volverse fanático de una de las direcciones. Dibujar, tejer, coser son buenas distracciones; ahora, lo hecho a mano en cualquier forma está de moda, por lo que no será difícil encontrarlo. Cada uno puede salir y ayudarse a sí mismo. Hacer algo único, estar orgulloso de uno mismo: ¿no le ayudará esto a salvarse y a cambiar su actitud aburrida por una positiva?

clases grupales

Salir de la depresión con la participación de un grupo de apoyo y seminarios realizados en su marco será más rápido y más efectivo, porque en las reuniones es fácil conocer gente, después de conocer cuyas historias pensarás: "no eres tan malo". .” Si no puede deshacerse de la depresión por su cuenta, pero no quiere acudir a un psicólogo, personas con ideas afines le ayudarán a salir de su estado depresivo: ellos pueden manejarlo, usted puede hacerlo.

¿Qué no deberías hacer?

¿Cómo superar la depresión y aprender a disfrutar la vida sin hacerte daño? Hay varios pasos que definitivamente no deben usarse cuando la depresión le quita toda la positividad y el núcleo de la vida:

• Tratar de beber o devorar sus preocupaciones: habiendo caído en las garras de otra adicción, es fácil convertirse en rehén, y luego la autoayuda para la depresión definitivamente no ayudará.
• Tratar de sacar la ira siendo grosero o lastimando a alguien: hay diferentes formas de salir de la depresión, entre ellas hay gritos y fuerza, pero estamos hablando de gritar en algún lugar de la naturaleza y golpear un saco de boxeo o una almohada.
• Consumir antidepresivos sin pensar: debemos recordar que ayudan a eliminar los síntomas, pero no combaten las causas ni la esencia del problema.

Conclusión

¿Qué es la depresión y cómo afrontarla? ¿Cómo curar la depresión por tu cuenta? ¿Como ayudar? Estas preguntas no te molestarán hasta que diversifiques tu vida, resuelvas los problemas que han surgido y te deshagas de pensamientos sobre el tema "Nadie me ama", "Nadie te necesita" y otros: esta es una ilusión creada por ti. Nadie corregirá tus errores por ti, ni establecerá prioridades ni reconsiderará sus objetivos. Al cambiarte a ti mismo, no tendrás que preguntarte “cómo lidiar con la depresión por tu cuenta”.

La depresión es un trastorno mental común que generalmente se asocia con sentirse deprimido. Normalmente, para diagnosticar este trastorno mental es necesaria una tríada de trastornos: disminución del estado de ánimo, alteración del pensamiento, se vuelve pesimista, surge ansiedad y desconfianza, y retraso motor. La depresión puede variar según la gravedad y el estado general del paciente.

La depresión es extremadamente común entre todos los segmentos de la población. Esta enfermedad puede afectar a hombres y mujeres, puede presentarse en niños y ancianos. Hay muchas causas de depresión; puede desarrollarse bajo la influencia de factores externos e internos.

Causas

El estado depresivo a menudo sigue siendo incomprendido y condenado por otros. Desde el exterior, la depresión en una persona puede percibirse como pereza, falta de respeto hacia los demás y una desgana banal para hacer cualquier cosa. Los juicios de valor negativos de los demás pueden tener un impacto negativo en el estado del paciente, hundiéndolo en un estado de ánimo aún más deprimido.

Además, la depresión es una de las enfermedades mentales que puede provocar desenlace fatal. Algunos pacientes, al llegar a una etapa extremadamente grave, se suicidan. Esto suele ocurrir si el paciente no recibe apoyo y no recibe ayuda y terapia oportunas. La depresión es una enfermedad que debe tomarse en serio.

La depresión no se puede curar obligando a una persona a trabajar o realizar actividades diarias normales. Dependiendo del tipo y gravedad de la patología, puede ser necesaria una psicoterapia a largo plazo. Ciertas drogas contra la depresión, en ocasiones requiere supervisión constante por parte de un especialista y estancia en guardería o hospital lleno hospital psiquiátrico.

A las razones principales. este estado Se pueden atribuir los siguientes factores. A veces se combinan:

1. Varias experiencias emocionales difíciles. Diversas tensiones, shocks severos y eventos que afectan negativamente la psique pueden conducir al desarrollo de un estado depresivo. A veces ocurre a través de por mucho tiempo Después de un evento traumático, a veces pasan años antes de que surja un estado depresivo como resultado de un trauma psicológico.
2. Diversos trastornos de la química cerebral, causas somáticas. La depresión endógena puede ocurrir debido a la falta de vitaminas y nutrientes, con diversos trastornos metabólicos en el cuerpo.
3. Efectos secundarios varias drogas. Algunos medicamentos de grupos completamente diferentes pueden afectar negativamente el estado psicoemocional y provocar síntomas de trastorno depresivo. La depresión también puede desarrollarse como resultado del abuso. bebidas alcohólicas, como resultado de tomar ciertos medicamentos.

¡Importante! La depresión es extremadamente difícil de afrontar por su cuenta; en la gran mayoría de los casos es necesario buscar la ayuda de un médico.

Tipos de depresión

Además, existen varios tipos de depresión, según las causas y el curso. Todos ellos requieren un enfoque terapéutico ligeramente diferente. Es bastante común la depresión endógena, que ocurre sin influencia externa, únicamente debido a trastornos internos del cuerpo.

Depresión post-parto - estado grave, que ocurre en algunas mujeres inmediatamente después del nacimiento de un hijo. Puede desarrollarse bajo la influencia de muchos factores, después de las experiencias que vive una mujer durante proceso de nacimiento. Si una mujer con depresión posparto no recibe ayuda a tiempo, pueden ocurrir consecuencias graves para ella y su hijo.

La depresión reactiva es un trastorno que se produce como resultado de experiencias emocionales graves, trauma mental. Por lo general, se desarrolla extremadamente rápido después de un corto período de tiempo, después de un evento que influyó en el estado emocional.

La depresión enmascarada es una enfermedad que se presenta con síntomas ocultos. En este caso, es posible que no haya ningún síntoma particularmente pronunciado aparte de una posible depresión grave. El paciente sólo piensa que tiene algún tipo de enfermedad somática, enfermedad física, otros signos de depresión pueden estar completamente ausentes. Al mismo tiempo, factores completamente diferentes pueden provocar este tipo de enfermedad.

Se suele denominar depresión clínica a aquel tipo de trastorno que se presenta de una forma bastante grave que requiere supervisión médica constante e incluso posible hospitalización. La depresión clínica es una condición extremadamente grave.

La depresión neurótica y la forma psicógena ocurren bajo la influencia. factores externos. Normalmente, este tipo de enfermedades se desarrollan debido a diversas trauma mental, a diferencia de la forma reactiva, no aparecen inmediatamente. A veces la depresión puede aparecer como resultado de un trauma infligido en la niñez; simplemente comienza a manifestarse en la niñez.

La depresión maníaca no es el nombre correcto para el trastorno bipolar trastorno afectivo o psicosis maníaco-depresiva, cuando las fases depresivas se alternan con fases maníacas, estado de ánimo eufórico al borde de la euforia. Este trastorno suele tener diferentes mecanismos de desarrollo, por lo que debe considerarse por separado de la depresión.

Solo un médico, un psiquiatra o psicoterapeuta, puede determinar qué tipo de trastorno padece una persona; antes de hacer un diagnóstico, es imperativo someterse a todos los exámenes y observaciones necesarios por parte de un médico. Hasta la fecha diferentes tipos trastornos depresivos Responde bien al tratamiento sin ningún problema.

¡Importante! Al diagnosticar, es importante separar la depresión en sí de posibles trastornos de diferente índole, en el que hay fases depresivas. Diagnóstico preciso Es extremadamente importante para seleccionar la terapia adecuada.

Síntomas y cómo se manifiesta la depresión.

Los síntomas en mujeres y hombres en la mayoría de los casos no son muy diferentes, en el libro de referencia del ICD los síntomas generalmente no se dividen según el género. Según los principales criterios diagnósticos, para realizar un diagnóstico correcto es importante la presencia de los siguientes signos de la enfermedad:

1. Estado de ánimo depresivo que persiste durante mucho tiempo, pero que no depende o depende de pequeño grado de circunstancias, eventos que ocurren en la vida de una persona.
2. Anhedonia. Este término se refiere a una pérdida de interés en muchas cosas, una falta de placer en aquellas actividades que antes traían placer y satisfacción.
3. fatiga severa disminución constante fuerza, falta de energía para completar tareas que antes se consideraban factibles.

Estos son los principales síntomas que deben estar presentes para realizar un diagnóstico correcto. También hay síntomas adicionales, algunos de los cuales el paciente puede tener y otros pueden no estar presentes.

Los síntomas adicionales incluyen alteraciones del sueño, pérdida de apetito, pensamientos suicidas, incapacidad para concentrarse en diversas tareas, deterioro del rendimiento mental, problemas de autoestima, sentimientos de culpa, ansiedad y miedo constantes, a menudo completamente infundados. Estos son signos adicionales que indican un estado depresivo en una persona.

