Preservación de la salud. La preservación y el fortalecimiento de la salud humana es tarea prioritaria de la humanidad

No en vano, la mayoría de las veces en brindis, en felicitaciones, nos deseamos buena salud.

Este es verdaderamente un tesoro muy valioso que debe manejarse con cuidado y se debe hacer todo lo posible para que no lo decepcione. vejez.

Pero cómo mantenerse saludable con este ritmo loco, cuando no hay tiempo para sueño saludable, ni la correcta buena nutricion, ni para chequeos médicos regulares, ni para mucho más que es necesario para no enfermarse?

¿Para mantenerse saludable? ¿Pero como?

Ahora casi toda la información es de dominio público, por lo que todos saben (bueno, o deberían saber) qué hacer para mantenerse saludables:

• comer bien, consumiendo más vitaminas;
• dormir 8 horas al día;
• no trabajes demasiado;
• hacer caminatas diarias aire fresco;
• ejercicio;
• beber mucha agua;
• someterse a exámenes médicos preventivos, consultar a un médico a tiempo si algo le preocupa, etc.

Lo sabemos, pero nuestra falta de organización nos hace actuar a nuestra manera: liderar imagen sedentaria vida, hay productos semielaborados dañinos, poco sueño, mucho nerviosismo y recordar a los médicos solo cuando el dolor ya no es lo suficientemente fuerte como para soportarlo.

Naturalmente, todo lo anterior afecta negativamente a nuestra salud y nos impide mantenerla.

¿Qué nos impide mantener la salud?

Los principales enemigos que nos impiden mantener nuestra salud en buen estado a la vejez es:

Estilo de vida sedentario.

Si tienes un trabajo “sedentario”, si pasas mucho tiempo frente al televisor, entonces debes aprovechar cada minuto libre para caminar, dar un paseo, tomar un poco de aire fresco o ir al gimnasio.

Y no tienes que hablar de lo ocupado que estás.

La manida frase de que todas las enfermedades provienen de los nervios sigue siendo relevante.

El estrés "come" nuestra salud, por lo que debe hacer todo lo posible para mantenerlo fuera de su vida.

Aprende a relajarte (yoga, meditación, ejercicios de respiración) y no estar nervioso por tonterías.

Exceso de trabajo y falta de sueño adecuado.

Quiero hacer de todo, pero hay tan poco tiempo en el día que comenzamos a robar el tiempo asignado para dormir y descansar.

Al principio dormimos 7 horas y trabajamos con un día libre, pero poco a poco no tenemos más de 5 horas para dormir y tenemos que trabajar sin ningún día libre.

¿Crees que es posible con esto ritmo de vida¿Para mantenerse saludable?

Comer alimentos poco saludables.

Disponibilidad malos hábitos : Consumir alcohol y cigarrillos definitivamente no te ayudará a mantenerte saludable.

Una copa de vino tinto o una copa de coñac de vez en cuando no hace daño, pero la absorción de alcohol por litros envenena el organismo.

Estoy hablando de cigarrillos.

Anímate con los dos.

Convertir enfermedades menores en enfermedades crónicas por miedo a los médicos o falta de voluntad para perder el tiempo visitándolos.

¿Cómo es posible sin regular exámenes médicos¿Para mantenerse saludable?

Sobrepeso.

Los gordos no pueden estar sanos.

Estoy muy preocupado por la tendencia de Internet que ha surgido en Últimamente: para alabar a las mujeres con sobrepeso.

Es mucho más sexy que los "juegos de sopa" y las "tablas de planchar".

En primer lugar, no hay necesidad de mentir: pocos hombres elegirán a una más regordeta con un conjunto de pliegues gordos y celulitis cuando una chica con una figura esbelta se cierne cerca.

Y en segundo lugar, aunque descartemos el aspecto “me gusta/no me gusta”, entonces ¿por qué publicitar algo que destruye la salud y provoca que las mujeres coman más y huyan del gimnasio como de la peste?

No puedes mantenerte saludable sin una nutrición adecuada

Somos lo que comemos.

