Qué hacer si te duele el costado al correr. Qué hacer para evitar que el dolor vuelva a aparecer

Cualquier persona que practique deportes activos experimenta periódicamente dolor en el hipocondrio derecho. Ni los deportistas novatos ni los profesionales están inmunes a esto. Los corredores son los más afectados por esto. Como regla general, al correr, el dolor ocurre debajo de la costilla, pero a veces puede ocurrir en cualquier parte del abdomen. Esto es individual para cada persona, la localización del dolor no cambia durante los ataques posteriores. La sensación desagradable comienza a manifestarse en forma de dolor, dolor leve, que crece rápidamente y se vuelve agudo, insoportable. Cuando alcanza su punto máximo, a una persona le resulta extremadamente difícil respirar y moverse. Incluso si se realiza un reconocimiento médico en este momento, no revelará patologías asociadas a la carrera. Entonces ¿por qué me duele el lado derecho cuando corro?

Respiración inadecuada

Saturación insuficiente del diafragma con oxígeno: esta teoría por mucho tiempo Fue la única explicación de por qué me duele el lado derecho durante y después de correr.

La conclusión es que durante la carrera el diafragma trabaja más activamente y aumenta su necesidad de saturación de sangre y oxígeno. Otros músculos implicados en la actividad motora requieren una mayor cantidad de ellos. Debido a la respiración frecuente y confusa, el trabajo del diafragma se altera y, como resultado, el corazón tampoco recibe cantidad suficiente sangre, esto causa dolor. Después parada forzada El diafragma no vuelve inmediatamente a su estado anterior y todavía me duele el lado derecho durante algún tiempo después de correr. Después de la recuperación ritmo normal Al respirar, el dolor cede.

Esta teoría causa mucha controversia, ya que algunas personas experimentan dolor al correr no en el lado derecho, sino en la parte inferior del abdomen, donde no hay diafragma. Además, es muy resistente: el proceso continuo de respiración entrena bien esta zona muscular.

Comidas mal planificadas

Después de ingerir alimentos, el cuerpo necesita mucha energía para digerirlos. Si la actividad física se realiza menos de 2 horas después de una comida abundante, el aumento de volumen del estómago no permitirá el movimiento activo. Por eso me duele el lado derecho cuando corro.

Consumo frecuente de alcohol

No estamos hablando de deportistas profesionales, sino de personas que no siempre siguen un estilo de vida saludable.

Al beber bebidas alcohólicas, el hígado experimenta un estrés enorme. El resultado es un aumento de tamaño y presión sobre las terminaciones nerviosas. Si un "atleta" tiene un mal hábito, el dolor en el hipocondrio derecho se convertirá en algo habitual.

Características anatómicas del cuerpo.

Desde un punto de vista anatómico, la cavidad abdominal está cubierta por una fina membrana que consta de dos partes. Actividad física junto con una mayor actividad del diafragma provocan la fricción de estas partes entre sí.

Esta versión explica por qué duele el lado derecho al correr en un lugar determinado: el punto de contacto entre las partes del caparazón determina la ubicación del dolor.

Preparación muscular insuficiente

Si no haces un buen calentamiento antes de correr, tu cuerpo experimentará estrés. EN estado de calma Se establecen la circulación sanguínea y la saturación de oxígeno de todos los sistemas del cuerpo. Sin una preparación preliminar del cuerpo para la actividad física, se altera la circulación sanguínea normal y el suministro de oxígeno. El bazo y el hígado reaccionan inmediatamente a esto: al aumentar de tamaño, comprimen las terminaciones nerviosas.

Enfermedades de la columna

La deformación y cualquier otro proceso patológico provocan dolor al correr en el hipocondrio derecho. El diafragma está estrechamente conectado con los músculos. Región lumbar. Su estrés se refleja en su trabajo y ella, a su vez, responde con dolor. Entre los médicos, esta es la versión más popular de por qué duele el lado derecho al correr. Apariencia sistemática dolor Sirve como motivo para examinar la columna.

La presencia de patologías graves.

El dolor en el hipocondrio derecho al correr es causado por las siguientes patologías:

• apendicitis;
• presencia de cálculos en el riñón derecho;
• discinesia biliar, cálculos biliares;
• enfermedades gastrointestinales (colitis, gastritis, etc.).

Si el dolor en el lado derecho aparece periódicamente incluso en reposo, es necesario someterse a un examen médico.

Antes de la actividad física, tomabas jugo o refresco.

El intestino humano contiene una pequeña cantidad de líquido (su nombre científico- intraperitoneal). Se ubica entre las partes de la membrana que recubre la cavidad abdominal, esto evita que se froten entre sí. Los jugos, bebidas carbonatadas y energéticas cambian significativamente la composición del líquido, reduciendo su cantidad. Si surge dolor después de consumirlos, esta es la respuesta a la pregunta de por qué duele el lado derecho al correr.

Antes y durante la actividad física se recomienda beber únicamente agua limpia sin gas, no tiene ningún efecto sobre el líquido en los intestinos.

¿Por qué me duele el lado derecho después de correr? Formas de eliminar el dolor.

Las causas del dolor en el lado derecho después de correr son las mismas que durante la misma. Después de un tiempo después de detenerse, el dolor debería desaparecer.

Si esto sucede demasiado lento, debe utilizar una de las formas de acelerar el proceso:

• Camina mientras respiras pechos llenos. Debe intentar asegurarse de que el pie toque el suelo o el suelo del lado izquierdo al mismo tiempo que exhala. No es necesario hacer esto con cada toque de la superficie para correr de la pierna izquierda, puede exhalar después de 1-2 pasos. La sensación dolorosa se alivia debido a que la carga principal comienza a ser asumida por lado izquierdo permitiendo que los músculos lado derecho relajarse.
• Realiza movimientos inclinados hacia adelante, gracias a ellos se alivia la tensión en la región abdominal.
• Realice un ejercicio de estiramiento: levante el brazo izquierdo y dóblelo hacia la derecha, luego levante el brazo derecho y dóblelo hacia la izquierda. Los movimientos deben ser lentos y suaves, se recomienda permanecer medio minuto en el punto máximo de inclinación.
• Frote el diafragma.
• Ejecutar ejercicios de respiración: respire profundamente, luego, formando un tubo con los labios, exhale durante mucho tiempo. Repita varias veces. De esta forma se masajea el diafragma tenso desde el interior.
• Inclínese hacia adelante, tocando los dedos de los pies con las palmas de las manos.
• Masajea la zona dolorida con tres dedos de tu mano derecha, simplemente puedes presionarla hasta que el dolor desaparezca.
• Contraiga el estómago lo más que pueda, inhalando y exhalando fuertemente por la nariz.

Cómo reducir la probabilidad de sentir dolor al correr

Correr es una de las mejores maneras de mejorar la salud del cuerpo en su conjunto, facilita la pérdida de peso. sobrepeso y mejorar tu bienestar.