Los niños también pueden tener problemas en la escuela, agresividad, pesadillas y problemas alimentarios. La depresión en los niños no es un problema menos grave que esta enfermedad en los adultos.

Esta enfermedad suele requerir un abordaje integral. Dependiendo de la causa y la gravedad de la afección, es posible que necesite varias técnicas tratamiento. En casos graves, es casi imposible hacer frente a la enfermedad por su cuenta, sin la ayuda de un médico, si surgen pensamientos suicidas intensos o la apatía es tan fuerte que resulta difícil incluso levantarse de la cama todos los días.

1. Por lo general, para el trastorno depresivo, se prescriben medicamentos y se seleccionan medicamentos que ayudan a restaurar la química cerebral normal.
2. Además, en caso de depresión psicógena, las sesiones con un psicoterapeuta suelen ser importantes. La psicoterapia ayuda a superar el trauma mental y recuperarse de los fracasos.
3. También se pueden utilizar varias técnicas adicionales. Por ejemplo, varios métodos tradicionales tratamiento, recepción remedios de hierbas con efecto sedante, el uso de vitaminas para la recuperación. intercambio normal Sustancias e inmunidad. Hay un método de psicoterapia. gran variedad, todos ellos son eficaces para combatir la enfermedad.

En primeras etapas formas leves de depresión, por ejemplo, con depresión estacional, puedes intentar ayudarte tú mismo.

1. Lo primero que debes hacer es cambiar tu rutina diaria. Debe hacerse lo más saludable posible, debe dormir al menos ocho horas al día, dormir por la noche y experimentar plenamente las horas del día.
2. También vale la pena empezar a comer bien, es necesario compensar la deficiencia de vitaminas, que probablemente esté presente. La dieta debe ser completa y equilibrada; no debe limitarse a la comida; durante el tratamiento debe abandonar las dietas sólo si no son necesarias por motivos de salud.
3. Necesita dedicar más tiempo a aire fresco, puedes realizar algunos deportes si no hay contraindicaciones.
4. Puedes tomar el sol si es posible.
5. Merece la pena tomarse un tiempo libre en el trabajo, si se lo puede permitir, para descansar y recuperarse.

Si lo deseas, debes pasar más tiempo con tus seres queridos y amigos que con su presencia influyen positivamente en tu condición. Sin embargo, si los métodos anteriores no ayudan, aún debe comunicarse con un especialista. La depresión puede empeorar con el tiempo y eventualmente llegar a ser avanzada.

¡Importante! En depresión reactiva, que surge como resultado de un trauma psicológico grave, es poco probable que sea posible afrontarlo sin trabajar con un psicoterapeuta.

La mayoría de los medicamentos para los trastornos depresivos tienen un efecto bastante fuerte, no deben tomarse sin receta médica. Por lo general, intentan hacer frente a esta afección primero con la ayuda de psicoterapia y luego prescriben varios medicamentos.

Para la depresión, se pueden prescribir varios tratamientos. pastillas para dormir, tranquilizantes nocturnos y diurnos, nootrópicos que mejoran la función cerebral y aumentan el rendimiento. Para esta enfermedad se puede prescribir lo siguiente:

• fenozepam;
• Atarax;
• Grandaxina;
• Picamilon y muchos otros productos de este tipo.

Remedios caseros

Entre medicinas tradicionales suficientes sedantes naturales que se pueden usar de forma independiente para mejorar la condición, pastillas para dormir y efecto sedante. Por ejemplo, puedes utilizar productos a base de agripalma y valeriana. El extracto de agripalma se puede encontrar en tabletas, se vende en farmacias y es un sedante natural.

También puedes preparar té de hierbas a base de menta, melisa, manzanilla, salvia, agripalma. Estas hierbas tienen un efecto calmante y ayudan a normalizar el sueño en esta enfermedad.

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La muerte de nuestro siglo es la depresión. La enfermedad recibió este nombre de los medios de comunicación, y la comparación con las enfermedades más terribles de la Edad Media no surgió por casualidad: según las previsiones para 2020, entre otras dolencias, la depresión prevalece, superando a los líderes de hoy. ------ cardiovasculares y enfermedades infecciosas; Es este desorden el que se convertirá en el destructor número uno. Más de la mitad de todos los suicidios en la Tierra ya son cometidos por personas susceptibles a la depresión.

La depresión es una simple disminución del estado de ánimo a corto plazo asociada con algo desagradable. eventos de la vida. Sin embargo, la mayoría de las veces, estos casos de mal humor son una reacción completamente común al estrés, que todo el mundo hombre saludable experiencias regularmente. Incluso el estado de ánimo bajo desde varias semanas hasta un año entero es una reacción a un shock fuerte (reducción de personal en el trabajo, muerte o enfermedad de un pariente cercano, divorcio).

¿Depresión o estrés?

Tenemos que lidiar con el estrés casi todos los días, resolviendo diversos tipos de problemas. Las malas calificaciones en los exámenes o la no aprobación de los mismos causan fuertes emociones negativas grados variables. Una persona puede experimentar estrés cuando hace una larga cola, por problemas en el trabajo o dificultades en la familia, cuando hay amor no correspondido, cuando hay mucho que hacer pero no hay tiempo para ello, cuando hay una serie de oportunidades no aprovechadas, debido a la visualización diaria de historias de crímenes en la televisión y muchas otras razones, cuya lista es interminable. El estrés y la depresión están indisolublemente ligados. Después del estrés, el cuerpo debe sufrir una reacción protectora (de respuesta): un estado depresivo. Para cada estrés no tratado, incluso el más insignificante, el cuerpo aplica una depresión adecuada. Pero a veces un poco de estrés es incluso bueno para una persona.

Causas de la depresión

Enumerar todas las causas del estrés es un ejercicio imprudente, porque cada persona es individual y cada una tiene sus propios patrones de comportamiento y pensamiento. Cada uno en esta tierra tiene el suyo. experiencia de vida y cada uno muestra su propia actitud ante las situaciones que surgen. Y por tanto surgen una gran cantidad de situaciones estresantes. Al mismo tiempo, cada una de estas situaciones tiene una cosa en común: los acontecimientos suponen una amenaza para nuestro bienestar y nuestra vida. Esto es lo que realmente sucede o las dificultades son imaginarias.

Una situación que provoca en nuestro cuerpo malestar Una gran tristeza o tristeza se llama factor depresivo. Es él quien determina la causa y el momento de la depresión en la vida de una persona.

Principales causas del estrés.

Finanzas. Las relaciones financieras, según la mayoría de los investigadores, son la principal causa de depresión. Compra de una casa o de un coche, por ejemplo, pérdida de dinero por robo, deudas con un tercero, pérdidas, etc.

Trabajo. Debido a que el trabajo está directamente relacionado con relaciones financieras, fue identificado como el segundo en la lista de principales fuentes de estrés. A veces parece que el trabajo y la carrera son causas continuas depresión. Muchas personas hacen del mantenimiento de su propio empleo su principal prioridad en la vida.

Seguridad y salud. Los problemas de seguridad y salud siempre han sido percibidos con dolor por la gente, porque representan una amenaza para sus vidas.

Familia. Las relaciones con los miembros de la familia, especialmente las tensas, pueden ser una causa grave de depresión. Una situación tan estresante a veces se prolonga durante muchos años y se convierte en una enfermedad grave.

Relaciones personales. Las relaciones con conocidos, amigos e incluso extraños siempre han sido color emocional y a menudo dan lugar a las causas de la depresión.

Problemas personales. Las personas siempre se esfuerzan por tener control sobre sus propias vidas o las vidas de los demás. Pero cuando el control se debilita, comienza el estrés, ya que las personas tienden a controlar a los demás y a sí mismas.

Muerte. Incluso la muerte de una mascota es estresante para su dueño, sin mencionar la trágica muerte de sus seres queridos. La anticipación de la muerte también puede considerarse una fuente importante de enfermedades como la depresión. En este caso, el médico trabaja desde un punto de vista psicológico.

Imposibilidad de autoexpresión. Una persona quiere expresarse y empezar a representar algo, pero no todos lo consiguen.

Depresión ansiosa

Este es el diagnóstico más común, que se determina en la práctica médica general y primaria para quienes padecen patologías somáticas. Los pacientes exhibieron una variedad de síntomas de depresión y ansiedad. Al principio pueden aparecer varios o un síntoma somático (fatiga, alteraciones del sueño, dolor, por ejemplo). Un interrogatorio más profundo nos permite establecer definitivamente un estado de ánimo deprimido o ansiedad. Principales características:

1. La depresión y la ansiedad se manifiestan en una variedad de síntomas físicos y mentales.

2. Estos problemas no están asociados a pereza o debilidad, ya que el paciente intenta superarlos.

3. Llevar a cabo terapias eficaces requiere consultas periódicas para seleccionar métodos de tratamiento adecuados.

Principales síntomas de la depresión

Realizar trabajos con la cabeza, deportes frecuentes u otras actividades. evento deportivo, que se asocia con situaciones extremas, riesgo y profundización en el juego; todo esto, hasta cierto punto, puede indicar un estado depresivo. La depresión es difícil de reconocer. Esto se debe, por un lado, a la opinión errónea de que es necesario contar tus experiencias a otras personas, y la incapacidad de afrontarlas tú mismo es un signo de debilidad humana. Por otro lado, el hecho de que en la mayoría de los casos los pacientes ocultan su depresión detrás del abuso de alcohol y/o un comportamiento agresivo.