Por supuesto, no todo es tan banal y sencillo, pero aún así, el estado de nuestra salud depende de lo que comemos y de lo que nos negamos a nosotros mismos.

Se le hace un daño irreparable:

Productos semi-terminados.

Sí, le permiten ahorrar tiempo en la cocción, pero prácticamente no quedan sustancias útiles en ellos.

Su único uso es que satisfacen la sensación de hambre, pero ¿a qué costo?

Todo lo que está mal cocinado: ahumado, frito en gran cantidad de grasa, etc.

Mayoría comida sana- al horno en su propio jugo o al vapor, es ella quien ayuda a mantener la salud.

Muck, como galletas, papas fritas, bocadillos y otras cosas.

Lea al menos una vez la composición del producto que está comprando, y quedará horrorizado por la cantidad de emulsionantes y sabores diferentes en su composición.

1. Verdes - mucho y diferente.
2. Verduras y frutas, tanto crudas como cocidas.
3. Pescado - mar alto contenido calcio y uno que es rico en omega-3 ácidos grasos: salmón, caballa.
4. Hígado - especialmente si tiene hemoglobina baja.
5. Mariscos.
6. Carnes magras: pollo, pavo, conejo, ternera.
7. Nueces - son buenas para actividad cerebral y la memoria y te permitirá permanecer cuerdo hasta la vejez.
8. Pan de grano entero.
9. Cereales, guisantes, frijoles.
10. Patatas: simplemente no las fría, sino hornéelas en el horno con una cáscara, para que conserve todas sus propiedades beneficiosas.
11. Huevos: mienten quienes dicen que la yema contribuye a la formación de colesterol.
12. Honey es una de las pocas dulces saludables y una poderosa fuente de varios nutrientes.

Y también es necesario beber mucha agua: al menos dos litros al día. período de invierno y tres - en el verano.

Recuerda que el cuerpo no considera té, sopas, compotas, refresco dulce Etcétera.

Si decide seriamente mantener su salud hasta la vejez, aquí hay otros cinco para usted. Consejos útiles para ayudarte a lograr esto:

1. Cuida la higiene de tu cuerpo: báñate dos veces al día, cepíllate los dientes por la mañana y por la noche, lávate las manos al volver a casa, especialmente si has estado en contacto con dinero.

Toma vitaminas.

Incluso si come bien, no será superfluo (especialmente a principios de la primavera) fortalecer su salud con vitaminas de un frasco.

Olvídate de los ascensores, solo usa las escaleras.

Subir escaleras es un excelente ejercicio cardiovascular que ayuda a fortalecer las piernas y los glúteos.

2. No tomes lo habitual, sino ducha fria y caliente - no solo ayuda a mantener la salud, sino que también prolonga la juventud de la piel.
3. Ir al gimnasio gimnasio al menos dos veces por semana o sal a correr por la mañana.

Creo que estos 5 originales consejos sobre cómo mantenerse saludable no estarán de más.

No entres en discusiones vacías, especialmente con tontos.

Es inútil demostrarle nada a un tonto, él no lo entenderá de todos modos.

Comenzará a ponerse nervioso y molesto, y esto es malo para su salud.

Lucha de esterilidad.

Tengo un amigo cuya carcasa se parece a una sala de operaciones, y nunca había visto tantos medios para combatir diversas bacterias, incluso en hospitales.

Y, sin embargo, a menudo se enferma.

¿Sabes por qué?

Debido a que su "sala de operaciones" estéril destruye su inmunidad y, al caer en circunstancias más desfavorables, inmediatamente contrae la infección.

1. Hacer el amor- esta agradable actividad fortalece el cuerpo, mantiene el nivel antecedentes hormonales y te ayuda a mantenerte saludable.

No mientas, no seas celoso y no chismes.

Esas tendencias nocivas afectan negativamente a la salud y conducen a varias enfermedades.

Sé optimista.

Científicos estadounidenses han demostrado que los optimistas logran mantenerse saludables por más tiempo que los pesimistas.

