Cómo deshacerse del estrés de un niño. Cómo aliviar la tensión nerviosa en un niño.

Estrés en un niño Se considera una respuesta fisiológica que acompaña a la tensión nerviosa. Muchos adultos creen erróneamente que sólo las personas mayores son susceptibles al estrés. Sin embargo, los niños no son menos susceptibles a los efectos negativos de condiciones y experiencias estresantes. En los niños, las condiciones estresantes son causadas por dar sus primeros pasos de forma independiente, inscribirse en una institución preescolar o Establecimiento Educativo, experiencias provocadas por la transición a una edad más avanzada y muchos otros factores. Dado que todos los niños son individuales, las circunstancias estresantes afectarán a cada niño de manera diferente.

Protege completamente a tus propios hijos de la influencia. dificultades de la vida imposible, pero el nivel de intensidad de la ansiedad o el nerviosismo en determinadas condiciones depende únicamente del comportamiento inteligente y equilibrado de las madres y los padres, de su reacción tranquila en diversas circunstancias. La tarea de los padres es enseñar a los niños la respuesta correcta ante cualquier dificultad, problema y decepción.

El estrés en los niños provoca pequeños cambios en su cuerpo, que ayudan a superar las transformaciones. ambiente. Estos cambios en el cuerpo son temporales; una vez que cesa la influencia de las condiciones ambientales en el niño, su cuerpo se adapta nuevamente al funcionamiento diario normal.

Causas del estrés en un niño.

Debido a los rápidos cambios en el comportamiento de los niños, es posible identificar la presencia de estrés en ellos. El estrés hace que los niños sean incontrolables y su comportamiento irreconocible. Desarrollan debilidad general y fatiga, pueden aparecer náuseas y vómitos. La temperatura de un niño a menudo aumenta debido al estrés.

Todos los motivos que provocan estrés en la vida de un niño se pueden dividir en dos categorías. La primera categoría incluye motivos que dependen de la etapa de edad en la que se encuentra el bebé, y motivos que dependen de la situación que se ha desarrollado en su familia. Estas razones deben considerarse en su conjunto, ya que están constantemente entrelazadas. También se pueden identificar una serie de factores comunes a todos los niños que provocan condiciones estresantes, por ejemplo, el divorcio de los padres o la muerte de un ser querido, una lesión o una mudanza, una solicitud a un hijo o el nacimiento de un segundo bebé.

El estrés en la vida de un niño juega un papel importante y está determinado por el período de edad en el que este momento hay un niño. En un niño menor de dos años, un estado estresante puede ser consecuencia de una enfermedad, separación de los padres, incluso a corto plazo. Los niños reaccionan de forma aguda ante la separación de su madre.

El estrés en un niño también puede ser causado por varias enfermedades o inestabilidad emocional de los padres. Los niños reaccionan de forma aguda ante la ansiedad y las preocupaciones de sus propios padres.

Para descubrir el motivo que provocó un estado estresante en el bebé, conviene sacarlo del entorno de casa, por ejemplo, a dar un paseo por el parque. La distracción del entorno habitual ayudará al bebé a abrirse. También mediante dibujo o algo juegos de rol Es posible superar el estrés emocional en los niños.

En los niños en edad preescolar, el estrés puede ser provocado por el primer contacto con algo nuevo. ambiente social. El niño, al abandonar los límites familiares, se encuentra en un entorno desconocido, por lo que experimenta estrés. Anteriormente existió en una atmósfera de amor y admiración universal por él. Estaba rodeado únicamente por su familia, que le prestaba toda su atención. Y cuando el bebé va a los parques infantiles, tiene que aprender a comunicarse e interactuar a través de actividad de juego con compañeros.

Pero mayor numero estrés que sufre el bebé cuando llega a preescolar, como se queda sin sus padres por primera vez, tiene que pasar mucho tiempo con sus compañeros, sin tener absolutamente ninguna experiencia en interactuar con ellos. También provocando factores que causan estrés en los niños. edad preescolar, son situaciones de conflicto con compañeros o profesores, entornos inusuales. Otras causas de estrés en los niños en edad preescolar incluyen ver programas de televisión que contienen información negativa, visitar instituciones médicas, verse obligados a seguir una rutina en el jardín de infancia, miedo a la soledad, etc.

Los niños en edad de asistir a la escuela primaria a menudo razones estresantes Las relaciones con profesores o compañeros de clase se vuelven tensas. institución educativa, competencia intraclase, fracaso académico. En este punto etapa de edad El bebé ya está empezando a comprender que puede ser inferior en algunos aspectos a sus compañeros. Sin embargo, además de esto, aún no tiene la edad suficiente para comprender que esto es normal. Como resultado, muchos escolares más pequeños experimentan graves condiciones de estrés.

Un estado estresante también puede surgir como consecuencia de la presencia de un conflicto interno, cuya causa puede ser el arrepentimiento por haber cometido un mal acto, imaginarse a uno mismo como malvado, desesperado, desafortunado o malo. Ver programas de televisión o vídeos en Internet que contengan información negativa pueden convertirse en factores que provocan nerviosismo en los niños. niños de esto periodo de edad Se caracterizan por una mayor impresionabilidad, por lo que cuando escuchan informes sobre desastres naturales, operaciones militares, etc., comienzan a preocuparse mucho.

Estrés en un niño después del jardín de infantes.

El estrés también suele provocar un aumento de la temperatura del niño.

Estrés en un niño después del hospital.

Muchos padres se quejan de que no pueden reconocer a sus propios bebés después de visitar el hospital. Los niños se vuelven retraídos, caprichosos, quejosos e irritables. También pueden experimentar alteraciones del apetito o del sueño. Su comportamiento cambia dramáticamente. Así reaccionan los niños al estrés tras ser hospitalizados. EN instituciones medicas tías o tíos desconocidos en un ambiente extraño lo lastiman y lo desagradan con el consentimiento de sus padres. Se sienten ofendidos y traicionados por sus propios padres, pero al menos la infancia debería ser alegre y sin preocupaciones.

La mayoría de los padres que sospechan que sus hijos sufren un fuerte shock emocional de carácter prolongado primero intentan distraerlos entreteniéndolos con una variedad de actividades de entretenimiento, como ir al cine o al carrusel. Sin embargo, esto no ayuda y los niños se sumergen aún más en sus propias experiencias.

¿Cómo sacar a un niño del estrés en tales casos? En primer lugar, las madres y los padres deben comprender que el estrés es la reacción natural del bebé ante los cambios en su vida, asociados, por ejemplo, a un hospital o una enfermedad. Por lo tanto, para empezar, el bebé necesita brindarle un ambiente tranquilo en casa, pasar el mayor tiempo posible con él y participar en sus actividades o juegos favoritos. La creatividad también tiene un efecto beneficioso sobre el frágil sistema nervioso de los bebés. Los padres deben librar una lucha conjunta bien coordinada contra las manifestaciones de estrés y no contradecirse. El cumplimiento constante de la rutina y los procedimientos diarios, el amor y el cuidado de adultos importantes, la comprensión y la atención de mamá y papá: estos son los pasos principales que ayudan a un niño a salir rápidamente de un estado estresante.

Además, los padres no deben olvidar que la prevención del estrés en los niños debe estar al mismo nivel que su crianza y educación.

La prevención del estrés en los niños es un conjunto de medidas destinadas a aumentar las capacidades adaptativas de los niños. Incluye actividad física regular para los niños, mantenimiento de una rutina diaria, higiene del sueño y alimentación saludable.

Cómo aliviar el estrés en un niño

Los niños pueden sumergirse en condiciones estresantes debido a la presión de sus seres queridos, sueñan con triunfar en los deportes, en la escuela, etc. Todavía es bastante difícil para un bebé hacer frente a factores que provocan nerviosismo y condiciones estresantes, por lo que tarea importante adultos es ayudar a los niños a superar las dificultades de la vida.

El estrés en un niño y sus síntomas se pueden notar inmediatamente por el cambio de comportamiento de su propio hijo. Podemos identificar signos generales de condiciones estresantes que se observan en la mayoría de los niños y síntomas bastante raros de naturaleza individual. A características comunes incluyen dolor de cabeza, alteraciones del sueño, aumento de la ansiedad, a menudo agresividad, depresión. Los síntomas generales del estrés pueden variar según la edad del niño y su entorno social.

El estrés en un niño y los síntomas individuales pueden manifestarse como caída del cabello, dolor frecuente V región epigástrica, tartamudez, etc.

El estrés de cada niño es condición amenazante sobreesfuerzo emocional, que posteriormente afectará salud mental y bienestar físico. Sin embargo, las consecuencias del estrés son muy peligrosas. Por ello, la primera prioridad de las mamás y los papás es detectar oportunamente los síntomas de la depresión infantil.

¿Cómo sacar a tu hijo del estrés? Hay dos métodos clave para lidiar con el estrés. El primer método consiste en eliminar las causas que provocan ansiedad y estrés en los niños, y el segundo es ayudar a desarrollar estrategias positivas para combatir la depresión emocional.

Las acciones encaminadas a eliminar las causas del estrés se pueden expresar en la siguiente secuencia de acciones por parte de padres y madres. Primero necesita descubrir todo sobre las experiencias y sentimientos de su propio hijo. Es necesario intentar crear una atmósfera de confianza para el bebé. Debe tratar de explicar claramente que cualquier problema no es una tragedia en la vida, sino solo una experiencia.