Manifestaciones emocionales

• Sufrimiento, melancolía, desesperación.
• Estado de ánimo ansioso, tensión interna, expectativa de desgracia.
• Irritabilidad.
• Autorrecriminación regular, sentimientos de culpa.
• Insatisfacción con su apariencia, disminución de la confianza en uno mismo, disminución de la autoestima.
• Disminución o pérdida de la capacidad de experimentar placer en actividades que antes disfrutaba.
• Reducido interés en el mundo exterior.
• Pérdida de capacidad para experimentar diferentes sentimientos (en caso de depresión profunda).
• La depresión es una combinación de un estado deprimido con ansiedad por el destino y la salud de los familiares, así como con el miedo a parecer incompetente en la sociedad.

Manifestaciones fisiológicas

• Sueño perturbado.
• Apetito cambiante (comer en exceso o viceversa).
• Disfunción intestinal.
• Necesidades sexuales reducidas.
• Reducción de energía, debilidad, aumento de la fatiga durante la actividad física e intelectual normal. Todo esto puede ser la causa de una enfermedad llamada depresión. No hay fuerzas para las cosas básicas de la vida cotidiana.
• Se siente un dolor desagradable en el cuerpo (por ejemplo, en la zona intestinal, en el músculo cardíaco).

Manifestaciones conductuales

Manifestaciones mentales

• Dificultad para concentrarse.
• Dificultad para tomar decisiones.
• El predominio de pensamientos negativos sobre tu vida.
• Planes pesimistas y sombríos para el futuro con falta de perspectivas, pensamientos sobre la propia existencia sin sentido.
• Pensamientos suicidas (casos graves de depresión). Por este motivo, la depresión suele tratarse con diversos medicamentos.
• Pensamientos sobre la propia impotencia, insignificancia, inutilidad.
• Pensamiento lento.

Se puede hacer un diagnóstico de depresión si una cierta cantidad de los síntomas enumerados persisten durante varias semanas.

escala de depresión

Esta escala se desarrolló a partir de observaciones clínicas que identificaron los síntomas predominantes de la depresión y registraron quejas frecuentes de la gente. Esta escala ha sido ajustada varias veces, una de sus Últimas Versiones apareció en 1996. Las primeras publicaciones de cuestionarios tuvieron lugar en 1961. Las pruebas se utilizan no solo para evaluar el estado de los adultos, sino también para diagnosticar la depresión en adolescentes. Para ellos se ha creado una versión adaptada del test. La escala de depresión ayuda a medir la dinámica de los trastornos depresivos, gracias a la cual se utilizan pruebas para evaluar la calidad de los tratamientos.

Procedimiento

Las pruebas se llevan a cabo inicialmente en presencia de expertos que leen las declaraciones. Los pacientes reciben copias de los cuestionarios, pero los responden oralmente. Los expertos también tienen en cuenta indicadores adicionales (nivel de desarrollo de los sujetos en términos de inteligencia, historial médico, etc.). Sin embargo, ahora el procedimiento de prueba se está simplificando cada vez más. El formulario de prueba consta de 20 grupos de afirmaciones, cada uno de los cuales contiene frases marcadas con números del 0 al 3, o sin marcar (en este caso, los puntos se asignan después de aprobar las pruebas). De cada grupo, debe seleccionar una afirmación que refleje con mayor precisión la condición de la persona durante la semana y en el momento de la prueba. Las frases de cada grupo están ordenadas en orden creciente de grado de manifestación de los signos. Algunas categorías incluyen elementos alternativos que reciben la misma puntuación. Antes de elegir una u otra afirmación, conviene familiarizarse con cada opción presentada en el grupo. La versión de 1996 enumera cada grupo de declaraciones con títulos. Se valoran el sueño, el apetito, la ansiedad, el cansancio, la culpa, la presencia evidente de tendencias suicidas, etc. Hay una aclaración: si varias afirmaciones de un grupo parecen ciertas, es necesario seleccionar el último elemento. En versiones anteriores, se permitía seleccionar cada declaración coincidente. También se ha modificado la redacción de las frases.

Métodos para salir solo de la depresión

¿Cómo salir de la depresión por tu cuenta? La mayoría de los estudios han confirmado la importancia de la autoayuda en el proceso de deshacerse de las dificultades físicas, emocionales y de comportamiento. Responda las siguientes preguntas y podrá determinar fácilmente si la autoayuda es suficiente para usted:

1. ¿Alguna vez ha tenido pensamientos suicidas? Si la respuesta es sí, necesitas ayuda profesional.

2. ¿Existe un sentimiento de influencia de un estado depresivo en la mayoría de los ámbitos de la vida: en las relaciones, el trabajo, la salud, la capacidad de divertirse? Si la respuesta es sí, es posible que tengas una depresión generalizada grave que requerirá una intervención más profunda que la autoayuda para resolverla.

Si respondió afirmativamente a ambas preguntas, puede comenzar su autoayuda. Si después de varios meses de esfuerzo propio no notas ninguna mejoría, busca ayuda adicional. La incertidumbre, los pensamientos suicidas, el creciente desaliento o cualquier otro deterioro de la salud indican la necesidad de contactar inmediatamente con los profesionales.

Libros, CD, cintas de vídeo.

Entonces, cómo salir de la depresión por tu cuenta. Los libros te aportan un volumen de información que no se puede obtener en las sesiones de psicoterapia. Puedes leer al ritmo que más te convenga, dejar el libro a un lado por un rato o volver a leerlo. Cuando combinas trabajo y psicoterapia con libros, logras más rápido Buenos resultados. Vale la pena señalar que hay muchos libros sobre el tema de los trastornos psicológicos, por ejemplo "La depresión se cancela" de Richard O, Connor.

Para las personas que perciben mejor la información visual, es adecuado ver discos o cintas de vídeo dedicados a mejorar su propia condición y combatir la depresión.

Grupo de autoayuda e Internet

El grupo psicológico proporciona a los participantes la comprensión y el apoyo necesarios. Cuando personas con problemas similares se encuentran, pueden compartir experiencias e información y hablar sin temor a ser juzgadas.

Existen varios sitios en la World Wide Web dedicados a la lucha contra la depresión. Puede leer el material o charlar en un chat o foro sobre el tema de la "depresión". Las reseñas también son de gran ayuda.

Ámate a ti mismo, ten piedad, evita el estrés.

La enfermedad consume tus fuerzas y no queda mucho para las tareas diarias. Trate de no plantearse tareas difíciles y asuma una mayor responsabilidad. Divide las tareas grandes en varias etapas y hazlas poco a poco, tanto como puedas. Si es posible, evite cambios significativos en su vida.

No es fácil aprender a evitar situaciones tensas. Determine la variedad de acciones y eventos que pueden tener un impacto estresante y piense en cómo sortearlos. no usar sustancias psicoactivas y el alcohol, que, al igual que las drogas, sólo puede aliviar la depresión durante un corto tiempo. Una vez que la intoxicación desaparece, el consumo de estas sustancias empeorará las cosas.

aprender disciplina

Una excelente manera de salir de la depresión por tu cuenta es media hora de gimnasia varias veces a la semana. Puede mejorar tu estado de ánimo en unas pocas semanas. El ejercicio puede aliviar los músculos y tension nerviosa, aumenta el vigor, fortalece el espíritu. Además, ejercicio físico Estimular la producción de encefalinas y endorfinas en el cuerpo, sustancias similares a los antidepresivos naturales.

Crea una rutina diaria adecuada para ti e intenta seguirla lo mejor posible. Levántese a la misma hora todos los días, coma a determinadas horas y acuéstese temprano para descansar bien. La rutina establecida ayuda funcionamiento normal Carrocería e instalación propia. Reloj biológico, que ocurre en el trastorno depresivo, se altera.

¡Leer! Cuanto más sepa sobre la depresión, más fácil le resultará afrontar por su cuenta el problema de cómo salir de ella. Ser consciente de la depresión la hace menos aterradora y misteriosa.

Ámate a ti mismo y a lo que te rodea.

Presta atención a los pensamientos que tienes. Trate de escucharlos cuando esté deprimido, pero no se proponga decidir si son correctos o no. Un enfoque consciente de sus pensamientos formará la base para una visión objetiva de su propia visión del mundo, distorsionada por la depresión.

Una persona deprimida suele evitar la comunicación. Pero solo, solo con dificultades personales, te sentirás muy mal. Y en compañía de otras personas, te distraerás de tus experiencias depresivas. Haz lo que amas con otra persona. Los grupos de apoyo suelen ayudar. Allí se reúne gente en un estado similar.