Para que el proceso no cause molestias y dolor, debe prepararse adecuadamente y también seguir una serie de reglas mientras corre:

• Si estás decidido a empezar a correr, debes reconsiderar tu estilo de vida. No se recomienda trabajar demasiado, el descanso debe ser completo.
• Es necesario salir a correr en horas de máxima relajación. El estrés psicológico, el cansancio, el deseo de dormir lo suficiente, etc. se manifestarán con más fuerza después de correr.
• Si haces jogging por la mañana, debes darle tiempo a tu cuerpo para que se despierte (aproximadamente media hora). Si empiezas a correr inmediatamente después de despertarte, tu cuerpo experimentará estrés y tu metabolismo se verá alterado. Si hace jogging por la noche, los músculos deben descansar después día de trabajo un par de horas, esto ayudará a evitar cansarlos demasiado.
• necesidad de organizar modo correcto nutrición. Cualquier refrigerio antes de empezar a correr aumenta la probabilidad de sufrir dolor en el lado derecho hasta casi el 100%.
• Es importante controlar la calidad de los alimentos consumidos. Incluso si se respeta el plazo, surgirá dolor debido a comida chatarra, los alimentos grasos simplemente no tendrán tiempo de digerirse en el tiempo prescrito.
• Si se excluyen las enfermedades de los órganos y sistemas internos y el dolor en el lado derecho es regular, se recomienda usar un cinturón elástico en el estómago antes de correr. Cuando se produce dolor, es necesario apretarlo lo más fuerte posible.
• No debes correr hasta el agotamiento, el agotamiento del cuerpo no traerá el resultado deseado.
• Al comienzo del proceso, debe establecer inmediatamente el ritmo de carrera óptimo. Es un error creer que cuanto más rápido, mejor. entrenamiento físico Cada uno es individual. Una persona mal preparada empezará a ahogarse por un ritmo demasiado rápido en los primeros minutos.
• Es importante aprender a respirar correctamente. Los nadadores son un buen ejemplo. Pueden respirar solo en el momento en que su cara está sobre la superficie del agua, su respiración es sincrónica con los movimientos del cuerpo. Sincronizar las inhalaciones y exhalaciones con el impacto de las piernas sobre la superficie de carrera permitirá que todos los órganos y músculos se enriquezcan uniformemente con oxígeno, lo que reducirá significativamente la probabilidad de dolor en el hipocondrio derecho.
• El entrenamiento debe ser regular. Cuanto mejor sea su resistencia y su forma física, con menos frecuencia experimentará dolor en el lado derecho.
• Para evitar que la curvatura de la columna interfiera con un entrenamiento completo, siempre debes caminar con la espalda recta y la cabeza en alto.
• El calentamiento es imprescindible antes de correr; cuanto mejor estén preparados los músculos para un mayor estrés, menor será el riesgo de lesiones y dolor.
• La carga debe dosificarse estrictamente y aumentarse suavemente. Revalorización propia oportunidades deportivas provocará un dolor punzante en el hipocondrio derecho.

Correr es uno de los mejores vistas Deportes para mejorar la salud y el fitness. Para evitar que el dolor agudo en el lado derecho se convierta en un obstáculo para el entrenamiento regular, es importante reconsiderar su estilo de vida y someterse a un reconocimiento médico para descartar la presencia de posibles patologías y también seguir ciertas reglas mientras corres.

Muy a menudo, cuando corren largas distancias, los atletas notan un dolor punzante en el lado izquierdo. Las sensaciones desagradables te impiden seguir entrenando, a pesar de que todavía tienes fuerzas para superar la distancia.

¿Por qué me duele el costado izquierdo al correr y cómo solucionarlo?

La mayoría de los corredores noveles que se encuentran con este problema intentan superar el dolor y continuar entrenando, cometiendo un grave error.

Mecanismos de aparición

Vale la pena señalar que el dolor punzante en el costado ocurre no solo en principiantes, sino también en fanáticos de los deportes experimentados. Hoy en día existen dos teorías que explican este fenómeno. Generalmente, malestar ocurren en aquellos que se olvidaron de calentar antes del entrenamiento principal o comieron una comida copiosa inmediatamente antes de realizar los ejercicios.

Teoría 1

El primer supuesto dice: al correr duele el lado izquierdo porque durante la actividad física la sangre rodea el diafragma y va directa a las extremidades. Apertura – músculo importante cuerpo involucrado en la respiración. Los científicos creen que el dolor en el costado aparece cuando no hay suficiente suministro de sangre a este órgano, lo que provoca su espasmo;

Teoría 2

Según otra teoría, el dolor punzante es consecuencia de la producción en el cuerpo del líquido necesario para la digestión. Su exceso hace que el intestino tire de los ligamentos unidos al diafragma.

Causas

Dependiendo de la naturaleza del dolor y las condiciones en las que se produce, existen varias causas principales:

• Preparación física (mal calentamiento, nivel bajo resistencia, aumento de carga);
• Técnica de respiración (respiración irregular, superficial y demasiado frecuente);
• Nutrición (comida menos de 2-3 horas antes del entrenamiento, comida abundante);
• Enfermedades crónicas del páncreas, hígado y vesícula biliar.

En reposo, alrededor del 70% del volumen sanguíneo total circula por el cuerpo humano. Con un fuerte aumento de la carga, aumenta la cantidad de sangre en el bazo, lo que provoca malestar. Otra razón por la que duele el lado izquierdo es la respiración inadecuada. El suministro insuficiente de oxígeno al diafragma provoca espasmos musculares. Muchos médicos y deportistas profesionales no recomiendan entrenar inmediatamente después de comer, y esto no en vano. Inmediatamente después de una comida, el cuerpo dedica toda su energía a digerir los alimentos: el estómago aumenta de volumen y los vasos del hígado se dilatan. En este caso, correr favorece el flujo sanguíneo adicional al tracto gastrointestinal, lo que aumenta aún más su tamaño y provoca la compresión de las estructuras vecinas y, en consecuencia, dolor en el lado izquierdo.

Cómo deshacerse

Para evitar que las molestias durante el entrenamiento te obliguen a detenerte, utiliza lo siguiente: métodos simples, lo que reducirá significativamente el hormigueo en el costado:

• Respiracion profunda. Inhale profundamente por la nariz, luego frunca los labios y exhale lentamente. Repitiendo los pasos uno tras otro, se realiza un masaje interno del diafragma espasmódico;
• Pausa. Si siente un dolor intenso en el lado izquierdo, deténgase, inclínese hacia adelante y tóquese los dedos de los pies con las manos. Permanezca en esta posición durante 2-3 segundos y regrese lentamente al punto de partida;
• Masaje lateral. Con tres dedos, presione suavemente la zona del dolor o masajee ligeramente. Como regla general, esto es suficiente para aliviar las molestias;
• Retracción abdominal. Contraiga con fuerza los músculos abdominales sin relajarlos, inhale y exhale unas cuantas veces por la nariz;
• Técnica de respiración. Muy a menudo duele el costado al correr debido a la dificultad para respirar. Siga esto contando de 3 a 4: respire profundamente por la nariz durante 2 o 3 pasos y exhale bruscamente por la boca en el último.

Si los métodos enumerados anteriormente no le ayudan a deshacerse de las sensaciones desagradables, complete el entrenamiento sin problemas. En los casos en los que te duele constantemente el lado izquierdo al correr, debes buscar ayuda médica y someterte a examen a fondo organos cavidad abdominal.

Si una persona tiene dolor en la parte inferior izquierda, entonces es necesario buscar las causas en más de un órgano específico. Después de todo, esta área contiene varios órganos internos, así como diversos tejidos y estructuras. Por lo tanto, puede haber varias causas de dolor en el lado izquierdo del abdomen en un hombre o una mujer. En nuestro artículo veremos qué enfermedades provocan dolor en la parte inferior izquierda del abdomen.