Los padres deben recordar que su propio hijo debe ser valorado en todas las circunstancias y situaciones. Por ello, se aconseja a los padres que demuestren abiertamente cariño por el bebé, su propio amor, le den calidez y no escatimen en abrazos. Al criar hijos, es necesario tener en cuenta no solo propios deseos, pero también escuchar las opiniones y deseos de los niños. Si un adulto decide prohibirle algo a un niño, entonces debes explicarle el motivo por el cual no debe hacerlo. De lo contrario, el bebé percibirá esos pasos de los padres como presión sobre sí mismo. Un importante "eliminador" del estrés es la capacidad de los padres de tomarse todo en serio, incluso los problemas más insignificantes del niño. Otro de los llamados "eliminadores" de las manifestaciones de estrés es la relajación. Por ello, se recomienda a los padres que elijan el método de relajación óptimo para su bebé. Entre los métodos de relajación se encuentran: vacaciones familiares en la naturaleza o viendo una buena caricatura.

En determinadas condiciones, para reducir el estrés, los padres deben tomar una serie de medidas para aliviar al bebé. Entonces, por ejemplo, si las causas de un estado estresante están relacionadas con la falta de tiempo del niño para completar la tarea debido a gran cantidad actividades extracurriculares, puede intentar limitar el número de dichas actividades, clases o materias optativas. Tales acciones permitirán que el niño tenga tiempo para hacer los deberes y también le ayudarán a ahorrar su propia energía, que luego podrá concentrar en cosas más importantes.

A veces lo único que necesitan los bebés es sentir a sus padres cerca. Papá y mamá sólo pueden contribuir a la mejora del bienestar del bebé con su presencia.

Si el bebé es muy pequeño, puedes ayudarle a comprender sus propias emociones. Muchos bebés aún no han aprendido a expresar sus sentimientos mediante palabras. La capacidad de transmitir emociones a través de palabras ayuda a que el niño tenga menos probabilidades de hacer berrinches, desechar la negatividad o...

Todavía existe debate en la comunidad médica sobre si existe una enfermedad como el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH); sin embargo, todos los expertos reconocen los trastornos de la función cerebral que causan anomalías del comportamiento. En nuestro país, entre el 15 y el 20% de los niños padecen este diagnóstico (en los niños, este síndrome ocurre 3-4 veces más a menudo que en las niñas).
El TDAH se produce como resultado de una disfunción del sistema nervioso central (SNC) del niño. En particular, sufre un sistema específico del cerebro, que garantiza la coordinación del aprendizaje y la memoria, el procesamiento de la información entrante y la retención de la atención. El procesamiento inadecuado de la información conduce a que diversos estímulos visuales, sonoros y emocionales se vuelvan excesivos para el niño, provocando ansiedad e irritación, lo que le impide concentrarse en nada durante mucho tiempo.

Los neurólogos mencionan criterios claros para distinguir a un niño con TDAH de niños sanos. Si en casa un niño es un déspota y en la escuela (jardín de infancia) un estudiante diligente (alumno) es un niño sano. O viceversa, en casa es un "cariño", pero en la escuela (jardín de infancia) pone a todos en apuros: este es un niño sano. Y sólo si tanto en casa como en el equipo (en dos áreas de actividad) este niño es un "demonio del infierno", entonces es un niño con TDAH.

Cómo aliviar los nervios y tension muscular en niño hiperactivo?
Por supuesto, sin usar drogas efectivas difícil de superar. Hay bastantes de estos hoy en día, por ejemplo uno de ellos es cerebrolisina. Sin embargo, no te olvides de la terapia familiar.

La familia es como la medicina.
Se ha demostrado que el TDAH es enfermedad crónica, que no se puede ignorar bajo ninguna circunstancia. De lo contrario, incluso en la edad adulta, se pueden rastrear signos de comportamiento afectivo del TDAH (mayor sensibilidad, terquedad, negativismo, aislamiento, inestabilidad emocional) e infantilismo.
Es necesaria la observación de un neurólogo, un psicólogo y la prescripción de un tratamiento farmacológico. Pero sigue siendo la corrección principal. trastornos del comportamiento sucede en la familia: este es el trabajo activo, minucioso y paciente de los propios padres.

Para aliviar la tensión nerviosa y muscular, necesita:
crear un sistema. Porque el problema principal en la atención, la sistematización se convierte en principio de vida. Enséñele a su hijo a poner en orden todo lo que le rodea. Establecer orden externo promueve la compostura interna. Para ello son adecuados todo tipo de planos y gráficos en un lugar visible y accesible. Junto con su hijo, cree una rutina diaria, un plan de lección, un diagrama de instrucciones "Cómo vestirse para caminar", etc.
Dividir en partes. Dado que la capacidad de concentración del niño no es suficiente para una tarea grande, es necesario dividirla en pequeñas etapas. El niño asociará el paso de cada uno de ellos con el éxito, y no con el miedo al “no puedo”.
Muchas, muchas veces. Para asegurarse de que su hijo recuerde algo, repítalo varias veces. Intenta utilizar tu visión, oído y motricidad a la hora de asimilar la información necesaria: dibuja mientras memorizas un poema, elabora diagramas y gráficos, crea una pantomima basada en el texto memorizado.
Tensión y relajación. Asegúrese de alternar la realización de tareas con períodos de descanso. Deje que su hijo se mueva, haga ejercicios, déjelo simplemente correr. Esto ayudará a liberar la emoción reprimida.
La alabanza es una recompensa. No importa lo difícil que pueda ser para ti niño hiperactivo, busca una razón para animarlo. Él realmente necesita tu reacción positiva. Este apoyo le ayudará a afrontar cualquier tarea.

Método de fisioterapia
Los métodos fisioterapéuticos ayudan a resolver muchos problemas neurológicos. DENS - terapeuta, candidato - explica cómo utilizar el método de neuroestimulación eléctrica dinámica (DENS) Ciencias Médicas, Madico principal centro Médico“Clínica de la Vida” (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov:

La hiperactividad causada por una disfunción cerebral mínima puede y debe tratarse con DENS. La neuroestimulación eléctrica dinámica en este caso ayuda a mejorar la función cerebral y normalizar las funciones del sistema nervioso.
Durante 10 días, todas las noches antes de acostarse, la madre trata zona del collarín cervical niño que utiliza el dispositivo DiaDENS-PKM en el modo “7710” con una potencia de impacto mínima. A continuación, un descanso de 10 días. Luego, nuevamente, un ciclo de fisioterapia de 10 días (puede continuar con la estimulación del área del collarín cervical o puede cambiar al área entre los omóplatos y alternarlos). En este modo (10 días de terapia, 10 días de descanso), es necesario realizar varios cursos.
También puedes cubrir a tu hijo con una manta DENAS-OLM antes de acostarse durante 20-30 minutos, diariamente, durante 21 días. Eso es exactamente lo que efecto terapéutico Ayuda a aliviar la tensión nerviosa y muscular en niños hiperactivos. Y el niño se dormirá y la madre descansará.

En nuestro país, entre el 15 y el 20% de los niños padecen este diagnóstico (en los niños, este síndrome ocurre 3-4 veces más a menudo que en las niñas).

El TDAH se produce como resultado de una disfunción del sistema nervioso central (SNC) del niño. En particular, sufre un sistema específico del cerebro, que garantiza la coordinación del aprendizaje y la memoria, el procesamiento de la información entrante y la retención de la atención. El procesamiento inadecuado de la información conduce a que diversos estímulos visuales, sonoros y emocionales se vuelvan excesivos para el niño, provocando ansiedad e irritación, lo que le impide concentrarse en nada durante mucho tiempo.

Por supuesto, es difícil prescindir del uso de fármacos eficaces. Hoy en día existen bastantes de estos, por ejemplo, uno de ellos es Cerebrolysin. Sin embargo, no te olvides de la terapia familiar.

La familia es como la medicina.

Está demostrado que el TDAH es una enfermedad crónica que nunca se debe ignorar. De lo contrario, incluso en la edad adulta, se pueden rastrear signos de comportamiento afectivo del TDAH (mayor sensibilidad, terquedad, negativismo, aislamiento, inestabilidad emocional) e infantilismo.

Es necesaria la observación de un neurólogo, un psicólogo y la prescripción de un tratamiento farmacológico. Pero aún así, la principal corrección de los trastornos del comportamiento ocurre en la familia: este es el trabajo activo, minucioso y paciente de los propios padres.

Para aliviar la tensión nerviosa y muscular, es necesario:

Crea un sistema. Dado que el principal problema es la atención, la sistematización se convierte en el principio de vida. Enséñele a su hijo a poner en orden todo lo que le rodea. Establecer orden externo promueve la compostura interna. Para ello son adecuados todo tipo de planos y gráficos en un lugar visible y accesible. Junto con su hijo, cree una rutina diaria, un plan de lección, un diagrama de instrucciones "Cómo vestirse para caminar", etc.

Dividir en partes. Dado que la capacidad de concentración del niño no es suficiente para una tarea grande, es necesario dividirla en pequeñas etapas. El niño asociará el paso de cada uno de ellos con el éxito, y no con el miedo al “no puedo”.

Muchas, muchas veces. Para asegurarse de que su hijo recuerde algo, repítalo varias veces. Intenta utilizar tu visión, oído y motricidad a la hora de asimilar la información necesaria: dibuja mientras memorizas un poema, elabora diagramas y gráficos, crea una pantomima basada en el texto memorizado.

Tensión y relajación. Asegúrese de alternar la realización de tareas con períodos de descanso. Deje que su hijo se mueva, haga ejercicios, déjelo simplemente correr. Esto ayudará a liberar la emoción reprimida.

La alabanza es una recompensa. Por muy difícil que te resulte lidiar con un niño hiperactivo, busca un motivo para animarlo. Él realmente necesita tu reacción positiva. Este apoyo le ayudará a afrontar cualquier tarea.

Los métodos fisioterapéuticos ayudan a resolver muchos problemas neurológicos. El terapeuta DENS, candidato de ciencias médicas, médico jefe del Centro Médico "Clínica de la Vida" (Perm) Vitaly Evgenievich Bobrikov habla sobre cómo utilizar el método de neuroestimulación eléctrica dinámica (DENS):

La hiperactividad causada por una disfunción cerebral mínima puede y debe tratarse con DENS. La neuroestimulación eléctrica dinámica en este caso ayuda a mejorar la función cerebral y normalizar las funciones del sistema nervioso.