Y lo más importante: ten paciencia. La depresión es una enfermedad bastante grave y no desaparece de inmediato. Debe saber que con este trastorno la recuperación no es la excepción, sino la regla. Tenga paciencia y recuerde siempre que está en el camino de la recuperación.

Tratamiento farmacológico

Los fármacos se utilizan ampliamente en el tratamiento tanto de la manía como de la estados depresivos. Este hecho se aplica especialmente a la enfermedad grave con y durante la depresión bipolar. Tratamiento menos trastornos graves También puede desaparecer sin tomar medicamentos.

No importa si una persona ha estado deprimida durante un año o una semana: se recetan medicamentos a pacientes con enfermedades graves, moderadas y síntomas leves depresión. La condición principal para un tratamiento eficaz es la consulta periódica con un médico: visitas al médico, estricto cumplimiento de los regímenes terapéuticos prescritos, un informe franco y detallado sobre su estado general y las dificultades de la vida. En el proceso de prescripción de medicamentos, debe hacerle preguntas a su médico, él le aclarará muchas cosas.

La vida después de la depresión (según la gente)

Como han demostrado numerosas revisiones, durante la resolución situaciones de conflicto y la eliminación de factores psicotraumáticos se convierten en fenómenos destacados aumento de la irritabilidad: estado de ánimo que cambia fácilmente, sueño alterado. La característica es la hiperestesia, intolerancia a los estímulos externos. Mucha gente dijo que a menudo comienzan los dolores de cabeza.

Irritabilidad e impaciencia, aumento de la fatiga, deseo constante de Varias actividades, incluso en un ambiente que crea condiciones para el entretenimiento (algunos lo describieron como “cansancio que no busca descanso”) hacen la vida significativamente más difícil. Después de la depresión, algunas personas, a juzgar por las revisiones, por el contrario, experimentan buen humor con pronunciada inquietud y excitación.

¡Se levanta la depresión!

El paciente salta a cada pensamiento por turno, inmediatamente capta varias cosas, sin completarlas. La capacidad para trabajar se ve afectada y el sueño se reduce. Después de la depresión, todas estas afecciones se desarrollan debido a niveles alterados de serotonina, monoaminas y otros neurotransmisores en el cerebro.

Numerosos experimentos y estudios han demostrado una conexión directa entre el sistema activo de serotonina y diversos cambios emocionales. Otros factores incluyen varios cambios endocrinos que surgen en respuesta al estrés.

Durante y después del inicio de la depresión, se observa disfunción de las gónadas, glándula tiroides y desregulación en el sistema hipotálamo-pituitario-suprarrenal. Además, la depresión a menudo conduce a una disfunción en el sistema inhibidor de la corteza cerebral y la estructura diencefálica con desincronización. ritmos biológicos y mecanismos de regulación de la vigilia con periodos de sueño.

Después de la depresión, también se requiere corrección. Varios medicamentos homeopáticos ayudar a deshacerse de las consecuencias de enfermedades como el estrés y la depresión. Sin entrar en ambiente interno organismo en interacciones negativas, estas sustancias biológicamente activas se normalizan para nivel molecular en la regulación cerebral de los procesos bioquímicos, como resultado de lo cual la eliminación desequilibrio hormonal y la calidad de vida de las personas que sufren depresión mejora significativamente.

Artículo de Konstantin Zorin, profesor titular del Departamento de Pedagogía y Psicología de la Universidad Médica Estatal de Moscú, Licenciado en Estudios Religiosos, psicólogo medico y un médico general.

Bajo el yugo de la depresión

El núcleo de la depresión (del latín depressio - presionar, oprimir) es, especialmente en combinación con, la hostilidad. La depresión es quizás el trastorno mental más común. Se caracteriza por disminución del estado de ánimo, depresión, evaluación pesimista de los acontecimientos y aumento de la fatiga. La gente dice: blues, melancolía, tristeza. Con la depresión, empeoran el apetito, el sueño, la atención y el pensamiento. El paciente pierde vitalidad, siente agudamente el vacío interior, su propia inferioridad, abatimiento y culpa. A menudo lo visitan pensamientos suicidas.

La depresión también afecta a los niños. Dependiendo de la edad, sus síntomas se manifiestan de forma diferente. Así, la depresión en niños menores de 7 años se expresa con menos claridad y no se reconoce fácilmente debido a los miedos generalmente inherentes a los niños y la incapacidad de hablar sobre su condición. Hasta la edad de 1,5 a 2 años, el niño parece aburrido, pasivo e indiferente. Puede experimentar pérdida de apetito, alteraciones del sueño, llanto y miedo. Un niño en edad preescolar puede ser inhibido, retraído, sombrío y triste. No muestra la riqueza de imaginación, vivacidad y entusiasmo en los juegos que suelen ser característicos de su época. Quejoso, caprichoso, desenfrenado y agresivo sin razón aparente los niños se quejan de dolor físico (más a menudo en el estómago). en junior edad escolar estos síntomas empeoran.

Esta es la historia de un niño de nueve años llamado Denis. En la escuela y en casa estaba irritable y tenía arrebatos de ira. A la menor provocación lloraba, gritaba y tiraba todo lo que tenía a mano. Tuve dificultades para concentrarme en clase y me distraí instantáneamente. Compañeros evitados. Denis prefería jugar solo y en casa se encerraba en su habitación y miraba la televisión. Según la madre, el niño no dormía bien y masticaba algo constantemente.

Es de destacar que este comportamiento del niño comenzó después. La situación empeoró cuando el padre contrajo un nuevo matrimonio, se mudó a otra zona de la ciudad y comenzó a visitar a su hijo con menos frecuencia. La situación es comprensible y, lamentablemente, bastante común.

Un adolescente propenso a la depresión a menudo experimenta sentimientos de culpa, rechazo y alienación. Está retraído, irritable, pierde el sentido del placer y el interés por la vida. Estos muchachos tienen una concentración debilitada. Estudian mal, se cansan rápidamente, a menudo se pelean con sus padres y pierden el sueño y el apetito. A veces se ven descuidados, cambian drásticamente su círculo de amigos, sus preferencias musicales y dejan de hacer cosas que antes les traían satisfacción.

Uno de los factores que contribuyen al crecimiento de la depresión es la rápida cambio social. Ciudades abarrotadas, familias destrozadas, abuso de alcohol y drogas, cambios importantes en el ámbito profesional y actividad laboral, el ritmo de vida frenético aumenta significativamente el impacto del estrés.

Además, la prensa y la televisión imponen a las generaciones más jóvenes la “imagen ideal” de la vida moderna. hombre joven. Según una investigación del British Health Union, alrededor del 17% de los escolares que se consideran incompatibles con esta imagen sufren ataques regulares de miedo o tristeza. La perspectiva de ingresar al mundo de los adultos es abrumadora. A los adolescentes les preocupa si podrán ocupar el lugar que les corresponde en este mundo y alcanzar sus objetivos.

Entre las muchas formas de depresión, mencionaremos sólo dos: neurótico(psicógeno) y endógeno(vital, biológico). La depresión neurótica se desarrolla "en suelo nervioso": como resultado de no autorizado conflicto interno, trauma mental, colapso de esperanzas, pérdida de alguien o algo significativo ( ser amado, trabajo, reputación, sentido de la vida, etc.).

La depresión endógena no es causada por el estrés, la pérdida y un estilo de vida pecaminoso, sino por las características innatas del cuerpo. Según la acertada definición de los santos padres, proviene “de la naturaleza”, de anomalías genéticas, bioquímicas y hormonales.

Recordemos que “La Iglesia considera la enfermedad mental como una de las manifestaciones de la naturaleza humana pecaminosamente dañada”. Al distinguir los niveles espiritual, mental y físico en la estructura de la personalidad, "los santos padres distinguían entre enfermedades "de la naturaleza" y enfermedades causadas por influencias demoníacas o resultantes de pasiones que esclavizaban a una persona".

El destacado psicólogo Viktor Frankl llama la atención sobre el siguiente hecho muy significativo. La depresión endógena es una enfermedad que impide que una persona vea el significado de su vida. La depresión neurótica, por el contrario, puede surgir debido a una pérdida de sentido de la vida. Ésta es la diferencia.

Ahora hablaremos principalmente de la depresión endógena. Hipócrates también asumió que la melancolía proviene de un exceso de "bilis negra" en el cuerpo y, por lo tanto, es característica de las personas melancólicas (del griego melas - negro, chole - bilis).

Las personas con un temperamento tan débil y desequilibrado son extremadamente susceptibles, sensibles, carentes de energía y de confianza en sí mismas. Incluso un motivo menor de tristeza es suficiente para hacerlos llorar, y la más mínima dificultad en una tarea a menudo les hace desistir. No es fácil para una persona melancólica cerrada, tímida, tímida y vulnerable lidiar con la tristeza y el desaliento. Los pensamientos sombríos y el pesimismo lo invaden con más frecuencia que a una persona optimista.

La depresión endógena de tipo melancólico (así como el temperamento) se hereda. Aclaremos: No es la depresión en sí la que pasa, sino la depresión.- la tendencia de una persona a experimentar un estado deprimido y deprimido.