• Razones principales
• Razones para las mujeres
• Clasificación
• Tratamiento

Razones principales

El lado izquierdo contiene órganos vitales: intestinos, estómago, bazo, páncreas y riñón izquierdo. En consecuencia, si un hombre siente dolor en el lado izquierdo del abdomen, el motivo está relacionado precisamente con el problema de uno de estos órganos. Consideraremos las causas de tal dolor en las mujeres con más detalle a continuación.

Tracto gastrointestinal.

Una de las principales causas de dolor en el lado izquierdo del abdomen son las enfermedades del tracto gastrointestinal. Las más comunes son la gastritis y las úlceras. Con una úlcera de estómago, el dolor es de naturaleza dolorosa y aparece con mayor frecuencia en la parte superior izquierda del abdomen.

Dolor doloroso que ocurre en partes diferentes abdomen: un síntoma de gastritis. Es importante seguir una dieta para gastritis y úlceras.

¡Atención!

Sin embargo, el dolor en el lado izquierdo del abdomen en los hombres puede ser consecuencia de comer en exceso, comer mucha grasa, la comida picante.

Las enfermedades intestinales (obstrucción, cáncer intestinal, flatulencia) suelen ir acompañadas de estreñimiento, hinchazón, náuseas, diversos síntomas dispépticos y dolor en el lado izquierdo del abdomen. Posible aumento de la temperatura corporal.

Inflamación secciones inferiores el intestino grueso se acompaña síntomas similares. Intenta sentarte durante 2 o 3 días. dieta especial, que implica evitar verduras, frutas, productos lácteos, alimentos grasos y picantes, diversas especias y condimentos.

Páncreas.

Con pancreatitis, una persona puede experimentar dolor en la parte inferior izquierda del abdomen, así como en el área central del abdomen. La necrosis pancreática se acompaña de sensaciones desagradables detrás del esternón, que se irradian a la espalda y la clavícula.

La razón por la que un hombre tiene dolor en la parte inferior izquierda puede ser una cistosis fibrosa. La ubicación específica del dolor depende directamente de la ubicación y el tamaño del quiste.

Por ejemplo, se producirá dolor en la parte inferior derecha si ha aparecido un quiste en la cabeza del páncreas. Con ella mayor desarrollo El malestar también se produce en el lado izquierdo. Los mismos síntomas acompañan al desarrollo de cáncer de páncreas.

La ubicación y las etapas del dolor también dependen de la ubicación del tumor. Para evitar este tipo de problemas, incluya en su dieta diaria, comida saludable para el páncreas.

Bazo.

El dolor en la parte superior izquierda del abdomen en la mayoría de los casos es provocado por enfermedades del bazo, el órgano interno responsable de la formación y eliminación de células de sangre. Si está dañado, ¿qué hay presentes? siguientes síntomas: vómitos, náuseas, disminución de la presión arterial, palidez.

Un aumento en el tamaño del bazo se expresa por sensaciones dolorosas de naturaleza tirante (con proceso crónico). La rotura esplénica se acompaña de insoportable dolor agudo, piel azulada alrededor del ombligo.

Debido a una lesión o características congénitas Puede producirse vólvulo esplénico, caracterizado por torsión de la arteria esplénica. En este caso se observa estreñimiento, hinchazón y dolor en el lado izquierdo del abdomen.

Riñón izquierdo.

El proceso inflamatorio en el riñón izquierdo es otra causa de dolor en la parte inferior izquierda del abdomen. Puede indicar la formación o presencia de cálculos o quistes. A menudo dolor de riñón reflejado en la región lumbar. Este dolor en el lado izquierdo del abdomen puede molestar tanto a hombres como a mujeres.

Causas del dolor en el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen en las mujeres.

En las mujeres, el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen duele con enfermedades de los órganos reproductivos, así como con procesos fisiológicos asociado con el ciclo (ovulación, menstruación). Por lo tanto tal sensaciones dolorosas Se consideran los más peligrosos para la salud de la mitad femenina de la población.

• La inflamación de los apéndices uterinos causa dolor agudo en el lado izquierdo del abdomen en las mujeres. La temperatura corporal también aumenta y la palpación provoca un dolor insoportable. En este caso, es necesario llamar a una ambulancia;
• Las enfermedades de los ovarios se acompañan de palidez, presión arterial baja y contracciones frecuentes del músculo cardíaco;
• Inflamación de las trompas de Falopio. Los principales síntomas incluyen: flujo vaginal, temperatura corporal elevada, dolor durante la menstruación;
• Un embarazo ectópico se caracteriza no solo por dolor en el lado izquierdo del abdomen de la mujer, sino también por sensaciones desagradables en la misma zona al caminar. La mejor manera de diagnosticar embarazo ectópico– Ultrasonido;
• La ovulación y la menstruación se acompañan de dolores espasmódicos en la parte inferior del abdomen en los lados derecho e izquierdo. Este dolor no es peligroso, ya que desaparece por sí solo al cabo de unos días. Sin embargo, si durante estas sensaciones desagradables también se observa flujo vaginal, esto puede ser una señal que indica un proceso inflamatorio en los órganos genitales de la mujer.

Clasificación del dolor en el lado izquierdo.

Por la naturaleza de las sensaciones desagradables, uno puede comprender de forma independiente qué órgano se ve afectado por la enfermedad.

Si el dolor es sordo, la razón radica en enfermedades del sistema reproductor femenino. Un aumento de la temperatura corporal y debilidad general indican infecciones en el sistema reproductivo.

El dolor agudo e insoportable, por regla general, es un síntoma de rotura del ovario, bazo, espasmos y expansión de la vejiga.

Para enfermedades oncológicas, hernias, patologías de los órganos pélvicos es típico. dolor persistente En el lado izquierdo.

Las enfermedades de los riñones, los uréteres y los intestinos suelen ir acompañadas de dolores punzantes.

Tratamiento del dolor en el lado izquierdo.

En caso de repentina dolor inaguantable Llame una ambulancia. Y antes de su llegada, asegúrate de tener total paz. Asegúrese de informar a su médico sobre todas las enfermedades y síntomas crónicos (vómitos, diarrea, temperatura elevada, dolor de cabeza etc.).

Si tiene dolor en la parte inferior izquierda, el tratamiento sólo debe ser recetado por un médico. Puede ser conservador o quirúrgico. A menudo las personas no saben a qué médico acudir si tienen dolor en el lado izquierdo del abdomen. En este caso, un ginecólogo, cirujano o gastroenterólogo puede ayudarle.

Para hacer un diagnóstico, por regla general, es necesario someterse a las siguientes pruebas: análisis de orina, análisis de sangre, ecografía, pruebas de enzimas hepáticas y páncreas. La siguiente etapa del tratamiento para un hombre o una mujer con dolor en el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen es el nombramiento de un plan de tratamiento individual.

Fuente: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Si hay dolor intenso en el lado izquierdo.

El cuerpo humano es una especie de mecanismo, todos los problemas en los que algún día seguramente se harán sentir. Naturalmente, un dolor momentáneo que no reaparece no es motivo de preocupación, pero cuando pasa naturaleza crónica, entonces puede considerarse como una señal de alarma.

Entonces, si el lado izquierdo debajo de las costillas duele periódicamente, esto puede indicar la presencia de una enfermedad grave. Cabe señalar que estos síntomas no siempre significan un problema cardíaco, como comúnmente se cree.