Durante 10 días, todas las noches antes de acostarse, la madre trata la zona del collarín cervical del niño con el dispositivo DiaDENS-PKM en el modo “7710” con una potencia de exposición mínima. A continuación, un descanso de 10 días. Luego, nuevamente, un ciclo de fisioterapia de 10 días (puede continuar con la estimulación del área del collarín cervical o puede cambiar al área entre los omóplatos y alternarlos). En este modo (10 días de terapia, 10 días de descanso), es necesario realizar varios cursos.

También puedes cubrir a tu hijo con una manta DENAS-OLM antes de acostarlo durante unos minutos, todos los días, durante 21 días. Es este efecto terapéutico el que ayuda a aliviar la tensión nerviosa y muscular en niños hiperactivos. Y el niño se dormirá y la madre descansará.

Cómo aliviar el estrés en un niño

¿Cómo reconocer el estrés infantil?

Un estado estresante es una reacción natural del cuerpo, acompañada de tensión emocional nerviosa desde los primeros días de vida de un niño. MirSovetov le ayudará a comprender las razones de su aparición, las primeras señales y cómo afrontar esta situación.

Síntomas que acompañan al estrés:

1. Irritabilidad.
2. Tension muscular.
3. Baja actividad infantil.
4. Dolor de espalda, dolor abdominal o migraña.
5. Aumento alterado o excesivo del apetito.
6. Cambiar el estado operativo Vejiga e intestinos.
7. Trastornos del sueño.
8. Lágrima.
9. Desapego.
10. Fatigabilidad rápida.
11. Mala concentración y memoria.
12. Pérdida o aumento de peso corporal.

La aparición de un estado estresante en un niño puede estar determinada por cambios bruscos en su factor de comportamiento, ya que se vuelve "incontrolable" e "irreconocible". Un signo seguro de depresión es el cambio frecuente y sin causa de uno condición nerviosa a otro, así como diversos trastornos psicosomáticos: fatiga intensa, náuseas, debilidad general, vómitos, etc.

Los síntomas pueden variar según la edad del niño y las condiciones de su entorno social. Las manifestaciones del estrés también dependerán de estos factores. Por ejemplo, los bebés y niños pequeños menores de 6 a 7 años tendrán completamente diferentes razones Para la depresión emocional, por lo tanto, es muy importante que los padres puedan sentir sutilmente el estado de ánimo de su hijo y escuchar sus demandas, preguntas y conversaciones.

A menudo, el estrés de un niño puede venir dictado por el hecho de que ve a sus padres en el mismo estado y parece estar "contagiado" de ellos. Además, esta condición a menudo se desarrolla a partir de temores banales que los adultos están acostumbrados a ignorar. En este caso, el niño se mostrará agresivo, intimidado y brotes incontrolados ira, llanto e incluso puede provocar tartamudez.

EN temprana edad Cuando el bebé se encuentra en un estado estresante, se observan signos de regresión conductual, es decir, volver a primeras etapas desarrollo. Así, el niño puede volver a pedir un chupete, chuparse el dedo o empezar a mojar la cama. La aparición de tales señales es un signo seguro de depresión emocional.

Los síntomas del estrés en los adolescentes prácticamente no se diferencian de los de los adultos, salvo maximizar las experiencias y exagerar la situación. Preocupación profunda obsesiones, acciones inapropiadas y distracciones – alarmas, a lo que los padres deben prestar atención primero.

¿Cómo puede lograr que su hijo se comunique y admita abiertamente su condición? Un porcentaje muy pequeño de niños acepta hablar de sus experiencias, especialmente cuando se trata de estrés. A menudo, los propios niños no comprenden lo que les sucede y no expresan sus experiencias con palabras.

Por lo tanto, los padres deben escuchar las conversaciones de sus hijos con los juguetes, o mejor aún, descubrir las preguntas de interés en el juego. Pídele que dibuje el mundo, tu familia y amigos. Escuche cuando su hijo se queja de la aparición de “tambores” en el armario o “brazos peludos” debajo de la cama. Recuerde: incluso la cosita más insignificante, sin una explicación de los adultos sobre su esencia, se convierte en un gran miedo en la colorida y extensa imaginación de un niño.

Causas del estrés en un niño.

1. Niños de 0 a 2 años: larga separación de la madre, enfermedad, cambios en la rutina diaria, estrés de los padres. Los bebés experimentan depresión a través de aumento de la irritabilidad, alteración inesperada de los patrones de sueño, negativa a comer.
2. Niños de 2 a 5 años: separación de los padres, así como cambio de ambiente, aparición de un entorno desconocido. A esta edad, el estrés puede manifestarse en cambios de comportamiento, aparición de miedos excesivos, regresión conductual, tartamudez, movimientos nerviosos, mal humor, hiperactividad y aparición de lágrimas como reacción a todo lo nuevo.
3. Niños de 5 a 7 años: cambio de ambiente, ingreso al jardín de infantes, mala percepción de equipo social compañeros, peleas entre padres. A esta edad, el estrés se puede notar por la apariencia. dolor inexplicable y trastornos, mayor preocupación por la salud, negativa a asistir al jardín de infancia o a pasear. Y además el niño se esfuerza demasiado en ser bueno, aparecen miedos, baja autoestima, trastornos del sueño y de la alimentación.

Problemas de adolescentes

El estrés en los adolescentes merece una consideración especial. Esta categoría de niños es más susceptible al estrés emocional y lo experimenta de manera demasiado vívida. Entonces, las razones de la aparición de un estado estresante en un adolescente pueden ser:

1. El nacimiento de un nuevo hijo en la familia. Debido a que el hermano menor se convierte en objeto de atención, el niño se siente no deseado o no amado. Una psique frágil pinta cuadros terribles y los celos incontrolados pueden tener consecuencias adversas.
2. Moverse o cambiar de entorno. Este factor ralentiza el ritmo de vida del adolescente y éste tiene que volver a experimentar la adaptación, consolidar su reputación en el equipo, etc.
3. Divorcio o peleas entre padres. Esto deja huella en la salud mental del niño, rompiendo sus conceptos y fundamentos.
4. Información negativa que sale de Internet o de la televisión.
5. Muerte de una mascota cercana o familiar.

¿Cómo ayudar a tu hijo a superar el estrés?

Ayuda de adultos y padres para superar el estrés en un niño. tarea prioritaria que puede prevenir muchos Consecuencias negativas y devolver al bebé a vida saludable. Aquí se utilizan 2 métodos: eliminar el estrés y ayudar a desarrollar estrategias favorables para combatir la depresión emocional.

Acciones para eliminar el estrés:

1. Descubra las experiencias y sentimientos de su hijo.
2. Cree una atmósfera de apertura y confianza, y asegúrele que cada experiencia es positiva.
3. Aprecia a tu hijo en todas las acciones y situaciones.
4. Muestre abiertamente su cuidado, amor y calidez. Abrace a su hijo con la mayor frecuencia posible.
5. Distingue entre acciones que puedes hacer y aquellas que no debes, pero no seas demasiado estricto.
6. Enfatice que es más importante cooperar que competir.
7. Encuentre actividades en las que su hijo pueda ayudar a la familia.
8. Considere sus deseos y no sólo sus necesidades y capacidades.

Es importante que los padres ayuden a sus hijos a desarrollar habilidades de afrontamiento positivas, ya que esto les beneficiará a cualquier edad. Puedes ayudar de las siguientes maneras:

1. Los niños seguirán el ejemplo de sus padres, no sus consejos. Por lo tanto, establezca modelos prudentes para sus hijos: mantenga la calma en una situación difícil, controle la agresión y la ira.
2. Desarrollar pensamiento racional. Asegúrele a su hijo que debe preocuparse por las consecuencias de sus acciones, distinguir entre los conceptos de fantasía y realidad. A menudo los niños piensan que sus padres se van a divorciar porque él no ganó una medalla en una competición. convencerlo de por las razones correctas acto.
3. Vigile a su bebé, pero con moderación. Permítale tomar decisiones dentro de la familia.
4. Sea abierto y franco con él. Comente cómo fue su día en el trabajo y el de su hijo en la escuela, fomente su apertura.
5. Ejercicio actividad física. Fomenta los intereses de tu hijo y, si es posible, explora sus aficiones con él.
6. Una nutrición adecuada fortalece el sistema nervioso.
7. Domine las técnicas de relajación y pasen tiempo libre juntos con más frecuencia.

Formas de calmar y aliviar el estrés en un niño

Los niños a menudo enfrentan situaciones estresantes y métodos tradicionales como respiración profunda, no siempre ayuda a afrontarlo. Cuando su hijo necesite una rápida liberación de tensión, pruebe uno de los métodos sugeridos a continuación.

1. Pon al bebé boca abajo. Hace muchos siglos, los yoguis descubrieron que una posición del cuerpo en la que la cabeza está por debajo del nivel del corazón tiene un efecto calmante en el cuerpo. Para relajarse, el niño debe inclinarse, llevar las palmas de las manos hasta los dedos de los pies o ponerse de cabeza. La posición invertida del cuerpo fortalece el sistema nervioso autónomo, responsable de las reacciones del cuerpo al estrés.

2. Pruebe la visualización. Las investigaciones muestran que la visualización reduce los niveles de estrés. Invite a su hijo a cerrar los ojos e imaginar un lugar tranquilo y pacífico. Luego ayúdelo a imaginar esta imagen en detalle. Pregunte cómo es este lugar, qué huele allí, qué siente el niño mientras está allí.

3. Ofrézcale agua a su hijo. La deshidratación conduce a una disminución de la productividad mental. Deje que su hijo beba un vaso de agua fría y siéntese un rato. Bebe tú mismo un vaso de agua y notarás cómo este procedimiento calma el sistema nervioso.