¿Por qué no dejar de quejarnos, de quejarnos, amar sinceramente esta vida, empezar a disfrutar cada minuto y creer siempre en lo mejor?

Otro consejo no estándar de Jacque Fresco para mantenerse saludable,

se muestra en el video:

no entiendo porque la gente no sabe cómo mantenerse saludable.

En mi opinión, todos los consejos son lo más simples posibles, comprensibles y fáciles de implementar.

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Para mantenerse saludable mucho más fácil que tratar ganado de la manera incorrecta vida de la enfermedad. Algunas personas necesitan enfermarse para finalmente comprender lo valioso que es su cuerpo y lo importante que es pensar en lo que te haces a ti mismo todos los días. ¿Por qué no inspirarse en la idea de que en un futuro cercano las personas aprenderán a extender el término de la vida terrenal? En este caso, cuidar de su "traje espacial" se convierte en necesidad natural. ¡Mantén tu cuerpo saludable para que puedas vivir más tiempo y hacer más buenas obras!
Otra gran motivación: la salud está indisolublemente unida a la juventud y la belleza. Todos quieren ser hermosos, especialmente jóvenes. Para hacer esto, solo necesita corregir algunos hábitos. Deja que estos 13 consejos sean para ti billete de la suerte a un futuro saludable!

Cómo mantener una buena salud

1. Metabolismo.
   ¿Comer carne o no comer? ¿Cómo comer bien? Internet está repleto de opiniones contradictorias sobre este tema, no está claro a quién creer ... ¡Pero debes creerte a ti mismo, a tu cuerpo! cada persona tiene características individuales, tu metabolismo. Alguien mejor aguanta dieta de carbohidratos y no necesita comer carne en absoluto. Los carbohidratos están contraindicados para alguien, porque incluso esta desafortunada persona engorda con las frutas ... Elija lo más mejor dieta para mí. Ya sabes que los dulces pueden causar problemas en la piel, no comas dulces. acidez estomacal de ciertos productos? Deja de comerlos. ¿Sientes sueño después de un trozo de carne? ¡Deberías rendirte! Recuerda, tu eres lo que comes.


2. Productos semi-terminados.
   ¡Nunca compres esta basura! Mayoría la direccion correcta romper equilibrio hormonal y estropear el estómago: hay productos semiacabados. Solo un par de veces a la semana es suficiente para lograr un efecto devastador. Pase los estantes con productos semielaborados sin detenerse. ¡Estarás más saludable!



3. Desayuno sólido.
   ¡Asegúrate de desayunar! Esto es lo más truco importante alimento. Los que no desayunan tienden a subir de peso sobrepeso- el metabolismo se ralentiza si no se toma en el cuerpo a tiempo los productos correctos justo después de despertar. La avena es buena para el desayuno, pero no es apta para todos. Si solo han pasado dos horas después de la avena de la mañana y siente hambre de lobo, reemplace la avena con huevos pasados ​​​​por agua o carne magra con verduras. Todos tienen su propia sensibilidad a los carbohidratos, pero todos deben tener cuidado con los carbohidratos. Punto importante: Comer con discreción, siempre.



4. Agua.
   ¡Bebe agua filtrada! Porque Mala calidad surgen las aguas diferentes problemas con huesos, dientes y condición general organismo. Tu propio cuerpo te dirá cuánta agua necesitas beber - concéntrate en el ritmo de trabajo tracto gastrointestinal. El estómago no funciona bien con la falta de agua, los intestinos, aún más. déjate beber agua mineral, esto no vale la pena guardarlo.


5. Ácidos grasos omega-6 y omega-3.
   Los ácidos grasos son esenciales para el cuerpo. alimentos grasos, V cantidades moderadas. Lo principal es mantener el equilibrio. Los ácidos omega-6 se encuentran en aceites vegetales, aderezos para ensaladas y margarina, y Omega 3 es en semillas de lino, hígado de bacalao y pescado azul fresco - salmón, atún, caballa y arenque. Los ácidos omega-6 deben limitarse, pero los ácidos omega-3 deben consumirse con mayor frecuencia. ¡La salud de su cerebro, la condición de su piel y su sistema nervioso dependen de ello!