El director del Instituto de Investigaciones Médicas Príncipe de Gales, el profesor Peter Schofield, cree que el 21% de la población es propensa a la depresión en situaciones difíciles de la vida. Si una persona genéticamente predispuesta experimenta tres o más adversidades graves en un año, existe un 80% de posibilidades de que se deprima. Quienes son genéticamente resistentes a la depresión (26% de las personas) enferman en este tipo de situaciones en el 30% de los casos. Esto significa que la predisposición a la enfermedad se encuentra a nivel genético. El riesgo de sufrir depresión depende en parte de la herencia.

Este tendencia innata asociado con concentraciones reducidas de tres neurotransmisores (norepinefrina, dopamina y serotonina) en las células cerebrales. La síntesis y funciones de los mediadores están determinadas genéticamente. Cuando las mutaciones alteran el funcionamiento de los genes correspondientes, una persona tiende a reaccionar ante cualquier estrés con depresión.

Los científicos han descubierto que la falta de norepinefrina conduce a una melancolía profunda y un exceso a un estrés severo. La falta de dopamina provoca el agotamiento del sistema nervioso, y su nivel elevado provoca manía (estado de ánimo elevado, euforia, la sensación de "euforia" familiar para los drogadictos) y síntomas similares a la esquizofrenia. La deficiencia de serotonina provoca ansiedad intensa, impulsividad y agresividad, y su contenido suficiente en el tejido cerebral mejora significativamente el estado de ánimo.

Dependiendo del equilibrio de los neurotransmisores, las fases de depresión, manía y bienestar normal se reemplazan entre sí. Esto es típico de la psicosis maníaco-depresiva. El paciente experimenta ataques de tristeza opresiva, abatimiento y desesperación, o una oleada de energía y alegría, incluso felicidad. Los períodos depresivos son más comunes que los períodos maníacos.

Esta psicosis se transmite genéticamente, probablemente a través de la línea femenina (a través del cromosoma X). Si uno de los gemelos monocigóticos (idénticos) la contrae, el riesgo de desarrollar la enfermedad en el segundo gemelo alcanza el 70-96%.

En una investigación realizada en la Universidad de San Diego bajo la dirección del Dr. John Kelso, se descubrió un gen responsable del desarrollo de la psicosis maníaco-depresiva. Este gen determina la sensibilidad del cerebro a los impulsos nerviosos, que las células intercambian entre sí a través de neurotransmisores. Si se modifica el gen, la sensibilidad del cerebro aumenta drásticamente y la persona experimenta una depresión crónica, intercalada con fases maníacas. Pero la cuestión no queda ahí. Presumiblemente hay varias docenas de genes "depresivos" más.

De 2001 a 2004, los científicos examinaron a mujeres con depresión y a sus hijos de entre 7 y 17 años. Inicialmente, el 30% de los niños tenía algún tipo de problema mental (por ejemplo, desórdenes de ansiedad, depresión y trastornos del comportamiento). Las madres fueron tratadas por depresión durante tres meses. El tratamiento tuvo éxito en aproximadamente el 30% de los casos. En los hijos de mujeres curadas, los trastornos mentales disminuyeron en un 11%. Entre los niños cuyas madres no mejoraron, desordenes mentales aumentó un 8%. En consecuencia, la depresión puede transmitirse de madre a hijo. Pero si la madre se ha recuperado de la enfermedad, el riesgo de que su hijo o hija la padezca se reduce significativamente.

¿Cómo podemos ayudar a una persona que sufre?

Baños con la adición de sal marina o extracto de pino(no concentrado). Un papel importante lo juegan los factibles. trabajo físico, endurecimiento, exposición prolongada al aire libre. Las caminatas y las excursiones fuera de la ciudad a la naturaleza son buenas, especialmente con toda la familia. De gran importancia es el ambiente de amor en el hogar: relaciones tranquilas y cálidas entre sí y, por supuesto, con el niño. También se debe fortalecer su voluntad, enseñarle a trabajar y a tener paciencia. La educación es, ante todo, amor y ejemplo digno. Y lo más importante, estoy convencido, es estar siempre con Cristo. Entonces el niño crecerá y se convertirá en una persona moralmente sana.

En adultos, la psicoterapia racional (tratamiento de persuasión) está indicada para el tratamiento y prevención de la depresión. Se basa en el uso de argumentos lógicos sólidos que ayudan a la persona a reconsiderar la situación actual. Después de todo, si no podemos cambiarlo, entonces debemos cambiar nuestra actitud hacia él (por ejemplo, renunciar a afirmaciones inmoderadas, planes poco realistas, preocupaciones inverosímiles). La corrección de actitudes y comportamientos psicológicos que conducen a neurosis es necesaria para superar una crisis personal y prevenir recaídas.

Pero el alcohol y las drogas están estrictamente prohibidos, ya que agravan la enfermedad. Los antidepresivos excelentes y naturales son las vitaminas del grupo B (especialmente B 6 y ácido fólico), la vitamina C (ácido ascórbico), la miel, el chocolate negro, los higos, los plátanos, así como los paseos al aire libre, los baños de sol, la música agradable y melodiosa, los aromas. de algunas plantas, actividad física regular. Todo esto contribuye a la producción de endorfinas, "hormonas de la felicidad", que normalizan el estado de ánimo, aportando fuerza y ​​​​vigor.

A veces es útil simplemente cambiar las “paredes” y centrar la atención en aliviar el estrés. Si tu alma está completamente oscura, no debes aislarte de tus amigos y tratar de fingir ser una persona alegre y sin problemas. , problema - "hablarlo". Y no dude en animar a otras personas. El que tiende una mano amiga a su prójimo, es ayudado por el mismo Señor.

Para el tratamiento de los trastornos depresivos, los médicos prescriben. varios antidepresivos regular el metabolismo de sustancias biológicamente activas en el cuerpo. Sin embargo, el uso de estos medicamentos sin el consejo de un especialista conlleva graves complicaciones. Para nosotros, los débiles y los enfermos, una atención médica competente debe combinarse con esfuerzos espirituales (humildad, paciencia, lectura de la palabra de Dios, etc.).

Según la convicción de los creyentes ortodoxos, si el demonio de la tristeza ha elegido a una persona como víctima, uno debe poner en orden su vida espiritual bajo la guía de un confesor experimentado. Y no es necesario que aprecies tu depresión ni sigas su ejemplo. Detrás de este estado a menudo se esconde un demonio que busca destruirnos y llevarnos al fondo del infierno. Respondamos a sus ataques, que se pueden encontrar en los libros de oraciones. Resistamos la depresión y ésta huirá de nosotros junto con su insidioso amo. De lo contrario, la enfermedad puede convertirse en una cruz especialmente difícil, casi insoportable.

Konstantin Zorin

Konstantin Zorin. "Los genes y los 7 pecados capitales". M, cronógrafo ruso, 2008.

En septiembre de 2014, mi cuerpo, que antes estaba sano, empezó a desmoronarse. sueño profundo Se despidió, su alma estaba cubierta de grietas. Además. Incluso el despertar se volvió doloroso. Y es casi imposible respirar. Y en noviembre ya no pensaba en el “mañana”, porque no existía el “mañana”. Sólo mis allegados lo entendieron: detrás de mi sonrisa “presente” había un abismo y yo corría hacia él a la velocidad de la luz. Por lo demás, todo parecía “algo triste en los ojos”.

Ahora camino en dirección opuesta al acantilado. No sin pérdidas, no demasiado rápido, pero voy. Al igual que hace siete años, no traté la depresión con medicamentos ni psicoterapia. Y lo hice de nuevo. Hoy, ya un luchador experimentado, puedo contarles cómo salí de mi "nunca". No pretendo ser verdad. Es sólo una experiencia. Quizás a alguien le resulte útil.

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No sostengas tu cara cuando se esté agrietando por dentro.

Es muy difícil. Fue difícil para mí admitir que estaba destrozada. Mi imagen " mujer fuerte“Yo estaba en contra, SIEMPRE mantuve la cara en alto y sonreí. Y todos los que nos rodeaban se acostumbraron. Imagen tuvo que callarse. Cuando cubra, inmediatamente (!) dirígete al que estará cerca. Y diga honestamente: “¡Eso es! Se acabó, no tengo fuerzas, me duele mucho”. Puede ser un médico y, a veces, esta es la única opción. Podría ser un amigo olvidado hace mucho tiempo o una masajista devota que siente tu dolor con sus manos. Sí, cualquiera. Lo principal es contarlo. Esto significa dar el primer paso de regreso a la vida.

No alejes a la gente

Me salí con la ayuda de la GENTE, que sus días sean benditos. Estaban todos cerca. A veces en contra de mis deseos. Ellos hablaron conmigo. Dependían de mí. Nos cargaron de trabajo. Estudiar. Intentaron hacerme escribir. Provocaron. Ellos juraron. Por la noche enviaron mensajes SMS que salvaron vidas. Respira conmigo. La comida era deliciosa. Simplemente estaban en silencio uno al lado del otro. Me acariciaron la espalda. Ahuyentaron a los demonios de la madrugada. Nosotros esperamos. Se amaban, a menudo a pesar de. Y me di la vuelta en el borde. Esta es mi estrategia exitosa, obviamente: mucha, mucha gente :) No creo que sea especial, lo que significa que hay muchas posibilidades de que la gente ayude a todos los demás también.