4. Canta algo. Todo el mundo sabe que las canciones favoritas levantan el ánimo. Además, cantar en voz alta (incluso si estás un poco desafinado) promueve la producción de "hormonas de la felicidad": las endorfinas.

5. Adopte la postura del perro boca abajo. La postura conocida en yoga como Perro boca abajo, al igual que la posición del cuerpo invertida, restaura el sistema nervioso autónomo. También estira los músculos de los brazos, las piernas y el torso, lo que quema los niveles de glucosa producidos como resultado de las respuestas del cuerpo al estrés.

6. Dibujar. Dibujar no sólo te ayuda a distraerte de la fuente del estrés, sino que también desarrolla la resistencia al estrés. Si le asusta la idea de que su hijo dibuje con pinturas, deje que dibuje, por ejemplo, con crema de afeitar en la cortina de la ducha. La cortina será fácil de lavar y el niño no manchará todo a su alrededor.

7. Saltar la cuerda. Configure un cronómetro de dos minutos, ponga música y deje que su hijo salte la cuerda al ritmo de la música. Si su hijo tiene dificultades para saltar la cuerda, puede simplemente saltar en el lugar.

8. Salta alto. Organice una competencia con su hijo para ver quién puede saltar más alto, más lejos o más rápido. Esta es otra forma sencilla pero eficaz de desahogarse mediante la actividad física.

9. Soplar burbujas. Soplar en un plato giratorio o hacer pompas de jabón: estas actividades ayudarán al niño a controlar su respiración y, al mismo tiempo, normalizarán su estado mental. Además, el niño seguramente disfrutará corriendo tras las burbujas que estallan.

10. Toma un baño caliente. Después de un duro día de trabajo, no hay nada más agradable que tumbarse en baño caliente en completo silencio y con luces tenues. Este procedimiento también ayudará al niño a calmarse, relajarse y tomar un descanso de todas las actividades. Deja que se lleve su juguete favorito al baño y descanse todo el tiempo que necesite.

11. Aceptar Ducha fría. Aunque este método es completamente opuesto al anterior, también fortalece el cuerpo. Frío o incluso ducha fría ayuda a aliviar la tensión muscular, mejora el flujo sanguíneo al corazón y mejora significativamente el estado de ánimo. Un estudio en el que participaron personas que practican el endurecimiento demostró que bañarse regularmente en agua fría reduce la tensión, la fatiga, la depresión y las emociones negativas. Para los niños muy pequeños no es aconsejable nadar en agua fría. Es mejor reducir gradualmente la temperatura del agua o probar una ducha de contraste.

12. Beba bebidas calientes. Las bebidas calientes en un día fresco le dan al cuerpo una sensación de calidez. Es como un abrazo desde dentro. Una taza de chocolate caliente o leche caliente ayudará al bebé a alcanzar rápidamente un estado de armonía.

13. Apaga las velas. Encienda una vela y ofrézcase a apagarla para su hijo. Luego enciéndelo nuevamente, pero al mismo tiempo aléjalo un poco del niño. Cada vez, el niño necesitará respirar cada vez más profundamente para apagar la vela. Así, de forma lúdica, podrás enseñarle a tu hijo a respirar profundamente.

14. Mirar peces de acuario. ¿Alguna vez te has preguntado por qué se suelen instalar acuarios en los hospitales? Según los estudios, observar peces de acuario reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco. Más que acuario más grande, más eficaz será su acción. Siempre que necesite calmar a su hijo, llévelo a un estanque o acuario local para una pequeña terapia con peces.

15. Cuente de 100 a 1. Cuente hacia adentro orden inverso no sólo permite al niño escapar de lo que le molesta. También desarrolla la concentración y es útil para los niños en edad preescolar como preparación para la escuela.

16. Repetir mantras. Piense en un mantra que su hijo pueda usar para calmarlo. Las frases que funcionan bien incluyen: "Estoy tranquilo" o "Tengo confianza".

17. Respira con la barriga. La mayoría de nosotros respiramos de forma incorrecta, especialmente en situaciones estresantes. Invite a su hijo a imaginar que su estómago es un globo. El niño debe respirar profundamente para llenar el globo de aire. Repite este sencillo ejercicio cinco veces y verás que tu hijo estará mucho más tranquilo.

18. Sal a correr. Correr reduce el estrés de forma más eficaz que visitar a un psicólogo. Un trote ligero de diez minutos no sólo mejorará el estado de ánimo de su hijo, sino que también le ayudará a afrontar el estrés durante varias horas.

19. Cuente hasta cinco. Cuando su hijo sienta que no puede controlar sus emociones, anímelo a cerrar los ojos y contar hasta cinco. Esta meditación única de cinco segundos permitirá que el cerebro se "reinicie" y mire la situación desde una perspectiva diferente. Esto también le enseñará al niño a pensar detenidamente antes de realizar cualquier acción en una situación estresante.

20. Habla. Los niños que son capaces de hablar libremente sobre sus sentimientos y lo que les preocupa aprenden temprano a comprender las situaciones actuales y su propia actitud hacia ellas. Los padres no deben aconsejar inmediatamente a sus hijos cómo resolver un problema. Primero, escuche a su hijo y hágale preguntas capciosas para ayudar a aclarar la situación.

21. Escríbete una carta a ti mismo. Nunca seremos tan críticos con nuestro amigo como lo somos con nosotros mismos. Lo mismo sucede en los niños. Enséñeles a ser más amables consigo mismos y, en situaciones difíciles, pregúnteles qué le dirían a su mejor amigo en una situación así.

22. Decora la pared. No hablamos de colores y decoraciones, simplemente puedes colgar un póster o un cuadro de una revista en la pared. Esto ayudará al niño a mostrar sus habilidades creativas. En tal asunto, lo importante es el proceso creativo en sí, no el resultado.

23. Haz un tablero de visión. Deje que su hijo recorte frases e imágenes de revistas que ilustren sus intereses y sueños. Pégalos en un tablero especial en la pared. Esta actividad ayudará al niño no sólo a descubrir lo que quiere de la vida, sino que también le permitirá distraerse de la fuente de estrés en los momentos difíciles, centrando su atención en lo que realmente le interesa.

24. Abraza a tu hijo o deja que él te abrace. Los abrazos favorecen la producción de oxitocina, una hormona que asegura el funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo. Un abrazo de 20 segundos reduce la presión arterial, mejora el bienestar y reduce las reacciones de estrés del cuerpo. Los abrazos te beneficiarán tanto a ti como a tu bebé.

25. Da un paseo por la naturaleza. Los estudios han demostrado que las caminatas de 50 minutos en la naturaleza mejoran los procesos mentales y reducen los niveles de estrés. Si no tiene mucho tiempo libre, incluso una caminata de 15 minutos al aire libre ayudará a su hijo a afrontar el estrés.

26. Imagínese dentro de unos años. Esta es una excelente manera de motivar a su hijo a establecer metas para el futuro y trabajar para lograrlas. Que escriba cómo quiere verse dentro de una semana, mes, año o más.

27. Soplar el molinete. Al igual que con los supositorios, este ejercicio entrena la respiración del niño, pero aquí el énfasis está en la exhalación controlada en lugar de respiracion profunda. El niño debe hacer girar el molinete lentamente, luego rápidamente y luego nuevamente lentamente. De esta forma aprenderá a regular su respiración.

28. Esculpir con plastilina. Durante la escultura, las áreas del cerebro responsables de las respuestas al estrés se vuelven inactivas a medida que los impulsos activan otras áreas del cerebro. Puedes comprar plastilina en una tienda o hacerlo tú mismo.

29. Trabajar con arcilla. Se observa un efecto similar cuando se trabaja con arcilla. Deje que su hijo esculpe algo en arcilla o haga una taza con un torno de alfarero. Esta también es una gran oportunidad para que el niño aprenda algo interesante y desarrolle una nueva habilidad práctica.

30. Escribe. Para los niños mayores, llevar un diario o simplemente escribir sus sentimientos en un papel tiene un efecto positivo en su estado de ánimo, especialmente si están seguros de que nadie los lee. Dele a su hijo un cuaderno y déjele que escriba sus sentimientos. Convence a tu hijo de que nadie leerá sus notas a menos que él lo solicite. Diario constante en una manera positiva afecta la memoria, la concentración y el pensamiento del niño.

31. Da gracias. Además de describir los sentimientos, anime a su hijo a escribir por quién y por qué está agradecido. Esto ayuda a mejorar el rendimiento escolar y reducir los niveles de estrés. Para hacer esto, puede crear un "cuaderno de gratitud" separado.

32. Nombra tus emociones. La incapacidad de reconocer las emociones negativas suele provocar estrés en los niños. Si su hijo está enojado, entra en pánico o sufre de perfeccionismo, pídale que nombre este sentimiento y que le dé un nombre. Después de esto, ayude a su hijo a afrontar la negatividad. Por ejemplo, pregúntele a su hijo: “¿Otra vez te preocupa la perfección?” De esta forma lúdica se podrá discutir cómo superar el perfeccionismo y el niño no se quedará solo con sus sentimientos.

33. Haz un columpio. Montar en un columpio no sólo fortalece los músculos de las piernas y el torso, sino que también reduce los niveles de estrés (el movimiento de balanceo tiene este efecto). Lleve a su hijo a un columpio o móntelo solo para calmar sus emociones.

34. Empuja la pared. Esta es una buena manera de deshacerse de las hormonas del estrés sin salir de la habitación. El niño debe empujar la pared durante 10 segundos. Repite el ejercicio tres veces. La alternancia de esfuerzo muscular y relajación conduce a la producción de "hormonas de la felicidad".

35. Papel fino arrugado. Arrugar papel es una de las actividades favoritas de los niños pequeños. Los tranquiliza no sólo el crujido del papel, sino también su textura. Los impulsos sensoriales activan ciertas áreas del cerebro que reducen los niveles de estrés.