Para determinar con mayor precisión los emergentes o ya enfermedad existente, es necesario analizar dónde se encuentra exactamente el centro del dolor y cómo se manifiesta exactamente. Y, por supuesto, es necesario someterse inmediatamente a un examen por parte de un especialista.

¿Por qué duele debajo de la costilla izquierda: las razones principales?

Si ocurren sólo durante una actividad física intensa, como correr, caminar rápido (en cinta), saltar, durante el entrenamiento físico, etc. actividades físicas- no da miedo y sucede prácticamente gente sana. Estas sensaciones dolorosas pasan rápidamente y sólo indican un calentamiento insuficiente antes del ejercicio y movimientos demasiado bruscos o excesivos.

Sin un calentamiento completo (20 minutos), el cuerpo no tiene tiempo de adaptarse al fuerte aumento de la circulación sanguínea. Si el dolor aparece sólo durante el ejercicio, esto no supone ningún peligro particular, a menos que la persona padezca una enfermedad cardíaca (miocardiopatía, etc.).

Incluso si está absolutamente sano, no debe poner a prueba su cuerpo: deténgase, relaje los brazos, los hombros, respire profundamente o, mientras exhala bruscamente, presione la palma de la mano en el lugar donde se encuentra el dolor, mientras inclina bruscamente el cuerpo hacia adelante, repita Esto 2-3 veces y podrás seguir corriendo.

Generalmente picante dolores punzantes a la izquierda e incluso a la derecha al correr se producen si el entrenamiento comienza bruscamente sin calentar y después de comer.

Después de comer, deben pasar al menos 1-1,5 horas, ya que el tracto gastrointestinal está sobrecargado de trabajo, el cuerpo no se ha calentado y no se ha reconstruido, por lo que la carga se duplica y el dolor se duplica.

Síndrome de dolor agudo cortante de daga

Es un asunto completamente diferente si se produce un corte con una daga, Dolor agudo en el lado izquierdo debajo de las costillas, cuando no está relacionado con la carga y aparece repentinamente; este es un motivo de atención urgente atención médica. Un dolor intenso y repentino en el hipocondrio izquierdo puede indicar una ruptura pelvis renal, bazo, ser consecuencia de la perforación de las asas intestino delgado o pared del estómago.

El dolor agudo en la parte inferior del abdomen puede ser causado por una infección o inflamación intestinal. sistema genitourinario. Si una niña comienza a sentir un dolor cortante en el lado izquierdo del abdomen, entonces es necesario que la examinen para detectar la presencia de un tumor de ovario o un embarazo ectópico.

Las sensaciones dolorosas pueden aparecer entre 2,5 y 3 horas después de una lesión, caída o hematoma. Si la lesión fue leve, entonces no hay necesidad de preocuparse por el dolor. Durante el día desaparece por completo. Pero en caso de lesiones graves, es posible que el dolor no aparezca de inmediato, sino que aumente gradualmente. Si el dolor no desaparece en 2 o 3 horas, debe buscar ayuda médica.

Los problemas con el tracto gastrointestinal causan dolor. Si aparece después de comer, al cambiar la dieta, se puede desarrollar gastritis o úlcera péptica. Una ruptura o agrandamiento del bazo afecta rápidamente la condición de una persona y tiene signos distintivos:

• sensaciones dolorosas;
• la aparición de hematomas cerca del ombligo;
• la presencia de hemorragias subcutáneas;
• moretones debajo de los ojos.

dolor en el lado izquierdo

Si aparecen tales síntomas, la primera ayuda médica es aplicar una compresa fría, después de lo cual debe llamar a ayuda de emergencia.

Razones externas

Las causas más comunes de dolor en el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen en los hombres incluyen problemas de próstata. Inicialmente la enfermedad disminuye atracción sexual, y luego un paroxístico dolor cortante en la ingle al orinar.

Además de la prostatitis, el dolor punzante y cortante puede indicar:

• cálculos en la próstata;
• inflamación de la vejiga o sus conductos;
• cistitis, uretritis;
• tumores malignos;
• hernia inguinal;
• enfermedades de transmisión sexual (tricomoniasis, clamidia, gonorrea).

A menudo, el dolor en la parte inferior izquierda del abdomen molesta a las mujeres. Este es un signo de muchas enfermedades femeninas:

• torsión/ruptura del ovario izquierdo
• embarazo ectópico
• endometriosis,etc.

El dolor sordo suele acompañar a las enfermedades "femeninas" unilaterales. Si el dolor sordo se combina con fiebre, fatiga, Debilidad general entonces lo más probable es estamos hablando acerca de sobre patologías inflamatorias.

El dolor persistente en el lado izquierdo suele ser característico de patologías purulentasórganos pélvicos, ocurre cuando los ligamentos de la ingle se torcen y hernias estranguladas, y también acompaña enfermedades oncológicas(en este caso su intensidad aumenta con el tiempo).

El dolor agudo en la parte inferior izquierda del abdomen es causado por espasmos, el paso de uralitas a través de tracto urinario, rotura de los ligamentos inguinales, inflamación, rotura del ovario, expansión de la pelvis renal o de la vejiga.

En las enfermedades del estómago, se produce dolor en la parte superior izquierda del abdomen. En este caso, el paciente se acompaña de síntomas dispépticos: náuseas, vómitos. El dolor puede ser de naturaleza punzante, cortante, opresivo o tipo calambre, y también puede estar asociado con la ingesta de alimentos, la hora del día (dolor nocturno) y puede ocurrir con el estómago vacío (dolor por hambre).

El dolor en la parte superior izquierda puede estar asociado con un estiramiento excesivo de la cápsula del bazo y un aumento en el tamaño del órgano. Cuando el bazo se rompe, se produce un dolor agudo en el abdomen, y se nota una zona azulada cerca del ombligo, provocada por la acumulación de sangre en esta zona.

Puede sospechar problemas con su páncreas por la naturaleza de su dolor abdominal. En la pancreatitis, el dolor es muy agudo, rodea y se irradia hacia la espalda, y existe la sensación de que el dolor viene del interior. La pancreatitis se acompaña alta temperatura cuerpo, náuseas y vómitos.

El riesgo de enfermedad pancreática aumenta si el paciente ya tiene cálculos biliares. Las lesiones también pueden desencadenar la aparición de la enfermedad. enfermedades virales, intervenciones quirúrgicas en la cavidad abdominal, hormonas esteroides, diuréticos.

¡Atención!

Grupos de riesgo de pancreatitis: personas con alcoholismo crónico, fumadores, pacientes diabetes mellitus, asma, artritis, cáncer. Durante el tratamiento pancreatitis aguda la tarea principal es facilitar ataque de dolor y descubre el motivo que lo provocó.

Los pacientes deben cumplir dieta estricta, excluyendo grasas y carbohidratos, para no provocar un nuevo ataque de la enfermedad.

El dolor en el bazo en la parte superior del abdomen en el hipocondrio izquierdo puede indicar la presencia de una gran cantidad varias enfermedades que puede no estar directamente relacionado con la disfunción de este cuerpo. El dolor en el bazo en el lado izquierdo del abdomen puede provocar el desarrollo de otras enfermedades, como cirrosis hepática, tifus, algunas enfermedades infecciosas, hepatitis, úlceras de estómago e incluso sepsis.