6. ¡Más productos naturales!
   Ve al mercado de las abuelas y conócelas activamente. En el mercado siempre se puede comprar leche fresca, huevos, carne, verduras y frutas de alta calidad sin impurezas químicas. es mil veces mejores productos del supermercado, y si te conviertes en un cliente habitual de alguna anciana, incluso más barato. Productos naturales son los más beneficiosos para la salud, no lo olvides.


7. Equilibrio ácido-base
   El cuerpo necesita mantener un ambiente saludable en el que las bacterias mueran. Esto se puede lograr si hay más productos rico en álcali. Es cierto que aquí también todo es muy individual: cómo reacciona el cuerpo a varios productos depende del tipo de metabolismo. Llegue al fondo de estos problemas graves con una consulta única con un nutricionista. ¡Vale la pena! En ambiente saludable en el cuerpo, no hay virus y bacterias son terribles.


8. Deporte
   Todos los días necesitas moverte, dándole al cuerpo ejercicio saludable. Caminar, correr, ejercicios elementales: ¡todo lo que te hace sentir vivo es bueno! Una persona viva es siempre activa, enérgica, alegre. El letargo y la inactividad son los compañeros de la muerte.


9. Química
   Ecología y así sucesivamente terrible estado, deje de traer productos químicos adicionales a su hogar. ¡Es realmente malo para tu salud! Compra productos de limpieza naturales y usa trucos para limpiar con sustancias inofensivas.


10. Aliento
    Aprende a respirar correctamente, llenando tus pulmones de oxígeno por completo. profundo, respiración tranquila- garantía de salud. Esto le ayudará a sentirse mejor y a enfermarse menos. enfermedades respiratorias. Los dolores de cabeza también pueden estar asociados con respiración incorrecta. El yoga es una buena manera de hacer que tu cuerpo respire correctamente.


11. Malos hábitos
    Tanto fumar como el alcohol dañan las células de forma irrevocable. Para deshacerse de los malos hábitos, es suficiente comprender por qué y por qué lo hace. El hombre se diferencia de los animales en que puede controlar sus acciones. Si él quiere, por supuesto.


12. Temperatura
    ¡No te apresures a bajar la temperatura! Beba muchos líquidos, descanse lo suficiente y deje que su cuerpo se enfrente a la enfermedad por sí solo. Sólo es necesario bajar la temperatura en casos extremos- por ejemplo, en caso de fiebre en los niños, porque esto es un verdadero asesino de la inmunidad.


13. Depresión
    depresión crónica - ocasión seria por preocupacion Esta es una señal de que el cuerpo carece de vitaminas B12, C y ácido fólico. Además, las causas de la depresión pueden ser alteraciones hormonales y alergias, contacto constante con sustancias nocivas productos quimicos. Asegúrese de ver a un médico si nota tristeza prolongada. La salud mental también es muy valiosa, ¡cuídala!

La felicidad solo es posible cuando una persona está sana. Trate de tener eso en mente. ¿Quién dijo que estar sano es difícil?

Se puede hablar mucho de este maravilloso y gran hombre, su aporte al desarrollo de la medicina es simplemente invaluable. Nikolái Amosov- No solo medico famoso, pionero en el campo de la cirugía cardíaca, pero también autor de muchos libros sobre un estilo de vida saludable.

Como mantenerse saludable

“Para volverse saludable, necesita sus propios esfuerzos constantes y significativos. Nada puede reemplazarlos. Afortunadamente, una persona es tan perfecta que casi siempre es posible restaurar la salud. Solo esfuerzos necesarios aumentan con la edad y la profundización de las enfermedades", - dicho Nikolái Amosov. Creía que sólo mediante el esfuerzo y el trabajo sobre uno mismo se puede mantener la salud en largos años.