36. Explota burbujas en el empaque. Compra un poco de este material y córtalo en trozos pequeños para calmar a tu hijo en momentos de estrés.

37. Haz rodar una pelota de tenis por tu espalda. Este procedimiento actúa como un ligero masaje calmante. Haga esto cuando su hijo necesite un toque tranquilizador. Masajee sus hombros, cuello y espalda baja; estas áreas están más tensas en momentos de estrés.

38. Masajea tus pies con una pelota pequeña. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y se dirige a puntos específicos de los pies, ayudando a aliviar el estrés y la tensión en los músculos de las piernas. Un niño puede hacer rodar la pelota por toda la superficie de su pie, pisándola con diferente fuerza.

39. Designa un “lugar tranquilo” en tu casa. El niño debe tener un lugar determinado en la casa donde pueda entrar en razón en momentos de pérdida de control sobre las emociones. En este lugar, el niño debe sentirse lo más cómodo posible para tener la oportunidad de descansar adecuadamente y restablecer el equilibrio mental.

40. Escuche música. La música mejora su estado de ánimo, promueve un sueño saludable y reduce el estrés y la ansiedad. Escuche música de varios estilos, establezca el nivel de volumen óptimo en la casa, el automóvil y el dormitorio de los niños.

41. Organiza una fiesta de baile. La actividad física combinada con el placer de la música beneficiará a su hijo. Disfrutará de esta actividad combinada con entretenimiento. Si su hijo está de mal humor, suba el volumen de la música y organice una fiesta de baile en la habitación. El estado de ánimo del niño mejorará instantáneamente.

42. Gritar. A veces Mal humor el niño se debe al hecho de que está abrumado por demasiadas emociones. Haga que su hijo adopte una postura relajada e imagine emociones moviéndose por su cuerpo desde los dedos de los pies hasta la boca. Para liberarlos, el niño necesita gritar fuerte.

43. Cambia la situación. Cuando experimentamos emociones negativas fuertes, a veces simplemente necesitamos salir de casa. Un cambio de ambiente ayudará a que tu bebé se calme rápidamente. Si estás en casa, sal a caminar. Afuera, busque un lugar tranquilo para sentarse. Cambia el entorno y esto ayudará al niño a recuperar rápidamente el autocontrol.

44. Sal a caminar. A menudo salimos a caminar para poner orden en nuestros pensamientos. No sólo tiene un efecto calmante en nosotros Aire fresco, pero también los ritmos naturales de la naturaleza. Sal a caminar con tu hijo y quizás él te cuente los motivos de su mal humor.

45. Planifica una actividad divertida. Cuando estás preocupado por algo, sientes como si los muros te estuvieran presionando y el mundo estuviera a punto de colapsar. Algunos niños necesitan ayuda para mirar hacia el futuro para distraerlos del diálogo interno. Planifique una actividad divertida para toda la familia y deje que su hijo participe en la discusión. Cualquier tema relacionado con el futuro le será de utilidad.

46. ​​​​Hornea un poco de pan. Todas las abuelas del mundo saben que el proceso de hornear pan ayuda a aliviar el estrés. Puedes encontrar mucho en Internet. recetas simples haciendo pan. El niño puede mezclar los ingredientes y amasar la masa por sí solo. Definitivamente le gustará el resultado de su colaboración.

47. Tejer una pulsera. Trabajar con las manos provoca un estado de completa absorción en la actividad. Actividades como tejer, bordar o cualquier otra actividad que ayude al bebé a olvidarse de las circunstancias externas tienen un efecto similar.

48. Andar en bicicleta. El ciclismo está perdiendo popularidad entre los niños. Pero el ciclismo no sólo es bueno para las articulaciones: desarrolla el equilibrio y la resistencia física. Podrás organizar salidas en bicicleta con toda la familia.

49. Color en libros para colorear. Los libros para colorear son una excelente manera de mantener al niño ocupado y tranquilo, desarrollar la motricidad fina y la concentración. Cómprele lápices y marcadores a su hijo y coloree las páginas de libros para colorear con él.

Estos parecen ser maneras simples, ayudará no solo a mejorar el estado psicoemocional de un niño de cualquier edad, sino que también le enseñará a comprender y afrontar mejor las emociones negativas. Estas habilidades le serán de gran utilidad durante toda su vida.

Estrés en un niño: ¿cómo aliviar la tensión con juegos?

Por pequeño y despreocupado que parezca un niño, en su vida ya hay dificultades y pérdidas: su juguete favorito se rompió, se mudó a nuevo apartamento, fue al jardín de infancia... Un adulto no presta atención a muchas cosas, es más fácil adaptarse a los cambios, pero el bebé aún no ha desarrollado formas de protegerse. Te contamos cómo ayudar a tu hijo a aliviar el estrés en casa.

María Konovalova

El estrés es una respuesta fisiológica natural a una condición. Alto voltaje, que surge de los primeros días de la vida humana. Los niños sienten estrés no menos que los adultos. Es una reacción a algo nuevo. La sobrecarga nerviosa puede deberse a los primeros pasos, a la visita de una abuela o a una pelea entre padres. Con una respuesta adecuada, el estrés puede ser útil para un niño: le ayuda a movilizar sus fuerzas y a afrontar la situación, pero el estrés excesivo es agotador.

Es imposible proteger completamente al niño de todas las dificultades, por lo que la tarea de los padres es enseñarle a reaccionar correctamente ante problemas o eventos importantes.

Estrés en un niño: los primeros signos

Las mamás y los papás deben aprender a notar ellos mismos los signos de tensión nerviosa en sus hijos. La principal manifestación del estrés en los niños es un cambio en su comportamiento.

La tensión nerviosa excesiva en los niños a menudo se manifiesta a través de una regresión a rasgos característicos edad más joven: empiezan a chuparse los dedos, a mojarse los pantalones, a pedir que los carguen, etc. Los niños mayores pueden volverse retraídos y demasiado obedientes. Un signo de estrés en un niño es también la aparición de fenómenos neuróticos (tics, vacilaciones en el habla, enuresis, rechinar de dientes, morderse las uñas, movimientos obsesivos etc.), malo o apetito excesivo, y aumento de la fatiga.

Al notar tales señales en su hijo, lo primero que deben hacer los padres es tratar de reducir sus cargas, por muy útiles que parezcan. La tarea de los adultos es elegir un método individual para deshacerse del esfuerzo excesivo del niño. Hablaremos de psicogimnasia y logorrítmica.

Estrés en un niño: la psicogimnasia ayudará

El método de psicogimnasia tiene su origen en una técnica psicoterapéutica para adultos, el “psicodrama”, y se basa en la actuación de los participantes. diferentes roles en bocetos. Con la ayuda de los movimientos que utiliza la psicogimnasia como medio de comunicación, el bebé puede comprenderse y expresarse mejor, tomar conciencia de sus acciones y emociones. La psicogimnasia enseña al niño no sólo a expresar sus propios sentimientos, sino también a comunicarse con sus compañeros y a comprender mejor a los demás.

Puede invitar a su hijo a jugar los siguientes juegos:

Conociendo las emociones. A menudo, un estado de estrés va acompañado de la “congelación” de alguna emoción en el cuerpo, por ejemplo, todo parece estar bien, pero el niño parece tener una máscara de tristeza en su rostro, pero él mismo no lo nota. Por tanto, tu tarea es ayudar a tu hijo a aprender a expresar diferentes emociones. Para los más pequeños, puedes desarrollar la actividad facial con un masaje: frotarles las mejillas, subir y bajar las cejas, abrir la boca, estirar los labios en una sonrisa, acompañando tus acciones con frases: “Y la rana verde endereza los labios a sus oídos”. Para los niños mayores, puede preparar tarjetas que representen emociones y realizar una serie de bocetos para cada una de ellas. Por ejemplo, para la emoción de disgusto, muestre la pantomima "Té salado" (nariz arrugada, comisuras de la boca caídas) y, para la alegría, muestre el boceto "Playing Puppy" (el niño se ríe, salta, gira). Aquí es importante encender la imaginación y participar en el juego junto con el niño, llamando su atención sobre las expresiones faciales y motoras de un sentimiento particular. Estas actividades ayudarán a su hijo a liberar sus sentimientos internos.

Representación teatral con modelado de comportamiento. Estos juegos tienen como objetivo responder a una situación alarmante, aliviar el estrés emocional del problema, encontrar y consolidar la mejor manera de responder. Si su hijo tiene dificultades para adaptarse al jardín de infancia, juegue con él al sketch "Petya va al jardín de infancia", donde el niño podrá asumir no sólo el papel de Petya, sino también el de su madre y su maestra. No olvide que un tema debe reproducirse varias veces, no fuerce al niño al comportamiento "necesario", tenga paciencia. Cuando la situación ya no conlleva una fuerte carga emocional, notarás cambios en el comportamiento del niño.

Entrenamiento psicomuscular. Los ejercicios especiales para la relajación y la tensión muscular ayudan a aliviar el estrés psicoemocional y recuperar la fuerza del niño. Los juegos divertidos son adecuados para los más pequeños: “The Bunny Jumps” (una serie de saltos – descanso), “Teddy Bear with Pine Cones” (atrapa el “cono”, apriétalo con fuerza en tus puños, relaja tus manos y brazos) . Con los niños en edad preescolar se pueden realizar ejercicios, pasando de un grupo muscular a otro: brazos, piernas, torso, cuello y cara. Por ejemplo, deje que el niño imagine y demuestre que está levantando una barra pesada y luego la deja caer al suelo (los brazos caen a lo largo del cuerpo, relajados). Para el torso, el ejercicio "Frío y Caliente" es adecuado (el sol se ha puesto, acurrucarse, temblar, salir, calentar, tomar el sol).