Corre, presiona, respira

Cualquier cosa menos una manta y un sofá. La banal cinta de correr y el yoga, nada trivial, ayudaron a mi cuerpo a recuperarse, y sobreviví con relativa facilidad (ya en diciembre de 2014) a una operación por una enfermedad que yo mismo había inventado y creado en esa melancolía y falta de ganas de vivir. Y después de dos meses comencé a hacer mancuernas. Acerca de beneficios psicológicos Fizuhi ha escrito kilómetros de textos, no tiene sentido repetirme. En mi caso fue así: la estupidez, la niebla y la melancolía salieron junto con el dolor y el sudor. Como mínimo, perdieron peso. Bien también.

Arar como nunca antes

Arar en un campo profesional es toda una manera de permanecer en este lado de la vida. Soy suertudo. El empleador, por casualidad o no, me encargó durante este terrible momento no una o dos, como de costumbre, campañas electorales, sino casi cuatro, y un poco más, "sólo para supervisar". Y yo tenía el control. Me quedé dormido tarde en la noche mientras todavía me acercaba al sofá de un apartamento del gobierno, agarrando mi tableta, mi teléfono y borradores de propaganda con ediciones en mi corazón.

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Aprender. De nuevo

Para mí fue entrenar. El inicio de clases, por un lado, fue una distracción, por otro... ¿Cómo decirlo suavemente? El primer contacto ADULTO conmigo mismo nos sacudió a mí y a mis cucarachas a doce según Mercalli y ralentizó radicalmente nuestra fuga a ninguna parte. Debido a que se hizo más fácil aceptar las características propias y ajenas, comencé a creer que la experiencia es sólo experiencia y nada más, que el Universo es amigable y está lleno de recursos. No importa qué tipo de granito muerdan tus dientes. ¡Lo principal es agarrarlo! Mis tareas y módulos de formación me obligaron a comunicarme con la gente en el modo "de por vida, mientras quede". Quedaba poco (nadie me quitó otras funcionalidades tampoco), y estuvo genial. Porque simplemente no tuve tiempo de “ahogarme en las penas”.

Hierro caliente

Es broma, por supuesto. Pero salir de mi zona de confort (relativa, claro) me ayudó personalmente. Con un suave dorso en las uñas, así lo hice. Resultó muy animado: con juramentos y súplicas para que volviera. Parecía como si toda mi espalda estuviera en un colador, con charcos de sangre. Lo hice. No salté. Ella gimió y se quedó allí. No hablaré de la dicha y los descubrimientos que vinieron, como prometió mi guía al mundo de lo desconocido. Eso no es de lo que estamos hablando. Importante: hice algo que antes ni siquiera podía imaginar. Y el abismo avanzó un par de kilómetros más.

Sueña y planifica

Aquel otoño, y también en invierno, los intentos de llevarme a cualquier parte, a las estrellas más estrelladas, a los lugares más celestiales, a los “lugares de poder” más poderosos, se vieron frustrados por mi cara verde y la misma actitud ante las alegrías de vida. Tengo grandes planes para el otoño de 2015 (y todavía faltan casi seis meses). Incluyendo - ir a donde se encuentra la vista más hermosa desde el acantilado. Siéntate al borde del abismo. Mira al vacío. Guarda silencio, respira, cuelga las piernas. Y luego retroceder. Vivir, amar, crear y pensar en el mañana. Porque mañana es una continuación. Y definitivamente lo tendré.

PD: Mentiría si dijera que todo lo malo se acabó y todo seguirá como en un cuento de hadas. Con toda mi fuerza de intención de vivir y vivir felizmente, y los primeros éxitos en este camino, la vida de repente construyó otra cara de cabra. Se acercaba otro fin personal del mundo. Y fácilmente podría volver a mi último trampolín. Pero seguí caminando en la dirección elegida. No tengo dudas que la vida me dará muchas más ocasiones para ponerme a prueba. Pero hoy no todo da tanto miedo. Al final la cinta de correr no ha desaparecido, aún queda mucho por aprender y tengo una estrategia exitosa.

Cita en Twitter

Y sí, siempre sale el sol. Lo comprobé.

Leer también

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Gracias, tu amable palabra es la primera hoy.

Muy inteligentemente escrito. Sí, y el tema es muy necesario. ¿Tienes una página de Facebook? Me encantaría suscribirme a nuevos artículos. ¡Muchas gracias!

Gracias por tus amables palabras, hay un enlace a Facebook justo debajo del texto sobre el autor. Pasa, me alegraré.

Bien escrito, pero ¿por qué escribir sobre cómo salir de la depresión sin tenerla? Me alegro por la autora de no haber tenido que enfrentarse al verdadero. depresión clínica cuando no tienes fuerzas para levantarte y cepillarte los dientes.

Masha, buenas tardes. Estaba esperando comentarios como este. No creo que sea apropiado contar aquí postulados académicos sobre las etapas de la enfermedad (son diferentes) y discutir con usted sobre el tema: tuve depresión o un leve "billete verde". Además, siempre me lavo los dientes, e incluso cuando los médicos me hablaron de mis marcadores tumorales y de neoplasias que aparecían al azar, me lavé los dientes y salí corriendo. Para mí, mi depresión generó amenazas muy específicas a mi salud y a mi vida. La enfermedad de cada persona progresa de manera diferente. Te deseo salud y buen humor.

Estoy completamente de acuerdo con el comentario de Masha.

Exactamente. ¿Correr? ¿Estás arando? ¿SUEÑO? ¡¿Cuál es tu sueño?! Sólo risas. También aconsejarías a una persona sin piernas que salte, de la misma serie. Por suerte para ti, la depresión (precisamente depresión, depresión real) ni siquiera te tocó, ya que escribes esas tonterías. Sí, deprimido. Mucha suerte, buena salud y no especuléis con cosas tan terribles.

Artículo extraño... El autor, aparentemente, es una persona fuerte y dio recomendaciones para personas igualmente fuertes. Arar, hacer flexiones, etc. No todo el mundo puede manejar estos métodos. Además, son demasiado duras para unos pocos. Estas unidades no necesitan asesoramiento: salen solas del pantano. Para aquellos que no saben cómo hacerlo ellos mismos, el consejo del autor no es adecuado. No quiero restar importancia al artículo en absoluto: gracias al autor por compartir su experiencia y abrir las puertas a su mundo. Al leer los artículos de esta revista, a menudo pienso: todos los materiales sobre autodesarrollo están escritos para personas que ya están interesadas en ello. Y uno siente pena por las personas que no pueden salir de la oscuridad porque no saben que están en la oscuridad. Y ninguno de ellos es de allí.

Lo siento, accidentalmente hice clic en "Enviar". Por lo tanto, nadie está tratando de sacar a la luz a los perdidos. Nosotros, camaradas en desarrollo personal, compartimos nuestro trabajo entre nosotros, nos regocijamos, recibimos resultados positivos. comentario y pensamos que estamos cambiando el mundo. No vamos a cambiar nada. Modifiquemos un poco las cosas que ya funcionan bien.

Elena, entiendo perfectamente tu comentario, estuve igual durante mucho tiempo, pero luego llegué a la conclusión de que hasta que una persona quiera cambiar, nada ni nadie la ayudará, pero cuando la conciencia de estar preparado para el cambio es Recién comenzando, entonces esos artículos son muy necesarios para no volver.

Elena, buenas tardes. Gracias por su respuesta. Había una frase importante en el texto: “No pretendo ser la verdad. Es simplemente una experiencia". Y realmente solo le dije cómo fue para mí. En cuanto a qué puede resultar útil y para quién, cada lector decide por sí mismo. Gracias de nuevo por leer.

Ya entendí lo de “tocar” en “enviar”, no voy a cambiar el mundo. Yo no lo creé. Me parece que este recurso es para compartir experiencias. Y es genial si al menos una persona, después de cada artículo (y aquí hay cientos de ellos, y los he estado leyendo durante meses con placer y con un lápiz en la mano), se toma algo para sí mismo. Hago esto todos los días. Y mi MUNDO personal está cambiando. Es decisión de todos gruñir de desconcierto ante la revelación de alguien (esto no es para ti

También fue por el camino equivocado. Elena, continuaré con el pensamiento: o ríe entre dientes o toma algo para ti.

¿Qué te hace pensar que la depresión te llevó a otras enfermedades?

Gracias polina por historia detallada¡sobre cómo salir de una situación de vida difícil! ¡Realmente me gustó! Lo leí en una sentada. Salud para ti y tus seres queridos, ¡todo lo mejor y positivo!

Gracias, Anna, a ti y a tu familia. Años largos y felices.

Polina, ¡gran artículo! Pero aún así, probablemente no leí con atención: ¿qué te llevó a la depresión?