Dijo que hay cuatro condiciones principales para mantener la salud: la actividad física, el endurecimiento, el tiempo y la capacidad de descansar. Si cumple hábilmente todas estas condiciones, la longevidad y la salud hasta la vejez están garantizadas para usted.

Uno de los principales incentivos para crear un sistema de estilo de vida saludable para Amosov fue su propia salud. En uno de sus libros dijo: “En la guerra, por primera vez, hubo un ataque de ciática, luego reapareció con frecuencia, posiblemente debido a operaciones prolongadas. En 1954, se puso muy mal: las radiografías mostraron cambios en las vértebras. Luego desarrollé mis 1000 movimientos de gimnasia: 10 ejercicios, 100 cada uno. Me ayudó”.

"¡La educación física para mí es uno de los pilares de la vida!" dice Amosov. Afirma que para mantener el cuerpo en buena forma, debe hacer ejercicio al menos 20-30 minutos al día.

Amosov asignó un lugar especial en su sistema a la nutrición. Dijo que en lo que comes y cuánto comes. También hizo hincapié en el papel excepcional de las vitaminas y los microelementos, que solo se pueden obtener de las frutas y verduras frescas. Por lo tanto, reemplace verduras crudas no aconsejó hervido, porque tratamiento térmico destruye las vitaminas.

La base de toda nuestra alimentación son las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono. Amosov dijo que las grasas en puro Nuestros cuerpos no lo necesitan en absoluto. Por lo tanto, puede rechazar con seguridad el aceite y la grasa. Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar grasas a partir de proteínas y carbohidratos.

Consideró la afirmación de que sin proteínas completas una persona no puede sobrevivir, consideró un mito. Nuestro cuerpo los necesita, pero no debes dejarte llevar. También es falsa la afirmación de que para la salud es necesario renunciar a los carbohidratos. El cuerpo las necesita, pero no azúcar pura, sino cereales y frutas dulces.

Creía que si una persona trabaja sobre sí misma, conduce estilo de vida saludable vida y carga su cuerpo, entonces no le teme a las enfermedades. Él dijo "El médico trata las enfermedades, pero la salud debe obtenerse por uno mismo".

Para sentirse bien, para que la presión y el pulso sean siempre normales, es necesario entrenar. Actividad física, frío, hambre - condiciones obligatorias, gracias a lo cual el cuerpo se endurece, se fortalece la inmunidad. El esfuerzo que pongas en el entrenamiento dará sus frutos.

A pesar de que él mismo era médico, tenía su propio punto de vista sobre la medicina: “No hay necesidad de depender de la medicina: ¡ten miedo de ser capturado por los médicos! Cura muchas enfermedades, pero no puede sanar a una persona. Ni siquiera puede enseñarle a una persona cómo volverse saludable”. Desgraciadamente tiene razón, porque curar una enfermedad y volverse saludable no es lo mismo.

A lo largo de su vida, este hombre salvó a miles de personas y puso patas arriba la medicina. Al mismo tiempo, no dice que la medicina sea una panacea, por el contrario, argumenta que la garantía de la verdadera salud está sólo en el esfuerzo y el trabajo sobre uno mismo, en nutrición apropiada Y actividad física. Dejó de funcionar recién a los 79 años, y vivió hasta los 89, ¿no es esta prueba de que su sistema funciona?

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El principal pasatiempo de Ekaterina Khodyuk es la literatura. También le gusta ver una buena película, disfrutar del otoño, acariciar gatos y escuchar al grupo Spleen. Es aficionado a la cultura japonesa, al pensamiento y forma de vida de los japoneses, sueña con visitar este país. Katya se esfuerza por vivir una vida rica, llena de impresiones y viajes. El libro favorito de la niña es La insoportable levedad del ser de Milan Kundera.

Preservación y fortalecimiento de la salud humana - prioridad humanidad. Hoy, en el contexto de condiciones desfavorables situación ambiental, la inestabilidad económica y social, el problema de la salud es particularmente agudo.

Los factores anteriores afectan directamente el número de morbilidad, la esperanza de vida, el nivel desarrollo fisico, así como afectar adversamente la condición salud mental, lo que a su vez conlleva cambios negativos en el campo de la creación de relaciones familiares sanas y estables.