Estrés en un niño: hacer logarítmicas con mamá

La logorrítmica es un sistema. ejercicios de juego, basado en la relación entre música, movimiento y habla. Los ejercicios combaten eficazmente las manifestaciones neuróticas del estrés en los niños (tics, trastornos del habla) y psicoemocionales (calma a los niños excitables y estimula a los lentos).

Todos los ejercicios logorítmicos se basan en la imitación: tú lo muestras y el bebé repite. Requieren repetición repetida y acompañamiento musical. Sin embargo, no se deben esperar resultados de los ejercicios demasiado rápido; la logorritmia lleva tiempo.

Puedes empezar las clases prácticamente desde la cuna, leyendo canciones y poemas infantiles y marcando el ritmo con las palmas. Para empezar, ayuda a tu bebé a subir y bajar los brazos y a dar palmas al ritmo de la música. Con un niño mayor de dos años, se pueden realizar ejercicios para desarrollar el sentido del ritmo y el tempo, la respiración y la voz. Los siguientes juegos te ayudarán:

"Está lloviendo." Después de escuchar los sonidos de la lluvia, el bebé marca el ritmo y el tempo de las gotas grandes (lentamente) y pequeñas (rápido) en sus rodillas, diciendo "goteo-goteo" de acuerdo con los aplausos.

"Viento fuerte". Después de una respiración profunda por la nariz, el niño respira larga y ruido fuerte"UH oh." Realizar movimientos de baile de acuerdo con el texto de la rima/canción ayudará al bebé a relajarse y aliviar la tensión muscular.

"El viento y el árbol". “El viento aún no amaina, el árbol tiembla fuertemente” (los brazos y el cuerpo del bebé se balancean hacia los lados), “el viento es cada vez más silencioso” (las manos se mueven más lento, más tranquilo), “el árbol está subiendo cada vez más” (el niño se pone de puntillas, levanta la mano). Ejercicios rítmicos y precisos para todo el cuerpo. juegos de musica con acompañamiento del habla (bailes redondos, rimas, canciones) armonizan la condición del niño, aumentan su confianza en sí mismo y su resistencia al estrés.

Un niño no siempre puede explicar lo que le sucede, pero él, como un adulto, experimenta las consecuencias del estrés. Sin embargo, los padres pueden ayudar de forma independiente a su bebé a calmarse y sentirse mejor.

¡Aliviar la tensión nerviosa en un niño o juegos para aliviar el estrés!

La tensión nerviosa en los niños, como en los adultos, debe aliviarse de manera oportuna para que no perturbe el estado físico y mental. Como sabes, la principal actividad de los niños es el juego. A través del juego no sólo puedes desarrollarte, sino también curarte.

Le presentamos juegos relajantes para aliviar el estrés, adecuados para niños a partir de dos años. Tenga en cuenta que los niños mayores también pueden realizar ejercicios diseñados para niños más pequeños.

Cuando un niño necesite imaginarse a sí mismo en algún lugar o con alguien, ayude a su imaginación, describa la imagen que puede ver en la situación propuesta y las sensaciones que puede experimentar.

A partir de 2 años

Prepare artículos livianos con anticipación: bolas de papel, pequeñas juguetes de peluche, pequeños cubos de plástico, etc. Y tíralos el uno al otro. Este divertido juego Hay que terminar con una tregua, es decir, con abrazos.

Explíquele a su hijo que cuando los gatos están enojados, silban, arquean el lomo, arañan y muerden. Y los buenos gatos ronronean y se frotan contra las patas de sus dueños. Junto con su hijo, finja estar enojado o gatos amables. Simplemente muerde y rasca por diversión.

Muestre a su hijo una cara insatisfecha y enojada: arrugue la frente y la nariz, haga pucheros con los labios, mire por debajo de las cejas. Pídale a su bebé que repita su mueca (preferiblemente mientras inhala). Y mientras exhala, déjelo relajar los músculos faciales.

Imagina que una mariposa vuela por la habitación e intenta atraparla haciendo movimientos de agarre con una mano, luego con la otra y luego con ambas. El niño debe repetir sus movimientos. Cuando la mariposa esté "atrapada", afloja lentamente los puños y mírala.

A partir de 3 años

El niño es un globo. Imagine que está inflando un globo y, al mismo tiempo, el niño extiende los brazos hacia los lados, abre las piernas e infla las mejillas y la barriga. Pero luego dejas de soplar y el globo se desinfla: los brazos caen, la cabeza se inclina hacia adelante, las piernas se doblan y el niño se acuesta gradualmente boca arriba en una posición relajada, con los brazos y las piernas extendidos y los ojos cerrados.

Coloque un conejito de juguete (ratón, ardilla, pez u otro animal indefenso) en el medio de la habitación. El niño en este juego es un lobo (zorro, tigre, oso u otro depredador al que no le teme). El depredador se sienta en una emboscada y lenta, cuidadosa y silenciosamente se acerca a su "presa".

Una versión menos “sangrienta” de este juego es la de atrapar mariposas, a las que hay que abordar con la misma precaución.

El niño necesita imaginarse que es un helado. Acaba de salir del congelador: está duro, frío, sus brazos y su cuerpo están tensos. Pero entonces el sol comienza a calentar y el helado se derrite; poco a poco se vuelve suave y los brazos y piernas del niño se relajan.

Pídale a su hijo que se imagine que tiene frío. Déjelo que se rodee con sus brazos y se incline. Ahora ponle un pañuelo alrededor del cuello. Deje que el niño gire la cabeza de un lado a otro. Su cuello se siente caliente, puede relajarse.

A partir de 4 años

El niño se acuesta boca arriba y se relaja. Él es el mar, tranquilo, silencioso. Coloque un barquito de papel sobre la barriguita de su bebé. Cuando un niño respira, el barco, como sobre las olas, sube y baja. Si un niño logra concentrar su mirada en el barco, calmará su respiración y se calmará él mismo.

El niño necesita imaginar que está sentado en un claro abierto y de repente sopla un viento frío. El bebé tiene frío, presiona las rodillas contra la barbilla, las rodea con los brazos, tratando de calentarse. El viento amaina y el sol cálido y suave calienta al niño con sus rayos: se relajó y levantó la cara hacia el sol. De repente - una nueva ráfaga de viento... (Las acciones deben repetirse varias veces).

Invite al niño a descansar, dormir (por diversión, por supuesto); déjelo agacharse, cerrar los ojos y sentarse en esta posición durante varios segundos. Llega el momento de despertar: el bebé se levanta lentamente, levanta los brazos y alcanza el techo, se pone de puntillas y mira hacia arriba. Después de un buen estiramiento, podéis estar un rato de pie, bajando las manos y sonriéndoos el uno al otro.

Las manecillas de un niño son las manecillas de un reloj. "Dé cuerda" al reloj; comenzará a decir "tic-tac" y girará las manecillas (túrnense, balanceando los brazos rectos hacia adelante y hacia atrás). La fábrica está terminada y el reloj está en reposo. (Repite el juego varias veces).

La papilla está en la estufa y hirviendo. Muéstrele a su hijo cómo hierve la papilla y déjele que repita después de usted. Una mano se apoya en el estómago y la otra en el pecho. Se respira profundamente, durante lo cual el estómago se aspira hacia adentro. Mientras exhala, diga: “F-f-f” y saque el estómago con cada sonido que pronuncie.

A partir de 6 años

Para este juego necesitarás una hoja grande de papel tapiz, un par de crayones de cera, lápices o marcadores (pueden ser multicolores) y música tranquila.

Acueste al niño de modo que sus brazos, desde las manos hasta los hombros, queden sobre el papel tapiz. Dale lápices. Deje que el niño cierre los ojos y, cuando empiece la música, mueva las manos siguiendo el ritmo de la melodía. Después de 2-3 minutos, apague la música y miren juntos los dibujos resultantes.

El niño necesita imaginar que mano derecha Exprimió el limón y le exprimió el jugo. La palma se aprieta en un puño lo más fuerte posible. Y luego se relaja. Repite lo mismo con tu mano izquierda.

“Atrapa” una mariposa imaginaria con tu hijo. Tiene frío, puedes calentarla con tu aliento. Sopla sobre tus palmas abiertas y deja que el niño sople las suyas. Después de un minuto, la mariposa se ha calentado y ahora debes soltarla: sopla la mariposa de tus palmas.

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Cómo aliviar el estrés psicoemocional en un niño (opinión personal de una madre profesional)

El nacimiento de un niño es verdaderamente un milagro. Y la mayoría de nosotros, queridos adultos, tenemos esta feliz oportunidad: educar a esta pequeño milagro. ¡Y tengo muchas ganas de que el niño crezca sano y feliz! Por supuesto, a veces nos vencen muchos miedos y varios tipos Ansiedad: ¿cómo afrontará el bebé todos los problemas que se le puedan presentar? ¿Lo logrará?

Recuerdo que muchos miedos surgieron en mí tan pronto como llegué a casa desde el hospital de maternidad... Me desperté por la noche, escuché la respiración del bebé; corrió hacia la cuna y miró atentamente para ver si todo estaba bien con él. Cuando el bebé fue al jardín de infancia, comencé a preocuparme por otra cosa: ¿cómo establecería comunicación con los niños? ¿Se lo está pasando bien? ¿Quizás debería haberlo dejado en casa hasta la escuela (enviarlo al jardín de infantes más tarde o antes)?

En algún momento, me di cuenta de que mis miedos eran en vano y, muy probablemente, eran solo mi ansiedad. Los niños son mucho más sabios de lo que pensamos sobre ellos. Entonces me di cuenta: lo principal es que el niño sienta el amor de sus padres. En tal relación, el niño (independientemente de su edad) comprende que es aceptado y amado tal como es. (si limpias tu cuarto sin nada, vamos a caminar al zoológico o te abrazo….)