Absceso del bazo- este es un proceso en el que hay una acumulación de masas purulentas en el órgano, en el que se observan síntomas de fiebre fuerte aumento Del tamaño del bazo, el dolor en el hipocondrio izquierdo puede irradiarse al área del hombro.

Infarto esplénico extenso- este es un proceso en el que se observa obstrucción de la arteria esplénica, pueden aparecer vómitos y náuseas, flatulencia y atonía intestinal, generalmente se observa un aumento de la temperatura corporal, el dolor en el hipocondrio izquierdo puede aumentar con la inhalación. Los médicos consideran que las enfermedades infecciosas y algunas patologías vasculares son las causas del infarto de bazo.

Tipos de dolor en el lado izquierdo

Hay tres tipos principales de dolor en el lado izquierdo del abdomen: peritoneal, visceral y dolor referido.

dolor peritoneal en el lado izquierdo ocurren debido al proceso de irritación de la capa parietal del peritoneo. Normalmente, el dolor peritoneal se caracteriza por la persistencia, es agudo, cortante y tiene un carácter claramente localizado.

Dolor visceral en el lado izquierdo surgen principalmente debido a alteraciones de la motilidad no solo del estómago, sino también de los intestinos. Este dolor en el lado izquierdo suele ser de naturaleza calambres; la intensidad del dolor puede aumentar significativamente cuando una persona se mueve o con movimientos bruscos.

¿Qué hacer?

¿Qué hacer si se produce dolor? Necesita consultar a un médico lo antes posible. ¿Cuál exactamente? Podría ser un traumatólogo, gastroenterólogo, urólogo, ginecólogo o andrólogo. En primer lugar, visita a un terapeuta para que pueda determinar la causa de los problemas en función de los síntomas que describes y los resultados de las pruebas prescritas y derivarte a un especialista.

Vale la pena señalar que algunas condiciones requieren atención médica inmediata. Entonces, en caso de apendicitis, embarazo ectópico u obstrucción intestinal aguda, se requiere cirugía.

En conclusión, podemos decir que cualquier malestar en el lado izquierdo del abdomen puede ser causado por problemas y enfermedades graves. Es importante actuar a tiempo. Medidas necesarias para evitar tristes consecuencias.

y para evitar problemas similares, es necesario llevar un estilo de vida correcto y saludable y llevar una dieta equilibrada, variada y racional. También es importante controlar su salud y someterse a todos los exámenes a tiempo.

Fuente: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Me duele el lado izquierdo

Si sientes dolor en el lado izquierdo del abdomen, debes tener en cuenta que en este caso existe un mal funcionamiento de algún órgano ubicado en el lado izquierdo de la cavidad abdominal (estómago). Además, dado que en el abdomen se encuentran muchos órganos internos, diversos tejidos y estructuras, las causas del dolor en el lado izquierdo del abdomen pueden ser diferentes.

Entre las principales enfermedades, causando dolor en el abdomen de la izquierda se pueden distinguir enfermedades del estómago, páncreas, bazo, intestinos y diafragma.
1) Enfermedades del estómago. El dolor en el lado izquierdo del abdomen, que surge debido a enfermedades del estómago, se considera muy común.

El hecho es que la membrana mucosa de las paredes del estómago puede irritarse por varios medicamentos y muchos productos alimenticios. Si esto sucede con suficiente frecuencia, aumenta el riesgo de padecer gastritis (una de las enfermedades más comunes), que afecta aproximadamente al 40% de las personas.

Con la gastritis hay un largo y Esto es un dolor embotado en el lado izquierdo del abdomen (en ambos hipocondrios). El dolor puede ir acompañado de náuseas y vómitos. En este caso, el alivio vendrá. antiácidos, reduciendo la acidez del ambiente gástrico.

Sin embargo, si hay un dolor intenso en el lado izquierdo del abdomen, entonces puede haber una úlcera e incluso cáncer de estómago, por lo que, en cualquier caso, es mejor someterse a un examen médico; consulte a un médico para ajuste preciso diagnóstico y prescripción tratamiento apropiado Necesariamente.

2) Enfermedades del bazo.

Muy a menudo hay dolor en el lado izquierdo del abdomen debido a enfermedades del bazo (ya que el bazo se encuentra cerca de la superficie del cuerpo). Como regla general, el dolor en el abdomen izquierdo asociado con el bazo ocurre cuando la cápsula del bazo se estira y este órgano aumenta de tamaño.

Ruptura de un bazo agrandado como resultado de un traumatismo abdominal o enfermedades infecciosas(por ejemplo, mononucleosis). Se puede juzgar una rotura del bazo si se forma un área de coloración azul alrededor del ombligo, junto con esto. Dolor fuerte en la parte inferior del abdomen.

3) Hernia diafragmática.

Si hay dolor en la parte superior izquierda del abdomen, esto puede indicar la presencia de una hernia del diafragma (el músculo ancho que separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal).

Dado que el diafragma está ubicado en dos cavidades, la torácica y la abdominal, puede producirse dolor en la parte superior izquierda del abdomen cuando se pellizca. Esta enfermedad se observa con mayor frecuencia en personas mayores.

4) Enfermedades del páncreas.

Si de repente hubiera dolor contundente en la parte inferior izquierda del abdomen, especialmente después de ingerir alimentos condimentados con salsa picante, pimienta o después de beber una taza de café o alguna bebida carbonatada, entonces el problema está en el páncreas.

El dolor en el lado izquierdo del abdomen puede indicar inflamación del páncreas, lo que se llama pancreatitis.

En este caso, se produce un dolor anillado, muy agudo, bastante característico, en el lado izquierdo del abdomen, que se irradia hacia la espalda. Hay una sensación de que el dolor está en algún lugar del interior. Además, se produce un aumento de la temperatura corporal, así como náuseas y vómitos. En este caso, es necesario llamar a una ambulancia.

Además, con una enfermedad del páncreas, puede haber dolor en el lado derecho del abdomen y dolor en el centro del abdomen, porque el páncreas se estira a lo largo de todo el abdomen. sección superior cavidad abdominal. Si el tratamiento no se inicia a tiempo, la enfermedad pancreática puede convertirse en cáncer.

Cabe señalar que las personas en riesgo son aquellas con antecedentes de alcoholismo crónico, así como fumadores, pacientes con diabetes, asma y artritis.

5) Enfermedades del sistema reproductivo. Si en las mujeres hay un dolor intenso en el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen, esto puede indicar enfermedades del sistema reproductivo (torsión del pedículo de un quiste ovárico). Este condición patológica necesita emergencia intervención medica. Después de todo, se produce una infracción. condición general cuerpo: cae presion arterial, sube la temperatura, se producen vómitos 6) Flatulencia El estómago también duele en el lado izquierdo y con acumulación excesiva de gases en el estómago. En este caso, hay un dolor sordo y doloroso en el lado izquierdo del abdomen. También con la flatulencia se produce hinchazón, calambres y eructos.

Además de las enfermedades anteriores, se produce dolor en el lado izquierdo del abdomen y con pielonefritis, infarto de miocardio (angina de pecho), neumonía del lado izquierdo, localizada en los lóbulos inferiores del pulmón izquierdo.

En general, todo dolor en el lado izquierdo del abdomen difiere en sus características, lo que proporciona signos diagnósticos adicionales a la hora de determinar la enfermedad. Eso también pasa:

a) Dolor visceral.