Yulia, buenas tardes, ni siquiera tenía intención de escribir aquí sobre los motivos, pero aun así un agradecimiento muy personal por leer y por el “excelente”. Es bonito, de verdad.

En algún lugar se perdieron un guión y una coma en mi respuesta, Julia, no pienses en nada malo.

Polina, gracias por el texto. Ahora estoy en la misma situación que tú. Poco a poco estoy saliendo del abismo... Al igual que tú, comencé con lo que puedo influir aquí y ahora: con mi propia nutrición, vitaminas y cuidado de la piel. El resto sigue siendo frustrante: mi salud no es buena y entiendo perfectamente que esto es psicosomático. Relaciones familiares También están a punto de reventar (gracias al Estado por aumentar los gastos de divorcio; por falta de dinero extra, la familia aguanta por ahora). En todo este estado, decidí ir a mi casa. De repente me di cuenta de que quería ser egoísta, no se trata de no preocuparme por los demás, sino de admitir honestamente que mis intereses son importantes para mí, mis metas son importantes para mí y mi salud es importante para mí. Para mí, esto significa finalmente enfrentar mis problemas y mi vida inestable, en lugar de dar consejos y ayudar a todos a afrontarlos, excepto a mí mismo. Gracias por el texto, tu revelación es como una conversación cálida y amigable. Esto es muy valioso, gracias Polina. Me encantaría hablar contigo como conejillo de indias para entrenar.

Buenas tardes, Evgenia. ¡Estás bien hecho! Te apoyo con todo mi corazón. Lo principal es caminar. Solo vamos. Con el tiempo, los pasos serán más fáciles. Date tiempo. Escriba, por supuesto, estaré encantado de apoyarle en la comunicación personal. Y no te rindas: la noche más oscura es antes del amanecer.

Gracias. También escribo activamente sobre mis descubrimientos en Live. Me alegra mucho que puedas conocer gente tan maravillosa en esta plataforma.

Salí exactamente de la misma manera. Incluso ahora estaba... cómo decirlo... triste al leer esto. Porque incluso recuerdo el estado de mi alma y de mi cuerpo en ese momento.

Paracaídas, yoga, correr, amigos a los que no llamas, sino a ellos mismos.

Estás bien hecho. Cuando eliges ser “niño”, debes seguir firmemente la elección.

Ni siquiera sé de qué otra manera apoyar. Me parece que me alegro de que a alguien le haya ido por el mismo camino, y al mismo tiempo me entristece que alguien más haya tenido que pasar por ese camino.

Dios lo bendiga.

Eliges “vivir”. Lo siento por el error.

Gulnaz, gracias. ¡Todo lo mejor para usted!

¡¡Buen artículo!! Me uno a las críticas agradecidas. Es muy fácil de leer y está muy bien escrito. Inspiradora, ilustra a la perfección el famoso “el camino aparece bajo los pies del caminante”. En respuesta al escéptico "nada nuevo", diré que tales "recordatorios" obligan a recordar y volver a lo que parece conocido, pero en realidad está olvidado. A menudo buscamos algunas recetas nuevas y complejas, pero el viejo "arar, hacer flexiones" (cita del comentario anterior) permanece detrás de escena. Si bien todavía no se ha inventado nada más eficaz. Polina, gracias, yo misma he empezado a vivir de este modo y la cuestión de la presencia o ausencia de depresión, y especialmente de sus etapas clínicas, no es lo principal para mí aquí. ¡Todo lo mejor para ti y todo lo mejor!

¡Gracias Cristina! Buena suerte para ti también en tu camino.

Polina, muchas gracias, ¡maravilloso artículo que afirma la vida! Eres una persona muy fuerte. Me divirtieron los comentarios cuyos autores intentaron medir quién era la depresión "más deprimente". En mi opinión todo el mundo tiene una mala racha en la vida. Y tus principios de superación son universales, cada uno puede elegir en qué "tirar" este momento, en función de su estado físico y mental. ¡Buena suerte, gracias de nuevo por el artículo!

¡Gracias por su respuesta!

Hace un año pasé por esto...

Ya sabes lo gris y polvoriento que es y nada. Hay vacío allí.

Cuando le hice una pregunta a una persona increíble: ¿por qué me sucede esto?, respondió:

Ahora puedes ver a aquellos que se sienten igual de mal y ayudarlos.

Ayuda. Ellos mismos aparecen en la vida, personas a las que puedes ayudar. La fuerza, las palabras y el don de la persuasión surgen de forma natural.

Escribe sobre eso. Hablar. Mira a tu alrededor, alguien realmente necesita tu atención y apoyo.

“Gris, polvoriento y de ninguna manera”: tus palabras me dan escalofríos, Ekaterina. Se trata en gran medida de lo que salí arrastrándome. Y sobre ayudar a los demás, aquí también necesito palabras. Gracias. Gracias por compartir.

Polina, buenos días para ti. Enlace a mis materiales en Live! Gracias por tu apoyo. La idea anterior de que necesitamos pruebas para poder ayudar a otros que han perdido el rumbo después de pasar por ellas me puso la piel de gallina. muchas gracias

http://sitio/evgeniya-artemyeva

Comentario para Svetlana. Siempre me ha sorprendido la gente que, sin saber nada de otra persona, sin conocer contexto ni detalles, saca conclusiones superficiales. Las acusaciones de especulación no favorecen a nadie, al igual que hacer un diagnóstico a distancia: me refiero a la tristeza. Buena suerte y a veces no saques conclusiones sobre lo que acabas de leer.

La depresión es cuando te despiertas a las tres de la mañana o a las cuatro de la mañana y escupes al techo. Simplemente no puedes "arar, bombear, estudiar" porque estás mental y físicamente agotado por el insomnio. Parece que el autor tenía algo más en mente.

No quiero ofender al autor, pero la forma misma de escribir el texto realmente sugiere que no hubo depresión. Y luego hubo mucha ayuda. Simplemente increíblemente, al límite. Y SMS de rescate y amigos que ofrecen ayuda. Muchas personas experimentan un período tan negativo, cuando se pierde el sentido de la vida, lo llamaré así. Y trabajar, mantenerse ocupado ayuda a no pensar en lo malo. El autor tiene razón en que no hay que darse por vencido y es muy importante estar entre la gente. Y será muy útil llevar un diario.

Agregaré sobre el diario: puedes tirar toda la negatividad allí, te aclara la cabeza. Se acerca la aclaración. Este pensamiento me ayuda en mi vida ahora; podría ser incluso peor para alguien que para mí.

"Supongamos, queridos amigos", dije, dirigiéndome a los comentaristas críticos, "que tienen una cierta experiencia personal de estar en un estado con la letra "d". Y tal vez sus experiencias personales no sean muy similares a cómo el autor describe este estado. . Es muy posible que lo sea. ¡Fácilmente! Una vez más, es posible que algunos de ustedes sean psicólogos. Quizás incluso clínicos. O incluso psiquiatras, quién sabe. Quizás lo que el autor describe no coincide con mucha precisión con la descripción en la CIE (o usted, tomando este texto como única base para hacer un diagnóstico instantáneo y altamente autorizado, está seguro de ello). Todo esto es posible.

Pero me gustaría aclarar dos puntos con cada uno de los que estáis comentando críticamente. Primero: ¿cuál es el objetivo de su llamamiento a la autora, con su situación de vida y experiencias que pretendes lograr con tu comentario crítico, aquí y ahora? Y segundo: ¿cuál crees que será el resultado real que conseguirás? Gracias."

El intercambio de opiniones es normal. Eso es realmente bueno.

2 Alexander: querido tocayo, intercambio de opiniones, él puede ser cualitativamente diferente, ¿no? Jurar en fila para beber vodka con asalto, trolear en Internet es también un "intercambio de opiniones". Por lo tanto, en lo que respecta al “bien”, depende de quién y qué, ¿no?

Si hay malas palabras, ya no se trata de un intercambio de opiniones. Si simplemente no está de acuerdo con el autor y expresa su posición, ¿por qué no? Esto es incluso una ventaja para el autor, ve reacciones, puede estudiar estados de ánimo, etc.

2 Alejandro: ¿por qué jurar no es un intercambio de opiniones? :) Todo un intercambio, solo que estas opiniones son negativas y se expresan de forma grosera y ofensiva, con una sustitución del tema de la disputa: de la discusión tema controversial Por lo general, hay una transición a una discusión sobre las cualidades personales de los propios litigantes.

Expresar su posición probablemente sea algo neutral en sí mismo. La cuestión suele ser la forma en que se proporciona y la idoneidad (es decir, tener en cuenta la situación en la que se produce).

Decir malas palabras es más un intercambio de emociones. La opinión allí es secundaria o incluso terciaria. Lo principal no es lo que decimos, sino cómo y con qué lo acompañamos.

Si la gente expresó sus puntos de vista sobre la situación y lo hizo de manera correcta, ¿qué hay de malo en eso? Entonces, ya sabes, también puedes llamar al autor y preguntar si es apropiado. Pero en mi opinión personal, no hay nada de malo en que la autora comparta su experiencia personal.

2 Alejandro:

> Lo principal no es lo que decimos, sino cómo y con qué lo acompañamos.