Un niño en edad preescolar sano no puede estar tranquilo, tranquilo, sentado en un lugar y mirando atentamente las pinturas de Picasso o el lugar donde lo plantó su madre (¿recuerdas la canción sobre los monos de la caricatura? Se trata solo de niños lindos de esta edad). El bebé necesita información constantemente; en su interior arde todo el espectro de emociones, desde la alegría hasta la ira. Pero la tarea del adulto es ayudar a su dulce tesoro a aprender a regular estas emociones, a satisfacer la necesidad de conocimiento, pero sin sobrecargar al bebé.

Sucede que estamos muy indignados (demasiado activos) y abiertamente caprichosos. A veces nos sentimos tímidos frente a alguien (nos retraemos) y otras veces queremos llorar (o mostrar agresividad). Todas estas son señales estrés psicoemocional. Y si un adulto todavía es capaz de hacer frente a las emociones, entonces un niño no siempre puede resolver ese problema. Y antes que nada, debes aprender a calmarte...

Ofrezco ejercicios para niños a partir de 4 años. Los ejercicios deben realizarse en los casos en que observe signos de estrés emocional en el comportamiento del niño.

Dado que el juego es la actividad principal de un niño en edad preescolar, los ejercicios para aliviar la tensión se realizan naturalmente de forma lúdica.

Ejercicio “Soy fuerte y poderoso”

Mientras camina con su bebé por el parque, preste atención a un gran árbol(roble por ejemplo). Diga: “¡Mira qué grande, poderoso y fuerte es este árbol! Si sopla el viento, sólo se balancea la copa del árbol, pero el árbol mismo puede mantenerse en pie. Ya sabes, a veces una persona también puede ser igual de fuerte y poderosa... Si de repente quieres golpear a alguien, decir una palabra grosera, romper algo, ¡imagina que ERES EL MISMO ÁRBOL PODEROSO Y FUERTE!”

Juegue con su hijo: túrnense para imaginarse como un árbol poderoso. ¿Preguntar cómo se siente el bebé? ¿Qué cree que significa ser fuerte y poderoso? ¿Qué significa mantener la calma en situaciones difíciles?

Ejercicio "Tranquilízate"

Dígale a su hijo que sabe cómo se comporta una persona con autocontrol. Luego explique: “Siempre que te sientas ansioso, nervioso o quieras ser grosero o golpear a alguien: junta las manos alrededor de los codos y presiona las manos con fuerza contra el pecho”.

Ejercicio “Día de la desgracia o permitido ensuciarse”

Atención. Se recomienda a los padres que se preparen mentalmente para este ejercicio. Es difícil decidirse por este ejercicio y mantener la calma...))) Pero te divertirás mucho. También puedes preparar pinturas para dedos, lápices labiales viejos, tubos de cremas y pasta de dientes. Extiende un hule en el suelo, viste al niño (y a ti mismo) con ropa que no te importe ensuciar.

¡Debes hacer el ejercicio de buen humor! Está permitido dibujar con lápiz labial y pintura en piernas y brazos, espalda y vientre. Puedes mojar tus manos y talones en pintura. Delinea narices y mejillas. ¡Se permite dibujar adultos!

No olvides lavarte después de este divertido ejercicio (es mejor, por supuesto, hacer ejercicios similares en el campo, cerca de una piscina o un lago).

Y quiero terminar con un poema que me gustó mucho, cuyo autor, lamentablemente, me es desconocido.

Cómo ayudar a su hijo a aliviar rápidamente la tensión nerviosa y la excitación

3 ejercicios sencillos que seguro que a tus hijos les encantarán.

Necesitará:

• hoja de papel A4
• Marcadores de colores (gruesos o medianos)
• Lápices de colores

Este ejercicio es fantástico para aliviar tensiones y calmar al niño si está sobreexcitado. Y a un adulto le resultará útil meditar con un lápiz en la mano después de un ajetreado día de trabajo.

Esta actividad no requiere preparación preliminar. En cualquier hogar donde crezcan los niños, habrá marcadores y lápices, y papá puede pedirle prestado papel.

Preparación para la clase: lo principal es el estado de ánimo.

Primero, haga movimientos suaves de sacudida con el brazo y el hombro delanteros. Estas acciones ayudarán a aliviar la tensión muscular y a concentrarse en la sensación de su propia mano.

1. Sin levantar la mano

Deje que su hijo elija el color del rotulador (lápiz). Muéstrele cómo poner correctamente un lápiz sobre el papel y anímelo a empezar a moverse en cualquier dirección. La mano se mueve suavemente sin separarse del papel.

Al mismo tiempo, es muy importante concentrarse en la marca que deja el lápiz en el papel y observar su movimiento. Ayude a su hijo a sintonizarse y relajarse para que no tenga pinzas en la mano, asegúrese de que respire con calma y rítmicamente.

2. Esquema ciego

El contorno ciego se dibuja con Ojos cerrados. Puedes darte la vuelta para no mirar el papel o vendarte los ojos.

El ejercicio siempre provoca una tormenta de alegría: es sorprendente e inesperado lo que sucede si no ves la imagen. Parece que lo hace la propia mano, pero en realidad en este momento el cerebro y su función analítica están trabajando con todas sus fuerzas, y también se está desarrollando la coordinación del cuerpo. Se apagan la crítica interna y las distracciones menores, por ejemplo, mirar la imagen “¿Qué estoy haciendo?”, “¿Cómo se ve?”

Empezar con ejercicio sencillo– intenta dibujar un círculo. Ríanse juntos de lo que pasó. Puede cambiar de lugar con su hijo y turnarse para dibujar. Deja que te vea hacerlo. Tenga en cuenta que cada vez los movimientos serán más seguros.

Intente repetir este ejercicio de vez en cuando. Verás por ti mismo lo maravillosamente que entrena la intuición.

3. Sistema de coordenadas

¡Ahora compliquemos la tarea!

Opción 1:

Tome una hoja de papel nueva. Sin mirarlo dibujaremos varios círculos a la vez para que no sobresalgan de los bordes de la hoja. Ahora la tarea para el cerebro y el sistema de coordinación se ha vuelto aún más interesante: es necesario sentir tanto la forma de los círculos como el espacio disponible para dibujar.

Si lo deseas, puedes repetir el ejercicio o dibujar círculos de diferentes colores. Simplemente no mires hasta que termines el dibujo :)

Opcion 2:

En una hoja de papel nueva dibujaremos nuevamente un círculo. Pero esta vez debería ser lo más grande posible y aún así caber en la hoja de papel. ¡Concéntrate bien, enciende todos los sistemas de orientación no visuales y crea!

Al final de la lección, puedes tomar una de las opciones con varios círculos y pintarlas. Deje que el niño elija los colores de los lápices, centrándose en la intuición.

También es necesario pintar las zonas de intersección.

Si un niño quiere mezclar colores, cubrir un color con otro es genial. El trabajo debe resultar alegre e inspirador, como un espectáculo festivo de fuegos artificiales.

Aún más técnicas de arteterapia para niños y otros interesantes ejercicios creativos se combinan en el curso “Art Ejercicio” de la escuela Artium y en la cuenta de Instagram @artiumonline.

Estrés en un niño: ¿qué deben hacer los padres?

La infancia parece ser la época más despreocupada, sin preocupaciones ni preocupaciones, llena. eventos felices. Sin embargo, los niños pueden experimentar sobreesfuerzo nervioso en el fondo cambios fisiológicos en el cuerpo o inusual Condiciones externas. La pediatra Lusine Khachyatryan habla sobre las causas del estrés en los niños y cómo combatirlo.

Lusine Khachatryan, pediatra, Doctora en Ciencias Médicas, Profesora del Departamento de Enfermedades Infantiles de la Universidad Médica Estatal de Moscú que lleva su nombre. MI. Sechenov.

NIñez temprana

Incluso a una edad temprana, un niño puede experimentar estrés. Puede estar asociado con enfermedades, separación de la madre (incluso a corto plazo), dentición, primeras visitas al médico (y en general, encuentros con extraños y personas inusuales para el niño, especialmente aquellas que lo tocan), viajes al jardín de infantes, cambio de clima o huso horario.

Síntomas:

hiperactividad (consecuencia del aumento de la excitabilidad), alteraciones atípicas del sueño, problemas de apetito (hasta rechazo total de la comida), llanto sin causa, movimientos faciales frecuentes (obsesivos), tics, irritabilidad o incluso agresión.

¿Qué deben hacer los padres?

• Controle sus patrones de sueño y vigilia. Cuanto más pequeño es el niño, más descanso necesita (no solo por la noche, sino también durante el día).
• si el niño sueño sin descanso, entonces le convendrán ejercicios de respiración Y juegos tranquilos. También ayudarán actividades creativas: dibujo, modelado a partir de plastilina. Los padres también deben asegurarse de que el televisor no se encienda con demasiada frecuencia.
• Mantener una sensación de seguridad en su hijo es una de las necesidades básicas a una edad temprana. Ahorrar contacto físico, toma la mano, abraza al niño, porque el niño debe sentir que estás cerca.
• Para próximos cambios, como visitar jardín de infancia y especialmente, grupo de guardería El niño debe estar preparado con antelación.
• Si un niño de 2 a 5 años muestra agresividad en situaciones cotidianas (hacia otros miembros de la familia o incluso hacia los juguetes), se beneficiará de un endurecimiento y una procedimientos de agua que alivian la tensión nerviosa. A menudo se recomienda la terapia con mascotas cuando se trata de varios problemas los animales ayudan.

clases juveniles

El estrés durante este período es la reacción del cuerpo ante un cambio en el curso habitual de las cosas, que los niños no pueden controlar por sí solos. La escuela cambia radicalmente la forma de vida a la que el niño ya está acostumbrado. El régimen se vuelve más estricto, aparecen muchas responsabilidades, responsabilidades y circunstancias desconocidas de la “nueva” vida. La escuela son los primeros amigos y las primeras peleas, las preocupaciones por las notas. Los miedos internos se forman a medida que el niño analiza de forma más consciente y crítica lo que sucede a su alrededor.