Lo esencial vistas modernas sobre el problema de preservar y fortalecer la salud del hombre y la sociedad fueron establecidos por antiguos filósofos y médicos. En particular, Pitágoras definió la salud como la armonía de todos los elementos. cuerpo humano que componen su vida espiritual y física.

Una persona sana no sólo no tiene enfermedades ni defectos físicos, sino que se siente completamente segura física, mental y socialmente. Los malos hábitos, la desnutrición, el estrés repercuten negativamente en la salud, por lo que cuanto más sana lleve una persona, más posibilidades tiene de mantener y fortalecer su salud.

Factores de preservación y promoción de la salud

Los principales factores que afectan la salud:

Juzgue usted mismo, si una persona no puede influir biológicamente (edad, herencia, género, tipo de constitución, etc.) y geofísica (temperatura y humedad, paisaje, flora, etc.), entonces la influencia socioeconómica (condición ambiente, condiciones de trabajo, vida, estilo de vida, etc.), y por tanto los factores psicofisiológicos son capaces de corregir tanto a la sociedad en su conjunto como a cada persona en lo personal.

Maneras de mantener y promover la salud.

La condición principal para fortalecer y mantener la salud es un estilo de vida saludable.

estilo de vida saludable significa todo el complejo Código de conducta: dieta equilibrada, actividad física, abandonar los malos hábitos, controlar las emociones, aumentar el nivel de conocimientos médicos, observar las normas de higiene, el comportamiento sexual saludable, vivir de acuerdo con los ritmos diarios, la armonía con la naturaleza, pensamiento positivo y mucho más. es garantía de buena salud física y mental.

La evidencia científica sugiere que, siempre que se observen los comportamientos anteriores, la mayoría de las personas pueden mantener la salud y aumentar significativamente la esperanza de vida.

Factores que afectan negativamente a la salud:

• tabaquismo y abuso de alcohol;
• desnutrición;
• drogas;
• uso frecuente de drogas;
• condiciones de trabajo insalubres;
• situaciones estresantes (también afectan negativamente a la salud);
• condiciones materiales y de vida desfavorables.

Si una persona se deshace de los factores de riesgo para la aparición y el desarrollo de muchas enfermedades, entonces mantiene y fortalece su salud.

EN culturas diferentes Existen numerosos sistemas de mejora de la salud, formas y métodos de promoción de la salud. En el este, tradicionalmente, se otorga mayor importancia al componente espiritual y psicológico, en el oeste, se presta una atención considerable al fortalecimiento salud física persona.

Maneras de preservar la salud humana:

• óptimo (caminar, correr, durante el cual trabajan todos los músculos, los pulmones están ventilados, el corazón late rítmicamente);
• sala de endurecimiento y vapor (este es un sistema de entrenamiento especial para los procesos de termorregulación del cuerpo, que aumenta la resistencia del cuerpo a la hipotermia o al sobrecalentamiento);
• limpieza periódica del cuerpo;
• rechazo de productos químicos;
• qigong- sistema chino recuperación del cuerpo;
• yoga;
• aromaterapia;
• agua de mar y aire de montaña.

Estas son las principales formas de mantenerse saludable. Aplicando estos métodos y sistemas de mantenimiento y promoción de la salud, cualquier persona puede resistir con éxito factores negativos modernidad.

Cualquier estancamiento es perjudicial para el cuerpo humano y conduce a diversas enfermedades. Por lo tanto, intente moverse más: use menos transporte y use el ascensor. No es necesario acumular ropa y platos sucios para marcar el automóvil, se puede hacer algo manualmente. ¡Los paseos activos al aire libre son imprescindibles! Liderar un rico vida social. En manera activa de vida, se trata de energía no utilizada anteriormente, como resultado, una persona no solo no se cansa, sino que, por el contrario, ¡se restaura!