Quizás lo más importante sea el resultado que nosotros (y aquellos a quienes recurrimos) recibimos como resultado de nuestras acciones. En este sentido todo es importante: tanto el “qué” como el “cómo”. ¿Qué piensa usted al respecto?

> Si la gente expresó sus puntos de vista sobre la situación y lo hizo de la forma correcta, ¿qué hay de malo en eso?

Si está en la forma CORRECTA, ya está bien. Pero la cuestión es que las ideas de diferentes personas sobre lo correcto suelen ser muy, muy diferentes. Es decir, la forma probablemente no sea el único criterio importante en la interacción interpersonal.

> Pero en mi opinión personal, no hay nada de malo en que la autora comparta su experiencia personal.

¿Qué entonces, deberías leer y permanecer en silencio? De lo contrario, si cada uno tiene sus propios conceptos e ideas, entonces otro autor puede sentirse ofendido, a diferencia de otro.

Repito, si alguien no está de acuerdo con un smartphone que ha expresado su experiencia y su opinión, y expresa su experiencia y su opinión sin decir palabrotas, ¿por qué no? El autor habló, no se quedó callado, ¿por qué otros no deberían hablar? Esto también es un tipo de creatividad. De lo contrario, cállate, cállate, cállate. incluido y los autores.

> Pues bien, ¿leer y guardar silencio?

Es poco probable que exista una acción “correcta” universal al respecto. A veces es deseable (e incluso necesario) hablar. A veces es posible (e incluso necesario) permanecer en silencio. Creo que la elección de la acción "correcta" dependerá del contexto de la situación y de la profundidad de comprensión de las consecuencias de las propias acciones para el interlocutor.

“Creatividad de alguna manera” es una definición increíblemente elocuente, sinceramente)

Me gustaría llamar la atención del respetado homónimo sobre el hecho de que el grado de apertura del autor y de los críticos es incomparablemente diferente. Para experimentar realmente esta diferencia, no hay mejor manera que intercambiar roles: en lugar de comentarios, atrévete a publicar un artículo sobre TUS experiencias personales, con tu foto, nombre y apellido. Me pregunto cuántos comentaristas críticos estarán preparados para esto.

En Internet, cualquier autor debe estar preparado para interactuar. Lamentablemente habrá opiniones negativas, esto es inevitable. Pero la negatividad es diferente de la negatividad. La crítica sana también es algo negativa. Y el comentario también puede ser creatividad: a algunas personas les da vergüenza hablar, a otras les da miedo, a otras no saben escribir, pero luego van y hablan. Déjalo en los comentarios. ¿Qué pasa, especialmente si hablaron al grano y con bastante razón?

Otros también regañan a Pushkin por esto y aquello. ¡Pero podrían sentarse y sufrir cataratas! Pero puedo imaginar lo que escribirán. Pero al mismo tiempo no les privará de la oportunidad de hablar sobre la obra de Pushkin. Y es inevitable que se pronuncien, ya que se exhiben las creaciones de Pushkin.

2 Alejandro:

> Mucha gente no escribe un artículo, no por valentía, pereza o cualquier otra cosa, simplemente porque no lo escribe. Y quizás no sea necesario condenar a esas personas por esto.

Es decir, por alguna razón estas personas valientes no están preparadas para escribir un artículo y hacer una revelación... pero ¿está bien hacer un comentario negativo y tajante? Sin embargo, qué personas tan incomprensibles y misteriosas son estos críticos :)

>Otros también regañan a Pushkin por esto y aquello.

Por supuesto por supuesto. ¡Sí, sí a él! Tengamos en cuenta que desde hace algún tiempo a Alexander Sergeevich probablemente no le importa si lo regañan o lo elogian, porque ha estado en el otro mundo durante mucho tiempo. En este caso, regañan a una persona viva, y no en las circunstancias más fáciles para ella (Dios bendiga a la autora del artículo con salud y larga vida).

Bueno, y si hablamos de Pushkin. Regañar a Pushkin es algo sencillo y beneficioso para elevar la propia autoestima. Además, no responderá a estas críticas. ¿Es cierto que para no parecer el "Pug ladrando a un elefante" de Krylov, probablemente sea aconsejable tener una personalidad de escala comparable a la suya? ¿No lo crees?

Cualquiera puede criticar y expresar su opinión, especialmente en Internet. La cuestión es si va al grano o no, si escupe un torrente de abusos o si es esencialmente correcto.

De lo contrario, cerramos los comentarios o... La gente misma cierra. No somos Pushkins, en pequeñas filas, callamos en un harapo, ¡dónde estamos, desgraciados!

Bueno, con respecto a la primera tesis, no veo ningún pecado en expresar una opinión si es una afirmación normal y no una mala educación. Incluidos aquellos que nunca escribirán, pero leerán. Además, las masas que leerán serán las que no escribirán. Y expresa tu opinión también. Y eso no tiene nada de malo. Las personas que escuchan música también están lejos de Mozarts y Handels y, aunque parezca aterrador, incluso dicen algo sobre música, interpretación, etc. ¡Pero a veces ellos mismos no pueden distinguir un violín de una viola!

¿Deberían también sentarse y guardar silencio? ¿O debería entonces prohibirse la música para evitar este tipo de conversaciones entre personas que no sean Mozart?

Dime, por favor, ¿qué te parece? Este es el lugar donde ahora estamos ubicados virtualmente, este es “Internet”, donde, como en un baño público sucio, todo el que entra debería (¡debería, guau!) estar obviamente. preparado para lo negativo?

Sabes, en mi opinión, esto no es cierto en absoluto. (Además, en el idioma literario ruso no existe tal palabra: "Internet", ni tampoco existe tal género). En mi opinión, este sitio es bastante especial, un sitio específico, con un tema y problemas determinados. Tanto la calidad como el nivel de los materiales. Incluyendo el nivel de discusión.

> La cuestión es si va al grano o no, si arroja torrentes de abusos o si es esencialmente correcto.

Estoy completamente de acuerdo contigo. Lo único que intento señalar es que existen dudas sobre la exactitud de ciertos comentarios. Teniendo en cuenta el contexto (es decir, el tema del artículo). Si no los tiene, es posible que no tenga nada sustancial que agregar.

> En caso contrario, cerrar comentarios o...

O, alternativamente, aprendemos a ser un poco más reflexivos expresándonos en los comentarios de sitios como este.

>No somos Pushkins, en pequeñas filas, callamos en un harapo, ¡dónde estamos, desgraciados!

Bueno, ¿por qué tal autodesprecio? Por cierto, el rango de Pushkin también era pequeño para su talento: solo un cadete de cámara.

>Tampoco son Mozarts y Handels los que escuchan música y, aunque parezca aterrador, incluso dicen algo sobre la música, la interpretación, etc. ¡Pero a veces ellos mismos no pueden distinguir un violín de una viola! ¿Deberían también sentarse y guardar silencio?

¿No porque? Que vayan al conservatorio sin apagar el móvil, y en pleno concierto le gritan al director: “Eh, comandante, qué carajo, ¡vamos Murka!”.

La gente no puede levantarse por la mañana, un viaje banal a la tienda se convierte en una hazaña.

No estabas deprimido. ¡Y gracias a Dios! Tu artículo me enojó, porque solo hay un consejo: ve a un psiquiatra o psicoterapeuta y recibe tratamiento, ¡esto no es una broma!

¿Qué pasa si alguien se suicida a causa de tu herejía? ¿Serás responsable de esto? Piensa en las consecuencias de tu consejo.

¡Me suscribo a cada palabra! ¡Una historia muy parecida! ¡Lo leí y me hizo llorar! Los comentarios malvados son completamente incomprensibles: después de todo, este no es un sitio médico, y no tiene sentido aquí distinguir la depresión del hipotiroidismo o argumentar que la gripe intestinal no es gripe en absoluto. La palabra depresión aquí significa el fin del mundo, el mundo interior. Y sí, a veces nos vienen a la mente pensamientos completamente pecaminosos. Pero dependiendo de algo interno, eliges tu camino: pastillas y psicoterapeutas, como Munchausen, tirándote del pelo, apoyándote en las manos de amigos, o algo más. Cada uno tiene su propio derecho a elegir, esperar a que alguien decida por ti es una estupidez... y el momento más oscuro es antes del amanecer.

Por supuesto, el deseo de desarrollar la capacidad de determinar qué es deseable hacer en un caso particular determinado es un asunto muy personal y requiere cierto esfuerzo (tiempo, fuerza de voluntad y, a veces, dinero, si hablamos de educación). No todo el mundo lo necesita, no todo el mundo quiere esforzarse. Pero para alguien que quiera, ¿qué podría ayudar en el camino? Alternativamente, estudia disciplinas como la ética, la psicología social y, sin duda, el desarrollo de la inteligencia emocional.

Polina, ¿qué pequeños pasos en forma de 3-5 acciones diarias específicas podrías recomendar para salir de este estado? Normalmente sabes aproximadamente qué hacer (aunque no lo hagas), pero... ¿qué te ayudó además del deporte?