Se observa en casos de alteraciones de la motilidad del estómago y los intestinos (con espasmos o estiramiento de sus fibras musculares).

Esto puede ser un dolor tipo calambre en el lado izquierdo del abdomen (por ejemplo, con cólico intestinal), o tal vez un dolor sordo y doloroso en el abdomen izquierdo (por ejemplo, con flatulencia). A menudo, este dolor se irradia a zonas cercanas del cuerpo.

b) Dolor peritoneal. Como regla general, está claramente localizado y es constante. Provocada por irritación del peritoneo (por ejemplo, cuando se perfora una úlcera de estómago). En este caso, hay un dolor agudo y cortante en el lado izquierdo del abdomen, que se intensifica con el movimiento y la respiración.
c) Dolor referido. Este dolor en el lado izquierdo se produce como resultado de la irradiación del dolor. El dolor en la región abdominal izquierda se observa en la neumonía del lóbulo inferior izquierdo, la pleuresía y algunas otras enfermedades.

Diagnóstico de dolor en el lado izquierdo del abdomen.

Para diagnosticar correctamente el dolor en el lado izquierdo del abdomen, primero es necesario aclarar un signo tan importante como su ubicación. Muy importante para el diagnóstico. revisión médica, a menudo necesario examen completo para determinar la causa del dolor.

El diagnóstico de dolor en el lado izquierdo del abdomen incluye: - investigación de laboratorio como análisis de sangre, enzimas hepáticas, enzimas pancreáticas (amilasa y lipasa) y análisis de orina, simples Examen de rayos x abdomen - endoscópico procedimientos - ultrasonido(ultrasonografía).

Tratamiento del dolor en el lado izquierdo del abdomen.

El dolor en el lado izquierdo del abdomen se trata en función del diagnóstico, teniendo en cuenta qué enfermedad específica provocó este dolor. Es decir, la enfermedad se trata directamente, como resultado de lo cual aparece dolor en el lado izquierdo del abdomen.

Si hay dolor en el lado izquierdo del abdomen durante 30 minutos y el dolor es intenso y además está acompañado de otros síntomas negativos, entonces necesita buscar ayuda médica urgentemente. La automedicación está contraindicada.

En general, la mayoría de las enfermedades que provocan dolor abdominal en el lado izquierdo requieren atención inmediata. atención médica, seguido de la hospitalización del paciente. Por lo tanto, nunca se debe subestimar el dolor.

Las enfermedades que causan dolor en el lado izquierdo del abdomen son tratadas por varios especialistas: cirujanos, traumatólogos, gastroenterólogos, infectólogos, ginecólogos, así como endocrinólogos y neurólogos.

Causas del dolor abdominal.

Me duele el lado derecho

Tengo dolor de estómago. Apendicitis.

Tengo dolor de estómago. Flatulencia

Tengo dolor de estómago. Envenenamiento

te corta el estomago

Fuente: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Dolor en el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen.

Este síntoma, según los médicos, puede provocar hasta 500 problemas de salud diferentes. La naturaleza del dolor también puede ser diferente: dolor, calambres, etc. Pero esto siempre es un signo de deterioro o incluso de una enfermedad grave. Estas son las razones principales por las que duele con mayor frecuencia el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen:

• enfermedad de urolitiasis. Además, hay un aumento de temperatura, la orina se vuelve turbia (a veces se nota sangre en ella);
• proceso inflamatorio en el intestino grueso. El dolor tendrá "compañeros" como hinchazón, trastornos de las heces (estreñimiento o diarrea);
• La malabsorción es la incapacidad de digerir ciertos alimentos. El dolor es espástico, hay sensación de plenitud;
• Enfermedad de Crohn. No está indicado en caso de pérdida de apetito, dolor en el bajo abdomen, vómitos, diarrea y estado de debilidad;
• no específico colitis ulcerosa. Se manifiesta en ataques (el estómago de una persona "se agarra");
• síndrome del intestino irritable. El dolor va y viene, durante una exacerbación, periódicamente se produce hinchazón y se alteran las heces;
• pólipos en los intestinos;
• obstrucción intestinal. El dolor es bastante intenso, los gases se acumulan en los intestinos, congestión en alguna parte del intestino provocan asimetría intestinal. Se producen náuseas y vómitos;
• vólvulo. Dolor “infernal”, que disminuye o se intensifica, vómitos;
• diverticulitis: protrusión de las paredes intestinales, donde los alimentos comienzan a estancarse y pudrirse;
• enfermedades renales: pielonefritis, nefroptosis. Si la inflamación afecta Riñón izquierdo, entonces el dolor puede afectar la zona lumbar y la cavidad abdominal. Entre los síntomas acompañantes que pueden utilizarse para diagnosticar patologías renales se encuentran la micción frecuente, la hinchazón y el malestar general;
• dilatación aguda, vólvulo, absceso o infarto del bazo. El paciente siente dolor en el lado izquierdo, desarrolla náuseas, vómitos, hipertermia (las cifras del termómetro llegan a 39˚);
• Enfermedades oncológicas de los intestinos, el bazo y los riñones.

Posibles diagnósticos en mujeres.

Si a las mujeres les duele el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen, entonces la sospecha debe recaer en enfermedades de los órganos reproductivos, a saber:

• Inflamación de las trompas de Falopio. La enfermedad se manifiesta no solo por dolor: se observa flujo vaginal, aumenta la temperatura. Al principio sólo “dolía” ligeramente, luego el dolor se vuelve agudo;
• endometriosis o crecimiento patológico células epiteliales más allá de los límites del útero (a veces este proceso se extiende a los intestinos). Esta enfermedad suele manifestarse como dismenorrea;
• torsión y rotura del ovario. Puedes reconocer esta enfermedad no sólo por el dolor, sino también por otros síntomas: palidez piel, descenso de la presión arterial, aumento del ritmo cardíaco, vómitos, hipertermia;
• quiste de ovario izquierdo;
• anexitis aguda, salpingooforitis. Dolor agudo que aumenta con la presión sobre el ovario;
• irritación del tejido por el dispositivo intrauterino;
• embarazo ectópico. Se manifiesta como un dolor agudo que “fluye” de un lado al otro. Puede aumentar al caminar y girar el cuerpo;
• consecuencias del aborto.

Los siguientes pueden ser los culpables: procesos naturales como la ovulación y la menstruación. Estos son los mas razones inofensivas. Este malestar no es peligroso y desaparece sin ayuda médica.

Razones "masculinas"

Hay estrictamente enfermedades masculinas, cuyo signo es el síntoma descrito. Muy a menudo, a un hombre le duele el lado izquierdo en la parte inferior del abdomen por las siguientes razones:

• prostatitis;
• HPB;
• uretritis;
• inflamación del cordón espermático;
• proceso inflamatorio en los testículos;
• torsión testicular;
• Inflamación del epidídimo.

Todas estas patologías son bastante graves, por lo que no hay que ser descuidado. Si a un hombre le molesta constante (o periódicamente) tal malestar, entonces es mejor preguntarle a un médico (urólogo) el motivo.

¿Por qué duele el lado izquierdo de la parte inferior del abdomen durante el embarazo? Razones específicas

Cuando una mujer está “embarazada”, también puede tener problemas con los riñones y el tracto gastrointestinal, lo que le provocará dolor en la zona descrita. Pero futura madre Esta zona suele doler por motivos relacionados con el embarazo.