2. NUTRICIÓN ADECUADA

Dado que la composición de los productos contiene cada vez más aditivos nocivos, esto se puede compensar con métodos dietéticos de cocción: estofado, hervido, use una caldera doble, rechace freír, un número grande especias picantes y grasa. Consumir mas pescado(ricos en ácidos omega-3), frutas y verduras (estos son antioxidantes naturales y fibra), cereales (drenaje natural, un gran conjunto de vitaminas). Si reduce la ingesta de azúcar y sal, reducirá el riesgo de enfermedades. diabetes e hipertensión. ¡Y nunca comas en exceso!

3. RECHAZO DE MALOS HÁBITOS

Los malos hábitos se llaman así porque causan daños de diversa gravedad, principalmente a nuestro cuerpo. Ya sea el hábito de trasnochar, comer mucho, fumar, morderse las uñas o cualquier otra cosa, todo provoca enfermedades y acorta la esperanza de vida. ¡Deshacerse de tales adicciones funcionará como una poderosa terapia!

4. ARMONÍA ESPIRITUAL

Durante los años de crisis estrés constante y la depresión es muy difícil mantener la calma. Pero un estado depresivo e irritable desgasta enormemente no sólo sistema nervioso sino también el organismo en su conjunto. La capacidad de recuperarse, calmarse en una situación crítica ayudará a prevenir más de una enfermedad.

Al menos es simplemente necesario un régimen más o menos constante. Esto permite que el cuerpo se prepare con anticipación para cargas y condiciones adversas, así como distribuir armoniosamente los costos de energía durante el día. Los beneficios para la salud son asombrosos.

6. BUEN USO DEL TIEMPO

¡En realidad no es tan fácil! ¿Cómo utilizar el minuto gratuito que ha aparecido para buen uso? ¿Cómo priorizar adecuadamente las tareas rutinarias? Aquí el enfoque es individual. Lo más importante es no agarrar todas las cosas a la vez, distribuir lo que debe ser, lo que debe seguir lógicamente. El cambio de actividades y los frecuentes descansos cortos lo ayudarán a completar con calma todas las tareas sin sobrecargar el cuerpo. ¡Debemos recordar que las ganancias y la reputación siempre se pueden restaurar, a diferencia de la salud!

7. DEPORTES

No es necesario pasar horas en el gimnasio o dedicarse profesionalmente a algún tipo de deporte. Basta con hacer un poco de calentamiento, pero todos los días. No pierdas la oportunidad de visitar la piscina. El caminar ordinario por la calle puede ser reemplazado por un paso acelerado, incluso una carrera ligera. Cualquier movimiento deportivo acelera la circulación sanguínea, dispersa la linfa. La respiración durante la práctica deportiva aumenta, enriqueciendo las células con oxígeno. La condición está mejorando significativamente.

8. MENOS QUÍMICOS

El medio ambiente que nos rodea ya tiene una composición que es perjudicial para la salud. Por lo tanto, es mejor mantenerse alejado de la química. limpieza, detergentes, los cosméticos deben elegirse con la menor concentración de olor y color. Reemplace los aerosoles con pistolas rociadoras, bolas, palos. En general, trate de usar menos productos químicos para el hogar. Entonces el cuerpo tendrá tiempo para eliminar sustancias nocivas dando lugar a muchas enfermedades.

9. CONSTRUYE RELACIONES CON LAS PERSONAS

Al parecer, ¿de dónde viene la salud? Pero, de hecho, el estado, el estado de ánimo y el bienestar de una persona dependen en gran medida de la atmósfera que lo rodea. Por eso, es muy importante rodearte de aquellas personas que actúan favorablemente contigo, y con " vampiros de energía”, compañeros irritables, quisquillosos y agresivos, tratan de reducir al mínimo la comunicación. Nota cuánto mejor te sientes.

10. DESCANSO

¡El descanso no es ociosidad! El mejor descanso es hacer lo que da placer. El estado de satisfacción en una persona está asociado con el proceso de restauración del cuerpo, y emociones positivas catalizar cualquier tratamiento! Por lo tanto, el descanso debe ser activo, traer las máximas sensaciones agradables.