Síntomas:

fatiga, pérdida de memoria, cambios de humor, problemas de concentración, dificultad para conciliar el sueño y sueño interrumpido, apariencia malos hábitos(el niño comienza a morderse las uñas, los bolígrafos, a morderse los labios), retraimiento y aislamiento, tartamudez, dolores de cabeza frecuentes, irritabilidad sin causa.

¿Qué deben hacer los padres?

• Es necesario adaptarse al horario escolar: acostarse y despertarse al mismo tiempo. Esto es especialmente útil para el aumento de la fatiga y la pérdida de memoria.
• Dúchese a una temperatura agradable (evite el agua excesivamente caliente) para mejorar la calidad del sueño.
• Nutrición adecuada y ingesta adicional de niños. complejos vitamínicos– la causa de la irritabilidad excesiva es a menudo la falta de necesitado por el cuerpo sustancias.
• Pase más tiempo juntos, incluso jugando. Los juegos ayudan a los niños a transferir su ansiedad a situaciones de juego y aliviar la tensión.
• Trate de hablar con atención sobre lo que le preocupa al niño y discuta posibles problemas, absteniéndose de juzgar.
• Regular ejercicio físico También ayuda a aliviar el estrés mental y aumenta la resistencia del niño a situaciones estresantes. Correr, andar en bicicleta, esquiar, jugar tenis, bailar, nadar: elija lo que más le guste a su hijo.

¿ES POSIBLE “CURAR EL ESTRÉS” EN UN NIÑO?

El uso de medicamentos está permitido sólo si están aprobados para niños y son adecuados para las actividades actuales del niño.

“Para las situaciones descritas anteriormente, Homeostres es adecuado, ya que este fármaco con un complejo ingredientes herbarios es capaz de eliminar simultáneamente tanto psicoemocional como manifestaciones fisicas estrés”, señala la doctora en ciencias médicas Lusine Khachatryan. “Además, normaliza el sueño, dando al cuerpo la oportunidad de restaurar sus recursos adaptativos y “resetear” todas las emociones negativas que quedan del día anterior. Y los preparados a base de valeriana y diversos tés calmantes sólo son adecuados cuando el niño no realiza tareas que requieran una mayor concentración”.

¿Los niños también son susceptibles al agotamiento?

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La principal manifestación del estrés en un niño es un cambio brusco en su comportamiento. Algunos bebés pueden comportarse como bebés: empiezan a chuparse el dedo y mojan la cama. Los niños mayores se vuelven retraídos y silenciosos, evitando la comunicación con sus compañeros y adultos. El estrés puede manifestarse en frecuentes cambios de humor, arrebatos y pérdida de control sobre el comportamiento. Un signo de estrés es un tic convulsivo: contracciones de músculos individuales, deglución frecuente, enrollar un mechón de cabello alrededor de un dedo, etc. En un contexto de estrés, un niño puede desarrollar fatiga, náuseas y trastornos psicosomáticos.

¿Cuáles son las causas del estrés infantil?

El estrés en un niño es una reacción a algo nuevo que el niño, por falta de experiencia, no puede afrontar. El mecanismo del estrés infantil desencadena la intrusión en la vida del niño de algo desconocido y desagradable, que puede atormentarlo en forma de recuerdos. Las causas de las reacciones de estrés dependen en gran medida de la edad del bebé.

En recién nacidos y niños menores de 2 años

En un recién nacido o niño pequeño un estado estresante puede ser provocado por una enfermedad o la separación de la madre (u otros seres queridos). El bebé es sensible a las experiencias de los adultos y puede verse “contagiado” por su estrés.

En niños de 2 a 5 años

El estrés en un niño en edad preescolar puede ser causado por una separación a corto o largo plazo de sus seres queridos, una visita a un peluquero o un médico, así como otras alteraciones en su forma de vida habitual.

En niños en edad escolar primaria.

En un niño menor de 10 años, el estrés puede ser provocado por fracasos en los estudios, relaciones difíciles con compañeros y profesores. Otro motivo puede ser un conflicto interno cuando el niño se culpa a sí mismo por haber cometido un delito.

Cómo ayudar a su hijo a afrontar el estrés

desahoguemos nuestras emociones

El niño aún no sabe controlar sus emociones. Las conversaciones francas con adultos, llevar un diario o cualquier pasatiempo ayudarán a resolver el problema de la acumulación de negatividad.

Resolver el problema juntos

No dude en comentar sus problemas con su hijo, si es necesario, busque ayuda de psicólogos o de aquellas personas que sean una autoridad para el niño.

Compensar el estrés emocional

La actividad física moderada es una buena prevención del estrés emocional. Un niño puede visitar una sección de deportes o una piscina, andar en bicicleta, etc. Todas estas actividades contribuyen a la producción de "hormonas de la felicidad" (endorfinas), que ayudan a afrontar el estrés.

Sigue el régimen

Seguir una rutina diaria ayuda a normalizar el estado de ánimo y el comportamiento del niño. La nutrición debe ser equilibrada, el ejercicio moderado y el sueño adecuado. Es importante evitar situaciones en las que un niño se niegue a comer, dormir o descansar, o falte a clases en la escuela.

Inculca confianza en ti mismo en tu hijo

Un niño necesita apoyo y fe en el futuro incluso más que un adulto. Dígale a su hijo que periodos dificiles en la vida siempre son reemplazados por otros brillantes y alegres.

Ayude a su hijo a relajarse

Poder con situación estresante un niño puede beneficiarse de hablar con amigos, ir de compras, ver dibujos animados, jugar juegos de computadora o recibir un masaje. Invita a tu hijo a elegir una de estas actividades y enséñale a prestar atención no sólo a los aspectos negativos, sino también a los positivos.

En algunas situaciones, las medidas enumeradas anteriormente pueden no ser suficientes, ya que el cuerpo del niño no puede hacer frente por sí solo a las consecuencias de la tensión nerviosa, la angustia emocional y el exceso de trabajo. En tales casos, los expertos recomiendan que los niños tomen medicamentos antiestrés. Estos productos están sujetos a mayores requisitos, en particular, deben tener un alto perfil de seguridad y no causar dependencia o adicción.

• una amplia gama de efectos (el fármaco calma, alivia signos externos estrés, ayuda a mejorar la memoria y la concentración);
• no se identificaron efectos secundarios del medicamento.

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Síntomas de estrés neuroemocional en niños

Puede juzgar que su hijo está bajo la influencia de un fuerte estrés neuroemocional por los siguientes signos observó en él:
1. Frecuentes emociones negativas inapropiadas (llantos, lloriqueos, caprichos).
2. Disminución del estado de ánimo.
3. Ataques de ira desmotivados.
4. Un alto índice de miedos relacionados con la edad o la aparición de miedos que no son característicos de una determinada edad (miedos de una edad más joven o mayor).
5. Capacidad de comunicación reducida del niño (es difícil entrar en contacto con extraños).
6. Alto nivel de conflicto con los adultos y niños que lo rodean (él mismo crea conflictos).
7. Nivel alto Ansiedad general y situacional.
8. Ausencia o mínima manifestación de emociones positivas.
9. Rechazar actividad cognitiva(prácticamente ninguna reacción a la novedad).
10. Actividad reducida de juego o aprendizaje.
11. Cambio en la actividad física (hacia arriba o hacia abajo).
12. Disminución o aumento del apetito.
13. Dificultad para dormir (incluso insomnio).
14. Los dibujos sobre temas libres suelen ser de colores sombríos y tienen un contenido pesimista.

Criterios adicionales

1. La presencia de malos hábitos en un niño (chuparse el dedo, chuparse la lengua, morderse las uñas, la costumbre de juguetear con el cabello, arrancarse el pelo, las pestañas, las cejas, sacudir la cabeza de un lado a otro, la costumbre de moverse inquieto en una silla , etc.).
2. presencia de masturbación.
3. Presencia de enuresis.
4. Tartamudez que aparece periódicamente.
La presencia de estos criterios adicionales indica que el estrés neuroemocional del niño es crónico.

Síntomas de estrés mental en adultos.

1. Irritabilidad constante al comunicarse con la gente.
2. Sentir que no puedes afrontar las tareas cotidianas que siempre has realizado bien.
3. Pérdida de interés por la vida (declaraciones que lo confirman).
4. Miedo constante u ocasional a enfermarse.
5. Sentimiento inconsciente de culpa.
6. Esperando constantemente el fracaso.
7. Sentir que soy malo.
8. Dificultad para tomar decisiones.
9. Sentirse poco atractivo en apariencia.
10. Pérdida de interés por otras personas.
11. sentimiento constante ira o rabia apenas contenida (disposición a "explotar" en cualquier momento sin motivo alguno).
12. Incapacidad para mostrar verdaderos sentimientos.
13. Sentirse un objetivo, un objeto de hostilidad por parte de otras personas.
14. Pérdida del sentido del humor y de la capacidad de reír.
15. Indiferencia ante muchas preocupaciones cotidianas.
16. Miedo al futuro.
17. Miedo a la propia insuficiencia.
18. La sensación de que no se puede confiar en nadie.
19. Reducción de la capacidad de concentración.
20. Incapacidad para completar una tarea sin abandonarla y comenzar otra.
21. Miedo intenso Espacio abierto o cerrado o miedo a la soledad.

Cuantos más síntomas enumerados encuentre en usted mismo en este momento, mayor será su índice de estrés, por supuesto, siempre que los síntomas identificados no estén asociados con ninguna enfermedad. Cuanto mayor sea su índice de estrés, menos favorable será, por supuesto, el ambiente en su hogar para su hijo. Por lo tanto, ante los primeros signos de que el estrés lo "golpea", debe hacer sonar la alarma con urgencia e intentar eliminar su causa.

(A. Barkan " Psicología práctica para padres, o Cómo aprender a comprender a su hijo")