Fuente: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Causas del dolor en el lado izquierdo del abdomen.

El dolor en el lado izquierdo del abdomen es un fenómeno desagradable y perturbador. No es sorprendente, porque cuerpo humano es un conglomerado complejo de órganos y sistemas que interactúan muy estrechamente entre sí. Esta interacción tiene un nombre simple y conciso: el proceso de la vida.

En algunos casos, el dolor que acompaña a este proceso tiene un origen completamente natural y no es evidencia de que una persona tenga alguna enfermedad grave.

Esto es especialmente cierto para las personas mayores.

Seguramente muchos de nosotros recordamos inmediatamente el chiste “barbudo” que nos llegó desde la época soviética: si tienes más de cuarenta años, te despertaste y no te duele nada, entonces...

Pero no hablemos de cosas tristes. Además, tú y yo estamos vivos, llenos de energía y listos para grandes logros. Todo lo que nos preocupa está encendido. este momento tiempo - dolor en el lado izquierdo del abdomen.

¡Atención!

No nos dejemos llevar por el pánico, sino que miremos la situación con calma para comprender mejor los motivos que pueden provocar sensaciones desagradables.

Esto nos ayudará a aceptar solución correcta y evitar consecuencias fatales que pueden ocurrir cuando solicitud inoportuna para ayuda médica.

Causas del dolor en el lado izquierdo del abdomen.

Para comprender la esencia del problema es necesario tener conocimientos básicos sobre estructura anatómica cuerpo humano. Es necesario al menos bosquejo general Imagínese qué órganos se encuentran en este lugar de nuestro cuerpo. Si no tiene esos conocimientos, a continuación le proporcionamos una lista de órganos y sistemas en los que los procesos patológicos pueden causar dolor:

• páncreas;
• estómago;
• intestinos;
• diafragma;
• Riñón izquierdo;
• bazo;
• partes inferiores del sistema broncopulmonar;
• De las mujeres Órganos reproductivos(útero, ovarios, trompas de Falopio);
• glándula prostática (en hombres);
• departamento de cadera.

Para completar el panorama, aquí hay algunas estadísticas que muestran claramente porcentaje categorías de enfermedades identificadas en pacientes cuando visitaron instituciones médicas con quejas de que les dolía el lado izquierdo del abdomen:

• Enfermedades ortopédicas: del 7 al 15%.
• Patologías gastroenterológicas – del 50 al 60%.
• Enfermedades urológicas– del 65 al 90%.
• Enfermedades ginecológicas – del 60 al 70%.

Ahora veamos las causas más comunes que provocan dolor en el lado izquierdo del abdomen.

• El infarto esplénico es un proceso necrótico causado por una violación de la circulación sanguínea en los tejidos del órgano.
• El vólvulo del bazo es una torsión (total o parcial) de los vasos del órgano, que se produce debido a anomalías del desarrollo o es el resultado de una lesión.
• Inflamación del bazo: se desarrolla como resultado de una violación. flujo sanguíneo venoso en el órgano, con formación de coágulos de sangre. Es una complicación de la enfermedad hepática.
• Un absceso del bazo es un proceso inflamatorio purulento que es el resultado de la ruptura de un órgano o la penetración de cualquier infección en el cuerpo.
• Un quiste esplénico es una cápsula llena de líquido. Aparece después absceso purulento. En todas las patologías del bazo, el estómago suele doler debajo de las costillas de la izquierda.
• La malabsorción es una patología del intestino delgado en la que el proceso de absorción de un determinado producto alimenticio. A veces puede haber varios de estos productos. Por ejemplo, leche y carne de res. Es como Anomalía congenital desarrollo, así como patología adquirida resultante de cualquier infección o error nutricional grave.
• Síndrome del intestino irritable: las causas de la enfermedad no se comprenden completamente. El principal factor que desencadena el proceso patológico es el estrés. La enfermedad se acompaña de trastornos dispépticos periódicos: diarrea, estreñimiento, ruidos.
• enfermedad de Hirschsprung - enfermedad hereditaria, que afecta principalmente a hombres jóvenes. Acompañado de una mayor formación de gases intestinales. Cuando el estómago duele en el lado izquierdo, esto es el resultado de la expansión de su sección gruesa.
• Enfermedad de Crohn - inflamación focal Tracto gastrointestinal. Acompañado de pérdida de apetito, dolor en el lado izquierdo, diarrea y vómitos. La patología es muy difícil de diagnosticar y sus síntomas se parecen a un ataque de apendicitis aguda.
• La hidroureteronefrosis es un aumento del tamaño de la pelvis renal. La causa puede ser la urolitiasis, que impide la salida normal de orina de los canales renales.
• La endometriosis de los genitales externos es un proceso patológico asociado con la proliferación de células del tejido endometrial.

El dolor de costado es familiar para todos los corredores principiantes. Es difícil ignorarlo. Naturalmente surge la pregunta sobre sus causas y cómo evitarlo. Vamos a resolverlo...

¿Por qué ocurre dolor al correr?

Dependiendo de la ubicación, la naturaleza y las condiciones de ocurrencia, se pueden identificar varias razones principales:

• Mala condición física y resistencia insuficiente.. Por eso son principalmente los principiantes los que experimentan dolor.
• Calentamiento mal hecho. Un fuerte aumento de la carga provoca un aumento del flujo sanguíneo a los órganos internos. Habiendo aumentado de volumen, el hígado comienza a ejercer presión sobre la cápsula hepática, que tiene un gran número de terminaciones nerviosas. Como resultado, se produce dolor o, como lo llaman los médicos, "síndrome de dolor hepático".
• Demasiado apretado o desayuno reciente . Después de ingerir alimentos, las fuerzas del cuerpo se concentran en su digestión activa. El estómago y el hígado participan en el proceso. El tracto gastrointestinal funciona en modo mejorado. Correr promueve un flujo sanguíneo adicional, agrandando aún más el órgano. El resultado es dolor en el costado.
• Respiración superficial, frecuente e irregular.. En este caso, la amplitud del diafragma disminuye, al igual que la cantidad de oxígeno suministrado. Se producen espasmos y dolor.
• Enfermedades crónicas de la vesícula biliar, hígado, páncreas.. Causas previas de dolor relacionadas con personas sanas y no entrenadas. Las enfermedades causan agrandamiento de los órganos. cargas adicionales y la aparición de dolor.

Qué hacer para prevenir el dolor de costado al correr

Para evitar el dolor al correr, debes recordar las siguientes reglas importantes:

1. Calentamiento debe estar presente antes de correr. Su finalidad es calentar el cuerpo, mejorar el flujo sanguíneo y prepararlo. sistema circulatorio a una repentina liberación de sangre. Cargas deportivas sólo debe ser gradual.
2. Deberías respirar uniformemente al ritmo que le resulte más cómodo. Para el dolor causado por un espasmo del diafragma, es necesario respirar lo más profundamente posible y exhalar con los labios fruncidos. Si es necesario, el ejercicio se repite varias veces.
3. Si no es posible hacer ejercicio con el estómago vacío, entonces No puede correr antes de 30 a 40 minutos después de una comida abundante.. Se debe evitar el consumo de alimentos grasos, picantes, ahumados y fritos. Es preferible limitarse a ensaladas, gachas o cualquier producto lácteo fermentado.
4. Antes de empezar a correr, necesitas consultar a tu medico. Esto es especialmente cierto para quienes padecen enfermedades crónicas.

Para reducir el dolor, debes relajar los músculos de los hombros y brazos y cambiar el ritmo de la respiración, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Con tres dedos, debe presionar varias veces el lugar más doloroso durante siete segundos. Y bajo ningún concepto debes detenerte o sentarte. Es mejor frenar o dar un paso.

A la hora de prepararte para correr, debes ajustar tu dieta y patrones de sueño, trabajar y descansar. El tabaco y el alcohol son incompatibles con de una manera saludable vida. No debes empezar a correr cuando estés cansado, estresado o con sueño. La carrera matutina no debe comenzar antes de los 40 minutos después de despertarse.

Mucha gente de todo tipo. actividad física Prefiero correr por la mañana. Pero al mismo tiempo, una abrumadora cantidad de corredores novatos se quejan periódicamente de sensaciones dolorosas en el lado derecho mientras corren. Sin embargo, este problema no sólo afecta a los principiantes que intentan por primera vez correr por la mañana, sino también a atletas experimentados. Con ausencia enfermedades crónicasórganos digestivos, el dolor en el lado derecho suele indicar una distribución inadecuada de la carga y errores en la técnica de respiración. Se ejerce una tensión excesiva sobre un cuerpo no preparado. Influencia negativa Como regla general, esto se expresa por la aparición de dolor en el lado derecho.

En un estado de calma, la circulación sanguínea se produce como de costumbre, con mayor estrés, este proceso se activa. En reposo, la reserva de sangre se encuentra en la cavidad torácica y la región peritoneal; al correr, la carga en el cuerpo aumenta significativamente y la reserva de sangre comienza a usarse para saturar con sangre los músculos que trabajan activamente. Esto lleva al hecho de que el bazo y el hígado literalmente se hinchan debido al flujo de sangre; debido al aumento de tamaño, aparece presión sobre las membranas de los órganos, que están completamente cubiertos. células nerviosas. Por eso ocurre el dolor.

Para evitarlos debes cumplir con reglas simples formación competente y segura.

Cómo trotar sin dolor en el costado

1. Comienza tu carrera con un calentamiento obligatorio, esto te permitirá preparar adecuadamente tu cuerpo para la carga. El objetivo principal del calentamiento es "acelerar" adecuadamente el flujo sanguíneo, lo que ayudará a evitar el dolor. Además, los músculos se calientan, se vuelven más elásticos y todo el cuerpo puede tolerar mejor la carga.

   

2. La intensidad y duración de la carga deben aumentarse gradualmente. Es bastante natural sentir dolor después de un largo descanso del entrenamiento. Es necesario aumentar la carga a medida que el cuerpo se adapta, entonces no deberían surgir problemas.

   

3. No se recomienda estrictamente hablar mientras se corre, ya que al hablar en contra de su voluntad, la respiración se retrasa y se pierde.

   

4. Debes controlar tu respiración, debe ser uniforme. La respiración frecuente e irregular no permite que la sangre fluya. suficientemente Enriquecido con oxígeno, su flujo al corazón disminuye y se observa acumulación en el hígado. Esta es una de las principales causas de dolor en el lado derecho.

   

5. ejecutarse en estomago lleno no sólo difícil, sino también peligroso. Después de un desayuno ligero, se requiere un intervalo de una hora antes de empezar a correr. Una comida más densa requiere, por tanto, un estado de descanso más prolongado. Eso sí, es aconsejable evitar tomar pesados, alimentos grasos el día antes de la carrera. Esto supone una carga adicional para los órganos internos y un irritante adicional para el dolor en el costado.

   

6. Mientras corre, se recomienda mantener la espalda recta, esto asegurará una correcta respiración profunda, ya que el diafragma no se comprimirá.

   

   

En la mayoría de los casos, el jogging se realiza por la mañana, por lo que debes decidir de antemano cuándo desayunarás: antes o después del entrenamiento. Si se planifica el desayuno antes de la carrera, entonces debe pasar al menos una hora para que la carrera sea lo más cómoda y eficiente posible. Si el desayuno fue demasiado abundante, tendrás que esperar una hora más.

¡Importante! Independientemente de la intensidad y duración de la carrera, controla siempre tu respiración. No se puede contener la respiración, esto provocará inmediatamente un ataque de dolor, una respiración profunda con los pulmones llenos debe terminar con una salida suave.

Tipos de dolor al correr

Cómo eliminar sensaciones dolorosas.

Si el dolor ya ha aparecido, es necesario hacer algo al respecto. No hay por qué entrar en pánico, lo principal es no seguir entrenando, especialmente a un ritmo rápido.

Además, en algunos casos, puede aparecer dolor después de terminar una carrera. La mayoría de las veces, esto sucede cuando dejas de entrenar repentinamente. Así como el calentamiento es importante, también lo es para el cuerpo. período de recuperación después de un entrenamiento intensivo.

El final del entrenamiento debe ser suave, el ritmo disminuye gradualmente, después de lo cual se debe cambiar a un paso rápido, luego el paso se desacelera, durante el cual se restablece la respiración. Sólo cuando la respiración se vuelve uniforme y los pulmones quedan libres para “dejar entrar y salir” aire, podrá detenerse por completo. Pero si se siente malestar al correr, debe cumplir con las siguientes reglas:

Vídeo: El ABC del running para principiantes

Enfermedades digestivas y dolor al correr.

En algunos casos, la aparición de dolor al correr puede ser una manifestación de enfermedades del hígado, la vesícula biliar o el páncreas. Por tanto, la presencia de cualquier enfermedad del sistema digestivo es un motivo adicional para consultar con su médico antes de empezar a entrenar.

Cómo hacer ejercicio por diversión

En cualquier caso, hacer deporte debería ser divertido. Entrenamiento realizado correctamente, ya sea trotar o hacer ejercicio. gimnasia, saltar la cuerda o caminar a paso ligero proporciona una oleada de fuerza, energía y vigor, provocando sensaciones similares a la euforia. Mientras que las cargas excesivas provocan apatía, letargo y falta de ganas de seguir haciendo ejercicio. Esto es bastante natural, ya que el instinto de autoconservación no le permitirá continuar con el entrenamiento autoatormentador durante mucho tiempo. Luego comienza el traslado de clases al día siguiente y comienza la búsqueda de motivos objetivos y subjetivos para rechazar el entrenamiento regular.

El secreto para un ejercicio regular y exitoso es simple:

¡Importante! Antes de empezar a correr con regularidad, se recomienda que consultes con tu médico sobre la duración e intensidad de tus entrenamientos. Para mayor tranquilidad, se puede realizar una ecografía de los órganos abdominales para excluir patologías del tracto gastrointestinal. EN dieta diaria V obligatorio Deben estar presentes frutas y verduras frescas, mientras que los alimentos grasos y fritos deben abandonar la mesa del deportista.

Si sientes dolor durante el entrenamiento, debes dar un paso y hacer algunas respiraciones profundas para restaurar la respiración. No debes seguir corriendo, superando literalmente el dolor. La aparición repetida de dolor al correr es una buena razón para consultar a un médico. Necesita poder escuchar su cuerpo y responder a tiempo a las señales que envía. Entonces la salud y la longevidad estarán garantizadas.

Vídeo - Técnica de carrera. Cómo ejecutar correctamente